Podcasts about bouger

Un matin de 2009, Julie Pujols prépare son thé, un geste banal, presque mécanique. Mais ce matin-là, tout bascule. En renversant sa théière bouillante, elle se brûle au 3ème degré sur toute la partie inférieure de son corps. En quelques secondes, sa vie bascule, physiquement, psychologiquement, profondément.Quelques années plus tard, Julie est coach diplômée, journaliste bien-être pour ELLE, maman solo… et surtout, une femme debout. Elle a transformé la douleur en force, le sport en refuge, et son histoire en moteur pour inspirer les autres.Dans cet épisode, elle m'a parlé à cœur ouvert de son accident, du deuil de son frère, de la place du sport dans la reconstruction, mais aussi de son regard tranchant sur les dérives de certains influenceurs, de son ras-le-bol des promesses faciles, et de l'importance de se reconnecter à soi avec bienveillance.Elle parle aussi du plaisir, le vrai, celui qu'on retrouve quand on se remet à bouger, pas pour performer, mais pour se sentir vivant. Comment tenir dans la durée ? Comment bouger sans tomber dans la discipline punitive ? Julie partage sa vision, entre douceur, courage et humour.Un épisode puissant, cash, et terriblement humain. J'espère de tout cœur qu'il vous fera du bien.Bonne écoute !Chapitrage : 00:00 – Introduction02:54 – L'accident, le choc et la reconstruction07:15 – De journaliste à coach : un nouveau départ10:45 – Le piège des coachs « putaclic » sur les réseaux18:05 – Être maman solo et entrepreneure : une organisation millimétrée21:45 – Créer 3 cours par semaine pendant 14 ans : une prouesse discrète26:00 – Le vrai métier de coach : rigueur, don de soi et passion30:00 – Gérer les réseaux sociaux quand on ne veut pas tricher35:00 – Le pouvoir du sport dans les épreuves : deuil, douleur et renaissance39:40 – Bouger même quand on va mal : comment le corps soigne la tête42:00 – Le périnée : zone taboue, enjeu fondamental46:30 – Retrouver le plaisir de bouger, même quand on déteste le sport49:40 – Conseils concrets pour les débutants et les grands découragés55:44 – Le crible du Podcast01:06:28 – Les livres recommandés par Julie PujolsNotes et références de l'épisode ✨Pour retrouver Julie Pujols : Sur Instagram ✨Pour retrouver les cours de Julie : Sur son siteSa nouvelle box Masterclass facialiste✨Pour retrouver les livre cités dans l'épisode : Balzac Le roman de sa vie de Stefan Zweig Rien n'est noir de Claire Berest Leurs enfants après eux de Nicolas Mathieu(Lien affilié Fnac)#JuliePujols #PodcastInspiration #SportEtRésilience #BienÊtre #FitnessAuFéminin #Reconstruction #MamanSolo #BrûluresGraves #CoachingSportif #Pilates #PodcastSanté #BodyPositive #DisciplineDouce #ReprendreConfiance #InfluenceBienÊtre #AntiInjonctions #FitnessSansPression #PodcastFrancophone #ELLEMagazine #RéseauxSociauxEtSport #DéveloppementPersonnelVous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

C'est pas toujours facile de grandir quand on a peur de bouger. Explorons de quoi il s'agit exactement et ce qu'on peut faire pour aider ces enfants. Un épisode d'intérêt pour tous (ergos, éducatrices, parents, enseignants et intervenants). APERÇU DU CONTENU Qu'est-ce que c'est ? Analogie de la falaise... À partir de quand est-ce observable ? Qu'est-ce qui se passe au juste dans le système sensoriel ? Exemple de Léo Quel professionnel identifie cette condition ? Comment peut-on aider l'enfant ? Et l'ergothérapie ? Quels type ds d'objectifs peut-on viser ? Et quelles modalités ? Et d'autres pépites éducatives et cliniques... Et tout ça, de la perspective de l'ergothérapie ! Bonne écoute! --- Si tu trouves que le contenu de ce podcast est utile, tu peux m'aider à le faire connaitre en le partageant, en t'abonnant et en le notant avec ⭐⭐⭐⭐⭐. Et tu peux m'écrire pour me suggérer des sujets (touchant la motricité) à aborder au jcs@josianecaronsantha.com. Merci

Vous vous demandez comment vous organisez sur l'année pour maintenir votre forme, votre niveau et progresser en course à pied. Vous vous demandez s'il faut faire du fractionné toutes les semaines ou faire des sorties longue même si vous ne préparez pas une course prochainement. Pour répondre à ces questions, dans cet épisode je voudrais vous aider à différencier les périodes générales des périodes bien plus spécifiques. Allez c'est parti !Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Liens : Bon plan : 50% de de réduction sur le programme Planifie et réussis ton année sportive 2025 : https://go.soulier.xyz/plan25conseil50Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/349Dans cet épisode :c'est quoi la préparation généralequelles sont les qualités physiques, mentales de mode de vie à optimiserle but de la préparation spécifique et ce que l'on met dedansce que l'on met dans une préparation spécifique marathonl'exemple de mes préparation marathon et la différence entre le Marathon de Paris et le Marathon pour Tousla différence spécifique pour un trailfaut-il faire de séances VMA tout le tempsnotre problème de motivation qui nous amène à négliger la préparation généralele point d'attention sur les sorties longues entre générale et spécifiquecomment faire pour mieux s'organiser et anticiperNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

« Urban Section fête ses 10 ans… et ça va bouger ! » Rendez-vous samedi 5 juillet à l'Espace Carat, Grand Angoulême. Dès 18h : ouverture du parvis […]

Comment courir quand il fait chaud ? Comment gérer ces périodes chaudes et l'été globalement avec les vacances, les enfants mais aussi les préparations éventuelles pour des courses ? J'ai reçu beaucoup de questions. Je vous partage ce que je fais moi exactement et ce que je ne fais pas ou plus.LiensLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/348Programme « Réussissez votre année sportive 2025 » et ses bonus en cliquant sur ce lien : https://go.soulier.xyz/plan25km42 (56% de réduction)L'épisode de mon podcast Solopreneur Durable sur la chaleur : https://go.soulier.xyz/solochaleurkm42Dans cet épisodePourquoi nous ne sommes pas tous égaux face à la chaleurComment la graisse nous empêche de bien réguler notre température corporelleLes conditions climatiques les plus défavorables Les questions à vous poser pour savoir si vous avez vraiment besoin de courirLes cas où courir sous la chaleur est un passage obligéLes problèmes que peuvent occasionner les entraînements mal gérés en période de caniculeMes 5 règles de base pour courir mieux à cette époqueLes grandes questions que posent le réchauffement climatiquePourquoi il faut réfléchir à son année globaleNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

On dit que la course est un sport d'endurance. Mais c'est aussi un sport de puissance. Si vous deviez parier sur deux coureurs pour savoir lequel va gagner une course de 5km, 10km ou plus, choisiriez-vous celui qui court le plus vite ou celui qui court le plus longtemps ? La réponse se trouve dans le parfait équilibre entre ces deux qualités fondamentales.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi la compréhension de ces deux concepts va transformer votre approche de l'entraînement et vous aider à mieux courir, courir plus vite ou courir plus longtemps.Beaucoup de coureurs s'entraînent sans vraiment comprendre pourquoi ils alternent entre séances rapides et sorties longues. Cette méconnaissance limite leur progression et peut même conduire à des déséquilibres dans leur préparation. Maîtriser ces concepts, c'est la clé pour décrypter vos plans d'entraînement et optimiser vos performances.Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :La définition claire de la puissance et de l'endurancePourquoi ces deux qualités sont complémentairesLes méthodes d'entraînement spécifiquesComment développer chaque qualité avec les bonnes séancesLa zone d'entraînement oubliée : cette intensité cruciale entre endurance fondamentale et VMAL'application pratique pour le 5 et 10kmLa logique des plans d'entraînementPourquoi on vous fait "balayer" différentes zones d'intensitéCet épisode fait partie de ma série sur les bases de l'entraînement, pour tous les coureurs qui veulent comprendre la science derrière leur progression !Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

durée : 00:04:21 - L'éco d'ici en Franche-Comté - Association loi 1901 créée en 1960, l'Acc'Or (Association Commerciale du Canton d'Ornans) a pour objectif la promotion de l'activité économique du Canton. Vous aimez ce podcast ? Pour écouter tous les autres épisodes sans limite, rendez-vous sur Radio France.

Imagine une activité qui permet d'intégrer harmonieusement les fonctions du corps et de l'esprit avec des petits sacs de sable et des balles… Aujourd'hui, nous découvrons un autre outil à mettre dans notre répertoire pour aider les enfants à bouger pour grandir. APERÇU DU CONTENU C'est quoi un jeu / un sport / une activité thérapeutique? (reste brève ici…va au plus concret) Pourquoi ça s'appelle « Bal A Vis X »? Les principes / concepts clés qui la distinguent des autres approches? C'est pour qui ? Historique ? Les bienfaits pour le développement sensorimoteur et autres domaines? Concrètement, comment on utilise cette activité avec les enfants ? À quoi ressemblent les routines ? La formation est-elle essentielle ? Et plus Tout ça de la perspective de l'ergothérapie

Dans cet épisode de Head of Design, Paul Menant reçoit Hugo Mourlevat, Chief Design Officer chez Michelin. À la tête du design dans un groupe industriel mondial, Hugo partage sa vision d'un design au service de la transformation : culturelle, digitale, produit et organisationnelle.

Comment bien gérer une course en pleine chaleur ? C'était ma grande question la semaine dernière quand j'ai vu la météo annoncée pour courir le trail Les Chibottes, le format 20K du Trail du Saint-Jacques by UTMB au Puy-en-Velay ce samedi. Et plutôt que vous faire le bilan tout seul, j'ai invité Pauline Bouzom du podcast Les Belles Foulées qui était au départ de la course avec moi. Avec Pauline et d'autres podcasteurs de l'univers trail et running nous étions invités au festival Destination Podcast le vendredi puis sur les différentes courses du week-end Trail du Saint-Jacques by UTMB 2025. Avec Pauline nous avions choisi Les Chibottes ce « petit » format de 27km qui partait de Solignac-sur-Loire pour nous amener vers la célèbre montée de la cathédrale Notre Dame du Puy-en-Velay, classée au patrimoine mondial de l'UNESCO.Ensemble, nous avons fait un beau debrief sur tout ce qui a fait le charme et la difficulté de cette course. Alors comment avons nous vécu ce trail ? Et avons nous vu les mêmes choses ? Vous allez le découvrir maintenant. C'est parti !LiensLe compte Instagram Les Belles Foulées : https://www.instagram.com/lesbellesfouleesSon compte Linkedin : https://www.linkedin.com/in/pbouzom/Le site du festival Destination Podcast : https://www.destination-podcast.fr/Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/346Au programme de cet épisode :Les défis du parcours Les spécificités de cette course avec un départ en descente, la première descente technique et les singlesLa gestion de la chaleur, stratégies d'hydratation et adaptation aux conditions climatiquesLes sensations post-course et l'énergie ressentie après l'effortLes moments marquants : le passage rafraîchissant dans le tunnel, les paysages traversés et les surprises de l'arrivéeLes choix nutritionnels sur le parcoursL'importance des ravitaillements et leur impact sur la performanceL'art de courir sans se préoccuper du chrono pour retrouver le plaisir pur de la courseL'organisation impeccable et l'ambiance UTMB World SeriesL'ambiance convivialeL'accessibilité de ce format 20K pour tous les niveauxLe rôle essentiel des bénévoles et leur engagement remarquableL'impact positif de l'événement dans la ville du Puy-en-VelayNos réflexions sur le trail et nos conseils pour l'aborderC'est un épisode riche en anecdotes, conseils pratiques et passion partagée, qui vous donnera probablement envie de découvrir ce format et cette belle épreuve en Auvergne !Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Beaucoup de gens vous recommandent de courir avec une fréquence de 180 pas par minute, mais vous n'y arrivez pas ? C'est un point de frustration important et la question de la semaine le montre bien. Alors je vais vous donner quelques conseils car c'est une clé pour courir de manière plus efficace et limiter les blessures. Mais mal le faire c'est aussi s'épuiser pour rien. Allez c'est parti !❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Quel point commun entre des œufs ukrainiens et des sites internet de vêtements aux pratiques commerciales pour le moins troublantes ? En apparence, aucun rapport ! Et pourtant... Ecoutez Olivier Dauvers : les secrets de la conso du 13 juin 2025.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quel point commun entre des œufs ukrainiens et des sites internet de vêtements aux pratiques commerciales pour le moins troublantes ? En apparence, aucun rapport ! Et pourtant... Cette saison dans "RTL Matin", Olivier Dauvers part à la quête des bonnes affaires et vous livre ses secrets pour éviter les arnaques et devenir un consommateur avisé ! Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand j'avais 21 ans je n'aurai jamais eu idée de courir un semi-marathon, encore moins après avoir nagé 1,9km et roulé 90km. Non seulement Cléa a eu cette idée, mais en plus elle s'est qualifiée pour les championnats du monde de half ironman, seulement deux ans après avoir débuté le triathlon. Comment ? C'est ce dont nous avons discuté dans cet épisode.C'est difficile à croire, mais au départ Cléa n'aimait pas spécialement nager, rouler ou courir. Venue de l'escalade elle s'est prise au jeu. Tenace, déterminée et compétitive elle découvre qu'elle aime les distances longues, prend une coach et décide de tenter de se qualifier pour les championnats du monde 70.3 à Marbella.Liens :Son compte Instagram : https://www.instagram.com/clea_pougalanSa cagnotte : https://tribee.fr/participations/soutenez-mon-reve-de-triathlete-championnats-du-mondeLes liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/344Dans cet épisode :comment elle s'entraînele half Ironman de Tours qui lui permet de se qualifierson organisation pour gérer le triathlon et les étudescomment on se qualifie pour des championnatsson approche mentalecomment des défis techniques, comme les problèmes de matériel, peuvent affecter les résultats en triathlon,l'alimentation qui joue un rôle crucial dans la préparation et la performance lors des courses,des championnats du monde et comment elle va préparer çadu coût que ça représente et pourquoi elle fait une cagnottecomment les compétences acquises dans le sport sont transférables à d'autres domainesde la pression des réseaux sociaux peut influencer la perception de la performance des athlètespourquoi elle a passé son Strava en compte privécomment elle envisage la suite maintenant.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Chaque jour, découvrez la pépite du jour dans la France Bouge avec Elisabeth Assayag. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque jour, découvrez la pépite du jour dans la France Bouge avec Elisabeth Assayag. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mais que signifie donc ce fameux terme VMA qui truffe le moindre article, livre ou podcast sur la course à pied ? Aujourd'hui je lance une série destinée à vous aider à comprendre les grands principes de l'entraînement et certains termes. Je commence en parlant de cette fameuse VMA pas toujours très bien comprise par les coureurs et coureuses. A quoi correspond-elle, comment la calculer et qu'est-ce qu'on en fait après ?Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Le Long Distance Recovery : https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42Le nouvel gel Nutripure : https://go.soulier.xyz/nutripuregelkm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vitePour l'anecdote, quand j'ai commencé le running j'ai vu ce terme partout sans aucune idée de sa signification. J'avoue que c'était un terme et concept abstrait. Et pourtant c'est un base de l'entraînement dont découle les programmes et les plans.Dans cet épisode :que signifie l'acronyme VMA et avec quoi il ne faut pas le confondreà quoi correspond cette VMA pour le corps humainle lien entre VMA et VO2Maxcomment la calculerquel est le plus précis entre les tests demi-Cooper et VAMEVALpourquoi le développement de la VMA passe par des entraînements en fractionnépourquoi il est très important de respecter les consignes de récupération entre chaque accélération si on veut que l'entraînement serve à quelque chose des exemple d'entraînement VMA courte, VMA moyenne, VMA longuepeut-on courir et progresser sans connaître sa VMA ?❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

durée : 00:57:54 - Cultures Monde - par : Julie Gacon, Mélanie Chalandon - Du 2 au 13 décembre 2024, des audiences historiques sur le changement climatique se sont tenues à la Cour internationale de Justice à La Haye. La poursuite d'un combat pour les états insulaires du Pacifique, qui tentent d'obtenir justice alors qu'ils sont menacés par la montée des eaux. - réalisation : Cassandre Puel - invités : Géraldine Giraudeau Professeure de droit international, membre de l'Institut Universitaire de France; Cameron Diver Doctorant en droit public à l'université Paris-Saclay et vice-président de l'ONG Island Conservation; Judith Rochfeld Professeure de droit à l'Ecole de droit de la Sorbonne de l'Université Paris 1, spécialiste de droit civil, des biens communs ainsi que des questions écologiques.

À quel âge débuter le coloriage et comment ? On parle de capacités, d'outils et de types de coloriage à considérer entre 1-2 ans, 2-3 ans , 3-4 ans et 4-5 ans. Aussi quelques astuces en cours de route pour la dominance manuelle et le développement de la musculature d'écriture. Et tout ça de la perspective de l'ergothérapie

“Il fait trop chaud pour courir… mais si je ne cours pas, je perds tout.” L'été approche et vous vous sentez peut-être coincé entre peur du surentraînement, peur de perdre votre forme, les difficultés liées à la chaleur mais aussi aux vacances ou l'arrêt de vos entraînements en club. Mais est-ce une fatalité ? Et si on pouvait transformer l'été en atout ?L'été est une période charnière mais aussi un peu déstabilisante. J'ai fait le constat que dès la mi-juin mes activités en club seront terminées. Et la dernière course à laquelle je suis inscrit sera passée. L'été il y a aussi beaucoup moins de courses organisées.Je pense donc qu'il est intéressant d'anticiper cette période qui peut être troublante mais qui peut aussi être très positive. On va voir pourquoi ne pas courir peut être une stratégie. Et pourquoi courir autrement est aussi très interessant. Je vous propose un cadre clair pour réfléchir et adapter votre pratique, profiter des vacances sans culpabiliser et revenir en septembre plus fort mentalement et physiquement.Dans cet épisode :mon constat : mon calendrier sportif se vide et mes routines sont bousculéesquels sont les mois où il y a le plus de course dans l'annéeles enjeux et problématiques des mois de juin, juillet et aoûtcomment savoir si c'est le moment de faire une pausepourquoi vos craintes sur la coupure estivale ne sont pas fondéesle cas où je pense qu'une coupure pendant l'été n'est pas appropriée3 stratégies pour gérer l'étéce que j'ai fait les autres étépourquoi l'été est une période propice pour tester de nouvelles chosessortir du piège du “si je m'arrête, je perds tout”.un exercice pour anticiper et planifier l'entraînement estivalPour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/342❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Objectif Santé - Emission présentée par Catherine Schwaab. Elle reçoit Preston Ravail, coach et éducateur santé, le Dr Colette Nordmann, spécialiste sport santé et Rémi Rouet, statisticien. Tous deux membres actifs de la Société Française Sport Santé. Preston Lee Ravail Et Remi Rouet viennent parler de leur livre « Bouger pour mieux vivre » aux éditions Ellipses. À propos du livre : « Bouger pour mieux vivre » paru aux éditions Ellipses Votre guide pour une vie plus saine et plus active Un mode de vie sédentaire et stressant impacte notre santé. Ce livre vous explique l'évolution et les conséquences du manque d'activité dans nos vies afin d'inverser cette tendance et de donner les clés d'une bonne santé. Au-delà du sport régulier et de l'activité physique de manière générale, ce dernier explore toutes les conséquences de votre quotidien sur votre bien-être à travers l'alimentation, le sommeil, l'activité physique quotidienne, etc. Enrichi de programmes d'entraînement adaptés à tous les niveaux et de conseils pratiques, cet ouvrage vous apprendra à intégrer l'activité physique à votre quotidien de manière durable, afin de créer une routine bénéfique à votre mode de vie. De plus, des QR codes vous donnent accès à des contenus complémentaires pour approfondir vos connaissances, vous accompagner pas à pas et vous aider à progresser. Alors, prêt à reprendre le contrôle de votre santé ? Commencez dès aujourd'hui en faisant de l'activité physique un pilier de votre vie pour une santé optimale et un bien-être durable.

Votre séance d'endurance fondamentale est-elle foutue si vous sortez parfois de la zone ? Cette question m'a été posée par Clément qui s'inquiète des conséquences d'une dérive cardiaque sur quelques secondes pendant ses sorties en EF. Je vais vous expliquer pourquoi c'est normal et surtout pourquoi il ne faut pas trop vous focaliser dessus.La dérive cardiaque se traduit par une augmentation progressive de la fréquence cardiaque, même si l'allure reste stable. De nombreux coureurs et coureuses ont du mal à rester dans la zone de l'endurance fondamentale pendant leur sorties running.Ainsi Clément se demande si « ça ‘tue' une EF d'avoir une dérive cardiaque sur quelques sec ? (Côte, mini accélération..) »Dans cet épisode :c'est quoi la dérive cardiaquequels sont les éléments qui amènent un dérive cardiaque (fatigue, chaleur, stress, déshydratation…)quand est-elle normale ?quand est-elle anormale ?pourquoi vous n'y feriez pas attention sans votre montre❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

[NOUVELLE SERIE] "Routines anti-sédentarité" animée par Alexandre Dana, auteur, entrepreneur et host de Métamorphose. Selon une étude publiée par la Fondation de France, nous sommes dans l'hexagone 11 millions à souffrir de solitude. Comment en sommes-nous arrivés là ? Quel rôle joue la sédentarité dans ce phénomène ? Comment le mouvement peut-il nous aider à raviver nos relations sociales ? Dans cet épisode, Alexandre Dana nous propose de bouger ensemble : 5 clés pour une vie sociale riche !Pendant cinq semaines, Alexandre Dana, partage des clés simples et puissantes pour remettre le mouvement au cœur de nos vies et raviver notre énergie. Une invitation à cheminer au sens propre comme au sens figuré vers plus de vitalité, de joie et de lien. Son livre La chaise tue sortira aux éditions Eyrolles.Une citation d'Alexandre Dana :"Le plus intense échange sur un réseau social n'arrivera jamais à la cheville d'un moment partagé ensemble dans un parc, dans repas."Thèmes abordés lors du podcast avec Alexandre Dana : 00:00 Introduction02:56 Pourquoi un tel appauvrissement de la vie sociale ?03:45 La sédentarité : une crise de connexion humaine05:06 Le mouvement favorise la vie sociale06:36 5 idées pour soigner ses relations par le mouvementÀ réécouter : Le pouvoir de la marche : 5 conseils santé (Ep.1)Un moral au beau fixe : 5 exercices clé (Ep.2)Nourrir sa créativité : 5 pratiques amusantes (Ep.3)Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vous craignez le sur-entraînement ? Vous en avez beaucoup entendu parler et vous le redoutez beaucoup ? C'est le cas de beaucoup de coureuses et coureurs quand ils/elles augmentent le volume et préparent de nouveaux objectifs. Dans cet épisode je vais vous donner ma vision et surtout du vrai-problème selon moi. Car plutôt que parler de sur-entraînement je pense qu'il faudrait parler de sous-récupération.Le sur-entraînement est une réaction chronique de l'organisme à un excès d'activité physique, se traduisant par une diminution des performances, une fatigue persistante, des troubles du sommeil, des perturbations hormonales, des troubles de l'humeur et une vulnérabilité accrue aux blessures et infections. Cette condition survient lorsque la récupération n'est pas suffisante pour compenser les efforts fournis, entraînant une inadaptation des systèmes physiologiques et psychologiquesLe but avec cet épisode est donc de vous montrer sur quoi faire attention et aussi vous mettre en garde contre cette croyance courante : « si je stagne, il faut que j'en fasse plus ».Dans cet épisode :pourquoi mon année 2023 a été un tournantpourquoi la définition classique du sur-entraînement est souvent trop simplistela définition complète du sur-entraînementpourquoi le sur-entraînement ne touche pas que les athlètes pros et de haut niveaule grand principe de l'entraînementmon équation de la formel'impact du stressles facteurs et sports qui nous amènent plus rapidement à la fatiguedes solutions concrètesPour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/340❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Gabriel Gervais me doit pas trouver d'excuses, mais construire

Vous avez déjà vécu cette scène ? Vous courez et vous vous faites doubler et là vous avez le sentiment que vous êtes nul.le. Tout d'un coup vous basculez dans ce sentiment de comparaison qui pique l'estime. Vous vous sentez un peu ridicule de penser ainsi mais pourtant c'est dans votre tête et ça casse votre motivation. Beaucoup de coureurs et coureuses le vivent mais peu osent le dire ou poser la question. Alors aujourd'hui je profite d'une question pour vous aider sur ce point précis que l'on peut considérer comme une forme de syndrome de l'imposteur sportif.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Le Long Distance Recovery : https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/viteAujourd'hui je réponds à la question de Margaux : « Pourquoi je me sens nulle quand je vois les autres courir plus vite que moi ? »Dans cet épisode :c'est quoi l'égo et comment il peut nous desservir dans le runningle gros problème de la comparaisonles raisons profondespourquoi certains hommes détestent se faire doubler par un femmepourquoi ça nous amène à un sentiment du manque de légitimité les symptômes du syndrome de l'imposteur du coureur ou de la coureusecomment en sortirun petit exercice pour renverser votre visionun mantraEt comme toujours dans cet épisodes mes anecdotes personnelles sur ces moments vécus mais aussi sur un moment où j'ai ma forme de revanche sans en être forcément très fier après coup.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

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Vous avez envie d'allonger les distances, de préparer des courses au delà de 10km mais vous butez sur un problème : les fameuses sorties longues. La sortie longue est un obstacle récurrent pour les coureurs et coureuses qui veulent progresse. Elle bloque beaucoup d'entre-vous alors qu'elle est pourtant indispensable pour allonger les distances mais aussi mieux performer sur toutes les distances. Dans cet épisode je vais vous donner 5 astuces pour allonger vos sortiesDans cet épisode :C'est quoi une sortie longue ?quelle est la durée minimum et maximum d'une sortie longuepourquoi les sorties longues peuvent être difficilesPourquoi les sorties longues sont utiles pour tousle rôle du mental avant les sorties longuesl'importance de la fréquence et de la progressivitéla sortie longue se réussit avant et même la veillecomment l'implémentation d'intention va vous aiderà quelle vitesse courircomment j'ajoute une destination sympa : le fameux coffeerunPour retrouver tous les liens et épisodes : https://km42.soulier.xyz/338❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Comment aborder les côtes plus facilement, comment mieux monter et comment s'entraîner à mieux les monter ? C'est la question qui m'a été posée par Philippe cette semaine car il a un problème sur les pentes peu importantes. Cette question va me permettre de vous inciter à varier les pentes dans vos entraînements pour progresser en trail et en route. Car je pense que souvent nous nous "contentons" trop de faire des escaliers ou des côtes très raides.La question de Philippe : « Salut Bertrand et tout d'abord merci pour tes podcasts très inspirants. J'ai une petite question. Je me sens vraiment faible dans les côtes « moyennes ». Autant sur le plat et dans les grosses côtes (>10%) je me sens en phase avec mes compagnons de course, autant dans les moyennes je suis toujours à la traine. Qu'en penses-tu ? Comment travailler cela ? Je suis marathonien plus que traileur. »Dans cet épisode :L'intérêt des côtes courtes pour la puissanceet des côtes longues pour l'enduranceDes exemples de séance fractionné en côteLa dimension mentaleLes quelques détails techniquesPourquoi vous devriez lever la tête en montée.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Et si la vraie raison pour laquelle vous stressiez avant une course venait de votre besoin de prouver quelque chose ? Combien de fois vous êtes vous demandé si vous étiez vraiment à la hauteur ? Mais à la hauteur de quoi ? Je me revois la veille de ma première course. De mon premier trail. Stressé, incapable de dormir, avec cette pensée en boucle : « Et si je ne finissais pas ? » Depuis j'ai beaucoup appris. Et aujourd'hui je vais vous parler en tant que préparateur mental pour vous aider à lutter contre ce stress lié à la pression du résultat avec des stratégies et outils simples.Dans cet épisode :C'est quoi la pression du résultat ?Pourquoi elle est paradoxaleQuels sont les signes que nous la subissonsComment mieux la gérer ?Pourquoi je n'utilise pas la visualisation et la méditationLe tunnel la concentration L'importance d'un planPourquoi il est capital de redéfinir notre réussiteLa phrase de Dany Boon que nous pouvons nous approprierEt souvenez-vous : vous n'avez pas besoin d'être le ou la meilleur du monde, mais de vous demander comment devenir Champion du Monde de Votre Monde.❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit la Docteure Marine Lorphelin, Miss France 2013. Comment fait-on pour préserver sa forme ? Que se passe-t-il quand on semble cocher toutes les cases… et que ça ne suffit pas ? Quand on se sent encore fatigué, stressé, déconnecté de soi ? La Dr Marine Lorphelin partage ses conseils d'experte en santé-bien-être à appliquer au quotidien pour préserver son capital : sommeil, alimentation, activité physique, santé mentale... et nous livre aussi des expériences personnelles, loin des injonctions culpabilisantes. Son livre, En pleine forme, est publié chez Marabout. Épisode #125En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d'évaluer adéquatement votre état de santé.Quelques citations du podcast avec Marine Lorphelin :"Un bon généraliste saura être le chef d'orchestre et orienter vers les professionnels.""Bouger au quotidien, c'est la base et c'est absolument essentiel pour maintenir sa santé, encore une fois physique et mentale.""Le sommeil, c'est un formidable régulateur émotionnel, régulateur du stress, de la faim, des hormones... c'est votre allié numéro un."Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Lorphelin :00:00 Introduction05:06 L'importance de la prévention08:51 L'éclairage des experts12:11 Le rituel du soir de Marine Lorphelin14:32 Exercice de la balle de tennis15:44 Soin de la peau et auto-massage16:24 La clé pour préserver sa forme21:25 Méthode simple pour connaître ses besoins en sommeil23:50 Comment bouger quand on n'aime pas le sport ?28:25 Bien manger33:30 Accompagner les troubles des conduites alimentaires.35:01 Des outils pour apaiser sa santé mentale39:57 Tabou et santé mentaleAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Émission du 13/05/2025 présentée par Amaury de Tonquédec avec Wilfrid Galand, Directeur Stratégiste et DGA de Montpensier Arbevel et Louis de Montalembert, Gérant senior chez Sunny Asset Management. Vos questions en live : Le pape peut-il avoir un impact sur les marchés financiers ? Faut-il encore acheter la bourse américaine ? Accalmie sur les droits de douanes : le moment de revenir en bourse ? Grand remaniement géopolitique : quels seront les gagnants et les perdants ? Bourse chinoise : opportunité ou piège du moment ? Bourse : c'est en Europe que ça se passe ? Le CAC 40 est-il corrélé à l'économie réelle ?La QUESTION CASH : L'investissement “casino” et l'actif à conserver 10 ans.

[GRAINE DE METAMORPHOSE] Xavier Pitois reçoit la Docteure Marine Lorphelin, Miss France 2013. Comment fait-on pour préserver sa forme ? Que se passe-t-il quand on semble cocher toutes les cases… et que ça ne suffit pas ? Quand on se sent encore fatigué, stressé, déconnecté de soi ? La Dr Marine Lorphelin partage ses conseils d'experte en santé-bien-être à appliquer au quotidien pour préserver son capital : sommeil, alimentation, activité physique, santé mentale... et nous livre aussi des expériences personnelles, loin des injonctions culpabilisantes. Son livre, En pleine forme, est publié chez Marabout. Épisode #125En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de santé, seuls en mesure d'évaluer adéquatement votre état de santé.Quelques citations du podcast avec Marine Lorphelin :"Un bon généraliste saura être le chef d'orchestre et orienter vers les professionnels.""Bouger au quotidien, c'est la base et c'est absolument essentiel pour maintenir sa santé, encore une fois physique et mentale.""Le sommeil, c'est un formidable régulateur émotionnel, régulateur du stress, de la faim, des hormones... c'est votre allié numéro un."Thèmes abordés lors du podcast avec Marine Lorphelin :00:00 Introduction05:06 L'importance de la prévention08:51 L'éclairage des experts12:11 Le rituel du soir de Marine Lorphelin14:32 Exercice de la balle de tennis15:44 Soin de la peau et auto-massage16:24 La clé pour préserver sa forme21:25 Méthode simple pour connaître ses besoins en sommeil23:50 Comment bouger quand on n'aime pas le sport ?28:25 Bien manger33:30 Accompagner les troubles des conduites alimentaires.35:01 Des outils pour apaiser sa santé mentale39:57 Tabou et santé mentaleAvant-propos et précautions à l'écoute du podcast Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même.Recevez chaque semaine l'inspirante newsletter Métamorphose par Anne GhesquièreFaites le TEST gratuit de La Roue Métamorphose avec 9 piliers de votre vie !Suivez nos RS : Insta, Facebook & TikTokAbonnez-vous sur Apple Podcast / Spotify / Deezer / CastBox/ YoutubeSoutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu MétamorphosePhoto DR Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Repos ou reprise ? C'est souvent le dilemme surtout quand nous enchaînons plusieurs objectifs. Jean-Yves vient de boucler un marathon et a envie de reprendre vite malgré les courbatures pour préparer deux trails. Je vais vous donner mon sentiment, un outil, un conseil sur cette question.La question de Jean-Yves : Bonjour Bertrand. Après le marathon j'ai des courbatures bien sûr, je voudrais reprendre demain un petit footing. est-ce qu'il faut reprendre avec un peu de courbatures sachant que j'ai 2 gros trails derrière ou faut il attendre la disparition totale ? merci bonne journée à toiCet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Le Long Distance Recovery : https://go.soulier.xyz/longdistancerecoverykm42Dans cet épisode : pourquoi je pense que le repos est souvent préférablece qu'est une courbature pourquoi les courbatures ne sont pas le seul signe à prendre en comptecomment créer un petit baromètre de suivi personnel de son état physique et mentalpourquoi une pause pour bien se reposer et souvent bien plus profitablela méthode des blocs pour planifier l'année plus globalement pour mieux gérer ces enchaînements

Vous cherchez à progresser en course à pied et vous sentez que ça ne sert à rien de courir toujours plus et toujours plus longtemps. On vous a parlé de gammes, musculation, gainage, proprioception, pliométrie… Et si je vous disais qu'on peut s'améliorer sur ces domaines avec un outil simple, avec lequel on s'amusait pendant notre enfance et qu'on a souvent oublié mais qui permet selon moi de s'entraîner efficacement en quelques minutes. Je veux parler de la corde à sauter. Dans cet épisode je vous explique pourquoi je saute à la corde quelques minutes tous les jours et comment je pense que ça m'aider à progresser sur route comme en trail.LiensProgramme Le Déclic pour mettre en place facilement de nouvelles habitudes (-10€) : https://go.soulier.xyz/declickm42La corde à sauter sans corde que j'utilise : https://go.soulier.xyz/cordeasauterPour retrouver tous les épisodes mentionnés : https://km42.soulier.xyz/334Dans cet épisode :les bénéfices de la corde à sauter pour la course à piedpourquoi elle aide à brûler plus de calories en moins de tempsson intérêt pour la proprioception et la pliométriecomment elle devrait m'aider à récupérer totalement de mon entorseles nombreux avantages de la corde sans cordela stratégie de l'Action Minimum Utile pour en faire régulièrementla stratégie du Déclic pour penser à en faire naturellementles difficultés de la corde à sauterdes idées de programmes et d'enchainementsle défi que je vous lance❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Dans cet épisode du podcast La Pause Fitness nous allons parler de faire du sport sans énergie, de pourquoi le tour de taille grossit avec l'âge et des risques de la cannelle.   Nouveau : Pourquoi l'AirFryer cache des pièges (et comment les éviter) Au programme : Bouger pour garder l'esprit vif (même sans carburant) […] The post Pourquoi le tour de taille grossit avec l'âge, les dangers de la cannelle et sport sans énergie appeared first on Fitnessmith.

Le vélo est-il un bon moyen de progresser en course à pied ? J'en suis persuadé et je l'ai constaté chez moi. Mais je sais aussi que ça ne fait pas tout et que n'est pas un entraînement suffisant pour progresser en course. Car le vélo n'apporte pas la spécificité du running. Je vais vous donner les avantages et les limites et comment je fais moi. Allez c'est parti !Cette semaine je réponds à une question de Léa : Comment améliorer ses performances en course à pied grâce au vélo (gravel)Dans cet épisode :les bénéfices du vélo pour le développement de l'endurance, l'amélioration du VO2 max ou le développement musculairepourquoi le vélo est intéressant pour limiter les blessures et le stress mécanique lié à a coursecomment le vélo aide à casser la routine et permet aussi de s'habituer à des efforts plus longsl'intérêt du gravel et du vtt pour mieux descendre en trailpourquoi le vélo ne suffit et pourquoi il faut garde un entraînement course spécifiqueune répartition potentielle entre vélo et course à pied❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Comment peut-on s'adapter à une nouvelle distance voir un nouveau format de course ? C'est mon sujet du moment avec mes deux prochaines courses. En effet après le marathon je vais courir un 10km et un trail court. Alors j'ai décidé de vous expliquer comment je vois les choses. Et je vous partage une méthode pour vous aider à change de distance et de format. Le but est de vous aider à réfléchir à ces changements : pourquoi et comment les faire.

Vous avez fait une courte pause d'une semaine ou deux. Elle n'était pas forcément volontaire et vous vous inquiétez de savoir comment reprendre et quel sera votre niveau. Dans cet épisode je vais déjà vous rassurer sur les pertes éventuelles de niveau et je vais vous donner les grandes lignes pour reprendre sereinement.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Les promotions spécifiques pour l'anniversaire : https://go.soulier.xyz/nutripure25km42D'après le coach américain Jack Daniels, la baisse de performance en course à pied serait de 3 % après deux semaines d'arrêt et de 5 % après trois semaines. Cependant cela ne signifie pas que la reprise se fait facilement. En fait il est normal de se sentir un peu "rouillé". Dans cet épisode :quelle est la perte réelle estimée après une période de désentrainement courtepourquoi un programme de reprise complet est inutilele programme de la semaine de reprisele point d'attention si la pause était due à des douleurssi on suit un plan de prépa spécifique à une couse à quel niveau du plan reprendre et comment rattraper KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d'un coureur.KM42 n'est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour vieillir en pleine forme.Ma chaîne YouTube : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrandLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamsnsur Instagram : @bertrandsoulier https://instagram.com/bertrandsoulier Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J'ai reçu de nombreuses questions sur mon marathon de Paris 2025. J'ai décidé de répondre avec une grande foire aux questions pour faire le bilan de ma préparation, de l'entraînement, de la course, de ma performance, de l'ambiance et de ce que je vais faire ensuite.Dans cet épisode :Ce que je ferai pour améliorer ma préparation ?Est-ce cette préparation de 4 semaines n'était pas trop courte ?Quels sont mes enseignements de cette expérience ?Est-ce que j'ai suivi la méthode Cyrano ?Ce que je pense de mon chrono ?Mon avis sur l'organisation, les coureurs sans dossardComment je me sens physiquement et moralement Est-ce que je vais faire un 4ème marathonQuels sont mes prochains défis ?Je vous annonce aussi ma prochaine course sur route mais aussi mon prochain trail.Pour retrouver tous les épisodes sur ce Marathon https://km42.soulier.xyz/330❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Comment récupérer après une grosse course ou un défi personnel qui nous a demandé des ressources physiques et mentales importantes ? Comment retrouver la forme et lutter contre quelque chose que vous ne connaissiez peut-être pas avant : le blues de la préparation. Je vais vous donner ma vision des choses à faire ou ne pas faire.On appelle ça le blues du marathon, mais il existe pour tous les défis qui exigeants et préparés pendant plusieurs semaines. C'est un mélange de fatigue, d'excitation, d'envie et de lassitude. Et parfois se demander quoi faire ensuite. C'est une période toujours délicate. Je suis en plein dedans après le marathon de Paris. L'expérience m'a appris à gérer ce moment d'une manière adaptée et bien meilleure que par le passé.Alors voici des conseils :quels sont les enjeux de cette période ?comment bien récupérer de la fatigue physique et musculaire ?quand faut-il reprendre la course à pied ? comment faire un bilan réaliste de ce défi ?pourquoi je surveille particulièrement ma fréquence cardiaque au repospourquoi il faut évaluer le prix à payer de votre défi ?pourquoi je n'ai pas fait de footing mais un basket ?faut-il déjà se ré-inscrire pour le marathon de Paris 2026 ?KM42 est un podcast running, forme et préparation mentale qui vous accompagne et vous aide dans vos défis personnels. Toutes les semaines, je partage mon expérience, des conseils, des rencontres avec des personnes inspirantes pour explorer tout ce qui nous permet de courir mieux : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d'un coureur.KM42 n'est pas seulement un podcast sur la course à pied. Mais une quête de développement personnel par le sport. Je veux vous aider à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour vieillir en pleine forme.Ma chaîne YouTube : https://go.soulier.xyz/youtubecouriravecbertrandLa méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : https://go.soulier.xyz/oksamsnsur Instagram : @bertrandsoulier https://instagram.com/bertrandsoulier Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J'ai bouclé dimanche mon troisième marathon après une prépa express de 4 semaines. Alors comment s'est passé ce marathon ? Vous avez été nombreux à me poser cette question. Et un tel défi amène toujours des réflexions et des analyses. Aujourd'hui je vous propose un retour sur comment s'est déroulé cette course et mes premiers enseignements.Dans cet épisode :un mot sur le départ et l'ambiancema stratégie de course et comment elle a évolué au fil des kilomètresmes grosses difficultéspourquoi j'ai détesté les tunnels et les quaisce grand moment d'émotion, et ce n'était ni au départ ni à l'arrivéeces drôles de détails qui m'ont aidé à divertir mon cerveaula photo que je ne pouvais pas manquerquelques sons de la coursela forêt qui n'est pas celle de la confiancems pensées à l'arrivéece que je me suis offert après (recommandé dans aucun plan d'entraînement)Pour retrouver tous les épisodes sur ce Marathon https://km42.soulier.xyz/328❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Aujourd'hui dans "On marche sur la tête", Cyril Hanouna et ses invités débattent du potentiel électoral pour les présidentielles, des personnalités publiques non issues du monde politique.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment faire face aux doutes à quelques jours ou heure de la course alors que le stress monte et qu'on se persuade qu'on ne va pas arriver ? Comment continuer à avancer pendant la course quand ça devient difficile et que notre cerveau essaie de nous faire ralentir ou arrêter. Je vous propose deux stratégies mentales liées à ces moments là ainsi que des phrases d'auto-coaching.On connaît tous ces moments là. Et c'est normal. Ce n'est pas de la faiblesse. C'est humain. Et il est normal que la préparation et la course soient difficiles.Alors que nous nous préparons depuis des semaines ou des mois, notre cerveau se lance dans de grandes envolées pour nous persuader que nous n'allons pas y arriver. Pendant la course nous finissons par nous demander ce que nous faisons là. Cela m'est arrivé sur tellement de courses, de mon premier trail à mes marathons. Mais ce sont des choses que j'ai appris à gérer.Dans cet épisode je vous propose donc des stratégies à utiliser avant et pendant :- le tunnel de concentration- Les phrases d'auto-coaching pour se donner des instructions- Des phrases d'auto-motivation- Des mantrasEt rappelez-vous pendant la course. LA chose à laquelle vous devez penser est de faire maintenant ce qui facilite le prochain kilomètre.L'atelier Semaine Zéro - Le plan anti-panique de la dernière semaine avant ton marathon (-10€) : https://go.soulier.xyz/s0km42❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Nous sommes à quelques jours du marathon de Paris et ma préparation est déjà terminée. Cette dernière semaine est plus calme pour faire un d'affutage. Comme promis j'ai décidé de faire un bilan de cette préparation express de seulement 4 semaines. Les programmes pour t'aider :L'atelier Semaine Zéro - Le plan anti-panique de la dernière semaine avant ton marathon (-10€) : https://go.soulier.xyz/s0km42IA Coach Transforme ChatGPT en coach (-40%) : https://go.soulier.xyz/iacoachkm42Alors bien entendu je ne sais pas comment ça va se passer dimanche mais j'ai déjà senti les nettes différences avec mes préparations précédentes et le bilan que je peux en faire. Depuis septembre je suis revenu à une approche plus hybride de ma pratique avec du basket, du fitboxing et plus de renforcement.Pour cette préparation, j'ai gardé ces activités tout en me focalisant sur le point déterminant pour un marathon : l'endurance et les sorties longues. Mais passer de pas de sortie longue en mars à des sorties pour préparer un marathon n'est pas si facile.Dans cet épisode je vous propose :comment j'ai organisé ma préparationle planning de mes semainesquelques statistiques sur mon volume d'activitépourquoi j'ai gardé le basket et le fitboxingComment j'ai ajouté le vélo et ma petite motivationpourquoi j'ai misé sur des gros blocs de fin de semaine sans reposquelles ont été les grosses difficultéspourquoi cette préparation est alignée avec mon Projet 50la petite alerte que j'ai eu + un problème de chaussettesle plan de ma dernière semainemon plan de course et la prévision de ma montre.J'aborderai la partie alimentaire dans l'épisode de Sport et Nutrition de vendredi.Tous les liens vers les épisodes mentionnés : https://km42.soulier.xyz/326❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

L’humoriste Anne Roumanoff sera en spectacle aux États-Unis et elle compte bien faire des blagues sur Trump! Entrevue avec Anne Roumanoff, humoriste et comédienne.Pour de l'information concernant l'utilisation de vos données personnelles - https://omnystudio.com/policies/listener/fr

Episode de Court N°1 en immersion au sein du Bastide Médical UTS de Nîmes. Entretien avec Jérémy Chardy, directeur sportif de l'UTS : ses règles innovantes, le show à l'américaine, et le nouveau public.

Les muscles auriculaires, vestiges de notre évolution, permettaient autrefois à nos ancêtres de mouvoir leurs oreilles pour mieux localiser les sons, une capacité encore présente chez de nombreux mammifères actuels, tels que les félins. Chez l'humain moderne, seulement 10 à 20 % des individus sont capables de les bouger volontairement. Chez la plupart d'entre nous en effet les muscles concernés sont atrophiés. Cependant, des recherches récentes menées par des scientifiques allemands ont mis en lumière une fonction résiduelle de ces muscles dans l'amélioration de notre capacité auditive, notamment dans des environnements bruyants.​Les muscles auriculaires : un héritage évolutifLes muscles auriculaires se divisent en deux catégories :​Muscles extrinsèques : comprenant les muscles auriculaires antérieur, supérieur et postérieur, ils sont responsables du mouvement du pavillon de l'oreille.​Muscles intrinsèques : ces muscles, tels que le grand et le petit muscle de l'hélix, contribuent à la forme de l'auricule en reliant ses différentes parties cartilagineuses.​Chez l'homme, ces muscles sont considérés comme des structures vestigiales, c'est-à-dire des restes d'organes ou de structures ayant perdu leur fonction initiale au cours de l'évolution. Néanmoins, leur présence suggère une activité résiduelle qui pourrait influencer notre perception auditive.​Influence des muscles auriculaires sur l'auditionDes études récentes ont démontré que, bien que la majorité des humains ne puissent pas bouger volontairement leurs oreilles, l'activité involontaire de ces muscles est liée à l'orientation de notre attention auditive. Lorsqu'un son est perçu, même sans mouvement visible des oreilles, les muscles auriculaires montrent une activité électrique. Cette activité serait associée à une meilleure capacité à localiser et à distinguer les sons dans des environnements bruyants.​Mécanismes sous-jacentsL'activité des muscles auriculaires pourrait influencer la forme et la position du pavillon de l'oreille, modifiant ainsi la manière dont les ondes sonores sont captées et dirigées vers le conduit auditif. Même des ajustements minimes pourraient améliorer la capacité de l'oreille à filtrer les sons pertinents des bruits de fond, facilitant ainsi la concentration sur une source sonore spécifique.​De plus, cette activité musculaire pourrait être liée à des mécanismes neuronaux qui orientent notre attention auditive. En d'autres termes, lorsque nous nous concentrons sur un son particulier, les muscles auriculaires pourraient s'activer inconsciemment pour optimiser la réception de ce son, même sans mouvement apparent des oreilles.​Implications pratiquesComprendre le rôle résiduel des muscles auriculaires dans l'audition humaine ouvre de nouvelles perspectives pour améliorer la perception auditive, notamment dans des environnements bruyants. Par exemple, des dispositifs auditifs pourraient être développés pour stimuler ces muscles, améliorant ainsi la capacité de l'utilisateur à se concentrer sur des sons spécifiques. De plus, des techniques d'entraînement auditif pourraient être mises en place pour renforcer cette fonction naturelle, aidant ainsi les individus à mieux gérer les situations auditives complexes.En conclusion, bien que la capacité de bouger volontairement les oreilles soit largement perdue chez l'humain moderne, l'activité résiduelle des muscles auriculaires joue un rôle subtil mais significatif dans notre capacité à filtrer et à focaliser notre attention sur des sons spécifiques, particulièrement dans des environnements bruyants. Cette découverte souligne l'importance de ces structures vestigiales et ouvre la voie à de nouvelles approches pour améliorer l'audition humaine. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

[SPONSORISÉ] Bienvenue dans Vous d'abord ! Un podcast créé pour la santé des femmes avant tout et pensé par les pharmaciens Aprium. Dans cet épisode, nous mettons en lumière un véritable allié pour notre bien-être : l'activité physique. Bien plus qu'un simple loisir, le sport joue un rôle essentiel dans la prévention de nombreuses maladies et contribue à un équilibre physique et mental durable.Amélioration de la condition cardiovasculaire, renforcement musculaire, réduction du stress… Les bienfaits du sport sur la santé sont nombreux, quel que soit l'âge ou le niveau de pratique. Mais comment intégrer une activité physique adaptée à son quotidien ? Quelles précautions prendre pour en tirer tous les bénéfices sans risque de blessure ?Nos experts vous apportent ici des conseils pratiques et accessibles pour faire du sport un allié santé, à votre rythme et selon vos besoins.Envie d'en savoir plus ? Rendez-vous chez votre pharmacien, qui pourra vous guider sur les bonnes habitudes à adopter et vous orienter vers les solutions adaptées à votre condition physique.Vous d'abord ! est un podcast des pharmaciens Aprium.Animé par Grégoire, kinésithérapeute : @MajorMouvementAvec Sabrina, kinésithérapeute : @sabsanteet Jean-Marc Pouget, pharmacien ApriumProduit par Septieme sphere et Audion StoriesVignette de l'épisode réalisé par Pauline RousselyHébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d'informations. Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d'informations.