Reconéctate

¿Alguna vez has sentido que confías demasiado, o demasiado poco? ¿Que te cuesta soltar el control, pedir ayuda o sentirte segura en una relación? En este episodio exploramos las raíces de esa dificultad para confiar, desde una mirada cálida y profunda sobre el apego. Descubrirás cómo se forma tu estilo de apego, qué impacto tiene en tu vida adulta, y lo más importante: cómo empezar a sanar esa base emocional desde el presente. Hablamos de apego seguro, ansioso, evitativo y desorganizado, con ejemplos reales y herramientas para comprenderte mejor, sin juicio. ✨ Porque no estás rota. Solo aprendiste a protegerte. Y hoy puedes aprender a sentirte segura, paso a paso. Puedes contactarme para sesiones individuales o grupales escribiéndome a contacta@raquelsedano.com Y tienes más información en mi web www.raquelsedano.com o en mi Instagram @raquelsedano.com

¿Te has preguntado por qué a veces, aunque hagas "todo bien", tu cuerpo parece resistirse a cambiar? En este episodio te invito a descubrir cómo el estrés —no solo el del trabajo o las preocupaciones, sino también el que nace de la lucha constante con la comida y el cuerpo— puede alterar tu metabolismo, tu hambre, tu saciedad y tu energía vital. Hablaremos de ciencia, emociones y experiencias reales: Cómo el estrés impacta en tu peso, tu tiroides y tu microbiota. El ciclo de la restricción, la culpa y los atracones. Por qué no es falta de fuerza de voluntad, sino supervivencia biológica. Cómo sanar desde la raíz a través de la conexión con tu cuerpo y tu historia emocional. Además, al final te comparto una canción sanadora que he creado para acompañarte en este camino de reconexión profunda. Si quieres escuchar más canciones terapéuticas, aquí tienes el enlace a mi canal de YouTube: https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres Email: contacta@gmail.com Pag web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

¿Alguna vez te has preguntado "¿qué me pasa?" y no encuentras respuesta? En este episodio te invito a hacer un cambio profundo de mirada: pasar de preguntarte qué te pasa a preguntarte qué te pasó. Exploramos cómo el trauma no siempre se trata de grandes eventos, sino de lo que viviste sin acompañamiento emocional. Hablamos de cómo funciona tu sistema nervioso, por qué reaccionas como reaccionas y qué necesitas para empezar a sentirte más en casa dentro de ti. Un episodio cálido, claro y lleno de comprensión para que empieces a mirar tu historia con más ternura, sin juicio y con respeto por todo lo que has hecho para sobrevivir. Email: contacta@raquelsedano.com Página web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

En este episodio hablamos de una de las claves más profundas del trabajo terapéutico: la relación entre nuestras partes heridas —esas que a veces llamamos “niña interior” o exiliadas— y nuestra esencia esa parte sabia, presente y compasiva que puede acompañar desde el amor. Exploramos cómo muchas veces nuestras heridas siguen activas porque no tuvieron en su momento alguien que las sostuviera con amor y presencia. Y cómo, cuando nuestro Yo adulto se vuelve capaz de mirar esas heridas sin juicio, sin evitarlas ni quedar atrapadas en ellas, empieza un proceso real de sanación. También hablamos de los mecanismos de defensa que usamos para protegernos (como la crítica interna, el control, la hiperindependencia, la racionalización o la minimización) y de cómo podemos empezar a entender su función sin juzgarlos. Este episodio es una invitación a dejar de luchar con lo que sientes y empezar a escucharlo con curiosidad y ternura. Porque cuando tus partes heridas sienten que por fin hay alguien ahí para ellas... ya no necesitan seguir gritando. Email: contacta@raquelsedano.com Pág web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

En este episodio, junto a mi amiga Laia hablamos sobre esa tendencia tan común de buscar respuestas fuera de nosotras —en redes, en libros, en consejos ajenos— y cómo eso, muchas veces, nos aleja de lo más importante: nuestra propia voz interior. Reflexionamos sobre lo difícil que puede ser escucharse cuando no hemos aprendido a hacerlo, cuando desde pequeñas se nos enseñó a seguir normas y a cumplir expectativas, pero no a preguntarnos qué queremos, qué necesitamos o qué sentimos de verdad. También compartimos experiencias personales, como el impacto que pueden tener ciertas “recomendaciones saludables” que circulan por redes sociales y que, si no están conectadas con nuestras necesidades reales, pueden generarnos más exigencia y frustración que bienestar. Y aprovechamos para contarte con mucho cariño en qué consiste el retiro Reconecta con tu esencia, una propuesta para volver a ti, en un espacio de calma, conexión y libertad para ser quien realmente eres. Pág web: www.raquelsedano.com Correo: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

¿Alguna vez has sentido una emoción intensa sin entender de dónde viene? De repente, algo aparentemente pequeño te hace sentir ansiedad, tristeza o miedo de una forma desproporcionada. Lo que puede estar ocurriendo es que no estás reaccionando solo al presente, sino a una memoria emocional del pasado que se ha activado. En este episodio te explico: ✔ Qué son las memorias emocionales y por qué se sienten tan reales. ✔ Cómo funciona el cerebro cuando revive emociones del pasado. ✔ Por qué algunas situaciones disparan miedo, tristeza o ansiedad sin una razón clara. ✔ Qué son las partes heridas y las partes protectoras en IFS. ✔ Estrategias para gestionar estos momentos con más compasión y menos juicio. Si alguna vez te has sentido desbordada sin motivo aparente o te has preguntado: "¿Por qué reacciono así si no es tan grave?", este episodio te ayudará a comprenderte mejor y a empezar a gestionar estas emociones de una manera más amorosa y consciente. Pág web: www.raquelsedano.com Email: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

Si estás viviendo en este mundo te habrás dado cuenta de que a veces los seres humanos no tenemos control total sobre nosotros mismos En el episodio de hoy quiero contarte por qué nos pasa esto y qué hacer para sentirnos más coherentes a través de la terapia sistémica familiar interna. Este tipo de terapia es una de las más efectivas para comprender lo que nos sucede y entender nuestro mundo interior y poder cambiar comportamientos, reacciones, emociones y patrones de pensamientos que nos limitan. INFORMACIÓN RETIRO: https://www.raquelsedano.com/retiro-2025/ EMAIL: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

Hoy os hablo de la terapia de partes o IFS. Este tipo de terapia estudia la razón de nuestros "problemas" y estados internos que nos hacen sufrir. Es una de las terapias que produce un cambio transformacional ya que va a la raíz de lo que nos sucede para poder liberarlo y que además es una terapia que se puede utilizar en nuestro día a día y por nosotras mismas. En este episodio te explico qué son nuestras partes y cómo debajo de nuestras partes protectoras y dolidas está algo intacto que es nuestra esencia. Correo: contacta@raquelsedano.com web: www.raquelsedano.com

En este episodio te comparto los pasos que necesitamos seguir para crear un cambio transformacional a través de la reconsolidación de la memoria que es el tipo de neuroplasticidad que permite cambiar un hábito, comportamiento o creencia limitante en tan solo 3 segundos. Contacta conmigo si necesitas más información o te gustaría que te ayudara más específicamente: Correo: contacta@raquelsedano.com Pág web: www.raquelsedano.com

El cambio transformacional es un proceso cerebral que permite disolver aprendizajes emocionales negativos del pasado, eliminando síntomas como inseguridad, falta de plenitud, complejos o comportamientos limitantes como procrastinar o ser perfeccionista. Este cambio ocurre instantáneamente y de forma permanente, respaldado por la ciencia, y se logra siguiendo pasos específicos para crear una transformación profunda en nuestra vida. En este episodio te comparto los pasos y la ciencia detrás de este proceso. Correo: contacta@raquelsedano.com Pag web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

Hay muchas maneras en las que la atención plena o el mindfulness se puede utilizar para sanar y vivir una vida plena. Tal vez has escuchado que la atención plena puede ser una muy buena herramienta para regular las emociones, ya que nos ayuda a sentirnos más tranquilas y presentes en el momento. Puede que también hayas oído que con la práctica, la atención plena puede ayudar a reconfigurar nuestro cerebro, permitiéndonos un estado más integrado y, por lo tanto, más resiliente. Todos estos beneficios son una maravilla. Sin embargo hay más y es que uno de los usos más poderosos e interesantes de la conciencia plena es el menos hablado, y es el de usar la atención plena para descubrir aspectos de nuestra mente inconsciente. En otras palabras, aunque la atención plena se usa generalmente para la autorregulación, también puede servir para la autoexploración y, por lo tanto, para la transformación. Y eso es lo que vamos a aprender en este episodio. Retiro Navidad: www.raquelsedano.com Email: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

Hoy quiero hacer un resumen de cómo funciona nuestra mente y la razón por la que nos sentimos desconectadas de nosotras mismas y de los demás, la razón por la que tenemos comportamientos que nos hacen sufrir, el por qué sentimos falta de plenitud y qué es lo que necesita nuestro cerebro para poder sentir esa plenitud, tranquilidad y paz interior que tanto anhelamos. Retiro Navidad: https://www.raquelsedano.com/retiro-invierno-2024/ Consulta email: contacta@raquelsedano.com Web: www.raquelsedano.com

Hoy quiero hablaros de las terapias experienciales en qué consisten y los beneficios que aportan. Y es que este tipo de terapias están teniendo mucho auge porque facilitan que se produzca un cambio transformacional. Este tipo de terapias tratan de resolver el problema de la persona o los síntomas que tenemos desde la raíz en vez de simplemente manejar o regular los síntomas. Consulta por email: contacta@raquelsedano.com Retiro Navidad: https://www.raquelsedano.com/retiro-invierno-2024/

Información retiro "Volver a mí": https://www.raquelsedano.com/retiro-invierno-2024/ Email: contacta@raquelsedano.com Las emociones son lo que nos ayuda a prestarnos atención a nosotras mismas y a descubrir e ir hacia las cosas que nos importan. Son las que nos ayudan a conectar y descubrir nuestras necesidades, deseos, intereses y valores. ¿Pero cómo siendo las emociones nuestro GPS interno y lo que nos lleva a vivir la vida que deseamos, tenemos tanto miedo o resistencia a sentir emociones desagradables? Hoy junto con mia amiga Laia, psicóloga y doctora en neurociencia hablamos de la importancia de recuperar la seguridad en sentir para vivir desde nuestra verdad.

Hoy comparto contigo una minipíldora mágica para recordarte que la plenitud y satisfacción la sentimos en nuestra vida cuando nos liberamos de los condicionamientos aprendidos y aceptamos por fin quienes somos y vivimos desde nuestra esencia. PROGRAMA TRUST: https://www.raquelsedano.com/trust/ Email: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

Lista de espera PROGRAMA TRUST: https://www.raquelsedano.com/trust/ Email: contacta@raquelsedano.com Hay muchas personas que vienen a mi consulta y me dicen que han hecho mucha terapia, leído muchos libros y escuchado podcasts y que entienden y se saben la teoría pero no acabo de hacer el cambio que quieren. Y me dicen cosas como que racionalmente entienden y creen que tienen que quererse a sí mismas pero que aunque se lo digan y quieren creerlo, no lo sienten de verdad o que intelectualmente entienden que no tienen que tener miedo o ansiedad en X momentos pero aunque lo entiendan no pueden dejar de sentirse así. Esa desconexión entre nuestra mente y nuestro corazón vamos a decir puede ser súper frustrante y en la mayoría de las terapias o tipos de coaching no suele abordarse. Por eso hoy quería compartir contigo un tipo de terapia, las terapias experienciales, que consiguen ese cambio que estás buscando ya que trabajan a un nivel más profundo ósea a nivel subcortical del cerebro, que es donde viven nuestras verdades y aprendizajes emocionales.

En el episodio de hoy te comparto una herramienta terapéutica transformadora basada en la evidencia científica que concibe a cada ser humano como un sistema de partes internas. Nuestra mente es naturalmente múltiple y saber esto nos ayuda a entender el por qué de lo que nos pasa. Entender que nuestra psique la forman diferentes partes nos ayuda a entender nuestro mundo interior, nuestros comportamientos, nuestras reacciones, nuestras limitaciones, etc. Muchas personas me dicen por ejemplo: es que no sé que me pasa yo quiero comer saludable y hacer ejercicio pero después un día me quiero comer todos los dulces que hay en casa o me saboteo y no voy al gimnasio. Cuando comprendemos que somos un sistema de partes y que hay partes protectoras y partes heridas en nosotras, comprendemos que en una situación como esta hay una parte de nosotras que quiere comer saludable y que también hay otra parte de nosotras que quiere comer por ejemplo dulces. No es que nos saboteemos a nosotras mismas, no lo hacemos a posta conscientemente, lo que está pasando es que hay dos partes en nosotras, en este caso y cada una de ellas tiene sus buenas razones e intenciones. Consulta EMAIL: contacta@raquelsedano.com Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano

En este primer episodio de septiembre os hablo sobre el concepto del cerebro predictivo para que comprendamos lo que nos sucede: por qué tenemos pensamientos negativos que nos boicotean o por qué tenemos reacciones, comportamientos o creencias que nos limitan y cómo podemos cambiar esas predicciones almacenadas en nuestro cerebro que ya no son útiles para conseguir lo que deseamos. Este episodio responderá a preguntas como: ¿Por qué siento miedo o ansiedad en ciertas situaciones en las que aparentemente no ha pasado nada tan grave? ¿Por qué dudo tanto de mí misma en determinadas situaciones? ¿Por qué me enfado tanto con las personas que quiero? ¿Por qué me saboteo? ¿Por qué no me motivo a hacer las cosas que creo que son buenas para mí? ¿Por qué procrastino? ¿Por qué me siento apática y sin energía? ¿Por qué me critico? EMAIL: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

Hoy os quiero hablar de qué es el trauma y qué no es. Como os contaba en los episodios anteriores las experiencias que vivimos a lo largo de la vida y sobre todo en nuestra infancia pueden tener un impacto en nuestro sistema nervioso y pueden ser la causa de los síntomas, creencias, hábitos, compulsiones y acciones que tomamos o dejamos de tomar en el presente. Hoy os hablo de qué es el trauma para que ojalá podáis entender mejor lo que os pasa. Email: contacta@raquelsedano.com Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano

En el episodio de hoy profundizo en cómo nuestras experiencias pasadas y sobre todo las experiencias vividas durante la infancia pueden tener un gran impacto en nuestro bienestar y nuestra vida en la edad adulta. También te comparto el proceso para realizar un cambio transformacional, que es el proceso por el que podemos eliminar síntomas como la ansiedad, comer compulsivamente, la inseguridad, el perfeccionismo de forma permanente. Email: contacta@raquelsedano.com Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

En el episodio de hoy te comparto el concepto de balance energético para que comprendas qué tienes que tener en cuenta para perder peso. No tienes que eliminar los carbohidratos ni el azúcar ni ningún alimento que te guste para perder peso. Lo único que necesitas es crear tu plan ideal para ti según tu personalidad y tu estilo de vida que te ayude a estar en un déficit energético. Te cuento cómo en este episodio. Web: www.raquelsedano.com Email: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

Hoy te hablo de una de las cosas que nos lleva a tener una mala relación con la comida, nos lleva a descontrolar, a no poder bajar de peso y desesperarnos por ello, a no entender cuál es el problema y a creer que nuestro cuerpo o nuestro metabolismo no va bien. Hoy os quiero hablar de los problemas que tiene seguir a rajatabla los consejos rígidos que se proclaman en las redes y las noticias y por qué es crucial diferenciar entre el conocimiento basado en la evidencia científica y las modas pasajeras. Email: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_ Pag web: www.raquelsedano.com

En el episodio de hoy te cuento qué ha demostrado la ciencia de lo que pasa cuando seguimos reglas de alimentación muy estrictas. Qué le pasa a la mayoría de la gente cuando creemos que para perder peso tenemos que restringirnos por completo los carbohidratos o los procesados o las grasas o el alcohol o cualquier otro alimento. Consulta: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_ Web: www.raquelsedano.com

Hoy os hablo de las 3 cosas que necesitamos para que nuestro sistema nervioso esté regulado, para que podamos estar en el momento presente, conectadas con nosotras mismas, conectadas con los demás, para poder disfrutar de la vida, tener diversión, sentir gratitud, amor, compasión... Email: contacta@raquelsedano.com IG: raquel_sedano_ Web: www.raquelsedano.com

Hoy quiero hablarte de cómo un sistema nervioso desregulado afecta a todo nuestro cuerpo. Cómo un sistema nervioso desregulado afecta a nuestras digestiones, a nuestro sistema inmune, a nuestras hormonas, a nuestro metabolismo, a nuestra capacidad de detoxificar, a la calidad de nuestra piel, a nuestro rendimiento, a nuestra memoria y foco… El sistema nervioso es el encargado de regular todo nuestro cuerpo y resto de sistemas, es como el jefe y es el que decide a dónde llevar la energía. Solo si nuestro sistema nervioso está regulado el resto del cuerpo puede funcionar de forma óptima. Email: contacta@raquelsedano.com Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

Muchas de nosotras hemos vivido experiencias que nos han hecho creer que es peligroso valoraros y gustarnos a nosotras mismas y estas experiencias han creado creencias subconscientes que nos ponen difícil gustarnos. En el episodio de hoy vamos a seguir profundizando en por qué sentimos que no tenemos autoestima o sentimos que no nos queremos a nosotras mismas.

Esta meditación te ayudará a apoyar y dar seguridad a tu sistema nervioso para que pueda ir regulándose poco a poco. Conectar con nuestro cuerpo es necesario para regular nuestro sistema nervioso, vivir desde nuestra esencia y liberarnos de comportamientos que nos hacen daño. email: contacta@raquelsedano.com Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

El episodio de hoy es continuación del anterior y voy a compartirte con más detalle el proceso de transformación, esto es como eliminar comportamientos, creencias de nosotras mismas y de la vida y hábitos que no nos gustan de forma permanente sin fuerza de voluntad. Este episodio es para ti si sientes que hay algo que no puedes controlar, un comportamiento o impulso, si sientes que tienes poca confianza en ti misma, baja autoestima, poca seguridad en ti, si te sientes ansiosa o desmotivada o si sientes que algo te limita para conseguir lo que deseas. Este conocimiento te va a ayudar a entender que no hay ningún problema en ti y a descubrir cuál es el proceso que necesita nuestro cerebro para poder borrar esos patrones para siempre. Email: contacta@raquelsedano.com Web: www.raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

¿Te imaginas que tus síntomas de inseguridad, el descontrol de las emociones, la ansiedad, la apatía, la procrastinación, la desmotivación, el comer compulsivamente desapareciera sin esfuerzo y que ese cambio fuera permanente. Hoy quiero contaros los últimos descubrimientos en neurociencia y qué sucede y necesita nuestro cerebro para crear una transformación permanente y la diferencia entre un cambio incremental y un cambio transformacional.

No eres insegura, no tienes bajo autoestima, lo que sucede es que tu sistema nervioso te está protegiendo de algo que en el pasado fue doloroso o peligroso para ti. En este episodio te cuento cómo funciona nuestra mente racional y nuestra mente subconsciente para que entiendas tus reacciones, emociones y creencias sobre ti misma. Contacta conmigo: email: contacta@raquelsedano.com Pag web: www.raquelsedano.com IG: raquel_sedano_

Muchas persona que vienen a mi consulta me dicen cosas como esto: soy muy insegura, no tengo fuerza de voluntad, tengo baja autoestima, soy demasiada intensa... como si todo esto fuera lo que son, parte de su personalidad. Hoy vamos a descubrir con la compañía de mi amiga Laia, psicóloga y doctora en neurociencia, por qué quizás esa no es tu esencia sino que es parte de un mecanismo de protección que tuviste que desarrollar para sobrevivir o dejar de sufrir. Información del retiro: https://www.raquelsedano.com/retiro-2024/ Email: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_

Muchas de las personas que acompaño en consulta me dicen que tienen cosas en su vida por las que podrían sentirse agradecidas que consiguen objetivos y cosas que deseaban pero no consiguen disfrutarlas y se sienten vacías… Voy a explicarte por qué puede pasar esto porque es algo muy habitual y tiene que ver con tu sistema nervioso. Email: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_ Pág web: www.raquelsedano.com

Hoy os hablo de cómo descubrir nuestra verdad, cómo saber y estar totalmente seguras de lo que queremos y deseamos. Para saber cuál es nuestra verdad tenemos que diferenciar entre lo que verdaderamente es nuestra verdad y lo que es una respuesta de nuestro sistema de protección. Email: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_ Web: www.raquelsedano.com

Hoy os voy a contar cómo gestionar nuestros pensamientos. Quizás tienes a menudo un montón de pensamientos en bucle que son negativos y no sabes cómo pararlos, como hacer para que salgan de tu cabeza Lo que quizás has intentado es rebatirlos, pelearte con ellos, convencerles de otra cosa o intentar razonar por que no son verdad o quizás lo que has intentado es no hacerles caso y evitarlos o huir de esos pensamientos. Y si todo esto no te haya ayudado demasiado quiero que sepas que es normal y que tiene sentido y voy a explicarte por qué en el episodio de hoy. Contáctatame por email: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_ Web: www.raquelsedano.com

Hoy te explico por qué tenemos comportamientos compensatorios, que son todos aquellos comportamientos que utilizamos para huir de alguna emoción o sensación desagradable. Algunos ejemplos son: comer en exceso o sin control o lo contrario comer muy poco para sentir control, comprar en exceso, hacer muchas cosas sin poder parar, estar siempre ocupada, complacer a los demás y no decir nunca que no, trabajar en exceso, beber en exceso, estar en redes sociales en exceso o viendo la TV o incluso hacer ejercicio físico en exceso puede ser una estrategia compensatoria cuando nuestro sistema nervioso está desregulado. Te cuento por qué tienes estos comportamientos y cómo puedes dejar de tenerlo y sentirte en control. Consulta: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_ Pág web: www.raquelsedano.com

Hoy te voy a hablar de algo que es necesario para tener las relaciones que queremos, conseguir nuestros propósitos, tener la salud que deseamos y para vivir con vitalidad y autenticidad. La clave está en tener un sistema nervioso regulado. En este episodio voy a profundizar un poco más sobre esto y también voy a compartirte cómo puedes empezar a avanzar hacia ello hoy. Correo: contacta@raquelsedano.com IG: @raquel_sedano_ Pag web: www.raquelsedano.com

En el episodio anterior os hablé de los diferentes estados en los que puede estar nuestro sistema nervioso y es muy importante saber en qué estamos nos encontramos porque todos nuestras acciones y comportamientos son producto del estado en el que estamos. Hoy voy a hablaros de cómo la relación con la comida y con nuestro cuerpo tiene todo que ver con nuestro sistema nervioso Y vamos a descubrir cómo podemos utilizar la relación con nuestro cuerpo y la comida como una oportunidad para conocernos y evolucionar personalmente. LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com Instagram @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

Te explico en este episodio de forma sencilla cómo funciona nuestro sistema nervioso desde un punto de vista científico y fisiológico para que entiendas por qué te cuesta tomar acción hacia tus objetivos, propósitos o nuevos hábitos que quieres implementar y cómo hacer para poder conseguir lo que deseas y tomar acción sin resistencia. LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com Instagram @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

Este primer episodio del 2024 es un episodio especial y ojalá mis reflexiones os ayuden a vivir de una manera, intencionada, en gratitud y amor. Y a poder aceptar la enfermedad, el fracaso, las emociones dolorosas, la vida y la muerte. ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com Instagram @raquel_sedano_ LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ WEB: www.raquelsedano.com

En este último episodio del año quería regalarnos una reflexión para conectar con lo más importante de la vida, la gratitud. Y no solo gratitud por las cosas y personas que tenemos en nuestra vida sino también gratitud hacia nosotras mismas. Este episodio es para invitaros a acabar el año dándoos las gracias a vosotras mismas por daros el permiso de querer cambiar y evolucionar. LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com Instagram @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

Hoy te traigo una mini píldora en la que te voy a compartir los 4 errores que puedes estar cometiendo que te están haciendo que no puedas dejar de comer en exceso, comer emocionalmente o te den atracones Este episodio te va a ayudar enormemente a transformar este comportamiento con la comida. LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com Instagram @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

Si presentas algunos de estos síntomas como que te sientes hinchada, inflamada, o tienes dificultad para perder peso, tienes desajustes hormonales y menstruales, o tienes SIBO, síntomas digestivos, te cuesta ganar músuculo, te cuesta dormir y has probado a cambiar tu alimentación, tomar suplementos y hacer diferentes protocolos nutricionales y esto no te ha funcionado este episodio es para ti. Hoy voy a compartirte 3 razones por las que puedes estar teniendo estos síntomas. LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com Instagram @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

¿Comes muy sano durante el día pero cuando llega la noche sientes muchísimo descontrol con la comida y comes en exceso? En este episodio te explico por qué tienes atracones y por qué comes compulsivamente o sin control para que consigas sentirte libre y en control con la comida. ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ Instagram @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

Las afirmaciones de hoy te van a ayudar a transformar esa negatividad, esa crítica de tu mente hacia tu cuerpo y esa relación tóxica con la comida y con tu peso en una relación de amor, de paz, de libertad y confianza. Estas afirmaciones combinadas con herramientas de regulación del sistema nervioso son aún más efectivas ya que muchas veces cuando solo decimos palabras en voz alta lo que pasa es que si realmente no las creemos del todo, nuestro cerebro entra en contradicción y pueden crear el efecto contrario, más resistencia. ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com (te ayudo a regular tu sistema nervioso) Instagram @raquel_sedano_ LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ WEB: www.raquelsedano.com

Hemos sido condicionadas a pensar que cuanto menos comamos, más restrinjamos ciertos alimentos y más ejercicio físico hagamos mejor nos vamos a sentir y más peso vamos a perder o más fit vamos a estar. En el episodio de hoy te voy a contar por qué esto no siempre es así y cómo todas estas creencias nos hacen estar en este círculo vicioso de dieta - restricción - compulsión del que nos parece que es imposible salir. ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ Instagram @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

Si llevas tiempo queriendo bajar de peso, has probado de todo, cada vez tienes más frustración y ya no sabes qué más hacer este episodio va a ser muy revelador para ti. También si tienes desajustes hormonales, sistemas digestivos, hinchazón abdominal, hipotiroidismo, sop, te sientes desmotivada con tu vida y no consigues hacer lo que te propones este episodio te va a ayudar mucho a entender qué es lo que te está pasando. ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ Instagram @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

Una de las cosas que más nos impide conseguir lo que deseamos es tener prisa, urgencia y una energía de desesperación de conseguir eso que queremos. Cuando no podemos aguantar el no conseguir lo que deseamos, ya sea la salud, el cuerpo, la pareja, el trabajo o lo que sea, cuando lo deseamos con obsesión y no nos damos el permiso de estar felices ahora, a pensar de que no hemos conseguido aún, se nos hace mucho más difícil si no imposible de conseguir eso que deseamos. LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com Instagram @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

Hoy os hablo de por qué nos es difícil creer que tenemos el poder de crear nuestra vida y por qué nos puede costar entender que podemos elegir creer cualquier cosa que queramos. Puedes creer de ti misma lo que tu quieras, ese es tu gran poder como ser humano, no solo lo puedes hacer tú, yo también puedo y cualquiera puede cuando entiendes que tú no eres tu mente, tu no eres tus pensamientos, tú no eres lo que crees, tampoco eres tus emociones, no eres tus hábitos, no eres lo que haces, no eres lo que consigues. LISTA DE ESPERA TALLER RECONÉCTATE CON LAS EMOCIONES: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/ ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com Instagram @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

La clave para conseguir cualquier cosa que quieras en tu vida es asumir que ya lo tienes y sentirte como si eso ya lo hubieras conseguido, es tener la certeza de que lo que quieres es posible para ti, que ya lo has conseguido. Piensa en todas las cosas que has conseguido en tu vida y que tienes ahora, la razón por la que has conseguido todo eso es porque has asumido que esto es posible para ti y las cosas que más te cuesta conseguir es porque has asumido que eso que quieres es difícil de conseguir o no es posible para ti. Lo que crees crea tu realidad, lo que asumes que es verdad es lo que te está dando los resultados de tu vida. Y te voy a poner varios ejemplos para comprenderlo mejor en el episodio de hoy. ‍ Consulta gratuíta: contacta@raquelsedano.com Instagram @raquel_sedano_ WEB: www.raquelsedano.com

Hoy quiero hablarte de algo que buscamos muchas que es querernos a nosotras mismas y quiero hacerte saber que quererte a ti misma es una opción que puedes elegir siempre que tú quieras. LINK DEL CUESTIONARIO PARA PARTICIPAR EN EL TALLER RECONÉCTATE CON TUS EMOCIONES: https://aka2bdifqpx.typeform.com/to/HJrY7N6P Si no puedes acceder al cuestionario contactame por email a: contacta@raquelsedano.com

Cuando no sabemos gestionar nuestras emociones nos pueden suceder dos cosas: 1. Las emociones nos desbordan y nos quedamos atrapadas en estados de ansiedad, miedo, tristeza, pereza, desmotivación… sin saber salir de ahí. 2. Estamos totalmente desconectadas de ellas y las evitamos con hábitos y comportamientos que nos hacen daño (comiendo en exceso, procrastinando, comprando por comprar, estando en relaciones tóxicas o en un trabajo que odiamos…) o se transforman en síntomas físicos de todo tipo. Las emociones son la razón por la que hacemos todo. Si no sabemos gestionarlas no podemos tener el control de nuestra vida. Hoy os voy a hablar de por qué es tan importante tener salud emocional en el mundo en el que vivimos. ¿Quieres participar en el Taller Reconéctate con tus emociones? Email a: contacta@raquelsedano.com Lista de espera: https://www.raquelsedano.com/taller-aprende-a-sentir/