Cookies 4 Deadlifts

Ahoj všichni! Je mi velkou ctí a radostí vám v dnešním podcastu představit dalšího hosta! Je jím Jirka Kočvara, který je za mě jeden z nejchytřejších, nejvzdělanějších lidí v oblasti tréninku v celé ČR. Má za sebou 15 let naturálního bodybuildingu a mně osobně hodně pomohl už od roku 2019, kdy jsme spolu začali trénovat. Jeho přístup je trochu jiný, než většiny ostatních, zamýšlí se nad věcmi z trochu jiného pohledu a já jsem moc ráda, že se o to podělil i v dnešní epizodě. Tahle epizoda vám přinese spoustu aspektů, které je třeba zhodnotit, při nastavování plánu pro vaše cíle.   U mě na podcastu nebyla žádná jiná, která by vám toho dala do tréninku tolik a já věřím, že ji určitě oceníte. Pokud se vám bude líbit, prosím, nasdílejte ji a označte, podpořte tím Jirku :) ......... Jirkův Instagram: https://www.instagram.com/jiri_kocvara/   Videa s Jirkou: https://www.youtube.com/results?search_query=jirka+kočvara  Podcasty s Jirkou: Honza Kavalír podcast https://www.youtube.com/watch?v=mnO2Pzd4kj0&ab_channel=HonzaKavalirPodcast Mário Crkoň https://www.youtube.com/watch?v=sDmuZ93q4VU&ab_channel=MárioCrkoň ......... anna.faltova.af@gmail.com WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ MERCH: https://af-merch.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova .........   0:00 Úvod 05:34 Představení a minulost 09:21 Začátky ve fitness a závody 23:35 Spolupráce s trenérem 28:02 Mistrovství světa- příprava a chyby 34:32 Moje zkušenost s Jirkou 37:19 Je pálení ve svalu potřeba? MMC a pocity 43:22 Měření stavu organismu 48:50 Sestavení tréninkového plánu 51:26 Informace ze sociálních sítí 54:43 Výběr cviků a principy tréninku 1:00:20 Je napumpování svalu potřeba? 1:03:56 Hip trust, nebo dřep? 1:08:01 Řešení techniky a efektivita 1:12:01 Rozcvičovací série 1:13:51 Jak Jirka kvalitně nabral nad 100 kg? 1:15:23 Zaostávající partie a jak na ně 1:23:24 Sestavení plánu 1:25:27 Tréninky pro svojí závodní kategorii 1:27:13 Sponzoring a „nátlak“ 1:29:00 Na jak dlouho tvořit plán? 1:30:12 Budoucí závodní plány 1:32:09 Estetický sport a trénink 1:35:41 Na co jsi v životě nejvíc pyšný? 1:36:48 15 let tréninku a zkušeností 1:43:33 Problém se sdílením informací a soc. sítě 1:50:24 Jak bys chtěl, aby si Tě lidi pamatovali? 1:52:24 Regenerace a pocit po tréninku 1:54:41 Závěr  

Ahoj všichni! Opět tu nejsem sama aaa… Vyslyšely jsme vaše přání, tudíž… Moje maminka je se mnou zpět u mikrofonu! :) Probraly jsme téměř všechny vaše skvělý otázky, od mého dětství, anorexie, závodů na koních i ve fitness, maminky minulost, víru, přístup k životu, atd. Věřím, že tahle epizoda se vám bude hodně líbit a může vám ve spoustě ohledech hodně pomoci. Speciálně, pokud si právě procházíte něčím těžkým. Ať se líbí a budeme samozřejmě rádi za sdílení :) ......... anna.faltova.af@gmail.com WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ MERCH: https://af-merch.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoj všichni! Jsem tu opět s hostem! Tentokrát je to další opravář těl, kterému já sama dávám důvěru se svými problémy, opravami a byla jsem moc ráda, že přijal pozvání :) Probrali jsme jeho minulost, jak se dostal ke své profesi, jeho zkušenosti s různými pomůckami, práce s vozíčkářem i nejčastější problémy veřejnosti a kulturistů. Věřím, že si z epizody rozhodně něco odnesete. Sdílením nám dáte vědět, že se vám líbila. :) ......... Radovanův Instagram: https://www.instagram.com/mr.bird_massage/ Web: http://mrbird.cz/   ......... anna.faltova.af@gmail.com WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ MERCH: https://af-merch.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova ......... 0:00 Úvod 01:38 představení 08:50 Minulost 16:34 Jak jsi se dostal ke své profesi a zkušenosti 21:11 Dry needling- proč a v čem je to lepší 26:42 Práce s vozíčkářem 30:46 Nejčastější problémy veřejnosti a kulturistů 39:43 Problémy s rameny a práh bolesti 45:21 Pomůcky na doma a metody 51:58 Hodnocení sportů 57:51 Závěr

Ahoj všichni! Sólo epizoda je tu a tentokrát bych vám jednak ráda řekla, jaké byly moje úplně první krůčky a začátky s celým fitness životem- něco, co jsem ještě nikdy nikde neříkala. Druhak, bych vám chtěla dát takovou „výzvu“ na každý měsíc. Je to něco, co dělám sama už od roku 2017 a doslova mi to změnilo život! Závěrem se dostanu i k vašim cílům pro tento rok :) Ať se vám epizoda líbí! Jejím sdílením mi moc pomůžete v podpoře tohoto podcastu! ......... Video o koních a minulosti: https://www.youtube.com/watch?v=Y_5fRikEgk4 Zdroje informací: http://annafaltova.cz/co-pouzivam/ Čeho lidi litují videa: https://www.youtube.com/watch?v=N8i6rUL4UIY&ab_channel=Glamour https://www.youtube.com/watch?v=zWrwPr1OEuk&ab_channel=Sprouht ......... anna.faltova.af@gmail.com WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ MERCH: https://af-merch.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoj všichni! Dnes tu jsem opět s hostem! Tentokrát je to slečna, kterou prostě nejde nemilovat. Na první pohled čistá, hodná dušička, s myslí i srdcem na správném místě. Kačka je závodnice, typická svými kudrnatými vlasy, ale těším se, až ji v dnešní epizodě poznáte trochu blíž, nejen z té závodní stránky. Bavíme se o jejích začátcích ve fitku, historky ze závodů, jak se poznali s přítelem a o její cestě do NPC i změně kategorie- kterou udělali měsíc před závody. Dále jsme rozebraly její přípravu, vše o jejím trenérovi, jeho přístupu a týmu. Na závěr rozebíráme rady pro zlepšení partií a co jí nejvíce pomohlo ke skvělému progresu. Ať se vám epizoda líbí! Budu ráda, když nás označíte při poslechu :) ......... Káti Instagram: https://www.instagram.com/katerinavomackova https://www.fitnessfreedom.cz/treneri-katerina-vomackova  - Můžeš ji tam kontaktovat, pokud máš zájem o coaching :) ......... anna.faltova.af@gmail.com WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ MERCH: https://af-merch.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova .........   00:00 Představení 00:56 Začátky ve fitku 05:33 Začátky závodění 07:15 Jak jste se poznali s přítelem? 10:34 Historky ze závodů 13:44 Přestup do NPC federace 15:30 EVLS historka 18:43 Změna kategorie- z Wellness do Bikin 21:56 Káti trenér 26:14 Jak jsi začala se svým trenérem? 29:19 Bála jsi se jiného přístupu? 39:10 Rady na zlepšení partií 47:09 Plány do budoucna- závodní, osobní 53:00 Na co jsi nejvíc hrdá? 53:44 Závěr  

Ahoj všichni! V dnešní epizodě nejsem sama. Zasedla jsem za mikrofon společně s Alešem Lamkou, kterého většině z vás asi ani nemusím představovat. Aleš byl jeden z prvních u nás v ČR, kdo začal tvořit fitness kontent na YouTube. Nyní má už přes čtvrt milionu sledujících a úspěšný business co by online trenér. Jak se k tomu dostal, co byl první impulz, jak se vyrovnává s hatem, jak na něj tohle vše působí, jak vznikla řada vlastních suplementů, vše o jeho businessu i závodech- právě v téhle epizodě! Byli jsme oba hodně upřímní a otevření o všech zmíněných tématech a já si toho od Aleše moc vážím. Pokud vám epizoda v čemkoliv pomůže, budu ráda, když ji budete s někým sdílet. Ať se líbí! ......... Alešův YouTube: https://www.youtube.com/@AlesLamkaFitness Alešův Instagram: https://www.instagram.com/aleslamka_fitness/ ......... anna.faltova.af@gmail.com WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ MERCH: https://af-merch.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova .........   00:00 Úvod 05:25 Představení 06:45 Jak vznikl YouTube 17:05 Za jak dlouho začal YT vydělávat? 18:18 Kolik lidí za vším stojí? 21:13 YouTube v angličtině? 23:41 Vlastní řada suplementů 29:49 Kdo Ti byl business vzorem? 32:17 Koho sleduješ, posloucháš? 37:05 Hate na sítích 48:20 Rada, jak se vyrovnat s hatem? 51:09 Závody- začátky a první soutěž 57:28 Kolikrát jsi byl ve veřejném fitku? 58:28 Cíle v závodění 59:03 Závody v Rakousku 1:02:47 Doping 1:09:29 Plány na rok 2023 a 2024 1:20:44 Co považuješ, za svůj největší úspěch? 1:25:11 Závěr

V dnešní epizodě se vrhneme na pro mě dost aktuální téma- pozávodní období. Budu v ní s vámi sdílet svůj mindset a přístup, několik tipů a i výhody/ na co se můžete těšit v tomhle období :) Pokud vám epizoda pomůže, budu ráda, když ji budete s někým sdílet. Ať se líbí! ......... anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ MERCH: https://af-merch.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova 00:00 Úvod, co chystám 02:07 O téhle epizodě 05:45 Můj mindset 09:03 Tipy do pozávodního období 15:49 Jídlo po závodech 22:52 Výhody pozávodního období 31:20 Hormony a odběry krve 33:36 Uvědomění na závěr ......... Kam chodím na odběry krve: https://www.eshop-synlab.cz/balicek-jsem-sportovec/  

Ahoj všichni! Dnešní epizoda bude trošku kratší, za to ale věřím, že vám může hodně přinést! Poslední měsíce se děje tolik úžasných věcí, moje závodní sezóna je v plném proudu a já se už teď těším, až s vámi budu vše sdílet i na YouTube

Ahoj všichni! Tak na tuhle epizodu jsem se těšila hodně dlouho! Mým dnešním hostem je někdo, kdo mi dává dohromady moje rozbité tělo už od roku 2017 :D Pokud jste dlouhodobí sledující na YouTube, Honzu jste u mě viděli i ve videích před 5 lety. Probrali jsme jeho minulost, jak se k jeho zaměstnání dostal, jaké jsou nejčastější problémy, jaká je jeho filozofie, jeho klientelu + spoustu dalšího k masážím v kombinací s tréninky a regenerací. Ať se vám epizoda líbí! ......... Honzu najdeš: https://www.masazeporadne.cz/ https://www.instagram.com/the_mecanique .........   0:00 Úvod 03:21 Představení, Honzova práce 07:37 Jak jsi se k téhle práci dostal? 10:14 Klientela- zkušenosti a vnímání těla 22:14 Trénink před a po masáži 27:36 Pomůcky, rollery, míčky- jak je využívat? 31:10 Regenerace 38:02 Vaše otázky ......... anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova ➢ TikTok: https://www.tiktok.com/@annafaltova  

Ahoj všichni! Wohouuu! Epizoda, na kterou jste se tolik těšili a o kterou jste si tolik psali! Za mikrofonem mám Terezku Zendulkovou a Péťu Buie. Oba jste je u mě už slyšeli- v sólo epizodách (odkazy vám hodím níže). Nicméně tahle, je úplně jiné kafe! Oba jsou skvělí trenéři i závodníci a jejich přístupy jsou jako málo koho! Oba mi jsou velmi blízký, jejich energie mě neskutečně nabíjí a já doufám, že se na vás přenese i prostřednictvím téhle epizody! Rozebrali jsme témata jako: - Kdo by neměl chtít začít přípravu na závody? - Rozdíl mezi lifestyle klienty a závodníky - Proč máme tak rádi bodybuilding komunitu - Jak zlepšit problémové partie- zkušenosti a tipy - Vztahy a sex v přípravě Upozorňuji, že tahle epizoda je maximálně upřímná a opravdu spíš taková „volná konverzace“- stejně tak, jako když spolu sedíme mimo mikrofon a povídáme si. Sem tam skáčeme z tématu na téma, ale věřím, že se jak zasmějete, tak si i něco odnesete :) Ať se líbí! Budeme moc rádi za sdílení a odezvu! ......... Terezku najdeš: https://www.instagram.com/t.zendulkova/ Péťu najdeš: https://www.instagram.com/fit_tiepek_ifbb/ ......... Epizoda s Terezkou: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/vyho%C5%99en%C3%AD-u-sebe-nebude%C5%A1-nikdy-%C4%8Dekat-ft-terezka-zendulkov%C3%A1/id1455080648?i=1000524971048 Epizody s Péťou: https://podcasts.apple.com/cz/podcast/lidi-jsou-v%C3%ADc-na-s%C3%ADt%C3%ADch-ne%C5%BE-skute%C4%8Dn%C4%9B-v-tr%C3%A9ninku-ft-petr-bui/id1455080648?i=1000521485760 https://podcasts.apple.com/cz/podcast/dopingovka-za-mnou-p%C5%99i%C5%A1la-p%C5%99%C3%ADmo-do-fitka-ft-petr-bui/id1455080648?i=1000522182517 ......... anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova ➢ TikTok: https://www.tiktok.com/@annafaltova  

Ahoj všichni! Opět sedím za mikrofonem s hostem! Tentokrát je jím naše krásná, velmi VELMI aktivní česká bikini závodnice- Péťa Zvoníčková. Péťa je opravdu hot woman (tohle Tě určitě neurazí Peti :D) ..ale myslím, že právě proto si moc lidí neuvědomuje, co se pod touhle „skořápkou“ skrývá a kolikrát ji okolí odsoudí, ještě než ji pozná. Proto bych vám jí v dnešní epizodě ráda představila z té „druhé stránky“. Zeptala jsem se jí na její minulost, jak se dostala k závodům, povídaly jsme si o spoustě zážitků ze závodů- i v zahraničí, o přípravách, o pozingu a v závěru jsme se vrhly i na vaše otázky, které jste nám poslali na Instagram. PLUS BONUS- Jako „spolumoderátorka“ vedle mě seděla i Terezka Zendulková, kterou vím, jak moc máte všichni rádi :) Celé tohle hromadné setkání vyšlo tak náhodou a na poslední chvíli, tudíž Terezka nemluvila tolik jako já, ale slibuju vám, že v následujících epizodách vám ji zase přivedu zpět :) Ať se vám podcast líbí!!! ......... Péťu najdeš: https://www.instagram.com/petra_zvonickova/ Terezku najdeš: https://www.instagram.com/t.zendulkova/ ......... 0:00 Úvod 00:45 Kdo je Péťa? Představení 03:55 Minulost a začátky cvičení 08:20 Proč tak moc závodíš? 13:51 Nejsilnější vzpomínka (závody a osobní život) 22:33 Největší chyby v pozingu 32:30 Co je pro Tebe na přípravě nejtěžší? 39:58 Co o Tobě většina lidí neví? 41:01 Plány se závody do tohoto roku? 45:09 Otázky z Instagramu ......... anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova ➢ TikTok: https://www.tiktok.com/@annafaltova  

Ahoj všichni! Zas tu máme sólo epizodu a tentokrát na jedno za mě důležité téma. Spoustu z vás šlo do nového roku s nějakými novými cíly. Může to být titul, vysněná práce, nová škola, sportovní úspěch, nebo se třeba stát profesionálem v oblasti, která vás naplňuje… Vše tohle bude mít jedno společné- budete se muset soustředit na věci, které vás podpoří směrem dopředu k vašemu cíly a pohnout se pryč od těch, které udělají opak. Jak k tomuhle přistupuju já, co za metodu používám a co mi už roky funguje- vše v následujícím dílu. Ať se vám líbí! Sdílením podcastu moc pomůžete! Nejsou tu žádné reklamy, jste to jen vy, kdo ho posouvá dál a dál

Ahoj všichni! Dnes opět nejsem za mikrofonem sama. Sedím s jedním z nejúspěšnějších Českých kulturistů, Milanem Šádkem. Kromě svých sportovních úspěchů je Milan neskutečně pokorný člověk a velice mu záleží na jeho rodině. Věřím, že jeho životní příběh a vyprávění vás bude bavit, stejně jako mě! Jak se dostal ke kulturistice, jak začínala jeho závodní kariéra, jaké to bylo získat PRO kartu, jaké jsou jeho plány dál a i několik dalších témat, zálib mimo tento sport. Pokud se vám bude epizoda líbit, budeme moc rádi za sdílení :) ......... Milanův Instagram: https://www.instagram.com/milan_sadek ......... anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova   0:00 Úvod, představení 03:18 Byl jsi vždycky takhle pokorný? + začátky 11:16 Rodina ve Zlíně a bydlení v Praze 15:11 Soustředění talentované mládeže 25:43 „Prank“ na sociálních sítích 35:03 Jak jste se dostali s Amixem k sobě? 43:12 Poslední sezóna- pocity, zkušenost 48:39 Proč písnička „Here I am“? 53:18 Plány do roku 2022? 1:00:50 Olympia 2021 a kulturistika 1:10:52 Milan hercem 1:17:32 Oblíbený Marvel? 1:21:25 AMG, auta

Ahoj všichni! V dnešní epizodě nebudu sama! Přisedla ke mně jeden z mě nejbližších lidí- Helča Duchková. Helča je NPC závodnicí v kategorii bikini, tak ji zná většina z vás. Já jsem vám ji ale chtěla představit z více osobní stránky- jaká je její minulost, povaha, jak se dostala k tréninkům i závodům, její první zkušenost v NPC federaci po 3 leté pauze od závodění a co ji čeká dál. Pro mě, je Helča opravdu důležitý člověk k mém životě, máme opravdu hodně společného (někdy až strašidelně hodně :D) a proto věřím, že si její povídání a osobu zamilujete stejně jako já.   CELÝ DÍL, JE ÚPLNĚ BEZ STŘIHU :) Teď už konec okecávání, užijte si poslouchání!! .........   Helči Instagram: https://www.instagram.com/helena_dch/ Závody, na kterých jsme byly v Polsku: https://www.youtube.com/watch?v=u83yCUGegKo&t=54s Olympia prediction s Helčou: https://www.youtube.com/watch?v=Lsvne47ECbI&t=148s   ......... 0:00 Úvod, představení 08:51 Minulost- začátky cvičení, závodů 39:49 Pauza od závodů a očekávání 1:03:01 Největší pozing chyby 1:06:40 Než začneš závodit 1:10:20 Udělala bys něco jinak v přípravě? 1:13:56 Otázky z Instagramu   ......... anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoj všichni! Po delší pauze, jsme s podcasty zpátky! Začneme sice trochu netradičně, ale věřím, že tohle pomůže spoustě z vás. Ať už řídíte, nebo ne. Sama jsem v životě ztratila několik lidí při autonehodách. Některé jsem bohužel ani nestihla poznat, protože se nehoda stala, než jsem se narodila. Nechci vás tímto dílem nijak vyděsit, nebo z vás udělat paranoidní bytosti. Spíš jen upozornit na opravdu důležité věci, z vlastní zkušenosti, za mých 8 let za volantem a pravidelným řízením. Ať se líbí! Podcasty na fitness témata a skvělé hosty budou následující, nebojte

Tak po delší pauze jsme zase zpět! A začneme rovnou s epizodou, na kterou jste se už dlouho ptali! Všichni, kdo mě sledujete delší dobu víte, jak miluju dobré knížky. Dnešní podcast je věnovaný jedné z nich, která si rozhodně zaslouží vaši pozornost. Bonus pro vás- tahle je přepsaná i do češtiny! :D Knížka „Odpověď“ je nejen skvělým „návodem“ na dosahování cílů, ale i upozornění na takovou až primitivitu s jakou bychom k nim měli přistupovat. Jak už jen nápis na obalu knížky napovídá- Rozhodněte se, co od života chcete a ostatní přijde samo. Neznám nikoho, komu by tato knížka nepomohla a komu bych jí nedoporučila. Ať se epizoda líbí! ......... anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoj všichni :) Dnešní epizoda... Fuh... Neplánovala jsem jí nahrávat, vznikla tak nějak jedním dechem, ale jsem na ní sama strašně pyšná. ..protože věřím, že vám dá odpovědi na spoustu vašich situací a řešení, pokud máte pocit, že se nezvládáte v něčem posunout. Je spousta situací z dětství, které se na našem chování v dospělosti odráží. Ani v dnešní epizodě se tomuhle tématu nevyhneme. Přirovnám vám vše ke spoustě různých scénářů, aby to bylo uchopitelné pro co nejvíce lidí. Nepochybuju, že vám tohle pomůže slyšet. Víte co máte dělat, abyste tenhle podcast podpořili. Neskonalé děkuji za vše co mi dáváte VY! ......... info@annafaltova.cz ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Krásný den vám všem! :) Pro mě trošku významnější den, protože právě dneska, právě v minutu kdy jsem tuhle epizodu nahrávala, jsem oslavila své 25.narozeniny. Rozhodla jsem se s vámi o část tohodle dne podělit a současně vám možná tak trochu připomenout jednu důležitou myšlenku. Dřív jsem si říkala, že tohle je hrozné klišé a že to říkají jen lidé, kteří jsou osamělí. Ale let me tell you. Paradoxně je to naopak- Většina lidí, kteří kolem sebe mají kupu lidí, jsou právě ti nejosamělejší. Víc v dnešním krátkém podcastovém speciálu! Ať se líbí! ......... info@annafaltova.cz ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoj všichni! Vítejte u dalšího podcastu, s dalším hostem! Pro mě velice blízká a důležitá osoba (ne moje maminka :D), Terezka Zendulková. Terka je úspěšnou závodnicí v bikini fitness, ale to je opravdu vedlejší oproti jejímu neskutečnýmu mindsetu, který jsem viděla opravdu jen u pár lidí. Nehledě na to, že je jí teprve 20 let. V dnešním podcastu rozebíráme její minulost v baletu, vše od touhy stát se prima ballerinou až po Mistrovství světa juniorů v Bikini fitness. Dál hodně probereme její největší „struggle“ v sezóně mimo závody, s čím bojovala, s čím bojuje i hodně dalších slečen, co nečekala, že by se jí zrovna stalo a rady, jaké by holkám dala. Výběr trenéra, její zkušenosti s trenéry, odkud čerpá informace, pohled na konstruktivní kritiku a mnoho dalšího, vše v téhle jedné hodinu a půl dlouhé epizodě! Ať se líbí! Víte, že sdílením na sociálních sítích nás nejen podpoříte, ale i ukážete jak vám epizoda pomohla :) .........   0:00 Úvod 3:05 Představení 8:27 Minulost, začátek fitness a první závody 25:41 3 věci, které by sis přála vědět dřív 33:10 S čím jsi nejvíc bojovala po závodech? 50:43 Rada holkám mimo sezónu 59:32 Jak si vybrat trenéra + Tvoje zkušenosti 1:10:11 Bikini fitness 1:13:41 Zdroje, ze kterých čerpáš informace? 1:22:26 Konstruktivní kritika a okolí   ......... Terezku můžete sledovat na Instagramu: https://www.instagram.com/t.zendulkova/ Zdroje informací, které jsme zmiňovaly: http://annafaltova.cz/zdroje/   ......... info@annafaltova.cz ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoj všichni! Tak tu máme druhý díl rozhovoru s Péťou Buiem. Pokud jste tedy ještě neslyšeli ten první- vraťte se o epizodu zpátky (případně odkaz na YouTube níže). Bude to potřeba, abyste pochopili spoustu věcí, které probíráme v téhle epizodě. Předešlý, první díl: https://www.youtube.com/watch?v=uYJiE45MOIc Ať se vám líbí a jak já, tak Péťa budeme rádi, když nás označíte na stories :) ......... 0:00 Úvod 1:43 Proč trenér potřebuje trenéra? Aneb „Nejhorší klient jsem já sám sobě“ 5:04 Přístup ke klientům 8:03 Trenér má jít příkladem 9:57 Bludy ohledně „fitness stravy“ 11:53 Jak často trénovat partii pro nejlepší výsledky? + zdraví 18:29 Co je nejdůležitější, při zlepšení partie? 26:01 Za slávou přes svojí hrdost 27:37 Příběh klientky 30:25 Dopingová kontrola 35:43 Naturální kulturistika- Co si lidi neuvědomují, proč nevěří 42:44 Nejsilnější zážitek spojený se závody 47:21 Pro koho nejsou závody? 49:47 Plány do budoucna? 51:34 Perfekcionismus, začátek z nuly 56:54 Závěr ......... Péťu můžete sledovat na Instagramu: https://www.instagram.com/fit_tiepek_ifbb ......... info@annafaltova.cz ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoj všichni! V dnešní epizodě opět nejsem sama- za mikrofon se mnou usedl kulturista, jehož cestu a kariéru už dlouhou dobu obdivuju- Péťa Bui. Péťa je naturální kulturista s 11 lety zkušeností a jeho názory i přístup je rozhodně něco, co jsem chtěla, aby slyšelo širší publikum. Věřím, že si dnešním podcastem (speciálně holky) hodně uvědomíte! Probrali jsme vše, od jeho začátků, co ho ke kulturistice přivedlo, stejně tak jako zážitky a zkušenosti s jeho svěřenci. Dál probereme velmi častou otázku- Jak si vybrat trenéra a jaké trenéry doporučuje. Zabrousíme hodně i do přípravy, mentality závodníka, sociálních sítí a nátlaku okolí. Toto je pouze první část našeho rozhovoru. V té další se můžete těšit na otázky jako: - Proč potřebuje trenér trenéra, jak často trénovat partii, jak zlepšit problémovou partii, jak probíhala dopingová kontrola, která za Péťou přišla přímo do fitka, jaký byl jeho nejsilnější zážitek a spousta dalšího! Ať se vám líbí! :) ......... 0:00 Úvod 0:40 Představení 4:30 Co Tě přivedlo ke kulturistice? 9:39 Tři věci, které by sis přál vědět dřív? 22:49 Kdy ses rozhodl připravovat závodníky? + Přístup 31:01 Jak si vybrat trenéra? 56:51 Jaké trenéry doporučuješ? 1:04:58 Okolí v přípravě a jednání s lidmi, nátlak ......... Péťu můžete sledovat na Instagramu: https://www.instagram.com/fit_tiepek_ifbb ......... info@annafaltova.cz ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Jak jsem slíbila, tak to je.. Rozhovorů na vás teď čeká plno a já se nemůžu dočkat, až je všechny uslyšíte! V dnešním díle jsem zasedla za mikrofon společně s mojí maminkou, kterou jste u mě mohli slyšet už v několika předchozích epizodách- https://annafaltova.podbean.com/e/psychika-v-karantene-pokud-se-ted-necitis-dobre-pust-si-tohle-34-podcast/ a https://annafaltova.podbean.com/e/9-podcast-takhle-me-nikdo-neznate-aneb-zpoved-moji-maminky/ ) Obě měli velmi pozitivní ohlas a prosili jste o více s mamkou- vůbec se nedivím. Pro mě to je jedna z nejdůležitějších osob v životě a jsem víc než šťastná, že vám ji můžu přivést do vašich uší i dneska. Bavily jsme se o jednom hlavním tématu- VÍRA. Téma, které je v Česku bohužel někdy tak trošku „tabu“. Lidé se bojí mluvit o své víře, bojí se reakcí okolí a nemělo by to takhle být. Jak to vím? Dřív jsem to měla totiž taky tak.  Rozpovídaly jsme se o našich zkušenostech, příbězích a jsem přesvědčená, že slyšet tuhle epizodu, pomůže i ateistovi. Tudíž ať jste či nejste věřící, ať už třeba máte pocit, že „tam nahoře něco je“ nebo ať jste třeba i ten největší ateista, tahle epizoda je hodně upřímná a HODNĚ VÁM PŘEDÁ! Došlo v ní i na slzy. štěstí samozřejmě…;) Ať se líbí! ......... info@annafaltova.cz ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoj všichni! :) Rozhovory máme zpět a chystám je na vás v plné palbě! V tom dnešním vedle mě seděla závodnice z Elite PRO a členka Amix teamu, Eliška Dombková. Elišku jste u mě mohli slyšet už 2 roky zpátky a dnes jsme ji vyzpovídala se vším, co se týkalo její poslední závodní sezóny, která probíhala v celém šílenství pandemie. Že to nebylo snadné asi ani netřeba říkat, ale co za tím vším stálo, jaké to mělo plusy i mínusy a spoustu dalšího, vše probereme v následující epizodě. Současně zabrousíme do témat jako „off season“, lifestyle po závodech/ mimo sezónu, pozing, váhové rozdíly, závodní forma a co čeká Elišku dál. Ať se epizoda líbí! ......... Nezapomeňte Elišku sledovat na Instagramu: https://www.instagram.com/elidombkova_elitepro ......... 0:00 Úvod, představení 4:00 Kdy Ti přišel ten onen „click moment“- já se chci vrátit? 8:31 Očekávání od závodníka 9:58 Podpora rodiny a přítele 12:34 Závodníci jsou určitým způsobem „vadní“ 14:33 Závody a lifestyle 16:20 Jaký trenér Ti pomáhal s přípravou? 18:39 Potřebuje trenér trenéra? Proč? 20:47 Pozing 22:25 Feedback ze závodů 23:21 Závodník vs. Reálný look 26:56 Váhový rozdíl v přípravě a „off season“ 30:33 Závodní forma 35:48 Byly všechny závody v plánu? A jaké plánuješ dál? 41:19 Stres a ovlivnění formy + psychika 45:03 Plánuješ na formě něco měnit do dalších závodů? 51:49 Co jsi říkala na poslední Olympii? ......... info@annafaltova.cz ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoj všichni! :) Krásný KONEČNĚ slunečný den vám všem přeju! Děkuju a vážím si toho, že jste ke mně zavítali na další epizodu. Dneska se s vámi chci podělit o doslova život měnící věty/ dohody- z knížky „4 dohody“ od autora Miguel Ángel Ruiz. Pravidelný, denní, ranní čtení je něco, co se rychle stalo mým ranním rituálem a na tuhle knížku jsem se popravdě těšila každé ráno! Každému, ÚPLNĚ KAŽDÉMU na světě, bych jí doporučila přečíst MINIMÁLNĚ JEDNOU. Přináším vám takové „výcucky“, to nejdůležitější z celé knížky- mé vlastní poznámky a přirovnání. Kdyby všichni lidé na zemi dodržovali 4 dohody, byl by tu doslova ráj na Zemi. Ať se vám líbí!! ......... info@annafaltova.cz ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoj podcastová rodinko :) Doufám, že máte krásný víkend! V dnešní epizodě pro vás mám takový svůj pohled na spolupráce s firmami. Proberu vaše nejčastější otázky- Jak spolupráce získat (ty správné), co dělat, když máte nabídku spolupráce, která se vám třeba tak úplně nelíbí- vzít/ nevzít/ proč, jak propagovat a nebýt současně chodící reklama atp.. Opět jsem nešetřila svou upřímností a věřím, že vám to hodně dá a pomůže. Ať už o určitém stylu téhle práce uvažujete, nebo jste doteď ani neuvažovali, ale přišla vám nabídka a vám se to začalo honit hlavou. :) Pokud si najdete minutku na sdílení epizody (pokud se vám bude líbit) nebo ohodnocení podcastu na iTunes, moc mi to pomůže. Jste to přeci jen vy, kdo tenhle podcast posouvá! A já vám za to moc děkuju! ......... info@annafaltova.cz ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Všichni jsme to někdy zažili.. Hektický den, lítáte z místa na místo, řešíte spoustu věcí, spoustu krizových situací, všechno hoří, všechno je naléhavé a vy jste už v poledne téhož dne už úplně hotoví.. Zní vám to povědomě? Tak tohle je epizoda přímo pro vás! Projdeme si v ní jakými stimuly procházíme během dne, co to vlastně může být, co už je přehnaný multitasking, jak si určit svoje hranice- pro své vlastní psychické zdraví a fungování dál. Jak „naplnit“ zpátky ten onen „svůj šálek“ ze kterého dáváte celý den energii ostatním- například v práci a pak po návratu domů už nemáte energii na ty, kteří jsou pro vás ve vašem životě nejdůležitější- rodina, děti,.. To vše z pohledu psychického i fyzického zdraví (když už jsme ten částečně i fitness podcast

Zdravím, zdravím svou podcastovou rodinku! :) Dnešní epizoda je úplně ideální k vaření, skládání oblečení, nebo nějaké podobné činnosti (samozřejmě procházky also :D).. protožee si v ní projedeme všechny možné otázky a odpovědi. Od stravy, receptů, po tréninky, doporučení, disclaimery (znáte mě :D). Stejně tak jako neutichající otázky na svatbu, jaké to bylo se tehdy odstěhovat od rodičů, jaké jsem měla původně plány a za co jsem teď opravdu šťastná aaa tak dále. Proto říkám dopředu- tahle epizoda je opravdu taková odpočinková, i se u ní zasmějete a na úvod i zazíváte :D Ne vážně- dejte mi vědět, jestli jste si taky zívli! :D Přeju příjemné poslouchání! ......... Video: Nejlepší dezerty do diety https://www.youtube.com/watch?v=d6YPpX3febI&t=250s   Video: Rozcvičení společně se mnou- vršek těla https://www.youtube.com/watch?v=aMy1jNzb9R8   Video: Rutina pro ztuhlé nohy, mobilita spodní části https://www.youtube.com/watch?v=tE2wN86nEk4 ......... info@annafaltova.cz ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoj všichni :)  Další týden, další podcast je tu! Kolikrát jste si o někom mysleli, že víte, jaký skutečně je a přesto jste se spálili..? Kolikrát jste se sami o sobě přesvědčili, že jakmile jde „do tuhýho“, jednáte jinak, než jací jste normálně? Kolikrát jste se na někoho podívali a mysleli si, jak skvělé má to a ono, ale neviděli, co za tím skutečně je, jaké stinné stránky jsou za tím, co se vám zdálo tak super. Kolikrát jste viděli něčí štěstí, ale neměli ani tušení o jeho bolesti.. Tohle vše, vztažené na moje osobní zkušenosti, příběhy, nebo přirovnání k těm vašim, jak s nimi nakládat a jednat. Všechno v téhle epizodě. Ať se vám líbí! ......... info@annafaltova.cz ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoj všichni :) Vítám vás u další epizody! Všichni jsme určitě někdy zažili situaci, kdy jsme v afektu vypustili z pusy věci, které jsme ani nechtěli a pak jich litovali. Napadlo vás někdy, jak by ta situace asi vypadala, kdybyste si vše nejdřív pořádně rozmysleli a dali si s odpovědí větší čas? V následující epizodě jsem vám i přiblížila několik vlastních situací a reakcí, které vám podle mě do života hodně pomůžou. A třeba přístě, až se v takové situaci ocitnete, si vzpomenete na tenhle podcast. Ať se vám líbí! :) … Video: 2 měsíce jsem cvičila jako Natacha Océane!! https://www.youtube.com/watch?v=Ooxz4bZNR1M&t=923s ......... info@annafaltova.cz ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova

Krásný víkend vám všem! :) Dnes přicházím s epizodou, která pro vás bude doufám i určitým „wake up callem“- kor pokud třeba nastupujete do práce, něco vám nejde ve škole, nebo začínáte s trenérem. Všichni jsme byli někdy v pozici, že nám něco nešlo (a ještě spoustukrát budeme/ budete).Co ale můžete ovlivnit a co byste se rozhodně měli naučit- jak na to ono „nejde“ zareagujete. Hodíte do toho vidle a budete klasický „nejde, tečka“..?Nebo se pochlapíte, zaberete a ukážete snahu? To a spoustu dalšího, s přirovnáním ke spoustě různým scénářům, v dnešní epizodě :) … Video: Koho na sociálních sítích opravdu sledovat?https://www.youtube.com/watch?v=1w6l9aRHKmY … Často kladené otázky na mém webu http://annafaltova.cz/faq/ .........info@annafaltova.cz ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Krásný den vám přeju! :) Dnešní podcast je pro mě něco speciálního a doufám, že i vám určitým způsobem opět pomůže. Každý jste se určitě někdy zamyslel nad vlastními cíli, respektive myslím, že každý nějaké máme přeci. Napadlo vás někdy, ohlédnout se sami za sebou a reálně si sami přiznat, jestli vaše denní akce a přístup k činnostem sedí s vašimi cíly? A víte co? Nemusí to být vůbec ve spojitosti s daným cílem..Aneb- How you do anything is how you do everything. Tohle je jen maličký úryvek z toho všeho, co na vás v podcastu čeká.Jsem si jistá, že minimálně po jeho doposlechnutí se minimálně zastavíte sami nad sebou a přijdete na to, proč se vaše cíle nestávají realitou. Jako vždy budu moc ráda za vaši zpětnou vazbu, to je jediné, co tenhle podcast posouvá dopředu :) Jste to vy.. … Moje poslední video„Ztracená motivace? Cvičení doma | TIPY CO TI POMŮŽOU + vlog“https://www.youtube.com/watch?v=amwByVp3RZg … Andy Frisella podcast https://andyfrisella.com/blogs/realaf-podcast Podcast „The champion mentality“ https://podcasts.apple.com/kw/podcast/ewe-032-the-champion-mentality/id1448788631?i=1000446156322 Video „Mindset training“ https://www.youtube.com/watch?v=8RFoeDN5ycY Knížka Relentless https://www.nejlevnejsi-knihy.cz/kniha/relentless-2227641.html …info@annafaltova.cz ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Krásný zasněžený den vám všem přeju

Zdravím vás všechny v Novém roce! 2021 přiběhl mrknutím oka a nás teď čeká pěkných pár měsíců neustálého psaní „2020“ místo „2021“ :D Dnešní díl mi přišel vzhledem k začátku roku více než ideální. Každý bysme si přáli prožít tenhle rok spokojený a úspěšný.. Kor po tom předešlém by si to opravdu každý zasloužil a každému bych to přála! Proto, pokud pro vás můžu alespoň něco udělat- tak s vámi chci sdílet určitou myšlenku a mindset s jakým byste tenhle rok mohli prožít.. Plný naplnění a spokojenosti, až se za ním na konci Prosince ohlédnete. Říct vám, abyste se soustředili na věci, které můžete kontrolovat, mi přijde už hodně opakované tento rok :D Tak vám chci přiblížit tipy, které vypadají zdánlivě jednoduše, ale jsou opravdu velmi účinné. Sama je využívám už několik let. Ať se vám díl líbí! :) …info@annafaltova.cz ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova .........   Web Fitclan, který vám už několik let doporučuji: https://www.fitclan.sk/   Webinář o kterém jsem mluvila: https://fitclan.sk/fasting Povedlo se mi pro vás dokonce i zařídit slevu na webinář: AF20  

Ahoj všichni!! :) V dnešní epizodě bych se s váma chtěla podělit o část mojí minulosti, kdy pro mě nebylo úplně jednoduché období. Byla jsem vystrašená, zmatená a nevěděla co bude.. Je mi jasné, že spousta z vás se v podobné situaci taky někdy ocitla nebo v ní dokonce právě je.I proto jsem vás poprosila o pomoc s tímhle podcastem a podělení o vaše zkušenosti, aneb- Co byste VY řekli svému mladšímu já? Je úžasný vidět i část vaší cesty a jak krásné odpovědi mi přišly! Ať se vám epizoda líbí aaa.. KRÁSNÉ VÁNOCE VÁM VŠEM! :) …info@annafaltova.cz ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Krásnou neděli vám všem přeju! :) Doufám, že jste měli krásný týden! Dnešní epizoda není vyloženě specifická na jeden určitý obor. Stejně jako spoustu předešlých- používám terminologii a věci, se kterými mám zkušenost jako příklad a navedení na jiné vnímání situace.. kdy ještě není správný čas, pro určité kroky. Ať je to čas na nový cvik/ trik, zveřejňování tutoriálů se cviky, rady ke cvičení, opuštění zaměstnání kvůli vlastnímu podnikání, nebo i opuštění školy.. Věřím, že tenhle podcast vám bude mít hodně co předat a budu moc ráda, za vaší zpětnou vazbu- zprávou, e-mailem, nebo jen sdílením na stories.Protože to je jediný způsob, jak se ke mně může vaše odezva dostat. … Slečna s radami ohledně péče o pleť, o které jsem mluvila: https://www.youtube.com/channel/UCquUgphHkwCF_d0qBLrfAdA Můj YouTube playlist, kde jsou všechna videa, která mi ke stojkám hodně pomohla/ pomáhají: https://www.youtube.com/playlist?list=PLk9HFX3JqoTpYUavfZByfK_5dCV1WBy7o …info@annafaltova.cz ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Krásné dobré ráno vám přeju! :) Na dnešní epizodu se speciálně těším, popravdě z ní mám radost, jak jsem jí pro vás zformulovala.. Poukážu v ní na věci a situace, které by vás ani třeba nenapadli.. Představte si, že byste měli všechny materialistický věci na světě.. že byste mohli mít cokoliv co vás napadne.. Myslíte, že byste pak našli odpovědi jaký v životě hledáte a byli šťastní? Vysvětlím proč pořád říkám pojem „honit se za mrkví“ a co pro mě znamená. Rozebereme si i pár celebrit, které se k něčemu podobnému vyjádřili, co prožívají/ prožívali a jaké to je, být slavný už od malého věku.. Víc tu prozrazovat nechci, ať se vám díl líbí! :) … Videoklip k písničce Photograph od Eda: https://www.youtube.com/watch?v=nSDgHBxUbVQ ... YouTube dokument, o kterém jsem mluvila: https://www.youtube.com/watch?v=RUcLuQ17UV8&list=LL&index=25 Písnička Lonely: https://www.youtube.com/watch?v=xQOO2xGQ1Pc&list=LL …info@annafaltova.cz ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova

Krásné slunečné, podzimní období vám všem!! :) Fuh.. Čas letí neskutečně, konec roku už skoro na spadnutí.. A u mě se událo pár i tak trochu nepříjemných novinek- jako smazání mého Instagramu. Pokud jste mě sledovali, víc vám řekne video níž, kde současně najdete i nový účet. Budu moc ráda, když bude naše skvělá „Instagramová rodinka“ zase pospolu! :) Smazali mi Instagram s 23 000 sledujícími- Porušila jsem podmínky. Co dál? https://www.youtube.com/watch?v=hh-Vo_l1Okc ... V dnešní epizodě jsem mluvila jednak o sociálních sítích, dětství, jak se doba strašně rychle mění, jak všechno letí i když si to už ani neuvědomujeme.. Současně takové hlavní téma- firmy, spolupráce, loajalita a to, co ode mě můžete čekat dál. Ať vám epizoda zpříjmení den, nebo minimálně- ať vám pomůže si něco uvědomit :) … YouTube video o celé mojí minulosti- koně, škola, začátky fitness: https://www.youtube.com/watch?v=Y_5fRikEgk4&t=1s …anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Nový Instagram: https://www.instagram.com/anna.faltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova

Krásnou středu vám přeji! :) V dnešní epizodě nebudu sama! Mám velkou radost, že se ke mě do podcastu připojil Lukáš Roubík! Byla to pro mě opravdová čest :) Pokud někdo Lukáše ještě neznáte (i když vás bude asi minimum), hned v úvodu podcastu vám ho představím- je to někdo, kdo je v kulturistice a fitness 19 let.Od roku 2002 jako závodník, poté sportovní reportér, lektor v trenérské škole, funkcionář v SKFČR, pracoval i ve zdravotnictví, je autorem 2 velmi známých knížek a spoluzakladatel Institutu moderní výživy. V průběhu podcastu rozebíráme nejčastější fitness otázky, především ze strany výživy, ale i tréninku a jeho metod.   - Jak vznikl Institut moderní výživy a co k tomu vedlo?- Pojem "Reverzní dieta"- jaký je správný přechod z diet?- Kdy je správný čas na dietu/ vhodná doba mimo dietu?- Měření % tuku v těle- má smysl?- Jak si vybrat trenéra, na co si dávat pozor?- Kdyby mohl Lukáš na tomto fitness světě změnit jednu věc, co by to bylo?- 3 věci, které by si přál, aby věděl dříve?   Věřím, že z téhle epizody budete stejně nadšení, jako já :) Ať se líbí!! Budeme moc rádi, když nám dáte feedback prostřednictvím sociálních sítích, sdílení na Instagram stories, zprávou apod.. :)   Lukáše najdete: https://www.lukasroubik.cz/https://www.instagram.com/lukasroubik/ https://www.institutmodernivyzivy.cz/  ... Omlouvám se, že mluvím trochu potichu, nebylo tolik času vše kontrolovat, zaběhli jsme do rozhovoru a já nemyslela na dostatečnou hlasitost mluvení. Věřím, že vám podcast i tak hodně dá :) …anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/anna.faltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova   * Podcast byl nahrávaný před lock downem kvůli pandemii

Přeju vám všem krásné úterý! Hned takhle ze začátku týdne na vás vybalím žádanou epizodu- už od doby, kdy jsem vám u mě na Instagramu sdílela, jak se momentálně cítím, jak mě ovlivňuje druhá vlna karantény a celá tahle aktuální situace.. Kdo mě zná, ví, že jsem jedna z opravdu hodně pozitivních osob- na všem vidím něco dobrého, na každém špatném člověku najdu něco dobrého.. ale v poslední době, jsem se cítila upřímně hrozně. Nechtěla jsem to ani sdílet, protože jsem si říkala, že bych to akorát přenesla na ostatní a nikomu by to nepomohlo.Jak jsem ale postupem dní zjišťovala- stejně se cítí spousta lidí okolo mě a myslí si, že já to takhle určitě nemám. Proto mi přišlo nejen vhodný, ale i důležitý, jít s těmihle pocity ven. A pokud mám kolem sebe člověka, který mi vždy v podobné situaci neskutečně pomůže- je to MOJE MAMINKA! Takže dnes u mikrofonu nesedím sama, ale právě s ní.Její postřehy, tipy a přístup bych doporučila slyšet KAŽDÉMU!! Kor, pokud se teď cítíte podobně. Nejste „rozbitý“, nejste „divný“, nejste jediný.. Všichni se teď cítíme zvláštně a i nejpozitivnějšiho člověka tohle může smést.. Probíráme jak to bylo dřív, jak to snáší naše generace a naše postřehy/ tipy/ řešení k tomuhle stavu.. Věřím, že z téhle pozitivní epizody budete stejně nadšení, jako já! Ať se líbí!! :) …anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/anna.faltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Krásný víkend vám všem! :) Pojďme si tenhle upršený den zpříjemnit nějakou epizodou k zamyšlení.. Kolikrát jste něco chtěli říct, byli jste přesvědčeni, že máte 100% pravdu, že to nemůže být ani jinak, chtěli jste někomu vynadat, nebo někoho opravovat a ve finále, jste byli rádi, že jste to neudělali, protože byste pravdu neměli a naopak by to od vás bylo jen nefér jednání a nějaké vytvořené „drama“ z vaší domněnky? Přesně o tomhle je tenhle podcast.. Probírám v něm svůj pohled na věci, včetně vlastních zkušeností a jak jsem ráda, že jsem mlčela, DOKUD JSEM OPRAVDU NEVĚDĚLA.. Ať se líbí! :) …anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Krásné páteční ráno! :) Přicházím k vám s novou epizodou, na téma, které jsem už lehce naťukla na svém Instagramu, ale vždy mám pocit, že je k tomu daleko víc co říct! Tak jsem se o původních 3 větách v příspěvku, rozpovídala na skoro půl hodiny :D Lidé často generalizují, mají domněnky o sportovcích v „běžném životě“ a spoustu věcí si neuvědomí.. U sportujících lidí (především mladých slečen) se zase můžeme setkat s výčitkami z jídla, dne volna navíc, nebo že se bojí říct, když chtějí čas pro sebe.. Vše tohle a mnohem, mnohem víc, vám shrnuju v tomhle díle! Věřím, že pomůže sportovcům i nesportovcům v jejich každodenním životě. Protože to jsou věci zcela normální a normální lidské potřeby, ale někdy máme tendence na to zapomínat.. Plus uvádím i příklady vlastních zkušeností.. Příjemné poslouchání a krásný víkend! :) …anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova

Krásné pondělí vám všem přeju! Tak jsem si tam pro vás hned z rána (poznáš podle zívnutí na začátku :D) střihla jednu podcastovou epizodu.. Pokud máš sociální sítě- jakože věřím, že máš! ;) Tak se Tě tohle týká taky a s největší pravděpodobností, jsi se s tím už setkal/a. Situace a stav, který v podcastu popisuju, se stává nejen u sportovců, infulencerů.. Ale často i u lidí měnící prostředí/ školu/ práci.. nebo jednoduše získají větší finanční obnos, než jsou schopní udržet (myšleno- zůstat takovými, jací byli). Věřím, že vám i tenhle díl něco dá a můžete si ho opět vztáhnout na spoustu životních situací. Já je jen přirovnávám k těm, se kterými jsem se osobně setkala nejčastěji.. Ať se líbí! :) …anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Krááásný víkend vám všem přeju!! :) Jsem tu s dalším podcastem, tentokrát něco HODNĚ HODNĚ podstatné ve sportu, podávání výkonu a to je.. PSYCHIKA.. Nevybavím si ani sport, při kterém by nebyla důležitá. Proto mi přišlo i tolik důležitý, udělat nějakou podobnou epizodu a věnovat tomu větší pozornost.. Věřím, že vám všechny moje zkušenosti, tipy a postupy (jak se s tím vyrovnávám já) pomůžou! Budu moc ráda, pokud mi dáte vědět, jestli pro vás byl díl nápomocný a pomohl :) Enjoy!! ... Slečna, kterou jsem zmiňovala na závěr: https://www.instagram.com/olenabeley/ - Skin care, péče o pleť a co neskutečně pomohlo mě, vyřešit problémy s pletí- nesponzorované- znáte mě, že na tohle nehraju a názory zůstávají stejné, ať to je, či není spolupráce.. Ale musím to zmínit.. ;) …anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Ahoooj všichni! :) Vítám vás u další epizody! Kdo mě sledujete na Instagramu, YouTube.. asi vám to neuteklo.. Od 2.8. jsem začala chodit na gymnastiku. Konečně, po 7 letech, kdy jsem to chtěla začít v roce 2013.. Většina lidí chodí na gymnastiku od malého věku (4-6 let), kdy s ní poprvé začínají a pak eventuelně přesunou svůj sport na „více fitness“.. Anička si řekla.. (heheh :D) ..že bude určitě sranda, když to udělá přesně obráceně a začne gymnastiku poprvé v životě, až ve svých 24 letech :D První měsíc je za mnou a let me tell you.. Tolik věcí, kolik k tomu chci říct, že jsem se musela v podcastu sama brzdit.. :D I když je to sport, určitým způsobem trošičku podobný s fitness, současně je úplně jiný.. Musíš u toho vědět co děláš, ale současně o tom nepřemýšlet.. Mentálně je to něco šíleného.. + Anička je celkem posera a specialista na „nadpřemýšlení“ :D Asi si to umíte pak spojit.. V téhle epizodě vám řeknu všechny svoje zkušenosti, pocity za poslední měsíc, proč to dělám a zahrnu i vaše nejčastější otázky.. Průběžně za celý ten měsíc jsem vám natáčela i „behind the scenes“, jak probíhal celý měsíc, co se kdy podařilo, nepodařilo, jak jsem se s určitými prvky posunula a co mi pomohlo.. Chci vám ukázat naprostou realitu, když se rozhodnete něco takového začít v pozdějším věku (na tenhle sport je pozdější).. To vše bude právě na YouTube v budoucím měsíci :) Ale část i právě v tomhle podcastu.. ...anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Krásný den všem, kdo jste zavítal na tuhle epizodu! :) Jsme jen lidi, mít stres je naprosto normální, nebýt zrovna OK je naprosto normální, všichni to někdy zažíváme.. Co je podle mě ale o to víc důležitější- umět s těmihle situacemi nakládat, umět je korigovat a umět si s nimi poradit v nejlepším možném přístupu.. V téhle epizodě bych s váma chtěla sdílet svých 7 tipů, které mi na podobné situace VŽDYCKY pomůžou a věřím, že pomůžou i vám!! I když se můžou některé situace zdát „na svět zbořící“ a na „vlasy si vytrhající“.. věřte mi, že to většinou není tak vážné jak se zdá a umět kontrolovat vlastní myšlenky je naše taková určitá povinnost.. Ať se díl líbí!Budu moc ráda za hodnocení podcastu (recenze) případně vaší odezvu tím, že mi napíšete jak a v čem vám podcast pomohl, moc to pro mě znamená :) … Playlisty zmiňované v epizodě: https://open.spotify.com/user/annafaltova-cz(Případně níž je odkaz na Instagram, kde je highlight „Playlisty“) ...anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova

Fuuuh, lidii.. Tenhle podcast.. Já popravdě doufám, že si ho poslechne co nejvíce z vás, protože pokud máte sociální sítě (hádám, že máš, když jsi se dostal ke mně na podcasty :D) tak se týká i Tebe! A to ať už jsi v roli „jen pozorovatele/ nic nepřidáváš“- působí na Tebe firmy, influenceři svým dosahem. Tak i pokud jsi v roli „influencera/ přidáváš kontent“- působíš ty na lidi a třeba máš taky spolupráce s firmami, nebo by jsi o nějaké třeba usiloval/a.. Rozebírám chování oněch „pozorovatelů“ tak i samotných firem a influencerů. Nestojím o dramata, vy to víte, ale jsou tu určité věci, které vám očividně nikdo neříká a jsou tu věci, které opravdu potřebujete vědět, že se tu dějou a jak se k tomu přistupuje.. Asi tu do popisku nemám co víc dodat, pusťte si tuhle epizodu a ať se líbí!Věřím, že vám alespoň trochu otevře oči a třeba i upraví pohled na tenhle svět.. ...anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Vítám vás u další epizody! :) Předsudky, předsudky a znovu předsudky..Uvědomili jste si někdy, jak nás můžou emoce z minulých zkušeností ovlivňovat v přítomnosti i budoucnosti? Jak nás můžou někdy až blokovat v poznávání nových lidí, zkoušení nových věcí..? Věci nejsou jen černé a bílé a koukání na vše krátkozrace vás nikam neposune, naopak.Přirovnávám situace z mých osobních zkušeností- nejen ve sportu, ale i příklady ze života.. Ať se vám díl líbí, budu se moc těšit na odezvu! :)Věřím, že pomůže v uvědomění spousty věcí.. ...anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Nový týden aaa nový podcast! :)   Po naší maličké dovolené jsem zpět! Tentokrát se zaměřím na téma- Co je pro jednoho naprosto normální, automatické, může být pro druhého úplná výhra.   Srovnávám několik případů a s nimi spojených několik situací, abych vám přiblížila myšlenku tohodle dílu.   Závěrem jeden malý výzkum, který jsem v poslední době zaznamenala a jak byste s tímhle tématem měli nakládat vy- vůči sobě i svým nejbližším.   Ať se díl líbí! :)   ...anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB:http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/ ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova

Krásnou neděli přeju!! :) Hned druhý podcast tento týden, vy mě budete mít plnou hlavu..? uši..? :D Tentokrát k vám přicházím s další častou otázkou- Aničko co když nemám „motivaci“? Co když se mi na trénink nechce? Jak to máš/ řešíš ty? V tomhle dílu bych se s váma chtěla podělit o svoje zkušenosti s tímhle vším.. Jak vidím onu „motivaci“ a jak to řeším já, pokud mám nějaký takový stav- vynechání tréninku, nechuť, nebo cokoliv dalšího podobného přijde.. Protože někdy přijde a stává se to nám všem! :) Nikdo nejsme žádný „nadlidi“ a je důležitý, aby vám tohle řekl i někdo, kdo má na fitness založenou velkou část byznysu i života.. Enjoy it! ... anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova  

Krásný nový týden vám všem!! :) Uznávám, minulý týden mi s podcasty trochu utekl a epizodu jsem nestihla, nicméně- tento týden vám to vynahradím a epizody budou rovnou dvě! :) V té dnešní se chci zaměřit opět k vašim Instagramovým otázkám, kde se jedno téma i několikrát opakovalo/ mělo podobné znění.. Jak se u mě změnil styl tréninku, proč, jak se současně s tím změnila moje postava, co za změny pozoruju a celkově téma točící se kolem trénování především pro výkon.. Ať už děláte jakýkoliv sport, měl by vás bavit, měli byste ho dělat, proto- protože vás baví a naplňuje. Pokud budeš trénovat pouze proto, že honíš postavu a „nesnáším se za to, jak vypadám“- zakládáš si na pěkné problémy a špatný vztah ke sportu i pohybu obecně. Jak je trénink pro výkon ovlivněný změnou postavy a jak moc si brát inspirace z toho, co vám kde kdo sdílí, jaké má on kontrétně tréninky.. Vše v následující epizodě :) Enjoy it! ... anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova ......... Zmiňované video z téhle epizody: https://www.youtube.com/watch?v=Wtc7IUP2VUY&t=10s

Krásný slunečný víkend!! :) Je tu další z dílů našich pravidelných týdenních podcastů! Tentokrát jsem tu s konkrétním tématem, které jsem s váma chtěla sdílet.. Instagram stories na to jsou moc krátká a u Youtube videa by zas nebylo by třeba, abyste u toho měli obraz :D Stalo se vám někdy, že vám jedna věta od cizího člověka zpříjemnila celý den? Udělali jste někdy něco VY i pro cizího člověka, obsluhu, zpříjemnili jste někomu den? Promluvili jste, když to bylo potřeba..? Nebo jste třeba byli v opačné pozici- recepce, obsluha, jako jsem byla tehdy já.. Kdo to zažil, ví, jak příjemný zákazník zlepší celý den! Víc i z mých vlastních příhod, zkušeností v epizodě! Plus malý bonus na závěř- Proč jsme tolik unavení, i když fyzicky nic neděláme a co mě osobně hodně pomohlo.. ... anna.faltova.af@gmail.com ......... WEB: http://www.www.annafaltova.cz/ ➢ Instagram: https://www.instagram.com/annafaltova/  ➢ Youtube: https://www.youtube.com/annafaltova ......... Zmiňovaný podcast: https://www.listennotes.com/podcasts/evolve-with-emily/ewe-083-being-present-with-yKl5npfuvo2/