Ideas para vivir mejor

En una pequeña isla al sur de Japón, llamada Okinawa, vive una de las poblaciones más longevas del planeta. No porque tengan una dieta milagro ni porque hagan nada extraordinario… sino porque viven con sentido. En este episodio hablamos del ikigai, ese motivo profundo que hace que merezca la pena levantarse cada mañana. No como una moda, sino como una forma real de vivir mejor, con menos estrés, más calma y más conexión con uno mismo. Descubrirás:Por qué el estrés crónico envejece más que el paso del tiempoQué significa realmente vivir con propósitoPor qué estar ocupado no es lo mismo que sentirse útilCómo el estado de flujo regula la mente y el cuerpoQué podemos aprender de la forma de vivir de OkinawaY por qué no necesitas cambiar de vida para empezar a vivir mejorHablamos también de algo que casi nadie menciona:

¿Tienes la sensación de que nunca es suficiente, hagas lo que hagas? En este episodio hablamos de algo que muchos sienten pero pocos se atreven a mirar de frente: la autoexigencia constante, el perfeccionismo disfrazado de responsabilidad y ese agotamiento silencioso que aparece cuando vives intentando cumplir expectativas que no son tuyas. Aquí no vas a encontrar frases motivacionales vacías. Vas a encontrar una reflexión honesta sobre:Por qué no estás cansado… estás desgastadoCómo el perfeccionismo te aleja de ti mismoLa trampa de querer hacerlo todo bienPor qué no necesitas esforzarte más, sino elegir mejorCómo vivir con más calma sin sentir culpaLa importancia de escuchar tus propios ritmosPorque no tienes que poder con todo. Tienes que decidir qué merece tu energía. A veces no se trata de hacer más, sino de dejar de exigirte lo que no toca. De entender que la constancia real no es apretar los dientes, sino sostener lo pequeño incluso en los días malos.

Durante años nos hicieron creer que la adicción era un problema de carácter.Que el adicto era débil. Flojo. Sin fuerza de voluntad. Pero la realidad es otra: no hay cerebros adictos… hay contextos que empujan a la adicción. En este episodio hablamos de Vietnam, de dopamina, de pantallas, de recompensas rápidas y de cómo el cerebro humano no se engancha a sustancias… sino a sensaciones.Hablamos de por qué no puedes dejar el móvil, de por qué duermes peor, de por qué estás cansado aunque no pares, y de cómo tu atención se ha convertido en el bien más valioso del siglo XXI. No es un episodio contra la tecnología.Es un episodio a favor de recuperar el mando.De volver a elegir.De proteger tu atención antes de que alguien más la entrene por ti. Porque cuando tu atención está secuestrada, tu vida también lo está.

El problema con el dinero no es el dinero.Nunca lo ha sido. En este episodio reflexionamos sobre algo que casi nadie se pregunta: para qué usas el dinero y qué lugar ocupa realmente en tu vida. Porque ganar más, ahorrar más o tener más opciones no siempre se traduce en calma, claridad o sensación de estar en el sitio correcto. Hablamos de la comparación constante, de la necesidad de aparentar, de la comodidad que anestesia y del ruido mental que aparece cuando el dinero deja de estar al servicio de la vida y pasa a dirigirla. Este episodio no va de hacerlo “bien” según las reglas de otros.Va de hacerlo coherente contigo.De usar el dinero como una herramienta de libertad, no como una forma de validación. Si alguna vez has sentido que, aun teniendo “todo”, algo no encaja… este episodio es para ti.

¿Por qué hay personas que se esfuerzan sin que nadie las empuje… mientras otras hacen lo justo y se apagan poco a poco? En este episodio de Ideas para Vivir Mejor hablamos de motivación, pero no de la que te han contado siempre. No de premios, bonos ni recompensas externas. Hablamos de lo que de verdad mueve a una persona desde dentro. A partir de un experimento real con monos en los años 40, exploramos por qué el sistema de “si haces esto, ganas esto” funciona para cumplir… pero no para vivir con energía, foco y sentido.Por qué la curiosidad, el juego y la sensación de estar haciendo algo propio desaparecen en muchos trabajos.Y por qué no estás desmotivado: estás anestesiado. Si alguna vez has sentido que cumples, pero no vibras.Que trabajas, pero no creces.Que haces lo que toca, pero no sabes muy bien para qué… Este episodio es para ti.

La mayoría de las personas no se conocen a sí mismas.Y cuando no te conoces… no eliges: reaccionas. En este episodio hablamos de una verdad incómoda que casi nadie quiere mirar de frente: no eres una personalidad fija, eres un sistema. Un conjunto de módulos mentales que se activan según el miedo, el estrés, el cansancio, la presión social o el contexto. Aquí no encontrarás frases motivacionales vacías ni psicología de sofá.Hablamos de neurociencia, biología, empatía, compasión, violencia, tribalismo y responsabilidad personal.De por qué personas normales pueden hacer cosas terribles…y por qué otras se juegan la vida por alguien a quien no conocen. Entender cómo funciona tu mente no es justificarte.Es dejar de vivir en piloto automático.Es pasar de reaccionar a elegir. Si alguna vez has pensado:“¿Por qué hice eso?”“No me reconozco cuando pierdo el control”“Siento demasiado y me quemo”“El mundo está loco”Este episodio es para ti.

“Hacer más ejercicio”. Seguramente llevas años escuchando esa frase.Del médico. De los titulares. De tu propia cabeza. En este episodio de Ideas para Vivir Mejor desmontamos una de las mentiras más repetidas sobre la salud y el movimiento: que no haces ejercicio porque te falta fuerza de voluntad. No es verdad. El problema no eres tú.El problema es que vivimos en un sistema diseñado para que no te muevas… y luego te culpa por las consecuencias. En este episodio hablamos de:Por qué no evolucionamos para hacer ejercicio (y por qué eso te libera de mucha culpa).La diferencia clave entre actividad física y ejercicio.Por qué intentar compensar una vida sedentaria con gimnasio suele fracasar.Qué dice la biología sobre el cansancio, la motivación y el movimiento.Cómo recuperar energía, claridad mental y salud sin obsesionarte.Por qué caminar, moverte durante el día y usar el cuerpo como fue diseñado es más importante que cualquier rutina perfecta.Y qué significa realmente envejecer bien.Este no es un episodio para motivarte a machacarte.Es un episodio para entender tu cuerpo, dejar de pelearte con él… y empezar a jugar a tu favor. Si este episodio te ha removido, en mis libros encontrarás ideas prácticas para llevar esto a tu vida diaria: 

En este episodio desmontamos una de las mentiras más cómodas del desarrollo personal: la idea de que la paz llega cuando todo está bajo control. Hablamos de hábitos que sabotean, trabajos que asfixian, relaciones que pesan, miedo, expectativas, amor, límites, alegría y libertad real. No la libertad idealizada de “cuando todo vaya bien”, sino la que se construye en medio del caos, cuando decides dejar de traicionarte y empezar a vivir alineado contigo. Reflexionamos sobre por qué correr más no te hace avanzar, cómo el miedo decide por ti sin que te des cuenta, por qué confundes amor con posesión y diversión con alegría, y qué significa vivir con sentido en una vida imperfecta. Un episodio directo, incómodo y profundamente honesto sobre responsabilidad personal, identidad, amor propio, ikigai, límites, disciplina y la decisión interna que lo cambia todo. Si te sientes cansado sin saber por qué, atrapado en expectativas ajenas o esperando a que llegue “el momento perfecto”, este episodio es para ti. 

Tienes disponibles todos mis libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejorY si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo a través de dos vías:1. Paypal: paya.eugenio@gmail.com2. Transferencia a nombre de Eugenio Payá en la cuenta: ES60 1465 0100 96 1701052494Echa un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: Programa Intensivo Salud IVADIConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.

Tienes disponibles todos mis libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejorY si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo a través de dos vías:1. Paypal: paya.eugenio@gmail.com2. Transferencia a nombre de Eugenio Payá en la cuenta: ES60 1465 0100 96 1701052494Echa un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: Programa Intensivo Salud IVADConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.

Tienes disponibles mis 6 libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejorY si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo a través de dos vías:1. Paypal: paya.eugenio@gmail.com2. Transferencia a nombre de Eugenio Payá en la cuenta: ES60 1465 0100 96 1701052494Echa un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: Programa Intensivo Salud IVADIConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.

Tienes disponibles mis 6 libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejorY si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo a través de dos vías:1. Paypal: paya.eugenio@gmail.com2. Transferencia a nombre de Eugenio Payá en la cuenta: ES60 1465 0100 96 1701052494Echa un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: Programa Intensivo Salud IVADIConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.

Tienes disponibles mis 6 libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejorY si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo a través de dos vías:1. Paypal: paya.eugenio@gmail.com2. Transferencia a nombre de Eugenio Payá en la cuenta: ES60 1465 0100 96 1701052494Echa un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: Programa Intensivo Salud IVADIConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.

Tienes disponibles mis 6 libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejorY si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo a través de dos vías:1. Paypal: paya.eugenio@gmail.com2. Transferencia a nombre de Eugenio Payá en la cuenta: ES60 1465 0100 96 1701052494Echa un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: Programa Intensivo Salud IVADIConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.

Tienes disponibles mis 6 libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejorY si quieres invitarme a algo, puedes hacerlo a través de dos vías:1. Paypal: paya.eugenio@gmail.com2. Transferencia a nombre de Eugenio Payá en la cuenta:ES60 1465 0100 96 1701052494Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.

Si quieres tener por escrito todas estas ideas y acceder a ejercicios prácticos para aplicarlas en tu día a día, pásate por aquí: patreon.com/IdeasparavivirmejorEcha un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: Programa Intensivo Salud IVADITambién tienes disponibles mis 6 libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejorConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.

Si quieres tener por escrito todas estas ideas y acceder a ejercicios prácticos para aplicarlas en tu día a día, pásate por aquí: patreon.com/IdeasparavivirmejorEcha un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: Programa Intensivo Salud IVADITambién tienes disponibles mis 6 libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejorConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.

Si quieres tener por escrito todas estas ideas y acceder a ejercicios prácticos para aplicarlas en tu día a día, pásate por aquí: patreon.com/IdeasparavivirmejorEcha un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: Programa Intensivo Salud IVADITambién tienes disponibles mis 6 libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejorConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.

Si quieres tener por escrito todas estas ideas y acceder a ejercicios prácticos para aplicarlas en tu día a día, pásate por aquí: patreon.com/IdeasparavivirmejorEcha un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: Programa Intensivo Salud IVADITambién tienes disponibles mis 6 libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejorConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.