Podcasts about praktiska

Känns det som att era IT-projekt ständigt kämpar i motvind, eller att förändringsinitiativ sällan landar som tänkt? Jonas Jaani gästas av Klas Fjärstedt som lanserar en tankeväckande metafor: se din organisation som en levande trädgård istället för en stelbent maskin. Vad innebär det i praktiken? I avsnittet utforskas: Varför vi kanske måste "lära oss att köra långsamt" för att egentligen gå snabbt. Nackdelarna med att sträva efter full kontroll och fördelarna med ett iterativt, utforskande arbetssätt (tänk agilt, men med fokus på varför). Konkreta exempel på projekt som gått snett (ja, Skolplattformen och Millennium nämns) och vad man kunde gjort annorlunda. Vikten av att ständigt återkomma till "varför?" innan man dyker ner i "hur?". Praktiska råd för att lyckas med förändring, från kommunikation till att våga börja i det lilla. Klas delar också med sig av insikter från sin bok "Tänka Göra-Effekten – Utveckla din organisation för nya resultat". Nyfiken på hur du kan sluta försöka kontrollera en maskin och istället börja odla framgång i din organisationsträdgård? Missa inte detta avsnitt av Effekten! Klas Fjärstedt, Jonas Jaani (25:18) Videoversion av avsnittet: https://youtu.be/guF2UUXaTn0 Länkar / mer information: Om Klas Klas Fjärstedt är en uppskattad föreläsare och förändringsledare, som genom åren har utbildat tusentals personer i agilt arbetssätt, ledarskap och kommunikation. Han har mångårig praktisk erfarenhet som konsult och anställd - både som ledare och chef. Med en kreativ, jordnära och lösningsorienterad inställning vill Klas inte bara hjälpa till att hitta nya sätt att samarbeta på utan också inspirera till nya tankesätt.Boksajt: https://www.tänkagöraeffekten.se/ Smakprov på boken: https://www.smakprov.se/smakprov/visa/9789198908558/partner/smakprov/ Teamwork-triangeln med workshopsmateial: https://www.tänkagöraeffekten.se/teamwork-triangeln/ Blogg: https://www.klas.one/blogg/ Samlade bloggposter på temat metaforer: https://www.klas.one/category/metaforer/ Fördjupad bloggpost på temat linje eller cirkel: https://www.klas.one/2024/05/21/linje-eller-cirkel-oordning-bland-metaforerna-skapar-forvirring-i-forandringen/ Boktips: https://www.klas.one/boktips/ Youtube-kanal:https://www.youtube.com/@KlasFj%C3%A4rstedt/videos Föreläsningar: https://www.youtube.com/playlist?list=PLlXOAOrOXAgIAIwyc-gkgZFBMcE4noHkk Köpa boken: https://www.bokus.com/bok/9789198908558/tanka-gora-effekten-utveckla-din-organisation-for-nya-resultat/ "If you want to change the world, you have to change the metaphor.“- Joseph Campbell Prenumerera: Alla avsnitt av digitaliseringens podcast Effekten Apple Podcasts Spotify: https://open.spotify.com/show/5Z49zvPOisoSwhwojtUoCm Är du vår nästa gäst? Maila oss på info(a)effekten(punkt)se

RE:SET är halvdagseventet som sätter tonen för resten av din höst. Christian Wederbrand, Michael Alphov och Johan Anäng bjuder in till en maxad förmiddag i Sisjön den 5:e september – med fyra starka föreläsningar, frukost, fika och nätverkande. Fokus? Att ge dig konkreta verktyg och ny energi – utan stress.På scen: ett gäng inspiratörer med olika bakgrund och perspektiv – inklusive minst två grymma kvinnliga föreläsare.

Här får du höra en paneldiskussion som är inspelad inför publik på Mpya Digital i maj 2025. Vi diskuterar ämnet självledarskap och vilka krav som ställs på organisationer som vill släppa på beslutshierarkier.  Frågor du får svar på är bland annat: Vad är självledarskap, självorganisering och medarbetarskap? Hur påverkar autonomin motivation, engagemang och innovation? Vad krävs för att det ska fungera i större organisationer Praktiska exempel och lärdomar Panelens bästa råd till växande företag Panelen består av: Pia Andreasen, challengerguide från TXP  Rolf Medina, doktor i management och föreläsare, konsult och facilitator. Medförfattare till Teal, tillit och transperans Christoffer Öberg, vd och medgrundare på Mpya Digital Moderator är Maria Berglund, Tealpodden   Trevlig lyssning! Följ gärna podden på LinkedIn eller kika in på Tealpodden.se kring events, utbildningar, böcker och tjänster.

Vad händer när AI inte längre är ett framtidsbegrepp, utan en självklar del av HR:s vardag? I detta avsnitt får du ta del av konkreta insikter från en organisation som gått från tanke till handling.   I den här förkortade versionen är vissa delar av originalsamtalet borttaget. För att ta del av hela samtalet skall du välja originalversionen.   I detta avsnitt av HR Digitaliseringspodden möter vi Josefin Erséus, CHRO på Teleperformance Nordic. Tillsammans samtalar vi om hur AI används praktiskt och strategiskt inom HR på ett av världens största BPO-företag. Med över tio års erfarenhet från kundtjänstbranschen och en djup förståelse för hur AI kan integreras i HR-processer, delar Josefin med sig av värdefulla insikter från ett globalt företag med över en halv miljon medarbetare.     Avsnittet är uppdelat i två delar och går att lyssna på som en helhet eller som separata bonusavsnitt.  I den första delen får lyssnaren ta del av konkreta exempel på hur AI används i HR-arbetet hos Teleperformance.  Den andra delen fokuserar på de större frågorna. Etik, datasäkerhet, lagstiftning och AI-kompetens. 

Vad händer när AI inte längre är ett framtidsbegrepp, utan en självklar del av HR:s vardag? I detta avsnitt får du ta del av konkreta insikter från en organisation som gått från tanke till handling.   I den här förkortade versionen är vissa delar av originalsamtalet borttaget. För att ta del av hela samtalet skall du välja originalversionen.   I detta avsnitt av HR Digitaliseringspodden möter vi Josefin Erséus, CHRO på Teleperformance Nordic. Tillsammans samtalar vi om hur AI används praktiskt och strategiskt inom HR på ett av världens största BPO-företag. Med över tio års erfarenhet från kundtjänstbranschen och en djup förståelse för hur AI kan integreras i HR-processer, delar Josefin med sig av värdefulla insikter från ett globalt företag med över en halv miljon medarbetare.     Avsnittet är uppdelat i två delar och går att lyssna på som en helhet eller som separata bonusavsnitt.  I den första delen får lyssnaren ta del av konkreta exempel på hur AI används i HR-arbetet hos Teleperformance.  Den andra delen fokuserar på de större frågorna. Etik, datasäkerhet, lagstiftning och AI-kompetens. 

Vad händer när AI inte längre är ett framtidsbegrepp, utan en självklar del av HR:s vardag? I detta avsnitt får du ta del av konkreta insikter från en organisation som gått från tanke till handling.   I detta avsnitt av HR Digitaliseringspodden möter vi Josefin Erséus, CHRO på Teleperformance Nordic. Tillsammans samtalar vi om hur AI används praktiskt och strategiskt inom HR på ett av världens största BPO-företag. Med över tio års erfarenhet från kundtjänstbranschen och en djup förståelse för hur AI kan integreras i HR-processer, delar Josefin med sig av värdefulla insikter från ett globalt företag med över en halv miljon medarbetare.     Avsnittet är uppdelat i två delar och går att lyssna på som en helhet eller som separata bonusavsnitt.  I den första delen får lyssnaren ta del av konkreta exempel på hur AI används i HR-arbetet hos Teleperformance.  Den andra delen fokuserar på de större frågorna. Etik, datasäkerhet, lagstiftning och AI-kompetens. 

Lär dig ge din hund fler valmöjligheter och skapa bättre förutsättningar i vardagen.Vi går även igenom vanliga misstag vid hantering som du absolut vill undvika och hur du istället kan träna med hunden som villig och delaktig partner vilket främjar livskvalitet och stärker er relation.HUVUDTEMAN

Skicka ett meddelande till oss (via sms)Följ med oss i ett specialavsnitt med Lars från Allkorn, där vi dyker ner i de praktiska aspekterna av att odla egen spannmål under de unika förhållandena i norra Sverige. Om du är nybörjare är det här avsnittet för dig! Vi går igenom allt från att välja rätt sorter till att skörda och bearbeta din gröda, med särskilt fokus på hur man lyckas i norr.Fördelar i norr: Upptäck de oväntade fördelarna med att odla i norr, som färre sjukdomar tack vare kalla, snörika vintrar och långa ljusa timmar under sommaren som ökar tillväxten. Lär dig hur dessa fördelar kan bidra till framgångsrika skördar.Utmaningar och lösningar: Vi tar itu med utmaningarna med en kort växtsäsong och hur man väljer snabbmognande sorter som är lämpade för det nordliga klimatet. Lär dig om vikten av att anpassa sig till de specifika förhållandena på din plats.Sortval: Få praktiska tips om att välja de bästa spannmålssorterna för dina behov, inklusive vete, råg och korn. Förstå skillnaderna mellan naket och täckt spannmål och hur de påverkar bearbetningen. Vi kommer att diskutera fördelarna med lokala och kulturarvssorter och potentialen hos evolutionära blandningar för att anpassa sig till ditt område. Lär dig varför vissa sorter från södra Sverige kanske inte är det bästa valet för norr.Starta i liten skala: Lär dig varför det är viktigt att börja smått med testodlingar (t.ex. 10 kvadratmeter) för att utvärdera olika sorter. Upptäck hur du sätter upp dessa små odlingar för att lära dig vad som växer bäst just där du bor.Sådd och pollinering: Upptäck de bästa tiderna för sådd på våren och hösten och varför det kan vara knepigt att odla höstsådd spannmål i norr. Förstå de unika pollineringskraven för råg och hur man planterar den effektivt.Skörd och bearbetning: Lär dig tips om hur du skördar, torkar och bearbetar din spannmål, inklusive hur du testar fuktnivåer, hur du använder enkla verktyg och varför en enkel stenkvarn är bra för att mala mjöl. Förstå skillnaden mellan fullkorn och raffinerat mjöl. Upptäck hur du använder ett hemmagjort verktyg för att rengöra din spannmål och varför det är fördelaktigt att spara halmen.Bortom självförsörjning: Förstå att målet inte bara handlar om att odla din egen spannmål utan om gemenskap och koppling till din mat, med möjlighet att komplettera din egenodlade spannmål med andra lokalt producerade livsmedel.Praktiska råd: Du kommer att få höra många praktiska råd, inklusive att du inte behöver en traktor eller en stor maskin för att komma igång, och att enkla verktyg som en lie, en skära eller till och med en sax duger bra.Lyssna nu för att lära dig hur du framgångsrikt odlar din egen spannmål i norra Sverige, med expertvägledning från Lars, och starta din resa mot lokal och hållbar matproduktion! Det här avsnittet handlar om spannmålsodling, jordbruk i norr, kulturarvsspannmål, självförsörjning och lokala livsmedelssystem.Bli LilltorpKompis! Gillar du det vi gör? Då skall du bli Lilltorpkompis! För bara 19 kr i månaden kan du bli LilltorpKompis och stötta oss. Småbrukarpoddens snackgrupp är lanserad (på facebook). Du hittar den direkt på https://www.facebook.com/groups/724343842855485.Annars så uppskattar vi om du delar det här avsnittet i sociala medier. Eller om du tar en kompis telefon och subscribar oss i dennes podspelare :)

Hur löser man komplexa problem på ett strukturerat sätt? I det här avsnittet utforskar jagProblemträd-metoden, en enkel teknik för att identifiera grundorsaker och konsekvenser av ett problem. Perfekt för IT- och AI-projekt där systemtänkande är avgörande.✅ Vad ett problemträd är och varför det är effektivt✅ Praktiska exempel på hur du kan tillämpa metoden i ditt arbete

Kraftfulla och utmanande färdigheterna som ledare, utvecklare och innovatörer inom IT och AI kan bemästra – att skapa förändring. I en tid då tekniken utvecklas i snabb takt är förändring inte längre ett val, utan en nödvändighet. Men hur gör vi det på ett framgångsrikt sätt? Vi utforskar vad det verkligen innebär att skapa förändring och delar med oss av konkreta verktyg och insikter. Avsnittet innehåller: Förståelse: Varför det är viktigt att förstå behoven och utmaningarna innan du genomför en förändring. Hur metoder som Design Thinking hjälper till att sätta människan i centrum av problemlösningen. Strategi: Hur du skapar en tydlig och genomförbar plan för förändring, inklusive vikten av att dela upp förändringen i mindre, hanterbara steg. Vi diskuterar också hur agila metoder och lean-principer kan vara nyckeln till att hålla förändringsarbetet flexibel och anpassningsbart. Uthållighet: Hur man hanterar motstånd mot förändring, både tekniskt och kulturellt. Tips på hur du kommunicerar kontinuerligt, firar små vinster och justerar planen vid behov för att hålla momentum. Praktiska tips: Välj ett hanterbart problem att börja med. Skapa en kultur där det är okej att misslyckas och lära sig. Säkerställ att rätt verktyg och resurser finns på plats. Mät framstegen och justera kursen vid behov. Förändring kan vara tufft, men det är också en av de mest belönande processerna inom IT och AI. Genom förändring driver vi innovation, skapar bättre lösningar och bygger en framtid där teknik verkligen gör skillnad. Lyssna på avsnittet och ta del av våra insikter om hur du kan skapa verklig förändring i din organisation eller projekt!

I det här avsnittet dyker vi ner i en spännande och effektiv metod för idéutveckling: brainwriting. Istället för den traditionella brainstormingen, där idéer kastas fram och tillbaka muntligt, handlar brainwriting om att skriva ner idéer individuellt och sedan bygga vidare på varandras tankar. Vi pratar om: Vad brainwriting är och varför det fungerar så bra. Hur metoden löser vanliga problem med gruppdynamik och dominanta röster i team.Praktiska tillämpningar inom IT och AI, såsom produktutveckling, problemlösning och innovation. Exempel från min egen erfarenhet på Sogeti, där vi använder brainwriting i både innovationsövningar och under introduktionsdagar för nya kollegor. Du får också konkreta tips på hur du kan börja använda brainwriting i dina egna team, oavsett om du jobbar med tekniska projekt, ledarskap eller kreativa processer. Har du testat brainwriting själv? Eller är du nyfiken på att prova? Dela gärna dina tankar med mig – jag är alltid nyfiken på att höra om andras erfarenheter av idéutveckling och innovation! Låt oss dyka in i hur du kan ta din kreativa problemlösning till nästa nivå. Lyssna nu!

AI omformar affärsmodeller och organisationer. Vi diskuterar boken Competing in the Age of AI av Marco Iansiti och Karim R. Lakhani, och utforskar hur AI möjliggör snabbare tillväxt, effektivare processer och nya sätt att tänka kring affärer. • AI:s påverkan på företagsmodeller: Hur AI-driven teknik skapar möjligheter för företag att skala upp och förbättra sin verksamhet. • Strategiska fördelar med AI: Hur företag kan använda data och algoritmer för att fatta bättre beslut och förutse marknadstrender. • Etiska och regulatoriska utmaningar: Vi diskuterar de etiska övervägandena kring AI-användning och de regulatoriska utmaningar som företag står inför. • Studier och exempel: Vi går igenom hur företag som Amazon, Google och Ant Financial använder AI för att leda sina industrier. • Tips för ledare: Praktiska råd för hur ledare kan integrera AI i sina strategier och organisationer för att skapa långsiktig framgång.

Stränga frågorna du MÅSTE ställa! ”Fyra högar”-metoden! Steg för steg till drömgarderoben, som HÅLLER - och gör dig mer kreativ med din stil. Bästa ljuset, speglar och skapa en vision. Praktiska lösningar! Guiden till den perfekta garderoben! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skicka ett meddelande till oss (via sms)I det här avsnittet får vi sällskap av Lars från Allkorn, en passionerad spannmålsentusiast, för att utforska den fascinerande världen av spannmålsodling, med fokus på gamla sorter och hållbara metoder. Om du är nyfiken på småskaligt jordbruk är det här avsnittet för dig! Lars delar med sig av sin expertkunskap om allt från fröval till skörd, och betonar vikten av biologisk mångfald och lokal anpassning.En djupdykning i spannmålsmångfald: Upptäck varför genetisk mångfald i spannmål är viktig och hur den påverkar smak, näring och motståndskraft mot sjukdomar. Lär dig om betydelsen av att bevara gamla spannmålssorter och hur de kan erbjuda unika fördelar.Utmaningen med modernt jordbruk: Vi diskuterar nackdelarna med modernt monokulturjordbruk, inklusive förlusten av genetisk mångfald och det ökade behovet av bekämpningsmedel och gödningsmedel. Lär dig om vikten av att förstå den genetiska sammansättningen hos dina grödor.Genbanker och deras begränsningar: Lars förklarar syftet med genbanker och varför de är avgörande för att bevara genetiskt material. Han lyfter dock också fram begränsningarna med genbanker och betonar att frön måste odlas under verkliga förhållanden för att anpassa sig till förändrade klimat och lokala miljöer. Han betonar att för att upprätthålla en levande genetisk mångfald måste dessa frön odlas på riktiga fält.Anpassning till din lokala miljö: Upptäck hur olika sorter reagerar på olika klimatförhållanden, som till exempel de långa dagsljustimmarna i norr. Lär dig varför det är viktigt att experimentera med olika sorter för att se vad som fungerar bäst för just din plats. Förstå hur gamla sorter kan hjälpa grödor att bli mer motståndskraftiga under olika väderförhållanden.Praktiska råd för småskaliga jordbrukare: Lär dig om Lars egna odlingsmetoder, från att använda en gammal såmaskin till att använda en skördetröska. Upptäck varför tidpunkten för skörden är avgörande för spannmålskvaliteten och hur du testar ditt spannmål för bästa resultat. Du får också höra om vikten av att torka dina spannmål för att förhindra mögel och sjukdomar.Vikten av smak och användning: Lars betonar att det ultimata testet av ett spannmål är dess smak och dess lämplighet för olika användningsområden. Lär dig varför det är viktigt att förstå egenskaperna hos olika spannmål för att få ut det mesta av din skörd.Rågens unikhet: Upptäck varför råg är unik bland spannmål, på grund av sin korspollinerande natur. Lär dig hur denna egenskap gör att den snabbt kan anpassa sig till olika lokala miljöer och skapa vad som kan kallas en "lokal lantras".Från fält till bord: Lär dig varför många större gårdar och producenter kanske aldrig smakar sin egen produkt. Förstå sambandet mellan småskaligt jordbruk och en direkt koppling till din mat.Lyssna nu för att ge dig ut på en resa in i spannmålsodlingens värld och upptäck vikten av att bevara gamla sorter och främja biologisk mångfald i våra livsmedelssystem! Det här avsnittet handlar om hållbart jordbruk, spannmålsmångfald, fröbesparing, lokal matproduktion och utmaningarna med modernt jordbruk. Det här avsnittet ger dig många tipsBli LilltorpKompis! Gillar du det vi gör? Då skall du bli Lilltorpkompis! För bara 19 kr i månaden kan du bli LilltorpKompis och stötta oss. Småbrukarpoddens snackgrupp är lanserad (på facebook). Du hittar den direkt på https://www.facebook.com/groups/724343842855485.Annars så uppskattar vi om du delar det här avsnittet i sociala medier. Eller om du tar en kompis telefon och subscribar oss i dennes podspelare :)

Både Greger Hillman och Tomas Tränkner har gjort poddar i 10 år. Här får du deras bästa tips om poddande – från teknik och struktur till hur du gör podden till en effektiv kanal för att nå ut med ditt budskap. Vad kan en podd ge dig? Greger och Tomas diskuterar hur poddar kan användas för att bygga varumärke, skapa nya kontakter och dela kunskap. De pratar även om poddandets styrka – att det kan konsumeras samtidigt som du gör annat, som att ta en promenad. Praktiska tips för att komma igång Hur viktigt är bra ljud? Vilken utrustning behövs? Och hur håller du processen enkel och hållbar? Du får handfasta råd kring allt från mikrofonval till redigering och publicering. Planering och genomförande Med fokus på att börja i liten skala ger de råd om hur du strukturerar en podd, hittar rätt format och undviker vanliga fallgropar.   Om du vill veta mer om att starta en podd så besök www.trankner.se och www.hillmanacademy.se 

Greger Hillman är gäst och pratar om att skapa och lansera framgångsrika onlinekurser. Greger delar sin resa – från att skapa sin första kurs om att spela saxofon till att driva Hillman Academy, där han hjälper andra att utveckla sina digitala utbildningar. I detta avsnitt får du veta: Varför onlinekurser är en smart väg till passiv inkomst. Hur du hittar rätt ämne och testar marknaden. Praktiska steg för att komma igång, inklusive att välja plattform och skapa din första kurs. Misstag att undvika och tips för att hålla det enkelt, skalbart och framgångsrikt. Kolla in Gregers gratiswebinar på hillmanacademy.se/kickstart

Möt Greger Hillman, en erfaren entreprenör och expert inom digital marknadsföring och utbildningar. Greger delar med sig av sin resa från frilansmusiker till Hillman Academy – en plattform för onlinekurser och coaching. Greger berättar om: Hur han och hans fru Jenny byggt ett flexibelt digitalt företag. Vägen från en misslyckad biltvättssatsning till att skapa en hållbar verksamhet online. Vikten av att våga byta spår, testa nya idéer och hantera utmaningar. Praktiska råd för att validera affärsidéer och bygga en buffert för att trygga starten.

I dagens podd vill jag prata om hur du kan minska stress, press och prestation så här i juletider, för att istället kunna njuta mer av tiden fram till jul. För många av oss ambitiösa kvinnor, som ofta är projektledare i familjen, och ska styra upp allt som behöver göras, så är det lätt att bli stressade inför julen, då det är så mycket att göra. Idag får du 7 praktiska tips på hur du kan minska din stress inför julen. Samt mina 3 bäst tips på hur du kan öka julmyset och även skapa mer mindfulness så här i juletider. Så att du kan njuta mer av den här underbara tiden och behålla ditt lugn och öka din njutning av julefriden och juletiden.För dig som vill passa på att lyssna in till dig själv så här i juletider. Passa på att träna mindfulness, självmedkänsla och acceptans med mig, nu så här i decembertider. Just nu i en hel vecka får du hela 50 % rabatt på mina två mindre oninekurser: 1) Prova på kurs i mindfulness, 5 enkla steg till mer balans i livet Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livet2) Minikurs online - Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans Läs mer här: https://www.ingridthorngren.se/minikurs-online-mer-sjalvmedkansla-och-acceptans Du hittar länkarna till kurserna här i poddbeskrivningen och använd min rabattkod: RABATT50 när du ska betala, kom ihåg att klicka i "Använd rabattkod", när du betalar, så att rabatten dras av direkt.. Rabatten gäller till på söndag 8/12 kl 22.00 - så passa på.Varmt välkommen till en lugn och skön december. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️. Hej så länge!

Figma, det molnbaserade designverktyget som förändrar hur vi skapar och samarbetar inom IT och AI. i avsnittet: Vad är Figma? En introduktion till det webbaserade verktyget som gör designprocessen mer tillgänglig och effektiv. Praktiska exempel på användning. Hur team som Slack använder Figma för att iterera snabbt och smidigt på designidéer. De senaste trenderna och framtiden för Figma. Vi diskuterar AI-integration, plugin-ekosystemet och utmaningar som säkerhet och molnberoende. Hur du lyckas med Figma. Konkreta tips för att få ut det mesta av verktyget, inklusive utbildning, arbetsflöden och användning av plugins. Varför lyssna? Oavsett om du är designer, utvecklare eller produktägare, erbjuder Figma en plattform som sätter samarbete och kreativitet i centrum. I detta avsnitt får du insikter om hur Figma kan förbättra ditt arbetsflöde och inspirera till nya sätt att arbeta. Länkar och resurser: Figma – Officiell hemsida Tutorials och guider: Figma YouTube-kanal Plugins att utforska: Figmas Plugin-sida Har du egna erfarenheter av Figma eller frågor efter att ha lyssnat? Hör av dig till oss på sociala medier tex Linkedin vänligen, Jonas Jaani

I vårt andra avsnitt i serien om bristningar och förlossningsskador gästas vi åter av Eva Uustal, docent och överläkare i obstetrik och gynekologi i Linköping. Nu fokuserar vi på tiden efter en bristning och diskuterar hur vi ska tänka kring suturering av bristningar och bästa tajming av detta. Vi pratar också om läkningstiden - hur länge kan man förvänta sig att en bristning skaver och gör ont, och när ska vi söka vård? Vad kan man förvänta sig av återhämtningstiden efter en bristning, och vad är viktigt att tänka på för att det ska läka så bra som möjligt? Och när och var söker jag hjälp om jag har besvär som inte tycks ge med sig?Carina och Rebecka ställer frågor till Eva Uustal utifrån vad de ser och möter i sin vardag på mödravården, förlossning, BB och gynmottagningen, och Eva ger tydliga, pedagogiska svar! Det här är avsnittet som passar dig som planerar graviditet, är gravid och snart ska föda eller dig som nyss har fött, men det passar verkligen också dig som arbetar i kvinnosjukvården! Praktiska tips utlovas!Avsnittet är i samarbete med MAM Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Videoversion finns på https://www.friasvenskar.se/c/dagens-svegot/s06e13I detta avsnitt av Dagens Svegot dyker vi djupt ner i de kriser som hotar vårt land och vår civilisation. Från det brinnande Libanon till Rysslands växande militära makt, från den sönderfallande svenska industrin till politikernas gröna vansinne - vi lämnar inget osagt. Men detta är inte bara en dyster uppräkning av problem. Vi ger dig konkreta råd och strategier för hur du som svensk kan förbereda dig och din familj för en tuffare framtid. Vårt fokus ligger på praktiska lösningar och nationell sammanhållning som nyckeln till överlevnad.Vi blickar även ut över Europa och analyserar de senaste politiska skeendena i Tyskland och Österrike. Här ser vi tecken på både förfall och hopp - lärdomar som är avgörande för Sveriges framtid. Detta är ett måsteavsnitt för alla som bryr sig om Sverige och vill vara förberedda på vad som komma skall.Missa inte denna guide till överlevnad och motstånd i en tid av kris och förändring.Ämnen som behandlas: - Krisen i Libanon och dess potentiella konsekvenser för Europa - Rysslands militära upprustning och vad det betyder för Sverige - Den svenska industrins kris och vägen till återhämtning - Gröna bluffprojekt och politisk korruption - Praktiska överlevnadsstrategier för svenska familjer- Demokratins tillbakagång i Tyskland - lärdomar för Sverige - FPÖ:s framgångar i Österrike - en ny politisk trend i Europa? - Vikten av nationell sammanhållning i kristider - Konkreta förslag för att stärka Sveriges beredskap och motståndskraftBecome a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/dagens-svegot--4339034/support.

Det finns ett före och ett efter 2022 i skolvärlden, ett före och ett efter ChatGPT och andra AI-drivna språkmodeller. I Fakultet får vi höra forskare, lärare och elever om AI som skräckscenario – eller bara som ett nytt verktyg att förhålla sig till. Om att kontrollera – utan att misstänkliggöra. ”Jag vet inte om jag skulle misstänkliggöras om jag använde diskmaskin istället för att diska för hand. Nu när jag har en diskmaskin. Men vi flyttar ju hela tiden gränser och nu har vi ju definitivt kommit in i en tid där positioner måste förflyttas för att någonting nytt har kommit in och då måste också tankesystemen liksom följa med ..." Hör Helen Winzell, prisad forskare, språkdidaktiker och lärarutbildare vid Linköpings universitet. Vi besöker även svensklärare och elever på Praktiska gymnasiet i Linköping som berättar om sin vardag med AI som verktyg – och orosmoln. -- Medverkande: Helen Winzell, forskare och lärarutbildare vid Linköpings universitet som har fått Sveriges största lärarpris. Amanda Almén och Sofia Zollner, svensklärare på Praktiska gymnasiet i Linköping. William Fransson och Charlie Ziegler, elever på Praktiska gymnasiet -- Producent: Annelie Norberg Slutmix: Mattias Edborg Vinjett: Bensound Klipp ur filmen Döda poeters sällskap (1989) och Spider Man Song Original Projektledare: Marcus Nyenger -- Fler podcast från Linköpings universitet hittar du på https://liu.se/podcast

När du hör folk ropa att "kalorier inte är allt" så lyssna inte, spring därifrån snabbt! För kalorier är grundstommen i en människas (eller annan arts) viktstatus. Att det kan vara svårt för en människa att hålla sig till ett visst kaloriintag är en annan diskussion dock. För att det är svårt betyder inte att kalorier inte gäller för dessa individer. Detta är del 2 av 2 av Smartare Fitness-poddens Energiserie. Lyssna för att förstå nyanserna i diskussionen om kalorier in och ut samt viktnedgång. Kapitel (0:00)-Intro och recap av serien (4:03)-Kalorier är inte allt? (15:25)-Näring (18:47)-Hormoner (24:18)-Så varför går jag inte ner i vikt? (27:36)-Praktiska tips & råd för viktkontroll (33:01)-Avslutning -- Köp våra produkter på ⁠⁠⁠⁠certan.se⁠⁠⁠ Skriv upp dig på ⁠⁠⁠VIP-listan - Nyhetsbrev⁠⁠⁠ Följ oss på ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠TikTok⁠⁠

I veckans avsnitt diskuterar vi en rad av de där praktiska men minst sagt estetiskt utmanande ting i vardagen. Det blir även spaningar från nyöppningen av Bobergs Matsal i Myllymäkis regi samt nylanseringen av Bollingers ikoniska RD 2008 i en senare degorgering. Stort tack till veckans partner ASKET som är aktuella med tre passformer i sitt nya Chinos-program. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Höstsäsongen är här, och vad är väl bättre än att börja den med att få verktyg mot en av våra största vardagsutmaningar: prokrastinering?  I det allra första avsnittet för säsongen av Med målet i sikte tar Lisa och Charlotte itu med konsten att sluta skjuta upp saker och få dem gjorda.  De delar med sig av sina bästa tips och strategier för att ta tag i saker och göra det enklare att hantera det vi vet måste göras. Med målet i sikte är en podd från Iris Hadar AB.www.iris.se

André och Erika intervjuar föreläsaren och rektorn Annika Sjöberg om ADHD. Hon berättar om hur det är att leva med ADHD, verktyg hon använder för att vardagen ska fungera och vad vi borde tänka på när vi interagerar med barn med ADHD.Sammanfattning"Tro inte att du går i mål [med diagnos och medicin] utan det är början på ett nytt liv där du måste lära dig att leva ett liv med ADHD.""Den största skillnaden [efter diagnos] är att jag inte känner mig så fruktansvärt misslyckad längre och jag skäms inte för mig själv längre för nu vet jag varför det ibland blir väldigt fel."Svårt att förstå tid och ställtid."Har vi bestämt oss för någonting så gör vi det. Vi har ett enormt pannben. Jag har känt mig misslyckad men nu lever jag också ett liv där jag känner mig fruktansvärt kompetent för jag vet så mycket mer än andra vet inom detta."Tjejer med ADHD blir väldigt missförstådda, kallas ofta "dramaqueens".Skola och föräldrar har båda sina delar att göra.Det är svårt att få till återhämtning men det är jätteviktigt. Hypnos på Youtube har hjälp Annika med återhämtningen. Barn har ofta noll återhämning: skola, fritids, direkt till aktivitet, hem till mobilen.Söndagsångesten kanske inte handlar om skolan dagen efter utan om att barnet inte har sovit eller ätit rätt under helgen och därför är helt slut."Det är häftigt att man kan påverka sitt mående med annat än droger, alkohol, koffein osv. utan med annat som att vara ute, röra sig, ha det tyst."Man kan inte bara "skärpa sig" med ADHD.Praktiska tips:- Pluttar som piper om man inte hittar sina saker. Airtags är dyra men Annika tycker att de fungerar bäst av de olika hon har testat. Sparar mycket tid att slippa leta.- En liten väska där hon samlar sina grejer.- Ta bild på t.ex. handlarlistan ifall man tappar bort den för man tappar bort mycket.- Rutinbingo: "Jag har saker vad gäller mat, sömn, träning, återhämtning, mobil. Jag måste inte ha alla rätt utan varje kryss ger mig ett bättre liv."- Säga stopp. Annika kan inte ha aktiviteter mer än två dagar i rad.De tre M:en från André: mobilen, mötet och motionen. Och tillägget maten från Annika. Läs om Andrés tre M här.Läs mer om Annika här. Hon vill gärna att du hör av dig!Hon finns också på Instagram under namnet @annikasjoberg_Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).Veckans prova-på: Ladda mobilen utanför sovrummet.Redigering: Erika NorbergMusik: Simon LundbergFrågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. gå med i vår Patreon, köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

KBT vid Psykos: Praktiska metoder och strategier för behandlare   Hur kan KBT användas effektivt vid psykos? I dagens avsnitt delar vi praktiska metoder och strategier för att hjälpa dina patienter med psykos.   Lena Olsson-Lalor Leg.psykoterapeut, leg. hälso- och sjukvårdskurator. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT samt författare. Magdalena Lindborg Leg. psykolog och leg.psykoterapeut och författare. Elina Arn Leg. psykolog och författare.   Läs mer i poddbloggen här   KBT-podden publiceras av Bli en bättre behandlare BBB Följ oss på Instagram och Facebook   Klippning: Camilla Andersson (Teknikmillan) Kontakt: http://www.blienbattrebehandlare.se  info@blienbattrebehandlare.se 

Behandling av komplex trauma och ångest genom polyvagalteori: Praktiska insikter för terapeuter.   Hur kan du bäst behandla komplex trauma och ångest hos dina klienter? I detta avsnitt går vi igenom praktiska insikter och tekniker för att hantera dessa utmaningar i din terapeutiska praktik. Upptäck hur du kan hjälpa dina klienter att läka och återfå sitt välmående.   Detta är ett guldkorn från KBT-poddens avsnitt 287.   I det långa avsnittet: Trauma, terapeutiskt perspektiv och autonoma tillstånd Balans respektive obalans Obalans efter trauma Traumasymtom Psykoterapeutiskt perspektiv Top-down och bottom-up Polyvagala stegen Ökad stabilitet   Lena Olsson-Lalor Leg.psykoterapeut, leg. hälso- och sjukvårdskurator. Handledare och lärare i psykoterapi, KBT samt författare. Lina Skantze Leg.psykoterapeut och författare.   Läs mer i poddbloggen här   KBT-podden publiceras av Bli en bättre behandlare BBB Följ oss på Instagram och Facebook   Klippning: Camilla Andersson (Teknikmillan) Kontakt: http://www.blienbattrebehandlare.se  info@blienbattrebehandlare.se 

Redo för den nya cybersäkerhetslagen? I det senaste avsnittet av Delphipodden pratar vi om NIS2-direktivet och dess tillämpning i Sverige genom cybersäkerhetslagen. Vilka aktörer kommer träffas av den nya lagen? Vad behöver den som omfattas av lagen tänka på? Och vilka konsekvenser får eventuella överträdelser? Dessa frågor och många fler besvarar Agne Lindberg och Petri Dahlström i ett samtal med moderatorerna Felix Makarowski och Olivia Svedmark.

Vilket avsnitt! Katta gör marklyft och bryter ryggen (typ) och Lotta pratar om att starta eget företag med veckans gäst - starta eget-coachen och inspiratören Melisa Milak. Drömmer du också om ett eget företag men har inte tagit steget ännu – eller har du kanske redan kommit igång men känner dig inte helt säker på vad du håller på med? Då är veckans avsnitt för dig! Vi pratar bland annat om: - Hur man gör för att våga starta eget (och delar våra egna rädslor och hur vi övervann dem). - Den märkliga känslan av att egenföretagande ”inte är för mig”. - Några av de vanligaste frågorna Melisa får när hon coachar kvinnor att starta företag. - Praktiska saker som moms och bokföring och varför det inte ska hålla dig tillbaka. - De många lager av frihet som kommer med eget företag! - Att vara utbränd och arbetslös och ändå köra igång. - Vikten av att skapa ett företag som linjerar med vad man själv vill, behöver och tycker är roligt. - Varför sälj är avgörande, men inte visitkort. - Att inte behöva ställa klockan på morgonen. Och en massa annat också. Lyssna gärna! ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Vill du ha mer av Melisa och hennes community? Kolla in hennes härliga facebookgrupp! www.facebook.com/groups/soloprenorskan Följ Melisa på https://www.instagram.com/en.visare ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: GÅ MELISAS STARTA EGET-KURS! I samarbete med Melisa kan vi nu erbjuda hennes kurs med härliga bonusar för dig som lyssnar på podden! Köper du kursen via vår länk nedan får du två fina bonuserbjudanden; BONUS 1: Häng med Katta & Lotta i ett Zoom-samtal! I samtalet kommer vi att berätta om våra företagsresor, dela med oss av våra bästa tips och snedsteg, svara på frågor och PEPPA dig såklart. BONUS 2: Köp kursen senast 20 juni 2024 så får du också vårt exklusiva övningsmaterial (pdf), som guidar dig steg för steg till att skapa din bästa vardag. Materialet togs fram till vårt event på Myrängsgården och fick högsta betyg av våra deltagare. ANMÄL DIG TILL MELISAS GRATIS WEBINAR HÄR: https://bortomekorrhjulet--envisare.thrivecart.com/nolltillkoll/6655e6ace5f47/ VILL DU LÄSA MER OM KURSEN?: https://www.bortomekorrhjulet.com/kurs ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Tack till våra samarbetspartners >> Siljan News - för dig som vill bo och jobba i eller besöka Dalarna! www.siljannews.se / www.bojobba.se/ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Avsnittet är klippt av grymma Andreas Viklund / Radiomakaren. www.instagram.com/radiomakaren ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Musik: The search within, Sven Karlsson / @sven-karlsson-1 -------------- Följ oss! www.instagram.com/bortomekorrhjulet www.facebook.com/bortomekorrhjulet www.linkedin.com/company/bortom-ekorrhjulet www.bortomekorrhjulet.com -------------- Följ Katta: www.instagram.com/bucketlifese Följ Lotta: www.linkedin.com/in/lotta-nordin-44373a3/

Under hösten 2023 lanserades en uppdaterad version av “Global Hälsa - En praktisk guide” skriven av Svenska Läkaresällskapets Kandidat- och Underläkarförening i syfte att inspirera till engagemang inom global hälsa. Detta är tredje och sista avsnittet i vår podcastserie relaterat till den nya globala hälsa guiden. I dagens avsnitt får vi möjlighet att samtala kring såväl arbete som engagemang inom global hälsa utifrån tre olika perspektiv och stadier i karriären. Med oss har vi Johan von Schreeb, Mia Appelbäck och Minna Dawar. Samtalet leds av Victoria Carxon och Lucas Grzechnik Mörk.

Det här är en podcast som är inspelad från Skyviewn utanpå Avicii arena. Den 19e maj firar Avicii arena 3 år, och detta uppmärksammar vi genom att prata om känslor, känslohantering och ångest (lite höjdrädsla också såklart) med Norlie & KKV, triathelen Lisa Nordén, Alexandra Björnsson från Tim Bergling Foundation och med otroliga Vendela och Findus från Praktiska gymnasiet i Uppsala. Vilka är dom 9 grundkänslorna? Varför verkar det vara svårare för killar än för tjejer att sätta ord på sina känslor? Hur hanterar man motgångar som elitidrottare? Och hur viktigt är det med trygga vänskapsrelationer? Ni kan läsa mer om Avicii arenas arbete med att lyfta ungas psykiska hälsa/ohälsa: https://aviciiarena.se/en/the-arena/break-the-silence/Avsnittet är inspelat i Skyviewn den 14 maj 2024. Ångestpodden har som mål och syfte att kommunicera vetenskaplig fakta, av folkbildande karaktär samt bedriva ett påverkansarbete kring ökad tillgänglighet av vård och stöttning för alla som lider av psykisk ohälsa. Samtalen handlar om att lära sig saker i förebyggande syfte. Att sänka trösklar och inge en känsla av att inte vara ensam. Det handlar inte om att öka den psykiska hälsan, utan göra ohälsan lite mindre outhärdlig. Programledare: Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg Klippning: Sofie Hallberg Instagram: @angestpodden @idahockerstrand @sofiehallberg Facebook: Ångestpodden TikTok: @therealangestpoddenHar du förslag på ämnen eller gäster du skulle vilja höra i Ångestpodden? Mejla oss gärna: angestpodden@ingetfilter.seBehöver du prata med någon? mind.se spes.se suicidezero.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Olof tar sig till Göteborg för att samtala med journalisten och författaren Jonas Dagson. Jonas är kanske mest känd för sin Steg för steg Studiebibeln men kommer nu med en ny bok som ska göra oss till ansvarsfulla bibelläsare. Detta är första delen, i andra delen så kommer vi fördjupa oss i några "hacks".Mer om boken:https://xpmedia.shop.abicart.se/bocker/bibellitteratur-ny/101-bibelhacksSwish för att stödja podden: 123 452 41 87

Unghästträning! Det livsavgörande... Eller? Gaia, Elna och Karolina berättar om sina unghästresor och tankar. Vi snuddar vid allt från inridning till träningsstruktur, lek och belöningsformer. Praktiska idéer och upplägg utlovas!

I drömvärlden går hunden in till veterinären med ett kroppsspråk som signalerar glädje och harmoni. I verkligheten får man kanske locka in hunden med godis och i det närmaste putta in den över tröskeln.Tillhör du och din hund de som tror att veterinärbesök alltid måste innebära tvång och obehag och att detta inte går att påverka?Det finns visserligen inga magiska trollspön men väl smarta förberedelser och verktyg att ta till om det inte funkar som tänkt så att den egna träningen inte blir förstörd.I två avsnitt samtalar Milene med Fear Free cert. leg. vet Malin Kihl Sandberg. Malin jobbar både online och på klinik i Skåne och är medgrundare till Vänlig Vård.Praktiska träningstips blandas med förklaringar om hur inlärningen fungerar i olika situationer.“Vad är jag nu, vad jobbar hunden för nu, för att få godis eller för att slippa och få avstånd? (10:28)“Om vi använder negativ förstärkning och tränar in en fasthållning med tvång så är det viktigt att förstå att vi kan börja på en låg volym. Det är inte det att jag ska hålla fast hunden i 30 sekunder tills den slutar sprattla och att jag skapar en utsläckningssituation där jag släcker ut sprattlandet. Det är inte utsläckning utan det är en negativ förstärkning.” (13:07)“Blir hunden väldigt stressad i situationen så får man tänka över om det här verkligen är ett måste, jag kanske inte måste pusha så långt” (14:39)“Även om man inte använder proceduren man jobbar på så hjälper den träningen till att göra hunden mer trygg” (24:18)“Varje liten komponent vi kan öva på är värt att göra” (24:58)OM MALIN KIHL SANDBERGMalin är en Fear Free-certifierad legitimerad veterinär som driver clickervet.se och är medgrundare till Vänlig VårdHon har vidareutbildningar inom beteende, beteendemedicin och belöningsbaserad träning och arbetar numera med hund, katt och häst.Malin arbetar både online och på klinik i Skåne.Stort fokus på beteendepatienter och patienter som vill ha eller behöver en djurvänlig approach vid veterinärbesök eller som tränar inför veterinärbesök.Har du lärt dig något nytt efter du lyssnat, kanske till och med fått stärkt självförtroende? Tagga oss och berätta på @braverdogssweden!Behöver du hjälp med din hund eller träningsinspiration finner du allt Braver Dogs erbjuder på Braver Dogs Utbudssida. Där kan du även ladda ner gratis träningsguider! REFERENSER SOM OMNÄMNSClickervet.seVänlig VårdAvsnitt 6. Det många inte förstår om Förgiftade Signaler

I kväll i Karlavagnen med Sanna Lundell ska vi prata om singellivet. Det lyckliga singellivet, vad har det för fördelar? Sverige är en av de länder som har mest ensamhushåll. Du som valt att leva själv och är lycklig med det - Dela med dig. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Det har varit Alla hjärtans dag och det visas flera serier om dejtinglivet med fokus på att träffa någon att leva med. Men trots det så väljer många att av olika anledningar leva som singlar. Hur är det för dig? Vad är det för fördelar av att slippa dela hushåll eller ekonomi med en partner? Är du en lycklig ensamstående som valt att inte gå in i en relation av olika anledningar och är nöjd med det?Vi talar om singellivet ikväll. Kanske har du levt i ett långt förhållande med partner och barn och på ålderns höst bestämt dig för att bryta upp. Vad var det som fick dig till det? Vad är singellivets fördelar? Praktiska saker eller helt andra? Kan man vara en lycklig singel och leva i andra typer av relationer? Dela med dig av vad du har för erfarenheter!Singelliv i Karlavagnen med Sanna LundellRing oss, mejla på karlavagnen@sverigesradio.se eller skriv till oss på Facebook och Instagram. Slussen öppnar kl 21:00 och programmet börjar efter Radiosporten ca 22.30.

I det här avsnittet sammanfattar vi de åtta mest praktiska tipsen vi tagit upp än så länge genom serien. Vi brukar normalt prata om lite olika saker—idéer, principer och filosofiska funderingar—men i detta avsnitt tar vi *endast* upp de mest *praktiska* sakerna som du kan göra.De åtta tipsen är: Skapa en commonplace  (avsnitt 31) Förbättra din sömn (avsnitt 36) Ha endast 3 skärmar på din telefon (avsnitt 39) Skapare eller förfinare (avsnitt 43) Biological prime time (avsnitt 46) Bli konsult (avsnitt 59) Tre metoder för finansiell frihet (avsnitt 60) Hitta samarbetspartners (avsnitt 76) Sammanfattning & extramaterial skickas via lyssnarbrevet (gå med på http://www.25minuter.se). Det går på några sekunder och kostar inget. Tusentals får det varje tisdag kl 11.Alla böcker vi nämnt finns här: http://www.25minuter.se/veckansbok/Prylar vi gillar finns här: http://www.25minuter.se/resurser/Kontakta oss på: 25minuter@gmail.com | eller Twitter:@25minuter.

Kristīnei Bricei stresa tēma ir teju vai sirdslieta. Viņa no tās nevis bēg, bet izzina, cik pamatīgi vien iespējams. Viņa stresam pieiet pavisam praktiski - kādas ir metodes tā kaitīgo seku mazināšanai, kādas ir metodes tā savlaicīgai pamanīšanai, lai situāciju neielaistu. Par to šī saruna. Praktiska.Kristīne ir TRE metodes pasniedzēja un online relaksācijas studijas vadītāja. Es un mans vīrs Mišels esam lieli viņas darba fani. Esam gan apguvuši TRE metodi, gan to praktizējam. Kristīne zināšanas par stresu pasniedz tik saprotami un vienkārši pielietojami, ka es regulāri vēršos pie viņas pēc ieteikumiem cilvēkiem, ar ko strādāju dažādās programmās.Vairāk informācijas ir sarunas lapā. SARUNAS PIETURPUNKTI:2:59 Kādēļ Kristīne Brice par savu misiju ir izvēlējusies palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar stresu5:13 “Stress ir fizioloģiska reakcija”10:23 Ko darīt, ja neizdodas nomierināties ar relaksācijas un atslābināšanās metodēm17:23 Kas ir galvenā atslēga stresa menedžēšanā21:50 Kā pēc savām darbībām atpazīt, ka stresa līmenis ir sasniedzis bīstamu robežu – “personīgie lakmusa papīrīši"28:12 Trauksme, stress, spriedze – vai starp šiem jēdzieniem var likt vienādības zīmi30:34 Kādas kļūdas cilvēki pieļauj trauksmes situācijās, kas notiekošo tikai pasliktina35:48 Praktiski piemēri, kā rīkoties un ko sev atgādināt brīdī, kad uzmācas trauksme41:53 Metodes, kas palīdz izlādēt stresu, pirms tas ir izlauzies agresīvā veidā51:14 Kādas nodarbības un prakses ir pieejamas Kristīnes Brices vadībā53:33 “Time out” nervu sistēmai – metodes paraugs55:39 Stresa izlāde ar neirogēnās trīces metodi TRE1:01:41 “Stresa situācijā tu atcerēsies tikai to, ko tu praktizē ikdienā”1:03:22 Kristīnes minimālā recepte stresa mazināšanai ikdienā1:10:01 “Cilvēki bieži vien vienkārši aizmirst par sevi parūpēties”

I dagens podd som kommer ut idag den 1 december, pratar jag om hur du kan minska stress, press och prestation så här i juletider, för att istället njuta mer av tiden fram till jul. Många av oss ambitiösa kvinnor, som ofta är projektledare i familjen, har lätt att bli stressade inför julen, så mycket att styra upp och göra. Idag får du 7 praktiska tips på hur du kan minska din stress inför julen. Samt mina bäst tips på hur du kan öka julmyset och även skapa mer mindfulness så här i juletider. Så att du kan njuta mer av den här underbara tiden och behålla ditt lugn och öka din njutning av julefriden och juletiden. Varmt välkommen. För dig som ändå känner av julstressen och vill fokusera på dig själv och ditt välmående så här i juletider. Passa på att gå min Prova på kurs i Mindfulness – 5 enkla steg till mer balans i livet. Här får du träna mindfulness tillsammans med mig Jag har gjort en enkel Prova på kurs i Mindfulness Det är en onlinekurs, där du i lugn och ro tittar på mina videofilmer, lyssnar på mina meditationer som ljudfiler och jag lär dig hur du mediterar, andas och använder kroppen samt naturen och sinnena för att skap mer balans i ditt livet. Läs mer på min hemsida eller klicka på här: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livet Kanske är det den bästa julklappen till dig själv? Köp kursen nu och träna mindfulness med mig fram till jul. Jag ser fram emot att möta dig!

För ett par år sen intervjuade vi Mats Andersson, en av de stora pionjärerna i solcells-Sverige. Då sa han, “Jag har en BMW i3 som jag vill kunna plugga in i mitt hus, den står två meter från köksdörren. Jag har 30 kWh stående där och jag behöver 5 kWh för att klara elbehovet på natten — varför skulle jag köpa ett batterilager?” Det han syftade på var Vehicle-to-Grid (V2G) som länge hägrat i horisonten. I det här avsnittet benar vi ut tekniken tillsammans med David Steen, forskare i elkraftteknik på Chalmers och samordnare för ett par forskningsprojekt inom V2G tillsammans med bl.a. Polestar, Volvo Cars och Göteborg Energi. Vi börjar med att reda ut de praktiska aspekterna — kombinationen av laddstandarder, kraftelektronik för dubbelriktad laddning och elnätbolagens nätkoder — som behöver vara på plats för att kommersiella V2G-lösningar ska kunna komma på bred front. David berättar även om en studie där han och hans kollegor tittat på hur olika typer av laddnings- och urladdningsstrategier påverkar slitaget på elbilsbatterierna. Vi pratar även om den andra sidan av kalkylen: vad kan man som elbilsägare tjäna på att använda sin bil för V2G? Och hur ser potentialen på elsystemnivå ut, dvs hur stor potentiell effekt och energi skulle bilflottan kunna erbjuda om var och varannan bil kom med funktionaliteten? Utöver forskare på Chalmers är David även medgrundare för startupföretaget Endre som bl.a. hjälper elnätföretag att prognosticera hur elbilsladdning byggs ut i ett område. Det pratar vi kort om i slutet av avsnittet. Om du gillade avsnittet med David kan vi tipsa om dessa tidigare intervjuer: Håkan Samuelsson, Om elektrifieringen av bilindustrin Lars Olsson, Om hur vi ökar kapaciteten i de lokala elnäten

Ett samtal om definitionen av trauma. Vad är konsekvenserna av trauman.  Olika upplevelser av trauman. Vidare samtalas det om psykisk ohälsa bland unga, så utbrett och komplext. Hur kan vi förstå att det är så utbrett? Praktiska råd och tips om hur vi motverkar extrem nedstämdhet. Det diskuteras också om tvångstankar.Diskutera avsnittet tillsammans med andra på Koranpodden Chatt.Besök gärna vår hemsida: www.koranpodden.se.Stöd KoranpoddenOm du finner någon glädje eller värde i vad jag gör, snälla överväg att donera ett valfritt belopp. Alla donationer går till att utveckla och marknadsföra Koranpodden. Swisha ett frivilligt belopp till swish 123 669 10 18 (Support Koranpodden) eller via bankgiro 5271-8053.Bli månadsgivare! Klicka här.Följ vårt arbetefacebook.com/koranpoddeninstagram.com/koranpodden/

Marcus Strömberg som är vd för Sveriges största friskolekoncern, Academedia, svarar på kritiken om vinstmaximering, glädjebetyg och sidoverksamhet. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. 100 000 förskolebarn och elever går i Academedias svenska skolor, som Pysslingen, Vittra och Praktiska gymnasiet. Marcus Strömberg har varit vd sedan 2005.Drygt 30 år efter friskolereformen har regeringen lagt flera förslag som kan ändra villkoren för friskolor. Bland annat vill skolminister Lotta Edholm (L) att de ska få lägre skolpeng per elev än kommunala skolor eftersom kommuner har ett bredare uppdrag än friskolorna. – Vi som sektor har anledning att vara självkritiska, vi har inte sopat framför egen dörr. Men sen har politiken under de här 30 åren inte heller vårdat den här reformen. Men nu tror jag att det finns möjlighet till det, säger Marcus Strömberg. GlädjebetygAcademedias gymnasieskolor sätter högre betyg än elevernas resultat på nationella prov i större utsträckning än både kommunala skolor och andra friskolor. Det visar en extern granskning som Academedia beställde efter medieavslöjanden om att lärare pressats att höja betyg inom av Academedias skolor.– Jag blir väldigt ledsen för varje sådant exempel och ser väldigt allvarligt på det, säger Marcus Strömberg.– Vi kommer nu att ha ett ännu tydligare regelverk där vi hanterar de här frågorna. Jag har precis fått resultatet på förra årets betygssättning och jag kan säga att det är stora skillnader så det här insatserna har gett resultat.Nej till anmälningspliktJust nu förbereder regeringen tillsammans med Sverigedemokraterna ett förslag om att offentliganställda ska vara skyldiga att anmäla om de möter papperslösa i sin verksamhet. Än är detaljerna oklara om vilka som kommer att omfattas av en eventuell anmälningsplikt. Men Marcus Strömberg säger att de inte kommer att uppmana personal på deras skolor att anmäla papperslösa– Jag tycker det är fel att lärare och skolpersonal ska ha som uppdrag att identifiera människor som inte har rätt att få vara i Sverige, säger Marcus Strömberg.Gäst: Marcus Strömberg, vd Academedia Programledare: Johar BendjelloulKommentar: Katarina Helmerson, politikreporter EkotTekniker: Matilda Eriksson Producent: Maja LagercrantzIntervjun spelades in fredag den 25 augusti 2023.

I dagens avsnitt delar vi med oss av våra tankar och intentioner inför förlossning, praktiska tips och hur vi får med oss våra partners i förberedelserna. Susanna har gått en förlossningsförberedande kurs med Doula by Malin och delar sina upplevelser och insikter och Sara har samlat in communityns upplevelser av symtom under graviditet som man inte visste var vanliga. Vi touchar också vid delar som att sätta sina egna behov i första hand och hur det är att vara gravida samtidigt och på vilket sätt det påverkar vårt bolag. Delar vi kommer in på:– Våra tankar kring förlossning och hur vi förbereder oss inför– Hur viktig partnerns roll är under förlossningen– Oxytocin och varför det är avgörande under förlossning och hur man kan främja det genom beröring, närhet, hud mot hud och trygghet – Konkreta verktyg som kan underlätta de olika stadierna i en förlossning och som ger förutsättningar för kroppen att följa med – Hur klåda på huden är ett vanligt graviditetssymtom och kan vara kopplat till ökad histaminkänslighet som ett resultat av ökat östrogen– Vanliga symptom som communityn och vi själva upplevt under graviditet men som ingen pratar om Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om ytliga och djupa livsmål, Bellas life-hack och om hur Sheila blir provocerad av Halloween. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vanliga misstag på det praktiska provet - Andreas Hurtig #171 När man arbetar som Personlig Tränare och ska söka ett jobb är det vanligt att man behöver göra ett praktiskt prov. I det här avsnittet kommer du att få lära dig vad de vanliga misstagen är och hur du undviker dessa misstag. Samtalsämnen Ska man göra smal talk i början av PT-passet? Briefa klienten om vad ni ska göra under paset Ha rätt vikter under träning Dela upp övningar i steg Rätt nivå av prat och får det vara tyst? Vill du lära dig mer om det praktiska provet? Läs vår bloggpost “dominera det praktiska provet”.

“The business of business is a lot of little decisions every day mixed up with a few big decisions.” – Tom Murphy Finanskursen Årskull 5 börjar 1a maj. Gör en tidig ansökan innan 17e april för att bli garanterad en plats. Läs mer på finanskursen.se/ Använd CTRL + F vid långa texter. Skapa flikar i din browser för effektivare Internetanvändning. När du arbetar på en komplex uppgift, fråga alltid "Vad är nästa steg?" Tänk i extremer: Low-hanging fruit vs 5-årsbeslut. Skippa allt mellan. Tänk 80/20: Ett fåtal viktiga saker ger majoriteten av resultaten.

Speedreading - av böcker:  Följ denna process för att snabbt ta reda på om en bok är intressant och relevant: (1) Läs baksidan. (2) Läs TOC/kapitlen. (3) Hitta några kapital som verkar lovande. (4) Skumma dessa kapital i 1-3 minuter. Då vet du inom 5 minuter om en bok är värd att läsa vidare eller ej.  Sen om boken faktiskt är riktigt bra -- då ska man INTE snabbläsa den. Själva syftet är ju att identifiera böcker värda att faktiskt lusläsa och begrunda. Läs om de bästa böckerna du läst. De har alltid mer att ge -- och är antagligen mer lärorika än en ny bok. Gör listor. Man ska föra listor över allt som är viktigt. Två enkla men effektiva listor är: (a) Veckans 3 viktigaste uppgifter (varje söndag) och (b) Varje dags enskilt viktigaste uppgift. Koka en stor Linssoppa. Kostar ca 150 kr för tillräckligt med mat för att leva på en vecka -- om man vill spara pengar. Fasta. Antingen intermittent fasting,  eller 1-dags fasta, eller 2-day fast.  Enklast är att bara skippa frukost.  Sluta äta socker och godis. Det den enklaste saken man kan göra för att förbättra sin diet och maghälsa.  Ät dessa nyttiga saker dagligen: Ägg, spenat, citron, oregano. Det går att blanda med i nästan alla maträtter. Gör hälsotest. En gång varje eller vartannat år. Samla diagnostisk data över lång sikt för att sedan kunna se om din hälsa försämras och kunna förknippa det med något. Biological Prime time:  Finn tiden på dagen då dina energinivåer och koncentration naturligt peakar.  För de flesta är det ungefär 15 minuter efter man vaknat, och sedan ungefär 4 timmar. Försök göra dagens viktigaste uppgift under denna tid. Finanskursen Årskull 5 börjar 1a maj. Gör en tidig ansökan innan 17e april. Läs mer på https://finanskursen.se/

Dagens avsnitt behandlar något som många går igenom men som vi upplevt att man sällan pratar om offentligt, nämligen abort. Abort är ett ämne som kan vara känsligt och som alla som gått igenom har en egen upplevelse av. Det finns inga rätt, fel eller “sanningar” kring hur en abort upplevs. Detta gör att avsnittet inte är för alla då vi lyfter en abort ur ett personligt perspektiv utifrån en persons upplevelse. Tankarna och känslorna som uttrycks kan skilja sig från andras upplevelser.I avsnittet djupdyker vi i ämnet och tar avstamp i Susannas egen upplevelse. Det är ett personligt och sårbart avsnitt där vi både pratar om hur svårt valet kan vara kring att göra en abort, hur en abort går till och hur processen kan se ut och upplevas.Ämnet är viktigt att lyfta för att normalisera att prata om personliga upplevelser av abort. Förhoppningen är även att sprida hopp till personer som är och har varit på en liknande resa som Susanna med utebliven ägglossning och mens. Susannas resa visar på att det verkligen är möjligt att få tillbaka ägglossning och bli gravid för den som länge varit utan ägglossning. I avsnittet pratar vi om:– Hur det kan vara att stå inför ett val där båda alternativen kan kännas både “rätt” och “fel” på samma gång men på olika sätt.– Hur processen för en abort kan se ut rent praktiskt.– Hur man kan stötta kroppen innan, under och efter en abort både fysiskt och emotionellt. – Praktiska tips och råd för hur man kan få tillbaka en regelbunden och stark ägglossning genom livsstilsförändringar.Disclaimer: Det här är ett avsnitt som berör ett känsligt ämne och som inte är för alla beroende på var du befinner dig i din resa och i ditt liv. Dagens avsnitt är i stolt samarbete med Inika Superfoods. Med koden “WOMENSYNC20” får du 20 % på www.inika superfoods.com. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ārsts - psihoterapeits dr. Jānis Vītiņš atbildēja uz jautājumiem par to, kā cilvēkiem saprast savas un savu līdzcilvēku satraucošās reakcijas uz karu Ukrainā un kādas ir iespējas atgūties no tām. Viņš pastāstīja arī to, kā cilvēku reakcijas mainīsies laikam ejot uz priekšu. Dakteri Vītiņu šai sarunai man ieteica dakteris Artūrs Miksons un Linda Apse (autore grāmatai par Mārtiņu Rītiņu), jo, pēc viņu vārdiem, dakteris krīzes komunikācijā ir lielisks - mierīgs un spēj izskaidrot visu viegli un saprotami.Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.SARUNAS PIETURPUNKTI:3:14 Kas mums ir jāzina par cilvēka fizioloģiju saistībā ar bailēm, dusmām un vainas sajūtu19:18 Kā saprast līdzcilvēku, kuram ir pretējs viedoklis tavējam33:17 Praktiska metode, kā nomierināt prātu un sakāpinātas emocijas38:53 Veids, kā mazināt bezpalīdzības un trauksmes sajūtu51:43 Cik veselīgi šobrīd ir domāt par dzīves jēgu57:03 Krīzes stadijas1:02:06 Dažādas pieejas komunikācijai ar apkārtējiem cilvēkiem1:05:37 Stratēģija, kā rīkoties, esot krīzes viļņa apakšā1:20:03 Cik bīstama ir izolēšanās no attiecībām ar citiem cilvēkiem1:25:35 Kā prasmīgi veidot komunikāciju darba kolektīvā, kur ir atšķirīgi viedokļi1:34:39 Vai krīzes situācijā nodarboties ar radošām izpausmēm ir palīdzoši