Podcasts about praktiska

Sarah Watz är entreprenör, föreläsare, AI-rådgivare och grundare av Business Heroes®. Hon har drivit företag sedan 90-talet, lett internationella organisationer och hjälper idag företagare och ledare att skapa tydlighet, struktur och tillväxt i en AI-driven tid.00:00 EU AI Act förklarad enkelt – vad företag måste förstå03:02 Saras bakgrund: digitalisering, automation och AI-ledarskap06:05 När vanliga företag möter AI – rädsla, möjligheter och första steget09:00 Kommer AI ta jobben? Jurister, rådgivare och kunskapsarbete12:00 AI är inte ett verktyg ovanpå processen – börja med inventering15:00 Risker, transparens och AI-policy för byråer och konsulter21:00 Från policy till vardag: utbildning, ansvar och AI-körkort24:02 AI-stress och upskilling – så får du med medarbetarna30:01 Frigör oss från skärmen: walk & talk, nya arbetssätt och livskvalitet36:00 AI, samhällsansvar och frågan om alla verkligen hänger med42:02 Arbetsgivarens ansvar: stöd, självledarskap och AI-coaching45:01 AI som personlig coach – säljträning, feedback och mikrolärande54:00 AI-adoption i stora bolag: varför du ibland måste konkurrera med dig själv01:00:00 AI och framtidens entreprenörskap – kan fler driva sin lilla idé?01:09:00 Praktiska regler: inventering, GDPR-risk och AI-chattbotar01:15:01 Kundresan i AI-eran – marketing automation, service och mänsklig kontakt01:21:01 SEO blir AEO: strukturerad data, CMS och synlighet i AI-sök01:27:01 Community, open source och globalt ledarskap – Saras Joomla/Vimla-erfarenheter01:42:00 Saras viktigaste medskick: använd EU AI Act som wake-up call

I veckans avsnitt djupdyker vi i en ny metaanalys om koffein som munsköljning – ett koncept som låter märkligt men som faktiskt har studerats i flera decennier. Vi går igenom vad forskningen säger om prestationsförmåga, mental skärpa och uthållighet när koffein bara sköljs runt i munnen istället för att sväljas. Hur stor är effekten, vilka idrottare verkar gynnas mest och när är det faktiskt användbart? Vi diskuterar också praktiska tillämpningar för ultralopp, Ironman och andra situationer där magen inte längre vill samarbeta. Dessutom resonerar vi kring om koffeinmunsköljning skulle kunna vara ett alternativ för sena träningspass där man vill få en prestationshöjning utan att förstöra sömnen. Ett nördigt men väldigt praktiskt avsnitt om ett av idrottsvärldens mest använda prestationshöjande verktyg   Länk till Meta-analysen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41774525/   Tidsschema   00:00 Intro – kaffe, koffein och veckans studie 02:30 Studien: Caffeine Mouth Rinse – upplägg och metod 08:20 Deltagarna, doser och hur studierna genomfördes 12:30 Varför man isolerade koffein från kolhydrater 14:10 Resultat – när fungerar munsköljning med koffein? 15:40 Duration och dosering – mer är inte alltid bättre 16:00 Praktiska slutsatser för idrottare 17:00 Koffeinmunsköljning vid ultralopp, Ironman och magproblem 18:20 Kan man använda det på sena träningspass? 21:50 Hur ofta kan man skölja för att få effekt? 22:50 Summering – när är koffeinmunsköljning värt att testa? 24:50 Avslutning & sömnsnack       Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Torkel Klingberg är läkare och professor i kognitiv neurovetenskap vid Karolinska Institutet. Hans forskning handlar om hjärnans utveckling och plasticitet, särskilt arbetsminne, uppmärksamhet och lärande hos barn. Han har varit professor sedan 2007 och är även ledamot av Nobelförsamlingen.00:00 Varför ska vi lära oss något i AI-tider?02:20 Hotet mot barns lärande när AI gör jobbet05:19 Därför behöver hjärnan tränas – skola, IQ och kognitiv utveckling08:36 Betyg, läxor och skola när elever kan använda AI10:31 AI som lärare: från fuskverktyg till personlig coach12:19 Arbetsminne, koncentration och varför fokus är en superkraft16:35 Neuro, Cogmed och träning av arbetsminne17:54 Kognitiv friktion: läs svåra böcker och träna hjärnan20:47 Skärmtid är fel fråga – sociala medier vs dataspel23:35 Huberman, TikTok och opium-liknelsen25:30 Blomstringens psykologi: PERMA, mening och utveckling30:01 Blir AI början på mänsklig blomstring – eller fördumning?32:47 AlphaFold, Nobelpris och AI som accelererar vetenskap34:02 AI och jobben: juniora roller, programmerare och framtidens arbetsmarknad37:13 Blir människan domesticerad av AI?38:07 Kognitiv offloading, Flynn-effekten och risken att vi blir dummare40:00 AI-genererat innehåll, filterbubblor och kampen om sanningen45:49 Ska sociala medier förbjudas för barn?49:56 Synergimodellen: growth mindset, stress och motivation54:52 Framtidstro, barnafödande och varför unga inte får ge upp59:26 Utvecklingsoptimism, Abundance och vad AI kan hjälpa oss lösa01:04:10 Vad politiker borde göra åt AI och sociala medier01:05:18 Praktiska takeaways: träna hjärnan och minska distraktioner01:06:00 Vad händer när unga vuxna minskar mobilen?01:08:45 Avslutning med Torkel Klingberg

Första tiden som nybliven förälder – hur sjutton fixar man det? | Paulina Gunnardo & Nina CampioniDen första tiden med en nyfödd är omtumlande, överväldigande och fylld av känslor som är svåra att förbereda sig på. Men du är inte ensam! I det här avsnittet samtalar programledare Nina Campioni med poddexperten Paulina Gunnardo om hur man navigerar den första tiden som nybliven förälder – med praktiska tips, varmt stöd och massor av igenkänning.Repris från 2021 – med råd som är lika värdefulla och relevanta idag.I avsnittet går vi igenom:

I det här avsnittet går vi igenom en unik studie på Oscar Olssons prestation där han genomför en svensk superklassiker på en och samma dag. Vi bryter ner upplägget och analyserar vad som faktiskt krävs för att klara en så extrem uthållighetsutmaning. Fokus ligger på energiintag, där vi tittar på hur mycket kolhydrater som konsumeras och hur det påverkar prestationen över tid. Vi diskuterar också fysiologiska responser som blodsocker och muskelnedbrytning, samt vad datan faktiskt säger om belastningen på kroppen. En central del är "gut training" – hur du tränar kroppen att ta upp energi under långvarig ansträngning. Dessutom lyfter vi logistiken bakom ett sådant försök och vad som kan bli den verkliga begränsningen. Ett nördigt och insiktsfullt avsnitt för dig som vill förstå extrem uthållighet på djupet.   Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41868981/   Tidsschema:   00:00 Intro & snack 02:45 Introduktion: Superklassiker på en dag 05:00 Bakgrund: vad är en superklassiker? 08:30 Upplägg: Oscar Olssons genomförande 13:00 Energiintag under prestation 18:30 Kolhydrater per timme & variation 23:30 Vätska, logistik & transitions 28:00 Fysiologiska data (glukos, myoglobin) 33:30 Gut training & strategi 38:30 Vad begränsar prestation? 43:00 Praktiska lärdomar 47:00 Avslutning       Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I detta avsnitt av VG-ploggen gästas vi av gynekologen och vulvaexperten Rebecka Kaplan samt Emma Bergqvist från Lip Intimate Care. Tillsammans bryter de ner vad som faktiskt spelar roll när det kommer till underlivets balans, bakterieflora och hormonella förändringar – före, under och efter graviditet. Hur påverkar din intimhälsa fertilitet, graviditet och återhämtning efter förlossning? Och vad gör du egentligen – konkret – för att stötta kroppen i varje fas?Du får konkreta, trygga och evidensbaserade råd kring:• Hur bakteriefloran i underlivet påverkar fertilitet och chans att bli gravid• Vanliga misstag inom intimhygien (som kan störa pH-balansen)• Varför svamp och obalans är vanligare under graviditet – och hur du förebygger det• Vad som händer hormonellt i underlivet under graviditeten• Intimvård och återhämtning efter förlossning – inklusive slemhinnor, torrhet och läkning• Praktiska tips vid sveda, tyngdkänsla, svullnad och bristningarDet här är ett avsnitt för dig som:– försöker bli gravid– är gravid– nyligen har fött– eller bara vill förstå din kropp på en djupare nivåIn och följ Lip Intimite Care på Instagram @lipintimatecareFölj oss gärna på Instagram @vattnetgarintimhälsa, graviditet intimhälsa, fertilitet underliv, bakterieflora vagina, pH-balans underlivet, svampinfektion gravid, bakteriell vaginos fertilitet, hur bli gravid tips, intimvård graviditet, underliv efter förlossning, slemhinnor efter graviditet, torrhet underliv amning, återhämtning efter förlossning, bristning förlossning läkning, gynekolog tips underliv, vulva hälsa, naturlig intimvård, hormonella förändringar graviditet, flytningar gravid normalt, intim hygien tips kvinnorSupport till showen http://supporter.acast.com/vattnetgar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta är ett fullspäckat frågeavsnitt där vi går igenom allt från magoperationer och näringsupptag till löparknä och hur du egentligen bör hantera smärta i träningen. Vi diskuterar morgonträning och om du verkligen behöver äta innan intervaller – eller om koffein räcker. Dessutom djupdyker vi i kosttillskott: protein, kreatin och vad som faktiskt gör skillnad för en vanlig motionär. Vi tar också upp en aktuell studie kring kolhydratintag under maraton och varför 120 gram per timme kan vara en game changer. Avsnittet rundas av med en viktig diskussion om stress, balans och hur du får ihop träning med livet i stort. Ett praktiskt och nyanserat avsnitt för dig som vill optimera utan att tappa helheten. Tidsschema:   00:00 Intro & snack om OS och maraton 03:25 Fråga: Gastric bypass & näringsupptag 08:00 Fråga: Löparknä – vad göra? 13:40 Fråga: Morgonträning & energiintag 19:15 Fråga: Protein & kreatin för motionärer 24:00 Fråga: Protein före läggdags 30:30 Studie: 60 vs 90 vs 120 g kolhydrater/h 36:15 Fråga: Stress, träning & livspussel 43:00 Praktiska råd: balans, intensitet & hälsa 45:15 Avslutning Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Philip och Tomas bjuder på kvartsanalys med säljspänning: fler möten, bara +5% i försäljning – vad hände? Vi snackar kvalificering, hitrate, att vara för "på", och hur Ted Baker-champagne, en basker och Alp‑B&B-drömmar smyger in i säljdiskussionen. Praktiska sparkar i baken från vår coach Jonas: kolla beslutsfattaren, rensa kalenderskräp och ge dig själv luft mellan möten för bättre fokus. Stjärnsäljarpodden ägs av Stellas Sales.Produktion av Story of You.

Det kan låta så luddigt med begreppet jobba med sig själv och självutveckling, så i veckans avsnitt pratar Tindra och Amanda mer konkret om hur du faktiskt gör när du jobbar med dig själv. Praktiska tips och förtydliganden delas! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt dyker vi ner i glycerol – en ofta bortglömd molekyl med potentiella effekter på vätskebalans och prestation. Vi går igenom vad glycerol är, hur det fungerar i kroppen och varför det kan användas för så kallad hyperhydrering. Du får också höra vad forskningen säger, vilka doser som krävs och varför det sällan är en "game changer" för de flesta. Vi diskuterar praktiska scenarion där det faktiskt kan ge effekt, som i värme eller vid begränsad tillgång till vätska. Dessutom lyfter vi biverkningar, begränsningar och smarta sätt att testa det i träning och tävling.     Tidsschema:   00:00 Intro 00:40 Vad glycerol är & funktion i kroppen 01:17 Vattenbindning & praktiska exempel 02:01 Glycerol i metabolism & vätskeretention 04:04 Glycerol som tillskott & användningsområde 05:01 Kroppens vätskereglering 05:28 Dosering, intag & praktiska upplägg 07:00 Begränsningar & när det inte funkar 09:03 Forskning & hyperhydrering 10:18 Tävlingsperspektiv & varför det sällan behövs 13:05 Biverkningar, magproblem & dopingbakgrund 15:04 Praktiska case: kissnödighet & prestation 20:02 Slutsatser & när det kan vara relevant 22:04 Praktiska tips för träning & tävling  För detta avsnittet finns en artikel! https://www.presteramera.com/?p=23564       Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Elaine Eksvärd om att skydda barn från sexuella övergrepp – hur stärker du ditt barns integritet? | Nina Campioni & Paulina GunnardoI det här viktiga och angelägna avsnittet återvänder retorikexperten och aktivisten Elaine Eksvärd – en av Sveriges mest engagerade röster i kampen mot sexuella övergrepp på barn. Hon delar konkreta råd och verktyg för hur du som förälder kan stärka ditt barns integritet och undvika de vanligaste fällorna. Programledare är Nina Campioni och expert är Paulina Gunnardo.I avsnittet går vi igenom:

I det här avsnittet pratar vi om hur du optimerar energiintaget för lagidrotter som fotboll och handboll. Vi jämför med konditionsidrotter och visar vad som faktiskt skiljer – och vad som är förvånansvärt likt. Du får konkreta tips kring kolhydratladdning, energi under match och hur du håller prestationen uppe hela vägen. Vi går även igenom koffein, vätska och enkla strategier som gör verklig skillnad på planen. Avslutningsvis pratar vi om återhämtning och hur du snabbare blir redo för nästa träning eller match.   Tidsschema:   00:00 Introduktion & ämne 03:00 Energi i lagidrott vs kondition 05:00 Kolhydratladdning – vad gäller? 09:00 Uppladdning inför matchdag 12:00 Intensitet & krav i fotboll 15:00 Energiintag under match 18:30 Koffein & prestation 21:30 Vätska & praktiska tips 25:00 Helhet – vad gör faktiskt skillnad 30:00 Återhämtning & avslut     Lite litteratur som nämns i avsnittet: ISSN Position Stand (grundriktlinjer) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5596471 Meta-analys: "Influence of Carbohydrate Intake on Different Parameters in Soccer" (2024) https://www.mdpi.com/2072-6643/16/21/3731 Praktiska riktlinjer från fotboll (UEFA m.fl.): https://bjsm.bmj.com/content/55/8/416       Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Odla hampa på Lilltorp: Brottsligt eller genialiskt?Vågar man odla hampa på ett vanligt svenskt småbruk? I det här avsnittet av Småbrukarpodden bryter vi ny jord på Lilltorp – både bokstavligt och bildligt. Vi tar tag i ”elefanten i rummet” och reder ut varför denna historiska kulturgröda är så omgärdad av stigma, trots att det handlar om laglig industrihampa och inte cannabis.Vi har bytt arbetslivet mot ett arbetsamt liv, och nu har turen kommit till att utforska hur man faktiskt gör för att odla hampa som småbrukare. Vi går igenom allt från de djupa rötternas förmåga att luckra upp packad jord till hur du navigerar i Jordbruksverkets SAM-ansökan med grödkod 42.I detta avsnitt pratar vi om:Jordens kiropraktor: Hur industrihampans kraftiga pålrot borrar sig ner i marken, hämtar näring och skapar luftkanaler åt framtida grödor.Supermat för folk och fä: Vi diskuterar hur du omvandlar skörden till proteinrika hampafrön i köket, och om det går att fodra djuren med det.Vetenskap vs. Fördomar: Vi tittar på forskningen bakom kolbindning (upp till 15 ton $CO_2$ per hektar!) och hur industri hampa fungerar som en livlina för bin under sensommaren.Steg-för-steg för nybörjaren: Praktiska tips på hur du köper EU-certifierat utsäde och skickar in rätt papper till Länsstyrelsen.Detta är startskottet för vår stora intervjuserie Odla Hampa där vi snart gästas av experter och erfarna som kan svara på våra frågor. Vi vill ha med oss dina frågor! Är du nyfiken på att odla hampa, eller hindrar rädslan för vad grannarna ska tro om dig?  Vad är din största fundering kring industrihampa? Lyssna nu och hjälp oss att hitta sanningarna kring denna mångsidiga/kontroversiella gröda!Bli lilltorpkompis på Patreon.com/lilltorpDu får påfyllning på karmakontot och du får reda påsaker först! Bli LilltorpKompis! Gillar du det vi gör? Då skall du bli Lilltorpkompis! För bara 19 kr i månaden kan du bli LilltorpKompis och stötta oss. Småbrukarpoddens snackgrupp är lanserad (på facebook). Du hittar den direkt på https://www.facebook.com/groups/724343842855485.Annars så uppskattar vi om du delar det här avsnittet i sociala medier. Eller om du tar en kompis telefon och subscribar oss i dennes podspelare :)

Poddexperten Paulina Gunnardo delar med sig av sina absolut bästa och mest värdefulla tips till nyblivna föräldrar – råd som du verkligen vill skriva upp och bära med dig i vardagen. Programledare är Nina Campioni.I avsnittet går vi igenom:

Interaktion är på allas läppar just nu inom yrkeshögskolan. MYH:s nya kvalitetskriterier ställer krav på "hög grad av interaktion" – men vad betyder det egentligen i praktiken?I det här avsnittet dyker vi ner i ämnet och pratar om:

I detta avsnitt av Vardagsprepping diskuterar Patrik, Therese och Emelie hur man kan involvera barn i prepping och beredskap. De betonar vikten av att engagera barnen i diskussioner om kriser och säkerhet, samt att göra prepping till en rolig och naturlig del av vardagen. Genom att leka och öva tillsammans kan barnen lära sig viktiga färdigheter och förstå vikten av beredskap.Prepping med barn är en viktig del av beredskap.Barn snappar upp information och frågor om kriser.Att involvera barnen gör prepping roligare och mer effektivt.Diskussioner om säkerhet bör anpassas till barnens ålder.Praktiska övningar och lekar kan hjälpa barn att förstå prepping.Barnen ska få vara med och påverka sin egen beredskap.Det är viktigt att prata om svåra ämnen på barnens nivå.Att öva på krissituationer kan ge trygghet för barnen.Barnens nyfikenhet kan leda till lärande och engagemang.

Antropologen Maria Borda-Jaklin om harmoniskt föräldraskap och normer – med Nina Campioni och Paulina GunnardoI det här avsnittet träffar du antropologen och VildaBarn-profilen Maria Borda-Jaklin när hon delar sina tankar om vilka delar av världen där föräldraskap upplevs som mest harmoniskt, samt hur man navigerar utmaningar när ens barn avviker från normen. Programledare Nina Campioni leder samtalet och svarar tillsammans med Paulina Gunnardo på frågor från lyssnare.Tillsammans går de igenom:

Douglas Stark är inte bara en serieentreprenör – han är också en passionerad förespråkare för optimal hälsa. Här delar han sina bästa hacks för att maxa både hjärnans och kroppens välmående. Douglas Stark delar bland annat: – De viktigaste principerna för att optimera hjärnans funktion – Koststrategier och träningsrutiner som stärker både kropp och sinne – Hur man minskar stress och förbättrar sömnen i en hektisk vardag – Vad longevity-rörelsen har lärt honom om att leva länge och väl – Praktiska tips för att skapa hållbara hälsovanor. Och mycket mer. Vill du ta din hälsa till nästa nivå? Lyssna på detta! Info: Avsnittet är en repris och har tidigare sänts i podden.  I Ordinary People who do Badass Things berättar Sveriges främsta entreprenörer hur de gått från vanliga liv till att skapa landets häftigaste företag och varumärken. Programledare är entreprenören och författaren Gustaf Oscarson. Alla avsnitt och intervjuer hittar du på www.driva-eget.se. Ordinary People who do Badass Things ges ut av We are Business Nordic AB. Vi samlar och skapar världens bästa kunskap, verktyg, inspiration och nätverk inom företagande. Häng med!

I det här avsnittet gästar Catharina Borgenstierna, medgrundare och styrelsemedlem i Axontech, och pratar om hur AI går från hype till faktisk nytta i vardagen. Catharina berättar om sin resa från medtech till att leda digital transformation i omsorgen, varför lust och praktiskt görande slår långa strategidokument, hur man bygger AI-assistenter och agenter i praktiken och vad som faktiskt fungerar just nu. Vi pratar också om hennes nya bok "AI-smart på jobbet", fylld med konkreta verktyg, övningar och exempel för att göra AI begripligt och användbart i arbetslivet. Tidsstämplar: 00:48 – Catharinas resa in i AI, medtech och vården 05:49 – Praktiska exempel på hur AI används i vardagen 09:42 – Så implementerar du AI i arbetsflöden på riktigt 17:43 – AI-verktyg, säkerhet och varför policy spelar roll 26:32 – Rekryteringsagenter och betalning baserat på resultat 32:34 – Human in the loop, varför människan alltid behövs 42:21 – Varför Catharina skrev en bok om AI Är ditt företag i behov av IT-rekrytering, eller Executive Search eller vill du tipsa om en gäst? Hör av dig till cj@ants.se eller läs mer om hur vi arbetar på ants.se   Prenumerera på vårt nyhetsbrev.

Henrik Byström är AI-rådgivaren med lång erfarenhet av att arbeta i skärningspunkten mellan teknik, affär och samhälle. I det här avsnittet för vi ett nyanserat samtal om AI bortom hype – från varför jobben inte redan har försvunnit, till vad AI-agenter faktiskt är och vad som händer när de börjar fatta beslut, hantera pengar och agera å våra vägnar.Vi pratar om geopolitik, chipkriget mellan USA, Taiwan och Kina, EU:s AI-reglering, integritet och teknisk suveränitet – men också om det praktiska: hur företag, styrelser, entreprenörer och utvecklare bör tänka nu, hur SEO och synlighet förändras i en AI-driven värld och vilka konkreta steg man kan ta för att ligga steget före.0:00 Varför AI inte redan “tagit jobben” + läget 20265:59 Chipkriget: USA/Taiwan och nationell säkerhet12:00 Regleringsdjungeln: USA vs EU:s AI Act17:59 Teknisk suveränitet: bygga svenskt ovanpå globala modeller24:01 Integritet & ideologi: USA–EU–Kina (tre synsätt)30:00 Vad är en AI-agent egentligen? (definitioner & missförstånd)36:00 Kan du lita på agenten med pengar? Apple Pay, OpenAI & risk42:01 Från “prat om AI” till resultat: kultur, ledarskap och implementering48:00 Framtidens arbete: servicejobb, värde och nya möjligheter54:01 Beroende av AI: dystopier, “2034” och Kina-scenarier59:59 När text inte räcker: röst, realtidsdialog och nästa internet1:05:59 Påverkansoperationer & content: hur narrativ byggs i flödet1:12:00 Språk, kultur & missförstånd (Thailand-exemplet) + lärdomar1:18:00 Styrelsens AI-plan: frågorna ni måste ha tänkt igenom1:23:59 Personliga assistenter som agerar: boka resor, köpa saker, delegera1:30:00 SEO i AI-eran: Google-paniken, “attention” och hur man syns1:35:58 Praktiska steg: små experiment som gör att du hänger med1:39:19 AI för programmerare: kom igång, nästa nivå och hur rollen förändras1:40:31 Outro

I veckans avsnitt av Prestera mera pratar Tommy och Simon om hur olika typer av intervallträning påverkar prestation, från tröskelpass till högintensiva block. Med utgångspunkt i en färsk studie dissekerar de skillnaderna mellan träningsupplägg som syftar till att höja syreupptag, tröskel och effekt. Samtalet landar i varför både variation och långsiktighet är avgörande för utveckling – oavsett om du är motionär eller elit. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur du tränar smartare, inte bara hårdare.   Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41169000/   Tidsschema: 00:00 Ny studio och uppstart 03:00 YouTube, lärande och vardagsnörderi 05:20 Träningsfysiologi och intervaller 07:00 Studien: tröskel vs högintensivt 27:00 Praktiska slutsatser för träning   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

Behöver du verkligen äta frukost inför träning och tävling – eller är det mest en gammal sanning? I detta avsnitt av Prestera mera går Tommy och Simon igenom en ny studie på vältränade cyklister och tittar på vad som faktiskt händer med muskel- och leverglykogen över natten. De reder ut hur frukost, kolhydrater och timing påverkar prestation, blodsocker och energitillgänglighet. Ett avsnitt för dig som vill fatta smartare beslut kring uppladdning och prestation.   Tidsschema: 00:00 Inledning & gelsnack 02:00 Frukost, blodsocker och prestation 05:00 Glykogen – muskler vs lever 09:30 Studien på vältränade cyklister 17:30 Praktiska slutsatser inför tävling   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I det här avsnittet möter vi Sara Djupsund från Svenska Institutet för ett samtal om myndighetens arbete med att stärka Sverigebilden internationellt och locka hit utländska talanger. Sara berättar om sin egen resa från Finland till Sverige, sin roll inom talangattraktion och de initiativ som ska göra Sverige till en attraktiv plats att arbeta på. Vi pratar om hur regionala behov kartläggs, hur data används för att bygga ett starkare platsvarumärke och vilka strategier företag kan använda för att nå internationella kandidater. Sara lyfter också värdet av work life balance, kulturell integration och de resurser som Svenska Institutet erbjuder för att stötta både arbetsgivare och talanger. Tidsstämplar:  01:44 Sara Djupsunds bakgrund och karriärresa 05:29 Att förstå Svenska Institutet 06:39 Fokus på talangattraktion 08:41 Utmaningar och strategier inom talangattraktion 09:29 Insikter om Sverigebilden och internationell perception 25:50 Praktiska tips för företag och organisationer Är ditt företag i behov av IT-rekrytering, eller Executive Search eller vill du tipsa om en gäst? Hör av dig till cj@ants.se eller läs mer om hur vi arbetar på ants.se   Prenumerera på vårt nyhetsbrev.

I veckans avsnitt grottar Tommy och Simon ner sig i en studie om hur kroppsstorlek påverkar hur mycket kolhydrater vi faktiskt kan bränna under träning. Det blir snack om stora och små atleter, glykogensparande superkrafter och varför "one size fits all" sällan stämmer i sportdrycksvärlden. Häng med för både nördiga siffror och tips du  kan ta med dig till nästa träningspass.   Vi har även publicerat en artikel för djupare läsning på presteramera.com   Tidsschema: 00:00 Introduktion och bakgrund till veckans ämne 02:00 Diskussion om kroppsstorlek och energiomsättning 05:00 Genomgång av studiedeltagare och metodik 09:00 Resultat: skillnader mellan små och stora atleter 13:00 Analys av energioch fettförbränning 17:00 Praktiska tolkningar: glykogensparande effekt 21:00 Sammanfattning, slutsatser och avslutning     Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I detta avsnitt delar Lena och Lars sina tankar om hur mål kan användas som ett dynamiskt verktyg för att skapa verkliga resultat. Vi pratar om: Hur mål bör kunna justeras när förutsättningarna förändras Vikten av att koppla individuella mål till företagets övergripande strategi Hur tydliga mål skapar fokus och prioritering i vardagen Balansen mellan hårda nyckeltal och mjuka värden som engagemang Praktiska råd för uppföljning och mätning av framgång Avsnittet avslutas med konkreta uppföljningsuppgifter för att stärka målarbetet i organisationen. #mål #verktyg #attityder #reflektion #Resultat #Ledarskap

Den här veckan gästas jag återigen av inspirerande Jolanta Eriksson – tidigare rektor på Thorén Business School och numera ADHD-coach, egenföretagare och poddare bakom ”Din ADHD-coach”.I vårt samtal delar Jolanta med sig av:

✅ Roberts Podcast 91, finns där poddar finns! Följ, prenumerera - gilla och allt sånt.Robert pratar en sväng med Alex Catalan, Doftexpert - om dofter, mänsklighet, energier och spiritualism, om Alex period i mörker och varför allt har en mening. Hääääng med!Ärligt, nördigt samtal om doft, nischparfymer och identitet – hur du hittar din signaturdoft, undviker kroppsdoft och bygger en enkel grooming- och hudvårdsrutin som håller. Mäns känslor, vänskap och relationer på allvar, plus närvaro i vardagen och små ritualer som höjer energi och självkänsla. Konkreta tips (tvätta rätt, basic rutin), en oväntad story – ”min mormor är bakom mig?” – och en nyfiken, skeptisk titt på kristaller och färger. För dig som gillar långform och vill kombinera doft/grooming med personlig utveckling.00:00:00 Intro: När allt klarnar – var står vi nu?00:06:00 Doftnörderi & nischparfymer: tax free vs kommersiellt00:17:00 Kroppsdoft & hygien: så luktar du gott (utan att överdriva)00:25:30 Stadsliv på Kungsholmen – trygghetskänsla & kafédofter00:32:30 En oförklarlig händelse: ”Mormor bakom mig?”00:36:00 Närvaro, själen & business – det spirituella i vardagen00:48:00 Öppenhet vs gränser: hur mycket ska man bjuda på sig själv?00:56:00 Våga bjuda in – relationer, nya vänner & beröring00:59:30 Män & känslor: sårbarhet och vänskap01:06:30 Hudvård & grooming för killar – tvätta ansiktet, hitta balansen01:16:30 Lyssna, lär & värdesätt dig själv – ”knowns & unknowns”01:20:30 Praktiska verktyg för att må bra – små ritualer i vardagen01:30:30 Kristaller, färger & känslan – hokus pokus eller något mer?

Vad kännetecknar ett framgångsrikt företag – och hur påverkar ledarskapet verksamheten? I detta avsnitt diskuterar Lena och Lars; Nyckeltal för framgångsrikt företagande Vad som utmärker bra ledarskap Hur ledarskapet förändras i olika faser Praktiska råd för uppföljning och reflektion

I detta avsnitt kliver vi in i “coachbubblan” och fördjupar oss i ICF-kärnkompetensen att utveckla förtroende och trygghet. Vi pratar om hur vi som coacher skapar ett öppet, värderingsfritt och modigt utrymme där klienten kan landa, tänka klart och hitta sina egna svar—och hur samma principer stärker ledarskap, team och möten i vardagen. Du får med dig:  Praktiska sätt att möta klienten där hen är Vad “värderingsfritt” faktiskt innebär i samtal—och varför allting klienten säger är sant för den personen. Hur vi sätter tydliga ramar och realistiska mål för stunden, så att samtalet ger konkreta steg och små segrar. Tips för chefer: starta möten så att gruppen hinner landa—då blir kvaliteten på besluten helt annorlunda. Ett citat från avsnittet: "Som ledare, äg ramen, men låt medarbetaren hitta vägen - där uppstår både ansvar och idéer." Koppling till ICF:s kärnkompetenser Avsnittet kretsar kring Cultivates Trust and Safety och hur partnerskap, respekt för klientens språk och val, samt konsekvent närvaro bygger den tillitsfulla relation som gör utveckling möjlig. Nyfiken på att prova professionell coaching? Besök coachingfederation.se och använd “Sök en coach”. I Sverige finns hundratals ICF-anslutna coacher att välja på. I avsnittet hör vi Kristina Stutterheim & Anna Sanderoth Vilkas 

Kommunikatörer och marknadsförare använder dagligen samma tekniker som främmande makter utnyttjar för att sprida desinformation. Men hur undviker man att själv bli påverkad? Pär Norén, utbildningssamordnare på Myndigheten för psykologiskt försvar, har konkreta råd till yrkesverksamma inom kommunikation. Det viktigaste verktyget för att upptäcka påverkanskampanjer är att lyssna på sina känslor, menar Norén. – När du ser ett budskap som gör dig väldigt känslomässigt berörd – arg, ledsen, orolig eller rädd – då försöker någon påverka dig att dela det vidare, säger han. Hans råd: Ta ett steg tillbaka, ta ett glas vatten och tänk igenom budskapet innan du agerar. Så sprids desinformationen Påverkanskampanjer börjar ofta i statskontrollerade medier och sprids sedan via falska nyhetssidor, sociala medier och "oberoende" bloggare. En aktuell metod är "doppelganger-kampanjer" där falska nyhetssidor imiterar riktiga medier med nästan identiska webbadresser. Praktiska råd för kommunikatörer Noréns främsta råd när du misstänker påverkan: Ignorera oftast – Att prata om desinformation kan sprida den vidare Prata med kollegor – Dela dina iakttagelser med andra i samma yrkesroll Dubbelkolla källor – Var extra noggrann med källkritik Använd nätverk – Samarbeta med andra organisationer och myndigheter Enligt Säkerhetspolisen kommer huvudhoten från Ryssland, Kina, Iran, våldsbevakande islamister och våldsbejakande högerextrema utomlands. Vad gör påverkan otillbörlig? – Det otillbörliga kommer in när man gör något normbrytande – när man ljuger. Det finns ingen kultur där ljugande är accepterat, förklarar Norén. Skillnaden mellan vanlig opinionsbildning och otillbörlig påverkan är att den senare bygger på avsiktliga lögner för att skada demokratiska värden. Vill du veta mer? Lyssna på hela avsnittet av Kommunikationspodden här.

I detta avsnitt samtalar Lena och Lars om hur värderingar påverkar både individens och organisationens framgång. Samtalet kretsar kring fem centrala teman: 1.

Ett samtal om framtidens ledarskap med Daniel Montan (Älskar måndagar). Vi pratar hur du bygger starka team med frihet + ansvar, tydliga ramar/spelplan istället för kontroll, och varför output slår närvarokrav. Daniel utmanar också fixeringen vid det stora ”WHY” och visar hur man hittar mening i vardagen och njuter resan.• Praktiska verktyg för självledarskap och kultur som håller• Så undviker du micromanagement – och vad du gör i stället• Remote/hybrid som faktiskt funkar (kommunikation, en fysisk dag/vecka, relationer)• Rekrytera och leda för ansvarsförmåga och resultat• Personliga insikter om stress, rutiner och bonusföräldraskap – och hur de översätts till ledarskapGäst: Daniel Montan — programledare för Älskar måndagarProgramledare: Robert EdvardssonGilla / Kommentera gärna - vad tycker du?

Douglas Stark är inte bara en serieentreprenör – han är också en passionerad förespråkare för optimal hälsa. Här delar han sina bästa hacks för att maxa både hjärnans och kroppens välmående. Douglas Stark delar bland annat: – De viktigaste principerna för att optimera hjärnans funktion – Koststrategier och träningsrutiner som stärker både kropp och sinne – Hur man minskar stress och förbättrar sömnen i en hektisk vardag – Vad longevity-rörelsen har lärt honom om att leva länge och väl – Praktiska tips för att skapa hållbara hälsovanor. Och mycket mer. Vill du ta din hälsa till nästa nivå? Lyssna på detta! Info: Avsnittet har sänts tidigare i podden Ordinary People who do Badass Things, där hittar du ytterligare avsnitt med Andrea. I Business Hacks får du verktygen och strategierna som tar dig och ditt företag till nästa nivå, levererade av Sveriges absolut främsta experter. Programledare är entreprenören och författaren Gustaf Oscarson. Alla avsnitt och intervjuer på www.driva-eget.se. Business Hacks ges ut av We are Business Nordic AB. Vi samlar och skapar världens bästa kunskap, verktyg, inspiration och nätverk inom företagande. Häng med!

Affärsskolan Öst är en helt ny satsning hos Great Group för dig som vill vässa din försäljning och affärsförståelse med utbildningstillfällen i Linköping och Norrköping. Här kombineras föreläsningar, workshops och nätverkande med praktiska verktyg och träning i verkliga säljsituationer. Fokus ligger på att utveckla både individer och företag – från att förstå kundens resa till att bygga långsiktiga relationer och öka lönsamheten. Läs mer här: https://greatgroup.se/salj-affarsskola/ Slutsatser Affärsskolan Öst är en utbildning med mycket nätverkande Praktiska verktyg och träning i verkliga säljsituationer. Kursdeltagare är lokala företagare, säljare och entreprenörer.

Vi gästas av Therése Saksö medicinsk ansvarig läkare på Knodd. Therése som även är ledamot i Svenska enuresakademien – Sveriges expertgrupp för urinvägs- och tarmproblematik hos barn – samt vice ordförande i Svenska OMEP, som driver kampanjen ”Blöjfria barn tidigare”.Therése brinner för det förebyggande arbetet inom hälso- och sjukvård, och för att bygga broar mellan vård, förskola och skola, för att skapa bästa möjliga hälsa för barn.I avsnittet pratar vi om:•Potträning – från födseln till blöjfrihet: Visste du att potträning kan börja redan från födseln? Babypotting eller "elimination communication", bygger på att föräldrar uppmärksammar barnets signaler för kiss och bajs redan från start.•Varför blöjfrihet är en träningssak, inte en fråga om att ”vänta in mognad”. Genom daglig träning, positiva rutiner och trygghet kan barnet lära sig steg för steg – precis som när man lär sig att äta själv eller cykla.•Praktiska tips för potträning:•Tidigt samspel: Lär dig barnets signaler redan som spädbarn.•Skapa dagliga rutiner: Potträning blir en naturlig del av vardagen.•Gör det lekfullt: Sånger, böcker eller en rolig potta gör träningen rolig.•Beröm och trygghet: Fokusera på framsteg, undvik press och jämförelser.•Ha tålamod: Olyckor är en del av lärandet.Forskning visar att tidig och regelbunden träning ger bättre blås- och tarmkontroll, och att positiv förstärkning med trygghet är nyckeln till en smidig övergång från blöja till potta.Så ett toppenavsnitt är för dig som vill veta mer om hur du kan hjälpa ditt barn till blöjfrihet med enkla, forskningsbaserade metoder!Mer information finner du på https://www.knodd.se/artiklar-kategori/pottraning/Avsnittet är i samarbete med FRIDA Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt diskuterar Tommy och Simon hur värme påverkar kolhydratoxidation, prestation och vätskebalans under träning. Vi går igenom en färsk metaanalys som visar hur både kroppstemperatur och dehydrering påverkar energiförbrukning, glykogenanvändning och magens upptag av energi. Det kastas även ut lite praktiska tips för hur idrottare kan tänka kring energiintag, kylstrategier och anpassning till träning i värme. Tidsschema: 01:00 Introduktion och bakgrund till studien 04:40 Hur värme påverkar kolhydratoxidation 10:00 Resultat: ökad glykogenförbrukning och laktatnivåer 14:40 Effekten av dehydrering och kroppstemperatur 22:00 Praktiska tips för energiintag och kylning i värme   Studien (Meta) hittar ni här: The Effect of Heat Stress and Dehydration on Carbohydrate Use During Endurance Exercise: A Systematic Review and Meta-Analysis   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se

I detta avsnitt av podden samtalar Lars Engström, Lena Engström och Mats Andersson om de vanligaste fallgroparna i styrelsearbete – särskilt i mindre och medelstora företag. Genom personliga erfarenheter och konkreta exempel belyser de hur otydlighet i roller mellan ägare, styrelse och VD kan skapa förvirring och ineffektivitet. Podden ger lyssnaren insikter i: Vikten av ett tydligt och långsiktigt ägardirektiv Hur styrelsen bör agera utifrån ägarnas intentioner Skillnaden mellan strategiskt och operativt ansvar Hur man undviker att blanda roller – särskilt i mindre bolag eller ideella organisationer Praktiska verktyg för att visualisera och sortera roller, inklusive modellen med överlappande ringar Ett engagerande och lärorikt samtal för dig som är entreprenör, styrelseledamot eller VD – eller bara vill förstå hur ett välfungerande bolagsstyrning kan se ut. #styrelse #roller #syfte #ägardirektiv #Ledarskap #styrning .

Hanna och Christophers semesterspecial: Vardagsfilosofiska rummet med Edward af Sillén. Hanna som springflicka, sparflicka och bruceflicka och snart gås det på semester så har ni något att säga, säg det nu! Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Programledare: Christopher Garplind och Hanna Hellquist

Vi utforskar vad det innebär att leda med värderingar i en tid av hög polarisation och hög mediebevakning. Vi pratar om: Citat som väcker mod Vikten av att våga nicha sig och stå kvar i sin övertygelse, även när det är obekvämt. Resentment, rädsla och hur vi vänder motstånd till handling. Vad det kostar att tala ut och hur du håller fast vid dina värderingar. Praktiska tips för att leva som du lär – utan rädsla eller självcensur. Lyssna nu – och vill du höra fortsättningen i en del 2, där jag går djupare in i en specifik situation och händelse jag nyligen varit med om som porträtterar detta och där vi fördjupar hur du konkret omsätter detta i ditt ledarskap och dina relationer. Missa inte att anmäla dig till mitt digitala event: “Följ ditt kall – som en ledare” (24–25 juni kl 12–13). Starta sommaren med tydlighet, mod och respekt för dina värderingar! https://www.ledarskapsakademin.com/live-webinar/kall/register ➔ Länkar till nästa steg med oss: event, guider och program:

Nyckeln till att dina kursdeltagare ska lyckas och nå resultat med din kurs beror till stor del på hur du presenterar materialet. I det här avsnittet pratar vi om hur du kan skapa digitala utbildningar med genomtänkt digital pedagogik. Lyssna för att få reda på:

RE:SET är halvdagseventet som sätter tonen för resten av din höst. Christian Wederbrand, Michael Alphov och Johan Anäng bjuder in till en maxad förmiddag i Sisjön den 5:e september – med fyra starka föreläsningar, frukost, fika och nätverkande. Fokus? Att ge dig konkreta verktyg och ny energi – utan stress.På scen: ett gäng inspiratörer med olika bakgrund och perspektiv – inklusive minst två grymma kvinnliga föreläsare.

Stränga frågorna du MÅSTE ställa! ”Fyra högar”-metoden! Steg för steg till drömgarderoben, som HÅLLER - och gör dig mer kreativ med din stil. Bästa ljuset, speglar och skapa en vision. Praktiska lösningar! Guiden till den perfekta garderoben! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Både Greger Hillman och Tomas Tränkner har gjort poddar i 10 år. Här får du deras bästa tips om poddande – från teknik och struktur till hur du gör podden till en effektiv kanal för att nå ut med ditt budskap. Vad kan en podd ge dig? Greger och Tomas diskuterar hur poddar kan användas för att bygga varumärke, skapa nya kontakter och dela kunskap. De pratar även om poddandets styrka – att det kan konsumeras samtidigt som du gör annat, som att ta en promenad. Praktiska tips för att komma igång Hur viktigt är bra ljud? Vilken utrustning behövs? Och hur håller du processen enkel och hållbar? Du får handfasta råd kring allt från mikrofonval till redigering och publicering. Planering och genomförande Med fokus på att börja i liten skala ger de råd om hur du strukturerar en podd, hittar rätt format och undviker vanliga fallgropar.   Om du vill veta mer om att starta en podd så besök www.trankner.se och www.hillmanacademy.se 

Greger Hillman är gäst och pratar om att skapa och lansera framgångsrika onlinekurser. Greger delar sin resa – från att skapa sin första kurs om att spela saxofon till att driva Hillman Academy, där han hjälper andra att utveckla sina digitala utbildningar. I detta avsnitt får du veta: Varför onlinekurser är en smart väg till passiv inkomst. Hur du hittar rätt ämne och testar marknaden. Praktiska steg för att komma igång, inklusive att välja plattform och skapa din första kurs. Misstag att undvika och tips för att hålla det enkelt, skalbart och framgångsrikt. Kolla in Gregers gratiswebinar på hillmanacademy.se/kickstart

Möt Greger Hillman, en erfaren entreprenör och expert inom digital marknadsföring och utbildningar. Greger delar med sig av sin resa från frilansmusiker till Hillman Academy – en plattform för onlinekurser och coaching. Greger berättar om: Hur han och hans fru Jenny byggt ett flexibelt digitalt företag. Vägen från en misslyckad biltvättssatsning till att skapa en hållbar verksamhet online. Vikten av att våga byta spår, testa nya idéer och hantera utmaningar. Praktiska råd för att validera affärsidéer och bygga en buffert för att trygga starten.

I vårt andra avsnitt i serien om bristningar och förlossningsskador gästas vi åter av Eva Uustal, docent och överläkare i obstetrik och gynekologi i Linköping. Nu fokuserar vi på tiden efter en bristning och diskuterar hur vi ska tänka kring suturering av bristningar och bästa tajming av detta. Vi pratar också om läkningstiden - hur länge kan man förvänta sig att en bristning skaver och gör ont, och när ska vi söka vård? Vad kan man förvänta sig av återhämtningstiden efter en bristning, och vad är viktigt att tänka på för att det ska läka så bra som möjligt? Och när och var söker jag hjälp om jag har besvär som inte tycks ge med sig?Carina och Rebecka ställer frågor till Eva Uustal utifrån vad de ser och möter i sin vardag på mödravården, förlossning, BB och gynmottagningen, och Eva ger tydliga, pedagogiska svar! Det här är avsnittet som passar dig som planerar graviditet, är gravid och snart ska föda eller dig som nyss har fött, men det passar verkligen också dig som arbetar i kvinnosjukvården! Praktiska tips utlovas!Avsnittet är i samarbete med MAM Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Videoversion finns på https://www.friasvenskar.se/c/dagens-svegot/s06e13I detta avsnitt av Dagens Svegot dyker vi djupt ner i de kriser som hotar vårt land och vår civilisation. Från det brinnande Libanon till Rysslands växande militära makt, från den sönderfallande svenska industrin till politikernas gröna vansinne - vi lämnar inget osagt. Men detta är inte bara en dyster uppräkning av problem. Vi ger dig konkreta råd och strategier för hur du som svensk kan förbereda dig och din familj för en tuffare framtid. Vårt fokus ligger på praktiska lösningar och nationell sammanhållning som nyckeln till överlevnad.Vi blickar även ut över Europa och analyserar de senaste politiska skeendena i Tyskland och Österrike. Här ser vi tecken på både förfall och hopp - lärdomar som är avgörande för Sveriges framtid. Detta är ett måsteavsnitt för alla som bryr sig om Sverige och vill vara förberedda på vad som komma skall.Missa inte denna guide till överlevnad och motstånd i en tid av kris och förändring.Ämnen som behandlas: - Krisen i Libanon och dess potentiella konsekvenser för Europa - Rysslands militära upprustning och vad det betyder för Sverige - Den svenska industrins kris och vägen till återhämtning - Gröna bluffprojekt och politisk korruption - Praktiska överlevnadsstrategier för svenska familjer- Demokratins tillbakagång i Tyskland - lärdomar för Sverige - FPÖ:s framgångar i Österrike - en ny politisk trend i Europa? - Vikten av nationell sammanhållning i kristider - Konkreta förslag för att stärka Sveriges beredskap och motståndskraftBecome a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/dagens-svegot--4339034/support.

Det här är en podcast som är inspelad från Skyviewn utanpå Avicii arena. Den 19e maj firar Avicii arena 3 år, och detta uppmärksammar vi genom att prata om känslor, känslohantering och ångest (lite höjdrädsla också såklart) med Norlie & KKV, triathelen Lisa Nordén, Alexandra Björnsson från Tim Bergling Foundation och med otroliga Vendela och Findus från Praktiska gymnasiet i Uppsala. Vilka är dom 9 grundkänslorna? Varför verkar det vara svårare för killar än för tjejer att sätta ord på sina känslor? Hur hanterar man motgångar som elitidrottare? Och hur viktigt är det med trygga vänskapsrelationer? Ni kan läsa mer om Avicii arenas arbete med att lyfta ungas psykiska hälsa/ohälsa: https://aviciiarena.se/en/the-arena/break-the-silence/Avsnittet är inspelat i Skyviewn den 14 maj 2024. Ångestpodden har som mål och syfte att kommunicera vetenskaplig fakta, av folkbildande karaktär samt bedriva ett påverkansarbete kring ökad tillgänglighet av vård och stöttning för alla som lider av psykisk ohälsa. Samtalen handlar om att lära sig saker i förebyggande syfte. Att sänka trösklar och inge en känsla av att inte vara ensam. Det handlar inte om att öka den psykiska hälsan, utan göra ohälsan lite mindre outhärdlig. Programledare: Ida Höckerstrand & Sofie Hallberg Klippning: Sofie Hallberg Instagram: @angestpodden @idahockerstrand @sofiehallberg Facebook: Ångestpodden TikTok: @therealangestpoddenHar du förslag på ämnen eller gäster du skulle vilja höra i Ångestpodden? Mejla oss gärna: angestpodden@ingetfilter.seBehöver du prata med någon? mind.se spes.se suicidezero.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet sammanfattar vi de åtta mest praktiska tipsen vi tagit upp än så länge genom serien. Vi brukar normalt prata om lite olika saker—idéer, principer och filosofiska funderingar—men i detta avsnitt tar vi *endast* upp de mest *praktiska* sakerna som du kan göra.De åtta tipsen är: Skapa en commonplace  (avsnitt 31) Förbättra din sömn (avsnitt 36) Ha endast 3 skärmar på din telefon (avsnitt 39) Skapare eller förfinare (avsnitt 43) Biological prime time (avsnitt 46) Bli konsult (avsnitt 59) Tre metoder för finansiell frihet (avsnitt 60) Hitta samarbetspartners (avsnitt 76) Sammanfattning & extramaterial skickas via lyssnarbrevet (gå med på http://www.25minuter.se). Det går på några sekunder och kostar inget. Tusentals får det varje tisdag kl 11.Alla böcker vi nämnt finns här: http://www.25minuter.se/veckansbok/Prylar vi gillar finns här: http://www.25minuter.se/resurser/Kontakta oss på: 25minuter@gmail.com | eller Twitter:@25minuter.