Radio Monaco - Feel Good

Chaque jour, place aux Étoilés : l'horoscope qui sort des sentiers battus ! Du punch, du décalé et toujours une bonne dose d'humour.Au menu : les plans secrets des planètes pour votre signe, des clins d'œil sur vos amours, des conseils malins et des compatibilités parfois inattendues. Une chronique pétillante, légère et inspirante, idéale pour démarrer la journée avec style, optimisme et une petite touche de magie.

Toutes les explications de Laura Magrino, numérologue.

La transpiration : un mécanisme de thermorégulationLa transpiration n'est pas conçue pour nettoyer l'organisme, mais pour réguler la température corporelle grâce à l'hypothalamus.La sueur, produite par les glandes eccrines, est composée à 99 % d'eau. Le reste contient surtout : des sels minéraux (sodium, potassium, calcium, magnésium), un peu d'urée, un peu d'acide lactique.Des métaux lourds ou polluants peuvent être détectés dans la sueur, mais en quantités infimes, insuffisantes pour avoir un réel impact sur la charge toxique du corps.Ce que dit la science : la sueur n'élimine pas les toxinesUne revue de littérature de 2021 (Verbeek et al., Environmental Research) analysant 24 études conclut que la transpiration n'est pas une voie d'excrétion significative pour les toxines.Les véritables organes de détoxification sont : le foie, avec ses enzymes de biotransformation, les reins, qui filtrent le sang, les intestins, via la bile et les selles. Et enfin, les poumons, qui éliminent certains composés volatils.Les vrais bénéfices de la transpirationMême si elle n'est pas une cure détox, la sudation reste bénéfique. Elle stimule la circulation sanguine, Elle apaise le système nerveux, améliore la récupération physique et renforce l'immunité,Attention : transpirer entraîne aussi une perte de minéraux essentiels (sodium, magnésium, potassium, zinc, fer). Une sudation excessive sans hydratation adaptée peut fatiguer les reins, provoquer des crampes ou affaiblir l'immunité.

Chaque jour, retrouvez Les Étoilés, l'horoscope qui bouscule les codes : décalé, énergique et toujours avec une touche d'humour.Au programme : ce que les planètes mijotent pour votre signe, des clins d'œil sur vos amours, des conseils futés et des compatibilités parfois surprenantes. Une chronique pétillante, légère et inspirante pour lancer la journée avec style, optimisme et une pointe de magie.

Qu'est-ce que la pensée positive (et ce qu'elle n'est pas)La pensée positive, ce n'est pas se dire que « tout est parfait » ni se voiler la face devant les difficultés.C'est plutôt une manière d'orienter son esprit vers ce qui est constructif et utile pour l'action.Elle s'appuie sur un mécanisme psychologique bien connu : le biais de focalisation. En d'autres termes, ce sur quoi vous concentrez votre attention prend plus de place dans votre esprit — et influence directement vos émotions et vos comportements.Pourquoi la pensée positive est-elle si efficace ?Les recherches en psychologie et en neurosciences démontrent plusieurs bénéfices majeurs :Elle réduit l'impact du stress et de la peur d'échouer.Cette dynamique favorise une meilleure prise de décision sous pression.Enfin, elle stimule la motivation et l'engagement sur la durée.Les sportifs de haut niveau qui utilisent l'autosuggestion positive récupèrent plus vite après un échec.Dans ce podcast, découvrez les 3 outils simples pour activer votre dynamique positive.

Plongez chaque jour dans Les Étoilés, votre horoscope décalé et punchy qui mêle astrologie, humour et énergie du jour.Découvrez ce que les planètes réservent à votre signe, les surprises amoureuses, les conseils malins et même les compatibilités inattendues. Une chronique légère, informative et pleine de pep's pour commencer la journée avec un zeste de magie et beaucoup de fun.

Plongez chaque jour dans Les Étoilés, votre horoscope décalé et punchy qui mêle astrologie, humour et énergie du jour. Découvrez ce que les planètes réservent à votre signe, les surprises amoureuses, les conseils malins et même les compatibilités inattendues. Une chronique légère, informative et pleine de pep's pour commencer la journée avec un zeste de magie et beaucoup de fun.

On croit souvent que pleurer, c'est un signe de faiblesse. En réalité, c'est un mécanisme naturel de régulation du corps et de l'esprit. Les larmes sont bien plus qu'une réaction émotionnelle : elles participent à notre équilibre intérieur.Les bienfaits physiologiques des larmesPleurer active le nerf vague, ce qui ralentit le rythme cardiaque, détend les muscles et ramène le corps en mode repos. Après une crise de larmes, on respire mieux, on se sent plus léger, parfois même apaisé.Sur le plan biologique, les larmes émotionnelles contiennent du cortisol, l'hormone du stress. Pleurer, c'est donc éliminer une partie de ce trop-plein. En parallèle, le corps libère des endorphines (anti-douleur naturels) et de l'ocytocine, l'hormone du réconfort. C'est ce mélange qui explique la sensation paradoxale de fatigue et de soulagement après avoir pleuré.Contrairement à une idée reçue, les larmes s'arrêtent d'elles-mêmes une fois la charge émotionnelle évacuée. Le vrai risque est plutôt de les retenir, car bloquer ses pleurs revient à bloquer la digestion émotionnelle. À long terme, cela peut entraîner insomnies, migraines ou tensions chroniques.Retrouver l'intelligence émotionnelle de l'enfantLes enfants pleurent spontanément : c'est leur langage premier, à la fois pour demander de l'aide et réguler leurs émotions. Cinq minutes après une chute, ils pleurent, puis repartent jouer. Leur système nerveux sait naturellement se rééquilibrer grâce aux larmes.À l'inverse, lorsqu'on leur dit “Arrête de pleurer”, on les prive de ce mécanisme d'auto-guérison. Devenus adultes, beaucoup continuent à enfouir leurs larmes, au détriment de leur santé émotionnelle. Pleurer, c'est donc se reconnecter à cette intelligence intérieure, à cet enfant en nous qui sait libérer ses tensions et guérir.Comment s'autoriser à pleurer ?Créer un espace sécurisant, écouter une musique émotive, respirer profondément ou écrire en même temps peut aider à laisser couler les larmes. Les signes que vous en retenez trop ? Maux de tête récurrents, gorge serrée, fatigue chronique ou irritabilité inexpliquée.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La rentrée, c'est le moment des nouveaux départs, des bonnes résolutions… mais aussi des petits coups de fatigue. Entre le stress de l'organisation, les premiers rhumes qui pointent leur nez et le cerveau parfois embrumé, il est utile de donner un coup de pouce à son organisme.Les essentiels pour l'énergie et la concentrationLe magnésium reste le premier allié. Dès que le stress monte, l'organisme en consomme beaucoup, ce qui entraîne fatigue, irritabilité et troubles du sommeil. Bonne nouvelle : le magnésium soutient aussi mémoire et concentration, surtout sous forme de bisglycinate ou de glycérophosphate.Autre atout majeur : les oméga-3 à glisser dans la trousse de rentrée. Le DHA, présent dans les huiles de poisson ou de krill, nourrit directement le cerveau et favorise la communication entre neurones. Il agit également comme anti-inflammatoire naturel. Une méta-analyse de l'Université d'Oxford (2022) a confirmé leurs effets positifs sur la concentration et la résilience mentale, particulièrement en période de surcharge cognitive.La vitamine D n'est pas à négliger non plus. Même après l'été, les réserves chutent rapidement, surtout chez ceux qui travaillent en intérieur. La D3 végétale, entre 1 000 et 2 000 UI par jour le matin, reste la forme la plus adaptée.Le renfort pour l'immunité et le moralRetour au bureau, changement de rythme et microbes en embuscade : l'intestin, notre « deuxième cerveau », joue alors un rôle central. Certaines souches probiotiques comme Lactobacillus rhamnosus ont montré leur efficacité pour réduire le cortisol et améliorer la résistance au stress. En Suède, une étude a même observé une baisse de 30 % des arrêts maladie après 12 semaines de cure. À prendre le matin à jeun, sur 1 à 3 mois.Enfin, la vitamine C associée à un adaptogène stimule les glandes surrénales et apporte un vrai coup de fouet.Magnésium pour le stress, oméga-3 pour la concentration, vitamine D pour le moral, probiotiques pour l'immunité et vitamine C pour l'énergie : voici la trousse de rentrée idéale. À ajuster selon vos besoins, sans chercher à tout prendre en même temps.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le manque d'ancrage : pourquoi et comment retrouver sa stabilitéAvez-vous parfois l'impression de flotter, de manquer de consistance, comme si vous n'étiez pas totalement présent dans votre vie ? Ce sentiment de déconnexion traduit souvent un manque d'ancrage énergétique, c'est-à-dire une rupture du lien entre le corps, l'esprit et la Terre.Quand on vit trop dans le mental, dans la peur ou dans un trop-plein émotionnel, l'énergie se disperse vers le haut du corps. Résultat : on perd cette stabilité naturelle qui nous maintient centrés et connectés au présent.Les signes d'un manque d'ancrageLes manifestations sont variées mais reviennent souvent :Difficultés de concentration ou projets laissés inachevés.Sensation d'être « dans les nuages », coupé de son corps.Émotions amplifiées, irritabilité, fatigue chronique.Besoin excessif de contrôle pour se rassurer.Ces signaux traduisent une énergie instable qui peine à se poser.Comment se ré-ancrer au quotidien ?Heureusement, l'ancrage peut se travailler par de petits rituels simples : Marcher consciemment : pieds nus sur la terre, en respirant profondément et en portant attention à chaque pas. Visualiser ses racines : imaginer des racines partant des pieds et plongeant dans le sol. Adapter son alimentation : privilégier des plats chauds, nourrissants, et des légumes racines pour ramener l'énergie dans le corps. Bouger en douceur : yoga, danse intuitive ou respiration consciente favorisent la descente énergétique vers le centre.Le manque d'ancrage n'est pas une fatalité. En cultivant régulièrement ces pratiques, on retrouve progressivement une présence plus stable, une énergie recentrée et une plus grande sérénité intérieure.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le Human Design, c'est une grille de lecture de soi qui permet de mieux comprendre comment fonctionne notre énergie. Parmi les grands types, il y a les Générateurs et les Générateurs-Manifesteurs, qui partagent la même mécanique intérieure. Leur boussole émotionnelle est simple. Quand ils sont alignés, ils ressentent de la satisfaction. C'est la joie tranquille d'avoir mis leur énergie dans la bonne direction, d'avoir répondu à un projet, une personne ou une opportunité qui leur donne de la vitalité en retour. À l'inverse, quand ils s'écartent de leur chemin, c'est la frustration qui domine. Ce sentiment lourd et usant leur indique qu'ils ont dit oui trop vite, qu'ils se sont engagés dans quelque chose qui ne nourrit pas leur énergie, ou qu'ils cherchent à forcer la vie plutôt qu'à y répondre. Satisfaction et frustration deviennent donc des repères essentiels : la première leur confirme qu'ils avancent juste, la seconde leur rappelle de faire une pause et de réajuster leur direction.Mélissa Simonot spécialiste du Human Design

Toutes les explications avec Laura Magrino, numérologue à retrouver chaque mardi à 10H30 sur Radio Monaco Feel Good Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La question revient souvent : manger cru est-il forcément meilleur pour la santé ? Salades colorées, fruits frais, smoothies… Le cru évoque légèreté, vitalité et naturalité. Mais attention : si ses atouts sont réels, il n'est pas adapté à tout le monde.Les bienfaits du cruLes aliments crus conservent des vitamines et enzymes fragiles à la cuisson, comme la vitamine C ou certaines polyphénol-oxydases. Ils sont riches en fibres solubles, hydratants, faibles en calories et idéals pour ceux qui veulent "manger léger". Ils apportent aussi antioxydants et densité nutritionnelle, particulièrement intéressants pour une digestion robuste et un microbiote équilibré.Quand le cru devient difficile à digérerLe revers de la médaille ? Les fibres insolubles contenues dans certains légumes crus (chou, carotte, céleri) peuvent irriter la muqueuse digestive et provoquer ballonnements, fermentation et inconfort chez les personnes sensibles. Une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology (2014) a d'ailleurs montré que ces fibres aggravent les symptômes du côlon irritable.En médecine traditionnelle chinoise, on considère aussi que le cru "affaiblit le yang de la rate", c'est-à-dire la capacité du corps à transformer et assimiler les aliments. Résultat : fatigue après le repas, transit accéléré ou sensation de froid interne peuvent apparaître en cas d'excès.Trouver le bon équilibreLe cru n'est donc ni un miracle, ni un ennemi. Tout dépend du profil de chacun. Pour les personnes jeunes, toniques et sans troubles digestifs, il reste un atout nutritionnel. Pour les terrains plus fragiles, mieux vaut privilégier la cuisson douce (vapeur ou étouffée) qui assouplit les fibres, améliore l'assimilation des minéraux tout en préservant une partie des vitamines.En pratique, la meilleure approche est la modération : alterner crudités et légumes cuits, surtout en été, pour profiter des bienfaits du cru sans en subir les inconvénients.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous souvenez-vous du jeu "Cap ou pas cap ?" qu'on lançait enfants dans la cour de récré ? Un défi, un sourire malicieux, et sans réfléchir, on se jetait à l'eau… parfois littéralement. Avec les années, on devient adultes, sérieuses, organisées. Et on finit par oublier qu'oser peut aussi être synonyme de légèreté et de plaisir.Quand la peur de l'échec nous bloqueÀ force de vouloir bien faire, beaucoup se retrouvent piégées dans un excès de contrôle. On attend toujours "le bon moment", on veut être prête à 100 %, et bien souvent… on ne fait rien. Résultat : on reste coincée dans une zone de confort rassurante, mais qui finit par étouffer. Pourtant, la clé pour retrouver l'énergie et la confiance, c'est parfois de transformer le risque en jeu.Oser comme un jeu, pas comme un examenJouer à "Cap ou pas cap ?", même à l'âge adulte, c'est se donner la permission d'essayer sans se juger. Plus besoin d'être parfaite, plus besoin d'avoir un plan précis : il suffit de dire "cap !" et de voir ce qui se passe. Un petit défi peut suffire à tout changer. Monter sur scène au karaoké, tester un cours de salsa, oser dire non pour la première fois. Ces expériences simples créent une adrénaline positive, un sentiment de liberté et surtout, elles font grandir la confiance en soi.Prendre un risque ne veut pas dire se mettre en danger. Cela peut être juste une manière de s'offrir un souvenir inattendu, un moment de fun ou une nouvelle passion. Et plus on ose, plus il devient facile de recommencer.Cette semaine, choisissez un défi qui vous amuse, partagez-le avec quelqu'un pour qu'il vous encourage, et lancez-vous. Vous verrez : la vie reprend des couleurs dès qu'on y met un peu de jeu.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Avec Sandra VezianoHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Avec Melissa Simonot Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Avec Mélissa Simonot Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Aurore Pecrix Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Charlotte Jacquet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Avec Lynda Pausé Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Sandra Veziano Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Amelie Aura Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour apprendre à écouter sa boussole et prendre des décisions alignées Avec Mélissa Simonot Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Charlotte Jacquet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Lynda Pausé Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Amélie Aura Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Sandra Veziano Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Mélissa Simonot Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Charlotte Jacquet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Bénédicte Tesson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Nina Thisse Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Lynda Pausé Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Mélissa Simonot Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Charlotte Jacquet Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Bénédicte Tesson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec Nina Thisse Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.