RUNNINGMIND THE PODCAST

Únete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com . Episodio producido por Erika Navas Editado y Musicalizado por Jeferson Ramos IG @docotorarunner --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

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EPISODIO#44 ATAQUES DE PÁNICO, CORRER NO TE HACE INMUNE Ft. Lic.Gabby barrios Psicoterapeuta IG https://www.instagram.com/psicoterapiavital/?hl=en Ayuda a personas a mejorar sus relaciones personales y su autoestima Únete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com . Episodio producido por Erika Navas Editado y Musicalizado por Jeferson Ramos IG @docotorarunner --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

EPISODIO#43 PROBLEMAS DE PIEL MÁS FRECUENTES EN CORREDORES Ft. Dra Martha Viera Médico Venezolana Dermatólogo y cirujano cutáneo Nacida en Caracas, Venezuela, terminó sus estudios de medicina en 2001 en la Universidad Central de Venezuela. Después de la escuela de medicina, terminó un año de Cirugía General y 4 años de residencia en Dermatología en la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami. Tiene más de 20 años de experiencia en el campo de la medicina. Con más de 40 publicaciones en prestigiosas revistas nacionales e internacionales, muchos capítulos de libros en Dermatología y cirugía cutánea, la Dra. V ciertamente ha moldeado su experiencia. Desde el inicio de su carrera, ha sido invitada como ponente en más de 30 conferencias en todo el mundo, colocándola a la vanguardia de su especialidad. Ha sido parte de varios centros de salud de renombre dentro y fuera de los Estados Unidos como el Hospital de la Universidad Central de Venezuela y el Jackson Memorial Hospital en Miami, FL. También es profesora voluntaria en el Departamento de Dermatología de la Universidad de Miami, donde dedicó su tiempo a enseñar a los residentes en formación. Además, la Dra. Viera es miembro de la Academia Estadounidense de Dermatología, la Sociedad Dermatológica de la Mujer, la Sociedad de Dermatología y Cirugía Dermatológica de Florida, la Sociedad Estadounidense de Cirugía Dermatológica, la Sociedad Venezolana de Dermatología y la Sociedad Internacional de Dermatología. Únete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com . E pisodio producido por Erika Navas Editado y Musicalizado por Jeferson Ramos IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

EPISODIO 42 TODO LO QUE UN RUNNER DEBE SABER SOBRE COVID-19 Ft. Dra. Aura Maldonado . Médico Venezolana Especialista en Neumología Medicina Crítica y Rehabilitacion Respiratoria radicada en España IG https://www.instagram.com/respirandobien/. Únete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com . Episodio producido por Erika Navas Editado y Musicalizado por Jeferson Ramos IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

EPISODIO#41 ODONTOLOGÍA DEPORTIVA Ft. Eider Unamuno Dentista Inconformista Licenciada en Odontología en la Universidad del País Vasco de 2002 Directora del Centro de Salud multidisciplinar de Gentu, Éibar España Formadora de Cursos Online Master en Fisiología del Ejercicio Master en dolor en difusión Craneo mandibular Autora del libro Cuida la Boca de tus hijos Madre de dos niños Runner Aficionada . Únete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com . Episodio producido por Erika Navas Editado y Musicalizado por Jeferson Ramos IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

EPISODIO#40 CORRER CON COCHE FT. Maria Garcia @mamasrunner Venezolana Madre Abogado Corredora Coach de corredores Creadora del movimiento @mamasrunner Head coach del grupo @runnersquad Únete a la comunidad de Followers VIP Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com . Episodio producido por Erika Navas Editado y Musicalizado por Jeferson Ramos IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

EPISODIO #39 CORRER EN MENOPAUSIA Ft. Lurdes Alvarez Enfermera Conectadora y generadora de cambios 30 años como enfermera certificada desde el 2005 Corredora y Maratonista 14 Maratones Fundadora de Corriendo desde zero Para mas Info IG https://www.instagram.com/corriendodesdezero/?hl=es Únete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km Q&A live con @doctorarunner y sus invitados Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com Episodio producido por Erika Navas Editado y Musicalizado por Jeferson Ramos IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

EPISODIO#38 LAS HORMONAS EN LA VIDA DE LA MUJER CORREDORA, ¿CÓMO SACARLES EL MEJOR PROVECHO? Ft. Dra. Radharani Jimenez . Médico Venezolana radicada en los España hace 13 años Especialista en Ginecología y Obstetricia Fertilidad y Salud hormonal de la mujer Corredora y Maratonista Para mas Info IG https://www.instagram.com/radharanij/ web site https://www.doctorajimenez.com . Únete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com . Episodio producido por Erika Navas Editado y Musicalizado por Jeferson Ramos IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

EPISODIO#37 CORRER EN EL EMBARAZO Ft. Dr. Carlos Szajnert Médico Venezolano radicado en los Estados Unidos Especialista en Ginecología y Obstetricia Corredor y Triatlonista Finalista Iroman Consultas Presenciales en el Condado Broward Para mas Info www.doctorenmiami.com IG https://www.instagram.com/dr.carlosszajnert/ . Únete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com . Episodio producido por Erika Navas Editado y Musicalizado por Jeferson Ramos IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

EPISODIO#36 COMPRENDER LA IMPORTANCIA DEL TIEMPO Ft. Natalia Gentino Mentora de Gestión de tiempo Cofundadora de time lovers Institute Su Lema: " aprende a ganarle tiempo a la vida" "Produce el doble en la mitad del tiempo" Su misión es conseguir que las personas encuentren el camino y vivan en coherencia con ello . Únete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com Episodio producido por Erika Navas IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

Psicógolo Master en Terapia de Familia Se ha dedicado al estudio y la práctica de la psicología y la terapia familiar durante los últimos ocho años Vive su propósito ayudando a miles de personas en su taller "Más Paz Mental" Donde acompaña a los participantes a conocerse, aceptarse a ellos mismos y a su historia, a establecer límites, a reconocer al ego, aprender sobre el mindfulness, a manejar sus emociones y a practicar la "aceptación radical" . Únete a la comunidad de Followers Vip . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una mejor versión de cada uno día a día , km a km . Q&A Live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com . Episodio producido por Erika Navas, @doctorarunner Edición, musiocalización y montaje por Jeferson Ramos IG @jefersk8 . www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

EPISODIO#34 APRENDAMOS A CUIDAR NUESTROS PIES Ft. Juan Grossmann Médico Venezolano Especialista en Traumatología y Cirugía de Pie y Tobillo . Conversamos en esta oportunidad sobre temas relacionados con la parte más importante que tenemos los corredores en nuestro cuerpo "Nuestros Pies" Sobre algunas de las afecciones más comunes en nosotros los que corremos y como podemos manejarlas, y muchas cosas mas . Únete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com Episodio producido por Erika Navas IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

EPISODIO #33 PÉRDIDAS DE ORINA AL CORRER Y OTRAS CURIOSIDADES Ft. Tomás Machado . Médico Venezolano, especialista en Cirugia y Urólogo Corredor y triatlonista Instructor de Yoga Certificado Conversó sobre una de las principales quejas de muchas mujeres corredoras, pérdidas de orina durante la carrera o el entrenamiento, sus principales y posibles causas, posibles soluciones, algunos signos de alarma que deben ser vistos y consultados al especialista . Conversamos acerca de su visión del deporte y su nueva etapa como instructor de yoga y los beneficios que a encontrado en esta disciplina . IG https://www.instagram.com/tuurologoaldia/ Correo electrónico: tuurologoaldia@gmail.com Únete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com . Episodio producido por Erika Navas IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

EPISODIO #32 EL ARTE DE LA MEDITACIÓN Ft. Federica Vegas . Mujer, madre profesional, que luego de un proceso personal volcó su vida a enseñar lo que ella encontró como una herramienta para vivir en forma más equilibrada, La meditación se ha convertido en su estilo de vida y actualmente está enseñando a otros para que a través de esta puedan mejorar sus vidas y encontrar un camino hacia la paz . IG https://www.instagram.com/federicavegasc/ Web Site https://www.federicavegas.com/product/aprende-a-meditar-en-21-dias Correo electrónico: info@federicavegas.com . Únete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com . Episodio producido por Erika Navas IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

Unete a la comunidad de Followers VIP . Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com EPISODIO #31 BÁSICOS DE NUTRICIÓN DEPORTIVA Ft. Pedro Reinaldo García Nutricionista egresado de la Universidad Central de Venezuela (UCV), tiene una Maestría en Educación Física con Mención en Fisiología del Ejercicio y recientemente mejoró sus habilidades como Coach en Nutrición Deportiva Es profesor a distancia de Nutrición para atletas en la UCV, asesor científico del Instituto Gatorade de Ciencias del Deporte para América Latina y Director de la Academia de cursos Nutletic Academy Fue nutricionista del Caracas Fútbol Club y durante 10 años asesoró a atletas de todas los selecciones olímpicas de Venezuela en el Instituto Nacional de Deportes Incorporó el ejercicio a su estilo de vida desde 1984, es corredor, ciclista de montaña y aficionado al gimnasio Un adicto a las endorfinas conversó sobre todos aquellos aspectos que los corredores deben saber sobre nutrición deportiva para así subir a un siguiente nivel sus entrenamientos y darle un mejor provecho a la disciplina IG @preinal Sitio Web https://pedroreinaldogarcia.com/ . Episodio producido por Erika Navas IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com Twitter @doctorarunner --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

Únete a la comunidad de Followers VIP Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable . Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km . Q&A live con @doctorarunner y sus invitados . Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores . Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com . EPISODIO #30 COMENCÉ A CORRER Y ME DUELE TODO Ft. Dra. Hanan Majzoub En este episodio nos conectamos con Hanan quien es amiga de la comunidad, es Médico especialista en Traumatología y Cirugía de Pie y Tobillo, quien conversó conmigo a cerca de todos aquellos relacionados con el dolor en atletas amateur, específicamente corredores, ya que ella misma refiere que ama a los corredores y dedica gran parte de su vida a trabajar con ellos para aliviar y prevenir lesiones, nos explicó lo importante de saber cuando el dolor debe ser un signo de alarma y que hacer e identificar cuando este debe ser atendido por un especialista . IG https://www.instagram.com/dr.hanan_majzoub/. . Episodio producido por Erika Navas IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com Twitter https://twitter.com/Doctorarunner​​ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

Unete a la comunidad de Followers VIP Un lugar donde tenemos algo en común para ser mejores corredores y apoyarnos para comenzar a correr en forma segura y saludable Recordando que correr nos hace tener una versión de cada uno día a día, km a km Q&A live con @doctorarunner y sus invitados Herramientas y contenidos para comenzar a correr o a ser mejores corredores Si quieres ser aliado comercial escríbeme a doctorarunner@gmail.com EPISODIO #29 CANABIS Y CBD "LO QUE TODOS DEBEMOS SABER" con Valerie Lollett Es directora creativa, activista y consultora de Canabis Después de cinco años trabajando en publicidad y televisión por cable, establece la agencia creativa Verona Office en 2011. Verona Office se enfoca en desarrollar proyectos creativos y ha trabajado con marcas culturales populares en los mundos de la moda, el bienestar, el estilo de vida, el arte y la música. Algunos de sus clientes han incluido NBC Universal, HBO Latin America y Brasil, Absolut Vodka, Pepsi, BCBG, Maison Numen y, más recientemente, Surterra Wellness, Curaleaf y Select, entre otros. En 2017, Verona Office comenzó a trabajar en el sector del cannabis, desarrollando una marca de cannabis única centrada en las mujeres, que fue adquirida en 2018 por Cansortium, una de las empresas de cannabis más grandes de EE. UU. En junio de 2018, funda The Plant Department, un proyecto educativo que tiene como objetivo promover la conciencia, proporcionar conocimiento confiable y difundir el gran potencial que encierran el cannabis y las flores. IG @valerielollet @ThePlantDept website www.valerielollett.com Episodio producido por Erika Navas IG @docotorarunner Website www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

Este episodio es un regalo para aquellas personas que desean compartir de mejor forma la felicidad que les da el correr y como llevar esa relación con el deporte y su entorno de forma armoniosa nuestra invitada Janis Santaella es Psicólogo Clínico con una maestría en Inteligencia emocional en la Universidad de Extremadura España Miembro Activo del colegio Dominicano de Psicólogos Certificada en Bio descodificación en la escuela Christian Fleche Autora de libros Mentora y creadora de la Academia de Sueños, donde ayuda a un montón de personas a mejorar sus vidas y a lograr todas las cosas que tanto anhelan La pueden encontrar en: https://www.janissantaella.com/academiadesuenos. Sus ID @janis.santaella Suscríbete a https://www.youtube.com/channel/UCl_E...​ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

Invitamos a Daniela Matrucci La invitada a este episodio es corredora periodista y certificada en Life Sport Coach Conversamos acerca de sus inicios en Running Trail y como esta práctica puede beneficiar al corredor de asfalto Nos cuenta, cómo podemos iniciar en esta práctica de manera segura y algunos tips de interés --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

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Leonardo Morgulia, comunicador de profesión y corredor por pasión ha dedicado su vida a experimentar, investigar y educar sobre temas relacionados en running, cuenta con más de 200mil seguidores en YouTube donde con sus videos enseña a personas desde interesantes temas correr pero haciéndolo bien Conversamos específicamente sobre cosas puntuales que todo corredor novato debe saber antes de comprar unos zapatos y nos dejo con ganas de seguir aprendiendo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

¿Estás listo para correr? ¿Existe algún método para desarrollar el corredor que tenemos por dentro? ¿Qué podemos hacer para lograr ser un corredor de mañana ? Esto y más en este episodio donde hablaremos de estrategia para no escaparnos de correr ni un día y los sabotajes que ocurren por no tener una rutina antes de entrenar / Síguenos y comparte este podcast, escucha los episodios anteriores, pueden contactarme en IG @doctorarunner o visita mi web www.doctorarunner.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

Hay muchas formas de entrenar todo depende de lo que quieras lograr y tus objetivos, muchas preguntas frecuentes sobre este tema que trataré de dejar claro cómo son : ¿cuál es la frecuencia de entrenamiento en la semana? ¿Se combina con otros entrenamientos? Estas interrogantes y otros temas en este episodio Puedes disfrutar de este y otros contenidos en mi web www.doctorarunner.com Leer los contenidos del blog todas las semanas los miércoles y suscribirte al newsletter --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

La evolución del vendaje, relacionado con sus beneficios, usos y aplicaciones --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

En la competición deportiva se utilizan métodos válidos para mejorar los resultados de los deportistas, el masaje deportivo es un metido reconocido para la eliminación de la fatiga y prevención de lesiones, su uso en el deporte es elevado en este episodio se hará un aporte acerca de lo que es para que sirve y cuáles son las situaciones en las que no se recomienda --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

La actividad física y el deporte reducen la mortalidad general y cardiovascular pero durante la práctica del ejercicio aumenta el riesgo de muerte súbita que puede ser la primera manifestación de una enfermedad cardiovascular , en este episodio haremos un breve reseña de para que es importante nuestra evaluación médica --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

La lactancia materna es la práctica de alimentar a nuestros niños con leche materna durante los primeros 6 meses de vida, constituye una piedra angular de la supervivientes y la salud de los infantes proporciona nutrientes para el crecimiento y desarrollo, ejerce un efecto protector, en este episodio hablaremos brevemente de cómo podemos seguir corriendo mientras estamos amamantando --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

En la actualidad no debe ser un tabú hablar del ciclo menstrual en las atletas y menos en las atletas no competitivas, el confer cómo funciona y que cambios posture no solo en la parte física y en el comportamiento psicológico es fundamental para adecuar nuestros planeas de entrenamiento según estos cambios, es por ello que aquí hacemos un pasaje por las diferentes etapas que lo componen en otro enfoque nos va a permitir saber dónde y cuándo y que es mejor hacer en cuanto a nuestro plan de entrenamiento se refiere y quizás flexibilidad más unos momentos que otros para aprovechar estos en favor del éxito del programa de entrenamiento --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

En este episodio algunos tips prácticos para respirar mejor al correr, como por ejemplo a identificar que tipo de respiración tienes y que ritmos podemos adoptar para respirar si corremos en forma suave, moderada o intensa --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

Pequeñas conclusiones sobre un paper tomado de la revista PREPARACIÓN FÍSICA, sobre la relación de las relaciones sexuales y el rendimiento físico --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

Es un problema de salud pública, la organización mundial de la salud habla que hay una prevalencia incrementada cada vez más y su incidencia en el incremento del riesgo de presentar enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

En este episodio podrás encontrar tips que te permitan saber que debes tomar en cuenta antes de tomar la decisión de corre tú primera carrera de 5k , y así sepas que necesitas o que haz hecho que te puede llevar a conquistar esa hazaña --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

La Hipertensión Arterial es unproblema de salud pública muy importante y frecuente en países desarrollados, tiene una alta prevalencia y va en aumento en los últimos años a pesar de todo el auge de los nuevos hábitos saludables que están siendo tendencia en la última década. En este episodio hablaremos desde la etiopatogenia hasta cómo podemos prevenir y mejorar las cifras de tensión arterial en individuos de riesgo o que presenta la enfermedad para así tener una mejor visión y que esta sea integral de la patología y luego poder entenderla y así conciencia de la misma --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

No es una dieta si no un patrón alimentario, te hago entender lo básico que debemos saber sobre este patrón alimentario para ver si es posible si es bueno experimentar con el y si eres capaz de atreverte a probarlo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

Un paso importante en un proceso de definir metas, lograr sueños es la visualización , cuando pensamos en pasado o en el futuro estamos utilizando imágenes de situaciones acogidas o que quieres vivir, lo hacemos sin darnos cuenta, en este podcast te presento una herramienta poderosa para definir tus prioridades sueños y metas --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

El planteamiento de metas resulta especialmente útil para diferentes aspectos psicológicos que influyen en el proceso de transformación de las personas entre ellos la motivación los cuales producen activación de la conducta y le brindan una dirección determinada hacia la satisfacción dejan necesidad, en este episodio se abarcan varios aspectos relacionados con el establecimiento de metas siendo este momento del año un periodo importante para establecer tus propias metas para lo que está por venir --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

Para todos tanto como deportistas como personas en general la nutrición e hidratación son cosas que nos preocupan diariamente pues se ven reflejadas en el rendimiento de nuestras actividades físicas y en el cubrimiento de nuestras necesidades energéticas, si ambos aspectos no están equilibrados afecta nuestra composición corporal que puede llevar a tener efectos negativos en la salud es por eso que en este episodio haremos una revisión rápida de estos aspectos y para que aprendan a conocer cómo deben hacer su aporte adecuado de macro y micro nutrientes, líquidos y electrolitos tumbando así algunos mitos referente a estos aspectos que todos nos interesan --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

Con el auge del running en los últimos años, se ha vuelto común ver atletas no competitivos en eventos de larga distancia como son las medias maratones. La mayoría de las personas cuando inician en la disciplina comienzan atesorar lograr distancias mayores cada vez, corren sus primeras carreras y los retos se vuelven aun más complejos a medida que aumenta también la pasión por el running. Plantearse correr esta distancia requiere de unas premisas que ha de saber todo corredor, pero el desconocimiento de las mismas lleva a muchas personas a registrarse en medias maratones y a sufrir el recorrido, a abandonar o lesionarse. De allí la importancia de saber cuando estamos listos para enfrentar dicha hazaña, este es el contenido de este episodio te permitirá saber si ya estas listo para enfrentarte a ello, y cumplir tu ilusión de alcanzar una meta mayor, espero sea de utilidad y espero tus comentarios y te invito a escuchar los episodios anteriores para que puedas aprender y escuchar contenido de valor "NO ES LLEGAR MÁS RÁPIDO SI NO LLEGAR MÁS LEJOS" --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

La hiponatremia en atletas es rara, pero ha reclamando las vidas de corredores de maratón y reclutas militares. Por esta razón, profesionales del deporte y la salud deben entender las causas de esta entidad y los consejos básicos para disminuir los riesgos de la aparición de la misma. Las estimaciones de la frecuencia de la hiponatremia asociada al deporte y a ejercicio prolongado ha ido en aumento, a la par del aumento de la práctica de actividades deportivas prolongadas en atletas con competitivos. Los datos actuales, ameritan que el personal médico este preparado para ver esta entidad como una posible causa de colapso en atletas antes durante y después del ejercicio prolongado. Es por eso que en este episodio, hablaremos desde la definición de esta entidad, como se desarrolla, fisiopatología, factores de riesgos, incidencia síntomas asociados y finalmente una pequeñas reseñas sobre pautas de hidratación, para que tu que me escuchas como atleta sepas sobre la misma entiendas la importancia de la prevención con un buen esquema de hidratación, o puedas diagnosticas a otro atleta y asistirle de manera adecuada y eficiente si este cuadro clínico se presenta. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

En este episodio Erika Navas la @doctorarunner, te trae una visita rápida por aspectos importantes que aprender para que comiences a enfrentar de una mejor forma las situaciones difíciles que puedas enfrentar en tu día a dia, ayudándote a saber en que mentalidad estas posicionado en tu momento actual, la importancia de la autenticidad y el autoconocimiento, la fe en nosotros mismos como herramienta poderosa de apoyo y 5 claves que te ayudaran en aquellos dias en los cuales quieras abandonar el camino hacia esos sueños que tanto anhelas. Recuerden suscribirse al podcast en las plataformas que utiliceS, o escribirme a través de mis redes sociales o correo electrónico para mantenernos conectados, despues de escucharme seguro saldrás con una sonrisa listo para seguir adelante, Recuerda... no esa llegar más rápido si no llegar más lejos ! VIVE TU 3% --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support

El diseño de calzado deportivo para corredores aumenta en tecnología aplicada con el fin de disminuir las lesiones propias de este deporte como las tendinopatías y fascitis plantar. Distintos trabajos de investigación asociaron el uso de varios calzados deportivos a la disminución de lesiones, pero no existe aun una literatura solida que avale el nivel de evidencia de esta asociación. Siendo el mercado y la moda los responsables de su utilización. Resulta importante aumentar el conocimiento, desarrollo y tecnología orientada a mejorar los estudios actuales y asi ayudar a los corredores y a todas aquellas personas que quieren iniciarse en el mundo del running encontrar el calzado adecuado para esta práctica deportiva ese es el objetivo de este episodio. Le conocimiento nos hace capaces de tener mejores criterios a la hora de seleccionar un buen calzado para correr, ayudándonos a ahorrar tiempo y dinero y prevenir lesiones --- Send in a voice message: https://anchor.fm/erika-navas/message Support this podcast: https://anchor.fm/erika-navas/support