Sportpoeder - fitness & gezondheid

In Prepcast #13 neem ik je mee in de 11 dagen naar de show, een extra aflevering speciaal voor de community. Met nog maar 11 dagen voor de wedstrijd leek het mij goed om jullie de volledige beeld hierin te geven, met vandaag een extra check in met de coach. Dank aan iedereen nog voor alle felicitaties vorige week! We blijven op een uur cardio & 1541 kcal per dag. Verder bespreken we het vooruitzicht voor peakweek en goed nieuws mbt extra content die week! Natuurlijk komen er weer meerdere kijkersvragen voorbij, dit keer van Alexander, Bas en Ad. Laat je vragen achter in de comments en maak kans op ESN shoptegoed!Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Nu 25% korting op alles bij ESN vanaf vanavond 18:00 met code SPORTPOEDER. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!

In Prepcast #12 neem ik je mee in de laatste fase van mijn voorbereiding, nog maar 17 dagen voor de wedstrijd. We blikken terug op de opname met Jona en ik vertel hoe het gaat nu ik de afgelopen drie weken dezelfde hoeveelheid kcal heb aangehouden. Ook bespreek ik mijn gewichtstrend en ga ik in op het belang van fascia- en deep tissue massages voor herstel en conditionering. Natuurlijk komen er weer meerdere kijkersvragen voorbij, dit keer van Maureen, Danielle en nog een extra vraag, onder andere over bloedwaardes en mijn hersteltraject. Laat je vragen achter in de comments en maak kans op ESN shoptegoed!Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!

In Prepcast #9 vertel ik je alles over hoe ik carb cycling toepas in mijn prep en waarom ik dagelijks een uur cardio doe op de incline walk. Ik deel eerlijk hoe dat voelt, met alle ups en downs erbij van de bekende cardio crankiness tot de mentale schommelingen die soms voorbij komen. Ook beantwoord ik vragen van jullie, de kijkers, en praat ik over hoe ik na een festival weer de balans vind zonder mijn doelen uit het oog te verliezen. Het is een aflevering vol inzichten, maar ook persoonlijke ervaringen, en ik sluit natuurlijk af met een dikke shout-out naar jullie, de community, die deze journey zoveel waardevoller maakt.Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!

Red bespreekt in Prepcast aflevering 8 hoe zijn prep ervoor staat: nog 8 weken te gaan (54 dagen) met extra check-ins, cardio opgevoerd naar 50 minuten en 10.000 stappen per dag. Hij vertelt over zijn chestday met Wesley, een poseerles met Julian Harbers en aflevering 5 van Prep met Red op YouTube met EMS-training en poseren met Samson Dauda. Daarnaast deelt hij tips over kip van de Makro, supplementatie bij mineralentekorten, het belang van slaap (ESN Sleep aanrader), routine, carbcyclen en de ultieme scrambled eggs. Ook bespreekt hij de voordelen van de sauna en beantwoordt hij tijdens een Q&A met Jonathan al jullie prep-vragen. Tot slot kondigt hij een winactie aan: maak kans op een Cream of Rice pakket én €100 shoptegoed!Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door ESN. Koop hier je supplementen met de hoogste korting!

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/