De Vidas Comunes: conversaciones con Solvy Hernández

Cuando hablamos de autosabotaje en el area profesional, debemos primero visitar las diferentes fases que en conjunto forman este hábito. Estás fases son un número de comportamientos negativos que se ven reflejados en nuestro día a día y aprender a reconocerlos, te puede ayudar a tomar acción en relación a cada uno de ellos y así dejar de auto sabotear tu propio éxito. Además te comparto 5 pasos claves para dejar de ser el mayor obstáculo en tu camino. Espero que te guste.  _____________________ Si quieres adquirir mi CUADERNO DE CONEXIÓN PERSONAL, puedes hacerlo aquí:https://www.solvyhernandez.com/tienda... Y si estas listo para hacer COACHING conmigo, ve a mi pagina web y reserva una llamada inicial para que hablemos de tu situación:https://www.solvyhernandez.com/reserv... Solvy   

Aprender a propiciar situaciones de incomodidad en nuestras vidas, es una de las herramientas más poderosas para impulsar nuestro crecimiento y cualquier cambio que queramos lograr. Por eso hoy quiero compartirte el secreto para fortalecer nuestra resiliencia, por qué nos cuesta tanto salir de nuestra zona de comodidad y claves para estar preparados en momentos de crisis y grandes cambios. Espero que te guste. 

Encontrar la tecnica perfecta para para crear To Do Lists (listas de treas) con las que nos podamos comprometer a cumplir, puede ser un reto para muchos de nosotros. Esto empeora cuando no tenemos claro el propósito y función de ellas y como debemos estructuraralas.  Hoy quiero compartirte los 2 errores más comunes que cometemos al escribir nuestras listas de tareas y cómo podemos corregirlos. Espero que te sea muy útil.  _____________________ Si quieres adquirir mi CUADERNO DE CONEXIÓN PERSONAL, puedes hacerlo aquí: https://www.solvyhernandez.com/tienda... ¿QUIERES HACER COACHING CONMIGO? Ve a mi pagina web y reserva una llamada para que hablemos de tu situación: https://www.solvyhernandez.com/reserv... Solvy 

Muchas veces la sensacion de que todo el mundo esta pendiente de lo que sucede en nuestra vida, de evaluarnos y sobre todo de jusgarnos, nos puede llevar a dejar pasar oportunidades crecimiento. Nadie quiere fracasar y especialmente, cuando se trata de hacerlo frente a otros, por eso quisiera que escuches con atención cómo identificar el efecto de foco en tu vida y las recomenaciones para mejorarlo. Espero que te guste.  Solvy     

Vivimos en un mundo lleno de distracciones y entre tantas pantallas, cada vez se hace más difícil enfocarnos en nuestros objetivos y encontrar tranquilidad. Por eso, hoy quiero compartirte 5 hábitos que puedes incluir en tu rutina diaria para encontrar claridad mental. Espero que te guste.  Solvy x 

En este episodio te cuento los 5 beneficios principales de la práctica de la escritura reflexiva y cómo puedes comenzar a incluirlos en tu vida. Mi rutina diaria ha dado un cambio monumental desde que comencé con esta práctica hace unos 5 años y me encantaría que te des la oportunidad de disfrutar las innumerables ventajas que traerá a tu vida, el escribir diariamente. Espero que te guste.

Todos vemos la vida desde un lente diferente y esa perspectiva única se alimenta de nuestras experiencias, buenas o malas. ¿Qué pasaria si te dijera que a pesar de tus experiencias, tu tienes el poder para cambiar ese lente con el que ves la vida hoy?. Hay 3 decisiones que estas tomando a diario que controlan tu vida, hoy quiero compartirte cómo tomarlas conscientemente para tu beneficio. Espero que te guste.  ___________________________ ¿QUIERES HACER COACHING CONMIGO?  Reserva una llamada en mi página web para que hablemos de tu situación: https://www.solvyhernandez.com/tienda/p/llamadainicial

Si eres de las personas que no puede dejar de querer ajustarse a las expectativas de los demás y le temes decepcionar a otra personas, aunque esto signifique pasar por encima de tus necesidades, entonces seguramente estarás en la búsqueda de una solución para dejar este habito tan agotador que no te permite sentirte bien contigo mismo. ¿QUIERES HACER COACHING CONMIGO? Ve a mi pagina web y reserva una llamada para que hablemos de tu situación: https://www.solvyhernandez.com/reserv...

En este episodio te comparto 6 señales positivas de una relación saludable en la que existe un equilibrio sano y cada uno es capaz de reconocer las necesidades del otro. Podrás poner tu relacion actual en perspectiva, celebrar lo que estan haciendo bien y enfocarte en esos aspectos que quieren mejorar.  ________________________ www.solvyhernandez.com

En este episodio tengo el placer de conversar con Lily Salazar, creado de @real.easy.delicious una cuenta de instagram donde encontraras consejos para planificar tu alimentación semanalmente, recetas fáciles y deliciosas y apoyo en tu creación de hábitos. Estaremos hablando de muchas cosas como su experiencia con el hambre emocional y cómo quitarnos la etiqueta de que no somos buenos para la cocina. Espero que les guste.  ___________________ Descarga Elsa Speak y mejora tu inglés en tu propio tiempo.  Links de regalo: 85% en tu membresía de por vida 40% en tu membresía anual o 7 días de prueba completamente gratis de la versión pro de ELSA

No hay nada más especial que la dinámica intima y única de una pareja. Sin embargo, en este episodio quiero enfocarme en 6 claves que me han ayudado a mantener esa conexión con mi identidad y a seguir cultivándola cuando estoy en una relación. Espero que te sean muy útiles.  ___________________ Descarga Elsa Speak y mejora tu inglés en tu propio tiempo.  Links de regalo: 85% en tu membresía de por vida 40% en tu membresía anual o 7 días de prueba completamente gratis de la versión pro de ELSA

Estas son las 5 preguntas que te deberías hacer hoy, si estas obsesionado con el futuro. Estas preguntas no solo te van a ayudar a avanzar hacia eso que deseas más rápido, sino que también te permitirán estar y disfrutar más tu presente.  Espero que te guste.    Si estas listo para comenzar tu proceso de Transformación Personal conmigo, solo tienes que reservar una llamada inicial en mi página web  solvyhernandez.com

Hoy quiero compartirte un ejercicio practico que utilizo en mis programas de coachig, para ayudarte a identificar tus fortalezas y de esa manera puedas tener más confianza en ti mismo. El ejercicio es muy sencillo y en este episodio te explico el paso a paso.  Si quieres comenzar un proceso de transformación personal conmigo, visita mi página web solvyhernandez.com

A veces deseamos tanto que algo funcione, que nos negamos a ver las señales que nos indican que algo no anda bien en nuestra relación o que no estamos con la persona correcta. Hoy quiero compartirte 8 factores determinantes que debes tomar en cuenta al evaluar tu relación y que te ayudarán a tomar las decisiones que necesites tomar, para estar bien. 

En este episodio quiero compartir contigo, algunas de las herramientas que más me han ayudado a mantener la calma en los momentos más dificiles de mi vida. Espero que te sean tan útiles como han sido para mí y que te acompañen siempre.  Si estas listo para comenzar un proceso de transformación personal conmigo, visita mi página web solvyhernandez.com

Este es un episodio muy especial, no solamente porque es el primero del 2022 sino porque les comparto la conversación que tuve con Maru Menechey - Nutricionista y Coach, sobre la mejor manera para hacer una transición sana hacia una alimentación mas saludable. Además, conversamos sobre la importancia de proteger nuestra salud mental en la relación qué tenemos con la comida y cómo podemos manejar las dificultades de nuestro entorno para comenzar. Espero que les sea de mucha utilidad.  Pueden encontrar a Maru en @Nutrimaru en IG. 

En este episodio quiero compartir un mensaje muy especial con todas aquellas personas que estarán lejos de sus seres queridos esta navidad. Para recordarnos que todo es pasajero y que mejores tiempos están por venir. Espero que les guste.  Un abrazo,  Solvy x 

Hoy quiero compartirles como la soltería inesperada me enseñó importantes lecciones para mejorar mi relación conmigo misma y me ayudó a mejorar la calidad de relaciones que he construido a partir de esa etapa de mi vida. Les cuento como perdí el miedo a estar sola y el secreto para definir con claridad el tipo de persona que quería atraer a mi vida. Espero que les guste.  Solvy x 

¿Es posible que el trauma que vivieron nuestros antepasados se pueda pasar de generación en generación? La respuesta corta a esta pregunta es que sí y el día de hoy quiero compartir contigo qué quiere decir esto y qué podemos hacer para sanar este tipo de trauma.  Solvy   

El final de año es una de las épocas donde experimento más sentimientos encontrados. Porque aunque amo la navidad, también me invaden sentimientos un tanto negativos; la falta de tiempo para hacer todo lo que quiero hacer y la culpa por las metas que me propuse y que no cumplí. Por eso hoy quiero hablar de cómo podemos cambiar el enfoque al evaluar el fin de año y qué podemos hacer para retomar el control de nuestras metas sin la presión del tiempo. Espero que te guste. Solvy x

¿Por qué nos resulta tan difícil sentir compasión por nosotros mismos? En este short clip de De Vidas Comunes quiero compartir contigo una practica que te va a permitir mostrarte el mismo nivel de compasión que sientes por otros y te mostrará por qué es importante que incluyas este hábito en tu vida, para vivir de forma más plena. Espero que te guste.  Un abrazo,  Solvy x 

En este episodio quiero compartirles 5 recomendaciones que me ayudaron en el proceso de establecer una rutina de sueño más consistente y que sobre todo me ayudó a levantarme mucho más temprano. Pon en practica estas 5 herramientas y te aseguro que observarás cambios positivos no solamente en tu rutina de sueño sino también en el enfoque que tendrás el resto del día.  Un abrazo,  Solvy x 

Muchas veces nos enfocamos más en lo síntomas y consecuencias negativas que vemos reflejadas en nuestra vida a diario en lugar de identificar la raíz del problema. ¿Por qué pienso y me comporto de cierta forma? ¿Qué creencias me están limitando? ¿De dónde vienen? Encontrar la respuesta a estas preguntas puede ser la clave para cambiar tu vida.  Escucha este episodio para aprender a identificar tus Creencias Limitantes y transformarlas en una nueva verdad que te impulsará a la acción.  Espero que les guste,  Solvy x 

Muchas veces el miedo a estar solos nos puede llevar a estar con la persona equivocada o quizás a no saber reconocer lo que esta mal en nuestra relación para poder trabajarlo.  En este episodio te comparto las 7 Banderas Rojas o "Red Flags" más graves y cómo aprender a reconocerlas. Espero que te guste.  Un abrazo,  Solvy x 

En este episodio iré un poco en contra de lo que se considera como algo muy popular desde hace décadas y es la capacidad de hacer varias tareas al mismo tiempo o Multitasking. Quiero ofrecerte otra perspectiva con fundamentos científicos que demuestran que esta tendencia nos está afectando de forma alarmante, especialmente a los adultos jóvenes y adolescentes.  Espero que te guste,  Solvy x 

En este episodio quiero compartirles parte de una investigación que hice en relación a los tipos de apego emocional que existen, basándome en el estudio realizado por el Psiquiatra John Bowlby. Les describo los 4 tipos de apego emocional definidos por él y cómo estos que se desarrollan en nuestra niñez, influyen en nuestras relaciones de pareja como adultos. Espero que les guste este episodio.  Un abrazo,  Solvy x 

A veces es difícil darnos cuenta si todo el trabajo que estamos haciendo por nuestro crecimiento personal, realmente nos esta dando los frutos que esperamos. Por eso hoy quiero compartirles 6 características que se deberían estar presente en tu día a día y que son una señal de que tu conexión contigo mismo es sana. Espero que les guste este episodio y que lo compartan con alguien que necesite escucharlo.  Un abrazo,  Solvy x 

Comúnmente no consideramos que nuestras amistades pueden ser una fuente de negatividad en nuestra vida, pero la realidad es que la influencia que tienen las personas más cercanas a nosotros muchas veces determinan nuestro estado de animo, seguridad en nosotros mismos y hasta pueden afectar la armonía en distintas áreas de nuestra vida. Espero que este episodio te sirva para evaluar la influencia que tienen algunas amistades en tu vida y así encontrar tu tranquilidad.  Un abrazo,  Solvy x 

Mi vida cambió el día que comencé a practicar esto y por eso quiero compartirlo hoy con ustedes. Porque no es realista pensar que la motivación estará ahí todos los días así que debemos buscar herramientas que nos ayuden a seguir avanzando, incluso cuando no tenemos ganas de hacer nada. Espero que este episodio te les sea súper útil.  Un abrazo,  Solvy x 

En este episodio respondo una de las preguntas que más he recibido en los últimos días y es ¿cómo volver a reconectar y encontrarnos con nosotros mismos después de una separación?. Les comparto mi experiencia y cómo el poner en práctica este proceso de tres fases, me ayudó a sanar y a retomar el control de mi vida. Espero que lo disfruten.  Un abrazo,  Solvy x 

En este episodio les comparto las 8 señales que te indican que podrías estar lidiando con una persona con trastorno de personalidad narcisista.  También les comparto mi experiencia, cómo fue esa relación y cómo he podido sanar el trauma causado por este proceso.  Espero que este episodio te sea útil y que recuerdes que no estas solo en este proceso, yo estoy aquí para acompañarte.  Solvy x    La mayoría de la información en este episodio, fue extraída del Manual de Diagnóstico y Estadísticas de Desórdenes Mentales.  La definición del término Gaslighting, fue extraído del artículo por la Psicólogo/PhD: Stephanie Sarkis 

¡Finalmente de vuelta!  Estoy muy feliz de traerles la nueva temporada de mi podcast De Vidas Comunes y con una imagen totalmente renovada.  En el episodio de hoy estaré compartiéndoles algunas de las lecciones que he aprendido en las últimas semanas en relación al cambio. Los llevo a un espacio intimo y personal en donde les hablo sobre mi más reciente mudanza, las razones que me llevaron a ella y cómo este cambio ha impactado mi vida.  ¡Espero que les guste! Un abrazo enorme,  Solvy x 

En este episodio quiero compartir contigo algunas de las señales más preocupantes que se presentan cuando estas saturado mentalmente. Nuestro ritmo de vida acelerado es algo que puede llegar a afectarnos nuestra salud mental y es importante que prestemos atención a las alarmas que nos indican que debemos tomar acción y buscar vías de desahogo para sentirnos mejor.  también te comparto algunas herramientas que puedes poner en práctica para liberar la tensión mental y tener un funcionamiento diario más productivo y saludable. Espero que te guste.  Un abrazo,  Solvy x 

En este episodio quiero compartirte los diferentes tipos de personas manipuladoras que existen, las características principales que te ayudarán a identificarlas y qué hacer para que sus acciones no te afecten. Espero que te guste y puedas compartirlo con alguien que necesite escucharlo.  Un abrazo,  Solvy x  ¿Quieres hacer coaching conmigo? Visita mi página web www.solvyhernandez.com O envíame un correo a info@solvyhernandez.com

En este episodio les comparto 5 pasos realistas y muy simples para definir tus prioridades y cumplirlas. No es necesario convertirte en un robot para tener una vida productiva y conseguir tus objetivos, te prometo que si pones en practica estos pasos, será mucho más sencillo ser constante con tus hábitos y rutinas. Espero que te guste.  Un abrazo,  Solvy x 

En este episodio les comparto mi experiencia de cómo aprendi a quitarle importancia a lo que piensan los demás. Este fue un paso muy importante para mí, en mi camino de reconstruir mi confianza y autoestima. Les pido que si conocen a alguien que necesite escuchar este episodio, lo compartan con ellos. Espero que te guste.  Solvy x 

Hoy quiero hablarte sobre la multipotencialidad ¿Alguna vez te han dicho "el que mucho abarca poco aprieta"? Si eres el tipo de persona que se siente atraído a experimentar diferentes especialidades o profesiones en tu vida y te frustra que la sociedad quiera encasillarte en una sola cosa. Te invito a descubrir en este episodio si eres una persona multipotencial y qué acciones puedes tomar al respecto para sentirte realizado. ¡Espero que te guste! Solvy x 

¡Hola chicos! En este episodio quise compartir 10 formas realistas de practicar amor propio, creo que estas ideas son cosas que todos podemos hacer diariamente y nos pueden beneficiar mucho. Por favor comparte conmigo ¿qué otros hábitos de amor propio practicas?Espero que te guste.  Solvy x 

En este episodio te estoy compartiendo 5 pasos que te ayudarán a cerrar el circulo vicioso de una relación on and off, que va y viene y nunca se termina definitivamente. Si quieres cerrar un ciclo de una vez por todas en tu vida, no dejes de escucharlo. ¡Espero que te guste!   Solvy x 

Este es un episodio muy especial para mí porque estoy conversando con mi sobrina Valentina, quien solo tiene 10 años pero nos comparte varias lecciones que todos deberíamos recordar. Nos habla de su visión de la vida y lo que ella piensa que es el secreto para una vida más feliz y organizada.  ¡Espero que les guste! Solvy x 

En este episodio recibo nuevamente a mi amiga Vicky Castro para hablar sobre cómo vemos la relaciones después de los 30, nuestra experiencia con la infidelidad y debatimos si deberían perdonarse o no. Además reflexionamos sobre muchas lecciones que nos enseñaron a valorarnos y finalmente no dejar que otras personas abusaran de nuestros sentimientos. ¡Espero que les guste! Solvy x

Conversaciones entre amigas, en esta temporada de mi Podcast De Vidas Comunes, estoy compartiendo mi espacio con amigas y personas a las que admiro mucho. Espero que disfruten esta conversación super fresca y sin guion que he tenido con mi amiga Mafe Godoy quien me acompaña desde Madrid, para hablar de relaciones amorosas. Espero que les guste.  Solvy x 

En este episodio, por primera vez me siento en la silla del entrevistado mientras mi amiga Vicky Castro me hace algunas de las preguntas más personales que me han hecho. Espero que lo disfruten y les agradezco por dejarme compartir este pedacito de mi con ustedes ❤️️ Solvy x 

En este episodio estoy conversando con Vicky Castro, con quien he tenido una amistad de más de 15 años. Hemos decidido hablar sobre las cosas que más nos han influenciado hasta ahora. Compartimos sin filtro, nuestras opiniones sobre las reglas y tabúes sociales que deberían ya haber desaparecido. También les compartimos algunas de nuestras anécdotas más divertidas. Espero que les guste :) Solvy x 

El comienzo de un año puede ser muy intimidante y es normal que sientas la presión de tener que demostrarte a ti y a los demás que eres capaz de convertir tus ideas en una realidad. Sin embargo, es importante recordar que tener una idea de lo que queremos hacer, no es suficiente para llegar al siguiente nivel. Por eso en este episodio te comparto el paso a paso de cómo crear un Plan de Acción Eficiente que te permita materializar cualquier meta.  Espero que te guste,  Solvy x 

Este episodio es muy especial porque estoy compartiendo contigo, el paso a paso de una práctica que puedes hacer para procesar, agradecer y dejar ir el año 2020. Es importante que te tomes el tiempo para dejar todo aquello que no quieres arrastrar contigo en el año nuevo y que puedas liberarte de ese peso, procesando correctamente todo lo sucedido en tu vida en este año. Espero que te guste.  Solvy x 

Los seres humanos tendemos a tomarnos todo lo que sucede a nuestro al rededor de forma personal y esto se intensifica cuando interactuamos con personas que son importantes para nosotros.  El problema es que esto nos hace sentir aún mas inseguros, nos roba la felicidad y nos quita nuestra paz mental. En este episodio les comparto anécdotas y mi experiencia con este tema y además les brindo 5 claves para dejar de hacerlo. Espero que les guste. Solvy x 

Se acerca el final del año y todos comenzamos a pensar en las metas que nos queremos plantear para el año nuevo. Sin embargo, muy pocas veces le damos importancia a la manera cómo planteamos nuestras resoluciones para garantizar que no abandonaremos luego de un par de meses.  Con estos 6 tips aprenderás a planear tus resoluciones de forma eficiente y el secreto para mantenerte enfocado en ellas durante todo el año. ¡Espero que te guste! Solvy x 

Invertimos demasiado tiempo pensando en lo que puede salir mal, preocupándonos por una crítica que hemos recibido o comparando nuestra vida con la de otros. En este episodio te estoy compartiendo 5 herramientas prácticas para controlar tus pensamientos negativos y lograr tener claridad mental para dedicar tu tiempo a lo que realmente quieres hacer. Espero que te guste.  Solvy x 

Una de las preguntas más frecuentes que me hacen es;  - Solvy, ¿Cómo saber si necesito un Life Coach u otro profesional? Muchas veces puede crear confusión, entender exactamente ¿cuál es el rol de un Life Coach y si es la decision correcta buscar su guía, para ayudarte en la situación especifica en la que te encuentras.  Por eso hoy he decidido compartir contigo 5 señales/situaciones que te indican que podrías estar necesitando la guía de un Life Coach. Es importante que estes claro al respecto, para que puedas acudir al profesional indicado que te brinde el mayor beneficio. Espero que te sea muy útil.  Solvy x 

En el camino de querer mejorarnos como seres humanos, hay un nivel que parece ser el más difícil de desbloquear y es aprender a evitar que otras personas alteren la forma como nos sentimos y controlen nuestras emociones.  En este episodio estoy leyendo y reflexionando sobre la historia de una oyente que ha compartido con nosotros una anécdota en la que de forma inesperada dejó que otra persona controlara sus emociones y reacciones en una situación que no lo ameritaba.  Espero que te guste,  Solvy x