El Secreto de Zoe

Es un verdadero placer poder compartir momentos con personas tan bellas como Mario San Miguel. Aprender de él, disfrutar de esa energía tan pura y amorosa, escucharle y sentir que todo tiene sentido. Gracias Mario por este instante, por este regalo, por SER. Te dejo el link en el que podrás encontrar su fantástico libro "La Fabulosa Fórmula de la Felicidad" : https://amzn.to/3s28tXK Un fuerte Abrazo Gema

Me apetece compartir contigo una historia ¿Te gustaría escucharla? Hace 15 años pude vivir la experiencia más bella de mi vida: Sentir a mi Bebé dentro de mí. Cada instante desde el momento en que supe que estaba conmigo fue mágico, obviando, por supuesto, las horas interminables de nauseas y vómitos, eso es algo que logran hacernos olvidar en cuanto les vemos la carita. Pero de todos los momentos que experimenté, hubo uno que recuerdo con especial cariño: El instante en el que volvía agotada de trabajar, ponía una luz tenue en el salón, la banda sonora de la película de "El Piano", me sentaba en el sofá, con la espalda bien apoyada, las piernas en postura de indio y acariciaba mi barriguita mientras escuchaba esa melodía tan magnífica. Entonces empezaba a sentir a mi Bebé, mi "Nenina Linda". Sus pequeños golpecitos, sus caricias sutiles. Sentía el latido de mi corazón y si estaba muy, muy atenta, me parecía incluso sentir el suyo propio. Esos momentos eran un auténtico regalo. Solo sentía Paz, Serenidad y un profundo Amor que sigue acompañándome día a día. Hoy quiero compartir contigo una Meditación Guiada que te ayude a conectar del mismo modo con tu Bebé, llegando a ese punto de relax en el que solo estéis vosotros dos y el Amor que os une. Disfrútala!!! Un Abrazo Inmenso. Gena ~Audio-Guía Gratuita "Las 3 Claves para detener los pensamientos en bucle": https://elsecretodezoe.com/ ~Curso EMOCIONAL MENTE LIBRE ONLINE: https://elsecretodezoe.com/formacion/emocional-mente-libre-online/

Hoy, en la sección de Relatos para el Alma te traigo un texto íntimo, lleno de emocionalidad y repleto de esperanza. La esperanza de volver a Ser quienes realmente somos y de volver a Amarnos. Un Abrazo Inmenso. Gema. ~Audio-Guía Gratuita "Las 3 Claves para detener los pensamientos en bucle": https://elsecretodezoe.com/ ~Curso EMOCIONAL MENTE LIBRE ONLINE: https://elsecretodezoe.com/formacion/emocional-mente-libre-online/

~Curso EMOCIONAL MENTE LIBRE ONLINE: https://elsecretodezoe.com/formacion/emocional-mente-libre-online/ ¿Qué es para ti una persona Emocional Mente Libre? ¿Te gustaría serlo? En el Podcast de hoy vamos a poder escuchar lo que distintas personas entienden por ser Emocional Mente Libre, además de descubrir los 3 pasos imprescindibles para lograrlo. Algo te adelanto, piensa en tu Bienestar Emocional ¿te sentirías libre si lo tuvieras? Un Abrazo Inmenso. Gema www.elsecretodezoe.com info@elsecretodezoe.com

Poder tomar un Té con Mike Kuettel, también conocido como el Ejecutivo Hippie ha sido todo un lujo. Conocer su filosofía de vida, tan coherente, tan sana. Descubrir el modo en que acompaña a otras personas y en qué momento decidió tomar este camino, es algo que, sin duda, no te dejará indiferente. Entra y disfruta de este té con nosotr@s. Te dejo aquí información de interés sobre El Ejecutivo Hippie, porque te aseguro que el contenido que comparte en las Redes Sociales es de gran valor: Instagram: @mike_kuettel Yyyyyyyyy!!!!! Esta semana presta mucha atención también a mis Redes Sociales (Instagram/ Facebook: @elsecretodezoe) porque hay importantes novedades para ti y tu Bienestar Emocional. Millones de Abrazos Gema ~Accede a la Audio-Guía Gratuita "Las 3 Claves para detener los pensamientos en bucle": https://elsecretodezoe.com/

Esta semana he decidido repetir tececito con una persona con la que estuvimos aquí, en El Secreto de Zoe, en enero, hablando de un tema tan interesante como el buen dormir. En esta ocasión, este fantástico médico neurólogo y apasionado del Desarrollo Personal, nos trae su nuevo proyecto: «Olvídate de contar Ovejitas». Un libro con el que quiere poner luz al mundo del sueño y los problemas relacionados con el mismo. A lo largo de este té, Ángel Fernández nos ha hablado del motivo que le impulsó a escribir este libro y también nos desvela algunos datos importantes que recoge en su obra, para ayudarnos a tener un sueño de calidad. Te invito a que entres, porque de verdad, escuchar a Ángel es todo un lujo. Te dejo aquí información de interés sobre Ángel y «Olvídate de contar ovejitas»: Instagram: @angelfernandez_neurologo Compra «Olvídate de contar ovejitas» en Amazon: https://www.amazon.es/OLV%C3%8DDATE-CONTAR-OVEJITAS-%C3%81ngel-Fern%C3%A1ndez/dp/B097C57L8M Web: www.angelfernandezdiaz.com Un Abrazo enorme. Gema ~Audio-Guía Gratuita "Las 3 Claves para detener los pensamientos en bucle": https://elsecretodezoe.com/

Hoy he tenido el placer de tomarme un té con María Amado, una mujer inteligente, con coherencia en su vida y que está desarrollando sus pasiones, entre ellas, la escritura. María me ha permitido conocerla un poco más y compartirlo contigo. En este té nos habla de quién es María Amado, de aquello que le aporta en su vida y de cómo esa semilla de la escritura comenzó a nacer hasta que "Samanta tras el cristal" vio la luz, su primera novela. Te dejo aquí información para que conozcas más sobre ella: Instagram: @bymariquilla Facebook: María Amado e-mail: mariamadoautora@yahoo,com "Samanta tras el cristal": https://amzn.to/3jRl63q Un Abrazo. Gema ~Audio-Guía Gratuita "Las 3 Claves para detener los pensamientos en bucle": https://elsecretodezoe.com/ ~Formación EMOCIONAL MENTE LIBRE: https://elsecretodezoe.com/formacion/mente-libre/

Disfruta de esta Meditación Guiada con la que viajar a tu Rincón de la Calma, relajarte, desconectar de todo el ruido del día y conectar contigo. Un Abrazo. Gema 🌼 ~Audio-Guía Gratuita "Las 3 Claves para detener los pensamientos en bucle": https://elsecretodezoe.com/ ~Formación EMOCIONAL MENTE LIBRE: https://elsecretodezoe.com/formacion/mente-libre/

Hoy tengo el placer de presentarte a Consu González, una mujer guerrera, luchadora, constante, que está llevando a cabo su Pasión: Mentorizar a mujeres que quieren disminuir su estrés y aumentar su pasión por vivir. A lo largo de este Té, Consu nos ha contado qué es para ella el Crecimiento Personal y como le ha ayudado en su vida. También nos ha hablado de su libro de poesía: "Mi Poesía, tu Emoción", un libro que le sirvió como medio para expresar sus propias emociones y abrirse a compartirlas. Por su puesto, nos ha contado como fueron los inicios de su podcast "Mentes Positivas" y ha compartido todos sus nuevos proyectos, entre los que están "Las Mujeres son Guerreras". Puedes encontrarla en redes como consugonzalezg. Espero que disfrutes de este Té tanto como yo. Un Abrazo. Gema www.elsecretodezoe.com zoe@elsecretodezoe.com

Hola! soy Gema Poveda y estás en El Secreto de Zoe, un espacio en el que relajarte, parar el ruido incesante de tu mente y conocerte. ¿Qué te parece si hoy indagamos un poquito en esa Máscara que tantas veces llevamos puesta y que no nos permite ver quien realmente somos? “El Miedo”. Gracias Borja Niso, por acompañarnos con tu música. Un Abrazo Gema email: zoe@elsecretodezoe.com www.elsecretodezoe.com

Rubén Ruiz nos ha deleitado desde que la sección de Relatos para el Alma nació, con 3 textos maravillosos: “El Vínculo”, “La Esencia” y “La Consciencia”. Hoy, nos regala un nuevo relato como broche final a un ciclo perfecto, como la vida misma: “El Duelo”. Con este texto Rubén nos acerca más aun a su manera de entender la Justicia en esta sociedad en la que vivimos. Con un tono íntimo, claro, cercano y valiente, pone palabras a vivencias y sentimientos que muchos prefieren obviar. Gracias Rubén por tu entrega, por tu dedicación, por compartir con todos nosotros este gran Don que posees. Y gracias también a Borja Niso, por poner música a este bello relato, con su tema "Sonrisas y Lágrimas". Un Fuerte Abrazo. Gema 🌼 info@elsecretodezoe.com www.elsecretodezoe.com

Disfruta de esta Meditación Guiada con la que poder integrar el sentimiento de Libertad en Ti. Permítete sentir, disfrutar, relajarte y viajar a un lugar en el que tu Ser se sienta completamente Libre. Te invito a que leas estas indicaciones antes de comenzar a meditar: - La Meditación no es una terapia en sí, es una herramienta complementaria que puede ayudarte en muchos aspectos: Alivio del estrés y la ansiedad, mejora de la calidad del sueño, aumento de la concentración, disminución de los dolores musculares, entre otros. - Los beneficios de la Meditación están ampliamente probados a nivel científico. Te invito a que escuches este podcast en el que te hablo de ello con detalle, tanto de los beneficios de la Meditación, como de la práctica del Mindfulness: Beneficios de la práctica del Mindfulness: https://elsecretodezoe.com/beneficios-de-la-practica-del-mindfulness/ - Busca una postura cómoda, con la espalda erguida. Evita la postura tumbada, pues puede inducirte al sueño, excepto que quieras realizar la meditación precisamente para dormir. - Para meditar no es preciso ponerse en “Posición de Loto”, es una opción, por supuesto, pero no imprescindible. - Meditar requiere Constancia. La práctica es la clave fundamental. Es preferible meditar todos los días 5 minutos, que un solo día a la semana 1 hora. - No tengas expectativas. No buscamos nada, no esperamos nada, simplemente estar, nada más. Observa tus pensamientos y déjalos ir. Una y otra vez, eso es todo lo que hay que hacer. - Cuando hayas finalizado Felicítate, porque estoy completamente segura de que lo has hecho bien. Un solo segundo de Calma ya es un éxito. - No existen evidencias de que la Meditación tenga contraindicaciones. En cualquier caso, es una práctica que realizas de manera voluntaria. Si en algún momento practicarla no te hace sentir bien a cualquier nivel: físico, mental, emocional, deja de realizar la Meditación. Y ahora, cierra tus ojos y Disfruta! Un Abrazo Gema www.elsecretodeoe.com zoe@elsecretodeoe.com

«Todos tenemos fortalezas y debemos poner el foco en ellas y desde ahí las limitaciones, aunque están, siempre son menores» (Beatriz Sainz de Baranda). Es una suerte conocer personas que te llenan el corazón con sus palabras, su valentía y su sonrisa. Eso es lo que siento cuando hablo con Bea y también cuando escucho su podcast «El Puzzle de Bea», un espacio en el que cada semana se muestra en estado puro, hablando de Inteligencia Emocional, Autoconocimiento, Mindfulness y todos aquellos temas que puedan ayudarnos a crecer como personas, sin olvidar algo primordial para ella: La Salud Mental y la Atención a la Diversidad. Hoy me apetecía compartir contigo esa suerte y por ese motivo se ha venido a tomar un tececito, para permitirnos disfrutar de su compañía y hablarnos de lo que le apasiona, de la importancia del respeto, el amor, el perdón, hacía los demás y hacia nosotros mismos. Médico de profesión y vocación, madre de dos niños excepcionales, mujer luchadora y sobre todo una persona con una generosidad inmensa, que sin duda podrás descubrir en cuanto la escuches. Espero que disfrutes tanto como yo de este ratito. Un Abrazo. ~El Puzzle de Bea: https://www.ivoox.com/podcast-podcast-puzzle-bea_sq_f11038068_1.html ~Audio-guía Gratuita: "Las 3 Claves para detener tus Pensamientos en Bucle": www.elsecretodezoe.com ~e-mail: info@elsecretodezoe.com

Me siento muy agradecida de que Rubén Ruiz Fernández haya compartido este ratito conmigo para presentarnos su primer libro "Raigambre. Poesía y prosa rebelde". Ya nos ha acompañado en otros episodio con sus relatos y esta vez le tenemos aquí en persona. Nos hablará de lo que es para él la rebeldía, la libertad, del motivo por el que escribe y por supuesto, nos contará qué es Raigambre. Espero que disfrutes de este Té tan revolucionario 🙂. Un Abrazo. Gema Web: www.elsecretodezoe.com e-mail: zoe@elsecretodezoe.com RRSS: @elsecretodezoe

Hoy quiero compartir contigo un momento de mi Vida que supuso el inicio de un camino lleno de experiencias y aprendizajes. Me siento agradecida y afortunada por haber emprendido este viaje y también por poder compartirlo contigo. Conocerse a uno mismo es bello, a veces no demasiado sencillo, pero eso lo hace todavía más emocionante. Me queda mucho camino por delante y muchas ganas de seguir estando aquí en El Secreto de Zoe contigo. Un abrazo Enorme!!! WEB: www.elsecretodezoe.com e-mail: zoe@elsecretodezoe.com RRSS: @elsecretodezoe

En varias ocasiones te he hablado sobre el Mindfulness: qué es, qué beneficios tiene, cómo practicarlo... Sin embargo hoy voy a cambiar el enfoque y te voy a hablar de todo lo que NO es el Mindfulness ¡Vamos a desmontar sus Mitos! Si tienes alguna duda sobre este tema u otro cualquiera de los que hablo en el podcast puedes contactar conmigo en zoe@elsecretodeoe.com Si quieres saber más sobre mí o mis programas formativos entra en www.elsecretodezoe.com Y si te ha gustado SUSCRÍBETE!!!! Un abrazo enorme!

Con esta Meditación Guiada vamos a sumergirnos en una visualización llena de energía de seguridad y poder, que nos ayude a sentir la Confianza en cada célula de nuestro cuerpo. Te invito a que leas estas indicaciones antes de comenzar: 1. La Meditación no es una terapia en sí, es una herramienta complementaria que puede ayudarte en muchos aspectos: Alivio del estrés y la ansiedad, mejora de la calidad del sueño, aumento de la concentración, disminución de los dolores musculares, entre otros. 2. Los beneficios de la Meditación están ampliamente probados a nivel científico. Te invito a que escuches este podcast en el que te hablo de ello con detalle, tanto de los beneficios de la Meditación, como de la práctica del Mindfulness: Beneficios de la práctica del Mindfulness 3. Busca una postura cómoda, con la espalda erguida. Evita la postura tumbada, pues puede inducirte al sueño, excepto que quieras realizar la meditación precisamente para dormir. 4. Para meditar no es preciso ponerse en “Posición de Loto”, es una opción, por supuesto, pero no imprescindible. 5. Meditar requiere Constancia. La práctica es la clave fundamental. Es preferible meditar todos los días 5 minutos, que un solo día a la semana 1 hora. 6. No tengas expectativas. No buscamos nada, no esperamos nada, simplemente estar, nada más. 7. Observa tus pensamientos y déjalos ir. Una y otra vez, eso es todo lo que hay que hacer. 8. Cuando hayas finalizado Felicítate, porque estoy completamente segura de que lo has hecho bien. Un solo segundo de Calma ya es un éxito. 9. No existen evidencias de que la Meditación tenga contraindicaciones. En cualquier caso, es una práctica que realizas de manera voluntaria. Si en algún momento practicarla no te hace sentir bien a cualquier nivel: físico, mental, emocional, deja de realizar la Meditación. Y ahora, cierra tus ojos y Disfruta! Un Abrazo Gema Web: www.elsecretodezoe.com e-mail: info@elsecretodezoe.com *Si quieres conocer las 3 Claves para detener tus pensamientos en bucle, accede a este enlace: https://elsecretodezoe.com/recursos-gratuitos/#Newsletter

Hoy he tenido el placer de tomarme un Té con Marta Regina, una persona dulce, entrañable y también una excelente profesional, volcada por completo en su pasión: El Mindfulness. Te invito a que la conozcas más a través de este tececito y en los siguientes enlaces: WEB: https://www.martaregina.com/libre-de-ansiedad EMAIL: marta@martaregina.com YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCYqaA1r_6J9Bu_-LRBwaViA/videos Un Abrazo. Gema WEB:www.elsecretodezoe.com E-MAIL:zoe@elsecretodezoe.com

Consciencia, que palabra más bella, que como muchas otras puede tener distintos significados, pero sin duda en el relato de Rubén Ruiz esa palabra habla de Despertar, un Despertar que trae consigo la Libertad, la Verdad y la Igualdad. Pregunté a Rubén qué era para él la Consciencia y me dijo: “Es la capacidad de tener un pensamiento propio. La capacidad de denunciar cualquier abuso o injusticia y lo más importante, la herramienta de transformación social, que de usarse en favor de los humildes, nos llevará a ese Mundo nuevo que todos anhelamos en nuestros corazones”. Preciosa definición. Te dejo con su relato y su infinita entrega. Borja Niso nos acompaña con dos temas maravillosos “Sonrisas y Lágrimas” y “Resurrección”. Un Abrazo Gema Si quieres ponerte en contacto conmigo puedes hacerlo en la cajita de comentarios y en zoe@elseccretodezoe.com Y si quieres más información o conocer mis formaciones visítame en www.elsecretodezoe.com. Y en INSTAGRAM O FACEBOOK: @elsecretodezoe

¿Te resuena alguno de estos ejemplos en tu relación de pareja, por mucho que diga que te quiere?: - La falta de interés en ti, como si no valieras nada. - Las faltas de afecto. - Las veces que dice que va venir a verte y no aparece. - Las palabras hirientes que manifiestan que no haces nada bien. - El machaque constante de que tienes la culpa de todo. - El no poder mostrarte tal y como eres por miedo a que se enfade. - El callarte, por evitar otra discusión más. - El llegar incluso a dudar de tu propio criterio, porque consigue desmontarte cualquier argumento. Pues no puedo menos que decirte lo que mi sabia madre me dijo en una ocasión: "Cariño, que no te quiera tanto y que te quiera mejor" Si quieres ponerte en contacto conmigo puedes hacerlo en la cajita de comentarios y en zoe@elseccretodezoe.com Y si quieres más información, material o conocer mis formaciones visítame en www.elsecretodezoe.com. Y en INSTAGRAM O FACEBOOK: @elsecretodezoe Un Abrazo!!!! Gema

El concepto de Ckakra es utilizado en muchas culturas orientales, como el Hinduismo y el Budismo y por supuesto, también empleado en disciplinas como el Yoga o la Meditación, que tienen su origen precisamente en estas culturas. Los Chakras son puntos energéticos, distribuidos por distintas partes de nuestro cuerpo, aunque podemos hablar de 7 Chakras principales: • El Chakra Raiz, situado en la base del coxis. • El Chakra Creativo, en la zona baja del abdomen. • El Plexo Solar, en la boca del estómago. • El Chakra Corazón, en el centro de nuestro pecho. • El Chakra Garganta, ubicado en la garganta, como su nombre indica. • El Chakra del Tercer Ojo, situado un dedo por encima del entrecejo. • El Chakra Corona, en la coronilla. Según estas culturas, el equilibrio de los Chakras nos garantizan el bienestar físico, mental y emocional. Hoy quiero compartir contigo una meditación que pueda ayudarte a lograr ese objetivo, a través de la visualización de estos puntos energéticos. Un Abrazo Gema Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com INSTAGRAM: @elsecretodezoe FACEBOOK: @secretodezoe Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOOOOOSSSSSSS

Hoy quiero compartir contigo una historia real. La historia de una persona a la que quiero con toda mi Alma y admiro, por su fortaleza y capacidad de superación. Muchas cosas ocurrieron después del punto y final de este relato, la vida de Manuela no termina ahí, pero entiendo que con lo que muestro es más que suficiente para que la conozcas y la admires tanto como yo. Como siempre, nos acompaña Borja Niso, con su melodía de piano. Un Fuerte Abrazo Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com INSTAGRAM: @elsecretodezoe FACEBOOK: @secretodezoe • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOOOOOSSSSSSS

¡Esta semana estamos de Aniversario!🎉🎉🎉 Hace un año que El Secreto de Zoe nació como podcast. No me lo puedo creer, pero ya llevo un año compartiendo contigo mis pasiones, lo que me ilusiona y me motiva. Temas sobre como Calmar nuestra Mente o Gestionar nuestras Emociones, Autodescubrimiento, Crecimiento Personal, Educación Consciente, Meditaciones Guiadas y poco a poco han ido naciendo nuevas secciones, de manera casi espontánea: Esos maravillosos tés con personas que nos hacen crecer y los delicados Relatos para el Alma, con los que además de gozar de la belleza de las palabras, descubrimos verdades que forman parte de nosotros. Solo puedo decir Gracias por acompañarme durante este fantástico año y gracias al Podcast también de El Secreto de Zoe, porque fue el inicio de todo lo que se ha generado después, lo que siempre he denominado “Mi Proyecto”, pero que por fin ha tomado forma y ya es visible del todo con la nueva página web, que ¡hoy doy por inaugurada! Te invito a que investigues www.elsecretodezoe.com. Y como ya hace un año desde mi primera publicación y ese capítulo está muy muy abajo en la lista, por si acaso no sabes Quién es Zoe, hoy vamos a recordarlo, escuchando su historia. ¡Ah! y se me olvidaba, podrás poner rostro a Zoe. La primera vez que la idea de Zoe vino a mí, pedí a mi hija que hiciera un dibujo de esa persona y ella, con tan solo 10 años la plasmó en el papel, según lo vi pensé: Sí, esa es Zoe, sin duda. Pega un vistacillo por Facebook e Instagram, en @elsecretodezoe y podrás verla. Y ahora sí, te dejo con ¿Quién es Zoe? Un Abrazo Enorme y recuerda www.elsecretodezoe.com

“Arriésgate, como respuesta a perder todos y cada uno de tus miedos” Esta es una de las muchas frases que puedes encontrar en el perfil de las redes sociales de la persona que hoy ha venido a tomarse un Té con nosotros al Secreto de Zoe, David Galán o Redry, como le llaman sus amigos. Pero David no solo escribe bellas frases, también textos poéticos en los que se desnuda sin pudor ante todo aquel que quiera leerle. “Abrázame los Monstruos”, “Huir de mí” y “No quiero otro invierno sin mí” componen una trilogía íntima, profunda, en la que poder palpar los distintos momentos emocionales por los que el autor ha ido pasando a lo largo de los años y sentir cada experiencia como propia. Espero que disfrutes tanto como yo de este ratito con él. Como siempre, nos acompaña Borja Niso, con su maravillosa melodía de piano. Un Fuerte Abrazo Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com INSTAGRAM: @elsecretodezoe FACEBOOK: @secretodezoe • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOOOOOSSSSSSS

"Cuando algo me gusta, me apasiono y cuando no, le dedico el triple de tiempo, para acabarlo cuanto antes". Me quedo con esta frase que hoy me ha regalado Silvia Leal, en el tececito que me he tomado con ella aquí, en El Secreto de Zoe. Ha sido un auténtico placer conocerla, hablar sobre lo importante que es hacer lo que a uno le gusta, sobre la Pasión. Nos ha contado quien es Silvia Leal, de una manera natural y cercana, entre risas y sonrisas. Por supuesto, hemos hablado de su podcast "Tendencias" su nuevo proyecto, que te recomiendo que lo escuches y hasta del Oso Yogui ¡que maravilloso es volver la infancia! Espero que disfrutes de este Té, tanto como yo. Un Fuerte Abrazo Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com INSTAGRAM: @elsecretodezoe FACEBOOK: @secretodezoe • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOOOOOSSSSSSS

Hoy en El Secreto de Zoe vamos a hablar sobre la Autoestima, pero no solo de la nuestra, sino del modo en que acompañamos a nuestr@s hij@s para que aprendan a amarse a sí mism@s un modo Sano. Veremos 7 claves que puedan ayudarte en este camino. Por supuesto hay más, porque cualquier circunstancia de la vida, cualquier acto o palabra puede afectar a la Autoestima de nuestr@s hij@s, pero estas 7 claves te servirán de referente para poner el foco y saber hacia dónde dirigirte. Un Fuerte Abrazo Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com INSTAGRAM: @elsecretodezoe FACEBOOK: @secretodezoe • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOOOOOSSSSSSS

Hoy ha venido a tomarse un Té con nosotr@s a El Secreto de Zoe, una persona que me ha cautivado con su sensibilidad, su fortaleza y capacidad para emprender. Creadora de la marca Evita Limón, Eva Carreño nos va a contar quién es, de qué modo toca el Alma de las personas con sus frases, qué significa para ella el Crecimiento Personal y cómo, en el momento en que puso la intención, encontró la ayuda que necesitaba para desarrollar su proyecto. Disfruta muchísimo de esté Té. Un Fuerte Abrazo y Hasta Pronto. Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com INSTAGRAM: @elsecretodezoe FACEBOOK: @secretodezoe • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOOOOOSSSSSSS

Hoy vamos a abrazar a esa parte de nosotros más tierna, a reencontrarnos con nuestro niño o nuestra niña interior, para darle todo aquello que necesite. Con esta meditación guiada, no solo vamos a hacer un viaje a la infancia, si no a conectar con aquello que en este instante necesitemos, porque nuestra parte niña entienda que nunca recibió o quizá, de ese modo lo perciba. Te invito a que cierres tus ojos, te dejes llevar por la melodía y Conectes con tu Niña o tu Niño interior. Un Fuerte Abrazo y Hasta Pronto. Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com INSTAGRAM: @elsecretodezoe FACEBOOK: @secretodezoe • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOOOOOSSSSSSS

Hoy vuelve a acompañarnos en esta sección de Relatos para el Alma, Rubén Ruiz, con un nuevo texto que nos hace viajar a un lugar y un tiempo ya lejano, pero que perdura en el corazón de muchos de nosot@s, como pura Esencia que es. Espero que disfrutes del viaje. Un Fuerte Abrazo y Hasta Pronto. Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com INSTAGRAM: @elsecretodezoe FACEBOOK: @secretodezoe • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOOOOOSSSSSSS

Poder tomar un té con una persona como Cristina Crespo, ha sido todo un lujo. No solo porque es una excelente profesional, especializada en dificultades de aprendizaje y en Educación Emocional, que sabes que me apasiona, sino porque es un auténtico Amor de persona. Estoy profundamente agradecida al Secreto de Zoe por todo lo que me está aportando desde que lo inicié, pero sin duda, poder conocer a personas como Cristina, es una de las mayores gratificaciones. Si escuchas el episodio de hoy, estoy segura de que coincidirás conmigo. Cristina nos ha hablado sobre qué es la Inteligencia Emocional, la importancia de la Educación Emocional en niños y padres. También ha compartido detalles sobre su proyecto: el modo en que ayuda a niños y adolescentes con técnicas de estudio, su labor como orientadora familiar, la magnífica Tribu "Rebeldes con Causa", en la que trabaja la Inteligencia Emocional con niños entre 8 y 16 años y mucho más... . Por supuesto, he de recomendarte su podcast "Educando Girasoles", que puedes escucharlo en IVoox. En él habla sobre Educación, Inteligencia Emocional, comparte ratitos con otros padres y educadores con charlas súper enriquecedoras.... . Espero que disfrutes de este Té tanto como yo. Un Fuerte Abrazo y Hasta Pronto. Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com INSTAGRAM: @elsecretodezoe FACEBOOK: @secretodezoe • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOOOOOSSSSSSS

Es una maravilla ver, como cuando somos pequeños conectamos con cada actividad que realizamos, en absoluta presencia. Los niñ@s si saben vivir en el presente. Pero también es cierto, que están en continuo movimiento, unos más que otros, por supuesto, pero lo normal es que no decidan por propia voluntad parar un segundo su actividad frenética, calmarse y respirar. He querido hacer esta Meditación Guiada para Niñ@s, para que como padres o educadores, probéis la experiencia de compartir un ratito de Meditación con vuestros hij@s. Y para que ellos, también tengan la oportunidad de experimentar algo nuevo. Lo ideal es que se lo presentéis como un juego, porque realmente, así es. Jugamos a ir a donde deseemos con nuestra mente. Jugamos a serenarla y disfrutar de un instante de paz. Jugamos a estar con nosotros mismos unos minutos. Pero desde luego, ya que es un juego, debe ser placentero. Por ello, permitid al niñ@ que elija si quiere o no meditar y por supuesto, que deje de meditar en el momento en que se canse. Como he dicho, se trata de que experimente y si le obligamos, puede generar rechazo. Otro dato importante es que, aunque en la Meditación repito varias veces que ha de estar sin moverse, sin hablar, con los ojos cerrados… Es muy probable que realice movimientos, acompañando mis palabras o los sonidos. También es más que posible que hable o que abra los ojos. No pasa nada…Todo es perfecto. Solo buscamos que contacte con la experiencia de la Meditación. No podemos pretender que se convierta en un Yogui en un día y menos a su edad . Y por último, pueden realizar esta Meditación a partir de los 3 o 4 años. Por supuesto, cuanto más pequeño, menos tiempo aguantarán y más se moverán. Si tienes un bebé, también puedes probar a ponérsela cuando quieras relajarle, quizá se duerma . Espero que disfrutéis muchísimo la Meditación, como siempre, la he creado con un Amor infinito. Un Fuerte Abrazo y Hasta Pronto. Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com INSTAGRAM: @elsecretodezoe FACEBOOK: @secretodezoe • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOOOOOSSSSSSS

Hoy, continuando con el tema que inicié en el episodio de Educamos por lo que Somos, quiero compartir contigo lo que considero que son los 3 Pilares de la Educación Consciente. Espero poner un poco de luz en el mundo de la educación de nuestros hijos, que en muchas ocasiones no resulta sencillo. Un Fuerte Abrazo y Hasta Pronto. Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com INSTAGRAM: @elsecretodezoe FACEBOOK: @secretodezoe • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOOOOOSSSSSSS

Hoy, día de San Valentín, creo que el mejor regalo que podemos hacernos es amarnos y cuidarnos a nosostr@s mism@s. Respetando y aceptando nuestras luces y nuestras sombras. Comparto esta Meditación Guiada contigo, basada en los principios del Ho´oponopono y sus mantras de alta vibración, para que te puedas hacer ese regalo. Espero que lo disfrutes! Te mando un fuerte abrazo lleno de Amor. Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com

Hoy, en Relatos para el Alma, voy a poner voz a un texto hermoso, delicado, profundo. Un relato que siento que me acaricia el corazón cada vez que lo leo. Entenderás porqué, cuando acabe la lectura y te cuente lo que me inspiran estas palabras de mi recién reencontrado amigo, Rubén Ruiz Fernández. Deseo que lo disfrutes tanto como yo. Nos acompaña con su música Borja Niso y su “Sonrisas y Lágrimas” Un Fuerte Abrazo. Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com

Esta semana tengo el placer de compartir un té con una persona que además de ser un fanático del Desarrollo Personal, como él mismo me ha confesado, es experto en algo fundamental para nuestro bienestar físico, mental y emocional: El Sueño. Médico, neurólogo, miembro de la Unidad del Sueño del Hospital de El Bierzo, pero sobre todo, una persona con la que es un auténtico placer hablar y escuchar todo lo que transmite. Ángel Fernández. A lo largo de este té, entre otras cosas, nos hablará sobre: • Pautas para mejorar la calidad del sueño. • Motivos por los que se puede producir el insomnio. • De qué modo las técnicas como la meditación pueden favorecer nuestro sueño. Espero que lo disfrutes tanto como yo y que te ayude a tener un descanso reparador. Un Fuerte Abrazo. Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOSSSSS

Hoy quiero compartir contigo otro de los temas que me apasionan: LA EDUCACIÓN. Pero no cualquier educación, porque estando donde estamos, en El Secreto de Zoe y siendo yo quien habla, una apasionada de la consciencia, lógicamente de lo que quiero hablarte es de Educación Consciente. - Te contaré por qué considero que Educamos por lo que Somos. - También te hablaré de lo importante que es descubrir quién eres para dar una educación sana y consciente a tus hijos. - Y por supuesto, compartiré contigo los pasos que considero imprescindibles para que ese autoconocimiento tenga lugar. Millones de gracias por permitirme compartir contigo todas y cada una de mis pasiones, las de ahora y las que vendrán, porque sin duda, seguirán llegando nuevas pasiones a mi Vida. Un Fuerte Abrazo y Hasta Pronto. Gema • Si quieres más información entra en: www.elsecretodezoe.com INSTAGRAM: @elsecretodezoe FACEBOOK: @secretodezoe • Si tienes alguna duda o simplemente te apetece compartir, puedes escribir en comentarios o mandarme un correo a: zoe@elsecretodezoe.com ABRAZOOOOOSSSSSSS

Hoy comparto contigo una Meditación Guiada, que te ayude a Calmar el Dolor Físico y a tener un buen descanso, relajante y reparador. A día de hoy ya son muchos los estudios que se han realizado, para verificar los beneficios que la meditación puede tener en nuestra salud física y mental. En el Podcast Beneficios de la práctica del Mindfulness, podrás descubrirlos. Pero uno de esos beneficios es que puede actuar como analgésico natural. Lógicamente, el dolor físico siempre nos está avisando de que algo no va bien y no debemos obviarlo, ni taparlo con medicamentos, ni siquiera con tratamientos inofensivos, como puede ser la meditación. Ante un dolor desconocido, deberíamos acudir al especialista. Pero es cierto que existen muchos dolores, que ya tenemos identificados y diagnosticados y para los que la única solución es medicación pura y dura. En esos casos, la meditación sería una gran aliada para complementar los tratamientos convencionales e incluso para prescindir de ellos en algún caso —siempre bajo prescripción facultativa—. Por supuesto, requiere de constancia, este es uno de los principios básicos de la meditación. Todos los beneficios que pueda aportarte la meditación siempre serán con la práctica continuada de la misma. Es importante tenerlo en cuenta, porque muchas personas meditan un día, ven que no ocurre nada y desisten. Yo te animo a que pruebes un poco más de tiempo, varios días seguidos, 21 días por ejemplo y después valora y amplía si ves que funciona. Y como sabes que me encantan los ejemplos, aquí te traigo uno, experimentado en primera persona. Imagina que sientes un dolor agudo en una parte de tu cuerpo —la espalda, un pie, un brazo, la pierna—, con el que llevas varias semanas, incluso varios meses. Unos días es más llevadero, otros menos, pero el momento de irte a acostar es el instante temible. Por una extraña razón, al dolor le encanta salir al acecho cuando estás en la cama. Te tomas tu pastilla. No es una de esas con la que caes redondo, anestesiado, de esas no quieres tomar, sino un antiinflamatorio o un relajante muscular, que te atontan, pero no te deja K.O como los somníferos. Aun así, no consigues dormir, porque la tensión está presente y algún latigazo de vez en cuando, que incluso te despierta en el instante en que estabas rozando el sueño. Bien, pues este es un momento perfecto para que respires profundo, te acomodes y te pongas la meditación que viene a continuación. Pero no una noche o dos, todas las noches. Y si además durante el día la escuchas una o dos veces más, sería perfecto. Como las prescripciones médicas, “una meditación cada 8 horas, después de las comidas”. Te dejo este link en el que vas a encontrar información interesantísima y distintos estudios sobre la capacidad analgésica de la Meditación MEDITACIÓN, UNA NUEVA ESTRATEGIA PARA EL ALIVIO DEL DOLOR: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864019300926 Y ahora, busca una postura cómoda, cierra tus ojos y deja que tu cuerpo se relaje hasta que solo sientas paz en él. Un fuerte abrazo y hasta pronto. www.elsecretodezoe.com zoe@elsecretodezoe.com

Hoy inicio una nueva sección en El Secreto de Zoe: “Relatos para el Alma”. En ella pondré voz a textos que lleguen a mí y que tengan la luz del autoconocimiento, del crecimiento personal, para ayudarnos en este camino del despertar y la consciencia. Después de la lectura, hablaré sobre los puntos clave que he visto en el texto. Si te apetece compartir esos momentos del relato que te “hayan llegado al Alma”, aquí estoy para recibirlos. Te invito a que me envíes tus textos (de entre 1000-1200 palabras y que sean de la temática de la que he comentado) a zoe@elsecretodezoe.com. Estaré encantada de leerlos y compartirlos. Voy a iniciar esta sección con un texto que me enganchó con su título y me enamoró ya en el primer párrafo: “La costurera de Almas” de Juan Carlos Romanillos. Si quieres conocer la labor maravillosa de Vida Consciente que realiza Juan Carlos y el resto del equipo de Aula EntreRíos, puedes investigar sobre su proyecto en www.aulaentrerios.com. Ahora, relájate, ponte tus auriculares y a disfrutar!!!!! Y si te ha gustado, suscríbete!!!!! Web: www.elsecretodezoe.com e-mail: zoe@elsecretodezoe.com

Cada día estoy más segura de que la Vida me hace maravillosos regalos, sobretodo permitiéndome conocer a personas especiales, con una magia y una energía que me llenan por completo. Eso fue lo que me ocurrió cuando vi por primera vez la obra de la persona que ha venido hoy a tomarse un té con nosotros al Secreto de Zoe y después de haberla conocido un poquito más hoy, no me cabe duda de que es uno de esos regalos. Eva Riol tiene un Don maravilloso, contar historias a través de sus obras y ser capaz de plasmar el Alma de las personas que retrata. Estoy segura de que te va a encantar conocerla, tanto como a mi. Recuerda que puedes escuchar este y otros episodios de El Secreto de Zoe en: iVoox: bit.ly/2KYyfFR Apple Podcast: apple.co/2W3ZzsL Spotify: spoti.fi/3dk9jES YouTube: bit.ly/2W4w0Hn Podimo: bit.ly/2Zxdqt2 Y si te ha gustado, suscríbete!!!!! Web: www.elsecretodezoe.com e-mail: zoe@elsecretodezoe.com

El juicio es algo que está por todas partes, allá donde vayamos, nos toparemos con él. Puede ser uno de los grandes inconvenientes para mostrarnos tal y como somos e incluso para conocernos a nostr@s mism@s. ¿Cómo lograr acabar con él? Solo hay un modo. ¿Quieres descubrirlo? En este descubrimiento nos acompaña Borja Niso con sus notas de Piano y el tema “Sonrisas y Lágrimas”. Recuerda Suscribirte!!!!! Si quieres contactar conmigo, puedes hacerlo en: zoe@elsecretodezoe.com Web: www.elsecretodezoe.com

Hoy en El Secreto de Zoe te voy a hablar de 5 secretos que si los aplicas en tu relación de pareja, garantizarán que sea duradera, tanto como ambos decidáis, pero sobre todo, sana y feliz . Te invito a que escuches con atención y revises si en tu relación se dan todas estas claves, si es así, enhorabuena, estoy segura de que funcionará a la perfección. Y si alguno de estos secretos no está presente, es el momento de ponerte manos a la obra. No acompaña, como siempre, Borja Niso, hoy con su tema “El Despertar”. Y si te ha gustado, suscríbete!!!!! Web: www.elsecretodezoe.com e-mail: zoe@elsecretodezoe.com

En el episodio de hoy terminamos de dar las claves para superar una ruptura de pareja. Hace unas semanas hablamos de la primera de ellas, aceptar que es una pérdida y que como tal, hemos de pasar por las distintas fases del duelo. Pero hoy, además de hablarte de esto, te daré cuatro claves más que te ayuden si te encuentras en un proceso de este tipo. Espero que te ayude a aligerar tu dolor y a avanzar hasta salir de ello como una persona renovada. Nos acompaña Borja Niso con sus notas de Piano y “La Tormenta Perfecta”. Si te ha gustado, suscríbete!!!!! Web: www.elsecretodezoe.com e-mail: zoe@elsecretodezoe.com

Hoy ha venido a tomarse un té al Secreto de Zoe, y a celebrar nuestro episodio número 30, Diana Gutierrez. Periodista con más de veinte años de experiencia y experta en comunicación, pero sobre todo una de esas personas que SUMAN, de las que una vez que entran en tu vida, no hacen más que enriquecerla y solo deseas que permanezca en ella. Yo soy una de esas afortunadas. Puedes seguirla en Facebook (Diana Gutiérrez Arranz) e Instagram (@dianagarranz) y en su Podcast “Desmontando Babel” De fondo, el inconfundible @borjaniso con su tema "Song for Hugo". Si te ha gustado, recuerda suscribirte 😃 Un fuerte abrazo!!!! Web: www.elsecretodezoe.com e-mail: zoe@elsecretodezoe.com

Las rupturas sentimentales son de las experiencias que mayores aprendizajes pueden traernos a nuestra vida. Son dolorosas, por supuesto, pero pueden sacar facetas completamente desconocidas de nuestra personalidad y gestionándolo de un modo adecuado, que resurja una mejor versión de nosotros mismos. En otro episodio te daré las claves para superar una ruptura sentimental, pero una de esas claves es tener muy presente que una ruptura es una pérdida y como tal, debes experimentar el duelo, con todas sus fases. De fondo, como siempre, acompañándonos con su piano, Borja Niso con “Sonrisas y Lágrimas” Recuerda Suscribirte!!!!! Web: www.elsecretodezoe.com e-mail: zoe@elsecretodezoe.com

Qué fácil es ver los errores de los demás y sin embargo, cuánto nos cuesta responsabilizarnos de nuestros propios actos. En el episodio de hoy de El Secreto de Zoe vamos a ver 5 claves que nos ayuden a mirar hacia nosotros mismos, viviendo la vida desde la responsabilidad, alejando culpas y autoflagelaciones, pero sí responsabilizándonos. Nos acompaña Borja Niso al piano con “La Tormenta Perfecta”. Web: www.elsecretodezoe.com e-mail: zoe@elsecretodezoe.com

En el episodio de hoy de El Secreto de Zoe, en el que la música de Borja Niso nos acompaña como cada semana, nos vamos a quitar una Máscara más, esta vez la del Control y vamos a dar 5 Claves para soltar ese Control en nuestras vidas. www.elsecretodezoe.com

Hoy ha venido a visitarnos a El Secreto de Zoe y a tomarse un té calentito, Marc Bolufer, psicólogo, formador, Coach deportivo y de altos directivos y especialista en Coaching de Alto Rendimiento. Pero sobre todo, un gran compañero, amigo y excepcional persona. Nos contará quién es Marc Bolufer, qué es lo que le mueve en la vida y por supuesto qué es el Coaching de Alto Rendimiento. De fondo, la inconfundible melodía de Borja Niso, con su tema “Sonrisas y Lágrimas”. www.elsecretodezoe.com

Meditación Guiada en conexión con la naturaleza, que te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente para poder conectar con tu esencia y soltar la carga de la Culpa. Entra en www.elsecretodezoe.com y accede a todos los episodios. Y si te ha gustado, suscríbete!!!!!

¿Cómo gestionas la Culpa en tu vida? ¿Qué perfil tienes con respecto a ella? ¿Eres de los que culpan, de los que se sienten culpables o de los que se responsabilizan?. Hoy en El Secreto de Zoe seguiremos conociéndonos un poco más, esta vez desde la máscara de la Culpa. Nos acompaña Borja Niso con su tema “El Despertar”. Entra en www.elsecretodezoe.com y accede a todos los episodios. Y si te ha gustado, suscríbete!!!

¿Qué es para ti tener todo en la Vida? ¿Eres de los que se conforman y resignan? o ¿Eres de los que saben lo que quieren y van a por ello? Te invito a que esta semana, reflexiones conmigo sobre el tema, aquí, en El Secreto de Zoe. Nos acompaña en la reflexión Borja Niso, con su tema “La Tormenta Perfecta”. Recuerda que puedes escuchar este y otros episodios de El Secreto de Zoe en: iVoox: bit.ly/2KYyfFR Apple Podcast: apple.co/2W3ZzsL Spotify: spoti.fi/3dk9jES YouTube: bit.ly/2W4w0Hn Podimo: bit.ly/2Zxdqt2 Y si te ha gustado, suscríbete!!!!!

Hoy comenzamos una nueva sección en El Secreto de Zoe, en ella te invito a compartir una charla agradable, acompañada de un té, caliente o con hielo, como prefieras, con personas de esas que SUMAN. Esa clase de personas, que son capaces de plantar la semilla del autoconocimiento y el autocuidado dentro de ti, de una manera muy sutil, sin que apenas te des cuenta. Y como no podía ser de otra manera, la primera persona a la que he invitado a tomarse ese té, es alguien que con la magia de su música, ha estado con nosotros, desde que El Secreto de Zoe nació. Podéis escucharlo al comienzo de cada episodio y acompañando mi voz en todos los podcasts de contenido. Una persona que es capaz de acariciar nuestra Alma y plantar en nosotros esa semilla de la que antes hablaba, con sus melodías, con sus palabras y con su propia experiencia. Para mí, alguien admirable: Borja Niso. ¿Te apetece tomarte un té con nosotros? Recuerda que puedes escuchar este y otros episodios de El Secreto de Zoe en: iVoox: bit.ly/2KYyfFR Apple Podcast: apple.co/2W3ZzsL Spotify: spoti.fi/3dk9jES YouTube: bit.ly/2W4w0Hn Podimo: bit.ly/2Zxdqt2 Y si te ha gustado, suscríbete!!!!!