Mujer Ponte Dura

El ayuno puede ser una herramienta poderosa…

¿Estás comiendo saludable pero no ves resultados? Tal vez estás cometiendo estos errores silenciosos que nadie te está diciendo: comer en piloto automático, combinar mal tus alimentos, suplementarte sin necesitarlo, vivir con estrés crónico, dormir mal o tener una mentalidad de dieta que solo te genera culpa.

¿Batidos detox? ¿Pastillas mágicas?

Si te levantas cansado cada día, aun cuando duermes bien y comes saludable, hay algo más pasando en tu cuerpo. No todo se trata de descanso y alimentación.  

¿Cuántas veces has dicho o escuchado: “Tengo el metabolismo lento, por eso no bajo de peso”?

Las redes están llenas de información sobre dietas, pérdida de peso y estilos de vida saludables… pero, ¿realmente nos ayudan o nos están generando más confusión? En este nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, me acompaña Wanda Denise, Gerente General de Esquilin Event, para hablar sobre cómo la sobreinformación en redes puede afectar nuestra relación con la comida y nuestra salud mental. ¿Puede esto llevarnos a hábitos extremos o a una relación tóxica con la comida? Vamos a descubrirlo. Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

Descubre cómo la inflamación intestinal puede estar afectando tu estado de ánimo y antojos. Si últimamente sientes ansiedad, cambios de humor o antojos incontrolables, tu intestino podría ser el culpable. El 90% de la serotonina, la hormona de la felicidad, se produce en el intestino. Cuando hay inflamación o un desbalance en tu microbiota, esto puede alterar tu estado de ánimo, aumentar el estrés y llevarte a comer más azúcar y carbohidratos. En este episodio de Ponte Dura Podcast, te explico cómo tu intestino y tu salud mental están conectados y qué puedes hacer para recuperar el equilibrio. Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

Ni muy alto ni muy bajo: cómo el cortisol puede afectar tu metabolismo.  Todos hablan del cortisol alto, pero… ¿qué pasa cuando está demasiado bajo? El cortisol es la hormona clave del estrés y la energía, pero si se mantiene fuera de balance, puede hacerte subir de peso, afectar tu metabolismo y generar fatiga extrema. Tanto un cortisol elevado como uno demasiado bajo pueden sabotear tu bienestar, y en este episodio de Ponte Dura Podcast, te cuento cómo encontrar el equilibrio. Si sientes cansancio, antojos o dificultad para perder peso, este episodio es para ti. Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata  

¿Sabías que el estrés puede sobrecargar tu hígado? Descubre la conexión entre el estrés, el metabolismo y tu salud hepática. El hígado no solo se sobrecarga por lo que comes, sino también por lo que sientes. El estrés crónico hace que este órgano trabaje en exceso, afectando la quema de grasa, el metabolismo y la digestión.  Si alguna vez has sentido hinchazón, fatiga o dificultad para perder peso a pesar de comer bien, puede que tu hígado esté sufriendo las consecuencias del estrés y la ansiedad. En el próximo episodio de Ponte Dura Podcast,  te cuento como esta conexión y cómo puedes cuidar tu hígado para sentirte mejor.  Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

¿Es posible que para ganar en la vida primero tengamos que perder?

¿Te sientes agotada, con insomnio o sofocos y no sabes si es estrés, ansiedad o menopausia? En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te ayudo a entender cómo identificar las diferencias y qué hacer para aliviar los síntomas.

¿Sabías que una ruptura puede descontrolar tus hormonas y afectar tu salud emocional y física? En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te cuento qué pasa en tu cuerpo después de una pérdida emocional y cómo puedes reactivar tus “hormonas de la felicidad” con pasos simples que te ayudarán a sentirte mejor desde adentro.

Sabías que la misma mente que a veces nos hunde también puede ser la que nos levante? Si puedes usar tu mente para destruirte, también puedes usarla para reconstruirte. En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te cuento cómo transformar pensamientos negativos en fuerza y cómo darle a tu mente el poder de impulsarte hacia adelante. Escúchalo ahora y comienza a reconstruir tu camino. Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram para más inspiración: @terelysporrata ¡Tu salud merece ser prioridad!

¿Te has sentido frustrado cuando nada parece estar bajo tu control? En este episodio de Ponte Dura Podcast: Más allá de la comida, hablaremos de cómo transformar esa frustración en algo positivo. Aunque no podamos controlar el mundo, sí podemos controlar nuestra reacción. Hoy me acompaña Johnmichael, motivador reflexivo e ilusionista, cuya pasión es inspirar a otros a descubrir su mejor versión. Juntos compartiremos estrategias para encontrar paz en medio del caos, enfocarnos en lo que sí podemos controlar y convertir la frustración en una herramienta de crecimiento. Prepárate para un episodio lleno de motivación y herramientas prácticas para enfrentar esos momentos en los que sientes que todo está fuera de tus manos. ¡Escúchalo ahora y descubre cómo puedes recuperar tu equilibrio!” Ponle al final lo de los demás lo que tiene en núm de tel.  Te invito al evento sanando el ghosting o una ruptura inesperada. Visita terelysporrata.com

Después de una ruptura, no solo se rompen corazones, también se rompen hábitos, y tu relación con la comida puede verse afectada. Esa desconexión emocional te puede llevar a comer en exceso o, por el contrario, a perder el apetito. Pero hay una forma de sanar. En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te hablo de cómo una alimentación consciente puede ayudarte a reconectar con tus emociones y comenzar a sanar desde adentro. ✨

El ghosting no solo te deja con preguntas sin respuesta, también puede afectar tu confianza y autoestima. Pero recuerda, aunque te hayan dejado en el silencio, tu valor no depende de las acciones de otros. En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te comparto herramientas para restaurar la confianza y reconstruir esa conexión contigo misma. Es el momento de sanar y fortalecer tu autoestima.

Más allá de la comida ¿Sabías que existen otras causas que pueden perjudicar tu salud? Te cuento que una de las cosas que pueden provocar esto es una ruptura.  El ghosting no solo te afecta emocionalmente, también deja huellas profundas en tu cuerpo. Ese dolor invisible que no se ve, pero que se siente, puede manifestarse en forma de ansiedad, insomnio y hasta dolores físicos. En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, exploramos cómo el ghosting puede desencadenar un torbellino de síntomas físicos y qué puedes hacer para sanar desde adentro. ✨ No ignores las señales de tu cuerpo. Escucha el episodio de hoy y descubre cómo recuperar tu bienestar.

El ghosting es mucho más que simplemente desaparecer sin dejar rastro. Ese silencio tiene un impacto profundo en tu bienestar emocional, mental y hasta físico.

Estoy emocionada con este episodio,  en esta ocasión no estoy sola y me acompaña  Podcast Giovanny Rodríguez el Coach y orador que ha impactado la vida de miles de personas llevando un mensaje de serenidad y unión social. Busca construir desde la compasión y empatía en lugar de la separación y la arrogancia.  Y juntos hablamos sobre como en la vida, no siempre apreciamos la salud hasta que experimentamos su antónimo: la enfermedad, el estrés o la desconexión emocional. Estos momentos de "oscuridad" son los que nos enseñan el verdadero valor del bienestar. La enfermedad nos recuerda la importancia de cuidar nuestro cuerpo, el estrés nos impulsa a buscar paz mental, y la desconexión emocional nos motiva a reconectar con nosotros mismos y con los demás. Es al enfrentar estos desafíos que nos conocemos mejor y descubrimos una fortaleza interior que no sabíamos que teníamos. Las caídas no son el fin, sino parte del proceso hacia una vida plena, donde el equilibrio y la luz se alcanzan después de atravesar la oscuridad. ¿Cómo estos contrastes pueden ayudarte a transformar tu salud y bienestar? Descúbrelo en el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, donde hablamos a fondo sobre cómo superar estos momentos y salir más fuertes. Visita Ponte Dura Podcast en tu plataforma de podcast favorita y ya disponible en youtube, tembien puedes ir directo al link en mi bio.

¿Qué estás priorizando para tu salud?

El cáncer es una enfermedad compleja, pero algo que pocos saben es que lo que comes puede influir en su desarrollo. Las células cancerígenas pueden alimentarse de ciertos elementos presentes en nuestra dieta, como el azúcar y otros alimentos inflamatorios, lo que puede favorecer su crecimiento. En el próximo episodio de Ponte Dura Podcast, te explico cómo los alimentos que consumes impactan en tu cuerpo, y qué cambios puedes hacer para proteger tu salud y evitar riesgos innecesarios. ¡No te lo pierdas! Escucha ahora y aprende cómo nutrir tu cuerpo de manera inteligente. Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

Vivimos una nueva pandemia, pero no la que crees. Nos están haciendo creer que inyecciones como Ozempic, Semaglutide y Monjaro son la solución perfecta para bajar de peso, cuando en realidad están afectando gravemente nuestra salud. Es curioso cómo, en su momento, muchos temieron a las vacunas, pero hoy no cuestionan los métodos rápidos para perder peso, aun cuando están poniendo en riesgo su bienestar. En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te cuento toda la verdad sobre estos métodos y por qué es hora de priorizar tu salud de verdad. ¡No te lo pierdas! Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

Las inyecciones para bajar peso,  las dietas extremas y otros métodos rápidos para perder peso pueden parecer soluciones mágicas, pero ¿qué le están haciendo realmente a tu cuerpo? En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast, te hablo de los riesgos ocultos detrás de estos métodos y cómo podrían estar perjudicando tu salud a largo plazo. ¡No te lo pierdas! Dale a tu cuerpo el cuidado que realmente merece. No te dejes engañar.   Agenda tu cita llamando al (787) 241-6435. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio en: pontedura.com/podcast! Síguenos en Instagram: instagram.com/terelysporrata

Estos tres cerebros – el cerebro, los intestinos y el corazón – trabajan en conjunto para mantener tu salud física y emocional. Descubre cómo cada uno de ellos contribuye a tu bienestar integral. No te pierdas el nuevo episodio de "Ponte Dura" Podcast donde te cuento en detalle cómo estos tres cerebros influyen en tu salud y bienestar. Aprende a escuchar a cada uno de ellos para vivir una vida más equilibrada y saludable.

Una Microbiota Intestinal Afectada También Puede Afectar tus Emociones ¿Sabías que la salud de tu intestino tiene un impacto directo en tus emociones? La microbiota intestinal, compuesta por millones de microorganismos, juega un papel crucial en tu bienestar mental. Créeme un estilo de vida saludable va mas allá de la comida y las dietas extremas y procedimientos que te venden como saludables cuando no lo son.  Los intestinos producen neurotransmisores como la serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad". Una microbiota desequilibrada puede causar inflamación, lo que afecta negativamente tu estado de ánimo y puede contribuir a la ansiedad y la depresión. No te pierdas el nuevo episodio de "Ponte Dura" Podcast donde exploramos cómo la salud de tu intestino afecta tus emociones y qué puedes hacer para mantener un equilibrio saludable.

En el camino hacia una vida saludable, muchas veces nos preguntamos qué es más crucial: ¿alimentarse bien, hacer ejercicio regularmente o dormir adecuadamente? Aunque todos son esenciales, hoy quiero que te haga sentido y descubras la verdad detrás del asunto. ¿Cuál crees tú, de estos es realmente el más importante?  Para descubrir la respuesta te invito a  escuchar el nuevo episodio de Ponte Dura podcast. La respuesta estoy segura te dejará con la boca abierta.  Descubre la respuesta y cómo si comienzas hacer esto impactará positivamente  tu bienestar general. No te pierdas el nuevo episodio de "Ponte Dura" Podcast para conocer más sobre el equilibrio entre alimentación, ejercicio y sueño.

¿Te has preguntado alguna vez por qué te sientes mejor después de comer ciertos alimentos o por qué tiendes a comer más cuando estás estresado o triste? La relación entre tu alimentación y tu estado de ánimo es más estrecha de lo que piensas. Este ciclo puede ser difícil de romper, pero entenderlo es el primer paso para tomar el control de tu bienestar. Comer Emocionalmente: Estrés y tristeza pueden llevarte a comer en exceso alimentos poco saludables. Rompe el Ciclo: Practica la alimentación consciente y elige alimentos saludables. No te pierdas el nuevo episodio de "Ponte Dura" Podcast donde exploramos cómo romper este ciclo y mejorar tu bienestar.

Como padre o madre, tienes el poder de influir directamente en la salud y el bienestar de tus hijos a través de la alimentación. Pero con tantas opciones y opiniones disponibles, ¿cómo asegurarte de que estás haciendo lo mejor para ellos? No te pierdas el nuevo episodio de "Ponte Dura" Podcast donde discutimos la importancia de una buena nutrición en la infancia y cómo puedes establecer hábitos alimenticios saludables desde una edad temprana. En este episodio, cubriremos: Nutrición Básica: Qué nutrientes son esenciales para el crecimiento y desarrollo de tus hijos. Alimentos Saludables: Ideas de comidas y snacks que son deliciosos y nutritivos. Educación Alimentaria: Cómo enseñar a tus hijos a hacer elecciones saludables por sí mismos. Estrategias Prácticas: Consejos para manejar comedores exigentes y fomentar una relación positiva con la comida. Reprogramación de Hábitos: Por qué premiar a tus hijos con juguetes o dulces por comer no es adecuado y cómo establecer recompensas saludables y efectivas.  

¿Has probado de todo pero aún no logras reducir la inflamación en tu cuerpo? La inflamación persistente puede ser un síntoma frustrante y confuso, y a menudo hay más de una causa subyacente.   No te pierdas el nuevo episodio de "Ponte Dura" Podcast donde te brindo  las razones más comunes por las que la inflamación no desaparece y qué puedes hacer al respecto.   Te hablo de… Dieta: Alimentos que podrías estar consumiendo sin saber que contribuyen a la inflamación. Estrés: Cómo el estrés crónico afecta tu cuerpo y perpetúa la inflamación. Estilo de vida: Hábitos diarios que podrías cambiar para mejorar tu salud. Condiciones médicas: Posibles problemas de salud que podrías necesitar abordar con un profesional.  

¿Estás seguro de que todo lo que crees sobre salud y bienestar es cierto? En un mar de información, es fácil ser engañado por productos y dietas que prometen resultados milagrosos pero que en realidad pueden dañar tu salud. No te pierdas el nuevo episodio de "Ponte Dura" Podcast donde te hablaré de la desinformación en la industria de la salud. Descubre cómo identificar los mitos y las mentiras que te están vendiendo y aprende a tomar decisiones informadas que realmente beneficien tu bienestar.

Independízate de tu Alimentación Tóxica

¡Que si el huevo es malo! ¡Qué si la fruta es mala!  ¡Que si la carne es cancerígena! ¡Que si los vegetales son lo mejor!  ¿Cuánta confusión existe hoy día con lo que deberíamos de comer? Es por esto que en el nuevo episodio de Ponte dura podcast quiero hablarte de la verdad sobre la alimentación hoy día.  El porqué hay tanta confusión y si realmente algo es malo o no para poderte alimentar adecuadamente sin tanto miedo. 

¿Te has preguntado por qué los antojos de helados y frutas frescas son tan intensos durante el verano?

En un mundo lleno de información nutricional contradictoria, es fácil pensar que estás haciendo elecciones saludables cuando en realidad podrías estar cometiendo errores dietéticos. En el próximo episodio de "Ponte Dura", te hablo de que muchas veces piensas que estás comiendo bien, pero para tu cuerpo estás comiendo mal… y créeme, si tu cuerpo registra que no estás comiendo bien, puedes estar llevándolo a no tener los resultados que tú quieres o, peor aún, llevarlo a que se esté preparando para luego engordar el triple.  Ojo: incluso a veces estás bajando tanto de peso usando productos raros, pero no significa que lo estés haciendo bien y esto no significa que no vaya a tener repercusiones más adelante en tu sistema.  ¿Crees que estás haciendo las elecciones correctas para tu dieta? Podrías estar cometiendo errores sin saberlo.

Existen algunos alimentos que son obvios y que todo el mundo sabe que suben el azúcar y aun así los incorporan en su alimentación, algunos de estos son, por ejemplo, los refrescos

¿Te has sentido abrumado por la ansiedad? Sabemos que puede parecer como si estuvieras jugando una partida en la que las cartas están en tu contra. Pero déjame decirte algo: la ansiedad no es un juego. Es una experiencia desafiante que puede afectar profundamente tu bienestar emocional y físico. La ansiedad no se trata solo de sentir nervios o preocupación ocasional. Es un estado mental y emocional que puede interferir en tu vida diaria, afectando tu capacidad para concentrarte, dormir y disfrutar de las cosas que solías amar. No es algo que puedas simplemente ignorar o "superar" con facilidad. Pero aquí está la buena noticia: no estás solo. La ansiedad es una experiencia común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Y aunque puede sentirse abrumadora en el momento, hay esperanza y ayuda disponible. En lugar de ver la ansiedad como un juego al que no quieres jugar, es importante reconocerla como una señal de que necesitas apoyo y cuidado. Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

En el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te estaré hablando de estrategias efectivas para superar la adicción a la comida y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y quema de grasa.   Te estaré hablando de esta adicción a la comida y cómo puede afectar a tu capacidad para alcanzar tu peso ideal. Desde los antojos incontrolables hasta los hábitos alimenticios poco saludables, analizamos cómo la adicción a la comida puede sabotear tus esfuerzos por perder peso y quemar grasa.   Escucha este episodio que estoy segura que cambiará tu perspectiva sobre cómo superar la adicción a la comida y lograr un cuerpo más saludable y en forma.   ¡Únete Ponte Dura Podcast en cualquier plataforma de podcast favoritas y descubre cómo puedes superar la adicción a la comida y alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y quema de grasa!   Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata  

¿Cuántas veces has escuchado la recomendación de beber 8 vasos de agua al día para mantener una buena hidratación? Es una de esas creencias arraigadas en la cultura popular, pero ¿realmente es necesario seguir esta regla al pie de la letra? En  el nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te hablo sobre las necesidades reales de hidratación del cuerpo humano y si la famosa regla de los 8 vasos de agua al día es un mito o una verdad fundamentada científicamente.   Descubre Si realmente necesitas esos 8 vasos de agua diarios para mantenerte hidratado y saludable, y cómo puedes adaptar tu ingesta de líquidos de acuerdo con tus necesidades individuales.   No te pierdas este episodio lleno de información valiosa y consejos prácticos para optimizar tu hidratación y mejorar tu bienestar general.   ¡Únete Ponte Dura Podcast en cualquier plataforma de podcast favoritas y toma el control de tu bienestar de adentro hacia afuera!   Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

Tal vez no prestaras mucha atención… y no te gustara la información que quiero compartir contigo porque lamentablemente nadie está pensando en la salud.. Solo piensan en estar flacos y estar delgado no necesariamente significa estar saludable..   Algo que lleve a tu cuerpo a bajar peso tan rápido no es normal, no es saludable, quiero que te haga sentido si estuviste 10 años llevando a tu cuerpo a un peso no deseado sin darte cuenta no hace sentido que algo te lleve fácilmente a tu estado normal… esto puede provocar daños en tu cuerpo si no eres paciente de diabetes tipo 2.   Por eso es que quiero hablarte la verdad detrás del asunto sobre el ozempic  si lo utilizas de forma errónea.   Escucha el episodio completo ahora en

Son la opción rápida y aparentemente saludable para obtener tu dosis diaria de frutas, pero ¿realmente son tan buenos como parecen? En este episodio, te hablo sobre la verdad detrás de los batidos de fruta y explorar por qué comer la fruta entera puede ser una opción mucho más saludable.   Muchas personas optan por batidos de frutas porque han escuchado que son muy saludables para el cuerpo.   En este episodio quiero hablarte de los problemas ocultos que pueden estar acechando en esos batidos de fruta que tanto se aman y te los venden como opción saludable. Te hablo desde el contenido de azúcar hasta la pérdida de fibra y otros nutrientes clave, quiero que te haga sentido y puedas conocer por qué estos batidos podrían no ser tan buenos para nuestra salud como pensábamos y cual seria la mejor opción.  

181-El hígado graso afecta tu sistema hormonal.  

¿Sabías que tus creencias limirtantes  pueden influir en tu capacidad para perder peso? En el nuevo episodio de Ponte Dura podcast,  te hablo de las "7 creencias limitantes que sabotean tu peso". Descubre cómo estas creencias pueden estar afectando tus esfuerzos por alcanzar tus metas de peso y qué puedes hacer al respecto. ¡No te pierdas este episodio cargado de consejos y motivación para lograr un cambio positivo en tu vida!  

La relación entre las grasas y el colesterol ha sido un tema de debate durante décadas en el ámbito de la salud. A menudo, se ha sugerido que reducir la ingesta de grasas es fundamental para mantener niveles saludables de colesterol en el cuerpo. Sin embargo, esta afirmación es simplista y puede ser engañosa, ya que no todas las grasas son iguales y su impacto en el colesterol varía según el tipo y la cantidad consumida.   Mi pregunta es ¿por qué le tienen tanto miedo a las grasas? Una frase que le digo a muchas de mis duras y duros es: El dicho "la grasa se quema con grasa" y puede sonar paradójico a primera vista, pero se basa en un concepto fundamental de cómo funciona el metabolismo y cómo el cuerpo utiliza las grasas como fuente de energía.   Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

En la búsqueda de una vida más saludable, es común encontrar recomendaciones y modas que promueven los "detox" o desintoxicaciones prolongadas como un medio para purificar el cuerpo y mejorar la salud. Sin embargo, es importante  que entiendas que el cuerpo humano tiene sistemas altamente eficientes para desintoxicarse de manera natural, y que esta función no es algo que se deba abordar en un proceso de días, sino más bien como una parte integral de nuestro día a día.   La desintoxicación, en su esencia, es un proceso continuo y constante que ocurre a nivel celular y en varios órganos del cuerpo, como el hígado, los riñones, los pulmones, la piel y los intestinos. Estos órganos trabajan en conjunto para eliminar las toxinas y los desechos del cuerpo, garantizando su funcionamiento óptimo y la salud general.   En el nuevo episodio de Ponte dura Podcast te cuento la verdad sobre cada cuánto se debe hacer un detox visita Ponte Dura Podcast ya disponible también en youtube   Escucha este episodio y comenta.   Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

Cómo el ciclo de perder y recuperar peso puede afectar tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente. Y los riesgos asociados con este patrón común de pérdida de peso y ganancia repetida, así como estrategias para evitar caer en este ciclo perjudicial. La dieta yo-yo, caracterizada por la pérdida de peso seguida de una rápida recuperación del peso perdido (y, a menudo, más), puede tener graves consecuencias para la salud. Físicamente, puede conducir a cambios en el metabolismo, aumentando la propensión a ganar grasa en lugar de músculo, lo que puede hacer que sea más difícil perder peso en el futuro. Este ciclo también puede causar estrés en el corazón, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¿Has pasado por este efecto?  En el Nuevo episodio de Ponte dura Podcast te hablo de 7 cosas que pasan en tu cuerpo cuando tiene el efecto yo-yo.   Escucha este episodio y comenta.   Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

Hace un tiempo conversaba con unas personas donde una de ellas me decía que todo era genético… porque él comía de todo y no era obeso pero que había una familia donde todos eran obeso… Esto es un tema que genera mucha confusión. En este nuevo episodio de Ponte Dura Podcast te explico la verdad detrás del asunto sobre tu genética y los hábitos que puedas estar llevando.  Aquí te cuento el porqué algunas enfermedades son causadas por un cambio en las instrucciones de un gen, la famosa mutación genética y como algunas de estas mutaciones pueden contribuir a desarrollar ciertas enfermedades. Como por ejemplo, alta presión, diabetes, problemas cardiovasculares. Escucha este episodio y comenta.   Agenda Tu cita llamando al (787) 241-6435 Suscribete para que no te pierdas ningún episodio en: pontedura.com/podcast Instagram: instagram.com/terelysporrata

La conexión entre el cerebro y los intestinos es mucho más que una colaboración biológica; es un diálogo constante que influye en tu salud física y emocional.  ¿Cómo interactúan estos sistemas y qué papel desempeñan en  tu salud? El Intestino conocido como El "Segundo Cerebro" ¿Cuál es su función? Aunque no lo creas su trabajo no es sólo gestionar la digestión, sino también comunicarse activamente con el cerebro central. Conoce cómo se relacionan y el porqué es tan importante cuidar tanto lo que piensas como lo que estás comiendo.  Esto es lo que te cuento  en el nuevo episodio de

Por qué los edulcorantes parecen la alternativa perfecta al azúcar. ¿Calorías bajas? ¿Dulzura sin culpa? Pero, ¿a qué costo? Se ha vuelto tan común ingerir bebidas azucaradas y consumir dulces continuamente y sabemos que esto no es un hábito saludable. Este consumo puede producir aumento de peso, diabetes tipo 2, cardiopatías y otras enfermedades y complicaciones graves. Ahora bien, ¿es más saludable sustituir todo ese azúcar añadido por edulcorantes con pocas o sin calorías? Esa es la pregunta  que tengo para ti. Y es de lo que te hablo y te respondo en el nuevo episodio de

Lo que comes influye en tu microbiota intestinal.  Las galletas, los bizcochos y  las donas, Sabrosas?  sí, saludable no. No es ningún secreto que demasiada azúcar es mala para  tu salud y estoy segura que lo has escuchado muchas veces… De Igual forma  cierto es el conocimiento de que la comida deja huellas en su paso por tus órganos digestivos e influye en la vida de los intestinos. La microbiota intestinal, es  esa comunidad de billones de bacterias, hongos y virus que desempeñan un papel fundamental en la digestión, absorción de nutrientes y defensa inmunológica. Y quiero contarte porque es tan importante cuidarla y mantener su equilibrio para tu salud.  Y es de lo que te hablo en el nuevo episodio de