Scienza della Longevità

Quale colazione fare per dimagrire? .Oggi affronteremo il tema della colazione e nello specifico, quali colazioni scegliere per dimagrire, se starai con me sino alla fine vedremmo cosa, come e perché fare quella determinata scelta se vorrai perdere peso..La colazione è in effetti un po' un punto dolente perché molti la saltano, ma non la saltano perché hanno introdotto nel proprio schema alimentare una/due giornate di digiuno intermittente, ma la saltano semplicemente perché non hanno tempo, perché si svegliano di corsa, perché non c'è l'abitudine o non sentono lo stimolo alla fame, ma questa cosa poi però si ripercuote sul resto della giornata perché iniziano la giornata privi di energie e per riprendersi iniziano a metà mattina a cercare compensi alimentari. .Ti rivedi in questa scenetta, ufficio metà mattina distributore, caffè con 3 palline di zucchero e merendina industriale… oppure cappuccio al bar con le mamme 1 bustina di zucchero (ma di canna perché ingrassa meno) e una brioche (si ma è di pasticceria) Poi ci sono a dire il vero, anche quelli che non la saltano, ma nella stragrande maggioranza dei casi, in particolare nella cultura mediterranea, tendono a fare una colazione di tipo dolce. .E proprio gli zuccheri sono l'esempio numero uno di quegli alimenti di cui parlavo un attimo fa, cioè alimenti che anche nel contesto di un bilancio calorico corretto per perdere grasso sono sfavorevoli perché incidono sul metabolismo in maniera negativa e dunque rendono più difficile il percorso di perdita di grasso..Cosa mangiare quindi nella colazione? .ISCRIVITI ALLA NEWSLETTER GRATUITA per ricevere ricette, tips, consigli, ecc.. per ottimizzare la tua vita https://doctorketo.it/newsletter/

Come una dieta chetogenica alcalina può aiutare le donne nel periodo di menopausaUn regime alimentare che favorisca di più i grassi può aiutare a gestire al meglio i fastidi che questo periodo della vita porta con se?A queste domande con un approccio sempre secondo Scienza e Coscienza ho cercato di dare risposta.Vi aspetto sui miei social e canali con nuovi argomenti per migliorare il tuo stile di vita

Il te verde aiuta a dimagrire?In questa puntata ho cercato di rispondere alla domanda che settimanalmente mi viene rivolta.Caratteristiche, proprietà e risposta fisiologica dell'infuso e dell'integratore.Il tutto secondo Scienza e Coscienza, riportando gli studi scientifici a supporto delle diverse caratteristiche di questo nutriente.

Si può fare una ricetta chetogenica per un dolce iconico come i Cinnamon Roll?Portare a colazione gli odori golosi della cannella ma il tutto rispettando le percentuali dei macro in chetogenica è questa la promessa di questa ricetta.Per chi non ha tempo e cerca scuse, vi assicuro che non sono un "portento" in cucina e se ci riesco io, può farlo chiunque voglia cambiare in meglio la propria alimentazione.Carta e penna e pronti per ingredienti e procedura.Vi aspetto su questo podcast per le nuove puntate e sui miei social e blog, a prestoFrancesco

Si può fare la dieta chetogenica nella versione vegana?In questo podcast ho cercato sempre secondo Scienza e Coscienza di impostare un esempio settimanale di dieta chetogenica su base vegana.Il piano è da esempio e prevede la descrizione delle ricette inserite.Non è un piano chetogenico rigido ma più orientato ad una chetogenica ciclica con un maggior apporto di carboidrati dal mondo vegetale.Se ti interessano i temi della nutrizione, del biohacking e del benessere in generale, ascolta questo podcast e seguimi sui social.Grazie per l'ascolto Francesco

Digiunare brucia massa muscolare?A questa domanda il podcast fornisce le sue risposte sempre secondo scienza e coscienza.La pratica del digiuno organizzato e somministrato in determinati modi non concorre in nessun modo ad intaccare la massa magra.Il podcast affronta lo studio condotto da Bhutani "Improvements in Coronary Heart Disease Risk Indicators by Alternate-Day Fasting Invove Adipose Tissue Modulation.Se ti interessano i temi della nutrizione, delle diete chetogeniche e del biohacking, ti aspetto sui miei canali e naturalmente in questo podcast.Alla prossimaFrancesco

Come questo prezioso protagonista può rallentare i segni dell'età, migliorare la tua bellezza, le tue performance sportive e funzionali..Può il solo collagene portare tutti questi vantaggi?.Come integrare e se integrare, tutta la verità non dal mio punto di vista ma da quello degli studi scientifici .Scopri di più su www.doctorketo.itInstagram @_doctorketo_Youtube DoctorKeto

Cosa c'è di vero e cosa invece è legenda sul tè verde. Come un integratore può aiutarti per dimagrire fuori dalle mode ma solo da studi pubblicati.Caffeina e catechine per aumentare il dispendio calorico giornaliero..Se ti interessano i temi della nutrizione, dell'allenamento e del benessere a 360° abbonati a questo podcast gratuito..Altre risorse e contenuti sul sito www.doctorketo.it

Dieta chetogenica ciclica, come e perchè iniziare.Quali sono i vantaggi di questo tipo di alimentazione.Il piano chetogenico ciclico è molto utile per gli sportivi di endurance (ciclicmo, running, nuoto, triathlon)."Sgarrare" nella dieta chetogenica, grazie alla ciclicità dei carboidrati potrà aiutarti a mantenere il regime alimentare per tanto tempo.Scopri di più su www.doctorketo.it.Ti aspetto sui social:Instagram @framaglione @_doctorketo_TikTok @realdoctorketoYoutube DoctorketoBlog www.scienzadellalongevita.itFacebook richiedi l'accesso al gruppo Dieta Chetogenica Ciclica

#dietachetogenica #dietavegana #doctorketo #francescomaglione.Come adottare un regime chetogenico anche se si segue un'alimentazione vegana..Quali sono le carenze di micronutrienti in un'alimentazione vegana e come compensarle in modo etico e scientifico.La vitamina B12 e gli altri micronutrienti a supporto di un alimentazione volta alla ricomposizione corporea.Scopri tutti i contenuti sul www.doctorketo.it .Guarda e iscriviti al canale GRATUITO su Youtube DoctorKeto.Seguimi su Instagram @_doctorketo_.Buon ascoltoFrancesco

#dietachetogenica #doctorketo #francescomaglioneCome preparare il corpo alla dieta chetogenica..Un regime alimentare che cambia la proporzione dei macronutrienti porta con se diversi adattamenti per i quali il corpo ha una risposta.Ma se vogliamo fare le cose in maniera da limitare al minimo il "disaggio" ?.La risposta in questo podcast.Trovi diversi contenuti GRATUITI qui:- Youtube canale DoctorKETO- Instagram @framaglione- Facebook il gruppo Dieta Chetogenica Ciclica- Amazon il mio libro Dieta Chetogenica Ciclica.Per contatti e altre info www.doctorketo.it

#dietachetogenica #chetosi #doctorketoCome mangiare per entrare in chetosi nutrizionale.In questa puntata del podcast DoctorKETO affronterò con voi le strategie per entrare in chetosi nutrizionale nell'ambito di un alimentazione chetogenica.Come calcolare i carboidrati netti, come tenere traccia dei nutrienti, ecc....ISCRIVITI al Podcast GRATUITO del DoctorKETO, su Youtube trovi anche il canale DoctorKETO e su www.doctorketo.it trovi diversi contenuti per aiutarti nel tuo percorso al cambiamento.Ti aspettoFrancesco

Come la dieta chetogenica può aiutare nella strategia di contrasto al Covid-19.Lo studio in esame prodotto su un gruppo di topi anziani .Può la dieta chetogenica aiutarci a prevenire e contrastare?.Ascolta ora i contenuti dedicati e visita il nostro blog www.scienzadellalongevita.it

L’attività virale influenzale ha una propria stagione che inizia con in ottobre e ha i suoi picchi in gennaio e febbraio, con degli strascichi sino ad aprile..In una condizione normale, mettendo da parte per il momento la situazione Covid-19, durante questa "stagione", si diffondono anche altri virus respiratori che possono causare malattie simil-influenzali come ad esempio il rinovirus. .Per il suo trattamento, il virus dell'influenza non è un batterio e quindi non è influenzato dagli antibiotici. La malattia è contagiosa e può provocare una malattia da lieve a grave. .È una malattia dispersa nell'aria che si diffonde attraverso le goccioline d'aria (le famose droplet che purtroppo abbiamo imparato a conoscere nell’ultimo anno) espulse quando le persone infette tossiscono, starnutiscono o semplicemente aprono la bocca e parlano..Scopriamo come la Dieta Chetogenica aiuta a contrastare il virus influenzale, ti ricordo che i contenuti che ti riporto sono basati su studi scientifici pubblicati e non sulla mia sola opinione personale.Per approfondire i temi legati alla nutrizione, alla performance e al benessere a 360° visita il sito www.scienzadellalongevita.it .Ti aspetto su Instagram @framaglione.Cerca su Facebook il gruppo privato DIETA CHETOGENICA CICLICA e richiedi l'accesso gratuito per condividere ogni settimana nuovi tips per migliorare il tuo benessere

Può un micronutriente come lo Zinco aiutare nel caso di Covid-19.Lo Zinco è noto per le sue proprietà antivirali, ma negli ultimi mesi uno studio ha individuato una correlazione con il Covid-19.Attenzione è uno studio in corso e i dati sono in continua evoluzione, ma per restare aggiornati sui temi della prevenzione è giusto attingere a diverse fonti.Ricordandoci sempre che allo stato attuale le unica indicazioni sono quelle provenienti dall'OMS e dall'ISS: mascherina, igiene mani e distanziamento sociale.Per altri contenuti sulla salute e la longevità vi aspetto sul blog www.scienzadellalongevita.it.INSTAGRAM @framaglione

Una descrizione breve e molto semplice per descrivere la Dieta ChetogenicaIl tutto risiede nelle proporzioni dei macronutrienti, nessun segreto "ancestrale" da svelareSolo una ripartizione diversa per permettere al corpo di utilizzare un "carburante" diversoTi aspetto sul mio blog www.scienzadellalongevita.it per argomenti sempre nuovi e per iscriverti alla newsletter GRATUITA#dietachetogenica #dieta

Durante il digiuno intermittente si può bere?Cosa si può bere senza interrompere il digiuno intermittente?A queste domande oggi puoi trovare una risposta nel podcast, tutto secondo Scienza e CoscienzaMigliore la tua vita da ora, iscriviti alla newsletter GRATUITA su www.scienzadellalongevita.itLeggi gli ultimi articoli sul blog e vivi una vita attiva e sana sin da ora.www.scienzadellalongevita.it

Quanti chili perdo digiunando?.La domanda delle domande che ogni giorno ricevo almeno in "duplice copia" .Può il digiuno intermittente farti perdere chilogrammi e se si quanti?.Ho risposto in questo podcast con Scienza e Coscienza, buon ascolto..Iscriviti alla mia newsletter GRATUITA sul sito www.scienzadellalongevita.it Ricevi ogni settimana contenuti sui temi della nutrizione, allenamento e della salute in generale per dare vita ai tuoi anni.

Chetosi e Chetoacidosi. Sono la stessa cosa oppure no ?La dieta chetogenica è sicura ?Cosa succede al nostro corpo in surplus di chetoni ?A queste e altre domande cercherò oggi di rispondere secondo scienza e coscienza.Vuoi conoscere di più e iscriverti al programma di coaching gratuito sulla Dieta Chetogenica Ciclica e sul Diguno Intemittente ?Visita il blog www.scienzadellalongevita.it

Affrontiamo il tema del digiuno dal punto di vista scientifico con studi e ricerche per capire cosa c'è di vero e cosa no. .Vediamo i miti su questa pratica millenaria che permette all'uomo se utilizzato con scienza e coscienza di poter beneficiare dei diversi vantaggi che apporta..Oggi affrontiamo il primo mito sul digiuno: LA COLAZIONE.Condividi questo contenuto e visita il blog www.scienzadellalongevita.it.Iscriviti GRATUITAMENTE al programa di coaching sul sito

Quali sono gli alimenti che non sono concessi in un regime alimentare chetogenico, sia esso standard sia esso ciclico.Ascoltiamo insieme le famiglie alimentari che non sono keto friendly Come impostare un regime alimentare che possa aiutarti a perdere peso e lavorare sui grassi è nella dieta chetogenica ciclica su base quotidiana la soluzione idealeScopri di più su www.scienzadellalongevita.it

Cosa sono i chetoni esogeniIniziamo con il descrivere come si induce la chetosi, per farlo è necessario seguire una dieta chetogenica. Attraverso un regime alimentare chetogenico che è organizzato sull’uso di percentuali diverse dei macronutrienti con la parte preponderante a vantaggio dei grassi, una quota proteica e una piccola percentuale di carboidrati, si induce la chetosi nutrizionale.

Cosa fare in quarantena per stare bene fisicamente e mentalmente.Affrontare l'emergenza covid-19 in maniera sana e inteliggente, allenandoti e lavorando sul tuo approccio mentale.Tutte le info che arrivano da uno studio scientifico pubblicato sul Lancet che ho arricchito di miei suggerimenti per allenarti e organizzare la tua giornata in quarantena a casa.Visita il sito www.scienzadellalongevita.it e iscriviti al canale Youtube

Il digiuno può aiutare a contrastare l'invecchiamento?.Il digiuno intermittente aiuta le cellule in stress ossidativo?.Gli effetti del digiuno sulla perdita di peso e la somministrazione del digiuno intermittente, a queste e altre domande rispondo in questo podcast con il supporto di studi scientifici tradotti in un linguaggio discorsivo e piacevole.Se vuoi approfondire le tematiche della longevità, del benessere e dello sport ti aspetto su www.scienzadellalongevita.it

Correre fa male, se non sai come farloCorrere fa bene se sai come farlo e per capirlo ci basta guardare i primi passi di un bambino quando inizia a muoversi in posizione bipodale (ciò avviene dai 7 mesi in avanti).Guardate come cerca il punto di equilibrio ad ogni suo passo e prestate attenzione alla sua continua caduta in avanti che lo fa avanzare passo dopo passo.Ecco il segreto della corsa ottimaleMa torniamo a noi e vediamo cosa sbagliamoInnanzitutto è bene capire questo: Chi corre veloce non sempre ha un ottima qualità della corsa.E anzi tante volte questi soggetti trascurano la tecnica di corsa e dopo pochi anni gli effetti del carico sull’apparato muscolo scheletrico bussa alla porta.E qui poi parte la frase tristemente nota, ma non vera, la corsa fa male e devo fermarmi.Non è la corsa ad averti causato infiammazioni e infortuni, bensì una tecnica errata perpetrata per anni, che ti ha portato a stressare le articolazioni degli arti inferiori e della schiena.Come evitare tutto ciò? www.scienzadellalongevita.it e www.youtri.it

Digiuno intermittente, cosa c'è oltre alla moda. Affrontiamo l'argomento partendo dagli studi scientifici e dalle risultanze derivanti. Riduzione di peso, grasso, colesterolo. Miglior risposta cellulare e allungamento dell'aspettativa di vita. Vediamo insieme cosa e come fare. Ma ricordatevi che ogni pratica deve essere sempre concordata con il proprio medico. Per approfondire l'argomento vi aspetto sul nostro sito www.scienzadellalongevita.it

Oggi scopriamo insieme la dieta chetogenica ciclica su base quotidiana. Come organizzarla, quali sono i vantaggi rispetto alla chetogenica classica. Dove reperire i micronutrienti e le ricette. Scopri di più su www.scienzadellalongevita.it e iscriviti per scaricare l'ebook gratuito dedicato alla Dieta Chetogenica Ciclica

Cos'è e come funziona la dieta chetogenica o keto diet. Quali sono i pro e i contro di questo regime alimentare che non è una novità degli ultimi mesi. Scopri di più sul nostro sito www.scienzadellalongevita.it

Per capire uno dei segreti sulla longevità bisogna partire dal 2013 e precisamente da uno studio condotto sui topi e pubblicato da Cell Reposts..Cosa questo studio è stato scoperto che il gene mTOR è un protagonista indiscusso del processo d’invecchiamento, ma andiamo con ordine e vediamo come si è svolta la sperimentazione....Scopri di più www.scienzadellalongevita.it.Iscriviti alla newsletter GRATUITA con tips, consigli e guide per il tuo benessere, la longevità e la performance sportiva

Sono un un alimento buono, sano e ricco di proprietà, come molti altri tipi di frutta secca, sono ricche di vitamine e sali minerali utili al nostro organismo..Forniscono energia buona, contengono proteine vegetali e fibre che aiutano il benessere dell’intestino, inoltre, essendo ricche di magnesio aiutano anche il sistema nervoso....Scopri di più su www.scienzadellalongevita.it.Iscriviti GRATUITAMENTE alla newsletter con tips, consigli utili e guide per il tuo benessere e la tua longevità

Come aumentare naturalmente i livelli di testosterone.Quali sono i vantaggi di avere alti livelli di testosterone e come vivere una vita longeva e informa.Ricevi gratuitamente l'eBook di Scienza della Longevità, collega al sito www.scienzadellalongevita.it

Come fare una spesa sana e nutriente ? Semplice leggendo le etichette nutrizionali, ma cerchiamo di capire a livello macro cosa guardare per prima.Nelle prossime puntate entreremo più nello specifico e affronteremo ogni singolo nutriente.Vi aspettiamo su www.scienzadellalongevita.it

L'adipocita il nemico numero uno di chi è alla ricerca di un corpo in forma e funzionale.Ma cerchiamo di capire l'origine, il numero e la funzione degli adipociti.Le cellule adipose a cosa servono e quante ne abbiamo ?Scopri di più su www.scienzadellalongevita.it

Quando il triatleta incontra la sindrome da burnout, fatica ad allenarsi, riposa male, ecc...Ecco alcune strategie riportate e adattate dal mondo dei professionisti per gli amatori.Perchè allenarsi e stare bene è il primo passo per una vita sana e longeva.Seguici sul nostro blog www.scienzadellalongevita.it e se sei un runner e/o un triatleta ti aspettiamo su www.youtri.it

In questa puntata conosciamo il grasso che compone il nostro corpo.Parliamo di grasso viscerale, sottocutaneo e cellulite.Partendo da un analisi della nostra struttura possiamo si iniziare a impostare una strategia volta alla perdita di peso che deve essere indirizzata a una perdita di massa grassa.Scopri di più sul nostro blogwww.scienzadellalongevita.it

Oggi affrontiamo la domanda: la corsa sul tapis roulant è diversa dalla corsa all'aperto ?Certo che si !La biomeccanica del gesto, l'equilibrio, la frequenza cardiaca e l'aspetto umorale sono solo alcuni dei macrofattori da analizzare.Ricordandoci sempre che l'importante è muoversi andiamo a scoprire come farlo nel modo migliore.Scopri ulteriori ricerche e contenuti sui temi della longevità (allenamento, nutrizione, funzionalità e crescita personale) Visita il nostro sito www.scienzadellalongevita.it

Gli omega 3 sono fondamentali in una strategia volta alla longevità, alla performance e al benessere in generale.I benefici di questi grassi di origine sia animale che vegetali sono molteplici.Gli omega 3 li troviamo nel mondo animale nell’olio di krill e nell’olio di pesce, mentre a livello vegetale le principali fonti sono i sei di lino, di chia e canapa.La principale differenza fra gli omega 3 di origine animali e quelli vegetaliGli animali marini come il krill e il pesce azzurro forniscono acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosahexaenoico (DHA), che sono i migliori amici dell’uom...Continua a leggere su www.scienzadellalongevita.it

Ti senti stanca ? Non riesci a migliorare le tue performance fisiche ? Mangi quasi nulla ma non riesci a perdere quel fastidioso grasso sui fianchi ? Ecco alcuni esempi ai quali noi di Scienza della Longevità cerchiamo di fornire una risposta con scienza e coscienza.Aggiungere vita agli anni e non anni alla vitaScopri di più sul nostro sito www.scienzadellalongevita.it

La meditazione Mindfunless è uno strumento indispensabile per il benessere mentale di tutti. Mindfulness è un processo che coltiva la capacità di portare attenzione al momento presente, consapevolezza e accettazione del momento attuale, significa portare attenzioni in maniera curiosa non giudicante. Il suo obiettivo è quello di eliminare la sofferenza inutile, coltivando una comprensione e...SCOPRI di più sul nostro sito www.scienzadellalongevita.it

La meditazione è, in senso generale, una pratica che si utilizza per raggiungere una maggiore padronanza delle attività della mente, in modo che questa sia più predisposta, e sia in grado a concentrarsi solo su un pensiero, evitando inutili viaggi di pensiero, dannosi per la concentrazione. È una pratica volta i all'autorealizzazione, che può avere uno scopo religioso, spirituale o filosofico, oppure viene praticata per un miglioramento delle nostre condizioni psicofisiche. E' una pratica, condivisa da moltissime culture, va dalla meditazione Zen, allo Yoga, dall' Ayurveda al Buddhismo. Meditare è un'arte che...SCOPRI di più sul nostro sito www.scienzadellalongevita.it

Il modo più semplice per trovare la motivazione? Per processo motivazionale, intendiamo un fenomeno psicologico che comprende tre momenti fondamentali che sono: la motivazione, l’azione e l’obiettivo.L’analisi delle motivazioni si unisce con quella delle emozioni perché è la componente emotiva che segna la sensazione di carenza o mancanza da cui poi scaturisce l’azione. Si va da un livello più semplice di soddisfazione di bisogni fisiologici fino ad uno più complesso dove viene soddisfatto il bisogno di autorealizzazione. Ti senti demotivato? Oggi voglio parlarti di come trasformare questa mancanza di motivazione, di come combatterla e raggiungere gli obiettivi.Scopri di più, visita il nostro sito www.scienzadellalongevita.it