Un quotidien plein de sens

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Est-ce que vous vous êtes déjà senti prisonnier dans votre tête, à croire des pensées qui ne vous aident pas à atteindre vos objectifs, à douter de vos capacités et à penser au pire qui pourrait vous arriver ? Je vous rassure, vous n’êtes pas seul ! Mais sachez que c’est possible de vivre pleinement…

Sophie GL


    • Dec 9, 2024 LATEST EPISODE
    • every other week NEW EPISODES
    • 45m AVG DURATION
    • 82 EPISODES


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    81 - SPÉCIAL - Un temps des fêtes différent !

    Play Episode Listen Later Dec 9, 2024 20:57


    Épisode 81 : Un temps des fêtes différent

    80- Mini-Série introspection -Notre relation à l'argent avec Marie-Eve de l'autre façon

    Play Episode Listen Later Nov 25, 2024 65:30


    Dans cet épisode, on explore notre relation avec l'argent, souvent chargée d'émotions contradictoires : stress, insécurité, mais aussi désir de liberté. Est-ce que l'argent prend une place harmonieuse dans ta vie, ou il devient un obstacle à tes valeurs profondes?

    79- mini-série-introspection - Le temps, cette ressource précieuse avec Anne-Pascale Ménard

    Play Episode Listen Later Nov 11, 2024 60:00


    Dans cet épisode, nous plongeons dans la notion du temps, une ressource limitée qui influence profondément notre bien-être et notre satisfaction quotidienne. Avec Anne-Pascale, nous explorons notre relation avec le temps à travers différentes perspectives, en mettant l'accent sur la perception, la productivité et l'intentionnalité.On discute de notre perception du temps, de la productivité et du sens qu'on y accorde. On amène l'angle des dépenses de temps et du temps investis. Comment notre intention peut venir influence comment nous nous  engageons dans l'activité. Qu'est-ce qui vient influencer notre satisfaction au quotidien. Au discute des obstacles à utiliser notre temps comme on le souhaite et de stratégies pour y faire face !Pour prendre un RDV pour un appel exploratoire 10-15 minutes (gratuit et sans engagement)Pour ne rien manquer :) Site web: www.cedulify.cominstagram.com/cedulifyhttps://www.instagram.com/cedulify?igsh=eGdmcW04OWphamJp&utm_source=qrLinkedIn : Anne-Pascale Ménardhttps://www.linkedin.com/in/anne-pascale-menard-bienetre-entreprise?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

    78- Mini-série introspection - La gestion d'énergie

    Play Episode Listen Later Oct 28, 2024 31:05


    Dans l'épisode 78, on plonge dans un sujet fondamental mais souvent négligé : la gestion de notre énergie. Tu t'es déjà senti.e épuisé.e avant même d'avoir commencé ta journée? Ou bien, malgré tous tes efforts, tu as l'impression de ne jamais avoir assez d'énergie pour tout accomplir? Tu n'es pas seul.e. Aujourd'hui, on t'explique comment te reconnecter à ton énergie, l'écouter et la gérer de manière plus consciente et bienveillante.C'est parti pour un moment d'introspection sur ton énergie et comment elle influence ton bien-être! Pour approfondir tes réflexions, télécharge le guide d'introspection: La gestion de mon énergie. 

    77- Mini-série introspection- Pourquoi commencer cette pratique et comment l'intégrer dans son quotidien

    Play Episode Listen Later Oct 14, 2024 20:00


    Est-ce que tu t'es déjà demandé pourquoi tu réagis d'une certaine manière dans certaines situations ? Pourquoi certaines pensées semblent se répéter encore et encore dans ta vie ? Et si la clé pour mieux comprendre ce qui se passe à l'intérieur de toi se trouvait déjà là, en toi ? On va découvrir ensemble pourquoi l'introspection peut devenir un outil incontournable pour te reconnecter à toi-même. Je vais t'expliquer non seulement pourquoi cette pratique est essentielle pour mieux te comprendre et avancer plus sereinement dans ta vie, mais aussi comment tu peux l'intégrer concrètement dans ton quotidien.Tu aimerais avoir de l'aide pour cheminer vers un quotidien plus aligné ? *Réserve un appel exploratoire gratuit et sans engagement  https://www.palmopa.com/prendre-rendez-vous

    76-Mini-série Rentrée-Reprendre le pouvoir sur notre temps avec Marie-Philippe Rodrigue orthophoniste et entrepreneure

    Play Episode Listen Later Sep 30, 2024 55:03


    Dans l'épisode #76 de notre podcast, on reçoit Marie-Philippe Rodrigue, orthophoniste et entrepreneure – qui nous parle du "paradoxe de la poule pas d'tête" (qui est aussi le titre de son livre!) et comment ça s'applique à notre gestion du temps.Elle partage ses meilleurs trucs pour prioriser quand on se sent débordé, gérer les imprévus sans perdre de vue nos objectifs, et surtout, trouver un équilibre entre le boulot et la vie perso sans se laisser submerger. Marie-Philippe nous donne des conseils super concrets pour éviter la procrastination et garder la motivation, avec des petites actions faciles à intégrer dès maintenant.Site web : www.mporthophoniste.ca Instagram : https://www.instagram.com/mp.orthophoniste/ Facebook : https://www.facebook.com/MariePhilippeOrthophoniste 

    75–Mini-série RENTRÉE-Prendre soin de soi de différentes façons avec Dominique Charboneau professeure de yoga & de méditation

    Play Episode Listen Later Sep 16, 2024 60:58


    Dominique nous explique comment prendre soin de soi sans culpabilité et montre que de petits gestes peuvent vraiment faire une grande différence dans notre bien-être. Elle propose des stratégies concrètes pour intégrer des pauses dans notre journée, même quand l'agenda est bien rempli. Parce que se donner du temps, ce n'est pas un luxe, c'est essentiel pour rester en équilibre et prendre soin de sa santé mentale.pour la suivreinstagram : https://www.instagram.com/dominique.yoga?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==site web : www.dominiquecharbonneau.capodcast: https://open.spotify.com/show/2of2vK6cO9c7IM9rqvY5qJ?si=45c0513ee476482b

    74 –Mini-série Rentrée- Planifier et bien s'alimenter, sans s'épuiser avec Jade Grenier-Roy, nutritionniste

    Play Episode Listen Later Sep 2, 2024 48:31


    Les échanges dans cet épisode:-Comment faciliter la transition vers la rentrée, au niveau de la gestion de l'alimentation?-Comment simplifier les menus sans compromettre la satisfaction?-Des astuces pour celles qui doivent faire des lunchs (pour soi, partenaire, enfant).-Est-ce que tu rencontres souvent des mamans qui ressentent une énorme pression par rapport à l'alimentation?-Des astuces pour alléger la charge mentale.-Quoi faire lorsqu'il y a une perte de plaisir (en lien avec cette pression que l'on peut se mettre)?-Comment faire pour continuer à prioriser une bonne alimentation lorsque tout semble être une tâche?Pour la suivre : https://www.instagram.com/jadolanutri/Pour lui envoyer un courriel : jade_grenier-roy@hotmail.com

    73 –Mini-série Rentrée- Harmoniser son horaire et intégrer/maintenir une nouvelle habitude avec Anne-Pascale Ménard, ergothérapeute et fondatrice de Cedulify

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2024 55:30


    Les échanges dans cet épisode:-Qu'est-ce que l'horaire occupationnel?-Comment cet outil peut nous soutenir dans notre quotidien?-Plusieurs questions pour t'accompagner dans tes réflexions bien-être.-Retrouver l'autonomie de choix. -Comment intégrer une nouvelle habitude? Plusieurs propositions d'options.-Pourquoi c'est si difficile de maintenir une nouvelle habitude?-Quelques astuces pour nous aider à persister dans le maintien de notre habitude.-Comment changer notre relation avec cette habitude?-Reconnecter à l'intelligence du corps.Pour ne rien manquer :) Site web: www.cedulify.cominstagram.com/cedulifyhttps://www.instagram.com/cedulify?igsh=eGdmcW04OWphamJp&utm_source=qrLinkedIn : Anne-Pascale Ménardhttps://www.linkedin.com/in/anne-pascale-menard-bienetre-entreprise?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_app

    72 -- Mini-série épuisement -- Audrey partage son expérience d'épuisement professionnel

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2024 48:34


    En 2016, Audrey s'est retrouvée en épuisement professionnel et a été en arrêt de travail. Elle nous partage son processus d'acceptation des différentes étapes (diagnostic, psychothérapie, médication) et son parcours de guérison. Elle nous confie aussi ses prises de conscience et ses drapeaux rouges à surveiller pour ne pas retomber. Un épisode en toute vulnérabilité qui peut t'accompagner dans ton processus de guérison ou de prise de conscience.*Prendre note qu'Audrey s'est portée volontaire pour partager son expérience et elle n'a pas eu de suivi avec notre équipe de professionnel.

    71 -- Mini-série épuisement -- Préparer le RETOUR au travail avec Marilyne Vachon, ergothérapeute

    Play Episode Listen Later Jul 22, 2024 41:54


    Les échanges dans cet épisode:-À quel moment on est prêt pour un retour au travail.-Comment planifier son retour.-Pourquoi est-il recommandé de retourner progressivement au travail ? Quoi faire lorsque ce n'est pas possible.-Les craintes et les difficultés les plus communes lors du retour au travail (ex : anxiété, difficulté d'attention, fatigue).-Comment se préparer pour les premiers jours de notre retour?-Identifier ses drapeaux rouges avant le retour au travail.-Les rechutes sont-elles fréquentes?-Qui sont les différents acteurs clés pour soutenir le retour? -Quelques statistiques sur le retour au travail.Pour prendre rendez-vous, c'est juste ici: https://www.palmopa.com/prendre-rendez-vous

    70 -- Mini-série épuisement -- L'ARRÊT DE TRAVAIL suite à un épuisement avec Isabelle Soucy, psychologue

    Play Episode Listen Later Jul 8, 2024 58:10


    Les échanges dans cet épisode:-Comment se déroule un suivi en psychologie (à quoi s'attendre)-Comment se déroule un suivi en ergothérapie-Le processus d'acceptation de l'arrêt de travail (ce qui nuit et ce qui aide)-Un aperçu des éléments qui sont abordés en thérapie-Revisiter nos croyances et nos exigences élevées -L'observation de notre discours interne-L'observation de nos actions qui nous aident et celles qui nous nuisent-La complémentarité de nos professions-Comment aborder notre épuisement avec notre entourage Le document des schémas :https://www.isabellesoucy.com/wp-content/uploads/2021/11/Tableau-resume-des-schemas-I.-Soucy.pdf Les deux livres d'Isabelle-Calme au cœur du chaos Stratégies et exercices pour cultiver l'équilibre au quotidien-En attendant le psyPrendre sa santé psychologique en main un défi à la fois Sa chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/UC6JkzzWMjeVKu23qprtdK0g Son site web : https://www.isabellesoucy.com Pour la suivre : https://www.facebook.com/Calmeaucoeurduchaos 

    69 -- Mini-série épuisement-- PRÉVENTION de l'épuisement avec Isabelle Soucy, psychologue

    Play Episode Listen Later Jun 24, 2024 64:40


    Est-ce qu'il vous reste de l'énergie en fin de journée ? Si la réponse est non la majorité du temps, je vous suggère fortement cet épisode. Les échanges dans cet épisode:-Ce qu'est l'épuisement professionnel-Quels sont les 4 stades de l'épuisement-Comment prévenir pour ne pas se rendre à l'arrêt de travail-Comment une ergothérapeute et une psychologue peuvent aider en prévention-Les indicateurs à observer pour éviter de s'épuiser-Différentes stratégies à explorer pour soutenir votre bien-être-La culpabilité à prendre soin de soi-S'affirmer et mettre ses limites *Je vous propose un petit exercice à la fin de l'épisode ! Pour écouter l'épisode 63 – Stress et anxiété avec Isabelle Soucy, psychologuehttps://podcasts.apple.com/ca/podcast/trouver-son-%C3%A9quilibre/id1488860132?i=1000577786412 Les deux livres d'Isabelle-Calme au cœur du chaosStratégies et exercices pour cultiver l'équilibre au quotidien -En attendant le psyPrendre sa santé psychologique en main un défi à la foisSa chaîne youtube : https://www.youtube.com/channel/UC6JkzzWMjeVKu23qprtdK0g Son site web : https://www.isabellesoucy.com Pour la suivre : https://www.facebook.com/Calmeaucoeurduchaos

    68- Palmopa, c'est parti ! Qu'est-ce que l'ergothérapie concrètement?

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2024 22:38


    Je vous partage les nouveautés pour la saison 5 ... Allo les mini-séries :) !Je vous explique en gros la transition de Sophie GL vers Palmopa.Je fais un survol de la mission, de l'approche et des services. Tous les détails sur le site: www.palmopa.comJe vous parle concrètement de l'ergothérapie, comment ça peut vous aider dans votre quotidien; tout ça parsemé d'exemples et d'anecdotes. Bonne écoute !

    Bande-annonce - INTRO saison 5

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2024 0:40


    Épisode 67 - Le yoga au quotidien avec Natasha Dumont-Carey

    Play Episode Listen Later Jun 22, 2023 58:16


    Natasha est une ergothérapeute pétillante et ancrée, qui amène douceur et lumière avec sa pratique.  Passionnée par le bien-être et l'équilibre de vie, elle accompagne les gens via une approche intégrée de l'occupation et du yoga afin de trouver plus de sens au quotidien et guider les humains à s'engager dans ce qui compte pour eux Les sujets abordés :Son parcours qui l'a menée à être ergothérapeuteSa vision de l'ergothérapieComment le yoga est entré dans sa vieLa philosophie du yoga (les 8 bras)Comment intégrer une pratique au quotidienComment elle intègre le yoga dans sa pratique d'ergothérapeuteSa vision de l'équilibre de vieLes livres qu'elle nous recommande :Respirer : le pouvoir extraordinaire de la respiration De James NestorAu coeur de la tourmente, la pleine conscience : le manuel complet de MBSR, ou réduction du stress basée sur la mindfulness de Jon Kabat-ZinnTous les détails de mon programme Harmonie : https://sophiegl.com/harmonie/Pour la suivrehttps://www.instagram.com/natashadumontcarey/https://www.linkedin.com/in/natasha-dumont-carey-ergo/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 66- Discussion sur la place que l'effort et l'inconfort prennent dans nos vies avec Sarah Fortin, d'Infuse magazine.

    Play Episode Listen Later Feb 1, 2023 72:49


    Sarah Fortin, cofondatrice d'Infuse magazine, est titulaire d'un baccalauréat en orientation professionnelle de l'Université de Sherbrooke et d'un certificat en gestion de l'UQÀM. Elle cumule plus de dix années d'expérience en gestion, communication et marketing. Depuis 2014, elle et Virginie Goudreault sa partenaire d'affaires, travaillent à la croissance et au développement d'Infuse, qui regroupe un magazine en ligne, une chaîne de balados, des ateliers bien-être, des éditions papier et un livre.Les sujets abordés :La culture de la méritocratieLa valorisation de l'effort VS le résultatSes stratégies pour naviguer dans les inconfortsLa place de ses concepts dans notre société moderneComment elle perçoit la notion de discipline dans sa vieSes stratégies pour rester motiver à faire des effortsCélébrer l'effort au quotidienUne des clés pour éviter la procrastination c'est ….(écouter l'épisode hihi)Tous les détails de mon programme Harmonie : https://sophiegl.com/harmonie/Le podcast de l'état du jeu: https://open.spotify.com/episode/12uy5xcf6PsL4iItSuATfp?si=ACmrrtRMSLy74VKVY2KPQA Pour la suivreMagazine en ligne : www.infusemagazine.cahttps://www.instagram.com/infusemagazine/https://www.instagram.com/sarfortin/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 65 – La co-régulation avec Valérie Godin, ergothérapeute

    Play Episode Listen Later Dec 13, 2022 55:22


    Valérie est l'heureuse maman de deux jeunes garçons, ergothérapeute passionnée en pédiatrie depuis 10 ans, doula postnatale et nouvellement entrepreneure ! Elle aide les parents à soutenir le développement unique de leur(s) enfant(s) et à vivre plus facilement les différentes transitions/vagues entourant la parentalité. Elle offre des services de consultation en ligne pour vous accompagner, parents et enfants, dans les différents défis vécus au quotidien. ​Les sujets abordés :-Son parcours d'ergothérapeute-Qu'est-ce que la co-régulation ?-Comment la co-régulation peut nous aider dans la relation avec nos enfants et les autres.-Des stratégies concrètes pour nous aider à intégrer ce concept dans notre quotidien.-Comment s'autoréguler comme adulte, pour être un modèle.-Notre profil sensoriel.-Sa vision de l'équilibre de vie.Le livre qu'elle nous propose :The one thing de Gary W. Keller et Jay PapasanPour la suivrehttps://www.instagram.com/valeriegodin.ergo/https://www.facebook.com/valeriegodin.ergohttps://www.valeriegodin.co/Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com  

    Épisode 64- Comment naviguer avec son perfectionnisme avec Annie Prévost

    Play Episode Listen Later Oct 21, 2022 68:15


    Thérapeute, consultante et conférencière spécialisée en prévention de l'épuisement, Annie pratique la relation d'aide dans différents milieux et auprès de différentes clientèles depuis 20 ans.  Maintenant à la tête de son entreprise : Au jour le jour – consultation depuis 2019, elle enseigne principalement aux femmes l'art de se foutre la paix pour vivre une vie alignée, sans s'épuiser ! De là lui vient son surnom de botteuse de fesses bienveillante.  Allergique aux formules toutes faites, aux approches culpabilisantes et à la positivité toxique, elle amène les gens à se poser les bonnes questions, pour se reconnecter à qui ils sont et à ce qu'ils veulent vraiment.  Les sujets abordés :-     Qu'est-ce qui l'amenée à partir son entreprise.-     Se foutre la paix, qu'est-ce que ça veut dire pour elle et comment faire pour y arriver.-     Comment elle fait pour naviguer avec son perfectionnisme.-     Des stratégies concrètes à essayer dans son quotidien.-     La bienveillance, qu'est-ce que c'est? Par où commencer ?-     Quoi faire quand notre critique interne parle fort. Le livre qu'elle nous propose :Se donner le droit d'être malheureux de Marc-André Dufour M.Ps. Pour la suivrehttps://www.instagram.com/annieaujourlejour/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 63 – Stress et anxiété avec Isabelle Soucy, psychologue

    Play Episode Listen Later Aug 30, 2022 60:57


    Isabelle est une psychologue tellement inspirante et généreuse de son savoir. Je l'ai découverte en lisant son livre : « Calme au cœur du chaos » qui est un ouvrage complet où elle propose plusieurs stratégies et exercices pour cultiver l'équilibre. Dans cet épisode, pour vous aider dans votre recherche d'équilibre, on discute plus en détail du stress et de l'anxiété. Les sujets abordés :o  Son parcours professionnel et ce qui l'a amenée à devenir psychologue.o  La différence entre le stress et l'anxiété.o  Qu'est-ce que la flexibilité psychologique et comment cela peut nous aider à mieux composer avec le stress et l'anxiété.o  Les stratégies à essayer lorsqu'on est stressé et celles plus efficaces lorsqu'on est anxieux.o  Le meilleur moment pour consulter.o  Les bienfaits du mouvement sur notre santé mentale.o  Sa vision de l'équilibre de vie.o  Ses stratégies pour retrouver l'équilibre  Les livres qu'elle nous recommande :-     Pensouillard le hamster: petit traité de décroissance ...de Serge Marquis-     Trois amis en quête de sagesse de Christophe André, Alexandre Jollien et Matthieu Ricard Isabelle est une des invitées de mon programme Harmonie (forfait hybride, pour avoir tous les détails : https://sophiegl.com/harmonie/ Pour la suivrehttps://www.isabellesoucy.comhttps://www.youtube.com/channel/UC6JkzzWMjeVKu23qprtdK0ghttps://www.facebook.com/Calmeaucoeurduchaos Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 62 - Programme Harmonie

    Play Episode Listen Later Aug 24, 2022 38:16


    Épisode 62 – Programme Harmonie Ma super collaboratrice Marilyne me questionne sur le « Programme Harmonie ».On discute de plusieurs sujets :-En quoi consiste le programme.-Pourquoi j'ai créé ce programme.-Qu'est-ce que la flexibilité psychologique?-Les 2 forfaits disponibles : hybride et autonome.-Des astuces pour intégrer ce programme à votre quotidien déjà bien chargé.Pour avoir tous les détails sur le « Programme Harmonie » :https://sophiegl.com/harmonie/ N'hésitez pas à m'envoyer vos questions à contact@sophiegl.com ou sur Instagram https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/ épisode sur la flexibilité psychologique: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/trouver-son%C3%A9quilibre/id1488860132?i=1000553064068)

    Épisode 61 - Profiter pleinement de vos vacances ! Discussion entre Marilyne et Sophie

    Play Episode Listen Later Jul 21, 2022 45:10


    Je suis super heureuse de vous présenter Marilyne Vachon, ergothérapeute et maman de trois enfants. Elle est ma première collaboratrice officielle dans mon entreprise. Elle m'aide à trouver des idées, écrire des publications et corriger mes fautes aussi hihi. Aujourd'hui, j'avais envie de vous partager notre discussion sur les vacances. Plus précisément, nous allons vous proposer certaines réflexions pour voir les vacances sous un autre angle et aussi quelques astuces.  Les sujets abordés :C'est quoi les vacances pour nousLes mots phares pour mettre une intention aux vacancesLes 3 questions clésIntégrer des moments de pleine conscienceComment ne pas trop se surchargerLa planificationAstuces pour diminuer la charge mentale Le livre qu'elle nous recommande : Par amour du stress de Sonia Lupien Également, un webinaire d'une heure où Sonia Lupien propose des stratégies pour mieux affronter le stress. https://www.facebook.com/LaPresseFB/videos/459830915018203/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 60 – L'alimentation intuitive avec Audrey Lagacé, nutritionniste

    Play Episode Listen Later Jun 28, 2022 63:28


    Audrey est une nutritionniste passionnée qui souhaite aider les femmes à développer, dans la bienveillance, de saines habitudes alimentaires. Elle offre des suivis individuels en ligne et le 4 juillet son cours en ligne Planifier ses repas efficacement débute. Les sujets abordés :Ses motivations à débuter sa pratique privéeSon cheminement personnel vers l'alimentation intuitiveQu'est-ce que l'alimentation intuitive et les bienfaitsLes 10 principes avec plusieurs nuances et exemplesLes ‘'mythes'' entourant l'alimentation intuitiveComment trouver son équilibreLes enfants et l'alimentation intuitive Les livres qu'elle nous propose : De la culture des diètes à l'alimentation intuitive de Karine GravelIntuitive Eating, 4th Edition: A Revolutionary Anti-Diet Approch de Evelyn Tribole et Elyse ReschS'aimer - Comment se réconcilier avec soi-même de Kristin Neff Pour la suivrehttps://www.instagram.com/audreylagace.nutrition/https://www.facebook.com/audreylagacenutritionnistehttps://audreylagace.comPour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com 

    Épisode 59 - L'interruption de grossesse avec Martine Albert de Refaire le fil

    Play Episode Listen Later Jun 14, 2022 51:14


    Martine a pour mission d'accompagner les femmes qui souhaitent avoir un avortement en les aidant à se préparer à l'intervention, à se déposer dans un espace émotionnel et à bien vivre le post-avortement.  Elle rapporte que beaucoup de ces femmes se sont senties seules au monde, pourtant c'est un soin de santé commun, une femme sur trois le vit. Elle souhaite profondément normaliser l'interruption de grossesse, qu'elle a elle-même vécue deux fois et lever le tabou derrière l'avortement. Elle facilite également les cercles de femmes, dans différents établissements, autour de la santé reproductive de la femme. (ménarche, première relation sexuelle, avortement, accouchement) Les sujets abordés :·     L'histoire derrière le fondement de son entreprise·     Comment elle accompagne les femmes qui souhaitent une interruption de grossesse·     Exprimer ses besoins et valoriser ses réussites·     Le message qu'elle veut transmettre aux femmes qui vivent un avortement·     Ritualiser l'interruption de grossesse·     Sa vision de l'équilibre de vie Le livre qu'elle nous propose : ‘'Un retour à l'amour ‘'de  Marianne Williamson  Pour la suivrehttps://www.facebook.com/refairelefil.martinehttp://refairelefil.com/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com  

    Épisode 58 -Tout vendre pour partir en voyage avec la famille, avec Dominique Proulx

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2022 49:24


    Dominique est une femme, conjointe et maman de deux enfants qui voyage autour du monde. En avril 2021, elle et son conjoint avaient besoin de changement et d'un projet pour briser la routine. C'est ainsi que l'idée de partir avec les enfants, pour un voyage autour du monde, a pris forme. Depuis août 2021, ils sont partis à l'aventure et ils ne regrettent aucunement leur décision. Une entrevue hyper inspirante dans laquelle Dominique nous partage ses prises de conscience.  Les sujets abordés :-  Les discussions et les prises de conscience qu'ils ont eu pour faire ce grand saut.-  Comment ils se sont préparés à cette grande aventure.-  Le quotidien en voyage, faire l'école aux enfants.-  Ses nombreuses prises de conscience faites durant le voyage.-  Ce qu'elle souhaite garder et introduire dans son quotidien lorsqu'ils seront de retour au Québec.-  Sa vision de l'équilibre de vie.-  Ses signaux de déséquilibre et ses conseils pour retrouver l'équilibre.  Pour la suivrehttps://www.instagram.com/le_trip_dune_vie_avec_lesptits/https://www.facebook.com/Le.trip.dune.vie.avec.les.ptitshttps://www.youtube.com/channel/UCv3ERudzSdZgs6hFG8hJlkQ  Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 57 - Observer son cycle menstruel avec Marie-Pier Deschênes

    Play Episode Listen Later May 10, 2022 48:50


    Marie-Pier est une humaine super inspirante. Elle est diplômée de la maîtrise en travail social depuis 2016, mais les emplois comme intervenante ne lui convenaient plus.  Elle s'est formée en cycle coaching et elle offre des ateliers, des formations en ligne et un service de coaching. Sa mission est de rendre les informations sur le cycle et le bien-être menstruels le plus accessible et le plus inclusif possible. Voici les différents sujets abordés :-    Son parcours vers l'entreprenariat.-    Ses prises de conscience face à son choix de quitter son emploi de salariée (plusieurs nuances importantes).-    Comment l'observation de son cycle peut nous offrir des informations précieuses (relations, rythmes, écoute de soi et plusieurs autres).-    Les 4 saisons du cycle et les différents points de repère.-    Comment s'observer via 4 sphères.-    Introduction à la méthode symptothermique Le livre qu'elle nous propose : « Calme au cœur du chaos: Stratégies et exercices pour cultiver l'équilibre au quotidien » d'Isabelle Soucy Pour plus de détail sur le programme et pour vous inscrirehttps://sophiegl.com/programme-equilibre/ Pour la suivrehttps://www.instagram.com/mariepierdeschenes_/https://mariepierdeschenes.comhttps://anchor.fm/souveraines Site pour avoir plus d'informations sur La méthode symptothermiquehttps://serenaquebec.com Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 56 - L'approche centrée sur la famille et l'engagement avec Julie Coutya, ergothérapeute

    Play Episode Listen Later Apr 13, 2022 56:16


    Maman de deux enfants, co-fondatrice de la boussole familiale, courtière de connaissances en téléréadaptation centrée sur la famille, étudiante en génie logiciel; Julie occupe de nombreux rôles et est vraiment une ergothérapeute passionnée. J'ai adoré notre échange et j'espère que cette discussion vous apportera des pistes de réflexion.  Voici les différents sujets abordés : -     Sa vision de l'ergothérapie-     Sa mission et les raisons d'avoir fondé la boussole familiale-     L'approche centrée sur la famille avec des exemples concrets-     Le partage d'un vocabulaire commun avec le parent-     La boussole de l'engagement (comment l'engagement fluctue dans l'activité)                        * Évitement, sous-engagement, engagement optimal, sur-engagement, envahissant                         *Les facilitateurs de l'engagement  Le livre qu'elle nous propose : ‘' Jouer, grandir, s'épanouir : le rôle de l'attachement dans le développement de l'enfant'', de Deborah Macnamara Pour la suivrehttps://laboussolefamiliale.comPour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 55 - Agrandir la famille, oui ou non ? ... Pas si simple ! Discussion avec Ça va Maman

    Play Episode Listen Later Mar 31, 2022 51:10


    Discussion avec Lory Zéphyr et Jessika Brazeau de Ça va maman?sur la thématique d'agrandir ou pas la famille un sujet assez complexe qu'on aborde sous différents angles.  Voici les différents angles abordés durant cette discussion:·      Le questionnement, oui, non, peut-être ?·      Quand un dit oui et l'autre non ·      Quand c'est un facteur externe qui nous empêche de continuer·      Le déséquilibre qui vient avec l'arrivée d'un autre enfant·      Le processus d'acceptation complexe, suite à la décision·      L'image qu'on se construit depuis notre enfance de la famille qu'on souhaite avoir et finalement la réalité dans laquelle on se trouve·      Les différents deuils à faire dans ce processusPour les suivre: https://www.instagram.com/cavamaman/https://www.facebook.com/cavamamanhttps://www.cavamaman.comhttps://www.youtube.com/channel/UCnNuBbkm_FGDwyQfe4eXWSAPour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 54 - Oser, inspirer et incarner avec Noémie Stuelsatz

    Play Episode Listen Later Mar 27, 2022 68:35


    Épisode 54 – Oser, inspirer et incarner avec Noémie Stuelsatz Noémie est une femme, une maman de 3 enfants, une amoureuse et une entrepreneure qui fait du coaching. Sa mission :aider les femmes à se dépasser au-delà de ce qui semble possible pour s'élever ensemble et créer un monde meilleur. Voici les différents sujets abordés :·      Les différentes prises de conscience qu'elle a faites qui l'ont mené à quitter son emploi pour se lancer dans le monde de l'entrepreneuriat ·      Le type de coaching qu'elle fait et les formations qu'elle a suivies·      Ce qui l'a amené à intégrer plus de conscience au quotidien et ses stratégies pour y parvenir·      Sa vision de l'équilibre·      Ses stratégies pour retrouver son équilibre  Le livre qu'elle nous propose : ‘'Le grand saut'' de Russ Harris Pour la suivrehttps://www.instagram.com/noemie.stuelsatz/https://www.noemiestuelsatz.com Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 53 - La flexibilité psychologique, discussion avec Julie de l'entreprise De Saison

    Play Episode Listen Later Mar 6, 2022 51:46


    Dans cet épisode j'avais envie de vous partager le live que j'ai fait  avec Julie Tremblay-Potvin l'une des deux fondatrices de l'entreprise De saison. Ce fut une discussion tellement enrichissante que j'avais envie que ma communauté l'entendre via le podcast.  Je voulais aussi vous en parler via le podcast, car c'est l'une des habiletés qui sera abordée et pratiquée dans le programme HARMONIE. Alors, si ça te parle n'hésite pas à consulter mon site web https://sophiegl.com/harmonie/ pour avoir tous les détails. Si tu as des questions, écris-moi au contact@sophiegl.com ou sur Instagram et ça va me faire un grand plaisir d'y répondre. Les inscriptions se terminent le lundi 7 mars à 23.59 !!   Pour suivre de saisonhttps://desaison.cahttps://www.instagram.com/ecoledesaison/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 52 – Développement de l'individu à travers sa carrière avec Marylise Champagne fondatrice de Dix mille matins

    Play Episode Listen Later Feb 8, 2022 46:47


    Elle est conseillère en orientation depuis plusieurs années et a fondé son entreprise « Dix milles matins » en 2021. Sa grande mission est d'aider les gens à se mettre plus rapidement en action pour une vie épanouissante au travail. Elle a fait un baccalauréat en développement de carrière et par la suite une maîtrise en counseling de carrière. Voici les différents sujets abordés :Les différents mythes entourant la profession de conseiller en orientationLa complexité du choix de carrièreLa réorientationFaire un travail d'introspectionLes différentes transitions professionnellesL'influence de notre éducation et de la sociétéLe développement de carrièreSa vision de l'équilibre de vie Le livre qu'elle nous propose : « Le piège du bonheur » de Russ Harris Pour la suivre https://www.instagram.com/dixmillematins/https://www.dixmillematins.com Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 51- Être vulnérable dans sa parentalité avec Lory Zéphyr et Jessika Brazeau de Ça va maman?

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2022 71:12


    Jessika est journaliste et Lory est psychologue. Elles sont toutes les deux des mamans qui ont le même intérêt et la même passion pour la santé mentale maternelle.  Tout a commencé en mars 2020 avec la création du balado, Ça va maman; un projet qui les nourrissait toutes les deux. Une discussion tellement intéressante avec un duo authentique et rafraichissant. Je pourrais les écouter parler pendant des heures ! Voici les différents sujets abordés : -    comment leur entreprise Ça va maman a commencé;-    santé mentale maternelle;-    normaliser et nuancer les nombreux concepts autour de la maternité;-    l'envers des réseaux sociaux;-    la culpabilité;-    la parentalité de performance, la comparaison;-    trouver l'espace pour en parler, une connexion sécurisante;-    l'entraide du groupe via l'accompagnement entre mamans;-    apprendre à se respecter;-    on n'est pas responsable des émotions des autres;-    l'équilibre entre nos différents rôles;-    le concept de la mère suffisamment bonne qui reflète le monde;-    pleins d'exemples concrets. Les livres que Lory Zéphyr a écrits : Ça va, maman ? Minithérapie pour surmonter l'angoisse et la culpabilité maternelleLes Éditions de l'Homme – Février 2021 Maman en construction, Petit chantier de réflexion sur la maternitéLes Éditions de l'Homme – Novembre 2018 Pour la suivrehttps://www.instagram.com/cavamaman/https://www.facebook.com/cavamamanhttps://www.cavamaman.comhttps://www.youtube.com/channel/UCnNuBbkm_FGDwyQfe4eXWSA Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 50 - La méditation, l'antidote à nos maux modernes avec Marie Ève Lécine de Let it be Méditation

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2022 53:06


    Marie-Ève est une femme remplie de connaissances. Elle nous partage toute la richesse de la méditation et de la pleine conscience tout en abordant également beaucoup d'autres sujets. Voici les différents sujets abordés :-    Son parcours professionnel-    La présence thérapeutique-    Comment la méditation est entrée dans sa vie-    Les différents types de méditation, pleine de conscience-    Les bienfaits psychologiques et cognitifs de pratiquer la méditation-    La différence entre la méditation et la pleine conscience-    Des astuces pour intégrer la méditation dans son quotidien-    La simplicité-    Sa vision de l'équilibre de vie Les livres qu'elle nous propose -    Le chemin le moins fréquenté de Scott Peck-    Le moine et le philosophe  de Jean-François Revel et Matthieu Ricard-    Imparfaits, libres et heureux: pratiques de l'estime de soi de Christophe André-    Petit traité de vie intérieure de Frédéric LenoirTous les détails de son programme : méditer concrètement: https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation/Pour la suivrehttps://letitbemeditation.comhttps://www.instagram.com/letitbemeditation/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 49- Désencombrement, astrologie et les autres chapeaux d'Arsène Talbot

    Play Episode Listen Later Dec 21, 2021 70:20


    Arsène est une femme multipassionnée, maman d'un garçon de 5 ans et maman ange d'une petite fille, Arsène nous partage des bribes de son parcours entrepreneurial. Un échange inspirant et en toute authenticité.Voici les différents sujets abordés :-     Son parcours comme salariée-     Ce qui l'a amenée à fonder ses deux entreprises-     Les bienfaits du désencombrement-     L'astrologie comme outil de connaissance de soi-     Exemples concrets de l'astrologie-     Sa vision de l'équilibre de vie-     Ses signaux de déséquilibre-     Son épuisement professionnel en tant qu'entrepreneure-     L'anxiété Les livres qu'elle nous suggère :  ·      La magie du rangement de Marie Kondo·      Untamed de Glennon Doyle·      La clé de votre énergie de Natasha Calestrémé Pour la suivreaventuredutri.commlleastro.co Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 48 - J'ai décidé de me choisir, avec Marie-Pier Dufour, psychologue organisationnelle fondatrice de Croissance nordique

    Play Episode Listen Later Dec 1, 2021 50:00


    Maman de deux garçons, psychologue organisationnelle, elle partage avec vulnérabilité son parcours et ce qui l'a amenée à vivre un épuisement professionnel. Brisons les tabous et discutons de santé mentale.Voici les différents sujets abordés :-    Ses signaux de déséquilibre. -    Ses stratégies de retour à l'équilibre.-    Sauver les autres aux dépens de ses besoins et de sa santé.-    Déconnectée de ses besoins, de ce qui lui faisait du bien.-    La fatigue de compassion des professionnels soignants - relation d'aide.-    Les psychologues et leur santé mentale (les préjugés qu'on peut avoir).-    Prendre sa place, s'affirmer, s'assumer.-    La culture de la honte par rapport à la maladie mentale en entreprise.-    Le processus de l'épuisement professionnel et le déclencheur qui l'a poussée à demander de l'aide.-    Ce qui l'a amenée à fonder son entreprise Croissance Nordique.-    Notre programme qui sera offert en janvier 2022 : Trouver l'équilibre, prévenir l'épuisement. Les informations pour notre programme Trouver l'équilibre, prévenir l'épuisement, c'est par ici : https://sophiegl.com/programme-equilibre/ Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous écrire :contact@sophiegl.commp.dufour@croissancenordique.com Le livre qu'elle nous suggère : Les Mots sont des fenêtres (ou des murs) de Marshall Rosenberg Pour la suivrehttps://croissancenordique.comhttps://www.facebook.com/croissancenordique Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com 

    Épisode 47 - Écouter ses besoins pour trouver son équilibre avec Katia Bricka de La Recette Parfaite

    Play Episode Listen Later Nov 23, 2021 61:31


    Katia est la créatrice derrière le blogue La Recette Parfaite. Elle a gradué comme travailleuse social et a travaillé durant 6 mois pour finalement ce lancé à temps plein dans l'aventure de l'entreprenariat. Voici les différents sujets qu'on aborde-comment elle est devenue végane-ses prises de conscience qui l'ont amené à quitter son emploi de travailleuse social-qu'est-ce que le métier de créateur de contenu-son processus pour créer son premier livre de recette-anxiété de performance et nos stratégies pour l'atténuer-sa vision de l'équilibre-ses signaux de déséquilibre-les réseaux sociaux Le livre qu'elle nous suggère : De la culture des diètes à l'alimentation intuitive de Karine Gravel Pour la suivrehttps://www.instagram.com/larecetteparfaite/https://larecetteparfaite.com Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 46 - Réalisation de soi à travers la planification avec Émilie Viens de La Planificatrice

    Play Episode Listen Later Nov 16, 2021 59:01


    Émilie Viens est la fondatrice de La Planificatrice, maman d'un petit garçon qui aura bientôt 3 ans. Elle est experte en planification, en organisation, en gestion du temps, en productivité et en équilibre de vie / conciliation travail-famille. Elle travaille dans son entreprise à temps plein depuis janvier 2021 et offre des services d'accompagnement, de formation en ligne et un agenda papier. Avant de se lancer dans l'entrepreneuriat, elle a travaillé dix ans en planification et gestion d'événements dans une entreprise privée. Voici les différents sujets qu'on aborde-ce qui l'a amenée à fonder son entreprise et son processus créatif-comment son épuisement professionnel a commencé-ses prises de conscience durant son burnout-son processus de rétablissement-la maternité et tous ses chamboulements-l'importance de s'écouter-comment la gestion du temps peut nous aider à trouver notre équilibre-sa vision de l'équilibre de vie-ses stratégies lorsqu'elle vit un déséquilibre-l'importance de bien connaître ses valeursLe livre qu'elle nous suggère : Le safari de la vie de John P. StreleckyLe lien pour aller vers l'outil : 5 check-lists qui vous permettront de vous sentir organisée, productive et accomplie chaque semaine https://www.laplanificatrice.co/optimiser_sa_semaine Pour la suivrehttps://www.instagram.com/la_planificatrice/https://www.laplanificatrice.com Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 45 - Plonger à l'intérieur de soi et entreprendre consciemment avec Sofia Oukass de SO & CO

    Play Episode Listen Later Nov 9, 2021 37:15


    Sofia est une humaine qui a à cœur de prendre soin des autres humains, qui a à cœur la conscience et la bienveillance, une maman d'un petit garçon de 2 ans. Son grand souhait est d'inspirer plus d'humains à être eux-mêmes, à incarner qui ils sont pour initier un changement plus profond dans leur vie, dans leur sphère professionnelle et dans le monde. Voici les différents sujets qu'on abordeComment elle a débuté dans le monde de l'entrepreneuriat Son processus de création, ses peurs, ses croyancesL'art de se poser des questions, de faire de l'introspectionLes bouleversements lorsqu'on devient mèreSa vision de l'équilibreComment s'observer au quotidien pour identifier nos signaux de déséquilibreConnaître le processus physiologique du stress Le livre qu'elle nous recommande est : L'âme du monde de Frédéric Lenoir.  Pour la suivrehttps://www.instagram.com/soetco.ca/https://www.soetco.ca Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com

    Épisode 44 - intro SAISON 4 - Trouver son équilibre !

    Play Episode Listen Later Nov 2, 2021 12:00


    Déjà la saison 4 pour mon podcast qui s'appelle maintenant : Trouver son équilibre! Et oui, j'ai encore changé de nom. J'ai hésité avant de faire encore un changement, mais je me suis dit que j'évolue comme personne alors mon podcast me suit dans cette évolution ! La créativité est revenue à toute allure depuis que je me suis donné la permission de suivre ma petite voix.   Avec cette 4e saison, j'ai envie d'inspirer ma communauté à s'observer au quotidien afin de  prendre action pour que vous trouviez votre équilibre. Je vais inviter plusieurs experts à venir partager des informations concrètes dans les différentes sphères de la vie afin de vous outiller lorsque vous vivez des périodes de déséquilibre.  Je vais également échanger avec des gens qui ont choisi de passer à l'action pour s'épanouir pleinement au quotidien. Et si vous souhaitez être accompagné dans votre démarche de retour à l'équilibre n'hésitez pas à consulter mon site web sophiegl.com ou à venir m'écrire sur Instagram ! Je vous serais très reconnaissante de laisser un avis et des étoiles sur l'application, cela permet de faire connaître le podcast à encore plus de gens ! Merci d'être ici et bonne écoute !https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

    Épisode 43 - Des petites nouvelles et défi de l'observatrice

    Play Episode Listen Later Aug 3, 2021 19:35


    Presque 3 mois que je n'avais pas pris le temps de m'asseoir devant mon micro. Tellement contente de vous retrouver belle communauté! Aujourd'hui je voulais vous parler un peu des derniers mois et de ce qui s'en vient pour la suite. Je vous parle également du défi de l'observatrice de cette semaine que j'ai lancé sur instagram (https://www.instagram.com/p/CSEx7abrW6H/) qui est de se demander si vous êtes satisfaite du temps investi dans vos différentes sphères de vie.  -épanouissement personnel-famille -couple-santé et bien-être-lieu de vie et environnement-travail et carrière-loisirs et vie sociale-finance ( https://www.instagram.com/marie_lautrefacon/ ) Je vous partage différents trucs et quelques exemples personnels pour bien expliquer le défi. N'hésitez pas à venir me jaser sur instagram si vous avez des questions ça me fait toujours plaisir ! https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

    Épisode 42 – Astuces pour améliorer votre sommeil

    Play Episode Listen Later May 11, 2021 26:30


    Voilà déjà un bon moment que je ne vous ai pas fait un épisode solo ! J’attends maintenant d’avoir l’inspiration et l’espace pour créer, car avec ma petite de 4 mois et mon grand de 2 ans et demi, ce n’est pas toujours évident ! Cet épisode est en lien avec le Défi de l’observatrice que je vous ai proposé il y a déjà 2 semaines (ouf, le temps va vite!). Je vous présente d’autres éléments pour observer votre routine du sommeil ainsi que plusieurs astuces pour l’améliorer. Je vous suggère également des stratégies pour calmer le hamster qui nous empêche de nous endormir ou celui qui nous réveille d’un coup à 2 h du matin.En espérant que ces quelques astuces vous seront utiles !N’hésitez pas à venir me jaser sur Instagram, ça me fait toujours plaisir !https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

    Épisode 41 - Sa transformation dans son nouveau rôle de mère et la création de sa vie de rêve, avec Mélissa Colleret, coach de vie

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2021 69:35


     Mélissa est une femme passionnée par la vie et son énergie est contagieuse. Son nouveau rôle de mère l’a transformée à plusieurs degrés et l’entendre parler de son rôle est vraiment passionnant.   Voici quelques points abordés durant la discussion :-Qu’est-ce que le métier de coach de vie?-Faire une pause des réseaux sociaux.-Comment le rôle de mère l’a transformée et ses prises de conscience.-Ses stratégies pour mieux passer au travers la pandémie.-Comment intégrer des changements et garder la motivation. Le livre qu’elle nous recommande : écrire notre propre livre !·      Sur le sujet de ton choix. Exemple : Comment vivre une vie extraordinaire?·      5 à 10 thématiques;·      Sous chacun des thèmes inscrire des exercices ou des anecdotes;·      Te donner un croquis, une mappe pour la vie. Pour la suivre :https://melissacolleret.comhttps://www.instagram.com/melissacolleret/https://www.instagram.com/createyourmotherhood/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.transformation/ 

    Épisode 40- Essentialiste, végétalienne et multipassionnée avec Priscilia Vaillancourt de Profites-en

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2021 58:40


    J’ai appris à connaître davantage Priscilia dans cet échange et wow quelle femme inspirante ! Ce qui m’a le plus marquée, c’est à quel point elle s’assume et comment ses convictions sont fortes. Elle ne se laisse pas influencer par l’opinion des gens. Elle agit selon ses valeurs et ce qui est important pour elle. Elle respire le bonheur !   Voici quelques points abordés durant la discussion. -Son parcours vers le végétarisme et le végétalisme -Ce qui l’a amenée à quitter son doctorat en psychologie -Son mode de vie essentialiste avec plusieurs exemples concrets -Comment elle introduit des changements dans sa vie et ses stratégies pour réussir -Son évolution à travers le zéro déchet  Le livre qu’elle nous conseille -L’essentialisme : Faire moins mais mieux! L’art d’être réellement efficace de Greg Mckeown. Pour la suivre :Pour un végétalisme simple, positif et sans stress: https://www.profitesen.com/https://www.instagram.com/profites.en/Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.transformation/https://www.facebook.com/Sophie.GL.ergotherapeute

    Épisode 39 – Ergothérapie en santé mentale et astuces en temps de pandémie avec Julie Massé.

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2021 55:30


    Une discussion très enrichissante avec une ergothérapeute qui travaille dans le domaine de la santé mentale. Voici quelques points abordés durant la discussion. -Le rôle de l’ergothérapeute en santé mentale-Les différences avec les autres professionnels-La spiritualité au cœur des interventions-Les changements de vie et des stratégies pour y faire face-La pandémie et des conseils pour se sentir mieuxLe livre qu’elle nous conseille-Think Like a Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every Day de Jay ShettyPour la suivrehttps://www.instagram.com/trucsdejulie.ergo/https://www.juliemasse.com Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.transformation/https://www.facebook.com/Sophie.GL.ergotherapeute

    Épisode 38 - Faire des choix conscients

    Play Episode Listen Later Mar 1, 2021 16:00


    Un épisode solo pour philosopher sur les choix conscients. Voici quelques pistes et éléments discutés dans le podcast : -développer sa capacité à s’observer au quotidien-sortir du pilote automatique -se poser des questions -être très près de nos valeurs et de ce qui est important pour nous -avoir des projets pour se motiver -se désabonner des personnes, sur les réseaux sociaux, qui nous font éprouver un sentiment de ‘’manque’’ Et bien plus encore ! Écoutez l’épisode ;) N’hésitez pas à venir discuter avec moi sur Instagram : https://www.instagram.com/sophiegl.transformation/

    Épisode 37 - 4e trimestre et transformation d’une mère de 4 enfants avec Alexianne Bourdages

    Play Episode Listen Later Feb 24, 2021 66:36


    Une discussion inspirante avec une maman de 4 filles qui s’est offert au 4e trimestre, un Mois d’or tout en douceur. Voici les sujets discutés lors de ce podcast : · Qu’est-ce que le 4e trimestre? · Comment elle vit actuellement son 4e trimestre avec sa 4e fille et les différences avec ses 3 autres au 4e trimestre; · L’importance du papa; · Oser demander de l’aide et comment faire en temps de pandémie; · Comment elle s’est adaptée comme mère durant les 6 dernières années; · Les choix qu’elle a faits pour avoir un quotidien en cohérence avec ses valeurs; · Ses prises de conscience dans les dernières années en lien avec la maternité; · Les hauts et les bas de la maternité; · Les conseils pour apporter plus de douceur dans son quotidien. Voici les ressources qu’elle nous propose : -Le Mois d'or : Bien vivre le premier mois après l'accouchement de Céline Chadelat et Marie Mahé-Poulin -Soyez l’expert de votre bébé de Mélanie Bilodeau -Le quatrième trimestre de la grossesse d'Ingrid Bayot -Le podcast de Quantik Mama -Le podcast Féminim Sauvage, Ariane Jutras - Le blogue Ruban Cassette d’Elisabeth Simard -La préparation au 4e trimestre de Quantik Mama Je vous invite à aller réécouter l’épisode 17 où l’on discute de son parcours et de son métier d’accompagnante à la naissance. https://podcasts.apple.com/ca/podcast/transformation/id1488860132?i=1000467819448 Pour la suivrehttps://www.instagram.com/alexianne_leveil/https://www.facebook.com/alexiannebourdagesaccompagnantePour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

    Épisode 36 - Changement obligé vs changement souhaité

    Play Episode Listen Later Feb 15, 2021 21:40


    Dans cet épisode, je vous partage mes réflexions sur les différences entre un changement imposé et un changement souhaité. J’illustre ces différences avec deux exemples concrets, soit la pandémie et celui d’être parent. Je vous détaille le processus de transition qui débute avec la fin, suivi d’un entre-deux et finalement du commencement. Voici quelques thèmes abordés durant le podcast :-Normaliser les émotions et les états d’âme qu’on peut vivre durant une transition et se laisser le droit de les vivre à notre façon. -Pourquoi est-ce autant difficile la pandémie ? -L’impact que les changements ont sur les différentes sphères de nos vies. Je vous conseille fortement d’écouter l’épisode du sans filtre podcast avec Sonia Lupien : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sonia-lupien-sur-les-effets-du-stress/id1432735930?i=1000502514642 - Et son livre Par amour du stress. N’hésitez pas à venir discuter avec moi sur Instagram @sophiegl.ergo https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

    Épisode 35 - Vos intentions pour 2021

    Play Episode Listen Later Jan 6, 2021 20:21


    Bon début d’année 2021 ! Je vous partage mes réflexions sur ma vision des intentions et comment les intégrer concrètement dans votre quotidien. Voici les différents points que j’aborde durant cet épisode : -Devenez le créateur de votre quotidien. -Faites des activités qui vous font sentir bien. -Les tâches que vous ‘’devez faire’’ faites-les avec une intention différente. -Posez-vous des questions pour sortir du pilote automatique. -Observez-vous et posez des actions différentes pour vous sentir mieux ! -Trouvez votre recette du bien-être. -Lancez-vous des défis pour le mois de janvier! (pour nous c’est trois défis : janvier frugal avec Marie-Ève, l'autre façon; https://www.instagram.com/lautre_facon/, vide frigo-congélo-garde-manger et désencombrement) Pour me suivre et venir discuter avec moi https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

    Épisode 34 - Introspection 2020

    Play Episode Listen Later Dec 29, 2020 17:35


    Voici quelques questions pour vous aider à faire votre introspection de l’année 2020 ! N’hésitez pas à venir me jaser sur les réseaux sociaux : @sophiegl.ergo1-Quels sont les moments de bonheur de votre année?2-Les choses pour lesquelles vous êtes fiers ? Quelque chose que vous avez accomplie et un élément auquel vous avez travaillé sur votre personne. 3-Qu’est-ce que la pandémie vous a appris sur vous ? Avez-vous vécu la 1re vague et la 2e vague de la même façon ? 4-Quels ont été vos moments difficiles durant l’année et ce qu’ils vous ont permis d’apprendre sur vous ? 5-Avez-vous développé de nouveaux passe-temps ? Qu’est-ce que ceux-ci vous apportent ? 6-Avez-vous atteint les objectifs que vous vous étiez fixés en début d’année ? Si oui, quels ont été votre processus et votre façon d’y arriver ? Si non, quels ont été les obstacles (autant intérieur qu’extérieur à vous) ? Bonne fin d’année à vous et à très bientôt !

    Épisode 33 - Saison 3 - Le podcast change de nom - Transformation !

    Play Episode Listen Later Dec 12, 2020 19:50


    Bienvenue sur le podcast Transformation, l’endroit qui inspire le développement du plein potentiel pour avoir la vie de tes rêves. Je m’appelle Sophie GL, ergothérapeute, passionnée par tout ce qui entoure le bien-être au quotidien et le développement personnel.Je souhaites vous partager mes connaissances et expériences sur tout ce qui entoure le changement, la motivation et les transitions afin de vous accompagner à vivre un quotidien aligné avec ce qui est important pour vous.J’inviterais également des personnes passionnées à partager leurs réflexions et conseils sur tout ce qui entoure le processus de transformation. Merci d’être ici et bonne écoute !

    Épisode 32 - Consommer moins, consommer mieux avec Jennifer Grégoire

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2020 65:20


    Dans cet épisode, Jennifer nous partage son parcours vers un mode de vie zéro déchet. Tout a commencé, il y a 8 ans, pendant qu’elle était aux études à Montréal. Le livre de Béa Johnson lui a ouvert les horizons vers un mode de vie zéro déchet. Elle a commencé par recycler, composter, fréquenter les épiceries en vrac et les marchés de fruits et légumes. À son retour en région elle souhaite poursuivre ses habitudes écologiques, mais elle s’aperçoit qu’il y a un décalage avec Montréal. Elle décide donc avec une amie d’ouvrir une épicerie zéro déchet. Le processus pour arriver à l'ouverture s’est étalé sur 2 ans et pendant cette période une autre partenaire s’est jointe à elles. Dernièrement, un nouveau rôle s’est ajouté à son quotidien soit celui d’être maman. Elle nous raconte comment être mère l’a amenée à revoir plusieurs de ses habitudes et les écarts qu’elle s’est accordés pour vivre plus en douceur son congé de maternité, qui n’est pas de tout repos en étant entrepreneure. On discute des 5 ‘’R’’ et de comment les appliquer dans notre quotidien 1. Refuser 2. Réduire 3. Réutiliser (réparer) 4. Recycler 5. Composter (rot en anglais) Les livres qu’elle nous recommande · Zéro déchet par Béa Johnson. L'histoire incroyable d'une famille qui a réussi à limiter ses déchets à moins de 1 kg par an · Mille soleils splendides par Khaled Hosseini Pour la suivre :https://www.instagram.com/jen01191/Pour suivre la page de son entreprise https://www.instagram.com/aki.epicerie/https://www.facebook.com/Aki-Épicerie-boutique-zéro-déchet-2154430824822770 Pour me suivre Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/

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