Podcasts about ernaerhung

Wie kann es sein, dass ein Triathlet trotz hohem Trainingspensums nicht abnimmt? Wieso fehlt – bei gesundem Lebensstil – plötzlich die Energie, als hätte jemand den Stecker gezogen? Beide Fälle begegnen Dr. Elke Mantwill regelmäßig in ihrer Praxis. Sie lassen sich ernährungsmedizinisch gut diagnostizieren und lösen. Dabei spielen sowohl der Energiestoff- als auch der Fettstoffwechsel eine wichtige Rolle. ____________ *Werbung* AG1 (Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _________________ Dr. med. Elke Mantwill ist Ärztin für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin mit über 20 Jahren Praxiserfahrung, Diplom-Sportwissenschaftlerin (Deutsche Sporthochschule Köln). Sie ist außerdem dreifacher Ironman, Marathonläuferin und Mutter zweier Kinder. In dieser Folge erfährst Du unter anderem: warum beim Energiestoffwechsel nicht nur die Kalorien eine Rolle spielen, welche Nährstoffe bei Sportlern häufige Flaschenhälse darstellen, warum „ausreichend versorgt“ nicht unbedingt „optimal versorgt“ heißt, wie sich beides im Blut nachmessen lässt, welche Nährstoffe Dein Fettstoffwechsel benötigt, warum Du Deinen Fettstoffwechsel trainieren solltest (und wie Du das anstellst), was das alles mit Long Covid zu tun hat, und vieles mehr … Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: www.marfit.de/energie Zeitstempel Rückblick aufs Training [04:42] Wie Sport den Energiestoffwechsel beeinflusst – und umgekehrt [05:45] Praxisbeispiele: Energiestoffwechsel und Fettstoffwechsel [08:57] Warum die Blutmessung im Serum wenig aussagekräftig ist, und was Du stattdessen messen (lassen) solltest [16:35] Welche Nährstoffe benötigt Dein Fettstoffwechsel? [21:50] Der meist-unterschätzteste Fettabbau-Faktor? [32:10] Der Flaschenhals-Faktor [35:20] Warum benötigen Sportler mehr Eisen (und worin ist es enthalten)? [39:27] Coenzym Q10 als Brandbeschleuniger für den Energiestoffwechsel [47:15] Exkurs: Was ist Long Covid?  [54:48] So werden Deine Zellen zu Fettverbrennungsmaschinen [01:02:55] Warum brauchen wir B-Vitamine? [01:01:06] Fitness-Faktor Zink [01:09:15] Ohne Wasser läuft nichts – weder im Sport noch beim Abnehmen [01:11:05] Tipps für eine bessere Fettverbrennung [01:14:21] Mikronährstoff-Zufuhr für Sportler [01:19:08] Fragen von Dranbleiber:innen: Flüssige Kalorien [01:20:13] Welche Rolle spielt Arginin? [01:21:23] Fettverbrennungs-Tipps im besten Alter 60+? [01:26:05] Was hilft gegen das Gefühl, aufgedunsen zu sein? [01:27:13] Was tun, wenn die Periode ausbleibt? [01:27:50] Ist gehen auch Cardiotraining? [01:29:45] Die ultimative Nachricht [01:32:32] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib's in die Kommentare. ____________ *Werbung* AG1 (Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.

Sehe dir das Video zur Episode an und lese mehr über das Thema Blähungen auf unserem Blog!   Die heutige Zuhörerfrage: "Mein Bauch fühlt sich ziemlich oft geschwollen/aufgebläht. Irgendwie habe ich den Eindruck, ich vertrage Müsli, Kichererbsen und co und so viel Gemüse/Obst nicht so gut. Kann es sein??"   10 Sofort Tipps, wie du nie wieder einen Blähbauch bekommst: Darmreinigung und Parasitenkur (z.B. die Amazonas Darmreinigung) Check auf Lebensmittelunverträglichkeiten (Mache den Test bei Lycon und sichere dir 15% Rabatt auf deine erste Bestellung mit dem Code VEGAN-ATHLETES15) Iss keine ungekeimten Samen, Haferflocken und Trockenfrüchte Esse viele Kräuter und Bitterstoffe Achte auf die richtige Reihenfolge beim Essen Lasse ausreichend Zeit zwischen den Mahlzeiten Kaue Deine Nahrung richtig und verdaue dadurch vor Trinke viel reines Wasser und esse fermentierte und probiotische Lebensmittel (Kombucha, Kefir …) Esse weniger Zucker, Salz und Öl Vermeiden verarbeitete Produkte und zu viele Ballaststoffe    Buchtipps: "Das Pups-Tabu" von Jan Rein "Wir fressen uns zu Tode" von Galina Schatalova  "Das Geheimnis der Lebensenergie in der Nahrung" von Rüdiger Dahlke "Ernährung für Körper und Seele" von Louise L. Hay   Das Hörbuch im Probeabo geschenkt: christian-wenzel.com/audible   ODER gratis als Buch-Zusammenfassung im 3-tägigen Probe-Account von getAbstract unter: christian-wenzel.com/abstrakt   Höre auch: Unser Interview Frank Friedrich         Mehr für Dich: Vegan Starter System 2.0 - Dein 7 Tage Komplett System zum einfachen Umstieg auf vegane Fitness Ernährung Besuche unseren Blog für wertvolle Inhalt rund um das Thema leckere vegane Gesundheit und Fitness Ernährung um sexy auszusehen! Stelle deine Fragen an mich in unserer Facebook Community! Folge uns auf Instagram für leckere Rezeptideen!  

Traveller Packs von Athletic Greens im Wert von 60€ geschenkt. Jetzt nur noch bis zum 31.05     In dieser Episode: Wie ernährst du dich vegan auf Reisen? Was nimmst du mit? Was trinkst du? Wie viele Kalorien nimmst du zu dir?   Empfehlungen: Erfahre mehr über Athletic Greens auf unserem Blog Vegan auf Reisen: 8 Tipps, wie du dich unterwegs gesund und vegan ernähren kannst Sieh dir hier das Video zum Podcast an Die besten Intermittent Fasting Methoden Vorteile von weißen Smoothies und Lubrikatoren      Mehr für Dich: Vegan Starter System 2.0 - Dein 7 Tage Komplett System zum einfachen Umstieg auf vegane Fitness Ernährung Besuche unseren Blog für wertvolle Inhalt rund um das Thema leckere vegane Gesundheit und Fitness Ernährung um sexy auszusehen! Stelle deine Fragen an mich in unserer Facebook Community! Folge uns auf Instagram für leckere Rezeptideen!

Warum essen wir? Was antworten Menschen auf diese Frage, die einen fitten und gesunden Lifestyle leben? In dieser Episode lernst Du 14 unsichtbare Skripte kennen, die Dir helfen, nackt gut auszusehen – ohne dabei das "Leben" außen vor zu lassen. Sie helfen Dir, eine Balance zu finden zwischen einem fitten und gesunden Lifestyle und den schönen Seiten des Lebens. SHOWNOTES: www.marfit.de/warumessen ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.    Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet.   Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst.   Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)

... und warum Patric Heizmann sich (noch) nicht vegan ernährt Du lernst in diesem Interview: Wie Patric Heizmann (noch) nicht vegan ist Wie sieht der perfekte Tag aus  Was sind die Grundlagen einer gesunden Ernährung Empfehlungen: Erfahre jetzt mehr über Patric Heizmann und dem Vegan Podcast KOSTENLOSES Webinar mit Patric Heizmann: Die 7 Gesundheitsregeln für den „perfekten Tag“ Mehr über Patric Heizmann Magnesium-Citrat Buch „Essen erlaubt!“ Inhaltsverzeichnis: Die Grundlagen einer gesunden Ernährung Die vegane Ernährung ist nicht die gesündeste und etwas kompliziert Wir brauchen DHA & EPA Zweiwertiges Eisen in Fleisch Der perfekte Tag Mein perfekter Ernährungsplan Alltagstauglichkeit von sehr guter Fleischqualität Fleisch aus dem Supermarkt Antistress-Mineralien Magnesium Citrat Meine Ernährung unterwegs Der einfachste Tipp Deshalb isst du viel Schokolade Crossfit und Bodybuilding Tierschutz sollte eine viel grössere Rolle spielen Veganer sind die Anwälte der Tiere   Podcast “schlank + gesund mit Patric Heizmann“:  Bei iTunes Für Android ... und bei Spotify! ODER HIER   Für mehr Patric: Facebook VIP-Gruppe Facebook Fanpage Youtube Mehr Vegan Athletes: Besuche unseren Blog für wertvolle Inhalt rund um das Thema leckere vegane Gesundheit und Fitness Ernährung um sexy auszusehen! Stelle deine Fragen an mich in unserer Facebook Community! Folge uns auf Instagram für leckere Rezeptideen!

... und warum er sich (noch) nicht vegan ernährt Du lernst in diesem Interview: Wie Patric Heizmann seine Ernährung umstellen konnte Was hat es mit dem Säure-/Basenhaushalt auf sich Was ist die Basis einer gesunden Ernährung Empfehlungen: Erfahre jetzt mehr über Patric Heizmann und dem Vegan Podcast KOSTENLOSES Webinar mit Patric Heizmann: Die 7 Gesundheitsregeln für den „perfekten Tag“ Mehr über Patric Heizmann Magnesium-Citrat Buch „Essen erlaubt!“ Inhaltsverzeichnis: Mein Break von Cola zur gesunden Ernährung LowFat vs HighCarb 27 Jahre Erfahrung zeigt: Es gibt keine Ernährung für jedermann Fakt ist Getreide hat viel Omega-6 und die fördern Entzündungen Säure / Basenhaushalt  Der Körper lässt sich nur schwer übersäuern Basis einer gesunden Ernährung Auch Eiweißshakes sind industrielle Nahrung CrossFit raubt wirklich Energie Mein KFA ist 8% Hauptaufgabenmerk ist die proteinbewusste Ernährung Warum Patric kein veganer ist Bio TK Gemüse   Podcast “schlank + gesund mit Patric Heizmann“:  Bei iTunes Für Android ... und bei Spotify! ODER HIER   Für mehr Patric: Facebook VIP-Gruppe Facebook Fanpage Youtube   Mehr Vegan Athletes: Besuche unseren Blog für wertvolle Inhalt rund um das Thema leckere vegane Gesundheit und Fitness Ernährung um sexy auszusehen! Stelle deine Fragen an mich in unserer Facebook Community! Folge uns auf Instagram für leckere Rezeptideen!

Sichere dir jetzt 3 meiner besten Rezepte gratis! Nikolaus Special - "Vegan Abnehmen mit Lupine"  Meine 3 besten Weihnachts- und Nikolausgeschenk Empfehlungen für dich: 1) "Vegan Kochen mit Lupine" Kochbuch für leckere proteinreiche Fitness Rezepte 2) Bleibe auch während der Weihnachtszeit in Form mit Athletic Greens 3) Spiruli - Spirulinagetränk für Vitamin B12-Mangel-Ausgleich   Du möchtest wissen was du für eine ausgewogne vegane Ernährung noch benötigst? - Entdecke dafür unseren Online Academy Kurs!    Werde Teil unserer Facebook Community!  

Wie steuerst Du eigentlich, ob Du Fett abnimmst oder an Muskeln zulegst? Viele Menschen glauben, das Training mache den Unterschied. Training ist eine gute Idee, aber das kritische Element ist ein anderes… Dabei geht’s um drei wesentliche Fragestellungen: Woran liegt es wirklich, ob Du Muskeln auf- oder Fett abbaust? So legst Du den Schalter um – von Fettabbau auf Muskelaufbau (oder umgekehrt). Ein simples 3-Schritt-System, das Dich auf Kurs hält. Also los. SHOWNOTES: marfit.de/umschalten ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.    Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet.   Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst.   Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :)