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Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Die SCHLIMMSTEN Keto Proteinquellen: Welche du nie essen solltest!“. In dieser Podcastfolge entlarvt Florence die fünf schlimmsten Keto-Proteinquellen, die du unbedingt meiden solltest! Protein ist essentiell für Muskelerhalt, Hormonproduktion und Fettverbrennung – aber nicht jede Proteinquelle ist gesund. Florence zeigt dir, welche Quellen Entzündungen fördern, den Darm belasten und sogar deine Keto-Erfolge sabotieren können. Und Proteinquelle Nummer fünf wird dich garantiert umhauen, denn damit rechnest du wahrscheinlich nicht!Ganz viel Spaß beim Zuhören! Mehr zu den Ketonen: https://myketocoach.de/nat-exogene-ketone-kaufen-rbhb/Connecte dich mit mir auf Instagram: https://www.instagram.com/florence_ketoworld/Zu den Koch E-Books: https://myketocoach.de/keto-rezepte/keto-e-book/Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: https://myketocoach.de/7-tage-hackyourlife-challenge/ Hier mehr über exogene Ketone erfahren: https://myketocoach.de/exogene-ketone/ Zum Kurs Plötzlich Schlank: https://ploetzlichschlank.de
Du Liebe
Immer noch hält sich hartnäckig der Mythos: „Wenn du nur im Kaloriendefizit bist, nimmst du automatisch ab.“ Doch genau dieser Irrglaube ist oft der erste Schritt in eine gefährliche Abwärtsspirale - nicht beim Gewicht, sondern bei der Motivation. Denn was viele vergessen: Dein Körper ist ein Meister der Anpassung. Anfangs funktioniert das Defizit noch, aber irgendwann fährt der Stoffwechsel runter. Trotz minimaler Kalorienzufuhr stagniert die Abnahme oder schlimmer noch: nach kleinen „Ausnahmen“ zeigt die Waage plötzlich ein deutliches Plus an. Ein weiterer Faktor, der unterschätzt wird: die Makronährstoff-Verteilung. Besonders ein zu hoher Kohlenhydratanteil sorgt für Achterbahnfahrten deines Blutzuckerspiegels. Die Folge: ständige Heißhungerattacken, fehlende Fettverbrennung, Frustration pur. Und wenn zusätzlich noch dein Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht gerät, sind Funktionsstörungen und gesundheitliche Probleme vorprogrammiert. Spätestens dann geben die meisten entnervt auf und landen wieder am Ausgangspunkt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Abnehmen mehr ist als nur ein Rechenspiel mit Kalorien, welche Rolle deine Makronährstoffe dabei spielen und wie du den Teufelskreis aus Frust, Verzicht und Rückfall endlich durchbrichst. Wenn du genug hast von Mythen, halben Wahrheiten und Frust-Diäten, dann lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten. In meinem Coaching betrachten wir Ernährung, Training, Stress und Regeneration ganzheitlich. Wir optimieren deine Ernährung bis auf Makronährstoffebene, sodass dein Körper wieder in Balance kommt, dein Stoffwechsel dauerhaft arbeitet und du langfristig gesund Gewicht reduzierst - ohne Jo-Jo-Effekt, ohne ständige Verzweiflung. Melde dich bei mir und starte den Weg in deine neue Leichtigkeit - mit System, Klarheit und einer Strategie, die funktioniert. https://andreas-trienbacher.com/coaching/ ______________________
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Bauchfett ab 40: Die 3 größten Fehler, die dich am Abnehmen hindernSo viele Menschen wollen Bauchfett verlieren – vor allem Frauen ab 40. Doch anstatt eine nachhaltige Strategie zu verfolgen, quälen sich viele mit endlosen Bauchworkouts und strengen Diäten. Auf Social Media werden Sit-ups und Planks als Wundermittel gefeiert. In den Überschriften heißt es: „100 Wiederholungen und dein Bauchfett schmilzt!“ – und die Likes explodieren. Aber Hand aufs Herz: Wer macht diese Übungen wirklich konsequent? Und vor allem – funktionieren sie?Gerade ab 40 verändert sich dein Körper. Dein Stoffwechsel verlangsamt sich (oder vielleicht doch nicht?!) , die Hormone geraten ins Ungleichgewicht, und plötzlich sammelt sich Fett besonders hartnäckig am Bauch an. Viele Frauen denken, Kohlenhydrate seien der Feind, verzichten auf Brot, Pasta und Reis – und sind frustriert, wenn der Bauch trotzdem nicht flacher wird. Manche nehmen sogar zu, obwohl sie alle Fitness-Guru-Tipps befolgen.In dieser Episode räume ich mit den größten Bauchfett-Mythen ab und erkläre dir, warum deine bisherige Strategie dich nicht weiterbringt – ja, sogar kontraproduktiv sein kann. Du erfährst:Warum Sit-ups und Bauchworkouts keine Fettverbrennung auslösenWieso klassische Diäten deinen Stoffwechsel ruinierenWelche Rolle Hormone, Stress und Schlafmangel in den Wechseljahren spielenWas du stattdessen tun kannst, um Bauchfett nachhaltig loszuwerdenViele Frauen scheitern nicht, weil sie zu wenig Disziplin haben, sondern weil sie den falschen Ansatz verfolgen. Nach dieser Episode wirst du verstehen, warum deine bisherigen Versuche nicht funktioniert haben und welche hormonfreundlichen Strategien dir wirklich helfen, deinen Körper zurück ins Gleichgewicht zu bringen.
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Fitness mit M.A.R.K. — Dein Nackt Gut Aussehen Podcast übers Abnehmen, Muskelaufbau und Motivation
Kannst Du in der Hitze wirklich fitter werden? Simple Antwort: Ja – wenn Du es clever angehst. Tipp: Das Thema bleibt auch dann relevant, wenn es draußen gerade kalt oder grau ist.Am Ende dieser Folge weißt Du, wie Hitzetraining Deine Ausdauer in nur zwei Wochen um bis zu 8 % steigern kann, warum Dein Körper dabei zu einer besseren „Klimaanlage“ wird und wieso sogar Kraftsportler profitieren.Du bekommst konkrete Strategien, wie Du die heißen Tage im Sommer oder Sauna-Sessions als Turbo für Ausdauer, Fettverbrennung und Regeneration nutzen kannst – ohne Dich abzuschießen. Und Du erfährst, wo die Grenzen liegen: Wann Hitzetraining sinnvoll ist, wann riskant, und worauf Du auf jeden Fall achten solltest.Hör rein, wenn Du die Hitze nicht länger als Ausrede, sondern als Chance für Deinen nächsten Leistungssprung nutzen willst – ohne zwangsläufig mehr Zeit in Dein Training investieren zu müssen.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Weiterführende Inhalte:Richtig trinken: Hast Du Hunger, weil Du Durst hast? (Folge 105)Macht Höhentraining (Hypoxietraining) schlank und schnell? (Folge 396)Ozonwerte: App des UmweltbundesamtsElektrolyte – Die Wahrheit über Salz: gesund oder ungesund? (Folge 467)Elektrolyt-Präparat: Sport-in-Form Elektrolyt-Balance*Literatur:Lorenzo et al., 2010; J Appl Physiol – Heat acclimation improves exercise performance.Scoon et al., 2007; J Sci Med Sport – Effect of post-exercise sauna bathing on the endurance performance of competitive male runners.Garrett et al., 2011; Eur J Appl Physiol – Induction and decay of short-term heat acclimation.Daanen et al., 2018; Sports Med – Heat Acclimation Decay and Re-Induction: A Systematic Review and Meta-Analysis.Racinais et al., 2015; Br J Sports Med – Consensus recommendations on training and competing in the heat.Bongers CCWG et al., 2015; Br J Sports Med – Precooling and percooling (cooling during exercise) both improve performance in the heat: a meta-analytical review.Sawka MN et al., 2007; Med Sci Sports Exerc – American College of Sports Medicine position stand: Exercise and fluid replacement.Febbraio et al., 1994; J Appl Physiol / Sports Med – Muscle metabolism during exercise and heat stress in trained men: effect of acclimation.Kirwan JP et al., 1987. J Appl Physiol – Substrate utilization in leg muscle of men after heat acclimation.Young AJ et al., 1985. J Appl Physiol. – Skeletal muscle metabolism during exercise is influenced by heat acclimation.Jentjens RLPG et al., 2002; J Appl Physiol – Heat stress increases muscle glycogen use but reduces the oxidation of ingested carbohydrates during exercise.Hoffmann B et al., 2021; Int J Environ Res Public Health – WHO Air Quality Guidelines 2021—Aiming for Healthier Air.US EPA, 2025; Ozone and Your Patients' Health.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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„Ich bin ein emotionaler Esser – ist euer Programm etwas für mich, oder sollte ich ein Programm machen, das sich ausschließlich damit beschäftigt?“ Unsere klare Antwort: In den meisten Fällen solltest du emotionales Essen nicht isoliert betrachten. In dieser Folge teilen wir 3 Gründe, warum emotionales Essen oft anders gelöst wird, als du denkst – und weshalb eine flexible, gut sättigende Basisernährung oft der wirksamere Start ist.
„Wieso nehme ich trotz Kaloriendefizit nicht ab?“ „Wie kann ich meinen Stoffwechsel wieder ankurbeln?“ „Wie viel kostet euer Programm?“ In dieser Folge nimmt Daniel dich mit hinter die Kulissen seines Berufsalltags. Du erfährst, warum ihn diese Fragen aus Sicht eines Ernährungsberaters manchmal zur Weißglut bringen – und weshalb er sie aus ernährungspsychologischer Perspektive trotzdem ernst nimmt.
Vielleicht hast du dir eine – oder sogar zwei Wochen Urlaub gönnen können. Sommer, Sonne, Sonnenschein! Klar, dass man da das Leben in vollen Zügen genießen will. Aber wie kommt man nach einer Zeit voller Cocktails und All-Inclusive-Buffet wieder in seine gesunden Routinen zurück? Dazu liefern dir Daniel und ich in dieser Podcastfolge alles, was du dazu brauchst.
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “5 Keto-Fehler, die ich morgens nicht mehr mache“ Dein Frühstück entscheidet über deinen Fettstoffwechsel! In dieser Folge zeigt dir Andreas, warum typische Morgenroutinen deinen Tag sabotieren können – und wie du mit kleinen Veränderungen mehr Energie, mentale Klarheit und eine aktive Fettverbrennung erreichst. Lerne, welche Rolle Cortisol, Insulin und Blutzucker wirklich spielen und wie du deinen Körper gleich am Morgen optimal unterstützen kannst.Connecte dich mit mir auf Instagram: https://www.instagram.com/myketocoach_andi/Zu den Keto-Kochbüchern: https://myketocoach.de/keto-rezepte/keto-e-book/Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: https://myketocoach.de/7-tage-keto-challenge-3/Hier mehr über exogene Ketone erfahren: https://myketocoach.de/exogene-ketone/Zu den Ketonen: https://myketocoach.de/exogene-ketone-schnell-in-die-ketose/
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Das perfekte Keto-Frühstück (Bauchfett-Killer!)“. Du machst alles richtig – achtest auf Makros, gesunde Ernährung, Bewegung – aber die Kilos wollen einfach nicht purzeln? Vielleicht liegt der Schlüssel in einem oft unterschätzten Bereich: dem Frühstück. In dieser Folge erfährst du, warum gerade der Start in den Tag entscheidend sein kann, um den Körper in die Fettverbrennung zu bringen und Heißhunger zu vermeiden.Ich zeige dir ein einfaches, süßes Keto-Frühstücksrezept, das dich lange satt macht, deinen Blutzucker stabilisiert und dabei hilft, morgens nicht in den Stressmodus zu rutschen – und so die Fettverbrennung zu sabotieren.Ganz viel Spaß beim Zuhören! Mehr zu den Ketonen: https://myketocoach.de/nat-exogene-ketone-kaufen-rbhb/Connecte dich mit mir auf Instagram: https://www.instagram.com/florence_ketoworld/Zu den Koch E-Books: https://myketocoach.de/keto-rezepte/keto-e-book/Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: https://myketocoach.de/7-tage-hackyourlife-challenge/ Hier mehr über exogene Ketone erfahren: https://myketocoach.de/exogene-ketone/ Zum Kurs Plötzlich Schlank: https://ploetzlichschlank.de
Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard
Viele Menschen scheitern nicht an Wissen – sondern an Verbindung. Sie wissen, wie man abnimmt. Aber ihr Körper spielt nicht mit. Sie wollen weniger Fett – aber sabotieren sich unbewusst selbst. Diese Folge zeigt dir: Warum der Verlust der Körperverbindung deine Fettverbrennung blockiert 3 klare Warnzeichen, dass du nicht mehr bei dir bist Wie du wieder lernen kannst, mit deinem Körper zu kooperieren statt gegen ihn zu kämpfen Denn:
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “So startest du richtig mit Keto“. In der heutigen Folge bekommst du den ultimativen Keto-Beginnerguide! Andreas zeigt dir Schritt für Schritt, wie du deine Ernährung richtig umstellst, typische Anfängerfehler vermeidest und deinen Stoffwechsel endlich auf Fettverbrennung umstellst. Du erfährst, warum Insulin so eine große Rolle spielt, welche Lebensmittel du unbedingt meiden solltest und wie du mit einem simplen Plan direkt durchstartest. Ideal für alle, die Keto von Anfang an richtig machen wollen.Connecte dich mit mir auf Instagram: https://www.instagram.com/myketocoach_andi/Zu den Keto-Kochbüchern: https://myketocoach.de/keto-rezepte/keto-e-book/Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: https://myketocoach.de/7-tage-keto-challenge-3/Hier mehr über exogene Ketone erfahren: https://myketocoach.de/exogene-ketone/Zu den Ketonen: https://myketocoach.de/exogene-ketone-schnell-in-die-ketose/
In dieser Folge erfährst du, wie schnell du abnehmen kannst, wenn dein Ziel eine nachhaltige Gewichtsreduktion ist. Wir sprechen darüber, welche Abnehmgeschwindigkeit realistisch und gesund ist – und ob du die Abnahme gezielt beschleunigen kannst, ohne in ungesunde Methoden zu rutschen. Diese Folge hilft dir, dein Abnehmziel realistisch zu planen und langfristig dranzubleiben.
Dein Biorhythmus spielt eine riesige Rolle beim Abnehmen. Und Tageslicht ist einer der wichtigsten, ältesten und effektivsten "Zeitgeber", wenn es darum geht, ihn in Balance zu bringen. In meinem neuen Blogcast erfährst du, wie genau Tageslicht deinen Stoffwechsel aktiviert, deine Fettverbrennung anschiebt und sogar Heißhunger zähmt. Es kann alles so einfach sein - wenn du in die Umsetzung kommst ;-)
Let´s talk about Keto - Dein Weg in ein neues, energetisches Leben - mit Timo und Nancy
Folge 82 – Gesundes Essen ist keine Diät. Es ist normal.Was bedeutet Keto wirklich, jenseits von Speck und Bulletproof Coffee? In dieser Folge spreche ich über den Kern der ketogenen Ernährung: Ketose als natürlicher Stoffwechselzustand.Du erfährst:- Was Keto eigentlich ist und warum es kein Diät-Trend ist- Warum wir „normales Essen“ heute oft mit Verzicht verwechseln- Woran du erkennst, dass du in Ketose bist, ohne Teststreifen- Welche körperlichen Signale dir zeigen, dass dein Stoffwechsel auf Fett läuft- Warum Keto mehr mit Klarheit, Energie und Struktur zu tun hat als mit Verzicht- Diese Folge räumt auf mit Missverständnissen – und bringt dich zurück zu echtem Essen.
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema “Keto-Fehler, die ich NIE wieder machen werde…“ In dieser Podcastfolge spricht Andreas offen über seine eigenen Fehler beim Keto-Start – von ständigem Snacken über eintönige Ernährung bis hin zu Schlafmangel. Er zeigt dir, wie genau diese Gewohnheiten deinen Fortschritt blockieren können, selbst wenn du „eigentlich alles richtig machst“.Du erfährst, warum ketokonforme Snacks problematisch sein können, wieso Abwechslung auf dem Teller essenziell ist und wie Schlaf deine Fettverbrennung direkt beeinflusst. Andreas gibt konkrete Tipps, wie du einfache, aber wirkungsvolle Veränderungen in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Energie, besseren Schlaf und echte Erfolge mit Keto.Connecte dich mit mir auf Instagram: https://www.instagram.com/myketocoach_andi/Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: https://myketocoach.de/7-tage-keto-challenge-3/Hier mehr über exogene Ketone erfahren: https://myketocoach.de/exogene-ketone/Zu den Ketonen: https://myketocoach.de/exogene-ketone-schnell-in-die-ketose/ Zu den Keto-Kochbüchern: https://myketocoach.de/keto-rezepte/keto-e-book/
Wir starten eine Meal-Prep-Challenge! Unsere Abnehmen ohne Kalorienzählen-Member werden in dieser Challenge drei verschiedene Varianten von Meal-Prep ausprobieren und zum Schluss ihr eigenes Konzept auf die Beine stellen. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, warum Meal-Prep im Alltag so wertvoll ist, aber welche typischen Fallen auf dich warten. Dann stellen wir die verschiedenen Arten von Meal-Prep einmal vor.
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Iss DAS – und du bist raus aus der Ketose (Pass auf!)“. Du achtest auf jedes Etikett, zählst deine Kohlenhydrate – und trotzdem kommst du nicht richtig in Ketose? Dann könnten genau diese fünf Lebensmittel der Grund sein. In dieser Folge zeigt dir Florence, welche Lebensmittel oft als „keto-freundlich“ gelten, aber in Wahrheit deinen Insulinspiegel in die Höhe treiben und deine Fettverbrennung sabotieren. Von Cashews bis zu Light-Produkten, von Whey Protein bis Zero-Getränken – sie erklärt, was wirklich im Körper passiert, warum es nicht nur auf den Blutzucker, sondern auch auf das Insulin ankommt, und wie du diese Stolperfallen erkennst und clever ersetzt. Hol dir wertvolle Tipps und verstehe, warum selbst kleine Entscheidungen einen großen Unterschied machen können – für deine Ketose, deinen Stoffwechsel und dein Wohlbefinden.Ganz viel Spaß beim Zuhören! Mehr zu den Ketonen: https://myketocoach.de/nat-exogene-ketone-kaufen-rbhb/Connecte dich mit mir auf Instagram: https://www.instagram.com/florence_ketoworld/Zu den Koch E-Books: https://myketocoach.de/keto-rezepte/keto-e-book/Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: https://myketocoach.de/7-tage-hackyourlife-challenge/ Hier mehr über exogene Ketone erfahren: https://myketocoach.de/exogene-ketone/ Zum Kurs Plötzlich Schlank: https://ploetzlichschlank.de
„Sie hat mir ein neues Lebensgefühl gegeben. Ich durfte zum ersten Mal in meinem Leben das Gefühl genießen, dass Süßes mir nichts bringt. Es ist so befreiend!“ Dieses Feedback stammt aus unserer 30-Tage-Anti-Süßhunger-Challenge, die wir gemeinsam mit unseren Abnehmen ohne Kalorienzählen-Membern durchgeführt haben. Und nicht nur unsere Teilnehmerinnen, auch wir selbst haben viel dabei gelernt: warum echter Genuss manchmal Verzicht braucht – und wie leicht einem plötzlich etwas fällt, das man zuvor für unmöglich hielt. Unsere wichtigsten Erkenntnisse teilen wir in der aktuellen Podcastfolge mit dir.
zum eBook mit tollen Rezepten: https://wanderrezepte.miriamwechner.com/sport-eat-repeat-ebookMit Miriam zusammenarbeiten https://miriamwechner.com/Supplementempfehlung: mit Gutscheincode TAN27398 10 Prozent erhalten https://www.sunday.at/Diese Folge ist für alle, die nicht nur ein paar Kilos verlieren, sondern ihre Energie zurückholen und sich wieder wohl in ihrem Körper fühlen wollen. Ich zeige dir, wie du in 7 Tagen deinen Stoffwechsel ankurbelst, deine Fettverbrennung aktivierst und vor allem: ein Momentum aufbaust, das dich langfristig in Richtung Wohlfühlkörper bringt – ganz ohne Crashdiät. Mit Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit und dem richtigen Mindset.Viel Erfolg beim DurchstartenDeine Miriam
Evolution Radio Show - Alles was du über Keto, Low Carb und Paleo wissen musst
Schau dir das Video auf YouTube an und abonniere den YouTube Kanal, um keine neue Folge mehr zu verpassen.ZusammenfassungFragst du dich, wie du deine Insulinsensitivität messen oder eine Insulinresistenz testen kannst?
Du kämpfst mit einem trägen Stoffwechsel? Hier kommen ein paar Tipps von Daniel Reheis:
Evolution Radio Show - Alles was du über Keto, Low Carb und Paleo wissen musst
Schaue dir das Video zu dieser Episode auf YouTube an und abonniere den Kanal, um keine neuen Folgen mehr zu verpassen.ZusammenfassungIn dieser Episode taucht Julia tief in die Welt der ketogenen Ernährung ein. Du wirst auf eine Zeitreise mitgenommen, die bei Hippokrates und biblischen Fastenpraktiken beginnt und in modernen medizinischen Leitlinien mündet. Ein zentraler Punkt: Keto wurde nicht als Trend erfunden, sondern als hochwirksame medizinische Therapie bei schwerer Epilepsie. Julia erzählt die bewegende Geschichte von Charlie Abrahams, dessen Leben durch Keto gerettet wurde, nachdem Medikamente versagt hatten. Sein Fall inspirierte den Film "First Do No Harm" und die Gründung der Charlie Foundation.
Folge 101: Warum Läufer gern nüchtern trainieren, welche Effekte wirklich entstehen – und wo Risiken wie RED-S oder Muskelabbau drohenDu überlegst, morgens ohne Frühstück zu laufen? In dieser Folge des MARATHON PODCAST erfährst du, was es mit dem nüchternen Laufen auf sich hat. Ich erkläre dir, warum es für viele Läufer attraktiv ist – ob zur Fettverbrennung, wegen der Trainingszeit oder zur Förderung von Autophagie. Du erfährst, in welchen Fällen Nüchternläufe eine sinnvolle Strategie sein können, etwa bei langsamen Einheiten bis 60 Minuten. Und wir sprechen über die Risiken: von Glukoneogenese über RED-S bis zur mentalen und körperlichen Erschöpfung. Auch der oft übersehene Unterschied zwischen nüchtern morgens und nüchtern abends wird thematisiert. Klar, differenziert und praxisnah – wie immer nach der Laufcampus-Methode. Laufen, Trainingspläne, metabolische Flexibilität – alles drin. Hör rein! Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Zermatt: Laufcamp zum Zermatt Marathon Club: Der Laufcampus-Club – Jetzt informieren Seminare: Laufseminare und Marathonseminare Mallorca: Laufen, Lachen, Sonne tanken Newsletter: Wöchentlich Tipps und Angebote LINKS ZU ANDREAS Andreas Butz auf Instagram Andreas auf Facebook Andreas bei Strava Andreas bei LinkedIn
Spoiler Alert: Es ist weder die Disziplin noch dass du es nicht „genug wollen würdest“. Daniel und ich haben mit "Abnehmen ohne Kalorienzählen" bereits tausenden Frauen beim Abnehmen geholfen. Dabei sind uns immer wieder bestimmte Muster aufgefallen: Wer schafft es dauerhaft – und woran scheitert es oft? In dieser Folge teile ich genau diese Erkenntnisse mit dir.
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Du musst mehr essen, um endlich abzunehmen! (Erfolgs-Garantie)“. In dieser Folge räumt Florence mit einem weitverbreiteten Irrtum auf: Du musst nicht weniger essen, um abzunehmen – sondern oft sogar mehr. Wenn du dauerhaft zu wenig isst, fährt dein Stoffwechsel runter, dein Körper hält an Fettreserven fest und du sabotierst deine eigenen Ziele. Florence erklärt, wie du mit Reverse Dieting – also einer gezielten Kaloriensteigerung – wieder in die Fettverbrennung kommst.Sie zeigt dir, woran du erkennst, dass du zu wenig isst, welche Rolle Proteine, Hormone und die Schilddrüse spielen und wie du Schritt für Schritt aus dem Hunger-Frust-Heißhunger-Teufelskreis aussteigen kannst. Du bekommst konkrete Tipps, wie du mehr essen kannst – und dabei sogar Gewicht verlierst.Ein augenöffnendes Video für alle, die sich seit Jahren abrackern und trotzdem keine Ergebnisse sehen.Ganz viel Spaß beim Zuhören! Mehr zu den Ketonen: https://myketocoach.de/nat-exogene-ketone-kaufen-rbhb/Connecte dich mit mir auf Instagram: https://www.instagram.com/florence_ketoworld/Zu den Koch E-Books: https://myketocoach.de/keto-rezepte/keto-e-book/Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: https://myketocoach.de/7-tage-hackyourlife-challenge/ Hier mehr über exogene Ketone erfahren: https://myketocoach.de/exogene-ketone/ Zum Kurs Plötzlich Schlank: https://ploetzlichschlank.de
Herzlich willkommen zu einer neuen Folge hier im Podcast ketogener Lifestyle und Biohacking.Schön dass du wieder eingeschaltet hast. Heute erfährst du alles zum Thema „Der größte Fehler beim Keto-Start (Abnehmen unmöglich!)". In dieser Folge spricht Florence über einen der häufigsten Fehler in der ketogenen Ernährung: das Fehlen einer präzisen Messung. Viele glauben, sie seien in Ketose – doch ohne Daten bleibt das reine Spekulation. Florence zeigt, warum subjektive Anzeichen wie mehr Energie oder weniger Hunger nicht ausreichen, um echte Fettverbrennung zu bestätigen.Du lernst, welche Messmethoden es gibt – von Urintests über Atemanalysen bis hin zur zuverlässigen Blutmessung – und warum vor allem Letztere den Unterschied macht. Florence erklärt außerdem, welche individuellen Faktoren die Ketose beeinflussen und wie du deinen Körper wirklich verstehst, statt im Dunkeln zu tappen.Ein wichtige Folge für alle, die nicht nur hoffen, sondern wirklich wissen wollen, ob ihr Körper Fett verbrennt.Ganz viel Spaß beim Zuhören! Mehr zu den Ketonen: https://myketocoach.de/nat-exogene-ketone-kaufen-rbhb/Zum Messgerät: https://shop.eu.keto-mojo.com/en-de?rfsn=4789072.b5a519Connecte dich mit mir auf Instagram: https://www.instagram.com/florence_ketoworld/Zu den Koch E-Books: https://myketocoach.de/keto-rezepte/keto-e-book/Starte JETZT in deinen Ketogenen Lifestyle mit der kostenlosen 7 Tage #hackyourlife Challenge: https://myketocoach.de/7-tage-hackyourlife-challenge/ Hier mehr über exogene Ketone erfahren: https://myketocoach.de/exogene-ketone/ Zum Kurs Plötzlich Schlank: https://ploetzlichschlank.de
Du ernährst dich doch ganz normal – und trotzdem wird der Bauch größer? Dann solltest du diese Folge hören. Stress verändert deinen Körper, deinen Schlaf und dein Verhalten – und das oft, ohne dass du es merkst. In dieser Episode erfährst du: *Warum Cortisol deine Fettverbrennung blockiert *Wie schlechter Schlaf deinen Hunger und Stoffwechsel steuert *Warum viele Männer trotz „gleicher Ernährung“ zunehmen *Wie du Stress erkennst, bevor er sich auf der Waage zeigt
Stoffwechsel im Keller? 88 % sind metabolisch ungesund – in dieser Folge erfährst du, warum und was du sofort ändern kannst.Fühlst du dich oft müde, nimmst schwer ab – obwohl du gesund lebst? Dann könnte dein Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht geraten sein. In dieser Folge erfährst du, warum 88 % der Menschen metabolisch ungesund sind – und wie du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst.
Hast Du Dich schon mal gefragt, ob Krafttraining auf nüchternen Magen gut ist?Oder ob es da eher Nachteile gibt?Wir sehen uns in dieser ROC-TV-Folge die Hintergründe an und besprechen die Vor- und Nachteile.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Intro00:57 - Was bedeutet eigentlich "nüchtern"?02:01 - Was passiert im Körper?05:35 - Gut oder schlecht für Leistung & Muskelaufbau?08:22 - Für wen ist es sinnvoll?10:06 - Fazit12:10 - Der Mittelweg: Zwischen Fasted und FedFeinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"
Sind Diäten gefährlich? Warum scheitern Diäten immer wieder? Die wahren Gründe!
Nach der "Stoffwechselformel" jetzt also der Diät-Shake "Sanamana": Jasper Caven, selbsternannter Abnehmexperte, vermarktet ein neues Produkt, das Fettverbrennung verspricht - über den Umweg der Leber. Doch was steckt wirklich dahinter? Max und Jonathan nehmen die Rückkehr des Abnehm-Gurus unter die Lupe: Was steckt wirklich drin im Shake? Gibt es Studien zur Wirkung? Und hat Jasper Caven seit seiner letzten Festnahme irgendetwas dazugelernt? Wir sollen für euch ermitteln? → sciencecops@wdr.de Von Maximilian Doeckel und Jonathan Focke.
Fühlst du dich manchmal müde, antriebslos oder hast das Gefühl, dein Stoffwechsel könnte einen kleinen Kick gebrauchen? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich teile mit dir drei super einfache Stoffwechsel-Booster, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne komplizierte Routinen oder Verzicht. ✨ In dieser kurzen, aber kraftvollen Episode erfährst du: ✅ Warum ein einfaches Glas kaltes Wasser am Morgen deinen Stoffwechsel pusht ✅ Wie du mit der 5-Minuten-Regel nach dem Essen deine Fettverbrennung steigerst ✅ Warum Protein & Ballaststoffe die geheime Waffe gegen Heißhunger sind Diese Hacks sind leicht umsetzbar und helfen dir, mehr Energie, eine bessere Verdauung und einen aktiven Stoffwechsel zu bekommen – ganz ohne Diäten! Viel Spaß beim Zuhören – und denk dran: Dein Stoffwechsel liebt kleine Veränderungen!
Send us a textFETT WEG AB 40: Die 4 Ernährungsregeln, die meinen Körper komplett verändert haben Eigentlich wissen wir doch alle, was gesunde Ernährung ist – und trotzdem wird sie oft unnötig kompliziert. Warum eigentlich? Heute geht es um die Wissenschaft der Fettverbrennung und warum Kalorien zählen oft nicht funktioniert. Ich zeige dir, wie Protein beim Frühstück deinen Hunger zügelt, warum Ballaststoffe deine Fettverbrennung ankurbeln und weshalb ein frühes Abendessen deinen Stoffwechsel verbessert.Außerdem sprechen wir über emotionales Essen, die Rolle von Schlaf beim Abnehmen und wie diese 4 simplen Ernährungsregeln dein Gewicht nachhaltig verändern können.
Von Evolution bis Krebsforschung: Warum Fasten mehr als nur ein Trend ist Fasten ist gefährlich? Du verlierst Muskelmasse? Diese Mythen halten sich hartnäckig, doch die Wissenschaft beweist das Gegenteil! In dieser Folge tauche ich tief in das Thema Fasten ein, räume mit falschen Vorstellungen auf und erkläre dir, welche revolutionären gesundheitlichen Vorteile das Fasten mit sich bringt.
Lizzi und Leni reagieren heute auf ganz spezielle Themen und gehen darauf ein, ob diese overrated oder unterrated (also über- oder unterbewertet) sind
Du möchtest dein Immunsystem auf natürliche Weise stärken und gleichzeitig deine Fettverbrennung ankurbeln? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich spreche heute über das Thema Eisbaden und wie Kälte unseren Körper auf faszinierende Weise herausfordert und stärkt. Ich teile meine persönliche Erfahrung mit Eisbaden und wie ich es geschafft habe, trotz erster Überwindung durchzuziehen. Kennst du schon die Vorteile, die Eisbaden auf deinen Körper hat? Die kontrollierte Kälteexposition kurbelt die Produktion von weißen Blutkörperchen an und aktiviert braunes Fett – es ist also der ultimative natürliche Fettverbrenner! Aber es gibt natürlich noch viele weitere Benefits die Kälte für deinen Körper & Geist hat. Bereit für eine eiskalte Herausforderung? Dann hör rein und lass dich inspirieren! Du erfährst: ✨ Wie Kälte das Immunsystem stärkt ✨ Wie Kälte und Eisbaden die Fettverbrennung aktiviert ✨ Welche mentale & körperliche Benefits Kälte für deinen Körper hat ✨ Praktische Tipps für den Einstieg ins Eisbaden
Von richtiger Anwendung der Produkte bis Mikrobiomanalyse: Julia klärt auf Im Rahmen einer Kundenumfrage haben wir zahlreiche spannende Fragen erhalten. Diese Episode soll darauf eingehen, wie ihr unser Wissen optimal nutzen könnt, um eure Gesundheit und euer Wohlbefinden zu verbessern. Wir behandeln heute Themen wie Probiotika, den Faceformer, SIBO, Mikrobiomanalysen und allgemeine Fragen zu unseren Produkten.
Prof. Dr. Stephan Geisler ist "Der Fitnessprofessor". Er ist Professor für Fitness & Gesundheit an der IST-Hochschule in Düsseldorf und leitet die Fitnesstrainer Ausbildung an der Deutschen Sporthochschule Köln. Er ist Lehrbuchautor und Reviewer verschiedener internationaler Fachmagazine. In verschiedenen Trainingsvideos stellt Stephan Geisler interessante Themen rund um das Thema Fitness vor. Wie benutze ich die Geräte im Fitnesstudio richtig? Wann verbrenne ich Fett? Der Fitnessprofessor räumt auf mit den Mythen, stellt Studien vor und liefert interessante Tipps und Tricks für jedermann.Inhaltsverzeichnis:2:00 Training im Urlaub6:00 Muss ich in die Muckibude?9:00 Fasten und Fitness13:00 Griffkraft & Muskulatur aufbauen16:00 Training für Senioren19:00 Mythos Ausdauertraining22:00 Testosteron27:00 Testosteron ist ein Medikament29:00 Anabole und Katabole Prozesse31:00 Kreatin34:00 Mythos Fettverbrennung40:00 Dehnübungen / Warm Up42:00 Stretching verbessert Herzgesundheit44:00 Die Wahrheit über Tabata Training49:00 Protein für Muskelaufbau55:00 Vegan und Protein59:00 Fazit: lebenslang trainierenStudie “Muskelaufbau senkt Gesundheitsrisiken signifikant”https://www.pharmazeutische-zeitung.de/muskelaufbautraining-senkt-gesundheitsrisiken-signifikant-131574/?utm_Studie über Testosteron Ausschüttung bei verschiedenen Übungen:https://fis.dshs-koeln.de/en/publications/salivary-testosterone-and-cortisol-concentrations-after-two-diffeStudie über Fasten:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34578999/GRATIS 7 Tage Muskelaufbau Ernährungsplan als PDF:https://www.vegan-athletes.com/7-tage-ernaehrungsplan-fuer-muskelaufbau/Kreatin Artikel von vegan-athletes:https://www.vegan-athletes.com/kreatin-vegan/✨ Mehr von Prof. Dr. Stephan Geisler:https://linktr.ee/derfitnessprofessor✨ Mehr von Mr. Broccoli:Community Mitglied werden und Bio Leinöl geschenkt bekommen:https://www.skool.com/mrbroccolis-group-9868/aboutHomepage: https://www.vegan-athletes.comAbonniere meinen YouTube Kanal: https://www.youtube.com/@mrbroccoliInstagram: https://www.instagram.com/mrbroccoli.official/Telegram (für besonders brisante Themen): https://t.me/mrbroccoli_veganNewsletter: https://www.vegan-athletes.com/newsletter-vegan-athletes/➤➤➤ Meine 10 Favoriten für mehr Gesundheit:https://www.vegan-athletes.com/empfehlungen/Achtung betreffend Interviews, Nahrung, Geräten und Supplements: Vorliegend habe ich meine eigene Erfahrung und die von Interviewpartnern genannt. Das sind die Effekte, die ich bei mir gespürt habe. Diese können bei jedem unterschiedlich ausfallen.Die Aussagen der Interview Gäste stehen für sich. Diese spiegeln nicht zwingend die Meinung des Herausgebers.
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Warum das so gesund ist.
5 versteckte Fehler, die deine Abnehmerfolge sabotieren – und was dein Darm damit zu tun hat! Wenn jemand auf die Ernährung achtet, aber trotzdem nicht abnimmt, dann sind die sogenannten Experten sehr schnell dabei, den Grund zu nennen. Sie sagen: du isst zuviele Kalorien und bewegst dich zu wenig, deswegen nimmst du nicht ab! Aber das stimmt so nicht unbedingt. Wenn du dir sicher bist, dass du nicht kalorienmässig zu viel ist, aber trotzdem nicht abnimmst, dann kann es an einem der fünf Gründe liegen, über die ich in dieser Folge spreche.
In meinem Format „Mythen Monday“ kläre ich regelmäßig über Ernährungs-, Fitness- und Gesundheitsmythen auf, die viele beschäftigen. In der heutigen Episode geht es um gleich drei spannende Themen: 1. Hilft der Verdauungsschnaps wirklich bei der Verdauung? 2. Kann man durch Detox-Tees oder -Kuren den Körper „entgiften“? 3. Verbrennen wir mehr Kalorien, wenn wir mehr schwitzen? Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Kennst du schon meine [App](https://www.fitlaura.de/membership/)? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Dort gibt es z.B. auch Workouts mit mir, Trainingspläne und Übungsanleitungen. Mein Planer für das Jahr 2025: [HIER BESTELLEN](https://www.fitlaura.de/?post_type=product&p=56191&preview=true) Quellen zum Detox Thema: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/entgiftungsdiaeten/?utm_source https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/detox-gesuender-durch-entgiftung-25381?utm_source
In dieser besonderen Episode der FlowGrade Show spreche ich mit Michael Nuss über die erstaunliche Kraft des Eisbadesund wie die Kälte unser Leben transformieren kann. Michael, ein erfahrener Wim Hof Trainer, teilt mit mir seine eigene Reise zum Eisbaden und erklärt die tiefgreifenden gesundheitlichen Vorteile dieser Praxis. Von der Aktivierung des braunen Fettsund der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Steigerung der mentalen Stärke – dieses Gespräch ist eine Fundgrube für alle, die mehr über die Wirkung der Kälte auf Körper und Geist erfahren möchten. Wir sprechen darüber, wie das Eisbaden nicht nur physische Gesundheit fördern kann, sondern auch eine spirituelle Tiefe und Verbundenheit zur Natur und zu uns selbst schafft. Michael erklärt, wie die Kombination aus Kälte und Atemtechniken uns dabei hilft, innere Energie freizusetzen, mehr Demut zu empfinden und eine neue Freude an den kleinen Dingen des Lebens zu entdecken. Was dich in dieser Episode erwartet: • Eisbaden und Gesundheit: Wie die Kälte das Immunsystem stärkt, Energieproduktion in den Mitochondrien fördert und den Blutzuckerspiegel stabilisiert. • Aktivierung des braunen Fetts: Warum braunes Fett wichtig für die Energieproduktion und unsere Gesundheit ist. • Mentale Stärke und innere Energie: Wie das Eisbaden uns hilft, mentale Stärke aufzubauen und die eigene Lebendigkeit zu spüren. • Praktische Tipps für deinen Einstieg ins Eisbaden: Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Atemtechniken, um die Kälte mit Leichtigkeit zu meistern. • Die spirituelle Seite der Kälte: Warum das Eisbaden Demut lehrt, Verbindung zur Natur schafft und wie es als Reset für Körper und Geist dienen kann. Hör rein und erlebe, wie das Eisbaden das Potenzial hat, auch dein Leben zu transformieren. Go for Flow! Kapitelübersicht: 00:00 Intro in das Eisbaden und seine Vorteile 06:03 Effekte der Kälte & Tipps für Anfänger 11:49 Die Umwandlung von Fettgewebe durch Kälte 17:47 Warnhinweise und Sicherheit beim Eisbaden 27:23 Die Wirkung von Kälte auf das Nervensystem 31:51 Therapeutische Effekte der Kälte 39:11 Biohacking und die Verbindung von Körper und Geist 46:51 Das Herzensprojekt: Eisbaden und Fotografie 49:57 Spiritualität und Einklang mit der Natur 53:19 Dankbarkeit und Gemeinschaft im Eisbaden 57:01 Techniken zur Überwindung der Kälte 01:07:07 Mentale & emotionale Transformation durch Kälte 01:13:20 Einladung Clearlight Infrarotkabinen Nach einem ordentlichen Eisbad gibt es für mich nichts Besseres, als die wohltuende Wärme einer Clearlight Infrarotkabine. Die Kombination von Kälte und Wärme hilft mir, meinen Körper optimal zu regenerieren, zu entgiften und die Muskeln zu entspannen. Clearlight Infrarotkabinen bieten die perfekte Balance: Sie fördern die Durchblutung, stärken das Immunsystem und unterstützen den Körper bei der Entgiftung – genau das, was man nach einem intensiven Kältetraining braucht. Als Hörer der Flowgrade Show sparst du mit dem Code FLOWGRADE ganze 250€! * Eisbaden mit der Community? Sichere dir jetzt deinen Platz auf der Warteliste für das FlowFest 2025 Vom 4. bis 7. Juli 2025 verwandelt sich das Avalon Kraftwerk in München in einen einzigartigen Schauplatz für das größte FlowFest aller Zeiten. Erlebe vier Tage voller Biohacking, persönlicher Entwicklung und echter Verbundenheit – und tauche ein in Themen, die dich inspirieren und transformieren werden. Melde dich jetzt HIER an, um dir als Erste*r Zugang zu Tickets und exklusiven Updates zu sichern. ► Weiterführende Links • Michael Nuss Website • Michael Nuss Buch • Clearlight Infrarotkabinen (-250€ mit FLOWGRADE) • Flow Fest Warteliste ► Kontakt • YouTube Kanal abonnieren • Flowgrade Website • Flowgrade Instagram • FlowTribe Community • Max Gotzler Instagram • Mail info@flowgrade.de * Affiliate Link / Werbung