Podcasts about zufuhr

In diesem aufschlussreichen Interview spreche ich mit Dr. Michael Nehls, einem der führenden Wissenschaftler auf dem Gebiet der Neurowissenschaften und Präventivmedizin. Er hat eine revolutionäre Erkenntnis gewonnen: Lithium ist ein essenzieller Baustein für unseren Körper – und dennoch wird es in Deutschland nicht als solcher anerkannt!

Niedrige Energieverfügbarkeit (LEA) stellt ein Ungleichgewicht zwischen Energiezufuhr und -umsatz dar. Damit gibt es zwei Stellschrauben, die zu einer LEA führen können. Aber macht es einen Unterschied, ob ich die Zufuhr runter- oder den Umsatz hochschraube? Eine neue Studie aus Australien sagt ganz klar: Jein!Hier die Studie:Smith et al. (2025) Med Sci Sports Exerc: Effects of 24-h Diet- or Exercise-Induced Energy Availability Manipulations on Substrate Utilization and Performancehttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39809231/Hier die Podcastfolge #033 mit Laura-Sophie Usingerhttps://open.spotify.com/episode/60AgaHGZ129eW2ud5d6ABJ?si=E_N8-qYPQL-1DPF_D_TSzQHier eine Playlist mit allen #sciencesnackshttps://open.spotify.com/playlist/10RidgFbWxpq2Uo7ieF84V?si=MbLfAgYMR4aD_AyHzR4Cfg&pi=QSKvlxDxSRi1XHier eine Playlist zu allen Gastfolgenhttps://open.spotify.com/playlist/2KAIQpuFMv21jKYqeBA3zy?si=jjmr2JycTE2Q1Vm9Y16LMA&pi=39X3URPuQxemdHier könnt ihr den Podcast unterstützen!

SummaryIn dieser Episode des Podcasts wird das Thema Omega-3-Fettsäuren umfassend behandelt. Die Hosts Michael Kern und Patrick Dempt diskutieren die Bedeutung von Omega-3 für die Gesundheit, die verschiedenen Quellen, die empfohlene Zufuhr und die Qualität von Omega-3-Produkten. Sie erklären, warum pflanzliche Omega-3-Quellen oft nicht ausreichen und welche gesundheitlichen Probleme aus einem Mangel resultieren können. Zudem wird auf die Wichtigkeit der richtigen Dosierung und der Qualität der Produkte eingegangen. In dieser Episode diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit, insbesondere in Bezug auf Entzündungen und die Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln. Sie betonen die Notwendigkeit, auf die Inhaltsstoffe von Omega-3-Produkten zu achten und geben praktische Tipps zur Verbesserung der Omega-3-Versorgung durch Ernährung und Supplementierung. Zudem wird der Eicosanoidswitch erklärt, der eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Entzündungen spielt.KeywordsOmega-3, Fettsäuren, Gesundheit, Ernährung, Mangel, Quellen, Qualität, Zufuhr, Entzündungen, Therapie, Omega-3, Fettsäuren, Gesundheit, Entzündungen, Ernährung, Bioverfügbarkeit, Qualität, Supplementierung, Eicosanoidswitch, Omega-6TakeawaysOmega-3-Fettsäuren sind essenziell für viele Körperprozesse.Leinöl ist eine pflanzliche Quelle, aber nicht optimal.Der Körper wandelt pflanzliche Omega-3 nur begrenzt um.Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 ist oft unausgewogen.Eine tägliche Zufuhr von 150-200 mg Omega-3 ist notwendig.Die Qualität von Omega-3-Produkten ist entscheidend für die Wirkung.Der Totox-Wert zeigt die Oxidation des Öls an.Eine höhere Zufuhr von Omega-3 kann die Konzentration und den Schlaf verbessern. Die Qualität von Omega-3-Produkten ist entscheidend.Ein ausgewogenes Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 ist wichtig.Entzündungen können durch ausreichende Omega-3-Zufuhr reguliert werden.Die Bioverfügbarkeit von Fettsäuren beeinflusst die Gesundheit.Ernährung sollte die Grundlage der Gesundheit sein.Supplementierung kann hilfreich sein, ist aber nicht die einzige Lösung.Regelmäßige Überprüfung der Omega-3-Versorgung ist ratsam.Produkte mit hohem TOTOX-Wert sollten vermieden werden.Chapters00:00 Einführung in Omega-3-Fettsäuren02:58 Die Bedeutung von Omega-3 für den Körper05:48 Quellen von Omega-3 und Omega-609:06 Empfohlene Zufuhr und Auswirkungen von Mangel11:58 Qualität von Omega-3-Produkten und deren Wirkung17:45 Die Bedeutung von Fettsäuren20:10 Qualitätsmerkmale von Omega-3-Produkten23:18 Die Rolle von Omega-3 und Omega-626:12 Entzündungen und der Eicosanoidswitch28:58 Praktische Tipps zur Omega-3-Versorgung30:35 Wichtige Bullet Points für VerbraucherUnser Omega-3 Produkt in Therapie und Training:https://eqology.com/de/__s5b5da4s__/our-productsMit dem Therapeuten-Code 101095065 könnt ihr uns unterstützen!Lust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!**Folge uns auch auf Social Media:**Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.deInstagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltrainingYoutube: @KERNXUND ONE AND A HALF THERAPISTSInformativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SummaryIn dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt die verschiedenen Aspekte von Kalorien und deren Einfluss auf die Ernährung. Sie beleuchten die Unterschiede zwischen Makronährstoffen, den thermischen Effekt von Nahrungsmitteln und die individuelle Kalorienbedarfsberechnung. Zudem wird die Bedeutung von Fetten und Kohlenhydraten für den Körper sowie die Herausforderungen beim Abnehmen und der Erhaltung der Gesundheit thematisiert. Des weiteren wird die metabolische Flexibilität hervorgehoben und die Notwendigkeit, Kalorien bewusst zu tracken, um individuelle Ziele zu erreichen auf den Prüfstand gebracht.KeywordsKalorien, Ernährung, Makronährstoffe, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, thermischer Effekt, Stoffwechsel, Gesundheit, Abnehmen, Kalorien, Ernährung, Kohlenhydrate, Alkohol, metabolische Flexibilität, gesunde Ernährung, Sporternährung, Gewichtsmanagement, Eiweiß, GemüseTakeawaysKalorien sind nicht gleich Kalorien.Eiweiß hat einen hohen thermischen Effekt.Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, während Fette langsamer verbrennen.Die individuelle Stoffwechselrate ist entscheidend für den Kalorienbedarf.Ernährungsempfehlungen sollten an die persönliche Situation angepasst werden.Fett ist wichtig für die Hormonproduktion.Kalorien zählen kann hilfreich sein, um ein Bewusstsein für die Ernährung zu entwickeln.Der Körper benötigt eine ausgewogene Zufuhr von Makronährstoffen.Abnehmen sollte nicht auf Kosten der Gesundheit geschehen.Die Wahl der Nahrungsmittel beeinflusst die langfristige Gesundheit. Kalorien sind entscheidend, aber nicht alle Kalorien sind gleich.Kohlenhydrate sollten vorzugsweise aus Gemüse stammen.Alkohol hat hohe Kalorien und beeinflusst den Stoffwechsel negativ.Eine artgerechte Ernährung verhindert Fettansammlungen.Sportliche Aktivität ermöglicht höheren Kohlenhydratkonsum.Die Qualität der Kalorien ist wichtiger als die Quantität.Metabolische Flexibilität ist entscheidend für die Ernährung.Essen und Trinken beeinflussen die Nährstoffaufnahme.Bewusstes Essen kann langfristig zu Gewichtsverlust führen.Kalorientracking sollte individuell angepasst werden.Chapters00:00 Einführung in das Thema Kalorien06:06 Der thermische Effekt von Nahrungsmitteln11:52 Ernährungsempfehlungen und Kalorienverteilung18:00 Abnehmen vs. Gesundheit: Ein kritischer Blick24:28 Die Rolle von Alkohol in der ErnährungLust auf mehr? Dann Abonniere unseren Podcast und bleibe am Puls der neuesten Gesundheitstrends!**Folge uns auch auf Social Media:**Homepages: www.kernxund.de und www.patrick-dempt.deInstagram: @kernxund und @patrickdempt_personaltrainingYoutube: @KERNXUND ONE AND A HALF THERAPISTSInformativ - Inspirierend - Unwiderstehlich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Möchtest Du diesen Podcast finanziell unterstützen? Danke! Hier ist unsere Bankverbindung: Kontoinhaber: MW Medien und Entertainment UG IBAN: DE12 1001 0010 0665 4301 33 BIC: PBNKDEFFXXX Verwendungszweck: Freiwillige Unterstützung oder Zuwendung Besuche auch unsere Homepage https://wir-du-natur.de und trage Dich zu unserem Newsletter ein. So bist Du immer auf dem neuesten Stand und kannst mit uns in Kontakt bleiben. In dieser aufschlussreichen Podcast-Episode entdeckst du die Welt der Vitalstoffe und ihre essenziellen Rollen für deine Gesundheit. Wir tauchen tief in die Wirkungsweisen von #vitaminc, #omega3, #kalium, #natrium und vielen weiteren Nährstoffen ein. Du erfährst, wie #antioxidantien gegen #freieradikale wirken und warum sie so wichtig für dein Wohlbefinden sind. Wir besprechen die optimale Zufuhr von #kalzium, #zink, #vitamina und #bvitamine, einschließlich #thiamin, #biotin und #riboflavin, und wie diese Nährstoffe zur Unterstützung deines Körpers beitragen. Zudem lernst du, wie die #bedarfswerte für diese Vitalstoffe in der modernen Ernährung gedeckt werden können. Ein besonderes Highlight in dieser Folge ist die Einführung in die #paläo-Ernährung, auch bekannt als #steinzeit-Ernährung. Du erfährst, wie diese Ernährungsweise dir helfen kann, die notwendige Nährstoffdichte zu erreichen, und welche Vorteile sie für deine Gesundheit bietet. Von der Verbesserung der kognitiven Funktionen bis zur Stärkung des Immunsystems – wir decken alles ab. Schalte ein und finde heraus, wie du durch eine ausgewogene Zufuhr von Vitalstoffen und die Anwendung der Paläo-Prinzipien deine Gesundheit auf ein neues Niveau heben kannst. #vitaminc #antioxidantien #freieradikale #vitalstoffe #omega3 #kalium #natrium #bedarfswerte #kalzium #zink #vitamina #bvitamine #thiamin #biotin #riboflavin #paläo #steinzeit #ernährung #gesundheit #nährstoffe #mikronährstoffe #mineralstoffe #immunsystem #stoffwechsel #zellgesundheit #natürlicheernährung #primaleating #wellbeing #wholefoods #superfoods #stressmanagement #entzündungshemmend #modernestoneage #lebenmitnatur #vitalitätssteigerung http://www.wzg-verlag.de/ https://deutscher-naturheilshop.de/ Ausführliche Beratung und weitere Informationen gibt es beim Naturheilverein Pforzheim: Tel.: 07231 358866 Mail: info@naturheilvereinpforzheim.de Wichtiger Hinweis (Disclaimer): Liebe Hörer, die Nutzung der Inhalte dieses Podcast erfolgt auf Eure eigene Gefahr und ist nur zur allgemeinen Information bestimmt. Bei Erkrankungen oder anhaltenden Beschwerden wird die individuelle Beratung durch einen Arzt oder Heilpraktiker zwingend empfohlen. Die in diesem Podcast zusammengestellten Informationen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen und/oder Behandlungen durch Ärzte oder Heilpraktiker dar. Wir stellen keine Diagnosen und erteilen ausdrücklich keine Ratschläge oder Empfehlungen hinsichtlich der Therapie konkreter Erkrankungen. Für etwaige Angaben über Verfahrensweisen und Anwendungsformen wird von uns keine Gewähr übernommen und jede Anwendung erfolgt auf eigene Gefahr des Hörers. Bitte achtet auf Euch und wendet Euch bei persönlichen Anwendungsfragen vertrauensvoll an einen naturheilkundlichen Arzt oder Heilpraktiker. Wir sind in keiner Weise verantwortlich für etwaige Schädigungen, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der dargestellten Inhalte entstehen. Ihr seid für Eure Gesundheit stets selbst verantwortlich. "WIR. DU. NATUR." ist ein Podcast aus der Produktion MW Medien & Entertainment UG. Anregungen sowie Wünsche gerne an: E-Mail: wirdunatur@online.de Die Sprecher: Peter Emmrich ist Diplom-Biologe, Chemiker und Facharzt für Allgemeinmedizin mit den Zusatzbezeichnungen Homöopathie, Naturheilverfahren, Akupunktur, Sportmedizin, manuelle Medizin und Palliativmedizin. Er führt in Pforzheim eine Hausarztpraxis. Als Präsident des Europäischen Naturheilbundes e.V., Vizepräsident des Zentralverbandes der Ärzte für Naturheilverfahren und Regulationsmedizin e. V. (ZAEN)

Die klassischen Anbau-Methoden für Obst und Gemüse haben Konkurrenz bekommen – mit Indoor- bzw. Vertical Farming. Wasser- und Nährstoff-Zufuhr werden automatisiert, der verfügbare Raum maximal ausgenutzt, und auch die gefürchteten Extremwetter-Einflüsse gehören dank kontrollierter Bedingungen der Vergangenheit an. Was sich so einfach anhört, hat aber durchaus seine Hürden – und auch nicht alles, was auf dem Feld wächst, ist automatisch "indoor-tauglich". Über den Stand dieser jungen Technik, über ihre Perspektiven und Einsatzmöglichkeiten diskutieren im Podcast Claas Ahrens von vGreens und Liliana Rahn von Siemens.

Warum Omega-3-Fettsäuren so wichtig sind Omega-3-Fettsäuren hörst du wahrscheinlich oft in Zusammenhang mit Ernährungsempfehlungen für Neurodermitis. Ich bin ein großer Befürworter einer ausreichenden Omega-3-Zufuhr, weil ich selbst positive Erfahrungen damit gemacht habe. Aber warum sind diese Fettsäuren so besonders? Der menschliche Körper benötigt Omega-3 als Baumaterial für Zellen und das Immunsystem. Sie wirken nicht nur entzündungshemmend, sondern unterstützen auch deine Gehirnfunktion, Sehkraft und Herzgesundheit. Insbesondere bei Neurodermitis, wo die Haut im Ungleichgewicht ist und unter Entzündungen leidet, können Omega-3-Fettsäuren einen signifikanten Unterschied machen. Sie helfen, Entzündungen zu stoppen und die Symptome zu lindern. Ich werde dir in der Folge auch erklären, wie du feststellen kannst, ob du genügend Omega-3-Fettsäuren aufnimmst. In dieser Folge „Boost für deine Haut: Die Bedeutung von Omega-3 bei Neurodermitis“ erfährst du: Warum Omega-3-Fettsäuren bei Neurodermitis so wichtig sind Wie du dein Fettsäureverhältnis optimieren kannst Nahrungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren fördern und Omega-6-Fettsäuren reduzieren Die besten Omega-3-Quellen und Tipps zur Zubereitung Wann und warum Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können Du bist bereit für das Rotationsprinzip? Hier gibt es mehr Infos → https://sarahknott.de/healthyrotationsprinzip/ Du willst wissen, was du bei Neurodermitis tun kannst? → Lade dir jetzt für 0 Euro den ganzheitlichen Neurodermitis-Fahrplan herunter https://sarahknott.de/fahrplan/ → Folge mir auf Instagram für Inspiration und Tipps für deine ganzheitliche Hautgesundheit https://www.instagram.com/sarah.hautgesundheit/ Lust auf eine Brieffreundschaft? → Melde dich zum kostenlosen Newsletter an https://bit.ly/4aCy5xq Hautbalance - Neurodermitis frei für alle, die ihre Haut ganzheitlich in Balance bringen wollen. Überzeuge dich selber, dass es bei Neurodermitis mehr gibt als Kortison. Im Hautbalance Podcast entdeckst du die ganzheitlichen Möglichkeiten bei Neurodermitis. Disclaimer: Die Podcast-Folgen werden mit großer Sorgfalt erstellt. Für die Vollständigkeit, Richtigkeit und Aktualität der Inhalte kann jedoch keine Garantie oder Gewähr übernommen werden. Eine Haftung der Herausgeberin für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen. Die genannten Informationen und Empfehlungen sind keine ärztlichen Ratschläge oder Therapieempfehlungen. Es wird keine Garantie für Erfolg übernommen.

Der Begriff „vegan“ wurde schon 1944 in England geprägt. Eine Gruppe von vegetarisch lebenden Menschen beschloss, einen Schritt weiterzugehen und auf alles zu verzichten, was tierischen Ursprungs ist. Um einen neuen Begriff dafür zu schaffen, verkürzten sie das englische Wort „vegetarian“ (Vegetarier) und verwendeten seine ersten drei und die letzten zwei Buchstaben.Allein im Jahr 2020 stieg die Produktion von vegetarischen und veganen Fleischersatzprodukten nach Angaben des Statistischen Bundesamtes im Vergleich zum Vorjahr um mehr als ein Drittel. Ein Trend, der sich auch im Jahr 2022 fortgesetzt hat.Der Trend ist hauptsächlich auch von Frauen unter 30 ein groNeuer Trend im Bio-Hacking und bei Frauen über 40 - eher in Richtung Keto. Claudia berichtet von eigener Erfahrung mit veganer Ernährung. Im Podcast erfährst du: Welche Nährstoffe sind in einer rein veganen Ernährung möglicherweise knapp, und wie können diese Mängel ausgeglichen werden?Vitamin B12, Eisen, Jod,  Zink Bio-Verfügbarkeit von Proteinen 1.) B12: Hilft der Leber überschüssiges Östrogen zu verstoffwechseln und bei der Bildung der roten Blutkörperchen im KnochenmarkNur in tierischen Produkten enthalten. Rinder- und Kalbsleber, Kaninchen,Meeresfrüchte, Forelle,Emmentaler, Rindfleisch, Eier.Schäden, die in Folge eines B12-Mangels auftreten, sind meist nicht wieder umkehrbar. Hier heißt es also Vorsicht statt Nachsicht!2.) Eisen ist ein Bestandteil vieler Enzyme u.a. im mitochondrialen Energiestoffwechsel der Zellen, der körperlichen Entwicklung vor allem auch des Gehirns, Sauerstoffwechsel- Blass, müde, depressiv - Besteht im Körper ein Mangel an Eisen, können Zellen und Organe nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt werden. Aphten am Mund, Haarausfall,Eisenverlust: Blutungen (Menstruations-, Darmblutungen etc.),zu geringe Eisenaufnahme: z.B. ungenügende Zufuhr mit der Nahrung, Darmerkrankungen,erhöhter Eisenbedarf: z.B. Schwangerschaft, Wachstumsschübe,Eisenverteilungsstörung: chronische Entzündungen (z.B. Rheuma)3.) Jod:  Wichtig für die Produktion von Schilddrüsenhormonen – Die Hormone T4 und T3 stehen für Jod. Es fördert einen gesunden Östrogenstoffwechsel und stabilisiert östrogenempfindliche Gewebe wie Gehirn, Eierstöcke, Gebärmutter und Brüste, Prostata. Schützt vor Wachstum – Myome, Knoten, Mastopathie, Fibrom4.) Zink: An über 300 Enzymreaktionen im Körper beteiligt. Hat eine vegane Ernährung Vorteile? (Leichter verdaulich (wenn es nicht roh ist!), nachhaltiger, weniger belastet mit Antibiotika und tierischen Hormonen)Woraus werden Hormone gemacht? (Steroidhormone - Fett und Cholesterin)Wie beeinflusst eine veganeHormon Glow Academy:Hormon Glow Academy- Ausbildungsbroschürehttps://www.soulglowveda.com/projects-2Buch dir dein kostenloses Beratungsgespräch- ob Coaching, Hormon Glow Academy, Astrologie. Ich berate dich gerne:https://www.soulglowveda.com/consultationAyurveda Cleanse: Mach dich locker und leicht für den Sommer.Der wunderbare einzigartige Cleanse jetzt als DIY - Version.Ein tolles Yoga, Atem und Detox- Programm für alle Ebenen erwartet dich.Sparpreis - statt 99 € nur noch 79 €https://www.soulglowveda.com/fruhlings-cleanseDu findest mich in den sozialen Medien unter: Instagram: https://www.instagram.com/soulglowveda_claudia/Facebook: https://www.facebook.com/soulglowveda

Dass Omega-3-Fettsäuren gesund und wichtig sind, wissen die meisten. Aber wie viel brauchen wir davon am Tag und in welchen Lebensmitteln stecken die essenziellen Fettsäuren? Ernähren wir uns vegetarisch oder vegan, müssen wir gesondert auf unsere Omega-3-Zufuhr achten und auf Algenöle zurückgreifen. Aber auch Omega-6-Fettsäuren spielen für unsere Gesundheit eine wichtige Rolle – aber wie sollte das Verhältnis sein? Und braucht man Fischöl? Hier kannst du unser Buch über Proteine vorbestellen: Amazon: https://amzn.eu/d/4LlnxRb Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071585555 Weltbild: https://www.weltbild.de/artikel/buch/eingetaucht-proteine_43682106-1 Und natürlich überall wo es Bücher gibt! Jan's Verdauungs-Ratgeber und Blähbauch-Guide*: https://amzn.to/3tWPy4u *Das ist ein Affiliate-Link. Es entstehen für dich keine Mehrkosten, allerdings hilfst du uns, weiterhin wöchentlich kostenlose Podcast-Episoden aufzunehmen und unsere Kosten zu decken.

Eisen unter der Lupe. In dieser Folge erfährst du alles über diesen lebensnotwendigen Mineralstoff. Sowohl zu wenig als auch zu viel Eisen schaden deinem Körper und kann fatale Auswirkungen haben.

Landwirtschaft in der Stadt? Wenn wir über Nahrungsbeschaffung in der Stadt nachdenken, ist Urban Farming wahrscheinlich nicht der erste Gedanke. Wir haben die vielleicht größte Landwirtschaft besucht, die mit den Wiener Öffis zu erreichen ist.  Für die erste Episode unserer neunten Season „Mahlzeit“ waren wir bei Mike und Manuel zu Besuch auf dem Gemeinschaftshof der Kleinen Stadt Farm. Mit vielen Teilstrukturen wird dort Landwirtschaft, Lebensmittelproduktion sowie Kunst-, Kultur-, und Bildungs- und Sozialprojekte vereint. Wie kommt man dazu, in der Stadt gemeinschaftliches Gemüse anzubauen? Was gibt es auf der Kleinen Stadtfarm zu entdecken? Inwiefern ist Essen und Nahrungsmittelproduktion politisch? Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in dieser Folge mit Mike, der das Projekt vor knapp 10 Jahren mitbegründet hat, und Manuel, der bei “Hut und Stiel” auf der Farm Pilze züchtet. Essen ist auf jeden Fall mehr als nur die Zufuhr von Lebensmitteln.  zum Weiterschauen:  https://www.kleinestadtfarm.org  https://www.hutundstiel.at/  https://www.wwoof.at/index.php?route=common/page&id=1795  Wie immer freuen wir uns über Kritik, Meinungen und Fragen zur Folge: Schreib uns auf Instagram (@u.p.zeitung) oder via Mail (info{at}unterpalmen.net). Dieser Podcast ist auf deine Hilfe angewiesen. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann unterstütze uns doch mit 5 Sternen auf Apple Podcasts oder einer Spende.

In diesem Podcast spricht Simone Walther Büel mit Experte Dr. med. Simon Feldhaus über das lebensnotwendige Spurenelement Eisen. Dr. med. Simon Feldhaus beantwortet ihr folgende Fragen: - Simon, wenn man auf der Seite des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen BLV die Tabelle mit den Referenzwerten für den Mineralstoff Eisen anschaut, stellt man fest, dass für Frauen im fortpflanzungsfähigen Alter eine höhere Zufuhr an Eisen pro Tag empfohlen wird als für Männer, nämlich 16 mg/Tag im Vergleich zu 11 mg/Tag. Was ist der Grund dafür? 2:28 - Ich sehe, wir Frauen müssen damit mehr achtgeben, genügend Eisen zu uns zu nehmen. Jetzt sind diese Empfehlungen für die tägliche Zufuhr Referenzwerte. In der Praxis können diese Werte je nach Mensch jedoch sehr unterschiedlich sein. Weshalb? 3:32 - Eine Rolle spielt auch, wie gut mein Körper das Eisen aufnehmen kann. Was gibt es hier für Faktoren, welche eine genügende Eisenaufnahme erschweren können? 4:44 - Welche Lebensmittel sollte ich denn eigentlich zu mir nehmen, um meinen Eisenbedarf gut decken zu können oder anderes gefragt, in welchen Lebensmitteln findet sich viel Eisen? 6:04 - Jetzt ist es so, dass Eisen aus tierischen Produkten, so genanntes Häm-Eisen, offenbar besser aufgenommen werden kann. Weshalb? Und was heisst das für die tägliche Eisenzufuhr? 7:16 - Was passiert, wenn mein Körper zu wenig Eisen erhält? 8:55 - Wie sollte man bei solchen Anzeichen vorgehen? 9:42 - Ein Eisenmangel ist ja weit häufiger als ein Eisenüberschuss. Aber auch das kann es geben und kann negative Folgen haben. Welche? 10:51 - Also ein zu viel an Eisen ist auch nicht ratsam. Was muss man somit bei einer allfälligen Supplementierung von Eisen beachten? 11:41 - Also kann man hinter die Eiseninfusionen, die eine Zeitlang vielen Frauen verschrieben wurden, ein Fragezeichen setzen? 12:35 --- Webseite | https://www.ebi-pharm.ch/wissen/ebi-aktuell Linkedin | https://www.linkedin.com/company/ebipharm-ag/ Instagram | https://www.instagram.com/ebipharmag/ Soundcloud | https://soundcloud.com/ebi-pharm-ag YouTube | https://www.youtube.com/channel/UCzF2mDbNz1YHunlEE-6bluA Apple Podcasts | https://podcasts.apple.com/ch/podcast/ebi-podcast/id1537109827 Spotify | https://open.spotify.com/show/0efW5HJVKaZUYxOOCLUgQU

Die Unverträglichkeit auf das Gewebshormon Histamin ist längst nicht so populär wie beispielsweise Laktose- oder Fruktoseintoleranz. Doch allein in Deutschland leiden 2 Millionen Menschen an einer Histaminunverträglichkeit. Die Substanz spielt bei vielen Verdauungsvorgängen eine entscheidende Rolle und ist unter anderem ein wichtiger Mediator bei Entzündungsreaktionen. Wer an einer Unverträglichkeit leidet, kann Symptome wie Bauchkrämpfe, Durchfall, Übelkeit, Hautrötungen, Schwindel, Kopfschmerzen, Herzrasen und mitunter sogar Atemnot und Kreislaufproblemene erleben. Häufig treten diese direkt nach dem Essen auf. "Bei einer Histaminintoleranz ist das Verhältnis zwischen dem Abbau von Histamin, seiner Produktion im Körper und der Zufuhr durch Nahrung nicht im Gleichgewicht", sagt Matthias Baum aus dem HEALTH NERDS Wissenschaftsteam. Was können Betroffene tun? Kann eine Histaminintoleranz getestet werden? Und warum sind Frauen deutlich häufiger betroffen als Männer? HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. -- Ein ALL EARS ON YOU Original Podcast.

Willkommen zur heutigen Podcastfolge - "So behältst du deine Nerven unter Kontrolle" Dir fehlt es im Training oder Wettkampf an der notwendigen Energie? Du hast das Gefühl der Tank ist leer? Dann ist diese Folge genau passend für dich. Ich habe für euch Lukas Pilz eingeladen. Lukas ist selbst bis vor kurzem leidenschaftlicher Tennisspieler gewesen, gelernter Koch und studierter Ernährungsberater. Lukas ist spezialisiert auf Healthcoaching und unterstützt dich dabei, mit der Zufuhr der richtigen Nährstoffe und einer möglichst optimalen Ernährung das Maximum aus deinem Körper herauszuholen. Seid gespannt, welch wertvolle und vor allem simplen Umsetzungstipps Lukas für euch bereithält! Wenn ihr mehr über Lukas erfahren wollt, oder mit ihm in Kontakt treten wollt, dann findet ihr ihn am besten hier: Instagram: lukaspilz_health Homepage: https://lukaspilz-coach.de/ Wenn du gerne mehr über mich erfahren möchtest oder Teil meines Coachingprogramms werden möchtest dann schau hier vorbei und sichere dir einen Beratungstermin. ➡️ https://timoschwarzmeier.com/ Und denk dran den Podcast zu abonnieren, damit du in Zukunft keine Folge verpasst. Wenn dir die Podcastfolge gefallen hat würde ich mich über ein "

Du findest einen Schatz in deinem Garten: Wem gibst du Schauffeln, wer darf dir beim Graben helfen? Mit wem teilst du deinen Schatz? In diesem wunderbaren Interview mit Adelheid Grupp inspiriert sie mit ihrer Erfolgsgeschichte, die sie mit Lifeplus-Networkmarketing erzielte. Sie teilt Ihre Philosophie, die auf dem Dreiklang „sein -> tun -> haben“ aufbaut.  Außerdem sprechen wir darüber, warum eine mehr als ausreichende Zufuhr von hochwertigen Vitalstoffen für die*den Einzelne*n so wichtig ist. Viel Freude bei diesem Interview. Deine Eva https://www.aufgeklaertes-herz.de/themen/podcast/ www.lifeplus.com/SH3XN9/S/

Vitamin D - auch bekannt als das Sonnenvitamin ☀️ Doch wie sieht es im Winter mit der Nährstoffversorgung aus? Und bei welchen Ernährungsformen muss ich besonders auf eine ausreichende Zufuhr achten? Darum geht's in diesem Video! In sonnenreichen Monaten, wie im Sommer, kann ich meine Vitamin D-Versorgung durch einen Aufenthalt im Freien decken. Denn Vitamin D kann der menschliche Körper selbst herstellen (endogene Synthese). In sonnenarmen Monaten reicht dies in Deutschland zumeist allerdings nicht aus. Kann ich meinen Vitamin D-Bedarf auch über Lebensmittel decken oder ist eine Supplementation notwendig? Unterscheidet sich die Nährstoffzufuhr zwischen Vegetarier*innen, Veganer*innen und Mischköstler*innen in Studien? Und welchen Zusammenhang gibt es zwischen Vitamin D und Calcium? In unserer #Nährstoffe Reihe gehen wir auf einzelne Nährstoffe genauer ein. Gibt es einen Nährstoff, der dich besonders interessiert? Was möchtest du dazu wissen? Schreib es uns in die Kommentare! Damit du kein neues Video verpasst, abonniere einfach den Kanal und aktiviere die Glocke

Omega-3 & Immunsystem

#5 SHORTCAST: Wie ist das eigentlich mit den Mikronährstoffen, Robin?Mikronährstoffe sind lebensnotwendige Nährstoffe, die der Körper in vergleichsweise kleinen Mengen benötigt, um normale Wachstums-, Entwicklungs- und Stoffwechselprozesse aufrechtzuerhalten. Im Gegensatz zu Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, die in größeren Mengen benötigt werden, sind Mikronährstoffe Vitamine und Mineralstoffe, die in kleineren Mengen benötigt werden, aber dennoch von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit sind. Hier sind einige der wichtigsten Mikronährstoffe:Vitamine: Vitamine sind organische Verbindungen, die eine Vielzahl von Funktionen im Körper unterstützen. Es gibt fettlösliche Vitamine (wie Vitamin A, D, E und K) und wasserlösliche Vitamine (wie Vitamin C und die B-Vitamine). Jedes Vitamin erfüllt spezifische Aufgaben, wie die Unterstützung des Immunsystems (Vitamin C), die Förderung gesunder Haut (Vitamin A) oder die Regulierung des Calciumstoffwechsels (Vitamin D).Mineralstoffe: Mineralstoffe sind anorganische Nährstoffe, die eine breite Palette von Aufgaben im Körper erfüllen. Zu den wichtigsten Mineralstoffen gehören Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink, Kalium und Natrium. Sie spielen eine Rolle bei der Knochengesundheit, der Muskelkontraktion, der Blutbildung, der Nervenfunktion und anderen wichtigen Prozessen.Spurenelemente: Diese sind spezielle Mineralstoffe, die in noch geringeren Mengen benötigt werden als die oben genannten Mineralstoffe. Beispiele für Spurenelemente sind Selen, Kupfer, Jod und Mangan. Sie sind für die Unterstützung von Enzymen und anderen biologischen Reaktionen im Körper wichtig.Antioxidantien: Einige Mikronährstoffe, wie Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin (eine Vorstufe von Vitamin A), wirken als Antioxidantien. Sie schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale, die im Körper während des Stoffwechsels entstehen.Essenzielle Fettsäuren: Obwohl sie keine Vitamine oder Mineralstoffe sind, spielen essentielle Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 eine wichtige Rolle in der Ernährung. Sie sind notwendig für die Bildung von Zellmembranen, die Produktion von Hormonen und die Gesundheit des Gehirns.Mikronährstoffe müssen in ausreichenden Mengen über die Nahrung aufgenommen werden, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Ein Mangel an Mikronährstoffen kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter Müdigkeit, Immunschwäche, Hautprobleme und ernsthafte Krankheiten wie Skorbut (Vitamin C-Mangel) oder Rachitis (Vitamin D-Mangel). Eine ausgewogene Ernährung, die eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält, die reich an Mikronährstoffen sind, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit. In einigen Fällen können auch Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sein, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend mit Mikronährstoffen versorgt wird. Es ist jedoch wichtig, solche Ergänzungen nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsexperten einzunehmen, da eine übermäßige Zufuhr bestimmter Mikronährstoffe ebenfalls gesundheitsschädlich sein kann. Get bonus content on Patreon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Kopfschmerzen und Migräne. Dabei werde ich nicht nur auf die Ursachen und Erkennung dieser Beschwerden eingehen, sondern auch einen besonderen Fokus auf Ernährung und Mikronährstoffe legen. Ich werde darüber sprechen, wie eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Zufuhr von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen helfen kann, Kopfschmerzen und Migräne zu lindern. Zusätzlich werde ich besprechen, wie Achtsamkeit und Stressmanagement dabei helfen können, diese unangenehmen Symptome zu verringern.

#117 - Wenn wir über Muskulatur sprechen, wissen die meisten, dass Proteine wichtig für den Wachstum unserer Muskulatur sind. Was ist aber in einer Abnahme? Wie wichtig sind Proteine bei einem Gewichtsverlust? Und wie hoch sollte die tägliche Proteinzufuhr im Idealfall sein? Anhand einer Studie möchte ich in dieser Folge über die Fettverbrennung, die Zufuhr von Proteine und die Muskelproteinsynthese sprechen. Viel Freude mit den Denkanstößen dazu in dieser Folge! Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: www.iamfasting.de/p117

Die richtige Ernährung kann in Wettkämpfen über das erfolgreiche Finish, die persönliche Bestzeit oder sogar den Sieg entscheiden. Kommen dann noch herausfordernde äußere Bedingungen wie voraussichtlich bei den Ironman-Weltmeisterschaften in Nizza und Kona hinzu, werden Verpflegungsfehler möglicherweise noch weniger veziehen. triathlon-Redakteurin Anna Bruder bespricht mit Robert Gorgos, Ernährungswissenschaftler und Produktentwickler bei MoN Sports, worauf es bei der Versorgungsstrategie ankommt, welche Kohlenhydratquellen sinnvoll sind und wie man die Zufuhr bei Hitze anpassen sollte. ************************************* Wenn ihr das Wettkampfprodukt "Race Carb X" von Ministry of Nutrition ausprobieren wollt, haben wir ein besonderes Angebot für euch. Mit dem Code TRIATHLON25 erhaltet ihr ganze 25 Prozent Rabatt auf das Getränkekonzentrat, das auch Profis wie Laura Philipp und Florian Angert nutzen. Einfach auf mon-sports.com einlösen.

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Wir sprechen über die vermeintliche Seele der Pflanzen, die sich angeblich in den Fläschchen befindet und erklären, dass das Gewinnungsverfahren der Wasserdampfdestillation nur ein scheinbar kuscheliges, sanftes Verfahren ist, vielmehr passieren physikalische und chemische Veränderungen am ursprünglichen Pflanzenduft. Schade, dass sich der Begriff "Essenzen" verloren hat, damit waren einst völlig unveränderte, schonend gewonnene Naturdüfte gemeint, die ohne Zufuhr von Hitze gewonnen wurden. Wir sind davon fasziniert, dass das Handwerk, ja die Kunst der Destillation seit alten Zeiten vor allem in den Händen von Frauen war: Am heimischen Herd trugen sie Sorge für eine vielfältige Hausapotheke. Mal wieder erwähnen wir in diesem Zusammenhang das "Unwort" Aromaöle, das immer mehr in unsere Fachsprache einzieht. Gemeint sind ätherische Öle, diese MÜSSEN aus Pflanzen stammen und sie MÜSSEN destilliert werden. Ansonsten arbeiten wir auch mit Extrakten, sei es mit Alkohol ausgezogen wie Vanille und Benzoe, mit Hexan ausgezogen wie Jasmin und Champaca, oder mit Hilfe von überkritischem Kohlendioxid (CO2). Unter dem Begriff "Aromaöle" werden ganz unterschiedliche Riechstoffe zusammengefasst, es kann sich um natürliche Düfte handeln, auch um Isolate (also nur einzelne Duftmoleküle), um Duft-Erfindungen aus dem Labor ("Frühlingsfrische"), sowie um eine Mischung aus allen. Wir kennen nur einen deutschsprachigen Anbieter, der unter diesem Begriff zuverlässige, von neutraler Stelle zertifizierte echte und reine ätherische Bio-Öle anbietet. Wir schmunzeln auch über Verbote, Pflanzenöle "einzunehmen", wir fragen uns ferner, warum Kokosfett seiner wertvollen Inhaltsstoffe beraubt wird und nur so internationale Karriere machen kann. Dieser Podcast kostet DICH nichts: Wir freuen uns, wenn du uns mit dem Kauf deiner Bio-Düfte in ⁠⁠⁠⁠⁠unserem ⁠⁠⁠Shop⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (klick!) UNTERSTÜTZT!  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier geht's zu den Seelen-Duftmischungen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ aus unserem Buch ⁠⁠⁠⁠Aromatherapie für die Seele⁠⁠⁠⁠. Feedback und Anregungen (bitte keine Anfragen Beschwerden betreffend!): feedback@aromatherapie-fuer-die-ohren.de NEU, drei unserer sehr effektiven Duftmischungen: Kristallklar zur Verbesserung von extremen Gerüchen, In die Weite atmen mit Khella-Öl für Momente, wenn einem die Luft wie abschnürt vorkommt; dazu Inspiration, eine dufte Hilfe in der müden zweiten Tageshälfte Das⁠ neue ⁠⁠⁠⁠⁠Magazin Duft-Detektiv⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠über Haltbarkeit, Hautverträglichkeit, mit Sensorik-Tagebuch (28 Seiten) Feel Good Mischung zur Begleitung von Schmerzen von Doris Karadar ⁠Johan⁠⁠niskrautöl⁠ Farfalla ⁠Johanniskrautöl⁠ Primavera Bio-Kokosfett ⁠Rosalina⁠, Melaleuca ericifolia ⁠Gewürznelkenknospe⁠ ⁠Lorbeer⁠ Tagesseminar mit ⁠⁠⁠⁠Prof. Dr. Johannes Frasnelli Wir riechen besser als wir denken⁠⁠⁠⁠ am 26.5. in Südtirol bei Bozen ⁠⁠⁠⁠Kostenlose Rezepte⁠⁠⁠⁠ und Informationen ⁠⁠⁠⁠Kurzausbildung für Laien⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog-Artikel von E. Zimmermann (v. a. Studien): ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Aromapraxis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Blog-Artikel mit vielen Rezepten von S. Herber: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vivere-Aromapflege⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Archiv des Vivere-Newsletters⁠⁠⁠⁠⁠ mit noch mehr kostenfreien Rezeptideen Aufzeichnungen unserer über 40 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠webSeminare⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ :: HAFTUNGSAUSSCHLUSS :: Alle Informationen in unseren Podcasts beruhen auf unserer langjährigen Erfahrung, auf traditionellen Anwendungen, sowie – sofern bereits durchgeführt – auf wissenschaftlichen Arbeiten. Unsere Tipps dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzen niemals eine gründliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose bei einer gut ausgebildeten Heilpraktikerin oder beim qualifizierten Arzt. Ganzheitlich verstandene Aromatherapie berücksichtigt vorrangig individuellen Besonderheiten, dies ist nur in einem persönliche Gespräch möglich. Unsere zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Das vollständige Impressum befindet sich jeweils auf den beiden Websites der Autorinnen, jede Haftung wird ausgeschlossen. 

In diesem Podcast geht es um aktuelle Studien, die belegen, dass der Verzehr von Fertigprodukten, Süßigkeiten und auch Softdrinks enorme Auswirkungen auf unser Gehirn hat. Man hat herausgefunden, dass das Gehirn von Menschen, die vermehrt Fastfood, Süßigkeiten, Softdrinks und somit „schlechte“ Nahrung zu sich nehmen, dem der Gehirne von depressiven Menschen sehr ähnelt. Eine entscheidende Rolle spielt hier der Hippokampus (ist ein Teil des Gehirns und die Schaltzentrale des limbischen Systems; funktionell vor allem an der Bildung und Aufrechterhaltung von Gedächtnisinhalten sowie an Lernprozessen beteiligt). Der durch die Zufuhr von ungesunder Nahrung kleiner wird und sich zurückzieht. Den gleichen Effekt hat man bei dem Gehirn von depressiven Menschen festgestellt. Dies alles lässt den Schluss zu, dass die Zufuhr von gesunder Nahrung ebenfalls erhebliche Auswirkungen auf unser Gehirn hat und somit z.B. Depressionen entgegenwirken kann. Wir können ganz viel selbst tun, um unser wichtigstes Organ, unser Gehirn, wieder ins Gleichgewicht zu bringen. In diesem Podcast erfährst Du

Für Eltern und Kind ist eine Atemnotsituation bei „viralem Krupp“ etwas sehr Beängstigendes. Experte PD Dr. Tobias Ankermann, Kinderpneumologe und Chefarzt der Städtischen Kinderklinik in Kiel, hebt im Gespräch mit Moderator Dr. Axel Enninger hervor, was wichtig ist, wenn die Regio subglottis bei einem kleinen Kind infektionsbedingt anschwillt. Zunächst heißt es Ruhe ausstrahlen, unnötige Interventionen vermeiden und das Kind mit dem typischen bellenden „Krupphusten“ und inspiratorischen Stridor aufrecht hinsetzen. Doch welche Differenzialdiagnosen sollte man ausschließen und was sind Warnzeichen für eine Verschlechterung? Spielt Feinstaub tatsächlich eine Rolle und gibt es Evidenz für verbreitete Tricks wie die Zufuhr feucht-kühler Luft? Gut zu wissen: Die meisten Fälle sind mit Glukokortikoiden, am besten als Saft gegeben, gut beherrschbar. Literatur: Die Neuauflage des Consilium Themenheftes „Krupp“ von PD Dr. Tobias Ankermann finden Sie voraussichtlich im Herbst auf der Lernplattform www.wissenwirkt.com. Die AWMF-Leitlinie „Stenosierende Laryngotracheitis (Krupp) und Epiglottitis“ aus dem Jahr 2006 ist abgelaufen und wird zurzeit überarbeitet. Studien zu Auswirkung von Luftverschmutzung auf die Atemwege: Garcia E, Berhane KT, Islam T et al. (2019) Association of changes in air quality with incident asthma in children in California, 1993-2014. Jama 321(19) 1906–1915. Wichmann HE, Hübner HR, Malin E et al. (1989) Die Bedeutung gesundheitlicher Risiken durch “outdoor pollution,” erläutert anhand der Querschnittstudien zum Pseudokrupp in Baden-Württemberg. Öff Gesundh-Wes 51 414–420. Englischer Abctract: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2531323/   Information für Eltern Patientenratgeber „Krupp“, InfectoPharm Arzneimittel und Consilium GmbH In deutscher und türkischer Sprache erhältlich. PDF zum Download: https://www.infectopharm.com/fuer-patienten/patienten-ratgeber/krupp/ Kontakte: Feedback zum Podcast? podcast@infectopharm.com Homepage zum Podcast: www.infectopharm.com/consilium/podcast/ Für Fachkreise: www.wissenwirkt.com und App „Wissen wirkt.“ für Android und iOS Homepage InfectoPharm: www.infectopharm.com Disclaimer: Der consilium – Pädiatrie-Podcast dient der neutralen medizinischen Information und Fortbildung für Ärzte. Für die Inhalte sind der Moderator und die Gäste verantwortlich, sie unterliegen dem wissenschaftlichen Wandel des Faches. Änderungen sind vorbehalten.

Heute sprechen wir darüber, wie Kohlenhydrate aufgebaut sind, was der Unterschied zwischen Haushaltszucker und Einfachzucker ist. Außerdem erkläre ich euch, wie viel Fruktose, Obst und Zucker ihr maximal täglich essen solltet. Viel Spaß beim Zuhören.

In dieser Folge sprechen wir mit Alexander Pohl, Sportwissenschaftler (M. Sc.) und Doktorand an der Universität Hildesheim über sein Paper zur veganen und vegetarischen Sporternährung und seine Doktorarbeit zum Thema vegane Sporternährung. Welche Unterschiede gibt es zwischen veganer, vegetarischer und mischköstlicher Sporternährung? Wie wirken sich diese Unterschiede aus? Welchen Einfluss hat die veränderte Zufuhr von Vitamin D, Kreatin, Protein und Omega-3-Fettsäuren?   Alexanders Uni-Profil: https://www.uni-hildesheim.de/fb1/institute/institut-fuer-sportwissenschaft/mitglieder/wissenschaftliche-angestellte/alexander-pohl/   Alex Paper: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34836139/ The Impact of Vegan and Vegetarian Diets on Physical Performance and Molecular Signaling in Skeletal Muscle   Einleitung: 02:11 Alexanders Forschungsprojekt zur veganen Sporternährung: 07:40 Unterschiede bei veganer, vegetarischer und mischköstlicher Sporternährung: 10:43 Wir wirken sich diese Unterschiede in der Ernährung auf die Leistungsfähigkeit aus? 13:54 Wir wirken sich die Unterschiede in der Proteinzufuhr aus?: 19:04 Gibt es Unterschiede im Ausdauerbereich?: 26:08 Der Einfluss von Vitamin D auf die Leistungsfähigkeit: 32:50 Kreatin bei veganer Sporternährung: 40:10 Omega-3-Fettsäuren im Sport bei veganer Ernährung: 43:15 Der Einfluss des Mikrobioms bei veganer Sporternährung: 49:16 Alexanders Doktorarbeit zur veganen Sporternährung: 55:45 Abschließende Empfehlungen bei veganer Sporternährung: 01:03:45   Dieser Podcast wird unterstützt von der Firma True Vee.   True Vee bietet vegane Supplemente für ein gesundes und sportliches Leben. Dazu zählen essenzielle Aminosäuren, Vitamin D und K2, mit Bio-Olivenöl und Algenöl mit den bei veganer Ernährung empfohlenen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA.   Mit dem Code Podcast15 erhältst du zudem 15 % Rabatt auf deine Bestellung. EAAs: https://www.true-vee.com/products/new-essentielle-aminosauren   Omega-3-Fettsäuren: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-omega-3-algenol   Vitamin D und K2: https://www.true-vee.com/products/new-veganes-vitamin-d3-k2    

Wie bitte? Klar, nicht atmen ist nicht gesund. Aber tatsächlich spielt die Atmung (oder genauer: die richtige Atmung) durchaus eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Und Atmen ist gar nicht so einfach - viele machen's falsch. Dann reicht die Zufuhr an Sauerstoff wohl zum Überleben, aber medizinisch vernachlässigt man so ein großes Potenzial zur Gesundung und Gesunderhaltung. Also erklärt Dr. med. Sybille Freund in der heutigen Folge von “Medizin für Mitdenker” mal, wie man richtig atmet. Mag sein, dass das komisch klingt - aber jede Wette: bei einigen Informationen in dieser Folge bleibt Ihnen die Luft weg! Mehr über Dr. med. Sybille Freund erfahren Sie hier: https://doktorfreund.de

Nachdem Jeff Heusserer 2014 die Diagnose „Diabetes Typ I“ erhielt, hat sich in seinem Leben einiges geändert. Mit einer klugen Ernährungsumstellung kann er aber auf externe Zufuhr von Insulin verzichten und lebt im Alltag mit ketogener Ernährung, das bedeutet, dass seine Nahrung nur minimale Mengen an Kohlehydraten enthält.Passend zum Diabetes-Awareness-Monat November bekommen wir heute einen kleinen Crash-Kurs zum Thema Stoffwechsel, Kohlenhydrat-Bedarf und Fettverbrennung. Jeff ist nicht nur am Rad aktiv, sondern beschäftigt sich auch eingehend mit den wissenschaftlichen Hintergründen und hält Vorträge zum Thema „optimierte Fettverbrennung“.Wie Jeff trotz Diabetes Typ I leistungsfähig bleiben und beachtliche Ausdauerleistungen erbringen kann, hört ihr in der heutigen Episode von Sitzfleisch.Jeffs Blogs zum Thema: https://living-ofm.at/ und http://living-keto.at/Jeff auf Facebook: www.facebook.com/livingketo.at+++++Unser heutiger Werbepartner ist Vespa & OFM – „Optimized Fat Metabolism“, dessen Ziel es ist, die Nutzung von "Fett als Energiequelle" im aeroben Leistungsspektrum zu optimieren und gleichzeitig auch den intensiven und anaeroben Leistungsbereich mit der notwendigen Energie zu befeuern.Das Produkt Vespa ist ein natürlicher Fettstoffwechsel-Booster, der es ermöglicht, auch in intensiveren Leistungsbereichen noch Fett als Energie nutzen zu können, und damit Glykogen-Speicher für die wirklich harten Abschnitte in Wettkampf oder Training erheblich zu sparen.Mehr Infos und die Möglichkeit vergünstigte Vespa Probe Packs versandkostenfrei aus den USA zu bestellen unter: https://vespapower.com/sitzfleisch/+++++Hinweis:Die Aussagen von Jeff beruhen auf persönlichen Erfahrungen und dienen weder Beratung bzw. Coaching noch der Therapie oder Vorbeugung von Krankheiten und sind kein Ersatz für eine medizinische Beratung oder Behandlung. Das mögliche Anwenden dieser Aussagen oder Empfehlungen geschieht auf Risiko der HörerInnen! Ebenso sind VESPA Produkte nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. 

Unser Körper benötigt neben Energielieferanten, den Makronährstoffen, auch andere Stoffe und Bausteine um optimale zu funktionieren, die Mikronährstoffe. Mit einer ausreichenden Zufuhr an Mikronährstoffen laufen die Stoffwechselprozesse im Körper optimal ab. Was Mikronährstoffe sind und wie man diese in ausreichenden Mengen zu sich nimmt sind das Thema dieser Folge. Viel Spaß beim Hören

Sollte man jetzt eher 90 oder 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde im Rennen zuführen? Und nimmt man für eine adäquate Zufuhr eher Fructose, Cola oder Gummibärchen? In der 67. Folge Junkmiles beleuchten Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler) zum einen den aktuellen Stand der Sportwissenschaft in der Kohlenhydrat-Forschung, machen aber auch gleichzeitig klar, worauf es bei der Diskussion eigentlich ankommt: den körpereigenen Glykogenspeicher.

Bei der Entgiftung geht es nicht darum, möglichst viele Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, sondern die Giftstoffquellen erst einmal zu eliminieren. Nach der Reduktion der Zufuhr an Giftstoffen kannst Du Dir überlegen, wie Du die gespeicherten Übeltäter loswirst. Darauf geht Martin Auerswald in diesem Interviewausschnitt ein.

Du hast schon die 5. Diät hinter dir, aber dein Gewicht bleibt das Gleiche? Du achtest auf jedes Gramm, fühlst dich unwohl und kannst durch den Frust kaum schlafen? Wie wichtig aber Schlaf und die richtige Zufuhr von bestimmten Nährstoffen ist, erzählt dir keiner. Wir schon! Heute nennen wir dir 5 Gründe, warum du nicht abnimmst. Und selbstverständlich lassen wir dich wissen, was du tun kannst, damit dein Abnehmerfolg garantiert ist!

Wo sonst die Zufuhr von Kohlehydraten, Zucker, Nikotin und Geratsche für Entspannung und Wohlergehen sorgt, gibt es am Gesundheitskiosk in Billstedt Paracetamol, medizinischen Ratschlag und Arzt-Termine - was unbestritten auch zum Wohlbefinden beiträgt - nur, halt ein bissel anders und vielleicht ein bissel nicht ganz so lustig. Eine Glosse von Heike Simon.

Wenn die Haut ständig beleidigt ist, der Menstruations-Zyklus holprig und das Immunsystem unzuverlässig, dann kann einer der Gründe am Mangel an "Grund-Bausteinen" liegen. Der menschliche Körper ist in dieser anspruchsvollen Zeit mehr denn je auf die Zufuhr von hochwertigen Fettsäuren wie ALA, PA und DHA angewiesen. Also vor allem in der täglichen Ernährung. Diese regulieren die Stress- und Geschlechtshormone, pflegen den Zustand der Nerven - und damit Emotionen und Denken, sie wirken an unzähligen Abläufen mit. Doch was machen wir: Negativer Stress, Plastik überall, Zuckerberge, Alkohol und vieles mehr bringen viele unserer Systeme durcheinander. Durch ständige niederschwellige Entzündungen und Dysbalancen der Fette entstehen Schmerzen, Hautprobleme, Unfruchtbarkeit und schwere "Zivilisationskrankheiten". Wir erläutern die Abkürzungen, schlagen Änderungen in der Ernährung vor und plädieren für den Verzicht gewisser Toxine, die inzwischen vom Nuss-Nougatcremes über Fritten und sogar in Babymilch unser tägliches Gift liefern können. Über 2.500 Studien zeigen, wie wir mit Omega-3-Fettsäuren gegensteuern können. Ätherische Öle: Wir freuen uns, wenn du uns mit dem Kauf deiner Bio-Düfte, Hydrolate, Wachswickel etc unterstützt und in unserem Shop (klick!) bestellst. INFO: Folgend farbig markierten Worte sind Links und können angeklickt werden. 15-% Rabatt-Code für Erstbestellung: EN547 webSeminar über die Wichtigkeit von "richtigen" Fetten Ganztages-Online-Kurs über Fette zB am 2.12.2022 Skript Fette Öle Vanille-Mandel-Öl Fettsäure-Test für Zuhause Videos von Dr. Volker Schmiedel Das Bundesamt für Risikobewertung (BfR) zu MCPD Über Raffination von Fetten in Wikipedia Über 800 Blog-Artikel von Eliane Zimmermann, insbesondere rund um Studien: Aromapraxis Über 400 Blog-Artikel von Sabrina Herber, ergänzt mit hunderten von Rezepturen: Vivere-Aromapflege Aufzeichnungen unserer über 40 webSeminare :: HAFTUNGSAUSSCHLUSS :: Alle Informationen in unseren Podcasts beruhen auf unserer langjährigen Erfahrung, auf traditionellen Anwendungen, sowie – sofern bereits durchgeführt – auf wissenschaftlichen Arbeiten. Unsere Tipps dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzen niemals eine gründliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose bei einer gut ausgebildeten Heilpraktikerin oder beim qualifizierten Arzt. Ganzheitlich verstandene Aromatherapie berücksichtigt vorrangig individuellen Besonderheiten, dies ist nur in einem persönliche Gespräch möglich. Unsere zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Das vollständige Impressum befindet sich jeweils auf den beiden Websites der Autorinnen, jede Haftung wird ausgeschlossen.

Durch die Ostseepipeline Nord Stream1 fließt derzeit kein Gas mehr. Russland hat die Zufuhr gestoppt, um die Leitung zu warten. Wie so eine Wartung abläuft, erklärt Gerald Linke vom Gas- und Wasserfachverein DVGW.

Inflationssorgen und Rezessionsängste stehen im Mittelpunkt dieser Folge. Russlands Krieg gegen die Ukraine treibt die Preise für Energie und Nahrungsmittel immer weiter nach oben. Der Tankrabatt hat sich in Deutschland nur kurz an den Zapfsäulen bemerkbar gemacht. Müssen die Verbraucher sich auf weitere schlechte Nachrichten einstellen? Welche Teuerungsraten sind für die kommenden Monate zu erwarten? – Russland hat die Zufuhr an Gas nach Europa erheblich gedrosselt. Was heißt das für die Inflation bei uns? – Zur hohen Inflation und den fortdauernden Lieferengpässen kommt die straffere Geldpolitik der Zentralbanken hinzu, insbesondere der US Fed. Es sieht mittlerweile nach einer Rezession aus. Wie lang und wie tief könnte eine Rezession werden? Wie unterscheidet sich die Lage von früheren Rezessionen? Und könnte uns sogar eine Finanzkrise drohen? – Mit Blick über den Atlantik: In der vergangenen Woche hat die Fed ihren Leitzins so aggressiv erhöht wie seit 1994 nicht mehr. Weitere Schritte hat sie bereits angekündigt. Warum hat die Fed ihr eher vorsichtiges Vorgehen aufgegeben? Und was heißt dies für die US-Konjunktur? Steht dort ebenfalls eine Rezession bevor? Und wie würde sich eine Rezession in den USA von einer Rezession in Europa unterscheiden?

Wie kann es sein, dass ein Triathlet trotz hohem Trainingspensums nicht abnimmt? Wieso fehlt – bei gesundem Lebensstil – plötzlich die Energie, als hätte jemand den Stecker gezogen? Beide Fälle begegnen Dr. Elke Mantwill regelmäßig in ihrer Praxis. Sie lassen sich ernährungsmedizinisch gut diagnostizieren und lösen. Dabei spielen sowohl der Energiestoff- als auch der Fettstoffwechsel eine wichtige Rolle. ____________ *Werbung* AG1 (Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _________________ Dr. med. Elke Mantwill ist Ärztin für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin mit über 20 Jahren Praxiserfahrung, Diplom-Sportwissenschaftlerin (Deutsche Sporthochschule Köln). Sie ist außerdem dreifacher Ironman, Marathonläuferin und Mutter zweier Kinder. In dieser Folge erfährst Du unter anderem: warum beim Energiestoffwechsel nicht nur die Kalorien eine Rolle spielen, welche Nährstoffe bei Sportlern häufige Flaschenhälse darstellen, warum „ausreichend versorgt“ nicht unbedingt „optimal versorgt“ heißt, wie sich beides im Blut nachmessen lässt, welche Nährstoffe Dein Fettstoffwechsel benötigt, warum Du Deinen Fettstoffwechsel trainieren solltest (und wie Du das anstellst), was das alles mit Long Covid zu tun hat, und vieles mehr … Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: www.marfit.de/energie Zeitstempel Rückblick aufs Training [04:42] Wie Sport den Energiestoffwechsel beeinflusst – und umgekehrt [05:45] Praxisbeispiele: Energiestoffwechsel und Fettstoffwechsel [08:57] Warum die Blutmessung im Serum wenig aussagekräftig ist, und was Du stattdessen messen (lassen) solltest [16:35] Welche Nährstoffe benötigt Dein Fettstoffwechsel? [21:50] Der meist-unterschätzteste Fettabbau-Faktor? [32:10] Der Flaschenhals-Faktor [35:20] Warum benötigen Sportler mehr Eisen (und worin ist es enthalten)? [39:27] Coenzym Q10 als Brandbeschleuniger für den Energiestoffwechsel [47:15] Exkurs: Was ist Long Covid?  [54:48] So werden Deine Zellen zu Fettverbrennungsmaschinen [01:02:55] Warum brauchen wir B-Vitamine? [01:01:06] Fitness-Faktor Zink [01:09:15] Ohne Wasser läuft nichts – weder im Sport noch beim Abnehmen [01:11:05] Tipps für eine bessere Fettverbrennung [01:14:21] Mikronährstoff-Zufuhr für Sportler [01:19:08] Fragen von Dranbleiber:innen: Flüssige Kalorien [01:20:13] Welche Rolle spielt Arginin? [01:21:23] Fettverbrennungs-Tipps im besten Alter 60+? [01:26:05] Was hilft gegen das Gefühl, aufgedunsen zu sein? [01:27:13] Was tun, wenn die Periode ausbleibt? [01:27:50] Ist gehen auch Cardiotraining? [01:29:45] Die ultimative Nachricht [01:32:32] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib's in die Kommentare. ____________ *Werbung* AG1 (Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.

Wie kann es sein, dass ein Triathlet trotz hohem Trainingspensums nicht abnimmt? Wieso fehlt bei gesundem Lebensstil  plötzlich die Energie, als hätte jemand den Stecker gezogen? Beide Fälle begegnen Dr. Elke Mantwill regelmäßig in ihrer Praxis. Sie lassen sich ernährungsmedizinisch gut diagnostizieren und lösen. Dabei spielen sowohl der Energiestoff- als auch der Fettstoffwechsel eine wichtige Rolle. ____________ *Werbung* AG1 (Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _________________ Dr. med. Elke Mantwill ist Ärztin für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin mit über 20 Jahren Praxiserfahrung, Diplom-Sportwissenschaftlerin (Deutsche Sporthochschule Köln). Sie ist außerdem dreifacher Ironman, Marathonläuferin und Mutter zweier Kinder. In dieser Folge erfährst Du unter anderem: warum beim Energiestoffwechsel nicht nur die Kalorien eine Rolle spielen, welche Nährstoffe bei Sportlern häufige Flaschenhälse darstellen, warum ausreichend versorgt nicht unbedingt optimal versorgt heißt, wie sich beides im Blut nachmessen lässt, welche Nährstoffe Dein Fettstoffwechsel benötigt, warum Du Deinen Fettstoffwechsel trainieren solltest (und wie Du das anstellst), was das alles mit Long Covid zu tun hat, und vieles mehr  Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: www.marfit.de/energie Zeitstempel Rückblick aufs Training [04:42] Wie Sport den Energiestoffwechsel beeinflusst  und umgekehrt [05:45] Praxisbeispiele: Energiestoffwechsel und Fettstoffwechsel [08:57] Warum die Blutmessung im Serum wenig aussagekräftig ist, und was Du stattdessen messen (lassen) solltest [16:35] Welche Nährstoffe benötigt Dein Fettstoffwechsel? [21:50] Der meist-unterschätzteste Fettabbau-Faktor? [32:10] Der Flaschenhals-Faktor [35:20] Warum benötigen Sportler mehr Eisen (und worin ist es enthalten)? [39:27] Coenzym Q10 als Brandbeschleuniger für den Energiestoffwechsel [47:15] Exkurs: Was ist Long Covid?  [54:48] So werden Deine Zellen zu Fettverbrennungsmaschinen [01:02:55] Warum brauchen wir B-Vitamine? [01:01:06] Fitness-Faktor Zink [01:09:15] Ohne Wasser läuft nichts  weder im Sport noch beim Abnehmen [01:11:05] Tipps für eine bessere Fettverbrennung [01:14:21] Mikronährstoff-Zufuhr für Sportler [01:19:08] Fragen von Dranbleiber:innen: Flüssige Kalorien [01:20:13] Welche Rolle spielt Arginin? [01:21:23] Fettverbrennungs-Tipps im besten Alter 60+? [01:26:05] Was hilft gegen das Gefühl, aufgedunsen zu sein? [01:27:13] Was tun, wenn die Periode ausbleibt? [01:27:50] Ist gehen auch Cardiotraining? [01:29:45] Die ultimative Nachricht [01:32:32] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreibs in die Kommentare. ____________ *Werbung* AG1 (Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

Der Energiestoffwechsel sorgt für Leistung, nicht nur im Training. Der Fettstoffwechsel gibt Dir Ausdauer und hilft beim Abnehmen. Welche Nährstoffe hier oft Flaschenhälse darstellen  und was das mit Long Covid zu tun hat  weiß die Ernährungsmedizinerin Dr. med. Elke Mantwill. Dr. med. Elke Mantwill ist Ärztin für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin mit über 20 Jahren Praxiserfahrung, Diplom-Sportwissenschaftlerin (Deutsche Sporthochschule Köln). Sie ist außerdem dreifacher Ironman, Marathonläuferin und Mutter zweier Kinder. ____________ *Werbung* AG1 (Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _________________ Wie kann es sein, dass ein Triathlet trotz hohem Trainingspensums nicht abnimmt? Wieso fehlt bei gesundem Lebensstil  plötzlich die Energie, als hätte jemand den Stecker gezogen? Beide Fälle begegnen Dr. Elke Mantwill regelmäßig in ihrer Praxis. Sie lassen sich ernährungsmedizinisch gut diagnostizieren und lösen. Dabei spielen sowohl der Energiestoff- als auch der Fettstoffwechsel eine wichtige Rolle. In dieser Folge erfährst Du unter anderem: warum beim Energiestoffwechsel nicht nur die Kalorien eine Rolle spielen, welche Nährstoffe bei Sportlern häufige Flaschenhälse darstellen, warum ausreichend versorgt nicht unbedingt optimal versorgt heißt, wie sich beides im Blut nachmessen lässt, welche Nährstoffe Dein Fettstoffwechsel benötigt, warum Du Deinen Fettstoffwechsel trainieren solltest (und wie Du das anstellst), was das alles mit Long Covid zu tun hat, und vieles mehr  Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: www.marfit.de/energie Zeitstempel Rückblick aufs Training [04:42] Wie Sport den Energiestoffwechsel beeinflusst  und umgekehrt [05:45] Praxisbeispiele: Energiestoffwechsel und Fettstoffwechsel [08:57] Warum die Blutmessung im Serum wenig aussagekräftig ist, und was Du stattdessen messen (lassen) solltest [16:35] Welche Nährstoffe benötigt Dein Fettstoffwechsel? [21:50] Der meist-unterschätzteste Fettabbau-Faktor? [32:10] Der Flaschenhals-Faktor [35:20] Warum benötigen Sportler mehr Eisen (und worin ist es enthalten)? [39:27] Coenzym Q10 als Brandbeschleuniger für den Energiestoffwechsel [47:15] Exkurs: Was ist Long Covid?  [54:48] So werden Deine Zellen zu Fettverbrennungsmaschinen [01:02:55] Warum brauchen wir B-Vitamine? [01:01:06] Fitness-Faktor Zink [01:09:15] Ohne Wasser läuft nichts  weder im Sport noch beim Abnehmen [01:11:05] Tipps für eine bessere Fettverbrennung [01:14:21] Mikronährstoff-Zufuhr für Sportler [01:19:08] Fragen von Dranbleiber:innen: Flüssige Kalorien [01:20:13] Welche Rolle spielt Arginin? [01:21:23] Fettverbrennungs-Tipps im besten Alter 60+? [01:26:05] Was hilft gegen das Gefühl, aufgedunsen zu sein? [01:27:13] Was tun, wenn die Periode ausbleibt? [01:27:50] Ist gehen auch Cardiotraining? [01:29:45] Die ultimative Nachricht [01:32:32] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreibs in die Kommentare. ____________ *Werbung* AG1 (Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

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Wie kann es sein, dass ein Triathlet trotz hohem Trainingspensums nicht abnimmt? Wieso fehlt bei gesundem Lebensstil  plötzlich die Energie, als hätte jemand den Stecker gezogen? Beide Fälle begegnen Dr. Elke Mantwill regelmäßig in ihrer Praxis. Sie lassen sich ernährungsmedizinisch gut diagnostizieren und lösen. Dabei spielen sowohl der Energiestoff- als auch der Fettstoffwechsel eine wichtige Rolle. ____________ *Werbung* AG1 (Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _________________ Dr. med. Elke Mantwill ist Ärztin für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin mit über 20 Jahren Praxiserfahrung, Diplom-Sportwissenschaftlerin (Deutsche Sporthochschule Köln). Sie ist außerdem dreifacher Ironman, Marathonläuferin und Mutter zweier Kinder. In dieser Folge erfährst Du unter anderem: warum beim Energiestoffwechsel nicht nur die Kalorien eine Rolle spielen, welche Nährstoffe bei Sportlern häufige Flaschenhälse darstellen, warum ausreichend versorgt nicht unbedingt optimal versorgt heißt, wie sich beides im Blut nachmessen lässt, welche Nährstoffe Dein Fettstoffwechsel benötigt, warum Du Deinen Fettstoffwechsel trainieren solltest (und wie Du das anstellst), was das alles mit Long Covid zu tun hat, und vieles mehr  Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: www.marfit.de/energie Zeitstempel Rückblick aufs Training [04:42] Wie Sport den Energiestoffwechsel beeinflusst  und umgekehrt [05:45] Praxisbeispiele: Energiestoffwechsel und Fettstoffwechsel [08:57] Warum die Blutmessung im Serum wenig aussagekräftig ist, und was Du stattdessen messen (lassen) solltest [16:35] Welche Nährstoffe benötigt Dein Fettstoffwechsel? [21:50] Der meist-unterschätzteste Fettabbau-Faktor? [32:10] Der Flaschenhals-Faktor [35:20] Warum benötigen Sportler mehr Eisen (und worin ist es enthalten)? [39:27] Coenzym Q10 als Brandbeschleuniger für den Energiestoffwechsel [47:15] Exkurs: Was ist Long Covid?  [54:48] So werden Deine Zellen zu Fettverbrennungsmaschinen [01:02:55] Warum brauchen wir B-Vitamine? [01:01:06] Fitness-Faktor Zink [01:09:15] Ohne Wasser läuft nichts  weder im Sport noch beim Abnehmen [01:11:05] Tipps für eine bessere Fettverbrennung [01:14:21] Mikronährstoff-Zufuhr für Sportler [01:19:08] Fragen von Dranbleiber:innen: Flüssige Kalorien [01:20:13] Welche Rolle spielt Arginin? [01:21:23] Fettverbrennungs-Tipps im besten Alter 60+? [01:26:05] Was hilft gegen das Gefühl, aufgedunsen zu sein? [01:27:13] Was tun, wenn die Periode ausbleibt? [01:27:50] Ist gehen auch Cardiotraining? [01:29:45] Die ultimative Nachricht [01:32:32] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreibs in die Kommentare. ____________ *Werbung* AG1 (Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

Der Energiestoffwechsel sorgt für Leistung, nicht nur im Training. Der Fettstoffwechsel gibt Dir Ausdauer und hilft beim Abnehmen. Welche Nährstoffe hier oft Flaschenhälse darstellen  und was das mit Long Covid zu tun hat  weiß die Ernährungsmedizinerin Dr. med. Elke Mantwill. Dr. med. Elke Mantwill ist Ärztin für Allgemein-, Sport- und Ernährungsmedizin mit über 20 Jahren Praxiserfahrung, Diplom-Sportwissenschaftlerin (Deutsche Sporthochschule Köln). Sie ist außerdem dreifacher Ironman, Marathonläuferin und Mutter zweier Kinder. ____________ *Werbung* AG1 (Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. _________________ Wie kann es sein, dass ein Triathlet trotz hohem Trainingspensums nicht abnimmt? Wieso fehlt bei gesundem Lebensstil  plötzlich die Energie, als hätte jemand den Stecker gezogen? Beide Fälle begegnen Dr. Elke Mantwill regelmäßig in ihrer Praxis. Sie lassen sich ernährungsmedizinisch gut diagnostizieren und lösen. Dabei spielen sowohl der Energiestoff- als auch der Fettstoffwechsel eine wichtige Rolle. In dieser Folge erfährst Du unter anderem: warum beim Energiestoffwechsel nicht nur die Kalorien eine Rolle spielen, welche Nährstoffe bei Sportlern häufige Flaschenhälse darstellen, warum ausreichend versorgt nicht unbedingt optimal versorgt heißt, wie sich beides im Blut nachmessen lässt, welche Nährstoffe Dein Fettstoffwechsel benötigt, warum Du Deinen Fettstoffwechsel trainieren solltest (und wie Du das anstellst), was das alles mit Long Covid zu tun hat, und vieles mehr  Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: www.marfit.de/energie Zeitstempel Rückblick aufs Training [04:42] Wie Sport den Energiestoffwechsel beeinflusst  und umgekehrt [05:45] Praxisbeispiele: Energiestoffwechsel und Fettstoffwechsel [08:57] Warum die Blutmessung im Serum wenig aussagekräftig ist, und was Du stattdessen messen (lassen) solltest [16:35] Welche Nährstoffe benötigt Dein Fettstoffwechsel? [21:50] Der meist-unterschätzteste Fettabbau-Faktor? [32:10] Der Flaschenhals-Faktor [35:20] Warum benötigen Sportler mehr Eisen (und worin ist es enthalten)? [39:27] Coenzym Q10 als Brandbeschleuniger für den Energiestoffwechsel [47:15] Exkurs: Was ist Long Covid?  [54:48] So werden Deine Zellen zu Fettverbrennungsmaschinen [01:02:55] Warum brauchen wir B-Vitamine? [01:01:06] Fitness-Faktor Zink [01:09:15] Ohne Wasser läuft nichts  weder im Sport noch beim Abnehmen [01:11:05] Tipps für eine bessere Fettverbrennung [01:14:21] Mikronährstoff-Zufuhr für Sportler [01:19:08] Fragen von Dranbleiber:innen: Flüssige Kalorien [01:20:13] Welche Rolle spielt Arginin? [01:21:23] Fettverbrennungs-Tipps im besten Alter 60+? [01:26:05] Was hilft gegen das Gefühl, aufgedunsen zu sein? [01:27:13] Was tun, wenn die Periode ausbleibt? [01:27:50] Ist gehen auch Cardiotraining? [01:29:45] Die ultimative Nachricht [01:32:32] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreibs in die Kommentare. ____________ *Werbung* AG1 (Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose. Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten.

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Die Kombination der klassischen internistischen mit der biochemischen und regulativen Medizin ist das Fachgebiet von Frau Dr. Helena Orfanos-Boeckel. Im Mittelpunkt ihrer Arbeit stehen immer Körper, Funktion und Befinden ihrer Patient*innen. In diesem Interview erfährst du, warum die Zufuhr von "künstlichen" Vitalstoffen sehr häufig einen extrem positiven Einfluss auf die Gesundheit hat und warum klassische Mediziner meistens von falschen Referenzwerten ausgehen, wenn sie von Nahrungsergänzungsmitteln abraten.

Die Variabilität deiner Eiweißquellen in deiner Ernährung bestimmt auch deinen Blutdruck. Von allem etwas statt tierisch oder vegetarisch.

In dieser Episode spricht Dr. Heinz Reinwald in seinem letzten Teil des Interviews über das wichtige Glutathion, Eiweiß und gute Lebensmittel. Aus dem Inhalt: Erstes Drittel: Eiweiß Für uns Menschen ist die Ernährung der Aminosäuren Pool aus tierischen Quellen besser, denn es fallen Stickstoffabbau Gifte wie Ammoniak an und die anabole Wirkung von pflanzlichen Proteinen bei der menschlichen Verwertung der Stickstoffabfall noch höher ist. Eiweißkonsum an die Belastung anpassen. Beim Krebsgeschehen ist der Eiweißbedarf fast so hoch wie bei Spitzensportlern. Von Prof. Holms schon nachgewiesen. 1 - 1,5g / KG Körper gut.   Zweites Drittel: Harnstoffwechsel Braucht Natrium Bicarbonat ist gleichzeitig ein Räuber der Puffersubstanz im Blut. Die Spaltprodukte von Proteinen sind per se noch kein Problem. Sprossen haben die Aminosäuren einzeln und der Körper muss sie nicht mehr im Dünndarm spalten. Sie werden viel leichter aufgenommen. Entlastung der Primär Verdauung. Gewährleistung das keine unverdauten Proteine in den Dickdarm kommen. Aminosäuren gehen dann ins Blut. hier kommt es auf die anabole Qualität an.   Letztes Drittel: Orale Aufnahme von Gluthation Lösung des Problems: Ein Großteil für die Eigensynthese im Körper von Gluthation sind Aminosäuren aus tierischen Quellen. Quellen pflanzlicher Natur wie Brokkoli, Spinat liefern diese auch. Normale Glutathion Produkte reichen wenn ich auf die Aminosäuren achte.   Mehr von unserem Gast Dr. Heinz Reinwald: Free your mind: Gesundheit neu gedacht mit Dr. Heinz Reinwald Vitalshop bei Dr. Reinwald   Mehr mr.broccoli: Podcast auf Spotify Apple Podcast Mehr Podcast Abonniere meinen YouTube Kanal   *Disclaimer: Ich wurde von keinem der genannten Unternehmen bezahlt. Trotzdem die Markierung als "Werbung", da ich Marken und Produkte genannt habe. Alle genannten Aussagen dienen lediglich zu Informationszwecken und ersetzen nicht den Besuch eines Arztes.