Podcasts about hipoxia

Send us a textHoy miraremos hacia arriba y daremos un paseo por la fisiología del deporte en altura. Hablaremos de la Argentina de Maradona sufriendo en La Paz y de las adaptaciones biológicas que permiten que algunas comunidades vivan en alturas que harían desmayar a muchos de nosotros. De la mano con eso, les contaré la historia de una hazaña deportiva que hoy parece un paseo y de cómo el uso de la tecnología –y particularmente de un gas– ha cambiado para siempre el significado de hacer cumbre en el punto más alto del planeta.Support the show

#704. Los últimos meses han significado un cambio de paradigma (otro) a la forma en la que entiendo el ejercicio, o al menos la manera de progresar. Siempre centrado en añadir más peso o aumentar la repeticiones, hay opciones que hasta recientemente no me había tomado en serio y que hoy quiero compartir contigo.• Notas de este episodio:https://podcast.pau.ninja/704• Comunidad + episodios exclusivos:https://sociedad.ninja/(00:00) Introducción(6:49) Cómo entrenar con poco peso y muchas repeticiones(13:51) Beneficios de hacer muchas repeticiones con poco peso(14:35) Tiempo bajo tensión(16:34) Hipoxia local(19:47) Vasos sanguíneos(21:06) Estrés metabólico(24:01) Mionúcleos(25:42) Masa muscular(34:02) Estímulo(35:50) Fuerza(39:17) Minimalismo

El 8 de marzo de 2014, el Boeing 777 rotulado con el vuelo MH370, que partió de Kuala Lumpur rumbo a Beijing con 239 pasajeros a bordo, desapareció sin dejar rastro. ¿Qué ocurrió? En este episodio revisaremos todas las teorías.Once años después del incidente, el paradero del vuelo MH370 sigue siendo un misterio. Recientemente se puso en marcha la tercera búsqueda del avión y sus pasajeros. 

Polo Ramírez comentó la actualidad. En Figura y Fondo, César Gabler habló sobre la exposición de José Venturelli: Humanismo y compromiso social. Además, en Duna Ciencia conversaron con el Dr. Fabián Tapia, subdirector del Centro de estudios oceanográficos COPAS Coastal de la Universidad de Concepción, sobre los océanos y el fenómeno de hipoxia acuática.

Capítulo especial en Escapa con un tema del que se ha hablado mucho en los últimos tiempos: el uso del CO en el ciclismo buscando una ventaja competitiva o no e incluso, con la duda de si se habla del nuevo dopaje oculto en el pelotón. Para ello hemos querido charlar con el mayor experto recomendado sobre la materia, el profesor Ginés Viscor, catedrático de la Universidad de Barcelona en fisiología. Con participación en numerosos proyectos de investigación y dirección de muchos de ellos. Más de un centenar de artículos publicados en revistas especializadas. Actualmente coordinando la actividad del Grupo de Fisiología Adaptativa: Ejercicio e Hipoxia (2014 SGR 1095) de la Universidad de Barcelona. Responsable científico del Servicio de Hipobaria y Fisiología Biomédica. Principal campo de interés actual centrado en las respuestas adaptativas frente a condiciones de hipoxia, con diferentes niveles de estudio etc https://webgrec.ub.edu/webpages/000011/ang/gviscor.ub.edu.html Para poder hacer la entrevista, hemos doblado con inteligencia artificial sus respuestas ya que el doctor solo nos pudo atender vía email por su apretada agenda y compromisos. Aún así, las respuestas son claras y atrae luz sobre el uso de esta substancia.

La iniciativa AMAX4, según su sitio web amax4.org, está dedicada a reducir y prevenir las muertes innecesarias relacionadas a la anafilaxis asma. La iniciativa fue lanzada en el 2022, luego de la trágica muerte del hijo del Dr. Ben y Tamara McKenzie, Max, quien murió a los 15 años de edad debido a una lesión hipóxica cerebral sufrida luego de broncoespasmo y asma por anafilaxis inducida por comida.   El poder de las historias Las historias tienen el poder de crear un contexto y un "por qué". Las historias pueden ayudarnos no solamente a recordar el mensaje, sino también a entender cómo aplicarlo o ejecutarlo. Esta es la razón por la cual muchos capítulos de textos de medicina y cursos de emergencias comienzan con una historia. La campaña AMAX4 enseña el manejo de anafilaxis y está basada en la historia de la muerte súbita por anafilaxis de Max McKenzie... esta es su historia. La historia de Max McKenzie https://youtu.be/OkSy8HYRL-I Este es su papá, el Dr. McKenzie contando su historia... https://youtu.be/JIHglT_MiGA Historia previa de asma Ninguna vez admitido a la UCI Alérgico a nueces, cargaba auto-inyector de adrenalina Comió nueces por error... Urticaria, vómito y dificultad para respirar Se auto-administró epinefrina y albuterol Cronología de eventos Lista de errores en el manejo están en la conferencia. No es necesario discutir los errores sino enfocarnos en cómo hacer lo correcto. Sin embargo, algunos (quizás muchos de los errores) no fueron manejos incorrectos sino fallas en manejar oportuna y agresivamente lo que desde un principio sabían que estaba ocurriendo. Sensación de muerte inminente: "Creo que me voy a morir". Al principio Max lució como cualquier otro paciente... estaba hablando en oraciones completas. Pero rápidamente se deterioró. Max tenía un historial previo de anafilaxis. Él sabía lo que se siente tener alergias severas, y sabía lo que es anafilaxis. Lo que lo asustó fue la velocidad de la reacción. Las banderas rojas son signos y síntomas que nos deben alertar de que una situación está escalando y que nuestro nivel de agresividad debe escalar también. El balance entre el sentido de proveer calma y dominar la situación no son mutuamente excluyentes. Definición de anafilaxis No es una reacción alérgica severa, es anafilaxis. Conceptualmente, es importante recordar que la alergia es un mecanismo de defensa. La anafilaxis ocurre cuando el cuerpo no puede modular esta respuesta y ahora la propia respuesta es la que amenaza la vida del paciente. Según la World Allergy Organization, la definición de anafilaxis es: Opción 1: alergeno conocido con broncoespasmo o hipotensión Inicio súbito (minutos a horas) de síntomas laríngeos, broncoespasmo o hipotensión luego de la exposición a un alergeno conocido o altamente probable para ese paciente aún en ausencia de síntomas en la piel. Opción 2: alergeno desconocido con piel + (disnea, shock, o GI) Inicio súbito (minutos a horas) de enfermedad con envolvimiento simultáneo de la piel, mucosa (o ambas) Y AL MENOS UNO DE LOS SIGUIENTES: Compromiso respiratorio: disnea, broncoespasmo, estridor o hipoxemia) Hipotensión o signos asociados a pobre perfusión (hipotrofia, síncope, incontinencia) ​Signos gastrointestinales severos: calambres abdominales, vómitos repetitivos, especialmente luego de exposición a alergenos alimentarios. https://youtu.be/m4OeMj-19wo ¿Por qué ocurre el paro cardiaco en el paciente con anafilaxis? Hipoxia - no se puede ventilar por obstrucción de la vía aérea Hipotensión - no hay perfusión a órganos importantes La epinefrina (adrenalina) ayuda a tratar ambas causas. El daño cerebral puede ocurrir en 4 minutos. Asma y anafilaxis extrema En el manejo de la vía aérea y ventilación, la peor pesadilla es el escenario no-intubable y no-oxigenable. No significa que se tiene que morir, sino que hay que actuar inmediato con toda la agresividad posible en el manejo clínico del paciente. La inconsciencia por anafilaxis, debido a la hipoxia e hipotensión, indicó en este caso el momento de entender que esto es un caso de asma y/o anafilaxis extrema. Si supieras que tu paciente se va a morir pronto, ¿qué harías ahora? Existen casos de asma y anafilaxis… y existen casos de asma y anafilaxis. Un broncoespasmo puede ser fatal. Una persona puede morir por un ataque de asma.  En teoría, podemos revertir al paro cardiaco por hipoxia, pero eso no significa que el cerebro no va a haber sufrido un daño irreversible. Partiendo del tiempo teórico de 4 minutos para daño cerebral, el protocolo AMAX4 busca poder corregir la hipoxia en el menor tiempo posible enfocándose en 4 aspectos fundamentales: Adrenalina Relajante muscular Intubación rápida y efectiva Cuidado extremo   https://youtu.be/L78tf1idNZg Tiempo a la primera epinefrina Comentarlo o discutirlo es solamente el inicio de la preparación. No es suficiente "decirlo". Hay que físicamente practicarlo. ¿Qué tan rápido podemos hacerlo? ¿Cómo podemos mejorarlo? Hay formas que podemos optimizar el proceso. ¿Qué tiempo nos toma obtener un acceso vascular de emergencia? ¿Dónde tenemos el equipo de accesos vasculares de emergencia? ¿Qué tiempo nos toma poder administrar la primera dosis IV (IO?) de epinefrina? ¿Cómo calculamos la dosis del medicamento? ¿Dónde tenemos la epinefrina guardada? Kits de anafilaxis son un buen paso, pero no es suficiente tener el kit. Hay que practicar cómo se implementa, de lo contrario es un falso sentido de seguridad. Piensa en qué debemos tener para poder administrar adrenalina desde el área de triage. La epinefrina tiene varios efectos deseables: Inhibe la liberación de histamina Estimula receptores beta (corazón y pulmones) Estimula receptores alfa (vasos sanguíneos) No existe contraindicación a la adrenalina cuando se necesita. No existe dosis máxima de adrenalina. Existen efectos adversos a la epinefrina, especialmente cuando no se necesita. "La epinefrina es como un paracaídas." Funciona cuando se emplea en el momento oportuno, y es inútil luego que ya es demasiado tarde. Dosis de adrenalina Aunque los autoinyectores de adrenalina tienen una dosis estándar de adultos (0.3 mg o 300 mcg) y una dosis estándar pediátrica, no hay evidencia de que esta sea la dosis ideal para todas las situaciones. Se puede repetir el autoinyector cada 5 minutos hasta la resolución de los síntomas. Para entender el efecto de la adrenalina, es necesario entender dos cosas: los receptores y algo de matemática. Matemática básica 1 mg = 1,000 mcg 0.02 mcg/kg/min es lo mismo que decir 2 mcg/min en un paciente de 100 kg. 0.1 mcg/kg/min es lo mismo que 10 mcg/min en un paciente de 100 kg Es mejor aprenderse los medicamentos por kilo de peso para poder utilizarlos en pacientes de diferentes edades. Fisiología de receptores La adrenalina estimula los receptores: Beta - en dosis baja ( 0.1 mcg/kg/min, ejemplo 10 - ∞ mcg/min en adultos) Menciono la dosis por minuto porque, aunque es posible dar un bolo, es posible poner el paciente en infusión continua). También, menciono la dosis por kilogramo de peso porque así aplica a todos los pacientes indistintamente de su edad. Los receptores beta estimulan la frecuencia cardiaca y la broncodilatación (entre otras cosas), y los receptores alfa estimulan vasoconstricción en los vasos sanguíneos. IM versus IV La vía IM es sumamente conveniente porque es fácil y rápido, pero puede ser inútil si hay pobre perfusión periférica. Si la reacción progresa rápidamente, es posible que sea conveniente transicionar a la vía intravenosa, inclusive obviando completamente la vía intramuscular. La ruta IM puede ser útil cuando el paciente detecta los signos tempranos de anafilaxis y se autoinyecta la epinefrina. Sin embargo, Max recibió múltiples dosis IM sin efecto. Por lo tanto, es necesario saber cómo administrar la epinefrina por vía IV sin causar daño por administrar una dosis inapropiadamente alta. 0.01 mg/kg IM en infantes y niños La dosis recomendada de adrenalina en pediátricos es siempre 0.01 mg/kg IM o IV.  Sin embargo, la dosis de 0.15 mg puede ser muy alta en infantes que pesan menos de 15 kg o muy baja en los que pesen más. 0.3 mg/kg (300 mcg) IM versus 0.02 mcg/kg (2-10 mcg) IV? Este artículo de Grissinger en el 2017 cita que la administración de adrenalina utilizando autoinyectores puede evitar errores de cálculo de dosis, asociados a eventos adversos. No obstante, no hay evidencia para definir cuál es la dosis óptima... y situaciones extremas requieren medidas extremas. 0.3 mg/kg es la dosis IM, sin embargo una dosis IV de 0.02-0.10 mcg/kg puede estimular efectivamente los receptores beta sin causar vasoconstricción. Por ejemplo, las emergencias respiratorias son la causa principal de muerte en los pacientes pediátricos. Podemos bajar el umbral para decidir comenzar epinefrina como broncodilatador en un paciente que tiene un broncoespasmo severo. 0.01 mcg/kg (10 mcg) IV versus 1 mcg/kg (100 mcg) IV AMAX4 recomienda 1 mcg/kg cada 30 segundos, hasta 10 minutos o la dosis de paro cardiaco. Esto quiere decir que, a un adulto, le estaríamos administrando 100 mcg IV por dosis. Suena como una dosis alta, pero, veamos la circunstancia: un paciente inconsciente por anafiaxis o asma severa. En pocos minutos (o segundos) este paciente va a estar en paro cardiaco. No es irracional considerar que 100 mcg es una fracción de la dosis de 1000 mcg que pronto se le va a estar administrando cada 4 minutos (250 mcg/min si lo dividimos por 4 minutos). El punto que quiero establecer es que AMAX4 nos da una perspectiva de que el manejo agresivo de la anafilaxis no es darle 0.3 mg/kg de epinefrina IM, o darle 0.02-0.10 mcg/kg/min para estimular receptores beta. Por último No hay contraindicaciones a la epinefrina en anafilaxis.  Referencias Cardona V, Ansotegui IJ, Ebisawa M, El-Gamal Y, Fernandez Rivas M, Fineman S, Geller M, Gonzalez-Estrada A, Greenberger PA, Sanchez Borges M, Senna G, Sheikh A, Tanno LK, Thong BY, Turner PJ, Worm M. World allergy organization anaphylaxis guidance 2020. World Allergy Organ J. 2020 Oct 30;13(10) Grissinger M. EPINEPHrine for Anaphylaxis: Autoinjector or 1-mg Vial or Ampoule? P T. 2017 Dec;42(12):724-725. PMID: 29234208; PMCID: PMC5720482.

En Alabama el juez federal de distrito R. Austin Huffaker rechazó la solicitud del recluso Kenneth Eugene Smith de una orden judicial para detener su ejecución programada para el 25 de enero por hipoxia de nitrógeno; es decir, colocar una mascarilla tipo respirador sobre la nariz y la boca del condenado para reemplazar el aire respirable con nitrógeno, lo que provocaría su muerte por falta de oxígeno. Tres estados (Alabama, Mississippi y Oklahoma) han autorizado la hipoxia de nitrógeno como método de ejecución, pero ninguno lo ha utilizado hasta ahora.

Comunidad oyente, les invitamos a escuchar nuestro quinto (V) episodio de la tercera (3ra) temporada del podcast "TAUS al Día". En esta oportunidad abordaremos el tema “Ejecución o pena de muerte por hipoxia de nitrógeno: ¿Una nueva forma de tortura? A propósito del caso Kenneth Smith”, un tema bastante discutido en estas últimas semanas en tanto que Estados Unidos por primera vez aplicaría como pena de muerte el método de hipoxia por nitrógeno. ✨ Encuéntranos en Facebook, LinkedIn, Twitter e instagram como Taller de Derecho Internacional "Alberto Ulloa Sotomayor" #hipoxiadenitrógeno #penademuerte #ejecución #tortura #KennethSmith #hipoxiapornitrógeno #PodCastTAUSalDía

Bienvenidos a un episodio más de A Tope Podcast, en este episodio # 57 nos acompañan 2 invitados muy especiales: Gisela Toledo, con ella hablaremos sobre Entrenamiento en Hipoxia y Juan Neira, con quién abordaremos el tema de Exposición al frío con el método Wim Hof. Les esperamos en instagram : https://www.instagram.com/atopepodcast/ y en nuestro website: www.atopepodcast.com Canal de Juan Neira: https://www.instagram.com/sportfix.ec/ Canal de Gisela Toledo: https://www.instagram.com/juanneira_breath/

Ya conocemos “la regla del tres” en materia de supervivencia: aguantamos tres horas en el frío, tres días sin beber y hasta tres semanas sin comer, pero tan sólo tres minutos sin respirar. Sin oxígeno, literalmente, nos morimos en menos de lo que se tarda en preparar un té. Y es que prácticamente todas las funciones que realiza el organismo necesitan oxígeno, porque el oxígeno interviene en la producción de energía para las células, ese ATP del que también hemos hablado más de una vez. Y, sin pilas, sin esa energía, la máquina se para. Kaputt. Una función capital del organismo humano, porque no somos plantas, es la actividad física, el movimiento. Y, cuando ese movimiento es intenso, la producción de energía ha de ser proporcional y, por consiguiente, la demanda de oxígeno es también muy grande: hay que captar, transportar y utilizar mucho oxígeno, y de forma lo más eficiente posible, para satisfacer los requerimientos energéticos. Por esa misma lógica, cuando nos ejercitamos en condiciones de déficit de oxígeno, funcionamos peor. Ahora bien, esto ocurre sólo de forma aguda, pero, y esto es lo interesante, con horas suficientes en déficit de oxígeno, el organismo eventualmente se adapta: se hace más eficiente en el suministro de oxígeno a las células y en la utilización del mismo para producir energía. Esto te interesa si quieres correr tu carrera más rápido, pues contarías con ese organismo fortalecido, súper eficiente en el aprovechamiento del oxígeno. Y te interesa también si quieres hacer una expedición de altura, pues allí vas a sufrir esa pérdida aguda de rendimiento y querrás minimizarla todo lo posible. Hoy vamos a ver (1) cómo usar la falta de oxígeno a tu favor, para mejorar tu rendimiento, y (2) cómo aclimatar para realizar una actividad en condiciones de falta de oxígeno. Vamos a hablar de estancias en altura, de expediciones en altura, de máquinas, tiendas y máscaras de hipoxia y de hipoxia intermitente. Antes, profundizaremos un poco más en el papel del oxígeno y su déficit en la actividad física de resistencia. Ya tenemos, pues, el guion del episodio montado. Sólo falta desarrollarlo. Y, antes de hacerlo, debo decir que mucho de lo que voy a explicar hoy se basa en el vasto conocimiento sobre la materia que atesoran Iván Rodríguez y Cristina Loring, de XinergiaTop, y que han divulgado en los podcasts Ciclismo Evolutivo y Profe Claudio Nieto. Ah, y también me basaré en tres revisiones sistemáticas de estudios, dos referidas al uso de hipoxia intermitente para mejorar el rendimiento, una de 2011 y otra de 2017, y una más, de 2022, referida al uso de la hipoxia intermitente como pre-aclimatación para expediciones de alta montaña. Hechas las menciones de rigor, sin más dilación, vamos al turrón. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/

472ª Nueche de Llobos, vamos tener el prestar de recibir a Chiru, Zurda y Angelucho de GUERRILLA URBANA, que nos visiten esti próximu Vienres na so xira 40 años cagando sangre. La nuesa llingua va ser asturiana por aquello de la selmana de les lletres... Y amás, tou esto: Skama La Rede, Asturtralla, Unexpectance, Obediencia Cero, Bocanada, Txuvasko, Lenincat, Avulsed, Infeccion, Panzer 1981, Hipoxia, Deep Purple y Dixebra Rock n'Asturianu

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En este nuevo episodio hablamos con Cristina Loring, experta en entrenamiento en hipoxia del centro Xinergia Top. También nos acompaña Iván Rodríguez responsable de Xinergia Top y preparador fisico. Espero que os sea de utilidad. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - NUTRITRAINLIFE Tenéis descuento en todos los tratamientos tanto Online como presenciales, si es presencial, sólo tenéis que decir que vais de nuestra parte. https://nutritrainlife.com Si es online, podeis usar el código: PABLOCASTILLO10 - RELOJES COROS Para cualquier COROS, tienes un 5% de descuento con mi código: PCASTILLO en la web oficial: https://bit.ly/3z4L6QI - AIROFIT Si os interesa y queréis haceros con uno, os dejo esté link a la web oficial con un 15% de descuento: https://bit.ly/3BhgvAV - Minimalism Brand. Compra la ropa de la empresa ética Minimalism. https://minimalismbrand.com/?ref=Pcastillo - IDOVEN, CARDIOLOGÍA DEPORTIVA Os dejo también el enlace de DESCUENTO que ha preparado IDOVEN para vosotros. 10% de descuento para los estudios de 7 días y de 21 días. Aprovechad si os interesa. https://idoven.ai/discount/PABLOCASTILLO10 - GAFAS SALICE En la web de las gafas de origen italiano SALICE, con mi código SALICE10, tenéis un 10% de descuento. https://salice.es -----------ESCUCHA NUESTROS PODCAST----------- - IVOOX: http://www.ivoox.com/s_p2_580231_1.html - APPLE PODCAST: https://itunes.apple.com/es/podcast/neorider-trail-running-livetalks/id1392977771?mt=2 -SPOTIFY https://open.spotify.com/show/1wYUabeCzBT33CHkNnrKyg?si=013f0ae69a7f48b7 ------------SIGUE A PABLO----------- Email: info@pablojcastillo.es Facebook: https://www.facebook.com/PabloJ.CastilloPerez Strava: https://www.strava.com/athletes/7774094 Instagram: https://www.instagram.com/pablocastillogr Twitter: https://twitter.com/pablocastillogr

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Evenepoel se ha comprado casa en España y una de las cosas que incluye es una cámara de hipoxia ¿es eficaz? ¿Es dopaje tecnológico? Por otro lado, en la semana que se presenta el recorrido de La Vuelta es imposible no habla de contrarreloj, rampas y las odiosas comparaciones con el ciclismo de antaño. Esta semana Angel Cycle Works ha presentado la Heaven. Titanio con estética de carbono, tecnología propia, vainas con longitud configurable. Todo hecho en España y por amigos. También hablamos de los nuevos manillares Specialized Roval Control SL para XC y acabamos con el nuevo proyecto de Orbea para llegar a lo más alto en la Copa del Mundo de XC. Más información de todo esto en: La nueva casa del ciclista Evenepoel: https://www.maillotmag.com/afondo/la-nueva-casa-del-ciclista-evenepoel-progreso-cientifico-o-dopaje-tecnologico Nueva Angel Heaven: https://www.maillotmag.com/actualidad/nueva-angel-heaven-cuadro-de-titanio-y-tecnologia-de-impresion-3d-para-tres-bicis-en-una Recorrido de La Vuelta 2023: https://www.maillotmag.com/afondo/la-vuelta-2023-las-cinco-etapas-clave-de-una-carrera-entregada-la-montana Manillar Specialized Roval Control SL: https://www.mtbpro.es/actualidad/manillar-specialized-roval-control-sl-mas-rigidez-y-menos-peso-para-un-xc-competitivo Orbea Factory Team 2023: https://www.mtbpro.es/actualidad/orbea-factory-team-2023-en-busca-de-ser-referencia-del-xc-moderno

Hoy tengo el placer de compartiros la charla que tuve con Antonio Carmona en su Clínica de Madrid. Y es que Antonio es Fisioterapeuta y Osteópata pero además entre otras formaciones tiene un Máster en Psicoinmunología Clínica. Lo que si esta claro es que nos va a aportar un montón de conocimiento. Resolveremos cuestiones como, qué es estar en hipoxia, cómo alcanzarla o cómo podemos aprovecharnos de ella en nuestros entrenamientos. También trataremos otros temas relacionados con el funcionamiento del cuerpo que no puedes perderte, porque nos dará un enfoque muy diferente al que estás acostumbrado. Un profesional brillante y diferente que sin duda nos abrirá los ojos a un "nuevo mundo". Puedes encontrarle en rrss como @antoniocarmona_terapeura @antoniocarmona_tintegrativa o en su centro de Madrid en la C/ Menorca,16. -------------------------------------------------------------------- Referencias en el episodio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5404106/ Płoszczyca, K., Langfort, J., & Czuba, M. (2018). The effects of altitude training on erythropoietic response and hematological variables in adult athletes: A narrative review. Frontiers in Physiology, 9, 375. https://doi.org/10.3389/fphys.2018.00375 Dale, E. A., Ben Mabrouk, F., & Mitchell, G. S. (2014). Unexpected benefits of intermittent hypoxia: enhanced respiratory and nonrespiratory motor function. Physiology (Bethesda, Md.), 29(1), 39–48. https://doi.org/10.1152/physiol.00012.2013 Navarrete-Opazo E-mail, A. A. (Ed.). (s/f). Correspondencia a: Angela A Navarrete-Opazo E-mail: angela. -------------------------------------------------------------------- Por cierto! ¿Quieres entrenar con nosotros. Hemos vuelto a abrir plazas durante el mes de diciembre. Es aquí 👉🏽. https://bit.ly/Quiero_Entrenar_ Además. Tengo una Newsletter. Y puedes apuntarte ahora gratis aquí 👉🏽 https://bit.ly/NewsletterHdlR

Hoy os traigo una entrevista de altura, o mejor dicho de altitud, o mejor dicho aún de hipoxia y todo lo que significa para el rendimiento y para la salud, exponerse a distintas situaciones de presencia o presión de o2. Para ello contamos con Iván Rodríguez, que repite con nosotros, con el que ya vimos en el capítulo 32, la importancia del oxígeno, y consejos para mejorar su absorción o su transporte. Y además hoy, le acompaña Cristina Loring, Lcda en CAFYD, entrenadora superior de Triatlon, y experta en entrenamiento en hipoxia y sus valoraciones. Y es que ellos dos son los integrantes de Xinergia Top, pareja apasionada de la salud, el rendimiento físico, y expertos en el control del oxígeno. Síguelos en https://xinergiatop.com/See omnystudio.com/listener for privacy information.

ENTRENAMIENTO TRAIL RUNNING HIPOXIA: Menos oxígeno, para correr más y mejor. Anna Grifols y Mayayo Radio Trail Entrenar forzando al cuerpo a hacerlo con menos oxígeno favorece unas adaptaciones que, bien controladas, nos permiten despues correr más y mejor. Nuestro podcast trail running repasa hoy primero con Anna los tres métodos para hipoxia y el protocolo para hacerlo con seguridad y la nutición adecuadas. Despues, vemos con Mayayo el caso real de tres semanas entrenando y compitiendo a más de 3.000 metros, para culminar con éxito la Leadville 100 Miles en Las Rocosas de Colorado. Terminamos felicitando a nuestro oyente RICARDO SOTO, que se lleva el kit especial Zegama (mochila y gorra Salomon ed. limitada) tras ganar el concurso del ultimo programa. Más info en www.carrerasdemontana.com

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En Figura y Fondo Polo Ramírez estuvo con César Gabler analizando la muestra del artista chileno Víctor Castillo en la Isabel Croxatto Galería. Además, conversó con Dr. Emilio Herrera, académico del ICBM, sobre la investigación que recibió el premio Nick Hales.

Hoy tenemos en el podcast a Iván Rodríguez y Cristina Loring, los creadores de XinergiaTop. Con ellos, vamos a completar el episodio número 98 en el que hablamos sobre el Oxígeno y el ciclismo con Iván, y vamos a entrar mucho más en detalle en el trabajo de hipoxia, las distintas modalidades con las que podemos realizarlo, protocolos, beneficios, y mucho más. Xinergia Top es una web donde podéis encontrar un montón de información relacionada con el entrenamiento y en especial algunos cursos relacionados con el trabajo de hipoxia y el rendimiento. https://xinergiatop.com/ Espero que os guste, y si lo hace me ayudaríais muchísimo compartiendo el podcast en vuestras redes sociales, compañeros/as o grupos, para hacer que esto siga siendo posible. ********************************************* Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100% de forma práctica, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. El contenido cubre todos los aspectos que necesitas para mejorar tu entrenamiento y eliminar de una vez por todas los dolores de cabeza. Échale un vistazo a las reseñas que nos han dejado, porque ¡4 de cada 5 alumnos han repetido con, al menos, otro curso! ********************* Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Bhutta BS, Alghoula F, Berim I. Hipoxia. [Actualizado el 7 de agosto de 2021]. En: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 enero-. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482316/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/las-poderosas-celulas-nk/message

Polo Ramírez revisó las principales tendencias del día junto a Mariajosé Soto y Alejandra Mulet en la sección Sabores Frescos, recomendó Quechua Restaurant en Borde del Río, los vinos de la viña Terra Mater y el hotel Las Majadas en Pirque. Además, junto a Francisco Aravena conversaron con el Dr. Víctor Reyes, Científico del Instituto de Ciencias Biomédicas de la U. de Chile ( ICBM ) sobre el medicamento que que podría revertir los daños causados por la falta de oxígeno en recién nacidos.

Este nuevo episodio de 99% Emergencias hablo de la Para cardíaca en circunstancias especiales, siguiendo las Guías del Consejo Europeo de Reanimación publicadas en 2021. En este episodio podrás encontrar: - Hipoxia. - Hipovolemia: + PCR traumática. + Anafilaxia. + Sepsis. - Hipo/hiperpotasemia. - Hipotermia. - Hipertermia e hipertermia maligna. - Trombosis: + TEP. + Trombo coronario. - Taponamiento cardíaco. - Neumotórax a tensión. - Tóxicos. Bibliografía utilizada: - European Resuscitation Council Guidelines 2021: Cardiac arrest in special circumstances. - Consejo Español de Resucitación Cardiopulmonar. Traducción al castellano de las guías ERC 2021. - Manual de procedimientos de SAMUR-PC

En este capítulo se habla sobre las diferencias del rendimiento deportivo en alturas entre hombres y mujeres una vez que entran a la adolescencia. CRÉDITOS PRODUCCIÓN SONORA Edgar Guasca y Alejandra Vanegas DIRECCIÓN Daniel Mora PRODUCCIÓN Daniela López LIBRETOS Boris de Greiff y Jhon Rodríguez ASESORÍA ACADÉMICA Erica Mancera INVITADA Diana Ramos Caballero

Javier Barrio es experto en salud de la revista Trail Run y médico del CD Alavés. Nos cuenta cómo correr con mascarilla no afecta negativamente a nuestra salud y los efectos que tiene realmente. Barrio nos da detalles sobre esa prenda que se ha convertido en obligatoria cuando salimos a la calle, aunque estamos exentos de llevarla cuando corremos.Podcast Corredor, con Nerea Ruano, Nacho Barranco y Luis Blanco.

En la entrevista central hablamos de Hormesis con Nacor Ruíz , Eduardo Lechuga y Ulises alonso, terapeutas de la Escuela de Hormesis, nos explicarán en qué consiste esta técnica y sus beneficios para la salud. Apuntes sobre Medicina Natural con Nacor Ruíz: Ejercicio basado en la Psicohormesis para neutralizar el efecto de un trauma. Miguel A. Ortega de la Asoc. Reforesta nos pide la colaboración para salvar árboles autóctonos de Madrid.

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Ahí os dejamos una tertulia muy interesante de la mano de nuestro querido Miguel Ángel Pertierra donde tocaremos un tema tan complicado como es la Hipoxia silenciosa. Nos echas una mano? https://www.paypal.me/EnigmasalDescubierto Enigmas al Descubierto Radio: enigmasaldescubiertoradio.blogspot.com Enigmas al Descubierto Radio en tu smartphone o tablet: https://www.raddios.com/15409-radio-online-enigmas-al-descubierto-radio-online-madrid-espana Edenex: https://www.edenex.es/ Mundo Insólito Radio: https://www.mundoinsolitoradio.es/ La Radio de la Historia y el Misterio: https://www.laradiodelahistoria.com/ Radio Rinconada: https://www.radiorinconada.es/ Itunes: https://podcasts.apple.com/es/podcast/enigmas-al-descubierto/id1459837808?l=en

Desde que se declaró el uso obligatorio de tapabocas caseros en los espacios públicos, comenzaron a circular imágenes en redes sociales y en algunos medios de comunicación en las que se afirma que el uso prolongado de tapaboca genera hipoxia. Este es un cuadro severo de déficit de oxígeno en tejidos y órganos.No hay evidencias científicas que prueben que el barbijo puede causar hipoxia, por lo cual ni la Organización Mundial de la Salud (OMS) ni el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) advierten sobre el riesgo de padecerla con el uso prolongado de ningún tipo de tapaboca o máscara facial.Recordemos que usar tapabocas disminuye la salida de gotas de saliva, cuidando a las personas con quienes interaccionamos; aún sin presentar síntomas, podemos contagiar el nuevo coronavirus.

En este episodio el doctor Elmer Huerta explica qué es la hipoxia silenciosa y por qué algunos pacientes que padecen covid-19 con esta extraña condición no presentan síntomas de dificultad respiratoria.  Para conocer sobre cómo CNN protege la privacidad de su audiencia, visite CNN.com/privacidad

Fernando Lozano es uno de los más prestigiosos de nuestro país. En el podcast de la revista Corredor nos habla de las ventajas para los atletas del entrenamiento en altura (conocido como hipoxia). Además, se puede hacer en casa con una máquina especializada.

En el podcast número 6 de la revista Corredor entrevistamos al marchador Jesús Ángel García Bragado, que nos cuenta cómo vive el confinamiento y sus expectativas de cara a los que serán sus séptimos JJOO, retrasados a 2021. Con Fernando Lozano hablamos del entrenamiento en hipoxia. Gerardo Riquelme, subdirector de Marca, habla de cómo puede quedar el calendario de competiciones por el coronavirus. Davinia Albinyana nos da consejos para superar el cansancio psicológico que supone estar encerrados en casa y no poder correr al aire libre. Conocemos la historia de Elena Román, corredora transplantada de riñón, que ha escrito el libro "Correr el Riesgo". Además, como cada semana, saludamos a Martín Fiz y cerramos con la "viñeta" de Oscar Alonso, 72 Kilos.

Recados e agradecimentos.Obrigado a todos por 2019, até 2020.Vídeo das lembrancinhas:https://www.instagram.com/p/BrxeGZTFG6z/https://www.instagram.com/p/Brx4_BZld_4---Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.Compartilhe o projeto com seus conhecidos!---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br---Playlist do meu relato:https://www.youtube.com/watch?v=nRpMfv5ep_g&list=PLWDmUUA32AnAp1WjE5zgFeJlRQw4P1bCA

Cortar Cordão de Prata, UTI, WIFI, Hipoxia, 432Hz, Castrar Bichos, etc

As vezes me pego pensando que se eu tivesse um passado diferente, eu não conseguiria aceitar mais facilmente a situação da minha filha?No programa de hoje, o Glauco Fernando (@glaucofernando84) me ajuda a refletir um pouco como o passado e a trajetória profissional tiveram um papel importante na sua paternidade. Saiba mais sobre ele:-Instagram Glauco: http://instagram.com/glaucofernando84/-Instagram Voa Tiê: http://instagram.com/voatie/-E-mail: glauco_fernando@hotmail.com---Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.Compartilhe o projeto com seus conhecidos!---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br

No programa de hoje, Thiago Rodrigues conta como os desafios de sua paternidade surgiram, mesmo antes do nascimento da filha. Saiba mais sobre ele:-Instagram: https://www.instagram.com/thiago.rodrigues_86/-Facebook: https://www.facebook.com/thiago.l.rodrigues.1---Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.Compartilhe o projeto com seus conhecidos!---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br

Uma das propostas do projeto é trazer outros pais aqui para darem seus relatos também. Mas nesse programa, eu abri uma exceção.Vocês ouviram todo meu lado sobre a Dora e sobre minha família. E eu acho importante vocês também saberem da outra pessoa envolvida em tudo o que eu compartilhei aqui. Assim como eu acredito que outros homens sentiram e sentem o mesmo que eu, talvez outras mulheres possam se identificar com a situação de minha esposa.---Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.Compartilhe o projeto com seus conhecidos!---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br---Playlist do meu relato:https://www.youtube.com/watch?v=nRpMfv5ep_g&list=PLWDmUUA32AnAp1WjE5zgFeJlRQw4P1bCA---Foto da capa: https://www.instagram.com/loubuenofotos/https://www.facebook.com/loubuenofotos/

Décimo e último capítulo do meu relato sobre os primeiros meses de vida da Dora. O que passei e pensei nesse período, até decidir criar o Papai Atípico.Aqui, o final do ano chega e é tempo de refletir. Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.---Esse relato pode ser lido aqui:www.papaiatipico.com.br/2019/08/16/10-ciclos/---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br

Nono e penúltimo capítulo do meu relato sobre os primeiros meses de vida da Dora. O que passei e pensei nesse período, até decidir criar o Papai Atípico.Aqui, conto como um evento em setembro levou a uma conversa com minha esposa em novembro.Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.---Esse relato pode ser lido aqui:http://www.papaiatipico.com.br/2019/07/19/09-a-conversa/---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br

Oitavo capítulo do meu relato sobre os primeiros meses de vida da Dora. O que passei e pensei nesse período, até decidir criar o Papai Atípico.Aqui, conto como outubro chegou trazendo uma nova realidade. Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.---Esse relato pode ser lido aqui:http://www.papaiatipico.com.br/2019/06/28/08-outubro-o-comeco-do-fim/---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br

Sétimo capítulo do meu relato sobre os primeiros meses de vida da Dora. O que passei e pensei nesse período, até decidir criar o Papai Atípico.Aqui, conto sobre as terapias da Dora no CRAID, Centro Regional de Atendimento Integrado ao Deficiente. Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.---Esse relato pode ser lido aqui:http://www.papaiatipico.com.br/2019/06/24/07-terapias/---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br

Sexto capítulo do meu relato sobre os primeiros meses de vida da Dora. O que passei e pensei nesse período, até decidir criar o Papai Atípico.Aqui, conto como a síndrome de West invadiu nossa vida. Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.---Esse relato pode ser lido aqui:http://www.papaiatipico.com.br/2019/06/14/06-sindrome-de-west/---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br

Quinto capítulo do meu relato sobre os primeiros meses de vida da Dora. O que passei e pensei nesse período, até decidir criar o Papai Atípico. Aqui, conto um pouco sobre o segundo mês de nossa menina, algumas oscilações em seu desenvolvimento. Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.---Esse relato pode ser lido aqui:http://www.papaiatipico.com.br/2019/06/07/05-segundo-mes/---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br

Quarto capítulo do meu relato sobre os primeiros meses de vida da Dora. O que passei e pensei nesse período, até decidir criar o Papai Atípico. Aqui, conto um pouco sobre o primeiro mês de nossa menina, agora fora da UTI. Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.---Esse relato pode ser lido aqui:http://www.papaiatipico.com.br/2019/05/31/04-primeiro-mes/---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br

Terceiro capítulo do meu relato sobre os primeiros meses de vida da Dora. O que passei e pensei nesse período, até decidir criar o Papai Atípico. Aqui, conto um pouco sobre nossa rotina durante o internamento da Dora na UTI.Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.---Esse relato pode ser lido aqui:http://www.papaiatipico.com.br/---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br

Segundo capítulo do meu relato sobre os primeiros meses de vida da Dora. O que passei e pensei nesse período, até decidir criar o Papai Atípico. Aqui, conto um pouco sobre a Dora ter ido para a UTI.Se você, pai, deseja compartilhar sua história, envie um email para papaiatipico@papaiatipico.com.br e venha conversar comigo aqui no podcast.---Esse relato pode ser lido aqui:http://www.papaiatipico.com.br/2019/05/17/02-ida-a-uti/---https://instagram.com/papaiatipicohttps://facebook.com/papaiatipico/https://papaiatipico.com.br

Caso clinico sobre Hipoxia, um dos 4T4H, as causas reversíveis de paragem cardiorrespiratoria. Musica: Bach Cello Suite No.1 in G - Prelude

Hoy discutiremos en el podcast de running en español las bondades del entrenamiento a altura moderada y alta. Cuando hablamos de altura moderada, nos referimos a una altitud entre 2200 y 3000 metros sobre el nivel del mar. En el episodio exponemos varios estudios que debaten y soportan las creencias de muchos runners que entrenar a altura les da una ventaja cuando se compite a alturas inferiores. A continuación puedes encontrar un reproductor directo para escuchar todo el episodio:     Historia. Cuando el comité olímpico decide organizar los juegos de 1968 en México, surgen muchas dudas referente al impacto de la altura en el rendimiento de los atletas. Varios entrenadores escogieron concentrar a sus atletas en campamentos temporales a una altura similar a la de la Ciudad de México. Esta ciudad se encuentra a una altura de 2,250 metros sobre el nivel del mar. Una vez finalizados los juegos, se ve que los mejores rendimientos vinieron de atletas que estaban aclimatizados a estas alturas. A partir de ahí, se han hecho múltiples estudios para entender lo que sucede a nivel fisiológico con el impacto de entrenar y competir en alturas altas y moderadas. Hipótesis. Científicos arrancaron a estudiar la siguiente hipótesis: Exponer el cuerpo a un constante estrés por la falta de oxígeno causa que el cuerpo responda aumentando la concentración de la hemoglobina. De esta manera, cuando se baja al nivel del mar, el rendimiento aeróbico es mejor ya que la capacidad de oxígeno esta aumentada temporalmente. Conceptos básicos. Para entender lo hablado en el episodio, es necesario recordar rápidamente estos cinco conceptos: Hipoxia. Aunque hay 5 tipos diferentes de hipoxia, en lo que a este episodio se refiere nos interesa la hipoxia causada por la falta de oxígeno en la sangre y llevada hasta los tejidos. En palabras sencillas, la hipoxia es un bajo nivel de oxigeno en la sangre.  Altura: Se mide en metros sobre el nivel del mar y está dividida en tres categorías: Baja: entre 1 y 2199. Media: entre 2200 y 2999. Alta: 3000 metros o más. Presión atmosférica: Es importante para entrenar a altura ya que determina la concentración de moléculas de nitrógeno y oxígeno. Aunque la cantidad es la misma, la concentración disminuye a medida que la altura aumenta. La presión atmosférica es 760 mmHg a nivel del mar Va bajando a medida que se sube en altura. Aclimatación: Toma aproximadamente 10 días alcanzarla al 80%. Seis semanas para alcanzar el 100%. Producción de glóbulos rojos y capilares aumentan un 30% aproximadamente para compensar la «falta de oxígeno». Hemoglobina: Pigmento de los glóbulos rojos responsable de obtener el oxígeno a través de la respiración y llevarlo a los tejidos para la creación futura de energía.   Estudios. Aunque hay diferentes estudios que van en contra, a favor y neutrales ante la pregunta de entrenar a altura, resulta interesante ver los resultados. Cada día atletas buscan una ventaja marginal antes sus competidores y muchos de ellos dedican horas a entrenar a las alturas recomendadas. Aquí una muestra de algunos de los estudios disponibles: A favor de entrenar a altura. Dos estudios corroboraron las bondades de entrenar a altura moderada. Después de tres semanas de entrenamiento se observó una mejoría de 11 segundos. La distancia medida fueron 1609 metros. También, otro estudio mostró una mejoría de un 8% después de 16 días de entrenamiento. Estudios que demuestran que no hay diferencia. Se hicieron dos grupos. Uno de control el cual entrenó a baja altura y el otro haciendo exactamente el mismo entrenamiento pero a altura moderada. Después de 60 días de entrenamientos ambos grupos mejoraron 7 segundos por milla. La hipótesis aquí es, que la mejoría se debe al hecho de entrenar por un periodo especifico sin importar la altura. En contra de entrenar a altura. Este grupo dividió a los participantes en tres grupos. Viviendo y entrenando a altura moderada. Otro viviendo a altura moderada, pero entrenando a nivel del mar. Por último, un grupo vivió y entrenó a nivel del mar. Todos hicieron los mismos entrenamientos por cuatro semanas. Aquí los hallazgos: Viviendo y entrenando a altura: Ningún cambio. Entrenando a nivel del mar y viviendo a altura: Mejoría de 13.4 segundos en la segunda semana. 5.8 segundos en la tercera semana y finalmente 0.4 segundos más rápido que al principio en la última semana. Habitando y entrenando al nivel del mar: No hubo mejoría. Por el contrario, los participantes fueron 27.7 segundos más lentos en la segunda semana y 18 segundos al final de las 4 semanas. Estudios que midieron los cambios del Vo2max. La capacidad máxima de absorción de oxigeno es solo un indicativo del rendimiento y no el performance como tal. Sin embargo, científicos se han preocupado en medir los cambios en el Vo2max en relación con entrenar a altura. Aquí el resultado de 7 estudios que se enfocaron en medir esto: Primero, entrenar a altura baja (1-2199): Hubieron dos estudios que resultaron en un incremento del 1% al 3%. A favor de entrenar a altura moderada (2200 – 3000): Tres estudios demostraron un aumento del 5% al 8%. Entrenar a altura alta (3000+): Un estudio evidenció una mejoría en el 4%. Finalmente, hubo un estudio que dijo que entrenar a altura moderada disminuye el VO2max en un 3%. Mejor protocolo de entrenamiento Después de múltiples estudios, se presentó una segunda hipótesis entre la comunidad científica. Viendo las diferencias entre los cientos de estudios que mostraban una leve tendencia a los beneficios de la aclimatación pero prestando atención a las posibles desventajas de entrenar a altura, se incorporó una nueva modalidad: Vivir a altura, pero entrenar a altura baja. Este resultó siendo el mejor protocolo de entrenamiento en varios estudios. Uno por ejemplo, puso a vivir a 60 atletas entre 1800 y 2800 metros por 60 días, pero entrenando a 1250 metros 6 veces por semanas. Los resultados fueron mucho mejor que los grupos de control. No solo aumentó el Vo2max en un 4.3%, sino que el tiempo en una carrera controlada de 5 kilómetros disminuyó en 25 segundos sobre los del grupo de control. Hoy en día se ha aceptado entre los atletas elite este protocolo como la mejor manera de exprimir cada segundo en el rendimiento. Aunque como en todo, no todos son fieles a este patrón. Para muchos, resulta poco practico seguir este modelo ya sea debido a la topografía o al costo de tener una cámara hiperbárica. Por eso, se hizo un estudio paralelo buscando un poco de simplicidad. Este modelo es: Vivir en altura, entrenar a altura (3-4 veces por semana), y entrenar intensamente 2 veces por semana en altura baja. Los resultados fueron muy alicientes. Se vio que se pueden obtener exactamente los mismos resultados que los del grupo que entrena 6 veces por semana a baja altura y vive a altura moderada. Esto representa un compromiso grande por parte del atleta aficionado, pero muchos en búsqueda de mejores marcas personales hacen el esfuerzo de entrenar dos veces por semana a alturas inferiores de las que viven normalmente.   Perjuicios de entrenar a altura Adicionalmente, poco a poco se están haciendo más estudios que miden el impacto de entrenar a altura moderada y alta. Se están buscando las respuestas a estas tres dudas: Daños en los tejidos. Debido a la hipoxia experimentada constantemente, puede que los tejidos no tengan acceso a oxígeno necesario. Esto puede demorar la recuperación, afectar el rendimiento y causar lesiones. Intensidad del entrenamiento: Se estima que el atleta pierde 1% de rendimiento por cada 100 metros arriba de los 1500 metros. Es decir, un atleta que entrena a 2,200 metros puede estar entrenando a una capacidad del 93%. ¿Qué impacto tiene en competencia entrenar a menos capacidad de la real? Muy ligado a lo primero, se está estudiando si entrenar a altura acelera la pérdida de masa muscular a largo plazo.   Componente mental Por último, en el podcast discutimos que sin importar lo que diga la ciencia, lo que más vale es como tú te sientas el día de la carrera basado en el entrenamiento que has realizado. Atletas perciben un beneficio mental por el hecho de creer que llevan un tanque adicional de oxigeno cuando han entrenado a altura y van a competir al nivel del mar. Independientemente de lo que digan los laboratorios, no se debe descontar este componente mental. Como todos sabemos, el running de larga distancia es en gran porcentaje, mental. Te invitamos a que comentes tus anécdotas en la parte inferior del artículo o en Facebook. Esperamos está información sea de utilidad pero sobretodo que sigas haciendo lo que ha funcionado para tí en el pasado.     No te pierdas el próximo episodio. Te invitamos a escuchar el episodio completo. Suscribirte gratuitamente para que no te pierdas ningún episodio. Aquí están ambos enlaces para Android y iOS Apple. Sin embargo, si prefieres utilizar los reproductores integrados a la página, ponemos a tu disposición el de iVoxx en la parte superior y otro en la parte inferior. Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.             The post TP021: Ventajas de entrenar a altura. ¿Mito o realidad? appeared first on Trotadores.