La Dulce Vida Saludable

En este episodio te cuento cómo pasé de tener una rutina nocturna llena de reglas estrictas a una rutina más flexible y relajante. Por años padecí de insomnio y vivía con ansiedad alrededor del sueño. Hasta que encontré un enfoque más compasivo, aprendí a escuchar a mi cuerpo y soltar el control.Te comparto todo lo que aprendí con el curso The Insomnia Coach y cómo es hoy mi rutina de noche: sin presiones, con autocuidado, y enfocada en sentirme bien. Si tú también batallas con el insomnio o quieres mejorar tu relación con el descanso, este episodio es para ti.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 226

En este episodio hablo sobre cómo recuperarte correctamente de una infección estomacal a través de la alimentación, hidratación y cuidados específicos, además de compartir mi experiencia personal reciente con esta condición.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 ⁠http://fatty15.com/DULCE⁠episodio 226

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En este episodio te comparto cómo una rutina matutina sencilla, flexible y conectada contigo misma puede transformar tu energía, enfoque y bienestar general, sin necesidad de seguir fórmulas rígidas o tendencias de redes sociales.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️El link con descuento para FATTY15 http://fatty15.com/DULCEepisodio 224

En este episodio entrevisto a Julieta Gil, donde habla del verdadero propósito del yoga, cómo integrarlo a tu vida diaria sin importar tu edad, y los sorprendentes beneficios que tiene esta práctica milenaria para tu cuerpo, mente y longevidad. Desde tips para comenzar si nunca lo has practicado, hasta cómo el yoga puede ayudarte a vivir más y mejor, esta conversación es una invitación a reconectar contigo mismo a través del movimiento consciente.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Sigue a Julieta https://www.instagram.com/julietagiluniverse/Episodio 223

En este episodio respondo a todas las preguntas que me dejaron en Instagram sobre salud, belleza, nutrición, estilo de vida, suplementos, cuidado del cabello y manejo de la rosácea. Compartí consejos prácticos basados en mi experiencia como nutrióloga holística y estrategias que puedes aplicar en tu vida diaria para sentirte y verte mejor.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episodio 222

En este episodio te cuento...cómo elegir los mejores suplementos para tu salud, la importancia del omega 3 y el nuevo ácido graso C15, tips sobre hidratación con suero casero, beneficios del caldo de huesos, y recomendaciones de belleza como mascarillas LED y ácido hialurónico. Todo en un formato de preguntas y respuestas directo, útil y sin rodeos.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episodio 221

En este episodio hablo de la importancia de nuestros pies en la salud general del cuerpo. Entrevisto a Laura, osteópata y fisioterapeuta, quien nos invita a cuestionar creencias comunes sobre el calzado, el dolor corporal y cómo pequeñas decisiones pueden transformar nuestra postura, equilibrio y bienestar.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todohttps://linktr.ee/dulcedagdaInstagram de Laura https://www.instagram.com/osteofisiosants?igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==episodio 221

En este episodio te cuento exactamente qué hacer después de un atracón, ya sea que haya sido el fin de semana, ayer o cualquier día. Te comparto los pasos que sigo para retomar el camino hacia la salud sin caer en medidas extremas ni culpas innecesarias. Si te sentiste hinchada, cansada o frustrada después de comer de más, este episodio es para ti.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episodio 220[00:01:55] Relájate – No todo el peso ganado es grasa; la mayoría es agua.[00:03:00] Sin Culpa – No te castigues ni entres en ciclos de restricción.[00:04:41] Desayuna Proteína – No te saltes el desayuno; empieza con alimentos proteicos.[00:07:21] Hidratación con Electrolitos – El agua y los minerales ayudan a eliminar la hinchazón.[00:08:55] Comida Ligera y Vegetales – Prioriza alimentos fáciles de digerir y balanceados.[00:12:47] Muévete Más – Aumenta tu movimiento diario sin sobreentrenarte.[00:14:02] Menos Café, Más Té – Reemplaza el café con té verde o de ortiga para desintoxicar.[00:16:26] No es el Fin del Mundo – El atracón no arruina tu progreso; lo importante es seguir.

Hoy quiero compartirles mi rutina de skincare nocturna actualizada, con todos los productos que estoy usando y algunos procedimientos estéticos que me he realizado en los últimos meses. Les contaré mi experiencia, qué me ha funcionado, qué no tanto, y les daré algunos tips para cuidar la piel desde adentro hacia afuera. Recuerden que no soy dermatóloga, pero llevo años investigando sobre cuidado de la piel y me encanta compartir lo que aprendo con ustedes.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠Episodio 219

Una conversación muy interesante que cambiará la manera en que pensamos sobre el cuidado de la piel. En este episodio, hablamos con el Dr. Alex Docampo, un dermatólogo minimalista que nos desafiará a repensar la efectividad de las cremas hidratantes. ¿Realmente las necesitamos? ¿Cómo puede el enfoque minimalista beneficiar nuestra piel a largo plazo? Quédense con nosotros para descubrir respuestas sorprendentes y consejos prácticos para cuidar nuestra piel de forma más sencilla y efectiva. ¡No se lo pierdan!https://www.instagram.com/alex.docampo.dermatologo/ Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠Episodio 218

En este episodio hablo sobre las grasas, un tema que muchas veces genera miedo y confusión. ¿Son realmente malas? ¿Cuáles debemos consumir y cuáles evitar? Te explico su importancia para la energía, las hormonas, la piel y la salud en general, además de cómo incorporarlas inteligentemente en tu alimentación. ¡No te lo pierdas!Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠Episodio 217

En este episodio hablo sobre diversos temas de nutrición y bienestar, respondiendo preguntas sobre ayuno y estreñimiento, el consumo adecuado de fibra, cómo ganar masa muscular de forma efectiva, la importancia de los macronutrientes en la dieta, y el orden en que se deben consumir los alimentos para una mejor absorción. Además, comparto mi rutina de ejercicio y algunos consejos prácticos para mantener un estilo de vida saludable.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠Episodio 217

Si quieres entender por qué las proteínas son la clave para sentirte fuerte, verte bien y cuidar tu cuerpo, este video es para ti. Hablamos claro sobre qué son las proteínas, por qué son tan importantes, en qué alimentos las encuentras, cuánta necesitas realmente según tu estilo de vida, y cómo sumarlas fácil a tu dieta sin volverte loco. También te cuento sobre suplementos, proteínas animales, vegetales y tips para que tu alimentación te ayude a ganar músculo y prevenir problemas como la pérdida de masa muscular. Dale play y empieza a mejorar tu nutrición hoy.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠Episodio 216

Deberías eliminar los carbohidratos de tu dieta para estar más saludable? Existe mucha confusión sobre si los carbohidratos son realmente el villano en la alimentación o si, por el contrario, son esenciales para nuestro cuerpo. En este video, exploramos la verdad detrás de los carbohidratos: qué tipos existen, cómo afectan tu energía y metabolismo, y quiénes podrían beneficiarse de reducir su consumo.Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠Episodio 215[00:00:00] IntroducciónExplicación sobre los carbohidratos y su impacto en la alimentación.Preguntas clave: ¿Es bueno eliminar los carbohidratos? ¿Quién se beneficia de consumir más o menos?[00:00:49] Definición de CarbohidratosLos carbohidratos son azúcares o glúcidos.Se dividen enmonosacáridos, disacáridos, oligosacáridos y polisacáridos.Explicación sobre las diferentes formas de azúcar y su absorción en el cuerpo.[00:05:12] Carbohidratos Simples vs. ComplejosSimples: Azúcar de mesa, miel, jarabes, frutas (por la fructosa).Complejos: Leguminosas, cereales integrales (avena, quinoa, arroz integral), vegetales con almidón.La fibra es clave para ralentizar la absorción de azúcar y evitar picos de glucosa.[00:09:30] Importancia de los Carbohidratos en la EnergíaSon lafuente de energía más accesible para el cuerpo.El cuerpo prefiere primero los carbohidratos antes que las grasas o proteínas.Consumir carbohidratos en exceso puede llevar al almacenamiento de grasa.[00:12:26] Impacto en la Salud y el MetabolismoExceso de carbohidratos → Elevación de triglicéridos, colesterol LDL y resistencia a la insulina.Personas condiabetes o resistencia a la insulina pueden beneficiarse de reducirlos.La actividad física permite un mejor manejo de la glucosa en el cuerpo.[00:14:48] Dietas Cetogénicas y Baja en CarbohidratosBeneficios en personas con resistencia a la insulina o síndrome de ovario poliquístico.No es recomendable eliminar los carbohidratos sin supervisión médica.Se pueden reducir sin eliminarlos completamente.[00:16:57] ¿Cuántos Carbohidratos Necesitamos?Plato del Buen Comer de Harvard:50% vegetales.25% proteínas.25% carbohidratos integrales.Frutas como postre.Personalización según tamaño corporal y nivel de actividad.[00:18:48] Conclusión y Consejos FinalesConsumir80% carbohidratos complejos y 20% carbohidratos simples.Evitar picos de glucosa combinando carbohidratos con fibra y proteínas.Balance y moderación son clave en la dieta.

En este episodio aprenderás sobre cinco suplementos esenciales para la salud de la mujer y su impacto en el bienestar general. Se exploran los beneficios del magnesio, clave para la relajación muscular y la calidad del sueño; la vitamina D3 junto con la K2, fundamentales para la salud ósea, el sistema nervioso y la piel; el omega 3, un potente antiinflamatorio y protector cardiovascular; el zinc, esencial para la inmunidad y el cuidado de la piel; y el colágeno hidrolizado, recomendado para mejorar la hidratación y elasticidad de la piel, acompañado de creatina para la preservación de la masa muscular. Además, se enfatiza la importancia de la alimentación equilibrada y la constancia en la suplementación para obtener mejores resultados. Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠ Episodio 214

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Episodio 213

En este episodio, hablamos todo lo que siempre nos han dicho sobre el pan y el gluten!

El matcha una bebida ancestral que promete darte beneficios para tu salud y mejorar la apariencia de tu piel . Descubre lo bueno y tambien no no tan bueno de este té Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ episodio 211 [00:01:02] ¿Qué es el Matcha? Té verde pulverizado originario de Japón, con propiedades únicas gracias a su cultivo a la sombra. Rico en antioxidantes, clorofila y aminoácidos. [00:02:24] Beneficios Clave del Matcha Antioxidantes: Protegen contra radicales libres. Energía Sostenida: Cafeína y L-teanina generan energía duradera y relajación. Salud Cardiovascular: Reduce colesterol LDL y presión arterial. [00:07:12] Precauciones de Consumo Evitar en exceso si estás embarazada, lactando o si tienes sensibilidad a la cafeína, problemas renales o anemia, ya que podría afectar negativamente. [00:12:00] Consumo Ideal Matcha puro sin azúcar ni lácteos. Mejor consumirlo con leche vegetal y endulzantes naturales como estevia. [00:14:21] Conclusión El matcha es saludable y tiene múltiples beneficios, pero debe ser consumido con moderación y adaptado a las necesidades de cada persona.

En este episodio, respondo preguntas de temas como edulcorantes naturales, beneficios del hidrógeno molecular, omega-3, métodos de ayuno extremo, y opciones de proteínas en polvo. La conversación está enfocada en brindar información práctica y basada en estudios, alentando a los oyentes a tomar decisiones informadas sobre su salud y bienestar. Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ episodio 210 --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Hablaremos sobre el calostro, una sustancia rica en nutrientes y anticuerpos producida por los mamíferos después del parto, que se ha vuelto popular como suplemento alimenticio. La presentadora explica qué es, cómo se obtiene, sus beneficios para el sistema inmunológico, la salud intestinal, y la recuperación muscular, además de explorar sus riesgos y precauciones al consumirlo. Este episodio busca brindar una guía completa para entender el calostro tanto en su forma natural como en suplementos, destacando su impacto en la salud y su reciente auge en redes sociales. Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ episodio 209 00:00:00 - Introducción: Explicación del tema. 00:01:50 - ¿Qué es el calostro?: Definición y características. 00:05:34 - Beneficios del calostro: Resumen de ventajas. 00:10:20 - Obtención del calostro: Proceso de producción. 00:16:12 - Riesgos del calostro: Precauciones y limitaciones. 00:22:40 - Reflexión final: Recomendaciones y mensaje de cierre. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

En este episodio platicamos sobre la importancia del colágeno en el cuerpo, cómo su pérdida se acelera con la edad, y sugiere estrategias basadas en estudios para estimular su producción interna mediante hábitos saludables, suplementos, y cuidados específicos. 00:00:00 - Introducción: Explicación sobre la pérdida de colágeno a partir de los 25 años. 00:00:50 - Factores que afectan el colágeno: Envejecimiento, menopausia, estilo de vida y genética 00:06:00 - Estrategias para estimular el colágeno: Ejercicio, suplementación y vitamina C 00:12:00 - Cuidados tópicos para la piel: Uso de retinol, vitamina C y otras recomendaciones dermatológicas 00:18:00 - Conclusión: Invitación a adoptar hábitos holísticos y compartir experiencias sobre la pérdida de colágeno. Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ episodio 208 --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

En este episodio hablamos sobre productividad como puedes lograr el balance entre alcanzar tus metas profesionales, de salud, fitness, ser mamá, tener una vida personal fabula y mas con DAYANA de WOMENSPASSIONLIFE Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ episodio 207 --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ episodio 206 --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

¿Sientes que se te olvida todo o tienes lo que llamas “memoria de teflón”? En este episodio, exploramos el mundo de la neurodivergencia junto a la experta Elisa Farías. Hablaremos sobre cómo identificar si eres neurodivergente y qué pasos seguir para entender mejor tu mente y optimizar tu vida. Acompáñanos en esta charla reveladora que busca ofrecerte claridad y herramientas prácticas para tu día a día. Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ episodio 206 Sigue a Elisa https://linktr.ee/Hablemosneuro --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Comparto todos los secretos y estrategias que utilicé para recuperar mi piel después de un viaje intenso! Después de horas en aviones, el impacto del jet lag y los cambios de clima, tuve que recurrir a una rutina completa de cuidado, desde nutrición y skincare hasta procedimientos específicos. Si quieres conocer los mejores tips y productos que realmente funcionan para revitalizar tu piel y devolverle su luminosidad, ¡no te lo pierdas! Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠⁠ episodio 205 recuperar piel, viaje, aviones, jet lag, nutrición, skincare, procedimientos, cuidado de la piel, rutina completa, revitalizar piel, luminosidad, tips, productos efectivos --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

En esta entrevista exclusiva, hablamos con Claudia , una reconocida experta en ejercicios hipopresivos. Exploraremos en profundidad cómo esta práctica puede transformar tu bienestar físico y mental. Claudia compartirá los principales beneficios de los hipopresivos, desde la mejora de la postura hasta el fortalecimiento del suelo pélvico y el alivio de problemas respiratorios. Descubre cómo incorporar estos ejercicios en tu rutina y por qué se han convertido en una tendencia global para la salud integral. Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠ --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

El episodio explora a fondo el GLP-1, una hormona clave en la regulación del azúcar en sangre y el apetito. Originalmente usada en el tratamiento de la diabetes tipo 2, también ha mostrado ser efectiva en la pérdida de peso y el control metabólico. El Dr. Carlos Cuevas, especialista invitado, explica cómo el GLP-1 funciona al nivel del intestino, promoviendo una secreción controlada de insulina y reduciendo el apetito. También se discuten los efectos secundarios y las precauciones para su uso prolongado, así como sus posibles beneficios en la reducción de adicciones. Finalmente, se subraya la importancia de combinar el uso del GLP-1 con dieta y ejercicio para obtener resultados duraderos. Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠ episodio 203 [0:00] Introducción al tema del GLP-1:El episodio comienza explicando que el GLP-1 (péptido similar al glucagón tipo 1) es una hormona que regula el azúcar en sangre y el apetito. Actualmente se usa en tratamientos para la diabetes tipo 2 y el control del sobrepeso. [1:30] Invitado experto:El Dr. Carlos Cuevas, especialista en nutrición y metabolismo, explica cómo el GLP-1 se ha vuelto relevante en tratamientos para la salud metabólica. [3:10] Beneficios del GLP-1:Se detallan los efectos positivos del GLP-1, como la regulación de la glucosa, la reducción del apetito y el control de peso. Además, tiene menos efectos secundarios que otros medicamentos como las anfetaminas. [5:15] Funcionamiento del GLP-1 en el cuerpo:Las incretinas, como el GLP-1, regulan la secreción de insulina y glucagón para mantener niveles estables de glucosa. También retardan el vaciamiento gástrico, lo que da más tiempo al organismo para absorber nutrientes y controlar los picos de azúcar. [7:45] Uso clínico del GLP-1:Se menciona cómo inicialmente el GLP-1 fue usado para la diabetes tipo 2, pero también se descubrió que ayudaba a perder peso en pacientes con sobrepeso. [11:00] Efectos secundarios y precauciones:Los efectos secundarios más comunes incluyen náuseas, vómitos y problemas gastrointestinales. También se advierte sobre el uso prolongado en pacientes con historial de cáncer de tiroides medular. [13:30] Uso de GLP-1 en adicciones:Se está investigando el impacto del GLP-1 en la regulación del sistema dopaminérgico, lo que podría ayudar a reducir adicciones a sustancias como alcohol y carbohidratos. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Mi experiencia sobre los monitores continuos de glucosa y si vale la pena usarlos. Hablamos de mi experiencia personal y profesional con estos dispositivos, explicando cómo funcionan, las marcas disponibles y para quiénes son más útiles. Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠ episodio 202 --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠ mini eliptica https://amzn.to/4ePyAGL caminadora https://amzn.to/3TTEApU escritorio que se eleva https://amzn.to/3zR1OpV banco 360 https://amzn.to/3ZPZdaC Email de contacto dulcedagda@gmail.com episodio 201 [00:00] Introducción cómo mantenerse activo si pasas mucho tiempo frente a la computadora, ya sea en la oficina o trabajando desde casa. Explica su experiencia como nutricionista y cómo integrar hábitos saludables en un estilo de vida sedentario. [01:50] Consejo 1: Pausas activasDulce recomienda hacer pausas activas cada hora. Sugiere caminar durante cinco minutos, bajar las escaleras o caminar por la oficina. Estos descansos ayudan a reducir el sedentarismo. [03:00] Consejo 2: Movimientos simples mientras trabajasSi no puedes hacer pausas frecuentes, levanta las piernas y mueve los tobillos mientras estás sentado. Este ejercicio fortalece los músculos de las pantorrillas y previene la rigidez muscular. [06:00] Consejo 3: Postura correctaMantén una postura erguida mientras trabajas. La postura adecuada ayuda a fortalecer el core (zona media del cuerpo) y a quemar más calorías. [08:00] Consejo 4: Cambiar de sillaDulce recomienda cambiar las sillas con respaldo por alternativas como una pelota de pilates o banquitos ergonómicos. Estos cambios ayudan a fortalecer el abdomen y mejorar la postura. [12:00] Consejo 5: Ejercicio durante llamadasDurante llamadas o reuniones donde no necesitas usar la cámara, Dulce sugiere hacer sentadillas o zancadas para mantener el cuerpo en movimiento. [14:30] Consejo 6: Caminadora bajo el escritorioDulce menciona que ha invertido en una caminadora para usar mientras trabaja. Esto le permite caminar mientras realiza llamadas o tareas que no requieren estar sentada. [17:00] Consejo 7: Mini elípticaExplica cómo usa una mini elíptica debajo de su escritorio mientras da consultas o graba su podcast. Es una forma de mantener el cuerpo activo y mejorar la circulación. [20:00] Consejo 8: Uso de pelotas de pilates y ligasSugiere usar pelotas de pilates pequeñas entre las piernas para fortalecer los músculos aductores, o ligas para hacer ejercicios de brazos mientras trabajas. [23:00] Reflexión finalDulce concluye mencionando la importancia de mantenerse en movimiento para evitar enfermedades relacionadas con el sedentarismo, como la diabetes tipo 2. Recalca que pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en la salud diaria. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠ Email de contacto dulcedagda@gmail.com episodio 200 [00:00] Introducción Dulce Dagda, nutrióloga holística, introduce el tema del café: sus beneficios, mitos y efectos en la salud. [01:30] Composición del café Explica que el café contiene antioxidantes como los polifenoles, ácido clorogénico, y melanoidinas que tienen propiedades antiinflamatorias y anticancerígenas. [04:00] Efectos del tostado en el café Los beneficios se conservan mejor en un café tostado medio o claro, ya que el tostado oscuro reduce los antioxidantes. [06:15] Estudios sobre los beneficios del café Habla de estudios que muestran que el café ayuda a regular la glucosa en sangre, reducir la oxidación de grasas y tiene efectos protectores en la salud cardiovascular y hepática. [08:30] Café y metabolismo El café puede aumentar la oxidación de grasas, pero tomarlo en la tarde puede afectar el sueño. La cafeína se mantiene en el cuerpo hasta 8 horas. [10:30] Efectos negativos del café en el sueño Un estudio muestra que consumir cafeína hasta 6 horas antes de dormir afecta negativamente el sueño. [12:00] Efectos neuroprotectores Se menciona un estudio en roedores que sugiere que la cafeína protege el cerebro de daños relacionados con enfermedades neurodegenerativas. [13:00] Mitos sobre la abstinencia de cafeína Un estudio revela que la abstinencia de cafeína no es tan severa como se cree. Solo un 50% experimenta dolores de cabeza. [14:30] Café y la microbiota El café mejora el microbioma intestinal, aumentando bacterias como bacteroides, lo que mejora la salud metabólica. [16:00] Beneficios para la salud mental Un estudio de 14,000 personas muestra que consumir 4 o más tazas de café al día reduce el riesgo de depresión. [17:15] Beneficios cardiovasculares y hepáticos El café molido reduce un 20% el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejora la función hepática. [19:00] Precauciones al consumir café Consideraciones como evitar el café si tienes gastritis, y la importancia de elegir café orgánico y libre de pesticidas. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠ Email de contacto dulcedagda@gmail.com episodio 199 [00:00] Introducción al tema El video presenta la relación entre la salud gastrointestinal, los probióticos y la salud en general. Impactos a nivel emocional, intestinal, piel y pérdida de peso. La anfitriona es Dulce Dagda, una nutrióloga con maestría en nutrición y dietética. [02:30] Mesa redonda sobre probióticos Un grupo de profesionales de la salud discuten los efectos de los probióticos en diferentes áreas. Participan el Dr. Juan Pablo Núñez (psiquiatra), la Dra. Mariana Serrano (dermatología estética), el Dr. Carlos Cuevas (experto en metabolismo), y Dulce Dagda. [05:15] Beneficios de los probióticos Los probióticos mejoran la salud mental, las emociones, la piel y el metabolismo. Se destacan sus efectos en la reducción del colesterol, triglicéridos, y grasa visceral. [08:00] Mecanismos de acción Los probióticos regulan la microbiota intestinal, mejoran la barrera intestinal y regulan el metabolismo energético. También reducen la inflamación crónica, relacionada con el envejecimiento y diversas enfermedades. [12:00] Estudios sobre los probióticos Metaanálisis demuestran la efectividad de los probióticos en la pérdida de peso y la salud metabólica. Se recomienda consumirlos durante al menos 8 a 12 semanas para ver resultados. [15:45] Contraindicaciones de los probióticos Aunque los probióticos son generalmente seguros, deben evitarse en personas inmunodeprimidas, con válvulas cardíacas sintéticas o con síndrome de intestino corto. [18:30] Tipos de probióticos para la pérdida de peso Lactobacilos y bifidobacterias son las familias más estudiadas, con varias cepas que ayudan a regular el peso y el apetito. [22:00] Perspectiva integral de la salud La medicina moderna integra la nutrición, el ejercicio y los probióticos como parte de un enfoque holístico para la salud. [26:00] Estudios de microbiota personalizados En EE. UU. se ofrecen estudios personalizados de microbiota para crear probióticos específicos para cada paciente. [29:45] Probióticos y ejercicio Un intestino saludable mejora el rendimiento físico y la recuperación muscular. La bacteria "Akkermansia" se asocia con un metabolismo eficiente. [34:00] Probióticos en la piel Los probióticos ayudan en problemas de piel como el acné, rosácea y dermatitis atópica. Su uso mejora la barrera cutánea y reduce la inflamación. [40:00] Relación entre probióticos y salud mental Se discuten estudios que relacionan la microbiota intestinal con trastornos como la ansiedad y la depresión, debido a su influencia en neurotransmisores como la serotonina. [50:00] Suplementación y probióticos Se exploran suplementos adicionales como omega-3 y vitaminas del complejo B, que también tienen efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo y la salud mental. [55:00] Conclusión Los probióticos son una herramienta poderosa para la salud integral. Su estudio y aplicación seguirán creciendo en el futuro. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Email de contacto dulcedagda@gmail.com Email de contacto dulcedagda@gmail.com episodio 198 [00:00] Introducción El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes. La anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que cada persona debe consultar a su profesional de salud. [01:50] Importancia de la Dieta Se enfatiza que el primer paso para manejar la glucosa es la dieta. Explica que la "dieta" se refiere a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una restricción de alimentos. Destaca la importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades. [08:00] Ejercicio y Glucosa Se menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos. Comenta su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir carbohidratos. [13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa Magnesio (14:00): El magnesio interviene en más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina. Se recomienda consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de magnesio. Berberina (18:20): No tiene los mismos efectos secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas. Inositol (21:45): Beneficia a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado de ánimo. Cromo (24:00): El picolinato de cromo ayuda a regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día. GABA (27:00): [00:00] Introducción El video trata sobre 5 suplementos que pueden ayudar a manejar la glucosa, particularmente en personas con resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico o diabetes. La anfitriona es Dulce Dagda, nutrióloga certificada, que también menciona que cada persona debe consultar a su profesional de salud. [01:50] Importancia de la Dieta Se enfatiza que el primer paso para manejar la glucosa es la dieta. Explica que la "dieta" se refiere a los hábitos alimenticios en general, no necesariamente a una restricción de alimentos. Destaca la importancia de evitar picos prolongados de glucosa, que pueden predisponer a enfermedades. [08:00] Ejercicio y Glucosa Se menciona que el ejercicio es fundamental para utilizar la glucosa y reducir los picos. Comenta su experiencia personal usando un monitor de glucosa continuo y cómo el ejercicio ayuda a estabilizar sus niveles de glucosa después de consumir carbohidratos. [13:50] Suplementos para Manejo de la Glucosa Magnesio (14:00): El magnesio interviene en más de 300 funciones del cuerpo, incluida la sensibilidad a la insulina. Se recomienda consumir formas como citrato, bisglicinato o glicinato de magnesio. Berberina (18:20): Comparada con medicamentos como la metformina, ayuda a mejorar el uso de la glucosa. No tiene los mismos efectos secundarios fuertes de los medicamentos, pero sí algunos en dosis altas. Inositol (21:45): Beneficia a mujeres con síndrome de ovario poliquístico, ayuda con los cambios hormonales y mejora el estado de ánimo. Cromo (24:00): El picolinato de cromo ayuda a regular la insulina y se recomienda en dosis de 200 microgramos por día. GABA (27:00): Ayuda a calmar el sistema nervioso, mejorar el sueño y también puede contribuir a mejorar la resistencia a la insulina. [30:00] Conclusión y Recomendaciones Generales Dulce enfatiza la consistencia en mantener hábitos saludables: comer de manera equilibrada, hacer ejercicio y monitorear la glucosa ocasionalmente. Invita a las personas a considerar estos suplementos de manera personalizada, dependiendo de sus necesidades y condiciones. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ sigue a  @HolaYasmany  Email de contacto dulcedagda@gmail.com 00:00] Introducción y bienvenida a Yasmani La anfitriona, Dulce, presenta al invitado Yasmani, creador de contenido de belleza y skincare. Yasmani inspiró a Dulce a abrir su podcast en 2019, después de que se conocieron colaborando en videos. [02:30] Inicios de Yasmani en la creación de contenido Yasmani cuenta que lleva más de 14 años creando contenido sobre belleza. Inició porque le apasionaba el skincare y comenzó a hacerlo cuando no tenía mucho que hacer en su vida. A pesar de ser una persona penosa, se animó a hablar frente a la cámara. [06:45] Viajes con sus seguidoras Yasmani comenzó a realizar viajes con sus seguidoras después de recibir solicitudes para organizar estos eventos. En los últimos dos años, ha organizado siete viajes, donde combina el turismo con recomendaciones de belleza. [09:40] Belleza como herramienta de confianza Explica que la belleza no solo es superficial, sino que es una herramienta para aumentar la autoestima y la confianza. Relata cómo su contenido ha impactado en la vida de muchas personas, ayudándolas a mejorar su autoestima. [12:00] Consejos de belleza esenciales Entre los principales consejos de Yasmani están el uso constante de protector solar y la importancia de masajes faciales y terapias con hielo, que son accesibles y efectivos para mejorar la piel. [14:15] Productos caros que valen la pena Recomienda la vitamina C de SkinCeuticals, un producto caro pero efectivo. También menciona la loción P50 de Biologique Recherche, conocida por mejorar la textura de la piel. [18:45] Aparatos para el cuidado de la piel Yasmani habla sobre la eficacia de los dispositivos caseros como la microcorriente y las máscaras LED, que, aunque no son tan potentes como los tratamientos médicos, sí ofrecen resultados visibles si se usan con constancia. [21:20] Rutina básica de skincare Sugiere una rutina básica para aquellos que recién empiezan: limpieza, hidratación y protector solar. Para quienes desean añadir más pasos, recomienda incluir un serum con vitamina C por las mañanas y retinol por las noches. [28:10] Reflexiones sobre la constancia en la creación de contenido Yasmani reflexiona sobre cómo la industria de la belleza ha cambiado con los años y la importancia de mantenerse auténtico. Aunque no es viral como antes, valora que sus seguidores sigan conectados con él a lo largo de los años. [33:00] Conclusión El episodio concluye con un agradecimiento a Yasmani por compartir su experiencia y consejos. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram de Majo https://www.instagram.com/mariajotoxicologa 00:00 - Introducción a los Tóxicos La presentadora explica que hoy hablarán sobre los tóxicos cotidianos que afectan nuestra salud sin darnos cuenta, y cuáles realmente son peligrosos. Invita a María José, médico cirujano y experta en toxicología con doctorado en salud ambiental, quien se enfoca en la justicia ambiental y las exposiciones a tóxicos. María José comparte cómo su pasión por la toxicología nació al descubrir que la exposición crónica a ciertos químicos afecta más la salud de lo que comúnmente se enseña en medicina. Estudió en la Universidad de Columbia y desde entonces se ha dedicado a investigar y abogar por políticas que limiten el uso de sustancias tóxicas. María José menciona que uno de los mitos más comunes es la existencia de "desintoxicaciones", que en realidad no funcionan como se venden. Afirma que el cuerpo tiene sus propios mecanismos de desintoxicación a través del hígado y riñones, y los productos que prometen desintoxicar son ineficaces. Explican que ingredientes como parabenos y ftalatos, presentes en productos de cuidado personal y fragancias, actúan como disruptores endocrinos. Recomiendan evitar productos con estos químicos y optar por aquellos sin fragancia para reducir la exposición a tóxicos. Hablan sobre los químicos en utensilios de cocina, especialmente el teflón, y cómo estos pueden liberar sustancias peligrosas incluso si no están dañados. María José recomienda usar materiales como acero inoxidable o hierro fundido para reducir riesgos. Discuten cómo los plásticos, especialmente al calentarse, liberan microplásticos y químicos peligrosos. María José aconseja sustituir productos de plástico por alternativas de vidrio o madera en la cocina para evitar este tipo de exposición. María José explica que una dieta rica en nutrientes como el calcio puede ayudar a reducir la absorción de toxinas como el plomo. También subraya la importancia de una buena alimentación para apoyar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo. La experta da reglas simples, como quitarse los zapatos antes de entrar a la casa para evitar llevar contaminantes, ventilar bien los espacios y evitar productos de plástico siempre que sea posible. También recomienda usar filtros de aire con tecnología HEPA para purificar el ambiente en casa. Responden preguntas sobre detergentes, aceites esenciales, fluoruro y microplásticos. Se destacan los peligros de usar suavizantes de ropa y cápsulas de detergente, y se aclara que incluso productos naturales como los aceites esenciales pueden tener efectos tóxicos. María José se muestra agradecida por el creciente interés del público en los temas de salud ambiental y espera que pronto existan mejores regulaciones y productos más seguros. Concluyen con la importancia de hacer pequeños cambios para mejorar la salud y evitar obsesionarse demasiado. 02:00 - Historia y motivación de la invitada06:30 - Mitos comunes sobre los tóxicos12:00 - Cómo identificar productos tóxicos18:00 - Impacto de los químicos en la cocina22:00 - El problema de los plásticos27:00 - Ventajas de una alimentación equilibrada30:00 - Consejos prácticos para evitar tóxicos35:00 - Preguntas del público50:00 - Reflexiones finales --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ Sigue a https://www.youtube.com/ @doctoraldasvet  https://www.instagram.com/doctoraldasvett?igsh=MzRlODBiNWFlZA== Email de contacto dulcedagda@gmail.com episodio 195 [00:00] Introducción a la nutrición para mascotas Se habla de la importancia de la nutrición en las mascotas, destacando que son parte de la familia y, por lo tanto, merecen una alimentación adecuada. [01:30] Invitado especial: Dr. David Aldaz Presentación del Dr. David Aldaz, veterinario especialista en nutrición canina y felina, y defensor de la dieta natural cruda (BARF). [03:00] Inicio en la dieta BARF El Dr. Aldaz explica cómo se interesó en la dieta BARF durante su formación universitaria, cuestionando la recomendación de alimentos procesados para perros y gatos. [07:00] Anatomía y fisiología canina y felina Se discute cómo la anatomía y fisiología de los perros y gatos están diseñadas para una dieta basada en carne, no en alimentos procesados. [10:45] Problemas con alimentos procesados Reflexión sobre el aumento de enfermedades en mascotas debido a la alimentación basada en productos procesados. [14:30] ¿Qué es la dieta BARF? Explicación de la dieta BARF, que se basa en el principio evolutivo de alimentación natural para perros y gatos. [18:00] Mitos sobre la dieta BARF El Dr. Aldaz aborda mitos comunes, como el miedo a los huesos crudos y las bacterias, y explica cómo estas preocupaciones están basadas en conceptos erróneos. [23:45] Transición a la dieta natural Consejos sobre cómo hacer la transición de un animal que ha estado comiendo croquetas a una dieta natural. [29:00] Alergias y alimentación Discusión sobre cómo manejar alergias en perros y gatos al introducir nuevas proteínas en su dieta. [35:00] Receta de dieta natural cocida Se comparte una receta básica para una dieta cocida que incluye proporciones de carnes, órganos y vegetales. [39:00] Conclusiones y redes sociales Reflexiones finales y cómo seguir al Dr. Aldaz en sus redes sociales para más contenido sobre nutrición animal. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠⁠ El colageno que yo tomo ⁠⁠https://www.designsforhealth.com/u/dulce/products/collagen-complex/#WBC390-DS ⁠⁠ Instagram ♧ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dulcedagda/ ⁠⁠⁠⁠⁠ episodio 194 Sigue a Mariana Godoy https://www.instagram.com/marianagodoynutricion/ [00:00 - 02:00] Introducción al tema de la tiroides Se aborda la importancia de hablar sobre la salud de la tiroides, especialmente en mujeres, ya que son más propensas a sufrir de enfermedades autoinmunes como la tiroiditis de Hashimoto y el hipotiroidismo. [02:00 - 04:00] Presentación de María Godoy María Godoy, una nutróloga especializada en nutrición deportiva, comparte cómo su vida la llevó a enfocarse en la salud de la tiroides después de ser diagnosticada con hipotiroidismo en 2012. [04:00 - 08:00] Historia personal y descubrimiento María relata su experiencia personal con la enfermedad, cómo los tratamientos convencionales no funcionaron para ella y su eventual transición hacia la medicina funcional y una dieta adaptada a su condición, lo cual mejoró significativamente su salud. [08:00 - 12:00] Hipotiroidismo y tiroiditis de Hashimoto Explicación sobre qué es el hipotiroidismo, la tiroiditis de Hashimoto y otras enfermedades de la tiroides. Se destaca la importancia de la glándula tiroides en la producción de hormonas necesarias para las funciones metabólicas. [12:00 - 16:00] Factores que afectan la tiroides Se discuten las teorías sobre por qué las mujeres son más susceptibles a enfermedades autoinmunes, incluyendo fluctuaciones hormonales y el estrés. [16:00 - 20:00] Factores ambientales y estilo de vida Se enfatiza la importancia de factores ambientales, como el estrés y la alimentación, en el desarrollo de enfermedades autoinmunes, y cómo la genética también juega un papel importante. [20:00 - 24:00] Diagnóstico y síntomas María detalla los síntomas comunes del hipotiroidismo, como el cansancio extremo, dificultades para bajar de peso, y la importancia de un diagnóstico temprano. [24:00 - 30:00] Impacto del ejercicio y la dieta Se habla sobre el impacto del ejercicio intenso y las dietas restrictivas en el metabolismo, y cómo estos factores pueden agravar los síntomas del hipotiroidismo. [30:00 - 36:00] Cambios en el estilo de vida María sugiere cambios en la dieta, como eliminar el gluten, y otros ajustes en el estilo de vida para mejorar la salud tiroidea y reducir la inflamación. [36:00 - 42:00] Manejo del estrés La importancia de manejar el estrés se destaca como un factor clave en el tratamiento de las enfermedades tiroideas. [42:00 - 48:00] Productos y rutinas saludables Se recomienda el uso de productos cosméticos y de limpieza naturales para reducir la exposición a toxinas, y se comparte la rutina matutina de María para manejar su salud tiroidea. [48:00 - 52:00] Preguntas y respuestas Se responden preguntas de la audiencia sobre la posibilidad de revertir la tiroiditis de Hashimoto (se puede poner en remisión, pero no revertir), el ejercicio en personas con hipotiroidismo, y la importancia de un buen tratamiento médico. [52:00 - 56:00] Reflexiones finales María comparte las dificultades emocionales y físicas que enfrentó debido a su enfermedad, y expresa su gratitud por poder ayudar a otras personas a través de su trabajo. Espero que este resumen te sea útil. ¿Necesitas más detalles sobre algún punto específico? --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠⁠ El colageno que yo tomo ⁠https://www.designsforhealth.com/u/dulce/products/collagen-complex/#WBC390-DS ⁠ Instagram ♧ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dulcedagda/ ⁠⁠⁠⁠ episodio 193 [00:00] Introducción al Tema del Colágeno La presentadora, Dulce Dagda, aborda la efectividad del colágeno como suplemento. Discute las diferentes formas de colágeno (bovino, marino) y si existe un colágeno vegano. [01:00] ¿Qué es el Colágeno? El colágeno es una proteína estructural vital para la piel, cabello, articulaciones y órganos. A medida que envejecemos, disminuye, pero ciertos estilos de vida pueden acelerar esta pérdida. [03:00] Fuentes Naturales de Colágeno El colágeno se encuentra en el caldo de huesos, gelatina y huesos de animales. Se destaca que no existe colágeno vegano; las alternativas como el ácido hialurónico no son equivalentes. [06:00] Tipos de Colágeno y Su Importancia Hay 28 tipos de colágeno, pero los más relevantes para los humanos son los tipos 1, 2 y 3, que benefician la piel, huesos y articulaciones. [09:00] Diferencias entre Colágeno Regular e Hidrolizado El colágeno hidrolizado es más fácilmente absorbido debido a su tamaño reducido, lo que mejora la hidratación y elasticidad de la piel y ayuda en problemas articulares. [11:00] Beneficios del Suplemento de Colágeno Además de mejorar la piel y articulaciones, el colágeno hidrolizado fortalece cabello y uñas, y apoya la recuperación muscular. [14:00] Evidencia Científica Existen estudios que respaldan los beneficios del colágeno hidrolizado, incluyendo la reducción de arrugas y dolor articular en atletas. [16:00] Consideraciones al Comprar Colágeno Importancia de elegir colágeno de buena calidad, preferiblemente marino para la piel y bovino para las articulaciones. Se recomienda evitar productos con azúcares o aditivos. [19:00] Suplementación con Vitamina C La vitamina C mejora la absorción del colágeno, por lo que es aconsejable consumirla junto al suplemento. Algunas marcas ya incluyen vitamina C. [21:00] Recomendaciones Finales Si el objetivo principal es mejorar la piel, Dulce sugiere invertir en un sérum de vitamina C tópico. Sin embargo, para beneficios a largo plazo, recomienda complementar con colágeno hidrolizado. [23:00] Conclusión Dulce anima a los oyentes a compartir sus experiencias con el colágeno y a dejar sus sugerencias para futuros temas. También menciona recursos adicionales disponibles a través de su Linktree. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠⁠⁠ Instagram ♧ ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dulcedagda/ ⁠⁠⁠ episodio 192 --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

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Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo ⁠https://linktr.ee/dulcedagda ⁠ Instagram ♧ ⁠https://www.instagram.com/dulcedagda/ ⁠ episodio 190 --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ episodio 189 1:00 - ¿Qué es el Beauty Sleep? Dormir adecuadamente para mantener una piel glowy y saludable. La falta de sueño acelera el envejecimiento de la piel. 2:30 - Impacto de malos hábitos de sueño Ejemplos: desvelarse, fiestas, preocupaciones. Consecuencia: piel envejecida prematuramente. 4:00 - Diferencia entre edad biológica y cronológica Órganos y piel pueden tener diferentes edades. Ejemplo: atletas con órganos jóvenes pero piel envejecida por exposición al sol. 5:30 - Beneficios del sueño para la piel Aumento del metabolismo de la piel durante la noche. Disminución de cortisol, aumento de la hormona de crecimiento. Regeneración celular y mejora en la efectividad de productos de skincare nocturnos. 8:00 - Producción de colágeno y elastina Proceso de autofagia (reciclaje de células). Mejor oxigenación y circulación sanguínea durante la noche. 10:00 - Consecuencias de no dormir bien Aparición de arrugas, ojeras y bolsas bajo los ojos. Falta de luminosidad en la piel. 11:30 - Mejora de la rutina de sueño Cena ligera y baja en carbohidratos, temprano en la noche. Evitar el café después de las 12 del mediodía. No hacer ejercicio intenso en la noche. 14:00 - Otros consejos para dormir mejor Meditación y relajación antes de dormir. Evitar dispositivos electrónicos en el dormitorio. 16:00 - Posición para dormir Dormir boca arriba para prevenir arrugas. Uso de almohadas especializadas (Beauty Pillow). 18:00 - Hidratación y suplementos Evitar tomar mucha agua antes de dormir. Infusiones herbales (manzanilla, lavanda) unas horas antes de acostarse. Vitaminas y minerales que pueden ayudar a conciliar el sueño (magnesio, vitamina B6 y B1). 20:00 - Conclusión Tips para mejorar el "Beauty Sleep" y obtener una piel más saludable. Invitación a dejar comentarios y sugerencias para futuros temas. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ Sigue a la doctora Karla Villalobos https://www.instagram.com/dentokmexico/ episodio 188 Introducción (0:00) El video aborda la salud dental, enfatizando la importancia de la higiene bucal y su impacto en la salud general. Se presenta a Carla Villalobos Moctezuma, cirujana dentista especialista en ortodoncia, con 14 años de experiencia. (1:30) Carla destaca la falta de cultura de prevención dental en la sociedad, donde las visitas al dentista suelen ser tardías y motivadas por dolor. (3:00) El reto principal es la concientización sobre la importancia de la salud bucal y la prevención. (5:00) Para mantener una buena salud bucal se recomienda: Cepillarse los dientes al menos dos veces al día, especialmente antes de dormir. Usar hilo dental una vez al día. Realizar visitas regulares al dentista cada seis meses. (7:30) Hábitos como fumar, mala alimentación y estrés pueden afectar la salud dental. El estrés puede llevar al bruxismo, que daña los dientes. (10:00) Alimentos azucarados, ácidos (como el vinagre de manzana) y bebidas como café, té y vino tinto pueden erosionar y manchar los dientes. Se recomienda moderación y técnicas como usar popote para minimizar el contacto con los dientes. (15:00) El fluor es útil para prevenir caries, pero debe ser recomendado por un dentista, ya que un exceso puede causar fluorosis. (18:00) Carla desmiente mitos como el uso de bicarbonato y carbones activados para blanquear los dientes, recomendando acudir a un dentista para estos tratamientos. (20:30) Condiciones como gastritis y bulimia pueden erosionar los dientes debido al contacto constante con ácidos estomacales. (25:00) Mantenerse bien hidratado es crucial para la producción de saliva, que protege los dientes de caries y enfermedades periodontales. (27:00) Carla agradece la oportunidad de compartir su conocimiento y enfatiza la importancia de educar a los pacientes sobre la salud dental. Si necesitas más detalles o una explicación más profunda sobre algún punto, no dudes en preguntar. Importancia de la Salud BucalDesafíos en la OdontologíaRutina de Higiene BucalInfluencia del Estilo de VidaAlimentos y Bebidas que Afectan los DientesUso del FluorMitos y Realidades sobre la Higiene DentalImpacto de Enfermedades Sistémicas en la Salud BucalHidratación y Producción de SalivaConclusión --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ episodio 187 --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ Sigue a Tiptop en instagram https://www.instagram.com/tiptop_mx/https://www.instagram.com/tiptop_mx/ Email de contacto dulcedagda@gmail.com Puntos Destacados del Video sobre Proyección de Imagen y SaludIntroducción 0:00 - Introducción al podcast de nutrición holística de Dulce Dagda, con invitadas expertas en asesoría de imagen: Diana Mendiolea y Tania Quiroz. 1:20 - Discusión sobre la importancia de proyectar salud desde el interior hacia el exterior y cómo la imagen externa impacta la percepción interna. 2:40 - Presentación de las invitadas y su experiencia en imagen física, ambiental y digital. 3:50 - Historia de la creación de la agencia TipTop y la sinergia entre las fundadoras. 5:50 - Cambio en la percepción de la importancia de la imagen en diferentes regiones y cómo han superado la resistencia inicial. 8:10 - La relación entre sentirse bien por dentro y cómo esto se refleja en el exterior, con ejemplos de situaciones comunes. 10:00 - La importancia del autoconocimiento y el amor propio para proyectar una imagen coherente y auténtica. 15:00 - Consejos sobre prendas básicas y la importancia de invertir en ropa que refleje la personalidad. 18:30 - Explicación de los siete estilos universales y cómo encontrar el propio estilo personal. 23:00 - Importancia de la congruencia en la imagen proyectada y cómo esto impacta la credibilidad. 25:00 - Ejemplos de cómo la vestimenta, los accesorios y el peinado pueden influir en la percepción de autoridad y accesibilidad. 30:00 - Historia de éxito de una clienta de TipTop y cómo la asesoría de imagen mejoró su vida profesional y personal. 35:00 - Discusión sobre las rutinas personales de las invitadas y cómo logran equilibrar sus actividades profesionales y personales. 38:00 - Reflexión sobre la gratitud y el impacto positivo de su trabajo en la vida de sus clientes y en sus propias vidas. La Importancia de la ImagenCreación de la Agencia TipTopEvolución en la Percepción de la ImagenBalance entre Salud Interna y Proyección ExternaAutoconocimiento y Amor PropioPrendas Básicas y Estilos UniversalesLa Congruencia en la Proyección de la ImagenHistorias de ÉxitoRutinas Personales y Agradecimientos episodio 186 --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ Email de contacto dulcedagda@gmail.com episodio 186 --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ Email de contacto dulcedagda@gmail.com Sigue a Nina Torti https://www.instagram.com/ninatorti_/ Episodio 184 Introducción y Bienvenida (0:00) La anfitriona, Dulce Dagda, presenta su podcast de nutrición holística. Introduce a la invitada, Nina Torti, especialista en medicina funcional y metabolismo. Experiencia Personal y Carrera de Nina Torti (2:30) Nina comparte su trayectoria en la medicina funcional y acupuntura. Relata cómo las enfermedades metabólicas en su familia influyeron en su carrera. Desafíos y Logros Personales (6:45) Describe el impacto de la enfermedad de su padre durante la pandemia y cómo su conocimiento en medicina funcional ayudó a su recuperación. Medicina Funcional vs. Medicina Tradicional (12:00) Diferencias entre la medicina funcional (preventiva) y la medicina tradicional (reactiva). Enfoque de la medicina funcional en la identificación de la causa raíz de las enfermedades. Metabolismo y Problemas Metabólicos (16:30) Definición del metabolismo y explicación de problemas metabólicos comunes. Importancia de controlar la insulina y la glucosa. Uso de Monitores Continuos de Glucosa (24:00) Discusión sobre el uso de monitores de glucosa para entender las respuestas del cuerpo a diferentes alimentos. Experimentos personales y cómo los datos ayudan a personalizar la dieta. Personalización del Tratamiento (32:00) Importancia de personalizar el tratamiento según las necesidades individuales. Impacto del sueño, estrés y estilo de vida en la salud metabólica. Rutinas y Hábitos Saludables (40:00) Importancia de la luz solar y la regulación del ritmo circadiano. Hábitos personales de Nina para mantener una buena salud metabólica. Preguntas del Público (45:00) Estrategias para reducir grasa abdominal, controlar la insulina y manejar el síndrome de ovario poliquístico. Suplementos recomendados para mejorar la sensibilidad a la insulina. Importancia de una dieta antiinflamatoria y alta en proteínas para mujeres en menopausia. Relación entre problemas de tiroides, insulina y metabolismo. Conclusión y Despedida (1:05:00) Nina comparte su gratitud por su familia y salud. Información de contacto y redes sociales para seguir aprendiendo sobre salud metabólica. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ Email de contacto dulcedagda@gmail.com Introducción 0:00 - Introducción a la importancia del selenio, un mineral que a menudo se pasa por alto. El Selenio como Antioxidante 1:10 - Explicación del papel del selenio como antioxidante. 2:00 - Cómo el selenio ayuda a combatir los radicales libres, que aumentan por la contaminación, el estrés y los alimentos procesados. Importancia para el Sistema Inmunológico 3:20 - Papel del selenio en el apoyo al sistema inmunológico, trabajando de manera sinérgica con el zinc y la vitamina C. Beneficios para la Piel y la Salud de la Tiroides 4:15 - Combinación de selenio y zinc para mejorar condiciones de la piel como el acné y la rosácea. 5:00 - Importancia del selenio para la función y salud de la tiroides, especialmente para aquellos con hipotiroidismo o hipertiroidismo. Salud Cognitiva y Reproductiva 6:00 - Impacto del selenio en la función cognitiva y la salud reproductiva, incluyendo la calidad del esperma y los óvulos. Síntomas de Deficiencia de Selenio 7:10 - Signos comunes de deficiencia de selenio: fatiga, debilidad, problemas de cabello y uñas quebradizas. episodio 183 --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este unico link solo dale click y te lleva todo https://linktr.ee/dulcedagda Instagram ♧ https://www.instagram.com/dulcedagda/ Email de contacto dulcedagda@gmail.com episodio 182 0:00 Introducción al episodio Dulce Dagda presenta el tema del día: la importancia del zinc en la alimentación. Explica que se abordarán alimentos ricos en zinc, cómo suplementarse y las contraindicaciones del zinc. 1:30 Importancia del zinc El zinc es esencial para el apoyo inmunológico. Promueve la cicatrización de heridas y lesiones. Beneficia la salud de la piel, especialmente en casos de acné, rosácea y eczema. 3:45 Zinc y salud hormonal El zinc es crucial para el funcionamiento hormonal. Apoya la salud reproductiva y la fertilidad. Ayuda en la concentración y la memoria. 5:20 Deficiencia de zinc: síntomas Pérdida de apetito, problemas de piel, caída del cabello y manchas blancas en las uñas. Relación entre la salud intestinal y los problemas de piel. 7:00 Alimentos ricos en zinc Mariscos, carne de res, aves de corral, leguminosas (especialmente lentejas), semillas de calabaza y sésamo, nueces de Brasil. 9:15 Suplementación de zinc Pruebas de minerales para determinar deficiencias. Dosis recomendada: 8-11 mg diarios, pero puede variar según las necesidades individuales. 11:00 Contraindicaciones del zinc No exceder la dosis para evitar inhibir la absorción de otros minerales como el hierro y el cobre. Consultar con un profesional de salud antes de suplementar. 12:15 Formas de zinc en suplementos Zinc quelado para mejor absorción: glicinato, picolinato, orotato, L-carnosina, citrato, aspartato. 14:30 Recomendaciones y dosis Dosis diaria de zinc para mantener niveles óptimos. Importancia de acompañar el zinc con cobre y hierro en la dieta. 16:00 Conclusión y recomendaciones finales Consultar a un nutriólogo para un plan personalizado. Diferencias entre nutrición holística y tradicional. Invitación a dejar comentarios y sugerencias de temas para futuros episodios. --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

Todos mis recursos con descuentos, links, cursos, consultas y TODO los encuentras en este único link solo dale click y te lleva todo ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/dulcedagda⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Instagram ♧ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/dulcedagda/ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Sigue a Mariana ⁠https://www.instagram.com/organically Email de contacto dulcedagda@gmail.com episodio 180 0:00 Introducción al episodio Dulce Dagda presenta el tema de la microbiota y su importancia. Introducción de la invitada, Mariana Arostegui, experta en microbiota humana. Definición y explicación de la microbiota. Importancia de las bacterias en nuestro cuerpo. Bacterias buenas y malas. Cómo las bacterias nos ayudan a mantenernos saludables. Microbiota neurológica y su influencia en el estado de ánimo. Microbiota protectora y su papel en la defensa contra infecciones. Microbiota fermentadora y su importancia en la digestión de fibras. Problemas derivados de una dieta pobre en fibra. La microbiota inmunológica y su relación con el sistema inmune. Problemas de alergias e intolerancias alimentarias. Estrés, dieta y otros factores que pueden desequilibrar la microbiota. Consecuencias de un desequilibrio en la microbiota. Explicación del concepto de intestino permeable. Cómo el estrés y otros factores pueden dañar la barrera intestinal. Síntomas evidentes como inflamación y reflujo. Síntomas menos evidentes como problemas de piel y cambios hormonales. Mariana comparte su rutina diaria y cómo maneja su ayuno intermitente. Importancia del magnesio y otras prácticas saludables. Beneficios del ayuno intermitente para la salud digestiva y general. Recomendaciones sobre cómo implementar el ayuno. Alimentos ricos en glutamina y butirato. Uso de probióticos y otros suplementos. Diferentes tipos de probióticos y sus beneficios. Importancia de elegir el probiótico adecuado para cada necesidad. Por qué persisten las molestias después de tratar Helicobacter pylori. Importancia de la regeneración del estómago después del tratamiento. Mariana y Dulce reflexionan sobre la importancia de cuidar la microbiota. Invitación a seguir a Mariana en sus redes sociales y adquirir su libro "Cuida tus bacterias prehistóricas". 2:00 La microbiota humana 4:30 Rol de las bacterias en la salud 7:00 Funciones de la microbiota 10:00 Impacto de la microbiota en la digestión 12:30 Microbiota e inmunidad 15:00 Factores que afectan la microbiota 18:00 Intestino permeable 21:00 Síntomas de problemas digestivos 24:00 Rutina matutina de Mariana Arostegui 27:00 Ayuno intermitente 30:00 Alimentos y suplementos para reparar el intestino permeable 33:00 Probioticos 36:00 Helicobacter pylori y problemas persistentes 39:00 Conclusión y despedida --- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dulcedagda/support

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