Oser s'affirmer - avoir confiance en soi en tant que femme (hyper)sensible et anxieuse

Et si ton stress ne venait pas seulement de ce que tu vis…Mais de l'endroit où tu cherches ta sécurité ?Dans cet épisode, je te propose d'explorer un mécanisme très répandu :La recherche de validation extérieure pour se sentir en sécurité.Patron, banquier, conjoint, famille…Quand notre stabilité dépend des décisions des autres, le corps finit souvent par se contracter, s'épuiser, se fermer.On parle ici :de sécurité intérieure,de contrôle,de système nerveux,et de ce que les refus répétés impriment dans le corps.Un épisode pour comprendre, déculpabiliser, et commencer à regarder autrement ce qui te freine, sans chercher à te forcer.Bonne écoute ! AlexandraHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a quelques jours, je ne dormais plus.Tensions dans les épaules.Hypervigilance.Sensation d'insécurité diffuse.Et j'étais persuadée que c'était le stress.En réalité, ce n'était ni le travail, ni la charge mentale, ni l'entrepreneuriat.C'était une conversation que j'évitais.Dans cet épisode, je te partage à partir de mon propre vécu, ce que j'ai compris sur le lien entre vérité non exprimée, système nerveux et tensions physiques.Pourquoi le corps ne supporte pas l'incohérence.Pourquoi le sommeil devient fragile quand une décision est en suspens.Pourquoi l'auto-trahison silencieuse est parfois plus épuisante que le stress lui-même.On parle de :système nerveux et hypervigilance,cortisol et rumination nocturne,tensions musculaires liées au non-dit,sécurité intérieure et décisions structurantes.Ce n'est pas un épisode confortable.Mais c'est peut-être celui dont tu as besoin si tu sens que ton corps sature… Sans raison apparente.Si cet épisode t'a parlé, laisse 5 étoiles sur Spotify ou ta plateforme d'écoute.Merci à celles qui prennent le temps de le faire, ça change énormément de choses.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi sommes-nous spontanément attirées par le négatif ?Pourquoi la plainte, le drama et la souffrance semblent capter autant notre attention… Et parfois même structurer notre identité ?Dans cet épisode très personnel, Alexandra Vignon part d'une scène du quotidien pour explorer un mécanisme psychologique puissant : le biais de négativité. Elle montre comment notre cerveau, les médias et les réseaux sociaux entretiennent cette focalisation sur ce qui ne va pas, et surtout, comment cela influence notre état émotionnel, nos relations et notre énergie vitale.Vous découvrirez :pourquoi les émotions sont contagieuses,comment certaines personnes s'attachent inconsciemment à leur souffrance,le lien entre posture de victime, impuissance et stress chronique,et en quoi développer une véritable hygiène mentale change profondément notre rapport au monde.Un épisode qui invite à reprendre la responsabilité de son attention, de ses pensées et de son environnement émotionnel.Parce que ce n'est pas parce que la négativité est devenue une norme sociale qu'elle est saine.Bonne écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Changer de vie est souvent présenté comme un acte de courage, de volonté ou de confiance en soi.Pourtant, de nombreuses personnes vivent exactement l'inverse :Plus l'idée du changement devient claire, plus le corps fatigue, ralentit ou développe des symptômes.Dans cet épisode, je vous propose de regarder les choses autrement.Et si le problème n'était pas un manque de clarté ou de motivation…Mais une réaction de protection du système nerveux ?À partir de situations concrètes observées en coaching individuel et en accompagnement psychocorporel, j'explore :pourquoi le changement peut être perçu comme un danger biologiquele rôle central de la sécurité intérieure dans les transitions de viepourquoi la fatigue et les blocages apparaissent souvent au moment où “tout devient clair”en quoi le corps ne sabote pas, mais protègeet pourquoi se forcer à changer sans sécurité aggrave souvent les symptômesCet épisode s'adresse à vous si :Vous envisagez une reconversion ou une transition de vie : - vous vous sentez épuisé(e), bloqué(e) ou ralenti(e) alors que vous savez ce que vous voulez- vous avez l'impression que votre corps vous empêche d'avancerChanger de vie n'est pas une décision uniquement mentale.C'est une transition corporelle, émotionnelle et identitaire.Un épisode pour comprendre ce que votre système nerveux essaie de préserver, et pourquoi la sécurité précède toujours la clarté.Bonne écoute, Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est un titre qui peut nous rendre inconfortable…Et pourtant, c'est une réalité que j'observe très souvent chez les personnes que j'accompagne.Certaines femmes ont tout essayé pour aller mieux :alimentation anti-inflammatoire, compléments alimentaires, thérapies, développement personnel, compréhension intellectuelle de leurs schémas…Et malgré tout, les symptômes persistent.Fatigue chronique.Acné.Inflammations diverses.Troubles digestifs.Douleurs diffuses.Blocages qui reviennent encore et encore.Dans cet épisode, je vous propose un regard différent sur la guérison.Et si le problème n'était pas ce que vous faites…Mais ce que guérir impliquerait intérieurement ?À partir de situations concrètes observées en coaching individuel et en accompagnement psychocorporel au sein de mon programme A Fleur de Peau, j'explore :pourquoi certains symptômes persistent malgré un travail profond sur soi,le lien entre trahison de soi, suradaptation et dérèglement du système nerveux, ce que la guérison menace inconsciemment (identité, relations, place dans la famille),pourquoi le corps peut freiner tant que certaines limites ne sont pas posées,et en quoi guérir ne consiste pas seulement à aller mieux, mais à s'autoriser à être soi.Cet épisode s'adresse à vous si :vous avez l'impression de tourner en rond malgré tout ce que vous avez fait,vos symptômes inflammatoires ou votre fatigue ne s'apaisent pas durablement,vous sentez que votre corps vous parle, sans réussir à comprendre ce qu'il attend,vous pressentez que « aller mieux » demanderait des changements profonds dans votre manière d'être au monde.La guérison n'est pas une performance.C'est une permission intérieure.Un épisode pour comprendre ce que votre corps essaie de préserver…Et pourquoi il ne peut pas lâcher tant que vous continuez à vous renier.Bonne écoute, Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi certaines femmes ne s'autorisent jamais vraiment à se reposer ?Pourquoi le repos déclenche parfois plus de culpabilité que de soulagement ?Et si ce n'était pas un problème de motivation… Mais de sécurité intérieure ?Dans cet épisode, je vous parle d'une croyance très répandue chez les femmes sensibles, engagées, souvent performantes :« Je n'ai de valeur que si je réussis, si je fais, si je tiens. »À partir de concepts psychologiques clairs, d'exemples concrets issus de mes accompagnements (À Fleur de Peau et coachings individuels), et de mon propre regard de thérapeute et coach, je vous explique :comment la valeur conditionnelle se construit,pourquoi le repos devient une menace quand la valeur dépend de la performance,ce que cette croyance fait au système nerveux,et pourquoi le corps finit par encaisser à travers la fatigue, l'inflammation, les troubles digestifs ou les problèmes de peau (acné, eczéma, etc.).Vous découvrirez aussi pourquoi les symptômes ne sont pas des ennemis à combattre, mais souvent des signaux de protection, quand la tête refuse de ralentir.En fin d'épisode, je vous propose des questions d'introspection simples et profondes pour commencer à sortir de cette logique de performance… sans vous forcer, ni vous culpabiliser.✨ Un épisode pour celles et ceux qui veulent comprendre le lien entre stress chronique, système nerveux et symptômes inflammatoires - et retrouver une relation plus juste avec leur corps.Bonne écoute, AlexandraHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent d'inflammation comme d'un problème purement alimentaire, hormonal ou génétique.Mais chez de nombreuses femmes sensibles, conscientes et engagées, l'inflammation est souvent silencieuse, progressive… et profondément liée à ce que le corps encaisse depuis trop longtemps.Dans cet épisode, je t'explique :ce qu'est réellement l'inflammation silencieuse,pourquoi elle s'installe sans symptômes évidents au départ,comment le stress chronique, l'hyper-adaptation et le sur-contrôle fatiguent le système nerveux,et pourquoi le corps finit par manifester des symptômes persistants (fatigue, troubles digestifs, peau, douleurs, hypersensibilité…).Tu découvriras en quoi l'inflammation n'est pas un “dysfonctionnement”, mais souvent un signal d'alerte intelligent d'un corps qui a trop toléré, trop encaissé, trop longtemps.Cet épisode s'adresse particulièrement aux femmes qui :ont une bonne hygiène de vie mais continuent d'avoir des symptômes,se sentent solides, responsables, résilientes,et ne comprennent pas pourquoi leur corps ne “suit plus”.

Couper les liens avec sa famille est l'une des décisions les plus difficiles, les plus taboues et les plus culpabilisantes qui soient.Dans cet épisode, je prends le temps d'aborder ce sujet avec nuance et profondeur, à partir de mon histoire personnelle et de ce que j'observe chez les femmes que j'accompagne en coaching et en thérapie psychocorporelle dans mon programme A Fleur de Peau.Après les fêtes de Noël - souvent idéalisées comme “la fête de la famille” - beaucoup se sentent mal, incomprises, épuisées émotionnellement, voire en détresse intérieure face à des relations familiales toxiques ou profondément désajustées.Dans cet épisode, je te parle :de la culpabilité qui surgit lorsqu'on envisage de couper les ponts avec sa familledes loyautés invisibles familiales qui empêchent d'oser être soi, d'avancer professionnellement ou de se montrer,du déficit d'empathie cognitive, un concept clé en psychologie pour comprendre pourquoi certaines relations sont impossibles à réparer,de l'importance de développer une sécurité intérieure solide avant toute décision radicale,du rôle des figures d'attachement de substitution quand la famille n'a pas pu remplir cette fonction,et du coût émotionnel, psychologique et parfois physique de relations familiales toxiques, notamment sur la santé et l'inflammation chronique.Je ne te dirai jamais s'il faut ou non couper les liens avec ta famille.Mon intention est de t'aider à comprendre ce que tu ressens, à sortir du doute sur ton vécu, et à te rappeler que ton ressenti est légitime.Si tu te sens concernée par ce sujet, je t'invite également à écouter l'épisode #117 :“Doit-on couper les liens avec les personnes toxiques pour nous ?”Un épisode pour commencer l'année avec plus de clarté, de douceur envers toi-même, et de respect pour ton histoire.Chaleureusement, Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu n'es pas perdue.Tu n'es pas indécise.Et tu ne manques pas de clarté.Si tu te sens épuisée, inflammée, à bout, avec des symptômes qui persistent (fatigue chronique, troubles digestifs, acné, hypersensibilité, tensions…), ce n'est pas parce que tu ne sais pas quoi faire.

Dans cet épisode de The Good Balance, on explore pourquoi beaucoup de femmes ressentent une grande fatigue, mais croient être perdues ou confuses.Le problème n'est pas la clarté.C'est souvent l'épuisement nerveux, celui que tu tolères, celui qui reste invisible jusqu'à ce qu'il devienne trop lourd à porter.Dans cet épisode, je t'explique :pourquoi ta fatigue chronique n'est pas simplement un manque de repos,ce qui se cache derrière la sensation de “perdre son énergie”,pourquoi ton corps réagit avec des symptômes persistants,et comment cette fatigue est souvent un signe que tu restes trop longtemps là où tu ne devrais plus être.Tu vas découvrir comment briser ce cercle vicieux et revenir à un équilibre durable, en écoutant ce que ton corps essaie de te dire avant que la fatigue ne te submerge totalement.

On t'a appris que si tu réfléchissais assez, si tu faisais les bons choix, si tu décortiquais tes options, tu finirais par savoir où aller.En réalité…C'est exactement l'inverse.✔️ Plus tu mentalises,✔️ plus tu analyses,✔️ plus tu demandes des avis,➡️ moins ton système nerveux te permet d'accéder à la vérité.Dans cet épisode, je t'explique :✨ pourquoi tu n'arrives pas à trouver de la clarté,✨ comment ton mental est devenu un mécanisme de survie,✨ pourquoi ton système nerveux bloque l'accès à ta direction,✨ et ce qui doit se passer dans ton corps pour que la clarté émerge enfin.Je partage aussi des exemples concrets de coaching de femmes qui pensent “ne pas savoir ce qu'elles veulent”, alors que leur corps sait, mais ne peut pas encore parler.Si tu t'es déjà dit :“Je ne sais pas quoi faire de ma vie.”“Je réfléchis mais rien ne change.”“Je tourne en rond.”“Plus je cherche, moins je trouve.”…cet épisode est pour toi.

Et si ce n'était pas tes émotions qui déclenchaient ton acné, ta fatigue, tes douleurs, tes troubles digestifs ou ta peau à fleur de peau…Mais l'état réel de ton système nerveux ?Dans cet épisode, je déconstruis l'une des croyances les plus répandues chez les femmes hypersensibles et symptomatiques :“je somatise”,“je suis trop émotive”,“mes émotions aggravent mes symptômes”.Ce que la science montre, c'est tout l'inverse.

Dans cet épisode, Alexandra explore pourquoi votre corps parle avant vous à travers les symptômes (fatigue, inflammation, tensions), et comment ces signaux révèlent souvent un profond blocage intérieur. Vous découvrirez les “blocages invisibles” qui empêchent d'avancer dans une reconversion ou la création d'une activité dans le bien-être : peur d'être vue, loyautés familiales, surcharge émotionnelle, manque de sécurité interne. Un épisode introspectif et pédagogique pour toutes les femmes sensibles et créatives qui sentent un appel intérieur… mais n'arrivent pas à passer à l'action.➡️ Pour déposer votre candidature au coaching individuel : https://forms.gle/g38gioLSWWEYARQW9Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te dis peut-être que tu ne sais pas ce que tu veux, que tu n'arrives pas à prendre de décision, ou que tout est flou dans ta vie en ce moment.Tu te sens perdue, épuisée, peut-être prise entre un job qui ne te convient plus, des symptômes inflammatoires qui t'épuisent (acné, troubles digestifs, SOPK, fatigue), et une intuition que tu n'arrives plus à entendre.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce n'est pas vrai que tu ne sais pas ce que tu veux.En réalité, tu le sais déjà, mais quelque chose t'empêche de l'assumer.On va parler :✨ d'intuition étouffée,✨ de peur du changement,✨ de croyances familiales,✨ des femmes sensibles qui se sentent perdues,✨ de la difficulté à se faire confiance,✨ de reconversion et de désir profond,✨ de ce qui se cache derrière “je ne sais pas”.Et surtout, je vais te montrer comment repérer ces phrases “accidentelles” que ton cœur dit avant ton mental… et qui contiennent exactement la direction que tu cherches depuis des mois.Si tu es hypersensible, perfectionniste, dans le contrôle, épuisée par tes symptômes ou par un travail qui ne t'inspire plus, cet épisode va t'aider à remettre de la clarté dans ton axe intérieur.Bonne écoute

✨ Et si ton corps parlait à ta place ?Dans cet épisode, Alexandra explore le lien intime entre corps, émotions et expression de soi.Que se passe-t-il quand on refoule sa colère, sa tristesse ou ses désirs profonds ?Quand on se tait pour ne pas déranger, pour être aimée, pour rester “sage” ?Le corps prend alors le relais. À travers les symptômes physiques , fatigue, acné, troubles digestifs, douleurs, inflammations, il cherche à nous dire ce que nous n'osons pas exprimer.Alexandra partage son propre parcours, entre exigence, silence et reconquête de sa voix, pour t'aider à comprendre comment ton corps te parle et comment te reconnecter à lui.

Quand tu vis sous stress chronique, ton système nerveux est en alerte permanente.Tu contrôles tout, tu anticipes tout… mais tu n'arrives plus à t'écouter.Ton intuition, ta boussole intérieure, est brouillée.Dans cet épisode, on explore le lien entre stress, anxiété et déconnexion de l'intuition, cette petite voix subtile qui sait avant ton mental ce qui est bon pour toi.Tu vas comprendre :✨ Pourquoi le stress chronique t'empêche d'accéder à ton intuition,✨ Comment ton corps te parle avant ton esprit,✨ Et surtout, comment te reconnecter à cette guidance intérieure pour faire des choix plus justes, retrouver de la clarté et avancer alignée.Je te partage aussi un exercice concret pour commencer à réapprendre à écouter ton intuition au quotidien.Parce que s'écouter, c'est aussi une manière de réguler ton système nerveux, et de retrouver ton feu intérieur.

Et si ton corps n'avait jamais été le problème ?Si ta fatigue, ton anxiété, ton acné ou tes douleurs digestives n'étaient pas des “défauts” à corriger… mais des signaux d'un système nerveux bloqué en mode survie ?Dans cet épisode, je t'explique :Pourquoi tu te bats pour rien contre ton corps.Le vrai rôle du stress chronique dans l'inflammation et l'hypersensibilité.3 pistes concrètes pour apaiser ton système nerveux et sortir du cercle vicieux.

Tu sais que tu as besoin d'aide.Tu sais que ton stress t'épuise, que tes symptômes persistent, que tu ne peux plus continuer comme ça…Et pourtant, tu n'arrives pas à passer à l'action.

Et si votre difficulté à vous plaindre n'était pas une preuve de force… mais un mécanisme de défense profondément ancré ?Dans cet épisode, Alexandra explore un sujet souvent tabou : le refus de dire que ça ne va pas, par peur de paraître faible, ingrate ou vulnérable.Vous découvrirez :- Pourquoi tant de femmes fortes refusent de se plaindre.- Ce que la psychologie dit sur la plainte comme stratégie de régulation émotionnelle.- Comment le refoulement émotionnel peut se transformer en stress chronique, tensions, troubles inflammatoires ou fatigue.- Et surtout : comment réapprendre à accueillir sa douleur sans devenir une éponge émotionnelle.✨ Un épisode à écouter si vous avez grandi dans un environnement saturé de souffrance, si vous minimisez toujours ce que vous ressentez, ou si vous vous coupez de vos émotions “négatives” pour rester “forte”.⭐⭐⭐⭐⭐ Vous appréciez le podcast ? Partagez un épisode à un proche et mettez les 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute. ⭐⭐⭐⭐⭐Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si, à force de vouloir être la “meilleure version de vous-même”, vous étiez en train de vous trahir ?Dans cet épisode, Alexandra remet en question certains dogmes du développement personnel : la quête de bonheur constant, l'obsession de l'alignement, la peur de l'inconfort, la surconsommation d'outils censés vous “élever”.Vous découvrirez :- Pourquoi la souffrance fait naturellement partie de la vie.- Comment la pression à aller bien peut devenir toxique.- Les mécanismes psychologiques qui transforment le développement personnel en fuite de soi.- Et surtout : comment traverser l'inconfort sans vous fuir, sans vous trahir.✨ Un épisode à contre-courant, à écouter si vous êtes fatiguée d'“aller bien”, épuisée d'optimiser votre vie, ou tout simplement prête à revenir à l'essentiel : vous.

Vous avez du mal à ralentir ?Vous ressentez un besoin de tout contrôler… mais vous êtes constamment épuisée, débordée, ou désorganisée ?Et si votre corps essayait simplement de vous dire que vous fuyez l'inconfort ?Dans cet épisode, Alexandra explore les schémas d'hypercontrôle, de déconnexion émotionnelle et de surcharge mentale qui empêchent tant de femmes sensibles de se sentir en paix avec elles-mêmes.Elle décrypte pourquoi notre société nous pousse à refuser les émotions inconfortables, à toujours aller plus vite, et à surperformer même dans la douleur.Vous découvrirez :Pourquoi l'hypercontrôle est une stratégie de survie… mais pas une solution durable.Comment le rejet de l'inconfort vous coupe de vos ressentis et de vos vraies priorités.Ce que la “désorganisation” cache souvent (et comment y remédier).3 outils concrets pour vous ancrer, retrouver du calme, et vous reconnecter à ce qui compte vraiment.

Tu sens que tu arrives au bout d'un cycle ?Tu rêves de changer de voie, de te réinventer, de faire autre chose… Mais quelque chose te retient.Tu doutes. Tu manques d'élan. Tu n'oses pas bouger, de peur de tout perdre, ou simplement parce que tu es épuisée.Dans cet épisode, je te parle de ce qui se cache vraiment derrière la peur du changement.Pourquoi on résiste, ce que notre système nerveux cherche à protéger…Et surtout, comment retrouver de la vitalité dans ces phases d'entre-deux, quand rien n'est clair mais que tu sais que tu ne peux plus faire marche arrière.Tu découvriras :- pourquoi le changement fait peur même quand il est nécessaire,- en quoi rester trop longtemps dans l'ancien t'épuise,- comment te reconnecter à ton élan grâce à des techniques d'ancrage,- pourquoi la sécurité intérieure est plus importante que la certitude extérieure,- des exercices concrets pour t'autoriser à bouger, pas à pas.

Vous avez du mal à aimer votre corps ? Vous vous jugez sans cesse ? Dans cet épisode intime et guidé, Alexandra vous propose une exploration concrète pour changer de regard sur vous-même. Elle partage des pistes pour observer vos pensées, recréer du lien avec votre corps, et comprendre que l'amour de soi passe par le ressenti, pas par la répétition mentale. Un épisode à ne pas manquer, surtout si vous souffrez d'acné, de complexes divers, de stress chronique, ou de déconnexion corporelle.

Vous êtes hypersensible et vous souffrez de troubles digestifs persistants malgré tous vos efforts alimentaires ? Ballonnements, douleurs, transit irrégulier… et un corps qui semble réagir à tout ?Dans cet épisode, je vous explique le lien scientifique entre hypersensibilité émotionnelle, système nerveux et santé intestinale, et pourquoi il est impossible d'apaiser durablement l'inflammation chronique en se concentrant uniquement sur l'alimentation.Au programme :Comment vos émotions influencent directement votre microbiote intestinal.Pourquoi le stress chronique maintient vos intestins en hypervigilance.Les 3 leviers essentiels pour apaiser l'inflammation et restaurer un microbiote sain.Les preuves neurobiologiques que l'hypersensibilité n'est pas “juste dans la tête”.

Pourquoi la thérapie ne suffit pas toujours à transformer ta vie ?Dans cet épisode, je te parle des limites de la thérapie à long terme et de ce qui t'empêche de passer de la compréhension à la transformation réelle.On va aborder :Pourquoi tu peux passer des années en thérapie sans avancer vraiment.Le rôle de l'amygdale et du corps dans la mémorisation de la douleur.L'addiction au soutien et le piège de la complaisance.Comment trouver les bénéfices de tes expériences douloureuses.La différence entre famille dysfonctionnelle et famille à laquelle on n'a pas trouvé de fonction.Pourquoi le manichéisme bien/mal et la recherche de plaisir sans douleur te bloquent.Si tu sens que ta vie stagne malgré ton travail sur toi, cet épisode va t'aider à comprendre ce qui manque à ton chemin de guérison et comment retrouver ta puissance intérieure.

Ces dernières années, j'ai accompagné des centaines de femmes à se libérer de leur acné persistante.Mais derrière ces boutons, il y avait autre chose : de la fatigue chronique, des ballonnements, des douleurs diffuses, des problèmes de cycle menstruel, parfois même une prise de poids inexpliquée.

Tu fais tout “comme il faut” pour être en bonne santé…Alimentation anti-inflammatoire, compléments, sport, yoga, detox, routines bien-être...Mais malgré tous ces efforts, tu continues à te sentir fatiguée, gonflée, sous tension.Tu souffres peut-être d'acné persistante, de troubles digestifs, de dérèglements hormonaux… Et tu te demandes pourquoi ça ne passe pas.Dans cet épisode, je t'invite à regarder les choses autrement.Et si cette quête de santé parfaite était en réalité guidée par la peur ?Peur de vieillir.Peur de ne pas être assez.Peur de tomber malade ou de “mal faire”.Je t'emmène dans une réflexion profonde et sans filtre sur les dérives actuelles du bien-être “healthy” qui cache souvent un stress chronique mal régulé.Un stress qui entretient… exactement les symptômes que tu essaies de faire disparaître.On parlera :de l'impact du stress sur ton système nerveux et ton inflammation,de cette ligne fine entre prendre soin de soi… et se contrôler,et de pourquoi la vraie guérison passe par le relâchement, pas par la rigidité.

Angéline a rejoint d'abord Hack ta Peau pour apaiser son acné…Mais ce qu'elle a vécu ensuite a profondément transformé sa relation à elle-même.Dans cet épisode, elle partage son cheminement :

Dans cet épisode, je donne la parole à une participante du programme À Fleur de Peau qui a vécu une transformation profonde.Elle te raconte comment elle est passée d'une vie sous pression, submergée par ses pensées et son manque de confiance, à une posture plus affirmée, plus libre, plus vraie.

Tu manges sainement.Tu fais attention à ta routine.Tu as essayé les soins, les compléments, parfois même des cures restrictives…Et pourtant, ton acné est toujours là.Dans cet épisode, on va parler d'une cause silencieuse, souvent sous-estimée, mais pourtant centrale : le mental.Je t'explique pourquoi ruminer, contrôler, chercher à tout comprendre peut activer ton stress chronique, dérégler ton système nerveux… Et bloquer ta peau dans un mode “survie”.On va aussi voir :Comment le stress mental se manifeste dans ton corps (même sans que tu t'en rendes compte).Pourquoi le cortisol peut rester élevé même si tes analyses semblent normales.Ce que j'observe souvent chez mes clientes dans mes accompagnements.Et pourquoi ta guérison passe par ton corps, pas uniquement par ta tête.

Et si ton rapport à l'argent te coupait de ta puissance personnelle sans même que tu t'en rendes compte ?Dans cet épisode très personnel, je te partage mon propre cheminement : de la colère contre le système à la reconnexion à mon pouvoir… en passant par une profonde transformation intérieure.Si tu es une femme sensible, engagée, en quête de sens et de liberté, cet épisode pourrait bien te bousculer, et t'éclairer.

Tu entends partout que le gluten est inflammatoire, mauvais pour l'intestin, et qu'il faudrait l'éliminer pour avoir une plus belle peau ?Et pourtant… Tu as tenté le sans gluten sans voir de réelle amélioration ? Ou pire : ton transit s'est déréglé, ta fatigue a augmenté, et ton acné est toujours là ?Dans cet épisode, je t'explique pourquoi supprimer le gluten sans comprendre ton terrain peut faire plus de mal que de bien.On parlera de microbiote, de butyrate, de régime à index glycémique élevé, et de lien avec l'insuline… mais toujours dans un langage clair, sans culpabilité et sans dogme.Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :• Pourquoi le gluten est devenu le bouc-émissaire n°1, à tort ou à raison.• Les erreurs fréquentes qui affaiblissent ton microbiote quand tu retires le gluten.• Comment le sans gluten peut dérégler ta glycémie et favoriser les poussées d'acné.• Et surtout : ce qu'il faut observer avant de faire des choix alimentaires drastiques.Tu verras : il ne s'agit pas d'un “pour” ou “contre” le gluten, mais d'une vraie réflexion sur ton corps, ton métabolisme… Et la manière dont tu prends soin de toi.

Réguler ses hormones naturellement : pourquoi attendre l'épuisement ne fonctionne pas.Tu veux réguler tes hormones naturellement, soulager ton acné hormonale et retrouver une peau plus saine ?Dans cet épisode, je t'explique pourquoi attendre d'être épuisée pour prendre soin de toi ne fonctionne tout simplement pas.On parle ici de stress chronique, de surcharge mentale, du rôle du système nerveux dans les dérèglements hormonaux, et de ce qu'est vraiment le self care au quotidien (spoiler : ce n'est pas un bain le dimanche soir ou une journée de repos).➤ Pourquoi ton corps finit par dire STOP ?➤ Comment repérer les signes avant l'effondrement ?➤ Ce que tu peux faire dès maintenant pour te préserver (et apaiser ta peau).

Vous cherchez des solutions naturelles pour lutter contre votre acné tout en gérant votre anxiété ? Ne cherchez plus ! Dans cet épisode captivant de The Good Balance - Comment se débarrasser de son acné naturellement, Alexandra Vignon, thérapeute et coach spécialisée dans l'anxiété, nous dévoile des informations cruciales pour 2025 qui pourraient transformer votre approche de la peau et de l'esprit.Alexandra nous parle de sa passion pour aider les femmes à se sentir bien dans leur peau, même lorsque l'anxiété et les problèmes cutanés peuvent sembler insurmontables. Elle présente son programme "À fleur de peau", une nouvelle session conçue spécialement pour les femmes anxieuses qui n'ont pas de problèmes de peau, afin de leur offrir un espace de soutien et de développement personnel. En parallèle, elle partage son expérience de remaniement du programme "Hack ta Peau", une initiative née d'une période de réflexion et d'écoute de ses besoins et de ceux de ses clientes. Ce programme vise à allier le bien-être mental et la santé de la peau, deux aspects souvent négligés mais essentiels. Au cours de cet épisode, Alexandra évoque également l'importance de la gestion du temps et des attentes, tant pour elle-même que pour ses clientes. Comment trouver cet équilibre délicat entre ambition professionnelle et respect des besoins individuels ? Elle nous livre ses astuces pour naviguer dans ce terrain parfois complexe. La communication est également un thème central de sa pratique ; elle explique comment elle a appris à écouter et à répondre aux attentes de ses clientes, tout en restant fidèle à sa mission d'accompagnement respectueux. En conclusion, Alexandra nous révèle sa décision de lancer un coaching individuel spécialement conçu pour les femmes entrepreneurs qui luttent contre l'anxiété. Ce programme a pour but de fournir un soutien ciblé et adapté aux défis uniques rencontrés par ces femmes inspirantes. Restez connectés à ses réseaux (@the.good.balance sur Instagram ou www.thegoodbalance.fr) pour ne pas manquer les dernières nouvelles concernant ses programmes et les conseils précieux qu'elle partage régulièrement. Ne manquez pas cet épisode enrichissant de The Good Balance - Comment se débarrasser de son acné naturellement, où vous découvrirez des stratégies efficaces pour améliorer votre bien-être et votre santé cutanée. Écoutez dès maintenant pour commencer votre voyage vers un équilibre harmonieux entre votre peau et votre esprit ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aude est une autre adorable jeune femme qui souffrait d'acné adulte, de troubles hormonaux et d'anxiété.Elle a participé à mes deux programmes Hack ta Peau et A Fleur de Peau. J'ai adoré notre échange et sa sincérité qui est pour moi très inspirante. La sincérité est une valeur très importante pour moi et c'est pourquoi je vous partage ici ce témoignage. Grâce au programme A Fleur de Peau, elle a repris le contrôle de sa vie. Aude avait un petit complexe du sauveur. C'était quelqu'un de calme en façade, et pourtant, c'est une vraie anxieuse. Mais elle arrête désormais de toujours porter son attention aux autres, elle pense désormais à elle. Toi aussi tu souhaites reprendre le contrôle et participer à la nouvelle session ?As-tu envie de découvrir de nouvelles facettes de toi ?Ne manque pas l'appel, je ferme les portes le 9 février à minuit !Tu peux me contacter directement sur ma page Instagram ou Facebook ou par email à cette adresse : programmeafleurdepeau@gmail.comJe te souhaite une bonne écoute !AlexandraHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Laurène est une adorable jeune femme qui souffrait d'acné adulte, de psoriasis et d'anxiété.Elle cherchait le fameux calme intérieur dont tout le monde parle. Elle se sentait submergée par sa vie et avait de grosses difficultés à gérer ses émotions, notamment à dealer avec la colère. Mais de quoi parle-t-on vraiment par ce "calme intérieur" ? Grâce au programme A Fleur de Peau, elle a repris le contrôle de son mental et de son corps. Toi aussi tu souhaites reprendre le contrôle et participer à la nouvelle session ?As-tu envie de découvrir de nouvelles facettes de toi ? Ne manque pas l'appel, je ferme les portes le 9 février à minuit !Tu peux me contacter directement sur ma page Instagram ou Facebook ou par email à cette adresse : programmeafleurdepeau@gmail.comJe te souhaite une bonne écoute !Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

France est une magnifique jeune femme qui souffrait d'acné adulte et d'anxiété. Grâce au programme A Fleur de Peau, elle a repris le contrôle de son mental et de son corps ! Toi aussi tu souhaites reprendre le contrôle et participer à la nouvelle session ? Ne manque pas l'appel ! Tu peux me contacter directement sur ma page Instagram ou Facebook ou par email à cette adresse : programmeafleurdepeau@gmail.comJe te souhaite une bonne écoute ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello, Cette semaine, je t'ai enregistré un épisode un peu spécial. The Good Balance prend un nouveau tournant.

Hello, Septembre et octobre sont de mauvais mois pour la peau. Les boutons font malheureusement leur grand retour après l'été. C'est pourquoi j'ai décidé de rediffuser cet épisode cette semaine parce que la période est propice à évoquer ce sujet...On en a parlé dans cet épisode récemment : https://smartlink.ausha.co/thegoodbalance/comment-prendre-soin-de-sa-peau-apres-l-eteJe t'invite à l'écouter également. Voici également une autre ressource à ta disposition sur le blog : https://thegoodbalance.fr/2022/09/21/boutons-dacne-apres-lete-comment-gerer-leffet-rebond-de-la-rentree/Voici le lien pour recevoir mon infolettre et connaître les modalités d'inscription à mon programme Hack ta Peau : https://www.alexandravignon.fr/infolettrePrends soin de toi, Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello les filles !

Hello les filles !

Hello !

Hello les filles, Abordons un sujet délicat cette semaine...Lorsque je souffrais d'acné kystique sur le visage, un des leviers pour ma guérison a été de reconnaître que l'état de ma peau était en partie une barrière pour empêcher l'autre de s'introduire dans mon monde intérieur parce que j'ai été blessée. Parce que j'ai souffert d'abandon, d'humiliation et de rejet, je n'avais plus confiance, ni en moi, ni en les autres. Je tenais les autres à distance. Je me suis également créé plusieurs identités derrière lesquelles je me cachais pour ne pas montrer mon vrai visage et la femme puissante que je suis devenue. Il y a plusieurs moments dans ma vie, qu'on appelle communément les "nuits noires de l'âme" qui m'ont conduite à faire un véritable travail d'affirmation de moi-même.J'ai trouvé ma sécurité intérieure et j'ai pu faire tomber le masque je portais qui nécessitait notamment d'accepter de ne pas être aimée et d'arrêter de vouloir ainsi d'être aimée de tous. J'ai appris à dire "non", à retirer de mon cercle les personnes toxiques, et arrêté de vouloir absolument appartenir à des groupes parce que j'ai désormais suffisamment de confiance et d'alignement en moi pour me permettre d'être réjouie de ma propre présence. Pour en arriver là, j'ai donc fait un solide travail de connaissance de moi-même que je propose notamment dans A Fleur de Peau qui n'a fait que s'enrichir et se renforcer ces dernières années. J'espère que cet épisode vous transmettra des clés et résonnera en vous. Si vous souhaitez être tenues informées de l'ouverture de A Fleur de Peau, n'hésitez pas à vous inscrite à la liste d'attente en cliquant ICI ! Bonne écoute ! Alexandra Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello ! Cette semaine, on va parler d'un sujet très important dans le cadre de la santé de la peau. Le lait donne-t-il des boutons ? Des aliments peuvent-ils vraiment donner des boutons ? Et oui, certains aliments contribuent à donner de l'acné, mais sais-tu vraiment pourquoi ? C'est ce qu'on aborde dans l'épisode du jour ! Je te souhaite une très bonne écoute ! => Les articles que je mentionne dans l'épisode et qui te seront utiles pour votre investigation : L'article que je mentionnais à propos des problèmes digestifs en lien avec l'acné : https://thegoodbalance.fr/2024/06/10/comment-les-troubles-digestifs-impactent-lacne-hormonale/L'article complet qui traite de pourquoi les produits laitiers donnent des boutons : https://thegoodbalance.fr/2024/08/11/est-ce-que-les-produits-laitiers-causent-lacne/J'y ai développé ce que je t'explique ici à propos de l'histamine et l'acné (mais aussi la caséine, le lactose et l'IGF-1). => En lien avec l'histamine : Si tu suspectes une déficience en DAO, voici le complément dont je te parlais : https://pro.copmed.fr/fr/protection-et-optimisation-cellulaire-vitamines-mineraux/478-2426-histamine-dao-complexe.html#/88-presentation-etui_de_90_comprimes_et_de_30_gelulesVoici mon code réduction chez Laboratoires COPMED : VIPB13397Tu pourras bénéficier de -5% sur toutes tes commandes. Le code est à ajouter à ta commande et cela se déduira automatiquement.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Hello les filles ! Vous en avez marre qu'on vous dise : "l'acné ce n'est QUE quelques boutons", "ce n'est QUE de l'acné" ?Il y a en effet énormément de méconnaissance et de croyances sur le sujet de l'acné. Et lorsqu'elle persiste, il ne faut pas la minimiser. Parce que c'est un symptôme.Si l'acné n'est pas prise au sérieux par la majorité des gens, c'est parce qu'on considère qu'il n'y a pas "d'atteinte à la vie" dans cette "maladie" (en gros qu'elle n'est pas grave, que tu ne peux pas en mourir, que cela n'est pas une "vraie" maladie). Mais de quoi parle-t-on réellement ? Est-ce que c'est vraiment vrai ? Je t'explique tout cela dans l'épisode de la semaine en me basant sur ce que j'ai vu ces dernières années parmi les clientes de mes programmes.Bonne écoute et prends soin de toi, Alex

Hello les filles ! Cette semaine, on parle d'un sujet brûlant : le trauma d'enfance et son impact sur notre vie d'adulte. C'est bien connu, on somatise et le corps parle. L'acné est un symptôme visible de ces maux invisibles. J'ai donc décidé de vous partager mon avis sur le trauma familial. Cet épisode est un peu un carnet de bord en mode "Healing Journey". J'aborde également des sujets en lien (direct et indirect) : la question du pardon mais aussi de la maternité (et le fait de ne pas vouloir d'enfant quand on a été déconnecté de ses parents. Je parle également de coaching et la différence avec la thérapie verbale.Bref, plein de sujets qui pourront t'intéresser ! J'espère que cet épisode à cœur ouvert te plaira. N'hésite pas à me mettre la note de 5 belles étoiles lumineuses. C'est le plus beau cadeau que tu puisses me faire après avoir écouté un épisode. A très vite !Alex

Hello hello ! Cette semaine, on lance les vlogs d'août d'Alex ! Désolée, cela n'aura probablement pas la même valeur que ceux de Léna Situations, mais j'avais envie de partager à mes auditrices fidèles ce qui m'anime (m'anime pas) et les remises en question que j'ai régulièrement en tant que professionnelle et accompagnante spécialiste de l'acné adulte. 2013-2024 : 11 ans de connaissances accumulées sur la peau.2014-2024 : 10 ans que j'accompagne des femmes qui souffrent d'acné. Le temps passe à une vitesse incroyable. J'ai beaucoup appris, désappris et changé. Alors cette semaine, je te parle de désidentification, projection, syndrome du sauveur, d'échec et d'humilité. Voici le lien d'accès direct à l'épisode de podcast dont je te parlais dans l'épisode : https://smartlink.ausha.co/thegoodbalance/127-ce-qu-etre-plagiee-est-venu-toucher-chez-moi-et-comment-je-l-ai-surmonteBonne écoute !Alex

Hello hello ! Pendant l'été il y a deux cas de figure : La femme qui ne va pas avoir de problèmes d'acné parce que sa peau s'épaissit (mais elle aura des boutons lorsque l'ensoleillement sera moindre après l'été).La femme qui a encore plus de boutons pendant l'été. Dans les deux cas de figure, il est impératif de prendre soin de sa peau !!!!Dans cet épisode, je te donne donc des astuces pour prendre soin de ta peau de manière concrète pendant l'été. Voici l'article que je mentionne dans cet épisode : https://thegoodbalance.fr/2023/06/07/peau-acneique-quelle-creme-solaire-choisir/Je te souhaite une bonne écoute ! Prends soin de toi et protège ta peau !

Hello hello !Cette semaine, on continue encore sur un sujet qu'on a tendance à taire. C'est plutôt le genre de sujet qu'on aborde dans le cabinet d'un thérapeute ou d'un coach. Je l'ai beaucoup entendu et on a beaucoup travaillé dessus. Je vous l'avais dit la semaine dernière, l'acné fait souffrir de nombreuses femmes dans l'intimité, mais il y a parfois d'autres mécanismes qui se jouent en rapport avec le couple. C'est ce que j'aborde dans l'épisode de cette semaine. Cela peut-être inconfortable à entendre, mais c'est ok. Ecoute ce qui se joue à l'intérieur de toi et dis-toi que tu es loin d'être la seule su tu te sens concernée par cela. Déculpabilise ! C'est humain ! Si tu le souhaites, n'hésite pas à me le faire savoir en message privé sur Instagram.Je te souhaite une bonne écoute !Alexandra