Podcasts about tyngres

I avsnitt 172 av Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Erik ny data från Eli Lilly om har jämfört deras fetmamedicin Mounjaro mot Novo Nordisk medicin Wegovy, ofta också kallad Ozempic. Det här är den första studien där medicinerna jämförs direkt mot varandra och resultatet visade på en klar fördel för Mounjaro. Erik var under förra veckan också på en stor fetmakonferens där han fick höra om fler resultat från studien som inte fanns med i den publicerade artikeln. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack kring Nyhetsmorgon och fetmakonferenser (00:08:14) Surmount 5 - Mounjaro vs Wegovy (Ozempic) (00:36:50) Outro - GBs nya policy om max 250 kalorier per glass

Erik och Jacob diskuterar de nya uppdaterade kostråden om nyligen publicerade av livsmedelsverket. Du kan hitta dem i sin helhet på Livsmedelsverkets hemsida, Kostråd för vuxna. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack där Erik vill prata eurovision (00:03:09) Sveriges nya kostråd är släppta och vi kommenterar dem (00:04:21) Håll nere på läsk, sötsaker och snacks (00:11:26) Ät mer frukt, grönsaker och bär (00:13:22) Ät bönor och linser ofta, gärna varje dag (00:16:14) Välj fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn (00:17:25) Mejerier varje dag och välj varianter med lägre fettmängd (00:20:18) Fisk och skaldjur bör ätas 2-3 gånger i veckan (00:23:10) Max 350 gram rött kött i veckan, minimera charkintaget (00:31:03) Välj rapsolja och andra nyckelhålsmärkta fetter (00:34:31) Kyckling och ägg - det finns inga råd men... (00:36:15) Nötter och frön är bra (00:40:47) Begränsa ditt intag av salt (00:45:59) Håll igen på alkoholen

Avsnitt 170 av Hälsoveckan by Tyngre handlar om dokumentären Farligt Gott som finns att se på SVTplay. Dokumentären påstås handla om ultraprocessad mat men i själva verket så blandar den flera olika samtidigt som man inte är särskilt tydlig med definitionen på ultraprocessad mat. Till exempel fokuserar man mycket på innehållet av socker, salt och fett. Det pratas även en hel del om en annan kategorisering för mat som heter hyper palatable foods. En kategorisering som diskuterats på djupet i avsnitt 214 av Tyngre Träningssnack. Dokumentären blandar också frisk mellan ämnen där det finns lite bevis och mer ”guilt by association”. För vissa livsmedel tar man upp specifika saker som är bevisat eller troligen problematiska medan andra saker i princip bara verkar svepas med eftersom det tillhör kategorin ultraprocessad mat. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om finare väder (00:02:05) Introsnack om vad vi inte gjorde med avsnittet (00:05:02) Om dokumentären Farligt gott på SVT play (00:06:12) Samma intro på alla kostdokumentärer (00:13:30) Hur NOVA definitionen ser ut och varför det är viktigt att känna till (00:16:05) Van Tulleken får mycket gratis reklam för sina egna grejer (00:22:30) Dokumentären påstås handla om ultraprocessad mat men ämnet är mer högbelönande mat (00:24:22) Hyper palatable foods är inte ultraprocessad mat (00:27:51) Forskningen på emulgeringsmedel och förtjockningsämnen (00:29:40) De låtsas som att de bevisar att saker är dåligt bara för att det är ultraprocessat (00:35:04) En hel del av innehållet är bra informationen men förpackningen skaver (00:44:13) Det har inte blivit bättre i brasilien efter att de tog med UPF i kostråden (00:52:48) Observationsstudier är ändå svårtolkade även om du kan mäta exponeringen

Erik och Jacob diskuterar två debattartiklar denna vecka. Först ut är en artikel i Aftonbladet av Fanny Nilsson med titeln ”Är det lösningen – ska alla ta Ozempic nu?” där hon tar upp det positiva med att det finns fetmamediciner samtidigt som hon kritiserar politiker och samhället för att det inte sker några förändringar av miljön som påverkar så många människor negativt när det gäller hälsa. Efter det diskuteras en artikel i STAT News skriven av lågkolhydratkostförespråkaren David Ludwig där han kritiserar kortsiktiga dietstudier i en debattartikel med titeln ”Short-term diet trials are designed to fail”. Ludwig tycker inte att de väldigt välkontrollerade studierna på några enstaka veckor ger tillräckligt bra information utan istället säger han att man måste samla in pengar nog för att genomföra stora långvariga dietstudier där man testar olika dieter mot varandra. Framför allt eftersöker han studier på lågkolhydratkost över längre tid. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:03:32) Fanny Nilsson om Ozempic och samhällets apati mot att försöka förbättra folkhälsan (00:24:33) David Ludwig tycker inte att korta välkontrollerade studier är bra

Två snabbare ämnen hanteras i avsnitt 168 av Hälsoveckan by Tyngre. Först ut är nyheten om att Kevin Hall har valt att säga upp sig på NIH efter att han upplevt påtryckningar och vad han själv anser vara censur från de som numera styr NIH och HHS i USA. Vi har pratat om Kevin Halls studier många gånger om över flera år i olika podcast och det är en stor förlust för alla som är intresserade av nutrition att han inte längre är kvar och fortsätter med sin forskning. Efter det så diskuteras en ny studie där man har tittat på mer kortsiktiga effekter av att antingen gå från att äta en traditionell afrikansk diet kring Kilimanjaro i Tanzania till att äta en dålig västerländsk diet eller vice versa. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:03:12) Kevin Hall har sagt upp sig på NIH efter att han upplevt påtryckningar och tendenser till censur (00:19:59) En traditionell afrikansk diet kontra en västerländs diet

Jacob och Erik diskuterar två ämnen som veckan som gått. Först ut är en studie på dieter och endometrios som blev omskriven i flera medier förra veckan men där samtliga artiklar inte nämnde svagheterna i metoden som användes. Dessutom har flera konton på sociala medier spunnit vidare med nyheten genom att bara skärmdumpa titel och ingress från tidningarna och på så sätt gett sina följare en ännu skevare bild av studien. Efter det diskuteras en ny studie på så kallade lean mass hyperresponders, LMHR. Detta är personer som äter ketogen kost, är friska sett till i princip alla kriterier förutom att de har skyhöga blodfetter. Den nya studien försöker ge läsaren intrycket av att man inte ser några negativa effekter från de väldigt höga blodfetterna men forskarna bakom studien valde att utelämna deras förregistrerade primära utfall. Det här har dock blivit känt i efterhand och gjort det väldigt tydligt att forskarna bakom studien inte velat presentera helheten för läsarna. För en bra genomgång av det som kallas LMHR och hur personerna bakom hypotesen medvetet bidrar till att deras modell tolkas på ett sätt i sociala medier och på ett annat vis i den vetenskapliga litteraturen så rekommenderar vi även avsnitt 451 av Sigma Nutrition. Är du mer intresserad av blodfetter och vad vi vet kring det så hade vi ett bra avsnitt med Elias Björnsson i avsnitt 153. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om kaffepriset och (00:03:33) Rubriker kring dieter och endometrios (00:18:13) Keto studie av Nick Norwitz publiceras och presenteras på ett väldigt missvisande sätt

I avsnitt 166 av Hälsoveckan by Tyngre gästas Erik och Jacob av Hanna Olvenmark som är personen bakom det populära kontot portionenundertian och författaren bakom den storsäljande kokboken med samma namn. I det här avsnittet fokuserar vi dels på hur man kan öka på mängden vegetabilier i kosten då Hanna gjort sig känd på att dela goda och billiga recept med framför allt mycket linser och bönor. Vi diskuterar dock även mycket om hur det fungerar på sociala medier idag där det är upplagt till en stor fördel för de som inte har något större krav på kvalitén i deras innehåll och som inte heller har några större etiska eller moraliska besvär med att sälja högst tveksamma saker till sina följare. Hur når man ut utan att samtidigt känna att man säljer ut sig själv? På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Hanna Olvenmark är med som gäst (00:02:51) Det är svårt att bli en influenser inom kost och samtidigt hålla sig vettigt (00:08:55) Saker som väcker känslor och personliga saker vinner över bra information (00:10:32) Utmaningen i att hålla privatlivet någorlunda privat (00:16:18) Sociala medier gynnar de med mindre moral eller problem med mindre etiska saker (00:20:21) Börjar ditt intresse för kost och hälsa på sociala medier är risken stor att du hittar dåliga källor först (00:24:19) Introduktion av Hanna Olvenmark och hennes karriärväg (00:32:42) Svårigheterna i att nå de som hade haft mest nytta av informationen (00:40:29) De flesta äter bättre mat hemma så det lär vara bra att bli bättre på matlagning (00:47:27) Hannas olika kokböcker (00:52:40) Hur kan man tänka om man vill börja äta med vegetabilier? (00:57:09) Hannas syn på veganska färdigprodukter (01:01:28) Det lär vara bättre med måltider med mindre kött än helt köttfria dagar (01:06:03) Det krävs mer i kryddväg och tillagning när man adderar till mer vegetabilier (01:13:28) De tre rätter som Jacob lagat från Hannas recept (01:15:20) Slumpen verkar ibland styra vad som blir populärt (01:19:47) Det du ser som en liten tjänst kan bli ett stort arbete för de med många följare

Ämnena denna vecka i Hälsoveckan by Tyngre är Body Roundness Index och sötningsmedlet sukralos påverkan på hunger. Först diskuterar Jacob och Erik ett nytt sätt att räkna på risken från fetma, Body Roundness Index. Måttet försöker ta hänsyn till hur rund en person är för att på så sätt fånga in hur mycket fettmassa det finns kring buken vilket är det fettet som har störst negativ påverkan på vår hälsa om det finns för mycket av det. Efter det diskuteras den senaste omgången med rubriker om hur dåligt sötningsmedel är. Utgångspunkten är en artikel från CNN med titeln Artificial sweetener found in diet drinks linked to brain changes that increase appetite, study finds. Den artikeln handlar om en ny studie där man låtit människor dricka tre olika typer av drycker och sen har man tittat på deras hjärnor, tagit blodprover och frågat dem om deras hungerkänslor i någon enstaka timme efteråt. Från det dras sedan stora slutsatser. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om kullerbyttor, en ökning av ätstörningar och voltarenkurer (00:09:53) Body roundness index - ett sätt att mäta hur rund någon är för att skatta hälsorisk (00:25:34) Sötningsmedel påstår göra människor hungrigare

Denna vecka diskuterar Jacob och Erik periodisk fasta med olika ätfönster och hur Joseph Mercola idag mestadels verkar styras av ett medium som påstår sig kunna mediera en ande vid namn Bahlon. Först ut blir en diskussion kring studien Early Time-Restricted Eating Improves Weight Loss While Preserving Muscle: An 8-Week Trial in Young Women. Det är en mindre studie men upplägget verkar bra och frågeställningen var intressant. De testade hur friska unga kvinnor svarade på att korta ner ätfönstret till 6 timmar per dag över åtta veckor. En grupp fick ett tidigt ätfönster och en grupp fick ett sent ätfönster medan kontrollgruppen fick äta över det mesta av deras vakna tid. Resultaten visade på små fördelar för ett tidigt ätfönster. Ett resultat som inte var helt oväntat men det finns fortfarande en hel del frågor kring varför man ser det resultatet, om det främst beror på skillnader i beteende eller om det är mer fysiologiska effekter. Efter det blir det en diskussion kring en nyhet som berör den ökända spridaren av dålig hälsoinformation, Joseph Mercola. I veckan så har det uppdagats att han numera håller nästan dagliga konsultationer med ett medium som påstår sig kunna förmedla en ande från en annan dimension vid namn Bahlon. Det är både skrämmande och insiktsgivande läsning och tittning. Mercola har under lång tid varit en av de största spridarna av pseudovetenskap kring hälsa och även om han nog aldrig fått så stor plats bland svenskar så är det ofta så att det senaste påhittet har sitt ursprung i någon text eller video på Mercolas hemsida som sedan paketerats om av influensers och dietboksförfattare världen över. Till sist blir det en kort diskussion kring ett inslag i Sveriges Radio om att försvaret är oroliga över svenskarnas dåliga form. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om frånvarande värdar och livet (00:03:17) Intermittent fasta med tidigt ätfönster gav små positiva effekter jämfört med sent ätfönster (00:21:52) Joseph Mercola får råd av Bahlon, ett medium från en annan dimension

Tre ämnen står på agendan i dagens avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre. Först ut är en nyhet om att högstadieskolorna i Ulricehamns kommun har börjat servera vegetarisk tacos varje dag i skolan för att försöka få barnen att sluta gå ner till centrum på lunchen Näst på tur är en ny studie från Uppsala där man undersökt hur mycket av kolestrolhöjande ämnen som finns i kaffe som du får från kaffeautomater som ofta finns på företag. Beroende på hur man brygger sitt kaffe så kan de har minimala eller stor påverkan på de negativa delarna av våra blodfetter och studien visade att kaffeautomaterna eventuellt är problematiska. Till sist blir det en kort diskussion kring ett inslag i Sveriges Radio om att försvaret är oroliga över svenskarnas dåliga form. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:01:38) Tacos varje dag på högstadiet - bra eller dålig ide? (00:05:17) Kaffe från kaffemaskiner kan försämra dina blodfetter (00:15:06) Svenskarnas dåliga form oroar försvaret

I veckans Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Erik en artikel och en studie som publicerats i veckan. Först ut är en bra artikel i SvD som handlar om bikarbonat som kosttillskott, ”Bevisat, ger boost precis som koffein”. Artikeln presenterar på ett bra sätt vad man vet om tillskottets effekter på idrottslig prestation samt varför det verkar ha ökat i popularitet de senaste åren. Diskussionen i avsnittet blir också lite mer kring det som ibland brukar kallas för gråzonspreparat som är tillskott som ger dig doser eller former av ett ämne som du annars inte kan få i dig via vanlig kost. Efter det diskuteras en studie där man undersökt hur medveten och ej medveten viktnedgång korrelerar med risken för cancer, hjärt- och kärlsjukdom samt dödsfall från alla orsaker hos kvinnor över 50 år. Det här blir ett bra exempel på det vi diskuterade i förra avsnittet om hur det ibland kan uppstå korrelationer i observationsstudier som av allt att döma inte visar på ett faktiskt orsakssamband. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:05:16) En bra artikel i SvD om bikarbonat för bättre idrottsprestation (00:23:40) Medveten viktnedgång under och efter klimakteriet korrelerar med bättre hälsoutfall

Jacob och Erik diskuterar Fredrik Nyströms medverkan i Nyhetsmorgon på söndagen där han som vanligt har med sig en lista med saker som går emot gängse hälsoråd där han sen självsäkert påstår att det är precis tvärt om. Efter det så diskuteras en ny studie där man tittat på kroppsammansättningen hos personer som gått ner i vikt med hjälp av Mounjaro och livsstilsråd jämfört med en grupp som bara fick livsstilsråden. Trots att gruppen som fick fetmamedicinen tappade mycket mer i vikt så var deras procentuella förlust av fettfri massa den samma som för den andra gruppen. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om att Jacob förförsta gången fått en massa mejl och meddelande om en artikel (00:06:35) Kort om Fredrik Nyström i Nyhetsmorgon (00:28:16) Förlusten av fettfrimassa med Mounjaro jämfört med placeboviktnedgång

Jacob och Erik diskuterar två olika artiklar den här veckan. Först ut är en text i nyhetsbrevet FodFix som handlar om förändringar på FDA de senaste veckorna. De verkar få en ny chef som är en tidigare advokat på en stor firma som bland annat arbetat med matindustrin. Samtidigt påstår sig advokaten vara en stor supporter av MAHA men frågan här hur det man säger och på det sätt man agerar passar ihop. Efter det diskuteras en artikel i SvD om protein med titeln ”Proteinöverskottet blir fett, det förvånar många”. I artikeln intervjuas en bra forskare vid namn Christopher Gardner som är en känd och respekterad forskare från USA kring huruvida det finns någon vinst med att höja proteinintaget. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack med mer mello (00:03:43) Kommer Trump och Kennedy att fixa FDA och frågorna kring matsäkerhet? (00:23:19) Överskott av protein blir till fett sägs det i SvD

Erik, åtets allmänbildare, och Jacob diskuterar denna vecka två olika nyhetsartiklar. Först ut är artikeln The Scientific Literature Can't Save You Now som handlar om hur den vetenskapliga litteraturen även den innehåller artiklar och studier vars resultat inte går att lita på. Och med den stora mängd artiklar som publiceras varje år så innebär det att det alltid finns någonting där ute som du kan citera för att få dina påståenden att låta vetenskapliga. Efter det diskuterar vi muskelförlust för personer som använder sig av fetmamediciner då en artikel i SvD påstod att man tappar muskelmassa motsvarande ett åldrande på 10-20 år. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack - Erik vann pris som årets allmänbildare (00:04:50) Idag kan du alltid hitta en studie som verkar ge stöd för det du säger (00:23:06) Åldras man 10-20 år när man tar de nya fetmamedicinerna?

I veckans avsnitt av Hälsoveckan går Jacob och Erik igenom en studie som publicerades redan 2014 men som Jacob nyligen upptäckt. I den testade man hur alkohol i ganska stora mängder påverkade proteinsyntesen efter ett träningspass. Efter det blir det en kort och lite ytlig presentation av en ny rapport från Livsmedelsverket och Folkhälsomyndigheten med titeln ”Samhället behöver främja en hälsosam livsmedelskonsumtion hos barn och unga – Återredovisning av regeringsuppdrag”. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om mello omgång 2 (00:04:32) Hur proteinsyntesen efter träning påverkas av ett högt alkoholintag (00:28:56) Förslag på åtgärder för att ge barn och ungas en hälsosammare livsmedelskonsumtion

Jacob och Erik diskuterar melodifestivalen, maximalt intag av ägg och huruvida kolhydratsuppladdning kan förbättra prestationen på gymmet i veckans avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre. I veckan hade norska NRK ett inlägg på instagram som handlade om hur många ägg som är okej att äta. Tillsammans med det inlägget hade de tittat på vilka råd som gäller kring ägg i olika länder och vi för därför en kort diskussion om hur svårt det är att sätta råd kring kolesterol i kosten då de flesta äter mängder som gör att det inte sker någon större förändring av deras kolesterol om de äter lite mer eller lite mindre. Samtidigt är ägg i sin helhet ett näringsrikt och mättande livsmedel som många tycker smakar bra. Efter det så diskuteras en ny systematisk översiktsartikel på hur kolhydrater påverkar prestationen på gymmet. Resultatet visade att kolhydrater kan påverka hur mycket man orkar på gymmet men effekten är troligen inte särskilt praktisk relevant för de flesta. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om melodifestivalen efter Eriks önskemål (00:03:37) Hur många ägg är okej att äta på en dag? (00:15:37) Kolhydrater kan förbättra prestationen på gymmet - men bara i mer extrema situationer

Avsnitt 156 av Hälsoveckan by Tyngre och Jacob och Erik börjar med att diskutera en vida spridd fallrapport om en man som ätit carnivour och fått en biverkan som heter Xantelasma som i sin tur beror på högt kolesterol. Efter det blir det lång diskussion om en smart studie där man försökt avgöra hur tillförlitlig den data som man får från food frequency questionnaires (FFQ) är när det gäller rapporterat intag av energi och om det finns någon form av bias som förändras beroende på vilken grupp av människor det är som rapporterat sin kost. Resultatet visade att mer än hälften av alla deltagare i två stora cohorter har rapporterar energiintag som högst sannolikt inte stämmer. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:02:56) Fallrapport om en man som ätit carnivour och fått Xantelasma (00:14:30) Självrapporterat energiintag har låg tillförlitlighet

I veckan har det publicerats nya riktlinjer för hur man ska ställa diagnosen obesitas i The Lancet Diabetes & Endocrinology och där ligger huvudfokuset på dagens avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre med Jacob och Erik. Under den här diskussionen nämns flera gånger ett par illustrationer som släpptes samtidigt som riktlinjerna. Dessa hittar du på Hälsoveckans instagram eller så kan du ladda ner en pdf med dessa bilder och fler som släpptes tillsammans med riktlinjerna som du hittar här. Före den här diskussionen så blir dock Jacob övertalad av Erik att göra en kort summering av allt som skett under helgen då han blev anklagad för att förespråka energidryck varje morgon. Mer om allt det här kan du läsa på Jacobs hemsida, Kritik av min medverkan på Nyhetsmorgon. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om Jacobs påstådda reklam för Nocco på Nyhetsmorgon (00:16:12) Vi vill poängtera att sura drycker är dåligt för tänderna (00:17:47) En ny definition på fetma som diagnos (00:40:18) Kort om Jacobs syn på energidrycker och åldersgräns

Jacob och Erik diskuterar den här veckan en ny systematisk översiktsartikel på vilken effekt bara ökad motion har på vikten hos människor med övervikt och fetma, Aerobic Exercise and Weight Loss in Adults - A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. Det har historiskt sett varit ett stort fokus på träning för att gå ner i vikt men på senare år har pendeln i vissa kretsar svängt nästan helt där det ibland påstås att det inte fungerar alls. Med hjälp av den här nya översikten och en liten djupare titt på några enstaka studier så försöker vi ge ett nyanserat svar. Efter det så blir det snabbare diskussion kring ett kort radioinslag med Fredrik Nyström där han som vanligt har en hel del att säga om det mesta. Framför allt blir det en diskussion kring vilka risker som är stora nog att varna för och om man ens ska säga något säkert kring vissa risker när datan på många saker är så osäker?. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:03:20) Ger träning viktnedgång? (00:40:03) Fredrik Nyström om kostråd, alkohol och träning

Jacob och Erik gästas av forskaren Elias Björnsson som ger oss en bra introduktion kring olika former av blodfetter med fokus på Lp(a) som är Elias eget forskningsområde. Du får lära dig varför vi bryr oss om blodfetter och vilka blodfetter det specifikt är som orsakar hjärt- och kärlsjukdom. Vi kommer också in på frågor kring förebyggande av hjärt och kärlsjukdom och när vi bör lägga till mediciner som ett sätt att försöka förebygga sjukdom hos de som för närvarande är helt friska. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Elias Björnsson, PhD, gästar Hälsoveckan (00:03:06) Elias forskning på Lp(a) (00:04:20) Riskfaktor jämfört med orsaksfaktor (00:05:19) Olika typer av fetter i blodet likt kylomikroner, apoB, kolesterol mm (00:11:20) Det som du oftast får reda på när du tar ett blodprov på en vårdcentral (00:16:31) Hur vi kan veta att högt apoB ger mer hjärt och kärlsjukdom (00:27:11) Vi har inga mediciner som kan sänka Lp(a) idag men de är på gång (00:31:53) Hur stor påverkan har Lp(a) på en persons risk för hjärt- och kärlsjukdom? (00:39:31) Livsstilen verkar inte ha någon större påverkan på Lp(a) (00:40:58) Borde fler personer få LDL-sänkande mediciner? (00:50:20) När blir det här mer praktiskt intressant? (00:55:34) De nya medicinerna som är på gång lär ha betydande effekt på sjukdom (01:00:21) Vill vi verkligen veta vår risk om vi sen ändå inte kommer påverka den? (01:05:26) Jacobs LDL just nu (01:11:43) Vi kan idag redan förebygga de flesta hjärt- och kärlproblemen

Caroline, Erik och Jacob välkomnar er till det nya året genom ett långt avsnitt kring kreatin där både betydelsefulla och betydelselösa frågor diskuteras. Som bas för samtalet används artikeln “Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show?” men det blir också en hel del diskussioner kring bristen på säkerhetsdata för kosttillskott rent generellt. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om åldrande och bilar (00:07:07) Intressant och ointressant kring kreatin (00:07:29) Lite kring historien om kreatin som kosttillskott (00:12:48) Forskningen på kreatin och hjärnan är fortfarande lite oklar (00:14:00) Det är sällan man faktiskt undersöker om kosttillskott ger ovanliga biverkningar (00:25:11) Författarna till den här artikeln är kunniga men också jäviga (00:28:53) Kan kreatin ge muskulära fördelar utan träning? (00:29:47) Hur ska man dosera och ska man ta det i cykler? (00:37:06) Spelar tajmingen någon roll och ökar effekten om man kombinerar kreatin med annat? (00:41:28) Kortvariga magbesvär precis efter man tagit kreatin verkar ganska vanligt (00:43:51) Motverkar koffein effekterna från kreatin och vice versa? (00:47:11) Påverkar kreatin muskelproteinsyntesen eller muskelproteinnedbrytningen? (00:47:58) Många frågor och folks oro eller osäkerhet kring kreatin är helt påhittade (00:52:21) Är kreatin antiinflammatoriskt? (00:54:52) Kan kreatin förbättra rehabiliteringen efter skada eller operation? (01:01:46) Det kommer inte göras någon bra studie på kreatin och cancerrisk (01:07:17) Kreatin gör inte att du behöver dricka mer eller att du börjar kissa mer (01:11:27) Är kreatin säkert för gravida eller tonåringar? (01:15:15) Påverkar kreatin mäns fertilitet? (01:19:09) Behöver hjärnan en högre dos kreatin än musklerna? (01:20:54) Vi vet nästan inget om hur kreatin påverkar sömnen (01:21:52) Lite för finansiella jäv hos författarna till artikeln

Erik och Jacob önskar er lyssnare god jul genom att diskutera kostråd och medicinska genombrott. Först blir det en diskussion kring att regeringen bett livsmedelsverket fundera en extra gång kring kostrådet om max 350 gram rött och processat kött i veckan. Trots att regeringen redan före kostråden kom sa till livsmedelsverket att de skulle beakta svensk livsmedelsproduktion och beredskap. Och trots att Livsmedelsföretagen inte verkar tycka att delen kring kött är en viktig fråga för svenska livsmedelsföretag. Efter det kommer vi in på årets medicinska genombrott som är en medicin som visat sig kunna skydda mot HIV-infektion. Medicinen skulle verkligen kunna vara revolutionerande men tyvärr är priset löjligt högt vilket gör att medicinen inte kommer att vara tillgänglig för de människor behöver den som mest. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:04:06) Regeringen ber Livsmedelsverket fundera lite extra kring kostråden runt kött (00:15:55) Jacobs tankar kring det faktiska kostrådet (00:21:45) Revolutionerande medicin för att förebygga HIV kostar alldeles för mycket!

I avsnitt 150 Jacob och Erik förbereder dig inför 2025 genom att lista 9 faktorer som de anser ofta märker ut influensers som ofta delar dålig information eller ofta för in sina följare på trams som bara kostar följarna tid och pengar. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack med fokus på Eriks julgran (00:04:30) Introsnack om Eriks kamp mot pepparkakan (00:08:00) Var finns dagens influensers? (00:13:44) 1. Demoniserar och glofierar enskilda livsmedel (00:17:32) 2. Du får ingen proportion på risker eller ren risk i förhållande till en annan (00:19:25) 3. De låtsas som att det är de som är experterna på allt (00:29:16) 4. Förnekande av medicins expertis och konsensus (00:39:02) 5. Inga referenser eller felaktiga referenser (00:42:09) 6. Anekdoter används som bevis istället för ett exempel på genomsnittet (00:47:12) 7. Inkonsekventa i sitt kvar på evidens för olika frågor (00:51:26) 8. Fokus på naturligt som kvalitetsstämpel (00:56:49) 9. Vilka brukar de samarbeta med och dela publik med?'

I avsnitt 149 av Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Linnea en nypublicerad studie med en tillhörande ledartext som handlar om osäkerheten i enskilda blodsockermätningar med kontinuerliga blodsockermätare. Även under väl kontrollerade förhållande så kan ditt blodsockerresultat efter en viss måltid variera väldigt mycket beroende på hur din kropp fungerar för stunden och på grund av den osäkerhet som finns i de kontinuerliga blodsockermätarnas teknik Även när den blodsockerhöjande effekten mellan två livsmedel skiljer sig med mer än 25 procent så behöver du utföra mer än 50 tester på samma två livsmedel för att vara säker på att där faktiskt är en skillnad mellan hur din kropp svarar på dem. Att försöka ta fram en personlig GI-lista på livsmedel är därför ett ganska hopplöst uppdrag med dagens teknik. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:02:45) Jacob har släppt en ny bok (00:05:57) Kontinuerliga blodsockermätare kräver många mätningar för att du ska veta ditt unika blodsockersvar

Ultraprocessad mat står ännu en gång på agendan i Hälsoveckan by Tyngre. Erik, Linnea och Jacob diskuterar en presentation av Kevin Hall som släpptes i veckan där han presenterar preliminära resultat från Kevin Halls nya studie på ultra-processad mat. Dessa resultat presenterades på en konferens i London för några dagar sedan. Du kan se hela presentationen här eller bara titta på det som diskuteras i avsnittet på Hälsoveckan by Tyngres instagram. Efter det går vi snabbt igenom ett inslag från Nyhetsmorgon där Henrik Ennart och Johannes Cullberg diskuterar ultraprocessad mat och hur det påverkar vår hälsa. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:05:33) Preliminära resultat från Kevin Halls kommande studie på ultraprocessad mat (00:35:38) Ennart och Cullberg pratar om ultraprocessad mat i Nyhetsmorgon

I avsnitt 147 av Hälsoveckan by Tyngre diskuteras en ny studie i Nature där man har tittat på fettcellerna hos människor och möss när de burit på olika mängder fettmassa. Forskarna har sedan hittat något som de kallar en minnesfunktion av den tidigare som möjligen kan vara en delförklaring till varför det är svårt för människor att bibehålla en lägre vikt efter viktnedgång. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) introsnack (00:03:05) Våra fettceller minns om vi än gång varit feta

Hälsoveckan avsnitt 146 och Jacob och Erik diskuterar först en artikel i SVT inför ett avsnitt av Vetenskapens värld kring stress. I artikeln påstås det att en promenad i naturen är betydligt bättre än en promenad i stan och Jacob har försökt gräva djupare i om studien är riktig, om andra studier verkar visa på samma sak och om det finns någon hypotes kring varför naturen skulle kunna vara bättre än en promenad i en stad. Efter det diskuteras Folkhälsomyndighetens Nationella folkhälsoenkät där ny data för 2024 precis har släppts. Du kan hitta mängder av resultat från enkäten i Folkhälsomyndighetens databas för med Folkhälsodata. Jacob är dock kritisk till att det är svårt att ta reda på hur man har kommit fram till resultaten i databasen och hur man gått tillväga för att summera flervalsfrågor till färre alternativ. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om BPA mm (00:10:04) En promenad i naturen minskar vår stress mer än en promenad i stan (00:29:09) Diskussion kring Nationella folkhälsoenkäten 2024

Jacob och Erik tänkte diskutera två olika ämnen i det här avsnittet med det blev även en del diskussioner med relevans i introduktionen då de nämner lite av tokigheterna som kommit från RFKjr den senaste tiden. Som huvudämnen diskuteras en artikel i DN där det påstås att man kan förlänga sitt liv med 14 år genom att förbättra sina hälsovanor och att sjukvården inte berättar om den här enorma effekten tillräckligt mycket för patienter. Titeln på artikeln är Socialstyrelsen: Fler borde få hjälp att minska på alkoholen. Trots att det bara nämns alkohol i titeln så tar man upp flera andra beteenden i själva artikeln. Efter det diskuteras flera nyheter kring de olika fetmamedicinerna som har kommit i veckan. Det pågår en stor konferens kring fetma i USA och i samband med det presenteras en hel del resultat som inte visats upp tidigare. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Intro om USA-val, flour i vatten och mediekritik från Erik (00:10:50) Vården ger för lite livsstilsråd till vårdtagare med riskbeteende enligt socialstyrelsen (00:26:12) Ny data visar att fetmamediciner minskar risken för annan sjukdom

Dr Mellberg är tillbaka efter mycket arbete följt av en tuff förkylning. Tillsammans med Jacob så diskuteras först alla virus och bakterier som verkar göra många sjuka just nu och vad som kommer att göra en hel del svenskar sjuka framöver. Till den här delen av avsnittet så kan det vara bra att titta igenom graferna som finns på Hälsoveckan by Tyngres Instagramsida. Efter det så diskuteras en bra artikel i Svenska Dagbladet kring Fascia och bindväv där en forskare och en överläkare berättar om hur lite det är som vi faktiskt vet samtidigt som de tydligt påpekar att det är många som tjänar pengar på att de låtsas som att de besitter kunskap som inte finns. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Det är många sjuka nu igen - en del med ovanligare besvär (00:13:31) Om fascian och behandling av bindväv i Svenska Dagbladet

Livsmedelsverket har i dagarna släppt Riksmaten småbarn och Jacob och Erik försöker komma diskutera sig fram till vad man kan få ut av en sådan undersökning. Bortfallet var ganska stort och gruppen som valt att vara med verkar inte särskilt representativ för befolkningen i stort. Efter det diskuteras en artikel i Expressen där bikarbonat diskuteras som om det vore doping eller någon typ av gråzonspreparat. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om livet och ungdomsfotboll (00:06:05) Riksmaten småbarn är släppt - berättar den något? (00:30:13) Bikarbonat påstås vara gråzonpreparat i Expressen

Jacob och Erik diskuterar i det här avsnittet ett viralt inlägg på sociala medier där det påstås att det är bättre att ge barn sockersötad cola än lightvarianten. Argumentet vilar i princip i på en hänvisning till en äldre studier på ett sötningsmedel som inte ens finns i lightläsk tillsammans med ett försök i att ge den som lyssnar en osäkerhet kring hur säkra de gränsvärden som finns kring sötningsmedel idag faktiskt är. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om levermat (00:03:25) Johannes Cullberg om att det är bäst att välja sockersötad läsk till barnen (00:05:36) När folk snackar allmänt och brett och ger referenser så ska referensen återspegla det (00:08:34) Sackarin är inte aspartam så det finns ingen poäng att länka studier om det (00:14:27) Påståendet om köpta forskare inom JEFCA (00:21:14) JEFCA tittar på risk för allt, IARC tittar på hazard för bara cancer (00:23:35) När blir socker i dryck verkligen helt säkert för vikten? (00:32:40) Alla som bara kopierar andrar på sociala medier (00:33:51) Människor som väljer att kopiera det andra gjort istället för att bara dela vidare det

Jacob och Erik fokuserar på en artikel i DN med titeln ”Medelålders och stel? Då kan du dö i förtid”. Artikeln handlar om en ny studie där forskare har undersökt hur den passiva rörligheten påverkar risken att dö. I avsnittet diskuterar vi en hel del kring de faktiska testerna och svårigheterna med att veta orsakssamband från en observationsstudie av den här typen. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:03:28) Stelhet leder till tidigare död

I avsnitt 140 av Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Erik och Jacob en debatt som pågått i framför allt Göteborgs-Posten de senaste veckorna kring om läkare ska ge livsstilsråd och i så fall hur och vid vilka tillfällen. Allt bottnar i en studie som publicerats i Annals of Internal Medicine där forskarna drar som slutsats att en stor majoritet av alla riktlinjer kring vilka hälsoråd som läkare bör ge saknar evidens för att de faktiskt fungerar. Samma forskare följde sedan upp den studien med att skriva en debattartikel i Göteborgs-Posten som fick titeln, Tvinga inte läkare att ge hälsoråd – de hjälper ändå inte. Att hälsoråd inte skulle ha en positiv effekt är någonting som en hel del har svårt att acceptera men det gäller att ha en förståelse för när råden ges och vilka möjligheter personen som får råden har att faktiskt följa dem. I avsnittet så nämner Jacob en artikel han skrivit tidigare om varför det finns så mycket dålig information på sociala medier som du kan läsa i sin helhet här, Varför är det så dålig hälsoinformation på sociala medier idag?. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Kort introsnack (00:02:05) Ska vi sluta tvinga läkare att ge hälsoråd? (00:02:42) Råd inom sjukvården saknar ofta evidens och den evidens som finns är inte övertygande (00:20:32) Att något fungerar om det skulle göras betyder inte att det fungerar som intervention (00:23:01) Idag kan vården tvingas att arbeta förebyggande trots att inget talar för att det fungerar (00:25:34) Livet är annorlunda för influensers än vårdpersonal (00:30:34) Repliken på debattartikeln i GP missar lite poängen (00:38:32) Det är oetiskt att inte dela med sig av kunskap kring hur livsstil påverkar hälsan (00:42:59) Ska vi lägga pengar på förebyggande arbete så bör information ges till många på en gång (00:50:50) Det räcker inte bara att dela bra information om du vill informerar människor idag

Linnea, Erik och Jacob lägger denna vecka allt krut på att diskutera de nya förslagen till kostråd som Livsmedelsverket presenterade på en presskonferens under förra veckan. Kostråden är som väntat ganska lika de äldre kostråden men där är en del förändringar. Det har till exempel tillkommit ett specifikt råd om att vi gärna bör äta baljväxter varje dag och maxgränsen för rött kött och chark har sänkts till 350 gram i veckan. Vi rekommenderas också att konsumera mejeriprodukter varje dag. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:04:02) Ny förslag till svenska kostråd - kommer panelen att ändra sina vanor? (00:06:44) Direktiven till Livsmedelsverket går i år lite emot varandra (00:23:56) Genomgån av förslagen till de nya kostråden (00:34:45) Max 350 gram rött kött och små mängder chark

Linnea, Erik och Jacob diskuterar två olika ämnen i Hälsoveckan by Tyngre. Först ut är en diskussion kring Lancet Commission on dementia prevention, intervention, and care som har publicerat en uppdaterad lista på livsstilsfaktorer som påverkar risken för demens. Totalt har de nu kommit fram till 14 olika faktorer där de anser att bevisen idag är betydande. Efter det diskuteras en studie där man har jämfört en energidryck mot samma mängd koffein i saft på både kognitiv förmåga och enklare styrketester. Resultatet visade på ingen skillnad. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om den stundande hösten (00:03:48) Riskfaktorer för demens (00:19:44) Ingen effekt från energidryck när man jämför med bara koffein

Erik och Jacob diskuterar efter ett längre intro en ny studie där man testat fetmamedicinen Liraglutid hos barn 6-12 år med fetma. Det här är den första studien på fetmamediciner hos så unga barn och resultaten var i linje med de man sett hos ungdomar och vuxna. Det är dock en liten studie och det är betydligt svårare att mäta effekterna på vikt hos barn eftersom de håller på att växa under tiden och vikten går därför normalt sett uppåt. Så det blir svårare att avgöra om en viktnedgång är positiv, om det sker någon påverkan på tillväxten på sikt och så vidare. Men resultaten verkar positiva och de biverkningar som man fann var i linje med det man sett tidigare hos ungdomar och vuxna. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) För långt introsnack (00:09:07) Fetmamedicinen liraglutid för barn 6-12 år

Erik och Jacob har typ 2 diabetes som ämne i avsnitt 136 av Hälsoveckan by Tyngre. Först diskuteras artikeln Understanding the cause of type 2 diabetes som publicerades förra veckan. Artikeln är skriven av en känd typ 2 diabetesforskare vid namn Roy Taylor och berättar i den vad han ser som orsaken till att människor får typ 2 diabetes. Efter det tar vi upp en ny pressrelease från Eli Lilly där de berättar att en ny studie på deras fetmamedicin tirzapetid har visat att den drastiskt kan minska risken för att personer med prediabetes ska utveckla diabetes typ 2. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Försnack (00:02:49) Kort om olika typer av diabetes (00:07:07) För mycket fettmassa som orsaken till fetma (00:38:15) Fetmamedicinen tirzepatid minskar risken att utveckla typ 2 diabetes rejält

Linnea är tillbaka från sommarsemestern och tillsammans med Erik och Jacob diskuteras skillnaderna i kostråd till gravida som finns mellan Sverige och Finland. Då och då blir detta en nyhet i våra medier och det är förståeligt att det kan vara svårt att förstå varför det finns skillnader. I själva verket är skillnader kring en del av råden förståeliga. Det är inte enkelt att ge råd för en stor allmänhet och olika typer av människor behöver olika former av råd för att hamna så bra som möjligt. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om livet och bilar (00:03:46) Kostråden till gravida skiljer sig mellan Sverige och Finland (00:28:31) Norge har kostråd om att du ska äta mindre saltade saker

Killarna firar in sina 10 år i Tyngres regi genom att dundra på med allehanda ämnen och frågor. Mer från Tyngre Radio Avslutningsvis – du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värdarna blir glada.

Erik, Caroline och Jacob diskuterar två ämnen i avsnitt 134 av Hälsoveckan by Tyngre. Först ut blir en ny studie som har försökt ta fram de största vilka kategorier av livsmedel som är de största källorna till mättat fett och tillsatt socker i amerikanernas diet. Listan på de största källorna för tillsatt socker ger inte särskilt många överraskningar även om det är slående hur stora andel av allt tillsatt socker som kommer från några få kategorier. När det gäller källorna till mättat fett så är datan däremot mer svårtolkad och det är många livsmedelskategorier som alla står för en mindre del. Efter den diskussionen kommer en presentation och diskussion av Norges nya kostråd. Kostråden är ett försök att summera ner näringsrekommendationerna till några punkter som man anser kommer ha störst effekt på folkets hälsa i landet. Sverige har ännu inte kommit med några uppdaterade kostråd efter att NNR 2023 släpptes förra året men troligen kommer det att finnas likheter med de Norska som alltså precis släppts. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:06:43) De största källorna till mättat fett och tillsatt socker i USA (00:10:26) Tillsatt socker och alla uppenbara sockerkällor (00:39:32) Lite kort summering och några tankar kring Norges nya kostråd

Bara Jacob är med från panelen i avsnitt 133 och därför har han tagit hjälp av Inger-Cecilia Mayer Labba som har en PhD inom livsmedelsvetenskap med fokus på biotillgänglighet i vegetarisk mat. I avsnittet får du lära dig vad biotillgänglighet betyder och varför det ibland har stor betydelse att ta det i beaktande när man tittar på näringsintag. Framför allt fokuserar vi på Inger-Cecilias studie på förekomsten av fytinsyra och biotillgänglighet av järn och zink i olika former av veganska köttsubstitut som hon släppte under 2022 och som då fick stor uppmärksamhet. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Avsnitt om biotillgänglighet med Inger-Cecilia Mayer Labba (00:01:48) Kort om Inger-Cecilia och hennes kunskaper (00:03:35) Vad innebär biotillgänglighet när man pratar nutrition? (00:13:45) Vilka faktorer vet vi påverkar biotillgängligheten negativt och positivt? (00:15:15) Hur lång tid tar det för magen att tömma sig efter en måltid? (00:16:46) Saker som kan bättra vårt upptag av mineraler från vegetabilier (00:19:10) Inger-Cecilias studie på köttsubstitut som fick stor uppmärksamhet under 2022 (00:24:01) Folk som tror de motbevisar data för genomsnittet genom sin egen anekdot (00:30:03) Varför köttsubstitut ofta innehåller stora mängder fytinsyra (00:32:29) Vi känner idag inte till någon process som markant minskar på fytinsyran i köttsubstitut (00:33:09) Påverkas upptaget av järn från kött negativt om man blandar med köttsubstituten? (00:35:42) Det är fel grupp som ligger riktigt lågt i sitt köttintag (00:39:18) Kan man berika andra livsmedel med järn för att höja intaget? (00:45:24) Det är lättare att göra sämre matval idag

I veckans Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Erik först kort en artikel i SvD som fått en missvisande rubrik där det påstås att 47 studier visar vilken kost som motverkar inflammation, artikeln egentligen handlar om en översiktsartikel över översiktsartiklar på hur kosten påverkar IBD. Efter det blir det en lång genomgång av en bra artikel i tidskriften Nature Reviews Endocrinology som tittar på olika metoder att uppskatta fettmassa, förekomsten av fetma och kroppssammansättning i kliniskt arbete. Metoden går systematiskt igenom fördelar och nackdelar med 12 olika metoder. Från det mest enkla med BMI, midjemått och kaliper till avancerade och dyra metoder likt CT och MRI. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:04:42) Kort om "maten som ger mindre inflammation" (00:14:12) Olika sätt att mäta fetma och uppskatta kroppsammansättningen (00:15:25) BMI - enkelt, smidigt och snabbt, men trubbigt (00:17:05) Vad är för mycket fett och varför är mycket fett ett problem? (00:18:51) Fettmassa har olika effekter beroende på var på kroppen de lagras (00:22:38) Midjemått eller midje-höft ratio (00:27:18) Kalipermått för att mäta underhudsfett (00:30:48) Bukhöjd, eller sagittal bukdiameter (00:35:00) Analys av foton eller kroppsscanning med ljus (00:39:28) Bod Pod (00:41:15) Hydrostatic densitometry (undervattensmätning) (00:43:14) Bio-impedansvåg - uppskattar kroppssammansättningen med ström (00:47:39) DEXA - scan av hela kroppen som ger dig en 2D bild (00:49:06) CT - mycket strålning men bra mätvärden (00:50:41) Magnetisk resonanstomografi aka magnetkameran (00:52:45) Vilken metod är att föredra? Spelar den extra precisionen någon praktisk roll?

Forskaren och fysiologen Tommy Lundberg gästar Caroline och Erik i veckans avsnitt av 131 för att förklara kontroversen som pågått under OS i boxning där två deltagare i damkategorin är med trots att det internationella boxningsförbundet har diskat dem från deras tävlingar efter att de inte har uppnått deras kriterier för att tävla i damkategorin. Det blir också en mycket mer bredare diskussion kring könsfrågan rent generellt. Hur ska man dra gränsen? Och hur ska man testa för detta i praktiken när man väl har satt en gräns? Oavsett var man väljer att dra en gräns så blir det nämligen problematiskt för några någon gång. Om vi ska avgöra kön med tester så måste vi utföra testerna tidigare än inför ett OS så inte hela idrottskarriärer krossas. Men utförs de väldigt tidigt så kan vi samtidigt peka ut ungdomar som hindras från att träna idrott med sina vänner. Mot slutet av avsnittet nämner Tommy ett förslag till åtgärder som han och 25 andra forskare skrivit under och som publicerats i tidskriften Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. Den artikeln har titeln "The International Olympic Committee framework on fairness, inclusion and nondiscrimination on the basis of gender identity and sex variations does not protect fairness for female athletes" På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Tommy Lundberg om könsindelning inom idrotten (00:03:08) Kontroverserna kring boxningen inom OS just nu (00:06:32) Det är flera uttalanden från förbund som är märkliga och otydliga (00:08:45) Vad DSD innebär och lite om den variant som är mest kontroversiell inom idrotten (00:12:38) Vi vet inte exakt vad som gäller kring de aktuella fallen (00:14:59) Vad skiljer en hormonell fördel vid DSD mot en anatomisk fördel? (00:17:40) Varför diskuteras testosteron och vad händer om man sänker testosteronnivåerna? (00:19:50) IOK har varit otydliga flera gånger om kring könsfrågan och regelverk (00:20:54) Man kan inte utgå ifrån vad det står för kön i passet som regelverk för idrott (00:22:49) IOK anser att de olika förbunden ska sätta sina egna regler kring det här (00:27:15) Frågan kring DSD är väldigt svår när man är på motionsnivå (00:30:02) Ett förslag till lösning för hur man kan dra linjen mellan olika kön (00:35:35) Det är riktigt tufft att enskilda individer blir uthängda vid stora mästerskap (00:38:11) De politiska utspelen är ofta väldigt provocerande och inte sällan korkade (00:39:59) Det är för mycket personangrepp och onyanserade takes i debatten

Jacob och Erik diskuterar en studie där man testat en personligt anpassad diet mot en mer generisk medelhavskost. Den personliga dieten påstods vara anpassad efter deltagarnas proteom, gener och matvanor. Deltagarna blev indelade i fem olika grupper med namnen lipid metabolism, carbohydrate metabolism, systemic inflammation, oxidative stress, and microbiota status och sen jämförde man det mot en kontrollgrupp som fick ganska klassiska kostråd. Efter det diskuteras en lyssnarfråga som berör inflammatorisk och antiinflammatorisk kost och en lyssnarfråga kring IBS och magkatarr. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:04:25) Personlig diet anpassad efter en persons egna biologi (00:20:04) Bilderna finns på vår instagram @halsoveckanbytyngre (00:26:15) Det går utmärkt att testa individanpassade lösningar i stora RCT-studier (00:30:48) Finns det någon forskning bakom inflammatorisk och antiinflammatorisk kost (00:51:58) Hur ser kostråden ut vid IBS eller magkatarr?

I avsnitt 129 av Hälsoveckan svarar Jacob och Erik på några lyssnarfrågor. Det blir bland annat snack kring chokladmjölk, kreatin och vad det innebär att vara hälsosam och i fall det finns något sätt att mäta om man uppnår det? På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om semester och tältande (00:03:51) Kan sockersötad chokladmjölk en gång i veckan vara något dåligt? (00:16:49) Är det värt att äta kreatin om man styrketränar hårt 2-3 gånger i veckan? (00:22:38) Hur vet man om ens kropp är hälsosam?

Frågestund med Hälsoveckan by Tyngre. Caroline, Erik och Jacob svarar på en del lyssnarfrågor i detta avsnitt av hälsoveckan. Det blir en hel del kring de nya fetmamedicinerna med både frågor kring hur de påverkar blodsockret, vad som gäller kring förskrivning om medicinen inte har förväntad effekt eller om effekten avtar över tid och vad som gäller när det kommer till personer som tappat vikt och nu ska försöka bibehålla den lägre vikten. Efter det blir det även kortare diskussioner kring bland annat potatis, omega-6 och fröoljor. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:01:07) Kan man få lågt blodsocker av GLP-analogerna (fetmamedicinerna) (00:06:48) Vad gör man när vikten stabiliserats med fetmamediciner? (00:10:25) Hur tänker man kring viktnedgång för personer som är en bra bit in i pensionen (00:12:03) Det är svårt att ta fram tydliga svar på vad man ska göra efter viktnedgång med fetmamediciner (00:18:50) Är potatis farligt? (00:21:00) Är det negativt för hälsan med ett större intag av omega-6 fetter eller fröoljor? (00:26:21) Finns det någon poäng med kollagen?

Avsnitt 127 av Hälsoveckan by Tyngre och Jacob, Caroline och Erik diskuterar en studie där man testat att ändra ätfönstret för kolhydraterna för typ 2 diabetiker. Tanken är att eftersom kroppen brukar vara duktigare på att hantera mat tidigare på dagen med en bättre glukostolerans så kanske man kan uppnå en positiv effekt på blodsockerkontrollen genom att välja när man äter kolhydraterna under dagen. Efter det tar vi upp ett studieförslag från Clara Fröberg som handlar om de farligaste sexställningarna för att råka ut för en penisfraktur.   På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack om bilproblem och (00:05:30) Studier som testat ätfönster bara för kolhydrater hos typ 2 diabetiker (00:18:20) Vilka sexställningar innebär störst risk för penisfraktur?

I avsnitt 126 av Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob, Caroline och Erik Livsmedelsverkets nya undersökning ”Matkorgen 2022”. Med hjälp av den undersökningen så har man försökt att få en grov bild av vad svenskar i genomsnitt äter och hur vi ligger till när det gäller intaget av olika näringsämnen. Precis som tidigare år så visar undersökningen att den genomsnittliga svensken är långt ifrån att följa dagens kostråd. Efter det här så diskuteras en artikel i Expressen kring energidrycker, proteintillskott och funktionsdrycker. På Hälsoveckan by Tyngres instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. Hålltider (00:00:00) Introsnack (00:02:45) Tankar kring Livsmedelsverkets matvarukorg-undersökning för 2022 (00:07:34) Högt intag av socker, mättat fett och salt (00:10:27) Vissa hamnar möjligen lågt i vissa vitaminer och mineraler (00:11:57) Äter vi mer protein idag jämfört med tidigare? (00:22:34) Gifter i maten verkar gå lite mot det bättre (00:24:56) Är ketchup mer än grönsak än en sötsak? (00:28:34) Energidrycker gör kaos med kroppen (00:36:50) Proteinbars och andra proteintillskott

Herrar A & A får idag sällskap av Tyngres egen demoncoach Carina Isaksson. Uppföljning av diverse Ninja-projekt står på agendan. Dessutom avhandlas hur man bäst tar sig tillbaka till hälsosamma rutiner efter ett längre sommaruppehåll. Tyngre Radio är vår första och mest frekventa podcast, med utgivningsdag på måndagar. Lyssna på intressanta gäster inom alla de olika kategorierna av träning. Håll dig uppdaterad på vad som försiggår inom den svenska styrketräningsscenen och få inspiration från de bästa i branschen.  Ninja-uppföljning med Carina: 00:03:33 – Carina in 01:06:10 – Carina ut Mer från Tyngre Radio Avslutningsvis – du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värdarna blir glada.

Andreas och Alex får sig varsin uppsträckare av Tyngres egen dietcoach Carina Isaksson. Killarnas respektive strategier och potentiella förutsättningar för framgång diskuteras. 0:05:22 - Carina in 0:59:47 - Carina ut