Off The Mat

Être hypersensible et introvertie, je l'ai longtemps vécu comme un problème à corriger. Trop sensible. Trop intense. Trop dans le ressenti. Pas assez « simple », pas assez « facile ». Alors pendant des années, j'ai cru que ma responsabilité était de me changer, de m'adapter, de me fondre — pour être plus aimée. Donner plus. Comprendre avant d'être comprise. Lisser mes besoins pour préserver les liens.Jusqu'à ce que je comprenne, très récemment, qu'en m'adaptant constamment aux besoins des autres, non seulement je faisais taire ma vérité, mais je nourrissais aussi des relations déséquilibrées. Des relations qui entretenaient l'idée que je ne méritais pas d'être aimée pour qui j'étais.Dans cet épisode, je te partage mon cheminement personnel : comment j'ai cessé de lutter contre ma sensibilité et mon introversion pour apprendre à les utiliser comme de véritables forces au service de mes relations — amicales comme amoureuses — afin de les rendre plus vraies, plus honnêtes, et surtout plus mutuelles. On y parle de limites, de respect et de réciprocité. Mais aussi d'amour et d'estime de soi. De ce moment charnière où l'on comprend que se trahir pour être aimée n'est pas de l'amour, mais une stratégie de survie.Dans cet épisode intime et vulnérable, je te transmets des clés concrètes et incarnées pour : — identifier tes limites réelles (pas celles que tu penses “devoir” avoir) — les poser clairement, sans te justifier ni culpabiliser — attirer et nourrir des relations mutuelles, saines et durables — sortir du schéma du natural giver et du people pleaser — arrêter de te remettre systématiquement en question quand l'autre ne respecte pas tes besoinsCet épisode est pour toi si :— tu as du mal à construire des relations dans lesquelles tu te sens vue— tu as souvent l'impression d'être “trop” ou “pas assez”— tu te retrouves dans des relations déséquilibrées, où tu donnes plus que tu ne reçois— tu n'arrives pas à poser tes limites, ou tu les poses trop tard— tu n'as plus envie de te changer pour être acceptée.Cet épisode n'est pas là pour t'apprendre à devenir quelqu'un d'autre. Il est là pour t'aider à te respecter suffisamment pour ne plus négocier ta place.

La vie se transforme par saisons. Certaines sont expansives, lumineuses, pleines d'élan. D'autres sont plus introspectives, plus silencieuses, et nous demandent au contraire de ralentir pour écouter ce qui bouge en nous. Dans cet épisode très personnel, j'avais envie de te partager la saison - mais surtout transition - dans laquelle je me sens actuellement.Cet épisode est un partage très sincère sur cette transition de vie qui appelle un besoin profond de ré-alignement; afin que cet espace que nous avons créé ensemble, continue de grandir au fil de nos saisons.Au-delà de mon propre chemin, cet épisode est aussi une invitation - celle de te poser avec ce qui est, et celle que tu aimerais être: t'enfermes-tu dans la version passée de toi, ou t'autorises-tu à laisser éclore la femme que tu souhaites devenir?Cet épisode est pour toi si :​— Tu ressens qu'une part de ta vie demande à évoluer mais sans encore savoir pourquoi ou comment.— Tu notes un décalage entre la vie dans laquelle tu t'incarnes aujourd'hui, et celle dans laquelle tu aspires évoluer.— Tu as tendance à définir ton identité et ta valeur par ce que tu fais ou es capable de faire, et non pour celle que tu es, loin du regard des autres.— Tu as du mal à lâcher prise sur le confort de ce qui est familier, pour accueillir l'inconfort ce qui est en train de se produire en toi.Cet épisode off the mat est un plongeon au coeur de mon journal intime, un partage personnel autour du lâcher prise, de l'estime de soi... et de l'Amour.Belle écoute,M.

Un épisode autour du rapport à soi & aux autres par l'appropriation de son corps.Pendant longtemps, j'ai eu une relation assez conflictuelle avec mon corps. Je le voyais souvent comme quelque chose qui m'empêchait d'avancer. Comme un frein. Parfois même comme un ennemi. Quand quelque chose n'allait pas dans ma vie, quand je vivais ce que je considérais comme des échecs, des erreurs, des manques, j'avais tendance à en faire porter la responsabilité à mon corps. Comme si c'était lui le problème. Et puis, progressivement, quelque chose a changé. Pas parce que mon corps a changé, mais parce que la manière dont je le regardais a commencé à évoluer. Et si le yoga n'était pas seulement une pratique du corps, mais une éducation du regard ?Dans cet épisode, je t'invite à explorer le lien intime entre le corps, l'image de soi, et la manière dont nous percevons — et jugeons — les autres. À partir du tapis, du corps en mouvement, et de la philosophie du yoga, nous questionnons ce que nous croyons voir, ce que nous ressentons, et ce que nous projetons sans toujours en avoir conscience. Je te parle dans cet épisode des concepts de perception, d'interprétation et de projection, liés à ceux issus de la philosophie du yoga.Nous abordons aussi le rapport au corps dans l'espace social, l'impact des réseaux sociaux sur le jugement, et cette frontière parfois oubliée entre bienveillance profonde et émotions non digérées. Cet épisode est une invitation à ralentir. À créer une pause entre ce que l'on ressent et ce que l'on exprime. À revenir à une présence plus juste — envers soi, et envers les autres. Un espace de réflexion, de pratique intérieure, et de maturité relationnelle en vue de construire des relations plus saines et bienveillantes.Cet épisode est pour toi si : — Tu vis une relation conflictuelle avec ton corps physique;— Tu as tendance à comparer ton corps et/ou ta pratique, à te juger et à te diminuer dans l'échec;— Tu définis ta valeur et/ou celle des autres par l'apparence physique;— Tu aimerais développer un rapport plus sain avec ton corps pour trouver de la paix avec ta pratique.

Dans ce format mensuel, je réponds à vos questions les plus intimes. Une conversation vraie et spontanée, un moment pour ralentir et se nourrir mutuellement.Dans ce nouvel épisode, je vous ouvre les portes de ce nouveau chapitre de ma vie, débuté au Costa Rica il y a bientôt quatre mois. Je vous parle des saisons de la vie et de cette période d'expansion dans laquelle je me sens aujourd'hui : plus confiante, plus indépendante, plus ancrée dans le présent.Je partage avec vous l'importance de prioriser son développement personnel et son environnement relationnel pour trouver son élan, sa stabilité et sa propre voie. Je vous parle aussi des outils qui m'aident à lâcher prise sur ce que je ne peux pas contrôler, afin de me construire une vie plus alignée, plus consciente, plus libre.Cet épisode est une invitation à habiter pleinement la saison dans laquelle tu te trouves actuellement, sans jugement ni comparaison.Merci d'être là et de faire vivre cet espace avec autant de douceur. N'hésite pas à me laisser tes questions sous cet épisode pour celui du mois prochain!Belle écoute

En 2025, je me suis enfin rencontrée. J'ai choisi de prioriser ma santé mentale, en installant des rituels simples mais puissants qui nourrissent chaque jour ma clarté et ma sérénité afin de m'accompagner dans chaque nouvelle saison de ma vie — ancrée, inspirée et alignée. Se prioriser n'est pas un acte égoïste : c'est apprendre à s'écouter, se respecter et se rencontrer, pour attirer à soi les personnes, les situations et les projets qui résonnent. 2025 a été l'année où j'ai appris à connaître mes besoins, à comprendre mes limites, à nourrir cette relation intime avec moi-même. Une base solide qui m'a permis de grandir, d'apprendre, et de commencer à me libérer de ce qui ne méritait pas mon énergie.2026 est synonyme d'expansion : s'autoriser plus, rayonner doucement, faire des choix encore plus alignés, construire pas à pas la vie qui me ressemble vraiment. Dans cet épisode, je te partage ce que j'ai intégré cette année pour vivre de manière plus intentionnelle et surtout sereine. Des outils simples qui créent de petits déclics intérieurs et te permettront de te protéger de ce qui ne nourrit pas ton éclosion.Cet épisode est pour toi si : — Tu as du mal à exprimer, poser et défendre tes choix de vie ainsi que tes limites, — Tu souhaites créer des relations, amicales comme familiales, plus saines et équilibrées, — Tu veux apprendre à te prioriser sans culpabiliser, — Tu as besoin d'outils concrets pour créer des changements profonds dans ta vie.

Aujourd'hui, j'avais envie de vous emmener derrière une marque que beaucoup d'entre vous connaissent… et surtout derrière la femme qui l'a créée. On parle souvent des produits. De la qualité. Du succès. Mais beaucoup moins de la solitude des débuts, des doutes, des intuitions silencieuses, des décisions prises avec le cœur plus qu'avec les chiffres.Dans cet épisode, je reçois Camille, la fondatrice d'Anatae. Ensemble, nous explorons son parcours entrepreneurial, la naissance d'Anatae, les choix fondateurs qui ont donné son identité à la marque, ainsi que les défis et apprentissages rencontrés sur le chemin. Camille partage avec authenticité les valeurs qui l'animent, l'importance de l'intention derrière chaque décision, et la manière dont elle a construit une entreprise alignée avec sa vision. Un épisode inspirant qui rappelle que créer avec sens, patience et cohérence peut transformer bien plus qu'un simple produit — et que les projets les plus justes naissent souvent d'une conviction profonde et personnelle.Cet épisode est pour toi si :​— Tu rêves de créer un projet qui a du sens, mais tu doutes de ta légitimité.– Tu veux comprendre ce qu'il y a derrière une marque engagée: les choix invisibles, les renoncements, les paris audacieux.– Tu t'intéresses à l'entrepreneuriat conscient, ainsi qu'au marché du Matcha– Tu as besoin d'être inspirée par le parcours professionnel d'une femme engagée.J'espère que cette conversation avec Camille t'inspirera autant qu'elle m'a nourrie. Belle écoute ✨ M.

Aujourd'hui, j'avais envie de vous emmener derrière une marque que beaucoup d'entre vous connaissent… et surtout derrière la femme qui l'a créée. On parle souvent des produits. De la qualité. Du succès. Mais beaucoup moins de la solitude des débuts, des doutes, des intuitions silencieuses, des décisions prises avec le cœur plus qu'avec les chiffres.Dans cet épisode, je reçois Camille, la fondatrice d'Anatae. Ensemble, nous explorons son parcours entrepreneurial, la naissance d'Anatae, les choix fondateurs qui ont donné son identité à la marque, ainsi que les défis et apprentissages rencontrés sur le chemin. Camille partage avec authenticité les valeurs qui l'animent, l'importance de l'intention derrière chaque décision, et la manière dont elle a construit une entreprise alignée avec sa vision. Un épisode inspirant qui rappelle que créer avec sens, patience et cohérence peut transformer bien plus qu'un simple produit — et que les projets les plus justes naissent souvent d'une conviction profonde et personnelle.Cet épisode est pour toi si :​— Tu rêves de créer un projet qui a du sens, mais tu doutes de ta légitimité.– Tu veux comprendre ce qu'il y a derrière une marque engagée: les choix invisibles, les renoncements, les paris audacieux.– Tu t'intéresses à l'entrepreneuriat conscient, ainsi qu'au marché du Matcha– Tu as besoin d'être inspirée par le parcours professionnel d'une femme engagée.J'espère que cette conversation avec Camille t'inspirera autant qu'elle m'a nourrie. Belle écoute ✨ M.

Nouvelle Année, Nouveau Format Mensuel!Dans Off the Mat — Dear M., je prends le temps de répondre à vos questions en profondeur. Un espace plus intime, plus direct. Une conversation honnête, loin des images et des raccourcis.Dans cet épisode, je vous partage comment je structure mes entraînements pour optimiser mes résultats sur le tapis, pourquoi placer chaque jour une intention est clef pour atteindre tes objectifs de vie, et comment j'ai construit seule mon business en ligne. Je vous partage mes outils pour m'organiser, mes rituels quotidiens pour me protéger, mais aussi et surtout de l'importance de vivre avec intention pour vivre alignée. Je vous explique comment mes routines — physiques et mentales — soutiennent mes décisions, mon énergie et ma constance. Comment la discipline, loin d'être rigide, est devenue un acte d'amour envers moi-même, au service de mes rêves et de mes relations.Ce format est un espace sans filtre pour partager avec vous tout ce qu'il se passe behind the scenes. Merci d'être là et de faire vivre ces échanges avec bienveillance. Belle écoute

Février ouvre toujours une énergie particulière… plus douce, plus intérieure. C'est le moment où l'on revient à soi, où l'on écoute ce qui chuchote sous le bruit du quotidien. Et pour cet épisode, j'avais envie de te partager 10 enseignements — 10 mindset shifts qui ont littéralement transformé ma manière de bouger, de penser, de m'aimer, et de me tenir dans ma vie. Le yoga m'a appris tellement plus que des postures : il m'a appris à me regarder autrement, à redéfinir ma valeur, à me libérer de la comparaison, à faire confiance à mon chemin, à accepter mes zones d'ombre autant que mes élans de lumière. Et surtout, il m'a appris que la pratique la plus puissante… est celle qui se vit, pas celle qui se voit.
Voici ce que tu vas apprendre dans cet épisode :
— Comment utiliser le yoga comme un véritable outils de ta transformation intérieure— Déconstruire tes croyances limitantes pour éclore dans la version la plus puissante et entière de toi-même— Faire de tes échecs des opportunités de transformationCes 10 enseignements sont là pour t'accompagner sur ton tapis, mais surtout dans ta façon d'aborder ta pratique ce mois-ci sur le Studio. Février est un mois dédié à la force intérieure, celle qui soutient le mouvement, la confiance, la stabilité. Strong Core est un programme pensé pour t'inviter à explorer tes limites physiques et mentales, avec douceur et intention. Ces 10 leçons sont comme des petites graines déposées sur ton chemin : des rappels essentiels pour revenir au courage, à l'amour de soi et à la discipline qui te porte vers tes objectifs. Elles t'aideront à rester ancrée, motivée et alignée, jour après jour.

Cette année commence pour moi avec une intention simple: m'ouvrir. M'ouvrir à plus d'espace, plus de douceur, plus de présence — dans mon corps autant que dans mon cœur. Et c'est naturellement que j'ouvre ce nouveau chapitre ensemble autour des backbends, cette pratique qui m'a toujours intimidé autant qu'elle m'a fascinée. Travailler ma flexibilité a été un voyage profondément personnel, un mélange de résistance et de révélation, d'appréhensions silencieuses et de petites victoires qui réchauffent. J'y ai rencontré mes peurs, mon impatience, mes habitudes de contrôle… mais aussi cette version de moi qui apprend, encore une fois, à faire confiance au processus.Dans ce tout premier épisode de l'année, je reviens sur mon chemin avec les backbends. Comment j'ai apprivoisé ces postures qui ne se forcent pas, appris à écouter ce cœur qui se relâche une respiration après l'autre. Je partage ce que cette pratique m'a appris sur la vulnérabilité, l'ego, le lâcher-prise — et sur la manière dont notre corps nous parle bien avant que notre esprit n'ait compris. C'est un épisode sincère, posé, où je raconte non seulement mes progrès, mais surtout ce qui a changé dans ma manière de me percevoir, de me soutenir, de me respecter dans les moments où je doute.Cet épisode, c'est aussi une invitation pour toi; celle d'entrer dans Backbends Symphony, le programme du mois sur le Studio en ligne. Un mois pour créer de l'espace, pour libérer et redonner au corps sa douceur et sa sensualité. Si tu penses ne pas être “assez flexible”, si tu doutes de ton potentiel, si quelque chose en toi résiste: rappelle-toi que ce voyage n'est pas celui de l'accomplissement, il est celui de la re-connexion.Janvier t'offre une page blanche — je te guide dès aujourd'hui pour y écrire ta version de l'abandon et de la féminité. C'est dans l'imperfection, que, souvent, commence le plus beau des ré-alignements...

Cette année, j'ai choisis de dire oui à l'inconfort — à ce qui bouscule, à ce qui sort du cadre, à ce que je ne maîtrise pas. J'ai vécu la déception, le deuil, la colère, l'incompréhension, la tristesse aussi. J'ai découvert que grandir, ce n'est pas devenir quelqu'un d'autre, mais c'est apprendre à se rencontrer autrement. C'est déconstruire qui l'on est devenue, pour construire qui l'on été censée être — celle qui s'affirme, s'aime, se libère. Celle qui est, non pas dans l'attente de, mais dans la satisfaction de.Cet épisode, c'est aussi une invitation pour toi; celle de reconnaître ce qui a grandi en toi, même doucement, même quand ce n'est pas encore visible ou suffisant à tes yeux. Parce que le vrai changement commence dans la reconnaissance du chemin parcouru... chaque chapitre mérite d'être lu, savouré, honoré — afin de mieux pouvoir ouvrir celui qui demain s'écrira.

Après des années à pratiquer, explorer, tomber, recommencer… j'ai compris que le vrai progrès ne se voit pas toujours. Il se glisse dans l'invisible — dans une respiration plus fluide, une pensée plus douce, une confiance qui s'installe sans prévenir. Le progrès, ce n'est pas tant ce que ton corps accomplit sur le tapis, mais ce que ton être devient à travers la pratique.Dans ce nouvel épisode, j'avais envie de te parler de cette transformation subtile, celle qui naît quand on apprend à redéfinir sa vision du succès, encore et encore, au rythme de ce que l'on vit, de ce que l'on traverse, de ce que l'on apprend. Ce mois-ci sur le studio, je te guide dans Evolve, un programme de 4 semaines tous niveaux autour de l'équilibre sur les mains. Un espace bienveillant dans lequel nous nous challengeons physiquement comme mentalement, et explorons ensemble l'infini de notre potentiel — toujours avec écoute, patience et contentement pour ce qui est.Si tu te sens découragée, comme si tu stagnais ou régressais sur ton tapis… Si tu as tendance à te juger incapable, à douter de ton chemin, de tes progrès… alors cet épisode est pour toi. Il est une invitation à faire confiance à ce qui grandit en toi, même si tu ne le vois pas encore. Parce qu'au fond, le progrès est un murmure, avant même d'être un mouvement...

Après tous ces échanges, toutes ces explorations, j'ai compris que chaque étape a son rythme. Parfois, il suffit simplement d'accueillir le mouvement, sans chercher à le contrôler.Dans ce nouvel épisode, je te raconte ce qui m'a permis de me reconnecter à mon énergie, de retrouver ma créativité, et de poser de nouvelles intentions pour ce podcast – et pour moi-même. Je t'emmène dans ces coulisses où naissent les idées, les doutes, et ces petits miracles du quotidien.Je te partage aussi les outils et clés du quotidien qui m'aident à me reconnecter à ma vérité, à retrouver ma voie et ma clarté. Des petites pratiques, des gestes simples, des façons de revenir à soi, même dans le tumulte de la vie.Ce mois-ci sur le studio, je t'invite à explorer Dancer Sculpt, un programme profond d'ouverture des hanches. Un espace où corps et esprit se rencontrent, où le mouvement devient un guide vers plus de liberté et d'alignement.Si toi aussi tu as ressenti ce besoin de respirer, de relancer ton élan ou de retrouver ta juste place, alors cet épisode est pour toi. Parce qu'au fond, chaque nouveau départ commence toujours par un souffle… et j'ai hâte de le partager avec toi.

Ce podcast est né comme un rendez-vous. Un espace où déposer des réflexions, des vérités, des enseignements. Épisode après épisode, plus de 130 fois, ma voix a trouvé un chemin – et je sais qu'elle a trouvé un écho en toi aussi.L'alignement n'est pas une ligne droite, et c'est la clé de tout ce que j'enseigne, sur le tapis comme en dehors. C'est le plus précieux enseignement que la vie m'ait offert, celui qui m'a appris à trouver confiance dans l'abandon et le lâcher-prise.Rester alignée, c'est écouter cette vérité intime, même lorsqu'elle nous bouscule, même lorsqu'elle nous guide ailleurs que prévu. Alors voilà… cet épisode n'est pas un au revoir. Ce n'est pas une fermeture. C'est une respiration...

Yoga became part of Sara's daily life when in 2011 she signed up for her first yoga classes. Yoga helped her to find peace but most importantly to get in touch with herself and get to know herself a bit better. In 2016, Six months after successfully graduating Sara began to teach. Today she is based in Prague and teaches both in-person and online. Her classes are a mix of asana practice, pranayama and meditation techniques, eastern philosophy, Hindu mythology, chanting, and journaling. Sara's teachings are rooted in her own practice and study of yoga, mindfulness, and self-development. In this Special Episode, Sara shares with humility her path into yoga and how she forever remains a student, constantly deepening her knowledge and wisdom on life. She also shares some of her recent experiences, from burning out to rebuilding herself, and how her daily rituals are guiding her towards a life of mindfulness and alignment. Learn more about Sara ↓https://www.instagram.com/sarahticha/Learn more about Sara's classes & upcoming events ↓https://saraticha.com/Subscribe to my Newsletters for FREE ↓https://marinechapon.kit.com/thelettersxx M.

Victoria's passion for movement began in New Jersey, where she started classical ballet at the age of 4 and trained on a professional track, before she injured herself. After struggling for years with her health, she was ultimately diagnosed with Lupus.In 2012, she took her first yoga class, an experience that forever changed her life. She completed her 300hr YTT in 2019 at Lighthouse Yoga School in Manhattan, NY, so she could turn her passion into a career.Victoria believe in the mind-body benefits of yoga. Today, she live to share it — through teaching, education, and content.In this Special Episode Victoria shares her journey from ballet to yoga, and how her practice has been helping her overcome mental and emotional struggles, supporting her best physical health while managing lupus. Learn more about Victoria ↓https://www.instagram.com/whatgibbshttps://www.victoriagibbsyoga.comSubscribe to my Newsletters for FREE ↓https://marinechapon.kit.com/thelettersxx M.

Talia is an inspiring and devoted yoga teacher and practicioner. Born in Israel, Talia was introduced to yoga at age six by her mother. She then moved to NYC before 5th grade and started teaching Hatha Yoga at age 21.In 2018, she founded her own yoga school Love and And All is Coming. She now lives in Lisbon with her husband and artist Ezra and their two children Akiva and Elisheva. She practices, studies and teaches daily. In this Special Episode we talk about Talia's journey into spirituality and yoga started at a very young age; and how she is passing down her wisdom and devoted practice to her students but also her children. She also shares her approach to flexibility through the principles of yoga. Learn more about Talia ↓https://www.instagram.com/talia_sutraLearn more about Talia's school & upcoming trainings ↓https://laaictrainings.comSubscribe to my Newsletters for FREE ↓https://marinechapon.kit.com/thelettersxx M.____________________________________________________________⊹˙⋆

Shawna Krueger is a bilingual certified yoga instructor specializing in Progressive Ashtanga and Rocket, the host of the Leadership and Yoga podcast, an international retreat leader, and the author of the Ritual of Writing Journal.Her love for yoga and background in the law and coaching world lead to the creation of the Leadership and Yoga podcast, and the Ritual of Writing journal, both of which emphasize the great joy that can be found in simply putting bare feet on a mat or a pen to paper. In this Special Episode we talked everything leadership, how to get started with your own business / project, moving through fear and passed the impostor syndrome to live your life with alignment and purpose.Listen to Shawna's Podcast on Leadership & Yoga ↓https://open.spotify.com/show/79mKxBXBGTqaDj3UF10HKy?si=76924569fc39442bSubscribe to my Newsletters for FREE ↓https://marinechapon.kit.com/thelettersxx M.____________________________________________________________⊹˙⋆

↓Télécharge Le Programme in my Pincha era en PDF (gratuit) ↓https://bit.ly/MyPinchaEraDans cet episode d'ouverture de cycle, je vais aborder les notions d'échec, de changement et de peur et comment les accueillir dans ta vie, pour qu'ils ne soient plus des freins à ton bonheur et à la realisation de tes rêves, mais des moteurs de ta transformation. Je te parlerai aussi d'amour et d'estime de soi, comment apprendre à t'aimer et à te respecter. En complement de mes mots, tu recevras par mail chaque jeudi du mois des exercices de journaling pour t'accompagner et te guider de manière plus concrete sur ce chemin. Donc si tu n'es pas encore abonnée pense à le faire via le lien en description de cet épisode, c'est totalement gratuit !

↓Télécharge Le Programme Unfolding en PDF (gratuit) ↓ https://bit.ly/UnfoldingRitual L'équilibre vers lequel nous tendons chaque jour est tout sauf linéaire; peu importe les efforts, le travail régulier, il sera toujours la somme de nos déséquilibres. Parfois, la vie nous semblera incroyablement simple, stable et confortable. Et souvent, elle nous paraitra si désordonnée, imprévisible, douloureuse. La quête de l'équilibre n'est pas une quête vers la perfection; elle est une quête vers la présence. C'est lorsque la vie nous semble si instable, que l'équilibre nous murmure tout doux l'importance de ralentir, de s'arrêter, d'écouter... Voici le theme que nous explorons ce mois-ci sur le studio: celui de redéfinir la notion d'équilibre, ou tout du moins, d'accepter qu'une autre manière existe de trouver l'equilibre. Nous allons embrasser l'abandon, le lâcher prise et la legerete, pour accueillir nos déséquilibres, qu'ils soient physiques comme émotionnels. Unfolding deviendra pour toi un véritable rendez-vous avec toi-même, pour faire le point, pour te recentrer, pour te libérer. Long (Programme 31 jours) ou court (Rituel 8 jours), ces 2 formats te resteront accessibles à tout moment pendant toute la durée de ton abonnement.

Télécharge Le Programme Blooming Backbends en PDF (gratuit) : https://bit.ly/BloomingBackbends Pendant très longtemps, où le bonheur me manqua cruellement, je me posai ces questions, un peu comme des pistes de réflexions: Pourquoi es-tu si malheureuse? Pourquoi te rends-tu si malheureuse? Qu'est-ce que le bonheur... dois-je le trouver, ou dois-je le créer? Comment? Le bonheur se mérite-t'il? Que dois-je faire pour le mériter? Parce que finalement, c'est un peu vers lui que l'on se tourne perpétuellement dans notre quête vers le bien-être, consciemment comme inconsciemment. Le bonheur peut paraître quasi illusoire, lorsqu'on le place comme destination; dans cette notion de quête repose celle du voyage, d'un point A à un point B. Certes la vie est un voyage, mais la trajectoire est-elle vraisemblablement linéaire, voire même circulaire? Le voyage ne serait-il pas simplement d'être ici et maintenant, sans point de départ ni point d'arrivée?

 Nous plongeons ce mois-ci dans un voyage autour des ouvertures de coeur; à la fois intenses et profondes, ô combien chargées mais libératrices. Ton programme du mois te guide chaque jour, avec douceur et écoute, pour créer de l'espace dans le haut de ton corps; afin de lui permettre à son rythme de délier les tensions et résistances encore latentes. Et te permettre doucement et avec amour, de te reconnecter à ta joie profonde.

Le mois de Mars sur Le Studio est une invitation à vivre de manière consciente et intentionnelle, et à te laisser guider par ton souffle pour te ramener à l'instant présent.

Tandis que nous ouvrons un nouveau cycle sur Le Studio autour de la posture de l'équilibre sur les mains (Le Handstand) c'est naturellement qu'off the mat l'exploration soit ce mois-ci tournée vers Le Courage; et par opposition, vers La Peur.Dans cet épisode d'ouverture, je te partage les expériences de vie qui ont été les plus inconfortables mais transformatrices. Et comment j'ai utilisé ma peur de l'échec comme moteur pour nourrir en continu ma volonté et mon courage, vers l'atteinte des mes objectifs et de mes rêves. Si la peur aujourd'hui te paralyse et t'empêche d'avancer, j'espère profondément que mes mots sauront t'apporter le réconfort dont tu as besoin pour reprendre confiance en toi et en tes capacités. Rejoins mon Studio de Yoga en ligne ↓ https://bit.ly/LeStudioĀnanda Reçois Gratuitement *Les Lettres* chaque Jeudi ↓ https://marinechapon.ck.page/newsletter xx M.

Nouvelle année, Nouvelle intention avec Off the Mat: celle de vous apporter davantage de valeur en vous proposant chaque mois, chaque premier dimanche, une ligne directrice pour vous accompagner sur votre chemin - un thème commun sur le studio, le podcast et dans les lettres écrites, pour nous permettre d'explorer plus en profondeur chaque mois nos pistes de réflexions. Pour ce premier mois de l'année 2025, c'est vers la quête d'authenticité que nous avançons ensemble, sur comme hors de notre tapis. Janvier est un murmure; celui de la transformation, de la liberté, de l'aventure... Cette saison place ton intention: celle de ne pas être uniquement celle que tu as toujours été, mais de devenir aussi celle que tu pourrais être. Rejoins mon Studio de Yoga en ligne ↓ https://bit.ly/LeStudioĀnanda Reçois Gratuitement *Les Lettres* chaque Jeudi ↓ https://marinechapon.ck.page/newsletter xx M.

Envoie cet épisode au moins une personne, proche ou non, à qui tu as envie de donner de l'espoir, du courage et l'amour, pour inspirer cette personne à poursuivre ses rêves en 2025, et à croire en sa capacité à les réaliser. xx M.

Être la version authentique de soi, c'est un voyage vers la compréhension et la reconnaissance de qui l'on est véritablement; besoins, goûts, valeurs, envies, etc. C'est se sentir libre et en confiance de s'affirmer tel que l'on est, sans filtre ni masque. Dans cet épisode, j'aborde la notion d'identité liée à celle d'environnement; de l'importance de nourrir des relations saines, qui nous offrent l'espace de nous affirmer. Belle écoute, xx M.

Dans cet épisode, j'aborde ma vision actuelle (et actualisée!) du Yoga dans notre société moderne, comment je le définis et le vis depuis que j'ai débuté l'enseignement en ligne. Mais aussi comment je le retranscris dans ma vie de tous les jours ainsi que dans mon métier. Hâte de vous lire !! Belle écoute, xx M.

Dans cet épisode, j'aborde le syndrome de l'imposteur; cette sensation de ne pas être à la hauteur, de ne pas être capable. Et laisser cette peur de l'échec et du jugement nous dominer et guider nos choix de vie. Je te raconte ici mon expérience avec la peur, le manque de légitimité et la difficulté à se valoriser, et comment je parviens à modifier mes schémas de pensées négatifs pour doucement reconstruire ma confiance en moi. Belle écoute, Xx Marine

Combien de fois t'es-tu fais le reproche: d'avoir parler trop vite, de ne pas avoir été assez patient(e), de ne pas avoir su trouver les justes mots, d'avoir été trop impulsif-ve, ou au contraire... trop lent(e). Combien de fois, t'en es-tu voulu? Dans cet épisode, je te partage mon chemin vers le pardon, envers cette version de moi qui ne savait pas. Comment j'ai petit à petit appris à reconstruire l'estime que j'avais de moi-même, à m'aimer et à avoir confiance en moi, simplement en me pardonnant. Belle écoute, Xx Marine

Dans cet épisode, je te partage des clefs pour te permettre de conscientiser les raisons pour lesquelles tu te sens bloqué(e) actuellement dans ta vie, que ce soit personnellement comme professionnellement. J'y aborde notamment les notions suivantes: ⎯ Trouver l'équilibre entre ses polarités, ⎯ Apprendre à vivre dans le moment présent, ⎯ Voir sa vie avec abondance, ⎯ Faire preuve de contentement. De sorte à cultiver ton harmonie et ta pleine puissance pour briller. Belle écoute, xx M.

L'anxiété nait de la probabilité d'un futur, qui n'existe que dans notre tête. Comment parvenir à se détacher de ses pensées et émotions, pour cultiver sa paix intérieure? Dans cet épisode, je te partage mon expérience et mes conseils pour guérir à ton tour de l'anxiété. Si tu te sens victime de ton stress et impuissant(e) face à tes émotions, cet épisode est fait pour toi. Belle écoute, M.

La vie est faite de saisons. Chaque transition nous sera inconfortable, car elle nous mettra inévitablement face à un changement, vers une zone inconnue. Revenir à son Pourquoi - pourquoi je le fais? - te permet de réaligner tes paroles avec tes pensées et tes actes. De sorte à avancer sainement dans ta vie, épanouie, l'esprit et le coeur sereins. Dans cet épisode, je te partage mes propres remises en question; et comment j'utilise mes expériences de vie, obstacles comme réussites, pour me nourrir et vivre alignée à chaque étape de ma vie. Rappelle-toi: nous sommes tout.e.s work in progress. Belle écoute, Xx Marine

L'intensité et la pression que l'on met sur son corps lors d'une activité physique dépasse parfois sa capacité réelle à l'instant t. Apprendre à écouter son corps, plutôt que de suivre ses envies - souvent nourries par une forme d'avidité - est plus facile à dire qu'à appliquer. Dans cet épisode, je te partage mon chemin depuis mes jeunes années de gymnaste. Comment gérer et accepter une blessure ou limitation du corps dans une société qui nous encourage au plus pour construire sa valeur. Et sur la manière d'aborder sa pratique de sorte à ce qu'elle serve son intention. Belle écoute, M. ___________________________________________________________________________

Aucune émotion n'est mauvaise; c'est ce que m'enseigne mon voyage vers l'amour de soi. Ces jours où je doute, où je n'ai pas confiance en mois, je me rappelle que toutes mes emotions sont valides. S'aimer c'est s'autoriser à les recevoir sans se juger, pour s'en libérer, et continuer d'avancer.Dans cet épisode, je te parle de:→ Ce rôle que nous jouons inconsciemment en société, comme en famille, pour se sentir appartenir,→ Pourquoi il est essentiel de s'autoriser à ralentir, → Mes conseils & pratiques pour traverser ses zones de turbulences. Belle écoute, xx M.

Je suis une femme de plus 30 ans, je construis ma vie, seule, loin des standards que nous connaissons tous. Quelle que soit la situation dans laquelle toi tu te trouves aujourd'hui, si tu te sens parfois en marge, et que tu ressens de la difficulté à assumer tes choix au sein de ton environnement, alors j'espère que ce partage te fera du bien et t'inspirera sur ton propre chemin. Dans cet épisode, je te parle de mon chemin, et te livre des outils pour qu'à ton tour tu puisses te sentir sereine et alignée chaque jour de ta vie. Belle écoute, Xx Marine

J'aborde aujourd'hui le sujet de la discipline en te partageant mon expérience et mes conseils pour avancer vers tes objectifs sans baisser les bras à mi parcours.Dans cet épisode, tu vas:•⁠ ⁠⁠Clarifier ta compréhension de la discipline vs la motivation, et comment l'un nourrit l'autre•⁠ ⁠Entendre mon expérience personnelle et comment je m'auto-discipline⁠ 
•⁠ Trouver des réponses et outils pratiques pour cultiver ta discipline et enfin réaliser tes projets. Belle écoute, Xx Marine

Les mois et les années passent, et ma compréhension du monde évolue, grandit. Aujourd'hui, c'est un partage de réflexion autour du processus de guérison, la vision que j'en ai développé et comment cette nouvelle perspective me permet d'avancer plus sereine et légère sur ce chemin. Belle écoute, xx M. Pour recevoir les mots, inscris-toi en téléchargeant ta Routine d'Initiation Offerte → Le Coffret Luna : https://bit.ly/LeCoffretLuna Rejoins mon Studio de Yoga en ligne → www.marinechapon.com Débute le Challenge 21 jours de yoga → Fusion : https://bit.ly/FusionLeChallenge Écris-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/marine_chpn​ Contact Pro → contact@marinechapon.fr

Je partage souvent mes réflexions autour du bonheur, car il a longtemps manqué à mon quotidien. Le rire, c'est quelque chose qui fait partie de moi; et c'est cette joie que je souhaite cultiver chaque jour de ma vie, pour la diffuser autour de moi, quelle qu'en soit sa forme. Le bonheur est fragile et intangible, éphémère et si précieux. Dans cet épisode, je partage mes réflexions sur comment trouver et cultiver le bonheur, pour l'installer comme fil rouge de sa vie. Belle écoute, Xx Marine

L'épisode annuel qui ne manque pas à la tradition... mon point sur 2023, ces grands enseignements et prises de conscience que la vie m'a offert, et qui me permettent aujourd'hui d'aborder 2024 tellement plus sereine, et apaisée. Belle écoute, Xx Marine

Lors d'un précédent épisode, je discutais avec vous de

Je reparle souvent de la notion d'équilibre par ici. Parce que l'équilibre est ce que nous poursuivons tous, il implique par opposition de vivre le déséquilibre - celui-ci, nous le fuyons, car il nous est incroyablement inconfortable. Cet épisode est une lettre écrite, depuis une transition inconfortable de ma vie. Partage brut du coeur, qui peut-être t'inspirera pour t'aider à retrouver ton ancrage. Pour recevoir les mots, inscris-toi en téléchargeant ta Routine d'Initiation Offerte → Le Coffret Luna : https://bit.ly/LeCoffretLuna Belle écoute Xx Marine Rejoins mon Studio de Yoga en ligne → www.marinechapon.com Débute le Challenge 21 jours de yoga → Fusion : https://bit.ly/FusionLeChallenge Écris-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/marine_chpn​ Contact Pro → thetalesofher@gmail.com

Ces partages se font au fil de la vie, de ces saisons qui, parfois, nous bousculent. En observant, en prenant le recul nécessaire, on parvient à porter un regard bienveillant sur cette version passée de soi. Pour s'autoriser simplement à grandir, dans l'écoute de cette nouvelle version de soi. Dans cet épisode, je te parle de mon besoin à présent de m'ancrer, de me (re)construire, sage et grandie de ces 4 dernières années d'exploration à travers le monde... Belle écoute, Xx Marine Rejoins mon Studio de Yoga en ligne → www.marinechapon.com Pour recevoir les mots, inscris-toi en téléchargeant ta Routine d'Initiation Offerte → Le Coffret Luna : https://bit.ly/LeCoffretLunaDébute le Challenge 21 jours de yoga → Fusion : https://bit.ly/FusionLeChallenge Écris-moi sur Instagram → https://www.instagram.com/marine_chpn​ Contact Pro → thetalesofher@gmail.com

J'accueille aujourd'hui Camille sur le podcast, trentenaire, entrepreneuse (notamment fondatrice de l'établissement Les Tilleuls) et grande voyageuse. Dans cette entrevue, nous avons parlé de nos années de vadrouilles, et de notre besoin commun de

Et si la vie n'était finalement pas une ligne droite, mais plutôt une grande boucle qui nous ramènerait, au moment juste, à notre point A?J'ai longtemps pensé que ce que je laissais derrière moi faisait partie de mon histoire, et que le passé serait à jamais histoire ancienne. Je comprends aujourd'hui qu'entre les points A et A bis, il y a la vie; et que c'est cette entre-deux qui s'appelle "vivre et devenir", qui nous permet de revenir un jour, en sachant enfin apprécier A, à sa juste valeur.

Qui es-tu lorsque tu ne te caches pas derrière tes peurs? Nous avons tendance à prendre des décisions confortables, qui nourrissent nos blessures, au détriment du risque inconfortable, qui lui nourrit notre transformation et in fine, notre épanouissement. Vivre hors de ses peurs, c'est vivre depuis le coeur; en reconnaissance complète de qui nous sommes véritablement. Si tu as la sensation de t'empêcher de vivre ou faire des choses parce que tu as peur d'oser, alors cet épisode t'inspirera. Je te raconte mon parcours, mes outils, mes enseignements.N'hésite pas à me partager ton ressenti et ton histoire en commentaires ✨ Belle écoute Xx Marine

À quel moment notre zone de confort devient-elle toxique? C'est de transition de vie que je vous parle dans cet épisode, de l'importance d'être à l'écoute de soi et de ses signaux émotionnels pour accueillir cette phase transformatrice. Si tu as tendance à attendre l'approbation des autres pour oser, de vivre dominé.e par tes peurs plutôt que par ton coeur, alors ce partage te sera inspirant... N'hésite pas à me partager ton ressenti et ton histoire en commentaires ✨ Belle écoute Xx Marine

L'environnement dans lequel tu évolues conditionne la manière dont tu te sens chaque jour. Tes habitudes, tes relations, tes activités - tout cela contribue à construire la personne que tu es aujourd'hui. Savoir se poser les bonnes questions est clef pour comprendre ses besoins, et faire des choix alignés. Dans cet épisode, je vous parle de comparaison, d'idéalisation, et de confiance en soi... ou comment se débarrasser de l'indésirable pour s'autoriser à éclore. N'hésite pas à me partager ton ressenti et ton histoire en commentaires ✨ Belle écoute Xx Marine

La culpabilité est un sentiment qui nous habite tous & toutes à un moment donné dans notre vie. Qu'elle soit liée à son travail, à sa vie de famille, ou encore à son rapport à soi-même, elle est un sentiment qui nait relativement à notre monde extérieur, ou à des versions passées/attendues de nous-même.Dans cet épisode, je vous partage les raisons qui nous font le plus souvent culpabiliser le plus, et par cette compréhension, adoucir ce sentiment; car véritablement, rien ne devrait être objet à culpabilité si l'on agit depuis le coeur... N'hésite pas à me partager ton ressenti et ton histoire en commentaires ✨ Belle écoute Xx Marine

'équilibre est la somme de nos expériences inconfortables: seul le déséquilibre t'ouvrira la voie de l'équilibre. Car c'est en se trompant de chemin, en se perdant dans son voyage, que nous sommes finalement en mesure de comprendre ce qui, à nous, nous convient le mieux. Dans cet épisode, je te raconte mon expérience entre Bali et la France, mon besoin d'appartenance et mes remises en question - un long processus introspectif qui me permet aujourd'hui d'esquisser des réponses sur les pages de mon histoire... N'hésite pas à me partager ton ressenti et ton histoire en commentaires ✨ Belle écoute Xx Marine

Qu'est-ce que la dépendance affective et comment sortir de ce schéma? Dans cet épisode, je partage avec vous les expériences de vie qui m'ont permis de voir, conscientiser et travailler sur la blessure à l'origine de cette quête d'amour perpétuelle. J'y parle amour de soi, confiance en soi, mais aussi yoga et liberté de l'être. N'hésite pas à me partager ton ressenti et ton histoire en commentaires ✨ Belle écoute Xx Marine

Dans cet épisode, je vous raconte comment j'ai vécu la fameuse expression: il faut partir, pour savoir revenir. Pourquoi voyager et explorer l'inconfort te permet de trouver enfin là où te sens le mieux, ancré.e et aligné.et avec la meilleure version de toi-même? N'hésite pas à me partager ton ressentir et ton histoire en commentaires ✨ Belle écoute Xx Marine