FrauVollWert DerPodcast

In dieser sehr persönlichen Jahresabschluss-Folge reflektieren wir 2025 gemeinsam – ohne Druck, ohne Vorsatz-Listen, ohne „ab morgen bin ich anders“. Du erfährst, warum Ziele ab 40 anders funktionieren, wie Achtsamkeit zur Basis für echte Veränderung wird und welche 3 Reflexionsfragen dich sanft ins neue Jahr tragen können. Perfekt für Frauen ab 40, die 2026 nicht mit Selbstoptimierung, sondern mit Selbstverbindung beginnen möchten.

Intuitives Essen gilt als Gegenbewegung zur Diätkultur – doch warum fühlen sich viele Frauen ab 40 damit trotzdem unsicher, überfordert oder frustriert? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum achtsames Essen eine hormonfreundliche, regulierende Weiterentwicklung ist – und wie du wieder echte Verbindung zu deinem Körper aufbaust, statt dich auf verzerrte Signale zu verlassen.

Zuckerfrei leben? In dieser Folge erfährst du, warum Zucker nicht „böse“ ist – und warum der wahre Stress oft durch Verbote und Schwarz-Weiß-Denken entsteht. Wir sprechen über Blutzucker, Hormone ab 40, emotionales Essen und wie bewusster Genuss wieder Freiheit bringen kann. Mit Studien, Faktencheck & alltagstauglichen Tools.

Teil 6 von 10: Diät-Trends unter der FruaVollWert-Lupe **Protein-Hype – Wie viel Eiweiß brauchen wir Frauen ab 40 wirklich? ** Protein-Joghurt, Protein-Pudding, Protein-Brot – gerade gibt es ein High-Protein-Label auf fast allem. Aber: Was davon ist wirklich sinnvoll? Und was nur Marketing? In dieser Folge erfährst du: - warum Protein gerade so gehypt wird - wie sich dein Körper ab 40 hormonell & muskulär verändert - wie viel Eiweiß du tatsächlich brauchst (Studiencheck) - ob pflanzliches oder tierisches Eiweiß besser ist - wie du 80–100 g Protein pro Tag entspannt erreichst - welche Produkte du NICHT brauchst - und wie du dein Essen wieder als ruhiges, nährendes Ritual erlebst – statt als Optimierungsprojekt.

Warum stagniert dein Gewicht, obwohl du dich gesund ernährst? Die Antwort könnte in deiner Eiweißzufuhr liegen! In dieser Folge erfährst du, wie viel Protein Frauen ab 40 wirklich brauchen – und warum die offiziellen Empfehlungen aus Deutschland, Europa und den USA oft nicht ausreichen.

Hast du dich schon mal gefragt, warum du an manchen Tagen scheinbar mühelos gesund isst und dich wohlfühlst – und an anderen Tagen wie ferngesteuert zur Schokolade greifst? Vielleicht denkst du dann: „Ich hab's einfach nicht im Griff.“ Aber was, wenn dein Körper gar nicht gleichförmig funktionieren soll? In dieser Episode bekommst du Klarheit darüber, - dass dein Körper nicht linear, sondern zyklisch funktioniert - dass dein Abnehmerfolg u.a. davon abhängt - und was du konkret tun kannst, um dich nicht länger gegen deinen Körper zu stellen – sondern mit ihm zu arbeiten.

Sat, 12 Apr 2025 08:45:00 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/37-neue-episode 325e5d694ab69abdf428b4224519a8af Ist der Stoffwechsel auch dein Thema? Willst du ihn vielleicht anregen oder ihn entlasten? Glaubst du, dass dein Stoffwechsel daran schuld ist, dass du nicht abnimmst? Ziehst du vielleicht in Erwägung, eine Stoffwechseldiät zu machen? Dazu ist es sinnvoll, sich erstmal zu verdeutlichen, was der Stoffwechsel eigentlich ist. Klar ist, dass sich nicht nur Alter und Geschlecht auf den Stoffwechsel auswirken, sondern dass vor allem dein Lebensstil maßgeblich daran beteiligt ist, wie er funktioniert. Wenn du wissen willst, wie du deinen Stofwechsel auf Trab bringst, hör unbedingt in diese Folge rein! Möchtest du mehr dazu wissen und wie du dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst? Dann melde dich gerne bei mir für ein kostenloses Klarheitsgespräch. In 60 Minuten finden wir heraus, was dich bisher zurückgehalten hat und wie du zu deinem Wohlfühlgewicht kommst. Beantworte mir einfach ein paar Fragen und ich melde mich bei dir so schnell wie möglich! Hier klicken und für kostenloses Klarheitsgespräch anmelden Ich freu mich auf dich! Bis dahin, sei freundlich zu dir! Deine Sabine full no Sabine Langner

Wed, 26 Mar 2025 15:00:00 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/36-neue-episode cf48db26a97da5499d6d9a4bae12044f Mit 40 verändert sich der Körper, der Stoffwechsel verlangsamt sich und alte Gewohnheiten können plötzlich zum Stolperstein werden. Doch genau das muss nicht bedeuten, dass du auf deine Wunschfigur verzichten musst. Ich habe heute drei praktische Tipps, die dir helfen können, deine Ziele zu erreichen – ohne radikale Diäten oder stundenlanges Training: Passe deine Ernährung an Bau regelmäßige Bewegung in deinen Alltag ein Sorge für erholsamen Schlaf und mentale Gesundheit Nix Neues, denkst du dir. Und - tust du es schon? Klappt alles? ;-) Falls nicht, hab ich in dieser Episode vielleicht die zündende Idee für dich. Hör gleich rein! Möchtest du rausfinden, welche Stolpersteine du dir in den Weg legst, sodass du dein Wohlfühlgewicht einfach nicht erreichst, sondern immer nur den JoJo-Effekt ausprobierst? Dann bewirb dich zu einem kostenlosen Klarheitsgespräch mit mir. Beantworte mir einfach ein paar Fragen und ich melde mich so schnell wie möglich bei dir: Hier klicken und zum Klarheitsgespräch bewerben Noch bis zum 28. März 2025 um 20.00 Uhr kannst du dich als BETA-Pionierin für mein 40's Club-Mentoring anmelden! Der 40's Club ist dein Komplettpaket, das alle Schritte enthält, die es braucht, um ab 40 erfolgreich und langfristig abzunehmen. Das Mentoring enthält den Selbstlernkurs für 12 Monate und für 6 Monate zusätzlich alle zwei Wochen einen Q&A-Call, außerdem natürlich meinen unbezahlbaren 24/7-Sprachnachrichten-Support. Mehr dazu: schreib mir an info@frauvollwert.de :-) Sichere dir den um 50% reduzierten BETA-Preis und schreib mir gleich eine Mail mit der Nachricht Ich bin dabei! an info@frauvollwert.de oder eine DM an @frauvollwert. full no Sabine Langner

Thu, 13 Mar 2025 09:35:21 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/35-neue-episode 973e272f6eb25e99ef3e1f2915285ebe 99% der Diäthaltenden nimmt nicht (mehr) ab und/ oder nimmt nach der Diät mit dem allbekannten JoJo-Effekt alles (und mehr!) wieder zu. 99%!!! Gehörst du auch dazu? In dieser Folge erfährst du, warum Diäten auf lange Sicht nicht funktionieren – und was du stattdessen tun kannst, um dauerhaft dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Es geht also um die Diäten-Lüge und ihr Versprechen was der Grund ist, warum Diäten langfristig scheitern welche nachhaltige Alternative du in angriff nehmen solltest und zum Abschluss hab ich noch ein paar alltagstaugliche Tipps für dich Fang gleich an damit! Nur anhören reicht nicht ;-) Lust auf noch mehr Inspirationen? Dann hol dir gleich meinen kostenlosen Plan "Schlank ab 40 in 4 Schritten" Im März habe ich wieder zwei freie Plätze in meinem 1:1-Coaching "66 Tage Achtsam Essen". Hast du es auch satt, Lebensmittel abzuwiegen, langweilige Ausdauersporteinheiten zu absolvieren, nur um im Kaloriendefizit zu bleiben und dieses ständige Abwägen, ob du etwas essen darfst oder nicht? Möchtest du auch gerne mit Genuss essen, frei von Fressattacken sein und endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen? Dann ist dieses individuelle Coaching genau das Richtige für dich! Hier klicken für mehr Informationen DU möchtest gerne herausfinden, welches meiner Angebote für dich das richtige ist, und mit mit persönlich sprechen? Hier bewerben zum kostenlosen Klarheitsgespräch full no Sabine Langner