FrauVollWert DerPodcast

Intuitives Essen gilt als Gegenbewegung zur Diätkultur – doch warum fühlen sich viele Frauen ab 40 damit trotzdem unsicher, überfordert oder frustriert? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum achtsames Essen eine hormonfreundliche, regulierende Weiterentwicklung ist – und wie du wieder echte Verbindung zu deinem Körper aufbaust, statt dich auf verzerrte Signale zu verlassen.

Zuckerfrei leben? In dieser Folge erfährst du, warum Zucker nicht „böse“ ist – und warum der wahre Stress oft durch Verbote und Schwarz-Weiß-Denken entsteht. Wir sprechen über Blutzucker, Hormone ab 40, emotionales Essen und wie bewusster Genuss wieder Freiheit bringen kann. Mit Studien, Faktencheck & alltagstauglichen Tools.

Teil 6 von 10: Diät-Trends unter der FruaVollWert-Lupe **Protein-Hype – Wie viel Eiweiß brauchen wir Frauen ab 40 wirklich? ** Protein-Joghurt, Protein-Pudding, Protein-Brot – gerade gibt es ein High-Protein-Label auf fast allem. Aber: Was davon ist wirklich sinnvoll? Und was nur Marketing? In dieser Folge erfährst du: - warum Protein gerade so gehypt wird - wie sich dein Körper ab 40 hormonell & muskulär verändert - wie viel Eiweiß du tatsächlich brauchst (Studiencheck) - ob pflanzliches oder tierisches Eiweiß besser ist - wie du 80–100 g Protein pro Tag entspannt erreichst - welche Produkte du NICHT brauchst - und wie du dein Essen wieder als ruhiges, nährendes Ritual erlebst – statt als Optimierungsprojekt.

Warum stagniert dein Gewicht, obwohl du dich gesund ernährst? Die Antwort könnte in deiner Eiweißzufuhr liegen! In dieser Folge erfährst du, wie viel Protein Frauen ab 40 wirklich brauchen – und warum die offiziellen Empfehlungen aus Deutschland, Europa und den USA oft nicht ausreichen.

Hast du dich schon mal gefragt, warum du an manchen Tagen scheinbar mühelos gesund isst und dich wohlfühlst – und an anderen Tagen wie ferngesteuert zur Schokolade greifst? Vielleicht denkst du dann: „Ich hab's einfach nicht im Griff.“ Aber was, wenn dein Körper gar nicht gleichförmig funktionieren soll? In dieser Episode bekommst du Klarheit darüber, - dass dein Körper nicht linear, sondern zyklisch funktioniert - dass dein Abnehmerfolg u.a. davon abhängt - und was du konkret tun kannst, um dich nicht länger gegen deinen Körper zu stellen – sondern mit ihm zu arbeiten.

Sat, 12 Apr 2025 08:45:00 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/37-neue-episode 325e5d694ab69abdf428b4224519a8af Ist der Stoffwechsel auch dein Thema? Willst du ihn vielleicht anregen oder ihn entlasten? Glaubst du, dass dein Stoffwechsel daran schuld ist, dass du nicht abnimmst? Ziehst du vielleicht in Erwägung, eine Stoffwechseldiät zu machen? Dazu ist es sinnvoll, sich erstmal zu verdeutlichen, was der Stoffwechsel eigentlich ist. Klar ist, dass sich nicht nur Alter und Geschlecht auf den Stoffwechsel auswirken, sondern dass vor allem dein Lebensstil maßgeblich daran beteiligt ist, wie er funktioniert. Wenn du wissen willst, wie du deinen Stofwechsel auf Trab bringst, hör unbedingt in diese Folge rein! Möchtest du mehr dazu wissen und wie du dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst? Dann melde dich gerne bei mir für ein kostenloses Klarheitsgespräch. In 60 Minuten finden wir heraus, was dich bisher zurückgehalten hat und wie du zu deinem Wohlfühlgewicht kommst. Beantworte mir einfach ein paar Fragen und ich melde mich bei dir so schnell wie möglich! Hier klicken und für kostenloses Klarheitsgespräch anmelden Ich freu mich auf dich! Bis dahin, sei freundlich zu dir! Deine Sabine full no Sabine Langner

Wed, 26 Mar 2025 15:00:00 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/36-neue-episode cf48db26a97da5499d6d9a4bae12044f Mit 40 verändert sich der Körper, der Stoffwechsel verlangsamt sich und alte Gewohnheiten können plötzlich zum Stolperstein werden. Doch genau das muss nicht bedeuten, dass du auf deine Wunschfigur verzichten musst. Ich habe heute drei praktische Tipps, die dir helfen können, deine Ziele zu erreichen – ohne radikale Diäten oder stundenlanges Training: Passe deine Ernährung an Bau regelmäßige Bewegung in deinen Alltag ein Sorge für erholsamen Schlaf und mentale Gesundheit Nix Neues, denkst du dir. Und - tust du es schon? Klappt alles? ;-) Falls nicht, hab ich in dieser Episode vielleicht die zündende Idee für dich. Hör gleich rein! Möchtest du rausfinden, welche Stolpersteine du dir in den Weg legst, sodass du dein Wohlfühlgewicht einfach nicht erreichst, sondern immer nur den JoJo-Effekt ausprobierst? Dann bewirb dich zu einem kostenlosen Klarheitsgespräch mit mir. Beantworte mir einfach ein paar Fragen und ich melde mich so schnell wie möglich bei dir: Hier klicken und zum Klarheitsgespräch bewerben Noch bis zum 28. März 2025 um 20.00 Uhr kannst du dich als BETA-Pionierin für mein 40's Club-Mentoring anmelden! Der 40's Club ist dein Komplettpaket, das alle Schritte enthält, die es braucht, um ab 40 erfolgreich und langfristig abzunehmen. Das Mentoring enthält den Selbstlernkurs für 12 Monate und für 6 Monate zusätzlich alle zwei Wochen einen Q&A-Call, außerdem natürlich meinen unbezahlbaren 24/7-Sprachnachrichten-Support. Mehr dazu: schreib mir an info@frauvollwert.de :-) Sichere dir den um 50% reduzierten BETA-Preis und schreib mir gleich eine Mail mit der Nachricht Ich bin dabei! an info@frauvollwert.de oder eine DM an @frauvollwert. full no Sabine Langner

Thu, 13 Mar 2025 09:35:21 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/35-neue-episode 973e272f6eb25e99ef3e1f2915285ebe 99% der Diäthaltenden nimmt nicht (mehr) ab und/ oder nimmt nach der Diät mit dem allbekannten JoJo-Effekt alles (und mehr!) wieder zu. 99%!!! Gehörst du auch dazu? In dieser Folge erfährst du, warum Diäten auf lange Sicht nicht funktionieren – und was du stattdessen tun kannst, um dauerhaft dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Es geht also um die Diäten-Lüge und ihr Versprechen was der Grund ist, warum Diäten langfristig scheitern welche nachhaltige Alternative du in angriff nehmen solltest und zum Abschluss hab ich noch ein paar alltagstaugliche Tipps für dich Fang gleich an damit! Nur anhören reicht nicht ;-) Lust auf noch mehr Inspirationen? Dann hol dir gleich meinen kostenlosen Plan "Schlank ab 40 in 4 Schritten" Im März habe ich wieder zwei freie Plätze in meinem 1:1-Coaching "66 Tage Achtsam Essen". Hast du es auch satt, Lebensmittel abzuwiegen, langweilige Ausdauersporteinheiten zu absolvieren, nur um im Kaloriendefizit zu bleiben und dieses ständige Abwägen, ob du etwas essen darfst oder nicht? Möchtest du auch gerne mit Genuss essen, frei von Fressattacken sein und endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen? Dann ist dieses individuelle Coaching genau das Richtige für dich! Hier klicken für mehr Informationen DU möchtest gerne herausfinden, welches meiner Angebote für dich das richtige ist, und mit mit persönlich sprechen? Hier bewerben zum kostenlosen Klarheitsgespräch full no Sabine Langner

Wed, 05 Mar 2025 05:00:00 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/34-neue-episode 92a7e6bff948aeb5ff18a6a3b18c3a08 Wenn du dich manchmal gestresst fühlst, weil die Waage nicht das zeigt, was du dir wünschst, oder du das Gefühl hast, immer alles perfekt machen zu müssen, kann es sein, dass du dir das Leben selber schwer machst.

Wed, 26 Feb 2025 19:00:00 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/33-neue-episode 5586ab2188906c9607aab5c0bf39dccc Glaubst du auch, dass diese 3 Abnehm-Mythen daran Schuld sind, dass du nicht abnimmst: Mythos 1: Mein Stoffwechsel ist zu langsam, deshalb nehme ich nicht ab Mythos 2: Ich muss weniger essen, um abzunehmen Mythos 3: Cardio ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen? Dann ist diese Podcastfolge für dich genau richtig! Denn hier räume ich ein für alle Mal mit diesen Mythen auf und zeige dir, was stattdessen wirklich hilft, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Hör gleich rein! **Bis einschließlich Aschermittwoch kannst du dir den 66 Tage Achtsam Essen-Onlinekurs noch zum vergünstigten Preis sichern! ** Interesse? Dann schau mal hier: Hier klicken und mehr erfahren Gibt es noch offene Fragen? Dann schreib mir an info@frauvollwert.de oder schreib eine DM auf Instagram an @frauvollwert. full no

Mon, 24 Feb 2025 11:30:00 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/32-neue-episode 13647e3fcfb16d3ef9afa1d64daaecec Die Türen sind geöffnet - wenn du auch 12 Kilo oder mehr verlieren willst, ist diese Folge für dich genau richtig! Von Anfang bis Ende begleite ich dich - innerhalb weniger Wochen wirst du die Veränderung spüren und die ersten Kilos purzeln! Im Herbst müssen wir dann nur noch alle Erkenntnisse festigen, damit du danach stabil und gelassen duch alle Unwegsamkeiten des Lebens gehen kannst, ohne in alte Muster zurückzufallen. Dieses exklusive Jahresprogramm ist für dich, wenn du dir intensive Begleitung wünschst. Gleichzeitig hast du alle Vorteile der anderen FrauVoll-Wert-Programmen (66 Tage Achtsam Essen-Online Kurs und ab April 40's Club). Im Oktober bist du VIP-Gast auf dem FrauVollWert-Live Event in Nürnberg - triff andere FrauenVollWert und erlebe neuen Input durch externe TrainerInnen. Neben den insgesamt 20 Zoom-Coaching Calls treffen wir uns noch 2x live, einmal gleich im März als Kick Off, und dann ein zweites Mal zum Check In im August. 12 Audios stehen wir zur Verfügung, um die Themen zu vertiefen. Melde dich gleich zum Klarheitsgespräch an, und wir schauen, ob das Programm für dich geeignet ist. Ja, jetzt bewerben full no Sabine Langner

Wed, 19 Feb 2025 09:07:44 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/31-neue-episode 89bd4d3d45f3ec4062907e2cfda10a43 Fast alle meiner Kundinnen und Frauen ab 40, mit denen ich spreche, sagen, dass ihr Bauch sie stört. Der ist zu dick, der steht so vor, der ist einfach nicht schön. Grund genug, unserem Bauch eine eigene Podcastfolge zu widmen! Wir nähern uns ihm mit harten Fakten. Wusstest du, dass besonders nur leicht übergewichtige Frauen mit überwiegend Bauchfett eher gefährdet sind, Herz-Kreislauferkrankungen und Diabtes Typ 2 zu kriegen? aus unserer ganz persönlichen, subjektiven Sicht. Stimmt das eigentlich, was wir über unseren Bauch denken? Und - hat er das verdient? aus philosophischer Richtung. Was ist das eigentlich mit unserem Bauch? Inkl. kleinem Diskurs in die Richtung Gleichstellung von Frauen und Männern. und schließlich: das Geheimnis, wie wir unseren Bauch überhaupt erst dazu bringen, die überflüssigen Pölsterchen loszulassen. Stört dich dein Bauch auch, und trotz allen Wissens gelingt es dir nicht, ihn davon zu überzeugen, dass er nichts festhalten muss? Dann komm in meinen kostenlosen Workshop "12 Kilo in 12 Monaten". Datum: 23. Februar 2025 Zeit: 10.00 bis 12.30 Uhr Das erwartet dich: Praktische Strategien: Wir werden gemeinsam deinen persönlichen 4 -Schritte-Plan erarbeiten, wie du weniger isst, ohne dass du dir etwas verbieten musst - einfach, indem du auf die Signale deines Körpers hörst Wertvolle Tipps: Du erfährst, welche 3 Dinge du einfach nur umsetzen musst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen Bitte weiterverraten

Wed, 12 Feb 2025 05:00:00 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/30-neue-episode 4f4276adf151edfdf556299ceb5e3fc1 In dieser Folge hab ich 5 Ideen für dich, die du sofort umsetzen kannst - vielleicht ist ja eine dabei, die du noch nicht ausprobiert hast ;-): sei freundlich zu dir eat your drink and drink your food Workout-Stacking Hormon-Bändigung werde Umweltschützerin Wie genau das mit deinem Wohlfühlgewicht kompatibel ist kann und wie du ins Tun kommst, erfährst du in dieser Folge. Wenn du eigentlich weißt wie es geht, aber dir einfach der liebevolle Tritt in den den Boppes fehlt und du dir jemanden wünschst, der dich an die Hand nimmt, ist mein 66 Tage Achtsam Essen - 1:1 Coaching für dich genau das richtige. Dort bekommst du ein engmaschig betreutes Programm mit einem geprüften und bewährten Fahrplan an die Hand, mit dem du von "verzweifelter Freifahrschein auf dem Gedankenkarussel rund ums Essen" hin zu liebevollem Umgang mit dir selbst und "Nebenbei-Wohlfühlgewicht" kommst. Interssiert dich das? Dann beantworte mir unter frauvollwert.de/klarheit ein paar Fragen und ich melde mich bei dir. Sei freundlich zu dir! Herzlich Deine Sabine full no Sabine Langn

Wed, 05 Feb 2025 07:00:00 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/29-new-episode 5d32134e126dbe138c14fd211cdc154f Na, wählst du in der Konditorei auch immer die "leichtere" Variante - obwohl du total auf Buttercremetorte stehst? Sind die Chips-Schälchen auf der Party auch ein unüberwindbares Hindernis für dich? Und du hast einfach keine Lust mehr auf schlechtes Gewissen, sondern möchtest endlich auch alles essen dürfen - so wie deine schlanke Schwester, die sich schon die dritte Leberkässemmel reinhaut und einfach nie zunimmt? Dann ist diese Folge für dich goldrichtig! Du erfährst, warum es in meiner Welt keine Regeln und Verbote gibt, was essen betrifft. warum negative Gedanken über deine Figur eine selbsterfüllende Prophezeiung sind und mit welchen 3 Empfehlungen von mir du easypeasy auch endlich alles essen darfst, worauf du Lust hast Hör gleich rein! Einladung Sei dabei in meinem brandneuen, kostenlosen Workshop "12 Kilo in 12 Monaten" am 23. Februar 2025 um 10.00 Uhr. Wie du es schaffst, in einem Jahr 12 Kilo zu verlieren, ohne zu hungern und zu verzichten, erfährst du in diesem zweieinhalbstündigen Workshop. Danach weißt du, was dich bisher zurückgehalten hat, welche Hebel du bewegen darfst, um endlich ans Ziel zu kommen, und du hast du dir deinen persönlichen Plan erstellt, mit dem du dein Wohlfühlgewicht erreichst. Jetzt kostenlos registrieren Übrigens nehme ich jetzt wieder 2 Kundinnen für mein bewährtes 1:1-Coaching "66 Tage Achtsam Essen" auf. Es gibt im Februar nur 2 freie Plätze! Mehr erfahren full no Sabine Langner

Mon, 27 Jan 2025 10:59:35 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/28-neue-episode bc2f2cd45eebd2f7be2ca27d0a4cf70b Gehörst du auch zu den Frauen ab 40, die nach dem Essen immer noch was Süßes essen müssen - und glauben, dass das einer der Gründe ist, warum sie nicht abnehmen? Dann ist das hier die Folge für dich! Warum es wichtig ist, dass du dich satt ist, und was das überhaupt bedeutet und noch drei andere Tipps bekommst du in dieser Podcastfolge. Hör gleich rein! Am 31. Januar startet mein brandneuer 66 Tage Achtsam Essen-Online Kurs für BETA-Tester - zu einem unschlagbaren BETA-Tester-Angebot! Wenn du mehr darüber erfahren willst, schick mir eine kurze E-Mail an info@frauvollwert.de. Die Türen sind jetzt geöffnet, noch bis 30. Januar 2025 24.00 Uhr kannst du dir einen Platz sichern - 4 von 5 Plätzen sind noch frei! full no

Wed, 22 Jan 2025 05:00:00 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/27-new-episode 875fb00b44028bc548b76c2d4692afaa Du brauchst Disziplin - aber nicht, wenn es ums Essen geht! Im Gegenteil, Disziplin - und wie du weißt, basieren Diäten auf Disziplin - bewirkt, dass du entwerde gar nicht erst abnimmst, oder weiter zunimmst. Warum das so ist, und was du statt dessen tun solltest, erfährst du in der heutigen Folge. Hör gleich rein! Wenn du dir Motivation und Unterstützung beim Erreichen deiner Ziele und Vorsätze wünschst, melde dich einfach bei mir. Unter frauvollwert.de findest du das kostenlose Klarheitsgespräch, in dem wie gemeinsam herausfinden, wie du dein Wohlfühlgewicht erreichst und hältst. Beantworte mir einfach ein paar Fragen und ich melde mich bei dir innerhalb von 48 Stunden. Bis dahin, sei freundlich zu dir! Deine Sabine full no Sabine Langner

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Sun, 22 Dec 2024 17:42:27 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/25-new-episode a991a0495439b4377ccd4222f5b4f96e Heute schau ich mit dir zurück auf mein 2024. Ich erzähle dir von meinen Business-Meilensteinen von meinen größten persönlichen Ereignissen von meinen größten Learnings und ich verrate dir meine 2 größten Geheimnisse aus 2024 Hör gleich rein! Interesse an meiner Jahresbegleitung Achtsam Abnehmen - 12 Kilo in 12 Monaten? Dann beantworte mir ein paar Fragen und ich melde mich innerhalb von 48 Stunden bei dir. Jetzt für Strategiegespräch bewerben Hast du Lust, mit anderen FrauenVollWert einen Blick auf dein 2024 zu werfen, und dein Jahr 2025 aktiv zu gestalten? Dann komm in meinen kostenlosen Jahresendreflexionsworkshop Datum: 27. Dezember 2024 Uhrzeit: 10.00-12.00 Uhr inkl. Workbook Hier kostenlos registrieren Ich freu mich auf dich! Sei freundlich zu dir. Herzlich, Deine Sabine full no Sabine Langner

Sun, 15 Dec 2024 07:40:07 +0000 https://frauvollwert-derpodcast.podigee.io/24-new-episode a493d81287971f227fc530234a6b0cf3 Gleich öffnen Shownotes Positive Affirmationen bereiten mir Probleme - irgendwie war der Effekt überschaubar. Warum das so war und was ich stattdessen jetzt tue und damit erfolgreich bin, hörst du in dieser Podcastfolge. 66 Tage Achtsam Essen-Gruppencoaching: noch 9 freie Plätze in der Januar-Gruppe! Im 66 Tage Achtsam Essen Gruppencoaching nehme ich dich - wie der Name schon sagt - für 66 Tage an die Hand und zeige dir den Weg zu deinem Wohlfühlgewicht ohne zu Verzichten und Heisshungerattacken. In 9 Coachings erlernst du die 7 Schritte, die du gehen darfst, um dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Begib dich mit 9 anderen tollen Frauen auf die Reise und profitiere von dieser geballten Power! Jetzt anhören und den Bonus exklusiv für Podcast-Hörerinnen absahnen. Ja, ich will dabei sein! Schreib mir unbedingt bis Sonntag, 24.00 Uhr eine Mail (info@frauvollwert.de), damit du den Bonus erhältst ;-) Ich freu mich auf dich! Sei freundlich zu dir, herzlich, deine Sabine full no Sabine Langner