Podcasts about selbstoptimierung

Gespräch mit dem Bischof von Kensington, Dr. Graham Tomlin, moderiert von Dr. Helge Bezold (Evangelische Akademie Frankfurt) und Dr. Johannes Lorenz (Katholische Akademie Rabanus Maurus). In seinem unterhaltsamen Buch „Sei du selbst! Und andere schlechte Ideen“ (2025) zeigt der britische Theologe Graham Tomlin, wie verbreitete Lebensweisheiten der westlichen Gesellschaft und der Hang zur Selbstoptimierung auf Social Media heute unser Denken und Handeln prägen. Anschaulich und lebensnah geht er der Frage nach, wie sich das mit der christlichen Theologie ins Gespräch bringen lässt. Er antwortet auf unsere Fragen und geht mit uns seiner theologischen Position auf den Grund.

In der neuen Folge sprechen Sarah und Steff über ihre Erfahrungen beim Breathwork und besprechen den gehypten Trend. Steff geht auf einige Bezugnahmen und Kritik zum Thema Rollerfahren mit Kindern hier auf Bali ein und weiters quatschen die beiden über's Surfen. Was ihnen dabei aufgefallen ist, Sarah's Flirt im Line-Up und den Mum-Faktor. Viel Spass beim Hören, schreibt gerne eure Gedanken und euer Feedback auf Instagram @liebreizend.extreme. Außerdem freuen wir uns über eure Bewertungen und euer Feedback. :)

Zum zweiten Mal begrüßen Melanie Wolfers und Tim Niedernolte gemeinsam und sprechen über den Druck zur Selbstoptimierung: von Buchregalen voller „Besser-ich“-Versprechen bis zum permanenten Vergleich auf Social Media. Melanie zeigt, warum Wachstum ohne Druck möglich ist und wie wir eine Freundschaft mit uns selbst pflegen: mit wohlwollender Selbstreflexion, kleinen Verabredungen mit sich, realistischem Selbstlob und dem Mut, alte Wunden Schritt für Schritt zu versöhnen. Mehr zum Thema findest Du in Melanies Spiegel-Besteller: Freunde fürs Leben - Von der Kunst, mit sich selbst befreundet zu sein (Buch)

Kennst du dieses leise Gefühl, dass in deinem Leben noch mehr möglich ist – mehr Echtheit, mehr Sinn, mehr du selbst? In dieser Folge von „All about life“ sprechen Spiritual Coach Seraphine Monien und Creative Director Benedikt Heiming darüber, wie du ein erfülltes, authentisches und freies Leben gestalten kannst – im Einklang mit deinem Inneren, statt getrieben von äußeren Erwartungen. Du erfährst, was Selbstverwirklichung wirklich bedeutet – jenseits von Selbstoptimierung oder Leistungsdruck – und wie du Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit deiner inneren Stimme kommst. In dieser Folge lernst du: ✨ wie du erkennst, was dich im Leben wirklich erfüllt, ✨ welche inneren Blockaden dich bisher vielleicht zurückgehalten haben, ✨ warum Selbstannahme die wichtigste Grundlage für Wachstum ist, ✨ wie du Vertrauen in dich und deinen Weg stärkst, ✨ und wie Meditation dir hilft, Klarheit, Ruhe und innere Freiheit zu finden. Du erfährst, wie du loslassen kannst, was nicht zu dir gehört, und mit Leichtigkeit das lebst, was deiner Seele entspricht. Erfahre, wie du dich selbst auf liebevolle Weise verwirklichst – nicht durch Druck, sondern durch Bewusstsein, Achtsamkeit und Herzverbundenheit.

Der Winter Arc ist ein Socialmedia-Trend zur Selbstoptimierung, bei dem Teilnehmer*innen sich geistigen und körperlichen Herausforderungen stellen, um gesündere Routinen zu etablieren.

Sis, diese Folge ist eine Einladung.Eine Einladung, den Druck loszulassen.Die Kontrolle. Die ständige Selbstoptimierung.Und dich stattdessen zu erinnern:You were never meant to carry it all.Wir sprechen über:

Was bedeutet es wirklich, achtsam zu leben? Und warum fühlen sich so viele Menschen – trotz Wellness, Social Media und Selbstoptimierung – innerlich leer, gestresst oder orientierungslos?In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Jeannine Born, Gründerin von Born Business, angehender Fachpsychologin für Psychotherapie, Achtsamkeitscoach und Vorstandsmitglied von Mindfulness Swiss, über das, was wir alle suchen: innere Ruhe, Sicherheit und Verbundenheit.Wir reden darüber, warum Achtsamkeit keine Modeerscheinung ist, sondern eine Haltung, die unser ganzes Leben verändern kann. Jeannine erklärt, weshalb Kopfmenschen oft den Zugang zu ihren Gefühlen verlieren, wie sich Stress bis auf die Zellebene auswirkt und warum Achtsamkeit buchstäblich unsere Mitochondrien stärkt und somit zur Longevity beiträgt. Ein zentrales Thema: die Generation, die „always on, aber innerlich ausgebrannt“ ist. Wie finden wir Halt in einer Welt voller Reize, Likes und digitalem Druck? Wie können wir wieder spüren – uns selbst, andere Menschen, das Leben?Jeannine teilt konkrete Übungen: vom bewussten Atmen über Mini-Pausen im Alltag bis hin zur Schüttelübung, die Stresshormone löst und wieder Freude in den Körper bringt. Sie spricht über emotionale Intelligenz, psychologische Sicherheit in Teams und warum Achtsamkeit längst Einzug in die Arbeitswelt gefunden hat.Ein Gespräch über Mut zur Verletzlichkeit, innere Stärke und den Weg zu echter Gelassenheit.Jeannine Born vereint Psychologie, Coaching und Spiritualität mit wissenschaftlicher Fundierung. Sie lehrt, dass Achtsamkeit kein Lifestyle ist – sondern ein Weg zurück zu uns selbst.Mehr über Ladies Drive: https://www.ladiesdrive.worldMehr über Jeannine Born: https://www.ladiesdrive.worldhttps://www.ladiesdrive.worldDer Podcast entstand in Kooperation mit der Wellness-Therme FORTYSEVEN in Baden und wurde im HeadsQuarter Zürich aufgezeichnet. https://www.fortyseven.ch#LadiesDrive #HolisticHealth #Achtsamkeit #JeannineBorn #Mindfulness #Selbstliebe #MentaleGesundheit #Wellbeing #InnereRuhe #Podcast #Resilienz #Bewusstsein #Balance

Biohacking verspricht Kontrolle, Effizienz und Selbstoptimierung – doch in Wahrheit führt es oft weg vom Wesentlichen.In dieser Folge spreche ich über den Irrglauben, dass man Körper und Geist „hacken“ könne, anstatt sie zu verstehen.Warum der Optimierungswahn scheitert, wie Pseudowissenschaft und Marketing einfache Wahrheiten überdecken – und warum echte Entwicklung nur auf den Basics aufbaut: Ernährung, Bewegung, Regeneration.---Everyday Athletes Programm

Willkommen zu einer besonderen Reise mit MEGABAMBI – dem Selbstliebe- & Lebensfreude-Podcast von Caterina Pogorzelski. Heute startet die 30 Tage MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge – dein täglicher Reminder, dich selbst wieder in den Mittelpunkt deines Lebens zu stellen. 30 Tage, 30 Mini-Impulse, 30 Chancen, dich liebevoller wahrzunehmen und achtsamer mit dir umzugehen. Warum 30 Tage? Weil dein Gehirn etwa 30 Tage braucht, um neue neuronale Verbindungen zu festigen. Jede Wiederholung stärkt deine innere Haltung – und Selbstliebe wird Schritt für Schritt zu deiner neuen Gewohnheit. ✨ Was dich erwartet: • 30 kurze Folgen voller Inspiration & Mini-Übungen • tägliche Impulse für Selbstfürsorge, mentale Stärke & Lebensfreude • ein liebevoller Reminder: „Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben.“

Wie die Zeit vergeht, wieder eine Woche rum und wir sind wieder da! Wir hören 'Adieu Unsterblichkeit' von der österreichischen Band Kreisky und 'Private Music' von den Deftones aus den USA. Außerdem geht's diesmal um Selbstoptimierung. Sind wir erschöpft vom ständigen Selbstoptimieren? Und wenn ja, was tun? Damit das alles nicht zu trocken wird, gibt es zum Schluss wie immer was leckeres, wir sind in unseren Bockwochen, diesmal beim von uns sehr geschätzten Einbecker Brauhaus und deren Weizen-Bock.

 „Wenn Selbstoptimierung dich krank macht – Der toxische Mix aus Biohacking, Tracking und Dauerdruck“ Immer mehr Frauen fühlen sich ausgebrannt, obwohl sie „alles richtig“ machen: sie zählen Kalorien, tracken Schlaf, optimieren Schritte – und verlieren dabei das Wichtigste aus den Augen: ihr Wohlbefinden. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstoptimierung schnell zur Selbstüberforderung wird – und wie du erkennst, ob dein Körper und dein Geist gerade einfach Stopp sagen. Du erfährst: Warum permanentes Messen und Kontrollieren deinen Stoffwechsel blockiertWeshalb Disziplin oft nicht Stärke, sondern Selbstschutz istWie du lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen – ohne dich zu verlierenUnd wie du den Weg aus dem Optimierungsdruck zurück in echte Leichtigkeit findest

In dieser Folge geht's darum, was es bedeutet, wenn Gott der Töpfer und wir der Ton sind – und warum wahre Stärke oft darin liegt, sich formen zu lassen, statt alles selbst machen zu wollen.Wir sprechen über den „Selfmade Man“, den ständigen Druck der Selbstoptimierung und das Bedürfnis, in eine Gesellschaft zu passen, die uns dauernd sagt, wir müssten besser, schöner, erfolgreicher sein.Dabei geht es auch um Zerbruch, Demut und die Frage, wie wir lernen können, uns selbst durch Gottes Augen zu sehen – nicht durch den verzerrten Blick von Social Media.Denn in dieser Welt werden wir nie wirklich „fertig“ sein, aber vielleicht geht es genau darum: nicht perfekt zu werden, sondern dankbar zu bleiben für den Prozess.0:00 Der Ton und der Töpfer - Was versteht man darunter?4:06 "Selfmade Man"08:12 "An der Scheibe bleiben"13:07 Wenn Gott etwas verlangt dann weil er etwas besseres hat17:14 Zerbruch 18:09 In die Gesellschaft passen / Selbstoptimierung 24:27 Wie kann man sein Selbstbild durch Gottes Augen sehen? Social Media33:54 In der Welt bist du nie fertig 37:28 Weltlicher vs. Göttlicher Ehrgeiz45:38 Was ist Demut? 48:58 Sich von Gott formen lassnWir sind niemals zufrieden, aber glücklich und dankbar!Danke für's Zuhören!Alle Folgen gibt's auch mit Video auf YouTube

Wer regelmäßig auf Social Media unterwegs ist, der kennt sie bestimmt: Influencer, die mitten in der Nacht aufstehen, um ihr Gesicht in Eiswasser zu tauchen, die schon vor dem Frühstück im Fitnesstudio waren, 15 verschiedene Cremes auftragen, immer gestylt, immer ihr bestes Selbst und immer im Kopf: Da geht noch mehr. In dieser Total Sozial Folge sprechen wir mit Anjeli Goldrian, Psychologin bei der Ehe, Familien- und Lebensberatung im Erzbistum München und Freising, darüber, in welchem Rahmen das Sinn macht und was eigentlich der Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Selbstliebe ist.

Wie viel Leichtigkeit passt in ein Leben zwischen Selbstoptimierung, Perfektionismus und Dauerstress? Ganz schön viel, wenn du Tania Söllner fragst! Über 230.000 Menschen folgen ihr auf Instagram als @die_clementa, weil sie zeigt, dass echtes Leben keine Filter braucht. In dieser Folge spricht Tania mit mir über ihr Buch „Scheiß auf Yoga – und wie du auch ohne Ommm fliegen kannst“, über Selbstwert, Humor, Authentizität und den Mut, sich endlich selbst zu leben. Frei von Erwartungen, aber mit ganz viel Herz. Tania teilt ihren Weg – von der Tochter italienischer Gastarbeiterin zur erfolgreichen Mentorin, Speakerin und echten Mutmacherin. Ein ehrliches, tiefgehendes und humorvolles Gespräch über das Leben, Loslassen und warum Perfektion völlig überbewertet ist.

Du bist müde davon, stark zu sein.Vom Durchhalten, vom Funktionieren, vom „Ich schaff das schon“.In dieser Folge spreche ich darüber,warum „stark sein“ kein Kompliment ist –sondern manchmal ein stiller Hilfeschrei.Du erfährst:• die 3 unsichtbaren Gründe, warum du glaubst, stark sein zu müssen• die 5 typischen Anzeichen, dass dein Nervensystem nach Ruhe ruft• und eine einfache Übung, um dich selbst zu halten statt zu funktionierenDas ist keine Folge über Selbstoptimierung –sondern über Sanftheit.Wenn du spürst, dass du das üben willst:Im Raum für dich findest du einen Ort, an dem du nichts leisten musst, um genug zu sein.→ Mehr dazu: klick hier#selbstmitgefühl #frauenachtsamkeit #ruhefinden #burnoutprävention #mentalhealth #achtsamleben

#229 - Früher war mentale Gesundheit für mich eine Blackbox – heute weiß ich: Wir alle können (und sollten!) lernen, unser Inneres zu verstehen. In diesem Video erkläre ich dir das Bauprinzip unseres Verstandes, wie emotionale Trigger entstehen, was hinter Gefühlen wie Angst, Scham oder Wut steckt – und warum die Arbeit mit deinem Inneren so entscheidend ist, auch für körperliche Ziele wie Gewichtssteuerung. Wenn du oft gestresst bist, dich nicht "gut genug" fühlst oder in emotionalen Mustern festhängst – dieses Video bringt dir tiefe Aha-Momente und neue Perspektiven. Außerdem erfährst du, wie du deine mentale Programmierung erkennst, was es mit dem Ego wirklich auf sich hat und warum Selbstoptimierung oft aus dem falschen Grund geschieht.

High Performance trifft Selbstfürsorge: Ingo erzählt, wie er seine Gesundheit managt – mit Personal Training, Supplements, Meal-Prepping und klaren Routinen. Aber: Wo endet Selbstoptimierung und wo beginnt Druck? Wie schafft man es, viel Verantwortung zu tragen, ohne auszubrennen? Lena fragt nach: Wie bleibt man gesund, wenn man performen muss? Wie erkennt man, dass Ehrgeiz in Überforderung kippt? Und was bedeutet mentale Gesundheit wirklich jenseits von Fitness und Smoothies? Ein ehrliches Gespräch über Grenzen, Routinen und Prioritäten. Über Lümmelabende, Verantwortung, Partnerschaft und die Kunst, Balance nicht nur zu wollen, sondern zu leben. Für alle, die viel geben – und sich fragen, wie man dabei gesund bleibt.

In Kapitel 20 des Shōbōgenzō, der Schatzkammer des wahren Dharma-Auges, beschreibt Dōgen den ewigen Spiegel als das, was alle Buddhas und Vorfahren empfangen, bewahrt und von Geist zu Geist weitergegeben haben. Sie alle sehen dasselbe, leben in demselben Zustand und verwirklichen dieselbe Erfahrung. Dōgen verwendet das Bild des Spiegels als Sinnbild für den vollkommen klaren Geist und als Symbol für das Buddha-Bewusstsein, das nicht handelt und nicht urteilt, sondern einfach ist. Das Spiegeln ist das Spiegelsein selbst. Es ist also keine Tätigkeit des Geistes, es ist der Geist selbst. Leeres Bewusstsein, das nichts festhält und nichts hinzufügt. Wer den Spiegel beispielsweise zur Selbstoptimierung benutzen will, verfehlt ihn. Denn er ist kein Werkzeug, sondern Wesen. Er steht außerhalb von Zeit und Raum und ist ein Ausdruck der Integration von Form und Leerheit. Was im Spiegel erscheint, ist nicht vom Spiegel selbst getrennt. Ebenso ist das, was im Geist erscheint, nicht getrennt von der Natur unseres Geistes. In diesem Teisho lädt Christoph Rei Ho Hatlapa uns ein, uns mit diesem Spiegel zu beschäftigen und jeden Moment und jede Erscheinung als vollständigen Ausdruck des Dharma zu erkennen, zu wertschätzen und zu akzeptieren. Um für junge Erwachsene den Aufenthalt im ToGenJi zu ermöglichen, bitten wir um eine Spende: Sie finden die Kontodaten/Paypal auf unserer Website https://choka-sangha.de/spenden/ Herzlichen Dank

Bluttransfusionen, High-Tech-Wearables und Supplements: In diesem Live-Podcast analysieren wir – gemeinsam mit Theatermacher*in und Professor*in Caspar Weimann - im Rahmen unseres ersten TIKTOK KOLLOQUIUMS im Roten Salon der Volksbühne Berlin, die Ästhetiken und Inszenierungsstrategien von Longevity und unsterblichen Körpern auf TikTok. Longevity – die Idee eines langen, möglichst gesunden Lebens – geht davon aus, dass Altern ein biologischer Prozess ist, den man verlangsamen oder sogar umkehren kann. Mit Technologien wie Blutverjüngung, Genanalysen oder Bio-Tracking wird der Körper optimiert, kontrolliert und auf Langlebigkeit programmiert. Dabei verschwimmen die Grenzen zwischen Gesundheitsvorsorge, Selbstoptimierung und einem transhumanistischen Zukunftsversprechen. Wir analysieren, wie diese Narrative auf TikTok visuell aufgeladen werden und fragen, wie dabei rechtsradikale Reinheitsideale, neoliberaler Transhumanismus und der zukunftsfähige Körper zur Projektionsfläche für Überlegenheitsnarrative werden. 

Emma – Schlaf, auf den Du zählen kannst: https://shorturl.at/2sGJo SATTESACHE | 5% on Top auf alles in der gesamten DACH-Region. Warum fällt es so schwer, einfach mal loszulassen – ohne schlechtes Gewissen, ohne das Gefühl, etwas „besser“ machen zu müssen? In dieser Folge spreche ich mit Theresa Wolf, Psychologin und Sportwissenschaftlerin mit Fokus auf Frauengesundheit, über den mentalen Druck, der so viele Frauen begleitet: immer stark, diszipliniert, perfekt zu sein – und gleichzeitig allen Erwartungen gerecht zu werden. Du erfährst, warum dieser innere Anspruch entsteht, was Stress mit deinem Selbstbild zu tun hat – und wie du Schritt für Schritt wieder mehr Gelassenheit und Vertrauen in dich selbst entwickeln kannst.

Viele starten mit Ausdauersport, um sich gut zu fühlen – und landen im Leistungsdruck. In dieser Folge von Watt is los spreche ich mit Physiotherapeutin und Coach Alice Plöger über mentale Gesundheit im Hobbysport: Wie viel Leistung tut noch gut? Wann kippt Motivation in Stress, und welche Rolle spielen Social Media, Smartwatches und gesellschaftliche Erwartungen dabei, dass Sport oft zur Selbstoptimierung wird? Alice erzählt, wie sie gelernt hat, auf ihren Körper zu hören, warum Regeneration und Langeweile genauso wichtig sind wie Training – und weshalb „mehr“ nicht immer „besser“ ist.Danke an die heutigen Werbepartner: icTrainer & feels.likeicTrainerPreislich sicherlich der Discounter unter den Indoor Cycling Apps für nur 29,99€ pro Jahr. Mit der Software kannst du perfekt dein Rollentrainer, Laufband oder Ruderergometer steuern. Somit hast du nicht nur unzählige strukturierte Workouts, sondern auch hunderte Stunden an Videos von realen Strecken zur Auswahl im Training. Das alles kannst du jetzt kostenlos ausprobieren - lade dir die Software gleich runter unter icTrainer.de. Gib in der App den Gutscheincode WLP25 ein und teste sie zwei Monate kostenlos - gültig bis Ende des Jahres 2025.feels.likeMit dem Code wattislos bekommst du 10% Preisvorteil auf deine Bestellung bei www.feelslike.sport - Inkl. 100 Tage Zufriedenheitsgarantie, also 100 Tage risikofrei testen, sonst Geld zurück. Gönne dir jetzt die NeuroComplexe Produkte auf www.feelslike.sport Fragen, Gästewünsche oder Feedback gerne an: soeren@wattislos-podcast.de

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Max von SMAINTS in unserem ersten LIVE Podcast über ein Thema, das gerade in der kälteren Jahreszeit besonders relevant ist: ein starkes Immunsystem.Wir diskutieren, wie Vitalpilze bei Herbstmüdigkeit, Darmproblemen und genereller Abwehrschwäche helfen können, und teilen praktische Tipps aus dem Alltag eines Biohackers.Max bringt nicht nur fundiertes Wissen über Immunmodulation und Darmgesundheit mit, sondern auch spannende Einblicke in die neuesten Entwicklungen bei SMAINTS: Von funktionalen Produkten bis hin zu neuen Ansätzen in der Selbstoptimierung.Wenn du wissen willst, wie du dein Immunsystem natürlich unterstützen kannst, worauf es bei der Ernährung wirklich ankommt und wie Mindset und Biologie zusammenhängen, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.Viel Spaß beim Zuhören, bleib gesund &GO FOR FLOW

Es gibt Phasen im Leben, in denen wir uns selbst nicht mehr erkennen.Wir funktionieren, lächeln, erfüllen Erwartungen – und tief in uns spüren wir, dass etwas fehlt.Dass wir uns irgendwo auf dem Weg verloren haben.In dieser Episode spreche ich darüber, warum genau das kein Fehler ist,sondern ein notwendiger Teil des Erwachens.Warum du dich im Laufe deines Lebens verlieren musst,um eines Tages zu dir selbst zurückzufinden.Wir tauchen ein in den Prozess der Desillusionierung –dieses heilige Aufbrechen der alten Identität,das schmerzhaft, aber auch zutiefst befreiend sein kann.Ich erzähle, wie ich selbst meine Spiritualität suchte und mich dabei ein Stück weit verlor,wie sich Betäubung manchmal als Aktivität tarnt,und warum wahres Erwachen nichts mit Perfektion,sondern alles mit radikaler Ehrlichkeit zu tun hat.Diese Folge ist eine Einladung,dein eigenes Licht unter all den Schichten wiederzufinden –nicht durch neues Streben,sondern durch liebevolles Erinnern.✨ Highlights aus der EpisodeWarum das Sich-Verlieren kein Scheitern ist, sondern Teil des göttlichen Plans deiner SeeleWas Desillusionierung wirklich bedeutet und warum sie dich in deine Wahrheit führtWie spirituelle Selbstoptimierung zu einer neuen Maske werden kannWoran du erkennst, dass dein wahres Selbst mit deinem gelebten Leben nicht einverstanden istWarum echte Rückkehr nicht durch Tun, sondern durch Stille und Mitgefühl geschiehtEine einfache Übung, um dich wieder mit deiner Essenz zu verbinden

Manchmal essen wir nicht, weil wir Hunger haben, sondern weil wir Halt suchen. In dieser intensiven Folge spricht Miriam Jacks mit der Ernährungsexpertin und Coachin Natascha Wilms über emotionales Essen, Körperbilder und die tiefe Verbindung zwischen Seele und Stoffwechsel. Natascha erzählt, wie sie selbst aus der Bulimie fand, warum „Disziplin“ nie die Lösung ist und wie Heilung erst beginnt, wenn wir den Körper wieder spüren dürfen. Gemeinsam entlarven sie Mythen über Diäten, Abnehmspritzen und Selbstoptimierung und zeigen, wie echte Veränderung sich anfühlt. Wenn du Frieden mit deinem Körper schließen möchtest, ist diese Folge für dich. Triggerwarnung: Essstörungen, Bulimie, Körperbild. Hilfe findest du beim Hilfetelefon unter 116 016.

Du bemühst Dich tagein, tagaus, alles richtigzumachen. Vielleicht übst Du Dich in Achtsamkeit, lebst bewusst und meditierst regelmäßig. Trotzdem fühlst Du Dich leer und erschöpft. Aber Du funktionierst irgendwie, denn der Alltag muss ja laufen, nicht wahr? Und wer dabei auf der Strecke bleibt, bist Du.   Aber wie kann das denn sein, wo Du doch eigentlich alles richtig machst?   Lass uns in dieser Podcastfolge gemeinsam anschauen, was wirklich hinter emotionaler Erschöpfung steckt. Und warum sie kein „Fehler“ ist. Und wie Du wirkliche, innere, tiefe Stärke findest. Eins sei schon mal verraten: Noch mehr Selbstoptimierung oder irgendeine weitere Technik sind nicht die Lösung.  

Hast du manchmal das Gefühl, dass Persönlichkeitsentwicklung zu einem ständigen *höher, schneller, weiter* geworden ist? Noch ein Kurs, noch ein Buch, noch eine Methode – und trotzdem bleibt dieses leise Gefühl: *„Ich bin noch nicht genug.“* Doch wahres Wachstum ist kein Hamsterrad. Es beginnt nicht mit Selbstoptimierung, sondern mit Selbstannahme – und genau darum geht es in dieser Folge.

Perfektion macht krank – warum wir aufhören sollten, perfekt sein zu wollen… In dieser Folge spreche ich über ein Ideal, das uns still und leise kaputt macht: Perfektion. Wir glauben, dass Perfektion etwas Erstrebenswertes ist – doch was sie wirklich auslöst, ist innerer Druck, körperlicher Stress und zwischenmenschliche Distanz. Ich zeige dir, warum der Wunsch nach Perfektion oft ein Leben im Dauer-Stressmodus bedeutet – mit allen körperlichen und seelischen Folgen – und wie Perfektion auch in anderen Menschen Aggression und Ablehnung wecken kann. Du erfährst: Warum unser Nervensystem auf Perfektion mit Flucht oder Kampf reagiert. Wie Perfektion uns körperlich und emotional krank machen kann. Warum andere Menschen oft aggressiv auf „perfekte“ Fassaden reagieren. Und vor allem: Wie du aus dem Perfektionsdruck aussteigen kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Diese Folge ist eine Einladung, wieder echt zu sein – statt perfekt. Ich wünsche dir gute Erkenntnisse in diesem Podcast. Deine Annette   Ich habe eine große Bitte an dich: Nimm dir einige minuten Zeit und bewerte diesen Podcast. Deine Bewertung ist das größte Kompliment und Geschenk, welches du meinem Team und mir machen kannst und zusätzlich hilfst du anderen, diesen Podcast leichter zu finden. Ich danke dir von Herzen.  

In dieser Folge teile ich eine sehr persönliche Entscheidung mit dir: Ich verabschiede mich aus der Yogawelt und lasse nach fast fünf Jahren unser Studio und nach neun Jahren das Unterrichten hinter mir. Ich schaue zurück auf all das, wofür ich dankbar bin: die gemeinsame Zeit mit Christiane, unzählige Kurse, Retreats, Workshops und Ausbildungen, und die vielen Menschen, die diesen Raum mit Leben gefüllt haben. Yoga war für mich eine wertvolle Säule und wird es immer bleiben. Und gleichzeitig habe ich erlebt, wo Yoga an seine Grenzen stößt – wenn es wie ein Pflaster genutzt wird oder Teil der Selbstoptimierung wird. Aus meiner Perspektive als Coach, mit Blick auf das Nervensystem, weiß ich heute: Wirkliche Veränderung kann nur unserem Kern entstehen. Darum richte ich meinen Weg neu aus: ich begleite Menschen, die viel Verantwortung tragen und gelernt haben, sich selbst zurückzustellen – hin zu mehr Weichheit, Selbstfürsorge und echter innerer Freiheit. Denn wenn sie sich verändern, verändert sich auch ihr Umfeld, ihre Familien und die Gesellschaft.

Du willst wissen, wie intelligentes Tracking deinen Alltag wirklich verändern kann? In dieser Folge tauchst du mit uns in die Welt des neuen Polar Loop ein – ein Wearable, das Fitness-Tracking neu denkt. Gemeinsam mit Anja Wolf von Polar kläre ich, warum das Erfassen deiner Daten heute mehr sein kann als reine Selbstoptimierung. Es geht um smarte Routinen, bessere Erholung und maximale Motivation – und darum, wie modernste Technik endlich leise, datensicher und einfach in dein Leben passt.Doch das ist noch längst nicht alles: Wir nehmen dich mit auf eine spannende Zeitreise – von den bahnbrechenden Anfängen des Herzfrequenzmessers bis zum heutigen Stand der Technik im Fitness-Tracking. Erfahre, wie Polar die Geschichte des Trackings geprägt hat und welche Trends die Fitnesswelt bewegen. Wir zeigen dir, worin der Loop sich von anderen Trackern unterscheidet, was das Ganze für Trainer und Coaches bedeutet und warum sich Tracking heute wohltuend anders anfühlen kann.Ob Sport-Neuling oder ambitionierter Athlet: Lass dich inspirieren, neu zu denken – für deine Gesundheit, deinen Alltag und dein Training. Reinhören lohnt sich: Dein smarter Weg zu mehr Energie beginnt jetzt!Wenn du Interesse an einem Coaching Paket mit einem Loop hast, melde dich gerne bei mir! Es erwartet dich ein ganz besonderes Angebot.Teile diese Folge gerne mit Freunden und Bekannten und hinterlasse mir eine Bewertung bei Spotify.

75. Kann man Selbstoptimierung falsch machen? In dieser Folge spreche ich darüber, was mir das Thema Selbstverbesserung gebracht hat, aber auch, wie leicht es zur Obsession wird. Gesunde Gewohnheiten können kippen, wenn sie mehr Stress als Energie geben. Warum „immer besser werden“ nicht die Lösung ist, welche Warnzeichen es gibt und warum Selbsthass eine schlechte Motivation für Veränderung ist. Du musst dich nicht reparieren - du bist nicht kaputt.

In dieser Episode räumen wir mit einem der größten Trugschlüsse rund um Vereinbarkeit auf: Nämlich, dass Vereinbarkeit eine Frage der Organisation ist und wir uns nur lernen müssen besser und mehr zu optimieren. Ich habe das selbst lange Zeit geglaubt. Heute sehe ich das anders. Heute bin ich davon überzeugt, dass Vereinbarkeit, die uns auch erlaubt Freude an unserem Job und Familienalltag zu haben, eben nicht durch Selbstoptimierung möglich ist, sondern durch Selbstachtung. Was ich genau damit meine und was genau der Unterschied dazwischen ist auf den Job und Familienalltag herunter gebrochen, erfährst du in der heutigen Folge.

Selbstoptimierung ist überall – auf Social Media, in Podcasts, bei Influencer:innen. Überall sieht man Tipps, Tools und Challenges, die versprechen: „Hol mehr aus dir raus, sei produktiver, gesünder, besser!“ Der Druck, sich ständig zu verbessern, wächst. Aber: Ist wirklich jede Optimierung sinnvoll? Und welche technischen Gadgets passen dazu? Diesem Thema hat sich Max Hergt in der neuen Podcastfolge gewidmet. Selbstoptimierung mit Technologie: Pulsmesser, Fitnesstracker, Produktivitäts-Apps – helfen die Tools wirklich oder fühlen wir uns nur so? Bei uns erfährst du, warum der Placebo- und Nocebo-Effekt bei Techniken rund ums Tracken & Optimieren so eine große Rolle spielen können. Chancen & Gefahren:Bringt Selbsttracking wirklich mehr Klarheit?Fördert Technik die Produktivität oder verursacht sie Stress?Stärkt Datensammlung das Körpergefühl oder schwächt sie die Intuition?Motivieren gute Werte oder setzen schlechte eher unter Druck?Was passiert eigentlich mit all den persönlichen Daten?Unser Tipp: Optimier dort, wo du wirklich Defizite spürst – und das so, dass es DIR Mehrwert bringt! Nicht jede Methode ist für jede:n geeignet. Freue dich auf tolle Tipps zur Selbstoptimierung und welche technischen Gadgets dabei wirklich sinnvoll helfen. Viel Spaß beim Reinhören! Host: Max Hergt

Outtakes am Ende. Der Weg aus der Angst führt durch die Angst. Aber was, wenn die Karte fehlt, auf der dieser Weg durch die Angst eingezeichnet ist? Wenn wir alles versuchen, aber die Angst partout nicht mehr zu finden ist? Dann enden wir wir wie in Grimms Märchen, als Einer der auszog das Fürchten zu lernen. Wie wir mit solchen Schwierigkeiten in der Therapie umgehen und die Angst trotzdem loswerden besprechen wir in dieser Folge.

Plötzlich ist sie wieder überall: die alte Bekannte namens Diätkultur. Auf TikTok trendet „skinnytok“, Ozempic sorgt für Schlagzeilen und alte Schönheitsideale feiern ihr Comeback. Doch war die Diätkultur wirklich jemals verschwunden – oder hat sie sich nur neu verkleidet?In dieser Folge sprechen wir über die subtilen Formen, in denen uns Abnehm- und Optimierungsdruck begegnet, über die gefährliche Faszination von „Wundermitteln“ und über den schmalen Grat zwischen Selbstfürsorge und Selbstoptimierung. Accounts, denen Sophie gerne folgt:@alexlight_ldn@soheefit@em_clarkson@_nelly_london@chessieking@danaemercerWerdet Teil unseres ⁠⁠Channels⁠⁠

Viele Menschen suchen nach ihrem inneren Kern, nach der persönlichen Wahrheit, die sie wirklich ausmacht. Doch was ist damit eigentlich gemeint? Ist dieser Kern etwas Unveränderliches, das wir freilegen können oder entsteht unser Selbst immer wieder neu, durch Erfahrungen, Entscheidungen und die Plastizität unseres Gehirns? Zwischen der Sehnsucht nach Beständigkeit und der Realität des Wandels liegt die Frage, wie wir authentisch leben können und ob es so etwas wie ein unverrückbares wahres Selbst überhaupt gibt. In dieser Pudelkern-Folge sprechen Albert und Jan über die Idee des Persönlichkeitskerns: von antiken Philosophen wie Platon oder den Stoikern bis hin zu modernen psychologischen Konzepten von Authentizität und Neuroplastizität. Sie diskutieren, ob Selbstoptimierung uns freier oder abhängiger macht, wie wir mehrere Wahrheiten in uns tragen können und was es praktisch bedeutet, ein authentisches Leben zu führen.

Zwischen Zettelwirtschaft und digitaler Dauererinnerung liegt unser heutiges Thema: Dinge erledigen – oder auch nicht. To-Do-Listen, Einkaufslisten, Tracking-Apps – alles da, alles fleißig eingetragen, und trotzdem schafft man am Ende gefühlt nichts. Willkommen in der absurden Welt der Selbstoptimierung! Wir diskutieren, warum das Abhaken von Aufgaben heute nicht mehr so wichtig sind und digitale Erinnerungen uns manchmal mehr stressen als helfen. Eine Folge über Chaos, Selbstbetrug, digitale Disziplin und die absurden Rituale, mit denen wir uns vorm Erwachsenwerden oder vielleicht erst zu Erwachsenen werden. Garantiert nicht dabei: die Telefonnummer von Mama und eigenständige Anrufe beim Arzt Zwischenwasser-Podcast-Playlist: http://bit.ly/ZwiwaPlaylist Du willst Teil der ZWIWA-Community werden? Folgen, Teilen und mit uns in Kontakt treten! Zwischenwasser auf Instagram: http://bit.ly/ZwiwaInsta

In dieser Folge greifen wir einmal wieder in die Lernformate Toolbox und beleuchten das Lernformat "KI & Future Skills Retreat"

Top 10 Wege deine Beziehung zu sabotieren – und warum das deine Fitness brutal zerstörtDu willst deine Beziehung garantiert an die Wand fahren? Dann hör genau zu – hier sind die Top 10 Wege, wie du Liebe Schritt für Schritt sabotierst.Aber Achtung: Was du dabei nicht bedenkst – jeder dieser Beziehungskiller zerstört gleichzeitig deine körperliche und mentale Performance!Die Top 10 Sabotage-Strategien und ihre brutalen Fitness-Folgen:Ständiges Vergleichen → Cortisol-Explosion zerstört einfach allesUnerfüllte Erwartungen → Stresshormone blockieren FettverbrennungDer eine Satz, der alles kaputtmacht → Immunsystem im freien FallEmotionale Sabotage → Schlafqualität zerstört, Regeneration unmöglichWarum Männer und Frauen völlig aneinander vorbeireden → unterschiedliche Stressreaktionen und was unser Gehirn damit zu tun hatKontrolle vs. Freiheit → Adrenalin-Dauerschleife sabotiert das TrainingDas Schockierende: Während du unbewusst deine Beziehung ruinierst, crasht dein Körper mit. Chronischer Beziehungsstress ist Gift für Hormone, Muskelaufbau und Fettabbau.Mit einem Augenzwinkern, aber knallhart wissenschaftlich: Ich zeige dir nicht nur, welche Muster dein Liebesleben bedrohen, sondern auch wie sie deine Fitnessziele sabotieren und deine Gesundheit. Lerne die Warnsignale zu erkennen und beide Bereiche zu retten – bevor es zu spät ist.Hör rein, wenn du bereit bist für die harten Wahrheiten über Beziehungen, Stress und Performance.Ich bin gespannt, was Du zu dieser Episode sagst. Viel Spass beim Hören,Deine Mimi Lawrence.+++++++Werbepartner:Bears with Benefit: HIER LANG Code: MIMI40Support the showPLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch: WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! PLATZ ! HIER lang zu Thalia Hier zu Amazon Instagram @mimilawrencefitness INSTAGRAM NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheit Youtube: MIMI LAWRENCE FitnessWebseite: mimilawrence.comTik Tok @mimilawrencefitness

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der frisch gebackenen Shine-Coachin für emotionales Essen: Heidi. Heidi ist 58 Jahre alt – und hat einen großen Teil ihres Lebens damit verbracht, gegen sich selbst, ihren Körper und das Essen zu kämpfen. Schon mit 11 Jahren machte sie gemeinsam mit ihrer Mutter die erste Diät. Damals begann ein stiller, schmerzhafter Kreislauf aus Selbstzweifeln, Perfektionismus und Überanpassung. Lange Zeit versuchte sie, durch Kontrolle, Selbstoptimierung und Perfektionismus Halt zu finden. Doch je mehr sie sich bemühte, alles „richtig“ zu machen, desto mehr entfernte sie sich von sich selbst. Das Essen wurde zum Mittel, um Gefühle zu betäuben und zu verdrängen – bis sie irgendwann kaum noch etwas spürte. Erst durch Lifestyle Schlank begann sie, langsam wieder Zugang zu sich selbst zu finden, Gefühle zuzulassen und ihre Bedürfnisse wahrzunehmen. Stück für Stück gelang es ihr, aus dem inneren Kampf auszusteigen. In dieser Folge erfährst du: ✅was Heidi geholfen hat, ihre Gefühle wieder zu fühlen, ✅wie sie gelernt hat, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und ernst zu nehmen, ✅wie sie es geschafft hat, sich vom Perfektionismus zu lösen, ✅warum Heilung entsteht, wenn du aufhörst, dich selbst zu optimieren, ✅und was sie dazu bewegt hat, selbst Coach für emotionales Essen zu werden. Dieses ehrliche Gespräch ist keine Anleitung zum schnellen Abnehmen – sondern eine Einladung, dir selbst wieder zu begegnen. Eine Folge für alle, die sich nach Frieden sehnen – mit dem eigenen Körper, mit dem Essen und vor allem mit sich selbst. Ich wünsche dir – wie immer – viel Spaß und viele neue Erkenntnisse beim Zuhören. PS: Ich freue mich auch immer sehr über eine positive Bewertung von euch.

Red Bull und Kippe zum morgendlichen Dopamin-Stream auf TikTok ist nicht wirklich die Feel-Good-Strategy für den langfristigen inneren Ausgleich. Feli weiß, den sich stetig wiederholenden Stressfaktoren entgegnet man am besten eine tägliche Self-Care-Routine am Morgen. Das ist Fakt und fühlt sich auch noch gut an! Bis gleich, Ihr Hübschen! shop felicious: www.felicious.de

Thomas und Wolfgang sprechen über funktionelle vs. strukturelle Probleme und warum die Erklärung „Überlastung“ oft zu kurz greift. Sie diskutieren Butter vs. Pflanzenöle, den Fitnesstrend Biohacking und den Stress, den Wearables auslösen können – sowie die Paralyse durch Analyse, wenn Selbstoptimierung zum Selbstzweck wird.

Tropen statt Tristesse? Unternehmer Lars Jankowfsky lebt seit zwölf Jahren in Asien – und erklärt, warum Businesswachstum, Mitarbeitenden-Mindset und Lebensqualität dort oft deutlich besser skalieren als in Deutschland. Du denkst auch über den Gang ins Ausland nach? Dann findest du hier Antworten zu Themen, wie: Was internationale Expansion möglich macht, wie man Risiken wie Wegzugssteuer, Korruption und kulturelle Fettnäpfchen meistert – und warum Vertrauen vor Kontrolle steht, wenn du wirklich global denken willst. Du erfährst... …wie Lars Jankowfsky Chancen und Risiken im Auslandsgeschäft meistert …welche kulturellen Unterschiede bei der Unternehmensgründung in Asien bestehen …wie die Arbeitsmoral in Asien die Geschäftswelt beeinflusst …warum ein starkes lokales Netzwerk im Ausland entscheidend ist …wie man mit rechtlichen und kulturellen Herausforderungen umgeht __________________________ ||||| PERSONEN |||||

Sport am Limit. Das ist die Tour de France. Das legendäre Rennen über die höchsten Pässe, mit den rasenden Abfahrten auf engen Straßen, den unendlich langen Etappen in der Hitze des Sommers. Der Saisonhöhepunkt, jeder Profi ist noch motivierter, jedes Team drängt ein wenig mehr auf Erfolg. Alle Fahrer wollen ganz vorne fahren, das Risiko eines Sturzes nehmen sie in Kauf. Denn ein Etappensieg beim größten Spektakel des Radsports kann Karrieren prägen. Die Fahrer sind Idole, auch für Freizeitsportler. Aber wie viel Sport tut gut und ist gesund? Ratgeber und Coachings suggerieren, dass sich unser Körper und Geist immer weiter verbessern ließe: mit dem richtigen Plan, der passenden App, der optimalen Ernährung und Medizin sei alles möglich. Doch der Wunsch eines »optimalen Selbst« ist herausfordernd. Wenn der eigene Körper zum Projekt und Sport zu seinem antreibenden Element wird. Denn was, wenn das Optimierungs-Programm die eigenen Grenzen übersteigt und das Streben nach Erfolg und Selbstverbesserung ins Gegenteil kippt? Wenn der eigene Fortschritt nie reicht und die Erschöpfung am Ende das Aus bedeutet - womöglich vor der letzten Etappe. Darüber sprechen wir mit dem ARD-Tour-Kommentator Florian Naß, mit der Soziologin Anja Röcke, mit Stefan Winter vom Deutschen Alpenverein und mit Jutta Braun, einer Historikerin, die die Dopingpraxis der DDR aufgezeichnet hat. Podcast-Tipp: WDR5 Sport Inside Ob Fußball-WM, Olympia oder der Breitensport um die Ecke: Sport inside blickt hinter die oft schillernde Fassade des Sports. Journalistinnen und Journalisten von Sport inside erzählen von ihren spannenden Recherchen - und welche Hürden sie dabei mitunter zu überwinden haben. Nora Hespers und Kerstin von Kalckreuth sprechen aber auch mit Athletinnen und Experten. Kritisch, konstruktiv, inklusiv https://www.ardaudiothek.de/sendung/wdr-5-sport-inside-der-podcast-kritisch-konstruktiv-inklusiv/urn:ard:show:3ee924fa40060d39/

Warum fällt es uns so schwer, uns selbst einfach sein zu lassen?
Warum glauben wir, erst besser, perfekter, „geheilter“ sein zu müssen, um zu genügen und liebenswert zu sein? In dieser Folge spreche ich darüber, wie frühe Verletzungen unser Selbstbild prägen – und warum sie uns unbewusst in einen endlosen Kreislauf aus Selbstoptimierung treiben können. Statt uns zu nähren, treiben wir uns an. Statt mit Mitgefühl, begegnen wir uns mit innerem Druck. Du erfährst: * Wie Entwicklungstrauma unsere Selbstliebe blockiert * Warum du dich vielleicht ständig verbessern willst – und es trotzdem nie genug ist * Wie du erkennst, ob du aus Fürsorge oder aus Optimierung handelst * Und wie du langsam beginnst, dir mit mehr Milde und Weichheit zu begegnen Diese Folge ist eine Einladung, aufzuhören zu kämpfen – und damit zu beginnen, dich selbst wirklich zu sehen. Nicht als Baustelle. Sondern als Mensch, der längst genug ist. Herzlich, Linda

Überall wird Selbstliebe als Schlüssel zu mehr Glück und innerem Frieden gepriesen – doch warum fühlen sich so viele Menschen trotz aller Bemühungen immer noch nicht gut genug? In diesem Relax-Talk decke ich die „gefährlichen Fallstricke der Selbstliebe“ auf, die oft übersehen werden und uns genau daran hindern, echte Annahme und Ruhe zu finden.

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Mareike Kaczmarek übernimmt heute das Ruder bei digital kompakt und stellt Joel Kaczmarek auf den Prüfstand. In einem inspirierenden Gespräch enthüllt Joel seine Leidenschaft für Musik und die kreative Verschmelzung von Podcast und Songwriting. Mit Unterstützung von Jens von "Wir sind Helden" und Nicholas Müller von "Jupiter Jones" entsteht ein einzigartiges musikalisches Projekt, das Podcasts in emotionale Songs verwandelt. Erlebt, wie Joel seine Vision von Inspiration und Musik in die Realität umsetzt und entdeckt, welche Überraschungen noch auf euch warten. Du erfährst... …wie Joel Musik und Podcast kreativ verbindet und daraus Songs entstehen …welche inspirierenden Geschichten hinter den Songs von "5 Dinge mit 20" stecken …wie Joel mit Musik Emotionen anspricht und Podcasts in Songs verwandelt …welche Herausforderungen und Erfolge Joel beim Songwriting erlebt …wie Musik und Podcasts zusammen ein einzigartiges Erlebnis schaffen __________________________ ||||| PERSONEN |||||

Auch wenn der Schritt raus aus der eigenen Comfort Zone manchmal mit einem gewissen Kollateralschaden einhergeht, tritt man dabei meist auf den einen oder anderen Blindspot seines Selbstbildes. Eigentlich eine gute Sache. Doch Feli weiß auch, dass ein gesunder Hang zur Selbstoptimierung leicht in komplette Verunsicherung abdriften kann. Vor allem durch die Kommentare Dritter auf Social Media. Heute rechnet Feli mit dem Beauty Blindness Trend ab! - Bis gleich Ihr Hübschen! shop felicious: www.felicious.de