Georgina Hudson Transformational Coach

¿Te dices "soy perfeccionista y siento ansiedad"? ¿Sientes que tienes que hacerlo todo bien para sentirte válida/o? ¿Te cuesta parar, aunque estés agotada/o? ¿Hay una vocecita dentro que te dice que si no es perfecto, no vale? Si algo de esto te suena, el nuevo episodio del podcast te va a ayudar.. Hablaremos de esa presión interna que muchas veces disfrazamos de responsabilidad. ✅De dónde viene el perfeccionismo (familia, cultura, mandatos…). ✅Las consecuencias invisibles: ansiedad, bloqueo, rigidez, desconexión. ✅Cómo se relaciona con el rol de la “niña buena” y en general.

En este episodio íntimo y lleno de verdad, te cuento cómo nació el libro, “Sonriendo estás más guapa. Se terminó ser la niña buena” (Plataforma Editorial). Hablaremos de qué significa realmente el “Síndrome de la Niña Buena” y por qué no es solo una forma de ser, sino una forma de sobrevivir. Si alguna vez has sentido que para que te quieran tienes que ser perfecta, si te cuesta poner límites o decir lo que piensas por miedo a no agradar… este episodio es para ti. El libro ya está en preventa y en este podcast te cuento todo: -cómo surgió, por qué casi no lo escribo, y qué te vas a encontrar si decides leerlo. Un fuerte abrazo

¿Te ha pasado sentir que el tiempo nunca alcanza, aunque no paras de hacer cosas? Este nuevo episodio del podcast es una invitación a replantear esa relación con el tiempo que tantas veces nos agobia. En este episodio hablamos de cómo gestionar el tiempo de forma consciente, alineando productividad con bienestar. Conversaremos sobre: ✨ Por qué vivir en modo urgencia nos desconecta ✨ Las creencias invisibles que te roban energía ✨ Cómo diferenciar lo esencial de lo simplemente urgente ✨ Y cómo hacer espacio para lo que SÍ importa

¿Estás listo/a para dar el siguiente paso hacia tu bienestar emocional? ¡Este es tu momento! En nuestro último podcast, hemos preparado una meditación 100% guiada para que te conectes profundamente con tu ser, liberes tensiones y sanes desde el corazón. ¿Qué encontrarás? - Una meditación para aliviar tus emociones y conectarte con tu esencia. - Técnicas de autocuidado para integrar en tu vida diaria. - Afirmaciones que te ayudarán a fortalecer tu autoestima. Haz espacio para ti mismo/a. Tómate unos minutos para detenerte, respirar y sentirte en paz. Porque recordar que tú mereces cuidado y amor es el primer paso para sanar.

Vivimos en una era donde la prisa es la norma y la pausa parece un lujo. Pero, ¿qué pasa cuando nuestro cuerpo y mente nos piden otro ritmo? En el podcast de esta semana exploramos el tema y vamos a buscar formas prácticas para ver cómo escuchar nuestros ciclos internos y encontrar el equilibrio entre acción y quietud.

Si alguna vez te has sentido agobiado por el estrés o te ha resultado difícil encontrar calma, esta sesión te será de gran ayuda. Con el Tapping, te guiaré para liberar todas esas tensiones y pensamientos que no te sirven, para que puedas reconectar con tu bienestar y sentirte más tranquilo/a. ¿Qué puedes esperar de esta sesión? 1. Liberar el estrés: Vamos a identificar y liberar la tensión acumulada en tu cuerpo y mente. 2. Restaurar la calma: A medida que avanzamos, aprenderás a crear un espacio de paz en tu interior. 3. Refuerzos positivos: Terminaremos la sesión con afirmaciones poderosas para ayudarte a mantener ese equilibrio emocional. Recuerda, solo necesitas estar cómodo/a, respirar profundamente y seguir mis palabras mientras trabajamos con los puntos de Tapping. Si es tu primera vez, no te preocupes, tengo una guía que te acompañará paso a paso. ¡No te lo pierdas! Te aseguro que esta práctica te ayudará a sentirte mucho más tranquilo/a y en paz. Puedes hacerla en cualquier momento que sientas que necesitas liberarte del estrés y volver a tu centro. Un fuerte abrazo

¿Listos para construir una relación más profunda y conectada?

¿Te ha pasado que una pelea por algo pequeño, como los platos sucios, termina siendo mucho más grande? Puede ser que en realidad no se trate de los platos, sino de una sensación de ser despreciado o de falta de consideración que te está molestando y tu sombra está proyectando. ¿Qué puedes hacer con esto? En este nuevo episodio, te contamos que es la sombra y te damos 5 pasos prácticos para convertir esas peleas en oportunidades de crecimiento: cómo reconocer lo que realmente está en juego, cómo comunicarnos mejor, y cómo sanar juntos. Escucha el episodio completo aquí y empieza a transformar tus desacuerdos en momentos de evolución.

Dime si esto te suena: empiezas el año lleno de motivación, te pones metas increíbles, y… al poco tiempo, todo se desinfla. ¿Por qué pasa esto? ¿Y cómo podemos evitarlo este año? En el primer episodio de mi podcast, te comparto un enfoque diferente: uno que funciona, porque no nace del estrés ni la presión, sino de la autenticidad y la abundancia. Si quieres que el 2025 sea el año en el que tus propósitos finalmente se cumplan, tienes que escucharlo. ¡Es práctico, poderoso y está diseñado para transformar la forma en que ves tus metas!

¡Ya estamos terminando diciembre! Un mes lleno de celebraciones, ruido y muchas expectativas externas. Pero, ¿sabías que este mes también nos ofrece una oportunidad única para mirar hacia adentro y reflexionar sobre todo lo vivido durante el año? En el episodio de esta semana te invitamos a detenerte un momento y hacer una pausa consciente. Junto a Luciano, hablamos sobre cómo el ajetreo de este mes puede desconectarnos de lo más importante: nosotros mismos. El final del año, nos hace una invitación que se aleja de cumplir con todas las expectativas del mundo exterior y nos invita a hacer espacio para mirar hacia adentro y encontrar paz con lo que hemos vivido. Es un momento perfecto para reflexionar, soltar lo que ya no nos sirve y cerrar este ciclo de forma consciente. ¡Te deseamos unas felices fiestas y un diciembre lleno de paz y reflexión! Un fuerte abrazo

Diciembre recién comienza, y con él llegan las celebraciones, los pendientes y las emociones. Pero quiero preguntarte algo: ¿Qué espacio estás dejando para ti en medio de todo esto? Te invito a reflexionar y hacer algo diferente este año: regálate una pausa sagrada. Una oportunidad para reconectar contigo, soltar el estrés y abrazar la calma. En el podcast de esta semana te comparto una meditación Kundalini de solo 10 minutos que puede transformar tu día. Es tu momento de respiración, claridad y conexión. Vamos a despertar la energía Kundalini y hacer que fluya a través de todos nuestros chakras (centros de energía). La meditación kundalini nos ayuda a conectar el cuerpo, la mente y el espíritu para alcanzar un estado de conciencia superior. Porque este mes no tiene que ser sinónimo de caos. Tú mereces paz.

En este nuevo episodio del podcast, abordamos un tema esencial: cómo reconectar con nuestra pareja cuando la rutina, los hijos o el trabajo nos desconectan emocionalmente.

¿Por qué el cambio nos asusta tanto? El cambio puede provocar ansiedad y resistencia, pero también nos da la oportunidad de evolucionar. Escucha nuestras historias, estrategias y técnicas para transformar cada uno de estos temores en motores de crecimiento. ✍️ Hablaremos sobre los 3 miedos más comunes durante cambios: 1. Miedo al Fracaso 2. Miedo al Rechazo 3. Miedo a lo Desconocido … y cómo transformarlos en el impulso que necesitas para crecer.

En la segunda parte de este podcast, hablaremos de otros tres puntos fundamentales (y nuevamente, con muchos, muchos ejemplos!) 1. El arte de hacer preguntas 2. Las emociones durante un conflicto 3. Establecer límites claros y asertivos Recuerda que la resolución del conflicto es un proceso que se puede aprender y perfeccionar con el tiempo. Piensa en alguien que podría beneficiarse de estos consejos y comparte este podcast. Un fuerte abrazo

En esta primera parte, exploramos tres puntos fundamentales para gestionar conflictos efectivamente: 1) construir rapport 2) escuchar más y hablar menos 3) preguntar qué en lugar de por qué Recuerda que la resolución del conflicto es un proceso que se puede aprender y perfeccionar con el tiempo. Piensa en alguien que podría beneficiarse de estos consejos y comparte este podcast. ¡Un fuerte abrazo!

¿Alguna vez has sentido que la duda te detiene?

¿Te has sentido precupada/o últimamente? ¿Te encuentras imaginando constantemente el peor escenario de lo que estás viviendo? No estás solo. Todos enfrentamos momentos de preocupación, y la buena noticia es que hay formas de desactivar esa preocupación y volver a la calma. Te invitamos a una poderosa meditación de mindfulness que combina la respiración profunda, la visualización, la reflexión, y las afirmaciones. Esta meditación te ayudará a liberar las nubes de preocupación y a conectar con tu luz interior, transformando tus miedos en paz y confianza. En esta meditación, aprenderás a: 1. Reconocer cómo la preocupación es un "ensayo de lo peor". 2. Utilizar técnicas de respiración como la de 4-7-8 para calmar el sistema nervioso. 3. Reflexionar sobre qué es la preocupación y por qué aparece. 4. Visualizar tus preocupaciones disolviéndose, permitiendo que la luz de tu ser interior transforme cualquier oscuridad en claridad. 5. Conectar con afirmaciones que te empoderen a liberarte de la ansiedad.

La rumiación constante puede desencadenar estrés, ansiedad y afectar tu creatividad. Imagina prepararte para una presentación en el trabajo y en lugar de enfocarte en ella, te pierdes en preocupaciones que solo aumentan tu ansiedad. Este ciclo puede robarte la alegría y el control sobre tu vida. ¿Cómo reconectar con el presente del cuello para abajo? Esto es exactamente lo que vamos a abordar de una forma muy práctica. Desde acciones concretas y muy sencillas hasta cortar con patrones mentales que no nos sirven.

En este podcast me estará acompañando mi esposo con quien decidimos hacernos un ping pong de preguntas y respuestas sobre cómo manejar el deseo sexual fluctuante en las parejas. Algunas de las preguntas que nos hemos hecho son: 1. ¿Cómo nos comunicamos cuando uno de los dos no tiene ganas? 2. ¿Cómo evitar tomarlo como algo personal? 3. ¿Qué podemos hacer para mantener la chispa del deseo viva? En el podcast te compartimos cómo hablar abiertamente sobre nuestras necesidades y cómo la rutina puede afectar el deseo sexual. También te convidaremos estrategias para mantener la conexión emocional y cómo la novedad puede reavivar la chispa. Este episodio está lleno de reflexiones valiosas e ideas prácticas basadas en la Psicología Transpersonal, el Coaching Transformacional, y el Mindfulness que te ayudarán a fortalecer tu relación. ¡Qué disfrutes de todo este material!

Sabemos lo estresante que puede ser prepararse para cualquiera de estas situaciones, y queremos ofrecerte una herramienta poderosa para que sientas tranquilidad, equilibrio y confianza. Esta meditación combina técnicas de mindfulness y alineación de chakras, ayudándote a conectar con tu ser interior y a fortalecer tu energía positiva. Encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente y sigue las instrucciones para alcanzar un estado de paz y claridad mental. Aquí tienes un adelanto de lo que encontrarás en esta meditación: -Respiración consciente: Aprende a usar tu respiración para liberar tensión y centrarte. -Alineación de chakras: Conecta y equilibra tus centros de energía, desde la raíz hasta la corona. -Mindfulness: Practica estar presente y liberar el estrés del pasado y del futuro. -Cierre y gratitud: Termina la meditación con un sentimiento de gratitud y preparación para tu entrevista. Espero que disfrutes de esta meditación y que te ayude a sentirte más seguro y preparado para tu próxima entrevista laboral. ¡Buena suerte!

¿Te ha gustado la primera parte? En esta segunda parte vamos a hablar de: 1. Cómo pasar de un estado de confusión a un estado de claridad 2. Cómo dar los primeros pasos y por qué son importantes 3. Cómo ejercitar la resiliencia, y su rol en este proceso 4. Cómo desarrollar una mentalidad de abundancia, y su rol en este proceso 5. Y cuando hablamos de acciones: auto-eficacia ¡Que lo disfrutes!

Este semana te traemos un podcast a pedido de uno de nuestros oyentes que está pasando un momento duro personal. Y como en la vida siempre surgen desafíos, hemos ampliado la pregunta de nuestro seguidor a todas las situaciones difíciles que enfrentamos y qué poder hacer al respecto para salir más fuertes. En el podcast vamos a hablar de: 1. Los mecanismos del miedo frente a situaciones difíciles 2. Las tendencias ansiosas que puedan surgir 3. Cómo nuestro pasado influye en cómo enfrentamos nuestro presente 4. Vamos a ofrecerte la primera tanda de herramientas para que te prepares para los momentos difíciles. Que lo disfrutes!

¿Te ha gustado la primer parte de este podcast? En la primera parte nos enfocamos en la causa raíz de este miedo para poder hacerle frente desde lo profundo. Procuramos generar consciencia para no poner una tirita sobre la herida y aprender técnicas sin sanar lo de base. Ahora, en esta segunda parte, vamos a dedicarnos pura y exclusivamente a las técnicas para superar el pánico escénico. Vamos a centrarnos en el antes, durante, y después de hablar en público (con experiencias de Luciano también) desde el Coaching y la Programación Neuro Lingüística. Sabemos que te va a encantar. Escúchalo y escríbenos por favor para contarnos tu experiencia.

En el podcast de esta semana vamos a explorar los desafíos del pánico escénico y cómo superarlos para convertirnos en oradores más seguros y confiados. Yo padecí este tema durante una época que coincidió con mucho estrés y lo pude vencer. En este episodio te compartiré mi experiencia y la de algunos clientes. Este miedo se manifiesta de diversas formas: desde los típicos nervios antes de una presentación hasta el terror absoluto que nos puede paralizar ante la sola idea de hablar en público. Para muchos, es más que solo miedo; es un obstáculo que puede limitar oportunidades y frenar el crecimiento personal y profesional. Es por eso que en podcast nos vamos a zambullir en cómo superar este tipo de ansiedad desde la perspectiva de la PNL, el coaching estratégico, y la Psicología Transpersonal, así te quedas con herramientas que podrás usar siempre. También te dejo un link al artículo para Psicología y Mente que escribí sobre el tema pero desde otro ángulo: https://psicologiaymente.com/psicologia/tengo-miedo-a-hablar-en-publico-como-puedo-mejorar ¡Espero que disfrutes todo este material!

Hay épocas que la vida es más agitada o que nos sentimos más ansiosos, por lo tanto es necesario contar con herramientas para poder responder a lo que nos sucede efectivamente. El tapping es excelente para esto ya que nos ayuda a aliviar el estrés, reducir la ansiedad, abordar conflictos emocionales y liberar bloqueos energéticos. En caso de que seas nuevo/a en el podcast, te cuento que el tapping, originalmente EFT (Emotional Freedom Technique) es una terapia que combina principios de la acupuntura con la psicología. Consiste en dar golpecitos suaves en puntos específicos del cuerpo, principalmente en la cara y el torso, enfocándonos en dejar salir e ir problemas emocionales o físicos y así restaurar nuestro equilibrio. El tapping estimula el flujo de energía a lo largo de los meridianos del lo que lleva a una sensación de alivio y bienestar. ¿Te interesa el tema y quieres saber más? Suscríbete al podcast o escríbeme y te enviaré: • Tutoriales y Videos de introducción al Tapping • Sesión de Tapping: relaja tu crítico interno • Sesión de Tapping: para soltar la ansiedad • Sesión de Tapping: suelta tus inseguridades y recibe ¡Qué la disfrutes!

El tema del podcast de esta semana está dedicado a todas las personas que vivimos preocupándonos por el futuro y evaluando el pasado. No estoy diciendo que no haya un momento para hacer una sana evaluación. Esto es más bien como un subibaja. Cuando sube la preocupación, tiene que bajar, y cuando baja tiene que subir nuestra capacidad de vivir en el aquí y ahora. No es nada fácil, hay que entrenarse, lo bueno es que es posible honrar la vida. En el podcast vamos a hablar de: 1. Ejemplos reales de cómo nos quedamos atrapados en la cabeza sin darnos cuenta (muchos son de mi propia vida!) 2. Los efectos psicológicos y fisiológicos de vivir atrapados en la cabeza 3. Qué podemos hacer para salir del atasco mental y empezar a vivir Te dejo también un artículo que he escrito para la revista Brainz (en inglés) para enriquecer el debate: https://www.brainzmagazine.com/post/get-out-of-your-head-and-into-your-life ¡Qué lo disfrutes, un fuerte abrazo!

En esta segunda parte, vamos a ofrecerte una guía práctica para criar a tus hijos adolescentes, donde hablaremos de: 1 Cómo resolver conflictos en nuestra comunicación con ellos 2. Cómo establecer límites saludables que entiendan y respeten 3. Cómo desarrollar habilidades de inteligencia emocional en nuestros vínculos 4. Cómo crear una relación positiva 5. Cómo fomentar el aprendizaje continuo En fin, la crianza de adolescentes puede ser un desafío, pero también es una oportunidad para crecer y fortalecer la relación con nuestros hijos. ¡Qué lo disfrutes!

Criar a un adolescente puede ser un desafío abrumador. En el podcast vamos a contar experiencias reales y ahondar en qué les pasa a los adolescentes en esta etapa y cómo repercute en quienes los criamos: 1. La Transición de Niños a Adolescentes 2. El Proceso de Individuación 3. Ser Padres de Adolescentes: Un Desafío Constante 4. El Sufrimiento por la Falta de Comprensión Mutua 5. Ejemplos reales ¡Qué lo disfrutes!

En el podcast de esta semana, exploramos las complejidades que enfrentamos al intentar ser auténticos y genuinos en un mundo que a menudo nos presiona para encajar en ciertos moldes. ¿Te has encontrado alguna vez sintiendo que debes ocultar partes importantes de ti mismo para ser aceptado? ¿Has experimentado la ansiedad de no poder expresarte libremente por temor al juicio o la crítica? En el podcast desentrañaremos estas barreras que nos impiden mostrarnos tal y cual somos, y exploraremos cinco poderosas maneras de superarlas. Prepárate para sumergirte en un viaje de autodescubrimiento y empoderamiento para revelar tu verdadero ser. Vamos a: 1. Explorar la paradoja de las redes sociales y su ideal de éxito 2. Comentar la historia de dos clientes que están atravesando este tema 3. Hablar del concepto de la sombra, desarrollado por Carl Jung 4. Destapar las creencias limitantes más importantes cuando de este tema se trata 5. Compartir 5 poderosas maneras de revertir el miedo a ser auténticamente como somos Si puedes leer en inglés, te compartimos también un artículo que he escrito para la revista Brainz sobre este mismo tema pero con un enfoque completamente diferente. https://www.brainzmagazine.com/post/how-to-stop-being-afraid-to-be-authentically-ourselves-overcoming-3-important-limiting-beliefs ¡Qué disfrutes todo este material!

El podcast de esta semana lo ha recomendado una suscriptora que después de varias idas y venidas con una amistad, ha decidido separarse de su amiga. La amistad, cuando es genuina y saludable, es un vínculo precioso pero cuando los desencuentros desencadenan mucho malestar, es todo un desafío. En el podcast vamos a: 1. Discernir entre una amistad sana y una amistad tóxica 2. Explorar las banderas rojas en la amistad 3. Ver qué hacer cuando estamos sufriendo tras separarnos de una amistad ¡Espero que disfrutes de este episodio!

En el podcast de esta semana vamos a hacer una plegaria pero si estás pensando en las oraciones tradicionales asociadas a una religión donde uno pide o ruega por algo, te adelanto que esta experiencia no tiene nada que ver. Independientemente de tus creencias personales, las oraciones afirmativas/positivas tienen el poder de cultivar una mentalidad optimista y fortalecer nuestra conexión con el mundo que nos rodea y el Universo. Las oraciones afirmativas ofrecen una perspectiva única al poner énfasis en el agradecimiento, la visualización, la declaración, la entrega y la alineación con la energía del Universo. Las oraciones afirmativas pueden transformar nuestra mentalidad, mejorar nuestra calidad de vida y cambiar la forma en que enfrentamos los desafíos diarios. Son un modo de abrir nuestro corazón para recibir y agradecer los beneficios tangibles en nuestra vida. Te convertirás en un súper imán. ¡Espero que la disfrutes!

A lo largo de este episodio, exploraremos 1. Qué son los límites 2. Por qué nos cuesta trazarlos 3. Cómo establecerlos 4. Los beneficios de poner límites Verás cómo el arte de establecer límites no solo fortalece nuestra autoestima, sino que también enriquece nuestras conexiones con los demás. También te dejamos un artículo que Georgina ha escrito en Psicología y Mente sobre el tema desde otro enfoque: https://psicologiaymente.com/psicologia/establecer-limites-saludables Y te recordamos el episodio que grabamos hace un par de años que te servirá para complementar éste: https://georginahudson.net/blog-spa/aprendiendo-a-poner-limites-saludables ¡Esperamos que disfrutes de todo este material! Este podcast ha sido creado para aliviar a la mayor cantidad de personas posibles. Por eso, piensa en alguien que estimas y qué se beneficiará de escuchar el podcast y compárteselo

Esta semana te traemos una meditación para que puedas abrir tu corazón a todo el abanico de emociones que activan las Fiestas y para que puedes practicar el auto-sosiego mediante esta mezcla de meditación y visualización guiada. Es una meditación pensada para esta época tan desafiante de expectativa, idealización, nostalgia y hasta rechazo, pero que también podrás practicar siempre que necesitas sentir paz y transmutar tu energía. ¡Qué la disfrutes! Un fuerte abrazo

¿Hay personas o situaciones que te sacan de las casillas? ¿Te sientes atacada/o cuando alguien te señala algo que podrías mejorar? ¿Estás al límite de tus fuerzas y a la más mínima provocación explotas? ¿Conoces a alguien así? En el podcast vamos a ver: 1. Las causas de la furia/ira/enojo 2. Las reacciones típicas del enojo 3. Ejemplos de la vida cotidiana donde veremos causas y reacciones en concreto 4. Qué podemos hacer para gestionar el enojo en sus diferentes variantes de una manera más sosegada. ¡Esperamos que disfrutes este episodio! Este podcast ha sido creado para aliviar a la mayor cantidad de personas posibles. Por eso, piensa en alguien que estimas y qué se beneficiará de escuchar el podcast y compárteselo ¡Un fuerte abrazo!

¿Quién no se siente preocupado con los tiempos veloces y las demandas excesivas de nuestros tiempos? El problema en sí no es la preocupación, ya que ésta es una reacción natural a ciertos estímulos, el problema es quedar atrapados en el bucle de pensamientos ansiosos y negativos que terminan repercutiendo en nuestra paz mental. Podemos reaccionar a lo que nos sucede, o podemos pausar, observarlo, y ver qué hago con ello. En el podcast vamos a: 1. Analizar las causas de la preocupación permanente 2. Por qué recurrimos a la preocupación hasta caer en un bucle 3. Explorar diferentes formas para salir del bucle de la preocupación constante Además te dejamos un link con un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre el tema: https://psicologiaymente.com/clinica/el-precio-de-preocupacion-constante ¡Esperamos que disfrutes de todo este material! Este podcast ha sido creado para aliviar a la mayor cantidad de personas posibles. Por eso, piensa en alguien que estimas y qué se beneficiará de escuchar el podcast y compárteselo

Esta semana vamos a hablar del perfeccionismo, cómo se manifiesta, y qué podemos hacer frente a él. Aunque el perfeccionismo puede ser la consecuencia de una intención positiva, como la motivación para alcanzar metas muy elevadas, puede tener consecuencias negativas en nuestra salud mental y emocional por no ser esas metas realistas. Yo siempre digo que soy una perfeccionista recuperada y tuve que hacer un trabajo interior muy grande porque te aseguro que la pasé muy mal a raíz de querer hacerlo todo con una impecabilidad tan bestia e imposible. En el podcast vamos a comentar el caso de una seguidora que nos ha contado su experiencia y cómo sufre, también te contaré la mía, vamos a adentrarnos en cómo se manifiesta el perfeccionismo y qué hacer para dejar de padecerlo. Es posible aprender a soltar el control y confiar en el flujo de la vida. ¡Qué lo disfrutes!

Esta semana te traigo esta poderosa sesión de tapping para reducir la ansiedad y así ayudarte a recuperar el equilibrio a todo nivel. Hay épocas que nuestra agitación interna es mayor y es necesario contar con herramientas para poder responder a lo que nos sucede efectivamente. El tapping es excelente para esto ya que nos ayuda a aliviar el estrés, reducir la ansiedad, abordar conflictos emocionales y liberar bloqueos energéticos. En caso de que seas nuevo/a en el podcast, te cuento que el tapping es una terapia que combina principios de la acupuntura con la psicología. Consiste en tocar o dar golpecitos suaves en puntos específicos del cuerpo, principalmente en la cara y el torso, mientras se enfoca en problemas emocionales o físicos. El tapping estimula el flujo de energía a lo largo de los meridianos del cuerpo y promueve el equilibrio emocional, lo que lleva a una sensación de alivio y bienestar. ¿Te interesa el tema y quieres saber más? Suscríbete al podcast o escríbeme y te enviaré: • Tutoriales y Videos de introducción al Tapping • Sesión de Tapping: relaja tu crítico interno • Sesión de Tapping: para soltar el stress • Sesión de Tapping: suelta tus inseguridades y recibe ¡Qué la disfrutes!

¿Sientes que el tiempo vuela mientras tus hijos crecen rápidamente y tú vas a por tus metas profesionales? ¿Tienes la sensación de que podrías estar más implicada o ser más productiva tanto en casa como en el trabajo? ¿Te duele despedirte de tus niños cuando vas a trabajar y luego te sientes mal en el trabajo porque esa culpa no te deja enfocarte en tus proyectos como te gustaría? En el podcast vamos a: 1. hablar de lo que puede estar generando culpa para llegar a la raíz de lo que nos pasa 2. vamos a desafiar creencias sobre el rol de la mujer que pueden estar influyendo en esa culpa 3. hablar de cómo abrazar nuestra elección de trabajar y ser madres 4. explorar herramientas concretas para hacer a un lado la culpa y vivir con calma y conciencia plena. ¡Esperamos que disfrutes todo este material! Estamos seguros que te va a encantar y que seguramente ayudará a más de una madre en tu círculo que esté experimentando lo mismo que tú. Un fuerte abrazo

Esta semana te traigo una hermosa meditación que he grabado para que te ayude a atravesar las transiciones con calma y con conciencia plena. Las transiciones se refieren a cambios significativos en la vida de una persona, ya sean personales, profesionales o emocionales. Pueden incluir eventos como empezar a estudiar o cambiar de curso, cambiar de empleo, comenzar o terminar una relación, o enfrentar desafíos inesperados. Esta meditación será una poderosa herramienta para ti cada vez que te sientas desafiado/a por una transición. Te ayudará a responder a los cambios con armonía y bienestar.

En el podcast de esta semana vamos a hablar de cómo revertir el síndrome del impostor. En la primera parte habíamos hablado de qué es, cómo se manifiesta, y cómo se puede originar. Hoy nos enfocaremos en: 1. Cómo gestionar las emociones fuertes asociadas al síndrome del impostor de una manera saludable 2. Cómo romper estos patrones del síndrome del impostor desde múltiples perspectivas que incluirán: - El Mindfulness - El Coaching - La Psicología Transpersonal Te comparto también un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre este tema: https://psicologiaymente.com/psicologia/consejos-revertir-sindrome-impostor ¡Que disfrutes todo este material! Un fuerte abrazo ❤

En el podcast de esta semana vamos a hablar del síndrome del impostor. En esta primera parte hablaremos de: - un CASO REAL de una clienta, el cual grafica muy bien el tema. - QUÉ es el síndrome del impostor - CÓMO se manifiesta - cuáles son sus ORIGENES - y los DISPARADORES que lo ponen en acción Y así vamos a dejar preparado el terreno para la segunda parte donde nos enfocaremos en cómo revertir esto desde múltiples perspectivas. Te comparto también un artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre este tema: https://psicologiaymente.com/psicologia/consejos-revertir-sindrome-impostor ¡Que disfrutes todo este material! Un fuerte abrazo ❤

Esta semana te traigo una poderosa meditación con atención plena que he grabado para abrir y equilibrar nuestros chakras. Los chakras son centros de energía en el cuerpo humano. Se considera que hay siete chakras principales, cada uno asociado con diferentes aspectos de la vida y con órganos o glándulas específicas. Los chakras están relacionados con la circulación de nuestra energía vital, también conocida como "prana" o "chi", a través del cuerpo. Cuando un chakra está bloqueado, puede manifestarse como problemas físicos, desequilibrios emocionales o dificultades en áreas específicas de nuestra vida. Por eso esta meditación te ayudará a equilibrar los chakras promoviendo el flujo adecuado de energía a través de tu cuerpo y contribuyendo a un estado de armonía y bienestar. Cuando los chakras están equilibrados, experimentamos mayor vitalidad y energía, claridad mental, estabilidad emocional, mayor intuición y conexión espiritual. Hazla esta meditación con frecuencia para fluir con la vida. Te llenará de fortaleza y será una herramienta súper poderosa para ti. Un fuerte abrazo. ¡Qué disfrutes la meditación!

La comunicación asertiva es la manera de expresar nuestros pensamientos, sentimientos y necesidades de manera directa, honesta y respetuosa. En el podcast de esta semana vamos a explorar qué es y qué no es la comunicación asertiva, a través de 5 ejemplos reales y voy a compartirte unas ideas para ponerla en práctica. En el podcast vamos a hablar de: * Qué es la comunicación asertiva en detalle * 5 Ejemplos comunes de la vida real que son lo opuesto a este tipo de comunicación * Los miedos que nos impiden ser claros y fieles a nosotros mismos al expresarnos * Las máximas de la comunicación asertiva y cómo llevarlas a cabo con confianza. Además te dejamos un link con una artículo que he escrito para la revista Psicología y Mente sobre el tema. https://psicologiaymente.com/personalidad/la-importancia-de-ser-asertivos-y-7-maneras-de-lograrlo ¡Esperamos que disfrutes todo este material! Estamos seguros que te va a encantar ya que como te contaremos en el podcast cuesta mucho ser asertivos ... pero se puede entrenar!

¿Te ha gustado la primera parte? Allí hablamos de: 1. Las diferencias entre una relación íntima y una relación erótica y cómo integrar ambas en una relación estable. 2. La importancia de cuidarse mental, emocional, y físicamente para tener más energía, sentirnos más plenos y disfrutar ese bienestar a nivel sexual. 3. Cómo la atención plena puede ser una avenida para relajarse, soltar, y vivir el sexo en el momento presente con los sentidos bien abiertos. EN ESTA SEGUNDA PARTE ahondaremos en esos 3 temas, agregaremos otros, y también te vamos a compartir nuestra propia experiencia más vulnerable como pareja. ¡Esperamos que disfrutes esta segunda parte que hemos grabado juntos!

Después de hablar de los mitos en el amor hemos recibido muchísimos mensajes para que hablemos de: Cuando la libido decae en una pareja consolidada. Cuando directamente no hay ganas de sexo en una pareja estable. ¡Y de eso vamos a hablar! No desde el lugar del gurú, sino desde nuestra experiencia más vulnerable. ¿Cómo fluía tu intimidad al principio de la pareja? ¿Sentías misterio, anticipación, aventura? ¿Y con el paso del tiempo? ¿Familiaridad, rutina y estrés le fueron ganado a la variedad? Sacaremos capas de por qué nuestra vida sexual suele fluctuar así, cómo podemos integrar la certeza con la variedad en nuestra pareja, y qué podemos hacer individualmente para que haya un impacto positivo en nuestra intimidad. ¡Esperamos que disfrutes esta primera parte que hemos grabado juntos!

Hola…¿Cómo estás hoy? El podcast de esta semana lo hemos grabado con mi compañero de ruta y marido. Esta es la segunda parte sobre algunos de los mitos que rodean al amor romántico. En el podcast anterior hablamos de estos mitos: 1. Que en el amor solo hay una persona destinada a cada cual y con los que seremos felices y comeremos perdices para siempre. 2. Que si la pareja es la correcta no existirán dudas ni incertidumbre. 3. Que mi pareja me va a completar y salvar. Esta semana vamos a hablar de 3 mitos más: 4. El compromiso y la libertad 5. La intimidad 6. Los opuestos. ¡Esperamos que disfrutes esta segunda parte que hemos grabado juntos! Un fuerte abrazo ❤

El podcast de esta semana lo hemos grabado con mi compañero de ruta y marido. Nos hemos enfocado en algunos mitos que rodean al amor romántico. Recibimos tantos mensajes de la cultura, de la literatura, y del cine que dicen que cuando uno está con la persona correcta se siente en el aire, no tiene dudas, es feliz, siente un deseo irrefrenable, etc. que es inevitable que cuando algo de esto no nos sucede, empecemos a dudar. Piensa en frases tan preciosas como grandilocuentes como “todo el universo me ha traído hacia ti”, “me completas”, o “todo mi cuerpo dice que este es el hombre indicado”. ¿Quién no disfruta un rato de ficción y de escapar la rutina? Pero es eso – ficción. Las personas de las parejas reales no estamos incompletas, ni rotas, tenemos un compromiso muy grande con nosotros mismos, y podemos enamorarnos muchas veces en la vida. ¡Esperamos que disfrutes esta primera parte que hemos grabado juntos!

El podcast de esta semana se trata de nuestro crítico interior, esa voz que nos machaca y amarga, y muchas veces nos dificulta la vida. Vamos a ver cómo podemos aquietar esta voz interior tan crítica para que baje el volumen y podamos escuchar la voz de nuestro Yo lúcido. En el podcast vamos a explorar: 1. Qué es el crítico interior. 2. Cómo se origina. 3. Algunos ejemplos de la vida real. 4. Las consecuencias negativas que el crítico interno puede tener en nosotros. 5. Cómo gestionar esta voz tan dura para reemplazarla por una más auto-compasiva y poderosa para nuestra vida. ¡Espero que disfrutes el podcast! Botón podcast Si quieres leer más sobre el tema, te invito a leer el artículo que he escrito en la revista Psicología y Mente: https://psicologiaymente.com/clinica/critico-interno-maneras-de-calmarlo Un fuerte abrazo

Es difícil experimentar bienestar cuando uno se siente cansado, desmotivado, y hasta agobiado, ¿verdad? Es por eso que en este podcast vamos a aprender una práctica de las Neurociencias que en 4 pasos te va a ayudar a experimentar bienestar.: 1. Sentir, tener, o recrear una experiencia donde te sientas o hayas sentido plena/o. 2. Enriquecer esa experiencia apelando a los 5 sentidos. 3. Internalizar la sensación de bienestar enriquecido con los pasos anteriores. 4. Experimentar como una situación difícil o desafiante queda “lavada” o sin potencia gracias a esta experiencia que has instalado. ¡Espero que disfrutes el podcast! Un fuerte abrazo

Cuando cometes un error o no te están saliendo las cosas como esperabas, ¿te tratas mal, protestas y te criticas? La autocompasión es tratarnos a nosotros mismos con la misma amabilidad y comprensión con la que trataríamos a otro. No es nada fácil, es mucho más simple ser atentos y comprensivos con los demás que con nosotros mismos. No me refiero solamente a lo que nos decimos sino también a cómo nos sentimos con nosotros mismos. En este podcast lo llevaremos a la práctica... ¡Autocompasión en acción! - Ejemplos de compasión y autocompasión - Qué es la autocompasión y qué no es - 4 formas de practicarla