La espuma de los días

Hoy recibimos a la psicoterapeuta Gaby Vázquez para hablardel estrés, ese visitante que afecta cuerpo, mente y relaciones. En esta charla abordamos de forma cercana cómo identificar sus efectos físicos, emocionales, sociales y laborales, y qué acciones tomar para recuperar el equilibrio en medio del caos cotidiano. Un episodio para pausar, respirar y reconectar.

En este episodio, hablamos con Luz Andrea Vázquez, editora de colecciones infantiles y Jan de la Rosa, ambas de VR Editoras, quienes nos proponen libros que alimentan la mente y también el corazón.Presentan títulos para todas las edades, desde los primeros cuentos hasta historias para escolares y adolescentes, que tocan temas como elduelo. También reflexionamos sobre el balance entre tecnología y lectura, y cómo el papel es un gran aliado para el desarrollo emocional de nuestros niños.

Aprendea priorizar lo esencial, en este episodio conversamos con Ana Bermúdez, editoraen Penguin Random House México, sobre Esencialismo. El planner, una guía para planear bien nuestro tiempo, sin abrumarnos por todo lo que creemos “tener que hacer”.

El trauma coexiste con la vida, así lo constató la psicoterapeuta Shulamit Graber, quien vivió desde Israel, entre misiles, la guerra contra Irán.A su regreso a México la especialista analiza en este episodio, cómo interpretar a la mente para tener paz, aún en medio del caos.También nos revela en exclusiva, cómo perdió la fe y cómo regresó a ella.

¿Qué es el TDAH? ¿Cuáles son las señales para identificar este trastorno en los niños? En este episodio platicamos con la Psicoterapeuta Grissy Méndez, quién nos da consejos para conocer los síntomas y nos dice quiénes son los , especialistas que pueden diagnosticarlo porque pueden confundirse. Y finalmente,cómo debe apoyar la familia.

En este episodio, conversamos con Victor Amat, psicoterapeuta español y autor de Psicología Punk, un libro que analiza la cultura del bienestar “obligatorio” y nos invita a hacer las paces con nuestras emociones menos agradables. Con su estilo directo, divertido e incómodo, el autor propone un nuevo enfoque: dejar de perseguir la felicidad como una obligación y comenzar a vivir con más libertad mental. Una charla para quienesestán hartos de andar sonrientes y quieren un bienestar más real.

En este episodio charlamos con Dani Valle, el triunfador de MasterChefCelebrity Generaciones. Relajado y con su gran sentido del humor, el influencer nos compartió como dominó la presión para poder superar todos los retos y cómo se preparó para lograr llegar al primer lugar. Además, Dani nos reveló lo que no se vio en pantalla a lo largo del programa.

En este episodio especial, recibimos a Andrea Noli, Carlos Quirarte y Daniel Valle, los tres finalistas de MasterChef Celebrity Generaciones. Más allá de la cocina, compartimos una conversación íntima sobre lo que significa convivir con otras generaciones, enfrentar emociones bajo presión y descubrir fortalezas que no sabían que tenían.

Cuidar de ti no es un lujo, es un acto vital. En este episodio, la psicóloga y psicoterapeuta Grecia Manrique nos acompaña para reflexionar sobre cómo el autocuidado físico, emocional y mental puede ser una herramienta poderosa pararecuperar el equilibrio, la salud, la energía y la paz interna, especialmente cuando hemos vivido para otros y nos hemos dejado al final.

En este episodio conversamos con la Dra. Verónica Carrión Falcón sobre el poder del autocuidado. Vacunarnos es un acto de prevención, nos procura bienestar, pero también es una forma de cuidar a quienes amamos. La doctora alerta que descuidar este aspecto ha provocado consecuencias graves como el regreso de enfermedades erradicadas que afectan a los más vulnerables, los niños. Una charla para repensar la salud desde el amor propio.

En este episodio conversamos con el rector de la Universidad Anáhuac, Cipriano Sánchez García sobre su libro “Rumbo a la Plenitud”, una propuesta espiritual y humanista para reencontrar sentido en medio de la incertidumbre. A través de reflexiones inspiradas documentos clave del Jubileo 2025, el autor nos invita avivir con esperanza y confianza profunda.

En este episodio, conversamos con la gran Ofelia Medina, actriz, activista y figura esencial de la televisión y el cine mexicanos, tras su participación en la semifinal de MasterChef Celebrity Generaciones.Nos cuenta que el tiempo fue su principal enemigo en el programa, pero que en su casa (y con todos sus rituales) es capaz de preparar platillos que reúnen a familias enteras. En esta historia hay un final feliz: el hecho de que Ofelia Medina pasó de subestimar a los influencer a respetarlos, quererlos y conocer su trabajo a profundidad.

En este episodio conversamos con Arvi Cruz, del movimiento global “1 Billón para Jesús”, quien comparte con nosotros qué significa realmente hablar de fe en la vida cotidiana, cómo una historia personal puede inspirar, por qué compartir lo que nos transforma no es imponer, porque un testimonio puede abrir caminos inesperados. Además, relata la forma en que este movimiento internacional ha impactado a millones de personas.

En este episodio charlamos con la psicóloga Lorena Vázquez Bravo, sobre estrés, aislamiento, liderazgo y cómo pequeñas decisiones pueden marcar una gran diferencia en nuestra calidad de vida en el trabajo. Una conversación necesaria para entender que la salud mental también se construye en la oficina y es una iniciativa personal.El libro "Salud mental en la oficina", de Lorena Vázquez Bravo, se puede encontrar en todas las librerías y en www.mindstrongelite.com  @lorenavb7021 

En este episodio, conversamos con Carlos Alvahuante, autor de La mujer de las mariposas, una novela con una combinación explosiva: drama psicológico, amor imposible y locura. El escritor nos habla de cómo creó este descenso fascinante y peligroso por los laberintos de la culpa y la imaginación. ¿Y si el amor es  una alucinación? Esto respondió.

En este episodio, conversamos con Omar Estrada, fundador del pódcast Cavernícolas, sobre cómo los hombres enfrentan, y muchas veces esquivan, la paternidad. Con humor y honestidad, Omarhabla de los estereotipos que aún persisten, del poco estímulo que reciben los hombres para involucrarse en la crianza y de los nuevos modelos de papás que comienzan a romper inercias. Desde su experiencia personal como padre, reflexiona sobre los mensajes culturales que limitan a los hombres emocionalmente, el valor de reaprender a criar y cómo los niños también cuestionan los roles tradicionales. Una conversación que abre la puerta a unapaternidad más consciente.

En el episodio de hoy, Herly, décimo sexta eliminada de MasterChef Celebrity Generaciones, nos habló de la importancia de perseguir los sueños, así pudo convertirse en influencer, después de ejercer varios oficios, siempre con pasión, como le enseñaron sus padres.Herly, a quien no se le dan mal las rancheras, nosmostró parte de sus talentos y reflexionó también sobre la falta de representatividad en los medios de las mujeres reales y sobre el doble filo que es la “gordofobia”.

¿Qué pasa cuando el diagnóstico es cáncer y la única certeza que tienes es tu fe en Dios? En este episodio, Karla de Fernández comparte cómo ha enfrentado esta prueba con confianza profunda y viviendo un día a la vez. Su testimonio nos muestra como el transforma a través de la fe. Karla habla con honestidad sobre el miedo, la esperanza, la eternidad y el valor de conocer a Dios antes de que llegue la tormenta.

En este episodio hablamos con el Dr. Alberto Chab, médico, psicoanalista, nonagenarioy creador del grupo “Noventa y contando”. A sus 97 años, aún comparte ideas, forma comunidad y derriba mitos sobre la vejez. Una conversación entrañable sobre la salud mental, el sentido de la vida y cómo envejecer con buen humor, claridad y propósito.

Somos seres humanos integrales, somos mente, cuerpo y espíritu; por eso nuestra invitada de hoy, Cynthia Ramírez, fundadora de Intenzion, nos propone regresar a nuestro diseño original: el cuerpo que Dios creo para nosotros, y además nos da las herramientas para lograrlo: el libro “40 días hacia una fe encarnada”. Quédate con nosotras y conoce una opción Cristiana para hacer ejercicio y meditar.

¿De dónde viene el sazón? Del alma, la mano y la emoción, así nos dijo Doña Juanita, nuestra invitada de hoy. Juana Bravo Lázaro, ganadora del Premio Nacional de Artes, por su cocina tradicional purépecha,  nos compartió algunos secretos y con su charla nos trasladó a los fogones michoacanos y a sus tradiciones ancestrales que ella aplica en sus platillos, no es solo comida, es legado.

En este episodio, recibimos a Marian Reynoso y al P. Juan María Solana para hablar de "Rabunní", un documental que nació como un simple registro de un taller de oración en Tierra Santa… pero que terminó como un documental de una experiencia real y dramática durante el estallido del conflicto entre Israel y Hamas.Acompáñanos a conocer la historia detrás de esta producción, rodada en los lugares más sagrados de la tradición cristiana.

¿Por qué no puedes controlar las emociones de tus hijos? Tal vez debas revisar cómo los estás criando. En la actualidad los padres enfrentan varios desafíos, de esto nos habla nuestra invitada de hoy, la psicóloga Pamela Cassis, quien nos guía en un nuevo enfoque para criar desde la empatía, el respeto y la conexión emocional. Una charla inspiradora para quienes quieren dejar atrás los gritos, los castigos y la culpa y empezar a construir relaciones sanas con sus hijos.

La Espuma de los Días llegó a su episodio número 500 y lo celebramos con gratitud. Son 500 programas al aire, 500 conversaciones con sentido, compartidas con una comunidad que escucha y participa. Este episodio especial fue un homenaje a todo lo que hemos vivido juntos: risas, lágrimas, y encuentros que dejaron huella. También recordamos los cinco momentos más entrañables del podcast, acompáñanos a revivirlos.

Salir de la depresión es posible si hacemos un seguimiento de nuestros pensamientos obsesivos, así lo explica nuestro invitado de hoy, el Pastor Sergio Moncada. El autor del libro “Renueva tu mente”, nos revela la manera efectiva para deshacernos de nuestros temores y empezar a vivir.

Para los hombres hablar de la paternidad puede resultar incómodo, pero charlar sobre este tema con nuestro invitado de hoy, Omar Estrada, fundador del podcast “Cavernícolas”, resulta liberador y además divertido. Omar también es autor del libro “No me digas cómo ser papá. Yo la kgo solito” y nos revela qué es lo primero que piensan los hombres cuando se enteran que van a ser papás. Quédate a escuchar este episodio de confesiones.

El éxito de Los Polinesios no fue suerte "vimos que algo iba a cambiar en el mundo", y le entraron, nos dijo Rafa Polinesio en este episodio, pero la permanencia durante una década se debe a la empatía que genera el contenido en familia. El influencer comparte en este episodio cómo es detrás de cámaras, los retos y fricciones entre ellos y cómo los superaron.

En este episodio, platicamos con Mariana Camarena y Julián Van Bores, creadores del cómic Mentiras blancas que me dijeron de morrito. Una recopilación divertidas historias que todos vivimos: las mentiras inocentes que nos contaron de niños. Este dúo artístico nos hace reír mientras recordamos el lado absurdo de aquellos pretextos que inventaban los padres y que hoy se siguen contando.

Todos tenemos dones, solo hay que aprender a identificarlos y desarrollarlos, de esto nos habla nuestra invitada, La Pastora Flor Rentería, autora del libro “Dones Operacionales”, ella nos compartirá como distinguir los dones espirituales y los dones operacionales. ¿Cuál es tu don?

En este episodio de La Espuma de los días, la Dra. Adriana Barraza nos comparte un mapa práctico en siete pasos para vivir la menopausia y andropausia con salud y conciencia. Desde el equilibrio hormonal hasta la detoxificación del cuerpo, esta charla ofrece herramientas claras para mujeres y hombres que buscan bienestar en esta etapa de la vida.

Encontrar respuestas para aplicarlas en tu día a día es la intención del libro “Cuentos Zen para el despertar”, de Javier Gutiérrez Ornelas, con enseñanzas prácticas para la vida cotidiana. A través de 25 cuentos podemos encontrar esa sabiduría que ya tenemos, pero que a veces no vemos claro. Nuestro invitado, el Dr. Gutiérrez Ornelas, nos comparte reflexiones y ejercicios con técnicas de Mindfulness para desarrollar habilidades internas y trascender mejor los retos de la vida.

“Ser invencible no es no perder, es no dejar de ganar”, nos dice el invitado de este episodio, Rubén Duque, autor del libro “Equipos invencibles” y creador del método Y.E.N., que se basa en la idea de que el "yo", "ellos" y "nosotros" dentro de un equipo es fundamental para potenciar sus resultados. Nuestro invitado hace énfasis en la capacidad del líder de auto liderarse para poder dirigir al equipo. Sus estrategias se aplican lo mismo para equipos deportivos o empresariales.

¿Alguna vez pediste un milagro? ¿Sientes que Dios no te escucha? Los milagros sí existen, nos dice el Pastor Diego Lucero en este episodio, tal vez solo no sabemos escucharlo.  No estamos conscientes de la voluntad de Dios, debemos aprender a hablar con él, recomienda el autor del libro “Agua de La Roca. El camino a la respuesta de Dios”.

En este episodio, el actor Luis Fernando Peña nos comparte cómo superó una crisis de ansiedad y estrés que lo llevó al hospital. Fue cuando decidió cambiar su estilo de vida y comprendió que trabajar hasta en cinco proyectos al mismo tiempo estaba acabando con su salud física y mental. Ya recuperado charla sobre cómo administra su tiempo y establece sus prioridades.

En este episodio, platicamos con la psicóloga Mónica Borda sobre cómo enfrentar los miedos que nos detienen, pero sobre todo a entender que el miedo irracional es producto de nuestra mente. “El miedo es el cáncer de las emociones”, afirma nuestra invitada, no te deja avanzar, mata ilusiones y sueños, pero es posible liberarte.

Bernardo Fernández, mejor conocido como BEF, tiene la gran fortuna de dedicarse a lo que le apasiona: la historieta. Escritor e ilustrador, en este episodio nos habla de su amor por los comics y también por los dinosaurios, a los que considera animales prodigiosos, majestuosos. En su novela gráfica “Rex Regum” combina ambos elementos para narrar una historia que es una metáfora de lo humano: Rey de Reyes.

En este episodio de En la espuma de los días, Alicia Reznick, representante de Betshalom, nos invita a mirar al cielo con otros ojos: los de la Biblia. ¿Qué relación hay entre las estrellas y los relatos sagrados? A través de un recorrido fascinante, exploramos cómo las constelaciones, los nombres antiguos de los astros y el simbolismo celestial podrían contar una historia que se entrelaza con el mensaje del evangelio.

En este episodio, hablamos con la psicóloga Patricia Ramírez sobre cómo cambiar el ritmo acelerado de vida que daña tu bienestar emocional. Patri nos presenta su método para aprender a vivir con más calma, priorizar lo importante y dejar de vivir con prisa. Una charla útil para vivir mejor y con menos estrés.

¿Qué es el miedo? Esta emoción básica es normal, pero qué pasa cuando tenemos miedos irreales o profundos, como el miedo al abandono, a la soledad, al fracaso; de ello charlamos en este episodio con María Esclapez, quien nos dice “haz del miedo tu poder”. Si conocemos como funciona el miedo, cómo nos condiciona o por qué nos paraliza, podemos tomar de nuevo las riendas de nuestra vida

En este emotivo episodio, Aixa de López, escritora, madre por biología y adopción, nos habla sobre su libro “Te quiero para siempre”, creado para contarles a los niños su historia de adopción. El cuento ofrece una tierna introducción al concepto de la adopción desde una perspectiva bíblica, mostrándolo como un acto de amor. Su esperanza al escribir este libro es que los niños hagan preguntas en un contexto seguro y los papás puedan tener herramientas para esa conversación de manera natural.