Let it be Méditation

Dans cet épisode, je vous parle de la naissance intuitive des projets entrepreneuriaux — non pas à travers une méthode classique ou une planification rigoureuse, mais à travers une approche incarnée, sensible et profondément alignée. ✨ Ce que vous entendrez : • Comment mes services naissent d'un long processus intérieur, à la manière d'une gestation. • Pourquoi je ne me précipite pas : l'idée doit insister, cogner à la porte, avant que je l'incarne. • La puissance du lâcher-prise, du non-agir, de l'invisible dans le processus créatif. • L'exemple de ma collaboratrice Jessica, ou comment la vie place les bonnes personnes et les bons projets sur notre route… à condition d'écouter. • Comment j'ai donné naissance à Mudita, une initiative pour entrepreneurs du «nouveau monde», née d'un désir profond de réenchanter l'entrepreneuriat. Mudita, c'est : • 3 classes de maître en direct pour créer le Nouveau Monde en affaires (Élan, Gardienne, et Space Life) • Une trousse de premiers soins émotionnels pour entrepreneures Upekkha (équanimité) pour préserver sa santé et développer son intuition au quotidien • Un atelier complet sur les valeurs, pour rester alignée dans la durée • Une invitation à placer l'altruisme, l'écologie et la présence au cœur de nos choix d'affaires

Une méditation douce et réconfortante à écouter juste avant d'entrer en lien — guider, créer, coacher, enseigner — quand on se sent fragile ou chargé·e à l'intérieur. Une invitation à l'auto-compassion, à l'accueil de soi et à la reconnexion avec la force tranquille de notre humanité sensible. À offrir à toutes celles et ceux qui accompagnent… tout en ressentant. La méditation débute à la minute 2 :25 Cette méditation est pour vous si : • Vous êtes dans un rôle d'accompagnant·e, de guide ou de facilitateur·rice • Vous sentez parfois une charge intérieure difficile à nommer • Vous avez envie de prendre soin de votre monde intérieur avant de vous offrir au monde extérieur • Vous aspirez à plus d'authenticité et de douceur dans vos transitions À écouter de préférence : Juste avant de guider, de créer, de prendre la parole, ou simplement… quand vous sentez que vous avez besoin d'un espace tendre pour vous retrouver avec vous-même. Durée : Environ 20 minutes

Réapprendre à apprécier l'acte de manger, ralentir, ré-apprivoiser ses sens... voici autant de promesses dans cette belle méditation ! let it be 2021 (c)

Et si on pouvait guider/ coacher/ animer … même quand ça ne va pas ? Dans cet épisode intimiste et profondément humain, je partage un moment de vulnérabilité qui m'est arrivé en tant que professeure de méditation — mais qui parlera aussi aux coachs, thérapeutes, profs de yoga, intervenant.e.s ou professionnel.le.s qui doivent “assurer” malgré une tempête intérieure. Que faire quand on doit guider, animer, enseigner… alors qu'on ne se sent pas du tout aligné.e ? Quand on est traversé.e par le doute, la tristesse, ou même une forme de mal-être ? Je vous livre ici 7 pistes concrètes qui m'aident à traverser ces moments délicats sans me renier. De la méditation juste avant la prestation, à l'accueil de sa vulnérabilité avec douceur, en passant par l'idée de “mettre sur pause son chagrin”, je partage ce que j'ai appris sur le terrain… en toute authenticité. Vous verrez que dans ces instants fragiles, il peut se produire quelque chose de très grand si l'on ose ne pas cacher ce qu'on vit, sans pour autant tout raconter. Une nuance essentielle entre authenticité et transparence que j'explore avec vous dans cet épisode. Et je vous invite à aller plus loin, avec la méditation “Juste avant”, qui aura lieu gratuitement le 24 avril à midi (heure du Québec), dans le cadre des rendez-vous Let Me Be. Dans cet épisode, vous entendrez : •Ce qui m'est arrivé avant de guider une grande méditation, dans un état très désaligné •Pourquoi il ne faut pas “faire semblant d'aller bien” •L'importance de l'authenticité (sans tomber dans la transparence excessive) •Une technique inspirée du travail du deuil pour “mettre en attente” ses émotions •Comment repérer les “personnes bonbons” dans un groupe •L'autocompassion comme ancrage dans les moments sensibles •Le rôle de l'humilité dans une prestation vraiment humaine et touchante À retenir : On peut être vulnérable et compétent.e. On peut honorer un engagement sans se trahir. Et parfois, c'est dans l'imperfection sincère que naît la magie. À venir : •La méditation “Juste avant” (disponible ensuite sur ce podcast) La méditation sera offerte en direct le 24 avril à midi sur zoom \ Recevez le lien zoom en vous inscrivant à notre infolettre ici (vous recevrez aussi notre méditation sur le lâcher prise avec les étoiles) https://letitbemeditation.com/etoiles/ •C'est le temps de l'ouverture des inscriptions pour la formation de professeur.e de méditation! Voici le lien pour en savoir plus ou me poser vos questions. https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Ressources mentionnées : •Le modèle de Carl Rogers sur l'authenticité vs. la transparence https://shs.cairn.info/article/ACP_002_0075?lang=fr&ID_ARTICLE=ACP_002_0075&AJOUTBIBLIO=ACP_002_0075 •Les travaux de Kristin Neff sur l'autocompassion https://www.renaud-bray.com/Livres_Produit.aspx?id=1364050&def=S%27aimer+%3A+comment+se+réconcilier+avec+soi-même%2CNEFF%2C+KRISTIN%2C9782714451798

Aujourd'hui, je vous propose une méditation bien spéciale, elle est à garder précieusement pour les journées où vous allez moins bien, où vous avez un problème qui vous tiraille ou quand vous sentez une souffrance en vous… C'est une méditation douce et profonde pour élargir le champ de conscience. Une méditation pour vous aider à ne plus être uniquement « dans » ce qui fait mal, mais à retrouver une perspective plus vaste, plus apaisante. Vous pouvez la faire en marchant, en cuisinant, ou dans un cadre plus formel. Elle s'appuie sur une approche que je développe depuis deux ans : transmuter la souffrance par la beauté, la conscience et la douceur. Elle s'appuie sur une approche que je développe depuis deux ans : transmuter la souffrance par la beauté, la douceur et la pleine conscience. La méditation débute aux alentours de la minute 8:42. Et si vous ressentez un appel à aller plus loin, je vous rappelle que ma formation de professeur.e de méditation est ouverte à ceux et celles qui veulent comprendre profondément la pleine conscience, même sans vouloir l'enseigner tout de suite. C'est une formation rigoureuse, poétique et incarnée — comme tout ce que je vous propose. Merci d'être là. Merci d'écouter. Et n'hésitez pas à me faire un retour après votre écoute. Écoutez l'épisode ici : https://letitbemeditation.com/let-it-be-le-podcast-de-meditation/

Épisode : Revenir à sa propre définition du succès (et apaiser les tensions entre ambition et simplicité) Dans cet épisode intime, je vous invite à explorer un questionnement qui me traverse souvent : Comment concilier ambition, croissance, et fidélité à soi-même lorsque l'on fait grandir une entreprise consciente ? Je partage mes doutes, mes réflexions, et surtout… je vous guide dans une méditation précieuse que j'utilise souvent lors de mes formations et conférences. Cette méditation vous aidera à : • Retrouver vos propres « moments millionnaires » selon la belle expression de @mariel'autrefacon : ces petits moments discrets qui incarnent, pour vous, la vraie réussite. • Apaiser l'inflation de l'ego et des désirs qui ne vous ressemblent pas. • Retrouver la clarté, la simplicité et la joie d'un succès à votre mesure. Pour aller plus loin : Retrouvez mon atelier audio sur les valeurs (un outil indispensable pour ancrer votre boussole intérieure). https://letitbemeditation.com/product/valeurs/ Le travail de Marie de l'Autre Façon sur les finances conscientes https://www.lautrefacon.com L'épisode sur les convictions profondes https://soundcloud.com/marieeve0912/le-pouvoir-dassumer-sa-conviction-profonde-pour-ebranler-le-statu-quo?si=98dee1a7f6874fa081f887c71d3c4642&utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing

Les moments clandestins (nouveau podcast) – Ces petits moment hors du temps synonymes de liberté Avez-vous déjà ressenti ce besoin de casser le rythme, d'ajouter une touche d'inattendu et de spontané dans vos journées ? C'est exactement ce que j'appelle les moments clandestins : ces petits espaces volés avec joie à la routine, hors du temps, qui viennent saupoudrer le quotidien de magie et de sens. Dans cet épisode, on explore : ✔️ Ce qu'est un moment clandestin et pourquoi il est essentiel à notre bien-être. ✔️ Comment quelques minutes peuvent transformer votre rapport au travail et à la vie. ✔️ Pourquoi la satisfaction vient parfois de ces petits gestes anodins mais profonds. ✔️ Comment la spontanéité et l'écoute de nos élans intérieurs peuvent redéfinir notre façon d'être et d'agir. ✔️ Une méditation pour vous aider à ressentir vos propres moments clandestins. J'avais créé ce terme pour la trousse de premiers soins émotionnels au travail allie autocompassion et bienveillance dans les milieux de travail, voici le lien https://letitbemeditation.com/trousse-premiers-soins-emotionnels/ À ne pas manquer : Une fois par mois, Let it Be Méditation vous propose un espace gratuit «Let me Be», un moment clandestin collectif où vous n'avez rien d'autre à faire qu'être. Inscrivez-vous à l'infolettre pour recevoir le lien Zoom ! Saviez-vous que je vous partage une foule de ressources sur instagram et Facebook ? Si vous ne nous suivez pas encore, c'est ici www.facebook.com/letitbemeditation www.instagram.com/letitbemeditation

Dans cet épisode, je partage mes réflexions sur l'article de Radio-Canada et le documentaire de Découverte qui abordent les effets négatifs possibles de la méditation. Ce sujet est rarement discuté, mais il est essentiel pour les pratiquants et les enseignants. Thèmes abordés : - La méditation est un outil puissant, mais elle peut aussi avoir des effets négatifs si elle est mal encadrée. - Toutes les techniques ne conviennent pas à tout le monde. Il est essentiel de choisir la bonne approche selon son profil et son état du moment. - La durée de pratique doit être adaptée : trop méditer ou augmenter trop vite son temps de méditation peut avoir des effets indésirables. - L'importance d'un encadrement humain et bienveillant pour éviter les dérives et accompagner les moments difficiles. - Les retraites intensives, comme celles de dix jours, ne sont pas adaptées à tout le monde. Un accompagnement et une préparation adéquats sont essentiels. - La méditation doit permettre un retour à soi et une meilleure clarté intérieure, pas une perte de repères ni une souffrance persistante. - Le rôle fondamental des enseignants bien formés pour guider et soutenir les méditants, en tenant compte des risques et en adaptant les pratiques.

Argent $$ et entrepreneuriat tranquille by Let it Be Méditation

Et si vos matins devenaient votre moment préféré ? Découvrez comment… Bonjour Je reviens d'une activité au Club Med où j'ai eu la chance de former une centaine de vacanciers à la méditation, et le constat était toujours le même : ça va trop vite ! Le «ça», ici, c'est Ma Vie… va trop vite. J'ai donc l'idée de vous proposer un mettre un frein dès le matin, en vous proposant cette méditation matinale. Cette méditation est idéale si vous avez l'impression - de courir après le temps - de ne jamais apprécier vos journées - de perdre de vue l'essentiel : connexion à soi, à ses besoins et à l'instant présent Cette méditation, je la vois comme un rituel incontournable, à garder précieusement pour nourrir votre bien-être. Et si cette méditation (cadeau!) vous plaît, on peut prolonger l'expérience ensemble ! En effet, je suis ravie de vous inviter à une série de méditations matinales, intitulée : Éveillez votre douceur dès le matin. Il s'agit de 5 séances conçues pour ceux qui ont déjà une petite pratique de méditation et qui souhaitent approfondir leur connexion intérieure. Cela commence le 5 novembre jusqu'au 3 décembre de 7h à 7h30 en ligne ou à Cap Rouge Vous recevrez chaque mardi : - Un enseignement pratique, qui enrichira votre pratique personnelle - Une méditation guidée, pour démarrer la journée en douceur - Des idées concrètes, pour intégrer plus de calme et de clarté dans votre quotidien - L'enregistrement, pour refaire les méditations au cours de la semaine - Quand ? Tous les mardis matin, de 7 h à 7 h 30, du 5 novembre au 3 décembre. - Où ? En présentiel au studio Buddhi Yoga (Cap Rouge) ou en ligne, selon votre préférence. - Investissement : 69$ taxes incluses (si vos finances sont serrées, n'hésitez pas à nous écrire !) https://letitbemeditation.com/product/meditation-du-matin-7h-a-cap-rouge-ou-sur-zoom/ Je pense à vous ! Marie P.S.

Et si vous pouviez ralentir en plein cœur de l'action sans chambouler votre emploi du temps ? Dans mon dernier épisode, je vous parle de méditation informelle et de pleine conscience au quotidien.

Introversion, fatigue, sensibilité et le handicap social Dans cet épisode de podcast, je ne fais pas que vous raconter ma fin de semaine, je vous donne des éléments concrets – et jamais vu- pour comprendre et se protéger de la fouligue… On parle entre autres de conscience, d'attention partagée, d'écoute, et de mécanismes de protection. Je vous guide aussi une méditation ou plutôt un exercice méditatif incroyable pour vous recentrer. Car il faut l'avouer… • Que c'est challengeant d'être au milieu d'une foule quand on est introverti • Que c'est épuisant d'être au milieu d'une foule quand on est sensible • Ça prend même des jours à s'en remettre Même si on aime les personnes que l'on côtoie, il y a toujours une relent de fatigue (de foultigue!) quand on ressort d'activités trop sociales. C'est presque le handicap premier des introverts-sensibles de ce monde. Je vais au-delà des méditations que je vous ai déjà données (bulle, ancrage, etc.) Vous me donnerez des nouvelles ? Dans ce podcast je parle de Ma méditation sur le lâcher prise pour pouvoir recevoir notre infolettre https://letitbemeditation.myflodesk.com/meditationlacherprise Mes deux podcasts sur la bulle et l'ancrage https://soundcloud.com/marieeve0912/proteger-sa-bulle-concretement https://soundcloud.com/marieeve0912/meditation-pour-creer-son-ancrage-et-sa-bulle-le-matin Mon cours de leadership intérieur quand je parle de l'écoute http://leadershipinterieur.ca Et de ma trousse de premiers soins émotionnels (elle sort en octobre!), MP pour être sur la liste d'attente !

Les étiquettes que nos épreuves nous arrachent Dans cet épisode, je reviens sur une épreuve qui a été grosse, pour moi (je me suis sentie David contre Goliath) et les nombreuses prises de conscience qu'elle m'a amenée à réaliser, notamment sur : - L'étiquette que je me suis accolée et qui m'a mise (trop) longtemps dans un carcan; - Le modèle que je cherche et que je ne trouve pas - Qui j'ai envie d'être et de montrer encore d'avantage. Bien sûr, je parle de ce qui m'est arrivé ces derniers temps, mais j'extrapole pour que vous puissiez faire vos propres prises de consciences sur vos étiquettes, vos modèles et la prochaine étape : quelle partie de vous, vous voulez révéler. En complément les questions pour vous aider à les formuler - Quelle est l'étiquette qui vous nuit le plus en ce moment ? Autrement dit… si j'étais un stéréotype, lequel serai-je? - Qui est mon modèle ou qui sont mes modèles et pourquoi ? - Quelles parties de moi ces modèles révèlent-ils ? - Quel aspect de ma personnalité (parties de moi) ai-je mis de côté récemment ? Comment leur redonner plus de place ? Je parle aussi dans cet épisode de la formation de professeur de méditation qui est le complément ultime à votre pratique si vous êtes en relation d'aide, RH, yoga, coaching ou éducation. https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Et la formation sur l'essence qui va bientôt sortir en collaboration avec Joanie Lacroix.

La magie de la formation de professeur de méditation de Let It Be Un podcast particulier qui retrace les aspects qui rendent la formation de professeur de méditation de Let It Be si spéciale. Nous parlons notamment - de l'importance de la créativité comme vecteur de son unicité; - le bonheur de créer son projet à même le cours pour exprimer sa couleur, en méditation tout en rentabilisant le cours; - de sa complétude : la partie puriste de la pleine conscience, ses versions plus contemporaines et la visualisation; - le côté bien trop «hot» d'apprendre à guider une méditation en images; - l'importance de décloisonner la méditation pour l'amener partout; - l'éthique : prendre soin des plus vulnérables, être sensibilisé aux traumas, jouer dans des paramètres «safe» pour sa clientèle; - la transformation profonde et intérieure des participant.es; - l'importance de la science et le côté bienveillant; - la certification reconnue par plusieurs associations et ordres professionnels; - l'importance de parler à son public cible; - les paramètres intimes de la formation : suivi personnalisé, petites cohortes en direct, etc. Le cours se donne sur zoom, en petit groupe, les vendredis matins et la prochaine cohorte débute le 20 septembre. Tarif earlybird en vigueur et paiement possible jusqu'à 18 mois ! DM ou ici pour les infos ! https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Et si le luxe n'était pas le temps, mais l'espace, et si tout le monde n'était pas fait pour être lent (slow), mais pour découvrir son rythme ? Et si on arrêtait de se mettre dans des cases ? - C'est ma réflexion dans ce podcast où je vous partage les chamboulements des derniers mois, après quelques années très slow. - Je vais aussi repositionner ma réflexion sur le slow sur le côté « rythme personnel » - Je vous parle aussi de l'ennemi premier d'une vie « slow »: la culpabilité - On parle aussi de la difficulté à dire non et de ma façon bien personnelle de dealer avec ma difficulté à dire non… - Je vous donne ma recette secrète pour être en bons termes avec moi-même (les 6 activités par jour!) - Et quelque part, vous verrez que l'on est bien productif, quand on s'écoute ! Je vous propose aussi un exercice simple, mais impactant pour faire l'espace dans mon agenda. Il suffit de suivre ces étapes : -Faire la liste de tout ce que l'on fait généralement dans une semaine + les activités spéciales qui reviennent régulièrement dans votre agenda -Les classer en deux colonnes : « ce qui me prend de l'énergie » / « ce qui me donne de l'énergie » -Trouver des stratégies pour minimiser ce qui vous prend de l'énergie (déléguer, acheter, troquer, demander de l'aide, etc.) et maximiser ce qui donne de l'énergie Je parle aussi de ce magnifique documentaire de Pastel Fluo sur le cycle féminin https://ici.tou.tv/pastel-fluo/s02 Je vous parle de ma formation de professeur de méditation (early bird jusqu'au 1er juin!) https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Et cet atelier incontournable sur les valeurs ! https://letitbemeditation.com/product/valeurs/ Ne manquez pas mes prochaines infolettres qui vous offrent, chaque semaine, des questions de journaling pour soutenir votre développement www.letitbemeditation.com (en bas de page)

Une méditation incroyable pour renouer avec sa sérénité en soi Musique de Myriam Turenne https://www.myriamturenne.com

Voici la méditation de la nature en cadeau. Elle sera disponible gratuitement pendant 1 semaine (jusqu'au 31 mai), puis vendue au prix de 5$ dont la totalité des bénéfices seront remis à une cause.

Récit d'une rencontre incroyable qui m'a totalement renversée et fait grandir. Je vous en parle sous la forme de leçons de vie, qui j'espère pourront vous inspirer à transformer votre relation à vous-même. On parle ici de présence, de douceur, de rythme, d'essence et de transparence - La présence qui élève et guérit - La douceur comme vous ne l'avais envisagée - L'importance d'être dans l'invitation au lieu de la demande - Le vrai rythme en soi, écouter sa musique intérieure - La politesse revisitée et vue à travers le prisme de la pensée - La confiance dans l'invisible - Et bien plus encore Je vous parle aussi de la magnifique synchronicité qui m'a amené à rencontrer Frédérick Pignon Voici les liens Pour tout connaître du couple d'artistes équestre Pignon -Delgado https://www.facebook.com/DelgadoPignon/?locale=fr_CA Pour découvrir la chevalerie du Sommet et leur offre https://www.facebook.com/EquicoachingQuebec/ La formation de professeur de méditation https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ La photo qui matérialise la douceur que j'ai essayée de mettre en mot prise par Elise Genest Art http://www.elise-genest.com Mon cheval professeur https://m.youtube.com/channel/UCvndJ1kBreKBV9nK0F39McA

Un cadeau de grande valeur dans ce nouvel épisode : une méditation pour moins penser et obtenir des réponses de son cœur. Elle fait le lien avec le petit cours que je vous ai donné dans l'épisode précédent et c'est une méditation pas mal incontournable à faire et à refaire pour se reconnecter à soi. Les thèmes qu'elle touche sont : permission d'«être», intuition, stabilité de l'esprit et délicatesse Je fais le lien avec mon nouveau cours de groupe de méditation spécial axé sur le ressenti. Je vous avais promis le lien, le voici pour le découvrir https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation-avec-soutien-2/ Je vous mets aussi l'info sur le cours : Ce cours est d'abord un cours de méditation, mais il a une saveur toute spéciale, celle de vous apprendre comment renouer avec vous-même, votre sensibilité et votre corps. Il est idéal pour celles et ceux qui se questionnent au mitan de leur vie. Ce cours est pensé pour vous redonner votre pouvoir, plus précisément :

À écouter même si vous méditez déjà. Je vous explique la base de la méditation pour vous f&##$e un peu plus la paix quand vous méditez sur vos médiations guidées ou en silence. Cette technique de base, en 4 étapes simples, est un cadeau inestimable. Bien comprise, elle va vous permettre de : • casser certains mythes comme quoi « il faut faire le vide »; • changer votre rapport à vos pensées; • comprendre que c'est aussi très correct que la méditation n'apporte pas d'apaisement à court terme; • comprendre qu'une bonne méditation peut nous laisser aussi très agités! Je vous explique cette technique et surtout je vous permets de faire des liens concrets avec l'espoir d'une vie plus consciente, c'est-à-dire une vie où se conjuguent beauté et liberté. Je vous parle de la liberté à travers la métaphore de l'État Nomade (un essai de Miron) où l'on apprend à vivre sa vie ordinaire, quotidienne… comme si on était en voyage. Et tout ceci avec la simple technique de base que je vous montre… c'est bluffant, non? Je vous parle aussi du processus d'individuation de Jung, qui est cette étape où l'on « crave » de vivre selon sa propre musique (on appelle cela aussi la crise de la 30', 40', 50' ). En lien avec cela, je vous propose, si vous le souhaitez, un cours de méditation spécial axé sur le ressenti; et ce pour : • utiliser ses émotions comme de l'information; • avoir plus d'intuition; • prendre de meilleures décisions; • ressentir la vie qui nous traverse et être moins envahi par la souffrance; • être plus solide, confiance, vrai; • et bien plus encore. Si le cœur vous en dit, vous pourrez nous rejoindre dans ce cours. J'ai si hâte! C'est un cours de groupe, sur Zoom et enregistré (donc vous avez accès à l'enregistrement pendant trois mois) les lundis midi à partir du 22 avril. Les détails sont ici : https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation-avec-soutien-2/ Et voici l'information pour le cours de professeur de méditation https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

La crise du mitan de la vie est un moment artistique pour venir reconfigurer nos priorités en fonction de nos nouveaux (vrais) repères intérieurs. Par le biais des archétypes des déesses grecques de Bolen, je vous donne un exemple de comment ma quarantaine a transformé mes priorités et mes déesses intérieures (allo Artémis!) Je vous donne quelques clés pour faire votre propre réflexion, tout en sachant que je vais bientôt inviter mon amie Chantalle Tremblay, t.s. et psychothérapeute, qui a fait sa thèse de doctorat sur la question. Elle approfondira les prémisses que je vous donne ici ! Tout cela est partie d'une story pas mal authentique où je vous parlais de mon processus intérieur actuel, totalement conscience, totalement assumé, mais vraiment rock'n'roll.

Une discussion qui fait du bien avec Marie Eve Charron de l'Autre Façon où nous parlons du fait de ralentir et de ses implications émotionnelles (pas toujours faciles!) mais aussi sur nos entreprises respectives. Nous abordons donc l'angle de ralentir en lien avec : - L'importance, même si c'est difficile de ne pas se comparer à ceux qui sont qui sont dans la performance; - La sécurité intérieure; - Les cadeaux en lien avec le fait de ralentir; - Le sens que cela donne au travail; - Le fait de choisir, courageusement, de vivre selon ses valeurs; - Apprendre à ressentir sa culpabilité et lui donner du sens. La conclusion de Marie est juste incroyable à la fin. Pour rejoindre Marie Eve Charron https://www.instagram.com/marie.lautrefacon/ https://marielautrefacon.substack.com Pour écouter ou réécouter l'épisode sur « ralentir is the new rich » qui a été le point de départ de notre discussion https://soundcloud.com/marieeve0912/ralentir-is-the-new-rich?utm_source=clipboard&utm_medium=text&utm_campaign=social_sharing Pour obtenir l'atelier sur les valeurs https://letitbemeditation.com/product/valeurs/ Pour en savoir plus sur la formation de professeur de méditation https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Mon groupe de méditation - 12/02 by Let it Be Méditation

J'ai eu de beaux échanges à la suite de mon dernier podcast sur la créativité. Et vous avez tous rebondi sur une facette de mon organisation que j'ai appelée mon « Montessori ». Maria Montessori se retournerait dans sa tombe que j'emprunte ainsi son nom pour qualifier mon emploi du temps, mais c'est une façon juste de qualifier mon organisation : Go with the flow avec un sens de la structure et du devoir. Dans cet épisode, je vous parle donc - Comment j'écoute mon cœur pour travailler - La grande place que je donne à mon intuition - Comment je me débarrasse des « duties » - Les limites de mon organisation - Le lien entre sa façon de manger et sa façon de s'organiser ! Si vous avez des questions, je ne suis pas loin !

Mon processus créatif : entre porosité et poupées russes Dans cet épisode, je vous donne une recette simple pour développer votre processus créatif. Un processus qui : - vous amènera loin des écrans - vous permettra de renouer avec le pouvoir de l'intention - vous amènera à dialoguer avec la vie et rebondir sur les idées qu'elle vous chuchote - vous amènera à en faire un style de vie ! Ce que j'aime dans ce processus, c'est qu'il est décomplexant et amène à choisir une vie en conscience, comme si c'était le raccourcit pour être plus «performant». Je vous parle aussi de ma façon de travailler ou d'«être travaillée»… Je prends l'exemple de comment me vient l'inspiration pour la méditation que je donne au Monastère ce dimanche, mais c'est bien sûr qu'un prétexte pour extrapoler sur le processus créatif. Dans cet épisode, je vous parle de mon atelier le plus créarif (à venir le 27 mars) en art, méditation avec un concert de Myriam Turenne https://letitbemeditation.com/product/kintsugi/ Ainsi que d'une méditation au Monastère (qui est complète), par contre il reste des places pour la retraite de silence, méditation et écriture du 24 mars ! https://www.eventbrite.ca/e/billets-journee-de-ressourcement-silence-meditation-et-ecriture-772374873037

On a pris de grandes décisions, on veut rester l'avant-garde en méditation et on va prendre soin de vous de manière totalement renouvelée. Un podcast différent où je vous offre en primeur les nouvelles orientations pour Let It Be Méditation. Sans dévoiler le contenu, je peux vous dire que - La « petite sœur » du mindfulness va nous prendre une grande place cette année (encore plus qu'avant) - L'art va être au cœur de nos interventions : attendez-vous à venir expérimenter de la poésie, de l'écriture (intuitive), du dessin (intuitif) et de l'artospection. La musique va être incroyable cette année… just saying … - Un invité de marque va me suivre partout (il a 90 ans!) - On va vous faire sortir de devant les écrans - Nous vous dévoilerons bientôt notre nouveau site Internet - Et oui… Robin des bois est de retour ! Dans cet épisode, je vous ai parlé de plusieurs activités que j'organise. La retraite de silence, méditation et écriture au Monastère des Augustines le 24 mars https://www.eventbrite.ca/e/billets-journee-de-ressourcement-silence-meditation-et-ecriture-772374873037 MON groupe de Méditation : un rendez-vous hebdomadaire entre fin janvier et fin mars pour méditer, en groupe, les lundis midis (Enregistrement envoyé et dispo). Un groupe où je vais vous faire expérimenter toutes mes cordes dont la pleine conscience, l'imagerie, l'artospection et l'art en méditation. Il y aura aussi un petit temps dédié à une connaissance. Début le 22 janvier https://letitbemeditation.com/product/mongroupe/ Une activité incroyable d'art et mieux-être au Musée National des beaux-arts de Québec Méditation sur l'œuvre de Marcelle Ferron, yoga, création et écriture Le 30 janvier en soirée https://www.mnbaq.org/activite/soiree-art-et-mieux-etre-1264 La formation de professeur de méditation (ce sera notre 23e cohorte!). https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/

Il existe un moment pour activer, en soi, la fonction « ralentir » et ce moment c'est le matin, quand on est encore dans les brumes du sommeil. Il existe en soi des espaces qui sont naturellement dessinés pour nous aider à reconquérir notre vrai rythme, un rythme ajusté qui est souvent synonyme de ralentissement, sans forcément être lent. Il existe maintenant une méditation pour aller chercher cet espace et j'espère que vous aimerez son velours poétique. Voici aussi une formation qui peut vraiment changer votre vie : la formation pour devenir professeur de méditation, il reste 7 places pour janvier ! https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Envie de méditer plus régulièrement avec VOTRE groupe de méditation ? voici quelques options qui s'offrent à vous https://letitbemeditation.com/boutique/ Et pour nous suivre sur les réseaux sociaux www.letitbemeditation.com www.facebook.com/letitbemeditation www.instagram.com/letitbemeditation

Un podcast pour ceux qui sont titilliés par la formation de professeur de méditation de Let It Be! Je réponds à vos questions les plus populaires autour de la formation de professeur de méditation. Depuis convient de temps doit-on méditer ? Quels sont les débouchés ? Comment l'intégrer à son travail ? Qu'est ce que la certification? Quelle est la charge de travail ? Combien de personnes ai-je formées etc. Je ne suis pas rentrée dans le détail des connaissances, pour les découvrir, elles sont ici (c'est aussi le lien pour postuler) https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ et ici https://letitbemeditation.com/formation-professeur-de-meditation/ Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me les écrire à mel@letitbemeditation.com ou sur les réseaux sociaux. https://www.instagram.com/letitbemeditation/ https://www.facebook.com/letitbemeditation

Dans ce cet épisode, je vous propose de réfléchir à un nouveau paradigme basé sur le fait de ralentir. Nous verrons notamment : - Pourquoi c'est si difficile de ralentir - Le fait de choisir de remplacer le sentiment de paresse quand on ralentit par un sentiment de fierté et de rébellion assumée - Le concept terrifiant de devoir « mériter » et le fait de s'agiter pour gagner son bonheur. - L'importance de ralentir pour ressentir (et les effets concrets sur la résilience et sa souffrance morale.) - La place des écrans et leurs terribles effets sur le bonheur. - Le fait de réapprendre à reconnecter à sa vérité intérieure (valeurs, besoins, actualités, etc.) Un épisode fondateur auquel je serai ravie de répondre à vos questions. Je vous parle aussi dans cet épisode de comment approfondir certaines de ces thématiques notamment par mon atelier sur les valeurs (17 $, 21 novembre) ou ma formation de professeur de méditation (les préinscriptions sont en cours!) https://jolly-glade-802.myflodesk.com https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience

Annie Picard : un bel exemple d'entrepreneuse qui s'assume dans ses valeurs Dans ce nouvel épisode, je reçois Annie Picard de Slasheuse.co. Elle œuvre en marketing et incarne un slowpreneuriat à la fois original, créatif, assumé dans ses convictions et ses batailles. Elle est une grande défenderesse de ses valeurs, comme on devrait tous l'être d'ailleurs, et cela fait un bien fou d'avoir Annie en exemple. Pêle-mêle, vous retrouverez dans cet épisode : - Une méthode pour être plus créatif – en lien avec son livre préféré : The Artist's Way, traduit en français par Libérez votre créativité dispo ici : https://fournier.leslibraires.ca/livres/liberez-votre-creativite-osez-dire-oui-julia-cameron-9782290355084.html - L'origine de sa capacité d'adaptation. Elle nous donne un exemple concret que « les petits pas » mènent loin ! - L'importance de la justice pour elle. Elle nous donne une phrase clé pour apprendre à tempérer ses élans justiciers et créer un monde évolutif. Elle nous donne ainsi une voie pour assumer et défendre ses valeurs profondes tout en étant respectueux. - Son message intérieur et profond qu'elle cherche à incarner au quotidien. Ce message est en lien avec la citation qu'elle nous partage et nous explique : « Leave the World Better Than You Found It ». La méditation ? Je prends soin d'Annie et de vous en vous offrant une méditation sur la sécurité intérieure, une sécurité vue comme sa maison intérieure… C'est un épisode inspirant et concret, comme on les aime ! Pour découvrir Annie Picard Annie Picard est l'entrepreneuse derrière Slasheuse.co, une entreprise de marketing organique spécialisée en formations, rédactions SEO et copywrting. Elle anime le podcast La ligne diagonale, qu'elle se plaît à qualifier de businesso-gauchiste. Au-delà d'augmenter la visibilité des solopreneur·euses, petites entreprises, coopératives et organismes, elle souhaite agir comme moteur de changement pour inspirer un monde plus juste, inclusif et heureux. Il y a une phrase sur son Instagram (que vous ne pourrez pas manquer) et qui fait énormément réfléchir, allez la découvrir ici sur son Instagram: Instagram: @_slasheuse.co LinkedIn : Annie Picard Site web : slasheuse.co

La question à se poser pour prendre la bonne décision ! by Let it Be Méditation

Dans l'épisode précédent avec @maxime de Créations Carrière, j'ai proposé à Maxime de me donner son besoin du moment afin que j'en prenne soin sous la forme d'une méditation. Maxime avait besoin de clarté, pour prendre une décision la pluste possible pour lui. C'est donc ce que je lui ai offert et ce que je vous offre ! ENJOY ! C'est une méditation inépuisable, à faire et à refaire ! Si vous aimez mon univers, vous avez sûrement déjà écouté ma méditation sur le lâcher-prise, sinon, elle est dispo ici : http://letitbemeditation.com/ Si vous méditez déjà en pleine conscience et que vous souhaitez approfondir votre pratique, j'ai créé un cours essentiel (c'est aussi le cours parfait pour les débutants très motivés à tout comprendre) https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation/ Pour me suivre sur IG https://www.instagram.com/letitbemeditation/ Ou sur Facebook https://www.facebook.com/letitbemeditation/ Mentions d'importance La méditation est une pratique qui convient généralement à tous et qui apporte de nombreux bienfaits. Toutefois, sa pratique reste déconseillée aux personnes dont la condition psychologique n'est pas stabilisée ou qui ont des tendances suicidaires. Merci de ne pas écouter cette méditation en voiture ou dans toute autre situation où votre attention est requise.

Dans cet épisode, je reçois une personnalité dynamiste et iconoclaste, j'ai nommé Maxime Dumais de Création Carrière. Si la mission du podcast est de vous inspirer à vivre votre message, on est en plein dans le mille avec l'entrevue de Maxime ! Maxime va nous parler de - comment nos épreuves passées sont les graines de notre succès actuel et l'espoir que nos épreuves cachent une force insoupçonnée - sa mission personnelle d'œuvrer pour la protection du vivant. - la force de prendre des décisions à partir de son intuition - de cohérence : faire des choix cohérents … et de bienveillance, pour soi, au-delà du critique intérieur. La méditation offerte ? Le besoin de Maxime était d'avoir de la clarté, alors à la fin de l'entrevue, je lui ai guidé une courte méditation pour aller dans le bon espace pour avoir des réponses à ses questions. Et cette méditation vous sera précieuse à vous-aussi ! Voici les liens pour rejoindre Maxime Création Carrière : https://www.creationcarriere.com/ https://www.facebook.com/CreationCarriere https://www.instagram.com/stories/creationcarriere/3115544351769248067/ Maxime Dumais, coach créatif et conseiller d'orientation (mettre coach avant) https://www.instagram.com/maximedumaiscoach/ https://www.linkedin.com/in/maxime-dumais/ https://www.facebook.com/MaximeDumaisPro/

Faites des erreurs, de toute manière votre destin vous poursuit :) Dans cet épisode solo, je vous explique comment, malgré mes choix et mes détours, je suis arrivée exactement où je devrai finalement être … même si ce n'était pas du tout là où je voulais être initialement. Que de détour pour revenir presque au point de départ, mais en étant tellement transformée que c'était finalement là que je devais me retrouver. Sacré destin! Je vous donne aussi mes deux clés pour aller dans la bonne direction, elles s'appelles A et C (je vous laisse les découvrir!) Un podcast sous forme de partage de mon histoire de vie, qui, je l'espère va vous donner de l'espoir. Dans ce poscast, je parle d'une formation qui a changé ma vie https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Et de cette chanson de Cat Steven (et pas Mamas & Papas comme je vous l'avais mentionné!) https://www.youtube.com/watch?embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F&source_ve_path=Mjg2NjQsMTY0NTAz&feature=emb_share&v=bjfPASXnJEc

Je reviens ici sur ma dernière retraite de 10 jours, je vous raconte ce qu'il s'est passé et dans quel état je suis revenu. Je ferai un autre podcast dédié aux enseignements que j'ai reçus et aux prises de conscience. Dans celui-ci je vous parle de mon expérience. J'ai mentionné dans le podcast l'ouverture des portes de la 21e cohorte de la formation de professeur de méditation (elle débute en septembre et il reste 12 places) https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ et notre cuisinier de feu https://www.facebook.com/tanhacuisine

Bienvenue sur cette nouvelle mouture du podcast de Let It Be ! Ce mois-ci et en exclusivité, c'est une personne que j'affectionne particulièrement qui ouvre le bal : Mélissa Miron, coach Mélissa répond avec beaucoup de générosité aux 4 questions du podcast. Et dans ce voyage conversationnel empli de sagesse, Mélissa nous offre un message profond, celui de faire l'expérience de sa vérité intérieure. Ce message nous amène à nous déposer sur les thématiques suivantes : -La sagesse des 4 accords toltèques -Le besoin de pertinence et de sens -Le perfectionnisme -La vie, c'est l'évolution et l'expérimentation où l'importance de s'assumer dans toutes nos nuances et changements -Le tiraillement entre le « faire » et l'« être » - et leur réconciliation La méditation que j'ai créée pour Mélissa : Marcher le chemin de son essentiel intérieur. La méditation est une méditation pour retrouver le silence intérieur de son essence, pour mieux faire, pour être et faire dans une harmonie profonde. Petit rappel sur les 4 accords toltèques : •Que ta parole soit impeccable •Ne prend rien personnellement •Ne fais pas de suppositions •Fais toujours de ton mieux ! Découvrir son livre chouchou ici : www.leslibraires.ca/ecrit-par/?ia=3105539 Pour rejoindre Melissa info@melissamiron.com melissamiron.com Instagram - LinkedIn - Facebook - Pinterest @melissamironcoach Let it Be, c'est tout un message pour vivre sa vie autrement. Chaque mois, nous vous présentons une personne coup de cœur qui incarne les messages forts du podcast : -Apprendre à être dans le faire -ralentir -vivre selon sa propre musique intérieure -vivre son état nomade : agir comme en voyage, dans l'ordinaire de son quotidien -prendre soin les uns des autres. Ce podcast se termine par une belle méditation, offerte sur-mesure à mon invité en fonction de son besoin du moment. Comme nous sommes tous liés, son besoin, c'est aussi le vôtre et je suis sûre que la méditation vous fera du bien aussi. D'ailleurs, pour moi, écouter une méditation peut se faire comme écouter de la poésie… en marchant en forêt ou en faisant autre chose de simple. Pas besoin de tout le temps se donner un temps formel pour l'écouter. Ainsi, on peut aussi l'écouter plusieurs fois en bénéficier de son doux message. Attention tout de même de l'écouter dans un endroit sécuritaire pour vous. Pour nous rejoindre www.letitbemeditation.com @letitbemeditation sur Facebook et Instagram letitbemeditationméditaionPodcastpleineconscience

Apprendre à bien choisir les personnes qui composent son entourage est un essentiel sous-estimé. Pour savoir de qui vous rapprocher, quelles sont les caractéristiques que vous appréciez vraiment chez un ami ou pour tout simplement mieux connaître ce qui vous fait vraiment triper chez l'autre… faites cette méditation. C'est une méditation inépuisable, à faire et à refaire ! Si vous aimez mon univers, vous avez sûrement déjà écouté ma méditation sur le lâcher-prise, sinon, elle est dispo ici : http://letitbemeditation.com/ Si vous méditez déjà en pleine conscience et que vous souhaitez approfondir votre pratique, j'ai créé un cours essentiel (c'est aussi le cours parfait pour les débutants très motivés à tout comprendre) https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation/ Pour me suivre sur IG https://www.instagram.com/letitbemeditation/ Ou sur Facebook https://www.facebook.com/letitbemeditation/ Mentions d'importance La méditation est une pratique qui convient généralement à tous et qui apporte de nombreux bienfaits. Toutefois, sa pratique reste déconseillée aux personnes dont la condition psychologique n'est pas stabilisée ou qui ont des tendances suicidaires. Merci de ne pas écouter cette méditation en voiture ou dans toute autre situation où votre attention est requise.

Méditation pour enligner sa journée Cette méditation de pleine conscience est votre alliée pour aller doucement au contact de votre vérité du moment, celle qui est rarement écoutée et qui est mainte fois chahutée par les choses urgentes de votre quotidien. Comme la vision de Let It Be est de vous offrir des occasions et des exercices pour reconquérir votre Petit Prince Intérieur, celui-là même qui porte votre vérité et vos libertés profondes… faire cette méditation le matin, en journée, ou même plusieurs fois par jour vous permettra de reconquérir le bon espace pour vous comprendre. Dans cet épisode, je vous ai aussi parlé de ma merveilleuse méditation du lâcher-prise, dispo ici : http://letitbemeditation.com/ Si vous méditez déjà et que vous souhaitez approfondir votre pratique, j'ai créé un cours exprès pour vous (si vous ne méditez pas encore, mais que vous aimez les cours complets et riches en explications, c'est aussi ici) https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation/ Pour me suivre sur IG https://www.instagram.com/letitbemeditation/ Ou sur Facebook https://www.facebook.com/letitbemeditation/ Mentions d'importance La méditation est une pratique qui convient généralement à tous et qui apporte de nombreux bienfaits. Toutefois, sa pratique reste déconseillée aux personnes dont la condition psychologique n'est pas stabilisée ou qui ont des tendances suicidaires. Merci de ne pas écouter cette méditation en voiture ou dans toute autre situation où votre attention est requise.

Contribuer à créer une révolution sans perdre son style Vous ne vous êtes peut-être jamais posé la question, car vous ne vous sentez pas l'âme d'un révolutionnaire, toutefois il y a plus d'une façon d'être audacieuse et audacieux et je vous propose une voie, dans ce podcast, pour respecter votre style tranquille (voire même créer encore plus de sérénité en vous et autour de vous)… tout en faisant preuve d'audace. On va parler : - d'être à contrecourant (un mot qui m'est cher, puisque c'est dans l'essence de Let it Be Méditation) - de votre propre définition de l'audace - de l'idée de faire une révolution (autre terme qui nous est cher avec @pastel_fluo) - des injonctions sociétales à déconstruire - d'exemples concrets d'audaces (je m'emporte un peu sur des sujets qui me tiennent à cœur) Voici les formations mentionnées dans le podcast La formation de professeur de méditation et pleine conscience https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ La formation sur le leadership intérieur https://boutique.pastelfluo.com/leadershipinterieur Si vous avez des questions, je ne suis pas loin ! Dans tous les cas, vous pouvez me retrouver sur les réseaux sociaux pour me poser vos questions et partager vos impressions ! www.facebook.com/letitbemeditation www.instagram.com/letitbemeditation

Performer c'est bien, sauf quand la pression écrase tout plaisir et sens dans sa vie. Quand vous sentez une spirale malsaine s'emparer de vous, une spirale où les urgences prennent le dessus sur l'important et le nourrissant… il est temps d'agir pour redresser la barre. Dans ces moments-là, rationaliser ne sert à rien car la pression est trop forte. Pour sortir de cette spirale, il faut donc la ressentir, d'abord et avant, tout pour mieux la dominer et la tempérer… et c'est exactement ce que je vous montre dans cette méditation. Je l'ai enregistrée « one shot » en ce sens qu'elle m'a été inspirée un matin, en tentant d'accompagner Sofia. Même si elle n'est pas parfaite côté son (un ou deux grich grich) j'ai choisi de la publier, car elle est unique ! Cette méditation est une méditation expérientielle. Cela signifie que vous êtes dans un état qui vous permet de toucher des parties de vous que vous ne pourriez pas toucher avec votre intellect. Elle vous met dans un état d'hypnose. Pour que l'expérience soit complète, je vous propose de prendre votre cahier de notes et un crayon afin d'écrire, à même cet état, les réponses spontanées aux questions que je vous pose dans la méditation. Cette méditation fait écho à un besoin personnel que j'ai exprimé ici : https://www.instagram.com/p/CidD9BfskrR/ Les méditations expérientielles sont un Nouveau Monde de méditations impliquant la pleine conscience, l'imagerie libre et dirigée. Si vous êtes charmé par ce type de méditation, sachez que notre tout nouveau cours « leadership intérieur » en contient une dizaine ! (détails à venir) Le cours : « Les émotions, autrement » utilise aussi cette technique et vous propose de vous transformer grâce à la méditation et la pleine conscience. C'est une mine d'or et il est adoré par tous les participants : https://letitbemeditation.com/cours-sur-mes-emotions/ Et si vous en êtes à l'étape de vouloir vous-même créer vos méditations pour vos clients, le cours de professeur de méditation vous montrera comment écrire et guider vos propres méditations tout en vous donnant une foule d'enseignements pour enseigner la pleine conscience. Comme je le dis souvent, nous devons désormais, comme thérapeute, faire ressentir nos clients et non plus seulement les faire réfléchir. Tous les détails ici : https://letitbemeditation.com/services/formation-de-professeur-de-meditation-pleine-conscience/ Si vous avez des questions, je ne suis pas loin ! Dans tous les cas, vous pouvez me retrouver sur les réseaux sociaux pour me poser vos questions et partager vos impressions ! www.facebook.com/letitbemeditation www.instagram.com/letitbemeditation

Lutte - Le Poids Lourd Des Apparences.waw by Let it Be Méditation

Confronter ses peurs et réussir… retour sur mon dernier lancement ! Confronter ses peurs, aller à contre-courant, écouter sa petite voix et matérialiser: voici le retour sur mon dernier lancement ! Dans ce podcast, je vous donne toutes les coulisses qui m'ont permis de vendre un nombre substantiel de formations (le cours : les émotions, autrement), auprès de ma communauté. Même si le podcast va particulièrement intéressée les entrepreneures dans le monde du mieux-être, il a aussi plusieurs attraits pour ceux qui souhaitent avoir un exemple concret que (1) le travail sur soi permet de confronter ses peurs et (2) la visualisation fonctionne ! Plus spécifiquement, je vous montrerai - Comment j'ai confronté une grande peur pour me lancer - Comment faire confiance à son intuition - Comment le travail quotidien, joyeux et persévérant pour échanger avec ma communauté a porté fruit, même avec une ma stratégie de lancement modeste. - Les 3 piliers de ma stratégie de lancement : l'organique, la qualité, et l'invisible. - Des trucs pour visualiser et créer (mes trucs qui fonctionnent pour moi, je n'ai pas la vérité absolue!) J'espère de tout cœur que ce podcast vous donnera du courage et de l'espoir qu'il existe toujours une autre voie, au-delà de celle qui est plébiscitée par tous, pour faire les choses à son image, même si c'est à contrecourant. Le leitmotive qui m'a motivé tout au long de mon lancement a été de faire confiance à mon ressenti et je vous donnerai plusieurs exemples où j'ai écouté ma «petite voix» même si, sur le moment, cela n'avait ni queue ni tête. Le cours dont je parle est ce cours : https://letitbemeditation.com/cours-sur-mes-emotions/ SI vous avez des questions, je ne suis pas loin ! Dans tous les cas, vous pouvez me retrouver sur les réseaux sociaux pour me poser vos questions et partager vos impressions ! www.facebook.com/letitbemeditation www.instagram.com/letitbemeditation

Un petit poème tiré de mes écrits pour le livre sur l'artospection que nous vous concoctons avec Sophie ! C'est un poème tout simple, mais en l'écoutant, on investit déjà l'espace du cœur! Je vous parle aussi de mon cours sur les émotions qui sort en juin (même si il est prêt!) https://letitbemeditation.com/cours-sur-mes-emotions/ Les expériences d'artospection ont été offertes au MNBAQ en mai, et nous vous concoctons une séance pour cet automne! À surveiller  Si vous avez des besoins, questions ou commentaires, n'hésitez pas à m'écrire sur Instagram ou Facebook https://www.facebook.com/letitbemeditation/ https://www.instagram.com/letitbemeditation/

Est-ce que vous sentez parfois que vous n'êtes pas assez respecté même par ceux qui vous aiment ? Vous sentez-vous parfois aussi démunie pour exprimer vos limites ? Vous aimeriez savoir comment être plus le « leader » de vos relations précieuses ? Dans ce nouvel épisode, je vous explique comment créer les bonnes règles du jeu avec l'autre pour que votre relation soit respectueuse et mature. Entre autres chose, nous allons voir : - Comment s'affirmer avec douceur et bienveillance - Savoir quand et comment le faire - Comment choisir ses batailles - Les bénéfices d'agir ainsi, pour soi, pour la relation et pour l'autre. Je pars d'un exemple concret qui m'est arrivé hier avec mon cheval, mais je vous donne toutes sortes d'exemples au fil du podcast. Dans cet épisode, comme vous allez le voir, je vais beaucoup parler de la question du leadership, notamment du leadership intérieur. Si cette question vous intéresse, je vous invite à la conférence que Joanie Lacroix et moi-même donnons à Expo Yoga le 16 février prochain. Je vous en parle dans mes stories ! Prendre votre place : https://expoyoga.thinkific.com/courses/le-sommet-expo-yoga-bien-etre-hiver-2022?ref=32e9d2

Dans ce nouvel épisode je vous confie plein de secrets sur ma pratique personnelle de méditation. Je vous révèle les différentes étapes de ma pratique avec une idée de pourquoi je médite ainsi. Au-delà de la pratique classique, je termine toujours par une technique créative avec des images de ce que je désire ou des images de bienveillance. J'en profite aussi pour vous présenter plusieurs techniques dont deux que je vous apprendrai dans mon nouveau cours (méditer, concrètement- je vous en parle plus loin). Je vous explique aussi l'importance de « faire ses gammes » et d'avoir à la base une bonne technique pour progresser vers d'autres types de méditation. Je vous parle aussi de l'importance de l'amour, de la bienveillance et de la douceur envers soi. Je vous explique ma stratégie pour ne pas culpabiliser quand je ne médite finalement pas! J'espère que vous aimerai cette incursion dans mon monde intérieur. Si vous voulez davantage de ce type de contenu, n'hésitez pas à m'écrire. Et si vous souhaitez en savoir plus sur le nouveau cours MEDITER CONCRETEMENT dont je vous parle, voici le lien https://letitbemeditation.com/mediter-concretement/ Pour me suivre sur les réseaux sociaux www.letitbemeditation.com www.facebook.com/letitbemeditation www.instagram.com/letitbemeditation https://www.linkedin.com/in/marieevelecine/

La colère et le ressentiment sont des émotions légitimes mais qui crée énormément de souffrance, en soi et autour de soi quand on en devient le pantin. Ils sont les socles des malentendus et de la méchanceté. Avoir des stratégies pour ne plus en être esclave serait donc une panacée… Jusqu'à présent, tout ce que j'avais essayé pour contrer mon ressentiment a été un échec. Toutefois, récemment, j'ai mis en place des stratégies, totalement contrintuitives, qui ont fonctionné ! Je vous donne quelques exemples dans le podcast d'ailleurs. Merci à mon cours de méditation bouddhiste et de création qui me donne les clés de cette sagesse ! A bientôt ! Marie Eve Pour me suivre sur les réseaux sociaux www.letitbemeditation.com www.facebook.com/letitbemeditation www.instagram.com/letitbemeditation https://www.linkedin.com/in/marieevelecine/