Sprout & Spirit - Dein Podcast über Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung & Selbstheilung

In this episode we talk about techniques to end 2022 in a mindful way.Watch the full video on YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=dTzPUZzW9oM

This 10min guided meditation is perfect for all beginners. 

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Everyone's always talking about meditating: But why? Why should you start meditating? Why is it so good for us? Let's talk about this today!Source: https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation

We all have them: Stressful days! This guided meditation is for perfect for your start into the day, a quick break to recenter or to finish a very stress- & eventful day. 

Can healthy eating become unhealthy? In Part 2 of our 3 Eating Disorder episodes, we are talking about arising health issues while struggling with your relationship to food.If you are struggling with something similar please make sure to do your own research and seek for help! Caro is not a doctor or expert, but rather just sharing her own story and experiences. Let us know what you think about that topic!

Can healthy eating become unhealthy? In Part 2 of our 3 Eating Disorder episodes, we are talking about arising health issues while struggling with your relationship to food.If you are struggling with something similar please make sure to do your own research and seek for help! Caro is not a doctor or expert, but rather just sharing her own story and experiences. Let us know what you think about that topic!

Are you always trying to be perfect? Having all those expectations can often times create a lot of resistance, negative thoughts and self-doubt. This guided meditation is for all perfectionists out there: To be present, accept the current situation and feel the freedom that comes with letting go of all those impossible expectations. 

Can healthy eating become unhealthy? In Part1 of our 3 Eating Disorder Episodes, we will talk about...Different types of eating disordersCauses / Why you may struggle with your relationship to foodCaro's personal experience and how she developed an eating disorder.If you are struggling with something similar please make sure to do your own research and seek for help! Caro is not a doctor or expert, but rather just sharing her own story and experiences. Let us know what you think about that topic!

Do you always wanted to start meditating but you never knew how? This is a sign for you! Let's start your meditation journey with this Guided Meditation for Beginners. Namaste.

Freeing yourself - From expectations and people pleasing. Some personal thoughts that came up during the last weeks, trying to make decisions. It's so easy for me to follow others, trying to please them, but I'm listening now to myself. I hope you, too :)Watch the video → Freeing yourself

Start your day with this guided meditation, to start your day feeling energized, balanced and excited about your life.

Happy new year and welcome to a new season on the Sprout & Spirit Podcast! Let's start talking about 13 lessons: What I've learned in 2021! Here you can find my youtube video on that topic: click here :)

Watch the full video: Inner child.→ German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

Watch the full video: Pushing away emotions.→ German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

In this episode we're talking about the 3 most important steps on your self-healing journey:LOOKING WITHINGETTING TO THE ROOTSCONNECTING WITH YOURSELFAfter having started my self-healing journey 3 years ago, one might think: Wow ok, she must have healed herself and feel so good now. The truth? Well yes, I've overcome different health struggles, but there's still so much to do, because I haven't fully got to the roots of my health-issues(aka the symptoms), but rather tried to fix each of them on a surface level.So let's talk about self-healing and steps you can take, that will actually help you in your unique situation!→ German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

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Watch the full video: https://www.youtube.com/watch?v=nPoKTkLJG20→ German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

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Read more about Affirmations & what we have talked about on our new Sprout & Spirit blog post: https://sproutandspirit.de/why-how-to-use-affirmations-to-change-your-life→ German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

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Wir alle stehen ständig vor wichtigen Entscheidungen: Was soll ich machen? Was ist die richtige Entscheidung? Doch wenn ich eines erkannt habe dann, dass all deine Entscheidungen keinen Sinn ergeben müssen - für andere Personen und auch noch nicht mal für dich. Auch bei all der Ungewissheit: Du spürst selber ganz genau, was sich für Dich in diesem Moment ,,richtig" anfühlt :)→ Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

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Deine Zeit & Energie ist das Wertvollste, was Du hast: Verschwende sie nicht, sondern teile sie mit Menschen die auch dich gut fühlen lassen, bei denen du ehrlich & glücklich bist :)→ Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

Heute ein kleiner reminder an dich immer schön zu atmen :)→ Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

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Hey :) In dieser Folge teile ich mit Dir 5 + noch einige extra Tipps für mehr Balance und Achtsamkeit in deinem stressigen Alltag!Jeder weiß es eigentlich: Meditieren, achtsamer im Moment leben und und und, aber wie lässt sich das wirklich anwenden, wenn man eben viel zu tun und nicht viel Zeit hat?Darüber geht's heute, also hör genau zu und schnapp dir gerne einen Stift um dir die wichtigsten Punkte zu notieren und noch viel wichtiger:Um selber anzufangen und all das umzusetzen! Du musst nicht direkt täglich 60min meditieren, Qi Gong machen und dich vegan ernähren oder was auch immer...Alleine einige Momente der Ruhe können dir schon enorm dabei helfen etwas gelassener mit all diesen Aufgaben / Situationen in deinem Leben zurecht zu kommen, doch einen Plan zu haben und vor allem aktiv zu werden ist das aller wichtigste :)Was hilft dir dabei achtsamer im Alltag zu leben ? Teile gerne deine Tipps und Erfahrungen mit uns unter dem letzten Sprout & Spirit Beitrag bei Instagram: @sprout.and.spirit→ Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

Diese Geführten Affirmationen eignen sich besonders gut zur Selbstheilung eines Hormonungleichgewichts oder einer Sekundären Amenorrhoe - Wenn du das Gefühl haben einer Dysbalance haben solltest, werden sie dir dabei helfen balancierter zu sein & deine weibliche Seite zu stärken :)Höre dir diese Affirmationen  regelmäßig, entweder ganz aktiv an, indem du sie in Gedanken wiederholst oder sogar laut aussprichst oder höre sie dir auch gerne passiv an, während du dich z.B. morgens fertig machst oder kochst etc., um negative Glaubenssätze in positive umformen zu können :)→ Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

Hallo ihr lieben, heute eine Episode zum Thema WANDEL - Veränderungen im Leben :)Bei uns allen hat sich im letzten Jahr extrem viel verändert und in solchen Situationen kann sich alles sehr überfordernd anfühlen, man weiß nicht wie man weitermachen soll, wie man doch noch seine Ziele erreicht usw.Deshalb hier meine Tipps & Erfahrungen, wie du mit Veränderungen in deinem Leben umgehen kannst.Wie gehst du mit Veränderungen im Leben um ? Ich freu mich von dir zu hören!

Happy Neumond! :) Hier eine geführte Meditation zum Neumond im März 2021 - Ein Neumond in den Fischen 

Das Video dazu findest du auf meinem YouTube Kanal Carolina Matzke

Wir alle haben immer eine Vorstellung davon, wie irgendetwas ablaufen soll & das ist ja auch gut & hilfreich, schließlich hilft es uns dabei fokussiert auf Ziele hinzuarbeiten.Manchmal können diese Erwartungen jedoch auch eher im Weg stehen, weil wir dadurch die Kontrolle abgeben. Ich denke das lässt sich auf unglaublich viele Bereiche beziehen, sei es beruflich, finanziell, privat, gesundheitlich etc. Sobald wir Verantwortung übernehmen und erkennen, dass wir die einzige Person sind, die für unser Wohlbefinden verantwortlich ist, kann uns niemand / nichts anderes mehr im Weg stehen :)

Ich denke nicht, dass es so etwas wie perfekte Morgen Routinen gibt, weil wir schließlich jeden Tag unterschiedliche Bedürfnisse haben. Aber besonders in den letzten Wochen ist mir aufgefallen, wie ausschlaggebend unser Start in den Tag doch ist.Wir setzen einfach unsere Intension des Tages, bestimmen wie der Tag verlaufen soll.Viel Spaß mit der Folge

Heute mal ein kleines Life-Update, bleib dran es wird ziemlich juicy :)*************Melde dich hier bei meinem gratis Newsletter an & Du erhältst nur Inspirierendes :) → https://bit.ly/3lGJ80V​

Viel Freude mit dieser inspirieren Episode mit Julia von @seelenmut !

Heute eine Folge mit einer ganz besonderen Person, die ich selber erst vor einigen Wochen kennenlernen durfte: Vera :) Wir quatschen über unsere Intuition, Energie aka vibes und die Macht des Manifestierens... Es geht etwas um die Story wie wir zueinander gefunden haben, wie du in deinem Leben wieder mehr auf deine Intuition hören kannst & wie wichtig es ist dein mutige Entscheidungen zu treffen & deinem Weg zu vertrauen :)

Happy Neumond! :) Hier eine geführte Meditation zum Neumond im März 2021 - Ein Neumond in den Fischen 

Stefanie teilt mit uns ihre Story über ihre Sekundäre Amenorrhoe: Wie zu viel Sport und ein restriktives Essverhalten zu einem Ausbleiben der Periode geführt hat, wie ihre Periode wieder zurück kam, doch nach einiger Zeit wieder ausblieb + wie sie sich letztendlich wirklich heilen konnte & ein jetzt ausgewogenes Leben führt. Steffie lebt auch vegan und teilt auf Instagram unfassbar tolle vegane Rezepte: Definitiv vieles für Sportler*innen dabei :)Hier direkt zu ihrem Account: https://www.instagram.com/stefanieheuseck/ *************