Sprout & Spirit - Dein Podcast über Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung & Selbstheilung

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Heey ich bin Caro & hier bei Sprout & Spirit geht es um Achtsamkeit, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstheilung & so viel mehr :) Durch Yoga & Meditation habe ich es geschafft zur Ruhe zu kommen & mich von einem gestörten Essverhalten & Sportzwang, einer Histaminintoleranz & Sekundären Amenorrhoe, sowie den dadurch entstandenen Symptomen zu heilen. Minimalismus, Veganismus & Feminismus beschäftigen mich persönlich ziemlich, also hello an alle die bereit sind mehr zu lernen & sich zu entwickeln :) Perfektion bringt niemandem was, deshalb einfach hier meine Erfahrungen & etwas über meinen Weg zu einem achtsamen Leben. Kein Zwang oder Missionieren, einfach ein kleiner Real Talk über das Leben, zum glücklich, gesund, authentisch & ehrlich sein - Damit Du Deine Wurzeln spürst :) Hauptsache du hörst auf dich & machst das, was dich gut fühlen lässt :)

Carolina Matzke


    • Dec 31, 2022 LATEST EPISODE
    • monthly NEW EPISODES
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    • 99 EPISODES


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    091 - How To End 2022 | Reflect & Let go

    Play Episode Listen Later Dec 31, 2022 18:03


    In this episode we talk about techniques to end 2022 in a mindful way.Watch the full video on YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=dTzPUZzW9oM

    090 - Guided New Moon Meditation

    Play Episode Listen Later Nov 23, 2022 10:46


    This 10min guided meditation is perfect for all beginners. 

    089 - Guided Full Moon Meditation

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2022 7:18


    This 10min guided meditation is perfect for all beginners. 

    088 - 10min Guided Meditation for Beginners

    Play Episode Listen Later Oct 1, 2022 11:12


    This 10min guided meditation is perfect for all beginners. 

    087 - Benefits of Meditation

    Play Episode Listen Later May 9, 2022 30:52


    Everyone's always talking about meditating: But why? Why should you start meditating? Why is it so good for us? Let's talk about this today!Source: https://www.healthline.com/nutrition/12-benefits-of-meditation

    086 Guided Meditation for Stressful Days

    Play Episode Listen Later May 6, 2022 13:18


    We all have them: Stressful days! This guided meditation is for perfect for your start into the day, a quick break to recenter or to finish a very stress- & eventful day. 

    085 - When healthy eating becomes unhealthy | Eating Disorder PART 3 | Healing Journey

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2022 40:04


    Can healthy eating become unhealthy? In Part 2 of our 3 Eating Disorder episodes, we are talking about arising health issues while struggling with your relationship to food.If you are struggling with something similar please make sure to do your own research and seek for help! Caro is not a doctor or expert, but rather just sharing her own story and experiences. Let us know what you think about that topic!

    084 - When healthy eating becomes unhealthy | Eating Disorder PART 2 | Health struggles

    Play Episode Listen Later Mar 15, 2022 35:59


    Can healthy eating become unhealthy? In Part 2 of our 3 Eating Disorder episodes, we are talking about arising health issues while struggling with your relationship to food.If you are struggling with something similar please make sure to do your own research and seek for help! Caro is not a doctor or expert, but rather just sharing her own story and experiences. Let us know what you think about that topic!

    083 - Guided Meditation for perfectionists

    Play Episode Play 60 sec Highlight Listen Later Mar 11, 2022 15:51


    Are you always trying to be perfect? Having all those expectations can often times create a lot of resistance, negative thoughts and self-doubt. This guided meditation is for all perfectionists out there: To be present, accept the current situation and feel the freedom that comes with letting go of all those impossible expectations. 

    082 - When healthy eating becomes unhealthy | Eating Disorder PART 1 | Causes

    Play Episode Listen Later Mar 9, 2022 62:22


    Can healthy eating become unhealthy? In Part1 of our 3 Eating Disorder Episodes, we will talk about...Different types of eating disordersCauses / Why you may struggle with your relationship to foodCaro's personal experience and how she developed an eating disorder.If you are struggling with something similar please make sure to do your own research and seek for help! Caro is not a doctor or expert, but rather just sharing her own story and experiences. Let us know what you think about that topic!

    081 - Guided Meditation for Beginners (5min.)

    Play Episode Listen Later Mar 4, 2022 7:28


    Do you always wanted to start meditating but you never knew how? This is a sign for you! Let's start your meditation journey with this Guided Meditation for Beginners. Namaste.

    080 - If you don't know what to do with your life - 20 birthday edition

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2022 24:31


    INNER FREEDOM

    Play Episode Listen Later Feb 15, 2022 1:32


    Freeing yourself - From expectations and people pleasing. Some personal thoughts that came up during the last weeks, trying to make decisions. It's so easy for me to follow others, trying to please them, but I'm listening now to myself. I hope you, too :)Watch the video → Freeing yourself

    079 - Guided Morning Meditation (10min.)

    Play Episode Listen Later Jan 19, 2022 12:20


    Start your day with this guided meditation, to start your day feeling energized, balanced and excited about your life.

    078 - 13 lessons I learned in 2021

    Play Episode Listen Later Jan 17, 2022 42:25


    Happy new year and welcome to a new season on the Sprout & Spirit Podcast! Let's start talking about 13 lessons: What I've learned in 2021! Here you can find my youtube video on that topic: click here :)

    Inner child.

    Play Episode Listen Later Dec 13, 2021 3:26


    Watch the full video: Inner child.→ German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    Pushing away emotions.

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2021 2:19


    Watch the full video: Pushing away emotions.→ German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    077 - Self-healing is a journey | The 3 most important steps

    Play Episode Listen Later Nov 29, 2021 28:05


    In this episode we're talking about the 3 most important steps on your self-healing journey:LOOKING WITHINGETTING TO THE ROOTSCONNECTING WITH YOURSELFAfter having started my self-healing journey 3 years ago, one might think: Wow ok, she must have healed herself and feel so good now. The truth? Well yes, I've overcome different health struggles, but there's still so much to do, because I haven't fully got to the roots of my health-issues(aka the symptoms), but rather tried to fix each of them on a surface level.So let's talk about self-healing and steps you can take, that will actually help you in your unique situation!→ German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    It's ok to be different - Accept and respect your needs.

    Play Episode Listen Later Nov 24, 2021 2:54


    → German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    076 - Every phase in your life teaches you sth

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2021 9:30


    → German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    Being honest.

    Play Episode Listen Later Nov 15, 2021 2:43


    Watch the full video: https://www.youtube.com/watch?v=nPoKTkLJG20→ German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    075 - Focusing on yourself & reenergising.

    Play Episode Listen Later Oct 25, 2021 22:48


    074 - This is new moment & a sign for you.

    Play Episode Listen Later Oct 18, 2021 12:48


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    073 - Trying to create sth perfect vs making art.

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2021 13:13


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    072 - Guided Affirmations Self-healing

    Play Episode Listen Later Sep 20, 2021 16:01


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    071 - Thoughts on developing a certain skill

    Play Episode Listen Later Sep 13, 2021 16:04


    Read more about Affirmations & what we have talked about on our new Sprout & Spirit blog post: https://sproutandspirit.de/why-how-to-use-affirmations-to-change-your-life→ German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    070 - Why & How To Use Affirmations To Change Your Life

    Play Episode Listen Later Sep 6, 2021 22:56


    Read more about Affirmations & what we have talked about on our new Sprout & Spirit blog post: https://sproutandspirit.de/why-how-to-use-affirmations-to-change-your-life→ German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    069 - Menstruating, feeling exhausted & taking time off | My favourite rituals

    Play Episode Listen Later Aug 29, 2021 25:23


    → German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    068 - People are actually really nice.

    Play Episode Listen Later Aug 23, 2021 15:46


    → German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    067 - Food isn't your enemy. Food is your friend.

    Play Episode Listen Later Aug 16, 2021 30:33


    → German Online Course: Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    Life Update - Au revoir Germany, I am moving...

    Play Episode Listen Later Aug 9, 2021 8:05


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    066 - Guided Meditation to balance your hormones | Meditation Hormonal Balance

    Play Episode Listen Later Aug 2, 2021 19:14


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    065 - A raw midnight episode about a fresh start, insecurities & following your intuition !

    Play Episode Listen Later Jul 26, 2021 18:46


    064 - Es muss für niemanden Sinn ergeben, noch nicht mal für Dich.

    Play Episode Listen Later Jun 21, 2021 7:45


    Wir alle stehen ständig vor wichtigen Entscheidungen: Was soll ich machen? Was ist die richtige Entscheidung? Doch wenn ich eines erkannt habe dann, dass all deine Entscheidungen keinen Sinn ergeben müssen - für andere Personen und auch noch nicht mal für dich. Auch bei all der Ungewissheit: Du spürst selber ganz genau, was sich für Dich in diesem Moment ,,richtig" anfühlt :)→ Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    063 - Stehst du morgens mit diesem Gefühl auf ?

    Play Episode Listen Later Jun 14, 2021 10:48


    → Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    062 - Wunder geschehen, sei bereit sie zu empfangen

    Play Episode Listen Later Jun 7, 2021 13:19


    → Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    061 - Verbringe Zeit mit Menschen, die dich gut fühlen lassen

    Play Episode Listen Later Jun 2, 2021 13:16


    Deine Zeit & Energie ist das Wertvollste, was Du hast: Verschwende sie nicht, sondern teile sie mit Menschen die auch dich gut fühlen lassen, bei denen du ehrlich & glücklich bist :)→ Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    060 - Über entspannte Vibes, bewusstes Spüren & heilendes Atmen

    Play Episode Listen Later May 31, 2021 11:22


    Heute ein kleiner reminder an dich immer schön zu atmen :)→ Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    059 - Vollmond Meditation Schütze Mai 2021

    Play Episode Listen Later May 26, 2021 21:40


    → Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    058 - Tipps für mehr Balance und Achtsamkeit in deinem stressigen Alltag

    Play Episode Listen Later May 24, 2021 45:04


    Hey :) In dieser Folge teile ich mit Dir 5 + noch einige extra Tipps für mehr Balance und Achtsamkeit in deinem stressigen Alltag!Jeder weiß es eigentlich: Meditieren, achtsamer im Moment leben und und und, aber wie lässt sich das wirklich anwenden, wenn man eben viel zu tun und nicht viel Zeit hat?Darüber geht's heute, also hör genau zu und schnapp dir gerne einen Stift um dir die wichtigsten Punkte zu notieren und noch viel wichtiger:Um selber anzufangen und all das umzusetzen! Du musst nicht direkt täglich 60min meditieren, Qi Gong machen und dich vegan ernähren oder was auch immer...Alleine einige Momente der Ruhe können dir schon enorm dabei helfen etwas gelassener mit all diesen Aufgaben / Situationen in deinem Leben zurecht zu kommen, doch einen Plan zu haben und vor allem aktiv zu werden ist das aller wichtigste :)Was hilft dir dabei achtsamer im Alltag zu leben ? Teile gerne deine Tipps und Erfahrungen mit uns unter dem letzten Sprout & Spirit Beitrag bei Instagram: @sprout.and.spirit→ Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    057 - Affirmationen zur Selbstheilung bei Dysbalance, Hormonungleichgewicht & Amenorrhoe etc.

    Play Episode Listen Later May 19, 2021 21:56


    Diese Geführten Affirmationen eignen sich besonders gut zur Selbstheilung eines Hormonungleichgewichts oder einer Sekundären Amenorrhoe - Wenn du das Gefühl haben einer Dysbalance haben solltest, werden sie dir dabei helfen balancierter zu sein & deine weibliche Seite zu stärken :)Höre dir diese Affirmationen  regelmäßig, entweder ganz aktiv an, indem du sie in Gedanken wiederholst oder sogar laut aussprichst oder höre sie dir auch gerne passiv an, während du dich z.B. morgens fertig machst oder kochst etc., um negative Glaubenssätze in positive umformen zu können :)→ Lerne als Einsteiger endlich zu meditieren mit mir in meinem Online Kurs: https://bit.ly/2SqGEJd

    056 - Tipps zum positiven Umgang mit Wandel & Veränderungen im Leben

    Play Episode Listen Later May 17, 2021 32:31


    Hallo ihr lieben, heute eine Episode zum Thema WANDEL - Veränderungen im Leben :)Bei uns allen hat sich im letzten Jahr extrem viel verändert und in solchen Situationen kann sich alles sehr überfordernd anfühlen, man weiß nicht wie man weitermachen soll, wie man doch noch seine Ziele erreicht usw.Deshalb hier meine Tipps & Erfahrungen, wie du mit Veränderungen in deinem Leben umgehen kannst.Wie gehst du mit Veränderungen im Leben um ? Ich freu mich von dir zu hören!

    055 - Geführte Meditation zum Neumond Mai 2021 im Zeichen Stier

    Play Episode Listen Later May 11, 2021 18:01


    Happy Neumond! :) Hier eine geführte Meditation zum Neumond im März 2021 - Ein Neumond in den Fischen 

    054 - Du musst niemandem etwas beweisen. Das ist dein Leben :)

    Play Episode Listen Later May 11, 2021 1:59


    053 - Von Erwartungen lösen, Verantwortung übernehmen & frei sein.

    Play Episode Listen Later May 3, 2021 18:03


    Wir alle haben immer eine Vorstellung davon, wie irgendetwas ablaufen soll & das ist ja auch gut & hilfreich, schließlich hilft es uns dabei fokussiert auf Ziele hinzuarbeiten.Manchmal können diese Erwartungen jedoch auch eher im Weg stehen, weil wir dadurch die Kontrolle abgeben. Ich denke das lässt sich auf unglaublich viele Bereiche beziehen, sei es beruflich, finanziell, privat, gesundheitlich etc. Sobald wir Verantwortung übernehmen und erkennen, dass wir die einzige Person sind, die für unser Wohlbefinden verantwortlich ist, kann uns niemand / nichts anderes mehr im Weg stehen :)

    052 - Ruhe am Morgen: Gibt es eine perfekte Morgen Routine ?

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2021 14:04


    Ich denke nicht, dass es so etwas wie perfekte Morgen Routinen gibt, weil wir schließlich jeden Tag unterschiedliche Bedürfnisse haben. Aber besonders in den letzten Wochen ist mir aufgefallen, wie ausschlaggebend unser Start in den Tag doch ist.Wir setzen einfach unsere Intension des Tages, bestimmen wie der Tag verlaufen soll.Viel Spaß mit der Folge

    051 - Lass uns über mein Leben quatschen: Dubai, Prokrastinieren & Erfahrungen

    Play Episode Listen Later Apr 19, 2021 72:25


    Heute mal ein kleines Life-Update, bleib dran es wird ziemlich juicy :)*************Melde dich hier bei meinem gratis Newsletter an & Du erhältst nur Inspirierendes :) → https://bit.ly/3lGJ80V​

    050 - Raus aus der Essstörung & Amenorrhoe | Mit Julia

    Play Episode Listen Later Mar 29, 2021 60:15


    Viel Freude mit dieser inspirieren Episode mit Julia von @seelenmut !

    049 - Über Deine Intuition, Vibes & Die Macht des Manifestierens | mit Vera Löser

    Play Episode Listen Later Mar 22, 2021 49:23


    Heute eine Folge mit einer ganz besonderen Person, die ich selber erst vor einigen Wochen kennenlernen durfte: Vera :) Wir quatschen über unsere Intuition, Energie aka vibes und die Macht des Manifestierens... Es geht etwas um die Story wie wir zueinander gefunden haben, wie du in deinem Leben wieder mehr auf deine Intuition hören kannst & wie wichtig es ist dein mutige Entscheidungen zu treffen & deinem Weg zu vertrauen :)

    048 - Geführte Meditation zum Neumond März 2021 | Neumond in den Fischen

    Play Episode Listen Later Mar 13, 2021 18:56


    Happy Neumond! :) Hier eine geführte Meditation zum Neumond im März 2021 - Ein Neumond in den Fischen 

    047 - Über erneute Sekundäre Amenorrhoe, intuitivem Sport und Veganismus | Stefanie Heuseck

    Play Episode Listen Later Mar 8, 2021 31:31


    Stefanie teilt mit uns ihre Story über ihre Sekundäre Amenorrhoe: Wie zu viel Sport und ein restriktives Essverhalten zu einem Ausbleiben der Periode geführt hat, wie ihre Periode wieder zurück kam, doch nach einiger Zeit wieder ausblieb + wie sie sich letztendlich wirklich heilen konnte & ein jetzt ausgewogenes Leben führt. Steffie lebt auch vegan und teilt auf Instagram unfassbar tolle vegane Rezepte: Definitiv vieles für Sportler*innen dabei :)Hier direkt zu ihrem Account: https://www.instagram.com/stefanieheuseck/ *************

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