Aja Diack Podcast

“Il n'y a pas de santé sans santé mentale”. Au cours de ces dernières années, la santé mentale a fait l'objet de nombreuses discussions. Avoir une bonne santé mentale est la base du bien-être d'un chacun, mais elle n'est pas aussi évidente à maintenir en équilibre en ces temps où le stress et la performance sont omniprésents. Les femmes sont plus affectées que les hommes par certains troubles mentaux (particulièrement la dépression et l'anxiété) et leur vulnérabilité est étroitement liée à leur statut, leur travail et à leur rôle dans la société, ainsi qu'à des facteurs biologiques et de reproduction. Dans le cadre de ma mission, qui consiste à améliorer le bien-être global de la femme, j'ai  compilé cette liste des meilleures façons de protéger sa santé mentale. En adoptant ces habitudes de soins personnels pendant et, en faisant des petits pas chaque jour, vous pourrez progressivement prendre soin de votre santé mentale de manière holistique et équilibrée, et ainsi améliorer votre qualité de vie globale.

Le mois de mars qui est traditionnellement considéré comme le mois de la femme, est une excellente occasion pour rappeler aux femmes l'importance de prendre soin d'elles-mêmes et de mettre en pratique des habitudes saines pour maintenir une vie équilibrée. Mais, pourquoi se limiter seulement au mois de Mars ? Pourquoi ne pas SE célébrer le restant de l'année ? Prendre soin de soi est une question de priorité et, chaque femme a sa propre définition de ce qui est important pour elle en matière de soins personnels.  En prenant soin de vous-même, en prenant le temps de vraiment vous connaître vous pouvez être plus heureuse, plus équilibrée, plus productive et plus épanouie dans tous les aspects de votre vie. En adoptant ces habitudes de soins personnels (Santé physique, santé mentale, santé personnelle et professionelle) dont je vais parler dans cet épisode et, en faisant des petits pas chaque jour, vous pourrez progressivement prendre soin de vous-mêmes de manière holistique et équilibrée, et ainsi améliorer votre qualité de vie globale.  

Il vous déjà arrivé de ressentir cette sensation désagréable au niveau du ventre après un repas lourd ? Pendant vos règles ? En effet, ceci est particulièrement déplaisant. Il s'agit en fait du ventre gonflé ou plus simplement de ballonnements. Les ballonnements sont fréquents et généralement sans gravité. S'ils sont chroniques et douloureux, mieux vaut consulter ! Quelles sont les causes ? Les meilleurs traitements ? Les aliments anti ballonnements ? Découvrez tout ce qu'il faut savoir sur l'origine des ballonnements, les causes et mes conseils pour dégonfler naturellement le ventre et retrouver un peu de légèreté et, pour les soulager. Merci de liker

L'infection urinaire, aussi appelée cystite dans sa forme la moins grave, entraîne des symptômes très désagréables de brûlures et d'envie d'uriner constante.  Elle peut s'avérer très gênantes, mais il existe de nombreux remèdes naturels pour accélérer la guérison et soulager les symptômes sans intervention médicale. Bénigne la plupart du temps, elle n'en demeure pas moins douloureuse.  Alors, comment la soigner rapidement pour ne pas rester dans cet état ? Existe-t-il des traitements naturels pour lutter contre cette inflammation de la vessie ? Apprenez à prévenir les infections urinaires en adoptant de simples habitudes au quotidien, en ayant une bonne hygiène ainsi qu'en rajoutant des éléments nutritifs et des herbes à votre régime alimentaire. Voici quelques astuces naturelles pour la prévenir et la soulager.   Merci de liker

Souffrez-vous de maux de tête et migraines fréquemment?  Des milliers de personnes souffrent régulièrement de maux de tête ou céphalées. Plus ou moins intenses, de durée variable, ces douleurs peuvent être très handicapantes au quotidien. Quand il s'agit de maux de tête – en particulier de migraines – ce qui convient à une personne ne convient pas nécessairement à un autre. Découvrez quelles sont leurs causes possibles et comment les traiter naturellement et prévenir leur apparition. Identifier vos déclencheurs de mal de tête peut vous aider à réduire leur fréquence.  La prochaine fois que vous avez mal à la tête, essayez l'un de ces remèdes naturels efficaces pour soulager la douleur. 

Le déséquilibre hormonal est un problème courant responsable de nombreuses affections comme l'infertilité, la dépression ou la perte de concentration et de force musculaire. Heureusement, il existe des méthodes naturelles et médicales pour traiter ce problème et équilibrer les hormones. Booster naturellement ses hormones parait quasiment surréaliste. Mais, c'est possible. Je vous présente quelques techniques simples mais efficaces pour equilibrer vos hormones naturellement.    

Dans le monde moderne d'aujourd'hui, les déséquilibres hormonaux sont de plus en plus répandus. Un déséquilibre peut se manifester par des sautes d'humeur, des problèmes de poids, des problèmes de santé, des éruptions cutanées, des fringales, de la fatigue, des menstruations douloureuses, un cycle irrégulier et de l'infertilité, pour n'en nommer que quelques-uns. Plusieurs causes se cachent derrière cela, incluant les polluants environnementaux, l'exposition à des produits chimiques nocifs, le stress chronique, les médicaments et le régime alimentaire. On va parler des signes qui montrent que vous souffrez d'un déséquilibre hormonal dans cet épisode. -Les causes d'un déséquilibres hormonal -Les symptômes  -Les problèmes associés au déséquilibre hormonal -Les traitements 

Premier exhausteur de goût et conservateur hors pair , le sel est aussi nécessaire au bon fonctionnement de l'organisme. Le sodium qu'il contient (400mg/1g de sel) joue un rôle clé dans la transmission de l'influx nerveux, la contraction musculaire, l'équilibre en eau du corps. Mais consommé en excès, cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Rétention d'eau, vieillissement de la peau, maladies cardiovasculaires, augmentation des risques de déclin cognitif, hypertension artérielle, risques d'œdèmes, insuffisance cardiaque ou rénale… la liste est longue. Mais il n'est jamais trop tard pour remarquer les signes d'une surconsommation et apporter quelques changements à son alimentation.S'il ne faut pas supprimer le sel, il faut en revanche le maîtriser. Alors, comment réduire nos apports ?

Je ne souffre plus d'asthme et voilà ce qui m'a aidé a m'en débarrasser depuis des années! Des millions de personnes  ont reçu un diagnostic d'asthme, une maladie qui rend la respiration difficile à cause de l'inflammation des voies respiratoires. Même modéré, l'asthme peut affecter votre existence en limitant votre capacité au travail, à vous occuper de votre famille ou à profiter de vos loisirs. Il est nécessaire alors d'éviter les facteurs dit déclencheurs ou aggravants de l'asthme, en plus d'améliorer son hygiène de vie en tirant profit de certaines méthodes naturelles. En plus des traitements habituels, une adaptation de vos habitudes et de votre mode de vie vous aidera à mieux contrôler votre asthme.   Si je suis arrivée à le faire , vous le pouvez aussi! Astuces et traitements naturels afin d'atténuer les malaises  dans cet épisode! Notez que cela ne se substitue en rien à un traitement médical adéquat et l'avis d'un professionnel de la santé. Alors, il vous faudra quand même consulter un médecin ou pharmacien.

Vous rêvez de perdre du poids et n'aimez pas faire des régimes? Si vous souhaitez maigrir sans suivre le moindre régime restrictif, et plutôt intégrer des solutions naturellement dans votre quotidien…  Voici quelques conseils pour vous aider à maîtriser votre poids sans pression et, les clés pour une perte de poids réussie sans frustration et sans kilos rebond.   

La faim est un signal vous indiquant que votre corps a besoin de carburant. Un peu comme le signal rouge de votre voiture qui s'allume quand vous n'avez plus assez d'essence. Vous ressentez souvent une sensation de faim malgré des repas normaux ? Vous avez envie de grignoter toute la journée ? Vous ne ressentez pas l'effet de satiété ? Mauvaise alimentation, manque de sommeil, médicaments, maladies, règles... Plusieurs raisons peuvent expliquer cette faim permanente et insatiable. Que faire ? Découvrez pourquoi cette sensation de faim (ou cette envie) juste après manger et comment agir dans cet épisode.   Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback a propos des épisodes. Contactez moi sur aja@ajadiack.com ou sur mon site web: www.ajadiack.com.   

Le jeûne intermittent est un régime alimentaire qui restreint les moments où vous mangez et ceux où vous ne mangez pas. Il existe de nombreuses versions et chacune promet des bénéfices pour la santé, allant de la perte de poids à la réduction des risques de souffrir de plusieurs maladies. Pour maigrir, le jeûne intermittent peut être une option. Basé sur des courtes périodes d'alimentation et des laps d'arrêt longs, cela permet de brûler les graisses en profondeur. Découvrez le mode de jeûne intermittent 16 :8 pour perdre du poids facilement à long terme, ses bienfaits et avantages.   Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback a propos des épisodes. Contactez moi sur aja@ajadiack.com ou sur mon site web: www.ajadiack.com. 

Beaucoup de gens souhaitent perdre du poids et la plupart utilisent différents programmes ou différentes routines pour atteindre un poids sain ou idéal. Toutefois, suivre un régime peut être frustrant, difficile, onéreux ou permet uniquement de perdre quelques kilos . En outre, plusieurs études ont démontré qu'à long terme, les régimes n'empêchent pas de reprendre le poids perdu . Au lieu de se concentrer fortement sur la perte de poids/gras, la privation, la réduction ou le comptage des calories et la radiation de certains aliments, l' objectif est de vous enseigner comment manger d'une manière qui favorise une relation plus saine avec la nourriture. En général, c'est une combinaison de mode de vie sain, d'alimentation et d'exercices qui donne les meilleurs résultats et qui permet une perte de poids durable.  Faire confiance à la sagesse de votre corps pour faire des choix alimentaires qui vous font du bien dans votre corps, sans jugement et sans influence de la culture du régime. C'est que dont on va parler. Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback a propos des épisodes. Alors, contactez moi sur aja@ajadiack.com.

A, E, D, B, C... Les vitamines sont essentielles pour l'organisme, elles participent à la croissance, aux systèmes musculaires, osseux, immunitaires, nerveux... A l'exception de la vitamine D et K que le corps fabrique, les autres sont disponibles dans l'alimentation.  Qu'est-ce que les vitamines et à quoi servent-elles ? Comment faire le plein de vitamines grâce aux aliments ? Comment reconnaître une carence en vitamines ? Tout savoir sur les vitamines. Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback a propos des épisodes. Alors, contactez moi sur aja@ajadiack.com.  

Que ce soit pour l'homme ou pour les animaux, l'importance du sang dans l'organisme n'est plus à démontrer. La carence en fer reste la principale cause d'un manque de ce liquide rouge dans le corps, provoquant ainsi une anomalie nommée « Anémie » et, a pour conséquence la perturbation du transport de l'oxygène. L'anémie peut se traduire par des étourdissements , de la fatigue, des maux de tête, un essoufflement, une pâleur, des troubles de la vision, un œdème des chevilles, un cœur rapide et, chez les personnes âgées, des douleurs dans la poitrine. Présentez-vous les symptômes de ce trouble fréquent surtout chez les femmes ? Manquez-vous de fer ? Le point sur les causes et solutions quand on est anémié. Qu'est-ce l'anémie?  Origine de l'anémie? Quels sont les symptômes?  Quels remédes naturels pour lutter contre l'anémie? Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback a propos des épisodes.  S'il vous plait, contactez moi sur aja@ajadiack.com.

Vous arrive t-il d'être tellement fatiguer qu'en dépit de tous vos efforts pour vous reposer, la fatigue est toujours là? Vous souffrez peut-être du Burn-Out! Le syndrome d'épuisement professionnel, traduction de burn-out en anglais, se définit par un état de grande fatigue, accompagné de troubles physiques, psychologiques et émotionnels, généré par le travail, même s'il existe des situations personnelles pouvant le provoquer, notamment chez les parents. Il touche une quantité croissante de salariés mais les femmes en particulier souffrent plus de ce malaise. Nous avons tous des périodes où nous nous sentons stressés. Mais lorsque cet état se prolonge, cela peut conduire au burn out. Il est important de repérer les premiers signes de ce syndrome d'épuisement professionnel afin d'en limiter les conséquences.Et lorsque le surmenage est trop important, un arrêt de travail peut être nécessaire. Mais avant d'en arriver jusque là voici quelques conseils pour le détecter et contrôler les signes tôt avant qu'il ne soit trop tard.   Qu'est-ce que le burn-out? Quels sont les signes pour le detecter? Comment le contrôler? Comment le prévenir? Tous les conseils necessaires pour surmonter le burn-out sur cet épisode. Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback a propos des épisodes. S'il vous plait, contactez moi sur aja@ajadiack.com.  

« Je ne comprends pas… Je mange peu, mais je ne maigris pas. Je fais pourtant très attention à ce que je mange je me prive de tout ce que j'aime, mais ma balance est toujours dans le rouge. Quel est le problème » ? Voici quelques habitudes qui nous empêchent de maigrir ou, nous font grossir. Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback à propos des épisodes. Contactez moi sur aja@ajadiack.com ou sur mon site web: www.ajadiack.com. 

Nous sommes tous fatigués : souvent, de temps en temps, de façon chronique… Considéré comme le mal du XXI siècle, être fatigué n'est pourtant pas une fatalité !  La fatigue est une baisse de vitalité physique et psychique. Elle peut être passagère ou chronique et se manifester par un sentiment de lassitude, de perte d'énergie, un manque de concentration ou une envie de dormir. Heureusement des solutions douces existent pour l'enrayer. Nous avons le pouvoir de lutter contre la fatigue en adoptant des comportements et des routines quotidiennes à la portée de tous. Dans cet épisode on va parler de: Pourquoi est-on fatiguée?  Comment savoir si c'est normale? Quelles sont les différentes types de fatigues? Quand s'inquiéter d'être fatiguée? Comment la combattre naturellement?    

« C'est moi, où fait-il chaud ? » Avez-vous la quarantaine? Vous réveillez-vous parfois au beau milieu de la nuit, toute en sueur ? Cette sensation surprenante et inconfortable pourrait bien être le signe d'un tournant majeur dans votre vie de femme. La préménopause ou périménopause débute en moyenne vers 45 ans mais, peut commencer à 40 ou 50 ans d'après les experts. Qu'est-ce que la préménopause ou périménopause ? Que se passe-t-il dans le corps à la préménopause alors ? Quels sont les premiers signes de la préménopause ? Combien de temps dure-t-elle ? Quels sont Les Traitements naturels? Découvrez tout sur cette épisode! #lapréménopause #périménopause #solutionsnaturelles #lessignes #soinsholistiques #votresanténotrepriorité #santé

50 à  80% des femmes fécondes souffriraient de douleurs menstruelles - ou dysménorrhée -. Celles-ci peuvent être particulièrement incommodantes et altérer la qualité de vie. Dans ces moments-là, la prise d'anti-inflammatoires est d'un grand secours, mais la solution ne résiderait-t-elle pas plutôt dans l'alimentation ? Si comme une femme sur deux vous souffrez chaque mois de dysménorrhée, autrement appelée règles douloureuses, sachez qu'il existe des solutions ! Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback a propos des épisodes.  S'il vous plait, contactez moi sur aja@ajadiack.com.

Mangez-vous pour vous sentir mieux ou pour soulager votre stress ? L'alimentation émotionnelle est la tendance à manger pour répondre à une émotion (anxiété, tristesse) ou à une sensation (fatigue, stress). Elle consiste à utiliser la nourriture pour se sentir mieux, pour combler des besoins émotionnels. Décryptage alors de l'alimentation émotionnelle : cette nourriture qui comble le vide. Merci d'écouter mon show! J'aurai aimé avoir votre feedback à propos des épisodes. S'il vous plait alors, contactez moi sur aja@ajadiack.com.

Les hémorroïdes sont une maladie bénigne. Souvent considérées comme tabous, les hémorroïdes ne doivent pourtant pas être négligées pour éviter des crises très douloureuses et complications. Mais dites-vous que c'est très courant : beaucoup de personnes en souffrent et les médecins sont habitués à les traiter. Avant de vous tourner vers les médicaments pour soigner les hémorroïdes, voici des solutions naturelles toutes simples à essayer dès maintenant. Merci d'ecouter mon show! J'aurai aime avoir votre feedback a propos des episodes. S'il vous plait, contactez moi sur aja@ajadiack.com.

Le diabète est une maladie qui se caractérise par une hyperglycémie chronique. En des termes plus simples, elle entraîne un excès de sucre dans le sang, ce qui se traduit par un taux de glucose trop élevé. Quatrième cause de décès dans les pays industrialisés, le diabète touche de plus en plus de personnes qui l'ignorent. Près de 90 % des personnes diabétiques dans le monde, et la grande majorité en Afrique, sont atteintes du diabète de type 2, et l'on attribue la hausse des taux d'incidence du diabète en Afrique à la même mauvaise alimentation et aux mêmes modes de vie sédentaires qui sont à l'origine d'une hausse du nombre de diabète de type 2 dans le monde. Voici quelques méthodes naturelles pour controller le Diabéte.

Il est fort probable que vous ayez entendu beaucoup de choses sur le cholestérol. L'hypercholestérolémie est un facteur de risque contribuant au développement de maladies cardiovasculaires.   Mais saviez-vous que vous pouviez réduire votre taux de cholestérol en faisant des choix alimentaires judicieux? C'est vrai! Les adaptations alimentaires constituent la 1ére étape du traitement, et peuvent faire baisser le cholestérol sanguin de 10 à 15 %. Plus qu'un régime, il s'agit d'une nouvelle façon de s'alimenter, en gardant toujours le plaisir de l'assiette.  Le cholestérol n'est pas quelque chose d'entièrement mauvais. Suivez ces conseils pour en réduire votre taux, naturellement.

Depuis quelques années, la douche froide gagne en popularité. Il est naturel de se questionner sur l'intérêt de s'infliger des douches froides, alors que nous avons le confort de pouvoir régler l'eau à une température idéale. Pourtant, la douche froide, aussi nommée « douche écossaise », comporte bien des avantages et intérêts pour la santé. Voici pourquoi il est intéressant de se laver à l'eau froide !      

La plupart des gens comprennent l'importance d'avoir un corps en bonne santé. Mais on a aussi souvent tendance à ignorer la valeur d'une bonne hygiène mentale qui consiste à entretenir la santé mentale et le bienêtre. Avec ce qui se passe actuellement dans le monde, il est vraiment important de s'occuper de sa santé mentale pour mieux affronter les épreuves de la vie. 

La constipation est un sujet encore très tabou et pourtant énormément de personnes en souffrent tous les jours notamment les femmes. C'est une cause fréquente d'inconfort au quotidien, et, elle peut être passagère, ou bien chronique. Heureusement, la constipation peut être soulagée naturellement. Il existe des solutions rapides et des remèdes naturelles à mettre en place, qui permettent d'éviter de recourir à des médicaments qui ne font que supprimer les symptômes. Ecoutez et rassurez-vous je vous dis tout sans tabous !

Le sommeil, au même titre que l'eau et la nourriture, est essentiel à la vie. L'homme passe environ un tiers de son temps à dormir et c'est nécessaire pour lui assurer une bonne récupération mentale et physique indispensable à la santé. Tout le monde a envie d'avoir un sommeil excellent ! On dit à juste titre que dormir est un « art » que les gens doivent maitriser. Préparer son corps, son esprit et son environnement pour une bonne nuit de sommeil contribue grandement à optimiser le caractère récupérateur de votre sommeil. Les habitudes de sommeil varient selon les gens, mais avec un peu d'effort, chacun devrait pouvoir en profiter! Astuces et conseils dans cet épisode!

Saviez-vous que l'un des meilleurs moyens de perdre ces kilos superflus est de réduire certains aliments dans votre régime alimentaire ? Oui, ça marche ! Bien que tout changement digne d'intérêt demande un effort, vous atteindrez votre objectif !  Il n'est pas toujours facile de se retrouver dans la jungle des conseils alimentaires. Et, certains aliments font l'objet d'avis contradictoires. Le pain par exemple est stigmatisé par une partie des nutritionnistes, quand d'autres conseillent de ne pas le supprimer. Alors, comment y voir plus clair ? Ecoutez pour en savoir plus!

L' eau citronnée a des avantages incroyables pour la santé, surtout lorsqu'elle est associée à une alimentation saine. Dans cet épisode, nous allons parler de la vraie raison pour laquelle vous devriez boire de l'eau citronnée tous les jours et des mérites qu'a vraiment cet agrume apprécié pour ses vertus thérapeutiques.

L'hypotension artérielle est caractérisée par une pression du sang anormalement faible. C'est, en quelque sorte, l'inverse de l'hypertension. Ce n'est pas une maladie en tant que telle, mais plutôt un symptôme. Voici quelques conseils et techniques qui permettront de mieux vous familiariser avec ces symptômes et quelques astuces pour les prévenir naturellement.

L'hypertension artérielle est un problème de santé très grave,  touche un nombre toujours grandissant de personnes. C'est un trouble sérieux et, si vous en êtes affecté, vous devez absolument être suivi par un médecin. Toutefois, prendre les médicaments prescrits par un professionnel, même si c'est primordial, n'est pas la seule chose à faire. Il est cependant possible de la réduire avec des gestes simples, bénéfiques pour votre santé. Ecoutez pour avoir une idée des techniques naturelles à utiliser pour baisser votre tension arterielle.

Le jeûne pendant le ramadan est idéal pour ceux qui veulent changer leurs habitudes. Oui, il est possible de perdre du poids pendant le Ramadan et, voici les techniques à appliquer pour reussir.

Le jeûne du mois sacré est une période délicate durant laquelle le corps est privé de nourriture et d'eau, du lever au coucher du soleil. Pour éviter la déshydratation, je partage des conseils pratiques qui réduiront votre besoin en eau durant le jeûne. Comment bien s'hydrater ? Après avoir parlé de l'alimentation pendant le jeûne, il serait judicieux de parler de l'hydratation. Être hydrate est primordial pour la sante car tous nos organes ont besoin d'eau pour fonctionner correctement. L'eau étant présente a plus de 65% dans notre corps, est essentielle a notre survie, et pour rester en bonne santé, il faut en consommer régulièrement.

Le ramadan, un mois dédié à se purifier le corps et l'esprit. Toute l'attention des croyants musulmans se porte sur la spiritualité, la générosité, l'entraide et... le jeûne, de l'aube au crépuscule. Toute la journée sans rien manger ni boire jusqu'à ce que le soleil se couche.  Comment manger raisonnablement alors pour éviter de tout déséquilibrer pendant le ramadan ? Pour ne pas manquer d'énergie mais... préserver son équilibre alimentaire sans forcer sur les calories. Ecoutez et prenez notes! Bon Ramadan! Ramadan Mubarak!

Pour garder la santé, un peu d'activité physique est très bénéfique. La pratique régulière est une excellente façon de vivre sainement. Cependant, ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas actif présentement. Vous n'êtes pas obligé de commencer un programme d'entraînement de niveau olympique. Notre invité Coach/ Senseï Gabriel Sylla, un Samouraï des temps modernes va nous donner quelques conseils faciles a appliquer. Ecoutez bien et prenez notes!

On va parler des meilleures stratégies pour avoir un poids sain et le conserver et, je vous donne des actions faciles a suivre pour l'accomplir. Que faut il manger, quoi manger, quand, et comment manger. Et aussi, je vous donne les mesures du tour de la taille pour définir si vous avez un corps sain ou pas.

“Pour changer notre vie, il faut changer nos habitudes” Souvent, nos habitudes sont tellement enracinées que nous ne nous rendons même plus compte que nous les avons. Que notre mauvaise habitude soit un souci mineur, notre façon de penser, d'agir et de réagir, nous allons devoir faire des efforts continus et nous organiser pour briser le cycle.  N'oublies pas que changer les habitudes qui ne nous servent pas c'est changer sa vie ! Parlons de notre mindset!

Je vous propose aujourd'hui un petit voyage au pays du sucre, afin de comprendre pourquoi nous ne devrions pas en consommer comme nous le faisons, et surtout, je vous donnerai mes astuces afin d'arrêter le sucre et vous aider à vous passer d'une substance aussi addictive sans trop de difficultés. Oui j'ai arrêté le sucre et je revis! Et vous pouvez le faire aussi!

“If you want to create changes outside, you must do it on the inside first” « Si vous voulez créer des changements à l'extérieur, vous devez d'abord le faire à l'intérieur » Aujourd'hui , nous allons parler de la vie saine et comment la vivre avec des conseils assez simples et faciles à suivre

Je m'appelle Aja Diack et je suis une Coach de santé holistique et nutritionnelle. Je vais partager mon experience en tant que busy femme africaine et, vous aider a faire les bons choix pour non seulement vivre une vie saine mais, avoir les astuces necessaires pour prendre soin de vous.  Être en bonne santé est un besoin universel et rester informer est une des premières étapes pour avoir une hygiène de vie saine.