Gestión estrés con Lucas Burgueño

Hoy nos adentramos en el mundo del retiro de meditación, sea de Mindfulness o de otra práctica contemplativa la idea de retiro está cargada de tabúes, expectativas ilusorias y juegos del autoimportancia personal. Para adentrarnos en este mundo cuento hoy con un invitado experimentado y además altamente cualificado. Guelong Karma Tenpa recibió en India las ordenaciones habituales en la tradición monacal tibetana. En la actualidad reside y está a cargo de los planes de estudio en el Centro budista Kagyu Dechen Ling, de Madrid, que depende de Dag Shang Kagyu, Centro de enseñanzas, práctica y retiro de larga duración. Lucas Burgueño - Extracto del Curso Mindfulness Esencial Completo - sección "Preguntas y Respuestas" Cemyc.com

El estrés laboral en organizaciones tiene solución. Para ello necesitaremos comprender 2 procesos fundamentales: motivación y comunicación. En este podcast desarrollo las principales teorías de la motivación en el trabajo y cómo podemos usarlas para manejar el estrés y mejorar el desempeño. Después identificamos las barreras y obstáculos en la comunicación, obstáculos que pueden sabotear los cambios que queremos nutrir en la organización. Todo esto forma parte del sistema de gestión de estrés laboral para organizaciones que desarrollamos desde la psicología científica y de la salud. Esperamos que te resulte útil. Un cordial saludo, Lucas Burgueño Cemyc.com

Como ya sabes terapia de la clínica de Cemyc prestamos mucha atención a la observación de las emociones y conectar con el cuerpo ¿Por qué? Porque practicamos una psicología científica integradora, y dentro de los abordajes científicos que usamos se encuentran EMDR, Aceptación y Compromiso, Terapia Racional Emotiva, terapia Centrada en la Emoción y estilos de apego… y resulta que si algo comparten estos abordajes son 3 factores comunes: 1. Reducir la disociación de emociones para conectar con ellas y con el malestar en el cuerpo 2. Aumentar la conexión con las emociones y sensaciones corporales, para regular el malestar 3. Potenciar la integración de estas emociones y sensaciones hacia mayores niveles de bienestar Pero esa conexión con el cuerpo, con las emociones, para poder regularlas, a veces nos cuesta, no sabemos cómo hacerlo… o simplemente después de meses sin terapia vamos olvidando cuestiones esenciales, que sí que habíamos descubierto y nos funcionaban muy bien! Resulta que la investigación nos muestra que una de las formas más eficaces de desarrollar, y mantener esa conexión con el cuerpo , es el entrenamiento en Atención Plena (Mindfulness). Porque de esto se habla poco, pero es la segunda parte fundamental, mantener lo que se ha desarrollado, como si se tratara de una actividad física. De una forma más explícita o menos, es algo que en muchas ocasiones hemos visto en terapia, cada vez que entramos en una emoción “sin juzgarla” desarrollamos Mindfulness, cada vez que identificamos pensamientos “tal como se presentan”, desarrollamos Mindfulness, cada vez que acompañamos un malestar para regularlo… “usamos” Mindfulness. Por todo ello y porque queremos ofrecerte esta experiencia, queremos invitarte a Mindfulness Esencial. Se trata de un curso mensual de Mindfulness que asienta la base de la Atención Plena y tu bienestar emocional. Esto, desde nuestra perspectiva terapéutica, tiene varios beneficios: - sirve para consolidar herramientas que hemos visto en terapia - te permite descubrir nuevas perspectivas (es una formación de un solo encuentro mensual, pero en constante actualización) - desarrollas habilidades de forma complementaria a la terapia individual, a menor coste en grupo y con todas las garantías profesionales - compartes dudas y experiencias en grupo donde aprendes de otras persona que han pasado o están pasando por un malestar similar a la que te trajo a ti a terapia (no es un grupo terapéutico, ni se habla de cuestiones particulares, pero muchas veces algo que un compañero comparte resulta de mucho valor para todos nosotros, así ha sido en todos los grupos que hemos realizado en Cemyc en más de 6 años) Por todo ello desde la clínica Cemyc ofrecemos a nuestros clientes la posibilidad de potenciar su terapia con Mindfulness Esencial, o bien de refrescar logros ya alcanzados. En este podcast Ana Andrés y Lucas Burgueño desarrollan los beneficios que Mindfulness Esencial tiene para tu proceso de terapia y para potenciar/refrescar los beneficios que ya has logrado. Te invitamos a unirte a Mindfulness Esencial, Descubre los esenciales de la práctica de Mindfulness Para principiantes y avanzados, explora la profundidad de Mindfulness desde el principio, con Lucas Burgueño Equipo Cemyc Cemyc.com

Mindfulness Esencial. Descubre los esenciales de la práctica de Mindfulness y consolida, cada día. Mindfulness Esencial tu curso donde mes a mes cultivas: - Estados mentales de: relajación, concentración y Atención Plena - Habilidades básicas de gestión emocional - Manejo de pensamientos intrusivos - Estados de conciencia donde puedes conocer el funcionamiento de tu mente de forma directa (pasamos de la teoría a la experiencia) - Relaciones con otras personas que están en el mismo camino que tú (tanto si vienes a presencial como si estás online) - Técnicas guiadas con base científica en la psicología de la salud - Un espacio donde compartir experiencias y dudas de forma segura con un profesional cualificado de la psicología, a tu disposición - Un encuentro mensual presencial/online incluido (Jornada Mindfulness Esencial) Cemyc.com Lucas Burgueño #podcast #mindfulness #mindfulnessesencial #cemyc #psicología #estrés #ansiedad #psicólogos #atenciónplena #emociones

¿Vienes a la 1a Cumbre Internacional Hispano-Americana sobre Trauma? Después de más de 6 meses de preparación llega el gran momento, más de 40 psicólogos y expertos de todo el mundo te esperamos: Cumbre de Trauma, Resiliencia y Plenitud: el trauma como neuro-experiencia, que comienza el próximo lunes 18, y que llevamos unos 6 meses preparando. La semana que viene, cada día del 18 al 23 de oct., pondremos a vuestra disposición las entrevistas. Con tu pase gratuito podrás disfrutar de las entrevistas grabadas durante 24 horas, es decir durante su día de emisión. Podrás verlas las veces que quieras y en el horario que te sea más cómodo en esas 24h. +40 expertos y psicólogos de todo el mundo. Con tu pase gratuito podrás disfrutar de las entrevistas https://go.hotmart.com/W60052311W?ap=4289 Te dejamos el link en nuestras redes en Facebook, Twitter, Instagram o Linked In, búscanos como "Cemyc" y consigue tu pase gratuito. Lucas Burgueño. #traumaresilienciaplenitud #neuroexperiencia #trauma

El apego, nuestra forma de vincularnos, es una cuestión fundamental en tu salud emocional. identificar nuestro estilo de apego nos permite comprender qué ocurre dentro de nosotros. Y poder desarrollar relaciones con menos dependencia y más regulación emocional. En este podcast identificamos los diferentes estilos de apego y cómo las experiencias emocionales nos pueden ayudar o dificultar nuestro desarrollo. Ana Andrés y Lucas Burgueño, psicólogos en Cemyc. Cemyc.com

La muerte y el proceso de acompañamiento a la muerte puede generar gran angustia. ¿Cómo acompañar al otro? ¿Cómo gestionar el dolor emocional en el proceso de morir? ¿Qué ingredientes nos ayudan a llevar calidez a esos momentos finales? Sin duda a veces la muerte es un tabú en diferentes ámbitos, hay un estrés emocional en los cuidadores, sanitarios y familiares. En este podcast nos proponemos reflexionar sobre el tabú y explorar ideas prácticas, formas de estar. Para ello nos acompaña Karma Tenpa, formador en el curso “Acompañamiento en el proceso de morir” de la Fundación Metta Hospice. Es monje Budista en la Tradición Tibetana residente en el centro Kagyu Dechen Ling en Madrid, vinculado a Dag Shang Kagyu en Huesca. Además de su formación budista, ha cursado "Acompañamiento contemplativo en la muerte" con Instituto Nirakara con el Dr. Enriq Benito y Silvia Fernández. Y también se formó en Potala Hospice vinculada a la Fundación para la preservación de la tradición Mahayana (FPMT) en Madrid, con Alexandra Mejía en "Acompañando el final de la vida". Fundador de la ONG Creciendo en Nepal, que acompaña y sostiene a 25 niñas y adolescentes en Katmandú, en su educación y manutención. Creciendoennepal.org Es un gusto poder contar con él para explorar una cuestión tan delicada como necesaria, esperamos que lo disfrutes. Lucas Burgueño. Cemyc.com

Con el amor esperamos dar color a nuestra vida, hacernos mejores personas y vivir con esas mariposas en el estómago. ¿Quién no quiere eso? Pero un momento… ¿y si el amor no es suficiente…? ¿Y si las mariposas iniciales son casi tan adictivas como la cocaína? En este podcast partimos del artículo “Love is not enough” del escritor Mark Manson, para explorar “el misterio” del amor. Sin mistificación hablamos del amor desde unas coordenadas desde la psicología y la sexualidad que nos pueden aportar un punto de referencia claro: el amor no es suficiente aunque hayamos creído que el amor todo lo puede. ¿Se puede sacrificar algo por amor? ¿Se debe sacrificar todo? ¿Puede ser el amor romántico una forma de evitar nuestra responsabilidad personal? ¿Qué relación hay entre el amor y el rechazo? ¿Hay una forma segura de amar? ¿El amor llega o se construye? Un podcast a tres, un trío de voces e ideas desde el cariño, la profesionalidad y el respeto por las experiencias que nos llevan a amar. Gracias a los 2 colaboradores que hicieron posible este podcast. Lucas Burgueño Cemyc.com

Cuando un familiar pasa por una enfermedad seria, lo detectes o no, todo el sistema familiar se estresa. ¿Cómo afecta la enfermedad seria de un familiar al sistema familiar? ¿Qué empeora esta situación estresante? ¿Cómo podemos proteger el sistema familiar? ¿Cuál son las emociones que podemos esperar en esta situación y cómo podemos manejarlas? De todo ello hablamos con Ana Andrés, psicóloga especialista en terapia familiar en Cemyc. Lucas Burgueño Cemyc.com

La respuesta de estrés en situaciones que percibimos amenazantes es algo normal. Sin embargo nuestra forma de manejar el estrés puede llevarnos a cronificar el malestar, huir constantemente de él o reaccionar quedando atrapados en esa reactividad. En este capítulo Jon Kabat-Zinn nos habla de diferentes formas en las que socialmente hemos convenido "eliminar" el malestar, dejar de escucharlo o simplemente "pasar a otra cosa". Capítulo 19 que puedes encontrar en el libro "Vivir con plenitud la crisis" Editorial Kairos. Lucas Burgueño cemyc.com

¿Cómo se relacionan las emociones con la sexualidad? ¿Cuál son los problemas más comunes por los que consultan las mujeres? ¿Y los hombres? ¿Qué proponemos desde la psicología para afrontar estos problemas? En el podcast de hoy exploramos estas cuestiones con Ana Andrés, psicóloga experta en terapia de pareja y especialista en EMDR. Equipo Cemyc Cemyc.com

Sin habilidades interpersonales toda gestión emocional interna puede colapsar al chocar con “la vida real”. “Sí Lucas… yo ya manejo mis estados internos en muchas situaciones pero ¿Cómo se aplica en la vida real con otras personas? Yo en la acción me atasco.” Esta frase me descolocaba cuando la escuchaba en las formaciones, porque quien la planteaba había hecho progresos evidentes en su “vida real”, pero efectivamente…. un siguiente paso nos estaba esperando. Después de grandes avances por parte de los alumnos y clientes de la clínica, después de que hubiesen adquirido habilidades de autoregulación, manejo de su estrés interno e incluso de gestión emocional en muchas situaciones…. antes o después afloraba esta frase. Una frase recurrente en las formaciones de gestión emocional, manejo de estrés laboral y el Sistema de gestión de estrés con mindfulness y técnicas cognitivas (Libro Sistema Cero Estrés DTD). Las conductas concretas que vamos a necesitar para ser eficaces en nuestras relaciones tienen que ver totalmente con los objetivos que tenemos en un contexto. Sin objetivos estamos perdidos y nunca sabremos determinar si nuestras conductas han sido habilidosas o no. El objetivo nos da una dirección, una hoja de ruta, pero no vale cualquier objetivo cuando se trata de relaciones, estamos tratando con personas, no con cosas, y las reglas son más complejas por este motivo. Ven a la sesión de orientación y disfruta descubriendo de qué van estas habilidades. Cemyc.com

A menudo en mi papel de psicólogo me entrené para mostrarme objetivo, ser reflejo y acompañar al otro en sus propios términos. Y esto favorece que la persona se abra y explore la perla que hay en su ostra. Nuestra misión fundamental como psicólogos es que la perla de autenticidad pueda brilla. Si quieres jugar a descubrir tus perlas disfruta de El Club de los Psicólogos, un juego donde lo inesperado es lo esperado. El Psicólogo al Diván (mi alias en El Club). Elclubdelospsicologos.com

¿Por qué un Show de Psicología? Confesiones de El Psicólogo al Diván (Lucas Burgueño). Una conversación donde descubrimos qué es el Psicoshow. ESTO NO ES OTRA CHARLA SOBRE PENSAMIENTO POSITIVO ESTO ES PSICOLOGÍA CRUDA, EN ESTADO PURO. El PsicoShow saca la psicología a la calle. Tabúes abordados: felicidad, medicación, vicios varios, el poder político, emociones y mitos… Conversación entre El Psicólogo al Diván creador de El Club & Meute (Madrina Oficial de El Club) Descubre todo sobre el Psicoshow en ElClubdelosPsicologos.com #psicología #show #espectáculo #charla #mitos #tabúes #estrés #comedia #humornegro #valladolid

La situación de pandemia, COVID y confinamiento ¿se te está yendo de las manos? Llevamos trabajando en la clínica más de 5 meses en esto y nos siguen llegando casos. En este podcast la psicóloga Cristina Julve, desde la clínica Cemyc, te aporta las claves para: - identificar si el covid se te está yendo de las manos o no - cómo manejar la ansiedad de pandemia - síntomas clave del estrés por covid Grabado con mascarilla, en la sede de Cemyc en Valladolid.

¿Qué esperas de ti cuando te propones manejar tu estrés? ¿has comprado alguna promesa de humo sobre lo que deberías de ser capaz de hacer cuando se trata de gestionar tus emociones? ¿nos ponemos la zancadilla antes de empezar sin darnos cuenta? Una parte importante de nuestra gestión eficaz del estrés y las emociones es no caer en ningún polo reduccionista. Y estar dispuestos a navegar ciertas tensiones (entre estos polos). Vivir en extremos, o en polos, es algo que puede ser realmente extenuante. Agotador. Identificar estos polos y retos es una base clave que utilizamos en Cemyc para potenciar tu salud física, emocional y social. Espero que lo disfrutes. Lucas blog lucasburgueno.com cursos y clínica en cemyc.com

Un menú de formas de decir "NO" que podrás emplear tanto en tu vida personal como profesional. Sin duda mucho de nuestro estrés viene de decir "Sí" demasiado rápido cuando queríamos decir "No". Coge papel y boli porque esto es una habilidad que querrás aprender y disfrutar el resto de tu vida. Deja tus comentarios o graba tu pregunta. Lucas Burgueño Cemyc.com Lucasburgueno.com

"Hay que aprovechar todas las oportunidades" "Decir no es de personas egoístas" "¿Y si me pierdo algo por decir "NO"?" Muchas veces acabamos diciendo "Sí" cuando queríamos, o necesitábamos decir "No". Hay poderosas razones por las que esto ocurre. Antes de lanzarnos a ver las formas en que podemos decir que "NO" con gracias, es importante comprender los motivos por los que acabamos diciendo que "Sí" cuando queríamos decir "No". Deja tus comentarios o graba tu pregunta. Lucas Burgueño Cemyc.com Lucasburgueno.com

Punk Talk marzo 2020 Moderado por el gran Josep Darnés con los psicólogos Victor Amat y Lucas Burgueño. Josep Darnés autor del libro La Burbuja terapéutica https://www.amazon.es/burbuja-terap%C3%A9utica-Josep-Darn%C3%A9s-Bosch/dp/8416601879 Victor Amat psicólogo neurolingüista postpunk y psicoterapeuta schrödingeriano http://www.cetebreu.es/quienes-somos/ Lucas Burgueño azote de los bufón-coach y cocina psicología cruda en teatros y otros lares https://lucasburgueno.com/

Esto no es un webinar automatizado ni un MOOC. En Cemyc te damos formación viva adaptada a tu momento actual como psicólogos profesionales. La calidad humana y profesional en lo que hacemos es lo primero. ¿Quieres controlar tu estrés mental? ¿Deseas descubrir los últimos avances de Mindfulness y técnicas cognitivas? ¿No quieres que el estrés te siga pasando factura física o mental? ¿Quieres ganar enfoque y disfrute en tu día a día incluso en el confinamiento? Visita Cemyc.com pestaña de "Cursos" y entra en "Inicial Reducción de Estrés" Estamos a tu disposición en info@cemyc.com y en el 983514367

Salir de la depresión es un proceso complejo, pero es más fácil para todos si sabemos cómo acompañarlo. Podcast inspirado en artículo original https://lucasburgueno.com/2014/02/03/salir-de-la-depresion-6-cosas-que-puedes-decirle-tristeza-ayuda-psicologo-valladolid-ansiedad/ Investigación referenciada sobre prevalencia de depresión en España https://www.researchgate.net/publication/307851131_Prevalencia_de_la_depresion_en_Espana_Analisis_de_los_ultimos_15_anos Lucasburgueno.com Cemyc.com

Sesión antiestrés viernes 20 Marzo - Lucas Burgueño Capítulo 3 Libro Cero Estrés - Filtrar el ruido vital Libro disponible en principales plataformas ebook Graba tu consulta en lucasburgueno.com apartado "podcast". Seleccionaré algunas preguntas para responder en futuros episodios del Podcast. Cemyc.com

Sesión antiestrés viernes 20 Marzo - Lucas Burgueño Capítulo de regalo por tu asistencia a esta sesión Online Capítulo 12 Libro Cero Estrés - La gestación de la emoción. https://drive.google.com/file/d/1aZtE8ee_a8SpmvVOUVn9OVcFKxGenGyW/view Graba tus preguntas en lucasburgueno.com apartado "podcast" Cemyc.com

Directo online Youtube 19 Marzo 2020. #quedateencasa Tratamos los siguientes temas: - manejar la incertidumbre al futuro - usar el cuerpo para manejar el estrés - la atención y mindfulness - práctica de técnica - deja de intentar relajarte - anticipar es útil y talón de aquiles Puedes dejar tus preguntas para el podcast en lucasburgueno.com apartado "podcast" , graba tu pregunta en 90 segundos. Si quieres que te avisemos de futuros encuentros online apunta tu correo en el formulario de la página lucasburgueno.com cemyc.com Lucas Burgueño

#quedateencasa pero cuídate! 6 habilidades para cuidar de ti mentalmente en una situación de crisis Porque ante eventos estresantes como esta crisis sanitaria se disparan emociones intensas. Porque una situación tan novedosa puede generar miedo, preocupación o tristeza. Porque quedarse en casa, o pasar mucho tiempo en un mismo sitio puede alterar tu salud psicológica. Te traigo un plan en 6 niveles para prevenir emociones intensas, o caer en bucles destructivos. Un plan de autocuidado desde la psicología cognitiva y la psicología evolutiva. Un plan que te ayude ahora y en el futuro a mantener tu salud psicológica. Lucasburgueno.com Cemyc.com

Aprovechando la preocupación por el coronavirus, una forma de miedo, analizamos esta emoción tan básica del ser humano para saber cuándo estamos bajo su influjo. El miedo: - sus nombres más comunes y formas - los eventos que pueden desencadenar el miedo - las interpretaciones que nos llevan al miedo - cómo nos comportamos bajo el miedo Cemyc.com Lucasburgueno.com

Volumen 4. ¿Qué papel tiene la genética en nuestra psicología? ¿Podemos ser diferentes y seguir siendo iguales? Dicho esto: ¿has sentido alguna vez que no se podía hablar de un tema? ¿has pensado que si cuestionabas alguna idea ibas a ser señalado? Texto de referencia La tabla rasa - S. Pinker Lucas Burgueño Lucasburgueno.com Cemyc.com

Vol.III ¿Hay psicología masculina (XY) y femenina (XX)? ¿Qué papel tiene la genética en nuestra psicología? ¿Podemos ser diferentes y seguir siendo iguales? Dicho esto... ¿Has sentido alguna vez que no se podía hablar de un tema? ¿O has pensado que si cuestionabas alguna idea ibas a ser señalado? Texto de referencia La tabla rasa - S. Pinker Lucas Burgueño Lucasburgueno.com Cemyc.com

¿Hay diferencias entre la psicología del sexo masculino (XY) y el femenino (XX)? “Ninguna, y si la hay es un invento de rancios científicos” ¿Qué papel tiene la genética en nuestra psicología? “Ninguno, todo es educación y roles socialmente aprendidos” ¿Podemos ser diferentes y seguir siendo iguales? “No somos diferentes y cualquiera que investigue al respecto trata de hacernos desiguales” Estas respuestas serían caricaturas de las falacias que abordaremos en el podcast. Cierto tipo de feminismo dice que todos nuestros males son por la educación/cultura y veremos en el podcast que no es así. La tabla rasa de Pinker es un libro pero más bien es una tesis doctoral (de las de verdad) con más de 400 referencias a investigaciones y publicaciones de todo tipo. Por ello lo he escogido para abordar este tema. Para esta serie de podcast, usaré el capítulo 18 sobre el Género, con el que podremos estar de acuerdo o no. Artículo completo en Lucasburgueno.com

¿Hay psicología masculina (XY) y femenina (XX)? ¿Qué papel tiene la genética en nuestra psicología? ¿Podemos ser diferentes y seguir siendo iguales? Formuladas estas preguntas… ¿Has sentido alguna vez que no se podía hablar de un tema? ¿O que si cuestionabas alguna idea ibas a ser señalado? Este es un patrón básico de cualquier tiranía, secta o totalitarismo (de derechas o izquierdas). Un buen ejemplo de este patrón: El comodín del machismo, como lo ha bautizado la periodista Angels Barceló en la cadena SER, está al alcance de cualquiera. Llamar a alguien machista para desacreditar sus preguntas o cuestionamientos. El comodín del machismo se lanza contra el que pregunta, el que duda o el que cuestiona. Pero no poder hablar de un tema es el primer paso para la desinformación. Es el primer paso para el pensamiento único. Y claro que nadie nos prohíbe hablar de feminismo o machismo, pero quizá si preguntar o dudar de ciertas "verdades únicas". Con lo modernos que somos todos, ¿quién quiere ser señalado como "machista"? Este tipo de calificativos tienen los mismos efectos que la censura gubernamental, eclesiástica o del tipo que sea: alimentar el miedo a dudar o cuestionar. Que es el miedo necesario de todo tirano. Artículo completo en Lucasburgueno.com

Muchos comportamientos adictivos han acompañado al ser humano a lo largo de su historia. En las últimas décadas, además del consumo de drogas clásicas (como el alcohol o el tabaco) aparecen actividades y comportamientos cotidianos que convertidos en abuso o adicción impiden llevar una vida satisfactoria. Según la OMS, una de cada cuatro personas sufre trastornos de conducta relacionados con adicciones. Lo esencial de este trastorno es que la persona, poco a poco y sin darse cuenta, puede llegar a perder el control de estas conductas y desarrollar una adicción. Masterclass presentada por Cristina Julve, psicóloga de Cemyc. Masterclass del 21 de Febrero de 19.00 a 20.30 en Cemyc Valladolid.

¿Cómo saber tenemos una adicción? ¿Es lo mismo el abuso que la dependencia? ¿Dónde trazamos la línea? ¿Para qué sirve una adicción a la comida? Cuando consumimos para estar bien - un podcast con la psicóloga de la clínica Cemyc Cristina Julve, especialista en adicciones tanto químicas como no químicas, EMDR y terapia basada en teoría de apego. Consigue tu entrada para la masterclass de febrero en Cemyc.com apartado de cursos, es gratuita siempre que tengas tu entrada, porque vuelan. https://cemyc.com/eventos-y-cursos/masterclass-cuando-consumimos-para-estar-bien-comida-ropa-y-drogas Lucas Burgueño Cemyc.com LucasBurgueno.com

La ayuda humanitaria, la cooperación internacional y la intervención en emergencias a veces tiene tanto de necesario como de infantil. Sierra Leona con el ébola, el terremoto de Ecuador.... hoy nos encontramos con el psicólogo expat Airam Vadillo, trabajador de Médicos del Mundo y MSF (Médicos Sin Fronteras) con amplia experiencia en el campo de la cooperación internacional. Abordamos cuestiones clave como el estrés postraumático en catástrofes, el postureo del blanco salvador y el choque entre culturas. Visita su página en Facebook Africamente y su blog https://airamvl.com/ donde encontrarás manuales y muchos recursos de calidad. Lucas Burgueño LucasBurgueno.com Cemyc.com

La actitud positiva, la exigencia de "no sentir lo que estoy sintiendo" o "dejar de sentir lo que estoy sintiendo", el pensamiento positivo... todo esto se propone desde una ingenuidad como soluciones para manejar emociones difíciles. En este extracto de formación en Cemyc desarrollo la importancia de conocer: - emociones primarias - emociones secundarias - disparadores y respuesta emocional - la importancia de validar mi experiencia emocional - la importancia de protegerme y proteger mi experiencia Muchas veces hemos aprendido en nuestros contextos a censurarnos, reprimir o explotar las emociones. Pero es igualmente posible descubrir la forma de regular lo que nos sucede a nivel emocional, con amabilidad hacia nosotros mismos. Para ello el primer paso es sentar una base honesta sobre lo que somos, nuestra biología, sociología y psicología. Extracto de formación en Cemyc.com sede en Valladolid.

Las etiquetas diagnósticas como "ansiedad" o "depresión" son una herramienta de doble filo. A raíz de la decisión que llega desde Bélgica he querido explorar este complejo tema. Artículo original http://www.infocop.es/view_article.asp?id=8293 Informe original del Superior Health Council de Bélgica infocop.es/pdf/Belgica-dsm.pdf Butacas Teatro Zorrilla 16 enero https://www.teatrozorrilla.es/16-de-enero-de-2020-cero-estres-tour-sala-experimental/ Clínica y formaciones en Valladolid Cemyc.com

La amaxofobia es la fobia o miedo a conducir un vehículo; puede deberse, por ejemplo, a la inseguridad, a la participación de seres queridos en accidentes o a cualquier tipo de recuerdo doloroso relacionado. A menudo se manifiesta en verdaderos ataques de pánico y diversos individuos que padecen de amaxofobia se quejan de ansiedad y agitación en los días u horas que tienen que conducir un vehículo. Puede presentarse en distintos grados, hasta el extremo en que esta fobia afecta la vida social del individuo; por ejemplo, evitando salir si no hay alternativas de transporte. Esto puede afectarlo profesionalmente, debido a los problemas que le ocasiona el no poder trasladarse. Clínicamente, es catalogada como fobia específica o trastorno de ansiedad causado por un miedo irracional a la exposición de objetos o situaciones específicas y, en casos graves, a representaciones. No debe confundirse con el temor característico de los conductores noveles, el cual se puede ir superando por medio de la práctica con el profesor de la autoescuela o práctica regular. La amaxofobia puede superarse con terapia psicológica cognitiva-conductual, establecida en 3 fases: 1. Psicoeducación: para conocer como se ha instaurado en nuestra conducta y como se mantiene. 2. Técnicas de afrontamiento: Técnicas de relajación y control del pensamiento catastrofistas. 3. Técnicas de exposición: Acercamiento progresivo a los estímulos fóbicos presentes en la conducción, escalando en dificultad. Lucas Burgueño Cemyc.com Valladolid - España

Sesión de preguntas y respuestas sobre estrés y ansiedad. trituramos mitos e ideas preconcebidas desde la psicología de autoayuda infantil. La formación en Cemyc está científicamente avalada y bebe de la psicología clínica pionera. Sesión de orientación para aclarar dudas sobre las formaciones que desarrollamos en Cemyc. Con Lucas Burgueño.

Descubre los 3 pasos para superar cualquier fobia, desde una perspectiva científica basada en la psicología más puntera. Las fobias y miedos intensos se pueden procesar con los conocimientos y las técnicas adecuadas. En esta Masterclass Cristina Julve, psicóloga sanitaria especialista en EMDR te descubre: - cómo funcionan las fobias - qué tipo de fobias existen - los 3 pasos principales para superar cualquier fobia Extracto de Masterclass 22.11.2019 realizada en Cemyc Valladolid. Más información en Cemyc.com

Entrevista realizada por la alumna de psicología Sonia San José de la Universidad Isabel I para la asignatura "Prácticas de iniciación profesional". Ha sido un gusto poder charlar con vosotros y contaros el día a día real de lo que hacemos en la clínica de Cemyc y en las formaciones. Todo psicólogo llega desde una trayectoria personal y única. Todos hemos de aprender ciertos "básicos", prevenir y desarrollar la mejor versión posible como profesionales al servicio de los demás (sin perdernos por el camino. Espero que si estás estudiando, o pensando en estudiar, psicología esta entrevista te resulte útil. Lucas Burgueño Cemyc.com

Manejar relaciones es manejar prioridades y demandas, tus deseos y deberes. Las relaciones son fundamentales para nuestra vida, pero también pueden generarte estrés y abrumarte. En este podcast exploro el estrés asociado a las relaciones, y los pasos efectivos para que ganes competencia en tu vida interpersonal. Lucas Burgueño Cemyc.com

Miedo a conducir o viajar en avión, miedo ante un animal como pueden ser los perros y pavor a la sangre e inyecciones, son las 3 fobias más comunes. Una fobia consiste en un miedo intenso y persistente a un objeto o situación. Este miedo puede activarse ante el objeto o situación, presente o no, ya que en muchos casos la persona lo que hace es anticiparse al mismo. También puede haber miedo a perder el control. La psicóloga Cristina Julve te cuenta lo que dice la ciencia para superar ciertos miedos que nos paralizan. Puedes ampliar información en la masterclass gratuita en Cemyc consiguiento tus entradas aquí Cemyc.com sección Noticias Cemyc.com Valladolid

¿Por qué le coges cariño al Joker? ¿Qué nos muestra sobre la tiranía de la felicidad? ¿La sociedad es quien le hace malvado? Un análisis psicológico del arquetipo del Joker donde acabamos rompiendo las reglas por no saber lidiar con el juego, doloroso a veces, de la vida. Lucas Burgueño Cemyc.com

A veces es nuestro entorno social donde hemos aprendido a maltratarnos emocionalmente. El primer paso para gestionar tus emociones de forma efectiva es no invalidarlas, es decir validarlas como una experiencia normal. Detecta el entorno social invalidante para no "comprarle" su interpretación, y poner fin al sabotaje emocional que puedes haber aprendido desde bien pequeños. Lucas Burgueño Más información en Cemyc.com

Sesión de orientación para el Grupo de Habilidades Interpersonales (Grupo IE) para los pacientes de la Clínica de Cemyc. Una formación en habilidades psicológicas e interpersonales clave, y comunes a diferentes procesos de salud psicológica. Con los psicólogos Cristina Julve y Lucas Burgueño. Más información en Cemyc.com

Sesión de Orientación Grupo de Habilidades Interpersonales y Gestión Emocional (Grupo IE Cemyc). 16.10.19. Con Lucas Burgueño "Las personas hacen lo mejor que pueden con las habilidades que tienen disponibles. Si en una situación determinada no lo haces mejor no es porque no quieras, sino porque quizá no sepas cómo hacerlo... en ese caso descubre nuevas habilidades." Lucas Burgueño Al realizar el sistema de reducción de estrés y mindfulness o un un programa terape?utico, puedes querer potenciar tus habilidades interpersonales (ejemplos: gestión de conflictos, asertividad, lograr objetivos en situaciones sociales). Hacerlo en grupo es el formato más efectivo por 3 razones: – Se pueden practicar las habilidades en la propia sesión con diferentes personas – El Grupo IE es un lugar seguro para experimentar la habilidades – Bien diseñada la formación es muy efectiva, es menos costosa que las sesiones individuales, pues está dirigida por un profesional de la psicología especializado en formación de habilidades interpersonales y gestión emocional. Cemyc.com

Presentación en Cemyc de la 2a Edición del libro "Sistema Cero Estrés DTD con Mindfulness y Técnicas Cognitivas". 16 Noviembre de 2019. Preguntas y respuestas en directo con Lucas Burgueño. ¿Quieres reducir el estrés y ser más productivo? ¿Quieres saber desconectar en cualquier lugar y mejorar la calidad de tu día? ¿Quieres dejar de sabotearte cada vez que aparece una dificultad? ¿Quieres tener más tiempo para ti? ¿Quieres disfrutar más de la presencia de tus seres queridos? En el Sistema Cemyc basado en Mindfulness (atención plena) y Técnicas Cognitivas Lucas Burgueño te muestra que el proceso es bastante sencillo: Desactivar el Estrés, Transformar las Emociones y Dirigir tu vida hacia lo realmente importante. En esta segunda edición del libro contarás más de 20 técnicas basadas en investigación científica en Mindfulness y Psicología aplicada. El Sistema Cemyc garantiza la reducción inteligente del estrés y avanzar hacia lo realmente valioso en tu vida.  Consigue el libro en las librería el Sueño de Pepa, Casa del Libro y las principales plataformas ebook: Amazon, Tagus e Itunes. Cemyc.com

Las 7 premisas fundamentales para potenciar tu formación, tu proceso de terapia o crecimiento psicológico. Estos son 7 pensamientos clave desde los que trabajamos los profesionales en Cemyc. Y también son premisas que usamos en la formación de el Grupo de Habilidades Interpersonales y Gestión Emocional (Grupo IE). Más información en Cemyc.com

Vídeo donde puedes ver todos los detalles que desarrollo https://youtu.be/WqNtSBd1uWY Te invito a llevar tus habilidades de gestión emocional al plano social. Aquí tienes el PDF que expongo en el vídeo. https://drive.google.com/file/d/1oCuBMBqscjMF6xTNDBBFYovdhm93-FJb/view Sesión de Orientación: Consigue tu entrada en https://www.eventbrite.es/e/entradas-sesion-orientacion-habilidades-interpersonales-y-gestion-emocional-74399895089 Presentación del Libro Sistema Cero Estrés con Mindfulness y Técnicas cognitivas (2a Edición) COnsigue tu entrada aquí https://www.eventbrite.es/e/entradas-presentacion-libro-reduccion-estres-y-mindfulness-74449956825

Manejar los límites en las relaciones puede ser un tema estresante porque la relación puede peligrar, podemos no lograr lo que deseamos o podemos caer en faltas de respeto que dañen la relación a medio y largo plazo. Cuando en una situación compleja necesitamos pedir apoyo o pedir ayuda ... ¿Cómo manejar la decisión? Hoy compartimos contigo un fragmento de una sesión de formación en Cemyc sobre habilidades de efectividad interpersonal, deseamos que te resulte útil. Lucas Bugueño. Cemyc.com

Entramos en las vacaciones con una gran noticia para la psicología del estrés, ansiedad y depresión. Unos resultados contundentes desde la ciencia rigurosa, en este caso liderada por el Catedrático de psicología de la Universidad Complutense de Madrid Antonio Cano Vindel. Exploramos la relevancia de estos resultados así como qué puedes hacer tú, con un simple clic para mejorar la salud psicológica en nuestra salud pública. Artículo original de redacción médica https://www.redaccionmedica.com/secciones/otras-profesiones/sustituir-medicacion-por-terapia-psicologica-en-ansiedad-es-mas-eficaz--8926 Firma petición casi 500.00 en Change para aumentar psicólogos https://www.change.org/maspsicologos

¿Perdonar es olvidar? ¿Es minimizar? ¿Perdonar abre las puertas para una nueva decepción? Extracto de sesión de formación en Grupo Avanzado de Cemyc. El perdón, sin maquillaje ni superioridad moral, puede ser un proceso muy interesante para liberarnos del resentimiento. Un proceso para sanar o cuidar de ciertas heridas que pueden acompañarnos en nuestra vida. Exploramos y repasamos 4 pasos para cultivar el perdón. Lucas Bugueño