La Mindfulness Per Tutti

S. 3 Ep. 9 - Capita che a volte siamo i giudici più intransigenti verso noi stessi. E capita anche che lo siamo verso gli altri, specie se questi non si sono comportati bene con noi. Diventa quindi essenziale imparare a darsi amore e compassione e anche imparare a darlo a chi ci circonda, anche se non sempre lo meriterebbero. È così peró che costruiamo un mondo migliore, con l'amore e la compassione. Sei pronto a darne?

S.3 Ep.8- Essere genitori è una sfoda. E quale momento migliore per parlarne? La scuola sta finendo, arriva l'estate. Significa più momenti da passare insiema ai propri figli e di conseguenza più caos nella propria vita: Ma anche il caos va accettato, senza opporre resistenza. E la mindfulness puó aiutarti. Ne parliamo oggi insieme in questa nuova phntata

S.3 Ep. 7- Essere genitori è difficile. Ricopriamo ruoli tutto il giorno e tutto il giorno inseguiamo le cose da fare senza darci mai una tregua. Ecco perchè oggi ti propongo una meditazione che rappresenta un porto sicuro. Un luogo in cui tornare ogni volta che ne senti il bisogno. Quindi se ti va, oggi, meditiamo insieme

S.3 Ep. 6 - l'ansia di parlare in pubblico non è una cosa da nulla. Ci puó bloccare, paralizzare, farci sentire piccoli, improgionati, invisibili. Ma le nostre ansie non ci devono fermare, semmai spronare a migliorarci. Oggi parliamo dell'ansia da public speaking, delle sue origini, dei suoi effetti e di come affrontarlia. Allora? Ti va di seguirmi in questo nuovo argomento?

S.3 Ep. 5 - Questa meditazione nasce con la semplice intenzione di aiutarti a coltivare una presenza stabile, ad imparare a stare con se stessi, a sentire il proprio corpo che parla, scegliendo di fermarsi e ascoltarsi nel respiro. Sei pronto/a? Immegiamoci insieme in questa nuova meditazione

S.3 Ep.4 - Ti sei mai chiesto perchè le generazioni passate sembravano riuscire ad educare meglio i loro figli, crescendolj più rispettosi, a paragone dei figli di oggi? Una volta non c'era bisogno dell'istruzione per insegnare dei sani principi ai propri figli. E non ce n'è bisogno neanche oggi, solo che oggi siamo educatori più distratti e quindi veniamo recepiti meno. Ecco perchè è fondamentale riportare presenza a quello che facciamo e dimostrare alle nuove generazioni che noi ci siamo. Ne parliamo un po' nella puntata di oggi. Ti va?

S.3 Ep. 3 - Essere presenza è una meditazione pensata per coltivare l'arte di educare con consapevolezza. Riporta la nostra presenza al qui e ora, rendendo il nostro messaggio educativo a chi ne ha bisogno più potente. È pensata per genitori, insegnanti e in generale per chi educa o vuole coltivare più presenza nella sua vita. Forza, cosa aspetti? Meditiamo assieme

S. 3 Ep. 2 - Cambia il tuo modo di pensare per cambiare completamente il tuo approccio alla vita e al prossimo. Si tratta di piccoli consigli che ti aiuteranno a cambiare il punto di vista. Non è necessario attuarli tutti insieme, ti basterá iniziare da uno a tua scelta. Provalo, resta costante e vedi cosa succede e come cambia il tuo approccio alla vita, i tuoi pensieri. Sii presente al cambiamento in te

S. 3 Ep. 1 - Iniziamo così la nostra terza stagione, con una meditazione alla riscoperta di noi stessi. La montagna siamo noi. Qui non ci sono pensieri o giudizi, solo respiro e lasciar andare per ritrovare noi stessi ogni volta che ne abbiamo bisogno. Il viaggio comincia da noi

S. 2 Ep. 114 - Quante volte ti sei sentito in trappola con un pensiero che ti gira in loop nella mente? E spesso sono pensieri negativi che uccidono la tua autostima. Ma c'è un modo per cambiare il copione della tua vita. Oggi parliamo di ristrutturazione cognitiva. E anche se il nome sembra tecnico, credimi è una cosa a portata di mano. Seguimi in questa puntata dove ti spiego bene di cosa parlo e ti offro tecniche reali per allontanare i pensieri disfunzionali dalla tua mente.

S. 2 Ep. 113 - Oggi siediti assieme a me su una nuvola nel cielo. E guarda i pensieri passare. Li osserveremo senza attaccarci ad essi, Li trasformeremo senza combattere, e scopriremo insieme il nostro atto di libertà: lasciar andare. Medita insieme a me con questa nuova meditazione

S.2 Ep. 112- Giorno dopo giorno sovraccarichiamo la nostra mente di pensieri e occupiamo, anzi in questo modo , tutto lo spazio vitale. Ma un modo di vivere piú sereni c'è. Dobbiamo solo fare il giusto spazio dentro di noi. Ecco perchè oggi ti propongo 6 tecniche di reset mentali da aggiungere ogni giorno, . In questo modo creerai lo spazio mentale di cui hai bisogno, per vivere bene. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S. 2 Ep. 111 - oggi insieme facciamo qualcosa di profondo. Ci fermiamo. Ci ascoltiamo. Creiamo uno spazio dentro di noi che spesso, senza renderci conto soffochiamo, a causa delle tante cose da fare, della fretta, del senso di inadeguatezza verso la vita. Questa meditazione intendila non come un cambiamenyo, ma come hn regalo che fai a te stesso per ritrovare il tuo senso del sè

S.2 Ep. 110 - Oggi parliamo di qualcosa di apparentemente invisibile…
Qualcosa che però fa un rumore pazzesco dentro di noi e nelle nostre relazioni:
i gesti silenziosi che rivelano — e potenziano — il tuo quoziente emotivo. Per tanto tempo ho pensato che l'intelligenza emotiva si vedesse solo nei grandi gesti:
il discorso perfetto, la risposta brillante, il controllo assoluto delle emozioni. Poi la vita — e tante conversazioni profonde — mi hanno insegnato una verità diversa:
il vero QE prospera nel silenzio. Ecco perchè oggi voglio parlare insieme di 12 abitudini sottili che possono letteralmente far schizzare il tuo QE alle stelle.Ti senti probto/a

S.2 Ep. 109- Oggi voglio proporri una meditazione per imparare a riconoscere, accogliere e navigare le emozioni che proviamo con consapevolezza. Questo aumenta il nostro quoziente emotivo e ci aiuta a ilparare a gestire le quello che proviamo senza farci travolgere . Proviamola insieme per imparare a surfare tra le nostre emozikni

S.2 Ep. 108- 10 verità dure da digerire, che nessuno ci vuole mai dire, ma che possono aiutarci davvero a vivere meglio. Di questo parliamo oggi nella nostra puntata del podcast. Cerchiamo di riflettere, di migliorarci, di ispirare in noi la nostra parte migliore. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep. 107- oggi insieme andiamo a esplorare noi stesso. Un atto d'amore che facciamo per noi, per il nostro benessere, ma anche per ispirare in noi il nostro sè migliore, la persona migliore che possiamo diventare. Se sei pronto a questa nuova avventura, andiamo ad esplorarla insieme

S.2 Ep. 106 - Esploriamo insieme il mondo delle emozioni con l'attore Gianluca Cecconello. Attore, doppiatore, coach di recitazione, chi meglio di lui conosce le emozioni? Insieme oggi alla Casa del Tecnologie Emergenti del comune di Roma ci immergiamo nel guardarci dentro, nell'esplorare il nostro mondo interiore, raccontandoci un po'

S.2 Ep. 105 - Oggi ci fermiamo insieme in noi stessi. Meditiamo per osservare le nostre emozioni, senza giudizio. Perchè se impari a guardare in te stesso, poi diventerai anche il padrone della tua vita. Medita insieme a me e inizia a riscoprire te stesso

S.2 Ep. 104 - Parliamo oggi della differenza che passa tra Consapevolezza e Meditazione. Partiremo dalle radici, dal Buddha e arriveremo ai nostri tempi. Scopriremo cosa ne pensa la scienza, capiremo differenze e abbatteremo i falsi miti. Portiamo la nostra consapevolezza a un nuovo livello e lo facciamo insieme con un pizzico di ironia

S.2 Ep. 103 - Il mondo è caotico, lo sai. E questa meditazione che ti propongo non è per fuggire via da rumore, ma per imparare a starci in mezzo. Per esserci con tutto quello che hai, con i tuoi casini, con il tuo disordine. Perchè vai bene cosí come sei. Pronto a meditare insieme

S.2 Ep. 102 - Quante volte hai detto si, ma volevi dire no? Tante vero? È capitato anche a me, ma poi ad un certo punto della mia vita ho imparato a non farlo più. Mi sono reso conto peró che dire le cose chiaramente, mi faceva apparire diverso agli occhi altrui. Più centrato, più sicuro di me. Ho scoperto poi che a volte non serve dire un no secco. Ci sono tantissimi modi per dire no, facendolo in maniera gentile, senza urtare gli animi altrui e senza soprattutto sminuire noi stessi. Vediamo tutto questo insieme oggi anche con esempi pratici da usare nella vita privata o sul lavoro

S.2 Ep. 101 - imparare a gestire il proprio sè, imparare a difendere i propri spazi è importante. Ecco perchè oggi ti propongo una meditazione che insegni al tuo io interiore che dire no, gestire i tuoi spazi è un dovere verso te stesso, non un torto che si fa agli altri. La parte difficile è rispettarsi. Se non lo facciamo per primi, perchè dovrebbero farlo gli altri. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep. 100 - Per festeggiare insieme il centesimo episodio di questa seconda stagione, voglio darti 10 consigli che potranno migliorare il tuo mindset e il tuo benessere. Si tratta di 10 consigli potenti che se applicati alla vita di tutti i giorni potranno trasformarla nella vita che ti porterà a raggiungere il tuo pieno potenziale. Se sei curioso, entra insieme a me in questa splendida puntata

S.2 Ep. 99 - Ti propongo oggi una meditazione di visualizzazione. Praticandola impareremo a osservare i nostri pensieri sotto punti di vista diversi. Allargheremo così i nostri orizzonti e la nostra prospettiva e saremo più portati verso la crescita e il cambiamento. Vieni insieme a me in questo fantastico viaggio e lasciati guidare dalla mia voce

S. 2 Ep. 98- Ci stiamo abituando alla frenesia della nostra vita, ma la realtá è che tutto diventa estenuante. Dobbiamo iniziare a riappropriarci dei nostri tempi e del nostro benessere. Come fare? Con piccoli passi che possano rompere gli schemi. Oggi te ne propongo 7. 7 piccole azioni che irromperanno nella monotonia della tua vita e ti faranno stare meglio. E una volta che sei in azione, tutto sarà più facile

S. 2 Ep. 97- Meditiamo insieme oggi con un approccio verso il cambiamento. Il cambiamento puó fare paura, ma dietro quel velo di paura, si nascondono infinite possibilità. Ecco perchè la cosa migliore che possiamo fare è abbracciare il cambiamento. Allora? Pronto/a a meditare insieme?

S.2 Ep. 96- Abbiamo parlato due puntate fa del lasciar andare, del famoso “stica**i” attuato alla vita. Oggi proviamo ad andare oltre. Si perchə lasciar andare non significa essere disinteressati. Significa che non ti fai condizionare da ció che non è sotto il tuo controllo, ma poi devi consapevolmente agire per prendere la tua direzione. E agire significa responsabilità. Tutto questo mantiene il perfetto equilibrio nella tua vita. Sei pronto/a? Ne parliamo insieme

S. 2 Ep. 95 - Proviamo a meditare insieme oggi per comprendere la nostra sfera di controllo, quello che possiamo tenere sotto la nostra guida e lasciamo andare quello che invece non dipende da noi. Perchè se non dipende da noi, non possiamo dargli il potere di condizionare la nostra vita. Sei pronto a meditare

S.2 Ep. 94- E si! Hai letto bene. Oggi parliamo del grande potere che si nasconde dietro l'esclamazione “stica**i”. È liberatoria, perchə quando affermiamo che non ce ne frega niente è il momento in cui lasciamo andare la presa. Non significa peró essere disinteressati, semplicemente che accettiamo quello che è, cosi come è. Scopriamo insieme come, quando e perchè farlo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S. 2 Ep. 93- Oggi voglio proporti di sederti assieme a me e provare questa meditazione dell'accettazione. La meditazione dura circa 10 minuti e include una visualizzazione per favorire il lasciar andare e l'accoglienza del momento presente. Impariamo ad accettare quello che la vita ci offre senza sforzarci di cambiarlo in qualcosa che non abbiamo. Impariamo insieme a prendere la vita così come viene. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S. 2 Ep. 92 - Come si fa a essere felici? Secondo la scienza esistono delle tecniche per coltivare la felicità nella propria vita. Ecco perchè oggi ti propongo come essere felici secondo la scienza. Certo, è la mia voce che ascolti, ma quello che ti dico è basato su anni di studi scientifici, quindi mettiti comodo e andiamo a scoprire come possiamo fare per essere felici

S. 2 Ep. 91 - Posso descriverti esattamente cos'è la felicità e come ottenerla? No. La felicità è un tuo percorso che devi trovare dentro di te. È personale, intimo, diverso per ognuno di noi. Posso aiutarti a coltivare la felicità? Si. Lo facciamo insieme con questa meditazione della gioia e della gratitudine per ispirare il benessere in noi❤️. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S. 2 Ep. 90 - Imparare a bastardi non significa che dobbiamo proiettarci in una vita di solitudine. Essere consapevoli significa sapere che noi siamo abbastanza, che gli altri non rappresentano il nostro bisogno, ma sono una ricchezza in più che scegliamo per la nostra vita. Se stiamo soli possiamo stare bene, ma possiamo anche scegliere di stare con gli altri, perchè possono portare nuova freschezza alla nostra vita. Vieni con me in questa nuova puntata

S. 2 Ep. 89 - Proviamo insieme a creare uno spazio di consapevolezza in noi, un posto dove amarci e perdonarci e soprattutto dove scoprire che noi siamo abbastanza e che una volta che ci siamo trovati, tutto il resto non è qualcosa di cui abbiamo bisogno, ma qualcosa che può semplicemente arricchire la nostra vita. Sei pronto a scoprire tutto questo?

S. 2 Ep. 88 - Continuiamo il discorso sul razzismo e le discriminazioni. Vediamo insieme come diventare degli alleati attivi, quali problemi potremmo dover affrontare per esserlo. E ti propongo anche qualche accenno di chi ha già combattuto quelle battaglie ottenendo risultati: Perchè il cambiamento viene da noi, e a piccoli passi, possiamo davvero cambiare il mondo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S. 2 Ep. 87- Oggi ti propongo un argomento importante, un argomento potente, attuale, che ci costringe a fare i conti con noi stessi, con la nostra consapevolezza, con le nostre scelte. Parliamo di razzismo e discriminazione, forse come non lo hai mai sentito fare. Essere consapevoli significa anche comprendere come la società ci ha tatuato addosso atteggiamenti discriminatori involontari e automatici. Impariamo a comprenderli e a sbarazzarcene e diventiamo insieme alleati attivi di chiunque combatta le discriminazioni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S. 2 Ep. 86 - Avviamoci nel nostro viaggio interiore settimanale aprendo il nostro cuore alla consapevolezza e all'amore gentile per il prossimo. Abbattiamo le frontiere dell'inconscio e allarghiamo la nostra energia verso l'universo, avvolgendo in un caldo abbraccio di amore e accettazione. Questo tipo di meditazione ci aiuta ad aprirci agli altri e accettarli così come sono, con amore e senza volerli cambiare. Il diverso non deve farci paura, è sinonimo di ricchezza e di possibilità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep. 85 - A volte reagiamo in maniera automatica e non ci rendiamo neanche conto del perchè ci siamo davvero comportati così. Ma reagire non è agire, non è pensare a una risposta ponderata. La consapevolezza passa anche da quelle risposte. Impariamo quindi perchè è bene creare uno spazio tra evento e risposta, che non ci faccia reagire in modo automatico. Parliamo di consapevolezza, Mindfulness, meditazione e infine ti propongo un metodo step by step di 6 passi per imparare a fare spazio e a non reagire, ma a rispondere. Cosa ne pensi? Sei pronto per questo nuovo episodio?

S.2 Ep. 84 - La meditazione sulla felicità è una meditazione ideata per guardare dentro di noi ed esplorare l'energia della nostra felicità interiore. Un posto dove frenesia e stress non sono presenti. Un posto dentro di te che puoi raggiungere ogni volta che ne senti il bisogno. Sei pronto a meditare insieme

S.2 Ep. 83 - Affrontiamo insieme oggi il tema dei nostri limiti e confini. Si perchè stabilirli e rispettarli significa rispetto e stima per noi, ma significa anche instaurare relazioni autentiche e sincere con gli altri. Quante volte ci è capitato di dire “si” quando volevamo dire “no”? E come ci ha fatto sentire? Drenare le nostre energie per accontentare gli altri, non ci fa bene. Vediamo quindi insieme come allenarci a impostare i nostri confini e a farli rispettare

S.2 Ep. 82 - Ti offro oggi una meditazione di visualizzazione. Una di quelle meditazioni da portarsi in tasca, per usarla ogni volta che se ne sente il bisogno. Puoi crearti così una tua bolla protettiva che ti aiuta a segnare i confini, a settare e stabilire i tuoi limiti. Solo chi ha il permesso potrà entrare nei tuoi spazi. È una questione di rispetto. Preserva la tua energia. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

S.2 Ep. 81- scopriamo insieme quello che c'è da sapere sulla teoria girovagale di Porges. Il nostro sistema nervoso regole le nostre interazioni e le nostre emozioni. I traumi non ci segnano solo a livello psicologico, ma anche a livello fisico. Conoscere e integrare questa teoria nella nostra vita ci aiuta a comprendere come migliorare il nostro benessere emotivo e fisico. Sei pronto a scoprirlo?

S.2 Ep. 80 - Vorrei introdurri con questa meditazione alla teoria girovagale che approfondiremo nella prossima lezione e che ci aiuterà per il nostro benessere. Questa teoria si basa sull'idea che il nostro sistema nervosoautonomo regola le risposte allo stress e alla connessione sociale attraverso il nervo vago. Si basa su tre stati principali che andremo quindi oggi ad esplorare insieme. Ti senti pronto a questo viaggio interiore?

S.2 Ep.79 - Cambiamo prospettiva insieme oggi sulla Gratitudine. La gratitudine infatti non è la tua meta, ma un mezzo che hai per portare positività nella tua vita. È la calamita da usare per le cose buone. E più la usi, più le cose buone si palesano. Ti ho incuriosito? Entra oggi insieme a me nel mondo della gratitudine

S.2 Ep.78 - Riportiamo l'attenzione alla gratitudine, grazie a questa meditazione settimanale che ci fará da apripista a cambiare la mia e la tua prospettiva sulla gratitudine stessa. Utilizza questa meditazione

S.2 Ep.77 - Oggi ti propongo un argomento difficile. Parliamo di lutto. Fa parte del percorso di vita di ognuno di noi e imparare ad affrontarlo ed elaborarlo puó renderci più resilienti. Che si tratti della perdita di una persona cara, della fine di una relazione d'amore o d'amicizia, del cambiare casa o lavoro, il lutto ha tante forme diverse, ma in tutte troviamo i soliti aspetti. Imparare a riconoscerli e capire come affrontarli quindi diventa essenziale per una vita consapevole e che ci porti sulla via della crescita personale

S. 2 Ep. 76- In questa meditazione cerchiamo attraverso un lavoro di visualizzazione e gratitudine di elaborare il lutto. Un lutto porta dolore, vuoto, e questo puó creare in noi tante difficoltà che si ripercuotono sul nostro modo di affrontare la vita. Proviamo quindi a cambiare punto di vista e sfruttare quel dolore e senso di vuoto per riportare gioia e gratitudine per il dono felice che la presenza altrui ci ha portato.

S.2 Ep.75 - Resilienza e antifragilità sono concetti vitali della nostra vita personale e lavorative. In questo episodio voglio esplorarli con te

S.2 Ep.74 - Proviamo a portare insieme l'attenzione alla nostra capacità di resilienza e antifragilità. A recuperare la forza interiore di cui ogni giorno abbiamo bisogno per affrontare le difficoltà della vita.

S.2 Ep. 73 - Eccoci in un episodio un po' diverso oggi. Puntata registrata dal vivo il 16 dicembre scorso al White Rabbit di Roma. Oggi ti prensento Valentina Pinto, il nostro ospite d'eccezione che ci aiuterá a scoprire e conoscere meglio una pratica di benessere legata alla casa, all'arredamento e agli spazi che normalmente viviamo. Un modo nuovo di integrare la consapevolezza al benessere, ma che, lo vedremo insieme, si interseca come tante altre cose alla Mindfulness, alla consapevolezza di sè, alla vita da vivere. Mettiti comodo e ascolta questo episodio strepitoso con Valentina Pinto. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm