La Mindfulness Per Tutti

S.3 Ep. 63 - Restare presenti senza reagire Le relazioni difficili non sono quelle in cui c'è conflitto. Sono quelle in cui perdi te stesso. Questa meditazione guidata è pensata per i momenti in cui una relazione ti attiva: quando senti il corpo tendersi, la mente chiudersi e l'impulso a reagire prendere il controllo. Non è una pratica per risolvere il conflitto. Non è una meditazione per “andare d'accordo”.
È uno spazio per tornare a te mentre l'altro è presente.

S. 3 Ep. 62 - Capire cosa succede dentro di te e come non farti portare via Sotto stress perdiamo presenza, lucidità e scelta.
Non perché siamo deboli, ma perché il nostro cervello entra in modalità sopravvivenza. In questo episodio parliamo di mindfulness senza spiritualese,
con un tono diretto e concreto,
supportato da neuroscienze, psicologia e dagli studi di Jon Kabat-Zinn.

S. 3 Ep. 61 - Restare presenti mentre la pressione c'è Se stai ascoltando questa puntata, probabilmente non sei calmo.
E va bene così. Lo stress non è un errore da correggere, ma una risposta automatica del corpo.
Il problema non è sentirlo:
è perdersi dentro di lui. Questa meditazione guidata è pensata per i momenti reali: quando la testa è piena, il corpo teso e la giornata spinge.
Non per rilassarti a tutti i costi, ma per aiutarti a restare presente mentre lo stress c'è.

S.3 Ep. 60 - Viviamo stanchi. Ma non sappiamo più riposare. In un mondo che glorifica la produttività infinita, la fatica è diventata un'identità, e il riposo quasi una colpa.
Dormiamo poco, ci fermiamo male, ci distraiamo invece di rigenerarci e intanto ansia, burnout e stanchezza cronica diventano sempre più normali. In questo episodio parliamo del riposo senza poesia facile, ma con chiarezza, scienza e verità.

S.3 Ep. 59 -Viviamo in un mondo che ci spinge a correre anche quando siamo stanchi. A resistere anche quando il corpo chiede tregua. A “funzionare” anche quando l'anima avrebbe solo bisogno di fermarsi.
Questa meditazione è un invito gentile e profondo a fare qualcosa di semplice e rivoluzionario: riposare davvero.
Non il riposo come fuga. Non il riposo come distrazione. Ma il riposo come spazio sacro di rigenerazione per mente, corpo e cuore. ✨ In questa pratica troverai: un lento ritorno al corpo e al respiro l'ascolto consapevole della stanchezza una visualizzazione nel tuo “luogo del riposo sicuro” il rilascio dei pesi invisibili che porti ogni giorno un'esperienza di quiete profonda, senza sforzo e senza obiettivi Questa non è una meditazione per “fare meglio”. È una meditazione per smettere di spingere. Per ricordarti che non devi meritarti il riposo. Puoi semplicemente concedertelo.
Se durante l'ascolto è emersa una parola, una sensazione, un'immagine legata al tuo riposo,
puoi condividerla con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
A volte basta nominare il riposo per permettergli di restare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep. 58 - Questa è la puntata che chiude l'intero ciclo sul cambiamento…
e allo stesso tempo è quella che apre una porta nuova. Dopo aver attraversato la tempesta, il vuoto, la liminalità e l'emersione, si arriva al punto più importante di tutti:
la scelta della direzione. Ma attenzione: la direzione non è un obiettivo, non è un piano, non è una meta. È un orientamento interiore.
È il tuo modo di camminare nel mondo.
È il passo che fai quando smetti di reagire e inizi a vivere in coerenza con chi sei davvero. In questa puntata, con uno stile diretto, ironico e profondamente psicologico,
vediamo insieme: ✨ Cosa troverai nell'episodio: Che cos'è veramente la direzione interiore
(e perché non ha nulla a che fare con gli obiettivi tradizionali) Le false scelte che sembrano scelte ma non lo sono
Paura, compiacimento, abitudine, fuga dal vuoto: come riconoscerle. Come si vive la direzione nella vita quotidiana
Strumenti psicologici, neuroscienze, tecniche pratiche e micro-azioni
che rendono coerente il tuo cammino. Le 3 pratiche fondamentali
per mantenere la rotta anche quando la vita ti tira da mille parti. Questo non è un episodio motivazionale.
È un episodio che ti restituisce la responsabilità del tuo passo.
Che ti aiuta a scegliere da dove ti muovi,
non verso cosa corri. Perché la direzione non è sapere esattamente dove stai andando.
È sapere che stai andando verso qualcosa che ti assomiglia. Se durante l'ascolto ti arriva una parola, un'immagine, un gesto che parla della tua direzione,
puoi condividerla con #mymindfulnesspath
o taggando @mymindfulnesspath. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep. 57 - Arriva un momento nel cambiamento in cui smetti di cercare risposte fuori e inizi a riconoscere quelle che stanno nascendo dentro. Questa meditazione guidata è dedicata proprio a quel punto: la soglia in cui la tua nuova identità è ormai viva,
e ti invita a muoverti da un luogo diverso, non più la paura, non più la reazione, non più la ricerca ansiosa…
ma la direzione interiore. ✨ In questa pratica troverai: un viaggio lento e profondo dentro il tuo spazio interiore un sentiero che si crea sotto i tuoi passi mentre lo percorri l'incontro con le tre guide simboliche: Istinto, Consapevolezza e Saggezza un simbolo personale che rappresenta la tua direzione autentica una visualizzazione lunga e meditativa Questa non è una meditazione per scegliere un obiettivo.
È una meditazione per riconoscere il modo in cui vuoi camminare.
Per sentire quella linea sottile che ti guida anche quando non hai una mappa. È una pratica per chi si trova all'inizio di una nuova fase,
o per chi sente che è arrivato il momento di muoversi
in un modo più vero, più presente, più allineato. Se durante la meditazione è arrivata un'immagine, un simbolo o una parola che ti rappresenta,
puoi condividerla con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath.
A volte basta nominarla per iniziare davvero a camminare verso di lei. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S. 3 Ep. 56 - Non sei più quello di prima. Ma non sei ancora quello che diventerai.
Eppure… dentro di te, qualcosa si sta muovendo.
Non è più ricerca, non è più resistenza, non è più caos:
è emersione. In questo episodio non parliamo più del cambiamento come transizione, ma come identità che inizia a vivere.
Parliamo di come, dopo aver lasciato andare e attraversato il vuoto, si comincia — lentamente, concretamente, a scegliere in coerenza con chi sei davvero.In questa puntata scopriremo:
✔️ come riconoscere i primi segni autentici della trasformazione interiore
✔️ cosa succede quando il passato prova a riportarti indietro (e perché lo fa)
✔️ come l'identità nuova inizia a emergere non nei pensieri, ma nei gesti
✔️ le differenze tra decisioni di paura, decisioni di abitudine e decisioni di identità
✔️ il principio della self-leadership: non trovare chiarezza, ma agirla
✔️ il potere dei micro-atti identitari: piccoli gesti che consolidano chi stai diventando Questo non è un episodio motivazionale. È un episodio riconoscitivo.
È fatto per chi ha sentito, anche solo per un attimo, che qualcosa sta maturando dentro.
Anche se non ha ancora nome. Se durante l'ascolto hai riconosciuto un frammento della tua nuova identità —
una frase, una scelta, un immagine, un “non voglio più fingere” —
puoi condividerlo con #mymindfulnesspath o taggando @mymindfulnesspath. Non per mostrarlo.
Ma per farlo vivere. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep. 55 -

S.3 Ep.54 - C'è una fase del cambiamento che spaventa più di tutte:
quella in cui niente è più come prima…
ma niente è ancora come sarà. È la zona liminale, il punto sospeso tra un'identità che si dissolve e una nuova che non è ancora nata.
È il momento in cui ti senti confuso, vulnerabile, senza direzione e pensi che ci sia qualcosa di sbagliato in te. In questo episodio ti porto per mano a capire che invece è esattamente il contrario, la liminalità non è un errore, è un processo.
È il laboratorio silenzioso dove nasce la tua nuova versione. ✨ Cosa troverai in questa puntata: perché il cervello va in tilt quando sei nel mezzo le basi psicologiche e neuroscientifiche della liminalità il ruolo dell'ego e la tentazione di tornare indietro come distinguere disagio da pericolo perché la “falsa chiarezza” è la trappola più comune come restare presenti senza forzare, senza controllare 5 tecniche pratiche per non scappare dalla transizione È una puntata cruda, sincera, illuminante che ti aiuta a vedere la tua confusione non come un difetto, ma come un segno che stai evolvendo.
“Non sei bloccato. Sei nella stanza dove il nuovo te si prepara a nascere.” Se vuoi condividere il tuo viaggio nella zona liminale, usa #mymindfulnesspath o tagga @mymindfulnesspath.
Non per mostrare qualcosa, ma per ricordare che nessuno attraversa il cambiamento da solo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep. 53 - Esiste un momento, in ogni trasformazione, in cui la vita ti lascia sospeso:
non sei più ciò che eri…
ma non sei ancora ciò che sarai. È la zona liminale, lo spazio di mezzo.
Quel vuoto che la mente teme, ma che il cuore riconosce come un passaggio sacro. In questa meditazione profondamente trasformativa, ti accompagno in un viaggio interiore ispirato alla presenza di Kabat-Zinn e alla visione di Osho, per imparare a stare dentro questo vuoto senza scappare, senza controllare, senza forzare. Attraverso una visualizzazione potente della stanza bianca, incontrerai la parte di te che non è più legata al passato e che ancora non ha preso forma nel futuro.
Il luogo dove tutto tace… e tutto può nascere. ✨ Una pratica ideale se stai attraversando: cambiamenti profondi periodi di confusione momenti di sospensione scelte da fare fasi in cui “non capisci più chi sei”

S.3 Ep. 52 - Come smettere di combattere la vita e imparare a restarci dentro, consapevolmente. La verità?
Non è che tu non riesca a cambiare.
È che il tuo cervello non vuole.
È programmato per cercare sicurezza, anche quando quella sicurezza è una gabbia. In questa puntata, smonto con ironia e consapevolezza il mito del “controllo totale” e ti accompagna in un viaggio dentro la psicologia del cambiamento, spiegando perché ci spaventa, come reagisce il cervello, e soprattutto come restare presenti senza impazzire. Tra neuroscienze, intelligenza emotiva e filosofia spicciola di sopravvivenza, scopriremo:


S.3 Ep. 51 -Una meditazione per imparare a fidarti della vita quando tutto cambia C'è un momento in cui la vita decide di cambiare direzione — e non ti chiede il permesso.
Ti muove, ti sradica, ti scuote.
E tu puoi scegliere: resistere, o lasciarti portare. In questa meditazione guidata, Ale ti accompagna in un viaggio interiore ispirato allo stile di Osho e alla presenza profonda di Jon Kabat-Zinn, per imparare ad abbandonarti al flusso del cambiamento con fiducia e consapevolezza. Attraverso la visualizzazione dell'oceano e l'incontro simbolico con la tua “nuova forma”, ritroverai quella calma che non dipende da ciò che accade, ma da come ci resti dentro. Una pratica di circa 20 minuti per imparare a:


S. 3 Ep. 50 -Cosa accade quando la pancia vuole correre, la mente vuole ragionare, e il cuore vuole comprendere — tutti e tre nello stesso momento?
È la condizione umana più autentica, e spesso la più difficile da gestire. In questa puntata ti accompagno in un viaggio tra psicologia, neuroscienze e vita vissuta per scoprire come far dialogare l'istinto, la razionalità e la compassione, le tre forze interiori che determinano ogni nostra scelta. Tra Daniel Goleman, Antonio Damasio, Stephen Porges e Mark Manson, scopriremo come queste parti si influenzano a vicenda e come allenare la loro cooperazione attraverso esercizi concreti. “Non devi scegliere tra pancia, testa o cuore. Devi insegnare loro a lavorare insieme.” Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S. 3 Ep. 49 -Siamo arrivati al punto culminante del nostro viaggio nella crescita consapevole.
Dopo aver incontrato il bambino interiore, l'adulto consapevole e il genitore interiore, in questa puntata ti accompagno a compiere il passo più importante: integrare le tre forze interiori che ti abitano — l'istinto, la razionalità e la compassione. Con una meditazione profonda ti guiderà in una visualizzazione simbolica in cui queste tre parti dialogano e trovano finalmente armonia.
È un'esperienza di unione, chiarezza e accoglienza interiore. “Quando corpo, mente e cuore danzano insieme, la vita diventa meditazione.” — Osho Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep. 48 - Dopo aver incontrato il bambino interiore e l'adulto consapevole, questa puntata porta il percorso di crescita a un livello più profondo: diventare il proprio genitore interiore. Scoprirai come imparare a prenderti cura di te in modo autentico, non per dovere, ma per amore, e come la cura di sé sia in realtà una potente forma di libertà psicologica. Con un tono che unisce la chiarezza e l'ironia, ti accompagno in un viaggio tra neuroscienze, intelligenza emotiva e consapevolezza, per aiutarti a costruire la tua casa interiore: un luogo di calma, gentilezza e verità. “La cura di sé non è egoismo. È imparare a diventare la persona che avresti voluto accanto nei momenti peggiori.” È libertà.
Ma non la libertà di fuggire.
La libertà di restare. E, paradossalmente, quando impari a restare con te, smetti di chiedere agli altri di “salvarti”.
Le relazioni diventano più autentiche, meno cariche di bisogno.
Non ami più per riempire un vuoto, ma per condividere pienezza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep. 47 - Dopo aver incontrato il bambino interiore e l'adulto consapevole, questa meditazione ti porta nel passo più dolce e potente del viaggio: incontrare il tuo genitore interiore, la parte che sa prendersi cura di te con presenza, calma e amore. Oggi ti guido in una visualizzazione profonda per contattare quella voce interiore che sa accoglierti senza giudizio e offrirti protezione e tenerezza. “La cura di sé non è egoismo.
È riconoscere che non puoi dare amore se prima non lo sei.” — Osho Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep. 46- Essere adulti non significa solo saper pagare le bollette o organizzare la giornata.
Essere adulti consapevoli significa agire con presenza e vivere in coerenza con i propri valori più autentici. In questa puntata ti accompagno in una riflessione profonda e ironica sul Sé autentico: tra psicologia, neuroscienze e storie di vita quotidiana.
Un viaggio che unisce lucidità e concretezza per aiutarti a capire quanto sei consapevole, e quanto sei davvero… te stesso. “La libertà non è fare ciò che vuoi, ma dire la verità su ciò che stai facendo.”(Mark Manson) Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep.45 - Crescere non significa solo accumulare anni, ma ritrovare la parte di noi che sa scegliere con presenza.
In questa meditazione guidata incontrerai l'adulto consapevole: la voce calma che vive dentro di te, quella che osserva senza reagire e che trasforma il caos in equilibrio. Attraverso una visualizzazione, questa esperienza ti aiuterà a fondere la spontaneità del tuo bambino interiore con la forza tranquilla dell'adulto autentico. “La maturità non nasce con l'età, ma quando smetti di incolpare gli altri per ciò che senti.” (Osho) Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep. 44 - Dentro ognuno di noi vive ancora il bambino che siamo stati: curioso, spontaneo, ma anche ferito. In questo episodio scopriamo come le esperienze del passato continuano a influenzare le nostre scelte, le relazioni e la nostra capacità di essere felici. Parleremo di psicologia del bambino interiore, di ego come meccanismo di difesa, di neuroscienze e consapevolezza. E capiremo come smettere di reagire secondo vecchi schemi, imparando invece a prenderci cura di quella parte profonda che da sempre chiede solo una cosa: essere ascoltata. “Non puoi cambiare ciò che ti è successo, ma puoi scegliere cosa farne.” (Tony Robbins) Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep. 43 - Dentro ognuno di noi vive ancora un bambino: curioso, spontaneo, fragile e luminoso. Un bambino che ha imparato troppo presto a trattenersi, a proteggersi, a “fare il bravo”. Ma quel bambino non è sparito: ti aspetta ancora, nel silenzio del tuo cuore. In questa meditazione guidata entreremo in contatto con il tuo bambino interiore — quella parte di te che custodisce la tua gioia, la tua vulnerabilità e il tuo desiderio di essere amato per ciò che sei. Attraverso la visualizzazione e la presenza consapevole, ti guiderò in un viaggio di riconciliazione e amore verso te stesso. “Dentro di te c'è un bambino. Se impari ad amarlo, la vita intera diventa un gioco.” (Osho) Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep. 42- Molti di noi vivono in contraddizione:
– Dicono di volere serenità, ma si circondano di drammi.
– Dicono di volere libertà, ma cercano continuamente approvazione.
– Dicono di volere amore, ma scappano da ogni vulnerabilità. Questo succede perché spesso non siamo guidati dai nostri valori, ma da una maschera costruita dall'ego: l'immagine di chi “dovremmo essere” per piacere, apparire, sopravvivere. Oggi parleremo proprio di questo:
di come riscoprire i nostri valori più autentici, come distinguerli dalle illusioni dell'ego, e di come questi valori possono diventare la bussola per ogni scelta della nostra vita

S.3 Ep.41: Oggi parleremo di qualcosa che suona un po' astratto, ma in realtà decide il ritmo di tutta la nostra vita: i valori. Non quelli scritti su un biglietto motivazionale o in un post su Instagram.
Parlo dei valori veri, quelli che abitano nel tuo inconscio — le radici che alimentano ogni tua scelta, anche quando non te ne rendi conto. Oggi faremo un passo dentro di noi.
Attraverso una meditazione, esploreremo quali valori ti muovono davvero, ti va di esplorare con me

S.3 Ep. 40 - Oggi faremo un viaggio che è metà carezza e metà scossa.
Parleremo di psicologia positiva: quella scienza che molti riducono a un “pensa felice e l'universo ti darà un unicorno glitterato”, ma che in realtà è un terreno molto più profondo, quasi ribelle. Ti va di scoprirlo con me

S.3 Ep. 39 - Oggi faremo un passo un po' speciale: porteremo insieme la forza della psicologia positiva dentro la nostra pratica di mindfulness. Useremo la presenza consapevole per “accendere” le qualità positive che già vivono in te, anche se a volte restano nascoste. Sei pronto/a

S. 3 Ep. 38 - Prenditi un momento. Respira.
Ora immagina di guardarti attorno: una piazza digitale dove tutti urlano più forte per farsi sentire.
Giornali che sparano titoli a caratteri cubitali come cartelloni da stadio: “Emergenza! Allarme! Nemico!”.
Talk show che assomigliano più a ring di boxe che a spazi di confronto.
Social pieni di commenti che grondano rabbia come se fosse l'ingrediente segreto di un cocktail. È questa la scenografia in cui ci muoviamo ogni giorno.
E c'è un filo rosso che lega tutto: l'odio come spettacolo. Cerchiamo allora di smontarlo insieme

S. 3 Ep. 37 - Siamo diventati consumatori di rancore.
E l'odio, come tutte le droghe, dà un piacere breve: una scarica di adrenalina che ti fa sentire “dalla parte giusta”, potente, compatto nel gruppo.
Ma dopo? Dopo resta il veleno.
E quel veleno non si limita a colpire chi abbiamo deciso di disprezzare: corrode prima di tutto noi. Ecco allora che diventa essenziale depurare il nostro io da questi sentimenti negativi

S.3 Ep. 36 -Oggi parliamo di un segreto che sembra quasi banale e invece è rivoluzionario: l'equilibrio. Viviamo in un mondo che ci spinge a prendere posizione, a reagire, a correre dietro a tutto. Ma se guardi con occhi attenti, ti accorgi che la vera maestria non è correre più veloce… è restare centrati mentre il mondo gira. Ne parliamo insieme nella puntata di oggi

S.3 Ep. 35 - Oggi non faremo solo una meditazione: faremo un viaggio. Osho diceva che la vita è un gioco divino: non c'è nulla da conquistare, solo da scoprire. Tony Robbins ci ricorda che l'azione nasce da una decisione interiore. Oggi uniremo questi due mondi: la quiete che osserva e il fuoco che trasforma. Ti invito a sederti comodo, i piedi ben piantati a terra o a gambe incrociate. Chiudi gli occhi e concediti questo tempo. Sei pronto/a?

S.3 Ep. 34 - Hai presente quando ti viene un'idea, senti quel brivido di entusiasmo… e subito dopo compare una vocetta: “E se poi fai una figuraccia?”. La chiamiamo “paura del fallimento”, ma spesso è paura della vergogna, del giudizio, della perdita di controllo. La mindfulness ci insegna a stare con ciò che c'è. Il coraggio non è assenza di paura, ma muoversi nonostante essa. Ne parliamo Oggi insieme. Seguimi in questa nuova puntata

S.3 Ep. 33 - Oggi non proviamo a “sconfiggere” la paura del fallimento. La guardiamo negli occhi con curiosità. Nel linguaggio della mindfulness, ogni emozione è un'onda: sorge, si manifesta, si placa. Il coraggio non è l'assenza di paura: è danzare con lei.
Prepara il tuo spazio e vieni con me in questo viaggio

S.3 Ep.32 - “Se ti dico ‘dodici ore al giorno', a cosa pensi? A produttività o a stanchezza travestita da eroismo? Molti di noi non hanno un problema di impegno, ma di direzione e qualità Ne parliamo oggi insieme, ti va? Seguimi in questa nuova puntata

S.3 Ep. 31 - Lavorare dodici ore e dire ‘non ho tempo'. Ma se osserviamo bene, spesso non stiamo correndo verso qualcosa: stiamo correndo dietro al criceto. Lavorare tanto non significa lavorare bene; e sapersi fermare un attimo è spesso il modo più intelligente per ripartire meglio. Scopriamolo insieme con una nuova meditazione

S.3 Ep. 30- C'è un'arte che in Italia abbiamo nominato con poesia e poi… ce la siamo dimenticata: il dolce far niente. Non è pigrizia, non è buttare via il tempo: è abitare il tempo. Ne parliamo oggi insieme in questo episodio. Ascoltalo ora

S.3 Ep.29 - Quando non facciamo nulla con consapevolezza, non è vuoto: è casa.
Il dolce far niente non è pigrizia; è un modo di tornare al respiro, sentire il corpo, lasciare che il mondo sia com'è per qualche minuto. In questo spazio, il cuore si distende e la mente si chiarisce. Oggi ti propongo una pratica essenziale. Ti va di scoprirla insieme?

S.3 Ep.28- Quando parti con troppe cose, non parti davvero: traslochi. E quando parti con troppe idee su come “deve” andare, non viaggi: esegui un piano.
Viaggiare leggerə non è una gara di minimalismo estetico; è un atto d'amore verso il tuo passo. È lasciare che la vita ti venga incontro senza doverle sempre spostare i mobili. Quindi sei pronto a scoprire con me questa nuova puntata?

S.3 Ep.27- Quando viaggi con troppi bagagli non cammini: trascini. E quando trascini, il paesaggio passa, ma non ti tocca. Oggi ti propongo di lasciar andare, di lasciar cadere il peso di quello che non sei. Ci liberiamo dei pesi che ci portiamo inutilmente dietro e ci dirigiamo più leggeri versi il nostro viaggio

S.3 Ep. 26- Oggi parliamo di cibo e bevande, sì… ma soprattutto di presenza. Perché agosto ci regala tempo, colori e profumi intensi — e il pilota automatico è sempre lì a dire “mordi, tracanna, riparti”.
Qui facciamo un'altra cosa: rallentiamo l'attimo. Non per diventare perfetti, ma per diventare presenti. Per questo seguimi in questa nuova puntata estiva☀️

S.3 Ep. 25 - Oggi non parliamo di mindfulness: la facciamo. Una meditazione guidata per allenare la presenza mentre mangiamo e beviamo, così l'estate sa davvero di… estate — non solo di “pilota automatico + patatine”. Non c'è nulla di meglio per riscoprire insieme il vero sapore dell'estate ☀️

S.3 Ep.24- Siamo arrivati ad agosto, il mese della pausa per antonomasia. Ma per alcuni di noi la pausa non c'è. Questa puntata parla di burnout, parla dell'importanza di staccare, di riposare e di rigenerare mente e fisico. Se vuoi vieni insieme a me a scoprire e saperne di più. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep.23 - Viviamo in un mondo che ha dimenticato la pausa.
Un mondo dove la stanchezza non è un segnale da onorare, ma una colpa da nascondere.
E così, giorno dopo giorno, il corpo diventa più rigido, il cuore più spento, e la mente più rumorosa. Il burnout non è un fallimento individuale.
È la voce collettiva di un sistema che ha smarrito il ritmo naturale delle cose.
È un sintomo. Un campanello. Un invito. Il vero rimedio non è l'efficienza.
Il vero rimedio è la gentilezza.
Gentilezza verso il corpo. Verso i limiti. Verso il nostro cuore stanco. Medita insieme a me per ritrovare tutto questo

S.3 Ep. 22 - La cultura del lavoro tossica esiste davvero. Non bastano i benefit a rendere un posto di lavoro piacevole e in grado di far crescere il nostro potenziale. Ne parliamo insieme nella puntata di oggi per cercare di capire cosa possiamo fare anche nel nostro piccolo per migliorarlo. Ti va? Vieni con me . Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha

S.3 Ep.21- La vita ci mette alla prova. A volte i posti di lavoro possono essere tossici. Ma dentro di te c'è un luogo sicuro dove possiamo sempre tornare per rigenerarci e mantenere il nostro equilibrio. Vieni con me e fatti guidare dalla mia voce

S.3 Ep. 20 - C'è una sensazione che conosciamo tutti, anche se non la diciamo quasi mai. Quel momento in cui, senza preavviso, senti qualcosa stringere il petto.
È un peso, un senso di oppressione che non sempre ha un nome, ma che fa fatica a sciogliersi. Oggi parliamo di tutto questo e degli strumenti che ognuno di noi ha per affrontarlo. Sei pronto/a a fare questo discorso con me? Andiamo

S.3 Ep.19 - Se senti un peso sul petto, la meditazione di oggi è per te. Che sia un peso dovuto alla tristezza, all'ansia, all'amore inespresso, al senso di colpa o al nostro vero io costretto, poco importa, questa meditazione è per te. Perchè oggi facciamo un viaggio profondo dentro di noi attraverso il respiro, per metterci in contatto col nostro io nascosto, quello che allegerisce il nostro cuore. Allora? Cosa aspetti? Vieni a meditare con me

S.3 Ep.18- Ogni volta che apri bocca, ogni volta che ascolti, ogni volta che ti lasci coinvolgere in una conversazione – reale o virtuale – stai scegliendo un tavolo. Non sempre sei consapevole di quale, ma lo stai facendo. Oggi riflettiamo insieme su tutto questo e sull'importanza di saper scegliere chi può sedersi al tuo tavolo e come nutrire le tue conversazioni. Che fai? Ti unisci al mio tavolo?

S.3 Ep. 17- Entriamo oggi insieme nella nostra stanza interiore e ci sediamo al nostro tavolo. Impariamo anche che quella stanza non è per tutti, ma solo per chi vogliamo noi. Perchè lí nutriamo i nostri pensieri e la nostra anima e in questo luogo sacro, siamo noi a decidere Quindi? Ti va di meditare insieme?

S.3 Ep. 16- Tu sei al centro del tuo universo, ma … ahimè questo è un pensiero solo tuo. L'universo sopravvive tranquillamente anche senza di te. E questa, invece, può essere una liberazione. Vediamo come ci si toglie dal centro dell'universo e perchè la fede, qualsiasi fede, può esserne la chiave. Vieni con me in questa nuova puntata

S.3 Ep. 15- L'universo è perfetto cosí com'è. E oggi ti invito a fare con me una cosa rara. Siediti, respira e ascolta insieme a me la sua perfezione. Non serve che vada come noi vogliamo. È già tutto esattamente come deve essere

S.3 Ep. 14- Ti racconto oggi una storia del vecchio west, la storia dell'orso e il suo bollitore. Una storia catartica che ci insegna l'importanza di lasciar andare ció che ci provoca dolore. Perchè se non lo facciamo, alla fine ci uccide. Ne parliamo insieme, ti va?

S.3 Ep. 13- Come un orso, che afferra un bollitore bollente e lo stringe fino a morire, perchè non è capace di lasciarlo andare, così facciamo noi con le nostre cose. Ci attavvhiamo ad essee anche se ci provocano dolore, non le lasciamo andare. Impariamo insieme a lasciare la presa con questa nuova meditazione. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm Music provided by Pixabay Thanks to: John K. The 4 elements Ivy music Open music for Videos Zakhar Valaha