Podcasts about la mindfulness

Le emozioni difficili non lo sono in sé, ma per le storie che la mente gli costruisce intorno, per il fatto che ci identifichiamo con loro. La Mindfulness aiuta a osservare ansia, rabbia o tristezza con più gentilezza e accettazione, creando spazio e riportando l'attenzione al momento presente. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

L'identificazione è il processo con il quale agganciamo l'attenzione a un pensiero e lo trasformiamo in un dato di realtà. Con tutto il vissuto emotivo che ne consegue. La Mindfulness ci aiuta a coltivare il decentramento, una prospettiva opposta e liberatoria in cui la mente osserva sé stessa mentre pensa. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Senza un impegno a incontrare ciò che è vero e autentico, non esiste alcuna pratica di consapevolezza. La Mindfulness è un percorso di verità, intesa come verità del momento presente, che si traduce nella disponibilità a essere aperti a quello che accade, a chi siamo e a quello che proviamo. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

S. 4 Ep. 2 - In questo episodio meditativo della quarta stagione di La Mindfulness per tutti, ti accompagno in una pratica guidata intitolata “Questo momento è già vita”. Spesso viviamo con la sensazione che la vita vera debba ancora iniziare: quando le cose andranno meglio, quando avremo più tempo, più chiarezza o più sicurezza. Ma la verità è che, mentre la mente continua a proiettarsi nel futuro, la vita sta già accadendo qui, nel momento presente. Attraverso il respiro, il silenzio e una visualizzazione profonda e suggestiva, questa meditazione è un invito a rallentare, a tornare nel corpo e a riscoprire lo spazio di consapevolezza che esiste dentro di noi. Uno spazio ampio, capace di accogliere pensieri, emozioni e ricordi come il cielo accoglie le nuvole. Questa pratica non ha l'obiettivo di portarti da qualche parte, ma di aiutarti a riconoscere qualcosa che spesso dimentichiamo: il momento presente non è una pausa tra una cosa e l'altra. È il luogo in cui la vita accade. Lasciati guidare in questo viaggio interiore, respira lentamente e permettiti di abitare questo momento con presenza, apertura e curiosità. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S. 4 Ep. 1 - Viviamo spesso con la sensazione che la nostra vita debba diventare qualcosa di straordinario per avere davvero valore. Un grande cambiamento.
Un momento decisivo.
Una svolta che finalmente dia senso a tutto. Ma se il vero equivoco fosse proprio questo? In questa puntata di apertura della stagione 4 di “La Mindfulness per tutti”, esploriamo un'idea semplice e potente: dentro ogni vita che chiamiamo “normale” esiste in realtà un universo intero. Un universo fatto di esperienze, ricordi, emozioni, pensieri e possibilità che si dispiegano momento dopo momento. Attraverso riflessioni psicologiche, filosofiche e la prospettiva della mindfulness, questa puntata è un invito a fermarsi un attimo e a guardare la propria vita con uno sguardo diverso. Forse non dobbiamo trasformare la nostra esistenza in qualcosa di straordinario. Forse dobbiamo solo imparare a vedere la straordinarietà che è già presente nell'ordinario. Se questo podcast ti sta dando qualcosa, lascia una ⭐️ e una recensione: per chi crea contenuti è ossigeno puro. Realizzare un podcast ha dei costi e richiede molto tempo. Se senti che questo progetto merita di continuare a crescere, puoi sostenerlo con una piccola donazione qui:https://paypal.me/mymindfulnes... Se ti va, vieni anche a trovarmi sugli altri social o scrivimi lì:https://linktr.ee/chico76rm Music by Pixabay - Thanks to: 1 Pause between breaths - EchoMoore 2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic 3 Rain - MildRelaxation 4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger 5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH 6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi

S. 3 Ep. 85 - (Finale di stagione) - Questa è l'ultima puntata della stagione 3 di La Mindfulness per Tutti. Non è una puntata come le altre. È uno spazio. Uno spazio per rallentare, respirare e tornare dentro di te. In questa meditazione guidata ti accompagnerò in un viaggio interiore profondo e visionario, alla scoperta del tuo santuario interiore: un luogo mentale di calma, sicurezza e quiete dove puoi tornare ogni volta che ne senti il bisogno. Un rifugio che non dipende dal mondo esterno. Un luogo che esiste dentro di te. Durante la meditazione:

La Mindfulness contemporanea si porta appresso un imperativo morale a essere sempre buoni, calmi o felici, e questo spinge molti praticanti a recitare una parte. E' un equivoco che ha due effetti deleteri: da un lato repressione delle emozioni, dall'altro giudizio severo su sé stessi. Facciamo chiarezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

S. 3 Ep. 78 - Non sei “fatto così”.
Sei allenato così. In questa puntata andiamo dritti al punto:
i pattern mentali che guidano le tue reazioni quotidiane. Perché ti chiudi quando vieni criticato?
Perché procrastini proprio quando qualcosa conta?
Perché reagisci sempre nello stesso modo… anche quando sai che non ti aiuta? Non è debolezza.
È programmazione. Parliamo di:

S.3 ep.76 - davvero? E quante attraversi in modalità pilota automatico? In questo episodio parliamo di come il cervello sia programmato per funzionare in automatico — e perché questo, nel lungo periodo, aumenta stress, reattività e insoddisfazione. Con uno stile diretto e concreto, esploriamo cosa succede quando perdiamo contatto con l'esperienza diretta e come riportare presenza nei gesti più semplici della vita quotidiana.

S. 3 Ep. 74 - Viviamo gran parte della nostra vita nella mente: pensieri, preoccupazioni, analisi continue.
E intanto il corpo — l'unico luogo in cui il presente accade davvero — resta in secondo piano. In questo episodio scopriamo perché tornare alle sensazioni corporee non è spiritualità astratta, ma una delle basi della regolazione emotiva, della calma e della chiarezza mentale. Con uno stile diretto e concreto, parliamo di sistema nervoso, neuroscienze della presenza e di come la disconnessione dal corpo alimenti stress, ansia e reazioni automatiche.

Una domanda che emerge spesso tra i praticanti, e che è importante trattare in questi tempi di incertezza, caos e ingiustizie planetarie, è la seguente: la Mindfulness è anche azione? E se lo è, che qualità deve avere? Su quale terreno interiore si sviluppa l'azione consapevole? Facciamo chiarezza. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

S. 3 Ep. 72- Le emozioni intense non sono il problema.
Il problema è cosa facciamo quando arrivano. In questo episodio parliamo di rabbia, paura, tristezza, vergogna e di tutte quelle emozioni che ci mettono in difficoltà perché sembrano troppo forti, troppo scomode, troppo ingestibili. Con un tono diretto e concreto, esploriamo cosa succede davvero nel corpo e nel cervello quando l'intensità sale e perché le strategie più comuni — reprimere o esplodere — finiscono per peggiorare la situazione.

S. 3 Ep. 70 - Sbagliare è inevitabile.
Quello che non è inevitabile è distruggerti ogni volta che succede. In questo episodio parliamo di errore senza frasi consolatorie e senza pensiero positivo forzato. Con un tono diretto e ironico, affrontiamo ciò che accade davvero dentro di noi quando sbagliamo: colpa, vergogna, autocritica, paura di ripetere l'errore.

S. 3 Ep. 68 - Decidere è faticoso.
Non perché le scelte siano sempre difficili, ma perché le trasformiamo in drammi esistenziali, pretendendo certezze che non esistono. In questo episodio parliamo di decisioni con un tono diretto, ironico e senza frasi motivazionali inutili, unendo mindfulness, psicologia e neuroscienze.

S.3 Ep. 66 - Capire la stanchezza e usarla come bussola Siamo tutti stanchi.
E spesso ci sentiamo in colpa per esserlo. In questo episodio parliamo di stanchezza senza frasi motivazionali, con un tono diretto e ironico, supportato da psicologia, neuroscienze e dall'approccio di Jon Kabat-Zinn.

Tanti anni passati alla ricerca di successi materiali: un lavoro rispettabile, una casa decorosa, la pensione. È questo il vero senso della vita, i risultati raggiunti? O quel senso sta forse nell'essere presenti momento dopo momento, consapevoli del dono di essere vivi, anche negli istanti più ordinari? Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

A volte cambiare le persone o le situazioni può essere difficile, se non impossibile. Possiamo però sempre scegliere come relazionarci con loro. In questo la Mindfulness ci aiuta: prestando attenzione al momento presente e coltivando gratitudine, possiamo scegliere la pace invece della frustrazione. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

La Mindfulness ci invita a rallentare: è allora che il respiro può farsi presenza, che la mente si può calmare. Solo abbandonando ciò che non serve e notando la grazia silenziosa del qui e ora, possiamo renderci conto che ogni istante, anche il più semplice, contiene il tutto. Un promemoria di essere vivi. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

A volte abbiamo delle intuizioni che ci fanno vedere come in un lampo e più in profondità le cose davanti al nostro naso. La Mindfulness è uno strumento perfetto per coltivare il terreno dell'intuito, perché crea le condizioni di base per calmare la mente, rilassare il corpo e abbracciare le emozioni. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Quante volte ci siamo detti frasi come: non sono abbastanza bravo, è troppo difficile per me, non cambierò mai, sono troppo vecchio/giovane per...? Si chiamano convinzioni limitanti e ci impediscono di esprimere la nostra straordinaria e multiforme ricchezza di esseri umani. La Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Confrontarsi con il passato è un viaggio di autenticità e guarigione interiore. La Mindfulness ci offre la possibilità di osservare con chiarezza i ricordi e le emozioni collegate, senza esserne travolti. E con tale consapevolezza, possiamo trasformare le esperienze passate in un'occasione di crescita personale.​​​​​​​​​​​​​​​​ Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Felicità e sofferenza nascono dalle intenzioni che coltiviamo in ogni momento della nostra vita. Se comprendiamo che le intenzioni sono i precursori dei nostri pensieri e comportamenti, possiamo imparare a prendercene cura con sollecitudine e consapevolezza. La Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Vuoi evitare i 7 ERRORI più comuni che bloccano la Tua Meditazione (e anche quella di molti praticanti "esperti"). Ti svelo come migliorare SUBITO, andare oltre la mindfulness / MBSR e scoprire la vera meditazione naturale profonda. Puoi vedere il VIDEO qui: https://www.youtube.com/watch?v=3n39DjZs_mg

La gioia è una scelta quotidiana alla portata di tutti, un modo di incontrare la vita e un'inclinazione del cuore ad ammorbidirsi. Quando impariamo a coltivarla, questa qualità cresce e sperimentiamo quell'appagamento profondo che nasce dall'essere in armonia con tutte le cose, così come sono. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

S.2 Ep. 41 - vediamo oggi insieme cosa intendiamo quando si parla di “september blues” e soprattutto come possiamo affrontare questo stato di animo negativo senza lasciarcene trascinare. Il cambiamento radicale di settembre che ci catapulta nella quotidianità mentre arriva l'autunno, può essere deleterio per il nostro umore. La Mindfulness può rappresentare un valido alleato

S2. Ep. 15 - Facciamo un riassunto veloce di tutto quello che abbiamo visto fino a qui nelle ultime settimane. In particolare delle diverse pratiche sia formali che informali, per portare la consapevolezza nella nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

Sebbene il buddismo sia probabilmente la tradizione che più di tutte incarna ed esplicita il tema della consapevolezza, la pratica della Mindfulness ha diverse analogie con la filosofia stoica. Entrambe possono aiutarci, da un lato a vivere il momento presente in modo più pieno, dall'altro a ridurre ansia e stress. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

La Mindfulness ci aiuta a fare spazio dentro di noi e ad accettare pensieri ed emozioni disturbanti. È l'antidoto all'evitamento esperienziale, che secondo la psicologia buddista (e non solo) determina la maggior parte della nostra sofferenza psicologica, ancor più dell'esperienza in sé. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Perseverare è l'essenza della Mindfulness. Si va sempre avanti, a prescindere dal futuro che la vita ci propone. La Mindfulness non è mai un punto d'arrivo, un risultato, una t-shirt da indossare con su scritto “Ho studiato Mindfulness e mi sono laureato con lode”. Può solo essere un modo di vivere. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

In questo episodio del nostro podcast in italiano comprensibile parliamo di mindfulness. Come possiamo comportarci in modo più consapevole? Ecco il video di Jon Kabat Zinn ▶ http://bit.ly/47lPs3W Ecco il corso di Dave Potter ▶ https://bit.ly/3RNUh0b Buon ascolto! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

L'abuso di tecnologia può portare ad una intossicazione digitale e alla dipendenza da dispositivi come gli smartphone. I tanti stimoli che riceviamo, spesso orientati al «fare», possono indurre stress e pensieri disturbanti. La Mindfulness ci aiuta a riconnetterci alla modalità del «semplicemente essere». Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

In meditazione, i nostri impulsi distruttivi non si trasformano in azioni ma bruciano nel fuoco della concentrazione e dell'equanimità. La Mindfulness può così rimodellare il legame tra le azioni e le loro conseguenze. In tal modo ci libera dai condizionamenti del passato e ci apre nuove possibilità per il futuro. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Portare la Mindfulness nelle nostre relazioni è importante per diventare consapevoli delle nostre dinamiche interne, dei nostri bisogni profondi e anche del nostro modo di comunicare, in ogni ambito. La Mindfulness non ci regala relazioni perfette, ma ci aiuta ad essere gli artefici di quelle relazioni. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Essere consapevoli dei nostri pensieri ci permette di vederli per ciò che sono, ovvero processi mentali e non fatti. Spesso però siamo così identificati con loro che non cogliamo le importanti connessioni che esistono tra il contesto, i pensieri e le emozioni. La Mindfulness ci può aiutare. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

La Mindfulness che viene proposta oggi in Occidente quanto ha in comune con quella originale, ovvero con la retta presenza mentale del nobile sentiero buddista? Nonostante le molte affinità, la pratica moderna, laica, è ancora circondata da una serie di malintesi e da aspettative talvolta eccessive. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

A volte la mente parte per un viaggio nel futuro o nel passato, e noi ci perdiamo dentro quel film, in un proliferare di pensieri che spesso non ci portano davvero granchè e che di sicuro ci impediscono di vivere appieno l'unico momento che abbiamo, il momento presente. La Mindfulness può insegnarci a dimorare nel qui e ora, ad accogliere le cose così come sono, lasciando andare rimorsi e preoccupazioni. Lascia un commento nella nostra community! https://discord.gg/hDVGVd2

Mind-wandering è il termine che indica il nostro abituale distrarci da ciò che stiamo facendo: monologhi interiori, sogni ad occhi aperti, viaggi mentali nel passato e nel futuro. Passiamo circa metà del nostro tempo da svegli in uno stato di distrazione. Con buona pace della nostra presenza mentale. La Mindfulness ci può aiutare.

Maestro, come porti l'illuminazione nell'azione concreta? Come la pratichi nella vita quotidiana? Mangiando e dormendo, risponde il Maestro. Ma, Maestro, tutti mangiano e dormono! Vero, ma non tutti mangiano quando mangiano, e non tutti dormono quando dormono. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/episode/f416f5b0-85fa-5dc8-8731-f853dc42706a

La Mindfulness è un lavoro su sé stessi che richiede impegno, disciplina e costanza. Tutto vero, ma definizione un po' pesante, no? In realtà la pratica è anche gioco, curiosità, leggerezza dell'essere, non foss'altro che perché questi ultimi sono tutti elementi chiave del nostro benessere. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/episode/b6f3af8c-0601-54fa-8bf0-aa435a8d6115

La Mindfulness è un concentrato di paradossi. Ci chiede di far diventare la pratica un'abitudine e poi di lasciarla andare. Ci invita a non cercare risultati per ottenere risultati. Ci esorta a considerare con equanimità le cose piacevoli, spiacevoli e neutre. Dettagli irrilevanti? Nient'affatto. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/episode/bf15eb71-24d2-5dca-a436-4e72be4ca615

La Mindfulness ci aiuta ad andare oltre l'illusione e a prendere coscienza che ciò che percepiamo fuori di noi è in realtà un'invenzione della nostra mente. Una volta che ne siamo consapevoli, il passo successivo è portare attenzione dentro di noi, perché è lì dove possiamo fare la differenza. Lascia un commento scritto o vocale nella nostra community! https://galas.fm/episode/000a096b-b2a2-5799-bec5-fa97c82b5415

Come esseri umani, tendiamo a dare il massimo valore possibile al pensare in sè. Ci sentiamo a posto solo quando la mente pensa molto, non importa a cosa e come. Ma è proprio l'attaccamento alla proliferazione mentale che ci rende ciechi a fondamentali capacità della mente umana diverse dal pensare discorsivo. La Mindfulness ci può aiutare.

Il legame che unisce relazioni ed emozioni è forte. Queste hanno un impatto determinante sulla qualità dei nostri rapporti. Di più: possono aiutarci a scegliere quali persone far entrare nella nostra cerchia affettiva, sia essa personale o professionale. Siamo in grado di sentire se una persona è giusta per noi oppure o no? La Mindfulness ci può aiutare.

Identificarci con le nostre convinzioni, è umano. Esse influenzano i nostri comportamenti e le nostre scelte, talvolta limitandoli. Benché spesso non ne siamo consapevoli, esse incidono sul nostro modo di valutare noi stessi, gli altri e ciò che ci sta attorno. È possibile allentare la loro presa su di noi e lasciarle andare? La Mindfulness ci può aiutare.

La Mindfulness, come ogni cosa in Natura, è in costante divenire. Come il mare con le sue maree, anche la Mindfulness può andare incontro ad alti e bassi, a flussi e riflussi. Certi giorni siamo più presenti, centrati e radicati, altri meno. Tutti i praticanti sono soggetti a questo perenne movimento, nella consapevolezza e nella vita. E va bene così.

Il protocollo di Mindfulness più conosciuto e consolidato è l'MBSR, acronimo che sta per Mindfulness-Based Stress Reduction. Si tratta di un programma per la riduzione dello stress che usa una combinazione di meditazione e yoga per guidare i praticanti verso una maggiore consapevolezza di sé. L'entusiasmo e le prime impressioni di una partecipante.

La Mindfulness è una pratica meditativa che ci aiuta a tornare al corpo, al respiro, a casa. Che ci allena a vedere con chiarezza il momento presente. La Mindfulness non richiede competenze particolari. È fondamentalmente semplice. Come stare sdraiati in un prato a osservare il cielo e l'infinita bellezza che c'è intorno a noi.

La Mindfulness ci rende testimoni, ci porta a osservare le nostre manifestazioni, istante per istante, senza identificazione o giudizio. Questo toglie energia alla mente e al suo continuo brontolio, e produce uno stato di grazia e pace interiore che essa, sempre proiettata nelle ansie del futuro o nei rimpianti del passato, raramente conosce.

La Mindfulness è una qualità umana sempre presente. È sempre con noi. Sullo sfondo delle nostre vite c'è un oceano di tranquilla consapevolezza. Per sperimentarlo è necessario fermarsi e lasciare che le cose siano così come sono. Solo allora, in un istante, ci renderemo conto che in quella consapevolezza tutto è completo e perfetto così com'è.

MINDFULLNESS ¿O NOMINDFULNESS? Mindfulness, meditación, consciencia plena… o “inteligencia extraordinaria”, como yo prefiero llamarla, son sinónimos para hacer accesible al mundo occidental la experiencia que en India se llama Dhyan. Dhyan es pura subjetividad. Es una experiencia que, siendo desconocida en esta parte del mundo tan enfocada a la realidad exterior, a los objetos, que no tenemos ni siquiera una palabra para expresarla. La Mindfulness es un protocolo de meditación. Es perfecta en su propósito, solo el nombre no me parece muy apropiado. Sería más correcto llamarla “No-mindfulness”.