Podcasts about ingela

Minkar i toaletten, kalkoner utanför ytterdörren och möss i motorhuven när har du varit med om att ett djur dykt upp på ett oväntat ställe? Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radios app. Ett nyfiket och underhållande aktualitetsprogram med lyssnaren i fokus.Marie hade en kattuggla i poolen, Johanna gick runt med en mus innanför tröjan och Ingela hade en fladdermus mellan huvudkuddarna. Dessutom berättar Kris att hennes barnbarn fick varsin kopparödla av katten och Dan stötte på en signalkräfta på en grusväg.I extramaterialet berättar Christer, Hanna och Filippa om vad de har haft för sig under OS-uppehållet!

I denne episoden tar vi en ordentlig chit chat, og snakker om all den fine feedbacken vi har fått etter forrige episode. Flere av dere har delt at dere fikk et skikkelig AHA-øyeblikk, og det betyr mer for oss enn dere kanskje tror. Det er nettopp derfor vi gjør dette, for å dele det vi ser faktisk hjelper ekte mennesker, ikke bare det som høres mest imponerende ut.Vi snakker også om rutiner, og hvorfor det å savne dem ofte er et tegn på at de ikke begrenser deg, men støtter deg. Gode rutiner gir trygghet, flyt og en følelse av å ta vare på seg selv, selv om de kanskje ikke alltid føles “spennende”.Samtalen går også innom dette med AI som tar stor plass i SoMe om dagen, raske løsninger, enten det er sixpack på 12 uker, ferdige treningsprogrammer fra AI eller kostholdsplaner som lover alt på kort tid. For selv om det kan være fristende med noe som er raskt og enkelt, så er det sjelden det som skaper en varig livsstilsendring. Vi kommer tilbake til hvorfor vi alltid vil stå for det som faktisk fungerer over tid, selv om det ikke er det mest “sexy”.Vi deler også litt mer om OwnHer, hvorfor det betyr så mye for oss, og hvorfor det å ha et community med ekte mennesker, ekte liv og ekte utfordringer kan gjøre hele forskjellen.En ærlig, litt rotete og veldig ekte prat; akkurat sånn vi liker det.Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.appTusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Og hvert eneste år er det mange som kjenner på den samme følelsen: «Jeg skulle startet litt før.»I denne episoden snakker vi om hvorfor det du gjør nå i helt vanlige uker faktisk avgjør hvordan du føler deg når juni og juli kommer. Ikke bare hvordan du ser ut, men hvordan du har det i kroppen, i hodet og i hverdagen. For sommermål handler sjelden bare om utseende, det handler om energi, overskudd, trygghet og mestring.Vi er innom hvorfor vi så ofte utsetter og venter på det “riktige tidspunktet”, hvorfor skippertak nesten alltid skaper mer stress enn resultater, og hvorfor jevn innsats slår alt annet over tid. Dette handler ikke om ekstrem disiplin, strenge regler eller perfeksjon. Det handler om å ta eierskap nå, så du slipper dårlig samvittighet og hasteløsninger senere. Hvis du har mål for sommeren, så starter jobben i helt vanlige dager som denne. Fremtidige deg kommer til å være takknemlig for at du begynte nå. Og om du trenger noen i ryggen, send oss en melding på instagram. Vi er alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! Har du et spørsmål til podcasten eller om ownHER? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat eller @ownher.appTusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Ok… vi skjønner at dere lurer. Det gjør nesten vi også.Silje dro til Bali. Ingela dro til Thailand. Så ble det stille. Plutselig var Silje tilbake i kalde Norge. Midt i lansering. Midt i kaos. WHAT THE F*** HAPPENED???I denne episoden tar vi dere med bak kulissene på de siste ukene. Om planer som ikke ble som tenkt, sykdom fra helvete, reiser, familie, jobbkaos; og forsøket på å lande i alt samtidig. Dette er ikke den polerte Instagram-versjonen. Bare ærlig oppdatering, litt latter, mye frustrasjon, og en reality check på at livet skjer, selv når store ting er på gang. Hvis du har lurt på hva som faktisk foregikk…

ownHER er lansert, og vi svarer på alt dere lurer på!Hva koster det å være med i ownHER? Hvem er ownHER for?Jeg vil bygge rumpe- har dere program for det? Gå inn på www.ownherapp.com på påmelding! Første oppstart er allerede 2.februar - dette vil du ikke misse! Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! Følg også kontoen vår ownher.app for å ta del i community, og masse annet kult! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

10 påstander. Null filter. I denne episoden tar vi for oss trenings-, kostholds- og livsstilsråd “alle” har en mening om - og sier rett ut om vi personlig mener de er overvurdert eller undervurdert. Vi snakker om faste treningsrutiner vs. konstant variasjon, kosttilskudd, lavkarbo og faste, 10 000 skritt-regelen, sukkerkutt, restitusjon og søvn.Vi diskuterer også hvorfor rolige gåturer uten klokke kan være mer verdifulle enn du tror, og om det faktisk er verdt å droppe sosiale sammenkomster for å “holde planen”. Dette er episoden for deg som er lei av treningsmyter, ekstreme regler og råd - og vil høre vår personlige mening om de.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Dette er ikke en ny plan.Og det er ikke for alle.I denne episoden deler vi for første gang hvorfor ownHER finnes – og hvorfor så mange damer kjenner på at de burde gjøre mer, men er lei av å starte på nytt igjen og igjen.ownHER handler ikke om skam eller strenge regler. Det handler om eierskap. Om å ta bedre valg i et ekte liv, og om å gjøre det sammen med andre som går samme vei, og forstår hvordan det faktisk er.Hvis du vet hva du burde gjøre, men ikke vil gjøre det helt alene, er denne episoden verdt å lytte til.PS: Ventelista gir over 20 % rabatt og tilgang før alle andre. Følg @ownher.app på instagram og finn lenke i  bio og story. Del gjerne med en venninne som trenger dette

Ærlig snakk: Det er ikke viljestyrken din som er problemet. Det er planen.Hvert år setter folk nyttårsforsett om trening, kosthold og livsstil, og hvert år gir de fleste opp lenge før februar. Ikke fordi de er late eller mangler motivasjon, men fordi de gjør de samme klassiske feilene igjen og igjen.I denne episoden snakker vi om hvorfor «å gå all in» ofte er det som saboterer deg, hvorfor resultatfokus kan holde deg fast i stedet for å hjelpe deg fremover, og hvorfor ingen plan fungerer hvis det ikker er plass til at livet faktisk skjer. Dette er en episode for deg som er lei av å starte på nytt hver januar, og som heller vil bygge vaner som varer - også på travle, uperfekte dager.Hvis du vil ha endringer som faktisk varer lenger enn januar, er denne episoden for deg.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

GODT NYTTÅR FOLKENS! PS: Husk å høre episode 85 for vision board 2025 episoden, som er en av våre mest populære episoder.I årets første episode deler vi helt konkret hvordan vi bygger 2026 - fra trening og kroppsmål til business, økonomi, relasjoner og livsstilsvalg vi faktisk står i. Vi ser tilbake på hva som fungerte i 2025 (og hva som ikke gjorde det), snakker om hvorfor vision board funker når det brukes riktig, og avslører hvilke regler vi følger for å skape vekst uten å brenne oss ut.Vi snakker om body recomp, sterkere fysikk, økt inntekt, tydeligere grenser, ekte relasjoner, reiser som er valgt - ikke bare tilgjengelige - og hvorfor kontinuitet slår motivasjon hver eneste gang. Til slutt deler vi hva vi legger igjen i 2025, og hvilke energiord som setter tonen for året som kommer.Dette er episoden for deg som er ferdig med “nytt år, samme kaos” - og klar for å faktisk designe 2026.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

I denne episoden tester vi hvor godt vi egentlig kjenner hverandre - og resultatet ble både overraskende, hysterisk og litt avslørende Vi gjetter favorittfarger, guilty pleasures, drømmeferier, irritasjoner, høyde og til og med hvilken film vi kan se om og om igjen.Hvem blir mest avslørt?Hvem gjetter helt feil?Og hvem av oss må stå i skammen etter dette?Gjør deg klar for en skikkelig feelgood-episode med latter, vennskap og masse “nei, seriøst?!”-øyeblikk Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Hva er det egentlig som får julestemningen til å sitte? Er det duftlys som lukter barndom, kardemomme og kanel i absolutt alt, julemusikk som treffer litt for hardt, eller dårlige julefilmer man ser bare fordi det er desember?I denne episoden deler Silje og Ingela sine personlige jule-essentials - fra julekopper, mandarin og gløgg, til pynting av juletre, Harry Potter-maraton og det å samle folk man er glad i. Én av oss feirer i Norge, én av oss i Bali, men julen finner veien uansett.Perfekt å høre på mens du pakker gaver, baker noe som egentlig bare er en unnskyldning for å spise pepperkakedeig, eller prøver å kjenne litt ekstra på roen før jula setter inn!Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

I denne episoden tar vi for oss alt fra ananas på pizza og lunkent vann til folk som ikke vasker hendene før de spiser, aldri svarer før det har gått seks timer, eller trenger alkohol for å være seg selv. Vi snakker om dramaelskere, sjalue kjærester, coacher som deler alt om kundene sine, mennesker med burner-kontoer, de som alltid bestiller det samme på restaurant, og de som forlater huset med under 40 % batteri uten å blunke.Vi tester hvor grensene egentlig går: Hva er red flag, hva er green flag - og hva er bare menneskelig kaos? Dette er episoden hvor ingen vaner slipper unna.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

This podcast episode is sponsored by Fibion Inc. | Better Sleep, Sedentary Behaviour and Physical Activity Research with Less Hassle --- Collect, store and manage SB and PA data easily and remotely - Discover ground-breaking Fibion SENS --- SB and PA measurements, analysis, and feedback made easy.  Learn more about Fibion Research --- Learn more about Fibion Sleep and Fibion Circadian Rhythm Solutions. --- Fibion Kids - Activity tracking designed for children. --- Collect self-report physical activity data easily and cost-effectively with Mimove. --- Explore our Wearables,  Experience sampling method (ESM), Sleep,  Heart rate variability (HRV), Sedentary Behavior and Physical Activity article collections for insights on related articles. --- Refer to our article "Physical Activity and Sedentary Behavior Measurements" for an exploration of active and sedentary lifestyle assessment methods. --- Learn about actigraphy in our guide: Exploring Actigraphy in Scientific Research: A Comprehensive Guide. --- Gain foundational ESM insights with "Introduction to Experience Sampling Method (ESM)" for a comprehensive overview. --- Explore accelerometer use in health research with our article "Measuring Physical Activity and Sedentary Behavior with Accelerometers ". --- For an introduction to the fundamental aspects of HRV, consider revisiting our Ultimate Guide to Heart Rate Variability. --- Follow the podcast on Twitter https://twitter.com/PA_Researcher Follow host Dr Olli Tikkanen on Twitter https://twitter.com/ollitikkanen Follow Fibion on Twitter https://twitter.com/fibion https://www.youtube.com/@PA_Researcher

Denne episoden er et lytterspørsmål der vi begynner å grave i overflaten på et enormt tema: hvordan spise for prestasjon - både til hverdags og på konkurransedager.Vi snakker om hvorfor nok og riktig mat er grunnmuren for både trening og restitusjon, hva som faktisk funker rett før en vanlig økt, og hvordan du kan tenke rundt karbohydrater, elektrolytter og magevennlig mat når et løp eller en konkurranse nærmer seg. Og ja: ingen eksperimentering på konkurransedagen.Dette er langt fra hele bildet, men en god start. Hvis dere vil dykke dypere inn i fueling, strategi og ernæring for prestasjon, så lager vi mer om dette!Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Early mobilization and exercise after surgery are crucial for reducing both postoperative complications and hospital length of stay. The challenge is that in many cases, the prescribed exercises are not entered in the patient chart, causing confusion for both patient and staff regarding the extent to which these orders are actually followed. One solution for this dilemma is the Activity Board, which clearly visualizes the individual exercise schedule prescribed by the physical therapist for the patient. By placing the Activity Board at the patient's bedside, staff and patients can easily follow up at any time of day to ensure that all exercises were carried out, including on weekends and holidays when the physical therapist is not always available. The Activity Board is also appropriate for patients with other medical problems, as well as for residents of assisted living facilities who are receiving care, or individuals who live at home and are undergoing rehabilitation with the assistance of home help services.   This podcast episode is sponsored by Fibion Inc. | Better Sleep, Sedentary Behaviour and Physical Activity Research with Less Hassle --- Collect, store and manage SB and PA data easily and remotely - Discover ground-breaking Fibion SENS --- SB and PA measurements, analysis, and feedback made easy.  Learn more about Fibion Research --- Learn more about Fibion Sleep and Fibion Circadian Rhythm Solutions. --- Fibion Kids - Activity tracking designed for children. --- Collect self-report physical activity data easily and cost-effectively with Mimove. --- Explore our Wearables,  Experience sampling method (ESM), Sleep,  Heart rate variability (HRV), Sedentary Behavior and Physical Activity article collections for insights on related articles. --- Refer to our article "Physical Activity and Sedentary Behavior Measurements" for an exploration of active and sedentary lifestyle assessment methods. --- Learn about actigraphy in our guide: Exploring Actigraphy in Scientific Research: A Comprehensive Guide. --- Gain foundational ESM insights with "Introduction to Experience Sampling Method (ESM)" for a comprehensive overview. --- Explore accelerometer use in health research with our article "Measuring Physical Activity and Sedentary Behavior with Accelerometers ". --- For an introduction to the fundamental aspects of HRV, consider revisiting our Ultimate Guide to Heart Rate Variability. --- Follow the podcast on Twitter https://twitter.com/PA_Researcher Follow host Dr Olli Tikkanen on Twitter https://twitter.com/ollitikkanen Follow Fibion on Twitter https://twitter.com/fibion https://www.youtube.com/@PA_Researcher

Hvor mange ganger har du kjent panikken når du løfter mindre vekt enn før og tenkt: “shit, jeg har mistet all progresjonen”? Vi dykker inn i hvorfor du ikke kan sammenligne deg med deg selv fra et halvt år siden -spesielt ikke hvis teknikken var dårligere, tempoet raskere eller egoet større. Og hvorfor du ikke er “svakere” bare fordi du bytter kabelstativ, maskin, gym eller vinkler, og må redusere vekten. Og så må vi snakke om den delen med å sammenligne seg med andre på trening: “jeg tar X kilo i Y øvelse”. So what? Uten kontekst: teknikk, range, maskin, erfaring, kropp, dagsform - betyr det ingenting.Dette er episoden du trenger hvis du noen gang har latt tallene bestemme verdien av treningen din. Du kan bli sterkere uten å løfte tyngre, og progresjon handler om langt mer enn hva som står på vektskiven. Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

I denne episoden snakker vi om noe mange av oss gjør uten helt å legge merke til det: å sunnifisere cravings og tro det løser problemet. Vi deler erfaringer om hvordan man kan ende opp med å spise seg gjennom både “proteinversjoner”, “lettere varianter” og “litt sunnere snacks”, for så å lande på akkurat det man egentlig hadde lyst på fra starten av. Det kan føles uskyldig, men ofte blir det en bjørnetjeneste - fordi vi aldri møter det egentlige behovet, vi bare bytter ut én uvane med en litt mer polert versjon.Dette er en ærlig prat om hvorfor hodet vårt ikke lar seg lure av erstatninger, hvordan sunnifisering kan holde oss fast i gamle mønstre, og hva som faktisk skjer når vi tør å gå til roten av cravings i stedet for å pakke dem inn i “sunne” varianter. Hvis du noen gang har endt opp med både riskaker, dadler med peanøttsmør, proteinbarer og til slutt sjokoladen du prøvde å unngå… da er denne episoden laget for deg. Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Ok, denne Q&A-en tok en litt mer ærlig vending enn vi så for oss. Dette er en sånn episode som er både lett og dyp - vi ler, vi innrømmer MYE, og vi sier høyt noe vi egentlig pleier å pakke litt inn.Vi svarer på spørsmål dere har sendt inn - og på veien havner vi i både nostalgi, vaner vi snakker om men ikke får til, hva vi egentlig hører på når vi trener, og hvem vi stalker på Instagram (ja… vi sier navnet).Vi deler: Maten vi aldri blir lei av (og retten som har traumatisert oss for livet), hva vi lytter til på trening - og guilty pleasure-låten som alltid gjør jobben, hvem vi sjekker på Instagram litt for ofte, DM-er som har vært… eh, spesielle og ÉN ting om hver av oss som dere nok ikke vet (og som overrasker litt)Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

To måneder har gått siden vi satte intensjonene våre for høsten. Nå sjekker vi inn igjen med det som har skjedd i virkeligheten.For Silje har høsten handlet om å faktisk stå i valgene hun tok: mer mat, mer styrke, mer fokus. Det har gått bra. Veldig bra, egentlig. Men når man skrur opp girene litt - så merker man også friksjonen. Trening har vært noe hun gjør fordi det er viktig, ikke alltid fordi det føles lett. Men fundamentet holder. Og det betyr mye.Ingela har tatt små, men tydelige grep over hverdagen. Mer mat hjemme, mer bevissthet rundt når man velger kos, og ikke bare glir inn i den. Turene har blitt bedre, men ikke perfekt - noen dager på stranden, andre dager på mølla. Ikke perfekt, men bedre. Og bedre er bedre.Denne episoden handler om akkurat det:At vi kan være stolte uten å være ferdige.At mål kan føles både nærmere og lenger unna på samme tid.At progresjon ikke alltid er synlig, men likevel helt reell.Lytt med når vi prater om å justere forventninger, holde kursen når motivasjonen svinger, og finne fremdrift i de helt små valgene i hverdagen.Ta gjerne en sjekk på hvor du står nå, to måneder inn i høsten - vi heier, som alltid!Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela

Jakob, Ingela and Mattias play through an adventure seed from the Windheim Companion written by our dear friend Emelie Drottz!Check out the new Windheim Kickstarter here: https://www.kickstarter.com/projects/nordicskalds/windheim-falling?ref=4x7uzhWe're an actual play podcast where professional actors in Sweden play the best of Swedish RPGs. Led by one of Swedens most experienced and appreciated podcast game masters we play Dragonbane, a game published by Free League Publishing.Starring: Mattias Redbo, Ingela Lundh and Jakob Hultcrantz Hansson.Game Master: Andreas LundströmThe original music for Sweden Rolls by Andreas Lundström

Må man egentlig tøye etter trening - eller er det bare en gammel myte vi har hengt oss opp i? I denne episoden svarer vi på et lytterspørsmål om tøying etter både styrkeøkter og løpeøkter. Vi ser nærmere på hva forskningen faktisk sier, hvilke fordeler tøying kan ha for mobilitet og velvære, og når det kan være mer nyttig å prioritere andre restitusjonstiltak.Vi snakker også om mytene som aldri ser ut til å dø ut - som at tøying fjerner melkesyre eller at du «må» tøye for å unngå stølhet. Episoden gir deg en ærlig og nyansert prat om når tøying kan være nyttig, når det er helt valgfritt, og hvordan du kan finne det som funker best for din kropp og trening.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

«If it fits your macros» er et konsept man kan se mye om i fitness-SoMe-jungelen - som dessverre mange misforstår. Betyr det virkelig at du kan spise sjokolade hver dag så lenge kaloriene stemmer? Eller mister vi noe vesentlig når vi kun ser på makroene? I denne episoden snakker vi om hvorfor IIFYM kan være både frigjørende og mangelfullt. Vi diskuterer hvordan fleksibilitet i kostholdet kan gi mindre matstress, men også hvordan fokuset på kun kalorier og makroer ofte overser helheten: mikronæringsstoffer, metthetsfølelse, energi og helse på sikt.Dette er episoden for deg som noen gang har lurt på om «alt går så lenge tallene stemmer» - og svaret er kanskje ikke helt det du tror.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Jakob, Ingela and Mattias play through an adventure seed from the Windheim Companion written by our dear friend Emelie Drottz!Check out the new Windheim Kickstarter here: https://www.kickstarter.com/projects/nordicskalds/windheim-falling?ref=4x7uzhWe're an actual play podcast where professional actors in Sweden play the best of Swedish RPGs. Led by one of Swedens most experienced and appreciated podcast game masters we play Dragonbane, a game published by Free League Publishing.Starring: Mattias Redbo and Emelie Drottz.Game Master: Andreas LundströmThe original music for Sweden Rolls by Andreas Lundström

I dag släpps ett nytt Premium-avsnitt av ”Krimrummet i fängelse”. En morgon i augusti 2020 larmas polisen till en lägenhet i Falköping. På hallgolvet ligger en blodig kvinna och i ett av sovrummen finns ytterligare en skadad person, en 90-årig man. Mannen avlider på sjukhus och snart står det klart att det är kvinnan, Ingela Bringebäck, som mördat sin pappa. Avsnittet är exklusivt för dig som har eller skaffar Expressen Premium. Du kan lyssna på Expressen.se eller via Spotify. Klicka på hänglåset vid avsnittet på Spotify för att logga in eller skaffa prenumeration. Ansvarig utgivare: Klas Granström, Expressen AB.

Endelig tilbake etter tre uker uten podd! Hva har skjedd siden sist?Vi tar en real life update: Ingela har ladet batteriene med 2,5 uker på Sri Lanka - fylt med ro, refleksjoner og helt ut av rutiner.  Imens Silje har møtt hverdagskaos med sykdom, ødelagt pc og bil… men også en overraskende god dose stressmestring  som følge.Av en eller annen grunn føler begge at vi er i samme mindspace nå, til tross for veldig ulike uker- og vi er klar for en høst med rutiner og fokus inn i hula.En prat om kontraster, hverdagsliv og hvordan vi finner balansen når livet byr på både paradis og problemer.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Hva skjer når kroppen går inn i sin kanskje største forvandling – og hodet prøver å henge med? I denne episoden svarer vi på et lytterspørsmål fra «Emma», som er førstegangsgravid og opplever kvalme, ubehag og raskere vektoppgang enn hun hadde sett for seg.Vi snakker om hvordan livet består av ulike sesonger, og hvorfor graviditet krever at vi justerer både forventninger og krav - og ikke falle i fellen med å «slanke seg» eller sammenligne seg med glansbilder av «skinny pregnancy» på sosiale medier?Dette er en ærlig prat om å føle seg litt fremmed i egen kropp, men også om å finne styrke og stolthet i det den faktisk gjør.For deg som er gravid, planlegger å bli det - eller bare vil forstå mer av hvordan vi kan møte kroppens ulike faser med mer respekt og mindre press.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Har du noen gang åpnet skapet for å «bare se», og plutselig er posen med smågodt tom? Vi utforsker hvorfor cravings kan føles umulige å stå imot, og hva som faktisk skjer i kroppen når suget slår inn.Fra hormonelle signaler til stress, søvnmangel og vaner - vi ser på de største triggerne og hvordan du kan kjenne dem igjen. Du får simple, realistiske strategier for å håndtere suget.Vi snakker også om hvordan man kan skille mellom «ekte behov» og ren lyst, og hvorfor det kan være smart å slutte fred med favorittsnacksen.Dette er episoden for deg som vil ha mer balanse - og som er klar for å forstå cravings én gang for alle.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Hvorfor føles det som om alle forventer at livet skal følge en bestemt oppskrift – kjæreste, bryllup, barn?I denne episoden tar vi et ærlig blikk på både giftemål, frivillig og ufrivillig barnløshet, og hvordan nysgjerrige spørsmål kan treffe mer sårt enn mange aner.Vi deler historier for alle som stadig får spørsmål om «Når blir det ring på fingeren?» og «Når skal dere få barn?», og reflekterer over hvor vanskelig det kan være å svare, enten man ønsker det, ikke ønsker det, eller står i en prosess man ikke vil dele.Hvordan kan vi møte hverandre med mer respekt og forståelse – og hvorfor er det egentlig så viktig å kommunisere uten forventinger til svaret.Vi snakker også om hvordan man kan sette grenser, finne gode svar og skape trygghet i sine egne valg.Dette er en samtale for alle – enten du selv kjenner på presset, eller bare vil lære å stille bedre spørsmål neste gang du er nysgjerrig.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Er du lei av å stå rådvill foran kjøleskapet hver ettermiddag?I denne episoden introduserer vi ukeskjøkken – et mer hverdagslig og inspirerende ord for det mange kjenner som «meal prep».Vi viser hvordan du kan lage mat én gang i uka og likevel spise variert, smakfullt og langt fra kjedelig. Her får du høre hvorfor vi mener detter er en av de beste verktøyene i en travel hverdag hvor man ønsker å spise, slik at både tiden, lommeboka og kroppen vinner.Målet er å ta bort «fitness-stempelet» og gjøre forhåndslaging av mat til noe som passer for vanlige familier, single og alle som vil ha mer ro i hverdagen.La oss vise deg hvordan ukeskjøkken kan bli din hemmelige superkraft for en enklere – og mer smakfull – uke.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Avokado, nøtter, havregryn, hvit ris og chiafrø – fem matvarer som ofte omtales som «superfoods» eller magiske løsninger for et sunt kosthold. Men hvorfor har de fått denne statusen, og hva sier egentlig næringsfakta? I denne episoden tar vi en prat om hva som ligger bak hypen, hvilke fordeler de faktisk har – og om vi kanskje noen ganger setter dem på litt for høy pidestall. Er de virkelig superhelter på tallerkenen – eller bare helt vanlige ingredienser med god PR?Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Høsten står for døren, og vi deler våre personlige visjoner for de neste månedene! Vi vil gjerne at dere deler deres visjoner for høsten med oss, send de på @livsstilsprat instagram, så skal vei heie på dere og.Silje sikter mot sterke glutes, skuldre og øvre rygg, flere skritt i hverdagen og et kosthold som bygger videre på de siste 6 månedene, med økning i kalorier. Ingela fokuserer på glutes, hamstrings og triceps, mer matlaging hjemme og ikke la Bali-trafikken stoppe henne i daglige gåturer på stranden.Bli med når vi snakker om hva som motiverer oss, hvordan vi setter realistiske mål, og hvorfor små justeringer kan gi store resultater.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Benpress er en av de mest populære øvelsene på gymmet – men visste du at du kan styre om den treffer mer rumpe eller lår, bare ved å justere teknikken litt? I denne episoden deler vi enkle og effektive hacks som hjelper deg å få mest mulig ut av treningen din, uansett mål.Liker du denne typen episoder? Da kan vi lage flere korte og konkrete trenings-snutter med tips som gjør det enklere å trene smartere og mer målrettet.

Å gjøre en livsstilsendring er absolutt ikke lett, og det er helt normalt å møte på hindringer underveis. Du er ikke alene om dette – og vi deler tips og refleksjoner som kan hjelpe deg å holde ut og holde kursen.Å endre livsstil handler ikke bare om kunnskap – det handler om å stå i hverdagen. Cravings kan komme snikende, planlegging kan føles overveldende, og mange blir utålmodige når resultater ikke dukker opp med en gang. I denne episoden snakker vi om hvorfor disse utfordringene er så vanlige, og hva du konkret kan gjøre for å håndtere dem. Du får verktøy og perspektiver som hjelper deg å stole på prosessen og stå stødigere i endringen.Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Hvordan kommer du deg tilbake til hverdagen etter en sommer full av kos, ustruktur og sene kvelder – uten å gape over for mye på én gang?I ukas episode deler vi konkrete tips til hvordan du kan sette deg selv opp for suksess på en bærekraftig måte, uten stress og selvkritikk. Vi snakker cravings, kosthold, søvn og trening – og hvordan små justeringer kan gjøre hele forskjellen når du skal finne tilbake til gode rutiner.En ærlig og praktisk prat som gir deg verktøyene du trenger for å lande trygt i hverdagen igjen! Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

OBS: frem t.o.m 10. august er koden vår hos MMSPORTS endret til «siljeingela15pt» og gir hele 15% rabatt istede for 10%. Hele ukas episode er laget i samarbeid med vår trofaste partner MM Sports (reklame) – leverandør av alt vi trenger til trening og kosttilskudd, uke etter uke, år etter år! Vi deler våre topp 3 favoritter hver (altså topp 6 totalt!) som vi sverger til akkurat nå – og forteller hvorfor nettopp disse produktene fortjener en plass i skapet ditt.Bruk koden «siljeingela10pt» for 10% rabatt på www.mmsports.no – og husk: når du bruker koden vår, støtter du også podden slik at vi kan fortsette å dele våre beste tips med dere. Følg med på @livsstilsprat for mulighet til å få tak i enda bedre rabattkoder innimellom Let's stack up and stay strong!Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame for MMsports: Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Gikk sommeren litt over stokk og styr? Litt mer kos, litt mer alkohol og litt mindre trening enn planlagt? Det skjer oss alle – men hva gjør du nå?I ukas episode snakker vi om hvorfor det er helt bortkastet å sitte og stirre i bakspeilet. Ser du deg for mye tilbake, ender du opp med å krasje. Vi deler tanker og verktøy for å løfte blikket, ta ansvar og bruke det du faktisk har makt over – nemlig det som ligger foran deg.En ærlig, motiverende og lett sommerpreik om å gi slipp på det som var og ta styringen videre! Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Bursdagsprat med mening! I anledning Ingelas bursdag på postedagen, snakker vi om hvordan hun gikk fra å grue seg til bursdagen sin – til å glede seg som en liten unge! Hva var det som lå bak den gamle følelsen, og hva skjedde som gjorde at hun klarte å endre hele narrativet? Vi dykker inn i små og store sår fra barndommen, hvordan de har blitt healet, og hvordan DU kan bruke de samme tankene til å skape nye opplevelser rundt noe du kanskje ikke har trivdes med før.Gleden bobler i studio, og Ingela er i ekstase for sin bursdagshelg – følg med på @livsstilsprat for bursdagspost og husk å gratulere henne med dagen! Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Hva skjer egentlig med Silje? Har hun forlatt Norge for godt til fordel for sol og tapas i Spania? I ukas episode får vi høre alt om den nye bosituasjonen, hvordan det egentlig har vært å bo med en kompis mens huset hennes er leid ut – og selvfølgelig: hva skjer med kjæresten som fortsatt er i Norge? En ærlig og småkaotisk life update du ikke vil gå glipp av!Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Endelig er jentene tilbake i studio etter over en måned på farten! I denne episoden får vi en solid life update fra Ingela som har vært på en skikkelig scandi-tour: fra Bali til Trøndelag, Stockholm, København og nå endelig Oslo. Hva har egentlig foregått? Hvordan har det gått med trening, mat og rutiner midt i alt kaoset? Tune in for en ærlig prat og oppdatering på livet akkurat nå! Vi har lagd Livsstilsprats løpeklubb, så om du vil være med er det bare å tagge og på instagram og skrive «livsstilsprats løpeklubb» i posten eller stories!Har du et spørsmål til podcasten? Send en melding på Instagram @Livsstilsprat. Vi er også alltid tilgjengelig på våre private kontoer; @siljehv og @coach_ingelaskoglie for en prat! På snapchat kan du følge oss på daglige vlogs under @ingelask og @siljehve.Tusen takk for at du har lyttet til podcasten vår❤️ Husk å følge oss, samt legge igjen en 5-stjerner! Kom gjerne med ønsker om DU har noe du ønsker en episode om!Reklame- Ikke glem vårt samarbeid med fantastiske MMsports. Du kan handle i deres nettbutikk med koden "siljeingela10pt" og få 10% rabatt på alle varer, også salgsvarer (utenom varer fra Optimal recovery). Vi setter stor pris på alle som vil støtte oss ❤️Husk å svar på avstemningen under episoden, om du lytter i spotify!KlemSilje og Ingela 

Vi pratar om vikten av att skydda barn från solens strålar. Hudläkare Ingela Svedberg gästar oss och lyfter ACO:s solskydd. Likaså pratar Ingela om ACO:s medverkan i det viktiga förskoleprojektet som sprider sunda solvanor till barn, föräldrar och personal. Lyssna och få tips, fakta och enkla rutiner som gör stor skillnad – för barnens framtida hudhälsa!I Samarbete med ACO Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av ”Så in i Själen” så har jag bjudit in Ingela Fors. Ingela har i tjugo års tid handlett utifrån ett Medvetet Bemötande. Medvetet Bemötande är ett pedagogiskt redskap som tränar och ökar självkännedom i hur vi kommunicerar - till exempel vilka ord vi använder, tonläge, kroppsspråk, tempo och närvaro. Här handlar det om att bli mer Observant på vem, och hur, man själv är i ett möte, och vem och hur den man möter är?Vad behöver man justera i sin kommunikation för att kunna möta andra på ett medvetet sätt?Ingelas passion och engagemang för bemötande startade när hon arbetade som specialpedagog, under nittiotalet. Hon observerade olikheterna i möten. Frågorna väcktes i hur vi påverkar varandra och hur vi medvetet kan gå varandra tillmötes, bygga broar mellan våra olikheter och mellan våra hjärtan. Varmt välkomna till ett samtal om Medvetet Bemötande i ”Så in i Själen”. Producerat av Silverdrake Förlagwww.silverdrakeforlag.seRedaktör: Marcus Tigerdraakemarcus@silverdrakeforlag.seKlipp: Victoria Tigerdraake,victoria.tigerdraake@gmail.com Följ denna länk för att del av Så in Själens första ljudbok, samt välja att lyssna på podden reklamfritt, få tillgång till avsnitten och hela intervjuserier tidigare. https://plus.acast.com/s/sa-in-i-sjalen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I januari 2020 larmades polisen till Jakobsgatan i Falköping. När de anlände fann de 90-årige Bertram Bringebäck knivskuren så allvarligt att hans liv inte gick att rädda. Den som hade utdelat våldet var hans egen dotter, Ingela Bringebäck. Hon som alltid hade varit "pappas tös". Ingela dömdes för mordet på pappan och idag avtjänar hon straffet på Ystadsanstalten. Expressens Niklas Svensson har intervjuat henne i fängelset och i veckans avsnitt av Krimrummet hör vi Ingela Bringebäcks egna ord. Hon berättar att hon inte minns mordet – men att hon har kommit till insikt om att det var hon som mördade pappan. Hon beskriver också den tilltagande press och stress som hon hade i livet tiden innan dådet, pratar om vardagslivet i kvinnofängelset och om vad hon har för drömmar om livet efter att hon så småningom försätts på fri fot

Amanda's and Ingela's characters jump into action as we continue the story from the season 2 finale right where it ended!!!We're an actual play podcast where professional actors in Sweden play the best of Swedish RPGs! Led by one of Swedens most experienced and appreciated podcast game masters we play Coriolis, a game published by Fria Ligan (Free League publishing).Starring: Anneli Heed, Ingela Lundh, Mattias Redbo, Amanda Stenback and Jakob Hultcrantz Hansson.Game master: Andreas LundströmCharacter art by: Moa Frithiofsson

We are back playing Coriolis!!! Ingela has made a new character and in this episode you'll get to know her with a solo prequel!We're an actual play podcast where professional actors in Sweden play the best of Swedish RPGs! Led by one of Swedens most experienced and appreciated podcast game masters we play Coriolis, a game published by Fria Ligan (Free League publishing).Starring: Anneli Heed, Ingela Lundh, Mattias Redbo, Amanda Stenback and Jakob Hultcrantz Hansson.Game master: Andreas LundströmCharacter art by: Moa Frithiofsson

Bilhandlardottern Ingela Jansson växer upp på den västgötska landsbygden. En bilaffär leder henne rakt in i ett kriminellt nätverk. Till slut ser hon ingen annan utväg än att fly. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Dokumentären tar oss med på en resa där Ingela ställs inför livsavgörande val, inte bara för henne själv utan också för hennes två döttrar.Hon vittnar mot det kriminella nätverket och får skyddad identitet, men åker fast misstänkt för bedrägerier. I pressen utmålas hon som en storbedragerska.– Jag ångrar att jag lät någonting över huvud taget ske. Sen detaljerna är inte svart och vitt men jag har ju samtidigt någon form av ansvar.Reporter: Pernilla WadebäckProducent: Ylva LindgrenLjudmix: Fredrik NilssonProgrammet gjordes 2018.

Kalitys fängelseportar stängs bakom tvåbarnsmamman Ingela Jansson. Game over, tänker hon. Det finns fångar som aldrig kommer levande därifrån. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Ingela Jansson som i svensk media kallas för storbedragerskan har gripits på nytt, den här gången i Etiopien. Hon döms till 25 år för bedrägerier, och börjar avtjäna straffet i skräckfängelset i huvudstaden Addis Abeba.I dokumentären berättar hon om livet innanför murarna, en ständig kamp på mat och vatten. Kvinnor och barn trängs bland råttor och löss och du kan inte lita på någon.I fängelset möter Ingela de svenska journalisterna Martin Schibbye och Johan Persson, men när de släpps fria hösten 2012 har hon många år kvar i fångenskap.– Den dagen man kliver in i Kality då ska man hålla hårt i han däruppe för att komma ut.Reporter: Pernilla WadebäckProducent: Ylva LindgrenLjudmix: Fredrik NilssonProgrammet gjordes 2018.

37-åriga Ingela Jansson landar på Arlanda en kylig februarimorgon 2018. Efter åtta år i etiopisk fångenskap vet hon ingenting om sin framtid, inte ens vem som kommer och möter henne på flygplatsen. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. – Tjena, säger Johan Persson, journalisten som själv suttit ett år i Kality tillsammans med Martin Schibbye. Expressen är också där och det blir nya rubriker: Storbedragerskan har landat. Hennes äldsta dotter som inte fått veta att hennes mamma är hemma får beskedet via löpsedeln. Går det att tvätta bort stämpeln som Ingela fått? Nu börjar en lång uppförsbacke. Reporter: Pernilla Wadebäck Producent: Ylva LindgrenLjudmix: Fredrik NilssonProgrammet gjordes 2018.

Can a legal case become a catalyst for groundbreaking medical research? In this episode, I sit down with Dr. Ingela Schnittger, a trailblazer in the field of cardiology, as she recounts how a tragic courtroom moment ignited her passion and led her to a pivotal collaborative effort at Stanford. Dr. Schnittger explains the complexities of myocardial bridges and the vital role a multidisciplinary team plays in accurately diagnosing and treating this often-misunderstood condition. You'll gain insights into the significance of combining expertise from cardiologists, radiologists, and surgeons to tackle the intricacies of this cardiac anomaly. We'll touch on the latest technology in myocardial bridge treatment and the meticulous surgical interventions pioneered at Stanford. Dr. Schnittger shares the precision required in preoperative evaluations and the importance of thorough diagnosis to ensure successful surgical outcomes. We delve into the potential widespread prevalence of myocardial bridges and their significant impact on cardiac events, emphasizing the need for expert care and comprehensive preoperative mapping for proper diagnosis. Dr. Schnittger's discussion underscores the critical role of experience and dedication within the surgical team at Stanford, highlighting their exceptional track record over the past 10+ years. We'll close with the patient-centric process of cardiac rehabilitation and recovery, crucial for post-surgery. Dr. Schnittger offers valuable guidance on structured rehab programs, medication management, and the importance of a gradual return to normal activities. We also touch on the importance of family medical history in diagnosing and managing heart conditions. Concluding with a heartfelt exchange of gratitude and appreciation, this episode underscores the profound impact of Dr. Schnittger's work on countless lives. If you've just been diagnosed, or believe you need to get properly diagnosed to identify or eliminate the possibility of a myocardial bridge, this conversation will give you everything you need to take the next steps with your cardiologist. If you know of someone suffering from undiagnosed chest pain, angina or heart attack like symptoms, please share this episode with them. If you have a doctor or worse yet, cardiologist that is uncertain of the impact of a myocardial bridge, or possibly doesn't accept them as symptomatic at all, be certain to share this episode with them. Share all the episodes with them.  As always, stay positive and grateful. There's hope for what it is you're going through. For more information, visit www.myimperfectheart.com Chapter Summaries (00:00) Understanding Myocardial Bridges and Treatment Dr. Schnittger discusses his journey into myocardial bridges, the importance of a multidisciplinary team, and advancements in surgical intervention. (18:42) Advancements in Myocardial Bridge Treatment Myocardial bridge treatment at Stanford involves precise preoperative evaluations and a dedicated surgical team with a successful track record. (34:32) Myocardial Bridge Diagnosis and Treatment Stepwise approach to treating myocardial bridges with medications, surgery if needed, and advancements in non-invasive diagnostic tools. (50:21) Cardiac Rehab and Recovery Guidance Cardiac rehab for endothelial dysfunction and myocardial bridges, importance of structured programs and gradual recovery, managing professional stress, and proactive family medical history. (57:25) Gratitude for Benefactor and Speaker Host expresses gratitude for Dr. Schnittger's positive impact, while Dr. Schnittger regrets not meeting in Stanford but is happy to see the host thriving.    

Learn why God uses animals to communicate what He is looking for in His people.  Ingela was a shepherd for 11 years and a horseman for over 30 years.

This is the second time that we've managed to reach deep into Ericsson and pull out some of the developers that work on the runtime and the language and the standard libraries that we all rely on. We have two members from the Erlang OTP team with us today! We want to connect with you! Twitter: @BeamRadio1 Send us your questions via Twitter @BeamRadio1 #ProcessMailbox Keep up to date with our hosts on Twitter @akoutmos @lawik @meryldakin @RedRapids @smdebenedetto @StevenNunez and on Mastodon @akoutmos@fosstodon.org @lawik@fosstodon.org @redrapids@genserver.social @steven@genserver.social Sponsored by Groxio (https://grox.io) and Underjord (https://underjord.io)