Efecto Kátharsis

¿Te has sentido agotad@, sin motivación o emocionalmente drenad@ por tu trabajo? No estás sol@. En este episodio platiqué con la Psic. Claudia Novelo sobre el estrés laboral y el burnout, dos condiciones cada vez más comunes que afectan nuestra salud física, mental y emocional. Hablamos de cómo reconocer las señales, qué hacer si te sientes así, y cómo poner límites saludables para cuidarte sin culpa. Una plática necesaria, cercana, real y sin filtros.Bienvenidxs a Efecto Katharsis, soy Brenda y aquí encontrarás un espacio libre de juicios en dónde hablo desde mi experiencia con expertos y no tan expertos, personas en situaciones complicadas, amigos, familiares e incluso contigo, sobre todos esos temas que a menudo escondemos bajo la mesa y hasta en el clóset, por miedo a ser juzgados. Aquí exploramos emociones, pensamientos y experiencias que transforman. Hablamos sin filtros sobre salud mental, autoconocimiento, procesos personales y todo lo que nos mueve por dentro. Recuerda: a veces no podemos solxs, y está bien. Somos fuertes, más también frágiles. Pedir ayuda también es un total acto de valentía.

En este episodio platiqué con la psicóloga Laura Cárdenas de todo lo que necesitas saber antes de iniciar un proceso terapéutico. Tomar la decisión de ir a terapia es un acto de valentía, pero… ¿por dónde se empieza?En este episodio platicamos sobre cómo dar ese primer paso:✔️ Qué considerar antes de elegir a tu terapeuta✔️ Mitos comunes sobre la terapia✔️ Diferencias entre enfoques psicológicos✔️ Señales de que podrías beneficiarte de un proceso terapéutico Un episodio cálido, informativo y lleno de verdad.✨ Si conoces a alguien que lo necesita, recuerda compartirlo.

Les comparto el EN VIVO que se grabó el pasado 30 de septiembre en el evento de Podcaston producido por  @nuupestudio  en donde tuve como invitado al Psiquiatra el Dr Antonio Díaz Quiroz y platicamos del Trastorno de Depresión Mayor, tabúes y estigmas que existen en torno a ello y otros trastornos y también un poco de su experiencia en el Centro de Acompañamiento Terapeutico del Hospital Universitario de NL.-----------------------Bienvenidxs a Efecto Katharsis, soy Brenda y aquí encontrarás un espacio libre de juicios en dónde hablo desde mi experiencia con expertos y no tan expertos, personas en situaciones complicadas, amigos, familiares e incluso contigo, sobre todos esos temas que a menudo escondemos bajo la mesa y hasta en el clóset, por miedo a ser juzgados. Aquí exploramos emociones, pensamientos y experiencias que transforman. Hablamos sin filtros sobre salud mental, autoconocimiento, procesos personales y todo lo que nos mueve por dentro. Recuerda: a veces no podemos solxs, y está bien. Somos fuertes, más también frágiles. Pedir ayuda también es un total acto de valentía.

En nuestro camino hacia el bienestar mental, existe un factor poderoso y trascendental que va más allá de lo cultural y religioso: la espiritualidad. La espiritualidad abarca las formas en que los seres humanos alcanzan su potencial más elevado y encuentran sentido en sus vidas. En este episodio Angelica Alvarez nos explica que es espiritualidad, que no es, y como podemos vivirla. La espiritualidad, en su naturaleza universal, nos invita a explorar y nutrir nuestra conexión con lo trascendental, enriqueciendo nuestras vidas de manera profunda y holística. En este episodio, nos aprenderás de la espiritualidad, la numerologia y su impacto en la salud mental. Exploraremos cómo la espiritualidad puede convertirse en un camino hacia el bienestar psicológico, brindando sanación, y transformación personal. Escucha un poco de los beneficios de la espiritualidad en la vida cotidiana y cómo puede enriquecer tu salud mental. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/efecto-katharsis/message

Descubriendo la importancia del autoconocimiento y el arte de amar con Christian Cortes. Te invito a escuchar la enriquecedora platica que tuve con mi invitado, en donde exploramos el taller que imparte "Amar Es Un Verbo". Platicamos sobre el acompañamiento a las parejas y su servicio integral, para aprender a mejorar nuestra manera de amar. También nos compartió tips para tener relaciones saludables y duraderas, explorando los pilares de un buen matrimonio así como las preguntas que nos debemos hacer antes de tomar tan importante decisión y los lenguajes del amor. ¡Prepárate para enriquecerte y transformar tus relaciones con este episodio! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/efecto-katharsis/message

En una sociedad en el que a la mujer se nos sigue educando para agradar, y no para forjar su propio camino, Cecy se atrevió a romper barreras. En este episodio nos envuelve con su valiente historia sobre el proceso de independizarse a los 24 años en una sociedad que aún juzga a la mujeres que deciden vivir solas. Nos comparte una historia de crecimiento personal, en donde enfrentó desafíos, obstáculos, se liberó de las expectativas sociales y lo más importante, se empoderó a sí misma. Cecy nos comparte con honestidad y vulnerabilidad su proceso, y cómo logró construir una vida llena de autenticidad y satisfacción. ¡Escuchalo ahora y comparte a quien pueda ayudarle! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/efecto-katharsis/message

En este episodio del podcast, platiqué con Everardo Valdez mejor conocido como Lalo, sobre cómo lidiar con personas difíciles, con una perspectiva más amplia e inclusiva. Lalo nos compartió un poco de su experiencia personal, así como su proceso de terapia, destacando la importancia de entender que cada persona tiene una historia, o un equipaje complicado que influye directamente en su comportamiento.A través de anécdotas y consejos prácticos, platicamos un poco de cómo mejorar nuestras habilidades de comunicación y manejar situaciones difíciles de manera efectiva. También hablamos sobre la importancia de ser empáticos y comprensivos con los demás, incluso en situaciones estresantes.Si alguna vez te has encontrado lidiando con personas difíciles en tu vida, este episodio te brindará una perspectiva interesante y útil sobre cómo enfrentar estas situaciones de manera efectiva y constructiva. Además, descubrirás que, a pesar de las dificultades, siempre es posible encontrar una solución positiva y satisfactoria. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/efecto-katharsis/message

¿Qué pasa cuando tu sueño de emprender se ve amenazado por una pandemia? En este episodio, Pamela Castellanos nos platica como es que después de intentar estudiar 2 carreras, finalmente terminó en el mundo de la belleza. Comparte su historia y cómo su sueño de emprender se vio desafiado por la pandemia y nos comparte un poco de su camino de resiliencia, adaptación y crecimiento personal. Descubre cómo su experiencia puede inspirarte a enfrentar tus propios desafíos y lograr tus metas. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/efecto-katharsis/message

En este episodio platiqué con Lupita Castillo psicología egresada de la UDEM con certificación en Mindfulness, artista plástica, TEDx Speaker, entre otros; sobre como las artes fomentan ciertas reacciones emocionales en las personas cuando disfrutan de ellas y como el arte nos da infinitas posibilidades de crear, transmitir sentimientos y sobretodo sanar. Te invito a escucharlo y compartir. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/efecto-katharsis/message

El miedo al que dirán muchas veces nos paraliza a la hora de actuar según los principios e incluso las expectativas, sin embargo esto nos priva de vivir a nuestra manera, cosas positivas, y también nos hace perder oportunidades. En este episodio platiqué con la psicologa Claudia Novela sobre que son las expectativas, hasta dónde es necesario cumplirlas (o no), que pasa en nuestra vida si por miedo no hacemos, decimos o simplemente somos. Te invito a escucharlo y compartir. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/efecto-katharsis/message

En esta ocasión es un episodio totalmente diferente, grabe una pequeña reflexión mientras practicaba senderismo, así que te la quiero regalar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

En este episodio platiqué con mi amigo Eduardo Damian Valdez de diversos temas, su camino como arquitecto en la Bio-Construcción, un poco de su experiencia en el Camino de Santiago y como este mismo lo motivó a emprender lo que hoy es Zenderio Senderismo Socioambiental. Te invito a que nos escuches y conozcas un poco más de este colectivo y lo que buscan lograr él y sus compañeras haciendo comunidad. https://www.instagram.com/zenderio.nl/ --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Para este episodio les abrí las puertas de mi hogar y platiqué con mis roomies (Faby y Pame), de la experiencia de compartir un espacio en casa con personas que muchas veces no conocemos y como es vivir esta aventura. También platicamos un poco de algunas anécdotas buenas y malas, consejos para ser una buena/un buen roomie, y algunos tips para aquellas personas que aún tienes dudas en tomar este paso de independizarse. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

¿Y si dejamos de romantizar la maternidad? Ser mamá es algo que nadie te enseña, y también algo que muchas personas idealizan. Cuántas veces hemos escuchado: ‘ser mamá es lo mejor que te puede pasar en la vida', y yo me pregunto, ¿y si no lo es? O bien, comentarios cómo, 'que egotista que no quieres ser mamá'. Definitivamente la maternidad debe y necesita ser deseada, si no, nada tiene que hacer en nuestras vidas. Para este episodio invité a mi gran amiga Paola, y nos compartió un poco de su experiencia como mamá primeriza, técnicas que a ella le han funcionado en este corto camino, e incluso de lo complicado y la realidad que se vive en el día a día, y los más importante sin romanizarlo. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

¿Has vivido en eterna dieta toda tu vida? ¿Pasas tiempo deseando que alguna parte de tu cuerpo fuese diferente? ¿Estás descontenta/o con tu reflejo en el espejo? ¿Con frecuencia te saltas comidas? ¿Mides calorías y gramos de grasa de cualquier cosa que comes? Si respondiste que sí a cualquier de estas preguntas, seguramente lo que platiqué con la Nutriologa Nayelli Andrade, mi invitada será información valiosa para ti. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Sabemos que el impacto ambiental negativo genera muchísimo estrés en nuestros días, y me gusta recordar que somos seres vivos que provenimos de la naturaleza, por lo tanto formamos parte de ella, y todo aquello que le afecta nos afecta a nosotros también. Te invito a escuchar el episodio que grabé con la psicóloga Alma Carmona de @soyalmadecolibri sobre como la naturaleza trae beneficios a nuestra salud y cómo podemos vivir esta experiencia. Conoce más sobre la ecopsicología aquí. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

La hipnosis clínica ha demostrado ser eficaz y útil como herramienta de terapia psicológica. Hoy invité a la psicologa Karolina Mayté para que nos explicará un poco de cómo se lleva a cabo este proceso terapéutico y cómo esta sensación de profunda relajación nos beneficia. Te invito a que lo escuches. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Definitivamente cuándo somos pequeños vivimos un sin fin de cosas y así como tenemos episodios de felicidad, alegría y mucho gozo, también sufrimos miedos, inseguridades, traumas e incluso aprendemos respuestas automáticas que nos ayudan a sobrevivir y a ser aceptados, que a la larga cobran factura conforme vamos creciendo. Y es que aunque a veces sea difícil de creer, nuestra infancia influye 100% en nuestro comportamiento adulto. Y como he dicho varias veces por aquí, cuándo crecemos, es responsabilidad de nosotros mismos transformar nuestras creencias muchas veces limitantes, para sanar nuestras heridas y tener esa madurez, o esa capacidad de cortar aquellos patrones que condicionan nuestra libertad, de cuestionarnos, de explorar otras alternativas, de desaprender, de crear nuestra propia realidad, para aprender de nuevo y trascender. Te invito a escuchar el episodio que grabé con la psicologa Diana Leal sobre este tema tan relevante, Heridas de la Infancia: ¿qué son y cómo sanarlas? Si te gusto este episodio, comparte a quien creas que le pueda ayudar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

En este episodio tuve la oportunidad de platicar con Jessica Marely González, fundadora de Metamorfosis by Fairytine; y nos cuenta como fue su proceso de transformación y crecimiento a través del comienzo de la terapia y nuevos hábitos. Su testimonio nos invita a reflexionar sobre la importancia de reconocer que es válido no poder solos, que se vale levantar la mano para pedir ayuda y la importancia del camino de la resiliencia para poder enfrentarnos a heridas de nuestro pasado, para poder florecer y desarrollarnos personalmente para ser cada vez mejores para nosotros mismos. Te invito a escuchar su testimonio y a compartir a quien pueda ayudarle. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

¿Has escuchado que abrazar un árbol es un placer; y que al abrazarlo puedes sentir calma, sosiego y paz? Para este episodio invité a Erika Valdivieso mejor conocida como La Brisa del Ser, peruana de nacimiento, chamana, también psicóloga, médium y sanadora energética; a que nos platicará sobre la experiencia de meditar con árboles. Esta actividad consiste en llevar un mensaje a aquellos que deciden tomarla y realizar una conexión y consciencia interna para vincularse con la naturaleza. Además Erika nos comparte como está practica impacta de una forma muy diferente para cada persona y circunstancia. Te invito a que nos escuches y explores el tema junto conmigo. Si te gustó el tema no olvides compartirlo con tus amigxs. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Un tema que se ha puesto bastante de moda y además se ha vuelto cada vez más relevante. ¿Te has ilusionado con alguna persona? ¿Comunicas que buscas cuándo conoces a alguien? ¿Por qué se ha vuelto cada vez más popular e importante practicar la responsabilidad afectiva? Es importante saber y comprender que constantemente estamos construyendo vínculos y/o relaciones, sea o no formal; por ello es que debemos ser responsables con todas las relaciones que formamos, ya que practicando la responsabilidad afectiva, podríamos evitar mucho daño y muchos malos entendidos. Nadie tiene el poder de leer la mente, recuerda que la comunicación siempre será la clave para formar relaciones responsables. Te invito a escuchar este episodio y a compartir con quien se pueda sentir identificada/o. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

En este episodio tuve la oportunidad de platicar con Paloma de León, creadora del blog Del Miedo al Amor; donde nos relata su historia tras la reaparición de lo que ella llama un "viejo fantasma" que es la Depresión y los que fueron los 3 años más difíciles en su proceso de recuperación e introspección exhaustiva sobre su vida y su pasado. Su testimonio nos invita a reflexionar sobre la importancia de reconocer que necesitamos ayuda y y la importancia del camino de la resiliencia para poder enfrentarnos a fantasmas de nuestro pasado y presente para poder levantarnos y buscar ser cada vez mejores para nosotros mismos. Te invito a escuchar su testimonio y a compartir a quien pueda ayudarle. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Para este episodio entrevisté a la psicologa Isabel Centeno y platicamos sobre la Escritura como Terapia, nos dio algunos tips para practicarla y nos contó acerca de sus inicios y como esta práctica nos puedes ayudar en nuestros procesos terapéuticos o incluso para hacer introspección partiendo de que la escritura terapéutico tiene como base la necesidad de expresión emocional. Te invito a que lo escuches y me cuentes que te pareció. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

En este episodio platiqué con Ale Ponce sobre su nuevo libro 'Tiempo extra' Los 5 pilares del Lifestyle para un corazón saludable; en este libro, nos relata una historia autobiográfica enfocada en su investigación y exploración dentro del mundo de la nutrición y la salud en general. Ale como experta, en este episodio nos plática a grandes rasgos de su libro, y un poco de la Nutrigenética y Farmacogenética como una guía para conocer nuestro estilo de vida. Me parece interesante entender y darle más importancia a estos temas y como menciona en su libro proporciona 'una guía para entender como influye nuestro estilo de vida de forma directa en el código genético y altera, para bien o para mal, el tiempo y la calidad de nuestras vidas'; también nos platicó sobre la importancia de conocer sobre este tema y como nos puede apoyar a conocernos a nosotros mismos y preservar nuestra salud con ayuda de la salud mental. Te invito a escuchar este episodio. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Muchas veces nos enfocamos en encontrar el amor y subestimamos la importancia del amor propio. En este episodio platiqué del tema con Laura Cárdenas de un Café Contigo y lo gocé bastante. Ella como experta nos plática como es que podemos cultivar el amor propio, su importancia y como este se diferencia de la autoestima. Aprender a amarse a uno mismo no es una tarea fácil, sin embargo es un proceso que te llenara de grandes experiencias, aprendizajes y que al final será bastante gratificante. Te invito a escuchar este episodio. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

El pasado 18 de septiembre se cumplieron 2 años de haber presentado con ustedes Efecto Katharsis. Gracias, infinitas gracias a todas aquellas personas que han escuchado, compartido y/o colaborado en este hermoso proyecto. Me siento muy contenta de estar aquí y ahora en este espacio y feliz de seguir teniendo la oportunidad de poder compartir con ustedes todos estos temas y un contenido tan importante. Quienes me conocen saben lo importante que es para mí la Salud Mental y como en los últimos años he puesto todo mi corazón en este tema tan amplio y necesario; definitivamente quiero seguir sembrando esta semilla en ti, en ustedes, todos necesitamos cuidar nuestra salud mental y considerar en algún momento ir a terapia. Para este episodio invité a mi querida amiga Andrea, quien comenzó este bello proyecto conmigo y lo gocé muchísimo, te invito a escucharlo y a reírte un ratito con nosotras. Una vez más GRACIAS por estar aquí, gracias por escucharme, porque sin ti, Efecto Katharsis no sería igual. #saludmental #psicologia #aniversario #podcast #podcastenespañol --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Para este episodio invité a mi roomie Fabiola López y platicamos de esas ocasiones en las que una amistad llega a su fin. Me encantó está platica porque definitivamente lo único constante en nuestra vida es el cambio, y muchas veces nos aferramos a personas por la historia que hay detrás, en este episodio compartimos en una plática casual, como la vida nos lleva a muchas veces dividir nuestros caminos y a soltar aquello que ya no suma. Te invito a escuchar el episodio y a compartirme que opinas. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

En este episodio platiqué con la psicóloga Claudia Novelo, sobre un tema bastante común y muy delicado. Terminar una relación cuando ésta en realidad no está en malos términos, o es tóxica; ¿complicado no? Bastante les diría yo. Muchas personas le tienen miedo a este paso y es completamente normal. Me encantó esta platica con Clau, porque nos expuso las diferentes razones por las cuales podemos llegar a tomar esta decisión de terminar una relación que no necesariamente es mala o llena de problemas, como tomar esta decisión o que hacer antes de tomar la decisión final y por último como llevar a cabo la ruptura en buenos términos y elaborar el duelo. Platíquenme que les parece, ¿les ha pasado, han estado en esta situación? Yo gocé la platica al máximo y además hable desde mi experiencia más reciente y también de cómo lo he vivido en otras ocaciones.  --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Tuve el gran placer de platicar en este episodio con la psicóloga Marisol Castro fundadora de Sia Consulting Services sobre un tema muy interesante en el ambiente laboral, el cual es, la importancia de crear hábitos positivos en el trabajo para así poder mejorar la productividad de los empleados en las empresas. Probablemente algunos de los hábitos ya los estás poniendo en práctica, sin embargo, es necesario conocer cuáles son estos hábitos que se pueden desarrollar y los beneficios que puede traer en tus actividades diarias. Te invito a escucharnos para conocer un poco más de esto que puedes poner en práctica en tu área laboral y comentarnos tu opinión sobre este tema tan interesante. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Tuve la gran dicha de platicar con el Dr. Carlos Gutiérrez Director de CEDIE sobre un tema muy interesante de la Inteligencia Emocional del cual ya hemos hablado un poco anteriormente, solo que esta vez centrándonos en un ambiente completamente necesario que es en el ambiente laboral. Es muy importante el poder ajustar nuestras emociones en los diferentes ámbitos en los que nos desarrollamos y siempre teniendo en cuenta estos para poder tomar decisiones que nos puedan llevar a el cumplimiento de nuestras actividades laborales con mejores resultados. Te invito a escucharnos y a comentarnos tu opinión sobre este tema tan interesante. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Te invito a escuchar este episodio en donde platiqué con la psicóloga Elisa Garza de PsyCare.Mty sobre el Trastorno de Despersonalización - Desrealización. Un trastorno que puede llegar a ser muy intenso e interferir en las relaciones, el trabajo y otras actividades cotidianas. ¿Quieres saber de qué se trata? Te invito a escucharnos. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

¿Te arrastras para ir a trabajar o sueles tener problemas para comenzar a realizar tus tareas del día? ¿Te falta energía para ser consistentemente productiva/o? ¿Te falta satisfacción en tus logros? ¿Te sientes emocionalmente agotada/o por el trabajo? ¿Tus hábitos del sueño o apetito han cambiado por culpa del trabajo? Si el estrés constante te hace sentir impotente, desilusionada/o y/o completamente exhausta/o, o contestaste que si a alguna de mis preguntas anteriores, es posible que estés en el camino del Burnout, también conocido como síndrome del quemado. A este síndrome, la OMS lo ha catalogado como un fenómeno ocupacional, y no condición medica o patológica, sin embargo se sabe que este afecta de manera importante el estado de nuestra salud mental y algunos expertos piensan que otras condiciones, como la depresión, están detrás del Burnout. Los efectos negativos del Burnout se extienden a todas las áreas nuestra vida encuentra casa, con la pareja, en el trabajo y hasta en la vida social. El agotamiento extremo también puede causar cambios a largo plazo en el cuerpo que nos hace vulnerables a enfermedades. La buena noticia es que hoy vamos a conocer un poco más de este síndrome, y aprenderemos lo que podemos hacer para recuperar el equilibrio y volver a sentirnos positivos y esperanzados. Invitada especial, la psicóloga Claudia Novelo. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

¿Qué necesitamos sanar para ser felices con otros? Esta y muchas otras cosas las platique con mi invitado Joaquín del Podcast Sanando Relaciones. Estoy convencida que en nuestra vida pasamos por distintos sucesos y/o cuestiones que necesitamos cuestionarnos o incluso re-valorar para aprender a sanar relaciones, con uno mismo, con la pareja, con la familia o con quien sea que necesites. Te invito a escuchar esta platica que tuve con Joaquín y encuentres eso que necesitas para sanar tus relaciones. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

La comunicación en la pareja determina, no solo la calidad de nuestra relación, sino que, también una parte importante de nuestra calidad de vida. Iniciar una relación en pareja puede parecer complicada al inicio si no sabemos comunicarnos, e incluso irse en picada con el tiempo. Conocerte lo suficiente y conocer a tu pareja (como realmente es, no como a nosotros nos gustaría), te ayudará a tener una relación sana y con comunicación abierta. Te invito a escuchar este episodio que grabé con la psicóloga Mariel Contreras sobre la importancia de la comunicación en pareja, los errores más comunes y como podemos mejorar esta. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

El exceso de optimismo y el bloqueo de las emociones negativas no hace que estas desaparezcan y en realidad lo único que ocasionan es empeorar la situación. En este episodio tuve una plática padrísima con la psicóloga Marisol Ramirez sobre el positivismo tóxico y cómo este puede afectar nuestra vida e incluso nuestra salud. Te invito a escucharlo y compartirlo. #saludmental #podcast #positivismotoxico --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Actualmente el estrés es algo muy común en el día a día, nos estresamos por falta de tiempo, por exceso de trabajo, por una mudanza, por el cambio de trabajo, por dinero, porque llevamos un ritmo de vida demasiado acelerado o incluso desordenado, en fin las razones son muchas. ⁣Sin embargo, es importante saber manejarlo y controlarlo para que no se vuelva crónico, ¿por qué? Por el simple hecho de que nuestro organismo no puede vivir constantemente en estado de estrés, ya que esto puede traer consecuencias en el mismo como depresión, problemas de sueño, irritabilidad, fatiga constante, debilitamiento del sistema inmune, etc. ⁣En este episodio platiqué con la psicologa Martha Durán sobre las diferencias del estrés bueno y malo, así cómo la manera de sobrellevarlos. Te invito a escucharnos. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Tuve el honor de platicar con la nutrióloga Paulina Miller sobre el Mindful Eating y estoy segura que podrán descubrir y aprender muchas cosas como yo al platicar con ella. ¿Qué es Mindful Eating? Aprender a comer conscientemente, sin atracones, sin culpas, sin preocuparnos por contar la calorías y vivir el momento. Te invito a escuchar este episodio y a compartirlo con quien creas le pueda ayudar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

En este episodio platique con Lupita Gonzalez originaria de Acapulco y residente de Los Ángeles; y nos compartió un poco de su historia en la terapia y todo lo que pasó antes de decidir buscar ayuda (baja autoestima, depresión post-parto y finalmente ansiedad). Testimonios como el de ella, nos recuerdan que aunque sea complicado nos podemos levantar y que aceptar que necesitamos ayuda no es un signo de debilidad, sino de mucha valentía y humildad. Te invito a escuchar su testimonio y a compartir a quien pueda ayudarle. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

En este episodio platiqué con la psicóloga Claudia Novelo, sobre el tema de la ansiedad y cómo muchas personas quisiera saber cómo ayudar a alguien en este momento tan pesado. La psicóloga Claudia nos compartió algunos tips de como podemos ayudar a aquellas personas que estén pasando por un ataque de pánico y que cosas no debemos hacer también. Te invito a escucharnos. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/efecto-katharsis/message Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

Queriendo seguir con mi propósito de hacer consciencia sobre la Salud Mental y reiterando que es algo normal y necesario para todos, hoy hay episodio Testimonial. En este episodio platiqué con Ana Peña un poco sobre su proceso y camino en la terapia, me encantó platicar con ella porque estoy segura de que su testimonio es similar al de muchos de nosotros y hay mucho que esta platica puede aportarnos a todos. Gracias Ana por aceptar esta invitación y por compartir esto tan íntimo y valioso. --- Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

¿Te has preguntado cuáles son tus talentos, tus pasiones o en qué te consideras creativo? Tuve una platica padrísima con mi querido David Montalvo tanatólogo, conferencista y autor de más de 10 libros entre ellos su bestseller Los elefantes no vuelan ¿Qué hacer en tiempos difíciles? Y me encantó todo lo que aporto para ustedes desde su experiencia. Te invito a ti a escuchar este episodio y que me platiques que te pareció. La vida cobra sentido cuando encontramos un propósito y un porque de para que vivirla, así como yo, tu también puedes encontrarlo. --- Support this podcast: https://anchor.fm/efecto-katharsis/support

¿Cómo se encuentra mi salud mental? Una pregunta que pocas veces nos hacemos y que muchas veces olvidamos. Invite a la psicologa Margarita Lira para platicar sobre este tema tan importante, te invito a que lo escuches y me platiques que te pareció.

En este episodio invite a la psicologa Marisol Ramirez para que nos platicara del famoso Síndrome del Impostor. ¿Qué es? ¿Cómo nos afecta? ¿Cuáles son las características de las personas que lo padecen? Este síndrome se refiere a esa sensación que una persona tiene de que no es merecedora de su éxito, es decir, son no pueden asimilar sus logros. Generalmente, estas personas suelen pensar que sus logros son simplemente por suerte, una jugada del azar o cualquier otras razón, menos por ellos mismos, lo que genera un gran miedo o inseguridad a ser descubiertos. Te invito a escucharlo.

En este episodio, platique con mi queridísima Paulina Arroyo la 'Mindboss', sobre el poder que tenemos cómo individuos para entrenar a nuestro cerebro y la practica de distintas técnicas como la meditación y la visualización creativa.  Los invito a escuchar esta entrevista la cual disfrute muchísimo. 

En el marco del día Mundial de la Salud Mental, la OMS ofrece apoyo a aquellos que sufren de padecimientos mentales buscando erradicar los tabúes y estigmas, además de que promueve cuidar de nuestra salud mental con su campaña Acción a favor de la salud mental: invirtamos en ella. Para este episodio, invité a Lina Dávila a que me platicara un poco de su experiencia en torno a la salud mental y la terapia. En este mes de Octubre, el día 10 fue el día Mundial de la Salud Mental, este día inicio para recordarnos a todos que la salud mental es un tema del cual debemos hablar. Los invito a escuchar el testimonio de Lalo y a compartir con quien crea pueda sentirse identificado o le pueda hacer sentido.

En el marco del día Mundial de la Salud Mental, la OMS ofrece apoyo a aquellos que sufren de padecimientos mentales buscando erradicar los tabúes y estigmas, además de que promueve cuidar de nuestra salud mental con su campaña Acción a favor de la salud mental: invirtamos en ella. Para este episodio, invitamos a Eduardo Damián Valdez a que nos platicara un poco de su experiencia en torno a la salud mental y la terapia. En este mes de Octubre, el día 10 fue el día Mundial de la Salud Mental, este día inicio para recordarnos a todos que la salud mental es un tema del cual debemos hablar. Los invito a escuchar el testimonio de Lalo y a compartir con quien crea pueda sentirse identificado o le pueda hacer sentido.

En el marco del día Mundial de la Salud Mental, la OMS ofrece apoyo a aquellos que sufren de padecimientos mentales buscando erradicar los tabúes y estigmas, además de que promueve cuidar de nuestra salud mental con su campaña Acción a favor de la salud mental: invirtamos en ella. Para este episodio, invitamos a Ximena Martínez a que nos platicara un poco de su proceso y cómo comenzó la aventura de ir a terapia. En este mes de Octubre, el día 10 es el día Mundial de la Salud Mental, este día inicio para recordarnos a todos que la salud mental es un tema del cual debemos hablar. Los invito a escuchar el testimonio de Ximena y a compartir con quien crea pueda sentirse identificado o le pueda hacer sentido.

En este episodio, les compartimos un EN VIVO que se grabó con la psicóloga Claudia Novelo. Testimonio de vida de Brenda Alvarado y la importancia de generar conciencia del cuidado de nuestra salud mental. #diamundialdelasaludmental

En el marco del día Mundial de la Salud Mental, la OMS ofrece apoyo a aquellos que sufren de padecimientos mentales buscando erradicar los tabúes y estigmas, además de que promueve cuidar de nuestra salud mental con su campaña Acción a favor de la salud mental: invirtamos en ella. Para este episodio, invitamos a Jessica Gracia a que nos platicara un poco de su proceso y cómo comenzó la aventura de ir a terapia. En este mes de Octubre, el día 10 es el día Mundial de la Salud Mental, este día inicio para recordarnos a todos que la salud mental es un tema del cual debemos hablar. Los invito a escuchar el testimonio de Jessi y a compartir con quien crea pueda sentirse identificado o le pueda hacer sentido.

La gratitud ha sido el tema principal de la fe y muchas religiones, mas ¿qué es la gratitud y por qué se ha vuelto un tema tan sonado en los últimos años? Invitamos a la psicologa Susana Lopez Resendez egresada de la UANL, especializada en Neurorrehabilitación de Guttmann Institute/Universidad Autónoma de Barcelona; para platicar de este tema y encontrar las diferentes maneras en que la gratitud nos puede ayudar en nuestras salud no solo física, si no también mental. Si quieres que platiquemos sobre algún tema en específico, te invitamos a escribirnos a hola@efectokatharsis.mx o bien en nuestras redes sociales.

Estamos super contentas porque justo hoy 18 de septiembre, cumplimos 1 año con este proyecto que nos encanta. Queremos agradecerles a todos ustedes por seguir acompañándonos en este camino lleno de amor, aprendizaje, empatía y muchas cosas más. Efecto Katharsis no sería lo mismo sin esta bella audiencia.