Insomnie, hors de mon lit

Depuis la pandémie, vous avez remarqué que votre sommeil n'est plus le même ? Vous vous réveillez fatigué(e), avez du mal à vous endormir ou votre sommeil est devenu plus léger et haché ? Et si le COVID en était la cause ?Dans cet épisode, je vous explique comment l'infection au SARS-CoV-2 peut perturber durablement vos nuits. On essaie de comprendre :✔ Pourquoi certains patients développent une insomnie chronique après une infection virale✔ Quel est le rôle de l'inflammation et du système nerveux dans ces troubles ? ✔ Quels sont les troubles neurologiques qui pourraient expliquer vos insomnies persistantes.Mais surtout, je vous partage des solutions concrètes pour retrouver un sommeil réparateur.Ne passez pas à côté de cette clé pour mieux comprendre votre sommeil !

Vous êtes déjà réveillé(e) en pleine nuit, incapable de bouger, avec une sensation d'écrasement sur la poitrine et la terrifiante impression qu'une présence vous observe ? → Vous n'êtes pas seul(e). Ce phénomène, connu sous le nom de paralysie du sommeil, intrigue autant qu'il effraie.Dans cet épisode, je vous explique en détail ce qu'est réellement la paralysie du sommeil, pourquoi elle survient et surtout, comment réagir lorsqu'elle se produit. Nous explorerons également les découvertes des tests du sommeil et ce qu'ils nous apprennent sur ce trouble méconnu. Vous découvrirez les principaux facteurs déclencheurs et les meilleures stratégies pour éviter ces épisodes, notamment l'importance d'un sommeil régulier et de la gestion du stress.Si vous êtes curieux(se) d'en apprendre plus ou si vous cherchez des solutions pour améliorer la qualité de votre sommeil et éviter ces paralysies angoissantes, cet épisode est fait pour vous !

Le stress chronique nuit à votre sommeil en maintenant votre corps et votre mental en état d'alerte, d'hypervigilance permanente.Alors vous rêvez de mettre votre cerveau en OFF pour enfin dormir...Et si c'était possible ?Et si vos yeux étaient la solution ?Cela vous surprend ? Normal !Dans cet épisode nous allons découvrir un protocole très spécifique, qui a fait notamment ses preuves sur les stress post-traumatiques, et qui est accessible à tous, même en restant chez soi !Je reçois Benjamin Taylor, neuropsychologue spécialisé en EMDR pour vous en parler.Bonne écoute

Un épisode qui va vous rassurer et vous donner un bon bol de motivation pour ce que vous entreprenez vis-à-vis de votre sommeil, ou ce que souhaitez démarrer prochainement

Posons aujourd'hui les bases autour de l'alimentation du sommeil :

Aujourd'hui nous allons évoqué un sujet qui est fondamental dans la sortie de l'insomnie : les cogitations et les ruminations mentales.Il y a de nombreuses façons d'aborder le sujet, j'ai choisi un angle original qui vous aidera à faire un pas de côté dans la compréhension de ce qui se passe dans votre tête.Et bien sûr, comme d'habitude vous repartirez avec un petit challenge pratique à tester chez vous pour améliorer votre sommeil.Bonne écoute !-----

Dans cet épisode je reviens sur une notion fondamentale : la différence entre la feuille de route personnalisée qui est la solution pour sortir des troubles du sommeil ET l'outil.

Quand on est fait fatigué c'est difficile de bouger, d'entretenir une activité physique.Quand on fait trop d'activité physique on peut se retrouver avec des troubles du sommeil.Quand on manque d'activité physique, on peut empirer ses problèmes de sommeil.Tout ça vous surprend ? Nous allons tout démêler ensemble avec Victor Segard aujourd'hui, et le lien entre mouvement et sommeil ne sera plus un secret pour vous

Dans cet épisode, au programme : mes voeux pour 2025, les actu du moment et à venir, la thématique des prochains épisodes, le cas des problèmes de sommeil dans le cadre des covid longs.Et pour le sujet central→ la motivation autour de vos bonnes résolutions pour le sommeil :◉ Pourquoi on peut avoir l'impression de stagner ?◉ Quoi faire pour rester motivé ?Bonne écoute !-----

Pour ce dernier épisode de l'année, je vous propose 3 conseils pour bien vivre la période de fin d'année et éviter que votre sommeil ne se dégrade.Car oui les Fêtes ou les périodes congé sont souvent très chargées, on peut facilement avoir l'impression de subir et de reprendre le travail en janvier encore plus épuisé(e) qu'après l'avoir quitté fin décembre.Je vais notamment vous proposer de pratiquer la "Détente Express", et pour ça je fais appel aux propos du neuroscientifique Albert Moukheiber au sujet des sens de l'être humain...Ca vous intrigue ? J'espère bien !

Aujourd'hui, dans cet épisode nous allons explorer le double lien entre sommeil et maladie auto-immune.Mais vous allez voir qu'au coeur de notre échange c'est la santé globale qui s'invite et les piliers du sommeil sont mis en lumière, ainsi que des conseils avisés visant toute personne cherchant à améliorer son sommeil ! Mon invité, Laurane Chemenda est une nutrithérapeute spécialisée dans les maladies auto-immunes et la santé intestinale. Diagnostiquée avec une spondylarthrite ankylosante en 2015, elle a transformé sa santé grâce à une approche naturelle combinant alimentation, gestion du stress, et hygiène de vie. Elle accompagne aujourd'hui ses clients à travers des consultations individuelles, ainsi que des programmes de coaching en groupe axés sur la réduction de l'inflammation et le rétablissement du bien-être global [6][8].Egalement fondatrice de BEAI (Bien Être Auto-Immune), elle soutient les personnes atteintes de maladies auto-immunes par des ressources éducatives et des pratiques intégratives. Elle y met en avant l'importance de la nutrition fonctionnelle et de stratégies personnalisées pour améliorer la qualité de vie [7].Pour en savoir plus, visitezson site officiel : https://www.lauranenutrition.com/frou celui de BEAI (bienetreautoimmune.com).Instagram: https://www.instagram.com/bienetre_autoimmune/?hl=enYoutube: https://www.youtube.com/@bienetre_autoimmuneBonne écoute -----

Vous avez du mal à vous endormir ? Vos nuits sont agitées ? Découvrez comment la méditation peut devenir votre alliée pour un sommeil plus serein et profond.

-----Bonne écoute !-----

Un épisode qui analyse le fonctionnement inconscient de votre cerveau et les blocages à l'apaisement que vous pouvez ressentir.Comment dépasser cette situation pour dormir de nouveau.-----Bonne écoute !-----

Aujourd'hui à mon micro je reçois Anne-Catherine Wustefeld, kinésithérapeute et coach en sortie de burn out.➡️ Nous allons explorer le lien entre sommeil et burn out, et découvrir comment le burn out peut s'installer au travers du parcours d'Anne-Catherine.Bien sûr, elle vous partagera aussi comment elle s'en est sortie, et vous donnera des clés extrêmement précieuses pour aller mieux vous aussi, si vous vous reconnaissez dans cette situation.Nos approches sont vraiment alignées et si vous appréciez ma philosophie autour du sommeil et de la santé, vous allez vous régalez avec Anne-Catherine !D'ailleurs, pour aller plus loin et découvrir son travail, voici quelques liens : son podcast : https://open.spotify.com/show/1G3mN4IYXD9hnsVWGkGRufson compte insta : https://www.instagram.com/si.javais.cru.podcast/-----Bonne écoute !-----

Imaginer un break dans votre quotidien bien mouvementé.Imaginer les bienfaits de cette pause hors du temps pour prendre soin de vous, de votre corps et de votre mental.Il y a 6 ans de cela j'aurais adoré m'offrir ce cadeau, m'autoriser à couper avec le stress du quotidien pour enfin retrouver le calme et le sommeil.

Un épisode un peu atypique où nous allons nous focaliser sur le réveils : le réveil en tant qu'objet, ce qu'il implique, ce qui est favorable au sommeil ou pas, ainsi que le réveil en tant que moment de fin de nuit.En fin d'épisode vous aurez un petit récapitulatif de tout ce qu'aurait évoqué pendant précédemment.-----Bonne écoute !-----

Nous continuons avec les outils du Yoga détaillés par Feriel Moundir, professeur de Yoga, afin de vous aider à mieux vous relaxer, vous apaiser, vous comprendre, gérer vos émotions et votre stress et donc bien sûr, à MIEUX DORMIR !⚠️ ⚠️ ⚠️ Attention ! Cet épisode partie 2 fait suite à la partie 1, que je vous invite fortement à écouter avant, afin de profiter pleinement de ce message authentique et riche, porté par mon invitée, et emprunt de sagesse et de bienveillance.-----Bonne écoute !-----

Feriel Moundir, mon invitée du jour, se présente comme professeure de Yoga autant qu'élève du Yoga, un magnifique exemple d'humilité et d'apprentissage permanent, qui reflète toute la philosophie qu'elle va développer à mon micro dans cet épisode.Feriel a pratiqué le yoga au travers le monde et à pu découvrir différentes approches. J'ai eu la chance de participer à une de ses séances en YOGA DU SOMMEIL ou YOGA NIDRA et cela a alimenté de jolies discussions autour de cet outil sommeil...Voici , entre autres, ce que vous allez découvrir dans cet épisode : Qu'est-ce que le Yoga ? Quelles sont les différentes pratiques ?Quelle est la philosophie du Yoga ?En quoi le Yoga peut-il apporter des outils précieux pour le sommeil ?Qu'est-ce que le Yoga Nidra et comment/quand le pratiquer pour tirer pleinement profit ?...Bonne balade à tous, entre philosophie, compréhension du sommeil et outils pratiques !-----

Est-ce que vous avez déjà fait une prise de sang dans le cadre de vos soucis de sommeil ?Qu'en est-il ressorti ?Est-ce vraiment utile ?Après cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions et plus encore !-Très bonne écoute !-

Nous allons fêter la journée mondiale de la respiration ce 11 avril 2024, et à cette occasion nous avons eu envie de vous reparler du souffle avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration."Pourquoi respirer ?" Et "Comment respirer ?" sont les questions clés à vous poser si vous souffrez de problèmes de sommeil.Et bien sûr nous allons vous aider à y voir plus clair dans cet épisode. -Très bonne écoute !-

Cet épisode fait suite au précédent (l'épisode #64), donc je vous invite à l'écouter avant de démarrer ! Il pose les bases de ce que je développe avec vous aujourd'hui.C'est à dire la restriction du temps de sommeil.Souvent utilisé dans les TCC, j'avais envie qu'on s'y attarde quelques minutes car nombreuses sont les personnes pour qui ça ne fonctionne absolument pas et chez qui ça suscite encore plus de stress et d'angoisse.Nous allons essayer de comprendre pourquoi !-Très bonne écoute !-

Quels sont vos pics de somnolence ?Quelle différence entre fatigue et somnolence ?Quoi faire quand on est si fatigué qu'on ne ressent plus de somnolence ?Nous allons tenter de répondre à ses questions dans cet épisode, et voir comment sortir du cercle vicieux de la fatigue et se reconnecter aux signaux de notre corps selon les moments de la journée.-Très bonne écoute !-

Comprendre son sommeil sous l'angle du cycle menstruel permet de porter un nouveau regard sur ce qui se nous arrive la nuit.Pourquoi l'agitation d'un jour se transforme en calme le lendemain, ou l'inverse, alors que rien ne semble bouger dans nos vies ? Eh bien Gaëlle Baldassari nous donne des pistes à explorer dans cet échange.Nous allons aborder les différentes parties du cycles, les hormones en jeu, l'enjeu de la température, comment gérer notre énergie en fonction du moment du cycle. Mais aussi : que se passe-t-il en période de péri ménopause puis de ménopause ! Pourquoi le sommeil peut-il être très impacté ?-Très bonne écoute !-

Un épisode qui m'a été inspiré par le témoignage d'une auditrice et qui me permet de mettre à nouveau en lumière qu'il existe des perturbateurs invisibles du sommeil et qu'il ne faut surtout pas les ignorer pour pouvoir sortir de l'insomnie.-Très bonne écoute !-

-Très bonne écoute !-

C'est avec joie que nous nous retrouvons aujourd'hui avec Loïc Lechevalier, pour revisiter le sujet de l'eau de mer buvable, appelée aussi plasma marin.Quel lien entre sommeil et minéraux ?Quel lien entre sommeil et ressources plus globalement ?Comment soutenir un bon sommeil, de qualité, et sortir de vos insomnies ?Tout cela n'aura plus de secret pour vous après cet épisode.-Très bonne écoute !-----Pour retrouver Odevie, leurs produits et leurs formations c'est ici :-Le site et la boutique-Les formations Code promo exceptionnel pour les prochains jours après la diffusion de l'épisode :IHDML10Code promo classique pour la communauté du podcast :IHDML5-----

Où mettre son énergie pour sortir de son trouble du sommeil ?Est-ce qu'on peut "contrôler" son sommeil ?Est-ce qu'on peut viser un "lâcher prise" ?C'est ce que nous allons dans cet épisode !Très bonne écoute !-----

-Très bonne écoute !-

On néglige trop souvent l'importance et l'impact du discours interne sur notre corps et nos équilibres physiologiques. ⚖️ Dans cet épisode j'espère vous amener à reconsidérer sérieusement la question. Subir sa vie, subir sa nuit, n'est pas une fatalité. Mais induit le fait de se maintenir dans le cercle vicieux de l'insomnie. Je vous propose de reprendre le contrôle sur cet aspect de votre discours personnel et de regagner confiance en votre sommeil pour enfin bien dormir ! - Très bonne écoute ! -

Sortir de l'insomnie nécessite de changer.

Dans cet épisode nous revenons vers le souffle et son immense potentiel anti-stress. Avec mon invitée Sarra Saidi, fondatrice de Respiration Rythmique, nous allons développer ce sujet crutial et déterminant dans la gestion des émotions, de son anxiété, du stress du quotidien.

Nous retrouvons Camille et Pénélope, du laboratoire ImuPro, pour échanger sur les hypersensibilités alimentaires. Après cette épisode vous aurez eu des réponses aux questions suivantes : -Qu'est-ce qu'une hypersensibilité alimentaire ? -Quels liens entre ces hypersensibilités et le sommeil ? -Que nous apprennent les tests et quoi faire en fonction des résultats ? Très bonne écoute à tous. --- Découvrez IMUPRO et ses tests d'hypersensibilités alimentaires . CODE PROMO lié au podcast : podcastihdml (à inscrire au moment de la commande et du paiement en ligne, dans la section « code promo ») ---

Dans cet épisode je vous propose un partage d'expérience : j'ai à mon micro David Nicolas, entrepreneur et créateur du podcast Limitless Project.  Sa relation au sommeil a bien changé au fil des années et il vous expliquera quelles sont aujourd'hui ses routines et habitudes. Nous irons ensuite plus loin : en tant que créateur d'entreprise, sportif, père de famille, il a dû mettre en place un cadre, s'organiser au mieux, prioriser ses activités, mais aussi apprendre à se connaître pour faire des choix éclairés. Changer c'est difficile, c'est coûteux. La motivation peut être dure à trouver. Et ce, quelque soit le domaine. Aussi, je pense que son partage d'expérience pourra vous donner des pistes de réflexion pour votre propre chemin. --- Très bonne écoute à tous. --- Pour découvrir le podcast et les partages de David :  Podcast : Limitless Project  Informations : Instagram  ---

Dans cet épisode je vous partage une réflexion que j'ai régulièrement lorsqu'on me demande ce qui est le mieux de manger pour bien dormir. Déjà, c'est une bonne chose d'avoir conscience qu'il existe un lien entre alimentation et sommeil ! Mais surtout ça me donne l'occasion de nuancer beaucoup de choses et de venir donner des conseils très concrets pour avancer dans un changement alimentaire impulsé pour le sommeil. - Très bonne écoute ! -

Nous retrouvons à nouveau Fred Tillon aujourd'hui dans un épisode qui va vous amener une dose de calme et de sérénité. Pour découvrir le parcours de Fred Tillon, professeur de yoga, coach en respiration et compositeur, je vous invite à écouter l'ITW #31. Aujourd'hui, avec Fred, nous abordons plus précisément la thématique de la relaxation et de l'apaisement, avec des outils à mettre en place au moment du coucher ou pendant la nuit si celle-ci est compliquée. Résultats ? Vous laissez filer les cogitations qui vous oppressent et vous soufflez sur ce tourbillon intérieur qui vous agite, pour toucher du bout du doigt le calme et la sérénité intérieure. A développer jour après jour, comme n'importe quel entraintement, pour en tirer pleinement profit. - Très bonne écoute à tous. - Pour découvrir le travail de Fred Tillon : Si vous souhaitez réécouter le guidage de la fin : https://youtu.be/kaSP5cZWBQg Insight Timer  Site internet Chaîne youtube  Compte instagram  -

Est-ce que votre environnement de vie et vos habitudes font suffisamment "sens" pour que votre sommeil puisse arriver et se faire une place toute la nuit ? C'est la question que l'on va se poser dans ce podcast incontournable dans la compréhension du trouble du sommeil. Je vous renvoie au livre de Sébastien Bohler : "Où est le sens", pour aller plus loin sur la notion de sens, et ici, avec l'écoute de cet épisode vous verrez que le lien avec le sommeil est étroit... - Très bonne écoute ! -

Je vous propose de finir l'été sur une touche de sérénité intérieure avec la voix apaisante de Fred Tillon et ses propos plein de sagesse. Nous allons définir ce qu'est le yoga et revenir sur les bienfaits, mille fois prouvés scientifiquement et mille fois expérimentés par Fred. - Fred Tillon est professeur de yoga et coach en respiration, et musicien.  Au travers de l'expression corporelle, du chant, de la musique, il nous invite à ralentir le temps d'un instant et à nous écouter. - Fred propose des séances individuelles en présentiel, des groupes, organise aussi des stages et des week-ends de reconnexion à la nature et à soi-même. Et depuis 1 an il publie également des vidéos magnifiques sur sa chaîne youtube, afin de vous permettre de pratiquer chez vous, en autonomie, à tout moment.  - Résultats ? Vous respirez mieux, vous vous relaxez plus facilement, vous cogitez moins, vous allez plus vite vers le sommeil et dormez plus longtemps ! Que du bonheur ! - Très bonne écoute à tous. - Pour découvrir le travail de Fred Tillon : Site internet Chaîne youtube  Insight Timer  Compte instagram  -

Podcast de rentrée avec une grande nouvelle : je vous dévoile le projet sur lequel je travaille depuis plusieurs mois et qui a mûri sur ces 3 dernières années. Grande fierté et grande joie !  Joie de vous proposer quelque chose de très complet et de très accessible pour que d'ici là fin de l'année 2023, tout CHANGE pour vous et votre sommeil. On se retrouve dans la newsletter pour vous PRE INSCRIRE le plus rapidement possible car les places seront LIMITEES. Je vous explique tout cela en détails dans l'épisode. - Très bonne écoute à tous. -

Un podcast aujourd'hui sur un sujet qui me tient à coeur : être soi-même, s'autoriser à dire non, se respecter, bref : s'aligner. Sinon comment échapper à cette frénésie intérieure et à cette lutte interne permanente ? Si vous cogiter ou ruminer beaucoup, si vous vous sentez agité en permanence, alors ce podcast est fait pour vous ! - Très bonne écoute à tous. - Retrouver les codes promo de mes marques partenaires : Odevie  - code sommeil5 : cure de plasma marin pour une reminéralisation en profondeur ImuPro  - code podcastihdml : tests d'hypersensibilités alimentaires, pour faire des choix alimentaires plus éclairés et dire stop aux réveils nocturnes  Helight Sleep  - code IHDML10 : lampe à lumière rouge qui contribue à favoriser l'endormissement et un sommeil profond  - Retrouver les liens et codes promo de mes deux partenaires avec qui j'ai un lien d'affliliation :  Inalterra  - code IHDML10 : vente d'accessoires de mise à la terre, par client, pour toute première commande Psychonaute  : plateforme d'auto-hypnose avec des séances incroyables et un choix important pour travailler sur son mental -

Un nouvel épisode question/réponses où je réponds à vos questions par mail ou sur instagram. N'hésitez pas à m'en poser d'autres pour le prochain ! Très bonne écoute à tous. - Retrouver les codes promo de mes marques partenaires : Odevie  - code sommeil5 : cure de plasma marin pour une reminéralisation en profondeur ImuPro  - code podcastihdml : tests d'hypersensibilités alimentaires, pour faire des choix alimentaires plus éclairés et dire stop aux réveils nocturnes  Helight Sleep  - code IHDML10 : lampe à lumière rouge qui contribue à favoriser l'endormissement et un sommeil profond  - Retrouver les liens et codes promo de mes deux partenaires avec qui j'ai un lien d'affliliation :  Inalterra  - code IHDML10 : vente d'accessoires de mise à la terre, par client, pour toute première commande Psychonaute  : plateforme d'auto-hypnose avec des séances incroyables et un choix important pour travailler sur son mental -

C'est vraiment LE bon moment de l'année pour vous "mettre à la terre" ! 

Quelle joie de vous proposer aujourd'hui cet échange avec Leonardo Pelagotti sur un sujet qui me tient tant à cœur : LA RESPIRATION ! Leonardo Pelagotti est aujourd'hui coach, auteur, conférencier, fondateur de Inspire Potential avec Elise Pieters. Et pourtant le parcours qui l'a mené jusqu'ici n'a pas été un long fleuve tranquille. La découverte de la respiration consciente lui a ouvert de nouveaux horizons et contribue à développer son plein potentiel.  Nous allons voir comment porter son attention à sa respiration peut tout changer, pour son bien-être intérieur, pour son sommeil, pour sa vitalité et sa longévité. - Très bonne écoute à tous. - Retrouver les livres, les programmes et le travail de Leonardo Pelagotti sur les réseaux Livres  Site  internet  Instagram  Youtube  -

Connaissez-vous la réflexologie ? Cette pratique peut vraiment être un atout précieux sur votre chemin vers un meilleur sommeil ! Elle peut vous aider à rééquilibrer vos systèmes et apporter calme et bien-être intérieur, et par ricochet un vrai apaisement au moment du coucher et la nuit. Julien Lepage est naturopathe et réflexologue plantaire. Dans cet épisode nous évoquons les bienfaits de la réflexologie et comment choisir son thérapeuthe, puis nous irons chercher les premiers conseils alimentaires qu'il est important de connaître pour aller vers une meilleure santé et donc un sommeil présent et de bonne qualité. - Très bonne écoute à tous. - Pour découvrir le travail de Julien Lepage : Centre des Savoyances  Chaine Youtube Purple Belt Kitchen  Compte Instagram  -

Un nouvel épisode qu'il me tardait de vous diffuser !

Dans cet épisode je vous propose d'explorer le vaste sujet de la lumière sous un tout nouvel angle : celui de la lumière rouge ! Grâce à Olivier Caselles, et Anne-Sophie Grange, fondatrice de Helight Sleep, nous allons comprendre le lien entre lumière rouge et sommeil, mais aussi meilleure santé au sens large. Nous reviendrons sur les conséquences d'une surexposition à la lumière bleue, sur les extra ordinaires caractéristiques des cellules gliales, sur la technologie Helight Sleep et pourquoi ça marche, en passant par la notion d'effet placebo... Très bonne écoute à tous. - Pour découvrir Helight Sleep : site internet   réseaux sociaux   CODE PROMO : IHDML10 -