Merak Listesi

Stres seni ele geçiriyor gibi mi hissediyorsun? Bu videoda stresle başa çıkmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 5 etkili yolunu paylaşıyorum.Hem bedensel hem zihinsel rahatlama sağlayan bu stratejiler, psikoloji araştırmalarına, nörobilim bulgularına ve uzman görüşlerine dayanıyor. Derin nefesin vagus siniriyle ilişkisi, stresin beyindeki etkisi, mikrodavranışların gücü ve daha fazlası bu videoda seni bekliyor.--

Boykotlara ne oldu? Neden söndü? Bu bölümde Local Makers'ın ve The Norht Fox'un kurucusu Yağmur Çoban ile bilinçli tüketimi, yerel markaları desteklemenin önemini konuştuk. Yağmur özellikle bilinçli tüketici olmanın boykot yapmaktan daha önemli olduğunun altını çiziyor. Çünkü zaman geçince boykotları unutsak da bilinçli tüketiciye dönüştüğümüzde kararlarımız daha önemli bir hal alıyor. Peki nasıl yapabiliriz? Gelin bu bölümde bunu birlikte keşfedelim.Bölüm akışı:(00:00) Konuya giriş ve neden bölümü şimdi yayınlıyorum?(03:20) Neden bir marka olarak toplumsal olaylara sessiz kalmadınız?(06:15) Yerel markaların desteklenmesi neden önemli?(09:30) Bilinçli tüketim ve boykot(13:30) Değişime en yakınından başlamak(17:30) güven krizi yaşıyoruz bu dönemde dayanışmayı nasıl devam ettirebiliriz?(21:10) Sessiz Manifesto(24:10) Tüketicinin çok fazla şeye bakması, dikkat etmesi gerekiyor bu çok yorucu geliyor. Bunu nasıl değiştirebiliriz?(30:00) Bireysel olarak yapacağın küçük şeyler(34:45) Bu bölümü dinleyenler ne yapabilirler?(38:30) Bireylerin kararları sistemi dönüştürebilir(40:20) Bu bölümü dinleyenler neyle bölümden ayrılsınlar

Alışkanlıkları sürdürmekte zorlanıyor musun? “2 Gün Kuralı” adını taşıyan basit ama güçlü bir yöntemle, tutarlılığın nasıl sağlanabileceğini bu bölümde keşfediyoruz. Büyük değişimler için dev adımlar atmana gerek yok; bazen 10 dakikalık bir çaba bile yeter. Beynin karar yorgunluğuna, motivasyon düşüşlerine ve ertelemeye karşı kullanabileceğin pratik bir sistem arıyorsan, bu bölüm tam sana göre. Dinledikten sonra alışkanlıklarına bambaşka bir gözle bakacaksın.https://www.instagram.com/kupelicagri/ --Bölüm Akışı:(00:00) Giriş(00:45) 2 Dün kuralı(03:15) Zihnimizin tuzakları (04:50) Alışkanlık kimliği edinmek(05:45) Kötü ve istenmedik alışkanlıklar içinde geçerli mi?(08:00) Her gün tercih ettiğin küçük adımlar(09:10) Sabah 5 Kulübü

Kontrol etme arzusu, aslında zihnin kendini güvende hissetme çabasıdır. Ama hayat... çoğu zaman bu çabamıza cevap vermez. Çünkü bazı şeyler — ne yaparsan yap — senin kontrolünde değildir.Peki, gerçekten ne bizim kontrolümüzde? İşte bu sorunun cevabını ararken kendi gücümüzle yeniden tanışıyoruz. Önce kontrol edemediklerimiz listesi hazırlayalım.-----Patreon'dan destek olmak için: https://www.patreon.com/c/meraklistesi===========================Yorum Yapmayı Unutma =============================IG: ➡︎ ​​https://www.instagram.com/kupelicagri/ Tik Tok: ➡︎ https://www.tiktok.com/@cagrikupeli Linkedin: ➡︎ https://www.linkedin.com/in/cagrikupeli/ ===========================merak. listesi Podcast'ine abone olmak için tıkla:

Kendini anlama ve tanıma yolculuğuna nasıl başlarız? Özellikle meşguliyet çağında kendi başımızda bile kalamazken, neden kendini anlamak için çaba göstermeli ve emek vermeliyiz? Kendini tanıma yolculuğunda olmazsa olmazlar nelerdir? Özellikle varoluşsal krizler yaşadığımızda kendini anlamak bir çözüm sunar mı?Bu ve pek daha fazla soruyu değerli dostum, 20 yıllık iş hayatına ara verip farkındalık yolculuğuna çıkan Ahmet Kırtok'a sordum. Bölüm her meraklı insana ilham olacak. Farkındalık Atölyeleri'nde kendini anlama yolculuğu atölyesini incelemek için tıklayın.--Ahmet Kırtok hesaplarıInstagram: https://www.instagram.com/kirtok/ TikTok: https://www.tiktok.com/@kirtok YouTube: https://www.youtube.com/@AhmetKirtok --Kayıtı için Halkekmag Stüdyo'ya çok teşekkür ederim. Bölüm akışı:00:00 Açılış01:55 Farkındalık Atölyeleri2:40 İçerik üreticiliğine başladığı ilk yıl: 19965:00 Ahmet'in kendini anlama yolculuğu08:30 Gerçekliğini değiştirmek10:30 Kendini tanıma yolculuğunun olmazsa olmazları neler?13:00 Değişim için “Acı - Haz” dengesi16:00 Sevginib n dualitesi korku17:00 Kısıtlayıcı inançlar18:00 Paraya dair kısıtlayıcı inanç19:50 Çabasız çaba22:00 Salı nereye kadar taşıyacaksın23:00 Kısıtlayıcı inançlar delil arıyor27:00 Mutluluk tercih ise kanıtları pozitif görebilir miyiz?30:20 Kahramanın Sonsuz Yolculuğu'na çıktın mı?32:55 Farkındalık Atölyeleri'nde katılımcıları neler bekliyor? 

Hayatın gerçek tadı nerede saklı?İtalyan zarafetinde mi, Japon kusurlarında mı, yoksa Bolivya'nın toprağında mı?Bu bölümde, dünyanın dört bir yanından gelen yaşam felsefeleriyle, keyifli ve anlamlı bir hayatın ipuçlarını keşfediyoruz.Belki de cevap, sadece "daha yavaş" ve "daha birlikte" olmaktan geçiyor...Birlikte yola çıkalım mı?Wings'li olmak için tıklayın: --Bölüm akışı:(00:00) Giriş(00:38) Dolce far Niente(01:15) Festina Lente(03:15)  Sprezzatura(04:30) Wabi Sabi(06:25) Wings'e başvurmak için tıklayın.(07:49) Shinrin-Yoku(09:53) Wu Wei(11:40) Hygge(12:34) Ubuntu(14:10) Mitákuye Oyás'iŋ(14:55) Kalabalık yalnızlık(15:20) Buen Vivir - Sumak KawsayBu bölümde Wings reklamı bulunmaktadır.

Öğrencilerin duruşmaları cuma, cumartesi ve pazar günü başlıyor. Tutuklu, ev hapsinde olan öğrencilerin duruşmaları uzun süreceği ve adliyede yemek alanları kısıtlı olduğundan bu konuda bir dayanışma için adım atan kişiye destek olabiliriz.

"Bilmiyoruz neden tutuklandılar, çünkü tutuklanmamaları gerekiyordu..."19 Mart'ta başlayan ve Saraçhane'de devam eden hak, hukuk, adalet arayışında gözaltına alınan, yatarı olmayan bir konuya rağmen tutuklanan, cezaevlerinde olan öğrencilerin ilk anından itibaren yanında olan gönüllü avukatlardan Bedia Büyükgebiz ile tüm bu süreci ve tutuklu öğrencilerin cezaevi koşullarını, ihtiyaçlarını ve onları bekleyen geleceği konuştuk. Unutmamak için tarihe not düşüyoruz. Bedia'nın dediği gibi: "Birlikteyiz, birlikteyiz, birlikteyiz..."--Bölüm akışı:(00:00) Giriş(01:10) Öğrenciler neden tutuklandı?(03:40) Bazı insanları sindirmeye başladılar(05:50) Gönüllü avukatlara nasıl destek olabiliriz?(09:20) Çağlayan Adliyesi'nde duruşmalar süresince dayanışma için yemek, kahve, su götürebiliriz(10:50) Öğrencilerin cezaevinde birgünleri nasıl geçiyor?(13:15) Cezaevinde insan psikolojisi...(14:40) Öğrenciler utunulduklarını düşünmeye başladılar(16:20) Öğrenciler “damgalandı” mı? Dönemleri uzayacak ve bu öğrenciler okuldan atılır mı?(17:55) Masumiyet karinesini unuttuk(20:40) Vicdanları kaybettik mi?(22:00) Kişisel hijyen ürünlerine erişebiliyorlar mı?(24:10 Gözaltı sürecinde ne yapmalıyım, ne yapmamalıyımı öğrenmeliyiz(25:40) Şiddete maruz kalınca yüzü unutuyor, ancak hangi polis olduğunu karıştırabilir... (26:40) Nasıl süreci unutturmadan, sürdürülebilir bir şekilde destek olabiliriz?(29:30) Boykotu gündelik hayata yaymak(31:10) Bu bölümü dinleyenler hangi düşünce ile bölümden ayrılsınlar

“Gençler siyasetle ilgilenmiyor.” cümlesini sıklıkla duyuyorduk. 19 Mart tarihinde İstanbul Üniversitesi öğrencilerinin barikatları aşarak Saraçhane'ye yürümeleri ile birlikte sokağa taşan gençler, istediklerini muhalefet liderlerine de göstererek bir anda apolitik olduğu düşüncesinin ne kadar yanlış olduğunu gösterdiler. Ülkemizdeki genç siyasi olarak lanse edilen kişilerin yaşları 50+ yaşlarında. Bu beni hep şaşırtıyor. Tam bu noktayı dert edinen, genlerin siyasete katılımı artırmak için çalışmalar yürüten Arayüz Kampanyası Direktörü ve yeni Ashoka Fellow'u Nezvat Taşçı ve Ashoka Türkiye Direktörü Ezgi Özkök Sefer konuğum. Bölümde sosyal girişimcilik kavramını ilk kez ortaya atan ve bu alandaki kişileri ve çalışmaları destekleyen Ashoka'yı ve yeni programındaki değişim öncülüğünü ve Nevzat ile gençlerin siyasete katılımda yaşadıkları sorunları ve bunların çözümüne dair yaptıkları çalışmaları konuştuk. Not: Bu kaydı mart ayı başında almıştık. Yaşanan gelişmeler üzerine Nevzat yaşanan durumlara dair bir giriş ekledi. Gençlerin siyasal sistemden dışlanmasının nedenlerini de bu bölümde bulabilirsiniz.Yorumlarınızı bekliyoruz.Bölüm akışı:(00:00) 19 Mart Öğrenci Hareketi'ne dair Nevzat'ın Yorumları(7:09) Ashoka neler yapıyor? (10:09) Nevzat Taşçı ve Arayüz Kampanyası neler yapıyor?(12:24) Türkiye genç milletvekilleri var ancak gençlik çalışan yok(14:44) Gençler apolitik mi?(17:14) Rakamlarla siyasette gençlerin sayıları(19:14) Değişim öncüsünü nasıl tanımlıyorsunuz?(22:49) Arayüz Kampanyası'nın amacı nedir?(27:24) “Bir genç siyasi partide üst kademe ile görüşemiyor bile ancak dışarıdan biz görüşebiliyoruz, bu çok üzücü”(29:34) 8 siyasi parti gençlerini nasıl bir araya getirdiniz?(32:54) Gençler birbirini dinleyebildiğinde, birlikte konuşabiliyorlar ve “bizim yanlış yaptığımız şeyler varmış” diyebiliyor.(36:24) Ashoka ve sistem dönüşümü odağı ne anlatıyor? Bu konuda eğitimlere nasıl katılabiliriz?(41:24) Arayüz Kampanyası'ndaki bazı katılımcılar 2028'de genç tanımından çıkacak. Bu bir avantaj mı dezavantaj mı?(45:14) Bölümü dinleyenler bu bölümden hangi soru ya da düşünce ile ayrılsınlar?

Herkes bizim unutacağımızı düşünüyor. Boykotun birlikte gerektirdiğini ve bizim bu birliğe sahip olmadığımızı düşünüyorlar. Sesini çıkarmayan Infuencer'dan sanatçılara, gazetecilerden markalara ve şirket sahiplerine herkes 3 güne unutulacağına inanıyor. Oysa öyle olacak mı?Patreon'dan destek olmak için: https://www.patreon.com/c/meraklistesi(0:20) Bir inceleme bile şirket batırabiliyor(1:30) Unutacağımızı sanıyorlar, buna güveniyorlar(3:50) Patiswiss i hatırlar mısın?(4:30) Influencer ve ünlülerin sessizliği(6:10) Boykot'a uğradığımızın farkında mısın?(7:20) Vicdanı sızlamayanlar(8:30) Markalar ses çıkardı diye çalışmayacak mı, paylaşsın o markayı!(10:40) Niyans'a kulak verelim(12:30) Daha kötü olabiliriz, yalnız bırakırsak!(14:30) Kendisinden olmayandan alışveriş yapmıyorlar(15:40) Her markanın, kişinin alternatifi var(17:20) Sevgili seçerken de vicdan önemli 

Günün sonunda insan şöyle diyor: “Ben kendim için bir şey yaptım! Bence bu çok kıymetli."Son dönemde artan koşu kulüpleri trendine kesin rastlamışsındır. Sahilde, parkta, doğada, maratonlarda ve sosyal medyada koşan koşana. Ortak bir hobi etrafında bir araya gelinen koşu kulüpleri dating app'e alternatif mi oluyor? Koşmak bir yaşam biçimini ifade eden bir anahtar alışkanlık mı? Hayatı nasıl dönüştürüyor? Bu soruyu ve daha fazlasını uzun süredir koşan ve Barcelona'da bir koşu kulübünün pacer'ı, model, yoga eğitmen, avukat ve spor hukuku üzerine master yapan Fulya Sena Sarıgül ile konuştuk. Fulya'nın Instagram'ı: @fulyasenasarigulYorumlarınızı ve sorularınızı bekliyoruz.Patreon'dan destek olmak için: https://www.patreon.com/c/meraklistesiBölüm Akışı:(0:00) Fulya Sena kimdir?(2:10) Barcelona'da koşu kulübüne nasıl girdi?(3:40) Koşuya yeni başlayanlar için Pacer ve ve tempolar(5:30) Fiziksel bir challenge'ı paylaşmak yakınlaştırıyor(7:10) Ya koşamazsam?(8:40) Yaşam biçimi değişimi(9:30) Strava raporu: İnsanların %58'i yeni arkadaş ediniyor(10:25) Koşu kulübüne katılmak Fulya'ya neler kattı?(13:20) Koşmak bir meditasyon(16:00) Yalnızlık Çağı'nda yaşıyoruz(18:50) Koşmak sosyaleşince kolaylaşıyor(22:03) Molotov - Yofo (23:00) Kilit alışkanlık olarak koşmak(23:45) Koşu Kulüpleri yeni dating appler mi? Strava raporu (28:15) Koşu kulüpleri neden son dönemde artıyor?(30:15) İnsanlar neden koşu kulüplerine katılmalı?(31:33) Bu bölümü dinleyenler hangi soru ile ayrılsınlar?

"Çaresizlik. Usanç. Boşluk hissi ve hiçlik..." Bunlar bir kez kapıldın mı kendini kurtarmanın zor olduğu duygular... Kuyuya düşmek de hayatın parçası çıkabilmek de... Peki böyle hisseden tek kişi miyim? Neden böyle düşünüyorum?Bölüm Akışı:(0:30) Kuyuya düşen eşeğin hikayesi(2:00) Hyunam- Dond Kitabevi, Hwang Bo-reum(3:30) Kuyuya düştüğümüzde ne yapıyoruz?(5:30) Kendbini duyuya düşürmek(6:30) zorlukların seviyeleri artıyor

Sen kendini sevgili olarak tercih eder miydin? Daha iyi bir ilişki ilişkiye sahip olmak için bakacağımız ilk yer neresi? Neden olmasın felsefesi bize nasıl etki ediyor? İlişkilere dair merak ettiklerimi bir uzmana sormak istedim. 12 yıldır insanları fiziksel olarak tanıştıran ⁠Tenkap⁠'ın kurucusu matchmaker yani çöpçatan ve yazar ⁠Yunus Sezener ⁠ konuğum oldu ve ilişkilere dair merak ettiklerimi sordum.Yunus sohbetimiz oldukça ilham verici. Bölümü daha rahat dinleyebilmeniz için 2 parçaya ayırdım. İlk bölümü dinlemeyi de unutmayın!--Bölüm akışı:(01:40) Daha iyi bir ilişkiye sahip olmak için başlayacağın ilk yer(5:05) İlişkilerde zorlamak yerine bırakmaya nas ıl geçebiliriz? (8:20) ”biliyorum, bildiğini biliyorsun.”(10:15) Armin van Buuren - Let You Down(11:00) Patreon'dan destek olarak daha etkili içerikler üretmeme destek olabilirsin.(12:00) ”Neden olmasın?” diyebilmek( 17:34) Sen kendini sevgili olarak tercih eder misin?(19:00) Sevgi dilini yeniden öğrenmek(20:00) “kendinden emin olmayan eminlik bekler”(21:00) Neden bağ kurmak zorlaştı?(23:30) Instagram dünyasında birisine zaman ayırmak#ilişki #sevgili #merak #tenkap

Daha etkili ilişkiler kurabilmek için ne yapabiliriz? Yeni insanlar ile nasıl tanışabiliriz? Nelere dikkat etmek, hangi alanlarda gelişmek bizim istediğimiz, arzu ettiğimiz ilişkiyi kurmamızı kolaylaştırır? İlişkilere dair merak ettiklerimi bir uzmana sormak istedim. 12 yıldır insanları fiziksel olarak tanıştıran Tenkap'ın kurucusu matchmaker yani çöpçatan ve yazar Yunus Sezener konuğum oldu ve ilişkilere dair merak ettiklerimi sordum.Yunus sohbetimiz oldukça ilham verici. Bölümü daha rahat dinleyebilmeniz için 2 parçaya ayırdım. Sonraki bölümü de dinlemek isteyeceksiniz. ---Patreon'dan destek olarak daha etkili içerikler üretmeme destek olabilirsin.Bölüm akışı:(1:10) Avukatlıktan çöpçatanlığa(4:00) Hayat amacını fark etmek(6:43) Vesile olduğu düğüne katılmak(9:09) Düzgün ilişki için kendimizi nasıl iyileştirebiliriz?(12:03) Paravan arkasında 3 kadın seçeceğiz, seninle benim sana seçtiklerimiz ortak kişi olur mu?(16:00) İlişki sahibi olmayı başarı ile ilişkilendirmek(17:15) En yakın 3 arkadaşına gidip beni tanıştırın demek(21:00) “Herkes benden bir parça istiyor”(23:00) Eksik parçamı bir ilişkide doldurabilirim ama doldurmamak mesele(24:40) Eylemsiz farkındalık pişmanlıktır. (26:15) “2 kişi konuşurken odada 6 kişi vardır”(27:50) Kelimelerin sihri: Lazım kelimesinin ilişkilerde kazananı yok#ilişki #sevgili #merak #tenkap

Deliriyo muyuz⁠ 'un yaratıcı ⁠Kübra Sevimgin⁠ ile linç kültürünü, linç yaşadığında annesinin desteğini, konuk ettiği ünlüler ile sohbetlerinden öğrendiklerini, hayalini ve daha fazlasını konuştuk. İçerik üreten herkesin bir korkusu olan linç yemenin yaşattıkları ve başa çıkmak için ne yapabileceğine dair harika bir bölüm sizi bekliyor.Yorumlarınızı bekliyorum.Bölüm akışı:(0:50) Linç yemekle nasıl mücadele ediyor?(4:35) Ünlü konukları cinsellik konuşmaya nasıl ikna ediyor?(8:35) Giray Altınok'un eşini tavlamasının hikayesi(9:55) “Yaptığım işten dolayı yalnız mı kalacağım korkusu”(13:25) İnsanlar şunu öğrense rahatlayacağız dediğin var mı?(16:00) Bu kişi bana büyük aşk yaşatır diyorsun müzisyene...(19:00) Hayatını kolaylaştıran insanlar(21:00) İnsanların gerçek hali vs. potansiyelleri(22:40) Hayali nedir?(22:46) Bölümü dinleyenler hangi düşünce ile ayrılsınlar

Evlilik ne zaman başladı? Sümerler'den günümüze kadar ulaşan kutsal evlilik kutlaması hangisi? İlk yüzük hangi kültürde takıldı ve ne zaman tek taş hayatımızda aşkın ve evliliğin sembolüne dönüştü?Bu soruların daha fazlası bu bölümde seni bekliyor.Bölüm akışı:(0:00) bölüm soruları(1:23) Yüzük ve evlilik ilk ne zaman ayrılmaz olmaya başlamış?(3:05) Sümerler'de evlilik - Günümüzde de kutladığımız o gün(7:16) ilk elmaslı evlilik teklifi: Avusturya Arşidükü Maximilian' ve Burgundy Prensesi Mary(9:38) Tek taşın popüler olması(11:47)Bazı Anlar unutulmaz, Zen'de her hikaye tektaş ile başlar(12:57) Aldığım evlenme teklifi(16:45) Evet derken duygularımız ve beynimiz (21:00) Tüketim kültüründe yüzüğün artan önemi Not: Bu bölümdeZenhakkında reklam bulunmaktadır.

Tüketim kültüründe aşkı kaybediyoruz. Çıkma teklifi geri gelmeli diyoruz. Peki aşkı nasıl tanımlıyoruz? Sana göre aşk hangi elementlerin simyasından oluşuyor? 14 Şubat yaklaşırken aşkın elementlerini ve aşkın formülünü birlikte öğrenelim, ilişkimizde eksik elementleri gözden geçirelim istedim.  Sevgililer günü hediyesi için Hakan Mücevherat'ın Aşkın 4 Elementi Koleksiyonunu incelemeyi unutmayın. Sizleri %5 indirim fırsatı bekliyor. Ateşin Tutkusu Koleksiyonu için Tıklayınız Suyun Akıcılığı Koleksiyonu için Tıklayınız Toprağın Dayanıklılığı Koleksiyonu için Tıklayınız Havanın Özgürlüğü Koleksiyonu için Tıklayınız -- Bölüm akışı: (0:00) İdeal ilişkinin formülü nedir? (2:00) Aşk Üçgeni (5:40) Aşkın 7 Elementi (07:45) 1. Element: Kırılganlık (8:39) 2. Element: Şefkat  (10:15) 3. Element: Merak (12:20) Hakan Mücevherat'ın Aşkın 4 Elementi koleksiyonlarını gördün mü?  (14:45) 4. Element: Bilinçli Efor (16:30) 5. Element: Yakınlık (18:57) 6. Element: Bağlılık (21:44) 7. Element: Bağlantı (24:55) Bilinçli tercihler yapmak (26:00) Yalnızken bu 7 elementin üzerine çalışmak önemli * Bu bölüm Hakan Mücevherat hakkında reklam içerir.

Son dönemde yeni bir gözlük taktım. Bana çok yakıştığını düşündüğüm bu gözlükle dünyayı bir anda daha iyi ve daha gerçekçi görmeye başladım.  İnsanları bu gözlükle gördüğümde, bu podcast pek iyi değil, bu eğitim saçmalık, bu içerik zaten başkasından alındığı belli olan bir hırsızlık, ilişkilerine bak sürekli birbirilerine kızgın ama ayrılamıyorlar, evlenme kararı almışlar ama kesin iki aya boşanırlar... İnsanlar saçma, yalan, çirkin, duyarsız, bencil... ve bu hayatın hiçbir anlamı yok.Bu bölümde bu gözlükle daha iyi görmeye başladığım olumsuzluk sarmalını ve bundan nasıl kurtulabileceğmizi anlatıyorum.  Bir sır vereyim mi? Herkesin önerdiği ama işe yaramayan yöntemleri de anlattım ki onlara dikkat et.  Bölüm akışı: (0:00) Son derece gerçekçi görmeni sağlayan o gözlük (2:10) Olumsuzluk sarmalında fark etmek (5:10) Neden olumsuzluklara odaklanıyoruz? (7:40) Olumsuzluk sarmalında bir gün (10:04) Daha etkili içerikler üretmem için Patreon'dan destekleyecek 100 kişiden birisi olmaya ne dersin?  (11:20) Olumsuzluk Sarmalından çıkmanın yöntemi (13:25) Basit yöntem ama bunlar neden işe yaramıyor? (14:54) Sosyal medya ve haberler (16:30) Minnettarlık günlüğü ve ilişkide minnettarlığı ifade etmek (18:00) Pygmalion etkisi geliştirmek (18:54) Kızdığın, uyuz olduğun kişi için dua etmek

Sürekli söylediğine karşı çıkan, aynı şeyi farklı kelimelerle söylediğin anda alınan, gücenen ya da anlamana rağmen “anlamıyorsun” diyerek tepki gösteren, ağzından henüz kelimeler çıkıp bir cümleyi tamamlamadan oradaki bir kelimeyi seçip sana saldırmaya başlayan birisi ile sohbet ettin mi? Yoksa bu kişi sevgilin miydi?  Ben neden eski sevgilime, arkadaşlarıma ve tartışığım kişilere "BEN SENİN DÜŞMANIN DEĞİLİM!" diyip duruyordum gelin birlikte inceleyelim. Bölümün sorusu: Şu an bulunduğun durumda, kendinin en büyük düşmanı olabilir misin? (0:00) Her an saldırıya hazır birisi var mı? (1:44) Patreon'dan desteklemek için tıklayın (2:03) Ayak İşleri Vedat ve Evren'in sohbeti (4:00) İlişkideki “Ben senin düşmanın değilim!” anı (7:38) Neden sevgili ya da arkadaşımıza düşman gibi davranıyoruz? (9:40) Johari'nin Penceresi ve kör noktamız (10:45) Bu cümle bana ne söylemeye çalışıyor? (11:40) Neden insan kendisinin düşmanı olur? (12:52) Nietzsche ve Özdemir Asaf  (15:30) Kendime düşman olmanın nedenleri sınırlar mı? (16:40) Kendinin yetişkini olabilmek

2025 yılında merak listesi ile kendi köyümü kuruyorum. Meraklılar Köyü sakinlerinden olmak, birlikte gelişmek ve büyümek isteyen herkesi podcast'ime ve aylık buluşmalara bekliyorum. Merakın peşinden koşmaya var mısın?

Yapılan araştırmalara göre meditasyon, öfke ve hayal kırıklığını azaltmada birinci sırada geliyor. Bu bölümde herkesin övdüğü, ünlü ve başarılı kişilerin hayatının vazgeçilmezi olduğunu söylediği ancak deneyen çoğu kişinin “ben yapamıyorum” , “düşüncelerini durduramıyorum” dediği meditasyonu anlamayı ve hayatında hızlıca kullanmayı sağlayacak bilgiler bulacaksın.  Bölümde konuğum Gingko Wellness Studio'nun kurucusu Diğdem Girici. Bölümü Han Spaces Levent'te dinleyicilerin önünde kaydettik.  Bölüm akışı: (0:00) merak uyandıran kesitler (1:55) Meditasyonu başaramadım... İyi yapamadım... neden böyle düşünüyoruz? (4:50) Kırılganlıklarımızın paylaşılması istenmiyor (6:10) Hız çağında nasıl meditasyonu hayatımızda kullanabiliriz? (9:38) Meditasyonu nasıl alışkanlık haline getirebiliriz? (10:20) Polivagal teori (15:45) Meditasyonda düşüncelerimizi nasıl berraklaştırıyoruz? (19:35) Düşünceleri susturamamak (22:50) Hiwell'i hemen indirin "15merak" koduyla tüm seanslarda geçerli %15 indirimden yararlanarak kullanmaya başlayın! (24:55) Karar veren insan her yerde çözüm buluyor (27:30) Ses meditasyonunu deneyimlemek (30:00) Duygularla baş başa kalamıyoruz (38:00) Meditasyonla ilgili keşke herkes bunu bilse... Hiwell'i indirin ve ücretsiz tanışma görüşmelerini deneyin! #Hiwell #işbirliği

Honda Jazz e:HEV merak listesi'ni sunar. Pek çok kişi hayal kurmak ile hedef koymayı aynı görüyor. Toplumda hayal kurabilenlerin sayısı her geçen gün düşüyor. Gençlerle yapılan araştırmada özel okulda ya da devlet okulunda okumanın hayalleri etkilemediği ve gençlerin hayal kuramadıkları görülüyor. Peki ya yetişkinler? Bizler hayal kurabiliyor muyuz yoksa sınırsız hayal gücümüzü kullanmayı uzun bir süre önce kaybettik mi? Yeniden hayal kurmak istersek, nasıl başlamalıyız? Nasıl sınırsız ve birbirinden farklı hayaller kurabiliriz? Gelin bu bölümde yeniden hayal kurmaya birlikte başlayalım. ⚡️ Patreon'dan destek olmak için https://www.patreon.com/meraklistesi --- Bölüm Akışı: (0:00) Bu hikayedeki kişi deli mi hayalperest mi? (1:15) Bölümün meraklı soruları (3:30) Hayaller üzerine araştırma (4:30) Hayal gücümüz budanmaya başlıyor (5:30) Hayaller birbirine benziyor (6:00) Hayalleri yeniden kurma rehberi - 10 Adım (7:30) Can sıkıntısı ve hayal gücü (9:50) Farklı bağlar kurabilmek (10:33) Honda Jazz ile tanışmaya ne dersin? (12:38) Düşünme egzersizi (15:25) Öğrenilmiş İyimserliği kullanmak (17:40) İmkansızı hayal etmek (19:10) Ekosistem yaratmak gerekiyor.  Not: Bu bölüm Honda hakkında reklam içerir.

İçerik üretmek iyileşmemi kolaylaştıran bir şey... 2025 yılı "İyileşme Merakı" üzerine olacak. Nedeni ve nasılını anlattım. 2025 yılı iyileşme sürecimizi sürekli kılabileceğimiz bir yıl olsun istiyorum. merak listesi'ne devam edeceğim ancak bazı değişiklikler var. Önce sugar mommy arıyorum. Var mı ilgilenen? Şaka şaka böyle bir arayışım yok. Ancak patronlar arıyorum.  Patreon'da destek olan kişiler için pek çok yeni içerik fırsatı olacak.  Her hafta, aşağıdakilerden birine veya daha fazlasından oluşan özel içeriklere erişin:

Resimli pazarlama kitabı olur mu? Bence harika ötesi olur! Marsi Dijital'in kurucusu Belen Bakar ve Pirix.co'nun kurucusu Çiğdem Öztabak'ın birlikte yazdıkları Resimli Pazarlama Kitabı'nın imza gününde canlı bir podcast kaydı yaptık. Bu arada her ikisi de deneyimli podcasterlar. Bu nedenle yayın oldukça keyifli ve pazarlama trendleri, meme pazarlaması, gelecekte bizi bekleyen trendler ve pazarlama gelişmelerini konuştuk. Yorumlarınızı bekliyoruz. Kitabı hemen almak isterseniz şuradan sipariş verebilirsiniz. https://www.resimlipazarlamakitabi.com/ Bölüm akışı: (0:30) Resimli Pazarlama Kitabı fikri nasıl ortaya çıktı? (2:40) Yayınevini resimli bir yetişkin kitabı basmaya nasıl ikna ettiniz? (4:00) Meme kültürü hızla değişiyor, bunları kitaplaştırırken okuyucu bunları hatırlayacak mı kaygınız oldu mu? (8:30) Kitapta sizi en çok heyecalandıran alanlar nelerdi? (12:50) Size neden ve nasıl ulaşabilirler? Dinleyici soruları (17:35) Pazarlama yöneticileri ve Gurulardan nasıl tepkiler aldınız? (20:55) Atakan : Kitabı en çok kimler sahiplendi? (22:12) Seha : Bir şeyin yeni bir pazarlama trendi olduğunu nasıl anlıyorsunuz? (27:10) ABD ve Türkiye arasındaki sosyal medya meme pazarlamayı kullanma farkları neler? (33:00) 2025 yılında bizi bekleyen trendler neler? (33:30) 2025: Reklam değil içerik üretme yılı

Sen de bazen okuduğun ve çok sevdiğin bir kitabı hatırlamak istediğinde, içeriğine dair hiçbir şeyin aklına gelmediği o anları yaşıyor musun? Dinlediğin bir podcast'i, izlediğin bir videoyu, diziyi, kitabı sonrasında daha önce hiç görmemişsin bilmiyormuşsun gibi yeniden dinlemeye, okumaya, izlemeye başladığın oluyor mu? Okuduklarımızı hatırlamak, onları ihtiyacımız olan anda çağırabilmek çok çok önemli. Bunu yapabilmek için iyi bir sisteme ihtiyacımız var. Bu bölümde yıllar önce okuduklarımı hatırlamakta zorlandığımda kurmaya başladığım sistemi sizlerle paylaşıyorum.  Pastavilla merak listesi'ni sunar. Yorumlarınız için: https://www.instagram.com/kupelicagri/  Bölüm akışı: (00:00) Giriş soruları (2:00) Okuduklarımı hatırlayamadığım o dönem... (5:00) Ülkelerin kişi başı kitap okuma oranları (8:10) Lezzetiyle Pastavilla hep aklımda! (9:00) Okuduklarını hatırlamak için etkili yöntemler (9:17) Altını çizmek (10:30) Bağlantı yaratmak (11:00) Parçalara bölmek (12:00) Not uygulamaları (13:15) Notları temize çekmek (15:00) Bağlam yaratmak (16:25) Feynman Tekniği (18:10) Özet (18:55) Mark Twain'in okumak üzerine anısı Bu bölümde Pastavilla hakkında reklam bulunmaktadır.

İyilik üzerine en son ne zaman konuştun? Sanki hepimizin bildiği, yaptığı ve hayatında olan bir şeyi konuşmaya gerek yok diyebiliyoruz. Oysa iyiyi ve iyiliği daha çok konuşmak oldukça önemli. Bi Anlasam canlı podcast serisinde “İyiliği” konuşmak üzere PlumeMag ve İyilik Çetesi'nin kurucusu Bihter Ayyıldız'ı Han Spaces Levent'e ağırladım. Gelenlerin soruları ve katkılarıyla iyilik üzerine bölümümüzü kaydettik. Bu sohbet içimizdeki iyiyi yeniden yeşertti. Dinlerken sizin de içinizdeki iyiyi yeşertmesi ümidiyle.  Instagram: https://www.instagram.com/kupelicagri/  Bölüm Akışı: (0:00) Giriş (2:30) Bihter'in iyilik tanımı, iyiliğe bakışı (4:45) İoanna Kuçuradi'nin iyilik tanımı (6:30) Bihter'in babasından aldığı iyilik değeri (9:00) Kutup yıldızını bulmak (11:52) Hiwell'de ilk terapi seansınız %50 indirimli! Kod: “merak50” (13:08) Doğadan kopmak iyiliği azaltıyor mu? İyilik çetesi neler yapmak istiyor? (18:15) Şansını arayan kişinin masalı (23:40) “İyilik yapıyor ama iyi değiller...” (29:00) Ağacın etrafındaki sarmaşıklar Dinleyicilerin soruları: (30:30) Kendine şahitlik (34:15) Harun: Son dönemde sadece iyi olması için yaptığınız şey var mı? (34:40) Sivil Toplum Konuşuyor: 28. Bölüm: Bihter Ayyıldız (35:30) Zeynep: İyilik biraz da bencildir...İyilikleri göstermek de gerekiyor... (37:40) İyinin iyi olduğunu nasıl fark ediyoruz? (38:30) Alp: Kötülük yapana, kötülüğü fark etmesi için kötülük yapmak, iyilik yapacağın kişileri seçmek... Herkes iyilği hak eder mi? (40:00) Bedia: İyilik tanımına önce sözlükte, sonra kalbimizde bakalım (48:55) ”Toplumun yapısında sevgisizlik var” (50:40) İnsanlara yaptığımız iyiliklerin sonuçlarının ne olduğunu hızlı göremiyoruz...   Bu bölüm Hiwell hakkında reklam içermektedir. Hiwell ile ilk terapi seansında %50 indirimden yararlanmak için kullanacağın kod: merak50. 

Ezgi Hoşcan ile yaratıcılık ve yaratıcı olma süreçleri üzerine konuştuk. Bölümde yaratıcılık tanımından, bizi sınırlayan tanımlamalara, herkesin yaratıcı olmasından, kendimize körlüğü, farklı ve yaratıcı gelen işlerin basitliğinden ilişkilerin karmaşıklığına değinen bir sohbeti bulacaksınız. "Zamanın ruhunu yakalayamıyorsan, yaratıcılıktan bahsedebilir miyiz? Yorumlarınızı @kupelicagri ve @ezgihoscan hesaplarımızı etiketleyerek bizle paylaşmayı unutmayın. -- Bölüm akışı: (01:00) Yaratıcıyım diyebiliyor musun? (4:00) Yaratıcılık başkaları tarafından mı verilir? (7:20) “Tanımlamak bir şey söylemek onu öldürmek gibi geliyor.” (8:50) Ezgi için yaratıcı kişiler kimler? (10:40) Yaratıcılık ile fast fashion kültürü (12:20) Kendi alanını yaratmak (15:25) Yaratıcılığın en büyük düşmanı (18:40) “Sen bir sonraki nesile geçip geçemeyeceğin şans ve görmeyeceksin” (19:50) İlişkilerde de yaratıcı olmak zamanın ruhu (22:50) Yeni nesil komedi dizileri: Ayak İşleri, Gibi, Karşılaşmalar, Var Bunlar, Prens ... (24:00) Ezgi Hoşcan hesabını yaratırken yaratıcılığı nasıl kullandı (26:20) Yaratıcı olmak ile şansın var etkisi var (27:30) Oyuna dahil olmak zorundasın (33:40) Kamyon arkası yazılar

Hayatını iyileştirmenin en hızlı yolu, sana hizmet edecek yeni şeyler eklemek değil, artık işe yaramayan şeyleri bırakmak. Hayatında işe yaramayan 11 şeyi bıraktığında hayat kalitenin hızla arttığını göreceksin. Bu maddeleri hayatını istediği şekle sokmuş, başarılı ve etkili gözüken insanların hayatlarından gözlemledim, anlattıkları konulardan derledim ve kendim denedim ve etkisini deneyerek gördüm.   Kendimizi daha yakından tanımak ve daha güçlü bağlar kurabilmek için bırakmanız gerekenler bu bölümde. Bu bölümü dinlemeyi ertelemeyin. MediaMarkt merak. listesi'ni sunar. -- Yorumlarınızı @kupelicagri hesabına bekliyorum. -- Bölüm akışı: (0:00) Giriş - meraklı sorular (2:25) Bölüm boyunca düşünmenizi istediğim soru (2:15) Potansiyeline odaklanmak (5:00) Saklı Potansiyelini keşfet  (5:08) Şikayet etmek (6:14) Başkalarının fikirleri (7:40) Negatif insanlar (10:00) Aşırı düşünmek (11:16) Rengarenk Şahane Kasım'ın MediaMarkt'la Tam Zamanı!  (12:10) Erteleme düğmesi (13:22) Mükemmellik (14:15) Pürüzlü Mükemellik (14:50) Bedenine çöp gibi davranmak (16:30) Yenilik peşinde koşmak (18:15) Sürüklenmeyi bırakmak (19:23) Motivasyona güvenmek (21:15) ChatGPT'nin bonus maddesi (22:30) Önemli bir not! Bu bölümde MediaMarkt hakkında reklam bulunmaktadır.

Kibar olmak bize öğretiliyor. Peki kibar olmanın sağladığı faydalar mı daha çok yoksa yarattığı olumsuzluklar mı? Kibar olmamak bize neler kazandırır? Kibar olmanın ödülleri nelerdir? Hangisi daha etkili? Kibarlık bize zarar veriyor olabilir mi? Gelin bu soruların peşinden koşalım, yanıtları bulalım. Yorumlarınızı @kupelicagri -- Bölüm akışı: (0:00) Giriş (2:13) Kibar olmanın ödülleri nelerdir? (4:41) Kelly Bryson - Kibar Olma Gerçek Ol (5:48) Zır Kibar mısın? (9:13) Net olmak vs kibar olmak (10:31) Çiğ tavuk yedirmeye çalışıyoruz (11:00) Nice Guy Syndrome - İyi Adam Sendromu (13:03) Peki kibar ya da nazik olmamalı mıyız? (15:58) Kibar olmanın zararlarını azaltacak 6 adım (21:23) Kısa bir özet

"Kendinizin daha iyi bir versiyonunu hayal ettiniz mi hiç? Her bakımdan daha iyisini. Bu yeni ürünü, Cevher (The Substance)'i denemelisiniz. Hayatımı değiştirdi." Son dönemin etkileyici filmlerinden Coralie Fargeat'ın Cannes ödüllü filmi The Substance oldukça etkileyici. Beden vahşeti, bağımlılık, öznefret, özşefkat bilimkurgu derken bize aslında son dönemde etrafımızda sıklıkla gördüğümüz bağımlılıkların nelere sebep olduğunda tüm çıplaklığıyla anlatıyor. Ben de izledikten sonra filmdeki göndermeleri, bize anlatmak istediklerini ve filme dair sizin de ilginizi çekecek noktaları derledim ve bu bölümde paylaşıyorum. Siz filmde benim görmediğim, atladığım neleri gördünüz? Yorumlarınızı @kupelicagri hesabına bekliyorum! ---- * Bölümde filme dair spoiler var. ---- Bölüm akışı: (1:50) The Substance'i izlemekten neden kaçtım? (3:00) Filmin teması (5:20) Filmin özeti (7:20) Filmde beni etkileyen şeyler (9:00) Atıf yapılan filmler (10:20) Demi Moore'u en zorlayan sahne (11:25) Bağımlılığa olan referanslar (12:20) Fİlmin ortaya çıkma fikri çocuklukta (13:25) Turuncu koridor: Geçmişsizlik hali (14:55) Elizabeth ve Sue gerçekten aynı kişiler mi? (16:30) Özşefkatin önemi (17:50) King Kong referansı (19:25) Dorian Gray'in portresine gönderme

Eğer su kaynatabiliyorsan makarna yapabilirsin, değil mi? Dünyanın en kolay, en hızlı yapılan yemeği. Çocukken bayıldığımız, bekar evlerinin vazgeçilmezi, ne yapsam diye düşünürken hızla hazırladığımız ya da kendimize en lezzetli olanından bir ziyafet çekmek için ünlü şeflerin ellerinden yapılan makarnayı yemek için gün saydığımız bir yemek. Üstelik dünyanın en ünlü ve en popüler yemeği dersem kim itiraz edebilir ki? Peki bu kadar popüler ve sürekli tükettiğimiz makarnayı ne kadar biliyoruz? İlk kim icat etti? Neden biz makarna derken, İtalyanlar ve İngilizce konuşanlar Pasta diyor? Makarna ismi nereden geliyor? Neden makarna italya ile özdeşleşmiş? Kaç çeşidi var? Farkları neler? ve en önemlisi dünya makarna günü ile Türklerin alakası nedir? Gelin bu merakın peşinden gidelim ve makarnanın gizli tarihini birlikte keşfedelim. Bölüm akışı: (0:00) Giriş (2:09) Makarna nedir? (3:25) Makarna vs. Noodle? (4:18) Herkes pasta diyor biz neden makarna diyoruz? (5:33) Makarnayı İtalyanlar mı bulmuş? (9:07) Dünya Makarna Günü'müz kultu olsun! (09:37) Makarna tarihi iyi dökümante edilmemiş çünkü “Lazzaroniler” yani hırsızların yoksulların yemeği olarak görülmüş (10:50) Dünya Makarna Günü ve Türklerin İlişkisi (14:03) Makarna çeşitleri (15:20) ABD'nin Makarna ile tanışması (16:10) Peki makarna neden İtalya ile özdeşleşmiş durumda? (17:05) Türkiye'de makarnanın tarihi (18:35) Bölümü hazırlarken beni şaşırtanlar

Dünyanın birçok yerinde çeşmeden su içilebilirken, neden her yeri denizlerle kaplı, gölleri ve su kaynakları bol olan ülkemizde suyu çeşmeden içemiyoruz? Musluktan gelen su zararlı mı? Ne zaman şebeke suyunun sağlıklı olmadığını düşünmeye başladık? Peki tek seçeneğimiz ambalajlı su almak, sürekli damacana siparişi vermek mi? Peki onlar güvenilir mi? Bu ikisi dışında 3. bir seçeneğimiz yok mu? Bu bölümde neden musluk suyunu içemediğimiz konusunda merakın peşinden koşuyoruz. 90'larda başlayan su krizi, damacana suların hayatımıza girişi ve musluk suyunun sağlıksız olduğuna dair olan yaygın inancı sorgularken, su içme alışkanlığımızı ve seçeneklerimizi yeniden düşünüyoruz.  Bu bölümde merak listesi'ni ⁠A.O. Smith⁠ sunar.  meraklı insanlar için alacağınız ürünlerde “MERAKLISTESI10” koduyla %10 indirim sizleri bekliyor. Bölüm akışı: (0:00) Su krizi (1:50) Su markaları büyüyor  (3:00) Çocukluğumda kana kana su içmek (3:40) Köyde kaynak su fabrikası açılması ve tankerlerle su taşıma (5:20) 1990'lar İstanbul Su Krizi (8:50) ⁠A. O. Smith⁠ ile Musluğundan Güvenle Su İçmek için “MERAKLISTESI10” koduyla %10 indirimden faydalanabilirsin.. (11:00) Su arıtılırken yararlı mineraller suda kalıyor mu? (12:40) Şebeke suyu nasıl arıtılıyor? (14:25) Musluk suyunu içiyor musun? (17:25) Sorun nerede? (18:35) Damacana su sağlıklı mı? (22:15) Global su krizi yaşıyoruz (23:05) Evde sağlıklı ve lezzetli su içebiliriz Bu bölüm⁠ A.O. Smith⁠ hakkında reklam içerir.

Çalınan Dikkat bölümünden meraklı bir anı sizlerle paylaşıyorum. Johann Hari'nin Çalınan Dikkat kitabından yola çıkarak hazırladığım bölümde dikkatimizi geri kazanmak için yapabileceklerimizi özetlediğim an. Yorumlarınızı bekliyorum. bölümün tamamı için tıklayın.

Başlık çok klişe değil mi? Anlatmak için kenara not aldığım düşünceleri bir araya getirirken başlık konusunda sürekli gelgitler yaşadım. Ancak gerçekten bu 10 fikri duymak ve biraz üzerine düşünmek bile hayata bakışını değiştirecek. Bakalım gerçekten değiştirecek mi? Yorumlarını @kupelicagri instagram hesabıma bekliyorum. Bölüm akışı: (0:00) giriş (1:20) 10 Fikir (8:40) 5- Şans yüzey alanını genişletmek (14:15) 10- Zaman (17:00) Hangilerini sevdin, hangilerini sevmedin? --

Bi Anlasam canlı podcast etkinliğinde konuğum Dünya Danışmanlık ve Psikoloji Merkezi'nin kurucusu, uzman psikolog ve psikoterapist Fundem Ece ile tükenmişlik sendromununun semptomlarını, önleyici çalışmaları, kendimizde ve çevremizde fark edebilmeyi ve bu sendrom bizi tamamen tüketmeden nasıl içinden çıkabileceğimizi konuştuk.  Bölümde sizi etkileyen noktaları paylaşırken sosyal medyadan bizleri etiketlemeyi unutmayın. Uzm. Psk. Fundem Ece Instagram: @pskfundemece  Çağrı Küpeli Instagram: @kupelicagri  -- Bölüm akışı: (0:30) Giriş (2:42) Seans ücretleri ne olacak? (3:10) Tükenmişlik sendromunun semptomları neler? (6:00) Tükenmişilk Sendromu (Burnout) isminin tarihçesi (6:12) Bob Dylan - Shelter from the Storm (Burned out kavramının ilk geçtiği kaynak) (7:20) Burnout tanımı - Burhan Altıntop (8:00) Hangi raddede insanlar psikologa gidiyor? (11:40) Tükenmişliği yaşadığım dönem (14:35) Tükenmişlik yaşamayı fark etme sorumluluğu da ekstra stres yaratmaz mı? (16:40) İş ve özel yaşam dengesi (19:58) Hiwell'i indirin ve ücretsiz tanışma görüşmelerini deneyin! (21:48) Güven, değer, şefkat hepsinin önüne neden “öz” ekleme gereği duyuyoruz? (24:00) Tükenmişlik Sendromunu nasıl fark ederiz? (26:45) Erkeklerin de kadınlar gibi hormonal döngüleri var. (30:00) Depresyon ve Tükenmişlik Sendromu arasındaki fark nedir? (35:00) “Ruh kanadığında görmüyoruz.” --Dinleyici soruları -- (37:30) Tükenmişlik sendromunu çözmenin en kolay yolu nedir? (42:30) Gabor Mate'nin kendisine bakım vermediği dönem ve şamanlarla hikayesi (44:30) Tükenmişlik sendromun bittiğini nasıl anlayabiliriz? (445:45) Rebecca Solnit: “Bir dönüşüm süreci çürümenin neredeyse tüm aşamalarını kapsar.” (49:15) Dışarıdan gelen baskıları ve aslında iyi olduğumuz anlarda olmadığımıza dair baskıları nasıl yönetebiliriz? (55:30) Dinleyiciler bu bölümden hangi merak, tavsiye ile çıksınlar? -- merak790 kodunu kullanarak ilk seansınızı 790 tl'ye alabilirsiniz. Hiwell'i şimdi indirin, ücretsiz tanışma görüşmelerini deneyin ve size uygun paketi seçerken indirim kodunu kullanmayı unutmayın. -- Uzman psikolog Fundem Ece ve DDM ekibinden randevu almak isterseniz Kadıköy, Pendik ve Nişantaşı şubelerine ulaşabilirsiniz.  -- *Bu bölüm BART Bomonti'de dinleyicilerin eşliğinde kaydedildi.*Bu podcast, Hiwell hakkında reklam içerir.

Eylül ve Ekim ayları istediğin, arzuladığın değişimi yaratmak yeni alışkanlıklar kazanmak için Ocak ayından daha etkili. Bunu duyduğumda ben de şaşırdım ancak bu bir gerçek. Peki sonbaharın dönüştürücü gücünü yeni alışkanlık kazanmak için nasıl kullanabilirsin? Aradığın yanıt ve alışkanlıklarını sürdürülebilir kılmanın yanıtı bu bölümde seni bekliyor. Instagram: @kupelicagri Bölüm akışı: (0:00) giriş (2:00) Neden alışkanlık kazanmada Sonbahar Ocak ayından daha etkili? (4:10) Hangi yeteneğini geliştirmek hangi alışkanlığı kazanmak istiyorsun? (5:40) Parkinson Yasasını yararımıza kullanmak (10:00) Zorlandığın anlarda şunu hatırla (11:30) Değişimi nasıl kalıcı kılabilirim?c (13:00) Alışkanlığı sürdürebilmek için önemli 7 nokta (16:35) Zihnimizdeki boşlukları fark etmek #merak #alışkanlık #habit

Her şarap yıllandırılır mı? Her üzümden şarap yapılır mı? Türkiye ne kadar üzümden şarap üretiyor? Bu ve benzeri pek çok soruyu Şarap marka elçisi Verda Ören ile bağ bozumu dönemi yeni başlamışken şarap üzerine Bi Anlasam canlı podcast serisinin ilkinde BART Bomonti'de dinleyicilerin karşısında konuştuk. Bölüme dair yorumlarınızı merakla bekliyoruz. -- Verda Ören: @verdaorenn BART Bomonti: @bartbomonti Çağrı Küpeli: @kupelicagri -- Bölüm akışı: (0:00) Canlı podcast kaydına dair bilgiler  (2:13) Verda'nın şarapla yolu nasıl kesişti? Şarap anlatmaya ve eğitimler vermeye nasıl başladı? (7:25) Şarapla ilgili doğu sandığımız yanlış bilgiler (9:50) “Şarap yapmak kolay ama ilk 100 yılı atlatırsanız” (10:30) Osmanlı'da şarap üretimine dair: (Verilere göre, 1892 yılında Osmanlı'nın Fransa'ya ihraç ettiği şarap toplam 22.5 milyon litre imiş! 1900 yılında Osmanlı İmparatorluğu'nun 1 numaralı şarap üretim bölgesi “Kırklareli”. Bugün 1 milyon litrenin altında...) (11:20) Son yıllardaki şarap üretimi ve gastronomide büyük artış (12:25) Date'e çıksak birisiyle hangi şarabı tercih etmeliyim? (15:00) Teruar ve üzüme etkisi (17:48) İyi şarap hangisidir? (19:40) “Ben hiç şarap sevmiyorum” diyenler dikkat (23:20) Kırmızı, kırmızı üzümden, beyaz şarap beyaz üzümden, peki rose/Blush hangi üzümden yapılır? (27:30) Hangi yemekle hangi şarap eşleşir? (30:40) Ters eşleşmeler de görüyoruz (31:40) Şarap ile ilgili kırmız çizgi? (35:20) Şarabın havalandırılması -- Dinleyicilerin merak ettiği sorular: (37:00) Sushi ile hangi şarabı önerirsiniz (38:08) Evde bir kız gecesi yaptık, peynir tabağının yanında hangi şarabı tercih edebiliriz? (39:22) Son yıllarda şarap üreten kişiler kimler? (43:50) Servis edilen şarabın bozuk olup olmadığını nasıl anlayabiliriz? (47:06) Beyaz şaraplardaki renk değişimi (47:50) Şarap ve fıçı arasındaki bağ? Şarap nerede muhafaza edilir? (50:03) Sıcak şarap hakkında ne düşünüyorsunuz? (51:14) Bu bölümü dinleyenler hangi bilgilerle çıksalar harika olur?

Marka yaratmak istiyorsan ya da hali hazırda markanı geliştirmek istiyorsan bu bölüm tam senlik. Marka konumlandırma stratejileri üzerine bültenler hazırlayan, Twitter/X'te paylaşımlarda bulunan bu alanın uzmanı Engin Tezcan ile marka hikaylerini, konumlandırmanın önemini, yeni bir marka yaratırken örnek alacağınız markaları doğru seçmenin nedeni üzerine konuştuk. -- Engin Tezcan Twitter/X: @engintezcan_en Bülteni için: https://engintezcan.com/ Çağrı Küpeli: @kupelicagri -- Bölüm akışı: (0:00) Giriş (1:55) Konumlandırma alanına nasıl geçti (6:00) Sen benim mail adresimi nereden buldun? (7:10) Konumlandırma neden marka için önemli? (10:00) Büyük bir çay markası olacakken bir marketin özel çayı olmaya (14:00) Pazarlamayı alıp direkt uygulamak istedik ama işe yatamıyor (17:00) On Cloud ayakkabıların başarısı (19:56) Dominos'un sipariş ile pazarı dönüştürme hikayesi (23:10) CNN'in kuruluşu (24:25) Swatch'ın pazarı değiştirmesi (25:10) Kişisel marka, influencer'ın konumlandırması (31:00) Kişisel marka için: süreklilik ve tutku (33:50) Yeni bir markanın örnek alacaklarını seçmesi önemli (37:40) Yeni marka kurarken nelere dikkat etmeli

Ekran süre ne kadar? 4 saat? 5 saat? Yoksa benim gibi 8 saat olabilir mi? Telefona bağımlılığımız her geçen gün artıyor. Dikkat endüstri yani telefon markaları, uygulama geliştiriciler geçirdiğimiz süreyi artırmak için alanındaki uzmanlarla çalışıyorlar. Buna karşı tek başımıza bir şeyler yapmak çok zor. Gelin birlikte ekran süremizi %80'e yakın azaltacak bir meydan okumayı birlikte gerçekleştirelim. https://meraklistesi.substack.com/⁠https://meraklistesi.substack.com/⁠nde 4 hafta boyunca ekran süremizi azaltarak, telefon bağımlılığından kurtulmanın yöntemini ve etkisini paylaşacağım. Bu bölüm, neden telefon bağımlılığını azaltmamız gerektiğine dair bir farkındalık ve meydan okumanın başlama duyurusu. Bölüm akışı: (0:00) Sorunu tespit edelim. (1:40) Telefon bağımlılığı  (4:15) Telefon bağımlığından kurtulalım! (5:10)⁠ merak bültenine abone ol 4 haftada telefon bağımlılığımızı azaltalım⁠ (6:15) Kendimize soracağımız 3 soru (8:55) Amacımız merak bülteni: ⁠https://meraklistesi.substack.com/⁠ #merak #bağımlılık #telefon #dijitalminimalizm

Bir kişi doğuştan gelen dehasıyla uyumlu bir iş yapıyorsa, sadece daha üretken olmakla kalmaz, aynı zamanda yaptığı işi sever ve herkesi kendisine hayran bırakır. Ancak, dehasıyla uyumlu olmayan görevler verilirse, tükenmişliğe doğru hızla ilerler ve ekipteki diğer kişilere de bu durum olumsuz olarak yansır. Honda HR-V e:HEV'in sunduğu merak. listesi'nin bu bölümünde iş yaşamındaki deha türlerini birlikte inceliyoruz ve kendi deha türümüzü keşfediyoruz. Bölüm akışı: (0:00) Potansiyelini kullanamadığını hissediyor musun? (2:26) Deha Tiplerini tanıyalım (5:10) Merak Dehası (6:55) İcat Dehası (8:15) Ayrım Dehası (10:09) ⁠Honda HR-V e:HEV ile tanışmak için tıkla⁠ (13:20) Harekete Geçme Dehası (14:48) Etkinleştirme Dehası (15:53) Azim Dehası (19:15) Deha tiplerini tanıma alıştırması  (20:45) Deha boşluklarını fark etmek (22:55) Eğer uygun deha türündeysen... *Bu bölüm ⁠Honda HR-V e:HEV⁠ hakkında reklam içerir. #merak #honda     

İçimizdeki çocuk biz yetişkin olduğumuzda yok olur mu? Kendimizi tehlikede, risk altında, reddedilmiş hissettiğimizde içimizdeki çocuk hızla ortaya çıkıp müdahil oluyor. Bunu yaparken çocukluğumuzda yaşadığımız, o an oluşan kök inançlardan yola çıkıyor. Bu kök inançların pek çoğu şu an geçerli olmasa da içimizdeki çocuk için oldukça gerçek ve geçerli. Peki bu kök inançlarımızı nasıl değiştirebiliriz? Bu bölümde içimizdeki çocukla yeniden tanışacağız ve 7 içsel çocuk arketipinden hangisinde olduğumuzu birlikte öğreneceğiz. Bölüm akışı: (0:00) Giriş (1:56) Duyulma, görülme ve İhtiyaçlar (3:50) Neden içimizdeki çocukla tanışmalıyız? (6:40) Bağlanma Türleri (10:00) Transaksiyonel Analiz (10:45) 7 İçsel Çocuk Arketipi (15:45) Kabul etmemiz gereken 2 şey (20:20) Çocuk arketipleriyle barışma pratiği

Sağlıklı beslenmek için kendine sorabileceğin 3 soru nedir? Sağlıklı beslenebilmek için açlığını da tanımalı. Ancak biz açlıklarımızı ne kadar tanıyoruz? Örneğin tıka basa doyduğun halde neden üzerine tatlı yemek istiyorsun? Bunun nedenlerini ve daha fazlasını bu bölümde bulabilirsin. Şeker bir zehir değilse, neden kötü anılıyor? Bu merakımın peşinden koşup Uzman Diyetisyen Ayça Alara Aycan Yolcu Instagram adıyla @⁠aycainwonderland⁠ 'e bu konuyu sordum. Bölümü ikiye ayırdım. İlk bölümde beslenmeyi ve yiyecekleri tanımayı konuştuk. İkinci bölümde ise daha dikkatli beslenmek için neler yapabileceğimizi bulacaksınız. Bölüm Akışı: (0:00) Giriş (2:00) Şekersiz yaşamak zihne ve bedene iyi mi geliyor? (5:05) Sağlıklı dozu nasıl ayarlayabiliriz? (8:05) Kendimize zarar vereceğini bilmemize rağmen yemeye devam ediyoruz (10:55) Sağlıklı beslenmek için kendine sorabileceğin 3 soru (13:25) Gluten yeni kötü çocuk mu? (18:25) Meraklı dinleyiciler bu bölümden hangi düşünce ile ayrılsınlar? (22:05) Beslenirken kendine şefkatle yaklaşmak #merak #diyet #beslenme #sağlık

Duygusunu yiyenlerden misin? Şeker son dönemde sıklıkla zehir olduğu söylenen, her şeyden azaltılması ve çıkarılması istenen hatta beyaz şeker yerine hindistan cevizi şekeri, agave ve pek çok farklı türünün kullanılması istenen ancak çıkarıldığı zaman alıştığımız damak zevkini de alamadığımız kötü bir besi olarak karşımıza çıkıyor. Peki şeker gerçekten bir zehir mi? Asla tüketmemeli miyiz? Bu merakımın peşinden koşup Uzman Diyetisyen Ayça Alara Aycan Yolcu Instagram adıyla @aycainwonderland 'e bu konuyu sordum. Bölümü ikiye ayırdım. İlk bölümde beslenmeyi ve yiyecekleri tanımayı konuştuk. İkinci bölümde ise daha dikkatli beslenmek için neler yapabileceğimizi bulacaksınız. Bölüm akışı: (0:00) Giriş (1:40) Neden “Ayça in Wonderland”? (5:00) Yemekle barışmak (6:50) Bütün lezzetli yemekler çok cezbedici... (8:00) Açlığın çeşitleri (10:10) İnsülin ve Leptin hormonları (11:20) Bağırsaklarımız parmak izi gibi... (13:50) Bağırsaktaki bakteriler yemek tercihimi nasıl etkiliyor? (19:30) Neden Şeker kötü çocuk oldu? Gerçekten zehirli mi? (22:00) Oksidatif Stres (24:15) Şeker çeşitleri (27:40) Karbonhidratlı ürün bulmak çok kolay (30:10) İkinci bölümde sizi neler bekliyor? #merak #diyet #beslenme #sağlık

Hayatında her şeyi hiç çalışmadan başardığın dönemi hatırlıyor musun? Dersleri sadece dinlemenin yettiği, sınıfın ve hatta okulun en iyi notlarını aldığın, yaptığın her spor branşında takımın en iyisi olduğun, herkesin sana hayranlık duyduğu ve tüm bunlar için fazla çabalamana gerek kalmayan o dönemi?  Ya iş hayatında herkes aşırı çalışıp zorlanırken senin her şeyi kısa sürede hallettiğin ve şirketin “Yetenekli Çocuğu” “Parlayan Yıldızı” olduğun o dönemi? Peki aslında içten içe çalışmaya çalıştığın anlarda işlerin daha kötüye gittiğini ve yeteneklerinin eskisi kadar işe yaramadığını fark ettiğin oldu mu? Eğer kendini bildin bileli “Yetenekli” olmakla övüldüysen sen de Yetenekli Çocuk olmakla lanetlenmiş olabilirsin.  Bu bölümde hepimiz için oldukça etkileyici bir kavramı inceliyorum. Bakalım sen nasıl bulacaksın? Bölüm akışı: (0:00) Lanetlendin mi? (2:34) Ailenin yeteneki çocuğu olmak (6:00) Patrick Mouratoglou ve Nick Kyrgios'un sohbeti (9:00) “Never I Have Ever“ dizisindeki Paxton ve yetenekli çocuk laneti (12:00) Küçük bir zafere ihtiyacı vardı... (13:10) Geçmişteki halimize saplanıp kalmak (15:44) İşyerindeki yetenekli çocuk laneti (16:40) Peki ne yapmalı?

Sosyal girişimcilik nedir ve nasıl bir etki yaratıyorlar? Bir oyuncak şirketi bir sosyal girişim olabilir mi? Olursa neleri farklı yapıyorlar ve sosyal etkileri neler oluyor? Kale Grubu sosyal girişimcileri desteklemeye nasıl başladı? Bu alanda başka neler yapmak istiyorlar? Bu sorulardan yola çıkarak İbrahim Bodur Sosyal Girişimcilik Programı'nda Tohum Otizm Vakfı ile yaptıkları işbirliği ile “İşbirliği Kategorisi”nin kazananı Moritoys'un kurucu ortağı Aslı Sepil ve Kale Grubu Programlar ve Toplumsal Etki Yatırımları Müdürü Deniz Kaçaroğlu Türker'i konuk ettim. Kale Grubu'nun 8. kez düzenlediği İbrahim Bodur Sosyal Girişimcilik Ödülleri'nin nasıl başladığından, ilk günden bugüne kadar yarattıkları etkiye, topluluk yönetmekten, işbirliği kategorisi kazananı Moritoys'a ve diğer ödül sahiplerine neler kattıklarına, Moritoys'un nasıl hayata geçtiğinden, gelecekte neleri başarmak istediğine, Tohum Otizm Vakfı ile yaptıkları işbirliğinden yerel markaları desteklemenin önemine dair pek çok konuyu bu bölümde konuştuk. Yorumlarınızı bekliyoruz. Bölüm akışı: (0:00) Giriş (1:10) Aslı'yı sosyal girişimci yapan yolculuğu (3:25) Kale Grubu kimse sosyal girişimciliği tam bilmiyorken bu alana yönelmeye ve desteklemeye nasıl karar verdi? (5:30) Birbirinden beslenen, öğrenen topluluk yaratmak (6:30) Moritoys ve Tohum Otizm arasındaki işbirliği nasıl başladı (10:45) Kale Grubu için moritoys'un yaptığı ve onları etkileyen şey nedir? (14:10) Hayaliniz ne? (16:45) Hayallerinize ulaşmak için bizler size nasıl destek olabiliriz? (22:00) Eco-shaming gibi local-shaming kavramına ihtiyacımız olabilir mi? (23:15) Topluluk içerisindeki rekabeti nasıl dengeliyorsunuz? (28:30) Ödülü kazanmak size neler kattı? (29:28) Bu bölümü dinleyenler hangi düşünce, tavsiye ya da merakla ayrılsınlar?

Son dönemde sen de huzurlu olmadığını düşünüyor musun? Ben düşünüyorum. Çevremde gözlemlediğim çoğu kişinin de huzursuz olduğunu ve bu ara huzurlu olmanı nasıl bir his olduğunu unutmaya da başlıyoruz. Peki nasıl daha huzurlu yaşayabiliriz? Huzuru bulabilmek için hayatımızda dikkat edeceğimiz 12 konuyu bu bölümde sizlerle paylaştım.  Bunlardan kaç tanesini yapıyorsun?   Bölüm akışı: (0:00) Huzursuz bir dönemdeyiz (2:40) Toksik ilişkiler (4:28) Ego düşmanımız mı? (5:52) Eğer... Sonra... Tuzağı (7:00) Sahte zaman çizelgeleri (9:24) Karşılaştırmadan olmaz (11:00) Çayınızı şekerli mi şekersiz mi içersiniz? (12:18) Şikayet edelim mi? (13:20) Şikayet Virüsü bölümü için tıkla (13:25) Anında tatmin (16:00) Mazaretim var, asabiyim ben! (17:25) Aramızda bir sabotör var! (19:15) Yeterince düşünmüyoruz, biraz daha düşünmey e ne dersiniz? (21:00) Huzuru yaratabilmek için hangisinden başlamak istersin?

Zihnindeki içsel haritaları en son ne zaman güncelledin? Belki hala işe yaradıklarını düşünüyorsun, belki de kendi kendilerini güncellediklerini sanıyorsun ya da nasıl güncelleyeceğini bilmediğin için güncellememiş de olabilirsin. Ancak zihnindeki tarihi geçmiş bilgileri temizlemeden yenilerine yer açmak mümkün değil. Bu bölümde Keşif Mindset'ine merakla bakarken, hayatı anlamlandırmak için kullandığımız haritaları da birlikte güncelleyeceğiz. @kupelicagri hesabından yorumlarını bekliyorum! Bölüm akışı: (0:00) Bölüme giriş (1:53) Kelime bulutları ve içsel haritalarımız (5:10) Asker Zihniyeti (8:45) Keşif zihniyeti  (9:53) Düşünce deneyleri (13:35) Kendimizi karşıt görüşlere açmak (16:50) Kimlikleri hafifletmek --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meraklistesi/message

Yaş 35 olunca kırılganlığımızı biraz daha açıp ailesel süreçlere ve tabii ki doğum günümü kutlamaktan kaçmama neden olan sınırlayıcı inançlarıma dair bilinç akışı bir bölüm yaptım. Yaşlanınca insana duygusallaşır derlerdi de inanmazdım. İşin şakası bir yana merak edip iyileştiğimiz, çoşkulu ve bol heyecanlı bir yıl olsun! İyi ki doğmuşum! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meraklistesi/message

“Kendi hayatını merak etmek, 3 Ay sonra ne olacak, 3 yıl sonra bu yaptığımı sevecek miyim? Belki de en güzel duygu o...”   merak. listesinin bu bölümünde Project Kültür'ün kurucusu, deneyim tasarımcısı, kültür sanat alanında projeler üreten, insanları bir araya getirecek sofraları düzenleyen ve sofraların etrafında farklı bir komünite yaratan Can Erol konuğum. Can ile komünite yaratmak çatısında, kariyerini, hayallerini, komünite yaratırken sofranın etrafından insanları birleştirmesinin kökenlerini ve çok daha fazlasını konuştuk. Yorumlarınızı bekliyoruz. Bölüm akışı (0:00) Can Erol kimdir? (1:48) Can'ın komünite yaratma hikayesinin kökenleri (3:00) Kadıköy Anadolu lisesi mezunu olmak (5:48) Komünite oluşturma alanına nasıl geçiş yaptı? (8:20) “Daha dinlemeyi öğrendim” (9:40) İş hayatından öğrendikleri (13:50) Komünite yaratırken insanlarla iletişimi doğru şekilde sürdürebilmek (15:34) Komüniteyi oluştururken bu kadar çeşitli etkinliklerle insanları bir araya getirmeyi düşünüyor muydun? (17:00) Deniz'de Klasikler i izlemek için tıklayın (19:00) Semt Sofraları (22:00) Komüniteyi çeşitlendirme sürecinin faydaları - zorlukları (25:25) Kubilay Q Tunçer ile Can'ın tanışması (28:40) Jazzy Talks: bir caz talk show'u (30:20) Can'ın hayali ne? (35:30) Pandeminin etkileri (38:25) Çoğu topluluklar sahteymiş (40:00) Can bir komünite yaratmak için var olmuş gibi (44:00) Hafızasızlaştık ve kimsizsizleştik (49:00) bölümün klasik son sorusu --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meraklistesi/message

Ne kadar özgüvenlisin? Biraz mı? Hımm, özgüvenli hissetmemenin nedeni kültürel farklar olabilir mi? Ya da hangi davranışların özgüveni tanımladığını bilmiyor olabilirsin? Peki çevrendeki insanları düşündüğünde kimleri özgüvenli buluyorsun? Bu bölümde o kişilerden birisine dönüşmeni sağlayacak 9 özelliği bulacaksın. Yorum yapmayı, arkadaşlarınla paylaşmayı unutma! Bölüm akışı: (0:00) Özgüvenli insanlar, insanlarımız (2:00) ben özgüvensiz birisiyim (4:34) Özgüven tanımı ve kültürel farklılıklar (6:10) Özgüven eksikliğinin 5 nedeni (8:46) Özgüvenli insanların 9 özelliği (11:20) Özgüvenli insanlar cesaret gösteriyor (12:55) Eleştirel iç ses (15:30) Rahatsızlıklarda rahatlık (19:40) Soru sormak yerine ben de biliyorum diyenler özgüvenli mi? (22:20) Hata yaptıklarını kabul ederler (23:30) Onay arayışı (25:20) Kontrol edebildiğin kadarsın 98- Özgüvenli İnsanların 7 Alışkanlığı --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meraklistesi/message

Kötü haber duymayı kim sever ki? Genellikle filmlerin klişeleri haline dönüşen "Sana iki haberim var; önce kötü olanı mı söyleyeyim, yoksa iyi olanı mı?" sözünde ilk tercihimiz iyi olanı duyup kötüyü sona bırakmak oluyor, değil mi? Belki de bir süre sonra kötüyü duymaktan da kaçıyoruz, sadece iyiyi söyleyin diyoruz... Bu durum bizi Pers Elçisi Sendromu'na yakalanmamıza neden oluyor. Peki bu sendrom nedir derseniz bölümü hemen dinleyebilirsiniz. Bölüm Akışı: (1:35) Önce iyi haber mi, kötü haber mi? (3:50) Pers Elçisi Sendromu nedir? (6:40) Güç hiyerarşisinde yükselmek bu sendroma sebep olabiliyor (7:50) merak. bültenine göz atın --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meraklistesi/message