Podcasts about kosttilskud

Den tilstand og den bagage du møder op til overgangsalderen med har en stor betydning for hvordan den folder sig ud. Det er en af de mange erfaringer jeg har høstet i de mange år jeg har arbejdet med kvinder i overgangsalderen. Det er også forklaringen på, hvorfor at overgangsalderen kan opleves så forskelligt. Vi møder nemlig op til den i forskellige tilstande og vi påvirkes forskelligt af både de hormonelle ændringer og det vi møder op med. Hvordan det hænger sammen og hvilke tilstande og hvilken form for bagage der kan have en betydning for både dine hormoner og din overgangsalder, får du svar på i denne episode. I episoden nævner jeg Master Class serien Meno Wise som er for dig der gerne vil nørde endnu mere med den holistiske tilgang til din overgangsalder. Du finder serien HER og der kommer løbende nye Master Classes. Følg mig på IG @piamariamanou.dk Kom med i FB gruppen Magiske Menopause HER

I denne episode handler det om alkohol og OA. Mange kvinder oplever ændringer i deres tolerenence overfor alkohol og det forbinder sig til hvilken impact alkohol har på kroppen generelt men også i OA. Det er en episode hvor jeg både deler mine egne oplevelser med alkohol - som er en lidt sårbar fortælling - og jeg deler viden om Grey Area Drinking (GAD) som er den ukendte og skjulte form for overforbrug som mange kvinder midt i livet kender til. Jeg deler også hvordan du kan 'drink smarter' og støtte kroppen selvom du drikker alkohol. Episoden er ikke en missionering for den alkoholfrie livsstil - selvom det måske nok kan lyde sådan. Min mission er mere at oplyse om bagsiden ved alkohol og hvad vi bør vide omkring vores helbred når vi vælger alkohol til. Men det er helt og holdent dit valg hvad der er rigtigt for dig. Jeg er blot selv blevet overrakset over hvor lidt jeg vidste over den væske jeg har indtaget siden jeg var omkring 14 år. Har du et forhold til alkohol som du føler du har brug for hjælp til findes der mange gratis hjælpeforanstaltninger fx NOVAVI (fik sagt Noviva i episoden). Du kan altid booke en gratis rådgivning med mig hvis du har brug for en snak enten om alkohol eller OA generelt.  >>> Du kan booke HER Vil du gerne have en liste over kilder som ligger til grund for denne episode kan du skrive til mig på info@piamariamanou.dk. Disclaimer Denne podcast er ment som inspiration. Har du mistanke om sygdom bør du altid konsultere din læge.

Identiteten som mor, ja og som kvinde i det hele taget, ændrer sig når vi er midt i livet. Ikke som sådan pga OA men som en del af den udvikling vi - og vores børn - gennemlever. Det er et emne som ofte kommer op i mine samtaler med kvinderne som kommer i min Menopause Klinik. Det er et område hvor man som mor kan føle sig ensom og lost. Derfor taler jeg i denne episode om de erfaringer jeg har fra mine klienter og jeg deler mine egne oplevelser med morrollen og de ændringer jeg har været igennem. Jeg deler også inspiration til hvordan du kan tackle din overgang fra MOR til den erfarne og viis mor som også har plads til selvomsorg, kreativitet og nye interesseområder. Jeg taler også om hvordan ændringer kan påvirke din OA og hvordan det kan støje når vi er i modstand til at gå med udviklingen. Du kan som altid booke en gratis session med mig hvis du også er udfordret med din morrolle. Det kan være svært at tackle alene da der kan være både smerte, sorg og tomhed forbundet med ændringerne. Følelser som kan føles overvældende og svære at se en vej ud af. Du booker lige HER Følg mig på Instagram HER Og hop med ind i FB gruppen Magiske Menopause hvis du vil være en del af podcastens community. Du søger om optagelse HER

Umahro er tilbage i Bevægelse&Co og er behjælpelig med en omgang ernæringsmæssig public service. Undertegnede har hørt modstridende påstande vedrørende de gavnlige, henholdsvis potentielt skadelige effekter ved at supplere kosten med multivitamin tabletter - påstande lige fra nedsat risiko for infektion og cancer over til det komplet modsatte.I denne udsendelse gennemgår vi derfor multivitamin supplementering på et generelt plan og dykker ned i de enkelte bestandele af en kvalitets multivitaminpille. Du kan således få svar vedrørende vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7/8, B9, B12, C, D3, E, K1 og K2: Hvad gør de, er de nødvendige at supplere med, hvad gør det godt for, og kan det være skadeligt?

Velkommen til sæson 3 af podcasten Magiske Menopause. I denne episode taler jeg om hvordan det at holde op med at fixe er en superpower.  OA skal nemlig ikke nødvendigvis fixes - der er nemlig ikke noget galt med dig og du fejler heller ikke noget alvorligt. Men vi kommer ofte til at gå ind i den mere frygtbaserede tilstand når vi bliver deperate og ikke kan få kroppen til at makke ret. Kroppen skal bare være som den plejer - NU. Men nogen gange er den bedste approach at gøre meget mindre. Ikke at fixe men at acceptere og justere. Det er ikke ensbetydende med at vi ikke må søge hjælp eller bruge både kost, tilskud og behandlinger for at kommer igennem. Det betyder at en vigtig faktor for at hele og komme i balance, som vi ofte glemmer, er at lytte. Lytte til kroppen og ikke give vores power væk og lade os styre af hvad andre mener er rigtigt. OA er på så mange områder et wake up call - en opvågning - og et kald fra din krop. Den vil så gerne i kontakt med dig. Når vi går i fixe mode kan vi komme til at glemme eller helt overhøre kroppens kalden og det giver ikke langtidsholdbar balance elelr sundhed. At gå ud af fixe mode er noget jeg selv har lært gaven i på min egen krop og i episoden fortæller jeg om hvad de sidste par måneder har lært mig om at acceptere og justere efter de livsvilkår man er i. I episoden nævner jeg disse ting: Gratis webinar tirsdag d.26.marts 2024 - tilmeld dig HER Gratis Meno Plan - 20 min. uforpligtende session og plan til dig - du booker HER  

Nej, det er ikke nødvendigt at tage kosttilskud. Som du kan høre af navnet, så er det et tilskud til din kost. Men der er nogle tilskud som kan gøre livet lettere for dig. Hvis du har svært ved at spise passende nok i forhold til dit mål fx proteinpulver eller andre tilskud af protein hvis du har svært ved at få 1,5-1,8 gram per kg du vejer. Eller hvis du spiser vegansk eller vegetarisk og derfor har svært ved at få tilstrækkeligt protein af høj nok kvalitet. Et andet kosttilskud, som kan give god mening hvis dit mål er styrke eller muskelvækst er kreatin som er et meget veldokumenteret tilskud, der vil hjælpe dig med at både blive stærkere og få større muskler. Men derfra er der faktisk generelt ikke nogle kosttilskud som er nødvendige at tage selv med performance som mål så længe du har en varieret kost, fokus på din søvn, et fornuftigt træningsprogram osv. Der vil være nogle enkelte tilskud før træning (pre-workout), hvor koffein sandsynligvis vil være det vigtigste at få, vitamin- og mineraltilskud har generelt kun en positiv effekt hvis du har en decideret mangel. Det kunne være D-vitamin i vinterhalvåret, men ellers vil jeg anbefale at du får en test fra din læge, hvis du er tvivl om du mangler noget - og så selvfølgelig ser på din kost. Læs mere om kosttilskud på Maxer.

I denne episode skal vi snakke vaner og det at ændre dem. Det er ikke altid så let vel? Og lige præcis det med at ændre vaner er noget vi ofte bliver bedt om af vores krop i forbindelse med overgangsalderen. Det kan være at din krop vil trives bedre med en anden type kost, en anden måde at dyrke motion på og for mit eget vedkommene, at stoppe med at drikke alkohol. Men hvordan ændrer man rodfæstede vaner uden at havne i skyld- og selvbebrejdelses fontænen? Det har jeg fået Malene Dollerup til at svare på og i denne episode får Merete og jeg en snak om hvordan vi lykkes med det vi gerne vil. Har du lyst til at høre mere om Merete og Overskudslivet, kan du følge hende på IG og lytte til hendes podcast HER   Husk du kan som altid boke en gratis 20 min. session med mig, hvor du kan få de første steps til hvordan du kan komme i balance, få smil på læben og masser af overskud igen. Du booker HER

Inspireret af Brenee Brown og en trafik ulykke, taler jeg i denne episode om magien i overgangsalderen.  Magi er jo ikke særlig evidens baseret og det er et element som ikke rigtig får plads når vi snakker hormoner, søvn og hedeture. Men det er, i min optik, en meget vigtig komponent i den rejse vi er på. Som du ved ser jeg ikke kun overgangsalderen som en fysisk proces men i høj grad også som en psykologisk og spirituel proces. Og på disse planer kan der opstå magi. Der sker nemlig en forvandling og der sker en nærmest alkymistisk forvandling når vi tør lytte til kroppens beskeder om at noget skal justeres og noget ikke fungerer for os længere. Når vi lytter, heler og justere er effekten magisk. Jeg ser det hver dag i mine klienters øjne. Som du ved er jeg stor fan af overgangsalderen og jeg er IKKE med på den bølge der hedder, at vi bare skal tale positivt om den og så bliver alt godt. Vi må gerne syntes det er øv, svært og frusterende men det hjælper big time, at have den åbne og nysgerringe kasket på. Det kan faktisk gøre rejsen meget lettere. Jeg kommer ind på, hvad det er magisk ved overgangsalderen og hvad jeg har lært af mine klienter og min egen rejse. I episoden nævner jeg min medlemsklub - Klub Shining Women - som du er mere end velkommen til at joine. Det kan du gøre HER. I klubben kommer der hver måned Master Classes om emner der relaterer sig til personlig udvikling og overgangsalder. Du kan som altid booke en gratis mini session, hvis du gerne vil høre mere om hvordan du kan få det rigtig godt i din overgangsalder. >>BOOK HER

Så skal vi til det igen - snakke om sex. I denne epiosde samler jeg lidt sammen omkring alt det jeg har delt på sociale medier om årsagerne til at sexlysten kan dale og hvordan du kan booste din sexlyst. Jeg kommer ind på nogle af de mere oversete årsager til lav sexlyst og de ligger på det mere psykologiske plan men du får selvfølgelig også gode råd til hvordan du kan booste lysten pådet fysiske plan. Husk du altid kan booke en gratis mini session, hvis du gerne vil tale om din sexlyst eller mangel på samme og hvad du kan gøre for at få den tilbage. Du kan booke tid HER

Denne gang er undertegnede på besøg hos Umahro til en snak om diverse emner, der er oppe i tiden. Dog med fokus på faste, kosttilskud, alkohol og søvn.

I denne episode har jeg været på udflugt og besøgt gynækolog Dorthe Snejbjerg i hendes klinik i Herlev som hedder GynCare. Jeg faldt helt tilfældigt over Dorthes profil på Instagram, hvor hun meget gavmildt deler ud af sin viden om kvindesygdomme og det er foregår i region syd. Jeg har sat hende stævne for at snakke om hormonbehandling i overgangsalder - også kaldet HRT. Det er et meget HOT emne og jeg får mange spørgsmål om brugen af hormoner. Desværre er der mange modstridende oplysninger og det kan virkelig være svært at navigere i, om det er trygt eller noget man skal være varsom med. I denne episode får du derfor viden om, hvilke former for hormonbehandling der findes, hvad man skal være opmærksom på fx risici og ophør, og hvad der gør om man er kandidat til at bruge HRT til sine overgangsalder gener. Det er vores store ønske at skabe mere tryghed og viden om alle de mange veje der er til at have det godt i sin overgangsalder. Dorthe har en stor passion for at hjælpe kvinder med at tage ejerskab over deres livskvalitet og sundhed og det at få VIDEN er meget vigtigt i denne sammenhæng. Du kan finde Dorthe Snejbjerg på Instagram @gyndoktor eller på hendes hjemmeside: www.gyncare.dk Du finder PiaMaria på @piamariamanou eller på www.piamariamanou.dk

Kender du følelsen af at være faret vild i dit liv og ikke ved hvilken vej du skal gå? At kroppen støjer og larmer og du ikke kan kende dig selv? At du er i tvivl om, hvordan du nogen sinde skal komme igennem det kaos, som overgangsalderen har hvirvlet op? Hvad gør man når man har det sådan? Man får et Menopause Map! I denne episode fortæller jeg, hvad et Menopause Map er og hvorfor det var det, jeg selv savnede da min overgangsalder sendte mig ud på så dybt vand, at jeg følte jeg var ved at drukne. Menopause Mapping er et begreb jeg bruger på Holistisk Menopause Klinik og det er både en kortlægning af hvad din krop er udfrordret af nu og det er også et "road map" til dig. Det giver dig nemlig et personligt kort over, hvordan du kommer rigtig godt og styrket igennem din overgangsalder. Når du har et kort over dels hvor du er, hvor du er på vej hen og hvordan du kommer derhen - ja så er rejsen unægtelig lettere end hvis du bare bliver smidt ud på åbent hav, uden kompas, kort eller lygte. Et Menopause Map er derfor vejen til en fantastisk overgangsalder - intet mindre ;-) Du kan læse mere om Menopause Map HER Følg mig på Instagram @menopauseklinik    

I denne episoder fortsætter snakken om hormonelle ubalancer og jeg komme ind på hvordan du kan hele hormonelle ubalancer og finde din hormonelle sweetspot. Det handler om rigtig mange ting og i episoden har jeg kogt det ned til oveskrifter: At lære at samarbejde med kroppen At lytte til kroppen At bryde onde cirkler fx at starte med at arbede med at få mere energi så du har overskud til at justere At blive bevidst om stressen i dit liv Lavpraktiske råd - mere ro, hvile, næring, bevægelse og tilskud Jeg kommer også ind på hvorfor hormone behandling ikke er heling, i min optik, og hvilke overvejeleser du skal gøre dig, inden du vælger den retning. Til slut taler jeg lidt om vigtigheden af, hvordan du er med dig selv i overgangsalderen og dermed kan hjælpe dig selv til hormonel balance. Essensen i episoden er, at du har langt mere "kontrol" over dine hormoner end du måske er klar over. Det handler nemlig om hvordan du samarabejder med dem og giver dem det de har brug for. Det er viden som ikke mange kvinder har men når du forstår dine hormoners "behov" så giver det dig en utrolig power og styrke. Dine hormoner er dine venner og de styrer så meget af din indre tilstand og derfor er det en superpower at lære at samarbejde med dem fremfor at gøre dem forkerte og at modarbejde dem.  I episoden nævner jeg et kursus som bl.a. indeholder en guide til basis tilskud og er en slags start kit til din overgangsalder. Du kan læse mere om kurset HER. Du kan altid booke en gratis afklarende session hos mig hvis du gerne vil vide hvordan du kan hele dine hormoner. Du booker lige HER. Hov - husk også at følge mig på instagram -> @menopauseklinik   DISCLAIMER Podcasten og denne episode er ment som inspiration og erstatter ikke lægefaglig vurdering og behandling. Har du mistanke om at du fejler noget bør du kontakte din læge.

Her er nogle udvalgte artikler fra juni/juli-udgaven af SUND-FORSKNING. De udvalgte artikler er: 00:18 - Når en palme kan regulere en mands behov04:53 - Er du dus med de fire knogleforvaltere?10:04 - Menopausepakken15:01 - Det grønne bord venter dig19:55 - Kan dette middel hjælpe mod hårtab hos kvinder?23:19 - Der findes ikke kræsne børn29:25 - Fiskebøvs og forskning32:52 - Kan D-vitamin hjælpe dig med at tænke mere klart?35:34 - Vitaminet kan mindske din risiko for diabetes38:05 - Bliv bedre til at tackle smerter47:40 - Kan Q10 holde ældre mennesker mentalt friske?51:02 - Afgiftning - forskningsmæssigt fokus eller gammelt vrøvl?1:00:15 - Phytonæringsstoffer1:14:29 - Bæredygtig have - sådan1:19:20 - Det homøopatiske hjørne - Sommer, solskader og stikArtiklerne er indtalt og redigeret af Sebastian Wiinblad

Noter og links på: SIVP.dk/174 Anne Egede har gennemført dyrlægestudiet, men har aldrig arbejdet som dyrlæge. Til gengæld har hun opdrættet hunde i over 30 år, undervist på diverse hundekurser i flere klubber og foreninger, holdt foredrag og skrevet bøger om forskellige aspekter af hundelivet.  Annes seneste bog, Hundeopdræt - Tæven - Parring, drægtighed og fødsel, handler om reproduktion og er målrettet alle hundeopdrættere, men også almene dyrlæger. I denne podcast taler vi om management af tæven omkring fødsel, herunder hvordan man undgår kalkmangel og kejsersnit med noget så simpelt som tilskud af kalk og sukker.

Så er vi tilbage med en ny episode! Denne gang skal vi bygge videre på den case som vi snakkede om i sidste episode. Vi har lagt fundamentet for hendes kost og livsstil, nu skal vi kigge nærmere på hendes træning.Vi skal først lige lægge ud med en snak om at tage muligheder og vores egen træning.00:00 Snak om muligheder03:08 Status på vores egen træning12:06 En snak om halvmarathon og løb25:25 Dagens emne: Opsummering af casen26:24 Træningsplit31:30 Screening af mobilitet og bevægelse35:28 Fundamentet: Grundbevægelser39:22 Øvelsesvalg: Bryst og ryg45:42 Øvelsesvalg: Forlår, baller og baglår56:24 Diskussion om reps og gentagelser1:03:23 Antal sæt pr. muskelgruppe1:03:48 Pauser mellem sæt1:06:48 Tempo og kontrol1:11:17 Helkrop nr. 2 Øvelsesvalg1:19:10 Længden af programmet1:21:06 Progression og fremgang1:24:18 Kosttilskud, proteinfordeling og basics1:27:45 Afrunding og farvelSom altid: Tak fordi du lytter med! Hvis du har nogen spørgsmål eller noget, så er vores indbakke åben på Lyt, Lær, Løfts instagram :-)

Der har været travlt på Holistisk Menopauseklinik i dens 2 uger lange liv. Jeg er så taknemmelig for hver og en af Jer som har booket sessioner og forløb. Det er fantastisk at få lov at være en del af så mange kvinders rejse og at kunne gøre så stor en forskel.  En af de ting som dukkede op i denne uge var, at flere klienter udtrykte et stigende pres over at der sniger sig idealer ind omkring måden vi er og gennemlever vores overgangsalder på. I en verden hvor vi ofte sammenligner os med andre, er det snublende let at komme til at føle skyld og skam over, at vi ikke gør det såkaldt rigtige. Det kan være en kæmpe stress faktor som faktisk ikke gør noget som helst godt for vores hormoner og vores velvære. Så i denne episode vil jeg slå en tyk pæl igennem, at der ikke er nogen perfekt måde at være i din overgangsalder på. Der er ingen idealer. Der er kun din vej. Der er intet rigtigt og forkert. Overgangsalderen er en individuel rejse og kan ikke sammenlignes med dine veninders eller dine kollegaer - eller dem du ser på sociale medier. Vi har alle hver vores ting at deale med som kan påvirke overgangsalderen på så mange forskellige måder. Hvis du gerne vil have min hjælp til at få det godt i din overgang, så start med at booke en gratis afklarende session lige HER.   

I denne episode af Det Kommer An På tager vi en tur tilbage til et af de første afsnit i sæson 2, hvor vi havde besøg af ultra-dygtige Viktor Forsmann. Viktor ved enormt meget om “human nutrition” og han deler her ud af din viden om forskellige kosttilskud - noget som du med garanti kan få noget værdi ud af! Hvis du gerne vil lytte til hele episoden, skal du finde afsnit 8 fra sæson 2. Tak fordi du lytter med og tak til Viktor for at dele ud af sin viden! Du kan finde Viktor her: Instagram: https://www.instagram.com/viktorforsmann/ Det omtalte opslag på Instagram: https://www.instagram.com/p/CAIeyJFAiin/ Musik: Fabian Thorgersen Instagram: @tyrenferdinand

I dette afsnit taler jeg med stifter af Puori, Oliver Amdrup-Chamby. Vi hører tit om vitaminer og kosttilskud, men hvad er det det egentlig for en størrelse? Har vi reelt brug for at tage dem, og hvis ja, hvilke vil så være gode for os? Oliver sætter os ind i vitaminernes ABC, og fortæller os om, hvornår det kan være relevant at tage vitaminer og kosttilskud, om hvordan de kan påvirke vores fysiske og mentale sundhed, og om hvilke ting vi især bør overveje, når vi vælger vitaminer og kosttilskud. Vi kommer også forbi de vigtige emner; pesticider, miljøgifte og økologi. Oliver har nemlig, både privat og professionelt, en stor interesse i at undersøge og oplyse om, hvordan vi undgår miljøgifte fra vores omgivelser, som vi konstant har risiko for at være i kontakt med - ofte uden at vide det. I afsnittet kommer vi bl.a. ind på:Hvad vitaminer og kosttilskud egentlig er (også i forhold til hinanden).Hvilken rolle vitaminer og kosttilskud spiller i forhold til vores fysiske og mentale sundhed.Hvilke 3 primære ting, vi bør overveje, når/hvis vi vælger vitaminer og kosttilskud.Andre konkrete tips til at gebærde sig i "vitamin-junglen".Hvorfor det er afsindigt vigtigt at kende til (og handle i forhold til) pesticider og miljøgifte, som vi konstant omgås i miljøet.Vil du gerne støtte podcasten her? Det kan du gøre ved at dele på sociale medier, at du lytter/følger med og tag'e @MindCareCollective.Du kan også støtte podcasten ved at donere et valgfrit beløb via Mind Care Collectives MobilePay: 155503.Musik: Max Ulver Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I anledning af at Bevægelse&Co fylder 3 år og har rundet de 100 udsendelser er rollerne vendt om. I værtsstolen sider den garvede podcastvært og biolog, Alexander Holm, og på den anden side sidder Jonathan Bjerre-Bastos som gæst i egen podcast.Der bliver hygge snakket en del og Jonathan får blandt andet lov at gøre status og fortælle lidt om hvad de sidste 3 års podcasteri har bidraget med.PS: Alexander Holm lovede at hans bønnestuvning kunne findes ved at søge på 'Bønnestuvning Den Dyriske Time'. Det har vist sig at være fake news, men du, kære lytter, skal ikke snydes, så her får du opskriften på Bevægelse&Co's specielle Toscanske bønnestuvning:INGREDIENSER:HvidløgSkalotteløgSorte bønnerKidney bønnerGulderødderBladselleriPeberfrugtSoltørrede tomaterCherrytomaterFlåede tomaterIkke flere tomaterFlødeFREMGANGSMÅDESautér løg og derefter grøntsagerTilsæt bønner, tomat og flødeLad det simre og smag til med sort peber og saltTop med hakket rucola (fordi det er Italiensk) og hjemmelavet chilisauce (og den opskrift kan du glemme!)

I dette første afsnit af en helt ny sesson af podcasten Magiske Menopause, skal du høre om hvordan begrebet "mental load" kan have betydning for din overgangsalder. Mental load er de, ofte usynlige, opgaver som mange kvinder har. Opgaver som virke små men som samlet set kan blive til et stort pres, en stress faktor og dermed noget der kan medvirke til at vi bliver udbrændte, overbelastede og dermed også får hormonelle udfordringer. Du får en forklaring på hvad mental load er, hvordan det kan påvirke os i overgangsalderen og hvad du kan gøre for at mindske dit mental load, hvis du kan mærke det har en betydning for dit overskud og dit liv. I episoden fortæller jeg også om hvad de sidste par måneder har bidraget med til min overgangsalder rejse og jeg kommer ind på en anden episode - den om Selvomsorg for sjælen - og den kan du lytte til HER. Du kan også booke en gratis og helt uforpligtende snak med mig om hvad du bøvler med i din overgangsalder og hvordan du kan komme til at stortrives. Du finder link til min kalender HER.

Når man træner seriøst, så er man nødt til at tage masser af kosttilskud! Eller hvad? Nej, faktisk ikke. I princippet behøver du slet ikke bruge nogen kosttilskud, også selvom du går meget op i din styrketræning. Der findes dog nogle få kosttilskud, som rent faktisk kan gøre en positiv forskel. I denne episode snakker vi (Steffen Fisker og Nikolaj Bach), om hvilke kosttilskud vi selv bruger, og hvorfor. ... Og måske du bliver overrasket over, hvor få det rent faktisk er. Nåh ja, og da denne podcast blev optaget, var vi på 4. episode for den pågældende dag i studiet. Så forvent samtidig lige dele fredagshygge, overtræthed og dårlig humor. Kom ikke og sig, at vi ikke advarede dig ;) God weekend, og god fornøjelse med at lytte med!

Den 23. julekalender-episode er med Søren Eltong i studiet. Han er personlig træner hos Maxer i København og arbejder især med vaner omkring kost, træning og sundhed. I denne episode snakker vi om kosttilskud - virker de og hvilke bør du tage? Hør blandt andet om: * Er det nødvendigt at tage kosttilskud, hvis du spiser en sund og varieret kost? * Hvorfor mange kosttilskud - også fiskeolie og multivitaminer - måske ikke giver mening at tage. * Findes der kosttilskud, du bør tage, hvis du styrketræner og vil have mere muskelmasse og styrke? * Hvordan du kan bruge en engelsk ernæringsprofessors tommelfingerregel.

Vægttabskosttilskud er en kæmpe industri. Pulvere, piller, specielle olier og sågar særlige kaffetyper påstås at kunne booste din forbrænding, slukke din sukkertrang og tæmme din appetit. Men er der hold i påstandene? Det er temaet for dette afsnit af “Detox din hjerne” hvor Jonas Germann og Morten Elsøe kigger producenternes påstande efter i sømmene og dykker dybt ned i både videnskab og kommunikation. Show notes: www.detoxdinhjerne.dk Kostvejleder-uddannelsen: https://madroinstituttet.dk/kostvejleder/

Et hold amerikanske forskere har i en artikel i tidsskriftet JAMA kaldt kosttilskud for ”spild af penge”, fordi de mener, at der mangler beviser på præparaternes forebyggende virkning mod hjerte-kar-sygdomme og kræft. Har de ret, eller er de for hurtige på aftrækkeren med deres kritik?

Hvordan oplever man magien ved overgangsalderen og hvad er det præcis jeg har gjort for at trives og have det godt i min overgangsalder? Det er det jeg kommer ind på i denne episode. Jeg deler den vej jeg selv har gået og den vej som er blevet til online kurset Omfavn din overgangsalder. Det er også en vej som er blevet den jeg hjælper kvinder som har det svært i deres overgansgalder med at se. Hvis du har det svært i din overgangsalder kan det være så svært at se at der er en anden vej. Men det er der - jeg har gået den selv og jeg ved at det er muligt at trives og have det godt i sin overgansgalder. Også selvom kroppen ikke er helt som den plejer. I epiosden fortæller jeg også om min nye medlemsklub som snart ser dagens lys og hvis du vil være en af de stiftende medlemmer så skriv endelig til mig fx via IG eller FB - så sender jeg dig mere info. Husk også at du altid kan booke en gratis afklarende session med mig, hvis du gerne vil høre mere om hvordan du kan komme til at trives og komme blidt igennem din OA. Du finder min kalender HER  

Vidste du, at kreatin er det ENESTE kosttilskud, som har en veldokumenteret effekt på styrke og muskelvækst? Det er lidt tankevækkende i lyset af, hvor mange styrketrænende, som køber sig fattige i fancy kosttilskud. Derfor er det meget få kosttilskud, som vi reelt anbefaler. Det er som sådan heller ikke, fordi vi decideret anbefaler kreatin (det skal være helt op til en selv, om man vil bruge), men det er i hvert fald et af de få kosttilskud, som rent faktisk kan give mening at kigge nærmere på, når man har fået styr på alt det vigtige i sin træning og kost. Derfor svarer vi i denne episode på 15 spørgsmål om kreatin, som vi gennem tiden har fået fra lyttere, følgere og klienter. Hvordan virker kreatin? Hvor meget skal man bruge, og hvornår skal man tage det? Skal man bruge loading fase? Kan kreatin bruges under vægttab? Er der nogle bivirkninger? Få svar på dette, og meget mere, i denne podcast.

I denne episode har jeg inviteret min gode kollega, og evidensnørden, Jonas Germann i studiet til en snak om kosttilskud. Der er en tendens i kosttilskudsbranchen til at skrue gevaldigt op for effekterne af deres tilskud, men hvor meget? Og er der egentlig nogle kosttilskud der kan booste vores sundhed og fremme vægttab? Det spørger jeg blandt andet Jonas om. I episoden kommer vi blandt andet ind på: • Buzzwords - og hvad det er.• Licenseffekten.• Hvor mange kalorier du typisk forbrænder af fedtforbrændende kosttilskud.• Fedtforbrændende kosttilskud generelt.• Næringsstofhæmmende kosttilskud.• Appetitregulerende kosttilskud. • Hvad du kan gøre hvis du gerne vil øge din sundhed.• Om chili har en fedtforbrændende effekt.• Effekterne og bivirkningerne af forskellige kosttilskud.• Placeboeffekten.• Hvilke kosttilskud der er evidens for at tage.• Effekten af Coffee-Zero.• Hvordan du kan vide om et kosttilskud virker.Kilder:Et nyrere review har sammenlignet effektiviteten af fedtforbrændere og fundet, at bedste fald er effekterne mikroskopiske men højest sandsynligvis neutrale (1). Du får ikke de samme helbredsfordele ved at indtage en vitaminpille, som ved at indtage frugt og grønt (2).Effekten af den gennemsnitlige mængde chili som vi typisk bruger på vores mad, ser ud til at øge forbrændingen med ca. 10 kcal (3).1) Comparing effectiveness of fat burners and thermogenic supplements to diet and exercise for weight loss and cardiometabolic health: Systematic review and meta-analysis. 2) Association of Multivitamin and Mineral Supplementation and Risk of Cardiovascular Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis3) The effects of hedonically acceptable red pepper doses on thermogenesis and appetite

I dag ser vi nærmere på vores lange liste over kosttilskud til muskelopbygning. SPOILER ALERT: Listen er faktisk ikke særlig lang. Faktisk meget kort. Faktisk er det ikke rigtig en liste. Lyt med og bliv klogere på hvad der virker, og hvilke kosttilskud du ikke behøver spilde pengene på.

En snak med Umahro Cadogan om primært sportsernæring og biohacks med fokus på bullshit-filtrering.Hjemmeside: www.umahro.dkIG: @Umahro

Mange tager ekstra magnesium for at forebygge muskelkramper, holde hjerterytmen stabil og sikre en korrekt fordeling af calcium i kroppen. Men en undersøgelse af magnesiumtilskud har vist, at man ikke altid får, hvad man betaler for.

Vi har samlet alle de udvalgte artikler for oktober/november-udgaven. 00:18 Kosttilskuds optagelighed var værd at kæmpe for3:54 Et antivoldeligt mineral6:56 Selen beskytter ufødte børn mod forhøjet blodtryk11:19 Indholdet af omega-3 i røde blodlegemer er et barometer for forventet levetid15:27 Stærk med strath19:31 Forskere tester pille, der beskytter huden mod vind og vejr23:10 Får du for meget arsen fra ris?26:49 Den grønne pote - Naturlige godbidder og tyggesnacks30:49 Sure kirsebær til sviende slimhinder36:19 Når en virus stikker sit fjæs frem på læberne40:54 Lettere læring og hukommelse48:43 Belast dine led og boost dem med næring54:38 Det homøopatiske hjørne - slut med daglige gener1:01:33 Skal massage eller behandling gøre ondt?1:08:09 Nej. Sådan siger du nej - uden at føle dig skyldig1:16:54 SIBO kan være en uønsket gæst i dine tyndtarme1:24:22 Bamse Bomstærk og en af hans urtevenner fra Jylland1:33:14 Bisserne fortjener bedre1:41:33 En samlet løsning for alle gravide1:50:43 Åndedrætøvelser og kropsterapi ser ud til at hjælpe udsatte unge kvinder2:04:13 Methylering? - Hvad er det?

Vi har samlet alle de udvalgte artikler for august/september-udgaven. 00:18 D mod depression?3:06 Ned med blodtrykket på en noget uventet måde5:34 Har du brug for jod?10:22 Gode udsigter for kvinder med autoimmune stofskiftelidelser15:02 Forarbejdet mad19:54 Disse gener bestemmer mere end du tror24:24 Danske forskere tester energipiller mod senfølge af covid-1928:31 Sov godt med safran33:00 Danmarks farligste dyr36:49 Skånsom rengøring41:57 Lad ikke dine sædceller gå ned med stress46:38 Hvad du spiser og hvad du optager er to forskellige ting54:12 Halsbrand og sure opstød1:00:40 Genopbyg dit syn1:06:36 7 fejl kvinder laver når de træner1:14:44 Fra uro til ro1:25:35 Forskning på skøre knogler1:31:18 Gør din lever aktiv og befri dine tarme1:41:53 Hvem er mest i risiko for immununderskud?1:49:10 En tilstand der handler om os alle2:00:37 Kroppen kompenserer - den proprioceptive sans

Tager du naturlægemidler eller kosttilskud sammen med din hjertemedicin? Så er du langt fra den eneste. Lyt med når lægerne Anne Marie Scherning og Ann Banke forklarer om naturlægemidler, hvordan de kan påvirke effekten af din hjertemedicin og hvorfor det er en god idé at tale med sin læge. Læge Marie Bayer Elming er vært.

Bliv klogere på, hvorfor din lever måske er på overarbejde og hvad du kan gøre for at hjælpe den til at fungere optimalt.

Programmet omhandler de kosttilskud, der er helt centrale, hvis du ønsker et vægttab. Programmet forklarer også nogle af de vitaminmangler, der er blevet målt hos overvægtige, og selvsamme mangler kan ifølge forskning spille en rolle[...]

Jod er et grundstof, der er essentielt for dannelsen af stofskiftehormoner i skjoldbruskkirtlen. Jod udgør ca. 60% af et molekyle-stofskiftehormon, men har ikke andre kendte funktioner i organismen. Hør hvad du skal gøre, hvis du mangler jod.

I denne uges udgave af podcasten har jeg igen besøg af Daniel Emil Ussing. Daniel medvirkede også i afsnit 44, men denne gang er det lidt mere løssluppent. Vi dykker ned i kosttilskud, Daniels kommende DM i styrkeløft, en masse interne jokes og så snakker vi lidt om en potentiel ny podcast. Lyt med og fortæl hvad DU synes Send dine input til mig via en DM på @byjschristensen på Instagram Abonner på din foretrukne podcast app Del endelig via din story på instagram, hvis du lytter med Og følg endelig med via: Instagram som @byjschristensen & @startupmentor.dk Facebook via: “Jacob Christensen - Coach & Personlig træner” samt “startupmentor.dk www.jschristensen.dk

Vi har samlet alle de udvalgte artikler for juni/juli-udgaven. 00:18 - Velkendt stof kan måske hjælpe patienter med ulcerøs colitis03:49 - Blæresundhed07:17 - S(kønnere) med spirulina10:43 - Magnesium kan beskytte din lever12:53 - To stærke komponenter til kognitive funktioner16:19 - Skrøbelighed - et nødvendigt onde eller?19:31 - Metanalyse. Ny forskning slår fast at D-vitamin beskytter mod luftvejsinfektioner23:25 - Tyske forskere afslører simpel opskrift på at redde menneskeliv27:06 - Uden kisel ville vi alle være meget rynkede31:09 - Det rene vand36:02 - Pas på din hunds urinveje41:25 - Sådan støtter du din krop under et p-pillestop48:32 - Befri dine trængte tarme med gode enzymer55:28 - Bo ved kysten på New Zealand1:00:58 - Lær at bekymre dig på den gode måde1:08:48 - Mental sundhed1:17:46 - Lecithin til sportsfolk og andre, der bruger deres muskler - og nervesystem1:24:29 - Hvad sker der i kroppen når vi faster?1:36:46 - Soltips for blege nordboere1:42:28 - Branket hud1:45:34 - Det homøopatiske hjørne - livsstilssygdomme

Kan kosttilskud være gavnligt for mennesker, som har diabetes, eller som befinder sig i risikozonen for at udvikle type 2-diabetes? Denne gang dykker vi ned i en undersøgelse af, om et bestemt kosttilskud kan minimere risikoen for, at midaldrende mænd - med mange af de karakteristika der kendetegner type 2-diabetes - udvikler sygdommen.Udover at få resultatet af undersøgelsen bliver du også klogere på, hvordan der forskes mere bredt i brug af kosttilskud til at hæmme udviklingen af diabetes eller behandle det hos mennesker, som allerede har sygdommen.ForskerOle Lindgård Dollerup, diabeteslæge, -forsker og -underviser. Tilknyttet Steno Diabetes Center AarhusVært Simon Brix 

Vitaminpiller og kosttilskud. Er de det værd? Skal vi købe os fattige i dem eller kan vi spise os til vitaminerne via almindelig kost? Hvad er sandt og hvad er myter. I dagens afsnit taler Umahro og Mike om vitaminer og generelt kosttilskud og hvad de er "godt" for. Et afsnit som giver dig hele billedet omkring vitaminer og kosttilskud.

Vi har samlet alle de udvalgte artikler for april/maj-udgaven. 00:18 - Fra gammel kinesisk rod til moderne urteterapi06:04 - Hvilken rødkløver skal du vælge11:11 - Blødende tandkød og c-vitamin13:57 - Diabetes “slider” på kroppen17:16 - Visse dele af den britiske befolkning har skræmmende D-vitaminmangel21:31 - Fiskeolie og LDL-kolesterol25:44 - Kan bedre regulering af immunforsvaret hjælpe i kampen mod parodontose29:12 - B6 til dit nervesystem34:59 - Huden og dens forsvar39:07 - Naturligt stof kan måske beskytte mod leverskader43:03 - Urter til hjælp når vi er mentalt udfordrede47:08 - Det homøopatiske hjørne54:00 - Får vi flourid på hjernen59:49 - Prostatasupport1:05:18 - Tør hud med udfordringer1:09:02 - Hjernen er menneskets bedste ven1:15:23 - Kunsten at tilgive sig selv1:24:21 - Mit åndedræt virker åbenbart fint, eftersom jeg ikke er død. Men gør det nu også det?1:34:01 - Er du overspiser eller bare rigtig glad for mad? 1:43:07 - Fedtsyrer, menstruationssmerter og overgangsalder1:48:26 - EHS1:59:37 - Fokus på omega-3 fedtsyrer2:19:28 - Forår og førstehjælp

En undersøgelse af knap en halv million mennesker bosat i Storbritannien har afsløret, at der er kritisk mangel på D-vitamin hos asiatiske folk. Blandt den sorte del af befolkningen er der også problemer med foruroligende lavt D-vitamin i blodet.

I denne episode taler jeg med Tine Stampe. Tine er medstifter af kosttilskudsvirksomheden La-Roar lifescience. Tine har oplevet 3 aborter og kiggede efter 3. abort holistisk på sig selv og om der var noget kun selv kunne gøre for at forbedre chancerne for en blivende graviditet. Da Tine tre måneder senere blev gravid og herefter fødte parrets 2. barn, spirrede lysten til at undersøge sammenhængen mellem kost og fertilitet. Dette blev til tilblivelsen af La-Roar lifescience, der producerer samlede kosttilskudsløsninger.

3 ting jeg har taget fejl om I denne første episode af en ny miniserie, har jeg besøg af Anders Nedergaard. Vi snakker om 3 ting som Anders har skiftet mening om over årene. Vi tager alle fejl, lærer noget nyt, bliver klogere og skifter mening. Det er en god ting - og det vil vi gå forrest for at vise. I miniserien "3 ting jeg har taget fejl om", interviewer jeg en gæst, hvor vi tager udgangspunkt i hvad gæsten har ændret mening om indenfor kost, træning og andre sundhedsrelaterede emner. De fleste kan nemt blive forelskede og gifte med deres holdninger. Men viden er i konstant udvikling og med den udvikling bør være en villighed til at tage fejl, lære og skifte holdning, når den videnskabelige litteratur peger i en anden retning. De 3 ting Anders har valgt at snakke om er: "Du skal bare følge kostplanen" "Kosttilskud virker fandme" "Du skal træne tungt" Se mere på https://maxer.dk/staerk-smertefri/3-fejl-anders-nedergaard

Vi har samlet alle de udvalgte artikler for februar/marts-udgaven. 00:18 - En god all-round-oplevelse til rollinger05:21 - Byg dine knogler stærke og smidige hele livet13:33 - Sådan beskytter du dig mod aldersbetinget tab af muskelmasse17:44 - Lille detalje under graviditeten kan sikre dit barn højere IQ22:05 - Mangel på D-vitamin øger risikoen for bakteriel lungebetændelse25:12 - Comeback til boghvede29:07 - Vinteren er hård for læberne31:13 - Ret dig op35:04 - Det kriblende forår39:29 - Duften af de rene olier til krop, sind og ånd44:00 - Verdens farligste tungmetal er...48:34 - For lidt, for meget mavesyre eller lige tilpas?52:47 - Gode gamle urterecepter blandet med ny viden og nye produkter58:10 - Støtteterapi til det metaboliske syndrom1:02:23 - Studie til dig der lider af tarmkatar1:05:26 - Kender du earthing?1:12:10 - Amerikanske forskere kalder vitaminers effekt for “indbildning"1:17:38 - Kan senildemens skyldes mangel på vitaminet B12?1:23:52 - Gly-ko-sa-mi-no-gly-ka-ner1:29:48 - En støtte til ordblindes færdigheder1:40:51 - Køber du kosttilskud uden at vide, om de bliver optaget i kroppen?1:47:40 - Træt af at kigge på vinduer?

Der er et stort fokus på de lange tarme med alle deres mælkesyrebakterier, og de er da også supervigtige til fordøjelsen og til resten af kroppen. Men hvad sker der egentlig, hvis du har for lidt mavesyre eller for meget? Og hvilke symptomer skal du være opmærksom på?

En gruppe forskere fra Harvard Medical School er af den overbevisning, at det er ren placeboeffekt, når brugere af kosttilskud oplever, at præparaterne gavner deres helbred. Vi har kigget lidt grundigere på deres undersøgelse

Hører du til dem, der tager vitaminpiller, fiskeolie eller Q10 uden at gå så højt op i, om kvaliteten er i orden? Bliv klogere på optagelighed og hvad du skal være opmærksom på næste gang du handler i helsen.

Professor Robin Christensen gæster endnu en gang Fitness M/K. Denne gang som opfølger på CAG-ROAD udsendelserne om artrose. Efter disse modtog vi nemlig en række forespørgsler om at lave nogle udsendelser om de ting man kan gøre, hvis man har artrose/slidgigt, udover at vente på at få et kunstigt led sat i, navnlig kosttilskud og medicinsk behandling. Robin har været med at til at lave flere af de toneangivende meta-analyser på effekterne af flere forskellige kosttilskud på artrose.