hello, Mut & Liebe. Verabschiede dich von Angst & Panik.

Hallo meine Lieben, Ich freue mich so sehr, euch heute dieses Interview zeigen zu dürfen. Ich habe mit Dr. Ansari gesprochen, der 10 Jahre in der Hirnforschung tätig war und seine Doktorarbeit dem Thema "Anti-Depressiva" widmete. Wir haben darüber gesprochen, wie Medikamente verschrieben werden und wie wenig Informationen es gibt, wenn man sie wieder absetzen will. Dr. Ansari hat über eine Methode gesprochen, die seiner Erfahrung nach funktioniert, wenn man Antidepressiva absetzen möchte. Wenn du schon einmal versucht hast Antidepressiva abzusetzen und plötzlich deine Symptome wieder kamen: Du bist nicht allein! Und du kannst es schaffen ohne Medikamente zu leben. Ich hoffe euch gefällt die Folge, Fühlt euch umarmt, Lio Die Website von Dr. Ansari und seiner Frau: https://www.naturheilpraxis-ansari.de Das Buch "Unglück auf Rezept": https://amzn.to/3ABK4dV Mein Instagram: https://www.instagram.com/hellomutundliebe/

Ein kleiner Teaser für die nächste Woche: Heute rede ich einfach drauf los und spreche mit euch über ein Thema, das mich in meinem Leben schon sehr beschäftigt hat. Es geht um die Einnahme von Medikamenten und darum, was passiert, wenn man sie wieder absetzen will. Ohne Notizen, einfach meine Gedanken zu dem Thema und als Teaser für das Interview, welches in der nächsten Folge veröffentlicht wird.

Meine Lieben, Heute stelle ich euch ein weiteres Tool vor: EFT. Die "Emotional Freedom Technique" ist eine Klopftechnik, die bei Stress und Angst Anwendung findet. Die wissenschaftlichen Hintergründe und die Technik an sich lern ihr in dieser Folge kennen. Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Anwenden, Eure Lio

Ich habe diese Meditation aufgenommen, die perfekt zum Einschlafen geeignet ist. Die 111 positiven Affirmationen, die auf Gesundheit und Selbstheilung ausgerichtet sind, begleiten dich in den Schlaf und können darüber hinaus in deinem Unterbewusstsein wirken. Unser Unterbewusstsein schläft nie und somit nimmt es auch während des Schlafs unsere Umgebungsgeräusche wahr. Wenn wir zu Netflix einschlafen, träumen wir vielleicht von den Dingen, die in unserer Serie passieren. Wenn wir eine Meditation hören, die uns positive Affirmationen bietet, kann sich das sehr positiv auswirken, da diese Affirmationen ins Unbewusste gelangen und dort anfangen zu arbeiten. Ich wünsche euch gutes Einschlafen, Bis nächste Woche, Eure Lio

Hallo meine Lieben, Heute habe ich eine 15 minütige Meditation mit schönen Affirmationen für euch. Je öfter du dir diese Meditation anhörst, desto tiefer gelangen die Affirmationen in dein Unterbewusstsein und können wirken. Wenn dir diese Meditation gut tut, empfehle ich dir, sie jeden morgen nach dem aufwachsen, und jeden Abend vor dem schlafen gehen zu hören. Dann sind deine Gehirnwellen in einem perfekten Zustand, um die Affirmationen direkt in dein Unterbewusstsein zu schicken. Schaut gerne auf meiner Website www.hellomutundliebe.de und bei Instagram @hellomutundliebe vorbei. Fühlt euch umarmt, Eure Lio

Hallo meine Lieben, Mein erstes Podcast Interview mit meiner lieben Freundin Amina kommt heute online. Amina Zoe redet über ihre Erfahrung mit Angst und Panik und beleuchtet einen ganz anderen Blickwinkel: Was ist Angst aus einer spirituellen Sichtweise? Wie können wir Angstblockaden erkennen und diese transformieren? Wir können wir unseren Blickwinkel auf die Angst verändern? Ich wünsche euch ganz viel Spaß mit diesem Herzensgespräch, Eure Lio Amina findet ihr unter: www.aminazoe.de @aminaz.o.e

Meine Lieben, Hier ist die erste Podcastfolge im neuen Jahr. Der Übergang ist immer sehr intensiv und es gibt einige Rituale, die ich gern mache, um mit dem Alten abzuschließen und mit dem Neuen zu beginnen. Die Fragen: ABSCHIED Was war gut im letzten Jahr? Was waren Höhepunkte und auf was kann ich stolz sein? Was war nicht so gut? Was habe ich gelernt und werde es besser machen? Von was will ich mich verabschieden? (Briefe verbrennen, Räuchern) NEUES EINLADEN (Verbinde dich mit deinem Herzen) Was sind meine Wünsche und Ziele in den jeweiligen Lebensbereichen? Gestalte dir ein Vision-Board. Viel Spaß bei diesen Ritualen Fühlt euch umarmt, Eure Lio

Wenn du gemerkt hast: Ich will eine Therapie machen, hast du den ersten Schritt erfolgreich bewältigt. Jetzt fragst du dich vielleicht: Wie finde ich einen Psychotherapeuten? Was ist ein psychologischer vs. ärztlicher Psychotherapeut? Was ist wichtig und worauf sollte ich beim Suchen meines Therapeuten achten? All das besprechen wir in der heutigen Podcastfolge, wobei ich dir ganz viel Spaß wünsche. Hast du noch einen Wunsch für eine Weihnachfolge, die am 24.12.2020 rauskommen soll? Dann schreib mir auf Instagram @hellomutundliebe oder per Mail. Fühl dich gedrückt, Deine Lioba

Heute habe ich diese wunderschöne Meditation für euch! Letzte Folge haben wir besprochen, was genau das Innere Kind überhaupt ist und wie wir Kontakt zu ihm aufnehmen können. Genau das tun wir in dieser Folge mit dieser Meditation. Also macht es euch gemütlich und nehmt euch 30 Minuten zeit nur für euch

Hey meine Lieben und willkommen zu einer neuen Podcastfolge, Heute geht es um ein Thema, welches ihr euch gewünscht habt: Das Innere Kind. Das ist ein super wichtiges Thema, denn Panikattacken und Angstzustände haben Ihren Ursprung meistens in der Kindheit. In den ersten sechs Lebensjahren werden wir als Menschen geprägt und dort entstehen auch die destruktiven Dinge, die später zu Angst & Panik führen können. Deshalb bietet es sich an, mit dem Inneren Kind zu arbeiten. Was genau das Innere Kind eigentlich ist und wie man das ganze aus einer psychologischen Perspektive sieht, erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß dabei, Eure Lio

Was ist eigentlich eine Morgenroutine? Ist es das, was fast jeder morgens macht, also Zähne putzen, Duschen und frühstücken? Oder steckt doch noch mehr dahinter? In dieser Folge geht es darum, was genau eine Morgenroutine ist und was es bringt, sich eine anzueignen. Ich rede über meine persönliche und individuelle Morgen- und Abendroutine, nenne einige wissenschaftliche Fakten, die aus Studien gewonnen wurden und erkläre, wie man seine Morgenroutine aufbauen kann. Wie genau deine individuell perfekte Routine für deinen morgen und deinen Abend aussieht, kannst du nach dieser Folge herausfinden und die unglaubliche Kraft, die diese dir geben wird, spüren. Ich hoffe sehr, dass euch die Folge gefällt. Fühlt euch gedrückt, Eure Lio

In der heutigen Meditation geht es um Selbstliebe. Nehmt euch die Zeit für euch selbst und gönnt euch eine Auszeit. Eure Lio

Heute reden wir über das Thema Selbstliebe und Selbstfürsorge. Gerade wenn man psychisch nicht richtig im Gleichgewicht ist und es sich sogar in Panikattacken und Angstzuständen zeigt, ist es umso wichtiger sich so viel Selbstliebe wie möglich zu geben. Das kann man lernen! Einige Tipps wie man es schaffen kann kommen in dieser Folge vor. Ganz Viel Spaß beim zuhören Eure Lio

Nachdem wir letzte Woche über die Effekte der Hypnose geredet haben, gibt es heute eine Selbsthypnose für euch. Legt euch bequem hin, schließt eure Augen und hört ganz entspannt zu. Optimal wäre es natürlich, wenn ihr es regelmäßig anhört, damit es seine Wirkung entfalten kann. Vielleicht machst du dir ja eine kleine Abendroutine, bei der du dir die Selbsthypnose immer vor dem Schlafengehen anhörst. Ihr könnt sie euch auf dem Blog downloaden (hellomutundliebe.de). Ich wünsche euch ganz viel Spaß dabei, Fühlt euch gedrückt, Eure Lioba

Was ist eigentlich Hypnose? Es klingt ja schon irgendwie etwas spooky... Früher habe ich immer gedacht, jemand hypnotisiert dich und du verlierst die Macht über deinen Körper und deine Gedanken. Ich hatte irgendwie Angst vor Hypnose, weil ich nur die "Hypnotiseure" kannte, die auf großen Bühnen Menschen verzaubern. Als ich angefangen habe mich mit dem Thema auseinanderzusetzen musste ich schnell feststellen, dass meine Annahmen ganz falsch waren. Hypnose ist heutzutage eine anerkannte Therapieform (Hypnosetherapie), die von vielen Therapeuten eingesetzt wird. Und die Macht über seine Gedanken verliert man auch nicht. Meine Erfahrung bei einer Hypnotherapeutin und was es gebracht hat erfährst du heute...Viel Spaß dabei! Fühl dich gedrückt, Deine Lioba

Was Sport und Ernährung mit Panik-Attacken und Angstsstörungen zu tun hat erfährst du in dieser Folge. Oft bringen wir diese Dinge gar nicht miteinander in Verbindung...aber was die Forschung darüber sagt und was meine eigenen Erfahrungen sind, erzähle ich euch in dieser Folge. Ich werde außerdem einige Rezepte posten, die euch vielleicht inspirieren können. Denn ich bin eher der "schnelle" Typ und investiere nicht gern so super viel Zeit in der Küche und im Fitness Studio. Meine Tipps & Tricks teile ich mit euch auf dem Blog und auf Instagram. Fühlt euch gedrückt, Eure Lioba

Vielleicht fragst du dich gerade, was bitteschön Kaffee mit Panik-Attacken zu tun haben soll... Aber Koffein, Nikotin und Drogen haben sehr viel mehr damit zu tun, als wir denken. Was genau es für Auswirkungen hat und wie wir das kontrollieren können, erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß dabei, Eure Lioba

Heute habe ich für euch eine wunderschöne Meditation aufgenommen. Der MBSR Body Scan ist eine der effektivsten Achtsamkeitsübungen. Das einzige was ihr dabei machen müsst, ist euch zu entspannen. Setzt euch nicht unter Druck, ihr müsst nichts "schaffen". Ihr gönnt euch einfach nur die Zeit für euch selbst und lasst euch vollkommen auf diese Übung ein. Je regelmäßiger ihr die Meditation durchführt, desto schneller werdet ihr merken, wie gut es euch tut. Ich wünsche euch ganz viel Spaß, Entspannung und Heilung.

In der heutigen Folge reden wir über Meditation. Eins meiner Lieblingsthemen, gerade in Bezug auf Panik-Attacken und Angststörungen. Dank der modernen Forschung weiß man immer mehr darüber, wie unfassbar wirksam dieser kleine Akt der Meditation ist. Man braucht nichts dazu. man muss sich einfach nur hinsetzen und still sein. Und das hat riesige Auswirkungen auf die Hirnstruktur, die Stimmung und die psychische Gesundheit. Gerade bei Depressionen, Panik-Attacken und Angststörungen wirkt Meditation Wunder. Heute beschäftigen wir uns mit der Empirie, mit den Auswirkungen und wie man ganz leicht damit anfangen kann...und freut euch schon auf nächste Woche!

Panik-Attacken und Angststörungen lösen unfassbar schlimme Gefühle in uns Menschen aus. Wenn es vorbei ist, denken wir oft: "Ich will das niemals erleben!". Dafür würde man alles tun. Es kann so weit gehen, dass man Jahre lang das Haus nicht mehr verlässt, weil man draußen Panik-Attacken kriegen könnte und man sich dem Angstkreislauf hingegeben hat. Das ist völlig normal. Umso wichtiger ist es, das zu verstehen und etwas dagegen zu tun! Was genau der Angstkreislauf ist und wie du es wieder heraus schaffen kannst erfährst du in dieser Podcast-Folge. Vergiss niemals: Du bist stark und wirst es schaffen! Deine Lioba

Nachdem wir nun die besten Tools gesammelt haben, die wir während einer akuten Panik-Attacke anwenden können, geht es heute um die langfristige Hilfe. Was kann man tun, um auf lange Sicht wieder ins Gleichgewicht zu kommen und gesund zu werden? Wir reden heute über Dinge wie Stress zu vermeiden, den allgemeinen Spannungszustand zu reduzieren, Atemübungen und wie all das zu einem gesunden Leben führen wird.

Panik-Attacken! Was tun? In dieser Folge spreche ich über die aller besten Tipps, die man anwenden kann, wenn man akut eine Panik-Attacke hat. Ich habe euch eine PDF-Datei mit den Dingen, die man machen kann erstellt. Ihr könnt alles ausprobieren und euch auf dem Worksheet merken, welche Dinge bei euch individuell am aller besten helfen, um schnell aus der Panik-Attacke rauszukommen und sie irgendwann ganz zu verhindern. Ihr schafft das, ich glaube an euch!

Was ist das eigentlich, was ich da habe? Wozu gehören die Symptome genau? Ich habe mal gehört, dieses Symptom zählt zu Panik-Attacken, oder ist es doch eine Angststörung? Viele Menschen fühlen eine gewisse Unsicherheit in Bezug auf ihre Symptome. Es kann aber sehr hilfreich sein, wenn man versteht, dass genau diese Symptome ganz normal bei einer spezifischen psychischen Krankheit sind. Es kann einem einen Rahmen von Sicherheit wieder geben, wenn man weiß, dass alle Menschen, die an dieser Krankheit leiden, genau dieselben Symptome haben und man damit nicht allein da steht. In dieser Folge klären wir die Diagnosen "Panik-Attacken" und andere Angststörungen auf. Welche Symptome zählen wozu? Im Blogartikel ist eine PDF-Datei verlinkt, in der alles Wichtige zusammengefasst ist und ihr euch einen guten Überblick schaffen könnt. Mit dem Wissen, dass man sich aneignet, holt man sich ein Stück weit die Kontrolle zurück! Und genau darum geht es.

In dieser Folge rede ich ungefiltert über jenes Erlebnis, dass bei mir ganz plötzlich Panikattacken und Angstzustände auslöste. Ein unschönes und sehr persönliches Thema. Aber ich will jedem, der sich in derselben Situation befindet, die Hoffnung auf Gesundheit zurück geben.

Warum ich seit einem Jahr den Wunsch habe diesen Podcast zu starten und was meine Vision für "hello, Mut & Liebe" ist, erfährst du in dieser ersten Folge. Es ist ein Herzenswunsch von mir, der mit dieser Folge Realität geworden ist. Freue dich auf eine Reise hin zu Mut & Liebe und ganz weit weg von Angst und Panik. Ich freue mich auf euch!