PSETUHNYA

Makanan yang asin bikin ketagihan, bikin makanan enak dan lebih nikmat. Kita perlu garam, tapi jangan kebanyakan. Berapa batas asupan garam per hari? Berapa banyak garam di satu bungkus mie instan? Itu yang bakal dijawab di podcast kali ini. Enjoy listening!

Mencegah lebih baik daripada mengobati, sama halnya dengan kerusakan lutut atau dikenal dengan sebutan Osteoarthritis. Dengan berolahraga secara rutin, walau sebentar tapi dapat mencegah Osteoarthritis. Ingin tahu lebih lengkap tentang Osteoarthritis? Tonton podcast tentang Cara Menjaga Lutut dari Osteoarthritis! Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ini⁠⁠⁠⁠⁠⁠! Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ini⁠⁠⁠⁠⁠⁠!

Pernah dengar yang namanya Gut Microbiome? Bakteri yang ada di dalam tubuh dan dijuluki organ yang terlupakan. Karena jumlahnya yang sangat banyak dan kegunaannya yang tidak kalah penting dengan organ tubuh lainnya. Gut Microbiome ini ternyata mempengaruhi sistem kekebalan tubuh loh... Apa benar Gut Microbiome itu sangat penting? Dan apa hubungannya dengan pola makan? Dalam episode kali ini, kita akan bahas tentang Hubungan Pola Makan dan Gut Microbiome. Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ⁠⁠⁠⁠⁠ini⁠⁠⁠⁠⁠! Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ⁠⁠⁠⁠⁠ini⁠⁠⁠⁠⁠!

Banyak yang punya anggapan kalau vitamin dapat menjaga imunitas tubuh. Makanya banyak orang menganggap vitamin sebagai "dopping" agar tidak sakit saat aktivitas padat. Memang betul vitamin dapat meningkatkan ketahanan tubuh dari penyakit. Namun pola hidup juga tetap berpengaruh. Vitamin bisa didapatkan dari pola makan yang sehat, karena buah dan sayuran mengandung banyak vitamin. Jadi jangan perlu khawatir kekurangan vitamin! Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ⁠⁠⁠⁠ini⁠⁠⁠⁠! Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ⁠⁠⁠⁠ini⁠⁠⁠⁠!

Ternyata duduk di lantai punya banyak manfaat loh... Hal simpel ini juga mempunyai pengaruh terhadap tingkat kematian. Duduk di lantai dapat melatih otot core atau otot perut, dan dapat meningkatkan kestabilan tubuh yang berpengaruh saat tua nanti! Mulai biasakan duduk di lantai dan rasakan manfaat yang kamu akan dapatkan saat tua nanti! Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ⁠⁠⁠ini⁠⁠⁠! Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ⁠⁠⁠ini⁠⁠⁠!

Tahukah kamu kalau hubungan yang baik antara orang tua dan anak dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik anak saat ia dewasa? Orang tua yang cenderung membiarkan anak dan membuat trauma masa kecil akan berdampak buruk kedepannya nanti. Hubungan keluarga yang baik akan menimbulkan dampak kesehatan yang baik juga di masa depan. Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ⁠⁠ini⁠⁠! Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ⁠⁠ini⁠⁠!

Ada penilaian makanan untuk mengetahui dampaknya ke gula darah. Namanya Indeks Glikemik. Orang prediabet dan diabetes perlu tahu ini supaya memilih makanan dengan lebih bijaksana. Buat yang mau mencegah juga perlu tahu. Ada juga Glycemic Load atau bebas glikemik. Itu dampak campurnan makanan yang dimakan kepada gula darah. Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ini! Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ini!

Penyakit yang satu ini pastinya sudah bukan sesuatu yang asing bagi kita, pasti setidaknya kita kenal satu atau dua orang dari anggota keluarga atau kerabat yang mengidap penyakit diabetes.   Tetapi, apa sih yang sesungguhnya diserang dari penyakit ini? Bagaimana kita dapat menghindari nya? Ingin mengetahui beberapa jawaban dan tips dari seorang nutritionist secara gratis? Yuk cek episode terakhir kami 

“Makanan yang mentah selalu lebih baik daripada yang dimasak” Pernah dengar teori tersebut? Tentunya tidak benar yaa, banyak sekali makanan yang tentunya harus di masak untuk bisa di konsumsi seperti kacang kacangan (legumes) dan berbagai macam sumber karbohidrat.  Kalian tau gak kalau tomat yang dimasak lebih bermanfaat dibandingkan tomat mentah? Yuk cek podcast kita kali ini membahas mengenai cara pemasakan yang baik dan paling efektif untuk preserve nutrisi yang ada di dalam nya 

Siapa disini yang pernah disuruh nenek atau orang tua kalian untuk makan bawang putih mentah?  Apakah bawang putih ini benar banyak manfaat nya atau sekedar mitos belaka?  Bawang putih (bersama dengan bawang bawangan lainnya) memang terdapat di segala penjuru dunia, tjuga termasuk salah satu tanaman yang tahan di bagai macam musim. Yuk, kita bedah lebih lanjut dengan studi - studi terbaru kandungan kandungan yang didapat dari bawang putih di podcast kali ini episode 26 “Bawang Putih: Manfaatnya Emang Apa?” 

Penyakit yang satu ini pastinya sudah bukan sesuatu yang asing bagi kita, Kanker Payudara adalah jenis kanker yang banyak menyerang wanita tetapi dapat ditemukan beberapa kasus dalam laki laki juga loh!  Jadi, gimana sih cara kita menghindar dari penyakit ini? Apa benar Plant-based diet dapat mencegah tumbuh nya Kanker terutama bagian payudara? Simak lebih lanjut di podcast episode kali ini dengan judul “Mencegah dan Melawan Kanker Payudara” 

Episode kali ini menarik banget! Pernah dengar nama ‘Placebo Effect'? Kasus efek placebo ini sudah diakui keberadaan nya dari jaman dahulu loh, bahkan di Indonesia juga, biasa lebih dikenal di kalangan dengan Efek ‘Sugesti'

Penyakit Parkinson, meskipun mungkin belum begitu familiar di telinga kita, sebenarnya merupakan masalah serius yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Di dunia, Parkinson sering kali dianggap sebagai salah satu penyakit neurologis yang paling menantang. Bagaimana kita bisa mencegah penyakit ini? Simak lebih lanjut dalam episode podcast kami yang akan membahas cara menjalani kehidupan sehat terhindar dari Parkinson

Penyakit jantung yang kronis bukan lagi sesuatu hal yang asing di mata masyarakat Indonesia, setidaknya kita kenal satu kerabat/keluarga yang mengidap penyakit jantung. Meskipun di Indonesia penyakit penyebab kematian nomor satu yaitu stroke, tetapi penyakit jantung menempati di peringkat 2. Bagaimana sih cara menghindari atau mencegah penyakit mematikan ini? Gimana cara hidup sehat dan live your life to the fullest? Simak lebih lanjut episode podcast kita kali ini membahas tentang bagaimana kita dapat menghindari penyakit jantung

Episode podcast kali ini kita bedah buku “Shoe Dog” oleh Phil Knight (co-founder Nike), yang dimana di dalamnya terdapat kisah hidup Phil dan alasan ia merubah hidup menjadi lebih sehat

Pernah dengar banyak mitos/kontroversi seputar kacang kedelai? Ada yang bilang kalau makan banyak kedelai bisa memicu kanker, pinggil jadi besar, menghambat pertumbuhan masa otot, bahkan ada yang bilang kalau laki laki akan condong berlaku seperti perempuan karena produk kedelai

Pernah dengar kasus seseorang meninggal dunia dikarenakan GERD? Ppenyakit ini dapat menjadi kronis jika tidak secepatnya ditangani oleh dokter internis, maka dari itu yuk simak lebih lanjut hubungan makanan dan GERD ini. Apa aja sih makanan makanan yang perlu kita hindari? Coklat termasuk ke daftar nya, lho! Jika kalian sudah merasakan gejala gejala GERD, wajib langsung konsultasi secara profesional. Cek video podcast kami untuk penjelasan lebih lengkap nya! Support podcast dengan klik link ini! Untuk konsultasi UTUH health, klik link ini! #GERD #Nutrition #GERDprevention #NutritionPodcast #HealthPodcast #PSeutuhnya

Siapa yang bisa kepikiran kalau ternyata se simpel makan bareng keluarga bisa berefek besar terhadap pertumbuhan anak? Bahkan se simpel tidak membuka HP saat di meja makan pun mempunyai manfaat yang besar. Bukan hanya terhadap anak, tetapi untuk seluruh keluarga termasuk orang tua loh! Cek video podcast kami untuk penjelasan full bagaimana agar kita dapat mempunyai quality time / bonding dengan anak anak! Support podcast di link ini! Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ini! #MentalHealth #Podcast #Nutrition #HealthPodcast #KesehatanMental

Pernah ga sih lu terjebak di pikiran negatif? Kesel sendiri, karena ga pengen pemikiran negatif ini ada juga. Pikiran negatif punya efek yang real buat kesehatan kita. Efeknya ga bagus. Gimana dong cara mematahkan pemikiran negatif ini? Yang pertama pasti kita harus identifikasi dulu. Udah gitu latih otak kita. Tips yang akan dibagikan adalah dari buku Daniel G. Amen, MD dari bukunya “Change Your Mind, Change Your Body.” Oh iya, episode podcast ini spesial karena ada gift away celana lari dari @avanoska.ltd. Tiga orang yang membuat rangkuman podcast episode ini paling menarik di IG story dengan tag @willyyonas @setuhnya dan @avanoska.ltd akan mendapatkan gift away ini. Enjoy listening! Support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠ Konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠. 
#negativethoughts #podcast #healthpodcast #mentalhealth #kesehatanmental

A: "Ga takut kurang protein lu?" B: "Lu ga terlalu butuh banyak protein loh sebenarnya." Protein sebenarnya kira2 hanya sekitar 10-30% dari total kalori kita. Mayoritas lainnya masih dari karbo dan lemak. Tapi, gimana sih pandangan soal protein yang seimbang? Di episode podcast kali ini kita mencampurkan ilmu dari 2 buku. Proteinaholic by Garth Davis, MD dan Outlive by Peter Attia, MD. Enjoy listening! Support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠⁠⁠ Konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Dari dulu sering denger kalau anak dibawah 18 tahun ga boleh ngegym. Kenapa? Karena takut pendek. Gua sendiri udah mulai ikut-ikutan bokap latihan badan dari SD kelas lama, pas masih 11 tahun. Mulai dari push up, sit up sih. Tapi terus di usia 16 tahun gua udah mulai ngegym. Puji Tuhan ga jadi pendek sih LOL. Yang akan di eksplorasi di episode ini adalah guidelines dari kedokteran anak mengenai ngegym untuk yang dibawah 18 tahun. Boleh ga ya? Dan apa ada pengaruhnya dengan tinggi badan? Enjoy listening! Support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠⁠ Konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Masih banyak yang melupakan latihan otot (strength training). Ada yang mungkin belum paham kenapa ini penting, ada yang bilang cape, ada yang takut berotot, dan alasan lainnya. Di episode ini kita akan eksplorasi manfaat dari latihan otot. Ternyata ini penting banget untuk kesehatan kita! Semoga setelah denger episode podcast ini, kamu jadi tertarik dan mau coba latihan otot ya. Enjoy listening! #exercise #strengthtraining #health Support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠⁠ Konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠.

Jangan jiper dan takut duluan ketika denger VO2 Max. Berkesan teknis tapi sebenernya simpel. VO2 Max merupakan volume oksigen maksimum yang dapat dikonsumsi, diangkut, dan digunakan oleh tubuh saat seseorang berolahraga pada intensitas maksimal. Percakapan, diskusi ini bukan hanya untuk atlet, atau sport enthusiasts, tapi buat semua orang! Pengetahuan VO2 Max penting buat semua orang. Dalam episode ini, kami membahas bagaimana latihan VO2 Max dapat membantu kita mencapai kebugaran puncak untuk menjalani masa tua yang sehat dan bahagia.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Jadi kalian bisa melakukan apa yang kalian cita-citakan di hari tua. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣Jadi, jangan lewatkan episode ini dan mulai berinvestasi pada kesehatan masa tua yang cerah! Anyway, enjoy listening! Support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠ Konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠.

Zone 2 Training adalah olahraga aerobik dengan target denyut nadi/jantung atau heart rate yang spesifik. Ini adalah latihan untuk endurance para atlet atau yang recreational. Zone 2 Training ini ternyata banyak banget manfaatnya buat kesehatan dan performa. Mungkin selama ini yang banyak dibahas oleh para sport atau exercise enthusiasts. Tapi kami percaya olahraga di zona 2 ini juga perlu diketahui semua orang yang mau sehat. Anyway, enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠⁠ Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠.

"Oh it works for me, so it will works for you." Kalimat ini susah diaplikasiin sekarang. Sekarang di dunia kesehatan sudah semakin ke arah "individualized", semua treatment, gaya hidup sehat itu dicocokin dengan badan masing-masing individu. Betul semua manusia, tapi ternyata ga bisa sama. Ada variasi genetik yang membuat setiap tubuh itu unik. Ada yang sensitif sama kopi, ada yang engga. Ada yang sensitif sama oats, ada yang engga. Ada yang perbaikan fitness level nya cepet, dibanding yang lain. Gimana sih maksudnya? Gimana sih penelitian yang menunjukan ini semua? Selamat mendegarkan! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠ Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠.

Akhir tahun 2022 kemarin fenomena superbug di India menjadi perbincangan hangat. Hal ini diawali dengan penemuan kondisi pasien rawat jalan yang mengalami penyakit infeksi akibat bakteri, namun sulit disembuhkan atau diobati dengan antibiotik. Padahal, antibiotik adalah obat yang paling sering diresepkan untuk melawan penyakit.  Resistansi antimikroba atau antimicrobial resistance (AMR) ini bisa dialami oleh siapa saja, apalagi pasien yang ada di ruang ICU dengan penyakit kritis. Menurut penelitian, 7 dari 10 orang pasien di ICU yang menerima antibiotik sebagai obat untuk menyembuhkan infeksi, berpotensi terkena AMR. Bahkan, WHO sudah menobatkan AMR menjadi salah satu dari 10 ancaman kesehatan dunia.  Jadi, apakah AMR itu? Siapa yang beresiko terkena AMR ini? Mengapa AMR menjadi ancaman serius bagi pasien di ICU? Temukan jawabannya di episode podcast ini ya. Enjoy listening! #JituDiICU #AMR #SuperBug #PodcastKesehatan #SehatSeutuhnya #PfizerIndonesia

Ilmu kesehatan makin terus maju. Penelitian makin banyak dilakukan untuk kebaikan manusia. Sekarang kita berada di era Medicine 3.0 dimana perspektif di dunia ilmu kesehatan mulai berubah ke arah pencegahan dan fokus kepada gaya hidup sehat. Mulai disadari kalau gaya hidup sehat ini sangat fundamental dan juga harus personalized kepada masing-masing individu. Anyway, enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠.⁠ Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠.

Kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol yang baik. Sedangkan LDL itu yang jelek. "Kolesterol HDL gua bagus nih dari hasil cek darah." Eittss jangan seneng dulu. Penelitian terakhir di tahun 2021 dan 2022 menunjukan bahwa hasil lab darah kandungan kolesterol HDL belum tentu menunjukan fungsi atau pekerjaan HDL di dalam tubuh kita. Terus apa dong yang mempengaruhi supaya kerja kolesterol HDL ini lebih baik? Dengerin sampe abis ya biar dapet jawabannya :) Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠⁠sini⁠⁠⁠.

Banyak nih yang kepo kalau olahraga tuh sebenernya ngebakar berapa banyak kalori sih? Faktanya emang, lebih gampang masukin kalori dibanding ngebakarnya. That's the truth. Makan makanan tinggi kalori tuh gampang banget, tapi ngebakarnya setengah mati. Susah guys. Anyway, semoga kita jadi semakin terbuka dengan informasi dan pengetahuan mengenai pembakaran kalori pada saat olahraga. Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠⁠. Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di ⁠sini⁠⁠⁠.

Kenapa sih gaya hidup sehat itu adalah "the true medicine"? Akar dari banyak penyakit itu adalah gaya hidup kita yang tidak sehat. Believe it or not. Mulai dari makanan, olahraga, jam tidur, ngaruh bangetttt!! Di sini Willy Yonas sharing soal bagaimana Lifestyle Medicine merubah kesehatan keluarganya banget! Siapa tau ceritanya relatable ya. Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠. Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di sini⁠⁠.

Hari ini kita ngobrolin soal boker dulu nih. Ini ga jorok, tapi fokuslah dengan sisi kesehatannya :P Bayangin aja kalau ga bisa boker, doing number 2, poop? Sengsara guys! Buat yang susah boker, sering kali fesesnya keras dan harus ngeden demi bisa keluar dan rasa nyaman. Tapi bahaya ga sih ngeden itu? Temukan jawabannya di episode podcast kali ini! Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠⁠. Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health ⁠⁠di sini⁠⁠.

Mindfulness lagi rame terus dibicarain. Salah satu praktek mindfulness adalah mindful eating! Di episode podcast kali ini kita explore soal mindful eating yang sebenarnya! Banyak aspeknya. Sungguh. Tapi kalau kalian bisa ngerti dan praktekin ini, udah gokil banget sih! You will reap the health benefits. Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠. Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health ⁠di sini⁠.

Siapa sangka nyeker atau telanjang kaki itu bisa kasih manfaat kesehatan? Di zaman dulu mungkin sebelum sepatu, sendal ditemukan dan semakin keren, nyeker itu hal biasa. Sekarang jarang banget orang nyeker, dan lebih prefer kakinya dicover sih. Don't get me wrong, sepatu dan sendal itu berfungsi. Tapi ambil waktu untuk nyeker ternyata bisa kasih manfaat kesehatan yang gokil juga. Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠sini⁠⁠. Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health di sini.

Kamu orang yang mandi air hangat terus dan ga kuat mandi air dingin ga? Hidupnya udah keenakan nih haha. Kebiasaan mandi atau berenang di air dingin sudah kebiasaan dari zaman Romawi. There must be something kan? Semoga abis denger podcast ini, kamu mulai mandi air dingin supaya dapat manfaat kesehatannya! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ⁠⁠⁠sini⁠⁠⁠. Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health ⁠di sini⁠.

"Mas, pesen satu kopi tanpa gula ya." Kalimat yang udah beberapa kali gua denger. Belum sering, tapi lebih sering dari sebelumnya. Emang kenapa sih gula itu? Apa efeknya buat tubuh kita? Di episode kali ini, Willy Yonas, sharing soal eksperimen orang Australia yang coba makan 40 sendok gula seharinya. Gila banget! Penasaran? Enjoy listening!

It was a good break to take! Refresh otak selama break dari season ke 2. Jujur ga gampang bikin podcast. Dari bikin konten, rekaman dan ngedit dikerjain semuanya sendirian. But it's all good. Ini salah satu effort gua untuk giving back to the community in my best interest of their health. Anyway, boleh dong temen-temen info narasumber kalian rekomendasi buat diundang. Ini akan mempermudah gua dan informasi kesehatan yang penting itu bisa disalurkan ke temen-temen semua. Semoga bermanfaat!

Isu stunting masih rame di Indonesia. Masih banyak juga yang bertanya, "Apakah bertumbuh pendek itu sama dengan stunting?" Ini cocok banget sih untuk para ibu-ibu baru yang mungkin baru punya anak pertama, dan ada rasa takut, khawatir kalau anaknya bisa mengalami stunting. Di podcast ini kita kehadira dr. Shienowa Andaya Sari (@shienandaya), seorang dokter di sebuah puskesmas di Kutai Barat, Kalimantan Timur, tempat yang cukup pelosok, jauh dari kota besar. Melihat kasus stunting secara langsung dan bisa melihat apa kira2 penyebabnya. Kalau mau tahu pencegahannya, ini nih podcastnya. Enjoy listening!

"Gua lagi anxious nih!" Kalimat yang cukup sering terdengar. Apa ini respon normal? Apa salah kalau gua ngerasa cemas? Di episode, Valencia Karina Julia (@vkarinajulia), yang sekarang lagi ambil studi magister profesi psikologi peminatana klinis dewasa, bakal ekplor bareng-bareng tentang Anxiety! Bakal banyak dikasih tips deh kalian buat menghadapi dan mengerti anxiety ini lebih dalem. Enjoy listening!

Otot penting banget buat kesehatan. Memiliki massa otot yang cukup itu bisa melindungi kita dari banyak penyakit kronis. Itu sebabnya kita undang Mike Arkana (@mikearkana) untuk sharing sama kita prinsip-prisnip untuk bisa menambah massa otot. Mike adalah Natural Vegan Body Builder and Certified Personal Trainer. Prinsip-prinsip latihan ototnya udah dipraktekin ke diri sendiri dulu pastinya sebelum dibagiin ke kita semua. Semoga bermanfaat. Enjoy listening!

Salah satu tempat yang termasuk Blue Zones adalah Nicoya, Costa Rica. Orang-orang hidup panjang dan sehat! Kita bisa belajar dari mereka supaya kita bisa hidup panjang sehat dengan kualitas hidup yang baik. Salah satu aspeknya adalah makanan mereka yang mayoritas nabati, sedikit makanan proses, dan hubungan sosial yang erat banget! Anyway, Nadia Clarice, BA (@nadiaclariceb) bakal sharing hasil galiannya mengenai Orang Nicoya! Enjoy listening!

Ini bagian terakhir dari rangkuman buku The Alzheimer's Solution mengenai efek stress, tidur dan kegiatan kompleks untuk otak. Hal-hal ini mungkin terlihat sederhana, tapi sebenarnya memiliki efek yang luar biasa bagi kesehatan otak. Enjoy listening!

Solusi yang ditawarkan untuk mencegah dan me-reverse Alzheimer's disease adalah NEURO. Nutrition, Exercise, Unwind, Restorative Sleep dan Optimize. Semoga 5 pillar gaya hidup sehat yang ternyata mempengaruhi otak secara langsung!! Di part 2 ini kita akan bahas Nutrisi dan Olahraga yang terbaik untuk otak. Inilah rangkumannya, enjoy listening!

The Alzheimer's Solution adalah buku yang ditulis oleh Dean & Aysha Sherzai, MD. Keduanya adalah codirectors of the Brain Health and Alzheimer's Prevention Program at Loma Linda University, California, Amerika Serikat. Instagram mereka adalah @thebraindocs untuk cek informasi lebih banyak lagi. Sebuah buku yang menjelaskan bagaimana gaya hidup sehat dalam mencegah dan me-reverse penyakit ini. Sebuah penyakit yang menyedihkan, ketika kita melihat orang yang kita kasihi mulai lupa ingatan. Jadi, semoga bermanfaat. Dan jangan lupa di share ke orang-orang yang kamu kasihi! Enjoy listening!

Kanker dan diabetes adalah penyakit yang cukup ditakuti. Tapi ada nih populasi yang kebal kanker dan diabetes. Kok bisa sih? Ternyata alasannya karena mereka memiliki Laron Syndrome. Apa yang menyebabkan kanker dan diabetes bisa ga muncul pada mereka? Dan adakah yang bisa kita pelajari untuk kita yang ga punya Laron Syndrome? Ternyata ada loh! Mau tau? Enjoy listening!

Episode kali ini kita akan lebih practical. Diskusi soal takaran atau serving makanan-makanan supaya kamu tahu apakah yang kamu makan itu sudah mencukupi kebutuhan kamu sebagai pelari belum nih. Kita juga akan eksplorasi beberapa contoh makanan Indonesia supaya kamu tahu apakah pola makan kamu sudah seimbang atau belum. Enjoy listening!

Lari udah jadi olahraga yang menjamur sekarang. Makin banyak yang pengen pecahin personal best waktu lari. Asupan nutrisi salah satu kuncinya. Di sini kamu akan belajar beberapa prinsip nutrisi untuk pelari. Memang asupan nutrisi itu sangat individualized. Tapi paling engga kamu bisa ngerti prinsipnya dulu dan mulai terbuka wawasannya mengenai faktor-faktor yang perlu diperhatikan. Anyway, semoga memberi sedikit insights ya!

Satu lokasi di Finlandia, North Kerelia, berhasil menurunkan 84% tingkat penyakit jantung. Gokil banget ga sih? Banyak hal yang kita bisa pelajari dari approach North Kerelia Project ini untuk membuat masyarakat yang lebih sehat. Banyak sekali approach nya yang bisa jadi ide di komunitas kita. Yang sharing adalah Nadia Clarice, BA, seorang baru bagian dari Sehat Seutuhnya, yang kuliahnya berfokus dengan mempelajari komunitas, khususnya orang Asia Selatan dan Asia Tenggara. Jadi pembahasan-pembahasan yang akan dibagikan akan berfokus dengan kesehatan masyarakat. Enjoy listening!

Berat badan naik. Makan sama-sama aja. Kok berat badan naik? Ternyata ada tuh hubungan stress dengan kenaikan berat badan. Kok bisa ya? Temukan jawabannya di episode podcast kali ini. Enjoy listening!

Tidur itu fondasi dari hidup sehat. Dan ternyata cukup yang cukup itu berkaitan banget sama penurunan lemak. Yang menarik yang diulas Michael Greger adalah kalau tidur ga cukup, bisa aja turun berat badan, tapi yang turun itu masa otot bukan lemak loh! Selamat mendengarkan deh pokoknya!

Banyak yang berpikir, "Olahraga itu sama efektifnya dengan perubahan pola makan untuk penurunan berat badan." Apa benar? Survey di Amerika, menunjukkan 7 dari 10 orang percaya akan hal ini. Ternyata jawabannya tidak. Jadi, apakah olahraga bisa membantu proses penurunan berat badan? Berapa lama kita perlu olahraga? Apa yang terjadi dengan metabolisme kita ketika seseorang berolahraga? Temukan jawabannya di episode podcasat kali ini. Enjoy listening!

Dirangkuman kali ini, kita membahas salah satu weight loss booster dari buku How Not To Diet. Ketika jenis makanan yang sudah dipilih sudah benar tapi mungkin masih "stuck" dan berat badannya ga mau turun-turun lagi, kamu bisa coba cara-cara weight loss booster. Weight loss booster yang akan dibahas di sini adalah mengenai kapan kamu makan. Makan pagi atau malam lebih baik sebagai makanan yang terbesar? Makan malam terlalu malam apakah ada efeknya? Inilah yang akan dijawab di episode kali ini Enjoy listening!