Podcasts about desordenes

Desordenes en Brasil, derrota frente a Limache y visión de futuro en un nuevo episodio.

272. Entrevista al poeta Manuel Delgado i Jiménez, sobre su último poemario “Desordenes íntimo”. Prima Luce Natus Editorial, Colección Lírica. A ti, que con tu reposada calma, haces que me convierta en un escribidor, de palabras. POEMA 28 Desordenes Íntimos. Música por David del Ojo Muchas gracias por escucharme y espero que te guste. Puedes visitar mi web para mantenerte informado de nuevos estrenos https://curiosihistoria.com

Guiri al Aire, miércoles 7 de febrero del 2024

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¿Tu hija/o no come ciertos alimentos? ¿Has notado que rechaza la comida o se va corriendo cuando toca la hora de comer? Si has visto estos sintomas:  Arqueo Ahogamiento bajo peso cansancio durante o luego de comer Entonces, este episodio es para ti. Si tienes duda accede al cuestionario para padres: cuestionario para padres de alimentacion Conecta con Ana Berríos Instagram https://www.instagram.com/earlyinteractions/ Escucha su Podcast aqui (Early Interactions en todas las plataformas)  

En este episodio Frank explica de qué manera se manifiestan los desórdenes en la piel. En Estados Unidos hable al 1-888-348-7352 o visítenos online en ⁠⁠⁠https://us.naturalslim.com⁠⁠⁠ En Puerto Rico hable 1-787-763-2527 o visítenos en ⁠⁠⁠http://www.naturalslimstore.com⁠⁠⁠ En Europa hable al +3120-2296-300 o visítenos en ⁠⁠⁠https://www.naturalslim.eu⁠⁠⁠ En México hable al (55) 5256-1368 o visítenos en ⁠⁠⁠https://naturalslimmexico.com/⁠⁠⁠ En República Dominicana envíe mensaje por Whatapps al 1-787-249-3198 En Panamá hable al  +507 396-6000 En Costa Rica hable al (506)2430-2010 En Colombia hable al (57-1) 7020928 Suscríbete a UNIMETAB aquí y permite que Frank te lleve de la mano paso a paso con los cursos digitales de Frank Suárez. Acceda ⁠⁠⁠https://www.unimetab.com/⁠⁠⁠ Suscríbete a MetabolismoTV en Messenger para acceso a educación exclusiva por Frank en el tema del metabolismo: ⁠⁠⁠https://www.messenger.com/t/Metabolis...⁠⁠⁠ Para hacer su prueba de metabolismo gratis haga clic aquí: ⁠⁠⁠https://www.naturalslim.com/prueba-tu...⁠⁠⁠ Para ordenar el libro en uno de los países listados arriba a través de ⁠⁠⁠https://www.naturalslim.com⁠⁠⁠ a su distribuidor local quien le ayudará a obtenerlo o accede ⁠⁠⁠https://www.metabolismotvbooks.com⁠⁠⁠ Para acceso a libros digitales con membresía en todo el mundo acceda ⁠⁠⁠https://www.metabolismovip.com ⁠⁠⁠ Sigue a Frank y MetabolismoTV en Facebook aquí: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/MetabolismoTV/⁠⁠⁠ Accede al Blog de Preguntale a Frank en ⁠⁠⁠http://www.preguntaleafrank.com⁠⁠⁠ La información que se brinda en MetabolismoTV®️ tiene un propósito puramente educacional. No pretendemos diagnosticar, curar o de alguna otra forma sustituir la ayuda profesional de su médico, nutricionista, dietista u otro profesional de la salud cualificado. Usted siempre debe consultar con su médico antes de empezar a hacer cualquier cambio en su dieta muy en especial si está recibiendo tratamiento médico o utiliza medicamentos recetados.

Hablar de desordenes alimenticios sigue siendo hasta cierto punto un tabú en la sociedad, es por eso que decidimos poner el tema sobre la mesa y hablar de esas ocasiones en las que nuestra propia perspectiva de nuestro cuerpo y alimentación llegan a ser un problema.

La psicóloga y mamá de adolescente Natalia Barrantes nos brinda recomendaciones prácticas para ayudar a nuestros adolescentes a enfrentar y superar los desórdenes alimenticios. Reconectando con mi Adolescente es el podcast de Enfoque a la Familia Costa Rica, diseñado para ayudar a las madres de adolescentes a fortalecer la relación con sus hijos. Gracias por sus consultas y sugerencias: WhatsApp: +506 8788-9211 Correo: costarica@enfoquealafamilia.cr Inscripción al Curso Reconectando con Mi Adolescente: https://mailchi.mp/enfoquealafamilia.com/cursoreconectando Artículo Problemas de imagen corporal y desórdenes de alimentación: https://www.enfoquealafamilia.com/crianza/problemas-de-imagen-corporal-y-desordenes-de-alimentacion/ Más recursos en nuestro sitio web: https://www.enfoquealafamilia.com/costarica/ Programe una cita de Consejería, Psicología o Coaching aquí: https://citas.enfoquealafamilia.cr

De la Mano con tus Hijos, todos los martes en punto de las 19:00 hrs. En compañía de Miss Ana. Hablándonos sobre: "Desordenes emocionales" Compártenos tus comentarios y síguenos en nuestras redes sociales. Proyecto Radio MX, con sentido Social.

Grupos de secundarios se han auto convocado nuevamente para una marcha en la Alameda, protestas y movimientos de evasión en el Metro, lo que hace avizorar problemas durante la mañana. La Alameda ha tenido problemas importantes de orden público toda la semana y ayer el saldo fue más violento, con dos buses quemados y un número importante de detenidos, y problemas relevantes en el Metro. El gobierno anunció querellas y una coordinación especial en el tren subterráneo para evitar las protestas en los andenes, que son lo más complicado. No está clara la motivación, porque hasta ahora ha habido una combinación de anarquistas con reivindicación de los presos por luchar y protestas por el resultado del domingo con materias propiamente educativas. Bajan las bencinas hoy, después de 53 semanas de alzas, lo que supone un alivio a la inflación, cuyo dato, que se prevé importante, para el mes de agosto, se conocerá esta mañana.

Grupos de secundarios se han auto convocado nuevamente para una marcha en la Alameda, protestas y movimientos de evasión en el Metro, lo que hace avizorar problemas durante la mañana. La Alameda ha tenido problemas importantes de orden público toda la semana y ayer el saldo fue más violento, con dos buses quemados y un número importante de detenidos, y problemas relevantes en el Metro. El gobierno anunció querellas y una coordinación especial en el tren subterráneo para evitar las protestas en los andenes, que son lo más complicado. No está clara la motivación, porque hasta ahora ha habido una combinación de anarquistas con reivindicación de los presos por luchar y protestas por el resultado del domingo con materias propiamente educativas. Bajan las bencinas hoy, después de 53 semanas de alzas, lo que supone un alivio a la inflación, cuyo dato, que se prevé importante, para el mes de agosto, se conocerá esta mañana.

Con desordenes termina la despedida de San Carlos, Doble Amarilla

Principales desordenes alimenticios: anorexia, bulimia y atracones

Problema mental o entes al acecho. ¿Todos los casos de locura tienen origen fisiológico? ¿Podría ser que algunos pacientes con desordenes mentales realmente pueden ver otras realidades? https://youtu.be/xm9e56pBv-w

0068 - Todo sobre los Desordenes Alimenticios con Macarena Salinas de @elemental.salud En este episodio Macarena nos cuenta cómo podemos comenzar a tener una mejor relación con la comida, qué sucede cuando aparece un desorden alimenticio, mitos en relación a los alimentos y más. Puedes encontrar este episodio en apple podcast, google podcast y spotify. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/domenica-vallejo/message

Somos LOS EX DEL FÚTBOL. El único programa de radio donde se analiza el fútbol desde tres puntos de vista diferentes. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/los-ex-del-ftbol/message

Bienvenidos al Episodio 75 de TRICHARLAS - Superando Desordenes Alimenticios con Maricarmen Farías. Maricarmen nos visita por segunda vez en el podcast, si no han escuchado el episodio anterior los invitamos a buscar el episodio 69 en TRICHARLAS. En esta ocasión conversamos sobre cómo superar desordenes alimenticios, con especial énfasis en bulimia. Después de escuchar este episodio te quedaras con lo siguiente: - Aprendizajes del proceso - Que efecto tuvo este proceso en su desempeño como triatleta - 5 Consejos de como superar desordenes alimenticios https://fmaricarmen.wixsite.com/mysite https://www.instagram.com/maricarmenfarias1/--- Send in a voice message: https://anchor.fm/tricharlas/message Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy la Psicologa Cecilia Viteri nos cuenta un poco sobre la Ortorexia ya que hoy en día se esta viendo cada vez más a menudo en gente joven. ¿ Cómo podemos identificar estos malos comportamientos alimenticios en nosotros u otras personas y como evitarlo?Seguro les encanta y le sorprenderá este episodio. Si les gusta este episodio por favor no se olviden de compartirlo :)

En este episodio damos tips para ser un poco mas conscientes de nosotros mismos y tambien hablamos un poco sobre nuestras experiencias en esta area, zaira platica un poco sobre su lucha con un TCA y como la terapia la ha ayudado a salir adelante cuando creía que no era posible lograrlo.

Covid-19 afecta a múltiples órganos, incluido el cerebro. De hecho, un tercio de los pacientes con covid-19 experimentarán un trastorno neurológico o psiquiátrico dentro de los 6 meses posteriores al diagnóstico de covid-19. Los pacientes con Covid-19 pueden sufrir dolores de cabeza, tener dificultades para pensar, mareos, confusión mental y, a veces, incluso trastornos del desarrollo como depresión y ansiedad. La pregunta es, ¿cómo afecta al cerebro? ¿Está infectando las neuronas o está dañando el cerebro a través de mecanismos indirectos? Main sources: Estudio de autopsia: https://academic.oup.com/brain/advance-article/doi/10.1093/brain/awab148/6226391 Posibles caminos de neuroinvasion: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32964419/#:~:text=of%20the%20brain-,Neuroinvasion%20of%20SARS%2DCoV%2D2%20may%20play%20a%20role%20in,J%20Med%20Virol. Desordenes neurológicos: https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(21)00084-5/fulltext

Todos los podcasts de Fernanda Tapia en Dixo Retro. Diciembre 14, 2009. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En este episodio Frank explica de qué manera se manifiestan los desórdenes en la piel. Para obtener la ayuda de un Consultor Certificado en Metabolismo hable al 1-888-348-7352 o visítenos online en https://us.naturalslim.com En Puerto Rico hable 1-787-763-2527 o visítenos en http://www.naturalslimstore.com En Europa +3120-2296-300 o visítenos en https://www.naturalslim.eu En México hable al (55) 5256-1368 En República Dominicana envíe mensaje por Whatapps al 1-787-249-3198 En Panamá +507 396-6000 En Costa Rica (506)2430-2010 En Colombia al (57-1) 7020928 Subscríbete a Unimetab aquí y permite que Frank te lleve de la mano paso a paso: https://www.unimetab.com/ Subscríbete a MetabolismoTV en Messenger para acceso a educación exclusiva por Frank en el tema del metabolismo: https://www.messenger.com/t/Metabolis... Para ordenar el libro en uno de los países listados abajo contacte a través de https://www.naturalslim.com a su distribuidor local quien le ayudará a obtenerlo. Descubre tu metabolismo junto con el autor Frank Suárez, especialista en Obesidad y Metabolismo, y escritor del Best-Seller "El Poder del Metabolismo", para que puedas adelgazar y mejorar tu salud. Sigue a Frank y MetabolismoTV en Facebook aquí: https://www.facebook.com/MetabolismoTV/ Envíale un mensaje a Frank y al equipo de MetabolismoTV aquí: https://www.messenger.com/t/Metabolis... Acceso a Libros Digitales con Membresia a www.MetabolismoVIP.com La información que se brinda en MetabolismoTV® tiene un propósito puramente educacional. No pretendemos diagnosticar, curar o de alguna otra forma sustituir la ayuda profesional de su médico, nutricionista, dietista u otro profesional de la salud cualificado. Usted siempre debe consultar con su médico antes de empezar a hacer cualquier cambio en su dieta muy en especial si está recibiendo tratamiento médico o utiliza medicamentos recetados.

Nuestra experiencia con la Pandemia / Toque de Queda?/ La Pandemia En México/ Aceptar Opiniones/ Libertad de Expresion/ Amor Propio Y Narcisismo/ Desordenes Alimenticios pt1

#CanalMSP | Los desórdenes del espectro #autista son una serie de condiciones neurológicas que afectan a 1 de cada 110 niños en EE. UU, aquí algunas de las señales presentes en los #pacientes con estas condiciones. Más información: http://ow.ly/DQWv50Bou9l #ExclusivoMSP #Genética - - - Ver esta entrevista en Youtube: - - - Visite nuestro sitio especializado: bit.ly/2Qbn67F - - - Visite nuestro portal de noticias: medicinaysaludpublica.com/ - - - Síguenos en Facebook: www.facebook.com/revistamsp/

¿Gastas o inviertes en comida? Maria Claudia Basaure, @theGoodMac, comparte recetas sencillas influenciadas por la alimentación consciente. MaClau, es una divertida mamá que disfruta su trabajo para una empresa, y no se siente obligada a emprender si o si, refrescando la trillada idea de que todos deberían emprender. MaClau, a pesar de estar relacionada a la alimentación, no siempre tuvo una relación sana con la comida y al crecer tuvo varios fracasos en alcanzar diferentes desordenes alimenticios, el subir de peso y estar inconforme con su cuerpo la llevó a extremos que por suerte no salieron tan bien. ¿De qué hablamos? ¿Quién es Brené Brown y por qué su concepto de vulnerabilidad podría aliviarte?. Intentos de desordenes alimenticios fallidos. La importancia de dejar de gastar en comida y comenzar a INVERTIR en comida. 3 tips para cambiar tu relación con la comida. Y mucho más. ¡Disfruten!

Hola que tal mi queridos amig@s, este podcast se trata de la manera en que consumimos los alimentos , sin temer el control alguno sobre ellos, y la mejor forma es de consumirlos adecuadamente incluso para tener una buen a salud.

Fuera D Base trae como invitada especial a Isabella Escobar, la colombiana detrás de la cuenta de instagram de "Es un Balance". En las ultimas décadas los standards de belleza se han vuelto irreales e imposibles de alcanzar trayendo consecuencias físicas y mentales. Isabella comparte con nuestra audiencia como batallo y se recupero de un desorden alimenticio y enfermedades mentales. Nos cuenta cómo en su proceso de sanción creo una maravilloso cuenta de instagram donde inspira y ayuda a muchísimas personas a estar saludables mentalmente y fisicamente. Y cierran el capitulo un juego divertido que te hará reír mucho! --- Support this podcast: https://anchor.fm/fuera-d-base/support

Alcalde envía un abrazo a todas las familias y estudiantes de nuestra Comuna ; En esta ocasión, la primera autoridad en nuestra comuna informa a cerca de: Recorrido en Zonas rurales; Mal Uso de las Mascarillas; Instalación de Lavamanos (Terminal, Cesfam, Dirección de Desarrollo Comunitario, Plaza de Putu,); Estadísticas Covid19; Medidas para el día 21 de Mayo; Comerciantes Ambulantes; Palabras del Capitán de Carabineros de Chile; Preguntas y Respuestas de los Medios de Comunicación acerca de: Cierre del Edificio DAEM, Claridad de los Exámenes Covid19, Desordenes en Toques de Queda; Pos Recuperación de las personas Contagiadas, Complejidad de los Incendios en Aserraderos, Fiscalización al Comercio Ambulante (Incautación de Mercadería), Vacunación.

Espero esten bien y que les guste el tema de este episodio. Quisera saber de que temas les gustaria que platicara para mi proximo episodio. Tambien estoy disponible si necesitan o quieran mandarme un mensaje, estare contestando! Cuidensen mucho y gracias por escuchar! --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app --- Send in a voice message: https://anchor.fm/oliva26/message

Pablo Almazán hablándonos de BULIMIA en esta primera parte de una charla extensa sobre desordenes alimentarios y como introducción a la ANOREXIA.

Pablo Almazán hablándonos de BULIMIA en esta primera parte de una charla extensa sobre desordenes alimentarios y como introducción a la ANOREXIA.

No todos los desordenes son iguales. Cuando podemos distinguirlos podemos encontrar la solución que necesitamos.

Continuamos una conversación super valiosa con Ale Freile sobre los pros y contras de usar términos como anorexia, bulimia, ortorexia o trastorno por atracón. Conversamos sobre nuestras experiencias con ese estigma y la importancia de normalizar la conversación. Topamos también el tema de Instagram y el rol que puede jugar en nuestra salud mental y relación a la comida.    Instagram: @isagarcia.coach

Desordenes psicológicos, historia, poligamia, etc. Estos son algunos de los temas que hable con Farid Kahatt. Farid es mi hermano mayor y es psicólogo. Tenemos muchos intereses en común y es una de las personas con las que mas aprendo. Espero les guste este podcast.

La invitada de hoy es psicóloga clínica y mi mejor amiga, en este capítulo nos cuenta su historia de la manera más vulnerable y real. Entramos en detalle sobre su experiencia con terapia de hipnosis profunda, como le cambió la vida y el rol que jugó en sanar sus desordenes alimenticios. Exploramos todas las capas que jugaron un papel en su mala relación con la comida, porqué fue tan “satisfactorio“ bajar de peso y nos da su opinión sobre lo que una persona en esas condiciones necesita de la gente a su alrededor.    INSTAGRAM: @isagarcia.coach Número Ale: 0992012782

En este episodio Frank explica de qué manera se manifiestan los desórdenes en la piel. Suscríbete a Metabolismo TV en Messenger para acceso a educación exclusiva por Frank en el tema del metabolismo: http://pxlme.me/v2EcSQN1 Para subscribirse a Metabolismo TV y recibir notificaciones de nuestros nuevos episodios sólo haga click aquí: http://vid.io/xcVI Para hacer su prueba de metabolismo gratis haga click aquí: http://vid.io/xcVT Para ordenar el Libro El Poder del Metabolismo: http://vid.io/xcVC Para ordenar el libro en uno de los países listados abajo contacte a través de http://vid.io/xcVL a su distribuidor local quien le ayudará a obtenerlo. Descubre tu metabolismo junto con el autor Frank Suárez, especialista en Obesidad y Metabolismo, y escritor del Best-Seller "El Poder del Metabolismo", para que puedas adelgazar y mejorar tu salud. Para tener la ayuda de un consultor certificado en metabolismo en Estados Unidos llame al 1-888-348-7352 o directo 727-723-1600.

Las personas utilizan mucho el término patrón, para referirse a una persona que repite un comportamiento, esto no queda exento en las relaciones amorosas, esto es cuando las personas tienen frecuentemente el mismo tipo de parejas, y tienen los mismos problemas dentro de sus relaciones, esto se debe a asuntos pendientes que tiene la persona o sus ancestros o antepasados, la biodescodificación le permite a la persona sanar esos asuntos pendientes y es lo que nos comenta con esta metodología Pamela Aguilar terapeuta de biodescodificación hablando del tema, desordenes amorosos

https://construyetufisico.com/blog/engordas-los-sesgos-cognitivos/ https://construyetufisico.com La adaptación hedónica El hedonismo es la doctrina filosófica que propone que el objetivo de la vida debe ser la búsqueda de placer, evitando todo posible sufrimiento. Esta doctrina surge en Grecia y su principal representante fue el filósofo Epícuro. Hasta aquí la lección de filosofía y de historia. Este es un sesgo cognitivo que nos pasa a todos los humanos. La adaptación hedónica consiste en que una vez hemos saciado un deseo, perdemos el interés rápidamente y pasamos a otra cosa. No importa lo que compremos o cuantas cosas compremos, una vez las tenemos ya estamos pensando en otras. Un niño quiere una cosa. Cuando la tiene, ya no la quiere y quiere otra. Esto apple lo sabe muy bien. Te pillas el último iphone. Es lo mejor que ha construido el ser humano. Sale el nuevo iphone. Tu iphone (con solo unos meses) es la mayor mierda construida por el hombre. Eso es así, y lo sabes. ¿Y esto que tiene que ver con mis objetivos fitness? Buena pregunta querido oyente. Pues tiene que ver mucho. Porque es una característica humana. Quien no ha dicho alguna vez: "es que necesito apuntarme al gym". Te apuntas y "claro, necesito las Nano X, o las adipower". Si eres mas de nike necesitarás las medcon X o las Romaleos. Ya tienes las zapatillas chulas. Pero sin guantes a donde voy. Necesito unos guantes buenos sino no voy a poder dar lo mejor de mi. Te pillas los guantes. Necesito unos auriculares bluetooth 4.2 con tecnología... Necesito, necesito, necesito. Necesitas un guantazo con la mano abierta. !Entrena y cállate! Y si entrenas en casa aun es peor. Aparte de todo lo anterior, "necesitas" todas las máquinas y aparatos del gimnasio al que no quieres ir por que es muy caro. Otro guantazo. Yo ahora mismo entreno en mi garaje. Solo tengo una comba para saltar de 2$, un TRX (de otra marca) de 12£ y un saco lleno de arena que le puedo poner entre 5 y 35 kilos. Y esa es la única forma de frenar la rueda hedónica. Disfrutar de lo que tienes, valorarlo y preguntarte si de verdad serás más feliz con eso que crees necesitar. Eh! que puede que sí que lo seas. Puede que si que lo necesites de verdad. Que esto del minimalismo es lo que está de moda entre los influencers. Pero ni tú ni yo somos influencers. Bueno, tú no sé. yo no lo soy. Ni influencer, ni minimalista. Lo que quiero decir es que entrenes con lo que tengas. Si lo puedes mejorar, perfecto. Sino puedes, pues te callas y haces lo que puedas. Siempre será mejor que nada. La parte buena de la adaptación hedónica Algo bueno debe de tener. y lo bueno es que esto va en los 2 sentidos. Nos adaptamos tanto a las cosas buenas como a las malas. Y esto que parece malo, no lo es. Ranginui no lo quiera (es el principal dios Maori, padre cielo) que tienes un accidente y pierdes un brazo o una pierna. Al principio piensas que tu vida ya no tiene sentido y que para ti todo se acabo. Pero por la adaptación hedónica, poco a poco vuelves a donde estabas. Vuelves al mismo nivel de satisfacción-insatisfacción (según toque). Y poco a poco sigues con tu vida. Si es comprando alguna cosa, con algo más. Si es perdiendo un brazo, con algo menos. Es una ayuda evolutiva para hacernos seguir adelante. Solo tenemos que aprender a controlarla a nuestro favor. Y que otros no la controlen haciéndonos comprar o hacer cosas que no necesitamos, no queremos o no nos hace ningún bien. La indefensión aprendida Este sesgo cognitivo se refiere a una condición animal, no solo humana. Se trata de alguien que ha "aprendido" a ser pasivo y a tener la sensación de que no puede hacer nada ante una situación mala. Esto pasa cuando se prueba algo y no funciona. Aunque tengas otras formas o existan formas de cambiar esa situación que te angustia. Tú no haces nada. Esto se suele ver en perros maltratados. No se defienden, no intentan escapar. Han "aprendido" a no defenderse, ha aceptar lo que les viene y no lo intentan cambiar. Cuando alguien cae en la indefensión aprendida se ve de tres formas distintas: motivacional, emocional y cognitiva. Al principio, poco a poco deja de intentar cambiar eso que le angustia. Hasta el punto de no haber ninguna respuesta. Falta total de motivación. Puede tener algún desorden algo más serios como tener estados de ansiedad o algún tipo de depresión. Desordenes emocionales. Y llegado a un punto más serio puede llegar a ni siquiera ver soluciones que están a su alcance. Déficit cognitivo. No ves claramente la realidad a tu alrededor. ¿Y esto que tiene que ver con mis objetivos fitness? Otra buena pregunta querido oyente. Pues es tan fácil como el que ha probado alguna dieta y no le funciona. O el que ha empezado en el gimnasio y no ve resultados. Si después de eso no buscas algo mejor, algo distinto o algo que se adapte más a ti. Y solo haces quejarte y pensar que "tú" no puedes cambiar. Otros sí, pero "tú" no. Eso es indefensión aprendida. En ese caso solo se puede intentar ayudar a esa persona. Desde la parte que me toca, intentando motivarte a no abandonar. Si algo no funciona, se sigue intentando. Pero sobre todo acompañándote para que no te vengas abajo y pienses que no puedes cambiar, que no puedes conseguir tus objetivos. Y enseñándote que no solo hay un camino. No solo hay una forma de hacer las cosas. Hay que intentarlo hasta conseguirlo. Intentar algo nuevo, algo diferente, algo distinto. Motivación, apoyo emocional y mostrar vías nuevas que no ves a simple vista. Siempre hay un camino aunque no sea fácil. La falacia de la autoindulgencia Este último sesgo cognitivo es el que más me gusta. Es uno que si que toca directo al mundo del fitness. Así que no hace falta que me preguntes. Ya te respondo yo. La autoindulgencia consiste en que nos permitimos a nosotros mismos cosas que objetivamente no nos merecemos. Sobreestimamos lo que hacemos. Ejemplo. Lo que tú piensas: Hoy he entrenado duro. Me merezco un caprichito. La realidad: 30 minutos en el gym, 15 para cambiarte, 5 para meter la clave del wifi, en los descansos de 60 segundos entre series te pasas 3 minutos con el Waths up. El caprichito es apretarte una pizza familiar de bacon y de postre un litro de helado "a cara perro". Otro ejemplo. Como es fin de semana me merezco un caprichito. Llevo toda la semana comiendo solo ensaladas. Pero la realidad es que solo te comiste una ensalada, y era con más salsa que lechuga. El caprichito es meterte entre pecho y espalda un kebab con patatas fritas y media docena de donuts pantera rosa. Y tu fin de semana empieza el viernes a medio día. ¿Sigo? El caso es que por algo bien que hacemos pensamos que hemos hecho mucho más. Y las cosas que nos permitimos hacer como "premio a nuestra buena conducta" suele ser algo muy desproporcionado. Y encima pensamos que ese premio desproporcionado tampoco es tanto. Así que te saltas la dieta varios días seguidos y lo consideras tu única comida trampa. Entrenas y pasas más tiempo eligiendo la música que haciendo ejercicio. Pero te parece el entreno del siglo y te mereces comerte un buey entero. Y este es el principal problema por el que no se ven resultados, la falacia de la autoindulgencia. Tú le preguntas a alguien si come bien, duerme bien, hace ejercicio y lleva una vida activa. Y la respuesta es un rotundo y sonoro SÍ. Siguiente pregunta ¿sueles fallar? Por supuesto que no. Duermo mis 8 horas, como verdura, fruta, ensalada... Entreno duro y no paro en todo el día. Esa barriga, ese culo, esas caderas, esa falta de tono muscular dicen lo contrario. Pero el problema es que esa persona esta super-convencida de que todo lo hace perfecto. Solución a la falacia de la autoindulgencia La única solución es vernos a nosotros mismos de una manera objetiva. Porque decirle a otra persona que nos controle, tampoco funciona. Esa persona también nos verá de manera subjetiva según su opinión. Es lo mismo, puede que algo mejor o incluso mucho peor. Entonces si no puedes confiar en ti, y no puedes confiar en otra persona ¿qué puedes hacer? Pues escribirlo. Eso no falla. Los datos escritos son total y brutalmente objetivos. No hay compasión. Apunta todo lo que te tragues a lo largo del día. Y cuando digo todo, digo todo lo que te tragues. Sea la hora que sea. Y sea lo que sea. No juzgues si debería estar escrito o no. Solo escríbelo. A ver, cuando digo todo lo que te tragues me refiero a... Bueno, no me refiero a... Te sorprendería la cantidad de fructosa que lleva. Pero ese no es el tema de hoy. Apunta todo la comida que comas (mejor). Lleva un diario de comidas. Pon el qué, cuando (con hora y todo), y la cantidad lo más precisa que puedas. Así podrás hacer un repaso al final de semana. Y ahí estará, esperándote. esa bolsa de patatas fritas que te pillaste porque tenias hambre el martes a las 12:21. Esas 500Kcal a base de sal y aceite de palma que tu cerebro se encargó de eliminar muy convenientemente para ti. Ahí, apuntaico está. Lo mismo con el entrenamiento. Todo apuntado. Ejercicios, series, repeticiones, rondas, tiempos. Todo, incluso sensaciones. Antes, durante y después. Si te interesa puede hacer un episodio sobre cuaderno de entreno y cuaderno de comida. Ya sabes, si te interesa, me lo dices. Conclusión de los sesgos cognitivos Estos sesgos y algunos otros nos afectan a todos. A unos más y a otros menos. Eso ni tú ni yo lo podemos evitar. Vienen preintalados en el ser humano. Lo ideal es conocerlos para intentar que no nos jodan los resultados de nuestro esfuerzo. Y no me refiero solo al entreno y la dieta. Yo te los he aplicado a esto porque es lo mio. Pero nos afectan en cualquier parte de la vida. Como te digo, vienen de fabrica y no los podemos borrar del disco duro.

https://construyetufisico.com/blog/engordas-los-sesgos-cognitivos/ https://construyetufisico.com La adaptación hedónica El hedonismo es la doctrina filosófica que propone que el objetivo de la vida debe ser la búsqueda de placer, evitando todo posible sufrimiento. Esta doctrina surge en Grecia y su principal representante fue el filósofo Epícuro. Hasta aquí la lección de filosofía y de historia. Este es un sesgo cognitivo que nos pasa a todos los humanos. La adaptación hedónica consiste en que una vez hemos saciado un deseo, perdemos el interés rápidamente y pasamos a otra cosa. No importa lo que compremos o cuantas cosas compremos, una vez las tenemos ya estamos pensando en otras. Un niño quiere una cosa. Cuando la tiene, ya no la quiere y quiere otra. Esto apple lo sabe muy bien. Te pillas el último iphone. Es lo mejor que ha construido el ser humano. Sale el nuevo iphone. Tu iphone (con solo unos meses) es la mayor mierda construida por el hombre. Eso es así, y lo sabes. ¿Y esto que tiene que ver con mis objetivos fitness? Buena pregunta querido oyente. Pues tiene que ver mucho. Porque es una característica humana. Quien no ha dicho alguna vez: "es que necesito apuntarme al gym". Te apuntas y "claro, necesito las Nano X, o las adipower". Si eres mas de nike necesitarás las medcon X o las Romaleos. Ya tienes las zapatillas chulas. Pero sin guantes a donde voy. Necesito unos guantes buenos sino no voy a poder dar lo mejor de mi. Te pillas los guantes. Necesito unos auriculares bluetooth 4.2 con tecnología... Necesito, necesito, necesito. Necesitas un guantazo con la mano abierta. !Entrena y cállate! Y si entrenas en casa aun es peor. Aparte de todo lo anterior, "necesitas" todas las máquinas y aparatos del gimnasio al que no quieres ir por que es muy caro. Otro guantazo. Yo ahora mismo entreno en mi garaje. Solo tengo una comba para saltar de 2$, un TRX (de otra marca) de 12£ y un saco lleno de arena que le puedo poner entre 5 y 35 kilos. Y esa es la única forma de frenar la rueda hedónica. Disfrutar de lo que tienes, valorarlo y preguntarte si de verdad serás más feliz con eso que crees necesitar. Eh! que puede que sí que lo seas. Puede que si que lo necesites de verdad. Que esto del minimalismo es lo que está de moda entre los influencers. Pero ni tú ni yo somos influencers. Bueno, tú no sé. yo no lo soy. Ni influencer, ni minimalista. Lo que quiero decir es que entrenes con lo que tengas. Si lo puedes mejorar, perfecto. Sino puedes, pues te callas y haces lo que puedas. Siempre será mejor que nada. La parte buena de la adaptación hedónica Algo bueno debe de tener. y lo bueno es que esto va en los 2 sentidos. Nos adaptamos tanto a las cosas buenas como a las malas. Y esto que parece malo, no lo es. Ranginui no lo quiera (es el principal dios Maori, padre cielo) que tienes un accidente y pierdes un brazo o una pierna. Al principio piensas que tu vida ya no tiene sentido y que para ti todo se acabo. Pero por la adaptación hedónica, poco a poco vuelves a donde estabas. Vuelves al mismo nivel de satisfacción-insatisfacción (según toque). Y poco a poco sigues con tu vida. Si es comprando alguna cosa, con algo más. Si es perdiendo un brazo, con algo menos. Es una ayuda evolutiva para hacernos seguir adelante. Solo tenemos que aprender a controlarla a nuestro favor. Y que otros no la controlen haciéndonos comprar o hacer cosas que no necesitamos, no queremos o no nos hace ningún bien. La indefensión aprendida Este sesgo cognitivo se refiere a una condición animal, no solo humana. Se trata de alguien que ha "aprendido" a ser pasivo y a tener la sensación de que no puede hacer nada ante una situación mala. Esto pasa cuando se prueba algo y no funciona. Aunque tengas otras formas o existan formas de cambiar esa situación que te angustia. Tú no haces nada. Esto se suele ver en perros maltratados. No se defienden, no intentan escapar. Han "aprendido" a no defenderse, ha aceptar lo que les viene y no lo intentan cambiar. Cuando alguien cae en la indefensión aprendida se ve de tres formas distintas: motivacional, emocional y cognitiva. Al principio, poco a poco deja de intentar cambiar eso que le angustia. Hasta el punto de no haber ninguna respuesta. Falta total de motivación. Puede tener algún desorden algo más serios como tener estados de ansiedad o algún tipo de depresión. Desordenes emocionales. Y llegado a un punto más serio puede llegar a ni siquiera ver soluciones que están a su alcance. Déficit cognitivo. No ves claramente la realidad a tu alrededor. ¿Y esto que tiene que ver con mis objetivos fitness? Otra buena pregunta querido oyente. Pues es tan fácil como el que ha probado alguna dieta y no le funciona. O el que ha empezado en el gimnasio y no ve resultados. Si después de eso no buscas algo mejor, algo distinto o algo que se adapte más a ti. Y solo haces quejarte y pensar que "tú" no puedes cambiar. Otros sí, pero "tú" no. Eso es indefensión aprendida. En ese caso solo se puede intentar ayudar a esa persona. Desde la parte que me toca, intentando motivarte a no abandonar. Si algo no funciona, se sigue intentando. Pero sobre todo acompañándote para que no te vengas abajo y pienses que no puedes cambiar, que no puedes conseguir tus objetivos. Y enseñándote que no solo hay un camino. No solo hay una forma de hacer las cosas. Hay que intentarlo hasta conseguirlo. Intentar algo nuevo, algo diferente, algo distinto. Motivación, apoyo emocional y mostrar vías nuevas que no ves a simple vista. Siempre hay un camino aunque no sea fácil. La falacia de la autoindulgencia Este último sesgo cognitivo es el que más me gusta. Es uno que si que toca directo al mundo del fitness. Así que no hace falta que me preguntes. Ya te respondo yo. La autoindulgencia consiste en que nos permitimos a nosotros mismos cosas que objetivamente no nos merecemos. Sobreestimamos lo que hacemos. Ejemplo. Lo que tú piensas: Hoy he entrenado duro. Me merezco un caprichito. La realidad: 30 minutos en el gym, 15 para cambiarte, 5 para meter la clave del wifi, en los descansos de 60 segundos entre series te pasas 3 minutos con el Waths up. El caprichito es apretarte una pizza familiar de bacon y de postre un litro de helado "a cara perro". Otro ejemplo. Como es fin de semana me merezco un caprichito. Llevo toda la semana comiendo solo ensaladas. Pero la realidad es que solo te comiste una ensalada, y era con más salsa que lechuga. El caprichito es meterte entre pecho y espalda un kebab con patatas fritas y media docena de donuts pantera rosa. Y tu fin de semana empieza el viernes a medio día. ¿Sigo? El caso es que por algo bien que hacemos pensamos que hemos hecho mucho más. Y las cosas que nos permitimos hacer como "premio a nuestra buena conducta" suele ser algo muy desproporcionado. Y encima pensamos que ese premio desproporcionado tampoco es tanto. Así que te saltas la dieta varios días seguidos y lo consideras tu única comida trampa. Entrenas y pasas más tiempo eligiendo la música que haciendo ejercicio. Pero te parece el entreno del siglo y te mereces comerte un buey entero. Y este es el principal problema por el que no se ven resultados, la falacia de la autoindulgencia. Tú le preguntas a alguien si come bien, duerme bien, hace ejercicio y lleva una vida activa. Y la respuesta es un rotundo y sonoro SÍ. Siguiente pregunta ¿sueles fallar? Por supuesto que no. Duermo mis 8 horas, como verdura, fruta, ensalada... Entreno duro y no paro en todo el día. Esa barriga, ese culo, esas caderas, esa falta de tono muscular dicen lo contrario. Pero el problema es que esa persona esta super-convencida de que todo lo hace perfecto. Solución a la falacia de la autoindulgencia La única solución es vernos a nosotros mismos de una manera objetiva. Porque decirle a otra persona que nos controle, tampoco funciona. Esa persona también nos verá de manera subjetiva según su opinión. Es lo mismo, puede que algo mejor o incluso mucho peor. Entonces si no puedes confiar en ti, y no puedes confiar en otra persona ¿qué puedes hacer? Pues escribirlo. Eso no falla. Los datos escritos son total y brutalmente objetivos. No hay compasión. Apunta todo lo que te tragues a lo largo del día. Y cuando digo todo, digo todo lo que te tragues. Sea la hora que sea. Y sea lo que sea. No juzgues si debería estar escrito o no. Solo escríbelo. A ver, cuando digo todo lo que te tragues me refiero a... Bueno, no me refiero a... Te sorprendería la cantidad de fructosa que lleva. Pero ese no es el tema de hoy. Apunta todo la comida que comas (mejor). Lleva un diario de comidas. Pon el qué, cuando (con hora y todo), y la cantidad lo más precisa que puedas. Así podrás hacer un repaso al final de semana. Y ahí estará, esperándote. esa bolsa de patatas fritas que te pillaste porque tenias hambre el martes a las 12:21. Esas 500Kcal a base de sal y aceite de palma que tu cerebro se encargó de eliminar muy convenientemente para ti. Ahí, apuntaico está. Lo mismo con el entrenamiento. Todo apuntado. Ejercicios, series, repeticiones, rondas, tiempos. Todo, incluso sensaciones. Antes, durante y después. Si te interesa puede hacer un episodio sobre cuaderno de entreno y cuaderno de comida. Ya sabes, si te interesa, me lo dices. Conclusión de los sesgos cognitivos Estos sesgos y algunos otros nos afectan a todos. A unos más y a otros menos. Eso ni tú ni yo lo podemos evitar. Vienen preintalados en el ser humano. Lo ideal es conocerlos para intentar que no nos jodan los resultados de nuestro esfuerzo. Y no me refiero solo al entreno y la dieta. Yo te los he aplicado a esto porque es lo mio. Pero nos afectan en cualquier parte de la vida. Como te digo, vienen de fabrica y no los podemos borrar del disco duro.