Magia é respirar

Neste último episódio falamos sobre algumas coisas que vivem no pensamento de muitos professores de yoga: -Valores das aulas de yoga -Cancelamentos e compensações de aulas -Coisas que acontecem em aula como não seguir indicações dadas, não respeitar escolhas do professor, levar telemóveis para a aula, etc. -Tirar fotografias em aula, sim ou não? -Exposição nas redes sociais -Competição não saudável entre professores -O lado humano de tudo isto Este é o último episódio, por agora :) Até breve. Com amor, Sofia.

Neste episódio a Diana Lino leva-nos (literalmente) numa pequena, mas muito deliciosa, viagem sonora, conta-nos um pouco sobre a magia do som e fala-nos do seu impacto no nosso bem estar e processos de auto-descoberta. Permitam-se aos breves minutos em que a Diana nos guia, saibam mais sobre a sabedoria do som e espero que gostem tanto quanto eu gostei de conversar com a Diana.

Neste episódio com a Inês Roseta falamos sobre yoga, meditação, sobre o panorama do yoga em Portugal, expansão, e futuras perspectivas, falamos sobre o tempo certo para todas as coisas e a certeza de que a fé move montanhas. Espero que gostem :)

Neste episódio com a Marta Metrass falamos sobre yoga, sobre emoções, e sobre a sabedoria intuitiva que carregamos no nosso corpo. A Marta conta-nos um pouco sobre a criação do seu método Yoga of Emotions, em que consiste e partilha o impacto que o mesmo pode ter no nosso caminho de autoconhecimento.

Neste episódio a Teresa Torres recorda-nos como o yoga é para todos!! Partilha connosco como chega aos lugares que podemos julgar improváveis e o impacto que tem em específico no contexto desportivo e para atletas de elite em particular. A Teresa é fisioterapeuta e professora de yoga num clube multidesportivo portugês desde 2013 e vem-nos falar sobre o projecto que começou a desenvolver em 2020, em plena pandemia, quando decidiu começar a dar aulas de yoga por vídeochamada a jogadores e atletas. É perceptível na sua voz e entusiasmo que desde então ama o que faz e a perspectiva é que este programa continue a crescer. Obrigada Teresa pelo teu contributo e presença no Magia é Respirar :)

Neste episódio com a Catarina falamos sobre a fluidez constante da vida, sobre a coragem de mudar de rumo sem saber ainda ao certo a direção, sobre a arte do ensino, suas incertezas e conquistas, e sobre a construção de projectos (Namho House of yoga) que nos enchem a nós e - potencialmente - aos outros, a alma. A Catarina partilha a sua sincera visão sobre o método Precision and Flow yoga, que pratica, aprende e ensina e fala-nos sobre toda a jornada que a levou até onde está hoje. Obrigada Catarina :)

Neste episódio falamos sobre como criar consistência na prática de yoga: 1. Sabe o teu porquê; 2.Sê realista; 3. Uma coisa de cada vez; 4. Pratica a tua disciplina; 5. Não tenhas medo de falhar.

Neste episódio conversamos com a Sara Hu sobre uma série de temáticas que considero de extrema importância refletirmos: lesões comuns na prática de yoga e sua prevenção, a importância da individualidade na prática de yoga, especialmente quando enfrentamos uma lesão, e falamos de forma breve sobre yoga terapia, e seus contextos de intervenção e aplicação.

E3 Mitologia do yoga com Inês Carmo Costa by Sofia Mano

Nesta conversa com a Filipa Abreu falamos sobre começar a dar aulas de yoga, a preparação por trás de uma aula, a (por vezes) desconfortável exposição dos professores de yoga, e conhecemos um bocadinho do inspirador caminho da Filipa.

E1 Terceira Temporada by Sofia Mano

Neste último episódio da segunda temporada mergulhamos juntos numa experiência guiada de purificação dos centros energéticos, mais conhecidos como chakras. Aconselho a ouvir com headphones. Um abraço apertado de até já. Com amor, Sofia. Música de background da experiência partilhada: https://www.youtube.com/watch?v=gXMRZM5U3kI Link para inscrição no WS Essenciais do yoga 2: Filosofia: https://docs.google.com/forms/d/1yLJ6V1YgSdLPOMP1ZDfnUM7_5aao0TCtHQkxmrRwKrE/edit Orientação de conteúdo: Episódios dedicados a quem está agora a iniciar a sua jornada:  *Mensagem para quem quer começar a praticar yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e16-mensagem-para-quem-quer-comecar-a-praticar-yoga  *4 Livros que te farão mergulhar na essência do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e17-biblioteca-2-4-livros-que-te-farao-mergulhar-na-essencia-do-yoga hoje em dia acrescentaria o “Mirror of yoga” do Richard Freeman. *Sobre as posturas psicofísicas do yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e79-sobre-asana-um-pedaco-de-historia-tradicao-suas-origens-e-intencao  *11 Coisas que precisamos de saber sobre o yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e81-11-coisas-que-precisamos-de-saber-sobre-o-yoga  YOGA ONLINE (também importante para quem está a começar): *Yoga online: https://soundcloud.com/sofiamano/e4-yoga-online *Yoga online em 2020: https://soundcloud.com/sofiamano/e61-yoga-online-em-2020  *E77 Como criar independência na prática psicofísica de yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e77-como-criar-independencia-na-pratica-psicofisica-de-yoga * 11 Coisas que precisamos de saber sobre o yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e81-11-coisas-que-precisamos-de-saber-sobre-o-yoga Filosofia do yoga:  *https://soundcloud.com/sofiamano/e11-yoga-va-vida-yamas  *https://soundcloud.com/sofiamano/e12-yoga-na-vida-nyamas  História:  *Viagem pela história: “Estilos” de yoga: https://soundcloud.com/sofiamano/e30-viagem-pela-historia-estilos-de-yoga  *Um pedaço de história das asanas: https://soundcloud.com/sofiamano/e79-sobre-asana-um-pedaco-de-historia-tradicao-suas-origens-e-intencao *História e mitologia de savasana: https://soundcloud.com/sofiamano/e64-a-historia-e-mitologia-de-savasana  Respiração: Respiração, claro! Pranayama: https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama Respiração e pranayama II: https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii Uma questão de expiração: https://soundcloud.com/sofiamano/e39-uma-questao-de-expiracao A tua respiração conta quem tu és: https://soundcloud.com/sofiamano/e56-a-tua-respiracao-conta-quem-tu-es Kalid: https://soundcloud.com/sofiamano/e63-respira-com-kalid-injoyretreats Livestream: https://soundcloud.com/sofiamano/e75-livestream-prepara-te-para-conectar-com-a-forca-da-vida-o-novo-conjunto-de-aulas-de-pranayama E26: Yoga Terapia: Yoga, Stress e Ansiedade https://soundcloud.com/sofiamano/e26-yoga-terapia-yoga-stress-e-ansiedade Sobre formações: https://soundcloud.com/sofiamano/e35-sobre-a-experiencia-em-bali-e-o-ytt300hrs-guiado-por-ti Aulas no YouTube que considero um bom ponto de partida: 1: Começa pelo inicio: Uma prática de yoga para construíres as tuas bases: https://www.youtube.com/watch?v=IB1k0hJHshg&t=15s  2. De pés bem assentes no chão (é uma prática para trabalhar o enraizamento): https://www.youtube.com/watch?v=v-nbMiPTj9o&t=3s  3. De coração aberto (uma prática para conectar com as aberturas de peito de forma segura e consciente): https://www.youtube.com/watch?v=inwe9WuThIk&t=1949s  4. Desacelera (uma prática para desligar um bocadinho do ritmo constante): https://www.youtube.com/watch?v=yqYVg0N1O5w&t=263s ------------------------------------------- Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

A Andreia é professora de kundalini yoga para adultos, crianças e adolescentes e terapeuta transpessoal, formada em emoneurobiosistémica - transgeracional. A sua abordagem terapêutica combina a tecnologia milenar do kundalini yoga, com as terapias ativas e expressivas, como psicodrama, transgeracional, imagens mentais, psicossomática, entre outras… No meio de muito estudo acompanhado e autoexploração, foi quando começou a trabalhar as suas emoções e história pessoal em terapia que todo um mundo se expandiu. Mais recentemente fundou a sua marca SOUL POWER - supporting human destiny, com o desejo de criar um espaço e tempo onde possa realmente estar ao serviço de quem a procura. Neste episódio conversamos sobre a sua jornada pelo mundo do yoga, sobre tudo o que construíu e conquistou até chegar onde hoje está. Conversámos sobre Kundalini yoga, o que é, de onde vem, e como se une à sua prática enquanto terapeuta transgeracional. Terminámos o episódio a saber mais daquilo que é o SOUL POWER, este novo projecto criado e nascido pelas mãos e coração da Andreia. Encontra a Andreia aqui: Instagram: @andreiamadeira_terapeuta : https://www.instagram.com/andreiamadeira_terapeuta/ Site: https://andreiamadeira.online Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Neste episódio trago-te 11 coisas que ninguém nos diz sobre o yoga mas que todos precisamos de saber. É ires ouvir e sentir :) Se surgir algum insight ou ideia que tenha, sem dúvida, de ser acrescentada a esta lista, por favor avisa-me!! Referências: Inscrições para as aulas online: https://www.sofiamano.com/aulas-de-yoga Inscrições fechadas para as aulas presenciais em Sintra. Inscrições para o Workshop Presencial Essenciais do yoga 1: A Magia das asanas: https://docs.google.com/forms/d/1ql17bTlhKoujSopC2c2IkpewresnBF0Q4k2IKPyQh-g/edit Inscrições para o Workshop Online Essenciais do yoga 2: Filosofia: https://docs.google.com/forms/d/1yLJ6V1YgSdLPOMP1ZDfnUM7_5aao0TCtHQkxmrRwKrE/edit Ana Tavares (tudo sobre a lua): https://www.instagram.com/anatavarespt/ Site: https://www.anatavares.pt Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Neste episodio conversamos com o Francisco Vital. O Francisco é professor de yoga certificado e autorizado pela Manu School of yoga (uma escola certificada pela Yoga Alliance). Para mim, o Francisco sempre foi um exemplo de dedicação, força de vontade e presença, não só à sua prática, mas a si mesmo. Inspira-me todos os dias e recorda-me da equilibrada natureza de uma energia masculina que vive e se expressa em todos os seres que inspiram e expiram. Venham comigo conhecer um bocadinho mais do Francisco, deixem-se inspirar, e voltem a este episódio sempre que sentirem que precisam de um boost de força de vontade e dedicação. Encontra o Francisco aqui: Instagram: @chicofzv - https://www.instagram.com/chicofzv/ Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Neste episódio exploramos as temáticas abordadas no quizz feito no meu Instagram há poucos dias atrás. Falamos sobre Asana, o que é, o que significa, qual a sua intenção e uns pedaços do seu desenvolvimento histórico. Faz o Quizz aqui: 1. O que significa Asana? A. posturas físicas do yoga. B. postura confortável e estável. C. alongamentos. D. Postura desafiante. 2. Qual é o intuito da prática de asanas? A: Desenvolver capacidade de sentar confortavelmente. B. Preparar para a prática meditativa. C. Conectar e expandir centros energéticos e psíquicos. D. Todas as anteriores e muito mais. 3. Durante muito tempo, “Asana” referiu-se apenas a posturas sentadas. Verdadeiro Falso 4. A primeira escritura que nos fala das asanas como as conhecemos hoje é: A. Yoga sutras de Patanjali; B. Bhagavad Gita; C. Hatha Yoga Pradipika; D. A luz do yoga - B.K.S Yiengar. 5. As práticas de yoga que conhecemos e praticamos nos dias de hoje, foram grandemente influenciadas pelo movimento do tantra. Verdadeiro Falso 6. O que significa a palavra tantra? A: Sexo B: Energia C:Teoria, doutrina ou livro D: Kundalini Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Neste episódio conversamos com a Bárbara Luna. A Bárbara é diretora de comunicação da Injoy retreats, uma das organizações mais antigas em Portugal que se dedica ao desenvolvimento humano, é professora de yoga experiente e registada pela yoga alliance, especializada no yoga para grávidas, e para crianças. É formada em comunicação, psicologia positiva, mindfulness, comunicação não violenta e sagrado feminino. É um episódio dedicado a todas as mamãs e futuras mamãs. As que já são e as que desejam ser. Abordamos também o impacto que o yoga tem no crescimento das crianças e mergulhamos na inevitável ligação entre o yoga e a parentalidade consciente. Encontra a Bárbara aqui: Instagram: https://www.instagram.com/barbaralunagram/ Site: https://www.injoyretreats.com Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Neste episódio venho-te falar de alguns pontos orientadores se o teu desejo é começar a desenvolver alguma independência na tua prática de yoga no tapete: 1. Faz aulas com professores; 2. Repete as práticas; 3. Compreende o sequenciamento inteligente de uma prática de yoga; 4. Reflete sobre as práticas em que te envolves; 5. Conhece as posturas; 6. Pratica com presença e intenção; 7. Não sejas demasiado exigente contigo. Espero que gostes, até já :) Inscrições para as aulas de yoga online a decorrer aqui: https://www.sofiamano.com/aulas-de-yoga Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Neste episódio contamos com a participação muito especial da Maria Jiva. A Maria é professora de Jivamukti Yoga e é precisamente sobre isso que veio conversar ao Magia é Respirar. No entanto, aviso os mais sensíveis que este episódio é sobre muito mais do que a teoria de um método. Este episódio fala-nos sobre saltos de fé, atos de coragem, e sobre a profundeza de nós mesmos. Prepara-te para te questionares sobre a vida. O que a Maria nos trouxe, neste episódio: Um pedacinho do seu percurso até chegar ao mundo do yoga. Porquê Jivamukti Yoga? O que é o Jivamukti Yoga e de onde surge. O que esperar quando vamos a uma aula de Jivamukti. Princípios de Jivamukti Yoga. E muito, muito mais… Encontra a Maria aqui: Instagram: https://www.instagram.com/maria.jiva/ Email: maria.jivamuktiyoga@gmail.com Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

O primeiro episódio em LIVESTREAM!! Juntámo-nos, respirámos, partilhámos, e refletimos. Em união! Puro yoga. Podes também ver o livestream no YouTube (link em baixo), em áudio tentei resumir à informação e às práticas que foram partilhadas. Falámos sobre: *Pranayama, e a força da vida; *Os benefícios de pranayama e de algumas práticas em específico. *As 5 camadas que constituem o corpo humano, segundo a tradição do yoga, e as 5 correntes energéticas principais que por ele fluem. *Refletimos sobre o impacto que o estilo de vida que escolhemos tem em cada uma das nossas camadas e como criar o espaço para nos aproximarmos do nosso verdadeiro potencial. *Apresentação do novo conjunto de aulas: Pranayama. Tudo sobre o NOVO conjunto de aulas de pranayama aqui: https://www.sofiamano.com/cópia-lado-lunar Valor de lançamento até dia 21 de Abril. Livestream no YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=zaV5Muzn0Zo&t=3311s Referências: Episódios do podcast: E1 Respiração, claro! Pranayama: https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama E22 Respiração e pranayama II: https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii E63 RESPIRA! Com Kalid @injoyretreats: https://soundcloud.com/sofiamano/e63-respira-com-kalid-injoyretreats Respiração diafragmática: https://www.instagram.com/tv/BmJn2tNjgxr/?utm_source=ig_web_copy_link Livestream com o José sobre a Arte de Respirar: https://www.instagram.com/tv/CMVgfL5BfZy/?utm_source=ig_web_copy_link Livros: The science of pranayama - Sri Sivananda Prana and Pranayama - Swami S. Nirajanananda Asana, Pranayama, mudra, bandha - Swami Satyananda Saraswati Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

No episódio de hoje trago um professor de yoga que é uma das minhas grandes referências: Hari Rai Singh. O Hari é professor de Kundalini Yoga e meditação, formador certificado, instrutor de yoga para crianças, co-fundador do Eterno Sol - Yoga acessível a todos, produtor de eventos musicais e workshops ligados ao yoga, e membro activo da Associação Ram Das Guru. Falámos, como sempre, sobre o percurso do Hari até se tornar professor de yoga, e a conversa prolongou-se para uma temática que nos tem visitado aos dois: quem é o guru? Porquê o guru? E refletimos, juntos, sobre uma série de preocupações que têm vindo a surgir nos últimos tempos sobre aqueles que nos ensinaram serem OS gurus. Encontra o Hari aqui: Instagram: https://www.instagram.com/hariraisingh/ Site: http://www.iloveky.pt/aulas-on-line.html Facebook: https://www.facebook.com/iloveky.pt Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Neste episódio partilho um pouco do que não está à vista no dito trabalho de um professor de yoga. É um episódio para todos os que desejam ensinar, para os que estão agora a iniciar essa jornada, ou mesmo para quem deseje compreender tudo o que está por trás do processo de dar aulas de yoga. Falo do meu percurso e experiência até ao dia de hoje, sobre a cura com a crença de “negócio” e “dinheiro”, sobre o que envolve dar aulas de yoga, e muito mais. Referências do episódio: Santosha: https://santoshayogainstitute.edu.au Pranaluz: http://www.pranaluz.com Segue o trabalho da família Mohan aqui: www.svastha.net Inês Nunes Pimentel podcast E35: Como curares a tua relação com o dinheiro e atraíres abundância financeira: https://inesnunespimentel.com/blog/podcast-35-como-curares-a-tua-relacao-com-o-dinheiro-e-atraires-abundancia Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Neste episódio a Leonor Buzaglo leva-nos numa viagem interna até à Índia. Falámos sobre o seu caminho pelo mundo eterno e profundo do yoga e explorámos o yoga de agora, do dia a dia, de todos os dias. Se fores tão apaixonado/a por histórias e por mitologia como eu, não podes perder este episódio. Vê o nosso primeiro episódio aqui: https://www.youtube.com/watch?v=KdsBlYD-0Hk&t=9s Encontra a Leonor aqui: Instagram: https://www.instagram.com/leoyogasattwa/ Site: https://www.yogasattwa.me Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

A Leonor Buzaglo é professora de yoga, professora de surf, e praticante de jiu jitsu. É mulher, é mãe, é vida! E é uma das pessoas que me inspira profundamente todos os dias. Traz em si um mundo vasto de conhecimento e experiências que enriquece cada encontro que temos com ela. A sua presença é serena e verdadeira. É com uma enorme felicidade que trago ao Magia é Respirar este ser que tanto tem para nos ensinar. Vem comigo conhecer pedacinhos da Leo através do "The ask game". Espero que estes minutos curtos te deixem com uma vontade sem fim de conhecer mais da sua história. Não podia haver dia mais perfeito para vos trazer o episódio completo com a Leo: na próxima lua, dia 21 de Março, quarto crescente, e dia de equinócio. Prepara-te para muita inspiração. Podes também ver a nossa conversa no YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=KdsBlYD-0Hk "The ask game": https://www.theaskgame.com Encontra a Leonor por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/leoyogasattwa/?hl=en Site: https://www.yogasattwa.me Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Este episódio é para todos os que começam a desejar mergulhar no mundo do yoga e não saibam por onde começar. Lancei o Programa de iniciação ao yoga em Março de 2020 e mal sabia o impacto que iria ter na minha vida e na vida de quem nele mergulha de coração aberto. Venho-te falar brevemente de pedaços do programa, divulgar o lançamento da terceira edição (a decorrer de 14 de Março a 24 de Abril) e trago-te os testemunhos de 10 mulheres maravilhosas e inspiradoras que já mergulharam comigo no mesmo. Até já :) Referências do episódio: Mais informação sobre o programa aqui: https://www.sofiamano.com/programa-de-yoga E57: Final de temporada, Programa de Iniciação ao Yoga, processo criativo e inspiração no online - https://soundcloud.com/sofiamano/e57-programa-de-iniciacao-ao-yoga-processo-criativo-e-inspiracao-no-online O Magia é Respirar está agora também no Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

A Beatriz, para além de uma mulher que espalha encanto para onde quer que vá, é também das pessoas que mais inspira. É enfermeira e professora de yoga e neste episódio falamos, como sempre, do seu percurso, o que a trouxe até ao yoga, como foi naturalmente crescendo este amor, como foi escolher a sua primeira formação para se tornar professora de yoga, qual a maior aprendizagem desta formação, o que a motiva a manter a sua própria prática, e tantas, mas tantas mais coisas. O que já é o habitual por aqui :) Vê o nosso primeiro episódio aqui: https://www.youtube.com/watch?v=XCppHoJMftI&t=1245s Referências do episódio: Nina Vukas : https://www.instagram.com/nina.vukas.yoga/ Spanda Vinyasa yoga school: https://www.spandavinyasa.com Encontra a Beatriz aqui: https://www.instagram.com/btheflow.yoga/ Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Vem conhecer a Beatriz Henriques: Ela é enfermeira, é professora de yoga, é uma amiga do coração, é uma ouvinte dedicada do "Magia é Respirar", mas, acima de tudo, é uma das mulheres que mais me inspira. Venham connosco jogar ao "Quem é mais provável" e espero que se divirtam tanto quanto nós nos divertimos e conheçam um pedacinho da Beatriz que tão bem mostra o porquê de gostar tanto dela. Podes também ver a nossa conversa no YouTube: https://youtu.be/XCppHoJMftI Encontra a Beatriz por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/btheflow.yoga/​ Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Neste episódio venho-te contar, com uma ótima companhia, pedacinhos do dISPAr, onde tudo começou. Perguntam-me muitas vezes quando, como e onde é que comecei a praticar yoga. A minha resposta é sincera quando digo que foi no dISPAr, grupo de teatro do ISPA (Instituto superior de psicologia aplicada), onde concluí o meu mestrado em psicologia clínica. Neste episódio, o meu desejo é que saibas porquê. De dentro para fora. O dISPAr tem neste momento as inscrições abertas para a terceira edição do grupo de Desenvolvimento Pessoal através do Teatro playback e este episódio serve também para te convidar a explorar as possibilidades sem fim que traz com ele. Sabe tudo aqui: https://www.disparteatro.pt/Grupo%20de%20Desenvolvimento%20Pessoal%20através%20do%20Teatro%20Playback.pdf Segue o dISPAr aqui: https://www.instagram.com/disparteatroo/ Ou aqui: https://www.facebook.com/disparteatro/ Encontra a Carolina aqui: https://www.instagram.com/bebianoca/ Referências do episódio: E8 Biblioteca 1: 5 Livros que mudaram a minha vida - https://soundcloud.com/sofiamano/e8-biblioteca-i-5-livros-que-mudaram-a-minha-vida E17 Biblioteca 2: 4 Livros que te farão mergulhar na essência do yoga - https://soundcloud.com/sofiamano/e17-biblioteca-2-4-livros-que-te-farao-mergulhar-na-essencia-do-yoga Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Começámos a praticar juntas em Abril de 2020 e rapidamente conectei com a Joana. Uma mulher inspiradora que se compromete consigo mesma e honra o tempo e o espaço que escolhe ser o seu. Quis muito trazê-la ao Magia é Respirar pois não tenho qualquer dúvida que, se começas agora o teu mergulho pelo mundo do yoga, te vais identificar e inspirar muito com cada partilha que a Joana faz. Encontra a Joana aqui: https://www.instagram.com/joananobregayoga/ Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

A Joana trabalha em marketing digital para um grupo de hotéis americano, vive em Londres e é uma das mulheres lindas que as aulas online trouxeram à minha vida. A sua dedicação ao yoga é verdadeiramente inspiradora e por isso espero que gostem tanto de a conhecer como eu. É um privilégio para mim ter o lugar de testemunha de todo o caminho maravilhoso que a Joana está a fazer. No próximo episódio a Joana partilha connosco os pedaços que a trouxeram até à prática e os que a fazem ficar. Não tenho dúvidas que a sua história será uma inspiração para todos os que se iniciam agora no mundo do yoga e todos os que procuram a motivação necessária para por aqui ficar. Podes VER este episódio no YouTube: https://youtu.be/rbbqv7INIEQ Encontra a Joana por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/joananobregayoga/ Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Neste episódio mergulhamos nas histórias, nos mitos, nas profundezas de Savasana. Referências: Vishnu numa onda cósmica: Pesquisa por: Vishnu in a state of cosmic sleep. Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Fazer o curso do Kalid, "RESPIRA", foi o melhor presente que podia ter dado a mim mesma no mundo online. Vem comigo conversar com o Kalid sobre esta paixão que temos em comum, a Respiração!! Sabe mais sobre o RESPIRA! aqui: www.injoyretreats.com/injoy-academy/…m_term=respira Se te quiseres inscrever temos um código de desconto para ti: magia2021 Encontra o Kalid por aqui: Instagram: www.instagram.com/kalidinjoy/ Instagram Injoy: www.instagram.com/injoyretreats/ Mantém-te atualizado/a nos eventos/retiros/encontros organizados pela inJoy: www.injoyretreats.com Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

O Kalid é fundador da Injoy Retreats, terapeuta, facilitador e professor. Foi com ele que mergulhei este ano, e mais aprofundadamente, neste segredo bonito que temos na ponta do nosso nariz. Foi com o seu curso "RESPIRA!", um curso online, que me permiti a ser verdadeiramente guiada apenas pela minha respiração. E que viagem foi. Vem comigo conhecer o Kalid. No próximo episódio trazemos-te uma conversa sobre tudo do Respirar. Podes VER este episódio no YouTube: https://youtu.be/TvHrKea9HFU Sabe mais sobre o curso aqui: https://www.injoyretreats.com/injoy-academy/respira/?utm_campaign=ORGANIC&utm_medium=website&utm_source=injoyretreats-academy&utm_content=menu-link&utm_term=respira Se te quiseres inscrever temos um código de desconto para ti: magia2021 Encontra o Kalid por aqui: Instagram: https://www.instagram.com/kalidinjoy/ Instagram Injoy: https://www.instagram.com/injoyretreats/ Mantém-te atualizado/a nos eventos/retiros/encontros organizados pela Injoy: https://www.injoyretreats.com Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Vem comigo refletir sobre a expansão do yoga pelo mundo online neste último ano de 2020. E4: Yoga Online: https://soundcloud.com/sofiamano/e4-yoga-online Programa de iniciação ao yoga: https://www.sofiamano.com/programa-de-yoga Biblioteca de quarentena: https://www.sofiamano.com/biblioteca-de-quarentena Lado Lunar: https://www.sofiamano.com/lado-lunar Como podemos conectar? Informação sobre aulas: www.sofiamano.com Instagram: https://www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUvMTVoVzw1CcQoBSMOHbLA Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Neste episódio estamos à conversa com a Vanessa José. Professora de yoga, aluna dedicada e co-fundadora do Ashtanga Yoga Porto. A Vanessa vem-nos trazer a sua perspectiva com a prática de Ashtanga yoga e espero que se sintam tão mais informados quanto eu sinto, cada vez que converso com a Vanessa sobre esta prática. Ouve o nosso episódio anterior aqui: https://soundcloud.com/sofiamano/e59-tudo-o-que-comeca-acaba-bem-vinda-vanessa Ou vê aqui: https://youtu.be/JcKDN0fHOPI Instagram da Vanessa: www.instagram.com/vanessacjose/ Ashtanga Yoga Porto: www.instagram.com/ashtangayogaporto/ Primeira participação da Vanessa no podcast: Sofiamano – E24-eleva-a-tua-vibracao-com-vanessa-jose Como podemos conectar? Instagram: www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Vem conhecer a nossa primeira convidada da segunda temporada: Vanessa José!! A Vanessa é professora e aluna de yoga, e a fundadora do Ashtanga Yoga Porto, juntamente com o seu parceiro de vida Sérgio. Vem comigo conhecê-la, sem filtros. No próximo episódio a Vanessa vem-nos falar sobre Ashtanga Yoga. Vê a nossa conversa no Youtube: https://youtu.be/JcKDN0fHOPI Instagram da Vanessa: https://www.instagram.com/vanessacjose/ Ashtanga Yoga Porto: https://www.instagram.com/ashtangayogaporto/ Primeira participação da Vanessa no podcast: https://soundcloud.com/sofiamano/e24-eleva-a-tua-vibracao-com-vanessa-jose Como podemos conectar? Instagram: https://www.instagram.com/sofialmano/ Assuntos relacionados com mais informação de aulas, eventos, workshops, ou parcerias: info@sofiamano.com Vemo-nos no tapete, vemo-nos na vida. Namaste

Bem vindos e bem vindas de volta ao Magia é Respirar!! Fica a saber o que podes esperar desta segunda temporada :) Que recomece a nossa jornada! Muita luz e amor, Sofia.

Neste episódio de final de temporada conto um bocadinho sobre todo o processo de criação do programa de iniciação ao yoga, sobre os altos e baixos e explico mais detalhadamente em que consiste, com a intenção de abrir a vontade para próximas edições. Conto também sobre as pessoas bonitas que direta e/ou indiretamente fizeram este programa acontecer, pessoas que foram e continuam a ser um apoio fundamental. Algumas delas que me mostram o lado bonito do online e me contam sobre uma forma consciente de usar estas plataformas. Menções no episódio: https://www.instagram.com/vascozimbarraveloso/ https://www.instagram.com/vidamacrotv/ https://www.instagram.com/joanaduartefotografou/ https://www.instagram.com/madebychoices/ https://www.instagram.com/filipa_teles/ https://www.instagram.com/essenceprimecare/ https://www.instagram.com/catarinafpb/ E35: Sobre a experiência em Bali, e o YTT 300hrs, guiado por ti: https://soundcloud.com/sofiamano/e35-sobre-a-experiencia-em-bali-e-o-ytt300hrs-guiado-por-ti ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com Vamos meditar? https://insighttimer.com/sofialmano

Porque “Magia é Respirar”. Conheces a tua força mais natural de expressão? Neste episódio falo sobre a importância de conhecermos a nossa forma natural de respirar antes de mergulharmos em práticas de regulação da respiração (pranayama). A tua respiração conta quem tu és… no final do episódio guio-nos numa prática de conexão com esta força que nos mantem vivos. Episódios anteriores sobre respiração e pranayama: https://soundcloud.com/sofiamano/e1-respiracao-claro-pranayama https://soundcloud.com/sofiamano/e22-respiracao-e-pranayama-ii Insight Timer: https://insighttimer.com/sofialmano ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com

Ultimamente tenho sentido uma vontade grande de trazer mais momento vividos ao podcast e a tudo o que partilho. Vou sempre balançar com o conteúdo informativo que gosto de trazer, mas hoje, a única “informação" que trago é sobre ti, numa nova meditação guiada para o novo ciclo que nos espera. me.ta.mor.fo.se vem do grego μεταμόρφωσις (metamórṗhosis, “transformação") Quando falamos em metamorfose, referimo-nos às mudanças que ocorrem na estrutura, na forma do corpo e até mesmo na forma de vida de alguns organismos durante o seu desenvolvimento. “A vida tem sua própria sabedoria. Quem tenta ajudar uma borboleta a sair do casulo, a mata. Quem tenta ajudar o broto a sair da semente, o destrói. Há certas coisas que têm que acontecer de dentro para fora.” - Rubem Alves ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ info@sofiamano.com

E54 Quando os céus se alinham para nos ensinar, com Ana Tavares by Sofia Mano

Neste episódio trago-te um desabafo sincero, a imprevisibilidade da vida, e todas as sensações que uma lua como a de hoje pode trazer. A minha mais querida do mundo Ana Tavares, deixa-nos ainda uma mensagem de amor, de colo e compreensão com uma explicação da energia que se vive neste momento, com o que poderemos sentir e tudo o que nos traz esta lua cheia de hoje e o seu efeito nos próximos dias, e nas próximas semanas. Terminamos o episódio com uma dinâmica sugerida por mim que foi, sem sabermos, tão bem dançada com a sugestão da Ana. Espero que gostes, até já :) Referências do episódio: Episódios anteriores com a Ana: E20 Vou saber da Lua: https://soundcloud.com/sofiamano/e20-vou-saber-da-lua-com-ana-tavares-esta-lua-cheia-em-escorpiao-rituais-conexao-lunar E21 Despertar da Alma: https://soundcloud.com/sofiamano/e21-despertar-aa-alma-com-ana-tavares Música sugerida pela Ana, para acalmar o coração: https://open.spotify.com/track/0KsxKsflNf8P4kH4xG5hIg?si=mGCT2yArQ-K9ri9HfOP71A Onde encontrar a Ana: https://www.anatavares.pt https://www.instagram.com/anatavarespt/ ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com

A meio de um trabalho, conversava com o António e percebi que a conversa devia ser gravada para o nosso podcast. O António Barbot é videografo e criador do projecto Vidamacro, um canal de ideias que promove a saúde, longevidade, bem estar e felicidade, e que, se ainda não conheces, vais passar a conhecer. Neste episódio vem-nos contar um pouco sobre a si, sobre todo o trabalho que está por trás daquilo que projecta no mundo e que faz com tanto amor, fala-nos sobre outra paixão sua, a Macrobiótica. O que é, de onde vem, os seus fundamentos, conceitos e valores que nos levou a embarcar numa exploração pelas diferentes formas de ser e de estar na vida e como podemos viver melhor se nos soubermos ver como um todo. Falamos sobre bem estar, sobre felicidade, sobre a importância de saltar fora do que conhecemos para um equilíbrio, sobre extremos e onde nos encontramos, acima de tudo, falamos sobre a simplicidade de viver. Deixa-nos o teu feedback nos comentários, se estiveres a ouvir no iTunes e gostaste do episódio classifica, e partilha com quem te faça sentido. Referências do episódio: www.plantei.eu Onde encontrar o António: https://www.facebook.com/vidamacrotv/ vidamacrotv@gmail.com http://www.vidamacro.pt https://www.instagram.com/vidamacrotv/ ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com

O episódio de hoje será apenas uma prática guiada de relaxamento profundo, para esta fase incrível que é o mercúrio retrógrado. O mercúrio retrógrado vem-nos recordar sobre a importância de parar e repensar, libertar-nos do antigo, reorganizar o que deve ser reorganizado e parar de procrastinar naqueles planos e projectos que temos vindo a pensar à tanto tempo. Parece-me um momento importante para fazer uma limpeza gigante na nossa vida e, acima de tudo, tentar manter um estado de espírito mais livre, mais leve e trazer algumas práticas meditativas, de introspecção e tantas outras de relaxamento profundo para podermos estar mais centrados e alinhados, num momento que também nos pode abanar um bocadinho e tirar os nossos pés do chão. Este episódio não é, de todo, uma explicação detalhada sobre o movimento astrológico, não sou a pessoa indicada para o fazer, é uma prática que podemos todos, eventualmente, precisar para nos resgatarmos ou mesmo reconhecermos durante este momento. Relaxamento profundo começa ao minuto 9:38. ———————————————————— Como podemos conectar/how we can connect: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com

Este episódio é um episódio leve, e de partilha. Simples assim. Há uns tempos atrás perguntei se seria interessante para vocês falar um bocadinho sobre a minha experiência a trabalhar com a Emirates e sobre os três anos que vivi no Dubai. Como muitas pessoas mostraram esse interesse e eu sinto vontade de partilhar, aqui vai :) Partilho o porquê de ter ido parar ao Dubai, todo o processo até lá chegar, todas as vivências, algumas histórias sobre a minha experiência como assistente de bordo e como moldaram quem sou hoje, alguns presentes mágicos que a vida me deu enquanto lá estive e muito mais. Espero que gostes :)

Neste episódio, em plena lua cheia, trago-te uma prática de yoga para acompanhar o teu ritual. Para que possas trazer movimento e a sabedoria das asanas para este momento de brilho, entrega, libertação, purificação e perdão, que tanto nos pede esta lua. Não te esqueças de complementar a prática com a meditação guiada que já temos no episódio 32 do podcast. Aconselho-te a teres tudo aberto e preparado antes de começares o teu ritual ou momento de Lua Cheia para não andares a passear muito pelas tecnologias a meio da tua viagem interna. Para esta prática vais precisar de um espaço seguro, onde saibas que não vais ser interrompido/a, um tapete de yoga ou de casa (desde que não pratiques mesmo no chão, pode estar frio ou ficar desconfortável em algumas posturas), uma almofada, um bloco de yoga ou uma manta. Lembra-te de usar as plataformas de aulas de yoga online como um meio e não como um fim em si mesmo, elas não substituem em medida alguma aulas presenciais onde respiramos juntos, crescemos, sentimos e criamos um espaço contentor e de partilha para a prática. O envolvimento em qualquer tipo de actividade física pode causar lesões e a ausência de profissionais qualificados na orientação presencial de qualquer prática física, deixa-te a ti como o único/a responsável pelo uso consciente destas plataformas. Consulta o teu médico ou profissional de saúde com quaisquer questões ou preocupações antes de te envolveres em qualquer prática física. Só tu podes conhecer o teu corpo e os seus limites. Aprende a observá-los e a respeitá-los. Onde quer que estejas. Prática completa no Youtube: https://www.instagram.com/tv/BpPksnYHhP-/?utm_source=ig_web_button_share_sheet Prática completa no IGTV: Meditação de Lua Cheia (podcast): E32 Rituais e uma Lua Cheia: https://soundcloud.com/sofiamano/e32-rituais-e-uma-lua-cheia-com-meditacao-para-ritual Meditação de Lua Cheia (IGTV): https://www.instagram.com/tv/BpPksnYHhP-/?utm_source=ig_web_button_share_sheet ———————————————————— Como podemos conectar/how we can connect: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com

(English below) PT/ É com um prazer enorme que trago neste episódio uma conversa inspiradora com a maravilhosa Snatam Kaur Khalsa. Enquanto professora de kundalini yoga, a Snatam tem facilitado uma série de workshops, retiros, cursos intensivos e eventos, muitos deles acompanhada pela sua família. Enquanto cantora devocional e artista, compartilha o poder dos mantras Sikh sagrados. Já lançou uma série de albums que fazem perder a conta e o seu último álbum, Beloved foi nomeado para o Grammy melhor álbum new age, em 2018. Para além de um imenso talento musical, a pureza e a beleza da sua voz é um reflexo de uma vida de devoção espiritual e um serviço incansável para a humanidade. Neste episódio falámos sobre a sua jornada pelo mundo da música, sobre os valores core da tradição Sikh e a sua relação com o Kundalini yoga, falámos também sobre kundalini yoga, chakras, sobre o que é que a música sagrada nos pode trazer ao dia a dia, sobre mantras… E no final a Snatam deixa-nos uma mensagem de amor e esperança para o mundo que espero que fiques até ao fim para ouvir (aconselho-te mesmo que o faças). Acrescentado a toda esta maravilha, convidamos-te a estares presente no seu concerto, em Lisboa, que será no dia 14 de Março, às 19h30, na aula magna. Sem dúvida que será muito mais do que um concerto, é uma experiência única que desejo que o mundo tenha. Espero ver-te por lá!! :) EN/ (English starts at minute 3:08) It is my greatest pleasure to bring to you, in this episode a beautiful conversation with the wonderful, Snatam Kaur Khalsa. Snatam is a woman that has touched million hearts and brought the sweetness and tranquility of her voice to those that listen. As a kundalini yoga teacher, she has been a part of a series of workshops, retreats, immersions, events, and a lot of them next to her family. As a devotional singer and artist, Snatam shares the power of sacred mantras. Her last album, beloved, was a grammy nominated in 2018 in the category of new age albums. Apart from her tremendous musical talent, the pure and lightness of her voice is a reflex of a life devoted to spirituality and selfless service for humanity. In this episode we talk about her journey through music, about the core values of the Sikh tradition and its relation to kundalini yoga, we talked about kundalini yoga, chakras, about what sacred music can bring us everyday, about the power of mantras… and so much more. At the end, Snatam leaves us with a message of love and hope to the world, a message that I hope you stick to the end to listen to (I highly advise you to do so). Adding to all that, if you happen to be in Lisbon, we invite you to be present in her concert, in Aula Magna, on the 14th of March, at 19h30. No doubt that, more than a concert, it will be an unforgettable experience. If you’re not in Lisbon, make sure you check the link I left down bellow to see if she will be passing through your city or nearby in her Europe tour. If your are in Lisbon, I’ll see you there :) Get your ticket to the 14th of March, in Lisbon / Adquire já o teu bilhete para o concerto da Snatam Kaur no dia 14 Março, às 19h30, na aula Magna: (Venda de bilhetes exclusiva a partir do site/Tickets sold exclusively at: )  https://tickets.brightstarevents.com/event/snatamkaurportugal MANTRA: Sat Naaraa-in: Spotify: spotify:track:1NsJSfX9QEWdakkAU1YEVO Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=YA2c8Fqf7pE Onde encontrar a Snatam Kaur / Where to find Snatam Kaur: https://www.snatamkaur.com https://www.instagram.com/snatamkaurkhalsa/ https://www.instagram.com/snatamkaurpt/ ———————————————————— Como podemos conectar/how we can connect: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com

(English below) PT/ Quem é amante do podcast já me ouviu a falar sobre a nossa convidada desta semana. A Analu, professora responsável pela escola onde fiz o meu último treino de formação avançada, a Pranaluz Conscious Living. É uma mulher inspiração para mim, tem uma história maravilhosa e o caminho que tem percorrido é admirável e, sem dúvida que é uma das minhas maiores referências no que toca não só ao meu desenvolvimento enquanto professora de yoga como enquanto pessoa. Neste episódio falamos sobre Bhakti Yoga ou o yoga de devoção. Falamos sobre a história, sobre o que é o bhakti, de onde vem, quais são os ensinamentos que nos traz, e falamos também sobre a prática de kirtan, de onde vêm os cânticos devocionais, e sobre o poder dos mantras. O episódio foi guiado em inglês por isso, no final, deixo um pequeno resumo da nossa conversa em português (começa 1h06m). Para quem esteja confortável com o inglês aconselho vivamente a beberem da aprendizagem que de uma forma tão bonita nos foi deixada neste episódio pela voz da Analu. EN/ (English starts at minute 2:50) In this episode we talk about Bhakti Yoga, the devotional path of yoga. Joined with me I have Analu, founder of Pranaluz Conscious living, a project that is dedicated to support people in their path of awakening to a conscious life. It offers retreats, classes, courses, trainings, YTT’s credited by Yoga Alliance, coaching and workshops rooted on conscious living in diverse sacred places around the globe. More than an amazing yoga teacher, Analu is one of the most amazing, most dedicated, most inspiring human beings I have ever met. As a kirtan and Bhakti yoga teacher and practitioner, on todays episode she explains a bit more about Bhakti yoga, the devotional path of yoga, what it is, where it comes from, what are the core teachings, we talk about the practice of kirtan and the many ways of practicing it, about the power of mantras, the impact they can have, and how to incorporate them in our daily life. It’s definitely a conversation worth listening to if you’re interested in knowing a bit more of the Bhakti yoga path. Where to find Analu: http://www.pranaluz.com https://www.facebook.com/pranaluz/ https://www.instagram.com/pranaluz/ ———————————————————— Como podemos conectar/how we can connect: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com

Chegamos ao último episódio da nossa mini série “Os três pilares da vida”, em parceria com a nossa querida Mafalda Ramos, terapeuta ayurvédica e tanto mais. Este episódio é guiado por todos os que deixaram as suas dúvidas e, por isso, queremos deixar um obrigada enorme pela participação activa e curiosidade nesta medicina milenar. A Mafalda respondeu a todas as dúvidas, deixou-nos uma série de referências e fontes de estudo da medicina ayurvédica, escolas, cursos, professores, portanto referências bibliográficas para aprofundar os conhecimentos. Depois abordou conceitos mais gerais como a questão de termos mais do que um dosha predominante, porque é que isso acontece e o que fazer com essa informação, qual a diferença entre ayurveda e homeopatia, falou-nos sobre o jejum, sobre o que fazer para enriquecer o Agni, o nosso fogo digestivo, como saber a quantidade certa a colocar no nosso prato, que tipo de alimentos devemos consumir quando estamos com a nossa lua, rotinas ayurvédicas, e acima de tudo, mais uma vez, a Mafalda deixou-nos uma série de dicas práticas para aplicar no dia-a-dia, de todos os dias. REFERÊNCIAS: Escolas e professores: -Gujarat Ayurved University: http://www.ayurveduniversity.com/ -Paulo Meira, Viver o Ayurveda: https://www.facebook.com/viveroayurveda/ -David Ferreira: https://www.terapiayurveda.com/ e Happy Herbal Pharmacy: https://www.facebook.com/naturepharmacy/ -AMAYUR - Associação Portuguesa de Medicina Ayurveda: https://amayur.pt/ Livros: -Astanga Hrdayam de Vagbhata: https://www.amazon.com/Vagbhatas-Hrdayam-Translation-Appendix-Indices/dp/8121800226/ref=sr_1_2?crid=FAV8R0GMJ2PC&keywords=astanga+hrdayam&qid=1579034941&sprefix=astanga%2Caps%2C254&sr=8-2 -Caraka Samhita: https://www.amazon.com/Caraka-Samhita-vols-Sanskrit-English/dp/8176370118/ref=sr_1_4?keywords=caraka+samhita&qid=1579035457&sr=8-4 -Susruta Samhita: https://www.amazon.com/Illustrated-Susruta-Samhita-Translation-Explanatory/dp/B0026OJ4GY/ref=sr_1_1?crid=38T6IBRWW7PVP&keywords=susruta+samhita&qid=1579036167&sprefix=susruta%2Caps%2C242&sr=8-1 -Ayurveda: a Life of Balance de Maya Tiwari: https://www.wook.pt/livro/ayurveda-maya-tiwari/12736552 -Pesquisa de livros sobre Ayurveda: https://www.goodreads.com/shelf/show/ayurveda Homeopatia e Ayurveda (descrições relevantes): O que é a homeopatia?  https://www.farmaciasportuguesas.pt/menu-principal/bem-estar/o-que-e-a-homeopatia.html Ayurveda: Organização Mundial de Saúde  https://apps.who.int/medicinedocs/documents/s17552en/s17552en.pdf Receitas mencionadas: -Sumo de romã e tâmaras: https://www.ayurvedica.pt/blog/alimentacao-ayurvedica-frutas-e-legumes-de-setembro Onde encontrar a Mafalda: https://www.ayurvedica.pt https://www.instagram.com/starglow.terapias/ https://www.facebook.com/starglowterapias/ geral@starglowterapias.pt ———————————————————— Como podemos conectar: www.sofiamano.com https://www.instagram.com/sofialmano/ https://www.facebook.com/sofiamanoyoga/ sofiamano.yoga@gmail.com

Chegámos ao terceiro episódio da série “Os três pilares da vida” do Magia é Respirar, que estamos a criar em conjunto com a Mafalda Ramos. Neste episódio falamos sobre o terceiro pilar da saúde segundo o ayurveda: Sexualidade. Neste episódio, a Mafalda fala sobre a importância do momento de concepção, sobre a importância que deve ser dada à nossa sexualidade como factor de saúde, sobre a especificidade do ayurveda e as recomendações que nos deixa em relação às melhores alturas para praticar o acto sexual, sobre conduta sexual própria e imprópria, a que nos permite ter uma boa saúde e a que a põe em causa, e no final a Mafalda ainda nos deixa uma série de dicas práticas para nutrir o tecido reprodutor (afrodisíacas portanto). A questão da sexualidade é extremamente profunda e este pilar mostra-nos “como a entrega ao desejo sexual, sem consciência corporal, pode prejudicar o nosso bem estar”. É um pilar que nos convida a observar os nossos impulsos de forma consciente e perceber o impacto que têm na nossa saúde. O último episódio desta série será dedicado a perguntas e respostas. Aconselho-te a deixares todas as tuas dúvidas, reflexões ou qualquer outra questão que tenhas durante os episódios nos comentários, no instagram, ou envia-nos mesmo uma mensagem privada ou email e iremos responder a tudo no final desta mini-série. E31 Ciência Irmã: Ayurveda com Mafalda Ramos (@starglow.terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e31-ciencia-irma-ayurveda E43 Os três pilares da Vida: Ahara - Alimentação com Mafalda Ramos (Star Glow Terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e43-os-tres-pilares-da-vida-ahara-nutricao-com-mafalda-ramos-starglowterapias E44 Os três pilares da Vida: Nidra - Sono com Mafalda Ramos (StarGlow Terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e44-os-3-pilares-da-vida-nidra-sono-com-mafalda-ramos-starglow-terapias Direitos de imagem: Thanks to Ava Sol for making this photo available freely on @unsplash

Neste segundo episódio da série “Os três pilares da vida” do Magia é Respirar, que estamos a criar em conjunto com a Mafalda Ramos, falamos sobre o segundo pilar da saúde, de acordo com a ayurveda: O Sono. Neste episódio, a Mafalda fala-nos da importância de regular, compreender, e conhecer os nossos padrões e qualidade de sono. Fala-nos da relação do sono com os doshas, e explica-nos a importância de olharmos para estas qualidades, e deixa-nos ainda uma série de dicas práticas para que possamos tirar o maior partido do tempo que passamos a dormir. O último episódio desta série será dedicado a perguntas e respostas. Aconselho-te a deixares todas as tuas dúvidas, reflexões ou qualquer outra questão que tenhas durante os episódios nos comentários, no instagram, ou envia-nos mesmo uma mensagem privada ou email e iremos responder a tudo no final desta mini-série. E31 Ciência Irmã: Ayurveda com Mafalda Ramos (@starglow.terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e31-ciencia-irma-ayurveda E43 Os três pilares da Vida: Ahara - Alimentação com Mafalda Ramos (Star Glow Terapias): https://soundcloud.com/sofiamano/e43-os-tres-pilares-da-vida-ahara-nutricao-com-mafalda-ramos-starglowterapias Imagem: Thanks to Annie Spratt for making this photo available freely on @unsplash