¡Con amor, carajo!

La eficiencia emocional es la capacidad de administrar las emociones propias y ajenas para afrontar los desafíos del día a día, aumentar la capacidad de respuestas atinadas y volver rápidamente a la regulación. Implica reconocer y comprender las emociones, y luego usar esa comprensión para tomar mejores decisiones.Te cuento sobre las ventajas, cómo se ve en el día a día y cómo desarrollarla.Y, te invito a mi webinar “Ayudar sin lastimar” donde te enseñaré herramientas, habilidades y actitudes necesarias para desarrollar más inteligencia, eficiencia y regulación emocional para acompañar a otros.www.institutoee.com/webinar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cuando estás frente a un problema ajeno tienes varias opciones:ResolverloSostener a la persona para que lo resuelvaNo hacer nadaResolver significa apropiarte de un problema que no es tuyo y secuestrar la autonomía y capacidad del otro, así que no es buena idea.Sostener a la persona para que lo resuelva mientras le acompañas es una gran tarea y algo de lo que he estado hablando mucho estas últimas semanas.De hecho, tengo una invitación por si te la perdiste…Para aprender sobre el ciclo de ayuda que lastima, cómo evitarlo y herramientas para acompañar con respeto e integridad, te invito a mi webinar “Ayudar sin lastimar”, el primero es mañana sábado 5 de abril a las 11 de la mañana hora cdmx, y tenemos 3 horarios más, revisalos todos y apúntate en www.institutoee.com/webinar Y el tema que nos ocupa hoy es… la tercera opción: Hacer nada ante los problemas ajenos, dejame te cuento qué quiero decir con “nada” y 3 elementos a considerar para dejar fluir los problemas ajenos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta última entrega quiero compartirte 5 habilidades emocionales que necesitas fortalecer para convertirte en un acompañante emocional eficiente, que reduzca la angustia de la otra persona, sin provocartela a ti, y que limpie la perspectiva para facilitar soluciones.Las habilidades emocionales de los acompañantes son muy específicas, así que quiero hacer un zoom en ellas para que reconozcas cuáles te faltan, y darte algunas preguntas que puedes hacerte para ejercitarlas una y otra vez. Te hicimos un PDF con las preguntas de cada habilidad, bájalo aquí en www.institutoee.com/elartedeayudar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy traigo un ejercicio, una invitación y un recordatorio.Primero, ¿ya viste mi serie de videos y podcasts especiales que se llama “El arte de ayudar”? Y si no, ve ahora a verlos! Hablamos sobre el perfil del ayudador, sus sombras, y las herramientas necesarias para convertir la ayuda dolorosa en acompañamiento sano y justo. Los encuentras todos en www.institutoee.com/elartedeayudarLa invitación es a nuestro webinar: “Ayudar sin lastimar. Herramientas para acompañar con respeto e integridad”, donde te hablaré más sobre el Programa de Acompañamiento Emocional y te presentaré los elementos clave de la “ayuda que lastima” y cómo desarrollar herramientas que te permitan acompañar desde un lugar integrado, compasivo y sano.Te esperamos en 4 horarios diferentes. Elige el tuyo en https://institutoee.com/webinar/ Y el capítulo de hoy consiste en un ejercicio que tiene que ver con el cambio de estación y la versión que quieres que nazca para los próximos meses. Vamos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Acompañar emocionalmente no es un castigo, es el arte de estar al lado de alguien que está en crisis y serle de ayuda sin perderte a ti y sintiéndote orgulloso/a por la forma en la que interviniste: sin manipulación y sin querer hacerte cargo de los problemas ajenos. El superpoder del acompañamiento emocional es saber ofrecerlo desde un lugar regulado y justo.Te presento 4 ingredientes para transformar la ayuda egoísta y dolorosa en un acompañamiento emocional útil, nutritivo y sano para todos los involucrados. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy te quiero hablar sobre la sombra de la empatía y por qué, siendo un acompañante emocional, necesitas aprender a ser responsable contigo.Si para estas alturas todavía no haces el Quiz de “qué tipo de ayudador eres?” Te invito a que lo hagas en www.institutoee.com/test, allí te hablaremos de la sombra de los diferentes tipos, pero hay una que tenemos todos en común: el exceso de empatía. Déjame contarte de sus consecuencias y la importancia del autocuidado. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este capítulo parteaguas de mi negocio, te presento al equipo educador: diseñadoras, consultoras y staff de nuestra nueva oferta educativa, el Programa de Acompañamiento Emocional. Este, como bien te darás cuenta, ya no se aloja en “Descubre” sino en el “Instituto de Educación Emocional” (www.institutoee.com), un centro de formación para personas, grupos y organizaciones interesados en desarrollar su conciencia, inteligencia y gestión emocional.En este capítulo Cass, Gaby, Jess, Mel y yo te hablamos sobre nuestra experiencia como acompañantes emocionales, las luces y sombras. Hay algunas confesiones, píldoras difíciles de tragar, pero sobre todo mucho aprendizaje que hemos extraído de estas vivencias. Y te contamos cuáles son nuestras intenciones al diseñar el Programa de Acompañamiento Emocional. Revisa toda la información en www.institutoee.com/programa Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta semana en “El arte de ayudar” (www.institutoee.com/elartedeayudar), la serie especial de podcasts que estamos haciendo, te hablé sobre la diferencia entre la ayuda que nos enseñan que debemos dar dependiendo de nuestro sexo. Y lo hice con el timing perfecto en la cabeza porque mañana es el día internacional de la mujer, y aunque el tema de hoy no es particular de las mujeres, generalizando mucho sí es algo que se nos enseña que tenemos que desarrollar mucho más que los hombres:Se trata de la disponibilidad afectiva, qué es, cómo desarrollarla correctamente y qué precauciones tener cuando somos ayudadores y cuidadores natos.Te recuerdo que hicimos un quiz para que descubras qué tipo de ayudador eres. Puedes ir a www.institutoee.com/test para hacerlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidx a esta cuarta entrega de “El arte de ayudar”.Ayudar no es cuestión de género, todas las personas sensibles queremos aliviar el sufrimiento ajeno, sobre todo de los que amamos y conocemos, pero nos han socializado para que nuestro enfoque de solución sea uno solo y quiero invitarte a que lo desmitifiquemos juntxs.¿Qué necesitas aprender sobre resolver, y qué necesitas aprender sobre cuidar? En el programa de acompañamiento emocional te enseñamos ambas partes de la ecuación y sin sacrificar nada, con limites respetuosos y siendo de ayuda real para quienes quieres.Revisa el temario e inscribete en www.institutoee.com/programa Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Te presento la segunda parte de los 5 tipos de ayudador.Hoy te presento los últimos 3 perfiles: el autorrescatador, el luciérnaga y el apapachador, sus motivadores, sombras y pautas educativas.Ve a www.institutoee.com/test para descubrir qué tipo eres y en los comentarios de tu tipo cuéntanos qué es lo que más te identifica. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenidx a esta tercera entrega de “El arte de ayudar”.En este video quiero hablarte sobre el perfil del ayudador o ayudadora crónica, informal, honorario. Este perfil que sienten los que dicen “no soy psicóloga pero…” o “yo soy el psicólogo honorario de mi grupo de amigos”. Te quiero contar por qué eres así y lo que hace falta para que tu gran tendencia a ayudar sea un talento y no una pesadilla.También te invito a ir a www.institutoee.com/test y hacer el quiz para que descubras qué tipo de ayudador eres. Hemos puesto muchas horas en describir 5 tipos distintos, sus motivaciones, fortalezas, sombras y pautas educativas. Comparte tus comentarios y anécdotas con otros respondedores del quiz! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Te presento el quiz “qué tipo de ayudador emocional eres”, ve a www.institutoee.com/test y complétalo.Hoy quiero profundizar sobre los perfiles "Justiciero" y "Emocional", sus fortalezas y sombras, y darle algunas pautas educativas para desarrollar habilidades de acompañamiento emocional más sanas para estos dos tipos.Finalmente, te invito al Programa de Acompañamiento Emocional, que inicia el 3 de mayo y es especialmente para ayudadores que quieren acompañar desde el autocuidado y la utilidad de sus intervenciones. Revisa el programa y el curriculum en www.institutoee.com/programa Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bienvenida a esta segunda entrega de “El arte de ayudar”.Hoy te hablaré de la responsabilidad de ayudar, de cómo los ayudadores siempre querrán intervenir para resolver problemas con los que se enfrentan, y te invito a trabajar ese miedo a "lastimar" por no saber cómo ayudar, y responder de forma eficiente ante las crisis y necesidades afectivas de otros. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este capítulo, (el primero de la novena temporada de “Con amor carajo”!!) te presento el Instituto de Educación Emocional y el Programa de Acompañamiento Emocional. También te explico la diferencia entre el apego budista y el apego psicológico, y por qué el apego cuando lo comprendemos es una necesidad básica mamífera y social. Finalmente te hablo del apego seguro en las relaciones y de las 6 necesidades de apego fundamentales que promueven relaciones más saludables y un mejor desarrollo personal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Te doy la bienvenida a la primera entrega de esta serie “El arte de ayudar”.Estos videos pondrán sobre la mesa una perspectiva distinta y útil sobre la ayuda, los aprendizajes culturales (incluídos los de género) sobre ayudar, los ayudadores sensibles y las habilidades emocionales necesarias para ser un gran acompañante emocional.Y en ese tenor, estos videos también tienen la intención de anunciarte qué es y en qué consiste el Programa de Acompañamiento Emocional, una formación nivel especialidad que empieza en mayo de 2025 y va dirigida a todos los humanos empáticos, sensibles y con vocación de servicio que buscan ayudar a otros a vivir en paz y calma, haciendo primero un trabajo interno para llegar a ser un testimonio viviente de que es posible.Si ese eres tú, quédate.Te comparto la lista de temas que conforman esta serie y que te iremos entregando semanalmente:Las trampas de ayudar: la palabra que separa el ego de la generosidadTodos podemos acompañar: ayudar no es tarea exclusiva de los especialistasEl que siente mucho, ayuda mucho: cómo ayuda sanamente la persona altamente sensible.La importancia del autocuidado en el acompañamiento La ayuda no tiene sexo ¿o si?: enseñanzas culturales sobre cómo ayudan los hombres, cómo ayudan las mujeres y cómo desde esos preceptos, nadie ayuda.El superpoder del acompañamiento: elementos éticos y emocionales necesarios para que tu ayuda sea útilEl acompañamiento emocional se aprende: habilidades emocionales para desarrollar el arte de ayudarCuéntame, ¿hay alguno que te interese especialmente? ¿por qué? ¿qué te llama la atención de esta serie? Dale responder y cuéntame, que siempre es un placer leerte. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este capítulo te hablo de cinco habilidades emocionales clave: reconocer, comprender, etiquetar, expresar y regular. Estas habilidades son transferibles y aplicables en todos los ámbitos de tu vida, así que es una de las mejores inversiones que puedes hacer.También quiero decirte que me ilusiona mucho poder aportar a que haya más consciencia y sabiduría emocional en el mundo porque estoy convencida de que es vital, y de que, entre más personas conscientes y hábiles emocionalmente existan en el mundo, tendremos más proyectos de vida satisfechos, más compasión, más maneras de demostrar nuestros mundos internos tan ricos; y habrá menos desesperanza, menos depresión y menos soledad, la epidemia de nuestros tiempos.Si te interesa aprender a dominar estas habilidades emocionales, llena el formulario en https://descubremasdeti.com/entrenamiento/ y en unos días sabrás más de este nuevo programa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este capítulo presenta 4 emociones que facilitan conexiones más profundas entre las personas. Destaca la importancia del asombro, la risa, el pesar y la vulnerabilidad como herramientas para comprenderse mejor y conectarse con los demás. Enfatiza la necesidad de permitirte vivir y abrazar estas emociones para poder compartirlas genuinamente con los demás y conectar de manera auténtica.¿Cuál de las cuatro emociones quieres ejercitar más este año? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hace unos días estaba escribiendo un mail para hacer la última llamada al Reto Sé Más Tú y me salieron unas ideas que pensé “esto lo tengo que compartir con toda la audiencia” y se trata de un tema divino. Literal, de Dios.Yo le digo Dios a la que, para mi siempre ha sido una presencia amorosa, que no juzga, que siempre está y que lo único que tiene para mi son cosas buenas y nutritivas. Si para ti representa otra cosa (porque sé que existe mucho trauma religioso en nuestra cultura), te abrazo profundamente y te invito a largo plazo a trabajar en ello para resignificarlo, y a corto plazo a cambiar la palabra por lo que tenga una vibración más alta: universo, ser superior, luz, amor, bondad, paz… pero que sepas que de eso estoy hablando cuando digo Dios.En el capítulo de hoy te comparto por qué creo que la presencia divina es fundamental para tu salud mental, para reducir el hábito del control y el perfeccionismo tóxico, y para tender los puentes de amor y comprensión con algo más grande que tú, que te sostiene y te cuida. Y es algo que necesitamos, sobre todo, quienes vivimos negligencia emocional infantil y hemos reconocido heridas de abandono y rechazo.Ah! Y no olvides inscribirte a mi lista de correo para mandarte mis cartas de los viernes con chismes e historias detrás de lo que inspiró el capítulo del día en www.descubremasdeti.com/lista Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cada año hay una serie de actividades que hago para cerrar el año con gratitud y emocionarme por lo que viene en el nuevo, hoy me senté a sistematizarlo y salieron 5 pasos muy simples pero que le darán a tu mente orden y una forma eficiente de hacer lo mismo.Te presento mi Ritual de cierre de año.Y, te recuerdo que el primero de enero empezaremos el Reto Sé Más Tú en vivo y queremos que te unas con una amiga! Vente y compra el boleto 2x1 en www.descubremasdeti.com/semastu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lo primero que quiero hacer es invitarte a iniciar el año con toooda la actitud de escucharte y reencontrarte, y para eso tengo 21 días de actividades. Y una invitación a que lo hagas con alguien más.Te cuento.Hace unos meses hicimos el experimento del Reto Sé más tú en vivo y fue una gozada. Así que decidimos repetirlo empezando el 1ro de enero.Son 21 días de vernos en zoom y hacer los retos juntas por la mañana o que tú los hagas a tu ritmo desde la plataforma. Son retos que van alineados a entender la sabiduría de tu cuerpo, tu energía y tu esencia. Es la oferta más accesible en precio que tenemos y además… por mi cumple y el de Yisus, traete a tu persona favorita gratis. Paga tu boleto y trae a alguien más. Ve a www.descubremasdeti.com/semastu para aprovechar estos días de promoción.El capítulo de hoy son una serie de 15 sugerencias para que armes tu plan de límites como medida de autocuidado en las fiestas. Estás a tiempo, preparate, disfrutate y disfruta los espacios que ocupes estos días. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy quiero darte un ejercicio en 4 pasos para reconocer lo que necesitas desde dentro y pedirlo.El cierre de año es un excelente momento para hacer el recuento de lo que realmente necesitamos y hacer las modificaciones pertinentes para que la siguiente vuelta al calendario sea mucho más satisfactoria y plena, así que considera esta es la última llamada para el encuentro “Abraza tu camino” este sábado 14 de diciembre a las 9 de la mañana. Allí nos reuniremos para hacer una revisión de este 2024 a través de música, conversación y arteterapia, y para visualizar y construir tu siguiente versión con más claridad y calma.El encuentro es mañana así que asegúrate de ir a www.descubremasdeti.com/abraza antes de que se acabe el día y compra tu boleto. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Atento recordatorio… “Abraza tu Camino” el evento en vivo 2024 es este sábado 14 de diciembre a las 9 am ¿ya estás lista? Consigue tu boleto en www.descubremasdeti.com/abraza …Hace años le escuché decir a Sonya Renee Taylor en una entrevista con Brené Brown algo como “no se trata de aprender a subir la escalera con más inteligencia, se trata de tumbar la escalera”.Y aunque Taylor hablaba de la escalera jerárquica social que genera desigualdad, cuando tuve una sesión de coaching con Lau hace unas semanas recordé perfectamente esa frase y pensé cómo nos aplica en lo personal también.Lau me dijo algo como: “toda la vida me enseñaron que era subir y subir y subir… como una escaladora. Y ahora me doy cuenta de que para mi ansiedad y mi perfeccionismo es mucho mejor caminar como minera, con mucha claridad de lo que va a pasar en los próximos 3 pasos sin querer anticiparme a toda la ruta”Y en ese momento le pedí que por favor hiciéramos un capítulo al respecto, porque de esa sesión de coaching salieron grandes conclusiones.En la conversación de esta semana hablamos sobre:La importancia de la introspección, el crecimiento personal y la priorización de la paz mental en nuestro día a día. El comportamiento complaciente en las relaciones, la necesidad de establecer límites sanos y la importancia de conectar con el cuerpo y las emociones.La importancia de la autocompasión, la vulnerabilidad y la necesidad de escuchar las necesidades internas sin sobreponerles las expectativas externas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Quiero empezar este capítulo con una invitación a que tomes uno de los 20 boletos disponibles para nuestro Encuentro presencial “Abraza tu camino”, una mañana de convivencia, trabajo con tu yo de 2024 que te ha traído hasta aquí y el reconocimiento de lo avanzado.El sábado 14 de diciembre tendremos un encuentro con mucha autocompasión y mucha suavidad porque eso es lo que se necesita para integrar. Salir de la mente y los exceles para entrar al alma, a la quietud y el silencio fértil que dice “aquí estoy, hablame”Quiero que vengas, quiero que estemos juntas, que nos abracemos y que presumamos a esa parte de ti que tanto ha logrado. Que la veas, la honres, le agradezcas y le quites el control amorosamente para poder avanzar al siguiente escalón.www.descubremasdeti.com/abraza Y, la herramienta que quiero compartirte hoy para diseñar tu nueva identidad es: la sensualidad, estar en el presente con el cuerpo y los sentidos, en contraposición con el hiperanálisis y querer tenerlo todo planeado y acomodado como “debe ser”. Vamos! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Antes de ir con el tema de dependencia sana, quiero recordarte que en unas semanas tenemos nuestro encuentro presencial 2024 y el tema de este año es honrar a la persona que te ha sostenido en tantos retos estos meses, regalarle mucha gratitud y cerrar el ciclo con ella, para después tener más claro en quién necesitas convertirte para el próximo año, desde ese lugar de mayor claridad y gratitud.Vamos a estar toda la mañana del sábado 14 de diciembre, de 9 a 2 haciendo ejercicios de arteterapia, de escritura, de compartir en grupo y de sentir a esta tribu y atestiguar sus procesos de honor y gratitud al ciclo que se cierra. Siempre nos reímos mucho, lloramos y bailamos. Es un proceso súper sanador para bajar el ritmo y cerrar con consciencia este año. Ve a www.descubremasdeti.com/abraza y aparta tu boleto ya.Sobre el capítulo de hoy…Nos han enseñado a que nuestra relación con los problemas sea como la de Hércules que necesita superar obstáculos imposibles para cualquier humano solito. Nos han enseñado a sentir que necesitamos hacer lo imposible, solos.Lo cierto es que dependemos.Por naturaleza somos seres dependientes.Y este es un capítulo que pretende redefinir y reivindicar a la dependencia como algo que necesitamos y que nos nutre a nosotros y a nuestras relaciones.Que lo disfrutes! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Antes de ir con el segundo tema de la serie “antes y después” quiero que en este momento por favor vayas a www.descubremasdeti.com/abraza y compres tu boleto para el encuentro de cierre de año este sábado 14 de diciembre, presencial aquí en CDMX.El encuentro de 2024 se llama “Abraza tu camino” y vamos a pasar toda una mañana reconociendo lo que tu yo del pasado ha conseguido y escuchando lo que tu yo del futuro necesita para que te concentres en desarrollarlo los próximos meses.Este encuentro es para que nos demos un espacio de honrar y agradecer a esa tú que ha sobrevivido y aprendido muchas cosas en la adversidad, y de decirle “tu trabajo está terminado, ya puedes quitarte del volante” vamos a hacer cosas con las manos, con arteterapia, con visualizaciones, meditaciones, bailes y por supuesto un coffee break VIP con frutita y harto café porque si no qué sentido tiene la vida.De nuevo, www.descubremasdeti.com/abraza, compra tu boleto y ya que estás, aprovecha el combo para que en enero hagamos juntas el reto sé más tú en vivo!En el capítulo de hoy te canto… si, te canto cómo hemos pasado por mucho, pero como somos fuertes, independientes e imparables, no nos damos cuenta de cuánto. Así que un poco de pausa, bajar las revoluciones, respirar y agradecer desde el alma, cambia por completo la perspectiva.Ya no sirve la rigidez y el control que antes nos motivaba, ahora necesitamos suavidad, vulnerabilidad y autocompasión. Te cuento más en el capítulo 8x03 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En estos últimos meses he visto y sentido la necesidad de rediseñarme desde los cimientos.Tal vez es la pandemia, tal vez es en mi caso el divorcio, el cambio de residencia, pero seguramente es el cuestionamiento profundo: ¿quién quiero ser ahora?Así que se me ocurrió hablarte en el capítulo de hoy de lo importante que es que entendamos que el cambio, aún el que no buscábamos, puede hacerse desde la integridad.Si dejo de ser “wonderwoman que todo lo puede” ¿en quién me convierto?Si mis herramientas dejan de funcionar ¿debo cambiar de herramientas, de oficio o de vida?Porque así solemos ser tú y yo… todo o nada, o en la cima o en la lona. Y es importante entender que SÍ hay puntos medios, grises preciosos y un camino lleno de curvas sorprendentes donde, en la próxima vuelta, te puede esperar un paisaje espectacular.El camino a reconstruirnos después de darnos cuenta de que no somos invencibles puede ser tan rico, disfrutable y profundo como se lo permitamos ser.Así que hoy te hablo de una habilidad fundamental para abrazar la reconstrucción de tu identidad fuerte y poderosa desde la fortaleza y no desde la sensación de derrota.Cuéntame qué te parece y no olvides apuntarte para mi clase “Deja de huir de tus emociones” que ya es este jueves 31… Halloween juntas, baby!www.descubremasdeti.com/huir Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Estoy de vuelta.Y de la manera más imperfecta, incierta y humana posible. Y, contrario a lo que pensé, me encanta. Me encanta estar allí y me encanta decírtelo tan honesta y abiertamente.Había estado esperando por la planeación, el momento, el tema perfectos… y de pronto puse el freno y pensé “no, tú tiene mucho tiempo que no haces esto… hace mucho que dejaste de guiarte por las reglas perfeccionistas que te dan y quitan permisos caprichosamente… tú HACES, no buscas la perfección… así que… HAZ”Y aquí estamos, ¿veá? Muy obediente yo a mi alma porque ya aprendí por la buena, por la mala y la regular que es el único camino que me hace feliz a la larga. Y quiero servir de ejemplo para que tú lo recuerdes también.Así que, lo más apropiado del mundo es que te hable hoy en este primer capítulo de la temporada 8 del “momento perfecto”, la trampa de esperar y la injusticia que es hacia ti mism@ el quedarte dentro todo lo que está hecho para compartirse con el mundo.Espero que te inspire, y si es así cuéntame!Y no olvides inscribirte a mi clase el 31 de octubre en www.descubremasdeti.com/huir “Deja de huir de tus emociones. Sé más libre interpretando adecuadamente tus sentimientos incómodos” donde te contaré las 4 cosas que hacemos para no sentir, y lo que podemos hacer en vez de huir. También haremos un ejercicio somático para ponerlo en práctica y tendremos un espacio de 30 minutos para un coaching grupal. ¿Se te antoja? A mi si!!! Inscríbete por un precio simbólico (para que te convenzas de venir en vivo) en www. descubremasdeti.com/huir Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Para convertirte en tu versión más actualizada y alineada con tu esencia, necesitas revisar tres rutas:¿Qué es lo que tienes que eliminar? conductas y pensamientos¿Qué tienes que modificar? hay cosas que funcionan pero tu delivery, tus formas, las circunstancias en las que lo haces no te ayudan.¿Qué tienes que crear, construir, dejar de estorbar para que pase?En esta última parte hablemos de lo que tienes por crear, e incluso, como te cuento en el capítulo, aquello a lo que simplemente debes volver y “reactivar” para dejar de actuar como siempre te han dicho que deberías para empezar a actuar como tú necesitas y deseas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Para convertirte en tu versión más actualizada y alineada con tu esencia, necesitas revisar tres rutas:¿Qué es lo que tienes que eliminar? conductas y pensamientos¿Qué tienes que modificar? hay cosas que funcionan pero tu delivery, tus formas, las circunstancias en las que lo haces no te ayudan.¿Qué tienes que crear, construir, dejar de estorbar para que pase?En esta segunda ruta que exploramos, te cuento sobre negociar, reconocer el costo-beneficio que tienen ciertas conductas y reconocer si te esta saliendo muy caro sostenerlas. Este proceso se trata de reconocer lo que hay y rescatar algunas formas que sí funcionan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Para convertirte en tu versión más actualizada y alineada con tu esencia, necesitas revisar tres rutas:¿Qué es lo que tienes que eliminar? conductas y pensamientos¿Qué tienes que modificar? hay cosas que funcionan pero tu delivery, tus formas, las circunstancias en las que lo haces no te ayudan.¿Qué tienes que crear, construir, dejar de estorbar para que pase?Empecemos a hablar en esta parte 1 de lo que hay que eliminar de tu lista, simplemente porque ya está caduco y aunque en algún momento del pasado funcionó, hoy ya no tiene sentido seguirlo sosteniendo porque ya caducó. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hace unos años “Intensamente” fue una gran herramienta para poder hablar de nuestro mundo emocional de una forma concreta y con imágenes que nos permitieran entender que todas las emociones son útiles. Este año, Disney-Pixar nos regaló la segunda parte de este proceso por el cual exploramos más a fondo nuestras reacciones emocionales.La gran protagonista de esta película es la ansiedad, pero también es la pubertad de Riley, la protagonista, y junto con ella la conformación de su autoimagen y de su autoconcepto todavía muy incipientes.En el capítulo de hoy te comparto algunos puntos de análisis sobre esta película. Elegí unos cuantos porque como siempre la historia, las imágenes y los personajes dan para mucho pero me gustaría que nos enfoquemos en cuatro puntos: la autoimagen, el cambio de identidad, la importancia del cuerpo y la emoción que te devuelve a tu carril de integridad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Uno de los trabajos más importantes cuando estamos trabajando construyendo una identidad con madurez emocional es tener la capacidad de mantenernos estables sin importar los estímulos o la intensidad de los estímulos externos.Esa capacidad es parte de una habilidad que se llama “autorregulación” y en este capítulo te cuento más sobre la autorregulación conductual y emocional, los pasos y 7 habilidades que necesitas desarrollar para responder de maneras más adaptativas y reguladas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La semana pasada te hablé sobre la radiografía de la niña buena o la persona complaciente y hoy te presento la segunda parte donde quiero dos cosas: darte elementos de autoanálisis para que definas si la complacencia es una identidad que realmente te pesa y darte pautas para trabajar con la complacencia tóxica.También quiero decirte que mi programa de coaching grupal “Camino a la mujer soberana” empieza el 26 de junio y si estás escuchando o viendo esto unos días después, vente! Es un buen momento para unirte porque no tengo fecha para cuando este programa se repita. Tendré el trabajo individual donde podemos hacer juntas el mismo proceso uno a uno pero si quieres hacer el proceso grupal, esta es la última oportunidad oficial.Inscríbete en www.descubremasdeti.com/camino Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Como te conté la semana pasada, “Camino a la mujer soberana” está recibiendo participantes para la segunda ronda de este programa de coaching grupal y la base de esta propuesta de trabajo es reconocer en 8 habilidades, una por semana la ruta que va de la niña buena y complaciente a la mujer soberana.Puedes inscribirte a este trabajo de coaching grupal en www.descubremasdeti.com/caminoY hoy te quiero compartir algunos elementos con los que tal vez no identificas a la complacencia pero que pueden estar obstaculizando tu camino para desarrollar una personalidad más madura, sólida y auténtica.Te cuento sobre las causas psicológicas y lógicas de desarrollar una personalidad complaciente y 12 conductas para identificar qué tan complaciente es tu personalidad hoy. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Quiero invitarte a que te unas a la segunda vuelta de “Camino a la mujer soberana”, un programa de coaching grupal para trabajar en el desarrollo de habilidades que te permitan construir soberanía y así para pasar de ser la complaciente a la que sabe lo que quiere y lo hace sin miedo y sin pedir permiso.En cada sesión vas a llevarte una habilidad y una herramienta para trabajarla: reconocerte y validarte como eres hoy, honrar tus necesidades, aprender a recibir, establecer límites, vivir desde el merecimiento, trabajar con la aceptación de tu historia de crianza, autorregulación emocional y pedir con asertividadEmpezamos el 26 de junio y vamos a tener dos horarios disponibles para que elijas al que puedas asistir en vivo: uno a las 10 de la mañana y otro a las 7 de la noche, hora México.https://descubremasdeti.com/caminoEn el capítulo de hoy te cuento sobre el binomio de la autocompasión tierna y la autocompasión feroz y por qué es tan importante desarrollarlas a la par para hacer crecer la capacidad de quedarnos con nuestro dolor sin asustarnos ni huir de él y utilizarlo como motor de cambio.También te comparto 4 características a considerar cuando estás construyendo esta habilidad y una práctica para desarrollar autocompasión a través de la escritura y la imaginería. Puedes bajar el PDF de la práctica en www.descubremasdeti.com/autocompasionescrita Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy tengo la intención de convencerte de que necesitas aburrirte, en la vida en general y en particular para detener ideas y conductas compulsivas.El aburrimiento es, para la gran mayoría de los seres humanos, una sensación intolerable. O al menos así la percibimos. En una cultura que te valora y te valida por la cantidad de cosas que haces y por la cantidad de ideas que produces, estar “sin hacer nada” se siente riesgoso, como estar “desperdiciando la vida”Te cuento sobre 4 funciones del aburrimiento y 7 ideas para aburrirte con consciencia y dejar de buscar dramas y fomentar conductas desadaptativas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy quiero seguir con el tema del enojo, y aprovecho para recordarte que tengo una clase sobre Enojo Auténtico que voy a dar el 29 de mayo en dos horarios y… que si escuchas o ves esto después de esa fecha también va a estar disponible la grabación pero me encantaría verte en vivo. Es una clase muy accesible y puedes comprar tu boleto en www.descubremasdeti.com/enojoEl enojo es una emoción que nos protege pero con la que tenemos una relación sumamente confusa y que está llena de miedo. Hoy te quiero hablar de los dos mecanismos que usamos incorrectamente en un intento por gestionar nuestra ira y de un proceso de cuatro pasos que según la ciencia nos permite discutir con presencia con conciencia y con sentido para que nuestro enojo sea combustible y no gasolina que lo quema todo.La gran mayoría de nosotros no estamos entrenados para ver hacia adentro y convivir sanamente con nuestras emociones, y por supuesto que lo estamos aún menos para convivir con las emociones y reacciones emocionales del otro.Pero de nuevo, esto es algo que se puede aprender y siempre que hay voluntad y una ruta a seguir, ambas personas pueden tomar la decisión de si quieren caminar esa ruta juntos. Esto se trata de trabajar para mejorar la calidad del vínculo, no de pelear con tus emociones, explotarlas o reprimirlas.Si quieres más sugerencias prácticas para sentir tu enojo sin que se apodere de ti y para volverlo constructivo, vente a mi clase “Enojo Auténtico”. Tu boleto te está esperando en www.descubremasdeti.com/enojo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy quiero hablarte de la función del enojo y tres usos muy específicos y útiles de esta emoción.Me gusta mucho hablar con identidades y metáforas así que traigo tres para ver cuál tiene más sentido para ti a la hora de pensar en la utilidad de tu enojo: el policía, el recaudador de impuestos emocional y el fiscal.Y las funciones de la ira de las que te hablo son: te hace persistente, te hace sensible a la injusticia y te ayuda a pedir lo que necesitas en tus relaciones.También, te invito a mi clase de Enojo Auténtico donde te voy a hablar de los básicos para aprender a reconocer, explorar, nombrar y encontrar maneras seguras y sanas de expresar tu enojo. Ve a www.descubremasdeti.com/enojo y elige tu formato e inscríbete. Y aquí tienes el capítulo de hoy. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Feliz día a todas las mamás de la comunidad!Que sigas educando seres felices, positivos y nutritivos. Gracias por tu trabajo siempre.En el capítulo de hoy te hablo sobre la incomodidad como una de las rutas más claras para evolucionar, para expandir nuestras posibilidades de creación y de aprendizaje. Te hablo también de por qué nos cuesta tanto trabajo darnos permiso de incomodarnos, de heridas de humillación y de 5 maneras en las que podemos vivirnos con más seguridad en ese estado de incomodidad.Realmente creo y he visto que cuando pasas lo más alto de la montaña, lo más incómodo y que más miedo te daba, expandes tu capacidad de estar contigo, de crecer y de seguir ejercitando habilidades para hacerte más sabio y resiliente. Ojalá te convenza de lo mismo con este capítulo.Te mando un abrazo,Lore Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Desde la psicología Junguiana, la teoría de sistemas familiares y desde distintas metodologías para intentar entender que viven muchas experiencias y reacciones distintas dentro de nosotras, me escucharás muchas veces hablar de las partes de ti, las partes que te conforman, las subpersonalidades, las identidades.Hoy te quiero hablar de la mujer soberana como esta figura que amalgama a todas las partes e identidades que viven dentro de ti.Son versiones de ti en diferentes momentos de tu historia que tienen sus propios dolores, aprendizajes y aciertos, y que en ocasiones se despiertan asustadas porque sienten que están en riesgo, o se enfurecen porque se sienten, una vez más en la vida, atacadas. Es nuestro trabajo regular, acompañar y proteger a esas identidades desde la versión más madura y actualizada que tenemos en el sistema, yo le llamo la “mujer soberana”, y si no te identificas como mujer, la “persona soberana”.A lo largo de los años me he especializado en trabajar con el arquetipo de la niña buena, complaciente, que pone a los otros primero y que tiene mucho miedo de que la rechacen si no hace todo lo que le piden aunque no quiera y no le guste… lo que hace que tenga unos límites porosos y una identidad desdibujada.Y también, me he entrenado y enseño a mis clientes a entrenar su contraparte, la soberana. Esa que le recuerda constantemente que ella es valiosa, que no tiene que pedir permiso para ser, que tiene derecho a pedir y desear, que ponerse primero no es egoísta sino protector de su identidad, y sobre todo, que ella -la soberana-, siempre va a acompañarla y recordarle quién es y lo que se merece.En mi investigación teórica, mis miles de horas de práctica de coaching y mi experiencia personal, he encontrado que hay 8 habilidades que ayudan a la mujer soberana a sostener, sanar y reconfortar a la niña buena para darle confianza y hacerla sentir segura.Hoy te cuento de ellas y te invito a mi Coaching Grupal “Camino a la mujer soberana” para poder entrenarlas en comunidad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Psst: Si estás leyendo esto en abril de 2024, tengo una invitación que hacerte:¿Ya sabes de mi nuevo programa de coaching grupal que dura 8 semanas empieza el 4 de mayo?Está diseñado para que cada sesión tenga un tema y una herramienta para desbloquear 8 mitos que hacen que sigas actuando desde la complacencia y poner a otros primero, desdibujando por completo tus deseos y necesidades. En www.descubremasdeti.com/camino puedes encontrar toda la información, incluyendo qué vamos a trabajar cada sesión e inscribirte ya porque empezamos pronto!…Hoy quiero que te imagines que eres tu propia paramédica emocional, que estás frente a una situación de riesgo (real o percibida) y necesitas atender la emergencia. Necesitas ejercitar el autorrescate. Y para eso te presento 5 pasos:1 Reconocer que aquí está pasando algo que se siente peligroso para ti.2 Activar los filtros para dejar entrar y salir reacciones3 Encuentra un lugar para calmarte y estar contigo armando un plan de rescate4 Pregúntate: ¿qué necesito hacer ahora para protegerme?5 Valida tu decisión, no te juzgues.Un extra: arma un plan a largo plazo para tener más herramientas para responder a las crisis.Que lo disfrutes! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este capítulo te quiero contar sobre la parte baja de la escalera que te lleva hacia la madurez emocional, hacia la comprensión de tus propias emociones y el cambio de conducta e identidad que surge después de haber aceptado, notado y trabajado con ellas.Venimos de muchos años de nombrar Cómo se llama esto y de definir cómo me impacta Y cómo impacta el colectivo, venimos de comprender movimientos sociales y de nombrar reacciones emocionales frente a esos movimientos, venimos de identificarnos o no identificarnos con ciertas etiquetas que describen realidades que hasta ahora habían permanecido “en el aire”Reconocer, nombrar y comprender lo que pasa en nuestro mundo afectivo ha sido fundamental para que muchos de nosotros encontráramos claridad y una base sólida sobre la cual construir.Ahora, en la “parte alta de la escalera”, lo que sigue es implementar soluciones, generar movernos de lugar y lograr un cambio de identidad que va de “no sabía qué estaba pasando” a “ahora que comprendo, puedo tomar mejores decisiones desde quien soy yo auténticamente”Si estás en el lugar de soluciones, “Con amor carajo” será tu podcast de cabecera a partir de este momento, porque el equipo y yo también sentimos de lleno esa energía donde agradecemos la claridad y ahora estamos deseosas de implementar todo lo que haga falta para vivir con más plenitud.Bienvenida a este renacimiento social y emocional, me da mucho gusto que formes parte de este despertar no sólo de conciencia sino ahora, también de acción. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Todo el tiempo me has escuchado decir que las emociones no se clasifican como buenas o malas, no tienen una connotación moral, simplemente son.Lo que es verdad es que hay emociones que tienen la capacidad (porque esa es una de sus funciones) de ayudarnos a expandir las sensaciones placenteras, agradables, plenas. A esas, la psicología positiva les llama “emociones positivas”.Y es muy importante no fijarnos en la idea de que DEBEMOS tener emociones positivas por encima de todo, cueste lo que cueste… y eliminar las negativas. Las emociones positivas, expansivas, cuando las fomentamos conscientemente, cuando las elegimos, tienen la capacidad de expandir nuestra conciencia, cambiar nuestra percepción y darnos más herramientas para ver las cosas desde un punto de posibilidades y no de limitaciones.Hay 6 habilidades que Barbara Fredrickson propone para cultivar emociones positivas, te cuento más de ellas hoy. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Seguramente has dicho o recibido (y no siempre con justicia) el juicio: “te estás victimizando”. Ya la gente lo usa como decir “buenos días” y como un mecanismo para generar vergüenza en el otro, para quitárselo de encima, para que se calle, para que deje de quejarse. Pero la victimización es mucho más que quejarse e incomodar al prójimo.La persona que se victimiza puede aparentar mucha seguridad en que el mundo no funciona y ellos están bien siempre, pero en el fondo saber que en el remoto caso de que la situación incómoda fuera su responsabilidad, no sabrían cómo actuar.Te presento 6 habilidades y frases que puedes empezar a adaptar a tu realidad para ir soltando poco a poco esta mentalidad de que tú sólo eres una víctima de circunstancias sobre las que no tienes nada que decir. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Este capítulo es la primera parte para hablarte de un concepto que tenemos malentendido, que no sabemos usar y que, cuando lo usamos, nos suele generar mucha vergüenza o nos hace sentir incapaces de afrontar nuestra realidad. Se trata de “ser víctima”.En esta primera parte quiero hablarte del papel de víctima que muy probablemente has vivido y de todo el peso social que tiene la idea de que inmediatamente cuando dices que te hicieron algo malo sientas mucha culpa y mucha vergüenza, lo que te lleva a esconder esa parte de ti, a minimizarla y a negarla.Te hablo también de lo importante que es reconocer lo que es, la realidad de haber vivido situaciones no deseadas y no buscadas porque cuando haces eso es que puedes empezar a sanar las partes de ti que están muy confundidas muy dolidas y muy solas porque culturalmente y socialmente no tenemos permiso de visitar y de nombrar esas partes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Estamos a unos días del equinoccio de primavera, uno de los dos momentos del año donde el equilibrio se hace presente, y a mi me gusta pensar que no lo hace de una manera impositiva sino desde la invitación: ¿qué puede ocupar menos tu mente y corazón, a qué podrías dedicarle más de ti para disfrutar todo lo que está a tu alcance?Hoy quiero compartirte una lectura de la energía que está disponible para nosotras en estos días, es una energía que tiene que ver con soltar patrones tóxicos. Tiene que ver con Higía, una diosa y asteroide que lleva su nombre, que trae la medicina para transmutar lo oscuro y tóxico en medicina.Quiero compartirlo por si tú, al igual que las decenas de mujeres con las que he platicado estos días, están listas para un cambio profundo, para decir “aquí termina” y para hacer espacio para lo nuevo.Hoy te invito a construir balance desde desocupar todos los espacios donde habías guardado algo o a alguien “por si acaso” lo ocupabas después. Déjalo ir. Permítete soltarlo y que la energía más amorosa y sabia que existe se haga cargo de regresarte sólo aquello en lo que necesitas enfocarte en hacer crecer. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La empatía es un estado emocional que nos permite conectar y ser más comprensivas con los demás, pero cuando hacemos un uso excesivo de ella, terminamos creando relaciones nocivas y a un alto costo para nuestra salud mental. En el capítulo de hoy te cuento sobre la hiperempatía, sus causas e ideas para dejar de utilizar ese recurso y elegir uno más sano para todos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este capítulo te cuento qué tiene que ver nuestro ciclo hormonal femenino con la estructura pedagógica de emociones educadas y te hago una invitación, probablemente la más generosa que he hecho para mi diplomado. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy te presento a Rosamari, estudiante de Emociones Educadas 2023 que nos comparte su proceso de crisis laboral y de maternidad y cómo, después del diplomado, llegó a sentirse acompañada y segura para sentirlo todo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy te presento a Ivy Wriessnegger, tanatóloga y exalumna de Emociones Educadas que nos cuenta sobre sus aprendizajes acerca del cuerpo, la comunidad y la metodología del diplomado que le permitió aterrizar todo el trabajo personal de años para lograr soberanía. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La autoduda es falta de confianza. En ti en general, en tus habilidades, sueños y capacidades en específico. Hablemos de una clasificación y cómo empezar a sanarlas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.