Spazio Lunare

Cosa significa la comunicazione gentile? Un dialogo con i ragazzi del liceo classico di Orvieto sull'impatto dei social, sui rapporti con gli altri e sui momenti difficili e sulle emozioni che proviamo ogni giorno. Quale può essere il modo ‘gentile' di entrare in contatto con le persone? Scopriamolo insieme in questo podcast! @fondazionecotarella

Un podcast verità su tutto quello che ha significato il periodo dove ho affrontato l'esame di Stato per essere abilitata come Biologa Nutrizionista. Come si fa a passarlo? Cosa è successo? Perché pensavo di non averlo passato? Come affrontare le ingiustizie? Cosa cambierà ora? Come si fa a vivere il periodo di stress a cui porta? Cosa fare quando non si passa un esame? Cosa faremo insieme da ora? Tantissime domande e tantissime risposte per chi deve affrontare l'esame, per chi ha bisogno di motivazione universitaria e per chi vuole cominciare un percorso insieme a me. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Se vuoi cominciare un percorso di fitness coaching 1:1 o vuoi sperimentare un pianeta per un fitness inclusivo: https://spaziolunare.it (oppure puoi scrivere una mail o contattarmi su whatsapp!) Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi collaborare per la sensibilizzazione nelle scuole/università sui Disturbi del comportamento alimentare: info@spaziolunare.it Iscriviti alla newsletter ‘Tra le stelle'https://dashboard.mailerlite.c...

Cosa significa guarire? Come si guarisce? La guarigione ha una sola forma? Un peso? Un modo specifico di mangiare? Oggi parliamo di guarigione da un DCA, di quello che si impara nel percorso, dell'importanza di scegliere professionisti specializzati nella cura, ma soprattutto di creare accoglienza verso sè stessi. E all'interno di questo podcast vi presento anche un'iniziativa per incitare alla guarigione e far riflettere. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Se vuoi cominciare un percorso di fitness coaching 1:1 o vuoi sperimentare un pianeta per un fitness inclusivo: https://spaziolunare.it (oppure puoi scrivere una mail o contattarmi su whatsapp!) Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi collaborare per la sensibilizzazione nelle scuole/università sui Disturbi del comportamento alimentare: info@spaziolunare.it Iscriviti alla newsletter ‘Tra le stelle'https://dashboard.mailerlite.c...

Ti sei mai sentito sopraffatto dalle tue emozioni? Hai mai provato una totale disconnessione dal tuo corpo? Dall'immagine che hai di te? Dal cibo? Dalla vita in generale? Non sei sol*. In questo podcast andiamo nel profondo di quello che è il ‘metodo delle 4 ERRE' da portare con sè nei momenti difficili dove tutto sembra difficile e irraggiungibile, dove regna la lontananza dai propri bisogni e la solitudine e il senso di vuoto. Attraverso alcuni esercizi da portare nel tuo diario di consapevolezza parliamo di come poter dare un nuovo significato al periodo che stiamo vivendo. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Se vuoi cominciare un percorso di fitness coaching 1:1 o vuoi sperimentare un pianeta per un fitness inclusivo: https://spaziolunare.it (oppure puoi scrivere una mail o contattarmi su whatsapp!) Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi collaborare per la sensibilizzazione nelle scuole/università sui Disturbi del comportamento alimentare: info@spaziolunare.it Iscriviti alla newsletter ‘Tra le stelle'https://dashboard.mailerlite.c...

Se stai ascoltando questo podcast è ufficiale… il progetto galassia è stato annunciato! In questo podcast ti spiego l'approccio al fitness all'interno dei pianeti e di cosa tratta ogni pianeta ma soprattutto parliamo del complesso tema dell'immagine corporea e dei benefici dell'attività fisica e di quello che invece può diventare quando si soffre di un DCA. Parliamo di come poter cambiare questa visione, imparando a disimparare, insieme. Quanto costa? Quanto dura? Cosa trovo dentro? Di cosa trattano le guide del mese? Otterrò dei risultati? Può aiutare chi soffre di DCA? Cosa significa che si allena anche la mente? E vi annuncio anche il pianeta per chi non può allenarsi o per chi si sente bloccato: NETTUNO (e cosa troverete all'interno!) Qual è il tuo pianeta preferito? Cosa ti incuriosisce di più? Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it Iscriviti alla newsletter ‘Tra le stelle'https://dashboard.mailerlite.c...

Il Natale ha significati differenti per ognuno di noi. Può essere tante cose insieme e dare gioia ma anche molta tristezza e vuoti. Vuoti che chi soffre di DCA cerca di colmare con il suo comportamento alimentare. In questo podcast parliamo di paragoni durante Natale, di dipendenza dalle bilance, da come poter prendere un sospiro di sollievo nelle situazioni natalizie casalinghe complesse, di comunicazione con il prossimo, di regali materiali e non. In questo podcast si parla di famiglie, di mancanze, di tradizioni e difficoltà alimentari ma anche di strategie per rendere il tutto un po' più sereno. E…. UN REGALO SPECIALE perchè viene svelato il progettone

Ti sei mai sentito bloccato dall'ansia? Ti sei mai sentito piccolo, indietro, sbagliato oppure NON ABBASTANZA CAPACE? Questo è il podcast di cui non sapevi di aver bisogno. Nei momenti più difficili ognuno di noi ha modi differenti di reagire e agire nella propria vita, in maniera distruttiva o costruttiva. Come fare quando l'ansia vuole prendere il sopravvento? Cosa succede quando le cose non vanno come previsto? Vi racconto le mie paure, l'ansia dell'esame di stato, la pressione del mondo esterno e interno e ciò che può davvero fare la differenza. Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Sei mai ‘fuggito via da te'? So che suona strano ma spesso senza rendercene conto fuggiamo da noi stessi facendo altro. Ci riempiamo di cose da fare perché stare a contatto con noi stessi fa paura. Rimandiamo cose per noi per non mancare ad eventi, manchiamo di rispetto ai nostri bisogni per rincorrere standard insostenibili. Ne vale davvero la pena? E se smettessi di scappare? Oggi scopriamo insieme cosa ci può insegnare, attraverso molteplici esperienze, il rimanere con noi, il prendersi cura, come si può, delle piccole cose della quotidianità, perché puoi farlo anche tu, senza dover aspettare un momento X. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Ti è mai capitato di chiudere un rapporto importante? E ti è mai capitato di concentrarti solo sulla parte finale e sul portare rancore piuttosto che concentrarti sulla parte che hai vissuto durante? Spesso quando qualcosa finisce tendiamo a ricordare la fine piuttosto che tutto ciò che ci ha dato, che abbiamo imparato e ciò che ha contribuito alla nostra crescita. Tendiamo anche a far prevalere il giudizio e il pensiero altrui su quello che abbiamo vissuto noi, scordandoci di come ci ha fatto sentire. Capiterà a tutti di chiudere rapporti interpersonali e fa male, ma in questo podcast parliamo di quanto sia importante portare con noi durante la nostra vita la parte bella di ogni cosa. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Ti sei mai trovato ad avere paura del futuro? E magari in quei momenti hai mai avuto nostalgia del tuo passato? Oggi parliamo di come due diverse tipologie di emozioni possono coesistere e insegnarci nuove consapevolezze. Parliamo di quanto sia importante riconoscere a mente lucida i pro e i contro di ogni periodo e versione di noi stessi e ricordarci che la paura del futuro (o più che altro dell'ignoto) è un fattore che ci caratterizza indistintamente, chi più chi meno. Ed è per questo che cerchiamo di rifugiarci nel passato, nelle cose che abbiamo già vissuto. Ma ogni periodo della nostra vita ha bisogno di essere vissuto, perché non possiamo rivivere il passato, e non possiamo ancora conoscere il futuro se non ci impegniamo a costruire il nostro presente. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

In questo episodio scendiamo nel profondo delle domande più ricevute sui social: - Si può guarire senza terapia? - Si può davvero uscire da un disturbo alimentare come il Binge Eating? - Come si rinuncia ai meccanismi compensatori dopo vent'anni di malattia? - Come si trova la forza nei giorni difficili? - Se mi ritrovo senza stimoli per guarire, quali sono i consigli dal cuore per tirarsi su di morale? Domande complesse sfaccettate, che meritano cura, spazio, tempo. In vista della Giornata Mondiale della Salute Mentale (10 ottobre) facciamo chiarezza sulla terapia, sulla guarigione e i vari tipi di guarigione, sui meccanismi compensatori, su cosa ‘fare' quando si è demotivati nel percorso e quando non si vede la luce. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

In questo podcast racconto a cuore aperto parte degli episodi di stalking che ho ricevuto nell'ultimo anno. Che impatto ha avuto nella mia vita e nelle persone accanto a me. Che cosa ho fatto per potermi proteggere. Quali rischi ci sono per una persona con un'attività sui social? Quali protezioni e confini possiamo sviluppare? Oggi ne parliamo insieme e finalmente mi racconto. Grazie a chi mi ascolterà perché sono argomenti per chi li ha vissuti a grande carico emotivo. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Hai mai praticato yoga?E sai qual è davvero il suo scopo?Come ci può aiutare nel riconnetterci con noi stessi?In questo podcast andiamo nel profondo di quello che è l'insegnamento dello yoga nei confronti del nostro corpo e della vita frenetica che viviamo tutti i giorni insieme all'insegnante Angelica Milani.Che benefici ci può dare la pratica? Quando è consigliabile praticare yoga?Angelica ci trasmette quella che è la sua professione e ciò che ha imparato nella sua esperienza pluriennale di pratica.Lo yoga ci insegna ad essere più presenti in quello che facciamo, ci insegna a regalarci quello spazio e tempo all'interno del tappetino e ci fa entrare all'interno di una parte di noi che spesso, presi dalla foga quotidiana, dimentichiamo.Non risolve i problemi, ma insegna la consapevolezza, che è il primo vero passo per portarci dove vogliamo.Angelica puoi trovarla qui: (@angiemilaniyoga)https://www.instagram.com/angi...E PS: PODCAST AD ALTO CONTENUTO SPOILER!!Seguimi su:Instagram: @spaziolunare_YouTube: Spazio LunareCanale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar...Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFASe vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Hai mai avuto paura di cominciare un nuovo percorso? Tutti noi abbiamo visto in settembre almeno una volta nella vita un ‘nuovo inizio' (perché quasi tutti abbiamo avuto un primo giorno di scuola!). Ma la verità è che i nuovi inizi possono far paura, possono bloccare e far prevalere l'ansia, il panico e portarci ad autosabotarci. Quali sono le mie aspettative? Quali i miei obiettivi? Cosa sto facendo verso di loro? Quanto sono rigido con me stesso? Perché spesso i percorsi si interrompono agli inizi? In questo podcast parliamo di quanto sia importante chiedere aiuto, di giudizio con gli altri, di come rimodulare il pensiero dei problemi che ci sembrano giganti e di come riuscire a vivere con più serenità le proprie paure, affrontandole. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

A cosa serve l'esame di stato per Biologi? Dove prepararsi al meglio per l'esame di stato? Chi può fare piani alimentari? Cosa ho provato a non passare l'esame di stato? Qual è il metodo di studio ideale per gli esami? Da dove studiare per l'esame di stato? In questo podcast vi racconto del percorso universitario per diventare nutrizionisti e del perché i personal trainer, naturopati o coach alimentari NON possono prescrivere piani alimentari. Per chi vuole sapere di più per l'esame di stato e come prepararsi questo è il podcast che fa al caso suo. Trovi altri podcast sull'ambito universitario qui: Il mio percorso universitario, laurea, psicoterapia:https://open.spotify.com/episo... Università e fuoricorso:https://open.spotify.com/episo... Per i manuali di studio citati:https://amzn.to/4ej0QRR INFO PODCAST Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Leggi il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

La motivazione non è costante, a volte ci sentiamo bloccati, persi e perdiamo la voglia di procedere verso i nostri obiettivi. A volte, complice la stanchezza mentale o fisica, a volte complici le difficoltà, complici le nostre credenze e i nostri meccanismi autosabotanti, finiamo con il credere di non essere abbastanza. A volte anche l'azione più ‘semplice' diventa difficile, pesante. Quando tutto sembra bloccato, come si procede? Quando ti senti di voler mollare tutto e di essere triste cosa si può fare? Ne parliamo in questo podcast, andando a trasformare la montagna che vediamo in tante piccole collinette ma soprattutto, attraverso delle chicche da portare con noi tutti i giorni. Trovi il podcast sulla metafora della montagna e delle collinette: https://open.spotify.com/episo... Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Preordina il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

È ufficiale, sta accadendo per davvero. Ma la verità è che c'è voluto tanto tempo, tanti cambi di programma, imprevisti, incidenti di percorso. Le cose non vanno (quasi) come previsto. Ognuno di noi in un momento della propria vita si è sentito in ritardo, in difficoltà e ha pensato di non farcela, anche paragonandosi con gli altri. Se c'è una cosa che ci insegna la vita è che OGNI COSA HA IL SUO TEMPO e che se il tempo non è ancora arrivato, un motivo c'è… In questo podcast parliamo di come poter lavorare sui propri obiettivi e non perdere la speranza. PS: oggi un po' più vicina agli obiettivi rispetto a ieri. INFO PODCAST Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Preordina il mio libro Abbuffamore: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Cosa significa davvero sentire di voler guarire da ciò che affligge? Cosa cambia? Cosa senti all'interno? E come si palesa all'esterno? Te ne accorgi subito? Il mio click è avvenuto a Londra, una città che ha sempre tanto da insegnare, da far vivere e da raccontare. Il click verso la guarigione è sentire di volersi conoscere di nuovo o per la prima volta, è sentire cosa c'è oltre alle proprie paure. Qui parliamo anche di cosa si trova all'interno del mio libro ‘Abbuffamore' che ho scritto con Rizzoli, perché non si tratta di ‘solo' una storia ma ben altro e vi racconto come poter costruire un sentiero verso i vostri sogni. INFO PODCAST Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Preordina il mio libro Abbuffamore qui: https://amzn.to/3ywUQFA Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Hai mai avuto paura di crescere?Di avventurarti in un mondo dove ‘apparentemente non ci sono certezze'?Ti sei mai sentito impaurito dalle responsabilità, dalle aspettative degli altri?Hai mai avuto paura di non essere portato per i tuoi sogni?Non sei sol*.La paura di crescere è un qualcosa che accomuna tutti prima o poi, soprattutto quando si è in procinto di grandi cambiamenti.Può capitare anche di mettere in pratica comportamenti di autosabotaggio, procrastinazione, blocco spontaneo o esterno pur di ‘non crescere'.In questo podcast ne parliamo e diamo voce alle paure che sono emerse parlando con voi sui social.Per dimostrare che si può andare oltre alla paura.Seguimi su:Instagram: @spaziolunare_YouTube: Spazio LunareCanale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar...Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Ti senti perso. Non stai bene ma pensi di non stare abbastanza male per permetterti di chiedere aiuto. Queste parole ti suonano familiari? Esiste uno standard per chiedere aiuto? (Chiederò aiuto quando….) No, non esiste. È fondamentale chiedere aiuto quando non si sta bene, quando si sente il peso della vita sulle spalle, perché solo attraversando le difficoltà possiamo essere più sereni. Per chiedere aiuto ci vuole coraggio, azione, ma questa poi ripaga sempre, a breve e lungo termine. A chi chiedere aiuto quando sto male? Cosa devo sapere prima di chiedere aiuto? Quanto tempo ci vuole per stare meglio? Cosa posso fare per rendere il percorso più sostenibile? Ne parliamo in questo podcast

Non ti senti sola senza qualcuno accanto? Come vivi il fatto che attorno a te le persone hanno una relazione e tu no? E il fidanzatino, sai alla tua età è strano non avere qualcuno… Oggi parliamo di relazioni amorose, un tema che mi sta molto a cuore. Su cosa dovrebbe basarsi una relazione sentimentale costruttiva? Quali dovrebbero essere i presupposti? Arriva davvero quando meno te lo aspetti? Normalizziamo la solitudine, il sentirsi spaesati, aver paura e anche vivere alcune situazioni con tristezza. Il podcast che viene dal cuore di una persona che ogni tanto ci soffre ma che sa che è solo stando con la paura, vivendo le domande e agendo per sè stessa, che saprà cosa la vita ha in serbo! E quindi, cosa possiamo fare? Ne parliamo in questo podcast ❤️ Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Vi siete mai trovati in difficoltà a comunicare con qualcuno? Vi siete mai chiesti cosa spinge le persone a comportarsi in maniera sgarbata o poco rispettosa? Tramite l'esempio del film e libro Wonder andiamo a comprendere il punto di vista altrui e come poter migliorare la nostra comunicazione per sentirci più capiti e compresi e per comprendere meglio gli altri. Come possiamo essere forti quando qualcuno ci tratta male? Come possiamo conoscere più a fondo una persona? Parliamone in questo podcast, con uno SPOILERONE. Per ascoltare l'audiolibro Wonder gratis puoi scaricare BookBeat e usare il mio codice: SPAZIOLUNAREhttps://www.bookbeat.com/it/pr... Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Hai mai pensato che i tuoi bisogni fossero gli stessi per tutta la vita? Hai mai pensato che l'equilibrio fosse qualcosa di statico? Hai mai pensato di dover essere solo una cosa per tutta la vita? Hai mai pensato di essere sbagliata nel cambiare idea? In questo podcast parliamo di quanto sia importante valutare i nostri bisogni nel tempo e di vedere come siano diversi, per ognuno e per ogni periodo che ci troviamo a vivere. L'equilibrio che hai oggi potrebbe non essere lo stesso tra sei mesi. Ti racconto della mia esperienza e del mio TEDx Venezia dove ho tenuto un workshop sull'equilibrio alimentare e del corpo e capiamo insieme come lavorarci.

Un Disturbo Alimentare non toglie solo la capacità di vedere il cibo per quello che è. Un Disturbo Alimentare non toglie solo la capacità di vedere il proprio corpo per quello che è. Un DCA toglie tutto nella vita di una persona. Tramite questo podcast andiamo nel profondo di quello che un DCA porta nella vita di una persona e di chi gli sta accanto. E parliamo anche di come nasce COOK FOR YOU, BETTER FOR YOUR MIND. Il corso di cucina ricreativa che porteremo avanti con That'sVapore, per dare nuovamente dignità al momento del pasto, ma soprattutto per vivere insieme l'esperienza di una vita dove non ci si sente più sbagliati. Per riscoprirsi… una seconda volta e accogliere la vita a pieno, anche attraverso il sapore del cibo. Cosa metteremo nella nostra ricetta?

Cosa significa davvero guarire da un Disturbo Alimentare? Esiste una sola guarigione? La guarigione di misura da ciò che si mette nel proprio piatto? Come si riesce a non avere ricadute una volta che si guarisce? In questo podcast parliamo di questo e molto altro e anche di come riuscire a comprendersi meglio e chiarire ciò che può sembrare confusionato da ciò che vediamo sui social. Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Nel giorno mondiale della Salute Mentale in questo podcast andiamo a scoprire cosa è davvero e perché è imprescindibile dalla nostra salute in toto. Perché mente e corpo vanno insieme, altrimenti non ci può essere vera salute. In questo podcast parliamo dei gesti che ognuno di noi può fare tutti i giorni per prendersi cura della propria salute mentale e come poterla migliorare se ci accorgiamo di non prendercene cura (oltre alla terapia). La salute mentale è anche il confronto con l'altro, è cominciare ad ascoltare maggiormente gli altri e come stanno davvero. Prendi carta e penna e comincia a prenderti cura ancor di più della tua salute mentale

Cosa vediamo sui social tutti i giorni? Come ci fa sentire quello che vediamo sui social tutti i giorni? E cosa c'è dietro tutto quello che non vediamo? Cosa c'è dietro un contenuto? Che impatto possiamo avere per rendere i social un posto migliore? Tutte queste domande e molto altro all'interno di questo podcast che vuole essere una finestra aperta sulla verità dei social, sul trattare con consapevolezza le persone, sul capire come funzionano i social e le persone che ci lavorano, sul capire cosa possiamo trarre e cosa possiamo lasciar andare ma soprattutto quanto possiamo farci influenzare da ciò che vediamo. Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

La paura di essere abbandonati può far perdere sè stessi. Si ha paura che qualcuno da un momento all'altro possa decretare le parole ‘mi sono stancato di te', che per la persona può tradursi in un ‘non sono abbastanza valid*' da meritarmi di poter avere qualcuno che mi vuole bene. La sindrome dell'abbandono può manifestarsi attraverso attacchi dì ansia, di panico, angosce, scenari surreali. La paura è l'ingrediente principale di come viene vissuta ogni relazione di amicizia, amore, familiare. Ma come si supera tutto ciò? Come si riesce a dire davvero ciò che si pensa? E se quando dico quello che penso le persone mi lasciano? In questo podcast ne parliamo a fondo. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Le ricadute fanno parte di ogni percorso di guarigione. Di ogni percorso in generale, anche nelle relazioni. Le ricadute vengono viste come fallimento, come prova del fatto che non si è sufficientemente bravi, sufficientemente capaci. La verità è che le ricadute ci servono. Sono le nostre più grandi insegnanti. In questo podcast parliamo di cosa possiamo imparare da ogni ricaduta, come possiamo rialzarci e come cambiare prospettiva. Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Quante volte abbiamo idealizzato persone, cose, situazioni? Quante volte ci siamo creati delle aspettative? Quante volte ne siamo poi ‘rimasti delusi'? Come esseri umani tendiamo a pensare le persone, le cose e le situazioni in maniera statica, come se avessero un'unica declinazione, come se fossero immutabili. Ma la verità è che quando poi ci addentriamo nella conoscenza delle cose, comprendiamo che la nostra idea ‘non corrisponde al vero'. È nostra responsabilità andare a fondo e comprendere che dobbiamo trattare le cose con apertura mentale, allenando la mente a cambiare prospettiva e a non caricare di responsabilità le persone che idealizziamo. Ma soprattutto ricordare SEMPRE che qui sui social e nella vita reale… VEDIAMO SOLO UNA PICCOLA PARTE DELLA VITA DI UNA PERSONA! Non sentirti sminuit* ❤️ Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Ti sei mai sentito soffocare perché nella tua vita tutto era troppo? Ti sei mai sentito bloccato di fronte ad un'enorme ‘montagna'? Hai mai avuto paura di fare qualsiasi passo per procedere in una direzione? In questo podcast andiamo a comprendere come si possa suddividere ciò che ci rende in ansia, ciò che blocca. Perché trattando le cose in piccoli step, suddividendo il macro obiettivo in micro obiettivi, facciamo la vera differenza. In questo podcast parliamo di consigli per come poter affrontare le nostre colline, le nostre sfide giornaliere. Per smettere di vedere la montagna come insormontabile dobbiamo prima entrare in connessione con noi stessi. E poi procedere, ma procedere nella maniera costruttiva, portando sempre con noi le consapevolezze di cui vi parlo in questo podcast. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

I momenti di stallo ci sono in qualsiasi percorso che affrontiamo nella nostra vita. Questi momenti sono difficili, tristi, ti fanno sentire scoraggiat* e ti fanno pensare di lasciare stare tutto ‘perché tanto non ne vale la pena'. E se ti dicessi che è da questi momenti che capiamo di più di noi? E se ti dicessi che ogni momento no, ogni ‘ricaduta' nelle vecchie abitudini non costruttive è invece un grandissimo regalo? In questo podcast ti racconto un momento di stallo di una delle mie ragazze del coaching e di come l'abbiamo affrontato, ti racconto come poter dare nuovo modo di vivere questi momenti e ti racconto di cosa si nasconde dietro la riuscita di ogni progetto, relazione, percorso universitario, lavorativo, fitness, psicologico, nutrizionale (e chi più ne ha più ne metta!) In questo podcast prendi carta e penna perché ti farò domande importanti di riflessione ❤️ Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Rullo di tamburi…. Per festeggiare i 200 episodi del podcast, oggi sforniamo un'iniziativa da fare…. INSIEME! (Ma da soli!) Prendere un appuntamento con te stess* per scoprire di più di te, per conoscerti, per non fuggire più dalle emozioni ‘difficili', per imparare a volerti più bene, per imparare ad apprezzarti, per rallentare, per diventare più mindful e per vivere una vita più ricca di cose che VUOI DAVVERO. Quante volte abbiamo rinunciato a fare cose che volevamo perché nessuno le faceva insieme a noi? E quante volte ci siamo fatti andare bene cose che non volevamo fare? Ecco, in questo podcast andiamo a capire come possiamo fare delle cose per noi e per la nostra salute mentale, insieme! Ti racconto il mio progetto, sali a bordo? ❤️ Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Anni fa ho letto un libro che mi ha cambiato la vita. Perché mentre lo leggevo, ero così concentrata sul significato profondo delle parole descritte che mi emozionavo ad ogni riga. E pian piano, giorno dopo giorno, ho sentito tutto sulla mia pelle, l'ho messo in pratica (insieme agli strumenti della psicoterapia, insieme al mondo esterno) e ad oggi questo libro rimane una delle mie ancore. Per cambiare il mondo comincia facendoti il letto, un gesto semplice ma che nasconde molto. In questo podcast parliamo dei dieci principi indispensabili per cambiare te stesso, il tuo punto di vista e la tua vita. Dieci cose imprescindibili per poter vivere una vita ricca di significato e apprendere gli insegnamenti di tutti i giorni. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Due sensazioni possono coesistere? Si può essere felici e tristi allo stesso tempo? Si può stare bene dove si è ma sentire una mancanza? In questo podcast vi racconto a CUORE APERTO le mie sensazioni, come sto. Vi racconto di relazioni amorose, di sentimenti, di paure e di consapevolezze. Vi racconto di quanto sia importante rimettersi in gioco, di quanto possa essere complesso farlo se si proviene da esperienze che hanno ferito. Un podcast che lascia aperte le riflessioni e i punti di vista. Come sarà il futuro? E se non trovassi mai una persona? E se… e se? Ne parliamo in questo podcast, liberi di esprimere ciò che proviamo, perché parlo di qualcosa che ‘mi fa male, ma che mi sta facendo crescere' Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Spesso non ci rendiamo conto di quello che facciamo, di quello che siamo in grado di fare, dei nostri progressi. Spesso siamo così focalizzati a guardare dove ‘non siamo ancora arrivati' rispetto a guardare a cosa siamo stati capaci di compiere fino a qui. Spesso inoltre, ignoriamo che sono i piccoli passi a portarci dove vogliamo e che senza di quelli non potremo mai arrivare alla meta. Come facciamo a sbloccarci da dove siamo? Cambiando prospettiva, cambiando idea, cambiando anche strada. Quando agiamo nonostante le paure, abbiamo vi to a prescindere ed è un passo che va celebrato. E tu, ti fermi mai a celebrare i tuoi passi ogni tanto? Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Sito web: https://spaziolunare.it Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: info@spaziolunare.it

Quante volte abbiamo detto: no dai, lo faccio dopo. Oppure anche: vabbè, lo faccio domani. E così, in loop. Procrastiniamo, rimandiamo le cose. Perché lo facciamo? Perché siamo pigri? Perché non siamo abbastanza capaci? Abbastanza forti? Non abbiamo forza di volontà? Perché procrastiniamo il momento per chiedere aiuto? Per fare una prossima azione che sappiamo ci potrebbe portare più sollievo? Per paura di cosa ci sta in mezzo, perché spesso siamo i più grandi nemici di noi stessi. In questo podcast andiamo a scavare sul perché procrastiniamo e andiamo a costruire delle buone abitudini per non procrastinare più, per non rimandare il momento, ma per vivere passo dopo passo ed esserne fieri. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: pagninluna@gmail.com

Quanto può aiutare la psicoterapia nell'affrontare le difficoltà della nostra vita di tutti i giorni? TANTISSIMO. E cosa succede se i miei obiettivi non possono essere portati a termine a causa degli imprevisti? Metto in pratica strategie per poter agire nelle mie capacità, grazie a quello che imparo durante il percorso. Negli ultimi mesi niente di ciò che volevo è andato come avevo previsto. E questo non mi ha fermata, non mi ha buttata giù, non mi ha distrutta. Ed è grazie al percorso che ho fatto per anni su di me. Come possiamo nella pratica non arrabbiarci con le circostanze e invece passare all'azione, a costruire invece che rimanere bloccati? Scopriamolo in questo podcast. Vi racconto l'esperienza del laurearsi in ritardo, di orgoglio personale e di paragoni. INFO PODCAST Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: pagninluna@gmail.com

Come esseri umani una cosa è certa: non abbiamo le risposte a tutto. Anche se spesso ci farebbero comodo. Ma cosa c'è dopo? Dopo la guarigione da un disturbo alimentare, dopo la fine di una relazione, dopo l'inizio di un nuovo lavoro, dopo le dimissioni da un lavoro, dopo l'inizio di un percorso universitario, un trasferimento, dopo aver chiesto aiuto. Cosa possiamo portare con noi? Come possiamo trovare le nostre risposte? Come possiamo trasformare la paura? In questo podcast parliamo di cosa c'è dopo la guarigione di un disturbo alimentare, di cambiamenti e di come fare i conti con sè stessi quando le cose cambiano. Vi racconto di cosa ci può dare un trasferimento, la fine di una relazione, il cambiamento di un rapporto di amicizia e molto altro. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: pagninluna@gmail.com

Mettere dei confini nei confronti dei vari ambiti della propria vita è importante: per la propria salute mentale e per le nostre interazioni con gli altri. Siamo noi ad insegnare agli altri come trattarci: se li abituiamo ad approfittarsi o a prendersi troppa libertà, rischiamo di perdere la nostra bussola per la nostra vita. Non si tratta di muri, si tratta di comunicazione, rispetto, consapevolezza. In questo podcast parliamo di come mettere dei confini utili, salutari e funzionali al proprio benessere, con esercizi pratici, per poter avere una vita piena e soddisfacente, senza rinunciare alle cose ma prioritizzando. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: pagninluna@gmail.com

Quante volte abbiamo avuto paura di non riuscirci? Quante volte ancora avremo paura? La paura dell'ignoto, la paura di non essere abbastanza, la paura di non fare le cose bene, la paura dell'esporsi, di non riuscire ad andare avanti. La paura fa parte di tutti noi. Cerchiamo sempre conferme nella nostra esperienza delle volte in cui ‘non ce l'abbiamo fatta' e invece… cosa possiamo fare per farcela davvero? In questo podcast esploriamo gli esercizi pratici per avere meno paura e per capire di più di noi. INFO PODCAST Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training e coaching insieme a me manda una mail a: pagninluna@gmail.com

Sono una studentessa fuoricorso. Il mio percorso universitario non è stato un percorso tradizionale. È stato un percorso tortuoso, difficile e pieno di momenti no. Questo non significa che io non abbia studiato, significa invece che tutti affrontiamo le cose in maniera differente. Si pensa che per tutti debba andare allo stesso modo: Laurea triennale in tre anni, laurea magistrale nel minor tempo possibile e un cento dieci e lode come minimo. Ma come affrontano le persone l'ansia data dagli esami? È uguale per tutti? Vi racconto un gesto eroico e un blocco durato anni, la pressione sociale, le bugie raccontate perché non mi sentivo abbastanza nei confronti altrui.

Anni fa per me stare con le mie emozioni era impensabile, le dovevo allontanare, erano qualcosa di negativo, di tremendo perché non sapevo gestirle. La verità è che non possiamo decidere di gestire le nostre emozioni, dobbiamo viverle. Dobbiamo imparare a comprenderle, a non procedere con il pilota automatico ma a interrogarci davvero su ciò che ci vogliono dire. In questo podcast racconto ampiamente quale può essere una tecnica fidata per imparare a fare amicizia con le proprie emozioni, spiegando di cosa tratta e come metterlo in pratica nella vita di tutti i giorni. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: pagninluna@gmail.com

La fine di una relazione può far stare davvero male. Anche quando quel tipo di relazione ha avuto un significato differente per le due persone. In questo podcast con estrema sincerità vi racconto la fine di qualcosa che per me ha avuto un significato che non ha avuto per l'altro. Come si supera questo periodo? Non c'è uno script, non c'è un modo giusto o sbagliato. Non bisogna sentirsi sbagliati qualunque sia il sentimento che si prova al momento. Il tempo aiuta, ma aiutano anche molte altre cose e in questo podcast ne parliamo a fondo. Ogni persona ci può insegnare qualcosa, vi spiego cosa. Ogni avvenimento fa parte del nostro PLOT Ogni cosa che avviene può condurci a qualcosa di impensabile, tutto dipende da come noi ci poniamo. Possiamo scegliere di agire in due maniere. Vi racconto dopo un anno le consapevolezze che ho sviluppato e la vita come è cambiata. Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: pagninluna@gmail.com

Numeri, numeri e ancora numeri. Difficile non cadere nel tranello dell'attribuirci un valore tramite i numeri a cui siamo esposti tutti i giorni. Ma quanto davvero questi numeri dicono di te? Raccontano i tuoi valori? Quanto ami le persone? Quanto ridi di fronte ad un film comico o quanto ti emozioni di fronte ad un tramonto? NO. In questo podcast andiamo a parlare dei quattro numeri che non raccontano il nostro valore: - Il numero di like sotto un post - La taglia dei tuoi pantaloni - Il numero sulla bilancia - Il voto che prendi ad un esame E andiamo invece a parlare… di quello che davvero ti attribuisce valore! Seguimi su: Instagram: @spaziolunare_ YouTube: Spazio Lunare Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar... Se vuoi cominciare un percorso di personal training insieme a me manda una mail a: pagninluna@gmail.com

Il classico buon proposito del nuovo anno è quello di perdere peso.Si cominciano diete restrittive, si praticano allenamenti estenuanti, si vede tutto in funzione del raggiungimento di un canone estetico preimpostato.Cosa possiamo fare invece per imparare a volerci più bene?Come possiamo davvero avere uno stile di vita sostenibile nel tempo che ci possa arricchire?Come possiamo davvero cambiare le nostre abitudini e diventare la migliore versione di noi stessi? Amare ciò che mettiamo nel piatto e allenarci in maniera costruttiva?Ne parliamo in questo podcast!Seguici su instagram: @mindfuleatingonline_ @spaziolunare_

In questo podcast parliamo di percorsi di ogni genere: quando cominci un nuovo lavoro, quando cominci a prenderti cura di te, quando cominci un percorso di coaching, di guarigione da un disturbo alimentare ecc.. Cosa dobbiamo sempre tenere a mente? Esiste un momento giusto per cominciare un percorso? Se una persona ed io abbiamo lo stesso obiettivo, devo guardare a quella persona per riuscire anche io? In questo podcast rispondo a tutte queste domande e a molte altre, spiegandoti a fondo quali sono i reminder da portare sempre con te in qualsiasi momento del tuo percorso, che è unico nel suo genere. RICORDATI DI GODERTI LA SCALATA! Seguimi su: @spaziolunare_ su Instagram SpazioLunare su YouTube Spazio Lunare su Tik Tok Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar...

Questo è un episodio speciale. A scrivere queste parole che sto leggendo è stata la mia mamma. Questo è stato il suo discorso quando ha partecipato ad un evento per la sensibilizzazione sui disturbi alimentari a Milano lo scorso dicembre in compagnia di Animenta, Così come 6 e il municipio di Milano. Cosa prova una madre quando un figlio si spegne? Cosa ha fatto per potermi aiutare? Vi porta la sua esperienza. Presto vedrete la sua faccia e la sua voce su: @spaziolunare_ su Instagram!

Fa paura buttarsi in nuovi progetti, prendere decisioni, agire, fa paura perché non si sa come potrebbe andare. Inizi un nuovo percorso, un nuovo lavoro, un progetto, un corso, un qualsiasi cosa ma non hai già tutte le risposte. Ma una certezza la devi avere: per una riuscita nel tuo intento, DEVI ESSERE TU A CREDERCI PER PRIMO. Perché non sempre avrai un appoggio, non sempre avrai una persona pronta a spronarti e sei tu che devi scavare dentro di te per trovare alcune risposte. In questo podcast andiamo a comprendere come poter smettere di vivere la vita in panchina e cominciare a giocare la nostra partita. Seguimi su: @spaziolunare_ su Instagram SpazioLunare su YouTube Spazio Lunare su TikTok Canale telegram: https://t.me/gruppospaziolunar...

Elisa comincia a nutrire insoddisfazione nei confronti del suo corpo quando approda al liceo, dopo essere stata vittima di bullismo da anni a causa della sua sordità. Si vede troppo grande e decide di affidarsi a Naturhouse, scelta che le costa cara la sua salute. Alla perdita di peso seguono complimenti che dopo poco non le fanno più conforto ed Elisa si sente completamente abbandonata, anche dall' indifferenza dei professori. Anche i professionisti sembrano lontani, non la seguono davvero. Seguono anni di anoressia, bulimia e ultimo ma non per importanza binge eating, Che la porta a creare una vita fatta di sofferenza, solitudine, cibo, serie tv e pianti. Di fronte alle cure Elisa non si sente abbastanza per accedervi. Ma Elisa la luce la trova, cominciando a viaggiare, scoprire il mondo, nuove culture, mettendosi alla prova e uscendo dalla zona di comfort dimostrando a tutti e a sè stessa che la guarigione esiste

Ilenia è una bambina appena consapevole di essere al mondo quando i suoi genitori si separano. La separazione è difficile ed è scandita da momenti nei quali Ilenia perde completamente la bussola. Crescere con la nonna è una grande salvezza, ma Ilenia si sente un vuoto dentro. Sempre stata l'anima della festa, Ilenia riceve commenti poco graditi da parte di sua madre, che la porta da molto giovane da un dietologo ed è l'inizio di una paturnia dietro l'altra. Subisce un intervento all'età di 24 anni in seguito alla scoperta di un tumore gastrointestinale che le porta numerosi scompensi fisici e vedendo il suo corpo cambiare pensa che non sia più abbastanza. Ilenia soffre di binge eating, di bulimia e di ortoressia, ma ora la sua guerra è finita. Ilenia sottolinea l'importanza di parlarne, di aprirsi e di non vergognarsi, abbracciando ognuno di noi e non facendolo sentire solo