ZwischenZeit Nordhorn

Bei mir stehen einige berufliche Veränderungen an. Deshalb ist das hier die letzte Folge dieses Podcasts mit mir. Ich habe noch einmal geschaut, welche Meditation am häufigsten gehört wurde. Und es war die zum Einschlafen. Deshalb kommt heute eine weitere Meditation für den Abend dazu. Um mit einem Tag abzuschließen. Die Meditation kann aber auch gut tun, wenn du mit etwas anderem abschließen musst ;-) Alles Gute auf deinem Weg und Danke fürs Hören!! Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com Bild: unsplash.com

Das eine Jahr geht und ein neues beginnt. Was möchtest du mitnehmen? Und was lieber in Gottes Hände legen? Die Meditation hilft dir dabei, dich noch einmal bewusst mit dem vergangenen Jahr auseinanderzusetzen. Lass dich überraschen, welche Bilder aus dem vergangenen Jahr in dir auftauchen. Und dann starte gut und bewusst in das neue Jahr, das bereit ist, von dir entdeckt zu werden! Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com Bild: unsplash.com

Wenn aus der stillen eine Heilige Nacht wird. Ein Gottesdienst mit Musik für die Heilige Nacht. Texte: Pastorin Henrike Lüers Musik: epidemicsound.com + EKM Foto: unsplash.com

Manchmal lohnt sich schon vor Jahresende ein Blick zurück- Zurück auf die vergangenen Wochen und Monate, vielleicht sogar ein Blick zurück auf dein bisheriges Leben. Was ist da, was du gesät und ernten kannst? Und für welche großen und kleinen Dinge kannst du dankbar sein? Was kommt zu dir und bereichert dich, ohne dass du dafür etwas tun musst? Ein Blick darauf, was und wer das alles sein kann, kann dir helfen, hoffnungsfroh auf all das zu schauen, was da noch kommt. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Es gibt immer mal wieder Situationen, die uns an unsere Grenzen bringen. In denen es schwerfällt, sich zu beruhigen und nicht völlig in Stress oder Panik zu verfallen. Vielleicht schaffst du es, dir in einer solchen Situation diese Akuthilfe anzumachen. Ohne Intro geht es direkt los. Und hoffentlich kannst du dich so ein Stück beruhigen. Stress, Angst und Panik wenigstens für den Moment loslassen. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com Foto: unsplash.com

Meditation und Achtsamkeitsübungen können dir dabei helfen, deine Intuition zu stärken. Und die wiederum kann dir in komplexen und fordernden Situationen dabei helfen, gute Entscheidungen für dich zu treffen und einen kühlen Kopf zu bewahren. Um diesen positiven Effekt zu erreichen, musst du gar nicht viel tun. Nimm dir regelmäßig - am Besten natürlich täglich - ein paar Minuten Zeit für dich und nimm einfach nur wahr, was gerade ist. Dabei kann dir diese Meditation helfen. Viel Spaß! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com Foto: unsplash.com

Heute startet eine kleine Reihe mit Meditationen für Kinder und Einsteiger - die natürlich auch bestens für Geübte geeignet ist. Gerade Kinder sind zur Zeit stark gefordert, durch home-schooling, weniger Kontakte, eingeschränkte Freizeitmöglichkeiten. Die kleine Atemübung hilft dabei, zur Ruhe zu kommen und einmal abzuschalten. Probiert es doch einmal aus, gemeinsam mit euren Kindern 5 Minuten abzuschalten und den Kopf in einen kleinen Kurzurlaub zu schicken. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com Foto: unsplash.com

Hörst du dir manchmal selbst dabei zu, was du so über dich sagst und denkst? Und sei mal ehrlich, ist das immer nett und positiv? Wenn es dir wie mir geht, dann wahrscheinlich manchmal weniger... Das können wir ändern - und sollten es auch! Mit dieser Meditation helfe ich dir dabei, positive Glaubenssätze für dich zu bilden. Hör sie dir an, sprich sie nach, entdecke ganz eigene. Und beobachte welche Auswirkungen es haben kann, wenn du gut und wertschätzend zu dir selbst sprichst! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com Foto: unsplash.com

Ein kleiner Gottesdienst für dich zu Weihnachten. Text: nach Birgit Mattausch Musik: epidemicsound.com + EKM Pastorin Henrike Lüers

Dieses Jahr war herausfordernd. Und diese Tage gerade sind es noch einmal. Gerade dann kann es gut tun, noch einmal bewusst durchzuatmen. Dir einen Moment Ruhe zu schenken. Auf das Gute zu vertrauen, das dir geschenkt wird. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com Foto: unsplash.com

Manchmal braucht es nur einen Blick zum Himmel... www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com Foto: unsplash.com

Fällt es dir manchmal auch schwer, zur Ruhe zu kommen? Hier kommt deine kleine Pause vom Alltagstrubel. Verbinde dich mit deinem Atem, tanke Ruhe und Entspannung und geh so ganz gelassen durch deinen Tag. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com Foto: unsplash.com

Manche Menschen können wir nur noch in unseren Herzen tragen. Manchmal kann es gut tun, sich bewusst an diese Menschen zu erinnern. Eine Kerze für sie anzuzünden. Und sich zu erinnern, dass Gott diesen unendlich schweren Weg mitgeht. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com Foto: unsplash.com

Die Zeiten sind gerade wieder sehr herausfordernd und ungewiss. Weißt du manchmal auch nicht, woher die Kraft kommen soll, für all das, was gerade ansteht? Fragst du dich, wie du all das schaffen sollst? Ich glaube fest daran, dass du die Antwort und auch die Kraft dafür in dir trägst. Manchmal muss man sich nur wieder daran erinnern, was man schon alles geschafft hat. Und was für wunderbare Eigenschaften du in dir trägst - und dass du stark bist! Hoffentlich hilft dir diese Meditation dabei, dich genau daran zu erinnern. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com Foto: unsplash.com

5 Minuten für dein Herz. Für die Momente, in denen es kalt und dunkel ist. Zweifel sich breit machen. Du dich wieder stärker mit dir selbst verbinden möchtest. Dann schenke dir diese kleine Meditation und spüre, was für ein Wunder da in dir steckt. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Hier kommt eine kleine Erinnerung daran, dich bewusst auf das Schöne um dich herum und in dir zu konzentrieren. Mit ein bisschen Übung kannst du so deinen positiven Blick auf die Dinge stärken und merkst, wie viel Schönes es doch gibt! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Vielleicht steht bei dir bald ein kleiner Ortswechsel an oder du bist gerade schon an einem neuen Ort. Weil du in den Urlaub fährst, einen Ausflug machst oder sogar umziehst. Vielleicht hast du aber auch einfach Lust, deine dir bekannten Räume und Orte noch einmal neu zu entdecken. Wie wäre es, dies mit einer Meditation zu tun? Vielleicht entdeckst du Dinge um dich herum und auch in dir, die dir vorher gar nicht aufgefallen wären. Und entspannend ist es in jedem Fall ;-) Ich wünsche dir viel Spaß! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Manchmal schleppt man ganz schön Last mit sich herum. Nicht immer lässt sich das Belastende einfach schnell ablegen. Gedanken kommen immer wieder und du kannst dich kaum noch auf etwas anderes konzentrieren. Diese Übung kann dir dabei helfen, deine Last abzulegen. Denn nicht immer gibt es direkt eine Lösung für das, was uns bedrückt. Oder du hast schon Verschiedenes ausprobiert, aber noch nichts erreicht. oder vielleicht liegt all das auch gar nicht in deiner Hand. Mit dieser Übung sind die Probleme und anderes nicht direkt gelöst. Aber du kannst dich entscheiden, wann du dich mit deiner Last beschäftigen möchtest. Und erst einmal kannst du deinen Weg hoffentlich etwas befreiter und leichter weitergehen! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

An machen Tagen fällt es schwer, in die Stille und die Meditation zu kommen. Achtsam und präsent im Moment zu sein. Oder du bist mit Stille und Meditation auch noch gar nicht so vertraut und brauchst noch etwas Übung, um in die Stille zu kommen. Denn gerade, wenn man versucht, ganz achtsam und nur im Moment zu sein, springt das Gedankenkarussel an. Diese Übung kann dir dabei helfen, dich nur auf den Augenblick zu konzentrieren. Achtsam zu werden und dich dabei zu entspannen. Hab ganz viel Spaß dabei! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Anstatt morgens direkt aufs Handy zu schauen, Nachrichten zu lesen und ähnliches, kannst du dir Zeit für dich nehmen. Es muss auch nicht lang sein. Zeit für dich am Morgen kann erhebliche Auswirkungen auf dich und deinen Tag haben. Denn wenn du positiv gestärkt aufstehst, hast du mehr Energie für all das, was da auf dich wartet. Ich wünsche dir einen ganz wunderbaren Tag! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Entdecke Himmelsspuren. Um dich herum und in dir. Bei einem Spaziergang oder auch beim Walken oder Joggen. Die Meditation funktioniert aber auch im Sitzen oder Liegen, wenn du es dir lieber bequem machen möchtest. Und vielleicht merkst du: der Himmel ist gar nicht so weit weg, wie es scheint. Ich wünsche dir ganz viel Spaß! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Geht es dir auch so? Ich schaffe es manchmal kaum, mich auf das hier und jetzt zu konzentrieren. Meine Gedanken überholen sich selbst, ich hänge in der Vergangenheit fest und gleichzeitig schon in der Zukunft. Es läuft einfach viel zu viel parallel. Dadurch schaffe ich es kaum, bei mir selbst und meinen Gedanken und Gefühlen zu sein. Stattdessen fühle ich mich gestresst und auch etwas ängstlich. Achtsamkeit kann dabei helfen, sich wieder mehr mit sich selbst zu verbinden. Angst und Stress zu minimieren. Und ganz im hier und jetzt zu sein. Um diese Wirkung zu spüren, reichen oft schon kleine Achtsamkeitsmomente im Alltag. Und einer davon kann jetzt diese Podcastfolge sein. Viel Spaß! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Es gibt manchmal Tage und Momente, da ist man einfach schlecht drauf. Die halbe Welt scheint sich gegen einen verschworen zu haben. Die Mundwinkel gehen an einen solchen Tagen immer weiter nach unten. Häufig vergessen wir genau dann, dass wir entscheiden können, wie wir mit solchen negativen Dingen umgehen. Du kannst dich entscheiden, deine Mundwinkel trotzdem nach oben zu ziehen. Und so mit einem Lächeln durch deinen Tag zu gehen. Wissenschaftlich ist sogar belegt, dass es positive Auswirkungen auf unser physisches und psychisches Wohlbefinden hat, wenn wir Lächeln. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Heute lassen wir uns vom Buch der Bücher inspirieren. In der Bibel stecken eine Fülle von menschlichen Erfahrungen, Problemen, Gefühlen und vielem mehr, die auch wir heute noch kennen. Eine Frage, die man in den Texten entdecken kann, lautet: Was brauchst du wirklich? Schau doch mal, welche Antworten oder auch weitere Fragen dazu in dir stecken! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Guter Schlaf ist wichtig. Doch gerade in Zeiten, die von dir viel verlangen, fällt es häufig schwer, abends zur Ruhe zu kommen und entspannt einzuschlafen. Diese Meditation kann dir dabei helfen, besser einzuschlafen. Deinen Tag mit guten Gedanken zu beenden. Und voller Vertrauen einzuschlafen. Also leg dich gerne direkt in dein Bett, schließe deine Augen und entspanne dich. Schlaf gut! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Geht es dir auch so? Du weißt manchmal gar nicht, wie du all das schaffen sollst, was ansteht? Zweifel machen sich breit und du fühlst dich klein und schwach. Doch vertraue darauf: Deine innere Kraft ist da. Du bist stark. Mit dieser Meditation kannst du dich hoffentlich wieder stark und kraftvoll fühlen. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Eine Meditation für den Gründonnerstag. Kann aber auch an jedem anderen Tag gehört werden. Nimm dir gerne Brot und Wein dazu. Und genieße deine Zeit für dich! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com Foto: pixabay

Manchmal braucht es einfach eine kleine Erinnerung daran, dass man wunderbar ist. In dieser kurzen Meditation kannst du hoffentlich wieder einen liebevollen Blick für dich selbst finden, dich von Selbstoptimierung befreien und Ruhe tanken. Und nicht vergessen: Du bist wunderbar! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Meditation funktioniert nicht nur im Sitzen. Gerade beim Joggen, Walken oder einem Spaziergang, kann dir Meditation eine völlig neue Lauferfahrung schenken. Du kommst an - und das direkt mit dem ersten Schritt. Findest Ruhe und Stille in der Bewegung. Bist achtsam mit dir selbst. Am Besten funktioniert diese Meditation in der Natur, aber wenn das geht nicht, probiere sie ruhig auch einmal bei dir Zuhause aus. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei! www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Heute bin ich die Heidi Klum der Meditation: ich habe leider keine Meditation für dich. Dafür ein paar Tips, wie du gut durchs Homeoffice kommst und die Zeit angenehm und gleichzeitig produktiv für dich gestalten kannst. Eine Meditation gibt´s dann wieder zum Wochenende. Schreibe mir gerne auch eine mail mit Wünschen oder Themenvorschlägen, vielleicht kann ich ja den ein oder anderen Wunsch erfüllen. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712)

Geht es dir auch so? Ich habe die letzte Woche deutlich mehr an dem Handy und dem PC gesessen und merke das deutlich im Schulter-Nacken-Bereich. Diese Meditation ist gut für Einsteiger geeignet, lockert den Schulter-Nacken-Bereich und beruhigt den Atem. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Kennst du das? Die Gedanken kreisen und du weißt einfach nicht, wie du das abstellen kannst? Diese Übung kann dir hoffentlich dabei helfen, das Gedankenkarussel zu stoppen und Dinge loszulassen. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation: www.epidemicsound.com

Die Zeit ist gerade turbulent, die Ereignisse überschlagen sich. Vielleicht hast du auch das Gefühl, gar nicht mehr hinterherzukommen. Weißt gar nicht mehr, wo dir der Kopf steht vor News, Gefühlen und Dingen, die jetzt geregelt werden müssen. Und du weißt nicht, wie du die nächsten Wochen meistern sollst. Dann kann dir diese 3-Minuten-Meditation hoffentlich dabei helfen, zur Ruhe zu kommen, durchzuatmen und aufzutanken. www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik Intro: Martin de Boer: unfriendly me (http://ccmixter.org/files/NiGiD/48712) Musik Meditation:shadydave - under the stars freesound.org/s/325108/

Gerade erleben wir eine besondere Situation. In stürmischen Zeiten kann es gut tun, einen Moment innezuhalten. Sich auf das zu konzentrieren, was zählt. Kraft zu tanken und eine Gemeinschaft über das Hören zu erleben. Predigt von Pastorin Henrike Lüers zu Mk 4,35-39 www.zwischenzeit-nordhorn.de www.lutherisch-in-nordhorn.de Musik: shadydave - under the stars https://freesound.org/s/325108/