Podcasts about beim laufen

Die Hitparade der 15 wirksamsten Hebel für Trainingssteuerung, Leistungsentwicklung und langfristigen ErfolgFolge 129: Was bringt dich beim Laufen wirklich weiter? Mehr Tempoeinheiten, moderne Tools – oder doch die richtigen Grundlagen zur richtigen Zeit?
In dieser Folge des Marathon Podcasts stelle ich dir meine persönliche Hitparade der 15 größten Erfolgsfaktoren beim Laufen vor – von Platz 15 bis Platz 1. Du erfährst, welche Hebel in der Trainingssteuerung den größten Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit haben und warum nicht mehr Training, sondern besseres Training entscheidend ist. Es geht um Trainingspläne, die dir Struktur geben, um Dauerläufe und Wochenumfang, um Pulssteuerung statt Tempodruck, um Regeneration, Schlaf und Ernährung – also um genau die Faktoren, die dich über Monate und Jahre zuverlässig voranbringen. Diese Folge richtet sich an ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die ihr Lauftraining gezielter, nachhaltiger und erfolgreicher gestalten wollen – ganz gleich, ob du auf einen Marathon trainierst oder langfristig gesund und leistungsfähig bleiben möchtest. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Mit Pace & Puls: Die Potenzialanalyse DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Beim Laufen kam mir der Impuls, wir müssen über Bildkompositionen reden. Mir ist bewusst, dass Bildkompositionen sich als reines Podcastthema nur sehr schlecht eignen, deshalb erkläre ich in dieser Podcast Episode nicht den Goldenen Schnitt, die Drittel Regel oder andere klassische Regeln der Bildkompositionen für Fotografen. Es ist ein Impuls gewesen darüber sprechen zu wollen und die Botschaft ist wie ich finde ganz klar. Sucht euch für eure fotografische Entwicklung, Freunde, Gleichgesinnte, Fotografen oder Vereine, in denen Ihr gemeinsam an eurer Faszination der Fotografie arbeiten könnt.Gerne stehe ich euch im Rahmen meiner Workshops auch dazu zur Verfügung, schau gerne vorbei und melde dich jetzt an!

20 Motivationstipps für Einsteiger, Wiedereinsteiger und RoutiniersFolge 127: Warum verlieren so viele Läuferinnen und Läufer im Laufe der Zeit die Lust am Laufen – und wie kannst du dauerhaft motiviert bleiben? In dieser Folge geht es um Motivation beim Laufen, nicht als kurzfristiges Feuerwerk, sondern als stabile Grundlage für regelmäßige Bewegung. Andreas Butz teilt 20 erprobte Motivationstipps aus über 30 Jahren Lauferfahrung und mehr als 25 Jahren Arbeit als Lauftrainer. Die Tipps sind in fünf typische Situationen gegliedert, in denen Läufer Motivation brauchen: wenn du neu anfängst oder wieder einsteigst wenn die Motivation fürs Laufen langsam schwindet wenn Rückschläge oder Verletzungen dich ausbremsen wenn es gerade richtig gut läuft und wenn du spürst, dass sich dein Körper mit den Jahren verändert Du erfährst, warum ein entspannter Einstieg wichtiger ist als Ehrgeiz, wie Regelmäßigkeit Motivation ersetzt, wie du Rückschläge einordnest, Hochphasen klug nutzt und Laufen auch im Älterwerden mit Freude betreibst – inklusive Gedanken zu Regeneration, Trainingsintelligenz, Hormonen und Gesundheit. Diese Folge richtet sich an alle, die laufen wollen – und dranbleiben möchten. Nicht perfekt. Sondern dauerhaft in Bewegung. Werde auch du Mitglied im Laufcampus Club TEAM LAUFCAMPUS, einem Club der die Mitglieder vernetzt und viele, viele Vorteile bringt. Join us. IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN Für alle Situationen: die richtigen Trainingspläne DER MARATHON PODCAST Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über 200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu. HINTERGRUNDINFORMATIONEN

Dextro-Energy (15%) www.dextro-energy.com Rabattcode: Schnellerwerden15 Feels.Like (10%) https://feelslike.sport/ Rabattcode: Schnellerwerden Athletes Eyewear (30%) https://athletes-eyewear.com/ Rabattcode: Schnellerwerden30 Aportha Sports (10%) https://www.aportha.de/ Rabattcode: 4FCG48 Amazfit T-Rex Pro 3 48 MM Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/19LXx6 Amazfit Helio Band (Whoop Alternative) Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/VxGLKR Amazfit T-Rex Pro 3 44 MM Gold Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/xL70DO Amazfit Balance 2 Rabattcode: AmazfitAmbassador https://amazfitcom.pxf.io/e16OPZ In dieser Episode reflektiert Alexander Meisolle über die Bedeutung unserer Handlungen und Entscheidungen, die über unser Leben hinaus wirken. Er spricht über den Jahreswechsel und die Herausforderungen, die mit der Zielsetzung einhergehen. Dabei beleuchtet er die inneren Blockaden, die uns oft daran hindern, unsere Ziele zu erreichen, und erklärt die Rolle des limbischen Systems in diesem Prozess. Zudem thematisiert er den Flow-Zustand, die Bedeutung von Emotionen und Wohlfühlhormonen sowie die Balance zwischen Zielen und Freiheit. Abschließend gibt er wertvolle Tipps, wie man Freude am Laufen und an der Zielverwirklichung finden kann. Wir hinterlassen Spuren durch unsere Handlungen. Ziele können sowohl motivierend als auch belastend sein. Das limbische System spielt eine zentrale Rolle in unserer Motivation. Stress kann durch hohe Erwartungen an Ziele entstehen. Flow-Zustände fördern die Leichtigkeit im Handeln. Emotionen beeinflussen unsere Motivation und Leistung. Freude am Laufen ist entscheidend für langfristigen Erfolg. Kleine Erfolge sind wichtig für die Motivation. Ziele sollten flexibel und nicht als Verpflichtung gesehen werden. Die Balance zwischen Zielsetzung und innerer Freiheit ist entscheidend. Chapters 00:00 Die Bedeutung unserer Handlungen 01:54 Jahreswechsel und neue Ziele 04:20 Die Herausforderungen von Zielen 07:26 Das limbische System und Motivation 15:23 Stress und Ziele 22:16 Selbstwert und Zielsetzung 26:08 Leichtigkeit im Training 30:19 Flow-Zustand und Dopamin 31:14 Glücksgefühle im Alltag 32:29 Der Flow-Zustand und seine Bedeutung 39:06 Druck und Hormone: Der Einfluss auf unsere Leistung 42:01 Laufen aus Freude: Die richtige Einstellung 50:11 Ziele setzen: Flexibilität und Freiheit 58:06 Die zehn Tipps für mehr Freude beim Laufen

In dieser Folge wird's persönlich – und ein bisschen grundsätzlicher.

Manchmal läuft's – aber der Kopf ist leer. Langeweile beim Laufen kennt fast jede:r und sie kann ein echter Motivationskiller sein. In dieser Folge haben wir 7 Tipps für dich, mit denen deine Läufe garantiert abwechslungsreicher werden. Von Musik mit dem richtigen Beat über kreative Routenplanung und kleine Side-Quests bis hin zu mentalen Strategien und Variationen im Training – hier ist für jede Stimmung etwas dabei.Foto: Canva/Jean-Paul Wettstein/PexelsMusik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann hört hier in den ACHILLES RUNNING Podcast rein! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Manchmal läufts aber der Kopf ist leer. Langeweile beim Laufen kennt fast jede:r und sie kann ein echter Motivationskiller sein. In dieser Folge haben wir 7 Tipps für dich, mit denen deine Läufe garantiert abwechslungsreicher werden. Von Musik mit dem richtigen Beat über kreative Routenplanung und kleine Side-Quests bis hin zu mentalen Strategien und Variationen im Training hier ist für jede Stimmung etwas dabei.Foto: Canva/Jean-Paul Wettstein/PexelsMusik: No ExcusesHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen!Ihr wollt mehr von uns hören? Dann hört hier in den ACHILLES RUNNING Podcast rein! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. Dieser Podcast wird vermarktet von der Podcastbude.www.podcastbu.de - Full-Service-Podcast-Agentur - Konzeption, Produktion, Vermarktung, Distribution und Hosting.Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen?Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich.Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.

Diese Folge zeigt dir, wie du nach jeder Laufpause – ob kurz oder lang – motiviert, gesund und Schritt für Schritt wieder ins Lauftraining findest.

Diese Folge zeigt dir, warum Laufen ab 40 keine Kopfsache mehr ist – sondern eine Frage von Körper, Lebensphase und Mindset.

www.hyrunning.de www.runningexperte.de rabattcodes Athletes-Eyewear : Schnellerwerden30 Dextroenergy: Schnellerwerden15 In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Kunst des Aufstehens nach Rückschlägen und die Bedeutung von Resilienz im Leben. Er erläutert die Grundlagen des Schwellentrainings, die anaerobische Schwelle und deren Einfluss auf die Ausdauerleistung. Zudem werden verschiedene Methoden des Schwellentrainings vorgestellt, einschließlich der Bedeutung von Intervallen und Doppelschwellentagen. Alexander gibt wertvolle Tipps für effektives Schwellentraining und warnt vor häufigen Fehlern, die Läufer machen können. takeaways Resilienz ist entscheidend für den Erfolg im Leben. Schwellentraining verbessert die Ausdauerleistung. Die anaerobische Schwelle ist ein wichtiger Marker. Regelmäßiges Schwellentraining ist notwendig. Doppelschwellentage können die Leistung steigern. Die richtige Pause zwischen Intervallen ist entscheidend. Individuelle Anpassung der Schwelle ist wichtig. Laufdaten sollten mit dem Körpergefühl kombiniert werden. Fehler im Training können die Fortschritte behindern. Regelmäßige Reflexion über das Training ist wichtig.

Diese Folge zeigt dir, wie du mit einfachen Kühltricks auch an heißen Tagen entspannt und leistungsfähig bleibst – und warum kleine Veränderungen oft den größten Unterschied machen.

Die Sonne scheint, es wird Zeit Laufen zu gehen. Aber hoffentlich nicht bis in die Welt der Laufverletzungen – eine der gefürchtetsten Beschwerden bei Läufern ist das Schienbeinkantensyndrom (MTSS), auch bekannt als Shin Splints. Was steckt wirklich hinter den berüchtigten Schmerzen an der Schienbeinkante? Wie erkennst du den Unterschied zwischen medialem und lateralem Schienbeinkantensyndrom? Und warum ist das wichtig?

www.runningexperte.de Sponsoren www.dextro-energy.com Schnellerwerden15 In dieser Episode des Schnellwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Parallelen zwischen Laufen und dem Leben. Er betont die Bedeutung von mentaler Stärke und gibt zehn wertvolle Tipps, wie Läufer ihre mentale Fitness verbessern können. Themen wie Selbstwert, Emotionen, Routinen und die Kraft der Sprache werden behandelt, um die Zuhörer zu motivieren und zu inspirieren. Am Ende der Episode wird die Wichtigkeit eines persönlichen 'Warums' hervorgehoben, um auch in schwierigen Zeiten durchzuhalten. takeaways Laufen ist eine Metapher für das Leben. Mentale Stärke ist entscheidend für den Erfolg. Energie folgt der Aufmerksamkeit. Sprache beeinflusst unsere Realität. Emotionen sind wichtig, aber wir müssen sie kontrollieren. Routinen schaffen Sicherheit und Vertrauen. Selbstwert sollte nicht an Leistungen gemessen werden. Akzeptanz ist der Schlüssel zur inneren Ruhe. Kleine Ziele führen zu großen Erfolgen. Ein starkes 'Warum' gibt dir die nötige Energie. Laufen, mentale Stärke, Motivation, Selbstwert, Routinen, Emotionen, Erfolg, Coaching, Podcast, Sport

Mit dem Frühling kommen auch die Läufer und Läuferinnen wieder vermehrt aus ihren Löchern. Doch wie verhindert man Überlastungen, wenn man wieder ins Training einsteigt? Und was sollte man bei einem ersten Traillauf bedenken? Berglauf-Pionier und mehrfacher Dolomitenmann-Sieger Markus Kröll gibt Tipps, wie es sich spielend leicht laufen lässt. 

Diese Folge zeigt dir, wie du Schmerzen beim Laufen verstehst, richtig darauf reagierst und nachhaltig dranbleibst – ohne Überforderung oder ständigen Rückfall.

Diese Folge war geprägt von zwei großen Themenblöcken. Die erste Hälfte dreht sich rund um unsere Thematik des zu-spät-kommens. Diese Dynamik scheint nicht mehr so recht aufzuhalten sein. Trotzdem diskutieren wir gemeinsam die mögliche Einführung eines Strafenkatalogs. Was tun bei Gegenstimmen? Und können wir Leute zwingen da mitzumachen? Sind wichtige Fragen, die wir uns stellen. Danach blicken wir auf das Wochenende zurück mit einem Fazit von Flo zu seinem enttäuschendem Rennen in Karlsruhe. Wieso er trotzdem nicht beunruhigt ist und was wir zu den ganzen Weltrekorden sagen, erfahrt ihr am Ende der Folge.

In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Herausforderungen und Strategien im Zusammenhang mit Neujahrsvorsätzen. Er thematisiert, warum viele Menschen ihre Ziele schnell aufgeben und gibt Tipps, wie man realistische Ziele setzen, Rückschläge akzeptieren und Fortschritte tracken kann. Zudem betont er die Bedeutung von Körperpflege und der Entfaltung des persönlichen Potenzials. hier gehts zum Whatsapp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VaCusiKBadmarNaBLI0K www.runningexperte.de Sponsor: www.Dextro-energy.com Rabattcode: Schnellerwerden15 takeaways Neujahrsvorsätze sind oft überambitioniert. Energie folgt der Aufmerksamkeit, was zu Überforderung führen kann. Motivation ist nicht konstant und kann schwanken. Realistische Ziele sind entscheidend für den Erfolg. Akzeptanz von Rückschlägen ist wichtig. Fortschritte sollten in kleinen Schritten gewürdigt werden. Körperpflege ist entscheidend für langfristige Gesundheit. Struktur und Planung helfen, Ziele zu erreichen. Soziale Unterstützung kann die Motivation steigern. Jeder hat unentdecktes Potenzial, das genutzt werden kann.

wir sprechen über rückenschmerzen beim laufen

LauftrainingIn dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex über die Bedeutung von Selbstvertrauen beim Laufen und gibt praktische Tipps, wie man dieses aufbauen kann. Er betont die Wichtigkeit von realistischen Zielen, positiven Selbstgesprächen und Disziplin im Training. Zudem wird erläutert, wie man mit Fehlern umgeht und diese als Lernmöglichkeiten sieht. Alex ermutigt die Zuhörer, sich auf ihre Stärken zu konzentrieren und sich nur mit sich selbst zu vergleichen, um das Selbstvertrauen zu stärken und langfristig erfolgreich zu sein. www.runningexperte.de www.dextro-energy.com Rabatt: Schnellerwerden15 takeaways Selbstvertrauen ist entscheidend beim Laufen. Setze dir realistische Ziele und feiere Erfolge. Fokussiere dich auf deine Stärken. Affirmationen müssen mit Überzeugung gesagt werden. Disziplin ist der Schlüssel zum Erfolg. Meistere kleine Herausforderungen Schritt für Schritt. Vergleiche dich nur mit dir selbst. Vorbereitung gibt dir Sicherheit. Visualisiere deinen Erfolg. Fehler sind Lernmöglichkeiten.

Messen, Laufen, Magnesium, Arginin, schwere Beine

Bei uns zu Gast ist Deutschlands erfolgreichste vegane Foodbloggerin Maya Leinenbach, besser bekannt als „fitgreenmind“. Ihr folgen auf Social Media und YouTube insgesamt 6 Millionen Menschen. Auf ihren Kanälen teilt sie vor allem vegane Rezepte, doch heute sprechen wir über ihre beachtliche Laufkarriere. Maya ist erst 20 Jahre alt, kann aber schon auf beeindruckende Zeiten beim Marathonlaufen zurückblicken. Wir sprechen mit ihr darüber, wie sie in so jungen Jahren bereits solche sportlichen Leistungen abrufen kann, welche Rolle Krafttraining und die vegane Ernährung dabei spielen und welche Ziele sie noch verfolgt.

In dieser Episode diskutieren wir über die Vor- und Nachteile von Musik, Podcasts oder völliger Stille beim Laufen und teilen unsere persönlichen Erfahrungen und Tipps, um herauszufinden, was am besten zu dir passt.

...und wie sie sich beheben lassen Lästige Mücken, scheuernde Laufkleidung, Hunde an der Schleppleine: Obwohl Laufen als solches unbestritten großartig ist, gibt es doch die eine oder andere Tücke, welche den Spaß an der Laufrunde etwas schmälern kann. In dieser Podcast-Folge besprechen wir solche nervigen Faktoren und diskutieren, ob und wie man sie ausmerzen bzw. umgehen kann. Viel Freude mit dieser und allen weiteren Podcast-Folgen! Mitwirkende in Folge 152: Elisabeth Bauer, Britta Ost, Martin Grüning, Henning Lenertz, Ela Wildner Postproduktion: Waldemar Markin Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

Lästige Mücken, scheuernde Laufkleidung, Hunde an der Schleppleine: Obwohl Laufen als solches unbestritten großartig ist, gibt es doch die eine oder andere Tücke, welche den Spaß an der Laufrunde etwas schmälern kann. In dieser Podcast-Folge besprechen wir solche nervigen Faktoren und diskutieren, ob und wie man sie ausmerzen bzw. umgehen kann. Viel Freude mit dieser und allen weiteren Podcast-Folgen! Mitwirkende in Folge 152: Elisabeth Bauer, Britta Ost, Martin Grüning, Henning Lenertz, Ela Wildner​ Postproduktion: Waldemar Markin​

In dieser Folge dreht sich alles um unser Fundament für unseren Lauferfolg: unsere Füße. Beim Laufen steigt die Belastung auf das 2- bis 3-fache unseres eigenen Körpergewichts und unsere Füße sind extremen Belastungen ausgesetzt. Kein Wunder, dass dies zu Blasen, Taubheitsgefühlen und sogar Schmerzen führen kann. Gemeinsam mit Maggy von @youareanadventurestory spricht Susi über alles, was uns Läufer beschäftigt: Es geht um Laufschuhe, die richtige Schuhgröße, Gadgets für Füße, Laufsocken, Fußprobleme, Blasen, Kräftigungsübungen für Füße – und die Frage, ob jeder Läufer Einlagen braucht.Partner der Folge ist Bett1: Die Bodyguard Anti-Kartell-Matratze mit zwei Liegehärten ist Deutschlands meistgeliebte Matratze. Jetzt auf bett1.de ab 199 € bestellen und mit Geld-zurück-Garantie 100 Nächte Probeschlafen.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lange ist´s her, seit ich ausführlicher vom Laufen und Leben berichtet habe. Vorrang hatten ganz klar spannende Gäste. Heute geht es dafür wieder mehr um das, was gerade so los ist. Gedanken zu Themen wie “Kommt man im Leben wirklich jemals an?” und natürlich habe ich im Livestream Teile des Frauenbattles auf der 100-km Distanz verfolgt. Daraus entstehen dann direkt Ansätze, wie man anders an solche Rennen gehen kann. Schaut auch, wie immer, in den show notes vorbei und sichert euch tolle Angebote für die Klamotten aus unserer “Über Stock und Stein” Kollektion. Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES https://annachughes.com/shop Training bei Hitze: Dokumentation und Artikel Brauchst du Support und persönliches (online) Coaching, mehr Struktur in deinen Abläufen und im Training: https://annachughes.com/leichter-laufen Feedback, Themenvorschläge per WhatsApp an: 0160 - 95 40 52 49 Mein Newsletter: https://annahughes.substack.com/ Run happy. Be happy Deine Anna Folge direkt herunterladen

Lange ist´s her, seit ich ausführlicher vom Laufen und Leben berichtet habe. Vorrang hatten ganz klar spannende Gäste. Heute geht es dafür wieder mehr um das, was gerade so los ist. Gedanken zu Themen wie Kommt man im Leben wirklich jemals an? und natürlich habe ich im Livestream Teile des Frauenbattles auf der 100-km Distanz verfolgt. Daraus entstehen dann direkt Ansätze, wie man anders an solche Rennen gehen kann.  Schaut auch, wie immer, in den show notes vorbei und sichert euch tolle Angebote für die Klamotten aus unserer Über Stock und Stein Kollektion.  Viel Spaß beim Anhören! SHOW NOTES https://annachughes.com/shop Training bei Hitze: Dokumentation  und Artikel Brauchst ...Du möchtest deinen Podcast auch kostenlos hosten und damit Geld verdienen? Dann schaue auf www.kostenlos-hosten.de und informiere dich. Dort erhältst du alle Informationen zu unseren kostenlosen Podcast-Hosting-Angeboten. kostenlos-hosten.de ist ein Produkt der Podcastbude.Gern unterstützen wir dich bei deiner Podcast-Produktion.

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Eine neue Studie der Universität Göteborg bringt den Beweis: Schon 2 x 20 Minuten Kraft- und Faszientraining pro Woche soll das Verletzungsrisiko beim Laufen um 85% senken. Was hinter der Studie steckt, was die optimale Kombination genau ausmacht, welche Risikofaktoren die Forscher entdeckt haben und welche Maßnahmen jedem Läufer konkret weiterhelfen, darüber redet der sympathische Forscher und ehemalige Leistungssportler Prof. Dr. Stefan Grau sehr anschaulich und leicht verständlich in dieser Folge.

Tom und Denis unterhalten sich aus gegebenem Anlaß darüber, wie es ist, wenn man bei einem Trail-Wettkampf ausscheiden muss. DNF. DID NOT FINISH.Wann ist es notwendig? Wann ist es besonders schwer zu verarbeiten und wie kann man es vielleicht am Ende in etwas Positives wandeln?Support the Show.

In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex Meisolle über die Fehler, die beim Lauftraining gemacht werden können. Er betont, dass es wichtig ist, das Training individuell anzupassen und langsam zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden. Zudem sollte man auf die Signale des Körpers achten und Schmerzen nicht ignorieren. Ein weiterer Fehler ist das Setzen unrealistischer Ziele, ohne die eigene Leistungsfähigkeit zu berücksichtigen. Alex empfiehlt, sich professionell coachen zu lassen, um das Training optimal zu gestalten. Außerdem betont er die Bedeutung von Struktur und Planung im Training, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Themen Lauftechnik, Regeneration, Ernährung und Geduld beim Laufen. Die Lauftechnik spielt eine wichtige Rolle, um ökonomischer zu laufen und Verletzungen vorzubeugen. Regeneration ist entscheidend, um sich zu erholen und die Leistung zu steigern. Eine gute Ernährung unterstützt die Laufleistung, während Ungeduld und Trainingsfehler vermieden werden sollten. Es wird empfohlen, langsam anzufangen, Pausen einzubauen und sich adaptiv zu trainieren. Krafttraining und die Beachtung der kleinen Dinge können ebenfalls die Laufperformance verbessern. https://www.schnellerwerden.de/laufcoach https://www.schnellerwerden.de/schmerzfrei Takeaways Das Lauftraining sollte individuell angepasst und langsam gesteigert werden, um Verletzungen zu vermeiden. Man sollte auf die Signale des Körpers achten und Schmerzen nicht ignorieren. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und die eigene Leistungsfähigkeit zu berücksichtigen. Professionelles Coaching kann helfen, das Training optimal zu gestalten. Struktur und Planung sind entscheidend für kontinuierliche Fortschritte im Training. Die Lauftechnik ist wichtig, um ökonomischer zu laufen und Verletzungen vorzubeugen. Regeneration ist entscheidend, um sich zu erholen und die Leistung zu steigern. Eine gute Ernährung unterstützt die Laufleistung. Es ist wichtig, geduldig zu sein, langsam anzufangen und sich adaptiv zu trainieren. Krafttraining und die Beachtung der kleinen Dinge können die Laufperformance verbessern. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/schnellerwerden/message

In dieser Folge des Schnellerwerden Podcasts spricht Alex Meisolle über die Fehler, die beim Lauftraining gemacht werden können. Er betont, dass es wichtig ist, das Training individuell anzupassen und langsam zu steigern, um Verletzungen zu vermeiden. Zudem sollte man auf die Signale des Körpers achten und Schmerzen nicht ignorieren. Ein weiterer Fehler ist das Setzen unrealistischer Ziele, ohne die eigene Leistungsfähigkeit zu berücksichtigen. Alex empfiehlt, sich professionell coachen zu lassen, um das Training optimal zu gestalten. Außerdem betont er die Bedeutung von Struktur und Planung im Training, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen. In diesem Teil des Gesprächs geht es um die Themen Lauftechnik, Regeneration, Ernährung und Geduld beim Laufen. Die Lauftechnik spielt eine wichtige Rolle, um ökonomischer zu laufen und Verletzungen vorzubeugen. Regeneration ist entscheidend, um sich zu erholen und die Leistung zu steigern. Eine gute Ernährung unterstützt die Laufleistung, während Ungeduld und Trainingsfehler vermieden werden sollten. Es wird empfohlen, langsam anzufangen, Pausen einzubauen und sich adaptiv zu trainieren. Krafttraining und die Beachtung der kleinen Dinge können ebenfalls die Laufperformance verbessern. https://www.schnellerwerden.de/laufcoach https://www.schnellerwerden.de/schmerzfrei Takeaways Das Lauftraining sollte individuell angepasst und langsam gesteigert werden, um Verletzungen zu vermeiden. Man sollte auf die Signale des Körpers achten und Schmerzen nicht ignorieren. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und die eigene Leistungsfähigkeit zu berücksichtigen. Professionelles Coaching kann helfen, das Training optimal zu gestalten. Struktur und Planung sind entscheidend für kontinuierliche Fortschritte im Training. Die Lauftechnik ist wichtig, um ökonomischer zu laufen und Verletzungen vorzubeugen. Regeneration ist entscheidend, um sich zu erholen und die Leistung zu steigern. Eine gute Ernährung unterstützt die Laufleistung. Es ist wichtig, geduldig zu sein, langsam anzufangen und sich adaptiv zu trainieren. Krafttraining und die Beachtung der kleinen Dinge können die Laufperformance verbessern. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/schnellerwerden/message

Angst haben, als Letzter ins Ziel zu kommen oder das Zeitlimit im Wettkampf nicht zu schaffen. Sich Gedanken darüber machen, wie der eigene Laufstil auf andere wirkt. Angst haben, von anderen Läufern ausgelacht zu werden, weil man nicht dem Körperideal entspricht.Das alles sind nur ein paar Beispiele für Selbstzweifel beim Laufen. Selbstzweifel können uns darin hintern, unsere Ziele zu erreichen und Träume zu verwirklichen. Wir sprechen in dieser Podcastfolge mit Sporttherapeutin Marie John über die häufigsten Unsicherheiten von Läufern und wie man diese am besten los wird.Partner der Folge ist BookBeat:BookBeat ist ein Streamingdienst für Hörbücher, bei dem ihr Zugang zu über 800.000 Büchern habt.Mit unserem Code "runskills" könnt ihr BookBeat jetzt 2 Monate lang kostenlos testen und sowohl online als auch offline Bücher aus verschiedenen Genres hören. Schaut gerne vorbei und nutzt unser Angebot: https://www.bookbeat.de/runskillsFolge Marie:Maries WebsiteMarie auf InstagramPodcast "Generation Bewegung"Marie auf LinkedIn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Beim Laufen kann die richtige Verpflegung absolut entscheidend sein - vor allem im Wettkampf. Trotzdem wissen die meisten Läufer:innen nicht, was sie tun, sagt unser Gast Roger Milenk. In der Podcastfolge bespricht er deshalb mit uns die größten Patzer rund um die Wettkampfverpflegung, die ihm am häufigsten unterkommen. Wie funktioniert unser Glykogenspeicher, was müssen wir bei Hydratation und Energiezufuhr beachten – und worauf sollten wir bei der Wahl unserer Laufgele etc. achten? Das und vieles mehr hört ihr in der Folge - viel Spaß!(00:01:47) - Intro Ende(00:06:24) - Energiequellen für Läufer:innen(00:10:27) - Leberglykogen & die Limits unseres Glykogenspeichers(00:17:34) - Häufige Fehler bei der Verpflegung + Kohlenhydrataufnahme(00:20:46) - Richtige Wassereinnahme(00:24:40) - Krämpfe beim Laufen: Ursachen(00:31:59) - Achtung, Unverträglichkeiten!(00:37:15) - Verpflegungsstellen beim Marathon: Was muss ich beachten?(00:42:46) - Zucker in reinster Form statt Gele?(00:48:18) - Koffein in Produkten: Gut oder schlecht?(00:50:42) - Wie häufig verpflegen während des Laufs?(00:52:56) - Vorbereitungszeit und Carboloading(00:55:40) - Nüchtern trainieren: Yay or nay?(00:58:54) - RED-S Syndrom(01:05:17) - Verpflegung nach dem Sport(01:06:25) - Wie regeneriere ich richtig?(01:13:30) - Einnahme von Amino-Säuren(01:17:22) - Rehydrierung nach dem LaufMehr Infos zu den Grundlagen und Mythen der Sporternährung gibt's hier bei Squeezy.Foto: Roger MilenkMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Thomas und Wolfgang sprechen über exzentrische Bizepscurls, wann Wolfgang Kniebeugen in der Multipresse empfiehlt, die kommende Sommerpause, Pronation im Fußgelenk beim Laufen, wieviel Sinn Einlagen im Schuh machen und warum Thomas 9h im Auto sitzt für 1h Behandlung.

In Folge 368 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Sportmediziner und “Running Doc” Matthias Marquardt über gesundes Laufen, Verletzungen, Yoga und vieles mehr. Shownotes: https://www.bevegt.de/matthias-marquardt-podcast/ Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/ Werbepartner dieser Folge: KoRo (5% Rabatt mit dem Gutscheincode BEVEGT) Keego* (15% Rabatt mit dem Gutscheincode BEVEGT bis 3. Mai 2023) Werde beVegt-Supporter*in: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/ *Affiliate-Link  

In Folge 367 des beVegt-Podcast sprechen wir über Rückschläge beim Laufen - und zeigen dir, wie du in Zukunft besser damit umgehen kannst. Shownotes: https://www.bevegt.de/rueckschlaege-laufen-podcast/ Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/ Werbepartner dieser Folge: Vivo Life* (klicke auf den Link, um dir bis zu 25% Rabatt auf deine erste Bestellung zu sichern) Werde beVegt-Supporter*in: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/ *Affiliate-Link  

In dieser Podcastfolge widmen wir uns einer Schattenseite des Laufens, die viele von uns kennen: Magen-Darm-Probleme! Dazu zählen vor allem der berühmt-berüchtigte Läufer:innen-Durchfall, aber auch Erbrechen. Zum Glück haben wir Dr. Christina Steinbach, Expertin für Sporternährung, zu Gast! Sie klärt uns über die Ursachen von Verdauungs- und Magenproblemen bei Läufer:innen auf und gibt uns ihre Top-Tipps, um diese Beschwerden zu lindern. Denn die gute Nachrichst ist: Mit der richtigen Verpflegung kann (und sollte!) man den Magen-Darm-Trakt als Sportler:in trainieren. Wie das funktioniert, erfahrt ihr in der Podcastfolge. Viel Spaß beim Hören!(00:01:33) - Intro Ende(00:03:00) - Faszination Verdauung(00:05:25) - Was passiert in unserem Körper bei der Verdauung?(00:09:26) - Welchen Einfluss hat Sport auf unseren Magen-Darm-Trakt?(00:13:00) - Marathon: Die meisten Hobbyläufer:innen verpflegen sich falsch(00:19:18) - Können wir unseren Magen-Darm-Trakt trainieren?(00:24:12) - Läufer:innen-Durchfall: Woher kommt er und wie werde ich ihn los?(00:32:51) - Kaffee und induziertes Kacken vor'm Training: Ja oder nein?(00:40:28) - Durchfall und Nahrungsergänzungsmittel(00:45:07) - Warum Gels so schlecht verträglich sind(00:47:41) - Die beste Nahrung vor dem Wettkampf: Weißbrot, Pudding & Co.(00:51:26) - Hilfe gegen Erbrechen und Übelkeit(00:55:14) - 5 Tipps für ein besseres Magen-Darm-GefühlBild: Christina SteinbachMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier findet ihr Christinas neues Buch!Hier geht's zu ihrer Website und hier zu ihrem Instagram-Account.Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In Folge 355 des beVegt-Podcast sprechen wir mit dem Ultraläufer Philip Berghoff über die Balance zwischen Ehrgeiz und Lockerheit im Sport, den Umgang mit Rückschlägen, seine optimistische Lebenseinstellung und vieles mehr. Shownotes: https://www.bevegt.de/philip-berghoff-podcast/ Alle Folgen: https://www.bevegt.de/podcasts/ Werbepartner dieser Folge: KoRo (5% Rabatt mit dem Gutscheincode BEVEGT) Werde beVegt-Supporter*in: https://www.bevegt.de/unterstuetzen/

Schnell mal eine Runde laufen gehen, kann jeder. Eine Laufroutine zu entwickeln, ist schwieriger. Nicole Blatt kennt das und hat ein feministisches Lauf-Buch geschrieben. Lauftrainerin Tabea Lorch weiß, wie man sich langfristig motivieren kann. (Wiederholung vom 08.09.2022) **********Ihr hört in der Ab 21:00:01:36 - Nicole Blatt, Läuferin und Autorin00:08:52 - Tabea Lorch, Lauftrainerin und Sportwissenschaftlerin**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Tiktok und Instagram.**********Meldet euch!Ihr könnt das Team von Ab 21 über WhatsApp erreichen.Uns interessiert: Was beschäftigt euch? Habt ihr ein Thema, über das wir unbedingt in der Sendung und im Podcast sprechen sollen?Schickt uns eine Sprachnachricht oder schreibt uns per 0160-91360852.Wichtig: Wenn ihr diese Nummer speichert und uns eine Nachricht schickt, akzeptiert ihr unsere Regeln zum Datenschutz und bei WhatsApp die Datenschutzrichtlinien von WhatsApp.

Lauf-Wehwehchen...Wer kennt sie nicht? Sie wieder loszuwerden, kann ganz schön zäh sein - besonders, weil manche Ärzt:innen leider auch keine große Hilfe sind. Deshalb bekommst du in dieser Folge Hilfestellungen, die dir helfen, die Gründe für deine Schmerzen beim/nach dem Laufen eigenständig zu identifizieren. Sporttherapeut und Läufer Sören Lucan geht mit uns die verbreitetsten Laufleiden durch und gibt uns Tipps, die wir vor, während oder nach dem Lauf umsetzen können, um den Schmerz vorzubeugen bzw. schnellstmöglich wieder loszuwerden. Denn egal, ob Schienbein- oder Wadenschmerzen - viele der leichteren Beschwerden können wir auch selbst wieder in den Griff kriegen. Wie uns Zehengymnastik, Hopserlauf und Barfußlaufen dabei helfen können, erfährst du in der Podcastfolge. Viel Spaß!(00:01:42) - Intro Ende(00:03:17) - Sörens eigene Erfahrungen mit Laufverletzungen(00:08:02) - Akut, chronisch, subakut: Was ist Schmerz?(00:10:32) - Welche Schmerzen können wir selbst managen?(00:17:29) - Gibt es Schmerzen, die keine Ursache haben?(00:19:02) - Schmerzen beim Laufen: Ursachen ergründen(00:27:32) - Überlastungsschmerzen erkennen(00:29:26) - Tipps gegen Schienbeinschmerzen/Schienbeinkantensyndrom(00:34:13) - Tipps gegen Knieschmerzen(00:39:10) - Tipps bei Schmerzen in der Fußsohle: Zehengymnastik!(00:44:17) - Wadenschmerzen & Achillessehne: Erschöpfungsschmerzen(00:47:06) - Krafttraining gegen Rücken- & Schulterschmerzen(00:49:09) - Warum Variation im Training so wichtig ist: Hopserlauf & Co.(00:51:51) - Prophylaxe: Vorbereitung vor dem Lauf(00:55:33) - Nach dem Lauf: Tipps für's Cool-Down/Abwärmen(00:58:15) - Was sollten wir während des Laufs beachten?(01:01:20) - Regerationszeit: Wie lange Pause bei Schmerzen?(01:04:50) - Schmerzen vorbeugen im AlltagHier findest du Sörens Website.Hör auch in unsere Podcastfolge über Knieschmerzen und unsere Folge zu Rückenschmerzen rein!Foto: Sören LucanMusik: The Artisian Beat - Man of the CenturyHier geht's zum exklusiven Angebot von Athletic Greens. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wann haben Sie beim Laufen zuletzt auf Ihren Atem geachtet? Eine wichtige Frage für Läuferinnen und Läufer, denn nur wer die volle Kapazität seiner Lungen nutzt, kann auch Bestleistung bringen. Eine Folge rund um die Kunst des Luftholens. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Schnell mal eine Runde laufen gehen, kann jeder. Dauerhaft dranzubleiben, ist aber schwieriger. Nicole Blatt kennt das und hat deshalb ein feministisches Lauf-Buch geschrieben. Lauftrainerin Tabea Lorch weiß, wie man sich langfristig motivieren kann. **********Ihr hört in der Ab 21:00:00:50 - Nicole Blatt, Läuferin und Autorin00:07:58 - Tabea Lorch, Lauftrainerin und Sportwissenschaftlerin**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Sport und Durchhaltevermögen: So schaffen wir es, dranzubleibenFitness: Wie wir jetzt den Einstieg schaffenPhilosophie: Wer glücklich sein will, darf das Glück nicht jagen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: Instagram und YouTube.**********Meldet euch!Ihr könnt das Team von Ab 21 über WhatsApp erreichen.Uns interessiert: Was beschäftigt euch? Habt ihr ein Thema, über das wir unbedingt in der Sendung und im Podcast sprechen sollen?Schickt uns eine Sprachnachricht oder schreibt uns per 0160-91360852.Wichtig: Wenn ihr diese Nummer speichert und uns eine Nachricht schickt, akzeptiert ihr unsere Regeln zum Datenschutz und bei WhatsApp die Datenschutzrichtlinien von WhatsApp.

Hier kommt der zweite Teil unserer Podcastfolge mit Ragnhild und Jan Schweitzer! In der letzten Folge ging es um den Sehsinn, Hörsinn, Geschmackssinn und Geruchssinn - jetzt widmen wir uns dem Tastsinn sowie den fünf "Exoten". Dabei handelt es sich um Sinne, von denen die meisten von uns gar nichts mitkriegen: die Tiefensensibilität, der Gleichgewichtssinn, der Temperatursinn, Schmerzsinn sowie die Wahrnehmung des Inneren. Natürlich klären wir nicht nur, wie diese Sinne konkret in unserem Körper arbeiten, sondern auch, welche Rolle sie für uns Läufer:innen beim Sport spielen. Von gesünderer Ernährung durch natürliche Geschmacksverstärkern bis hin zu sportlichen Höchstleistungen durch Berührung - die Schweitzers haben jede Menge spannende Fakten und Studien rund um die Sinne für uns.(00:01:33) - Intro Ende(00:01:34) - Wie funktionieren Geschmacksverstärker?(00:03:00) - Wie wir beim Würzen weniger Salz & Zucker verwenden können(00:08:08) - Unser Tastsinn: Warum Berührung extrem wichtig ist(00:11:06) - Wie Berührung Sportmannschaften leistungsstärker machen kann(00:14:14) - Wie wir unseren Tastsinn beim Laufen benutzen(00:16:34) - Barfuß Sport machen - ja oder nein?(00:21:47) - Noch mehr Sinne? Die 5 "Exoten"(00:22:23) - Tiefensensibilität/Propriozeption - was wir ohne diesen Sinn wären(00:25:01) - Konsequenzen eines unterforderten Gleichgewichtssinns(00:29:58) - Wie ein guter Gleichgewichtssinn Verletzungen vorbeugt(00:30:49) - Unser Schmerzsinn & Schmerzmittel beim Sport(00:35:21) - Wie das Temperaturempfinden funktioniert(00:44:17) - Wahrnehmung des Inneren: Wie der K.O.-Schlag in Agentenfilmen funktioniert(00:46:45) - Chronische Schmerzen verlernen - wie geht das?Hier findet ihr das Buch "Die Magie unserer Sinne"!Foto: Ehepaar SchweitzerSong: The Artisian Beat - Man of the Century Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

Im Alltag sind wir uns ihrer kaum bewusst, dabei bestimmen sie unser Leben: Unsere Sinne! Besonders für uns Läufer:innen spielt unsere Sinneswahrnehmung eine große Rolle - deshalb sollten wir sie nicht verkümmern lassen! Wie wir unsere Sinne trainieren können, verraten uns das Mediziner- und Autorenpaar Ragnhild und Jan Schweitzer. In ihrem Buch "Die Magie unserer Sinne" beschäftigen sich die beiden nämlich eingehend mit dem Sehen, Hören, Schmecken, Riechen, Tasten - und noch einigen Extra-Sinnen, von denen die meisten von uns gar nichts wissen. In der Podcastfolge lernen wir, warum unsere Sinne auch beim Sport und unserer Ernährung eine riesige Rolle spielen - und wie wir davon profitieren können, sie wieder ganz neu zu entdecken.(00:01:44) - Intro Ende(00:02:23) - Woher Ranghilds und Jans Faszination mit dem Thema Sinne kommt(00:03:19) - Lassen wir unsere Sinne als Erwachsene heutzutage verkümmern?(00:06:50) - Sehsinn: Wie funktioniert er?(00:11:39) - Sind Sehschwächen ein Problem der Neuzeit?(00:12:15) - Wie wir unsere Augen durch Outdoor-Sport stärken können(00:16:19) - Warum ist Blaulicht schädlich für unsere Augen?(00:19:59) - Kann man trainieren, besser im Dunkeln zu sehen?(00:22:00) - Vitamin A-Präparate: Sinnvoll für den Sehsinn?(00:24:01) - Hörsinn: Wie funktioniert er?(00:29:09) - Warum wir uns öfter Stille gönnen sollten - auch beim Laufen(00:37:40) - Geruch- und Geschmacksinn: Wie hängen sie zusammen?(00:38:38) - Danke, Corona: Warum Essen ohne Riechen keinen Spaß macht(00:42:06) - Wie man sich "schlank" würzen kann(00:49:09) - Wie wir unseren Geruchssinn trainieren könnenHier findet ihr das Buch "Die Magie unserer Sinne"!Foto: Ehepaar SchweitzerSong: The Artisian Beat - Man of the Century Our GDPR privacy policy was updated on August 8, 2022. Visit acast.com/privacy for more information.

Im zweiten Teil unseres Goldie & Oldie-Formats sprechen Tom und Imke unter anderem über die Bundesjugendspiele, Laufuhren, Imkes armes Studentenleben und den Brauch, beim Laufen zu grüßen (sowie den dazugehörigen komischen Beigeschmack). Außerdem wird rege über Fitness-Studios, Krafttraining und Trailrunning debattiert. Wie immer dabei: ganz viel Humor und Ehrlichkeit!In unserer Goldie & Oldie-Podcastreihe diskutieren Jungspund Imke und unser ACHILLES RUNNING-Boss aka "Oldie" Tom über aktuelle Laufthemen, Ziele oder Erinnerungen. Merkt man den Altersunterschied bei den Ansichten bestimmter Dinge oder sind sich die beiden vielleicht doch häufiger einig als gedacht? Im Podcast erfahrt ihr es! Hier findet ihr den ersten Teil.Viel Spaß beim Zuhören!(00:01:13) - Intro Ende(00:01:35) - "nicht-Corona-konformes" Verhalten, das mittlerweile wieder konform ist(00:04:25) - Imkes und Toms Stärken und Schwächen bei den Bundesjugendspielen(00:10:38) - stinkende Umkleidekabinen & Imkes Volleyball-Horror(00:13:43) - Bier, Gin Tonic oder Aperol Spritz - Toms & Imkes Lieblings-Drinks(00:15:45) - Laufen am Strand(00:18:39) - Tic Tac Toe oder TikTok?(00:19:44) - Warum Imke keine Laufuhr besitzt(00:28:35) - Ist Grüßen beim Laufen awkward?(00:34:51) - Imke geht pumpen! Kraftsport und Fitness-Studio(00:43:01) - Trailrunning auf Berlins MüllbergenBild (Imke): privatBild (Tom): Andreas DommaMusik: The Artisans Beat - Man of the CenturyRegelmäßig Gewinnspiele hier.Alle Infos zu unseren Podcast-Sponsoren hier. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Kaum einer redet drüber, aber fast jeder hat es bereits erfahren. Bauchweh, Sodbrennen oder Durchfall sind weit verbreitete Beschwerden beim Laufen. In dieser Folge dreht sich alles darum, woher die Probleme kommen - und vor allem, wie man am besten vorbeugt. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Support unter www.patreon.com/goodgains Fragen unter mail@good-gains.de Unsere Website: www.good-gains.de Lohnt es sich, auf einen Sixpack zu trainieren? Und was muss man dafür eigentlich alles in Kauf nehmen? Diese Frage ist so spannend, das die Jungs daraus fast eine ganze Themenepisode machen! Doch anschließend wird natürlich noch auf ein Patreon-Problem eingegangen: Nackenschmerzen beim Laufen. Viel Spaß damit! 03:10 Erklärung der Email-Krise 5:00 1. Frage: Ernährung und Kraftttaining für ein definiertes Sixpack 33:45 Patreon: Schulter- & Kopfschmerzen beim Laufen Folge direkt herunterladen

Mithilfe von regelmäßigem Warm-Up und Cool-Down sowie Regenerationspausen können wir vielen Verletzungen beim Laufen vorbeugen. Aber was tun wir, wenn die Schmerzen doch auf einmal da sind? Genau darüber sprechen wir mit David Kunzmann, Physiotherapeut und Personal Trainer bei DK Sports & Physio. Mit ihm nehmen wir die bekanntesten Beschwerden unter die Lupe, die bei Läufer:innen auftreten: Schienbeinschmerzen, Zerrungen der Oberschenkelmuskulatur, das berüchtigte Läuferknie und Schmerzen in den Gesäßmuskeln. David erklärt uns, wie wir vorgehen sollten, um die jeweiligen Schmerzen schnellstmöglich wieder loszuwerden!Schaut mal bei DK Sports & Physio vorbei: www.dk-sportphysio.deHier geht's zu Davids Instagram: www.instagram.com/david.sports.physioMacht bei unseren Gewinnspielen hier mit!Alle Infos zu unseren Podcast-Sponsoren findest du hier.Bild: David KunzmannMusik: The Artisans Beat - Man of the Century See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.