A Cada Instante - Coaching & Mindfulness

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Bienvenidos al Podcast de A Cada Instante, un podcast para reflexionar y aprender juntos acerca de mindfulness y cómo funciona nuestra mente y emociones para que día a día y poco a poco podamos ir incorporando aquellos hábitos necesarios para vivir una vida cada día mas saludable y plena. Soy Veronique, Técnico profesional en Mindfulness y Coach en desarrollo personal y PNL certificada y estaré aquí contigo cada lunes, miércoles y jueves para ofrecerte lo mejor de mi en cada episodio. ¿Me acompañas?

A Cada Instante


    • Jun 27, 2022 LATEST EPISODE
    • weekly NEW EPISODES
    • 15m AVG DURATION
    • 379 EPISODES


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    ¿Te sientes vacío o vacía? Cómo superar la sensación de vacío.

    Play Episode Listen Later Jun 27, 2022 13:42

    ¿Te sientes vacío o vacía? Cómo superar la sensación de vacío. Web: www.acadainstante.com Canal de YouTube con nuevo video cada jueves: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Reflexiones para dejar de vivir en piloto automático

    Play Episode Listen Later Jun 20, 2022 6:59

    Preguntas para reflexionar: - ¿Estás dejando tiempo para aquellas cosas que son importantes para ti? - ¿Cuáles son aquellos asuntos que te mantienen en vela durante la noche y no te dejan dormir? -¿Tu vida está en sintonía con tus valores? -¿Cuáles son aquellas conversaciones cruciales que sabes que deberías tener con tu pareja, con un familiar, con alguien del trabajo o con otra persona y estás postergando? - ¿Acaso hay decisiones que deberías haber tomado, pero aún no lo has hecho? - ¿Hay límites que te gustaría poner, pero aún no los has fijado? - ¿Eres la persona que realmente quieres ser? - ¿Cuáles son aquellas cuestiones que pasan por tu mente una y otra vez de manera constante? - ¿Hay algo que podrías hacer? - ¿Necesitas ayuda en algún área de tu vida, pero no estás pidiendo ayuda? - ¿Hay algo que podrías hacer para mejorar en el área de la salud? - ¿Hay algo que podrías hacer para mejorar en el área amorosa? - ¿Hay algo que podrías hacer para mejorar en el área económica? - ¿Qué pequeño paso podría dar hoy? - ¿Cómo sería tu vida en un año si te pones manos a la obra y empiezas a trabajar en ti? Si tienes alguna duda, escríbeme en los comentarios de acuerdo. ¡Te mando un abrazo enorme y recuerda que te deseo lo mejor y te mereces lo mejor! También encontrarás nuevos videos en mi canal Principal "A Cada Instante" 👉https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw 👉Allí nos vemos! 😍

    El Hábito Más Fácil de Aplicar Que CAMBIARÁ TU VIDA

    Play Episode Listen Later Jun 13, 2022 6:39

    ¡Hola! Gracias por estar aquí. Espero que estés muy bien y te prometo que lo estarás si empiezas a aplicar un hábito muy poderoso y muy simple de aplicar que ni siquiera te cuesta tiempo y con él podrás cambiar tu vida para siempre. ¿Qué te parece? ¿Te interesa? ¡Vamos a ello! Web: www.acadainstante.com Canal de YouTube con nuevo video cada jueves: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    ¿Te Sientes Inferior a Los Demás? - 7 CLAVES

    Play Episode Listen Later Jun 6, 2022 18:37

    Hoy vamos a hablar acerca de esa sensación de sentirse inferior a los demás. ¿Te has sentido así alguna vez? En este episodio hablaremos acerca de: - Qué es el complejor de inferioridad - Por qué algunas personas lo sufren - Cómo saber si estás pasando por esto - Qué hacer si te sientes inferior a los demás - 7 Claves para poner en práctica y dejar atrás este complejo. ¿Me acompañas? PREGUNTAS PARA REFLEXIONAR: 1- ¿Te consideras una persona valiosa como todas las demás personas o te sientes inferior a los demás? 2- ¿Crees que agradas a la mayoría de las personas tal cual eres o sientes que tienes que fingir ser de otra manera para que no te rechacen? 3- Cuando ves a otras personas viviendo una vida muy agradable, ¿sientes celos, tristeza o te alegras por los demás? 4- Cuando quieres algo: ¿lo dices o te da miedo decir aquello que quieres? 5- ¿Te sientes una persona sumisa o, por el contrario, sabes defender lo que quieres y tu opinión? 6- ¿Sientes que las demás personas te pasan por encima o sientes que te respetan? CLAVES PARA PONER EN PRÁCTICA 1- Averigua ante quién te sientes inferior. Estas personas pueden formar parte de tu círculo de amistades, familia o también personas más lejanas que estén en los medios como las celebridades. Encuentra como mínimo 1 cualidad o virtud que tú tengas que los demás no. 2- Procura identificar el motivo por el cual te sientes de esa manera y desde cuando te sientes así. Lo más probable es que se deba a experiencias pasadas. Pregúntate: ¿Quién te hacía sentir inferior? ¿Ante quién te sentías inferior? ¿Hay alguien que te criticaba o menospreciaba? ¿Alguien se burlaba de ti? Trata de recordar cuáles son esas experiencias, palabras o frases que podrían haber causado que ahora no te sientas a la altura. Hacer esto, te ayudará a comprender mejor tus sentimientos para tomar las medidas que sean necesarias para superarlo. 3- Observa a tu alrededor y te darás cuenta de que como todos somos diferentes, de consecuencia todos somos a su vez inferiores en algunos aspectos. Recuerda que somos una combinación de diferentes atributos y cualidades y al mismo tiempo todos tenemos defectos. Hacer esto, te ayudará a verte a ti y a los demás de una manera mucho más realista. 4- Ten presente lo siguiente: - El hecho que una persona triunfe no significa que tú hayas fracasado. - Si una persona es bella, no significa que tú no lo seas. - Si una persona es inteligente, no significa que tú no seas capaz. Si bien para muchas personas esto puede parecer muy obvio, las personas que se sienten inferiores a los demás pueden percibir el mundo de esta manera al caer en la comparación. 5- Recuerda que lo más importante es aquello que tú piensas acerca de ti. A veces los sentimientos de inferioridad se presentan al poner el foco en lo que opinan y dicen los demás. Cuídate, vales la pena, háblate con cariño y de una manera diferente. Observa tu diálogo interno. Háblate con palabras que te animen, te empoderen y te potencien. Te resultará prácticamente imposible pensar mal, sentir celos o sentirte inferior a alguien mientras te estés diciendo a ti frases como: Yo puedo, yo soy capaz, siempre consigo lo que me propongo. 6- Rodéate de personas positivas y alegres. Deja de participar en conversaciones de quejas, lamentos y críticas dirigidas a personas que ni siquiera están presentes para defenderse. 7- Cuídate, amate, cuida tu cuerpo, mímate más. Haz más de aquello que te gusta hacer y disfruta de la vida. Cuida tu cuerpo, duerme bien. Practica el autocuidado.

    La manera más FÁCIL de tener SEGURIDAD en ti - Técnica Efectiva

    Play Episode Listen Later May 30, 2022 8:29

    Si quieres tener más seguridad en ti, estar a gusto contigo y ganar confianza a medida que te vas acercando a tus metas, pero no sabes por dónde empezar. Entonces este episodio es para ti. Hoy te comparto una técnica efectiva que si la aplicas cada día verás un antes y un después en tu vida a pesar de su simplicidad. ¡Pero recuerda! Tienes que aplicarla. ¡Un abrazo! Web: www.acadainstante.com Canal de YouTube con nuevo video cada jueves: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    SEGURIDAD VS INSEGURIDAD Diferencias entre las personas seguras de sí mismas de aquellas inseguras.

    Play Episode Listen Later May 23, 2022 11:19

    Hoy te traigo un episodio con trampa, tiene trampa porque si bien te estaré hablando acerca de la diferencia entre las personas que son más seguras de sí mismas de aquellas que no, mi intención, es que además de que te resulte útil para observar a los demás, también te ayude a observarte a ti. Si mientras escuchas el episodio te das cuenta que compartes algunas características con las personas que carecen de seguridad en sí mismas, no te preocupes porque te estaré contando al final de este episodio qué puedes hacer. CÓMO DEJAR DE DUDAR DE TI -Parte 1 https://www.ivoox.com/como-dejar-de-dudar-de-ti-parte-1-audios-mp3_rf_82821874_1.html CÓMO DEJAR DE DUDAR DE TI - Parte 2 https://www.ivoox.com/como-dejar-de-dudar-de-ti-parte-audios-mp3_rf_83140474_1.html Con estos 6 PASOS recuperarás tu CONFIANZA https://www.ivoox.com/con-estos-6-pasos-recuperaras-tu-confianza-audios-mp3_rf_55974168_1.html Miedo y Preocupación por el Futuro - 7 CLAVES para superarlo https://www.ivoox.com/miedo-preocupacion-futuro-7-audios-mp3_rf_70428848_1.html

    Cómo estar en calma con tu pasado - 3 CLAVES

    Play Episode Listen Later May 16, 2022 7:50

    ¡Hola! ¿Cómo estás? Espero que estés muy bien y cada día mejor. ¿Sabías que una de las maneras para estar mejor es hacer las paces con tu pasado? Si, así es, por eso hoy te traigo un episodio para que puedas encontrar serenidad en tu vida a pesar de tu pasado. También porque en este podcast te hablo acerca de tomar las riendas de tu vida y para eso necesitas estar bien y sentirte bien. Pero no puedes estar bien ni sentirte fuerte cuando tu mente no hace más que recordarte una y otra vez los errores que has cometido o cuando no paras de recordar todo aquello que te ha hecho daño. Una cosa es ver el pasado como una escuela y aprender de él y otra muy diferente es quedarse atrapado en ese pasado. No digo que hay que olvidarse por completo del pasado, tampoco hay que hacer la vista gorda, lavarse las manos y darse la vuelta como si no hubiera pasado nada. Porque una sana reflexión acerca de aquello que ha ocurrido, los motivos, aquello podrías haber hecho mejor o qué podrías haber evitado, está bien. Una sana reflexión acerca de tu pasado es saludable e incluso eficiente. Pero no es sano quedarse mirando hacia atrás todo el tiempo, porque te impide trabajar en tu presente. Mirar hacia atrás todo el tiempo te impide disfrutar de todo lo que hay a tu alrededor en este momento. Y para sentirte bien, tomar las riendas de tu vida, conseguir todo aquello que te propongas y crecer a nivel personal y profesional, necesitas aprender de las lecciones del pasado y luego estar en el presente. Recuerda que es en el momento presente el único sitio en donde puedes crear la mejor vida para ti. Si hacer esto, te cuesta trabajo, no te preocupes porque en este episodio te comparto 3 claves para que puedas conseguirlo. ¿Me acompañas? Web: www.acadainstante.com Canal de YouTube con nuevo video cada jueves: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Cómo recuperar tu fortaleza mental y poder.

    Play Episode Listen Later May 9, 2022 13:59

    A veces sin darnos cuenta terminamos perdiendo nuestra fuerza mental, emocional y nuestro poder personal. Si esto te está pasando, te invito a escuchar este episodio en el que te comparto claves y ejercicios para recuperar tu poder, fuerza mental y emocional. ¿Me acompañas? Encontrarás más contenido en mi canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Cómo ver la vida de manera más positiva

    Play Episode Listen Later May 2, 2022 9:48

    Para ver la vida de una manera más positiva y equilibrada no hay nada mejor como cuidar la información que dejamos entrar en nuestras mente y mantener una actitud que nos potencie. Recuerda que tu actitud te ayudará a mover montañas o permitir que seas aplastado/a por un grano de arena. Tu actitud realmente cuenta y mucho! Por eso en este episodio te comparto cómo cambiar de actitud ante la vida para crear una vida que valga la pena vivir. Cómo Mejorar Tu AUTOIMAGEN en solo - 5 PASOS: https://www.youtube.com/watch?v=QIMwE9YN7W4

    3 CLAVES - Cómo Sentirte Mejor A Pesar De La Preocupación

    Play Episode Listen Later Apr 25, 2022 10:15

    ¡Hola! ¿Cómo estás? Espero que todo vaya muy bien. Hoy te traigo 3 claves a recordar cada vez que te sientas con agobio por las preocupaciones. Si bien es verdad que difícilmente podamos escapar de situaciones complicadas, también es verdad que tenemos en nuestras manos la posibilidad de lidiar de la mejor manera posible con las situaciones y personas con las que nos encontramos. En este episodio te traigo 3 claves muy prácticas a tener en cuenta. ¡Te mando un abrazo muy grande! No te pierdas el Audiocurso "Viviendo Una Vida Mindfulness" dejará de estar disponible a causa de cambios en la web. - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ¿Qué incluye el curso? – 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness) – 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen – 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de vergüenza – 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés. Precio: 15 Euros ¿Qué aprenderás? – Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves. – Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica. – Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior – Cómo salir del mal humor – Cómo lidiar con el estrés – Cómo lidiar con los pensamientos negativos – Cómo mejorar tu concentración – Cómo meditar con o sin el uso de los audios. – Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar – Cómo practicar la respiración intencional – Cómo lidiar con los sentimientos negativos – Cómo lidiar con los sentimientos de vergüenza – Cómo practicar la bondad amorosa – Cómo relajarse aún en momentos de cambios – Cómo practicar la respiración suave en el abdomen Visita la Web para más detalles Web: www.acadainstante.com https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness Canal de YouTube con nuevo video cada jueves: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Cómo vivir una vida más simple

    Play Episode Listen Later Apr 4, 2022 11:54

    Hola! ¿Cómo estás? Hoy te traigo un episodio que te ayudará a llevar una vida más simple y armoniosa. Si bien es verdad que a veces se nos presentan problemas y cuestiones con las cuales lidiar, también es verdad que otras veces llevamos una vida que podría ser mucho más armoniosa si simplemente evitáramos caer en algunas trampas mentales. En este episodio te compartiré 7 trampas mentales en las cuales solemos caer y nos quitan armonía.La buena noticia es que una vez que las detectas te resultará más sencillo no caer en ellas.¿Me acompañas? Encontrarás más contenido en mi canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    FORTALEZA MENTAL: Las 7 características que comparten las personas mentalmente fuertes

    Play Episode Listen Later Mar 28, 2022 13:54

    Seguramente sabrás que hay personas que a pesar de los problemas, las dificultades y el estrés consiguen seguir adelante, superar los obstáculos y prosperar. ¿Alguna vez te has preguntado qué tienen en común estas personas? ¿Qué hace que una persona salga victoriosa a pesar del estrés mientras otra caiga agobiada? ¿Cómo es posible que una persona delante de una misma situación vea una oportunidad mientras la otra un problema? Hoy quiero hablarte de 7 características que poseen las personas con fortaleza mental. ¿Me acompañas? Episodio recomendado: Cómo Identificar Los Aspectos Positivos De Un Evento Negativo: https://www.ivoox.com/como-identificar-los-aspectos-positivos-de-un-evento-audios-mp3_rf_65627971_1.html Canal de YouTube con nuevo video cada jueves: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    MINDFULNESS 3 Simples pasos para superar las EMOCIONES DIFÍCILES

    Play Episode Listen Later Mar 21, 2022 9:58

    ¿Si te dijera que hay una manera muy simple para aprender a superar las emociones difíciles a través de la práctica del Mindfulness, te animarías a probar? ¡Espero que sí! Se trata de un ejercicio muy simple que por supuesto requiere de un poco de tiempo y paciencia para ponerlo en práctica pero que definitivamente vale la pena intentarlo. ¿Me acompañas? Canal de YouTube con nuevo video cada jueves: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    7 SEÑALES Que Indican Que Eres Demasiado COMPLACIENTE

    Play Episode Listen Later Mar 14, 2022 11:48

    En este episodio quiero hablar contigo acerca de señales que nos indican si estamos siendo demasiado complacientes. A medida que vayamos navegando por estas señales te darás cuenta de que tomar las riendas de tu vida con plena confianza en ti y ser demasiado complacientes no van de la mano. Aclaración: Complacientes y Amables son dos términos diferentes. Si te sientes identificado/a con algunas de estas señales, recuerda que al final del episodio te comparto cómo puedes trabajar en ello. Episodios recomendados: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI: https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html Autoestima: cinco maneras sencillas para aumentarla: https://www.ivoox.com/autoestima-cinco-maneras-sencillas-para-aumentarla-audios-mp3_rf_36599910_1.html Con estos 6 PASOS recuperarás tu CONFIANZA: https://www.ivoox.com/con-estos-6-pasos-recuperaras-tu-confianza-audios-mp3_rf_55974168_1.html Canal de YouTube con nuevo video cada semana: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    CÓMO DEJAR DE DUDAR DE TI - Parte 2

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2022 15:47

    Hoy, te traigo la segunda parte de este episodio práctico, para que puedas superar tus dudas e inseguridades. Un episodio que te ayudará a comprender por qué nos sucede esto y qué medidas tomar para cambiarlo. Aquí te dejo las preguntas que hemos visto en este episodio y que te ayudarán a integrarlo y ponerlo en práctica. ¡Un abrazo! Preguntas: ¿Realmente es algo negativo sentir dudas? Dudar de si mism@ o dudar de las situaciones puede ser un indicador de que hay algo que nos hace falta, ya sea, experiencia, un conocimiento en concreto o algún recurso en particular. Y si en vez de huir del miedo y escapar de las dudas nos sentamos a reflexionar podríamos darnos cuenta de que esa dudas solo están para decirnos que hay algo que podemos mejorar o aprender. Entonces mi consejo para ti es que escribas lo siguiente: - ¿Qué quieres conseguir? - ¿Cuáles son las dudas que tienes acerca de ello? - ¿Por qué motivo tienes esas dudas? - ¿Te están alertando de algo en particular? - ¿Qué puedes hacer para derribar esas dudas? (En el episodio vemos cómo se aplican estas preguntas en la práctica) Una vez hecho esto, observa tu pasado como aprendizaje y reflexiona en lo siguiente: - ¿En qué ocasiones has dudado de ti? - ¿Has conseguido superar esas dudas? - ¿Cómo lo has conseguido? - ¿Qué te ha ayudado en el pasado a superar los momentos de dificultad? - ¿Te ha ayudado hacer una formación? - ¿Te ha ayudado un libro que trata esta temática? - ¿Te ha ayudado a cambiar tu diálogo interno? - ¿Qué creencias tenías cuando en el pasado has tenido dudas y cómo has conseguido cambiarlas o superarlas? - ¿Te ha ayudado tener más energía y motivación? - ¿Cómo has conseguido en el pasado tener fuerza, energía o motivación? - ¿Cómo podrías replicar esa actitud ahora? Una vez que te tomes el tiempo para hacer este ejercicio, te sentirás mucho mejor y es allí cuando podemos seguir avanzando para finalmente tener claridad. Para poder avanzar hacia aquello que queremos necesitamos tener claridad. Por eso te propongo que reflexiones en lo siguiente: - ¿Hay alguna habilidad o conocimiento que te ayudaría a avanzar? - ¿Hay algún libro que te sería de ayuda? - ¿Hay un mentor o persona conocida/ familiar/ amigo que podría ayudarte con su experiencia? - ¿Qué tipos de pensamientos y creencias tiene una persona que ha conseguido lo que quiero conseguir? - ¿Qué tipos de pensamientos y creencias tienes acerca de aquello que quieres conseguir? - ¿En qué se diferencia el modo que tienes de pensar con el modo que tiene de pensar una persona que consigue resultados? - ¿Y en la actitud? Estas preguntas te ayudarán a tener un panorama más amplio, claro y objetivo de tu situación. Por último, crea un plan, aunque sea rústico y anota cuál es el primer paso que puedes dar. Este primer paso no tiene por qué ser enorme. Una vez hecho esto, tómate un tiempo para ir asimilando todo y ve perfeccionando ese plan de acción con micro metas que te hagan avanzar cada día. Ten en cuenta cuáles son los obstáculos que podrían aparecer o cuáles son aquellas cosas que debes ajustar. Por ejemplo: podría ser que necesites cambiar tus horarios para tener más tiempo y organizarte mejor. Por último no olvides nunca cuál es tu gran: Porqué es decir tu gran motivo. Cuando tienes un motivo o una razón muy fuerte acerca de por qué quieres conseguir lo que te has propuesto, todo resulta más fácil incluso superar la adversidad. Escribe si es necesario cuál será esa recompensa que obtendrás al conseguir aquello que te propones y cómo va a cambiar tu vida e incluso la vida de quienes te rodean una vez que consigas lo que te propones. Episodios recomendados: Cómo Crear Un Nuevo Hábito Desde Cero https://www.ivoox.com/como-crear-un-nuevo-habito-desde-cero-audios-mp3_rf_61852188_1.html Los 6 Pasos Para Dejar De Postergar Y Alcanzar Tus Metas Y Sueños https://www.ivoox.com/6-pasos-para-dejar-de-postergar-y-audios-mp3_rf_51019251_1.html Cualquier duda que tengas, escríbeme en los comentarios en Ivoox y lo iremos resolviendo. ¡Te mando un abrazo enorme!

    CÓMO DEJAR DE DUDAR DE TI -Parte 1

    Play Episode Listen Later Feb 28, 2022 11:41

    Hoy, te traigo un episodio práctico, para que puedas superar tus dudas e inseguridades. Un episodio que te ayudará a comprender por qué nos sucede esto y qué medidas tomar para cambiarlo. Aquí te dejo una serie de preguntas que te ayudarán a integrar este episodio para que puedas sacar el máximo provecho de la segunda parte. ¡Un abrazo! Preguntas: ¿Cuáles son mis pensamientos acerca de mí? ¿Pienso cosas como no valgo, no voy a poder? ¿A partir de qué momento he empezado a tener este tipo de pensamientos? ¿Solía pensar acerca de mí de este modo en mi infancia? ¿Tenía este tipo de pensamientos cuando era adolescente? ¿Y si es así, desde cuándo y por qué? ¿Cómo me veía a mi misma/o de adolescente? ¿Cómo me veo ahora? ¿Qué ha cambiado? ¿Por qué creo que ha cambiado? ¿Mi familia me comparaba con otras personas? ¿De qué manera veían la vida y por qué? ¿Estas de acuerdo con esa manera de opinar? ¿Por qué? ¿Qué te decían tus profesores? ¿Qué te decían tus amigos? ¿Tiene sentido todo eso y si es así por qué? ¿Soy como realmente soy o soy como he creído ser? ¿Cómo me gustaría ser? ¿Qué puedo aprender? ¿Qué paso puedo dar hoy para empezar?

    5 TIPS Super Efectivos Para Impulsar Una Mentalidad De Crecimiento

    Play Episode Listen Later Feb 21, 2022 9:17

    Tu mente tiene la capacidad de ayudarte a tomar las riendas de tu vida, tener éxito y alcanzar lo que te propongas, pero es necesario que la ayudes a enfocarse en desarrollar una mentalidad de crecimiento. Por eso hoy te comparto 5 tips que puedes aplicar hoy mismo para que lo consigas.  ¿Me acompañas? Te espero en mi canal de YouTube con un nuevo video cada semana y con contenido diferente del que encuentras aquí. Un abrazo!  YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Qué Hacer Cuando Ya No Crees En Ti.

    Play Episode Listen Later Feb 14, 2022 8:26

    ¿Sientes que ya no crees en ti como antes? ¿Te ha pasado tener pensamientos del siguiente tipo? - No valgo para tanto - Quien me va a querer - No me va a elegir - Todo lo hago mal - Nunca acierto una ¿Ya me entiendes verdad? En primer lugar: Si esto te está pasando, mi sugerencia es que te pongas a trabajar en ello, ya mismo, porque estas frases se vuelven un patrón de pensamiento. Se terminan convirtiendo en una manera habitual de verte a ti y poquito a poco te despojan de tu confianza. Lo primero que te sugiero es que averigües el por qué. Ve a la raíz. Porque para recuperar tu confianza y fortalecerla es necesario descubrir por qué motivo estás perdiendo confianza. Y para ello no hay nada mejor que empezar por observar: - Tus relaciones - Tus comportamientos - Tus pensamientos Para detectar de dónde proviene esa negatividad. Y si no sabes como hacerlo, no te preocupes, vamos a ver cuáles son aquellas preguntas que te serán de gran ayuda: Pregúntate, por ejemplo: - ¿Te estás comparando con alguien de tu familia? - ¿Te estás comparando con alguna amiga o amigo? - ¿Estás comparando tu vida con la vida de alguna persona que vez en Instagram? - ¿Estás comparando tus relaciones con la de otras personas? También reflexiona acerca de tus expectativas: - ¿Son realistas? - ¿Están basadas en la perfección? Recuerda que una cosa es querer mejorar y otra muy distinta es pretender saberlo todo y sentir que habrás llegado cuando todo sea perfecto o en tiempo récord. En cuanto a tu edad: - ¿Te sientes demasiado joven o demasiado mayor? Si es así, recuerda que en este mundo hay personas de todas las edades que han conseguido cosas increíbles. Pregúntate: - ¿Hay alguien que teniendo la edad que tengo yo, ha obtenido los resultados que quiero obtener? También te sugiero que observes a las personas que te rodean: - Tu pareja - Compañeros de trabajo - Clientes - Familia - Conocidos - Amigos ¿Sientes que te faltan el respeto de algún modo? Si así es, esa falta de confianza podría estar ampliándose por ese motivo. Por cierto, si esto último te sucede te recomiendo el siguiente episodio: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html Estas preguntas te ayudarán a encontrar aquellos puntos que pueden estar contribuyendo a que pierdas confianza. En segundo lugar: 2- Si sientes que estás perdiendo la confianza en ti, quiero que recuerdes quién eres. Esto te puede sonar difícil, perturbador o incluso una tontería, pero te aseguro que no es nada de todo esto. Cuando recuerdas, quién eres, los años de vida y experiencia que tienes, dándote los créditos por todo lo que has logrado en vez de darlo por descontado, cuando recuerdas aquellos momentos duros y difíciles por los que has pasado, pero que, sin embargo, has superado tu visión cambia. Y no solo, recuerda también, todas aquellas cosas que has hecho aunque al principio no tenías ni la más remota idea de como hacerlas. Todo esto, te ayudará a ver y reconocer que eres una persona capaz cuando se lo propone. En tercer lugar: Empieza a aceptar los cumplidos sinceros que te hacen las personas. ¿Cómo? Con un simple "gracias". Finalmente, una vez que te hayas tomado el tiempo para analizar lo que hemos visto en este episodio, es importante que luego vuelvas a retomar el tema de la confianza desde las bases. Para ello te recomiendo los siguientes episodios: Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima https://www.ivoox.com/7-pasos-para-mejorar-tu-autoestima-audios-mp3_rf_45762868_1.html CONFIANZA - Las 5 Claves Que Necesitas Para Ganar Confianza https://www.ivoox.com/confianza-las-5-claves-que-necesitas-para-audios-mp3_rf_51693222_1.html

    5 Señales de que es hora de hacer algunos cambios en tu vida

    Play Episode Listen Later Feb 7, 2022 7:25

    La vida es demasiado corta para ignorar señales claras y obvias que nos indican a gritos que nos estamos alejando del tipo de vida que realmente desearíamos vivir. En este episodio te compartiré 5 señales de que es hora de cambiar y cómo hacerlo. ¿Me acompañas? ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Cómo hacer que tu vida sea más simple - 7 CLAVES

    Play Episode Listen Later Jan 31, 2022 11:38

    Hola, ¿cómo estás? Hoy te quería preguntar lo siguiente: ¿te has dado cuenta de que a veces nos complicamos la vida sin darnos cuenta? Si, así es! Hay muchos errores que cometemos sin ni siquiera darnos cuenta, pero si simplemente nos detuviéramos a observarlos, podríamos evitar caer en ellos y todo sería más fácil (yo incluida jaja) En este episodio te comparto las 7 trampas en las que solemos caer. Son 7 trampas que nos ocasionan mucha angustia, pero que por suerte son fáciles de evitar si nos percatamos de ellas. Episodio recomendado: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    SERENIDAD - Claves prácticas para un vida más serena a pesar del caos

    Play Episode Listen Later Jan 24, 2022 11:02

    En este episodio te comparto 3 claves muy simples de aplicar y efectivas para que puedas traer calma y serenidad a tus días cuando solo sientes agitación y agobio. Episodio recomendado: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    RUIDO MENTAL - 3 Claves Para Calmarlo

    Play Episode Listen Later Jan 16, 2022 7:00

    Hoy quería preguntarte si te pasa lo siguiente: - ¿No puedes dejar de pensar en mil cosas a la vez? - ¿Sientes que tienes la cabeza como si fuera a explotar? - ¿Desearías tener un botón en tu cabeza que diga: "apagar" y poder hacerlo? Si es así, no te preocupes porque te daré 3 claves para calmar el ruido mental.

    Evita Caer En La Trampa de ENERO

    Play Episode Listen Later Jan 10, 2022 6:00

    Cada nuevo año empezamos con mucha fuerza y energía pero pronto caemos en una trampa que espero este año puedas evitar. Si te ha gustado este episodio, seguramente te encantará el canal de YouTube en el que comparto nuevo contenido cada semana. Allí te espero. ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Una simple práctica para empezar con tranquilidad el nuevo año.

    Play Episode Listen Later Jan 3, 2022 7:08

    Una simple práctica para empezar con tranquilidad el nuevo año. Hoy te traigo una propuesta que te hará sentir muy bien en poco tiempo. Se trata de una práctica muy simple en 3 pasos para empezar el nuevo año con buen pie, calma y claridad. ¿Te animas a probarla? Es una práctica ideal si has notado que después de navegar por internet sientes agobio, angustia, decaimiento y quieres dejarlo de lado para sentirte una persona renovada. ¡Allá vamos! ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Cómo hacer que tu día mejore y sea grandioso en SOLO 5 MINUTOS

    Play Episode Listen Later Dec 27, 2021 11:43

    ¿Te gustaría saber cómo de manera muy sencilla y fácil podrías hacer que tus días sean mejores?¿Te gustaría descubrir cómo cambiar un día gris por un día fabuloso en solo 5 minutos? Si es así, vamos a ello porque aunque pienses que no se puede o que no puede ser tan fácil, en realidad si nos permitimos salir del enredo mental, podemos conseguirlo aplicando las 4 claves que te comparto en este episodio. 🎁 Revista Gratuita: https://acadainstante.com/revista ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    3 Ideas Claves muy SIMPLES para una VIDA MARAVILLOSA

    Play Episode Listen Later Dec 20, 2021 8:39

    3 Ideas Claves muy SIMPLES para una VIDA MARAVILLOSA 🎁 Revista Gratuita: https://acadainstante.com/revista ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    La Técnica F.A.C.E. para aquellos momentos de dificultad

    Play Episode Listen Later Dec 13, 2021 8:37

    F = Focus on what’s in your control A = Accept what you cannot control C = Come back to the present moment E = Engage in action guided by your values F = Concéntrate en lo que está bajo tu control A = Acepta lo que no puedes controlar C = Regresa al momento presente E = Participa en la acción guiada por tus valores 👉También encontrarás nuevos videos en mi canal Principal 👉https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw 👉Allí nos vemos! 😍 Episodio: FIN a los PENSAMIENTOS NEGATIVOS - 3 Claves https://www.ivoox.com/fin-a-pensamientos-negativos-3-claves-audios-mp3_rf_71035805_1.html Episodio: Cómo limpiar tu mente de los pensamientos negativos: 7 Maneras para conseguirlo https://www.ivoox.com/como-limpiar-tu-mente-pensamientos-negativos-audios-mp3_rf_41447853_1.html

    Esto es lo más importante si quieres estar bien

    Play Episode Listen Later Dec 6, 2021 6:07

    - ¿Eres de esas personas, que siempre está disponible para todo el mundo? - ¿Eres de esas personas que no solo vive sino que se desvive por los demás? - ¿Cuando alguien te pide algo, tú sales corriendo, pero luego para ti, no tienes tiempo? De verdad te entiendo, yo también era así hasta que un día ha llegado a mi, un recordatorio que me ha hecho abrir los ojos y te lo cuento en este episodio. ¡Te mando un abrazo y cuídate mucho! ----------------------------------------------------------------------------------- También encontrarás nuevos videos en mi canal Principal "A Cada Instante" 👉https://www.youtube.com/channel/UC3CU... 👉Allí nos vemos! 😘

    Qué hacer cuando piensas que todo te sale mal - 5 CLAVES

    Play Episode Listen Later Nov 29, 2021 8:25

    ¿Por alguna razón estás pensando? - Las cosas no van como me gustaría y no creo que vayan a mejorar - Todo me sale mal - Me gustaría cambiar, pero al final todo me sale siempre mal. - No voy a poder... Si es así, para por un momento y escucha este episodio en el que te comparto 5 claves muy sencillas que al ponerlas en práctica te ayudarán mucho si efectivamente lo haces. ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Las 5 MEJORES PREGUNTAS Para Hacerte Antes De Tomar Una Decisión

    Play Episode Listen Later Nov 22, 2021 9:10

    En el episodio anterior te he compartido una guía con pasos a seguir para tomar decisiones difíciles o importantes y hoy te traigo algunas preguntas que te ayudarán a reflexionar para que antes de actuar puedas tener la seguridad de que has tomado la mejor decisión que podías tomar. ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Cómo tomar la MEJOR DECISIÓN aunque sea DIFÍCIL - 5 Claves

    Play Episode Listen Later Nov 15, 2021 15:26

    Cómo tomar la MEJOR DECISIÓN aunque sea DIFÍCIL - 5 Claves AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    aunque tomar claves la mejor decisi pasos para mejorar tu autoestima
    Te sientes decepcionad@ de ti mism@ - 7 pasos que te vendrán genial!

    Play Episode Listen Later Nov 1, 2021 13:41

    Hoy quería hablar contigo acerca de la decepción que sientes cuando las cosas no han ido como esperabas, cuando sientes que te has equivocado o que podías haber hecho mejor las cosas. Sentirse así es muy molesto, es como si llevaras una espina clavada en un lugar incómodo y que además duele.  Pero no te preocupes, porque se puede lidiar con esa decepción y hasta usarla a tu favor... Solo necesitas poner en práctica los 7 pasos que te compartiré hoy. ¿Me acompañas?

    Una Pregunta Para TI

    Play Episode Listen Later Jun 14, 2021 4:30

    Si quieres puedes dejarme tu cometario en Ivoox o escribirme por privado al correo: acadainstanteinfo@gmail.com Me encantaría que me cuentes, que te gustaría que te enseñe, que te gustaría que te comparta. ¿Prefieres aquellos episodios en los que te comparto pasos a seguir o reflexiones? También me gustaría preguntarte que te gusta de mí.  Me gustaría que me compartas cuáles son tus preocupaciones y qué te aflige.  Si tuvieras una varita mágica ¿qué cambiarias en tu vida o en ti? ¡Aquí estoy para escucharte! ¡Un abrazo enorme!  YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos Instagram: @a_cada_instante

    FIN a los PENSAMIENTOS NEGATIVOS - 3 Claves

    Play Episode Listen Later Jun 7, 2021 14:06

    Hoy quisiera preguntarte: ¿Te ha pasado tener que luchar con pensamientos negativos o desagradables? ¿Tienes una marea de pensamientos en tu cabeza dando vueltas y más vueltas todo el tiempo? Si es así no te preocupes, quédate a escuchar este episodio porque veremos por qué te sucede esto. Además te daré 3 claves a poner en práctica para que puedas finalmente lidiar con ellos. ¿Me acompañas?  Audio recomendado: 3 TIPS DE MINDFULNESS - Que Te Ayudarán A Sentirte Mejorhttps://www.ivoox.com/3-tips-de-mindfulness-que-te-ayudaran-audios-mp3_rf_56336684_1.html Una Práctica De Mindfulness Para Regalarte Alivio Y Calma https://www.ivoox.com/una-practica-de-mindfulness-para-regalarte-alivio-y-audios-mp3_rf_58563817_1.html -Este audio-curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    Como la IRA puede ayudarte a través del MINDFULNESS  

    Play Episode Listen Later Jun 3, 2021 6:26

    Como la IRA puede ayudarte a través del MINDFULNESS   Audio recomendado: 3 TIPS DE MINDFULNESS - Que Te Ayudarán A Sentirte Mejorhttps://www.ivoox.com/3-tips-de-mindfulness-que-te-ayudaran-audios-mp3_rf_56336684_1.html Una Práctica De Mindfulness Para Regalarte Alivio Y Calma https://www.ivoox.com/una-practica-de-mindfulness-para-regalarte-alivio-y-audios-mp3_rf_58563817_1.html -Este curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    Meditacion Guiada - Sintiéndonos merecedores de recibir amor 💖

    Play Episode Listen Later May 31, 2021 14:59

    Hola! Te doy la bienvenida a este episodio en el cual quiero compartir contigo una meditación guiada Mindfulness. Esta meditación nos ayuda en la práctica formal de la Atención Plena a conectar con el amor hacia un@ mism@ y hacia los demás, nos ayuda a comprender e integrar que no necesitamos ganarnos el amor sino que más bien solo por el hecho de ser una persona con corazón nos merecemos amar y ser amados. Si no sabes cómo se practica el Mindfulness te invito a escuchar el siguiente episodio "Cómo Practicar Mindfulness" en el cual hemos visto lo siguiente: - Qué es el Mindfulness - Cómo nos ayuda el Mindfulness - Qué función cumplen las emociones - El Mindfulness en su práctica formal e informal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Formal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Informal Aquí el enlace: https://www.ivoox.com/como-practicar-mindfulness-audios-mp3_rf_60471571_1.html 👉 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima 👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Cómo Conseguir AQUELLO QUE DESEAS Cuando Sientes Que No Puedes - EN 6 PASOS

    Play Episode Listen Later May 27, 2021 15:53

    Hoy quería preguntarte si sientes lo siguiente: - ¿Te sientes atrapado/a en un bucle que no te lleva a ningun sitio? - ¿Quieres avanzar pero no puedes? - ¿Sientes que nadas contra corriente? - ¿Sientes dudas acerca de ti y de todo en general? - ¿Empiezas a sentir que conseguir cosas no es para ti? - ¿Todo esto ha empezado a bajar tu confianza? Si es así, no te preocupes, porque todo se resuelve y hoy te traigo pasos a seguir que son simples de aplicar, pero de todos modos muy potentes. Hoy te traigo 6 pasos que te ayudarán a salir de este bucle que tanto te está frustrando. ¿Me acompañas?. -Audio recomendado: "5 Claves Para Empezar A Creer En Ti" https://www.ivoox.com/5-claves-para-empezar-a-creer-en-ti-audios-mp3_rf_70093987_1.html -Este curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Miedo y Preocupación por el Futuro - 7 CLAVES para superarlo

    Play Episode Listen Later May 24, 2021 17:27

    Quizás te ha pasado sentir miedo o inseguridad por el futuro, o te preocupas por la inseguridad generada por la incertidumbre y te preguntes: "¿Qué va a pasar?" "¿Cómo me irá?" "¿Y si me va mal?" "¿Qué voy hacer?", y un largo etc.   Comienzan a pasar por tu mente una serie de preguntas en forma de catarata que no sabes como responder, sientes miedo y te paralizas. Si es así, quédate a escuchar este episodio porque te ayudará y mucho. ¡Ya verás". Episodio recomendado: "5 Claves Para Empezar A Creer En Ti" https://www.ivoox.com/5-claves-para-empezar-a-creer-en-ti-audios-mp3_rf_70093987_1.html -Este curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    ¿Por Qué Me Cuesta Tanto Cambiar?

    Play Episode Listen Later May 20, 2021 6:58

    Hoy quería hablar contigo acerca de los cambios porque si hay algo que hemos aprendido este año es que el plan "A" podría no funcionar y tampoco el plan "B" cuando las cosas cambian tan rápidamente. Puede generar mucho agobio y estrés no conseguir adaptarse o implementar los cambios que uno necesita. No es tan fácil seguir adelante cuando uno simplemente quiere estar un poco tranquilo/a o experimentar alegría y la vida sigue arrojando incertidumbre, caos, dolor y decepción. A veces, puede ser que te encuentres preguntándote: "¿Por qué no puede ser todo un poco más fácil?" Hay días en los que parece que todo te cuesta tanto y mucho. Y te preguntas: "¿y ahora qué?" "¿Qué se supone que debo hacer ahora?" "¿Por qué me cuesta tanto cambiar? Si es así, no te preocupes porque hoy veremos la razón por la que te sientes así y qué hacer para superarla.  -Este curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    5 Claves Para Empezar A Creer En Ti

    Play Episode Listen Later May 17, 2021 18:06

    Te ha pasado mirar a alguien, ver como esa persona irradia confianza y pensar ¡Wow! ¡Qué bonito a mí también me gustaría sentirme así!. Y es que no hay nada mejor que tener confianza en ti, confianza en tus habilidades, en tus cualidades y confianza en tu propio juicio. La confianza no solo te ayuda enormemente a sentirte bien contigo, también a tener éxito en tu vida personal y profesional.  El éxito, la tranquilidad y el bienestar es algo que te mereces y te deseo de todo corazón, por eso hoy vamos a ver claves que te ayudarán a ir mejorando tu confianza. La pregunta es: ¿me acompañas? - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    Superar la Procrastinación con la ayuda del MINDFULNESS

    Play Episode Listen Later May 13, 2021 7:54

    Hoy quería hablar contigo acerca de cómo el Mindfulness nos puede ayudar cuando notamos que por una razón u otra estamos procrastinando. Seguramente te ha pasado querer hacer algo, saber que ese algo que debes hacer es importante para ti, pero luego retrasarlo, para más tarde, para mañana e incluso para la próxima semana. Finalmente te sientes culpable y mal contigo. ¿Te suena familiar? La tan odiada procrastinación es aquella que hace que dejes de lado lo más importante, es aquella que te despista de tus prioridades, aquella que te distrae para que hagas tareas más fáciles y menos importantes. La procrastinación es la que te hace sentir que has fracasado al final del día y te vayas a dormir con una inmensa sensación de culpa. Esa culpa, daña aún más tu productividad, baja tu autoestima y tu confianza.Pero no te preocupes porque por eso hoy vamos a ver cómo el Mindfulness nos puede ayudar para encontrar la fuente de esa procrastinación y saber cuáles son los pasos o decisiones que debes tomar a continuación. - Lista de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    Comprendiendo tu dolor a través del Mindfulness

    Play Episode Listen Later May 10, 2021 6:42

    Comprendiendo tu dolor a través del Mindfulness - Lista de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    3 Citas De Buda Maravillosas

    Play Episode Listen Later May 3, 2021 7:01

    Buda fue una fuente de sabiduría y claridad. Ha dejado tantas enseñanzas que son, simples, maravillosas, llenas de sabiduría y además muy claras y concisas. Y hoy te traigo 3 de ellas. 1. “La paz viene de adentro. No la busques fuera". 2. “Mientras caminas, comes y viajas, mantente dónde estás. De lo contrario, te perderás la vida". 3. “No creas ciegamente lo que digo. No me creas porque otros te convencen de mis palabras. No crea nada que veas, leas o escuches de otros, ya sea de autoridad, maestros religiosos o textos. No confíes solo en la lógica, ni en la especulación. No te dejes engañar por las apariencias. No renuncies a tu autoridad y sigas ciegamente la voluntad de los demás. De esta manera solo te conducirá al engaño. Descubre por ti mismo qué es la verdad, qué es real". - Lista de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

    3 Simples Hábitos Que Aumentarán Tu Calidad De Vida

    Play Episode Listen Later Apr 29, 2021 6:39

    En el día de hoy te traigo 3 hábitos que son facilísimos de aplicar en el día a día y que además aumentarán tu calidad de vida de manera significativa. ¿Empezamos? - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    Lidiar con EL MIEDO a través del MINDFULNESS

    Play Episode Listen Later Apr 26, 2021 12:43

    Hoy quiero hablar contigo acerca del miedo y para ello te traigo una vieja historia para que reflexionemos en compañía. Hoy te hablo del miedo porque luchamos con el miedo consciente o inconscientemente, de una forma u otra. Ya sea el miedo al qué dirán de ti, qué pensarán de ti, miedo a no estar lo suficientemente preparado/a, miedo a que las cosas no vayan bien o acerca de cómo será tu futuro. ¿Te suena familiar? El miedo no llama a tu puerta, simplemente entra en tu vida y te debilita, más aún cuando quieres luchar contra el miedo.  Pero recuerda que aquello que resiste, persiste. Por esto, no es una buena idea luchar contra el miedo. Pero no te preocupes, porque si hay una forma más sabia de lidiar con el miedo a través de tres sencillos pasos - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    Comprende Tu Mente Y Calma Tu Crítico Interno

    Play Episode Listen Later Apr 22, 2021 18:12

    Comprende Tu Mente Y Calma Tu Crítico Interno Playlist de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    ¿La Dejadez Te Ha Ganado? - 7 Pasos Para Superarla

    Play Episode Listen Later Apr 19, 2021 11:57

    Hoy quisiera compartir contigo pasos y consejos que te permitirán trabajar de una manera más productiva y al mismo tiempo manteniendo tu espacio personal para que puedas disfrutar de tu tiempo libre. De este modo te resultará más fácil olvidarte de la dejadez y el desánimo. ¿Me acompañas?  - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    ¿Cómo hacer para conocerte de verdad? 7 Claves

    Play Episode Listen Later Apr 15, 2021 17:14

    En el episodio anterior te hablaba acerca de la importancia de conocerse un poquito mejor, de conocer tus puntos fuertes y aquellos en lo que podrías trabajar porque es sumamente importante para tu desarrollo personal, ya que te ayudará a lidiar de una mejor manera con las distintas situaciones y en las distintas etapas de tu vida, por eso hoy te traigo pasos a seguir para que lo consigas. ¿Me acompañas? - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    Palabras Que Te Duelen En El Alma

    Play Episode Listen Later Apr 13, 2021 6:00

    Palabras Que Te Duelen En El Alma Hoy quería hablar contigo acerca de las palabras... Hay quien dice que a las palabras se las lleva el viento y en parte es cierto, pero también hay quien se queda sintiendo esas palabras por días, meses o incluso años. Algunas palabras pueden animarte, darte fuerzas, alegría, ánimos pero lastimosamente hay palabras que lastiman, que duelen en el alma. Palabras que pueden quitarte el sueño, las ganas o despojarte de tu tranquilidad. La preguntas es: ¿Qué puedes hacer cuando te sucede esto? ¿cuando alguien te dice aquello que te hiere tanto? De ello hablaremos en este episodio. ¿Me acompañas? -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    Elimina ESTO de tu vida para poder AVANZAR

    Play Episode Listen Later Apr 8, 2021 11:37

    Elimina ESTO de tu vida para poder AVANZAR Audios recomendados:  -Con estos 6 PASOS recuperarás tu CONFIANZA https://www.ivoox.com/con-estos-6-pasos-recuperaras-tu-confianza-audios-mp3_rf_55974168_1.html -5 Maneras de superar el miedo al JUICIO de los demáshttps://www.ivoox.com/5-maneras-superar-miedo-al-juicio-audios-mp3_rf_42273462_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

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    Qué Hacer Cuando Sientes FRUSTRACIÓN - 7 Pasos

    Play Episode Listen Later Apr 5, 2021 18:10

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