Podcasts about pasos para mejorar tu autoestima

Cómo tomar la MEJOR DECISIÓN aunque sea DIFÍCIL - 5 Claves AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quisiera preguntarte: ¿Te ha pasado tener que luchar con pensamientos negativos o desagradables? ¿Tienes una marea de pensamientos en tu cabeza dando vueltas y más vueltas todo el tiempo? Si es así no te preocupes, quédate a escuchar este episodio porque veremos por qué te sucede esto. Además te daré 3 claves a poner en práctica para que puedas finalmente lidiar con ellos. ¿Me acompañas?  Audio recomendado: 3 TIPS DE MINDFULNESS - Que Te Ayudarán A Sentirte Mejorhttps://www.ivoox.com/3-tips-de-mindfulness-que-te-ayudaran-audios-mp3_rf_56336684_1.html Una Práctica De Mindfulness Para Regalarte Alivio Y Calma https://www.ivoox.com/una-practica-de-mindfulness-para-regalarte-alivio-y-audios-mp3_rf_58563817_1.html -Este audio-curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Como la IRA puede ayudarte a través del MINDFULNESS   Audio recomendado: 3 TIPS DE MINDFULNESS - Que Te Ayudarán A Sentirte Mejorhttps://www.ivoox.com/3-tips-de-mindfulness-que-te-ayudaran-audios-mp3_rf_56336684_1.html Una Práctica De Mindfulness Para Regalarte Alivio Y Calma https://www.ivoox.com/una-practica-de-mindfulness-para-regalarte-alivio-y-audios-mp3_rf_58563817_1.html -Este curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hola! Te doy la bienvenida a este episodio en el cual quiero compartir contigo una meditación guiada Mindfulness. Esta meditación nos ayuda en la práctica formal de la Atención Plena a conectar con el amor hacia un@ mism@ y hacia los demás, nos ayuda a comprender e integrar que no necesitamos ganarnos el amor sino que más bien solo por el hecho de ser una persona con corazón nos merecemos amar y ser amados. Si no sabes cómo se practica el Mindfulness te invito a escuchar el siguiente episodio "Cómo Practicar Mindfulness" en el cual hemos visto lo siguiente: - Qué es el Mindfulness - Cómo nos ayuda el Mindfulness - Qué función cumplen las emociones - El Mindfulness en su práctica formal e informal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Formal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Informal Aquí el enlace: https://www.ivoox.com/como-practicar-mindfulness-audios-mp3_rf_60471571_1.html 👉 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima 👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quería preguntarte si sientes lo siguiente: - ¿Te sientes atrapado/a en un bucle que no te lleva a ningun sitio? - ¿Quieres avanzar pero no puedes? - ¿Sientes que nadas contra corriente? - ¿Sientes dudas acerca de ti y de todo en general? - ¿Empiezas a sentir que conseguir cosas no es para ti? - ¿Todo esto ha empezado a bajar tu confianza? Si es así, no te preocupes, porque todo se resuelve y hoy te traigo pasos a seguir que son simples de aplicar, pero de todos modos muy potentes. Hoy te traigo 6 pasos que te ayudarán a salir de este bucle que tanto te está frustrando. ¿Me acompañas?. -Audio recomendado: "5 Claves Para Empezar A Creer En Ti" https://www.ivoox.com/5-claves-para-empezar-a-creer-en-ti-audios-mp3_rf_70093987_1.html -Este curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Quizás te ha pasado sentir miedo o inseguridad por el futuro, o te preocupas por la inseguridad generada por la incertidumbre y te preguntes: "¿Qué va a pasar?" "¿Cómo me irá?" "¿Y si me va mal?" "¿Qué voy hacer?", y un largo etc.   Comienzan a pasar por tu mente una serie de preguntas en forma de catarata que no sabes como responder, sientes miedo y te paralizas. Si es así, quédate a escuchar este episodio porque te ayudará y mucho. ¡Ya verás". Episodio recomendado: "5 Claves Para Empezar A Creer En Ti" https://www.ivoox.com/5-claves-para-empezar-a-creer-en-ti-audios-mp3_rf_70093987_1.html -Este curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quería hablar contigo acerca de los cambios porque si hay algo que hemos aprendido este año es que el plan "A" podría no funcionar y tampoco el plan "B" cuando las cosas cambian tan rápidamente. Puede generar mucho agobio y estrés no conseguir adaptarse o implementar los cambios que uno necesita. No es tan fácil seguir adelante cuando uno simplemente quiere estar un poco tranquilo/a o experimentar alegría y la vida sigue arrojando incertidumbre, caos, dolor y decepción. A veces, puede ser que te encuentres preguntándote: "¿Por qué no puede ser todo un poco más fácil?" Hay días en los que parece que todo te cuesta tanto y mucho. Y te preguntas: "¿y ahora qué?" "¿Qué se supone que debo hacer ahora?" "¿Por qué me cuesta tanto cambiar? Si es así, no te preocupes porque hoy veremos la razón por la que te sientes así y qué hacer para superarla.  -Este curso te ayudará y mucho: - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Te ha pasado mirar a alguien, ver como esa persona irradia confianza y pensar ¡Wow! ¡Qué bonito a mí también me gustaría sentirme así!. Y es que no hay nada mejor que tener confianza en ti, confianza en tus habilidades, en tus cualidades y confianza en tu propio juicio. La confianza no solo te ayuda enormemente a sentirte bien contigo, también a tener éxito en tu vida personal y profesional.  El éxito, la tranquilidad y el bienestar es algo que te mereces y te deseo de todo corazón, por eso hoy vamos a ver claves que te ayudarán a ir mejorando tu confianza. La pregunta es: ¿me acompañas? - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quería hablar contigo acerca de cómo el Mindfulness nos puede ayudar cuando notamos que por una razón u otra estamos procrastinando. Seguramente te ha pasado querer hacer algo, saber que ese algo que debes hacer es importante para ti, pero luego retrasarlo, para más tarde, para mañana e incluso para la próxima semana. Finalmente te sientes culpable y mal contigo. ¿Te suena familiar? La tan odiada procrastinación es aquella que hace que dejes de lado lo más importante, es aquella que te despista de tus prioridades, aquella que te distrae para que hagas tareas más fáciles y menos importantes. La procrastinación es la que te hace sentir que has fracasado al final del día y te vayas a dormir con una inmensa sensación de culpa. Esa culpa, daña aún más tu productividad, baja tu autoestima y tu confianza.Pero no te preocupes porque por eso hoy vamos a ver cómo el Mindfulness nos puede ayudar para encontrar la fuente de esa procrastinación y saber cuáles son los pasos o decisiones que debes tomar a continuación. - Lista de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Comprendiendo tu dolor a través del Mindfulness - Lista de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Buda fue una fuente de sabiduría y claridad. Ha dejado tantas enseñanzas que son, simples, maravillosas, llenas de sabiduría y además muy claras y concisas. Y hoy te traigo 3 de ellas. 1. “La paz viene de adentro. No la busques fuera". 2. “Mientras caminas, comes y viajas, mantente dónde estás. De lo contrario, te perderás la vida". 3. “No creas ciegamente lo que digo. No me creas porque otros te convencen de mis palabras. No crea nada que veas, leas o escuches de otros, ya sea de autoridad, maestros religiosos o textos. No confíes solo en la lógica, ni en la especulación. No te dejes engañar por las apariencias. No renuncies a tu autoridad y sigas ciegamente la voluntad de los demás. De esta manera solo te conducirá al engaño. Descubre por ti mismo qué es la verdad, qué es real". - Lista de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

En el día de hoy te traigo 3 hábitos que son facilísimos de aplicar en el día a día y que además aumentarán tu calidad de vida de manera significativa. ¿Empezamos? - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quiero hablar contigo acerca del miedo y para ello te traigo una vieja historia para que reflexionemos en compañía. Hoy te hablo del miedo porque luchamos con el miedo consciente o inconscientemente, de una forma u otra. Ya sea el miedo al qué dirán de ti, qué pensarán de ti, miedo a no estar lo suficientemente preparado/a, miedo a que las cosas no vayan bien o acerca de cómo será tu futuro. ¿Te suena familiar? El miedo no llama a tu puerta, simplemente entra en tu vida y te debilita, más aún cuando quieres luchar contra el miedo.  Pero recuerda que aquello que resiste, persiste. Por esto, no es una buena idea luchar contra el miedo. Pero no te preocupes, porque si hay una forma más sabia de lidiar con el miedo a través de tres sencillos pasos - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Comprende Tu Mente Y Calma Tu Crítico Interno Playlist de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quisiera compartir contigo pasos y consejos que te permitirán trabajar de una manera más productiva y al mismo tiempo manteniendo tu espacio personal para que puedas disfrutar de tu tiempo libre. De este modo te resultará más fácil olvidarte de la dejadez y el desánimo. ¿Me acompañas?  - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

En el episodio anterior te hablaba acerca de la importancia de conocerse un poquito mejor, de conocer tus puntos fuertes y aquellos en lo que podrías trabajar porque es sumamente importante para tu desarrollo personal, ya que te ayudará a lidiar de una mejor manera con las distintas situaciones y en las distintas etapas de tu vida, por eso hoy te traigo pasos a seguir para que lo consigas. ¿Me acompañas? - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Palabras Que Te Duelen En El Alma Hoy quería hablar contigo acerca de las palabras... Hay quien dice que a las palabras se las lleva el viento y en parte es cierto, pero también hay quien se queda sintiendo esas palabras por días, meses o incluso años. Algunas palabras pueden animarte, darte fuerzas, alegría, ánimos pero lastimosamente hay palabras que lastiman, que duelen en el alma. Palabras que pueden quitarte el sueño, las ganas o despojarte de tu tranquilidad. La preguntas es: ¿Qué puedes hacer cuando te sucede esto? ¿cuando alguien te dice aquello que te hiere tanto? De ello hablaremos en este episodio. ¿Me acompañas? -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Elimina ESTO de tu vida para poder AVANZAR Audios recomendados:  -Con estos 6 PASOS recuperarás tu CONFIANZA https://www.ivoox.com/con-estos-6-pasos-recuperaras-tu-confianza-audios-mp3_rf_55974168_1.html -5 Maneras de superar el miedo al JUICIO de los demáshttps://www.ivoox.com/5-maneras-superar-miedo-al-juicio-audios-mp3_rf_42273462_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Qué Hacer Cuando Sientes FRUSTRACIÓN - 7 Pasos -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Si bien no podemos evitar pasar por momentos de incertidumbre, estrés y dudas, si podemos aprender a sentirnos mejor y saber llevar nuestras emociones y situaciones. Podemos aprender a lidiar con los altibajos de una manera sabia, calma y útil. 1. Suavizar tu visión acerca de la preocupación. Recuerda que la utilidad de la preocupación es tratar de anticipar y evitar cualquier peligro potencial para mantenernos a salvo. Cada vez que sientas esa angustia, inquietud y preocupación, ten presente que es tu cerebro intentando protegerte. Recuerda que si bien no puedes controlar ciertos factores externos, siempre puedes controlar tu respuesta ante una situación. 2. Permitir y aceptar aquello que estás sintiendo. La preocupación generalmente despierta la sensación de miedo o ansiedad. En este paso, te invito a reconocer y aceptar que ese sentimiento está presente aunque quieras evitarlo porque (lo que resiste, persiste) Puedes decirte a ti mismo/a: "De acuerdo me permito sentir este miedo", "es normal experimentar una amplia gama de emociones". No te culpes ni te sientas mal por aquello que sientes.  3. Sentir esa preocupación/angustia/inquietud/ con amabilidad. Ahora tenemos la oportunidad de profundizar en nuestra conciencia e investigar el sentimiento. Prueba esta simple práctica: Simplemente a medida que te preocupes, podrías preguntarte: - ¿Qué cree este sentimiento? - ¿Cree que no eres capaz? - ¿Cree que no eres suficiente? - ¿Cree que no te mereces algo? Luego pregúntate: - ¿Qué necesita este sentimiento en este momento? - ¿Necesita sentirse atendido? - ¿Necesita sentirse seguro? - ¿Necesita experimentar un sentido de pertenencia? Cualquiera sea la respuesta, puedes plantarlas como semillas en ti. Ejemplo, puedes plantar las semillas de la intención diciendo: - "Que pueda sentirse al seguro" - "Que pueda sentirme protegido/a" - "Que pueda sentirme libre de este miedo" - "Que pueda sentir que soy suficiente" - "Que pueda sentir la persona valiosa que soy" (Según aquello que sientas en ese momento y según tus necesidades, lo vas personalizando). 4. Expandir tu mirada para incluir a todas las personas que estén pasando por lo mismo Sea cual sea tu inquietud, duda, inseguridad, angustia o preocupación es conveniente e importante que recuerdes que no estás solo/a. Sentirte vulnerable es parte de tu naturaleza humana. Hay millones de personas en este mundo que se sienten así, como te estás sintiendo tú en este momento, muchísimas personas luchan cada día con la misma fuente de vulnerabilidad que estás experimentando. Algo que te ayudará es pensar e imaginar a todas las otras personas que están pasando por lo mismo por lo que estás pasando tú, y desearles las mismas intenciones que te has deseado a ti. Una práctica que puedes hacer en este paso es: Decir en voz alta o mentalmente, "que cada persona tenga esa maravillosa sensación de seguridad, que cada persona esté libre de miedos y que cada uno de nosotros y de nosotras podamos sentirnos suficientes".  5. Repetir los pasos anteriores cada vez que lo necesites. Se trata de repetir los pasos anteriores cada vez que lo necesites. Podrías hacerlo cada día, no te llevará más de 5 minutos al día una vez que sabes como hacerlo. A medida que practiques esto intencionalmente una y otra vez, con el tiempo notarás como empezarás a ser menos reactivo/a porque ganarás en claridad, serás más compasivo/a contigo e incluso tendrás la perspectiva de que esta preocupación sea parte de la condición humana. Pruébalo y verás que si aplicas estos pasos todo cambiará y todo mejorará.  ¡Un abrazo muy grande!  - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quería hablar contigo acerca de un error que cometen a menudo muchas personas y es que si bien, leen escuchan o ven videos acerca de desarrollo personal o profesional, luego les cuesta mucho trabajo poner en práctica aquello que han visto o leído en un libro. Pero luego su salud sigue igual, sus finanzas igual y la relación que tienen con los demás sigue siendo la misma de siempre.   Y eso termina generando frustración, agobio y desánimo porque se termina pensando que al final todo es más de lo mismo. Y lo entiendo... Por eso hoy vamos a ver qué se puede hacer en esta situación. ¡Allá vamos! - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Aquí te comparto una lista de episodios con reflexiones de vida que te encantarán.  https://www.ivoox.com/reflexiones-de-vida_bk_list_4717245_1.html Te mando un abrazo muy grande.   - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Aquí te comparto una lista de episodios con pasos a seguir para que poco a poco puedas ir trabajando en aquello que necesites según tus necesidades y deseos. Estrés - Los Cuatro Tipos Más Comunes Y Cómo Manejarlos https://www.ivoox.com/estres-los-cuatro-tipos-mas-comunes-y-audios-mp3_rf_66669563_1.html Cómo Identificar Los Aspectos Positivos De Un Evento Negativo https://www.ivoox.com/como-identificar-los-aspectos-positivos-de-un-evento-audios-mp3_rf_65627971_1.html Cómo Recuperarse Después De Un Tropiezo - 4 TIPS   https://www.ivoox.com/como-recuperarse-despues-de-un-tropiezo-4-audios-mp3_rf_64391340_1.html Cómo Quitarse Una Preocupación De La Cabeza https://www.ivoox.com/como-quitarse-una-preocupacion-de-la-cabeza-audios-mp3_rf_62430143_1.html ¿Cómo dejar de autosabotearte? 7 PASOS https://www.ivoox.com/como-dejar-autosabotearte-7-pasos-audios-mp3_rf_62546774_1.html Cómo Dejar De Sentir Culpa en 10 PASOS https://www.ivoox.com/como-dejar-de-sentir-culpa-10-pasos-audios-mp3_rf_60888835_1.html Cómo Perdonar Y Olvidar El Pasado Finalmente - 5 PASOS - FUNCIONA https://www.ivoox.com/como-perdonar-y-olvidar-el-pasado-finalmente-audios-mp3_rf_60564893_1.html ¿Cómo lidiar con las personas negativas? https://www.ivoox.com/como-lidiar-personas-negativas-audios-mp3_rf_60434595_1.html Cómo Creer En Ti - 5 Claves Que Te Ayudarán https://www.ivoox.com/como-creer-en-ti-5-claves-que-audios-mp3_rf_60297459_1.html Te mando un abrazo muy grande.   - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy quiero invitarte a programar tu mente para una vida grandiosa, plena y fantástica. ¿Te parece bien? ¡Si es así, vamos a ello! ¿De qué se trata esta invitación exactamente? Se trata de tomarte un tiempo para ti e imaginar tu vida en 5 años.¿Cómo crees que te sentirás en 5 años? ¿Dónde te ves? ¿Cómo es tu vida en 5 años? ¿Te imaginas que tu vida será diferente o es más de lo mismo? ¿Qué tipo de sensaciones experimentas? ¿Qué tipo de imágenes llegan a tu mente cuando te proyectas en este futuro? ¿Qué historias te cuentas sobre tu futuro? Tu éxito futuro está estrechamente relacionado con los sueños que tienes, con aquello que te gustaría y con las imágenes mentales que tienen en tu mente. Si quieres un futuro exitoso, crea una imagen mental clara de ese futuro exitoso, si quieres un futuro radiante, alegre, calmo, crea en tu mente una imagen mental clara de ese futuro radiante, alegre y calmo. Si haces esto es mucho más probable de que lo consigas. Cuando tienes esa imagen clara en tu mente, comienzas a distinguir entre aquello que te llevará a ese lugar y aquello que por el contrario te alejará de ese futuro. Tener una imagen clara en tu mente de la vida que deseas, te ayuda a hacer las actividades que necesitas para lograrlo porque esa imagen se vuelve tu motivo, tu motor para seguir adelante. Cuando estableces metas concretas para ti, creas esa imagen. Las imágenes que tienes sobre tu futuro se vuelven una brújula, una guía y una fuente de inspiración, además influirá en tus acciones y decisiones para que puedas trabajar de una manera determinada e inteligente para hacer realidad esta visión y será el motivo para levantarte cuando te caigas o pierdas la motivación. Ahora vamos a ver los pasos que te propongo para que lo puedas llevar a la práctica. 1- Primer paso: Calmar tu mente. Necesitas tener una mente calma para poder pensar con claridad en tu futuro, en lo que te gustaría, deseas, quieres de verdad, dejando de lado la expectativa u opiniones de los demás. Y para esto necesitas encontrarte en un estado de quietud y serenidad, de este modo podrán salir a flote, tus pensamientos, esperanzas, y tus anhelos más profundos aquellos de los que ni siquiera eras consciente. Necesitas calmar tu mente para llegar a un lugar positivo y constructivo donde sabes que aquello que deseas lo puedes conseguir. 2- Segundo paso: Crear una imagen de tu futuro ideal. Aquí se termina de dar forma a estas imágenes para tener la película completa. Claramente cada persona tiene un ideal de éxito. Olvídate de mirar que significa el éxito para los demás, es tu vida y tienes todo el derecho del mundo de crearla a tu manera. Para terminar de moldear esta imagen puedes hacerte las siguientes preguntas: En un futuro ideal: ¿Qué haces durante el día? ¿De qué modo te ganas la vida? ¿A qué te dedicas? ¿En qué trabajas? ¿Con quién trabajas? ¿Dónde trabajas? ¿Cómo te sientes? ¿Dónde vives? ¿Qué haces por las tardes, por las noches? ¿Cómo es tu semana en ese futuro ideal? Luego pregúntate acerca de tus hobbies e intereses. ¿Cómo pasarías tus tiempos de ocio? ¿Qué harías con tu tiempo de ocio? ¿Dónde irías? ¿Qué personas verías? ¿Hay algún talento o habilidad que desearías desarrollar? ¿Cómo te sentirías haciendo esa actividad? 3- Tercer paso: Capturar la sensación que te transmitirá vivir de esa manera. Respira profundamente, sintiendo esa sensación de gozo, alegría, paz, calma o lo que sea que a ti te transmita y ánclalo en tu cuerpo, siente esa sensación. Hazle saber a tu cuerpo y a tu mente que eso es lo que tú quieres y eso es lo que tendrás. Como tip extra para potenciar todo esto, puedes traer esa sensación a tu cuerpo antes de dormir y cuando te levantas. Haz esto cada día por al menos 3 minutos. 4- Cuarto paso: Piensa en alguien a quien consideres una persona exitosa o un modelo a seguir: Piensa en esta persona y anota lo siguiente: ¿Qué admiras en esa persona? ¿Qué características tiene esa persona a la que admiras? ¿Si alguien te preguntara cómo es esa persona, tú qué dirías? Luego anota lo siguiente: ¿En qué te pareces a esa persona? ¿En qué te diferencias de esa persona? Muy bien, esto te ayudará a apreciar aquello que ya tienes incorporado en ti, como puede ser la fuerza de voluntad, la creatividad, la asertividad, aquello que te has dado cuenta de que tienes en común con esa persona que admiras y podrás ver también cuáles son aquellos aspectos que puedes potenciar. 5- Quinto paso: Crear una frase. No te quedes solo con la idea de lo que quieres, la imagen y el sentimiento. A todo esto le puedes sumar una frase o incluso más de una. Estamos rodeados/as de distracciones, opiniones y desafíos que probarán a desviarte de tu camino. Escribe varias frases que acompañen tu visión de éxito. Frases que te inspiren que den confianza. Como puede ser: "Yo soy capaz" "Si quiero puedo" "Tengo todo lo que necesito" "Yo siempre encuentro un modo" "Yo consigo aquello que me propongo" frases que te recuerden que efectivamente tú puedes conseguir lo que te propongas. La frase tiene que ser tuya, breve, en afirmativo y necesitas identificarte con ella. Escribe varias y luego elige una. Cada día repitela en tu mente. Recuerda que tienes el poder y la capacidad de crear el futuro que quieres y deseas para ti. Aquello que piensas y crees que es verdad moldeara tu vida para bien o para mal. Elige sabiamente en que quieres creer y qué imágenes te acompañarán porque tienes en tus manos el control y el poder de afectar e impactar positivamente en tu futuro. Permítete desear aquello que quieres de verdad, aprovecha las oportunidades que se te presenten y ve a por esa vida plena y maravillosa que te mereces vivir a cada instante.  Te mando un abrazo muy grande.   - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Cuando suelto lo que soy, me convierto en lo que podría ser. Cuando suelto lo que tengo, consigo lo que necesito. – Lao Tse “Algunas personas creen en aferrarse a las cosas y que aferrarse a ellas es un  signo de gran fortaleza. Sin embargo, hay ocasiones en que se necesita mucha más fuerza para saber cuándo soltar y de verdad hacerlo “. - Ann Landers Episodio relacionado: "Cómo soltar el pasado ( 4 PASOS ) Para Conseguirlo" https://www.ivoox.com/como-soltar-pasado-4-pasos-audios-mp3_rf_60080608_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Encontrar a alguien que te diga que nunca ha experimentado estrés en el trabajo o en su vida personal debe ser mas difícil que encontarr un unicornio. 🤪 Por eso hoy vamos a hablar de los cuatro tipos más comunes de estrés, cómo detectarlo y cómo manejarlos para poder vivir una vida más serena, trabajando de todos modos de manera productiva, sana construyendo buenas relaciones y lo más importante viviendo una plena a cada instante.   El Dr. Karl Albrecht, en su libro "Stress and the manager" definió cuatro tipos comunes de estrés: 1. Estrés de tiempo 2. Estrés anticipatorio 3. Estrés situacional 4. Estrés de encuentro Y son los que veremos hoy.  👉Episodios relacionados: ►"Una Técnica Poderosa Para Alcanzar Tus Sueños Más 4 Pasos Potenciadores" https://www.ivoox.com/una-tecnica-poderosa-para-alcanzar-tus-suenos-mas-audios-mp3_rf_66323840_1.html ►"CONFIANZA - Las 5 Claves Que Necesitas Para Ganar Confianza" https://www.ivoox.com/confianza-las-5-claves-que-necesitas-para-audios-mp3_rf_51693222_1.html ►"Meditación Guiada Mindfulness Para Principiantes - Sensaciones" https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-mindfulness-para-principiantes-sensaciones-audios-mp3_rf_62283802_1.html 👉Video relacionado: ►"Cómo Ser Una Persona Estable Emocionalmente - 7 PASOS" https://www.youtube.com/watch?v=vCW2DYwehKs&ab_channel=ACadaInstante - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Las 3 CLAVES Para Tener Un Día Sereno “La serenidad es la capacidad de mantener centrada tu atención, en medio de la dificultad, en aquello que para ti es una prioridad.” MARIO ALONSO PUIG - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy me gustaría hablar de una técnica para alcanzar tus metas, sueños y aquello que tú más desees. Se trata de una técnica que me encanta porque es simple de poner en práctica y está al alcance de cualquier persona, lo único que necesitas está en tu mente.  - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

En el episodio de hoy te traigo una técnica muy simple y efectiva para mejorar tu comunicación. "Las 7 C de la comunicación", consiste en seguir una lista de verificación para una comunicación clara recordando las palabras que están por cada una de estas siglas. Es sumamente útil, porque vivimos rodeados de personas con las que tenemos que comunicarnos, ya sea por motivos personales o profesionales. Esta técnica la puedes aplicar tanto para comunicarte a través de un correo electrónico, hablar en una reunión, crear un informe, debatir con una persona o simplemente conversar con tus colegas. Las 7 C que te ayudarán a comunicarte de manera clara y eficaz son: 1- Claridad 2- Conciso 3- Concreto 4- Correcto 5- Coherente 6- Completo 7- Cortés - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Si hay un mal hábito que comparten muchas personas diariamente sumamente destructivo es el de ir por la vida imaginando los peores escenarios de desastre. Vivir el día a día diciéndote a ti mismo/a "que lo estás haciendo mal", "que te irá mal" o "que no vas a poder", solo te agobia, te tira abajo y hace que tu autoestima, confianza y autoimagen caigan en picada.  Sé muy bien que no es que disfrutes imaginando lo peor o que te agrade sentir miedo, simplemente te resulta inevitable, es algo que va en automático y te cuesta trabajo detener, por eso hoy quiero compartirte algunas claves para que puedas lidiar con ello. ¿Me acompañas? -Episodio: "Haz Que Tu Mente Sea Tu Aliada En 3 PASOS"  https://www.ivoox.com/haz-que-tu-mente-sea-tu-aliada-en-audios-mp3_rf_56826688_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hoy te traigo 5 pasos para practicar Mindfulness en el trabajo. ¿Te ha pasado alguna vez encontrarte reviviendo tu pasado una y otra vez como una película en bucle que solo se repite justo en esa parte que no te gusta? o ¿te ha pasado, recordar y recordar una conversación en tu mente y pensar en lo que deberías haber dicho?  Quizás, no revives el pasado pero tal vez sientes ansiedad por el futuro y te hagas una marea de preguntas acerca de "qué pasaría si" y "si sucede esto" y "si sucede lo otro"..... Lamentablemente es muy fácil dejarse arrastrar por un sin fin de pensamientos que generan ansiedad o negatividad. Pero esto tarde o temprano termina afectando negativamente tu productividad, tu salud y bienestar, lo cual te genera aún más motivos de preocupación. Pero no te preocupes mi querido amigo, mi querida amiga, porque una excelente forma de detener este patrón repetitivo y negativo es practicando Mindfulness, concentrando nuestra atención en el momento presente para enfocar tu mente y evitar distracciones. Por eso hoy te traigo estos 5 pasos muy simples y efectivos que te ayudarán a trabajar con mayor serenidad y de manera productiva. ¿Me acompañas? - Lista con episodios de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Te doy la bienvenida a este podcast, hoy a pedido de un oyente veremos: "Cómo Identificar Los Aspectos Positivos De Un Evento Negativo"  Clave 1: Minuto 04:51 Clave 2: Minuto 06:15 Clave 3: Minuto 12:10 Audio: Cómo Superar La Inseguridad Generada Por La Incertidumbre De La Vida - 8 CONSEJOS https://www.ivoox.com/como-superar-la-inseguridad-generada-por-la-incertidumbre-audios-mp3_rf_51837600_1.html Audio: Cómo Ser Una Persona Estable Emocionalmente - 7 CLAVES https://www.ivoox.com/como-ser-una-persona-estable-emocionalmente-7-audios-mp3_rf_65286364_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Bienvenido/a, gracias por estar aquí. En el día de hoy quisiera compartir contigo esta meditación guiada Mindfulness muy armoniosa y amorosa que nos ayuda a conectar con la bondad y el amor hacia uno mismo/a y hacia los demás. De todo corazón espero que la disfrutes. Si no sabes cómo practicar Mindfulness te invito a escuchar el siguiente episodio "Cómo Practicar Mindfulness" en el cual hemos visto lo siguiente: - Qué es el Mindfulness - Cómo nos ayuda el Mindfulness - Qué función cumplen las emociones - El Mindfulness en su práctica formal e informal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Formal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Informal Aquí el enlace: https://www.ivoox.com/como-practicar-mindfulness-audios-mp3_rf_60471571_1.html 👉 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima 👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Cómo Ser Una Persona Estable Emocionalmente - 7 CLAVES Clave 1: Minuto 01:14 Clave 2: Minuto 01:55 Clave 3: Minuto 04:24 Clave 4: Minuto 05:42 Clave 5: Minuto 07:41 Clave 6: Minuto 09:04 Clave 7: Minuto 09:49 No podemos evitar que nuestro estado de ánimo cambie porque las emociones cambiantes son parte de nuestra naturaleza, pero si podemos aprender a saber llevar los cambios y ser una persona más estable emocionalmente. Clave 1: Aceptar tu vulnerabilidad Cuando Reconoces que eres vulnerable como todo ser humano puedes ser tu mismo/a. De lo contrario intestas huir de aquello o negar lo que te sucede. Clave 2: Cuidar tu círculo. De la misma manera que antes de dejar entrar a alguien en casa miramos quién es y luego decidimos si abrir la puerta o no, lo mismo deberíamos hacer con nuestro círculo, con nuestro entorno social. Las personas que te rodean pueden afectar tu estado de ánimo. Por eso es importante cuidar tu círculo, así como cierras la puerta de casa para que no se cuele un ladrón y se lleve tus cosas así también deberías cuidar tu entorno para que no entren personas que se lleven tu tiempo y energía con dramas, chismes, cuentos y demás. Es importante mantener una cierta distancia con todas aquellas situaciones o personas que te causen estrés o disgustos completamente innecesarios. Para ser una persona emocionalmente estable, es importante que aprendas a cultivar buenas relaciones genuinas que fomenten tu crecimiento y apertura mental. Personas que te inspiren, que te comprendan, que te respeten y apoyen. Tu círculo debería estar reservado para aquellas personas que te desean lo mejor, que quieren lo mejor para ti, que te apoyan de verdad y que te quieren de manera sincera. Clave 3: Cuidar tu cuerpo. En cierto nivel, todo lo que pasa por tu mente está relacionado con lo que sucede en tu cuerpo. Por eso, no des por descontado tus necesidades físicas básicas. Clave 4: No identificarte con tu estado de ánimo. Conviértete en un observador/a de aquello que estás experimentando. Recuerda: cada sentimiento es un estado mental pasajero y en última instancia, es tu elección reconocer un estado de ánimo, como algo con lo cual identificarte o como un sentimiento que pasará. La estabilidad emocional no se trata de ignorar, negar o reprimir tus emociones porque todas y cada una de ellas son válidas, lo importante es que sepas escuchar lo que te dicen tus emociones. También algo que te ayudara mucho para poder aplicar esta clave y simplemente observar lo que te sucede sin amargarte, flagelarte o sentirte mal es: ser amable y paciente contigo. Clave 5: Ser tolerante contigo. Date el permiso para sentir las emociones que han surgido durante el día ya sea agobio, enfado o cansancio. No te machaques por tus errores, simplemente acéptalos, aprende de ellos y sigue adelante con firmeza y seguridad, sabiendo que lo harás mejor la próxima vez. Clave extra: Algo que a mí me ayuda muchísimo a mantenerme estable emocionalmente y pensar con claridad, es preguntarme ante un evento o situación desagradable, ¿me importara esto en 2 semanas? ¿será esto importante en 2 meses? ¿y en dos años?. Esto me ayuda enormemente a mantenerme en mi centro. Clave 6: Recordar que todo pasa. Da igual si estás experimentando una inmensa alegría por una gran noticia que has recibido o estás probando una gran angustia por algo que ha sucedido. Nada es permanente y nada dura para siempre. Confía en que ese estado de ánimo actual volverá a cambiar como siempre lo hace. Observarlo, acéptalo y fíjate que mensaje o enseñanza tiene para ti. Clave 7: Ampliar tu visión. Siempre tienes la posibilidad de cambiar la forma en la que ves una situación. A veces cuando nos pasa algo nos precipitamos en ver las cosas de color negro o blanco. Pero para ser una persona emocionalmente estable lo ideal es aprender a salirse de esa visión de túnel. Cuando cambias tu enfoque y te conviertes en una persona más abierta es cuando te vuelves en grado de detectar e identificar los aspectos positivos de un evento negativo. ¡Y eso te da un poder enorme!. ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness - Episodios de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Desilusión - 3 Claves para dejar de sentirte así El tamaño de tu éxito se mide por la fuerza de tu deseo; el tamaño de tu sueño; y cómo manejas la desilusión en el camino. Robert Kiyosaki Clave 1: Minuto 02:34 Clave 2: Minuto 08:40 Clave 3: Minuto 10:48 Clave extra para evitar la desilusión: 12:16 Meditación Guiada Mindfulness Para Principiantes - Sensaciones https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-mindfulness-para-principiantes-sensaciones-audios-mp3_rf_62283802_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness - Episodios de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Paso 1: 01:11 - Aceptar la situación Es necesario tomar y asumir la propia cuota de responsabilidad. Parece lógico, pero muchas personas se quedan estancadas pensando: - ¿Por qué yo? - No es justo - Justo ahora - Todo esto es por culpa de... Es comprensible tener estos tipos de pensamientos, pero es necesario aceptarlos y no quedarse de brazos cruzados en el rol de la víctima.  Paso 2: 02:51 - Recordar que el pasado es pasado para evitar caer en comparaciones. Cuando nos encontramos delante de un problema hacemos uso de nuestros conocimientos y experiencia lo cual es conveniente siempre y cuando tengamos presente lo siguiente: - Puede ser que algo que funcionaba, ya no funcione en la actualidad. - Algo que no funcionaba en el pasado, podría funcionar ahora. - Una solución que en el pasado no existía, ahora podría existir. (Herramienta informática, cura, tratamiento, ley, etc). Paso 3: 06:18 - Transformar el problema en una pregunta. A veces nos agobiamos pensando en encontrar una solución. Podríamos transformar el problema en una pregunta y luego reformularla de varias maneras. Preguntas que podrías usar: -¿Dónde puedo buscar respuestas? -¿Hay algún libro para resolver este problema específico? -¿Qué otros libros podría leer como guía? -¿A quién puedo acudir para obtener ayuda? -¿Existe algún perfil profesional que se ocupa de resolver estos problemas? -¿Conozco alguna persona que sepa acerca de este tema? -¿Conozco a alguien que haya pasado por esta situación a quien pedirle un consejo? -¿Cómo han resuelto otras personas este problema? -¿Como resolvería una persona a la que admiro este problema si se encontrara en mi situación? -¿Qué haría?... (persona que conozcas personalmente o no, que sea sumamente determinada), si se encontrara en mi situación. Paso 4: 10:23 - Ampliar información y tener puntos de vista alternativos. Es inevitable que tengamos autores favoritos y nos guste aprender mucho de un mismo autor, pero recuerda explorar otras áreas, puntos de vista alternativos y conocer los argumentos que hay detrás de otros autores que incluso contradicen aquello que dice tu autor preferido. Esto te ayudará a tener una mente más amplia, receptiva y comprender mejor los distintos puntos de vista.  Paso 5: 13:02 - Hacer esquemas. Puedes buscar una pizarra o un cuaderno y crear mapas mentales, esquemas y escribir los datos que tengas en mente, esto te ayudara a ver la situación y las posibilidades de manera más clara y objetiva. Dejarás de tener una visión borrosa y ganarás en claridad mental y enfoque.  Paso 6: 13:51 - Imagina que eres el/la guionista de una película de no ficción. Tu trabajo consiste en: Escribir el guión de una película en la que el actor o la actriz x se convierte en (aquello que deseas tú) o consigue tal resultado (el resultado que deseas tú). La idea es, que ese personaje se encuentre en la situación en la que te encuentras ahora y quiera resolver aquello que quieres resolver tú ahora. Vamos a ver un ejemplo: Si a ti te gustaría tener una empresa de mucho éxito, pero por el momento es solo un sueño porque no sabrías (cómo) resolver ese problema, (pasar de ser una persona que trabaja para una empresa a convertirte en un empresario/a). Entonces, tienes que imaginar el guion para una película en la cual escribes como una persona que trabajaba para una empresa ha pasado a tener su propia empresa. - ¿Qué ha hecho ese personaje? - ¿Qué ha buscado? - ¿Qué pasos ha dado esa persona? - ¿Con quién ha hablado? - ¿Cómo lo ha conseguido? - ¿Qué hábitos ha dejado de lado? - ¿Qué hábitos ha incorporado? - ¿Qué rutina ha cambiado? - ¿Cómo esa persona ha pasado de un punto "A" a un punto "B". Primero vuélvete el guionista y luego sé el protagonista de esa gran película. Paso 7: 16:36 - Descansar Tu mente necesita estar descansada, para poder reflexionar y tener buenas ideas. Es posible ser una persona productiva y vivir de una manera relajada. Solo necesitas saber cómo. Aquí te comparto el enlace a un episodio para conseguirlo.  Episodio: "Adiós Estrés Mientras Trabajas! - 10 Consejos Prácticos" https://www.ivoox.com/adios-estres-mientras-trabajas-10-consejos-practicos-audios-mp3_rf_45213104_1.html Episodio: "Cómo Llevar Una Vida Más Simple En Un Mundo Agitado" https://www.ivoox.com/como-llevar-una-vida-mas-simple-en-un-audios-mp3_rf_46961502_1.html Episodio: "5 TIPS Para Desestresarte - Adiós Estrés" https://www.ivoox.com/5-tips-para-desestresarte-adios-estres-audios-mp3_rf_58418036_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness - Episodios de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

PROCRASTINACIÓN - Los 10 Pasos Definitivos Para Dejar De Procrastinar Paso 1: 02:00 Paso 2: 03:16 Paso 3: 05:20 Paso 4: 07:11 Paso 5: 08:41 Paso 6: 11:02 Paso 7: 11:41 Paso 8: 12:27 Paso 9: 13:37 Paso 10: 14:10   -Audio: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html -Audio: ¿Cómo dejar de autosabotearte? 7 PASOS https://www.ivoox.com/como-dejar-autosabotearte-7-pasos-audios-mp3_rf_62546774_1.html - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness - Episodios de Mindfulness: https://www.ivoox.com/una-vida-mindfulness_bk_list_4717344_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

NO TE RINDAS - 4 Razones Para No Tirar La Toalla Número 1: Min 01:27 El éxito instantáneo no existe "He fallado una y otra y otra vez en mi vida y es por eso que lo logré". -Michael Jordan Cuando no somos los protagonistas de una historia de éxito, podemos tener la sensación de que el éxito de una persona o de una empresa haya sido un ascenso a la fama de la noche a la mañana. Pero la verdad es que los resultados excelentes no llegan inmediatamente y aquello que para algunos puede parecer un éxito instantáneo en realidad está precedido de años de lucha, trabajo, prueba y error más un largo etcétera. El éxito llega con la perseverancia. Número 2: Min 05:03 Puedes inspirar a otras personas. Cada persona en algún momento tiene que lidiar con sus propios demonios y superar batallas. Pero cuando consigues aquello que deseas además de hacerte un favor, te conviertes en un ejemplo a seguir y una fuente de inspiración para otras personas. Número 3: Min 06:29 El éxito muchas veces llega justo, justo cuando estabas a punto de rendirte Cuando sientas cansancio, agobio, frustración o angustia, mantén la constancia y mira el lado positivo. El lado positivo es que si te sientes de ese modo es una buena señal, porque significa que ya has hecho mucho para conseguir aquello que quieres. Ya has recorrido un largo camino y te agobias solo porque aún no has visto resultados, pero eso significa que estás muy cerca. Número 4: Min 08:39 La persona en la que te conviertes Cuando perseveras, aprendes miles de cosas y obtienes resultados, pero lo más valioso que obtienes, es la persona en la que te conviertes durante el proceso. Hay un antes y un después en tu vida que vale mucho más de aquello que has conseguido. -Video: "Cómo Encontrar La Motivacion En La Vida • 6 PASOS" https://cutt.ly/kj0ol5X (Si no puedes hacer click en el enlace, te sugiero de abrir desde el ordenador" -Audio: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html -Audio: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Cómo recuperarse después de un tropiezo - 4 TIPS   Número 1: Min 01:16   Aceptar que cuando quieres resultados importantes y valiosos tienes que salir de tu zona de confort y al hacerlo tropezarás. Acepta que tropezar es inevitable y enriquecedor. Cuando te niegas absolutamente a cometer errores, no avanzas. Número 2: Min 02:31 Aprender a tratarte con un lenguaje enriquecedor y motivador que en vez de hundirte te ayude a triunfar. Obtendrás mejores resultados con un diálogo interno sabio e inteligente. Si no sabes cómo hacerlo, pregúntate: ¿Qué le dirías a un ser querido si se encontrara en la misma situación? ¿Cómo apoyarías y ayudarías a esa persona? ¿Qué palabras usarías? Número 3: Min 04:17 Ver la oportunidad y el aprendizaje que se encuentra detrás de un revés, tropiezo o caída.  Buscar un modo de dar vuelta la situación de manera favorable para ti. Número 4: Min 05:57 Una vez identificado el aprendizaje y la oportunidad detrás de la caída, es necesario pasar a la acción con al menos un pequeño paso que puedas dar hoy, concentrándote en aquello que sí puedes controlar y cambiar, -Audio: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html -Audio: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos  

Todos los episodios de la semana - Del 18 al 21 de Enero ✔️Minuto 00.00: Meditación Guiada Mindfulness - Dar Y Recibir Amor ✔️Minuto 15:05: Los 3 Obstáculos Que Te Impiden Mejorar Tu Vida - Cómo Superarlos ✔️Minuto: 40:07: ESTRÉS - 7 PASOS Para decir adiós al estrés HOY mismo 🎁 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima 👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos ✅Instagram: a_cada_instante

ESTRÉS - 7 PASOS Para decir adiós al estrés HOY mismo Paso 1: Min 01:26    Eliminar cosas: - Eliminar todos los "Si" innecesarios. - Eliminar el uso de internet en la medida de lo posible - Eliminar el desorden en tu casa, oficina, ordenador. Paso 2: Min 08:00 Dejar de hacer previsiones. Cada vez que pienses que tendrás un día estresante, agradece por al menos 5 cosas. Recuerda: es imposible sentir gratitud y estrés al mismo tiempo. Paso 3: Min 09:07 Incluye en tu rutina un momento para ti. Cuando haces algo por ti como practicar deporte se relaja tu cuerpo y cuando se relaja el cuerpo, también la mente. Cuando haces algo por ti como tomarte una ducha sin prisas, se relaja tu cuerpo y cuando se relaja tu cuerpo también lo hace tu mente.  Paso 4: Min 10:51 Cuestiona tu estrés. Pregúntate si tu estrés está justificado o no.Aplica la regla, 10/10/10 ¿Me importará, estresará, agobiará o enfadará esto en 10 minutos? ¿Me importará, estresará, agobiará o enfadará esto en 10 meses? ¿Me importará, estresará, agobiará o enfadará esto en 10 años?  De este modo podrás distanciarte de la situación y pensar con mayor claridad y menor niveles de estrés.  Paso 5: Min 12:12 Evita la sigla P.P.P. (Perfeccionismo, pesimismo, procrastinación) Paso 6: Min 13:38 Pasa a la acción. Cuando estamos bajo estrés tendemos a evadirlo con distracciones como ver series o saltar de una red social a otra. Esto solo aumenta tus niveles de estrés y el sentimiento de culpa por perder tiempo. También hace que no disfrutes de manera plena tu tiempo libre. Busca una solución sin intentar solucionar todo a la vez el mismo día. Ve un paso a la vez. Aunque no resuelvas aún un problema, tus niveles de estrés bajan y te sientes mejor contigo porque sabes que estás tomando las medidas necesarias para resolver tus asuntos en orden de prioridad.  Paso 7: Min15:40   Lleva tu atención a lo que sí puedes controlar.  Puedes controlar tu entorno personal y laboral, tu agenda, tus tiempos, tus decisiones, tus respuestas y mucho más. -Audio: Cómo Decir NO Cuando Solo Sabes Decir SI https://www.ivoox.com/como-decir-no-cuando-solo-sabes-decir-si-audios-mp3_rf_48663248_1.html -Audio: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos  

Hoy quería hablar contigo acerca de cómo resolver las dificultades, impedimentos y obstáculos que se nos presentan cuando queremos avanzar y mejorar nuestras vidas. A continuación te dejo un resumen para que lo puedas poner en práctica: Obstáculo: "Cosa que impide pasar o avanzar hacia un lugar." "Situación o hecho que impide el desarrollo de una acción". Dicho esto, te invito a reflexionar, cada vez que piensas que no puedes conseguir algo, si te encuentras delante de un impedimento real o solo mental. Identifica si esas barreras son reales o mentales. Recuerda que el primer paso es definir con precisión aquello que deseas, incluye hasta el último detalle siendo consciente de que estás dispuesto/a a sacrificar y que no. Esto te ayudará en lo siguiente: - Claridad mental - Identificar las oportunidades - Identificar las distracciones - Identificar las falsas oportunidades que te desvían de tu camino - Evitar los sentimientos de culpa - Motivación para continuar Las dificultades que se te presentarán son: 1. Las excusas Sin darte cuenta te darás falsos motivos, acerca de por qué no puedes avanzar. Te convencerás, que es mejor esperar, posponer no hacer. Cada vez que te cuentes estas historias, acerca de personas, eventos o situaciones, pregúntate si es verdad al 100% o son razones inventadas para justificar tu situación o para no hacer aquello que te da pereza. Cuando se te presenten excusas, lo que necesitas hacer es descubrir a qué tienes miedo. Podría ser que tengas miedo a: - Miedo al cambio - Miedo a la incertidumbre - Miedo al éxito - Miedo al rechazo - Miedo al fracaso - Miedo a la crítica - Miedo al que dirán - Miedo a cometer errores - Miedo a la responsabilidad - Miedo al compromiso. Pero no importa, no te desanimes porque una vez que reconoces esos miedos, se puede trabajar en ello. Identifica también cuáles son aquellas excusas que te sueles contar. Te dices a ti mismo/a que te falta: - Tiempo - Dinero - Experiencia - Conocimiento - Contactos - Recursos ¿Qué historias te cuentas?. Luego pregúntate: ¿Cuál es el motivo que te lleva a poner esas excusas? Acaso esas excusas te ayudan a: - Evitar hacer cambios que te incomodan - Evitar un conflicto con alguien - Evitar tomar decisiones - Evitar exponerte - Evitar aquello que te da pereza hacer Si aun así consideras que no se tratan de excusas sino más bien de impedimentos y obstáculos reales, pregúntate lo siguiente: - ¿Hay alguien que haya estado en mi misma situación y lo haya conseguido de todos modos? - Si hablara con alguien acerca de mis obstáculos, ¿cómo podría esa persona desmontar mis argumentos? - ¿Qué me diría esa persona para desmontar cada uno de mis argumentos? - Si yo fuera el mentor de un amigo que se encuentra en mi situación y quiere conseguir lo mismo, ¿qué le diría que haga exactamente? - Si yo fuera el mentor de esa persona ¿cómo le diría que resuelva los problemas con el dinero, tiempo, conocimientos, experiencias, etc.? Haciendo esto, te darás cuenta mi querido amigo, mi querida amiga de lo siguiente: - Que tú tienes las respuestas - Que sabes como hacerlo - Cuáles son tus saboteadores También pregúntate: - ¿Qué beneficios perderás si continúas por el camino de las excusas? - ¿A qué tienes miedo? - ¿Qué excusas sueles poner a menudo? - ¿Por qué motivo te pones esas excusas? - ¿Cómo te impiden avanzar estas excusas? - ¿Cómo será tu vida en 5 años si sigues poniéndote excusas? - ¿Cómo será tu vida en 5 años si en cambio dejas de ponerte excusas? 2. El tiempo Cuando quieres algo, pero llevas una vida muy atareada y con muchas responsabilidades el tiempo, suele ser realmente un desafío. Cuando esto te suceda, pregúntate: - ¿Realmente es una cuestión de tiempo? o ¿en realidad no estás haciendo tiempo para concentrarte en tus actividades de mayor prioridad? - ¿Realmente es una cuestión de tiempo? o ¿es falta de organización? - ¿Realmente es una cuestión de tiempo? o ¿es falta de establecer prioridades?. - ¿Realmente es una cuestión de tiempo? o ¿estás posponiendo hacer los cambios que deberías hacer para organizarte mejor?. Porque la mayoría de las veces, no es una cuestión de tiempo la que impide a una persona hacer aquello que tiene que hacer para darle un giro a su vida. La mayoría de las veces es: - Falta de conocimiento en gestión del tiempo - Falta de enfoque - Falta de disciplina - Falta de organización o - Falta de pasión Aquí te sugiero que te preguntes a ti mismo/a: - ¿Cuánto realmente quiero esto? - ¿Qué estoy dispuesto/a a sacrificar y que no? Cuando lo tienes claro, no te estresas ni te culpas, ya que has decidido tú que sacrificar y que no. Ejemplo, podrías estar dispuesto/a a sacrificar, ver tus series preferidas o salir los findes de semana y a su vez podrías decidir no sacrificar tu salud y/o tu tiempo en familia. 3. No sabes cómo hacerlo Simplemente, paciencia, averigua, infórmate como se hacen las cosas. No te compares y no te abrumes mirando si el de al lado ha conseguido esto o lo otro antes que tú. Recuerda cada persona es un mundo y cada persona parte con una mochila diferente, simplemente acéptalo y permanece en paz con ello, sabiendo que lo importante es que sigas tu camino. Quizás una persona tiene más conocimientos que tú en un área determinada y tú más conocimientos en otra. Quizás esa persona vive sola y no tiene hijos por lo cual puede ir más rápido o perder su tiempo. No es importante lo que hacen los demás. Lo único que realmente importa es, si tú estás trabajando para ser mañana una mejor versión de la que eres hoy, siempre a tu ritmo. De lo contrario solo te abrumas, te desconcentras y pierdes mucha energía. Y si aun así, no sabes como avanzar en un paso determinado subdivídelo en pasos aun más pequeños para que tengas mayor claridad en tus movimientos. No esperes tener un plan perfecto porque ningún plan será perfecto y aunque consigas tener un plan perfecto, las circunstancias cambian, que es lo que ha sucedido en el 2020. Es necesario tener un plan a seguir que sea flexible, no perfecto. Si piensas que te falta algo, pregúntate: - ¿Cómo puedo empezar o continuar de todos modos? - ¿Qué haría una persona sumamente determinada que quiera hacer hoy lo mismo que yo para conseguirlo aunque no contara con estos recursos? Y si aun así, no puedes hacer frente a estas dificultades, empieza desde el principio, preguntándote: - ¿A qué tengo miedo? - ¿Qué excusas se interponen en el camino? - ¿Qué paso puedo dar hoy por pequeño que sea para empezar o continuar? ¡Te mando un abrazo muy grande! 👉 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima 👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Hola! Espero que estés muy bien! Yo muy contenta de compartir contigo una meditación Mindfulness. Esta meditación nos ayuda en la práctica formal de la Atención Plena a conectar con el amor hacia uno mismo y hacia los demás, nos ayuda a comprender e integrar que no necesitamos ganarnos el amor sino que más bien solo por el hecho de ser una persona con corazón nos merecemos amar y ser amados. Si no sabes cómo se practica el Mindfulness te invito a escuchar el siguiente episodio "Cómo Practicar Mindfulness" en el cual hemos visto lo siguiente: - Qué es el Mindfulness - Cómo nos ayuda el Mindfulness - Qué función cumplen las emociones - El Mindfulness en su práctica formal e informal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Formal - Cómo practicar el Mindfulness de manera Informal Aquí el enlace: https://www.ivoox.com/como-practicar-mindfulness-audios-mp3_rf_60471571_1.html 👉 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima 👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Todos los episodios de la semana - Del 11 al 14 de Enero ✔️Minuto 00.00: Cómo Vivir Una Vida GRATIFICANTE - 7 Pasos ✔️Minuto 21:31: ¿Te Preocupa Lo Que Piensan De Ti? - 6 CLAVES - Para Superarlo ✔️Minuto: 41:49: Aquello Que Desearías No Ver - Una Reflexión De Vida MINDFULNESS 🎁 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima 👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos ✅Instagram: a_cada_instante

Cómo lidiar con la opinión de los demás Paso 1: Mantener relaciones de calidad. Poner límites si es necesario. Min 01:41   Paso 2: Conocer tus debilidades y fortalezas (Lista más abajo) Min 07:00 Paso 3: Aceptar que las personas pensarán y opinarán.  Min 10:00 Paso 4: Cuidar tu diálogo interno.   Min 11:41 Paso 5: Concederte prioridad.    Min 14:34 Paso 6: Invierte tiempo y dinero en ti.    Min16:00 Lista de fortalezas y debilidades: Fortalezas:  Resiliencia - Valentía - Empatía - Confianza - Saber escuchar Intuición - Dulzura - Optimismo - Simpatía - Perseverancia - Tenacidad - Compañerismo - Creatividad - Carisma -Paciencia - Oratoria - Asertividad - Decisión - Liderazgo - Motivación - Superación - Compromiso - Responsabilidad - Sinceridad - Amabilidad - Puntualidad Debilidades: Nerviosismo Indecisión - Complejo de inferioridad - Egoísmo - Tozudez - Arrogancia - Grosería - Impuntualidad - Falta de confianza - Pesimismo - Avaricia - Apatía - Incredulidad - Falta de compromiso - Irresponsabilidad - Falsedad - Falta de concentración - Desorganización - Vaguería  - Envidia - Hipocresía -Audio: ¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respetohttps://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima  AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

¿Cómo podemos vivir una vida gratificante, significativa y plena?   Paso 1: Identificar aquello que es importante para ti. Min 01:11  Paso 2: Observar tus actividades diarias (Agotadoras y neutrales) Min 06:33 Paso 3: Descubrir cuál es tu propósito más íntimo. (Preguntas más abajo) Min 09:28 Paso 4: Analizar tu historial de navegación.   Min 13:05 Paso 5: Vivir según tus principios y valores a nivel personal y profesional.  Min 14:11 Paso 6: Aprender cómo alcanzar objetivos e implementar hábitos.  Min16:14 Paso 7: Mantener la curiosidad, descubrir y redescubrir el mundo probando nuevas actividades. Min 18:06 Preguntas del paso número 3: - ¿Cuáles son tus valores principales a nivel personal y profesional?¿Qué legado te gustaría dejar? - ¿Te gusta ayudar a otras personas o te gustaría poder hacerlo? - ¿Hay algo que te apasiona y que te gustaría poder enseñar o escribir acerca de ello?     - ¿Qué te trae entusiasmo? - ¿Qué te motiva? - ¿Qué te ayuda a motivarte? - ¿Qué te inspira? - ¿Cuáles son aquellas cosas que desearías poder hacer por más tiempo? - ¿Qué personas han impactado en tu vida de manera positiva? - ¿Qué personas te inspiran? - ¿Qué oportunidad te gustaría que se te presentara?   Lista de reproducción: Alcanza tus metas y objetivos:  https://www.ivoox.com/alcanza-tus-metas-y-objetivos_bk_list_4717642_1.html Audio: Cómo crear un nuevo hábito desde cero.  https://www.ivoox.com/como-crear-un-nuevo-habito-desde-cero-audios-mp3_rf_61852188_1.html Audio: Consigue lo que te propongas con la fórmula SMART. https://www.ivoox.com/consigue-lo-que-te-propongas-con-la-formula-audios-mp3_rf_54689672_1.html - Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima - AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos  

Todos los episodios de la semana - Del 04 al 07 de Enero ✔️Minuto 00.00: Los 5 Ladrones De Tu Serenidad Que Puedes Eliminar Hoy Mismo ✔️Minuto 12:48: Siempre es más oscuro antes del amanecer ✔️Minuto: 18:07: HOY PUEDES ELEGIR - Una Reflexión Mindfulness 👉 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima 👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos ✅Instagram: a_cada_instante

"El secreto de la felicidad no es hacer siempre lo que se quiere sino querer siempre lo que se hace". (Leon Tolsto) -Audio "Meditación Guiada Mindfulness Para Perdonar Y Perdonarse" https://www.ivoox.com/meditacion-guiada-mindfulness-para-perdonar-y-perdonarse-128591-audios-mp3_rf_61066634_1.html -Audio "Cómo Perdonar Y Olvidar El Pasado Finalmente - 5 PASOS - FUNCIONA" https://www.ivoox.com/como-perdonar-y-olvidar-el-pasado-finalmente-audios-mp3_rf_60564893_1.html -Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima -AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

Recuerda mi querido amigo/a que el hecho de que hoy veas las cosas de manera oscura, no significa que será siempre así. Sigue adelante un paso a la vez y concéntrate solo en aquello que tienes que hacer hoy. A veces solo necesitas tener paciencia porque si has sembrado tarde o temprano recogerás esos frutos. Mientras tanto disfruta del camino. Audio "¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto" https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html Audio "Cómo limpiar tu mente de los pensamientos negativos: 7 Maneras para conseguirlo" https://www.ivoox.com/como-limpiar-tu-mente-pensamientos-negativos-audios-mp3_rf_41447853_1.html Audio "Consigue superar la preocupación con una técnica muy eficaz" https://www.ivoox.com/consigue-superar-preocupacion-tecnica-muy-audios-mp3_rf_46302687_1.html 👉 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima 👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos

“El hombre feliz no es el hombre que ríe, sino aquel cuya alma, llena de alegría y confianza, se sobrepone y es superior a los acontecimientos.” Número 1: 01:49 Número 2: 04:28 Número 3: 05:59 Número 4: 07:38 Número 5: 10:12 🎧Audio "¿Sientes Que No Te Respetan? - 9 CLAVES Para Generar Respeto" https://www.ivoox.com/sientes-que-no-te-respetan-9-claves-audios-mp3_rf_57235768_1.html 🎧Audio "Cómo limpiar tu mente de los pensamientos negativos: 7 Maneras para conseguirlo" https://www.ivoox.com/como-limpiar-tu-mente-pensamientos-negativos-audios-mp3_rf_41447853_1.html 🎧Audio "Consigue superar la preocupación con una técnica muy eficaz" https://www.ivoox.com/consigue-superar-preocupacion-tecnica-muy-audios-mp3_rf_46302687_1.html 👉 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima": https://acadainstante.com/los-7-pasos-para-aumentar-tu-autoestima 👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness https://acadainstante.com/curso/viviendo-una-vida-mindfulness ✅ Instagram: @a_cada_instante ✅YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC3CUHaodO2-xU0OnXVAD1dw/videos