Anna Paluch Psychodietetyk

Do czego prowadzi nadmierna kontrola jedzenia? Niestety nie do wspaniałych efektów diety, zadowolenia i zobojętnienia na jedzenie, które jest traktowane tylko jako źródło energii. Nadmierna kontrola jedzenia prowadzi do zaburzeń odżywiania. Dzisiaj chciałabym jednak szczególną uwagę zwrócić Ci na to, dlaczego ta nadmierna kontrola w pewnym momencie naszego życia tak bardzo się uaktywnia. Bardzo często ten problem dotyczy młodych dziewcząt w wieku dojrzewania i ten aspekt również ma znaczenie. Zanim odpowiemy sobie na pytanie do czego ta kontrola nadmierna prowadzi, zastanówmy się nad tym skąd się bierze?W tym odcinku podcastu dowiesz się:Dlaczego poczucie własnej wartości może się opierać na wyglądzie i masie ciała?Jak obniżone poczucie własnej wartości wpływa na nadmierną kontrolę w obszarze wyglądu i odżywiania?Co prowadzi od sztywnego kontrolowania do objadania się?Skąd się w nas bierze potrzeba nadmiernej kontroli?Zapraszam na promocje na moje produkty do końca roku. Kursy i webinary w obniżonych cenach: Sprawdź szczegóły tutajJeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. https://www.dbamocud.pl/konsultacje/Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ 

Podejmujesz kolejne próby odchudzania, korzystasz z jadłospisów, pomocy specjalistów, którzy tworzą dla Ciebie zalecenia. To działa przez jakiś czas, masz efekty, ale nie potrafisz ich utrzymać. Dzień za dniem, miesiąc za miesiącem to zaczyna wracać. A każda kolejna próba odchudzania jest coraz trudniejsza do wprowadzenia, czujesz zwątpienie, zmęczenie, odkładasz to na kolejny poniedziałek, miesiąc. Jesteś już zmęczony. Patrzysz na ten proces z perspektywy tamtych doświadczeń. Co jest ze mną nie tak!? Dlaczego nie potrafię się przyłożyć tak jak kiedyś?Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:Dlaczego warto podejść do odchudzania jak do procesu?Dlaczego myślenie czarno-białe jest głównym winowajcą rezygnowania z odchudzania i jak to zmienić?Na czym polega Metoda 5 S w odchudzaniu z głową bez liczenia i rozpisek?Zapraszam na promocje z okazji Black Week, która trwa do 3 grudnia. Kursy i webinary w obniżonych cenach: Sprawdź szczegóły tutajJeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. https://www.dbamocud.pl/konsultacje/Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ 

Kiedy najbardziej się wkurzam? Kiedy czuje największe przygnębienie? Kiedy mam poczucie bezsensu? Obserwowanie swoich stanów emocjonalnych i sytuacji jakim towarzyszą może nam powiedzieć naprawdę wiele o tym, dlaczego nasza relacja z jedzeniem może być zaburzonaZ moich doświadczeń z pacjentkami, najczęściej okazuje się, że pogłębiona praca nad epizodami objadania się dotyczy 3 ważnych życiowych obszarów. Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o tym, dlaczego właśnie tutaj często pojawia się problem. Może sama zastanowisz się nad swoimi obszarami i rozważysz wprowadzenie małych zmian?Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:W jakich trzech obszarach często pracujemy, jeśli występuje problem objadania się?Dlaczego poczucie osamotnienia może towarzyszyć również osobom w dobrym relacjach?Jak nasze stany emocjonalne informują nas o trudnych obszarach w naszym życiu?Jak bardziej zaangażować się w zmianę sytuacji i ograniczyć napady objadania?Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. https://www.dbamocud.pl/konsultacje/Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ 

Słowa bez znaczeń jakie im nadajemy, to tylko słowa. Jak definiujesz różne pojęcia, cechy, zjawiska? Zapewne inaczej niż ja. To normalne, dlatego tak ważne w procesie dokonywania zmian, w procesie terapeutycznym jest określanie definicji, dopytywanie, pogłębianie ich i poddawanie refleksji, czasem zmiana lub korekta.Dzisiaj przyjrzyjmy się naszej definicji zdrowia. Myślę, że to naprawdę dobry temat na otwarcie nowego sezonu podcastu psychodietetycznego. Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz:Dowiedzieć się, dlaczego potrzebujemy definicji zdrowia, jeśli chcemy dokonywać zmian.Dowiedzieć się, co wpływa na nasze definiowanie zjawisk?Co to są przekonania kluczowe i dlaczego mogą wpływać na nasze myślenie o zdrowiu?Poddać refleksji proces definiowania różnych pojęć.Posłuchać jak zmieniała się moja definicja zdrowiaZastanowić się nad swoją definicją zdrowia z wykorzystaniem rozwojowych pytań.Jeśli czujesz, że te pytania otworzyły nieprzyjemne zakamarki i trudno Ci opisać temat, to może to sygnał, że Twoje podejście do zdrowia i relacji z jedzeniem nie jest właściwe i potrzebujesz wsparcia na drodze do zmiany. Często w takich momentach może nam towarzyszyć chaos. To naturalne, kiedy ruszamy coś, co przez długi czas wydawało nam się względnie stałe. Jeśli chciałabyś zagłębić się w obszary znaczeń z pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Zauważyłam taką tendencje u wielu osób - zbieractwa dietetycznego. To nasila się zwłaszcza obecnie ponieważ internet bombarduje nas sprzedawanymi albo rozdawanymi planami, bookami, jadłospisami, które "zadziałały" na tysiące osób. Kupujemy, bo wydaje nam się, ze to nasza ostatnia deska ratunku i skoro innym pomogło to nam też. A potem się denerwujemy. Co jest ze mną nie tak, że inni mogli, a ja nie? To nie z tobą jest problem. To nie zawsze problem z narzędziami, ale problem jest gdzieś pomiędzy. Dostosowujesz siebie do diety, a nie dietę do siebie. Zbierasz materiały, nie próbując wyciągnąć z nich wskazówek możliwych do zastosowania już teraz, przez Ciebie. Chcesz albo wszystko albo nic. Zatrzaskujesz szufladę.Dzisiaj zapraszam na podcast psychodietetyczny i odcinek, w którym zastanowimy się dlaczego te wszystkie wspaniale przygotowane materiały na Ciebie nie działają? Może jesteś kolekcjonerem diet, więc dowiedz się, co z tym zrobić?W tym odcinku podcastu dowiesz się:Na czym polega dietetyczne zbieractwo?Dlaczego mamy problem z zastosowaniem tych wszystkich materiałów, narzędzi, jadłospisów i wytycznych?Od czego warto zacząć skuteczne korzystanie z tego rodzaju wsparcia?Dlaczego tak bardzo potrzebujemy krytycznego myślenia i większego zaufania do siebie?Dlaczego często kolekcjonujemy diety, a rzadko kiedy z nich korzystamy?Jeśli czujesz gotowość do aktywnej pracy z materiałami, które pomogą uzyskać wgląd w swoją relacje z jedzeniem i dostosować zmiany do siebie. Zachęcam do przyjrzenia się mojemu kompleksowemu kursowi: "Jak naprawić relacje z jedzeniem?"  Z tego kursu dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i naprawić relację z jedzeniem. Wykup teraz w obniżonej cenie!Informacje o kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ Informacje o konsultacjach: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

W tym odcinku podcastu dowiesz się:Jaki jest mój ulubiony sposób na "powracanie" do właściwych działań  w zakresie zdrowia, bo na różnych etapach zmian, kryzysy, zniechęcenie mogą mieć miejsce. Na czym polega regularna rewizja działań i dlaczego jest niezbędnym elementem w dokonywaniu trwałych zmian.Dlaczego tak często zdarza nam się tracić z oczu cele i wracać do starych nawyków?Co podtrzymuje motywację do działań? Jak się nie zniechęcać do trwania w dobrych nawykach. Jakie proste narzędzie oparte na właściwie zadanych pytaniach wykorzystać do zaangażowania się w dokonywanie zmian zdrowotnych? A jeśli chcesz wykorzystać Rewizję w pracy nad swoimi zdrowotnymi celami, zachęcam do pobrania Arkusza: www.dbamocud.pl/rewizjaCoraz częściej mamy do czynienia z zaburzonym odżywianiem, które jest efektem restrykcyjnych i ekstremalnych diet, niewłaściwą relacją z jedzeniem, wszechobecną kulturą diet i nieprawidłowych stylów jedzenia.  E-kurs psychodietetyczny Zaburzone odżywianie powstał właśnie w odpowiedzi na ten problem i będzie miał za zadanie w praktyczny sposób przeanalizować i pomóc naprawić relację z jedzeniem. Chciałabym, aby każda osoba, która ma poczucie, że nie radzi sobie z tym, co wielu nazywa „tylko” jedzeniem mogła powiedzieć, że rozumie wszystkie te mechanizmy i wie jak się zachować w sytuacjach kryzysowych. Z tego kursu dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i naprawić relację z jedzeniem. Wykup teraz w obniżonej cenie! 

Nie bez powodu deprywacja snu była jedną z najdotkliwszych tortur. Bez snu, nie jesteśmy sobą. Nasz układ nerwowy jest dużo bardziej wrażliwy i mniej odporny. Chcesz zadbać o zdrowie psychiczne, zadbaj o sen. Może się wydawać, że to łatwizna. Praca nad obszarem dobrego jakościowo snu to mało wymagające zadanie. Kto nie lubi spać? Ze snem jest jak z nauką. Można się uczyć i można się nauczyć. Można spać i można się naprawdę wyspać i zregenerować. W tym odcinku dowiesz się:Czym jest ten jakościowy sen? Jakie błędy najczęściej popełniamy, które mogą wpłynąć na jakość snu?Dlaczego ilość snu może nie być dobrym miernikiem wyspania i energii w kolejnym dniu?Zapisz się do newslettera i dołącz do projektu: https://www.dbamocud.pl/mojnewsletter/Zapraszam na konsultacje psychologiczne i psychodietetyczne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/Dzieki Twoim ocenom, poleceniom mój podcast ma szansę istnieć i wspierać w dbaniu o zdrowie. Zachęcam do podzielenia się linkiem, udostępnienia informacji na swoim IG oraz dodania oceny i komentarza, które sprawia, że podcast pojawi się wyżej w wyszukiwaniach. Który odcinek polecisz?

Zawsze w styczniu czuję się przytłoczona tymi wyzwaniami, celami i agresywnym podejściem do tego, co „trzeba” ze sobą zrobić. Z drugiej strony lubię na początku roku zrobić bilans, zastanowić się, co jest dla mnie ważne. Jak się mają moje cele z tamtego roku? Czego potrzebuje? Z racji swojego zawodu staram się patrzeć szerzej i w kontekście całego roku, a tego najczęściej brakuje w tych wyzwaniach. W styczniu rzucamy wszystkie karty na stół. Wyczerpujemy zasoby i motywacje, zostaje poczucie winy, że znów zmierzamy w dobrze znanym kierunku. Jak przeżyć styczeń bez poczucia winy? Jak nie rezygnować z działań i nie stracić motywacji? Chcę pracować nad nawykami. Chcę stawiać przed sobą cele. Tylko żeby móc je realizować, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Pozwól, że się nimi z tobą podzielę!A może dołączysz do mojego newslettera i popracujemy wspólnie nad budowaniem zdrowych nawyków spokojnie, powoli i uważnie? Dołącz: https://www.dbamocud.pl/mojnewsletter/Zapraszam do udziału w 25 tygodniowym Kursie Fundamenty Zdrowia: https://www.dbamocud.pl/fundamenty-zdrowia-kurs/

Dla wielu osób Święta to czas, kiedy odzywają się demony zaburzonej relacji z jedzeniem. Boję się, że się nie opanuje. Zjem za dużo i będę mieć wyrzuty sumienia. To znowu wróci. Nie pomagają w wyrozumiałości dla siebie nagłówki z poradami, co zrobić, żeby nie przytyć w Święta. To znaczy, że mogę mieć problemy? Jeśli chcesz zapanować nad objadaniem w Święta, po pierwsze nie nakręcaj się i nie nastawiaj na najgorsze. Wdech, wydech i psychodietetyczny podcast, który czeka z 20 minutowym ukojeniem zanim zapanuje świąteczny chaos.Zadbaj o zasoby psychofizyczne. Objadanie się ma różne źródła. Dostępność jedzenia to jedno, ale sytuacje rodzinne, zmęczenie przygotowaniami, poczucie konieczności spełniania oczekiwań to psychologiczne wyzwalacze. Wyczerpanie to stan, który towarzyszy wielu osobom pod koniec roku, ale też w związku z przygotowaniami. To wyczerpanie często prowadzi do obniżenia zasobów uważności i samokontroli. Czy zwracałaś wcześniej na to uwagę?

Zjadłam ciastko - to koniec diety. Zaczynam od poniedziałku. Jestem beznadziejna, bo zjadłam dzisiaj za mało warzyw. Nigdy nie schudnę, a całe życie jestem na diecie. Czy to również Twoje słowa? Wszystko albo nic, myślenie-czarno białe to filtr przez który patrzymy na nasze zdrowie, odchudzanie i wygląd. Nie ma nic pomiędzy albo raczej tego nie zauważam. To właśnie to niezauważanie, skupienie na negatywnych myślach, zniekształcenia poznawcze sprawiają, że tkwimy w miejscu i wciąż nie realizujemy celów. A co gorsza, co raz bardziej przestajemy lubić siebie. Pora to zatrzymać. Czarno-białe myślenie zamienić na większą elastyczność, wyrozumiałość i skuteczność.Z tego odcinka podcastu dowiesz się:Czym są zniekształcenia poznawcze w myśleniau?Na czym plega myślenie-czarno białe o diecie i odchudzaniu i dlaczego utrudnia nam osiąganie celów?Jak pracować nad zmianą myślenia na bardziej elastyczne?Jak radzić sobie z zachciankami?Informacje o Ekursie Jak naprawić relację z jedzeniem?https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Kiedy naprawię relację z jedzeniem nie będę mieć napadów objadania. Kiedy naprawię relację z jedzeniem nie będę sięgać po przekąski i żadne zachcianki nie będę mnie kusić, będę twarda. Kiedy naprawię relacje z jedzeniem poczuje się wreszcie dobrze ze swoim ciałem, w końcu będzie idealne. Kiedy naprawię relację z jedzeniem nie będę się przejadać. Kiedy naprawię relację z jedzeniem swoje potrzeby emocjonalne będę zaspokajała w inny, właściwy sposób. Nasze podejście do tematów związanych ze zdrowiem, odchudzaniem, a nawet naprawą relacji z jedzeniem, które mają być pełne życzliwości wobec siebie - bywają sztywne i kategoryczne. Kiedy już moja relacja z jedzeniem będzie zdrowa, to żadne stare, wyuczone zachowania nie mają prawa się wydarzyć. Czy to również głos w Twojej głowie? Dzisiaj chciałabym zaprosić do odsłuchania odcinka podcastu na temat realistycznego podejścia do zdrowia, zmiany nawyków i wychodzenia z zaburzonej relacji z jedzeniem. Na co musisz się przygotować? Co trzeba zaakceptować? Jak rozpoznać, że moja relacja z jedzeniem jest wystarczająco dobra? Zapraszam do odsłuchania!Miarą wyzdrowienia nie jest to, że napadów objadania nie będzie, ale to, że jeśli się zdarzą sięgniesz po jedzenie świadoma konsekwencji, bez poczucia winy i przeanalizujesz, co się dzieję, że napadów jest więcej. Następnie odkurzysz swoje strategie radzenia sobie, zadbasz o siebie i wrócisz do swojego zdrowego stylu życia, aż do następnej trudnej sytuacji, które były, są i będą.Natomiast jeśli napady są intensywne, regularne i trwają długo, oczywiście poszukaj wsparcia, zgłoś się do specjalisty. To problem wymagający pomocy, a wsparcie jest gwarantem wyzdrowienia. Jeśli nie wiesz, czy to normalne napady czy już zaburzenia, również skonsultuj się z psychologiem lub psychodietetykiem. Każdą wątpliwość dotyczącą komfortu naszego życia i poczucia zdrowia warto rozwiać.Informacje o Ekursie Jak naprawić relację z jedzeniem?https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Nie ignoruj głodu i szanuj sytość to moim zdaniem najlepsze motto w odzyskiwaniu dobrej kontroli nad jedzeniem i poczucia wolności w jedzeniu. Wolność to świadome wybory. Wolność to sięganie po jedzenie, kiedy czujemy, że go potrzebujemy w większości z rozsądnych powodów. Niestety w wyniku doświadczeń, prowadzonych diet, zaburzeń, wpływu kultury, dostępności i smakowitości jedzenia gubimy nasze naturalne mechanizmy regulowania ilości przyjmowanego jedzenia. Powrót do czucia ciała jest bardzo ważny w procesie naprawy relacji z jedzeniem. Kiedy ignorujemy głód? Jak tego nie robić? Od czego zacząć pracę nad czuciem ciała i głodu? Zapraszam na nowy odcinek i nowy sezon psychodietetycznego podcastu! Jeśli należysz do osób, które chciałby zrozumieć dlaczego jedzą tak, jak jedzą i co zrobić żeby bez liczenia i ważenia jeść wystarczająco dobrze dla siebie i odzyskać kontrolę nad jedzeniem zapraszam na warsztat! Od głodu do sytości to szkolenie podczas którego:Dowiesz się jak w toku rozwoju kształtują się nasze mechanizmy regulacji w zakresie odżywiania i dlaczego mogą zostać zaburzone. Czym jest głód? Czym jest sytość?Nauczysz się rozróżniać głód fizjologiczny od psychologicznego i zrozumiesz ich znaczenie w życiu.Nauczysz się rozróżniać jedzenie naturalne od przejadania i objadania się.Poznasz narzędzia do pracy nad odzyskiwaniem kontroli w jedzeniu.Dowiesz się, dlaczego jadłospis nie u wszystkich sprawdzi się podczas odchudzania, na różnych etapach zmiany.Poznasz praktyczne wskazówki, które pomagają czuć sytość i nie jeść za dużo.Informacje o warsztacie-webinarze w obniżonej cenie: https://www.dbamocud.pl/produkt/webinar-glod/Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, jak restrykcyjna dieta, gwałtowne odchudzanie może wpłynąć na nasze zdrowie? Oczywiście, wiesz już pewnie, że efektami głodówek będą: osłabienie, zatrzymanie miesiączki, senność, problemy trawienne, wypadanie włosów, osłabienie kondycji skóry i paznokci. Organizm walczy o przetrwanie. Chociaż wydaje nam się, że jesteśmy silniejsi niż myśleliśmy i potrafimy przetrwać bez jedzenia, a efekty to tylko upragnione schudnięcie, w pewnym momencie prawda zaczyna być boleśnie odczuwana. Niestety, sami możemy mieć problem żeby to dostrzec, bo na restrykcyjnej diecie nasz mózg również cierpi.Dzisiaj chciałabym zachęcić Cię do zastanowienia się nad tym, jak restrykcje wpływają na nasz mózg, na nasze procesy myślenia, postrzegania, odczuwania emocji. Pomocne będzie przedstawienie opisu Wielkiego Eksperymentu w Minnesocie, który miał miejsce już dość dawno, ale z którego wnioski wciąż mogą nam dać wiele do myślenia.Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Dzisiejszy odcinek podcastu, to rozmowa z Magdą Hajkiewicz- Mielniczuk właśnie o elastyczności w myśleniu o zdrowiu i wyglądzie, ale co ważniejsze o szacunku wobec przekonań na temat zmiany innej osoby. Jeśli szanujemy różne ciała, szanujmy różne podejścia - ktoś może mieć mniej zasobów, ktoś potrzebuje więcej czasu, żeby lepiej poznać siebie, dla kogoś najzwyczajniej w świecie wygląd jest po prostu ważnym elementem tożsamości. Skąd mamy wiedzieć, co jest nasze? Czy bliżej nam do pracy nad akceptacją, czy do pracy nad odchudzaniem? To jest obszar uważności na siebie i samopoznawania - swojej historii, emocji, potrzeb, wartości, motywacji. To często zajmuje nam najwięcej czasu, ale daje najwięcej trwałych owoców - tego poczucia, że generalnie moja relacja ze mną samą jest po prostu ok.Co nas martwi, a co nas wkurza w psychodietetyce? Czy mam prawo chcieć się odchudzać w świecie, który każe mi się bezwzględnie akceptować? Albo czy mogę mieć nadwagę, jeść zdrowo, być aktywną i pracować w branży psychodietetyki? Kto stawia granice i w którą stronę one się przesuwają? Jak nie wpaść w pułapkę kultury diet, ale i restrykcyjnie rozumianej ciałopozytywności? Posłuchaj podcastu po więcej odpowiedzi i tematów do przemyśleń.Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w obszarze swojego sposobu odżywiania, jeśli zastanawiasz się, czy zaburzenia odżywiania lub zaburzone wzorce odżywiania nie są twoją codziennością, nie zastanawiaj się. Rozwiej wątpliwości albo skorzystaj z pomocy, bo im wcześniej tym lepiej i ta droga będzie łatwiejsza. Zachęcam do kontaktu - możemy popracować wspólnie lub pomogę ci zdecydować się na inny rodzaj wsparcia, jeśli będzie konieczny. Nie czekaj. Jeśli jesteś specjalistą i szukasz informacji i wiedzy zapraszam do zakupu ekursu na temat zaburzeń odżywiania lub ebooka.

Kiedy w leczeniu zaburzeń odżywiania potrzebne jest leczenie szpitalne? Dlaczego nie trzeba się bać tej formy wsparcia? Jak wspomagać dziecko w procesie odzyskiwania masy ciała, żeby nie rodzić konfliktów? jak rozumieć to, że moje dziecko się zmienia w osobę, którą nie było wcześniej? Zapraszam dzisiaj na rozmowę z Paulą Łysakowską, dietetyczką, członkinią zespołów terapeutycznych w Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym, gdzie wspiera proces leczenia zaburzeń odżywiania. Próbujemy odpowiedzieć na te i inne pytania.Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w obszarze swojego sposobu odżywiania, jeśli zastanawiasz się, czy zaburzenia odżywiania lub zaburzone wzorce odżywiania nie są twoją codziennością, nie zastanawiaj się. Rozwiej wątpliwości albo skorzystaj z pomocy, bo im wcześniej tym lepiej i ta droga będzie łatwiejsza. Zachęcam do kontaktu - możemy popracować wspólnie lub pomogę ci zdecydować się na inny rodzaj wsparcia, jeśli będzie konieczny. Nie czekaj. Jeśli jesteś specjalistą i szukasz informacji i wiedzy zapraszam do zakupu ekursu na temat zaburzeń odżywiania lub ebooka.

Kto stawia diagnozę dotyczącą zaburzeń odżywiania? Dlaczego kryteria diagnostyczne nie powinny być naszym jedynym wyznacznikiem, zwłaszcza kiedy zaburzenia rozwijają się niepełnoobjawowo? Kiedy możemy mówić o zaburzeniach odżywiania, które wcale nie "kojarzą" nam się z tradycyjnym postrzeganiem problemów z relacją z jedzeniem? I wreszcie, jak każdy z nas może wpływać na społeczne czynniki wywołujące zaburzenia odżywiania? Bo możemy! Nasza czujność i uważność na siebie i osoby z bliskiego otoczenia ma ogromne znaczenie. Tego wszystkiego i jeszcze więcej dowiesz się z podcastu - moim gościem jest Monika Piotrowska - psycholog, psychoterapeutka i prezeska Ogólnopolskiego Centrum Leczenia Zaburzeń odżywiania. Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w obszarze swojego sposobu odżywiania, jeśli zastanawiasz się, czy zaburzenia odżywiania lub zaburzone wzorce odżywiania nie są twoją codziennością, nie zastanawiaj się. Rozwiej wątpliwości albo skorzystaj z pomocy, bo im wcześniej tym lepiej i ta droga będzie łatwiejsza. Zachęcam do kontaktu - możemy popracować wspólnie lub pomogę ci zdecydować się na inny rodzaj wsparcia, jeśli będzie konieczny. Nie czekaj. Jeśli jesteś specjalistą i szukasz informacji i wiedzy zapraszam do zakupu ekursu na temat zaburzeń odżywiania lub ebooka.

Osamotnienie, poczucie niezrozumienia, wstyd. To emocje, które wciąż towarzyszą wielu osobom z zaburzeniami odżywiania. A wychodzenie z zaburzeń odżywiania to walka, nierówna i wyczerpująca. Tu nie chodzi tylko o jedzenie, chociaż to jedzenie bardzo często jest tym obszarem, gdzie sił jest potrzebnych najwięcej.Zapraszam na cykl podcastów - rozmów o zaburzeniach odżywiania z różnymi specjalistami, w którym chciałabym temat oswoić, zaapelować o czujność i zwiększyć naszą jako społeczeństwo świadomość. Tylko w ten sposób możemy szybko zareagować, a z zaburzeniami odżywiania jest tak, że im szybciej zaczniemy leczenie, tym większa szansa na pełny powrót do zdrowia i równowagi.Dzisiaj zapraszam do rozmowy z Katarzyną Gaber, psycholożką i współautorką książki "Kiedy cierpisz na zaburzenia odżywiania". To książka inna niż wszystkie na rynku. Mam poczucie, że dzięki historiom, którymi dzielą się w niej osoby z zaburzeniami odżywiania jest niezwykle autentyczna, uświadamiająca i po prostu poruszająca. Poleciłabym ją każdemu rodzicowi, nauczycielowi, specjalistom i nie tylko. Jej forma sprawia, że nie jest skomplikowana w odbiorze, ale daje do myślenia i może wzmóc czujność. W podcaście porozmawiałyśmy o książce i o tym, co w nas zostawiają historie naszych pacjentek. Co nas wkurza i smuci w obszarze świadomości na temat zaburzeń odżywiania? Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w obszarze swojego sposobu odżywiania, jeśli zastanawiasz się, czy zaburzenia odżywiania lub zaburzone wzorce odżywiania nie są twoją codziennością, nie zastanawiaj się. Rozwiej wątpliwości albo skorzystaj z pomocy, bo im wcześniej tym lepiej i ta droga będzie łatwiejsza. Zachęcam do kontaktu - możemy popracować wspólnie lub pomogę ci zdecydować się na inny rodzaj wsparcia, jeśli będzie konieczny. Nie czekaj. Jeśli jesteś specjalistą i szukasz informacji i wiedzy zapraszam do zakupu ekursu na temat zaburzeń odżywiania lub ebooka.Link do książki: https://pzwl.pl/Kiedy-cierpisz-na-zaburzenia-odzywiania,195223626,p.html

To jest takie męczące. Nie lubię, kiedy się pocę. Nigdy więcej nie zrobię tego treningu. Ile jeszcze tych powtórzeń? Znasz to? Może ty też nie należysz do grypy entuzjastów aktywności. Bardzo często w procesie zmiany nawyków zdrowotnych pojawia się pytanie: jak zacząć więcej się ruszać i polubić aktywność fizyczną?Nawet jeśli coś lubimy robić, to mamy kryzysy motywacji. Wyobrażam sobie, że jeszcze trudniej może być osobom, dla których ruch i aktywność z różnych powodów nie kojarzą się dobrze i przyjemnie. Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o kilku strategiach, które możesz wprowadzić, jeśli chcesz podjąć kolejną próbę oswojenia i polubienia aktywności.Link do wpisu ze wszystkimi odnośnikami, o których opowiadam: https://www.dbamocud.pl/jak-zaczac-wiecej-sie-ruszac/Podcast o atrybutach zmiany: https://www.dbamocud.pl/atrybuty-zmiany/Podcast o planie mini, opti, maxi: https://www.dbamocud.pl/plan-mini-poczucie-skutecznosci/Zapisy na konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Jadłospis bardzo często jest postrzegany jako typowe narzędzie w ręku dietetyka. Czy w takim razie podejście psychodietetyczne oparte na elastyczności, uważności, pracy z przekonaniami na temat diet i odchudzania wyklucza zastosowanie jadłospisu w pracy z klientem?Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o tym, w jaki sposób korzystać z niego elastycznie i w jakiego rodzaju problemach jadłospis się sprawdzi, a kiedy warto zastanowić się nad innymi formami wsparcia zmiany?Musimy pamiętać, że jadłospis jest wprowadzeniem pewnego rodzaju sztywności i restrykcji w nasz sposób odżywiania. Dlatego bardzo czujnie musi być stosowany u osób z zaburzonym odżywianiem i w przypadku zaburzeń odżywiania. Napady objadania się, jedzenie emocjonalnie może się nasilać, kiedy nałożymy na siebie ramy jadłospisu. Z drugiej jednak strony, kiedy pracujemy nad aspektami psychologicznymi, konieczna jest prowadzona jednocześnie edukacja żywieniowa, która dzięki jadłospisowi może przebiegać sprawniej. Chcesz dowiedzieć się więcej na temat praktycznych narzędzi do pracy z pacjentem w zmianie i sposobach na ich wykorzystanie? Pora wyposażyć swój warsztat specjalisty w praktyczne sposoby pracy. Zapraszam na szkolenie wszystkich specjalistów poszukujących swojego zaplecza narzędzi. Stworzymy narzędziownik psychodietetyczny, w oparciu o najczęściej występujące problemy w odchudzaniu. Tematy:Na czym polega projektowe podejście do odchudzania i zmian zdrowotnych?Trzy fundamenty naprawy relacji z jedzeniem i skutecznego odchudzania: sytość, uważność, elastyczność.Automonitoring – różne formy, podstawowego narzędzia do naprawy racji z jedzeniem i uczenia elastyczności.Jadłospis jako narzędzie edukacji żywieniowej i uczenia elastyczności.Otrzymasz Arkusze pracy i wskazówki do tworzenia własnych materiałów. Sprawdź szczegóły i wykup dostęp do szkolenia. Szczegóływ linku i na stronie.

Planując swoje własne wyzwanie 30- dniowe zaczęłam zastanawiać się, czy stawianie przed sobą takich celów jest właściwe z perspektywy psychologicznej? Czy w świecie, który zachęca nas do większej wrażliwości na swoje potrzeby, do odpuszczania jest miejsce na 30-dniowe wyzwania? Jest miejsce dla zmiany nawyków, jest miejsce dla zadbanie o swoje zdrowie fizyczne, psychiczne i o swój rozwój w zgodzie ze sobą. Tego typu wyzwania mogą być pomocne, jeśli podejdziemy do nich w zdrowy, a nie rywalizujący za wszelką cenę, sposób. Ten podcast nagrałam po to, aby pokazać Ci kiedy, określone liczbami wyzwania, działania dokonywanie dzień w dzień przez jakiś czas, mają sens. Nie zgadzam się na 30-dniowe detoksy cukrowe i zażynanie się na ćwiczeniach, które wyniszczają ciało. Nie zgadzam się na wypełnianie Arkusza na 100% albo odpuszczanie, kiedy tylko zdarzy się potknięcie. Nie zgadzam się na odbieranie sobie czegoś lub zmuszanie się, bez brania pod uwagę obszarów, w których mamy realne problemy do przepracowania np. jedzenie emocjonalne. Nie zgadzam się na skupianie się tylko i wyłącznie na celu, bez szukania możliwości ułatwienia sobie wyzwania. Takie wyzwania mają sens. Pamiętaj jednak o kilku zasadach. Po więcej zapraszam do kolejnego odcinka podcastu psychodietetycznego.Pobierz Arkusz do 30-dniowych wyzwań.A tutaj znajdziesz podcast o mięsniu samokontroli.

Bulimia to realne zagrożenie dla zdrowia i życia, to tak samo wyniszczające ciało i psychikę zaburzenie odżywiania. Niestety mam poczucie, że "niedoceniane" prze osoby z otoczenia i samych pacjentów. Przez to trwają w zaburzeniu latami, nie mając wsparcia i motywacji do leczenia. A konsekwencje dla zdrowia fizycznego coraz bardziej dewastują ciało. Uwikłanie w mechanizmy chorobowe pod względem psychologicznym coraz silnej zniewala i osacza. Bulimia to groźna, bardzo dobrze ukrywana i na pierwszy rzut oka niezauważalna choroba.Co musimy wiedzieć o tym zaburzeniu? Na co zwracać uwagę? jakie konsekwencje wynikają ze stosowania wymiotów i środków przeczyszczających przez dłuższy czas? Jak zachęcić do szukania pomocy? Wreszcie jaki mechanizm stoi za tym zaburzeniem? I czy bulimia to zawsze wymioty?W dzisiejszym podcaście przybliżam specyfikę tego zaburzenia.Chcesz wiedzieć więcje? Zapraszam na kolejne szkolenie psychodietetyczne. Przedstawię drogę od diagnozy do wyleczenia pokazując specyfikę zaburzenia i zwracając uwagę na kluczowe elementy. Szkolenie kieruje do specjalistów dietetyków, psychologów, ale też nauczycieli, pacjentów i ich rodzin. Wiele problemów w diagnozie i leczeniu wynika z niezrozumienia choroby ze strony osób wspierających. Mity związane z bulimią wzmacniają błędne koło zaburzenia u pacjentów. Dowiedz się więcej!Szkolenie już w poniedziałek, możesz być na żywo lub otrzymać nagranie. Informacje znajedziesz tutaj.

Z jednej strony zajadanie stresu i emocji to bardzo szeroki temat wymagający przyjrzenia się, nie tyle obszarowi jedzenia, co emocjom. Czy je rozpoznajemy, czy potrafimy regulować napięcie, na jakie sytuacje reagujemy emocjonalnie? Z drugiej strony uczymy się reagować na stres i różne emocje poprzez jedzenie, bo spełnia ono psychologiczne funkcje, obniża napięcie. Jednak wciąż nie rozwiązuje naszej sytuacji. Jedzeniem częściej zapychamy emocje, nie pozwalając sobie ich czuć i regulować. Wpadamy w nawyk jedzenia emocjonalnego, a wyzwalaczami są emocje i sytuacje, które nas dotykają. Czy powinniśmy więc pracować z nawykiem emocjonalnego jedzenia tak samo, jak z każdym innym? A konkretnie, czy powinnam zamiast jedzeniem radzić sobie z emocjami wybierając cały czas tą samą czynność np. spacer, czy mogę korzystać z różnych: spacery, taniec, rysowanie?To pytanie zadała mi słuchaczka w komentarzu jednego z odcinków. Dzisiaj odpowiadam szczegółowo, zapraszam na psychodietetyczny podcast.Masz wątpliwości na temat swojej relacji z jedzeniem? Wątpliwość to informacja, że warto zagłębić się w temat. Zapraszam na sesje psychologicze i psychodietetyczne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Psychodietetyka to dla mnie możliwość wykorzystania psychologii w całościowym dbaniu o swoje zdrowie. Odchudzanie jest tym celem z zakresu zdrowia, gdzie coraz częściej włącza się psychologię. A psychoedukacja staje się nawet niezbędnym elementem procesu. I dobrze! Jednym z nurtów psychologicznych wykorzystywanych w pracy nad zmianą stylu życia i leczeniu zaburzeń odżywiania może być terapia ACT. Mam poczucie, że elementy składające się na proces terapii w tym nurcie znajdują swoje wykorzystanie również w pracy ze zdrowym psychicznie pacjentem i wspomagają proces dokonywania zmian zdrowotnych.Dlaczego terapia ACT może pomóc w odchudzaniu?W dzisiejszym podcaście opowiem trochę o podstawach terapii akceptacji i zaangażowania w odniesieniu do wprowadzania zmian zdrowotnych. Dlaczego zastosowanie technik ACT sprawdza się w naprawianiu relacji z jedzeniem i zdrowym odchudzaniu? Zapraszam na podcast psychodietetyczny!Jeśli chcesz odchudzać pacjentów skutecznie i trwale potrzebujesz wiedzy psychologicznej. Wykorzystaj techniki i narzędzia terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), a pomożesz swoim pacjentom zmienić przekonania na temat odchudzania i diet.Zapraszam na szkolenie: Wykorzystanie technik terapii ACT w odchudzaniu. Dowiedz się więcej!

Znasz to powiedzenie, że "sprzyjają nam okoliczności"? A gdyby tak nie czekać, tylko popracować nad wykorzystaniem tego, co wokół nas dla motywacji do zmian zdrowotnych? Wykorzystaj atrybuty zmiany czyli wszystkie drobne rzeczy, którymi się otaczasz, a które motywują i przypominają ci o tym, co jest ważne i do czego dążysz.W dzisiejszym podcaście opisuje szczegółowo jak pracować z atrybutami zmiany i dlaczego budowanie przestrzeni pełnej "sprzyjających okoliczności" jest takie ważne! Zapraszam na webinar - Wykorzystanie technik terapii ACT w odchudzaniu: Szczegóły szkoleniaMożesz również pobrać Arkusz do pracy nad swoimi Atrybutami ZmianyDokonaj zmian w zdrowiu, odchudzaniu, naprawie relacji z jedzeniem, w poradzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania. Zapisz się na konsultację i poczuj wolność w jedzeniu!

Funkcjonując w kulturze diet przyzwyczailiśmy się, że kategoryzujemy jedzenie na zdrowe i niezdrowe, nadające się na dietę i nie. To jaką etykietę nadamy jedzeniu może mieć wpływ na to jak się po nim będziemy czuli.Kilka informacji wyciągniętych z tego odcinka:Okazało się, że to co myślimy o jedzeniu dietetycznym będzie wpływało na reakcje organizmu, a konkretnie poziomu hormonów głodu i sytości - leptyny i greliny. Jeśli uważamy, że pijemy niskokaloryczny napój, poziom greliny na tym samym poziomie, po „luksusowym” koktajlu spadł. Kaloryczność była taka sama, nasze nastawienie było inne.Nie dość, że bilans będzie podobny jak w przypadku zjedzenia czegoś zwykłego, to jeszcze możemy nie czuć sytości. Naprawdę tego chcemy?Zobacz, że ciało wie, jakie jest Twoje nastawienie do tych wszystkich diet, produktów light i ograniczeń. Ono wie, że sama nie wierzysz, że to może dać sytość, to czemu wciąż sięgasz po swoje koktajle light? Szanuj sytość, prostotę, uniwersalność. Nie ma złego i dobrego jedzenia, są nasze lepsze i gorsze wybory.Chcesz popracować nad naprawą relacji z jedzeniem? Pokonać zaburzenia odżywiania? Skutecznie i zdrowo schudnąć? Zapraszam: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie listę 10 najczęściej opisywanych, podczas konsultacji z klientkami, wyzwalaczy napadów objadania się. Określanie wyzwalaczy jest jednym z ważnych etapów pracy nad radzeniem sobie z napadami. Mimo, że to problem psychologiczny, związany z emocjami i napięciami, to jednak reakcją jest zachowanie bardzo często w reakcji na wyzwalacz. Ich identyfikacja, zmiana lub eliminacja będzie bardzo ważna. Czy znalazłaś wśród opisanych przeze mnie w podcaście wyzwalaczy, te które działają na Ciebie? Może być ich kilka, bo część z nich jest ze sobą mocno powiązana. Zapraszam na kolejny odcinek psychodietetycznego podcastu!Kurs Odchudzania (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/

Ciałożyczliwość, ciałopozytywność to cudowne, wartościowe i bardzo potrzebne ruchy. Potrzebujemy więcej wyrozumiałości i szacunku dla swoich ciał. Czy to jednak oznacza, że nie powinniśmy dokonywać zmian w zakresie zdrowia z powodu wyglądu? Czy mogę chcieć być szczupła, bo takie ciało bardziej mi się podoba? Coraz częściej stajemy przed trudnymi pytaniami i refleksjami na ten temat. Uważam, że dla osób, dla których atrakcyjność, piękno (subiektywnie), estetyka są ważnymi wartościami, motywacją do zmian może być wygląd. Z wartościami się nie dyskutuje, tylko szanuje. Dzisiaj zapraszam na kolejny podcast psychodietetyczny, w którym poruszam ten, trochę kontrowersyjny temat. Dlatego zanim ocenisz, skomentujesz, proszę posłuchaj do końca. Często ciężko nam stwierdzić jakimi zasadami kierujemy się w życiu. Określamy je ogólnie, sugerując się innymi. Przedstawię Ci kilka ciekawych ćwiczeń, zaczerpniętych z książki "Zrozumieć ACT" Rusha Harrisa. Terapia akceptacji i zaangażowania właśnie na wartościach bardzo mocno się opera. Po więcej przykładów i szczegóły zapraszam do podcastu. Nad odkrywaniem swoich wartości będziemy pracować również podczas nowego Kursu Odchudzania (z) głową. Trwają zapisy!Kurs Odchudzania (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/

Czym jest przestrzeń do odchudzania? To nasze zasoby miejsca, czasu, samodyscypliny i konsekwencji do prowadzenia redukcji masy ciała. Kiedy myślę o przestrzeni, myślę o miejscu w Twoim kalendarzu na wprowadzenie nowych zasad i działań. Myślę o przestrzeni w głowie, gdzie jest twój określony cel oparty o to, co liczy się dla ciebie. Myślę o przestrzeni w życiu, które zaczyna być zdrowsze, otaczają Cię atrybuty zmiany zamiast atrybutów wymówek. Znajdowanie przestrzeni do odchudzania to proces przygotowawczy do redukcji, która dzięki tej organizacji będzie skuteczna i trwała. Musisz być świadoma tego, że etap redukcji potrwa kilka tygodni czy miesięcy. Nie chcę Cię straszyć, chciałabym Cię przygotować. Znajdźmy przestrzeń do odchudzania i zróbmy to dobrze, jeśli to właśnie jest Twój cel.Chcesz popracować? Zapraszam na 8 tygodniowy Warsztat Online Odchudzanie (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/

Nie musisz przetrwać, pozwól sobie trwać i cieszyć się tym czasem. Bez względu na jakim etapie dbania o swoje zdrowie jesteś, Święta niech będą po prostu Świętami. Czasem spotkań, tradycyjnych potraw, zwolnienia tempa. Potrzebujemy tego! Nie nadawajmy temu czasowi zbyt wyjątkowego wymiaru pod względem przygotowań, nie łączmy go tylko z jedzeniem. Liczy się atmosfera, a zasady mogą być podobne do tych, jakie starasz się mieć przez większość roku. Niech stół nie będzie zastawiony poczuciem winy z powodu tego, co zjadłaś i ile. Zadbaj o fundamenty i uważność, nie dopuszczaj do zbyt dużego przejedzenia, a przetrwasz zdrowo i w dobrym samopoczuciu. Bo liczą się dobre emocje i ludzie. Co jeszcze liczy się dla Ciebie w tym czasie?Zapraszam do odsłuchania dzisiejszego Świątecznego odcinka. Może dzięki niemu i przy nim trochę zwolnisz? Może zwrócisz uwagę na kilka kwestii, dzięki którym nie będziesz się bała, tego co będzie po Świętach, że przesadzisz, że zmarnujesz to, na co pracowałaś, że napewno się przejesz i objesz tym, czego "nie powinnaś". Liczy się ilość, rozsądek, uważność.

Niektórzy mówią, że napady objadania się to "tylko" nawyk. "Naucz się wygrywać z nawykiem, a przestaniesz się objadać. Uwierz, że warto i że możesz to zrobić, a wygrasz." To bardzo duże uproszczenie, bo bardzo często ten nawyk łączy się z emocjami. Małe napady objadania, duże kompulsy, przejadanie się mimo redukcji, wszystkie te zachowania wymagają głębszej pracy. Nie wszyscy ulegają napadom objadania z powodu emocji, choć zazwyczaj towarzyszy im nieokreślone napięcie i uczucie przymusu, a to komplikuje sprawę wystarczająco. Na co zwrócić uwagę i jak zacząć pracę z napadami? Dlaczego z nawykiem jest jak z cebulą? Co musi się znaleźć między bodźcem a reakcją?Zapraszam na szkolenie: https://www.dbamocud.pl/produkt/napady-objadania-webinar/

Kompulsywne objadanie się to problem wymagający specjalistycznego wsparcia. Jednak wiele osób doświadcza na różnych etapach swojego życia epizodów kompulsywnego jedzenia. Jedzenie pod wpływem emocji i napięcia w sposób kompulsywny wymaga wsparcia, jeśli wpływa negatywnie na jakość naszego życia. To my sami określamy, kiedy tak się dzieje. Warto jednak kierować się kryteriami diagnostycznymi oraz swoimi emocjami i dyskomfortem. Jak określić czy to kompulsywne objadanie się? Kiedy warto przyjrzeć się obszarowi jedzenia?Webinar: https://www.dbamocud.pl/produkt/napady-objadania-webinar/

Przejadanie się i objadanie, czy to różne nazwy tego samego zjawiska? Dla mnie przejadanie się, to jedzenie więcej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne, objadanie się ma mocniejszy wydźwięk emocjonalny i często dotyczy napadów. Bez względu jakiej nazwy użyjemy kluczowe są konsekwencje zachowania na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Jak rozpoznać czy to przejadanie? Czym charakteryzują się napady objadania? Na co zwrócić szczególną uwagę? Czas na nowy podcast psychodietetyczny.Więcej o szkoleniu: https://www.dbamocud.pl/produkt/napady-objadania-webinar/

Insulinooporność jest najczęściej, choć nie zawsze, wynikiem nieprawidłowego stylu życia czyli diety bogatej w węglowodany i nadmiar kilokalorii, niskiej aktywności fizycznej. W związku z tym kluczowa dla poprawy stanu zdrowia jest zmiana stylu życia, w tym sposobu odżywiania. Nie możemy jednak zapominać, że zaburzenie to prowadzi do wielu innych problemów i objawów, które stanowią przeszkodę w prostej zmianie sposobu odżywiania. To może być i w wielu przypadkach jest skomplikowany proces, który wymaga wsparcia, edukacji, a ze strony pacjenta zrozumienia mechanizmów problemu. Insulinooporność wymaga wsparcia psychologicznego. Zapraszam na podcast psychodietetyczny w tym temacie oraz szkolenie dla specjalistów oraz pacjentów, dla lepszego zrozumienia wyzwań stawianych przez insulinooporność. Szkolenie informacje: https://www.dbamocud.pl/produkt/insulinoopornosc-webinar/O czym warto pamiętać mierząc się z insulinoopornością? Po rozwinięcie każdej ze wskazówek zapraszam do odsłuchania podcastu.

Czy insulinooporność to problem tylko medyczny i dietetyczny? Zaburzenia gospodarki węglowodanowej, a tym jest IO wymagają odpowiednio dobranej dietoterapii. Nie będą one jednak skuteczne, jeśli nie spojrzymy na problem z perspektywy prowadzonego stylu życia. Objawy towarzyszące insulinooporności wpływają na motywacje i tempo zmian, dlatego bez wsparcia psychodietetycznego będzie ciężko o zmiany trwałe. Rośnie zwątpienie i frustracja pacjentów. Insulinooporność może stawiać przed nami liczne wyzwania psychodietetyczne. Zmiany dokonane z tej perspektywy mają szansę nie tylko poprawić stan zdrowia, ale jakość życia.Pozwól, że opowiem Ci o kilku wyzwaniach w insulinoooporności.Chcesz dowiedzieć się więcej?Link do szkolenia: https://www.dbamocud.pl/produkt/insulinoopornosc-webinar/

Nowy sezon podcastów oraz jesienny czas chciałabym zacząć od podcastu na temat własnej skuteczności w zmianie. Problem z podejściem wszystko albo nic, oczekiwaniem szybkich efektów i zniechęceniem, kiedy z jakiegoś powodu nie działamy zgodnie z wytyczonymi zasadami to najczęściej wymieniane zmartwienia przez moje klientki. Na szczęście praca z narzędziem jakim jest plan minimum, optimum i maximum jest często odkryciem i uwolnieniem od presji. Bo właśnie presji w odchudzaniu i zmianie jest zbyt dużo.Jako dodatek do tego podcastu mam dla Ciebie plik do pobrania. To Arkusz, który pomoże Ci wytyczyć Twoje mini, opti i maxi w zmianie zdrowia i osiąganiu celów.Pobierz Arkusz: www.dbamocud.pl

Kończę ten sezon podcastem - apelem, skierowanym do nas wszystkich, ale najbardziej do rodziców, nauczycieli, lekarzy, pielęgniarek. Nasze słowa mają dużą wagę, niestety nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę. Nasze słowa mają dużą wagę i ten zlepek słów nie jest przypadkowy. Komentarze, które kierujemy często z troski, zwłaszcza do osób młodych związane z ich zdrowiem, mogą uczynić więcej złego niż dobrego. Niestety częściej nasze słowa dotyczą właśnie wagi i wyglądu, a nie zdrowia. Nie ma nic na nasze usprawiedliwienie, to my jesteśmy dorośli. Młode osoby są bardziej wrażliwe, są też często ambitne i niecierpliwe, a to przepis na zaburzenia odżywiania.W dzisiejszym podcaście przedstawię Ci kilka przykładów komunikatów, które właśnie do zaburzeń odżywiania doprowadziły. To nie tylko to, ale często właśnie taki komunikat, komentarz uruchamia lawinę zachowań do ZO prowadzących. Wiem, bo pracuje z tymi osobami. Znam te historie. Smucą mnie za każdym razem tak samo. Każdy z nas ma wpływ i odpowiedzialność. Co w takim razie robić?

Światowy rynek branży odchudzania osiągnie prawie 279 miliarda dolarów zysku do 2023 roku. A więc tak, żyjemy w kulturze diet i wręcz obsesji odchudzania. Dla wielu z nas odchudzanie to styl życia. Całe życie na diecie - to komunikaty, które słyszymy notorycznie. To niestety jeden z ważniejszych czynników wpływających na naszą relacje z jedzeniem i ciałem - czynniki społeczno-kulturowe. Na szczęście to się zmienia, niestety bardzo powoli, bo wciąż wiele osób nie rozumie, czym jest odejście od kultury diet i wolność jedzenia. Kultura diet kwitnie, trochę na nasze własne życzenie. Nie jesteśmy świadomi konsekwencji trwania i trudno nam uwierzyć w możliwości odpuszczenia. Czym jest więc kultura diet? Jak ją zmieniać? Czym jest wolność w jedzeniu?Chcesz naprawić relację z jedzeniem? Zapraszam na kurs: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie

Jak pracujemy z lękiem przed odchudzaniem, przed zmianą? Powoli odkrywamy karty. Traktujemy analizę swoich przekonań, ale też doświadczeń i potknięć jako materiał do pracy, a nie dowód tego, że nie potrafimy, że "tak już mamy" i nic nie może się zmienić. Żeby coś się zmieniło, coś musi się zmienić. A żeby coś zmienić, musisz poznać wzorce swojego reagowania, które prowadzą do problemów. Samoświadomość jest naszym najlepszym przewodnikiem, ale pokazuje również wszystkie możliwe niebezpieczeństwa na drodze. Wyparcie zaś to jeden z ulubionych mechanizmów obronnych. Gotowość do poznania swoich najgłębiej osadzonych blokad, ale i motywacji do zmiany jest konieczna, żeby poprawić jakość swojego życia, a jeśli okaże się, że naprawdę tego chcemy, również schudnięcia. Kolejność jest tutaj bardzo ważna. Więcej o kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie

Psychologiczne funkcje jedzenia, oczekiwania i przekonania dotyczące jedzenia, wyglądu i wagi przejmują kontrolę nad podstawową biologiczną funkcją. Coraz częściej mamy do czynienia z zaburzoną relacją z jedzeniem i jest to wynik naprawdę wielu czynników. Jednak, jeśli mam poczucie, że jedzenie nie jest tylko moim paliwem, wokół niego obraca się mój świat, poświęcam odżywianiu i wyglądowi dużą część czasu może to oznaczać, że dotyczy mnie zaburzona relacja z jedzeniem. Dlaczego napisałam, że coraz częściej mamy z tym do czynienia? Bo żyjemy w świecie owładniętym obsesją piękna, w którym kwietnie kultura diet, możemy porównywać się z całym światem, a nagłówki artykułów krzyczą o dietach cud i konieczności stosowania różnych metod w celu lepszego wyglądu. Obłęd. Trudno od tego uciec, ciężko udawać, że mnie to zupełnie nie rusza, skoro rusza wszystkich wokół. To z kim jest coś nie tak? Kto ma rację? Co się tak naprawdę liczy? Jak rozpoznać, że może mnie dotyczyć zaburzona relacja z jedzeniem?Link do kursu: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie

Selfcare coraz częściej sprawia, że przewracamy oczami. Kiedy ktoś zachęca nas do dbania o ciało, odżywienie, skórę czy praktykowanie oddechu nierzadko mamy dość. Trudno nam uwierzyć, że te drobne kroki, dobre rutyny, praca z ciałem mogą pomóc nam w radzeniu sobie z emocjami. Przecież jest psychologia i praca z przekonaniami. Owszem, ale tutaj znów wracamy do tego jak ważne jest całościowe podejście do siebie. Dla mnie selfcare to orientowanie się w tym, jak moje ciało reaguje na emocje, stres i wypracowanie swojego sposobu radzenia sobie poprzez opiekę nad ciałem. To element całości, równie znaczący. Dlaczego? Bo ciało obolałe, niedożywione, spięte jak kamień, niedotlenione nie będzie sobie dobrze radziło ze stresem i emocjami, choćby poddać refleksji wszystkie negatywne przekonania i poznać cały alfabet emocji. Zawsze będziemy się stresować i odczuwać emocje, to ludzkie, to świadczy o tym, że jesteśmy myślący, że żyjemy. Dlatego konieczne jest regenerowanie i przygotowywanie ciała, nawet na małe dawki tych życiowych wrażeń.

Nie tylko o fizjoterapii, ale wokół fizjoterapii i ciała kręci się tematyka dzisiejszej rozmowy z Dr Katarzyną Kubasiak - doświadczoną fizjoterapeutką i wykładowcą. Jak zmieniła się fizjoterapia i dlaczego modelowanie i odmładzanie również powinno się odbywać przy udziale fizjoterapeuty? Dlaczego nie każdy masaż kobido może dać nam oczekiwane rezultaty? Co pamięta nasze ciało, jak bardzo możemy przyzwyczaić się do bólu i dyskomfortu, którego można i warto się pozbyć by odzyskać jakość życia na jaką zasługujemy? A oprócz tego o czakrach, kulturze wschodu, uprzywilejowaniu i stereotypach na temat pracy z ciałem. Zapraszam na bardzo ciekawą i bogatą rozmowę o całościowym podejściu do naszego zdrowia.

Epizodów wypalenia możemy doświadczać wszyscy na różnych etapach naszego życia zawodowego i w różnych pełnionych rolach. To te przejściowe okresy, kiedy czujemy nieokreślony lęk, negatywne emocje, niechęć do spełniania się w określonej roli. Jeżeli chcesz zająć się tematem wypalenia albo zadziałać profilaktycznie, żeby epizody wypalenia były jak najmniej obciążające, pora przyjrzeć się czterem najważniejszym obszarom Twojego funkcjonowania w pracy i w życiu. Jeżeli podzielisz swoją uwagę i pracę rozwojową na uważną refleksje właśnie w tych sferach, jest szansa, że w razie kryzysu będziesz wiedzieć gdzie szukać, a następnie co zrobić. Zapraszam Cię na podcast lub do odtworzenia IG live właśnie na ten temat.Zapraszam na webinar, gdzie wyciśniemy temat jak cytrynę: https://www.dbamocud.pl/produkt/wypalenie-zawodowe

Wypalenie zawodowe dotyczy jednej ze sfer naszego życia - kariery zawodowej. Nierzadko jednak wpływa na nasze funkcjonowanie w pozostałych sferach życia. Przecież przeciążenie, dekoncentracja czy pustka emocjonalna będą się przenosić na nasze funkcjonowanie prywatne, choćbyśmy bardzo chcieli to ukryć. Musimy pamiętać, że wypalenie może dotknąć osób, które w określonym momencie nie pracują zawodowo: rodziców, studentów. Możesz doświadczyć wypalenia bez względu na to, czy i jak pracujesz. Oczywiście pewne zawody są dużo bardziej obciążone możliwością wypalenia. Są to profesje związane z opieką nad innymi osobami. Ale nie dyskryminujmy, wypalenie może dotknąć każdego. A epizodów wypalenia doświadczamy wszyscy.Jak rozpoznać wypalenie? Czym się charakteryzuje?

Chciałybyśmy zawsze czuć się dobrze w swoim ciele. Chciałybyśmy by waga nie ulegała wahaniom. I żeby nasze ciało o każdej porze roku było pełne energii, blasku. Żeby było stabilnie i pod kontrolą. Tylko, że to nie będzie zawsze możliwe, trzeba zaakceptować, że ciało, zwłaszcza kobiety podlega wielu zmianom w ciągu życia, w ciągu roku, a nawet w ciągu miesiąca. Rozwiązaniem jedynym właściwym będzie wrażliwość na siebie, swoje zmiany i dbanie o siebie z dopasowaną do tych zmian intensywnością. Właśnie o tych cyklicznych zmianach i ich akceptacji porozmawiałam z Paulą Jamróz - dietetyczką i psychodietetyczką.Zapraszam na Instagram po więcej!https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/

Dokonywanie zmian zdrowotnych - ważny temat. Jak robić to z głową? Jakich zasad przestrzegać, żeby odnieść sukces i trwać w efektach? Bardzo bym chciała, mój rozmówca, Bartosz Janiszewski pewnie też chciałby sprzedawać taki patent. Zbiór zasad, plan działania, który zawsze się sprawdzi. Niestety dokonywanie zmian to psychologia, a psychologia to człowiek, a człowiek wymaga indywidualnego podejścia. Na szczęście część przeszkód i blokad możemy poznać skupiając się na sobie. Zasoby pomocne w pracy nad sobą możemy zidentyfikować, żeby później wykorzystać je tak, jak my tego potrzebujemy.Zapraszam na rozmowę z Bartoszem Janiszewskim, psychologiem i dietetykiem, autorem artykułów, podcastów, pracującym z osobami zmieniającymi relację z jedzeniem i ze sobą. Porozmawialiśmy o najczęściej pojawiającym się wyzwaniach w pracy z naszymi klientami oraz przedstawiliśmy kilka narzędzi, z których korzystamy. Może będą dla części z was inspiracją podczas zmiany, tym razem świadomej i naprawdę Twojej. Bardzo byśmy chcieli!

Czy joga jest dla mnie? Mogę odpowiedzieć na to pytanie postawione w tytule jednym zdaniem, które często mówi Asia Jucha, nauczycielka jogi z 5 letnim doświadczeniem w nauczaniu, moja nauczycielka i gość dzisiejszej rozmowy. Joga ma być dla Ciebie, a nie Ty dla jogi. Bez względu na to jak praktykujemy, jak często i z jakiego powodu, mimo całej pięknej filozofii, która za tym stoi, myślę, że zbieżne z tą filozofią będzie to by czerpać z jogi dla siebie to, czego aktualnie potrzebujemy.Rozmowa, do której dzisiaj zapraszam to rozmowa o łagodności wobec siebie, swojego ciała, swoich celów. Mimo, że skupiamy się na jodze, to takie podejście można odnieść do wszystkich sfer naszego życia: pracy, relacji, rozwoju. Warto wszelkie zmiany wprowadzać łagodnie, w zgodzie ze sobą, dostosowując cele do zasobów swojej energii, a nie do presji i oczekiwań. Nawet najmniejszy krok nas przybliża, czasem odpuszczenie jest lepsze niż rozładowywanie swoich wewnętrznych baterii do cna. Więcej o Asi: https://www.instagram.com/jogajoannajucha/

Zapraszam na cykl rozmów o zmianach. O tych naturalnych, o cyklach i rytmach, którym podlegamy, ale również o tych, które sami chcemy kreować.Rozmowa z Edytą Zając, na którą serdecznie dzisiaj zapraszam zwraca uwagę na kilka ważnych aspektów dokonywania zmian. Jeżeli jest mi wygodnie w jakimiś obszarze, ale chcę/ potrzebuję dokonać w nim zmian, to zawsze będzie PRZEPYCHANKA. Edyta właśnie tego słowa użyła i myślę, że to ważne by zwrócić uwagę, że to zawsze jest praca. Można wierzyć i chcieć bardzo, ale na początku to będzie przepychanka. Czego mam dość? Jakie są moje cele? Jakie są moje zasoby? Natomiast jeśli czujesz, że siłujesz się za bardzo i tracisz wszelką chęć i energię, czas na określenie swojej tożsamości w zmianie.

Zachęcam do podjęcia wyzwania uważności oddechu. Zostawiam Ci dzisiaj podcast - nagranie kilkuminutowej uważności na oddech. Możesz zacząć praktykowanie razem z moim głosem, a kiedy już będzie Ci łatwiej utrzymać skupienie samej, będziesz mogła ćwiczyć uważność w każdym momencie.

Zachęcam do podjęcia wyzwania uważności oddechu. Zostawiam Ci dzisiaj podcast - nagranie kilkuminutowej uważności na oddech. Możesz zacząć praktykowanie razem z moim głosem, a kiedy już będzie Ci łatwiej utrzymać skupienie samej, będziesz mogła ćwiczyć uważność w każdym momencie. Jest na to naprawdę wiele sposobów. Potrzebujemy tego, żeby nasze myśli ciągle nie odpływały ku temu co się zdarzyło i do tego, czego się obawiamy. W obecnej sytuacji potrzebujemy tego skupienia i rozluźnienia jeszcze bardziej. Nie umniejszaj swoim lękom, swoim trudnościom. To, że ktoś ma w tej chwili gorzej, nie odbiera ci prawa zadbania o siebie. To wręcz nasz obowiązek, tym bardziej jeśli chcemy wspierać i pomagać.

Czasem to miał być wyraz troski, czasem uświadomienie, że przecież są ważniejsze niż wygląd sprawy, a innym razem po prostu brak wiedzy - komunikaty wysyłane do osób z zaburzeniami odżywiania mają bardzo duże znaczenie. Mogą wspierać, ale równie często utrzymują w chorobie, odbierają energię i najmniejsze pokłady motywacji. Dla wielu z nas neutralne komunikaty czy żarty dla rozładowania atmosfery są odbierane z dużą większą intensywnością i zupełnie nie są śmieszne. Czego więc nie mówić osobie z zaburzeniami odżywiania? Jakie komunikaty stosować zamiast?Szczegóły szkolenia: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzenia-odzywiania

Jakie sygnały powinny wzbudzić czujność rodziców w przypadku zaburzeń odżywiania?Jaką rolę pełni dietetyk w pracy z systemem rodzinnym?Jakie są najczęstsze reakcje rodziców na diagnozę zaburzeń odżywiania?Na co warto zwracać uwagę rodzicom w procesie zdrowienia?Zapraszam na podcast oraz webinar: "Rehabilitacja wagi w zaburzeniach odżywiania": https://www.dbamocud.pl/produkt/rehabilitacja-wagi