Podcasts about organizm

Organizm człowieka przez tysiące lat ewolucji “uczył się” funkcjonować w warunkach niedoboru. Mechanizmy oszczędzania energii i magazynowania tkanki tłuszczowej były kiedyś adaptacją sprzyjającą przetrwaniu. Dziś jednak żyjemy w świecie nadmiaru, łatwego dostępu do jedzenia i coraz mniejszej ilości ruchu, co sprawia, że te same mechanizmy zaczynają działać przeciwko nam. Jednym z tego efektów jest rosnąca skala insulinooporności i zaburzeń metabolicznych. Czym dokładnie jest insulinooporność i dlaczego coraz częściej dotyka również osoby szczupłe? Czy poprawa wrażliwości na insulinę zależy wyłącznie od diety i masy ciała? Jaką rolę mogą odgrywać styl życia? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszej rozmowie.Odcinek podcastu jest wspierany przez markę Kogen, która czerpie inspirację z japońskiej filozofii troski o zdrowie oraz łączy naturę z osiągnięciami nauki. Marka Kogen tworzy zaawansowane nutraceutyki, które skutecznie wspierają organizm w radzeniu sobie z wyzwaniami współczesnego życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 10% zniżki na produkty w sklepie Kogen: https://kogen.pl/sklep/Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autorka nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.Gość: mgr Zuzanna Woźniak, z wykształcenia dietetyk kliniczny, który na co dzień wspiera kobiety zmagające się z PCOS, insulinoopornością, anemią, trądzikiem, endometriozą, niedoczynnością tarczycy i IBS. Pomaga odzyskać zdrowie, energię i dobre samopoczucie poprzez skuteczne strategie żywieniowe, celowaną suplementację i edukację opartą na codziennych nawykach. Współautorka książki pt. „Może to anemia?” oraz autorka licznych webinarów, szkoleń i programów wspierających kobiece zdrowie. ➡️ Strona internetowa: https://zuzannawozniak.pl/➡️ Instagram: https://www.instagram.com/zuzannawozniak.dietetyk/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/zuzannawozniak.dietetyka ------------------------------------------------- Prowadząca: dr n. med. Karolina Karabin➡️ Strona internetowa: https://drkarabin.pl/ ➡️ Instagram: https://www.instagram.com/dr_karabin/ ➡️ Facebook: https://www.facebook.com/dr.n.med.karolina.karabin/?locale=pl_PL ➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/06LNKBHswGVnLINKcp67MR ------------------------------------------------- Piśmiennictwo do odcinka: https://docs.google.com/document/d/1luKnzEdubfuxPiVPmsMoimx-pLhYyYwEFG4MHHtZ6LM/edit?usp=sharing------------------------------------------------- 0:00 Zapowiedź odcinka 01:02 - Intro 01:55 - Wstęp05:23 - Czym jest insulinooporność?09:03 - Jakie są przyczyny insulinooproności?10:27 - Jak diagnozować insulinooporność i jakie objawy powinny nas niepokoić?14:08 - Jak wygląda test obciążenia glukozą?17:54 - Czy osoba szczupła może mieć insulinooporność?19:45 - Z jakimi chorobami powiązana jest insulinooporność?21:38 - Co jest podstawą poprawy zdrowia u osób z insulinoopornością?25:15 - Dlaczego tak ważne jest wdrażanie małych kroków w zmianie stylu życia?26:47 - Czy zmiany stylu życia osób z insulinoopornością powinny dotyczyć tylko diety?32:40 - Dlaczego tak ważne jest dobre zarządzanie stresem?39:12 - Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie osób z insulinoopornością?44:52 - Sen a insulinooporność - dlaczego jest tak ważny?49:35 - O co jeszcze warto zadbać w swoich rutynach?52:12 - Czy trzeba wyeliminować węglowodany z diety, gdy ma się insulinooporność?55:45 - Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) - czym jest i jak często występuje?59:09 - Czy każdemu z PCOS towarzyszy insulinooporność?01:02:04 - PCOS a dieta01:06:02 - Czy insulinooporność jest nam potrzebna?01:08:09 - Suplementacja w insulinooporności i PCOS - co naprawdę działa?01:14:09 - Katechiny a insulinooporność01:16:58 - Ekstrakt z liczi - dla kogo może być pomocny? 01:22:22 - Runda szybkich pytań i odpowiedzi

Człowiek, który długofalowo czuje się samotny, będzie odczuwał negatywne skutki również fizycznie. Naukowcy potwierdzają, że dotyczy to nie tylko osób w obiektywnej izolacji społecznej (np. osób starszych, z ograniczoną mobilnością, bez stałego towarzystwa innych ludzi), ale też tego, co kojarzymy z samotnością w tłumie: mimo wielu relacji, ale nie na satysfakcjonującym poziomie. – Samotność nie jest tylko takim stanem, który objawia się w subiektywnej sferze psychicznej, tylko leży na styku dwóch obiektywnych sfer. Jedną jest świat społeczny, gdzie stykamy się z innymi ludźmi. Drugą są obiektywne, mierzalne procesy biologiczne – tłumaczy prof. Łukasz Okruszek, kierownik Pracowni Neuronauki Społecznej Instytutu Psychologii PAN. Zajmuje się badaniem wpływu samotności na mózg i szerzej pojęte zdrowie. O tym właśnie rozmawiamy w odcinku nr 284.Według badań statystycznych CBOS trwałe poczucie samotności deklaruje ok. 8% Polaków. Nieco większe, ok. 10%, jest w grupie osób najstarszych. Najwyższy odsetek, bo 13%, deklarują osoby najmłodsze.Oczywiście ważnym czynnikiem są tu media społecznościowe, które zupełnie zmieniają sposób, w jaki wchodzimy w relacje, ale problem jest o wiele bardziej skomplikowany. Wzrost poczucia samotności wiąże się też ze zmianami na rynku pracy, ze zmianą struktur społecznych czy z niektórymi zmianami w życiu osobistym. – Duże współczynniki samotności obserwuje się u młodych rodziców – wskazuje prof. Okruszek.* * *Słuchasz nas regularnie? Może spodoba Ci się któryś z progów wsparcia :) Zajrzyj na https://patronite.pl/radionaukoweNasze wydawnictwo: https://wydawnictworn.pl/ * * *Zespół prof. Okruszka łączy badania psychologiczne (subiektywne deklaracje badanych w kwestionariuszach itp.) z badaniem mózgu. – Wsadzamy ich do skanera albo podłączamy do EEG, żeby monitorować aktywność mózgu w trakcie wykonywania jakichś zadań – opowiada. Z badań wynika przede wszystkim to, że osoby o długotrwałym poczuciu samotności mają skłonność do negatywnego interpretowania zachowań innych ludzi (nie pomaga również to, że sporo naszego życia społecznego odbywa się online).To się przekłada na szersze zjawiska społeczne. – Samotność produkuje w nas coś, co określamy mianem „skoncentrowanego na sobie zgorzknienia”. I czyni ona nas niezdolnymi do wspólnego działania dla większego dobra kolektywnego. W odcinku usłyszycie też, jak psychologowie podważają badania, które od dawna wydawały się nienaruszalne, czy interakcje społeczne z AI to dobry pomysł i jak to jest z tym podziałem mózgu na gadzi, ssaczy i ludzki. Gorąco polecam – to ważny społecznie temat.

Wydaje się, że to przepis na to, żeby osiągnąć idealny poziom sprawności – założyć plecak i na kilka miesięcy lub przynajmniej tygodni iść w góry – i z tych gór wychodzicie w formie fizycznej na poziomie pół-człowieka, pół-maszyny do zadań specjalnych.Nikogo nie trzeba przekonywać, że aktywność fizyczna jest zdrowa, a chodzenie po górach wzmacnia nasz organizm. Ale co dokładnie dzieje się w organizmie, kiedy wybieracie się na szlak długodystansowy i codziennie przechodzicie dystans 30, 40, 50km?Dziś część trzecia, w której przyglądam się temu, co wychodzi w badaniach labolatoryjych wędrowców długodystansowych oraz jakie zdrowotne pułapki czyhają na szlaku.

Get ready to elevate your spirit and move your soul with Afro Inspirations Radio, hosted by the ever-charismatic DJ Marcus Wade. In this electrifying episode, DJ Marcus masterfully blends Afro-house grooves, gospel-infused beats, and uplifting messages to create a sonic journey like no other. From the hypnotic rhythms of Yass, FNX Omar, and Cee ElAssaad's "Organizm" to the soulful power of DJ Spen's remix of The Clark Sisters' "You Brought The Sunshine," this episode is packed with tracks that inspire, uplift, and ignite joy. DJ Marcus Wade even graces us with his own creation, "Goodness of God," a heartfelt anthem that ties the set together beautifully. Whether you're here for the beats, the message, or both, this episode of Afro Inspirations Radio is a must-listen celebration of love, faith, and the universal power of music. Tune in and let the rhythm move you!

Czy łatwiej jest przytyć czy schudnąć? Dlaczego sportowcy są w stanie zrobić absolutnie wszystko, by zdobyć medal – nawet jeśli wiąże się to z konsekwencjami zdrowotnymi? I czy w świecie dietetyki można znaleźć jedną, prostą odpowiedź na wszystkie pytania? Na te i wiele innych tematów w 26. odcinku podcastu Moc Wiatru Monika Bronicka rozmawia z dr Grzegorzem Prokopowiczem, dietetykiem, fizjoterapeutą, trenerem Kadry Narodowej PZŻ żeglarzy z niepełnosprawnościami i wykładowcą na Wydziale Nauk o Zdrowiu Olsztyńskiej Szkoły Wyższej. W odcinku usłyszysz m.in.:dlaczego diety nie są zero-jedynkowe i jak patrzeć na organizm w sposób holistyczny,jak odróżnić modę żywieniową od rzetelnej wiedzy naukowej i czemu codzienna nauka daje satysfakcję,jak wyglądają treningi żeglarzy z niepełnosprawnościami, z jakimi barierami mierzą się zawodnicy i jak szukać rozwiązań zamiast problemów,a także: dlaczego Grzegorz Prokopowicz zaczyna treningi… jeszcze przed wschodem słońca.To rozmowa o sporcie, pasji, konsekwencji i poszukiwaniu równowagi w świecie, w którym skrajności i modne trendy odchodzą tak szybko, jak się pojawiają. Ten odcinek spodoba się każdemu, kto interesuje się zdrowym stylem życia, dietetyką sportową i tym, jak łączyć naukę z praktyką w sporcie wyczynowym.

Wychodzenie z zaburzeń odżywiania ma wiele plusów, ale...Ma także trudne strony. Choć na końcu drogi czeka zdrowie, to jednak sam proces do łatwych nie należy. Ale czy jakakolwiek zmiana może obejść się bez trudu i dyskomfortu? O tym, czego możesz spodziewać się w procesie recovery (i jak sobie z tym radzić, by było choć trochę łatwiej!) w dzisiejszym podcaście!Hej! Nazywam się Weronika Cieślak. Jestem Psychodietetyczką i przyszłą Psycholożką. Pracuję z osobami z zaburzeniami odżywiania. Edukuję w Internecie o zdrowej relacji z jedzeniem i sobą, podając "wiedzę na talerzu"

Ignorujemy nasze ciało, bo uważamy, że sami wiemy lepiej. Gdy chcemy płakać - powstrzymujemy łzy, "bo nie wypada". Gdy boimy się - tłumi lęk, "bo nie chcemy być słabi". Gdy czujemy złość - zagryzamy zęby, "by nie wyjść na tych, bez dystansu". Tym samym, tracimy kontakt z ciałem. Czego uczy mnie mój organizm i czego może nauczyć Ciebie? O tym opowiem Ci dzisiaj :)Zostań Patronem: https://patronite.pl/wiedzanatalerzupl (wesprzyj podcast i zgarnij bonusy!)

“Qafqaz insanının uzunömürlülük sirri genetik kodlarıdır”.Niyə qadınlar daha uzunömürlü olurlar?Təbii yaşlanmadan qaçmaq mümkündürmü?Qonağımız biologiya üzrə fəlsəfə doktoru, dosent Zenfira Qədimovadır.

Klimato kaitos rubrikoje gumą ir mikroplastiką. Mokslininkai sako aptikę duomenų, kad kramtant gumą mūsų organizme gali atsirasti mikroplastiko.Po pusės vienuoliktos žinių apie lengvai suprantamos kalbos žodyną. Kodėl jo reikia? Ir kokie žodžiai ten aiškinami?Antrą laidos valandą interviu su rašytoja Patricija Tilvikaite. Aptarsime jos knygą „Nepriklausomybė“.Vėliau – Lietuvos Jūrų muziejus siūlo naują būdą susipažinti su laivybos istorija – parengė naują nemokamą patyriminę ekskursiją laive-muziejuje „Sūduvis“.Ved. Urtė Korsakovaitė

Wydaje się, że to przepis na to, żeby osiągnąć idealny poziom sprawności – założyć plecak i na kilka miesięcy lub przynajmniej tygodni iść w góry – i z tych gór wychodzicie w formie fizycznej na poziomie pół-człowieka, pół-maszyny do zadań specjalnych.Nikogo nie trzeba przekonywać, że aktywność fizyczna jest zdrowa, a chodzenie po górach wzmacnia nasz organizm. Ale co dokładnie dzieje się w organizmie, kiedy wybieracie się na szlak długodystansowy i codziennie przechodzicie dystans 30, 40, 50km?Dziś część druga, w której przyglądam się temu, co w górach się dzieje z nogami, kobiecym ciałem, układem kostnym - i to tego dorzucam jeszcze kilka pomniejszych tematów.

Wydaje się, że długie wędrówki górskie to przepis na to, żeby osiągnąć idealny poziom sprawności. Kiedy zakładacie plecak i na kilka miesięcy lub przynajmniej tygodni idziecie w góry – to z tych gór wychodzicie w formie fizycznej na poziomie pół-człowieka, pół-maszyny do zadań specjalnych.Ale co dokładnie dzieje się w organizmie, kiedy wybieracie się na szlak długodystansowy i codziennie przechodzicie dystans 30, 40, 50km?Często słychać wśród hikerów, że po kilku miesiącach na szlaku czują, że ich ciało zaczyna działać jak maszyna – i ja sama tego dośczwiadczyłam niejednkorotnie.Obserwowanie fizycznych zmian własnego organizmu i ogromne zwiększenie jego możliwości wraz z mijającymi kilometrami, jest fascynujące.Oczywiście w organizmie dzieje się wiele więcej, niż po prostu to, że bezwysiłkowo potraficie przejść 50km przez góry dzień za dniem.Niektórym rosną stopy, chudną prawie wszyscy. Ale to dopiero początek zmian.W jaki dokładnie sposób Wasze ciało się poprawia?Co zaczyna działać lepiej, a co doskonale?Jaki najbardzej pozytywny wpływ na nasze ciało ma szlak?Ale gdzie trzeba uważać i gdzie czają się pułapki?

Trumpa informacinė RADIOCENTRO laida apie mokslo naujienas ir naujausius pasiekimus.Klausyk šiokiadieniais 13.30 val. per RADIOCENTRĄ arba mūsų podkaste „Mokslas šiandien“.

Osiągnięcia medycyny w przypadku cukrzycy mają słodko-gorzki posmak. – Nie potrafimy wyleczyć pacjenta, ale potrafimy świetnie leczyć – mówi w Radiu Naukowym z prof. Agnieszka Szadkowska z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi kierujaca Kliniką Pediatrii, Diabetologii, Endokrynologii i Nefrologii.

Trumpa informacinė RADIOCENTRO laida apie mokslo naujienas ir naujausius pasiekimus.Klausyk šiokiadieniais 13.30 val. per RADIOCENTRĄ arba mūsų podkaste „Mokslas šiandien“.

Na co dzień zalewani jesteśmy poradami fitness i zdrowotnymi trendami, które często przedstawiają jedno proste rozwiązanie na wszystko: ruch. Jednak rozmowa z Robertem Jaremą i Pawłem Rzepeckim z Longevity Center rzuca nowe światło na ten temat. Zamiast uniwersalnych rozwiązań, eksperci opowiadają o spersonalizowanym podejściu do zdrowia, w którym aktywność fizyczna dostosowana jest do indywidualnych potrzeb organizmu.

Czym jest prototypowanie urbanistyczne i czy miasto kiedykolwiek przestanie się zmieniać? Jak wykorzystać AI, by nowy pracownik mógł znaleźć klucze? Dlaczego warto testować, próbować i mieć pomysły? Te wszystkie wątki połączymy w rozmowie z Pawłem Wyszomirskim, który będzie czerpał prosto ze swojego bogatego doświadczenia. Wyruszamy w kolejną podróż przez mieszkańców i miasto, aż po technologie! ⏹ W tym odcinku: 00:00 Wprowadzenie do tematu sztucznej inteligencji i miast 03:07 Filozofia naprawiania miast 05:58 Rola technologii w poprawie jakości życia w miastach 09:10 Prototypowanie urbanistyczne jako metoda działania 11:49 Balans między technologią a społecznością 14:53 Przyszłość działań społecznych i technologicznych 18:11 Innowacje w sektorze 3.0 21:28 Innowacyjne podejścia do prototypowania 24:08 Wyzwania w zarządzaniu transportem publicznym 25:02 Ewolucja pomysłów w organizacjach społecznych 26:54 Jakość powietrza w pomieszczeniach 30:30 Technologia a innowacje w projektach społecznych 31:22 Sztuczna inteligencja w codziennym życiu 34:30 Tworzenie chatbotów dla inicjatyw lokalnych 42:34 Zastosowanie Chatbota w Zarządzaniu Projektami 45:21 Innowacje w Tworzeniu Stron Internetowych 46:19 Metodyka Design Thinking w Praktyce 49:12 Onboarding i Wirtualni Asystenci w Organizacjach 55:11 Lekcje z Wdrożeń Technologii 58:20 Rola Technologii w Rozwiązywaniu Problemów Społecznych 01:01:54 Podsumowanie i Wnioski z Rozmowy ⏹ Nasz gość: Paweł Wyszomirski – Trener AI | Ekspert ds. technologii. Przedsiębiorca, trener i pasjonat sztucznej inteligencji. Pomaga w prostym i praktycznym wdrażaniu AI, aby ułatwić codzienne zadania, oszczędzać czas i zwiększać efektywność pracy. Twórca start-upu OpenAir oraz Prezes Fundacji Napraw Sobie Miasto. ⏹ Więcej: https://sektor3-0.pl/blog/ ⏹ SEKTOR 3.0 to przedsięwzięcie, które wspiera transformację cyfrową i wykorzystywanie nowych technologii w działaniach społecznie użytecznych. ⏹ Więcej informacji znajdziesz na http://sektor3-0.pl oraz w naszych mediach społecznościowych: FB - https://www.facebook.com/sektor3.0 IG - https://www.instagram.com/sektor_3 LI - https://www.linkedin.com/company/sekt... TT - https://twitter.com/sektor_3

Stan zapalny. Słyszysz ten zwrot i od razu w głowie masz - gorączka, tydzień w łóżku, wirus, bakteria, antybiotyk. Ale co jeżeli stan zapalny może po cichu toczyć się w naszym ciele generując wiele konsekwencji, a winnymi są nie bakterie, a cywilizacja i nasz styl życia? Bo właśnie o tym jak stres, złe jedzenie może stawiać nasze ciało w gotowości do ciągłej walki i jak powinniśmy zapobiegać takiej sytuacji rozmawiamy z specjalistką w tej dziedzinie - dr Karoliną Karabin, biologiem medycznym i diagnostą laboratoryjnym. A nasz odcinek jak zawsze posłuchacie na dobrych platformach podcastowych - Spotify, Google Podcasts, YouTube czy naszej stronie internetowej! #nauka #naukowypodcast #choroba #wirus #bakteria #dieta #aktywność #gluten #otyłość #stanzapalny #gorączka

Praca zmianowa może dramatycznie wpłynąć na Twoje zdrowie. Na co zwrócić uwagę podczas pracy na drugą zmianę? Jak uwzględniać w pracy swój cykl dobowy? Jaki wpływ na nasze samopoczucie ma produkcja melatoniny i praca trzewi? Jeśli się zastanawiasz jak żyć trochę zdrowiej, jednocześnie masz pracę zmianową, to jest właśnie odcinek dla Ciebie.

Zapewne wielu z Was doświadcza tego niepowtarzalnego uczucia ekscytacji po bieganiu. Pojawia się niespodziewanie, podkręca nasze możliwości, a regularnie stosowane – po prostu uzależnia. A wszystko dzięki nazwanym i zbadanym w latach 80. hormonom szczęścia, czyli endorfinom. Nazwa tego „radosnego” peptydu pochodzi od połączenia słów „endogenny” oraz „morfina”. Związek ten łączy się z tymi samymi receptorami co morfina, nie może być jednak dostarczany z zewnątrz. Organizm musi wytworzyć go sam. A robi to między innymi podczas intensywnego wysiłku fizycznego, jak bez wątpienia jest bieganie.Ale po kolei…#bieganie #jogging #truchtanieTo jest nowy podcast, zainspirowany przez świetny podcast Gary`ego Arendt`a: https://everything-everywhere.com, który Wam serdecznie polecam. Bardzo potrzebuję Twojej pozytywnej recenzji na Spotify, Apple Podcasts czy Google Podcasts, albo na YouTube. Jeśli to co usłyszałeś lub usłyszałaś było ciekawe, poświęć minutkę na napisanie recenzji, to pomoże mi kontynuować tą historię i da motywację na dalsze odcinki. Codziennie. #podcast #słuchowisko #wszystkowszedzie #codziennie #wszystko #wszędzieSłuchamy na Spotify: https://open.spotify.com/show/5jAxA7ZCDIJ3c4oYIabP3k?si=49af7c981a164025Słuchamy na Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/wszystkowszedzie/id1707180797Słuchamy na YouTube:https://youtube.com/@WszystkoWszedzie?si=XLuxsEXMonapvolg Oglądamy na Instagramiehttps://instagram.com/wszystkowszedzieplOglądamy na Facebookuhttps://www.facebook.com/wszystkowszedziepl/ Oglądamy na X dawniej Twitterhttps://twitter....

Jak oczyszczać i wzmacniać organizm na wiosnę? 8 rzeczy, zupełnie za darmo, które każdy z nas może wiosną zrobić dla swojego zdrowia: słońce - dobrodziejstwo dla naszej skóry i układu hormonalnego… i mnóstwo innych wiosennych porad! Rozmowa Iwony Wierzbickiej z Dorotą Mirską Naturalnie o Zdrowiu. ----------------- Po indywidualną poradę zapraszam do Gabinetu Ajwendieta. Konsultacje stacjonarne, telefoniczne oraz Skype. Zadzwoń lub napisz do nas: 796 122 070 (pn–pt 11:00–15:30), biuro@ajwendieta.pl. Więcej informacji o konsultacjach: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.ajwendieta.pl/dietetycy/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pomagamy w chorobach metabolicznych, otyłości, Hashimoto i innych chorobach autoimmunizacyjnych, zaburzeniach hormonalnych, problemach z płodnością, układamy diety w nietolerancjach, alergiach, atopowym zapaleniu skóry. APLIKACJA MOBILNA: Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w Google Play i AppStore – nazywa się Pogotowie Dietetyczne. ⁠⁠⁠⁠▶⁠Android⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠▶⁠IOS - Apple ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Dlaczego warto posłuchać: Uważam, że prawdziwie będziemy w stanie kochać drugą osobę, dopiero wtedy, kiedy najpierw pokochamy siebie. A dróg do pokochania siebie jest wiele. W tym odcinku zaczynam od tej sfery, takiej bardziej na wyciągnięcie ręki, czyli sfery fizycznej i opowiadam o tym, jak i dlaczego dbam o mój organizm na co dzień. Narzędzia … Artykuł #93 Self-love: jak dbam o mój organizm  pochodzi z serwisu Slow Talks.

Po czym poznać, że dieta nam służy? Jak wytrwać w swoich postanowieniach? Dlaczego warto robić checklistę z problemami zdrowotnymi? Obejrzyj do końca, bo tam jest najwięcej praktycznych rad. Oryginalny materiał #dietetyka #dieta #odżywianie #zdrowie #dietetykradzi ----------------- Po indywidualną poradę zapraszam do Gabinetu Ajwendieta. Konsultacje stacjonarne, telefoniczne oraz Skype. Zadzwoń lub napisz do nas: 796 122 070 (pn–pt 11:00–15:30), biuro@ajwendieta.pl. Więcej informacji o konsultacjach: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.ajwendieta.pl/dietetycy/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Pomagamy w chorobach metabolicznych, otyłości, Hashimoto i innych chorobach autoimmunizacyjnych, zaburzeniach hormonalnych, problemach z płodnością, układamy diety w nietolerancjach, alergiach, atopowym zapaleniu skóry. APLIKACJA MOBILNA: Jeśli chcesz mieć dostęp do rzetelnej wiedzy, opartej na badaniach naukowych, a do tego do codziennych jadłospisów napisanych przez naszych dietetyków – ściągnij naszą aplikację. Szukaj w Google Play i AppStore – nazywa się Pogotowie Dietetyczne. ▶⁠Android⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠▶⁠IOS - Apple ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

W tym odcinku skupiam się na zawartości pierwiastków chemicznych i ich funkcjach w naszym organizmie. CHNOPS to pierwiastki biogenne

Kaip didelis šaltis veikia mūsų organizmą? Unikalų tyrimą atlikęs mokslininkas Marius Brazaitis kartu su komanda aiškinosi, kodėl vieni žmonės atsparesni šalčiui nei kiti. Gauti rezultatai paskelbti visame pasaulyje garsiuose mokslo leidiniuose.Pradėti metus – augaliniu iššūkiu. Pokalbis su kampanijos „Nori gali“ organizatoriais apie augalinei mitybai skirtą akciją sausio mėnesį, kaip iš tiesų atrodo vegetarizmas bei veganizmas ir kokią įtaką daro gamtai žalingos gyvulinės kilmės produktų atsisakymas.Dirbtinio intelekto prognozės 2024-iesiems. Kai kurių ekspertų teigimu, kuriamos dirbtinio intelekto technologijos šiemet gali sukelti revoliuciją sveikatos priežiūros, švietimo, robotikos ir e. prekybos srityse. Tačiau turėtume išvysti ir pirmuosius nusivylimo DI technologijomis ženklus: susižavėjimą keis supratimas, kad jų taikymui būtini dideli resursai, ir baimė, jog dalis DI sprendimų ateityje paprasčiausiai negalės veikti dėl rengiamo teisinio reguliavimo.LRT PLIUS kanale - naujas laidos „Prognozė“ sezonas, kuriame bus nagrinėjamos su klimato kaita susijusios temos.Auksinio proto atranka.Ved. Darius Matas

Chcesz mnie wesprzeć? Kup sobie coś na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ Moja książka: https://prawie.pro/produkt/ksiazka-prawie-pro-wygraj-siebie-z-imienna-dedykacja/ O mnie: https://prawie.pro/leszek-sledzinski/ Zacznijmy od tego skąd się biorą infekcje i nieco uporządkujmy wiedzę nieco rozprawiając się z mitami, jakie wynieśliśmy z domu. Zimno samo w sobie nie przeziębia. Gdyby tak było, wówczas osoby morsujące kończyłyby za każdym razem z zapaleniem płuc. Biegający i pocący się na mrozie mogliby od razu iść do szpitala. Każda osoba wychodząca z sauny i wchodząca do zimnej wody albo ogrodu lub tarzająca się w śniegu robiłaby to z ryzykiem śmierci.  Choroba nie przychodzi od wychłodzenia, braku szalika, czapki, mokrych butów, przeciągów i zawiania. Ja znam te tezy doskonale i porównałbym je do innych ludowych mądrości jak choćby stosowanie rutyny, witaminy C czy leczenia się herbatą z prądem. To pomaga tłumić objawy, ale nie ma leków leczących przeziębienie. Dlaczego? Bo nie ma leków przeciwwirusowych likwidujących przyczyny. Przeziębienie to zbieg kilku okoliczności. Po pierwsze niska odporność. Albo na skutek ogólnego osłabienia organizmu, słabej diety, niskiej zawartości leukocytów albo niskiej adaptacji do danych warunków, bo całe unikamy zimna, otwierania okien, albo wysiłku na powietrzu, bo mama nigdy nie pozwalała.  Na skutek wysuszenia i wyziębienia śluzówek i przez to nieprawidłowego ukrwienia na przykład górnych dróg oddechowych.  https://youtu.be/6YFpzha8I3E?si=8X1vjH5jRx2xnic1 Albo skrajnego obciążenie organizmu wysiłkiem fizycznym w niesprzyjających warunkach. Lub po prostu przetrenowanie sprzyjające obniżeniu ilości białych krwinek. Stąd na przykład mogliście usłyszeć, że kolarze w trakcie i po wieloetapowych tourach są niezwykle mało odporni na infekcje a osoby postronne w ich otoczeniu niekiedy noszą maseczki. Do tego dochodzi silny stres. U mnie odpowiedzią na taki czynnik jest przeziębienie.  Tak samo działa ograniczona ilość snu.  W tych sytuacjach najprościej mówiąc organizm nie ma sił do walki z czymś co normalnie dla niego jest błahostką. Patogeny, wirusy są wszędzie. To czy będziemy chorzy zależy nie tylko od higieny, ale przede wszystkim od tego w jakiej jesteśmy dzisiaj formie. Wiem, że teraz mnóstwo osób się będzie dziwić, ale wszystkie te mity wbijane nam do głów są bez sensu. Chorujemy zimą więc to wszystko od zimna. Nie, to od siedzenia na dupie albo na dupie w kupie bez wietrzenia, nawilżania, odpowiedniej diety i higieny życia. Stąd czasem słyszę, że ktoś się przeziębił od wiatraka na trenażerze przy otwartym oknie. No to się zdarza, ale nie można powiedzieć, że tak się będzie dziać za każdym razem. A ile razy chorowaliśmy będąc wczoraj w sklepie?  Czy Sport hartuje organizm? Tak. Słowo klucz - adaptacja. Uczysz organizm walki. Po trzecie częściej przez to wietrzysz lub wychodzisz na zewnątrz jesienią i zimą. Po czwarte sportowy amator statystycznie lepiej się odżywia i śpi. Wyjątkiem od tej reguły jest sport gdy organizm jest przetrenowany, albo bardzo silny bodziec treningowy w złych warunkach i/lub bardzo mocne wychłodzenie górnych dróg oddechowych upośledzające funkcjonowanie odporności. Mając to wyjaśnione mogę spróbować polemizować na temat uprawnia sportu podczas przeziębienia. Czy wolno trenować podczas infekcji? Lekarz niemal zawsze powie, aby leżeć. To jest najprostsze, nie powoduje żadnych skutków, ewentualnych powikłań i naraża medyka na odpowiedzialność. Dlaczego podczas przeziębienia mówi się o leżeniu? Chodzi tutaj o odpoczynek. Aby dać organizmowi siły do walki. W czasie infekcji nasze ciało jest na full skupione na zwalczaniu zarazy. Trenując podkradamy mu ten potencjał. Zabieramy go układowi odpornościowemu. W rezultacie przeziębienie może trwać dłużej lub będzie manifestować więcej objawów. Gardło bezpośrednio po wysiłku będzie boleć bardziej, bardziej będzie Cię łamać i składać do łózka. Ciało mówi - stary/stara przystopuj trochę, bo tracę oddech. Stąd zauważyć też można zmienione HRV, albo podwyższone tętno. Podwyższoną temperaturę.  No nie mówiąc o tym, że ten trening nie wyjdzie. Biegacz będzie narzekać, że sapie już przy 6min/km, a kolarz się zdziwi, że 30 średniej tak trudno dzisiaj utrzymać. Organizm jest przeciążony wielowątkowością. Brakuje mu ramu. Wiele aplikacji w tle i każda się tnie.  Dlatego jak czuję gluta mowię o tym albo sobie albo trenerowi. Dostaję 2 dni wolnego i 2 dni pracy poniżej strefy tlenowej. To tak zwany trening zastępczy. Zero skoków, jakichkolwiek testów, długich dystansów i mocnych interwałów, które i tak nie wyjdą kompletnie. Tylko wydłużą okres gorszego samopoczucia. Jeśli dziś byś odpuścił(a) to może dwa dni pobolało Cie gardło. Jednak ciśniesz, próbujesz, jesteś sfrustrowany, to jeszcze mocniej dociskasz. W końcu do gardła dołączają też zatoki, oskrzela i rozkłada Cie na ament, na tydzień. Organizm i tak wyszedł na swoje.   Najważniejsze to moim zdaniem słuchać swojego ciała. Odróżnić lenistwo od apelu układu odpornościowego o kilka dni regenu. To dobry czas na zastanowienie się co poszło nie tak. Dlaczego jestem chory? Może był trudniejszy okres? Może więcej stresu? Może dzieciak zaraża, a Ty zamiast wietrzyć zmieniasz temperaturę w domu z 19 na 23 stopnie i szczelnie wszystko zamykasz. Może w domu jest przesuszone powietrze? Może za bardzo jesteś na co dzień naubierany? Często się przeziębiasz? A ile śpisz? Co jesz? Ile czasu spędzasz na zewnątrz? A może Twój plan treningowy i ambicje są przekombinowane. Dej se na luz na moment. Stań sobie na moment. Jeśli chcecie to dajcie znać w komentarzu czy nagrać wideo dotyczące wewnętrznej presji oraz redukcji codziennego stresu, który obniża nie tylko odporność, ale także rezultaty sportowe. Moim zdaniem we wszystkim najważniejszy jest zdrowy rozsądek i nauka, która często stoi w opozycji do mitów wyniesionych z dzieciństwa. Dziecko jest wiatr i tylko 15 stopni. Załóż czapkę, szalik, rękawiczki i siedź wyłącznie w cieplutkim domku oddychając wyłącznie nosem, jedząc ciepłą zupkę, syrop z cebuli i rutinosrorbin, bo on LECZY. A gdy jesteś chory (bo za każdym razem gdy wychodzisz jesteś chory) wówczas nic tylko łóżko.  Morsowanie? Sauna? Rower? Bieganie na zewnątrz spoconym? Toż to śmierć! Bieganie mając katar? Babcia mówi, że absolutnie nie. Z kolei gdy już jesteś chory, a Twój organizm nie manifestuje bardzo silnych objawów możesz spróbować zrobić lekki i krótki trening czy to na trenażerze czy na zewnątrz, ale pod warunkiem, że nie robisz tego na siłę na skutek perfekcjonizmu, wewnętrznego przymusu. Rozważ także inne formy aktywności. To może być spacer, sesja ćwiczeń rozciągających. Wszystkie te aktywności, które nie będą powodować wysokich skoków tętna lub głębokiego wyziębienia na skutek sporej ilości wydalanego potu

✅ Weź udział w KONFERENCJI dla widzów kanału: https://bit.ly/KonferencjaGK ✅ Zamów PORADNIK ZDROWIA: https://bit.ly/GKPoradnikZdrowia ______________________________ UZDRAWIAJĄCA MOC MYŚLI to SEKRET ZDROWIA? Jak pokonać STRES? Jak UZDROWIĆ CIAŁO poprzez UMYSŁ? Moimi gośćmi są Magdalena Mleczkowska i Paweł Sado z kanału Świadomość QUANTUM 2.0 ✅ Zapisz się na bezpłatne szkolenie: https://bit.ly/webinar-quantum ➡ Grupa na FB Świadomość QUANTUM 2.0: https://bit.ly/grupa-quantum ➡ Kanał na YouTube: https://bit.ly/yt-quantum@swiadomoscquantum ✅ Zobacz poprzednie wywiady: ➡ Dlaczego BRAKUJE CI PIENIĘDZY    • Dlaczego BRAKUJE CI PIENIĘDZY? MANIFE...   ➡ ŚWIAT PRZYSPIESZA i wzrasta PULS ZIEMI:    • ŚWIAT PRZYSPIESZA i wzrasta PULS ZIEM...   ➡ Jak przyciągnąć PIENIĄDZE i SZCZĘŚCIE?:    • Jak przyciągnąć PIENIĄDZE i SZCZĘŚCIE...   ______________________________

Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, jak restrykcyjna dieta, gwałtowne odchudzanie może wpłynąć na nasze zdrowie? Oczywiście, wiesz już pewnie, że efektami głodówek będą: osłabienie, zatrzymanie miesiączki, senność, problemy trawienne, wypadanie włosów, osłabienie kondycji skóry i paznokci. Organizm walczy o przetrwanie. Chociaż wydaje nam się, że jesteśmy silniejsi niż myśleliśmy i potrafimy przetrwać bez jedzenia, a efekty to tylko upragnione schudnięcie, w pewnym momencie prawda zaczyna być boleśnie odczuwana. Niestety, sami możemy mieć problem żeby to dostrzec, bo na restrykcyjnej diecie nasz mózg również cierpi.Dzisiaj chciałabym zachęcić Cię do zastanowienia się nad tym, jak restrykcje wpływają na nasz mózg, na nasze procesy myślenia, postrzegania, odczuwania emocji. Pomocne będzie przedstawienie opisu Wielkiego Eksperymentu w Minnesocie, który miał miejsce już dość dawno, ale z którego wnioski wciąż mogą nam dać wiele do myślenia.Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Najbardziej dramatyczne zakażenia pneumokokowe u pacjentów, których leczę w szpitalu, to te powodujące ropne zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych. Tu mamy do czynienia z obecnością bakterii w ośrodkowym układzie nerwowym - mówiąc kolokwialnie - w głowie jest ropa. Takie dziecko nie tylko wysoko gorączkuje, ale też ma objawy ze strony ośrodkowego układu nerwowego, czyli dziecko ma zaburzenia świadomości, jest splątane, bardzo senne – mówi w podcaście Zdrowie bez cenzury dr hab. n. med. Ernest Kuchar, kierownik Kliniki Pediatrii z Oddziałem Obserwacyjnym, Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego– Towarzyszą temu dodatnie objawy oponowe, czyli dziecko nie potrafi przygiąć karku biernie ani w sposób czynny. To dziecko w ciężkim stanie, z przeczulicą, czyli zwykły dotyk sprawia mu ból. Jest nadwrażliwość na bodźce - dziecko nadmiernie reaguje np. na światło, które je razi, na hałas. Taki pacjent często wymiotuje. Zwykle, dzięki antybiotykom, jesteśmy w stanie uratować to dziecko, ale jakie to wszystko będzie miało trwałe następstwa, to nie jesteśmy w stanie powiedzieć dlatego, że mózg jest bardzo delikatną strukturą i obecność ropy wokół tej struktury nie wpływa na dobry rozwój. Na szczęście to najrzadsza z chorób wywoływanych przez pneumokoki - wyjaśnia specjalista.Pneumokoki, jak tłumaczy, to nie jest tak naprawdę jedna bakteria. Wyróżniamy ponad 100 serotypów tego patogenu. Jednak w uproszczeniu nazywamy je wszystkie pneumokokami lub dwoinką zapalenia płuc.Pneumokoki nazywane dwoinkami zapalenia płuc są bakteriami znanymi od dawna. Są m.in. najczęstszą przyczyną ostrego zapalenia ucha środkowego, choroby którą zna większość osób, które mają dzieci. Ropne zapalenia błony śluzowej nosa i zatok przynosowych - tu też najczęściej przyczyną jest zakażenie pneumokokowe. Te przykładowe choroby są bardzo częste, choć oczywiście w miarę łagodne. Oczywiście profilaktyką zakażeń pneumokokowych są szczepienia. Tu warto pamiętać, żeby przestrzegać kalendarza tych szczepień i niepotrzebnie ich nie odkładać. Kiedy dojdzie do zakażenia, na profilaktykę jest już za późno. – Tymczasem szczepienia to bezpieczny "trening" układu odpornościowego. Szczepionka przeciw pneumokokom to tzw. zabita szczepionka. Organizm "ćwiczy" i dzięki temu wytwarza przeciwciała przeciwko poszczególnym serotypom pneumokoków. Dzięki temu prawdopodobnie nie dojdzie do zakażenia, kiedy dziecko będzie na nie narażone albo będzie miała ono łagodny przebieg – podsumowuje specjalista.Materiał powstał w ramach kampanii Porozmawiajmy o pneumokokach, finansowanej przez Pfizer.

✅ Zamów PORADNIK ZDROWIA: https://bit.ly/PoradnikZdrowia ➡ Zobacz inne wywiady o żywności i zdrowiu: https://bit.ly/ZdrowieGK [współpraca reklamowa] ______________________________ Jak OCZYŚCIĆ ORGANIZM z PASOŻYTÓW, METALI CIĘŻKICH I TOKSYN – Ryszard Grzebyk Zobacz wcześniejsze wywiady z Ryszardem Grzebykiem ➡ 1. Jak BYĆ ZDROWYM i NIE CHOROWAĆ?: https://youtu.be/m1nVboyj1dc ➡ 2. ZDROWE ODŻYWIANIE – jak ZACZĄĆ i czego UNIKAĆ?: https://youtu.be/r1UHMoKRHDo ➡ 3. Jakie WITAMINY i SUPLEMENTY warto brać?: https://youtu.be/7zlLBgTIYEc ➡ 4. ALERGIE I NIETOLERANCJE POKARMOWE: https://youtu.be/CPOSiMMJauU ______________________________ ✅ Moim gościem jest naturopata Ryszard Grzebyk – autor książki „Rak to nie wyrok”, dyplomowany w Kanadzie osteopata (DOMP), doktor medycyny naturalnej (DNM) i chińskiej (DTCM), specjalizujący się głównie w chorobach chronicznych. ✅ Zamów książki „Rak to nie wyrok”: https://bit.ly/RaktonieWyrok ✅ Zamów PORADNIK ZDROWIA: https://bit.ly/GKPoradnikZdrowia ______________________________

Organizm człowieka nie jest przystosowany do długotrwałego stresu. Takie przedłużające się napięcie może doprowadzić do wielu chorób, a nawet stanu zapalnego organizmu. Co zatem robić, by umiejętnie redukować poziom stresu? A może jesteśmy w stanie się na niego uodpornić? O tym w najnowszym odcinku cyklu "Siła, energia, zdrowie" Ewa Podolska rozmawia z doktorem Pawłem Grzesiowski. Zapraszamy do słuchania Partnerem podcastu jest producent leku Magne B6 Forte.

Stres jest bodźcem zaburzającym równowagę naszego organizmu i wymagającym od nas reakcji. Najczęstszą jest mobilizacja i chemiczna kaskada zdarzeń mających przygotować organizm do działania. Trudno wyobrazić sobie życie bez stresu, jednak jego nadmiar jest dla człowieka bardzo szkodliwy. Jakie zdarzenia powodują największy poziom stresu? Czym stres krótkotrwały rożni się od przewlekłego? Który z nich jest bardziej szkodliwy dla naszego organizmu. Do jakich konsekwencji może doprowadzić nadmierny stres? Na te pytania w kolejnym odcinku podcastu „Siła, energia, zdrowie” odpowiada dr Paweł Grzesiowski. Partnerem podcastu jest producent leku Magne B6 Forte.

Znacie powiedzenie “Co za dużo, to niezdrowo”? Idealnie sprawdza się w kontekście treningów. Ruch to zdrowie, regularne treningi to zdrowie, ale nadmiar treningów i zbyt mocny wysiłek, to prosta droga do przetrenowania. Czasy, w których wierzyło się, że wystarczy spać 4-5 godzin na dobę, że wystarczy tylko chcieć, że możemy być cyborgami, jeśli tylko będziemy pracować ciężej, na szczęście już odeszły. Już wiemy, że wypoczynek jest konieczny dla naszego ciała i psychiki. O przetrenowaniu mówimy wtedy, kiedy nasze ciało nie jest w stanie zregenerować się w trakcie przerwy i zamiast dojść do superkompensacji formy, dalej jesteśmy zmęczeni i osłabieni. Organizm daje nam sygnał, że ma już dość.  Jeśli chcesz wiedzieć: Jak rozpoznać u siebie objawy przetrenowania? Co robić, kiedy jesteś przetrenowany? Jak znaleźć balans pomiędzy życiem a treningiem, kiedy wokół dużo się dzieje? Jak się odpowiednio zregenerować? Na co zwracać uwagę w codziennej diecie? Zapraszamy do wysłuchania kolejnego podcastu Smart Workout! Po więcej informacji zapraszamy na blog.

Jak w 2015 roku ktoś mi opowiadał, że dojechał do pracy 13 km na rowerze to byłem pełen podziwu. Gdy 2016 ktoś na szosie pokazał mi swój trening 30 kilometrowy to mówiłem, że jest ultrakomarzem. Kiedy na zainstalowałem Stravę zobaczyłem, że są ludzie, którzy potrafią zrobić nawet 100. Pomyślałem - wariaci. Gdy w 2016 roku zrobiłem pierwsze 13 kilometrów na szosie byłem dla siebie pełen podziwu. Gdy po miesiącu pojechałem 30 to uważałem się za ultrakolarza i umierałem przez kolejne dwa tygodnie. Tu pojawił się sufit nie do przebicia, ani głową ani tyłkiem. Z perspektywy trzepaka, leszcza, pączka, kluska chciałbym na przykładzie moich błędów powiedzieć jak przygotować się do robienia dłuższych dystansów na rowerze. https://youtu.be/l6GxfkZ6F2M Przy tym zaznaczam, że nie jestem i nie będę nigdy ultrasem. Nigdy nie siedziałem na rowerze dłużej niż 10 godzin netto, jednak wiem, że większość z nas nie ma ambicji do bicia dystansu przez 28 godzin. Całe to wideo można streścić w jednym zdaniu. Aby robić długie dystanse, powinno się robić długie dystanse. Dziękuję. Tak, bo tylko osobista praktyka jest w stanie pokazać nam najsłabsze ogniwa. Początkowo będzie to po prostu brak adaptacji tlenowej naszego organizmu. Wydolności i wytrzymałości. Spokojna jazda przelotową prędkością 31 km/h dla wytrenowanego zawodnika faktycznie jest chillowa. Jednak dla mnie na początku to była walka o życie. Skoro przekraczam tętnem strefy tlenowe jadąc tak naprawdę w beztlenie to nie mam szans jechać takim tempem przez więcej jak godzina maks. Po prostu ścina człowieka, nogi odmawiają posłuszeństwa, chce się rzygać, pojawiają się Mroczki. Samo w sobie to może jest dobrą jednostką treningową, ale dla poprawy naszego tempa, a nie wytrzymałości przy długotrwałym wysiłku. To problem nie tylko początkujących, bo większość z nas zaczyna długie dystanse za mocno nie zostawiając sobie rezerw na potem. Stąd wniosek, że trzeba zachować pewien gradient, rezerwę, margines. Oczywiście ciężko o to kiedy jedziemy w mocniejszej grupie i dochodzą do tego jeszcze problemy związane z brakiem techniki jazdy na kole. Wtedy nie dość, że jedziemy ponad siły to jeszcze nie potrafimy oszczędzać sił chowając się za innymi. Ja miałem dokładnie tak samo, dlatego w pewnym momencie dłuższe jazdy zacząłem ogarniać sam. Trochę ze wstydu a trochę po to, aby wyczuć swoje własne tempo. Tak wskoczyła dziewicza pięćdziesiątka na raz bez chwili zatrzymania przy wadze ponad 100 kg. Dumny byłem tak ogromnie, że z tej okazji postanowiłem sobie kupić kask aero. Przy tej okazji powiedziałem nieco o swojej przeszłej masie. Czy ona ma na długim dystansie aż tak duże znaczenie. I tak i nie. Zauważcie, że większość długodystansowców wcale nie jest niesamowicie wycieniowana. To oznacza, że dla nich priorytetem być może jest siła, wytrzymałość tlenowa a nie masa. Z drugiej strony im jesteś lżejszy, tym mniejszy wysiłek energetyczny wkładasz w rower na podjazdach oraz na wietrze. Z trzeciej przesadna nadwaga obniża komfort jazdy. Szybciej męczą się nadgarstki, plecy oraz tyłek. Bez względu na to jakie masz spodenki, rękawiczki, siodełko oraz fitting. To jest kolejny argument, aby schudnąć i trzymać optymalną wagę, nie magazynować przesadnie dużo węglowodanów i tłuszczu o czym będzie jeszcze za chwilkę. Mi zrzucenie wagi bardzo pomogło w poprawieniu swojej wytrzymałości. Redukując do 79 kg poczułem bardzo dużą różnicę i przejechanie 100 km nie było już tak dużym wyzwaniem jak na początku, kiedy to 3 godziny siedzenia na rowerze longiem oznaczało prawdziwą walkę o życie i odpływ całej krwi z mózgu do nóg. Leżałem w wannie przez 2 godziny i starałem sobie przypomnieć gdzie ja dzisiaj byłem. Tak naprawdę każde 5 kg redukcji nadwagi da bardzo wymierne efekty na trasie. Spada nasze zapotrzebowanie energetyczne podczas jazdy przez co unikamy tak zwanych bomb, czyli stanu w którym poziom cukru spada tak bardzo, że chce się zejść z roweru i płakać. Uczymy się przez to też bardziej racjonalnie jeść zarówno przed, w trakcie oraz po treningu. Ja mam tak, że mogę ruszyć na czczo. Nawet o 18 bez jedzenia dam radę pójść na dwugodzinny rower i dojechać. Przez całe życie nie jadałem śniadań, potem siedziałem w stresującej pracy w której mnie mdliło, następnie siadałem od razu na rower i robiłem wartko te 50 lub 60 km. Moje podejście do jedzenia zmieniło się wtedy, gdy zacząłem robić te powiedzmy 90 na raz. Jak dziś pamiętam mój największy życiowy zjazd. Wracałem na rowerze z Warki do Konstancina. Pod masakryczny wiatr. Wokół pola. Ja bez choćby żelu energetycznego czy banana. Już ponad 2 godziny jazdy. Zatrzymałem się na przystanku i rozważałem gdzie i do kogo zadzwonić. Przekroczyłem tę magiczną barierę. Dla mnie to właśnie mniej więcej 2,5 h. Po tym czasie musze naprawdę zacząć jeść. Zapomniałem o tym kiedyś nawet na własnej ustawce wyruszającej z Gliwic do Raciborza. Klasyk. Setka do zrobienia, za mocno zacząłem i nic nie jadłem. Cudem znalazłem w zasobniku przeterminowany żel. Bez niego sam odpadłbym ze swojej ustawki i nawet nikt by nie zauważył. Nie, pomimo roku po terminie o dziwo mi nie zaszkodził. Zabieranie wody, jedzenia, awaryjny żel w kieszeni, ogarnięcie sobie wcześniej na mapie stacji i sklepów to podstawa na trasie. Jednak pamiętaj, że można przegiąć w dwie strony. Nie jeść na trasie nic i wykorkować. Albo jak ja stawać zawsze w cukierni po lody albo paczki i warunkować sobie niezdrowe żarcie sportem. Pół biedy kiedy nie masz nadwagi. Ja tak robiłem mając do zrzucenia 40 kg zajadając wysiłek słodyczami. A no bo spalę te 2000 kcal to mogę sobie pozwolić na bezwartościowe żarcie cukru z tłuszczem. Nie mówię, że nie powinno się pić piwa zero albo jeść lodów na trasie. Chodzi o umiar. Batonik a nie cała czekolada. Piwko zero ale jedno. Izotonik zamiast soku pomarańczowego. Rozważ też przetestowanie kofeiny. Jak na Ciebie będzie działać podczas wysiłku. Czy nie pojawi się na przykład biegunka albo poczucie niepokoju. Z psychologicznego punktu widzenia na dłuższą jazdę warto zabrać nie tylko dętkę i pompkę, ale też awaryjny żel, kopiko, batonik owocowy bez dodatku syropu glukozowo-fruktozowego. Robienie dłuższych tras to też test absolutnie całego naszego sprzętu i odzieży. Nagle może się okazać, że powyżej pewnego limitu czasu albo kilometrów spodenki okazują się nas ocierać, bo są na przykład za duże, albo za małe. Siodełko nagle okaże się za mało ergonomicznie, albo niepotrzebnie pochylone w którąś stronę. Na jaw wychodzi też na przykład brak rękawiczek z amortyzacją bo zaczyna nam prócz pupunci drętwieć też cała ręka. A może w ogóle mamy dramatyczną pozycję na rowerze, bo nie było czasu przejść się do lepszego sklepu rowerowego aby spojrzeli na nas. Potem dochodzi do tego na przykład źle dobrany but. Jest za duży i zaczynamy człapać wraz z każdym obrotem. Mamy nie obcięte pazury i okazuje się, że pojawiła się krew na skarpetkach. A może niedoleczone hemoroidy, które w najmniej oczekiwanym momencie mogą pęknąć. To niby detale, ale każdy z nich z osobna może sprawić, że zostaniemy w szczerym polu. Jak ja, kiedy nie sprawdziłem, że jadę przez 50 km z mocniejszym niż się wydawało wiatrem a trzeba jeszcze jakoś wrócić nie mając przy sobie ani jedzenia, ani gotówki ani karty. Żrąc nielegalnie niedojrzałe jabłka w losowym sadzie. Ubranie to też jedna z podstaw. Jeśli mieszkasz w Wielkopolsce albo na Mazowszu to jeszcze luz. Gorzej jak zabierasz się na górską wyprawę mając na sobie krótki rękawek. Na płaskim będzie Ci super. Pod górkę też. Jednak jeśli na szczycie z 17 stopnii zrobi się 10 a Ty jesteś cały przemoczony to współczuję Ci na zjeździe. Zawsze zabieraj ze sobą zapasową bluzę albo choćby taką cienką kurteczkę, która chroni przed wiatrem i wodą. Na jesieni i wiosną zawsze mam w kieszonce też nogawki, które w 1 minutę przerobią moje krótkie spodenki na długie. Dlaczego? Bo już kiedyś pojechałem do Bielska Białej na tournee w słoneczny dzień. Jest rano, 19 kresek, dobre prognozy. Po południu zrobiło się 12 i zaczęło masakrycznie lać. Przemarzło mi wszystko do tego stopnia, że nie byłem w stanie trzymać kierownicy. Uratował mnie wiejski sklep z odzieżą używaną. Wracałem na rowerze mając na sobie palto zimowe ze szmateksu. To czego jako mieszkaniec Mazowsza jeszcze nie robiłem to sprawdzanie przewyższeń na trasie. Można zrobić 100 km wraz z dwustoma metrami przewyższeń, a można też pojechać 100 km po górach gdzie będzie 2500 w górę. Jedna i druga trasa to coś kompletnie innego. Wraz z doświadczeniem zyskasz zdolność do określenia trudności tripu patrząc na samą relację wzniosu do dystansu. Dzięki temu będziesz wiedzieć, że na pewno nie wrócisz po 3 godzinach do domu, tylko po sześciu. To jeszcze o czym trzeba pamiętać moim zdaniem przy długim wysiłku fizycznym to łeb. Nie mówię o kasku. O psychice. Będąc zmęczonym fizycznie łatwo jest o napad rezygnacji, smutku, zwątpienia. To są takie bardzo dziwne etapy. Na początku możemy czuć niedosyt motywacji. Po godzinie pojawia się ekscytacja i większa skłonność do tego, aby jeszcze docisnąć. Po 5, 6, 10 godzinach podstępnie może zacząć zjadać nas kortyzol. Jedziesz i samoczynnie włącza się narzekactwo, wkur wkurzenie, rezygnacja, apatia, albo w skrajnej sytuacji chce się po prostu płakać. Bez powodu. To znak, że to albo nie ten dzień, albo nie byliśmy odpowiednio zregenerowani, wyspani. Tak, bo sen też ma ogromne znaczenie. Spróbuj zrobić daleki dystans po 4 godzinach snu... Wszystko co Wam dzisiaj powiedziałem to mój punktu widzenia na dalekie dystanse, choć nie nie zawsze jestem ich orędownikiem. Mnie bardziej kręci ściganie się, a dalekie trasy w tak zwanym tlenie, który zazwyczaj nawet nie jest tlenem tylko monotonnym tempem rozgrzewkowym źle wpływa na rozwój moich wyników na krótkich czasówkach. Miejcie na to też uwagę. Jednak wracając do tematu - daj sobie czas na adaptację do długich tras na rowerze. Nie popełniaj moich błędów i nie rzucaj się z rowerem  na głęboką wodę. Nie oglądaj się na innych. Stopniowo zwiększaj pokonywane dystanse. Daj sobie szanse na błędy. Rozważ zrzucenie kilku kg. Poznawaj narzędzia do planowania tras jak choćby Strava Routes, patrz nie tylko na kilometry i na przeklętą średnią, ale także na wznios. Zawsze zabieraj kasę, dętkę, coś w razie niepogody i nadmiar wody. Ucz się liczyć samemu na siebie. Otaczaj się ludźmi, którzy Cię nie zostawią na trasie, którym ufasz. Unikaj bufonów i wszystkich, którzy próbują Ci udowodnić, że mają małego wacka. I najważniejsze. Liczby są dla Ciebie. Rower jest dla Ciebie.

W 2022 roku wyemitowaliśmy 25 odcinków naszego podcastu „W Rytmie Biegania”. Teraz mamy dla was małą niespodziankę. Przygotowaliśmy kilka bonusowych nagrań, które nie były do tej pory publikowane. Gościem 13 odcinka (link tutaj) była Natalia Regulska, położna na Oddziale Intensywnej Terapii Noworodka, a także Asics Front Runnerka. W rozmowie z Adamem Kszczotem i Maciejem Kurzajewskim mówiła o swojej pracy i jak ją łączy z bieganiem, a także o zdrowych nawykach i badaniach, niezbędnych przy aktywnym trybie życia. Z bonusowego nagrania dowiecie się: Jak przygotować się do maratonu? Czy warto trenować rano? Na jakiej nawierzchni biegać? Ile czasu poświęcać na siłę biegową? Czy warto korzystać z rad trenera? Jak zmotywować się do treningu? Cykl „W Rytmie Biegania” powstał we współpracy z marką eobuwie.pl. To projekt edukacyjny skierowany do wszystkich biegaczy, bez względu na poziom wytrenowania. Rozmawia Adam Kszczot i Maciej Kurzajewski

Czym się różnią poróżnione ze sobą „kościoły” od organicznie jednego Ciała Chrystusa? W jaki sposób tylko Ciało Chrystusa reprezentuje teraz Królestwo Boże na ziemi? Jakie zagrożenia wiążą się dziś z pozostawaniem w ludzkich organizacjach „kościelnych”? Na czym polega osobista odpowiedzialność w tej kwestii? Jak powinien wyglądać Twój indywidualny plan powrotu do Królestwa?

Kim w Kościele są ludzie opisani w Biblii jako starsi? Czy ich funkcja to kontynuacja roli „starszych Izraela”? Na czym polega według Słowa Bożego „biskupstwo”? Kim w związku z tym jest „biskup”? Jak Biblia definiuje rolę i funkcję „diakona”? Jak - w obliczu tej wiedzy - powinna zatem wyglądać właściwa struktura Kościoła? Rozdziały: 00:00:00 Czy jesteśmy w przede dniu rewolucji w kościele? 00:15:40 Modlitwa 00:18:31 Kim są "starsi"? 00:30:43 Co oznaczało być starszym w tradycji żydowskiej? 01:03:05 Kim byli starsi Izraela? 01:23:29 Jak rozróżnić starszych Jerozolimskich, starszych kościoła i inne służby? 01:38:30 Jaka jest rola starszych kościoła? 01:56:40 Czy starsi otrzymali władzę w kościele? 02:21:38 Czy biskupi i diakoni również są starszymi? A kobiety? 02:44:59 Czym jest diakonia i kto ją ustanawia? 03:14:01 Jak wygląda struktura służby w kościele? 03:36:47 Jak uporządkować strukturę służby w kościele? -----------------------------

W tym roku Nagrodę Nobla z medycyny lub fizjologii przyznano prof. Svante Pääbo za badania kopalnego DNA, pochodzącego głównie od neandertalczyków. Podobne badania w Polsce prowadzi, wraz ze współpracownikami, dr Anna Juras z Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu, a tegorocznego noblistę miała okazję poznać osobiście tydzień przed nagrodzeniem go Noblem. Poprosiłem badaczkę o wywiad na temat paleogenetyki, jej własnych badań oraz przyznanego w tym roku medycznego Nobla, w którym opowiada, dlaczego takie badania się prowadzi, co z nich wynika, na czym polegają i jak w ogóle wyglądają.

Potrafimy optymalizować firmy, podatki i wszelakie inne procesy, ale... Zapominamy o optymalizacji najważniejszego - naszego organizmu, a to właśnie w tym miejscu otrzymamy największą stopę zwrotu.

Jak prosto udowodnić, że dzisiejsze „struktury kościelne” mają niewiele wspólnego z tym, co Bóg zamierzył dla swojego Kościoła i nakazał w Biblii? Dlaczego Słowo Boże tak często porównuje Lud Boży do owczarni? Jakie wskazówki praktyczne pojawiają się przy okazji tej metafory? Kim według Biblii jest „pasterz” dla Kościoła? I czy Słowo Boże w ogóle opisuje zawód pastora? Rozdziały: 00:00:00 Jak Bóg postrzega pasterzowanie? 00:29:43 Modlitwa 00:33:30 Co cechuje biskupa i diakona, jaka jest ich funkcja w kościele? 00:59:15 Czym jest pasterzowanie w biblii? 01:29:38 Jakim, (jeśli nie) jedynym pasterzem jest Pan Jezus? 01:51:42 Czym charakteryzuje się dobry pasterz? 02:11:39 Kim jest pasterz, a czym owczarnia? 02:32:06 Czy tradycja wypasu owiec jest tożsama ze strukturą kościoła? 02:55:25 Jak rozpoznać prawdziwego pasterza od fałszywego? 03:27:30 Czym jest przymierze z Jezusem Chrystusem? 03:35:40 Jak rozumieć pojęcie służby w kościele? 03:57:50 Co znaczy być owcą w owczarni Pana Jezusa? -----------------------------

Ten sezon podcastu będzie obfitował w inspirujące rozmowy, które pokażą różne perspektywy na życie. Pokażą też piękno różnorodności każdego z nas. Mocno wierzę, że z każdego odcinka wyciągniesz coś cennego dla siebie. Pierwszą gościnią, trzeciego sezonu podcastu, jest Doris Maklewska, w sieci znana jako @dorisinsocialmedia – o sobie mówi, że kocha inspirować się i kocha … Artykuł #27 Jak “zhakować” swój organizm, by wspierał nasze działania – rozmowa z Doris Maklewską, ekspertką od budowania marki osobistej pochodzi z serwisu Slow Talks.

2022 metų rūšių dešimtukas – tai Lietuvos gamtininkų žinutės visuomenei apie biologinę įvairovę, jos būklę, o kartu ir kvietimas bendradarbiauti.Visas sąrašas: https://www.lmnsc.lt/uplfiles4/2022%20met%C5%B3%20r%C5%AB%C5%A1i%C5%B3%20de%C5%A1imtukas_plakatas.pdfNuotraukoje: prožirninė kuprotoji cikada yra neseniai Lietuvoje aptikta, potencialiaii invazinė rūšis.Kazimiero Martinaičio nuotrauka.

The one where... we sit at our rigs and talk Creamcheese, Organizm, and LoL... also the MCU (duh!) Our Patron Page has some awesome content to take in. Unlock a ton of exclusive episodes including our thoughts on Dr. Strange in the Multiverse of Madness and Obi Wan Kenobi! Click here for our Patreon, YouTube, charity donation pages... or grab this link: https://linktr.ee/Backinmyday For the latest and greatest on a daily basis, follow us on social media: @DayBackIn --- Send in a voice message: https://anchor.fm/backinmyday/message Support this podcast: https://anchor.fm/backinmyday/support

Roe V Wade: It is a historic day and people all over the country are up in arms and taking to the streets, but for your boys at Jim and Them, THE SHOW MUST BE GO ON! We must keep our eye on the ball.Nerd NEWZ: On this historic day we celebrate a HISTORIC RETURN! Everyone's favorite "Nerd NEWZ" segment is alive and well on Jim and Them 2022! How is The Quarry and what is up with these video game remakes?Lightyear: We finish up Nerd NEWZ discussing the new Paramount+ show Players and then we get into the recent Pixar release, LIGHTYEAR and everything wrong with it.WHAT ARE YOU TALKING ABOUT WILLIS!?, ONE OF OUR THINGS!, SCRUBS!, HISTORICALLY SOMBER DAY!, UPSET!, PROTESTS!, ANSWERS!, MARCHING!, OBI-WAN KENOBI!, DISNEY+!, ABOMINATION!, UPSET!, DEMANDS!, STAR WARS!, THE SHOW MUST GO ON!, QUEEN!, FREDDY MERCURY!, PUT A BULLET IN MY FUCKING HEAD!, SEASON 4!, IS THIS WHAT YOU WANT!?, CLUBHOUSE!, ANDOR!, ROE V WADE!, OVERTURNED!, NO JEFF!, FAMILY CELEBRATION!, COOL STATES!, GAY STATES!, MISSOURI!, EYE ON THE BALL!, UMBRELLA ACADEMY!, NETFLIX!, KISS!, LIGHTYEAR!, STEVEN UNIVERSE!, HOPE YOU'RE HAPPY!, DANIEL LARUSSO!, DISNEY!, DICK'S SPORTING GOODS!, REIMBURSEMENTS!, ABORTION RECEIPT!, 22 STATES!, MISSISSIPPI!, 16 WEEKS!, CHOP HEADS OFF!, RIP ARMS OFF!, CONSERVATIE WEIRDO!, PREDATOR!, PREY!, NATIVE AMERICAN FEMALE!, BOW AND ARROW!, STRONG BLACK MAN!, ROE DAMERON!, ARIZONA!, GUN LAWS!, COMPARISON!, ADVICE!, SENTIMENT!, PEOPLE WITH UTERUSES!, MUDDY THE WATERS!, SITCOM!, STREAMLINE!, STORM THE CAPITOL!, KILL THE JUDGES!, BAD JUDGE!, BAD TV!, NEED MORE GOOD TV!, BREAKING BAD!, FRINGE!, SOPRANOS!, DEAD SPACE 2!, VIDEO GAME REMAKES!, THE LAST OF US!, REMAKES VS REMASTERS!, TREND!, TESS!, JOEL!, ANAL NITRATES!, POPPERS!, CLICKERS!, THE QUARRY!, INTERACT!, HORROR!, GLITCHY!, PICK YOUR PATH!, UNTIL DAWN!, PARAMOUNT+!, AMERICAN VANDAL!, THE LAST DANCE!, ESPORTS!, PLAYERS!, CREAMCHEESE!, ORGANIZM!, MOBA!, LEAGUE OF LEGENDS!, JUNGLER!, SUPPORT!, MID!, TONY YACENDA!, PEANUT BUTTER FALCON!, GORDON HALE!, BEAVIS AND BUTTHEAD!, ONWARD!, PIXAR!, TOY STORY!, LIGHTYEAR!, CHRIS EVANS!, TIM ALLEN!, CONFUSING!, KIDS MOVIE!, TO INFINITY AND BEYOND!, INTERSTELLAR!, JURASSIC WORLD DOMINION!, CARS SEQUELS!, RESCUE RANGERS!, KIDS MOVIE!, TRUMP!, COCO!, INCREDIBLES 2!, KENYAN AIRPLANE!You can find the videos from this episode at our Discord RIGHT HERE!

This mockumentary series created by Dan Parrault and Tony Yacenda, the duo behind American Vandal,  follows “FUGITIVE,” a fictional League of Legends (LOL) team looking to win its first championship in 6 years. In order to make it to the top, their prodigy, a 17-year-old rookie (Organizm), and their 27-year-old veteran (Creamcheese) must put aside their egos and work together.On Today's Episode, we talk about the creative team, the title, League of Legends, the cast, the story of episode 5: GURU, our predictions,  and the reviews. 

Wywiady---Bardzo często kobiety, które rozpoczęły i utrzymały przed wiele miesięcy styl życia KETO zachodzą w ciążę.

#zdroweNIEjedzenieKETO----To potężne narzędzie do leczenia wielu chorób✌

Wiecie, że nawet drapanie się jest elementem układu odpornościowego? To jego część najprostsza, mechaniczna. – Kolejną warstwą jest układ odpornościowy wrodzony, który dzielimy prawie z wszelkimi organizmami na Ziemi. Rośliny mają układ wrodzony, muszki, kręgowce, przeróżne organizmy. To jest bardzo stare rozwiązanie – mówi dr Aleksandra Walczak, fizyczka pracująca na francuskiej uczelni Ecole Normale Supérieure. *Przygotowanie każdego odcinka to wiele godzin pracy. Jeśli podobał Wam się ten podcast – możecie mnie wesprzeć w serwisie Patronite. Dzięki!https://patronite.pl/radionaukowe *Zastanawiacie się, co fizyka ma do układu odpornościowego? Bardzo dobre pytanie. Okazuje się, że ta nauka może wnieść interesujący wkład w rozumienie naszej biologii. – W układzie wrodzonym są pewne rozwiązania logiczne wspólne dla roślin i dla nas . To już jest rozumowanie mniej jak biologów, a bardziej fizyków czy informatyków – zauważa dr Walczak. I my, i rośliny musimy z jednymi bakteriami współpracować, a przed innymi się chronić. Rozróżnianie „dobrych” bakterii od „złych” to skomplikowane zadanie dla układu odpornościowego.Samą dr Walczak fascynuje kolejna warstwa naszej odporności czyli układ adaptacyjny. – Nie rodzimy się z nim, ale rodzimy się z mechanizmem do jego generacji. Produkujemy go przez całe życie. On się adaptuje, dostosowuje do naszej rzeczywistości i koewoluuje z naszymi patogenami – opowiada badaczka.Układ adaptacyjny to głównie komórki B i T, zwane limfocytami. Produkujemy je na bieżąco, ale co ciekawe im jesteśmy starsi, tym wytwarzamy ich mniej. – To starość immunologiczna, ale ze starością przychodzi tez mądrość. Organizm widział więcej infekcji, jest bardziej doświadczony – opowiada naukowczyni. Część komórek jest już sprawdzona „w boju”, to tzw. komórki pamięciowe, nowe limfocyty są nazywane naiwnymi. Zanim nowy limfocyt zostanie wypuszczony do pracy, chodzi do „szkoły”, przechodzi wewnętrzny „egzamin”, czy nie jest np. zbyt nadgorliwy. Doskonałym wsparciem treningowym dla naszej odporności są szczepionki.Co ciekawe, nie ma w zasadzie dwóch takich samych układów immunologicznych. Mamy w sobie takie same biologiczne maszyny produkujące komórki odpornościowe, ale efekt zawsze będzie nieco inny. – Mój układ odpornościowy jest inny niż pani, a pani byłby inny niż pani siostry bliźniaczki – podkreśla fizyczka.Natomiast mnóstwa spraw o systemie ochronnym naszych organizmów jeszcze nie wiemy. Nie do końca wiadomo, dlaczego niektórzy ciągle kichają i łapią przeziębienia, a innych nic się nie ima. Dlatego tak interesujące jest spojrzenie z perspektywy innej nauki: fizyki statystycznej, poszukiwania ogólnych praw natury.Dr Walczak naszą biologię, nasz układ odpornościowy zapisuje w równaniach. – Chcę znaleźć równania statystyczne i probabilistyczne opisujące nasz układ odpornościowy adaptacyjny – opowiada. Badania dają też efekty praktyczne. – Zaproponowaliśmy m.in. technologię, która pozwala sprawdzać jak potencjalnie niebezpieczne są różne warianty pewnych białek w SARS-CoV-2 – dodaje badaczka.Dr Aleksandra Walczak jest uznaną badaczką, laureatką nagród naukowych, a także trzykrotną laureatką prestiżowego grantu ERC – Europejskiej Rady ds. Badań Naukowych. Posłuchajcie koniecznie!https://www.phys.ens.fr/~awalczak/https://radionaukowe.pl/

Przed upadkiem Związku Radzieckiego Moskwa stała na czele drugiej potęgi gospodarczej świata. Organizm ekonomiczny budowany pod sztandarem socjalizmu obejmował nie tylko republiki ZSRR, ale także wiele państw bloku wschodniego i krajów rozwijających się. Obecnie Rosja nadal jest największą gospodarką byłego Związku Radzieckiego, ale w skali globalnej jest dopiero na miejscu 11. Nie wykorzystuje przy tym ogromnego potencjału, jakim są mieszkańcy tego kraju. Rosja posiada uczelnie i naukowców, którzy potrafili stworzyć własną szczepionkę na COVID-19, dysponuje nowoczesnymi technologiami, ale nadal uzależniona jest od sprzedaży surowców naturalnych. Dorota Niedziółka ze Szkoły Głównej Handlowej w Warszawie podkreśla, że polityka jest jednym z głównych hamulców uniemożliwiających rozwój. W rezultacie nie tylko kapitał zewnętrzny nie napływa, ale także  własny kapitał ucieka z kraju. Kryzysy często są wydarzeniami, które w gospodarkę uderzają, ale równocześnie stanowią okazję dla modyfikacji systemu i rozwoju. Rosja jednak nie wykorzystała żadnego  z dramatycznych wydarzeń ostatnich trzech dekad, aby dokonać udanej transformacji. Teraz stoi przed kolejnym wyzwanie, a zarazem szansą, którą jest kryzys klimatyczny. Nic nie wskazuje jednak na to, aby Kreml dokonał zmian politycznych koniecznych dla uwolnienia przedsiębiorczości Rosjan i przestawienia kraju z gospodarki surowcowej na zieloną gospodarkę przyjazną dla środowiska.