FitMIND Live

Historia niesamowitej zmiany! Zapraszamy na wyjątkowe spotkanie, które otworzy drzwi do fascynującej podróży przez świat zmiany swojego stylu życia, przez zmianę nawyków żywieniowych. Nasz wyjątkowy gość Grażyna, która odważnie podjęła wyzwanie 10-tygodniowego Programu Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych FitMIND, teraz podzieli się swoją inspirującą historią z Wami. Dołącz do nas w niedzielę, aby poznać:

W tej chwili ogląda 1 osoba  Premiera w toku. Rozpoczęła się 2 minuty temu Czy wiesz, że niezdrowy słodycz, jedzony w zdrowy sposób może być zdrowszy niż zdrowy jedzony w niezdrowy sposób? Dowiesz się:

"Bycie szczęśliwym to cel, a nie przeznaczenie." John Lennon Podczas spotkania opowiem o tym:

Niezwykle się cieszę, że Marianna zgodziła się przyjąć moje zaproszenie i porozmawiać z nami o swojej drodze zmiany nawyków żywieniowych. Marianna jest niesamowitą osobą. Pełna energii i motywacji do zadbania o swoje zdrowie. Dzięki jej barwnym metaforom i doświadczeniom, którymi dzieliła się na każdym spotkaniu nasza grupa nabrała wyjątkowej energii pełnej przeróżnych emocji od smutku i zwątpienia po nadzieję i radość. “Jestem wdzięczna, że dzięki waszej pomocy nauczyłam się wiązać buty przed długą drogą jaka mnie czeka” takimi słowami pożegnała nas podczas ostatniego spotkania grupy FitMIND. Czuję, że będzie to spotkanie pełne wiedzy i motywacji opowiedzianej z perspektywy własnych doświadczeń. Porozmawiamy o tym:

Zielona trawa, pąki, kwiaty, słońce, wiosenny deszcz, na targu zielono od sałaty, szczypiorku i pęków rzodkiewki, a mimo to krążące po głowie myśli o jedzeniu, kaloriach, wyglądzie ciała, sylwetce, zdrowiu nie dają odpocząć. Pojawia się lęk, napięcie, gonitwa myśli, chęć ucieczki w jedzenie. Znasz to? Zapraszam na niedzielną kawkę o 10:00. Półgodzinne spotkanie podczas, którego dowiesz się:

Masz już dość nieudanych prób zmiany swojego stylu żywienia? Jedzenie bardziej Ci przeszkadza niż pomaga w realizacji innych celów życiowych? Zapisz się do najbliższej edycji programu Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych w modelu FitMIND, który pozwoli Ci raz na zawsze pozbyć się swojego “słodkiego” problemu. Jak działa PROCES 5 STOPNIOWEGO MODELU FITMIND? 1) Przerwanie procesu (np. jedzenia słodyczy) 2) Indywidualizacji diety 3) Odzyskanie kontroli 4) Zmiana zachowania 5) Utrzymanie nowych nawyków UWAGA!! Pracujemy w kameralnych grupach dlatego liczba miejsc jest mocno ograniczona. Poprowadzi:  Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, CEO fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa    ~ PROGRAM FitMIND ~ Program Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych FitMIND. Sprawdź najbliższe daty startu nowych grup. Konieczna wcześniejsza rejestracja. UWAGA - Ilość miejsc mocno ograniczona! https://fundacja.fitmind.pl/program 

"Potykając się, można zajść daleko, nie wolno tylko upaść i nie podnieść się" Johan Wolfgang Goethe Porozmawiamy o tym:

Często po całym tygodniu stresu, napięcia i niedosypiania to wolny weekend jest tym momentem, w którym można trochę popuścić, rozluźnić się, sprawić sobie odrobinę przyjemności… a to może zakończyć się niekontrolowanym jedzeniem. Znasz to skądś? Jeżeli odpowiedź jest twierdząca. To chcę Cię uspokoić. Istnieją 3 sposoby, które ułatwią Ci odzyskanie kontroli nad weekendowym jedzeniem. Dzięki temu zyskasz więcej zaufania do siebie i energii do robienia rzeczy, na których Ci najbardziej zależy. Dowiesz się więc:

Zobacz, że w naturze to dzięki elastyczności panuje życie. Strumień nawet mimo przeszkód znajdzie drogę do ujścia przez bobrze tamy i zwalone konary. Korzenie drzewa znajdą drogę do odżywczych składników ziemi, czasem nawet omijając betonowe chodniki. Konary są w stanie przebić się przez sąsiadujące drzewa aby dostać się do życiodajnych promieni słońca. Nawet szczur uwięziony w labiryncie jest w stanie znaleźć drogę do wyjścia gdzie czeka go nagroda. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedzią jest elastyczność. Elastyczność poznawcza oznacza przełączanie się pomiędzy różnymi rozwiązaniami danego problemu, aby znaleźć drogę do życia. Czy doświadczasz

Kompulsywność to stan, w którym podczas wykonywania przyjemnych dla nas czynności urywają się hamulce. Z pysznego deseru robi się niekontrolowana uczta, z jednego piwka robi się wieczorna libacja, z małych zakupów robi się koszyk pełen niepotrzebnych rzeczy, z chwili przy komputerze robi się cała noc grania... Wiecie pewnie czym może się skończyć jazda bez sprawnych hamulców… W najlepszym wypadku zatrzymaniem w rowie lub na najbliższym drzewie. Dlatego razem popracujemy nad sprawnymi hamulcami! Podczas spotkania dowiesz się:

Czasami poddajemy się nieświadomie pewnym procesom, które automatycznie zaczynają kierować naszym życiem. Przez takie mechanizmy możemy doświadczać spadku motywacji, niechęci, wycofania, braku energii... Znasz to skądś? Zastanawiasz się dlaczego sprawy nie idą po Twojej myśli? Dlaczego wracasz regularnie do jedzenia słodyczy? Dlaczego wieczorem odpuszczasz zasady zdrowego rozsądku? Dlaczego weekendami tracisz głowę? Dlaczego ciężko jest Ci doświadczać w życiu tego co dla Ciebie ważne? Czas zmienić swoje przekonania! Podczas spotkania rozmawialiśmy o tym

Szukając nowoczesnych narzędzi pracy z pacjentami Ula zapisała się do programu intensywnej zmiany nawyków żywieniowych FitMIND. Jako doświadczony dietetyk, zajmuje się również obszarami psychodietetyki.  Całe szczęście Ula jest wesołą i pozytywnie nastawioną do życia osobą, dlatego też zgodziła się spotkać i opowiedzieć o tym co wydało się jej najskuteczniejsze w całym 10 tygodniowym programie, aby pomóc również Tobie zmienić swoje nawyki żywieniowe!  Program FitMIND - fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/     Grupa wsparcia - www.facebook.com/groups/slodkiproblem   Kanał YT - www.youtube.com/gastrocoach   Kanał Spotify - open.spotify.com/show/1i4hhl1YrycKpk2liDdKJI      Podczas spotkania rozmawialiśmy o tym

Naucz się ćwiczyć mięsień samokontroli. "Jesteś jedyną osobą na świecie, która może wykorzystać Twój potencjał" Z. Ziglar Masz tak, że jesteś na diecie, ograniczasz się, liczysz kalorie, a jak już puścisz hamulce to oddajesz się całkowicie zachciankom żywieniowym? Może powtarzałeś/aś ten schemat już nie raz? Czas to zmienić. Podzielę się z Tobą moim doświadczeniem oraz sposobami popartymi naukowymi dowodami.   Podczas spotkania dowiesz się jak ćwiczyć mięsień samokontroli dbać o równowagę żywieniową przez cały rok (wiosna, lato, jesień, zima) nauczyć się odpuszczać i nie być własnym źródłem presji   Program FitMIND - https://fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/ Grupa wsparcia - https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem Kanał YT - https://www.youtube.com/gastrocoach Kanał Spotify -https://open.spotify.com/show/1i4hhl1YrycKpk2liDdKJI   Przygotuj się będzie też czas na pytania. Spotkanie poprowadzi: Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, założyciel i prezes fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa https://fundacja.fitmind.pl/

Gość specjalny! Małgosi się udało zmienić swoje nawyki. Posłuchaj zdumiewającej historii metamorfozy. Przyjemna opowieść w sam raz aby podnieść motywację z początkiem nowego roku. Początkowo nieśmiała, jak to ujęła raczej wstydliwa. Po wypuszczeniu córki z domu na studia, w końcu miała czas aby zająć się sobą i zadbać o swoje zdrowie. Dowiedz się

Sezon na “zjedz chociaż kawałek”, “nawet nie spróbujesz?”, “może jeszcze kawałek?”, “przygotowałam specjalnie dla Ciebie”, “wszyscy jedzą a Ty nie?” uważam za otwarty. W tym okresie warto zadbać o siebie. Nawet z pozoru trudny okres może być przyjemną przygodą obserwacji zachowań gatunku Homo Sapiens przy wspólnym stole. Podczas spotkania dowiecie się

Jak często masz tak, że jedna część Ciebie chce się odżywiać zdrowo i mówi weź sałatkę, a druga chce sprawić sobie szybką przyjemność i krzyczy zacznij od kawałka ciasta? Wewnętrzne konflikty są częstym elementem życia. Jedna część chce zadbać o natychmiastową gratyfikację, druga o długoterminowe cele. Jednak wewnętrzne bitwy są bardzo energochłonne szczególnie jeżeli tyczą się wyborów żywieniowych, których każdego dnia dokonujemy dziesiątki, w efekcie brakuje czasem zasobów na inne działania, na realizację swoich celów życiowych czy pasji. Podczas spotkania dowiecie się

Jesz, pałaszujesz, zajadasz, pożerasz, zamiatasz, wcinasz, wrąbujesz, pochłaniasz, młucisz, wsuwasz, sprzątasz, żresz, zżerasz, szamiesz, wtrenżalasz, wtrząchasz, wtrajasz, wpierniczasz, wpiepszasz? Rozmawiajmy o tym jak sobie pomóc. Dowiecie się

-Kochanie pamiętasz, kiedy pierwszy raz mnie zobaczyłeś? -Oczywiście, to był słoneczny, piękny dzień i nic nie zapowiadało kłopotów… Tak to właśnie czasami zaczyna narastać złość... w stosunku do innych, ale przede wszystkim w stosunku do siebie. Teraz postaraj się wyobrazić sobie, że pierwsze zdania wypowiada piękne i soczyste ciasto czekoladowe dostępne od ręki w cukierni, obok której codziennie przechodzisz. Może być ciężko się powstrzymać, prawda? W końcu jesteśmy dorośli, więc kto nam zabroni jedzenia ciasta na śniadanie… Zauważam wiele meandrów zaburzonej relacji ze sobą i zaburzonej relacji z jedzeniem, gdzie empatia jest jednym z najnaturalniejszych kół ratunkowych. Dostępnych od ręki. Dających ulgę. Chciałbym podzielić się moim wieloletnim doświadczeniem w dawaniu oraz braniu empatii oraz pomocy osobom z zaburzoną relacją z jedzeniem. Rozmawiamy o tym czy zaburzona relacja z jedzeniem oznacza zaburzoną relacją ze sobą?   Strona Fundacji FitMIND - https://fundacja.fitmind.pl/ Program FitMIND - https://fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/ Spotkanie poprowadzi: Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, wykładowca, autor książek i artykułów, twórca kursów i programów, założyciel i prezes fundacji FitMIND

Schudł -30kg, ale problemem był słodycze. Jacek zgłaszając się do mnie wspomniał, że chciałby po prostu umieć zatrzymać się na jednym kawałku ciasta. Jednak nauczył się, że jedzenie to jest coś z czym zawsze musi walczyć. Potrafił zrzucić 30 kilogramów nadwagi, jednak kiedy słodycze pojawiały się w zasięgu waga błyskawicznie rosła. Zobacz jak dzięki wspólnemu 10 tygodniowemu procesowi Jacek odzyskał kontrolę i zaufanie do siebie. Spotkanie to przygotowaliśmy specjalnie dla osób zastanawiających się nad podjęciem zmiany w swoim sposobie odżywiania. Pytania dla Jacka to:

Im bardziej jestem w stanie utrzymać swoją relację z jedzeniem wolną od osądów i ocen, tym więcej czuję wpływu na swoje życie, a to bardzo przyjemne uczucie. Dlatego warto wiedzieć jakie wartości pielęgnować aby czuć się swobodnie w swojej relacji z jedzeniem. Podczas spotkania dowiesz się

Zobacz jak dzięki zmianie podejścia osoba lubiąca słodycze była w stanie zapomnieć o torcie czekoladowym w lodówce! Tym razem to dietetyk Milena Florko opowie wam jak okiem specjalisty wygląda program intensywnej zmiany nawyków żywieniowych FitMIND. Z odcinka dowiecie się 

W literaturze naukowej brak jest danych na temat uzależnienia od słodyczy, z którym zmaga się wielu z was. Dlatego postanowiliśmy przeprowadzić badanie, które pomogło zgromadzić informacje, na bazie których jesteśmy w stanie opisać skalę tego problemu. Badanie dotyczy oceny faktycznych cech uzależnienia w kontekście słodyczy. Innymi słowy, czy osoby jedzące nałogowo słodycze kwalifikują się jako osoby uzależnione, aby mogły otrzymać specjalistyczną pomoc?

Eh, historii Michała i tego jak sobie poradził ze słodyczami po prostu warto posłuchać. Myślę, że każdy wyciągnie coś dla siebie, szczególnie jeżeli jeszcze zastanawia się nad wzięciem udziału w kolejnej grupie intensywnej zmiany nawyków żywieniowych FitMIND   Silna wola - tylko nie jedz słodyczy... ale za niejedzenie przecież też należy się nagroda   Michał zgodził się przyjąć zaproszenie aby opowiedzieć o tym co przeszedł podczas 10 tygodni zamkniętych grupowych spotkań.   Dowiecie się jak odzyskał kontrolę nad jedzeniem słodyczy? Jak powstrzymał nawykowe zachowania? Czego dowiedział się w trakcie procesu? Co najbardziej zaskoczyło go podczas spotkań? Co sprawdziło się u niego w życiu codziennym? Co zmieniło się po zakończeniu procesu? Czy czuje, że zmiany są trwałe? Będzie tez czas na wasze pytania.   Program zmiany nawyków żywieniowych FitMIND nabór - https://fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/  Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  Dzisiejszy odcinek prowadził dla Ciebie: https://www.facebook.com/Choroszynski/ 

Jak w prostych krokach dojść do zatrzymania procesu podjadania oraz odzyskania nad nimi kontroli. Dowiedz się jakie można zastosować skuteczna narzędzia i sposoby aby poradzić sobie z podjadaniem.    Kiedy pojawiają się u Ciebie przekąski? -Gdy jestem głodna lub z nudów , w pracy gdy mam wolna chwile po zrobieniu swoich spraw siadam kawka i ciasteczko (pracuje na noc i mam mało ruchu). -Stres, odprężenie, znudzenie, nagroda, czyli praktycznie ciągle   W tym odcinku rozkładamy najczęstsze przyczyny podjadania na czynniki pierwsze.   W tym odcinku dowiesz się: Jak zmieniać perspektywę na stres? System nagradzania się inne niż jedzenie - ćwiczenie Zmiana nawyków przez grę - roślinne punkty   Program zmiany nawyków żywieniowych FitMIND nabór - https://fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/  Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem  Dzisiejszy odcinek prowadził dla Ciebie: https://www.facebook.com/Choroszynski/ 

ZdrowieJEMY MINI to seria krótkich porad, którą będziemy udostępniać raz w tygodniu na Spotify. Podczas 10-15 min. odcinków podzielimy się z Wami informacjami jak łatwo poprawić jakość życia dbając o dietę, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i wiele innych

ZdrowieJEMY MINI to seria krótkich porad, którą będziemy udostępniać raz w tygodniu na Spotify. Podczas 10-15 min. odcinków podzielimy się z Wami informacjami jak łatwo poprawić jakość życia dbając o dietę, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i wiele innych

ZdrowieJEMY MINI to seria krótkich porad, którą będziemy udostępniać raz w tygodniu na Spotify. Podczas 10-15 min. odcinków podzielimy się z Wami informacjami jak łatwo poprawić jakość życia dbając o dietę, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i wiele innych

W kolejnym odcinku naszej nowej serii "ZdrowieJEMY MINI:.." - Sylwia Kowalska (joga, dietetyka, pedagogika), bierze na warsztat kilka z pozoru małych sposobów, pozwalających zredukować wielki stres.  W odcinku znajdziecie informacje o: - oddychaniu: jak i czym ;) oddychać, żeby zredukować stres, - nawadnianiu i prowadzeniu "notatek" toaletowych, - zaprzyjaźnieniu się z naturą w naszym otoczeniu i i ruchu co najmniej 30 min. dziennie. Zapraszamy do subskrybowania, udostępniania i komentowania.   

ZdrowieJEMY MINI to seria krótkich porad, którą będziemy udostępniać raz w tygodniu na Spotify. Podczas 10-15 min. odcinków podzielimy się z Wami informacjami jak łatwo poprawić jakość życia dbając o dietę, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i wiele innych

Jak wykorzystując aktualną wiedzę zadbać o kontrolę nad naszymi wyborami żywieniowymi? Jak sięgać po to co chcemy wtedy kiedy chcemy? Jak pracować nad impulsywnością? Tematy poruszane w odcinku: -Jakie jest źródło podjadania (potrzeby fizyczne, napięcie, brak bezpieczeństwa) -sposób na podjadanie impulsywne -sposób na podjadanie zwyczajowe -jak przygotować dobry plan działania (planowanie, monitorowanie, optymalizacja)? -Czy jestem faktycznie głodny? -Jak odwracać uwagę?  -Co robić z gorszym dniem? -Gdzie szukać pomocy? -Jak unikać ryzykownej żywności? Ostanie dni -66% ceny  https://fitmind.pl/kurs-motywacji/   Grupa Uzależnienie od słodyczy https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem   Spotkanie poprowadzi: Mikołaj Choroszyński - Jestem dyplomowanym dietetykiem, psychodietetykiem, wykładowcą akademickim, autorem książek oraz twórcą licznych kursów i szkoleń. Pomogłem tysiącom osób poprawić swoje relacje z jedzeniem. Pomogę również i Tobie.

Rozmawiamy o: - czym są zachcianki i skąd się biorą - odzyskiwaniu kontroli - zdrowych sposobach na przyjemności - słuchaj swojego ciała - wadze regularnego badania się - śniadaniach, które nam pomagają unikać kryzysów - jedzeniu posiłków w odpowiedniej kolejności - dbaniu o stan psychofizyczny - wadze ruchu po posiłku (i nie tylko) Zachęcamy do: - Zrozumienia czym dla nas jest kryzys, co go wywołuje  Co kiedy już masz kryzys? Zabezpiecz się przed jego wystąpieniem: - zadbaj o to, żeby w domu (pracy, torebce, samochodzie) były tylko zdrowe zamienniki niezdrowych przekąsek - oddychaj - odzyskaj kontrolę - przeanalizuj co się stało - zastanów się, jak możesz tego unikać A przede wszystkim, jedz to co lubisz, ciesz się jedzeniem i dogadaj się ze swoim ciałem - ono naprawdę jest Twoim przyjacielem!   Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem    Specjalna oferta na kurs 60 dni motywacji https://fitmind.pl/kurs-motywacji/    Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was: Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski  Sylwia Kowalska https://www.facebook.com/yoga.priv   

Trudno budować zdrowe relacje z jedzeniem, jeśli nie akceptujemy siebie. Niskie poczucie własnej wartości wiąże się z tłumieniem swoich emocji i nie zaspokajaniem potrzeb. Co wpływa na to, aby lepiej poznać siebie i budować zdrową samoocenę? Czy da się siebie polubić?    W rozmowie Mikołaja, Kasi i Darka zostało poruszone wiele ciekawych wątków, m.in:     • co dla nich oznacza samoakceptacja?     • jak walczymy z kompleksami?     • jak samoocena wpływa na nasz wizerunek ciała?     • kiedy kształtuje się samoakceptacja?     • jaką rolą odgrywają rodzice w budowaniu naszej pewności siebie?     • jak odkryć co jest w nas?     • jak zaprzestać tłumić swoje emocje i zaspokajać własne potrzeby?     • jak rozmawiać z osobą, która ma problem z akceptacją ciała?     • komunikacja nvc jako sukces do budowania zdrowej samooceny,     • jak odróżnić opinie od faktów?     • czy możemy podnieść samoocenę w dorosłym życiu?     • jaką rolę odgrywają nasze emocje w spostrzeganiu siebie?     • wewnętrzny sabotażysta jako źródło niskiego poczucia wartości,     • jakie codzienne praktyki służą lepszej relacji z samym sobą?   Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem     Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was: Mikołaj Mikoś Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski     Katarzyna Zawisza https://www.instagram.com/katarzyna.zawiszaa/  Dariusz Dietetyk Chudziński https://www.facebook.com/Dariusz.Chudzinski.Dietetyk   

DOŁĄCZ DO PROGRAMU, KTÓRY POMÓGŁ JUŻ DZIESIĄTKOM OSÓB PROGRAM INTENSYWNEJ ZMIANY NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH FITMIND Zapisz się do najnowszej edycji. Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem i samopoczuciem. Raz na zawsze pozbądź się swojego “słodkiego” problemu. 5 stopniowy model FitMIND polega na: Przerwaniu procesu jedzenia słodyczy  Indywidualizacji diety Odzyskaniu kontroli  Zmianie zachowania  Utrzymaniu nowych nawyków Podczas odcinka odpowiadamy na następujące pytania: Na czym polega program FitMIND? Kto prowadzi spotkania? Ile czasu trwa program? Dlaczego akurat 10 tygodni? Kiedy rusza grupa? W jakie dni i o jakiej godzinie będziemy się spotykać? Ile trwa każde spotkanie? Czego wymaga od uczestników? Czy będą jakieś obowiązkowe zadania? Gdzie się spotykamy? Zoom/grupa/czy potrzebna kamerka itp. Czy dajesz gwarancję skuteczności? Czy dzięki programowi na pewno przestanę jeść słodycze? Jeśli ktoś próbował już wiele razy schudnąć/przestać jeść słodycze/walczyć z napadowym objadaniem się – i mu nie wyszło – dlaczego teraz ma wyjść? W czym program FitMIND różni się od innych? Czy zmiana będzie trwała? Czy każdy może wziąć udział?  Jak się zapisać na program? Do kiedy trzeba sie zapisać? Pytanie o ewaluacje naukową – co to właściwie oznacza, itp. Link do rejestracji - dowiedz się więcej https://fitmind.pl/zmiana-nawykow/  Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem     Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was: Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski  Maria Nowak https://www.facebook.com/zdrowieodkuchni.torun   

Tematy jakie poruszaliśmy podczas odcinka: Mój eksperyment spania minimum przez 2 miesiące Efekt niskiej ilości snu na jakość życia - własne doświadczenia Efekt kofeiny przy niedoborze snu Mark Beaumont przejechał rowerem ziemię śpiąc ok 5h dziennie Przykład mamy z 8 dzieci, jak radzi sobie ze snem? Zabójcze połączenie stresu i braku snu Po co nam sen?  Dlaczego ponad połowa dzieci nie śpi wystarczającej ilości czasu Dlaczego lekcje w szkole powinny się zaczynać od 10:00 rano Teoria typu sowy i skowronka obalona Czy istniej 10% osób, która lepiej czuje się nocą? Detoks dopaminowy a sen Co wpływa na jakość snu? Jak wpływa światło rano-wieczorem Jak wpływa kofeina Za co możemy podziękować Thomasowi Edisonowi?  Kobiety śpiące przy tv ważyły 5kg więcej Wieczorne pobudzenie, czy każdy doświadcza? Co o śnie mówią wschodnie tradycje? Cykle snu Rytmy dobowe  Rano działania kreatywne, wieczorem aktywności społeczne? Jakie grupy doświadczają zaburzeń snu? Kto ćwiczy krótkoterminowe drzemki? Na czym polega drzemka kofeinowa? Jak spać efektywnie i wydajniej? - zbiór metod Łóżko do spania Temperatura Kofeina  Zapach Rozciąganie Medytacja  Podsumowanie  Ankieta: https://forms.gle/bhEXnQvigxkF5v728 Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem     Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was: Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski  Maria Nowak https://www.facebook.com/zdrowieodkuchni.torun   

Tematy Jakie poruszaliśmy podczas rozmowy: Czym jest joga i skąd się wywodzi? Czy jogę uprawiają tylko młode, szczupłe, zamożne kobiety?  Co z mężczyznami, osobami z nadmiarowymi kilogramami czy osobami starszymi? Czy są jakieś ograniczenia/przeciwwskazania do jogi? Jak joga wpływa na zdrowie fizyczne?  Czy można dzięki jodze zmniejszyć obwód pasa? Czy joga jest dobra na kręgosłup? Czy oprócz zdrowia fizycznego na coś jeszcze joga pomaga? JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ? Czy potrzeba jakiegoś określonego sprzętu, nastawienia, czasu do ćwiczenia  jogi? Czy są jakieś niebezpieczeństwa w rozpoczynaniu przygody z jogą? JOGA I ODŻYWIANIE Czy regularna praktyka Jogi zmieniła coś w sposobie Twojego odżywiania? Czy mięsożerca może ćwiczyć Jogę? Czy pijesz kawę? A jeśli nie, to co stawia cię na nogi rano? Czy masz jakieś swoje superfoods, których często używasz podczas gotowania?   Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem      Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was: Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski  Sylwia Kowalska https://www.facebook.com/yoga.priv 

W tym odcinku omawiamy:     • Czym jest syndrom oszusta i jak rozpoznać go?     • Syndrom ciasteczkowego oszusta w budowaniu nawyków żywieniowych     • O czym mówi nam syndrom złudnej nadziei?     • Perfekcjonizm a wewnętrzne poczucie intelektualnej fałszywości      • Czym jest znany w dietetyce syndrom ostatniej wieczerzy?      • Jakie sposoby są skuteczne w przezwyciężeniu wewnętrznego oszusta?   Ankieta: https://forms.gle/bhEXnQvigxkF5v728 Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem     Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was: Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski  Katarzyna Zawisza https://www.instagram.com/katarzyna.zawiszaa/ 

Tematy Jakie poruszaliśmy podczas rozmowy: Czy faktycznie Azjatki są szczupłe? Dlaczego w Wietnamie nie widać osób otyłych? W Chinach jest dużo niższy poziom otyłości, jednak podobny poziom cukrzycy co w Ameryce. Czy szczupli oznacza zdrowi?  Zaburzenia odżywiania wśród Chińskich dziewcząt. Efekt zachodniej kultury?  Czym jest japońskie piękno w niedoskonałości? Japońska wyspa Okinawa nie jest już strefą długowieczną?  Jak zmienia się stan zdrowia Japończyków po przeprowadzce do USA? Co z wielkością porcji? Charakterystyka Koreańskiego street food.  Najsłodszy smakołyk dostępny jedynie w Korei.  Sposób na nienajadanie się do pełna?  Ile kroków dziennie robą Japończycy?  Jak być młodym aż do samej śmierci? Wszechobecny zapach sosu rybnego oraz inne produkty fermentowane w diecie azjatyckiej.  Wpływ diety Azjatyckiej na zdrowie mózgu. Czy możemy przełożyć schemat diety Azjatyckiej do naszych warunków? Ulegamy złudzeniu szczupłości, czy bycie szczupłym jest dla nas zdrowe? Wdzięczność w podejściu do jedzenia.  Podsumowanie wszystkich sposobów na zdrowie z krajów azjatyckich. Ankieta: https://forms.gle/bhEXnQvigxkF5v728  Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem      Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was: Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski  Sylwia Kowalska https://www.facebook.com/yoga.priv 

Tematy Jakie poruszaliśmy podczas rozmowy: Dlaczego  95-97 % diet jest nieskuteczna w perspektywie długoterminowej? U kogo nie sprawdzą się plany dietetyczne? Czy zawód dietetyka jest na wymarciu? Dlaczego pacjenci nie stosują się do zaleceń? Czy uczelnie mają nieaktualne programy nauczania dietetyki?  Jak wygląda nauczanie psychodietetyki?  Dlaczego podliczanie kaloryczności posiłku jest obarczone dużym błędem? Co ma wspólnego terapia dzieci „niejadków” z terapią osób z zaburzeniami odżywiania? Co możemy zaoferować w zamian jadłospisów, kontrolowana wagi?  Ankieta: https://forms.gle/bhEXnQvigxkF5v728 Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem     Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was: Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski  Maria Nowak https://www.facebook.com/zdrowieodkuchni.torun     

Najzdrowsze diety w 2022 - co niesie rok, jakie trendy, jakie możliwości? W tym spotkaniu omawiamy: Podsumowanie roku 2021, jakie wnioski możemy wyciągnąć? Czy zauważyliśmy eksplozję problemu jedzenia emocjonalnego i popularności psychodietetyki w 2021?  Jaka dieta była najbardziej szkodliwa w 2021 roku, a stała się modna?  Jakie diety mogą posłużyć nam na wiele lat pomagając jednocześnie zmienić swoje nawyki? Jakie są diety roślinne i różne ich rodzaje? Jakie diety polecane są przy trwałej redukcji masy ciała? Na czym polegają zasady rosnącego na popularności modelu przerywanego postu? Czy przy odchudzaniu trzeba uważać na kaloryczne orzechy? Jak proces przetwarzania produktów spożywczych wpływa na ich kaloryczność?  Czy w 2022 warto stosować dietę dostosowaną do naszych genów? Jakie badania warto wykonać raz do roku, jakie rzadziej? Co jeszcze chroni nas przed chęcią sięgania po słodycze i niezdrową żywność? Czy podejście psychodietetyczne zyska popularność w 2022? Jak nasze przekonania o zdrowiu i diecie wpływają na naszą wagę? Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie zadawać nam pytania: https://www.facebook.com/groups/slodkiproblem    Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was: Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski    Katarzyna Zawisza https://www.instagram.com/katarzyna.zawiszaa     Link do kursu 60 dni pełnej motywacji: https://fitmind.pl/kurs-motywacji/

Biorąc pod uwagę, że nie unikniemy stresu w życiu. To całe szczęście, że możemy go okiełznać! Jest kilka sposobów na skuteczną redukcję stresu i odnajdywaniu wewnętrznego spokoju!  W tym odcinku omawiamy:     • Czy to co jest stresem dla mnie, jest stresem dla innych?     • Prawidłowa postawa ciała poprawia nastrój i dodaje odwagi     • Czy stres może być naszym sprzymierzeńcem?     • Relaksacja, joga, medytacja jako metody na usuwanie napięcia w ciele     • Prawidłowy oddech a redukcja stresu     • Wpływ social mediów na nasze samopoczucie     • Dieta, sen i prawidłowy rytm okołodobowy na ukojenie nerwów     • Wpływ sauny, morsowania na wskaźniki stresu      • Kręgi kobiet, terapie grupowe w poszukiwaniu zrozumienia, bliskości i pocieszenia      • Zwiększenie świadomości za pomocą prowadzenia dziennika    Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was: Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski   Sylwia Kowalska https://www.facebook.com/yoga.priv  Katarzyna Zawisza https://www.instagram.com/katarzyna.zawiszaa/    Link do kursu: https://fitmind.pl/kurs-motywacji/  

Zmieniłeś nawyk i co dalej? Trzeba go utrzymać! W tym spotkaniu omawiamy: • Jakie są sposoby na utrwalenie nowego nawyku • Czy zmiana jest jak przepis na naleśniki? • Co bardziej mobilizuje do utrzymania nawyku: motywacja zewnętrzna czy wewnętrzna? • Co zrobić żeby motywacja została z nami na dłużej? • Szybkie efekty vs. Małe kroki • Emocje a utrzymanie nowego nawyku • Co ma wspólnego nauka chodzenia z utrzymaniem nawyku?  • Wpływ nowego nawyku na moje środowisko • Trening samoregulacji, metody uważności i relaksacji   Zespół FitMIND łączy grupę specjalistów z obszaru psychodietetyki, dietetyki oraz psychologii. Łączymy wiedzę, pasję i doświadczenie. Naszym celem jest pomoc innym w radzeniu sobie z uzależnieniem od słodyczy, jak i budowanie zdrowych nawyków żywienia oraz radości do życia. Chcemy, aby więcej było ogólnie dostępnej, merytorycznej wiedzy na temat zdrowych nawyków żywieniowych. Widzimy potrzebę zmian w prawie żywnościowym, wprowadzenia tematu uzależnienia od słodyczy i żywności do programu nauczania na kierunkach takich jak dietetyka czy psychodietetyka. Jeżeli chcecie stać się częścią innowacyjnego projektu, wesprzyj nasze działania na Patronite.    Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was: Mikołaj Mikoś Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski   Sylwia Ika Kowalsky https://www.facebook.com/yoga.priv  Dariusz Dietetyk Chudziński https://www.facebook.com/Dariusz.Chudzinski.Dietetyk     Link do kursu: https://fitmind.pl/kurs-motywacji/  

W tym odcinku omawiamy: -Skuteczna zmiana nawyków żywieniowych czyli moment, w którym trzeba się zgłosić do psychodietetyka -Dlaczego skupiamy się na mrówce nie widząc słonia? -Czym różni się zachowanie żywieniowe od nawyku?  -Ile czasu potrzeba aby zmienić nawyk? -Dogadzaj sobie jednym źródłem przyjemności. -Jaki jest wpływ emocji na jedzenie?  -Dlaczego natura nie znosi próżni? -Typowe "Ze mną się nie napijesz?!" Czyli co zrobić gdy rodzina i bliscy dalej proponują niezdrowe zachowania?  -Jakie są najskuteczniejsze techniki zmiany nawyków żywieniowych?  -Klasyfikacja OxFAB - dla specjalisty jak i dla osoby odchudzającej się na własną rękę.    Zespół FitMIND łączy grupę specjalistów z obszaru psychodietetyki, dietetyki oraz psychologii. Łączymy wiedzę, pasję i doświadczenie. Naszym celem jest pomoc innym w radzeniu sobie z uzależnieniem od słodyczy, jak i budowanie zdrowych nawyków żywienia oraz radości do życia. Chcemy, aby więcej było ogólnie dostępnej, merytorycznej wiedzy na temat zdrowych nawyków żywieniowych. Widzimy potrzebę zmian w prawie żywnościowym, wprowadzenia tematu uzależnienia od słodyczy i żywności do programu nauczania na kierunkach takich jak dietetyka czy psychodietetyka. Jeżeli chcecie stać się częścią innowacyjnego projektu, wesprzyj nasze działania na Patronite.    Dzisiejszy odcinek prowadzili dla was: Mikołaj Choroszyński https://www.facebook.com/Choroszynski  Maria Nowak https://www.facebook.com/zdrowieodkuchni.torun/  Dariusz Chudziński https://www.facebook.com/Dariusz.Chudzinski.Dietetyk    Link do kursu: https://fitmind.pl/kurs-motywacji/   

Moim i państwa gościem w była osoba zarażająca niesamowitą energią i entuzjazmem Alicja Baska -współzałożycielka i kierownik Dyrektor Organizacyjna Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia, o kierunku, który wywraca myślenie o zdrowiu wielu specjalistów.  Porozmawiamy o tym: -Na czym polega Medycyna Stylu Życia -Czy dieta jest lepsza od tabletki? -Jakie są filary zdrowia zgodnie z MSŻ -Czy MSŻ wyklucza tabletki, zastrzyki, operacje? -Skąd w Polsce znalazła się Medycyna Stylu Życia? -Czy wszyscy reagują na ten kierunek tak entuzjastycznie? Czego dotyczy sceptycyzm? -Czy faktycznie potrzebne są nam zmiany? -Czym różni się lekarz MSŻ od "tradycyjnego" -Gdzie znaleźć takich specjalistów? -Jak może wyglądać żywienie w przyszłości? lek. Alicja Baska - lekarka certyfikowana przez International Board of Lifestyle Medicine, obecnie w trakcie specjalizacji ze zdrowia publicznego, Dyrektor Organizacyjna i współzałożycielka Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia. Członkini Zarządu i Director of Communications European Lifestyle Medicine Council. Nauczycielka akademicka w Zakładzie Medycyny Stylu Życia Szkoły Zdrowia Publicznego Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego. Pasjonatka medycyny kulinarnej, promotorka diety planetarnej.   Linki: Polskie Towarzystwo Medyczyny Stylu Życia - https://ptmsz.pl/  Alicja Baska - https://www.instagram.com/alicebaska/    Odcinek będzie nagrany i dostępny w formie podcastu tu: Posłuchaj na Spotify - https://spoti.fi/3HrAYUv  Posłuchaj na Apple Podcast - https://apple.co/3kLUMbw  Obejrzyj na YouTube - https://www.youtube.com/c/GastroCoach 

O psychodietetyce coraz więcej się mówi. Studenci ochoczo kończą studia o tym kierunku, specjaliści zdobywają praktykę. Nie mógłbym wyobrazić sobie lepszego gościa aby porozmawiać na ten temat niż dr Jagoda Różycka. -dietetyk czy psycholog? -kto może zostać psychodietetykiem? -czym jest psychodietetyka? -kto powinien zdłgosić się do psychodietetyka? -kiedy zgłosić się do psychodietetyka? -rodzaje zaburzeń odżywiania? -co wyciągną dla siebie osoby z otyłością od współpracy psychodzietetyka? -jakie podejście stosuje się w pracy psychodietetyka? -co wyróżnia tą specjalizację na rynku? -z jakich narzędzi może korzystać psychodietetyk? -Czy psychodietetyka nie jest modą? -Czy w innych krajach też jest taka specjalizacja? -Jak chciałabyś aby wyglądał zawód psychodietetyka w przyszłości?  dr Jagoda Różycka - autorka książki "Wybrane zagadnienia psychodietetyki. Narzędzia i metody pracy z osobami z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi". Doktor nauk społecznych w dziedzinie psychologii, psychodietetyk, trener Racjonalnej Terapii Zachowania. Asystent w Zakładzie Psychologii Zdrowia i Jakości Życia Uniwersytetu Śląskiego w Katowicach. Prowadzi także własną praktykę psychologiczną współpracując z osobami w kryzysie psychicznym, trudnościami rozwojowymi, chcących dokonać zmiany osobistej i wdrożyć nowe zachowania. Łączy psychologię pozytywną z psychodietetyką. Dydaktycznie współpracuje z Uniwersytetem Jagiellońskim i Śląską Wyższą Szkoła Medyczną w Katowicach. Szkoliła się z zakresu socjoterapii i prowadzenia treningów interpersonalnych, pracy w okresie żałoby, racjonalnej terapii zachowania oraz metody dialogu motywującego. W ramach działalności badawczej zajmuje się adaptacją do choroby przewlekłej, prężnością psychiczną oraz poznawczym obrazem choroby. Szczególnie interesuje się obszarem zasobów osobistych w przewlekłych chorobach somatycznych oraz zastosowaniem psychologii pozytywnej w medycynie..  Tu możecie znaleźć Jagodę: http://punktwidzenia-cpb.pl/   Odcinek będzie nagrany i dostępny w formie podcastu tu: Posłuchaj na Spotify - https://spoti.fi/3HrAYUv  Posłuchaj na Apple Podcast - https://apple.co/3kLUMbw  Obejrzyj na YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCALGM_vQHrerU9oRucjeOkg 

Tematy diety i tego co jeść zawsze budzi ekscytację. Czasem nawet tą niezdrową! Z tego względu widzimy się jutro z Iwoną Kibil, która jest jedną z najlepszych specjalistek w naszym kraju od diet roślinnych. Jest również autorką książek, artykułów, podcastu, warsztatów i wykładów związanych z różnymi aspektami zdrowotnymi diety roślinnej. Pytania jakie będziemy poruszać to: -Kiedy u dlaczego Iwona zdecydowała się na rezygnację z mięsa? -Czy niejedzenie mięsa jest faktycznie takie zdrowe? -Co z niedoborami białka? -Jak uzupełnić żelazo? -Czy jest teraz moda na diety roślinne? -Czy zawsze po strączkach wzdyma? -Czy jedzenie jajek jest niezdrowe? -Czemu rezygnować z ryb? -Co jeść na co dzień? -Jak przygotować szybko zdrowe posiłki na cały dzień? Gdzie znaleźć Iwonę? https://vegetitian.com/  Sposób na strączki – praktyczny poradnik – jak i dlaczego warto jeść strączki https://vegetitian.com/produkt/sposob-na-straczki-praktyczny-poradnik-jak-i-dlaczego-warto-jesc-straczki/  Odcinek dostępny w formie podcastu tu: Posłuchaj na Spotify - https://spoti.fi/3HrAYUv  Posłuchaj na Apple Podcast - https://apple.co/3kLUMbw  Obejrzyj na YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCALGM_vQHrerU9oRucjeOkg 

Z pełnym zadowoleniem mogę przedstawić wam naszego kolejnego gościa FitMIND live. Jest nim znany w świecie dietetyki specjalista, autor ponad 3800 artykułów, prelegent konferencji specjalistycznych, kongresów i wystąpień. Drodzy państwo, przedstawiam wam naszego gościa Tadeusza Sowińskiego dietetyka z 15 letnim doświadczeniem. Szczególnie interesuje mnie temat zaburzeń płodności mężczyzn i kobiet związanych z dietą oraz jako, że Tadeusz zajmuje się rozbrajaniem popularnych mitów żywieniowych, omówimy niektóre z nich. Mity żywieniowe: Nic nie jem a tyję, czy istnieją kalorie z powietrza? Czy mikrofala jest bezpieczna? Czy margaryna jest zdrowa? Czy cukier uzależnia?  Czy można jeść mięso? Czy białko roślinne jest niepełnowartościowe? Rosół pomaga na przeziębienie? Czy istnieje obniżony metabolizm? Czy fistaszki powodują stany zapalne? Czy częste posiłki węglowodanowe sprzyjają insulinooporności? Skąd się biorą mity żywieniowe? Czy da się je jakoś „rozpoznać”? Tadeusz Sowiński autor niemal 3800 artykułów publikowanych. Specjalista z zakresu żywienia i suplementacji w sporcie. Jako dietetyk współpracuje zarówno ze sportowcami klasy mistrzowskiej (w ramach współpracy z Polskim Związkiem Towarzystw Wioślarskich brał udział w przygotowaniach m.in. medalistek olimpijskich z Londynu), jak również z osobami trenującymi amatorsko, dla własnej satysfakcji. Szkolenie Tadeusza - https://bit.ly/3HR9yYa  Rabat na hasło: redukcja90 

„Nie chodzi o to, żeby pozbyć się uczucia z naszej głowy lub ukryć je, lecz o doświadczanie go z akceptacją." Carl Rogers   Porozmawiamy o tym: -czym jest empatia? -kiedy potrzebuję empatii? -jak dawać empatię? -jak empatia wzbogaca nasze życie? -jak prosić innych o empatię?     Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną masą ciała, insulinoopornością czy poziomem glukozy we krwi. Codziennie rano będę się dzielił moimi doświadczeniami, historiami, fajnymi przepisami i sposobami jak gotować smacznie, zdrowo i szybko, wiedzą w tym nowymi badaniami, artykułami, sposobami i narzędziami jak utrzymać motywację do wprowadzania zdrowych nawyków.   Tak aby cieszyć się zaczętym dniem, codziennie. Tak aby rano mieć siłę, chęci, dobry nastrój i wiarę w swoje możliwości. Tak aby zamiast wieczornego jedzenia nawykiem było zjedzenie dobrego obiadu i lekkiej kolacji. Tak aby spać lepiej i wydajniej. Tak aby codzienna aktywność była ciekawą przygodą i zabawą a nie koniecznością! Jednak do tego projektu potrzebują was! Waszej obecności, wsparcia, waszych historii i pytań   Po więcej zapraszam tu -> https://fitmind.pl/kurs-motywacji/ Posłuchaj na Spotify - https://spoti.fi/3HrAYUv Posłuchaj na Apple Podcast - https://apple.co/3kLUMbw