Renouveau

Comment continuer à avancer lorsque les obstacles semblent insurmontables et que les résultats tardent à venir ? Comment changer son interprétation face aux épreuves afin de garder le cap ? C'est le sujet de cet épisode dans lequel on abordera 4 clés essentielles pour une résilience inébranlable. Rejoins moi pour une conversation authentique autour de la résilience.Bonne écoute! ▸ Se retrouver sur les réseauxInstagram : @elisabellone_Tiktok : @elisabellone_ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ma vie a pris un tournant 360 degrés cette dernière année : d'entrepreneuse à actrice et chanteuse. Je vis désormais une vie d'artiste pourtant ça n'a pas été simple... Peurs, doutes, insécurités, incertitudes. Et je voulais vous partager dans cet épisode mes réflexions pour lâcher ses résistances au changement et foncer vers ses rêves. J'espère que ce podcast vous fera du bien et vous encouragera à suivre la voie du coeur (et non du mental). Avec amour et bienveillance, Elisa Instagram : https://www.instagram.com/elisabellone_/Tiktok : https://www.tiktok.com/@elisabellone__ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Et si se perdre dans des identités qui n'étaient pas les siennes permettaient d'enfin se retrouver? Je vous partage en exclusivité certains des apprentissages que j'ai tiré de la dépression ainsi que les moyens qui m'ont permis de redevenir moi-même. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

J'ai cumulé les formations, les livres, les accompagnements, ça en fait tout un tas de connaissances... Pourtant, je n'ai pas eu l'impression d'intégrer ces concepts à ma vie... J'ai vécu de concepts, d'idées générales n oubliant que la vie était notre plus grand enseignant. Alors dans ce podcast, je te parle de la puissance de l'intégration. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans ce podcast, nous allons voir combien l'intuition est un outil puissant et disponible au quotidien pour t'aider à prendre des décisions et enfin te libérer de l'avis (la-vie) des autres. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans ce podcast, je vous parle de mon chemin pour apprendre à me trouver belle, et je l'avoue, ce chemin n'est pas linéaire. Entre des fluctuations de poids, un métier où l'on fait constamment face à son image, une rupture, je navigue pour trouver un équilibre. Et j'espère que cette discussion vous permettra de trouver quelques pistes pour vous sentir enfin telle que vous êtes vraiment, une beauté à l'intérieur comme l'extérieur !Merci pour votre écoute ♡ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Est-ce que toi aussi, dans un élan de motivation, tu te fixes des objectifs en te disant que cette fois-ci tu vas les mener jusqu'au bout ? Puis quand l'élan s'atténue, tu mets de plus en plus ces objectifs de côté et tu vois le temps défiler ? C'est là que la discipline intervient et nous allons ensemble s'engager dans ce podcast à respecter ses engagements envers soi-même ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je ne coche pas les cases de la réussite selon les normes de la société : pas d'appartement, pas de job stable, pas mec, pas de chiens. Et si, même sans cocher ces cases, il était possible de s'épanouir ? Cet épisode n'a pas été facile à enregistrer car je me livre à vous et chemine en même temps que je l'enregistre, mais c'est aussi ça le renouveau :) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

N'est-ce pas paradoxal d'espérer avoir plus de temps et finalement lorsque l'on en a ne pas savoir quoi en faire ? Peut être êtes vous familier avec la notion de vide qui nous habite et que l'on tente parfois de dissumuler et de combler par des stratégies toutes si inefficaces.  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

As-tu déja entendu parler du syndrôme de la bonne élève : cette recherche perpétuelle de perfection, ce besoin illimité d'en faire toujours plus sans jamais se sentir assez ? Dans cette conversation, je te partage ma reflexion et des anecdotes qui m'ont prouvés qu'à chaque fois que je faisais les choses avec le coeur, dans une totale imperfection, le mieux je me sentais.  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Parlons aujourd'hui de reconversion et de sécurité financière. Pour avoir expérimenté plusieurs reconversions ces dernières années, je me suis rendue compte d'une chose : le saut dans le vide est parfois nécessaire. Un saut qui demande d'emporter avec soi ses peurs, ses doutes et ses craintes quant à l'avenir. Je te partage aujourd'hui mon point de vu ; d'expérience, la vie nous attrape toujours en chemin.  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pourquoi avons-nous tant de résistances lorsqu'il s'agit d'apprendre de nouvelles compétences ou de s'essayer à quelque chose de totalement nouveau ?  Et si l'humilité du débutant était la solution ? Redevenons étudiant de la vie et acceptons que les premiers pas soient parfois bancales mais nécessaires.

Et si l'on sortait de la case dans laquelle on s'est nous-même enfermés ?  Et si la solution était d'accepter que cela dérange autour de nous, en lâchant la version de nous qui ne nous correspond plus ?  Vive le changement ! 

Reprenons au commencement de l'histoire.  Pourquoi ai-je disparu autant de temps des réseaux sociaux ?  Peur de décevoir ? Peur du jugement des autres ?  Explorons ensemble comment faire pour se détacher du regard des autres et se donner ENFIN la permission de briller dans sa lumière.  Merci de votre écoute ✨

Bien que nous avons été conditionnés à gagner sa vie dans l'effort, il existe un autre chemin hors des croyances populaires pour vivre sa vie avec joie et aisance. Un chemin que j'ai emprunté récemment et qui m'a libéré de nombreuses injonctions dans différents domaines de ma vie : le travail, l'activité physique, les relations et opportunités.  J'espère que ce message infusera vos vies de plus de douceur et facilité. Référence du livre :  Les 7 lois spirituelles du succès de Deepak chopra ― Si ces mots ont résonné en vous, la plus belle chose que vous puissiez faire est de soutenir le podcast en déposant un mot et une note sur la plateforme de votre choix. Du fond du cœur merci. ― ▸ Mes prestations  https://www.ellybody.fr ▸ Ressources offertes  https://www.ellybody.fr/ressourcesoffertes ▸ Se retrouver sur les réseaux Instagram : @elly.body  Youtube : @elly.body Avec amour et lumière et imperfections ⊹  

Quand tout est flou et confus, que tout s'écroule et que les certitudes tombent, c'est le terrain idéal pour reconstruire et incarner sa nouvelle identité, avec plus de justesse. ― Si ces mots ont résonné en vous, la plus belle chose que vous puissiez faire est de soutenir le podcast en déposant un mot et une note sur la plateforme de votre choix. Du fond du cœur merci. ― ▸ Mes prestations  https://www.ellybody.fr ▸ Ressources offertes  https://www.ellybody.fr/ressourcesoffertes ▸ Se retrouver sur les réseaux Instagram : @elly.body  Youtube : @elly.body Avec amour et lumière et imperfections ⊹  

Parfois inhibée et pourtant présente en chaque instant, comment redonner à cette énergie sa juste place pour plus de douceur et présence à soi ?  Se recharger dans un vide fertile, celui de l'énergie yin.  ―  Si ces mots ont résonné en vous, la plus belle chose que vous puissiez faire est de déposer un mot et une note sur la plateforme de votre choix pour soutenir le podcast.  Du fond du cœur merci.  ―  ▸ Mes prestations  https://www.ellybody.fr ▸ Ressources offertes  https://www.ellybody.fr/ressourcesoffertes ▸ Se retrouver sur les réseaux Instagram : @elly.body  Youtube : @elly.body Avec amour et lumière et imperfections ⊹ 

Que faire quand j'ai envie d'être ailleurs sauf là où je suis maintenant ?  Comment apprécier les fleurs que m'offre le chemin sans le besoin obsessionnel d'être quelque part ailleurs qu'ici ?  C'est aujourd'hui avec authenticité que je vous partage le chemin sur lequel je suis, en espérant qu'il résonne en vous.  ―  Si ces mots ont résonné en vous, la plus belle chose que vous puissiez faire est de soutenir le podcast en déposant un mot et une note sur la plateforme de votre choix.  Du fond du cœur merci.  ―  ▸ Mes prestations  https://www.ellybody.fr ▸ Ressources offertes   https://www.ellybody.fr/ressourcesoffertes ▸ Se retrouver sur les réseaux Instagram : @elly.body  Youtube : @elly.body Avec amour et lumière et imperfections ⊹ 

L'art de s'encourager et de se féliciter dans un monde où tout va vite et où on calcule notre niveau de productivité plutôt que notre degré de présence. Utiliser dans son dialogue interne le feedback positif pour transformer sa relation à soi. ― Du fond du cœur merci. Si ces mots ont résonné en toi, la plus belle chose que tu puisses faire est de soutenir le podcast en déposant un mot ou une note sur la plateforme de ton choix. ― ▸ Mes prestations https://www.ellybody.fr ▸ Ressources offertes https://www.ellybody.fr/ressourcesoffertes ▸ Se retrouver sur les réseaux Instagram : @elly.body Youtube : @elly.body Avec amour et lumière et imperfections ⊹ 

Quand le vide se fait sentir à l'intérieur de soi et nous mène à des stratégies d'autosabotage. Et si ce vide était indispensable et bénéfique ?  ―  Si ces mots ont résonné en vous, merci de soutenir le podcast en déposant un mot et une note sur la plateforme de votre choix. Du fond du cœur merci. ―  ▸ Mes prestations  https://www.ellybody.fr ▸ Ressources offertes  https://www.ellybody.fr/ressourcesoffertes ▸ Se retrouver sur les réseaux Instagram : @elly.body  Youtube : @elly.body Avec amour et lumière et imperfections ⊹  

Comment utiliser son pouvoir créateur à bon escient et cultiver la confiance en son chemin en suivant ces différentes étapes ?  Pour découvrir le programme Embody et avancer ensemble : https://www.ellybody.fr ―  Si ces mots ont résonné en vous, vous pouvez soutenir le podcast en déposant un mot ou la note de votre choix sur votre plateforme d'écoute.  Du fond du cœur merci.  ―  ▸ Mes prestations  https://www.ellybody.fr ▸ Ressources offertes  https://www.ellybody.fr/ressourcesoffertes ▸ Se retrouver sur les réseaux Instagram : @elly.body  Youtube : @elly.body Avec amour et lumière et imperfections ⊹ 

Une nouvelle façon de se comparer pour s'élever et ouvrir le champ des possibles. Dans cet épisode, je te propose une nouvelle façon de relationner et de s'inspirer des autres pour élever sa vibration.  Si la manifestation et l'accomplissement sont des notions importantes pour toi, je serais ravie de t'accompagner sur ce chemin.  Les inscriptions au programme embody sont à nouveau ouvertes. Pour découvrir le contenu du programme c'est ici : https://www.ellybody.fr ⊹  ―  Si ces mots ont résonné en vous, la plus belle chose que vous puissez faire est de soutenir le podcast en déposant un mot et une note sur la plateforme de votre choix.  Du fond du coeur merci.  ―  ▸ Mes prestations  https://www.ellybody.fr ▸ Ressources offertes  https://www.ellybody.fr/ressourcesoffertes ▸ Se retrouver sur les réseaux Instagram : @elly.body  Youtube : @elly.body Avec amour et lumière et imperfections ⊹  

L'amour est partout autour de nous, simplement nous érigons des barrières entre l'amour et nous. Dans cet épisode, je te propose de revenir dans le corps et ressentir cette énergie d'amour inconditionnel qui est partout autour de nous et dans nos cellules. Laisse-toi porter le temps d'un instant dans une méditation douce et enveloppante. ―  Si ces mots ont résonné en vous, la plus belle chose que vous puissiez faire est de soutenir le podcast en déposant un mot et une note sur la plateforme de votre choix.  Du fond du cœur merci.  ― ▸ Mes prestations  https://www.ellybody.fr ▸ Ressources offertes  https://www.ellybody.fr/ressourcesoffertes ▸ Se retrouver sur les réseaux Instagram : @elly.body  Youtube : @elly.body Avec amour et lumière et imperfections ⊹  

Ouvrons ce nouveau cycle 2022 ensemble.  S'engager avec soi-même pour cultiver amour et compassion. Un podcast autour de certains de mes récents apprentissages qui je l'espère résonnera en vous. ▸ Ressources ⇣  https://www.ellybody.fr/ressourcesoffertes ▸ Se retrouver sur les réseaux ⇣ Instagram : elly.body  Youtube : elly.body Avec amour et lumière... et imperfections ⊹ 

Bienvenue dans l'école de la vie : celle qui est joueuse, testeuse, challengeante et qui donnerait presque l'impression que tout a été si bien pensé.  Comment faire face aux épreuves de vie et en tirer le positif pour évoluer ? Comme retrouver foie et confiance en la vie ? C'est ce que nous allons voir dans ce nouvel épisode.  —————————————————————————— Elisa Bellone Coach PNL, Thérapeute et Guide transformationel "Sois cette lumière qui fait rayonner ta vie et celle des autres". Si vous souhaitez soutenir le podcast et encourager sa création, merci de laisser un avis sur apple podcast. Vous lire nous donne beaucoup de force et d'inspiration.  ⇣ Ressources gratuites ⇣ - Guide Amour de son corps : https://bit.ly/free-self-love  - Conférence Se sentir bien dans son corps : https://bit.ly/lovemybody-elly  ⇣ Me retrouver sur les réseaux sociaux ⇣

Au secours, je pense trop. Comment se détacher de la tyranie du mental pour ressentir la paix intérieur. Est-il possible de mettre sur pause ces pensées quasi automatiques ?  —————————————————————————— "Sois cette lumière qui fait rayonner ta vie et celle des autres". Elisa Bellone Coach PNL, Thérapeute et Guide transformationel Si vous souhaitez soutenir le podcast et encourager sa création, merci de laisser un avis sur apple podcast. Vous lire nous donne beaucoup de force et d'inspiration.  ⇣ Ressources gratuites ⇣ - Guide Amour de son corps : https://bit.ly/free-self-love  - Conférence Se sentir bien dans son corps : https://bit.ly/lovemybody-elly  ⇣ Me retrouver sur les réseaux sociaux ⇣

Pourquoi le contrôle est source de souffrance et de frustration ? Comment reprendre le contrôle de sa vie en appliquant cette méthode simple de lâcher prise ?  —————————————————————————— "Sois cette lumière qui fait rayonner ta vie et celle des autres". Elisa Bellone Coach PNL, Thérapeute et Guide transformationel Si vous souhaitez soutenir le podcast et encourager sa création, merci de laisser un avis sur apple podcast. Vous lire nous donne beaucoup de force et d'inspiration.  ⇣ Ressources gratuites ⇣ - Guide Amour de son corps : https://bit.ly/free-self-love   - Conférence Se sentir bien dans son corps : https://bit.ly/lovemybody-elly   ⇣ Me retrouver sur les réseaux sociaux ⇣

Dans cet épisode exclusif de podcast, je suis accompagnée de la  talentueuse Sophie Bouron, coach métamorphose pour parler image  corporelle et comparaison aux autres.     Dans quels cas la comparaison peut avoir un effet positif ?    Comment se libérer des schémas comparatifs qui dégradent confiance en  nous et amour propre ?    Retrouvez nous dans un échange authentique et vulnérable autour de nos  propres challenges et déclics.     ✨INSTAGRAM : @elly.body @notre_metamorphose   ✨ Découvrez Sophie : http://bit.ly/amoursophie     ✨ Mon programme qui t'accompagne dans ta révélation : https://bit.ly/renouveau

Pourquoi ce n'est jamais assez bien et pourquoi ça pourrait toujours être mieux ?  C'est ce que nous allons voir ensemble dans ce tout nouvel épisode de podcast.  ✨Démarre ton Renouveau  ✨Me retrouver sur Instagram  ✨Me suivre sur Youtube

Je viens de m'ouvrir à l'amour inconditionnel, Je suis passée d'un FAIRE HUMAIN à un ÊTRE HUMAIN,  J'ai accepté mes parts d'ombres,  J'ai osé avoir des coups de mou et un comportement non lisse.      ✨Démarre ton Renouveau   ✨Me retrouver sur Instagram   ✨Me suivre sur Youtube

Une méthode réaliste, saine et adaptée de perte du poids.  De façon saine, équilibrée, douce et surtout durable.  Pourquoi la perte de poids semble si simple et pourtant on relâche tant ? Comment trouver LA routine te permettant d'y arriver ?   ✨Démarre ton Renouveau  ✨Me retrouver sur Instagram  ✨Me suivre sur Youtube

Pourquoi certaines personnes arrivent plus que d'autres à atteindre leurs objectifs ? Est-ce que certaines personnes ont plus de chance ?  Comment transformer mon état d'esprit et réussir tous mes objectifs !  Je ne connais pas l'échec, seulement des expériences. ✨Rejoindre le challenge Renouveau ✨Me retrouver sur Instagram ✨Me retrouver sur Facebook.  ✨Me suivre sur Youtube

Faire des photos, poser, s'exprimer sur les réseaux sociaux est notre quotidien de créatrices de contenus.  Un quotidien qui est parfait stressant quand notre corps, nos émotions, notre perception corporelle n'est pas lisse.  Voici nos confessions de créatrices de contenus. ✨Me retrouver sur Instagram ✨Me retrouver sur Facebook.  ✨Me suivre sur Youtube

Sortir de sa zone de confort est inévitable pour progresser.  Sortir de sa zone de confort te permet de prendre le contrôle de ta vie.  Ose rêver grand, ose définir des objectifs élevés grâce à un état d'espirt de gagnant.  ✨Rejoindre le coaching groupé Renouveau  ✨Me retrouver sur Instagram  ✨Me retrouver sur Facebook.  ✨Me suivre sur Youtube

Comment se libérer du cercle vicieux des régimes, en finir avec les obsessions alimentaires et craquages réguliers, c'est ce que nous allons voir dans cet épisode.  Les troubles alimentaires sont complexes et très différents d'une personne à une autre. Ici je vous partage mon expérience personnel et celle de mes coachées. ✨Me retrouver sur Instagram  ✨Me retrouver sur Facebook.  ✨Me suivre sur Youtube

Fais du Yoga, de la méditation, de la cohérence cardiaque, de la peinture, de la gratitude, des soins beauté... En voilà un panel d'activité pour se faire du bien, se détendre, augmenter ses niveaux d'énergie. Attention tout de même à la surconsommation de bien être,  N'est ce pas paradoxal de se mettre la pression pour une activité qui prône le bien être à l'origine ? A quelle fréquence faire du sport, des séances de relaxation  Et pour aller plus loin :  ✨Rejoindre le coaching groupé Renouveau  ✨Me retrouver sur Instagram  ✨Me retrouver sur Facebook. 

Un podcast sur la peur de grossir appréhendé sous un autre angle complémentaire à la nutrition et au sport : cellui de l'énergétique et du psychologique.  Me retrouver sur Instagram Le programme Je m'aime totalement de Sophie Son compte Facebook

Un podcast improvisé au sujet du bien être et de la santé mentale.  J'espère que cet épisode vous donnera des idées de routines / habitudes durables! 

Dans cette épisode, je te partage ma compréhension actuelle de l'acceptation de soi et de son corps, mes meilleurs conseils pour renouer avec son corps et mon expérience en toute tranparence. Pourquoi l'acceptation n'est pas synonyme de relâchement ? Pourquoi l'acceptation est essentielle à ton évolution physique et mentale ? Pour ne pas louper les prochaines actualités : rejoins la newsletters exclusive

Bienvenues dans une nouvelle série de podcast qui s'inscrit dans mon mouvement RE-NEW pour RE-nouer avec son corps, RE-trouver sa forme physique, RE-charger ses niveaux d'énergie. RE-booster son métabolisme et sa santé.  Pourquoi je répète souvent "le cardio, trop point n'en faut" ? Quand est-ce que le cardio n'est pas bénéfique ? Je vous explique les effets du cardio sur la perte de poids et le métabolisme.  Vous pouvez me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage régulièrement du contenu  

Bienvenues dans une nouvelle série de podcast qui s'inscrit dans mon mouvement RE-NEW pour RE-nouer avec son corps, RE-trouver sa forme physique, RE-charger ses niveaux d'énergie. RE-booster son métabolisme et sa santé.  Et commençons aujourd'hui par comprendre et distinguer les craquages qui peuvent être un frein à notre progression. Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :

Sais-tu qu'il y a des périodes durant lesquelles il n'est pas recommandé de perdre du poids ? Des périodes où cette perte de poids risque juste de t'épuiser, de te provoquer des crises compulsives et de se solder par un échec ?  Je t'en dis plus dans cet épisode de podcast.  Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :

Comment augmenter son neat, sa dépense calorique à la maison, rester actif chez soi et continuer de construire un physique qui nous plait ?  Mes meilleurs conseils pour chasser la sédentarité, faire des entrainements efficaces à la maison et éviter les fringales liées à l'ennui!  Pour le téléchargement du guide maison gratuit clique ici !  Lien AMAZON :  - Grand élastique de résistance ! (full body) - Petit élastique de résistance (bas du corps) Tu peux également me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :

Des repas fréquemment pris à l'extérieur ? Des déplacements professionnels ? Des restaurants ? Aucun inquiétude à avoir, il suffit d'adopter quelques petites stratégies et de relativiser.  Lien Tupperware Ikea !  Lien pour le téléchargement du guide gratuit : LIEN EN BIO INSTAGRAM @ELLY.BODY OU ICI ! Tu peux également me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :

Je te partage ici mes meilleurs conseils pour cumuler pratique sportive, études, travail, sans stress et en toute sérénité.  Stop le “je suis Busy” et passe à la vitesse supérieure en devenant productif(ve).  TODOLIST WEB : https://trello.com/en  BEFOCUSED : https://apps.apple.com/us/app/be-focused-focus-timer/id973130201 Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :

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Consommer de l'alcool empêche t'il la perte de poids ? Peut-on être sportif et boire de temps en temps ? Comment limiter les dégats d'une telle consommation ?  Je te présente ici les effets puis des tips afin de devenir un pro en soirée!  Articles en anglais très intéressants à ce sujet :  - https://mennohenselmans.com/science-binge-drinking/  - https://mennohenselmans.com/the-effects-of-alcohol-on-muscle-growth/ Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :

Nous disposons désormais de nombreux outils afin de nous permettre d'évoluer physiquement : balances et montres connectées, balance alimentaire digitale. Des objets toujours plus innovants afin de connaitre toutes nos données physiques en quelques secondes : poids, calories brûlées, taux de masse grasse, taux de masse maigre, eau etc. Mais que faire réellement de toutes ces données, surtout quand tous ces chiffres provoquent du stress et de l'obsession ? Je t'aide dans ce podcast à relativiser ! Base de données alimentaires fiable CIQUAL : https://ciqual.anses.fr/ Post facebook sur la rétention d'eau : https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=112780486881910&id=105876354238990  Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :

Constamment stressé(e) ? Du mal à dormir ? Beaucoup de réveils nocturnes ? Du mal à progresser aux entrainements ? Le moral en baisse ? Voici quelques solutions facilement applicables qui ont fait leurs preuves.  Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :

ADIEU le "Ça va comme un lundi" ! Et si le burnout était une belle opportunité ?  J'ai osé changer de voie pour m'épanouir, et j'ai envie de vous partager ma propre expérience pour vous aider à votre tour, si comme moi, vous êtes dans une phase de questionnement et ne vous sentez pas ou plus épanouie.   Rien n'est jamais trop tard, it's all a game : PLAY IT! Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :

Comment améliorer sa qualité de sommeil, réduire le temps d'endormissement et éviter les insomnies ? Je te partage ici des astuces naturelles et efficaces.  Lien logiciel gratuit f.lux : https://justgetflux.com/ Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux où je partage quotidiennement du contenu :